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8331キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8331キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8331キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間40分 88時間9分 85時間46分 83時間31分 81時間22分 79時間20分 77時間24分 75時間33分 73時間48分 72時間7分 70時間31分 68時間59分 67時間31分 66時間7分 64時間46分 63時間28分 62時間13分 61時間1分 59時間52分 58時間46分 57時間42分 56時間40分 55時間40分 54時間43分 53時間47分 52時間53分 52時間1分 51時間11分 50時間22分 49時間35分 48時間49分 48時間5分 47時間22分 46時間40分 45時間59分 45時間20分 44時間42分 44時間4分 43時間28分 42時間53分 42時間18分 41時間45分 41時間13分 40時間41分 40時間10分 39時間40分 39時間10分 38時間42分 38時間14分 37時間46分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間51分 28時間35分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間33分 73時間27分 71時間28分 69時間35分 67時間48分 66時間7分 64時間30分 62時間58分 61時間30分 60時間6分 58時間46分 57時間29分 56時間16分 55時間5分 53時間58分 52時間53分 51時間51分 50時間51分 49時間54分 48時間58分 48時間5分 47時間13分 46時間23分 45時間35分 44時間49分 44時間4分 43時間21分 42時間39分 41時間58分 41時間19分 40時間41分 40時間4分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間46分 37時間15分 36時間43分 36時間13分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間29分 31時間6分 30時間45分 30時間23分 30時間3分 29時間42分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 45時間0分 43時間55分 42時間54分 41時間56分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間29分 34時間48分 34時間10分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
山登り 28時間20分 27時間32分 26時間48分 26時間5分 25時間25分 24時間47分 24時間11分 23時間36分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間46分 36時間43分 35時間44分 34時間47分 33時間54分 33時間3分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間44分 28時間8分 27時間32分 26時間59分 26時間26分 25時間55分 25時間25分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間20分 27時間32分 26時間48分 26時間5分 25時間25分 24時間47分 24時間11分 23時間36分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間40分 22時間2分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間50分 19時間21分 18時間53分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間45分 25時間2分 24時間22分 23時間43分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間12分 18時間40分 18時間10分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間11分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間25分 17時間55分 17時間26分 16時間58分 16時間32分 16時間7分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間39分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間54分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間46分 41時間35分 40時間27分 39時間23分 38時間23分 37時間25分 36時間30分 35時間38分 34時間48分 34時間1分 33時間16分 32時間32分 31時間51分 31時間11分 30時間33分 29時間56分 29時間21分 28時間47分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
水泳
(普通:全般)
27時間18分 26時間33分 25時間50分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間12分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
水泳
(速め:全般)
22時間40分 22時間2分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間50分 19時間21分 18時間53分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
水泳
(バタフライ)
16時間25分 15時間58分 15時間32分 15時間7分 14時間44分 14時間22分 14時間1分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間46分 36時間43分 35時間44分 34時間47分 33時間54分 33時間3分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間44分 28時間8分 27時間32分 26時間59分 26時間26分 25時間55分 25時間25分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分
自転車
(普通:20km/h)
28時間20分 27時間32分 26時間48分 26時間5分 25時間25分 24時間47分 24時間11分 23時間36分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
自転車
(速め:24km/h)
22時間40分 22時間2分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間50分 19時間21分 18時間53分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8331キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間39分 57時間59分 56時間25分 54時間56分 53時間32分 52時間11分 50時間55分 49時間42分 48時間33分 47時間27分 46時間23分 45時間23分 44時間25分 43時間29分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間23分 38時間39分 37時間57分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間47分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 28時間59分 28時間36分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
筋トレ
背筋運動
59時間39分 57時間59分 56時間25分 54時間56分 53時間32分 52時間11分 50時間55分 49時間42分 48時間33分 47時間27分 46時間23分 45時間23分 44時間25分 43時間29分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間23分 38時間39分 37時間57分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間47分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 28時間59分 28時間36分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間39分 57時間59分 56時間25分 54時間56分 53時間32分 52時間11分 50時間55分 49時間42分 48時間33分 47時間27分 46時間23分 45時間23分 44時間25分 43時間29分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間23分 38時間39分 37時間57分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間47分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 28時間59分 28時間36分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
筋トレ
懸垂
59時間39分 57時間59分 56時間25分 54時間56分 53時間32分 52時間11分 50時間55分 49時間42分 48時間33分 47時間27分 46時間23分 45時間23分 44時間25分 43時間29分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間23分 38時間39分 37時間57分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間47分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 28時間59分 28時間36分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
筋トレ
スクワット
45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間46分 36時間54分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
ヨガ
ハタ
75時間33分 73時間27分 71時間28分 69時間35分 67時間48分 66時間7分 64時間30分 62時間58分 61時間30分 60時間6分 58時間46分 57時間29分 56時間16分 55時間5分 53時間58分 52時間53分 51時間51分 50時間51分 49時間54分 48時間58分 48時間5分 47時間13分 46時間23分 45時間35分 44時間49分 44時間4分 43時間21分 42時間39分 41時間58分 41時間19分 40時間41分 40時間4分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間46分 37時間15分 36時間43分 36時間13分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間29分 31時間6分 30時間45分 30時間23分 30時間3分 29時間42分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分
ヨガ
パワー
56時間40分 55時間5分 53時間36分 52時間11分 50時間51分 49時間35分 48時間22分 47時間13分 46時間7分 45時間4分 44時間4分 43時間7分 42時間12分 41時間19分 40時間28分 39時間40分 38時間53分 38時間8分 37時間25分 36時間43分 36時間3分 35時間25分 34時間47分 34時間11分 33時間37分 33時間3分 32時間31分 31時間59分 31時間29分 30時間59分 30時間30分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分
ダンス
ゆっくり
45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間46分 36時間54分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
ダンス
普通
31時間3分 30時間11分 29時間22分 28時間36分 27時間52分 27時間10分 26時間30分 25時間52分 25時間16分 24時間42分 24時間9分 23時間37分 23時間7分 22時間38分 22時間10分 21時間44分 21時間18分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間49分 17時間31分 17時間15分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ダンス
激しい
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間11分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間45分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
踏み台昇降 45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間46分 36時間54分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
トランポリン
ゆっくり
64時間46分 62時間58分 61時間16分 59時間39分 58時間7分 56時間40分 55時間17分 53時間58分 52時間43分 51時間31分 50時間22分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間20分 44時間26分 43時間35分 42時間46分 41時間58分 41時間13分 40時間28分 39時間46分 39時間5分 38時間25分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間25分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間22分 48時間58分 47時間39分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 43時間0分 41時間58分 41時間0分 40時間4分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間16分 32時間39分 32時間3分 31時間29分 30時間55分 30時間23分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分
HIIT
ジャンプなし
45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間46分 36時間54分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
HIIT
ジャンプあり
28時間20分 27時間32分 26時間48分 26時間5分 25時間25分 24時間47分 24時間11分 23時間36分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8331キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間33分 73時間27分 71時間28分 69時間35分 67時間48分 66時間7分 64時間30分 62時間58分 61時間30分 60時間6分 58時間46分 57時間29分 56時間16分 55時間5分 53時間58分 52時間53分 51時間51分 50時間51分 49時間54分 48時間58分 48時間5分 47時間13分 46時間23分 45時間35分 44時間49分 44時間4分 43時間21分 42時間39分 41時間58分 41時間19分 40時間41分 40時間4分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間46分 37時間15分 36時間43分 36時間13分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間29分 31時間6分 30時間45分 30時間23分 30時間3分 29時間42分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分
料理全般 64時間46分 62時間58分 61時間16分 59時間39分 58時間7分 56時間40分 55時間17分 53時間58分 52時間43分 51時間31分 50時間22分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間20分 44時間26分 43時間35分 42時間46分 41時間58分 41時間13分 40時間28分 39時間46分 39時間5分 38時間25分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間25分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分
掃除機をかける 68時間41分 66時間47分 64時間58分 63時間16分 61時間38分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間16分 51時間9分 50時間5分 49時間4分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間56分 42時間10分 41時間27分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間46分 62時間58分 61時間16分 59時間39分 58時間7分 56時間40分 55時間17分 53時間58分 52時間43分 51時間31分 50時間22分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間20分 44時間26分 43時間35分 42時間46分 41時間58分 41時間13分 40時間28分 39時間46分 39時間5分 38時間25分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間25分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分
部屋の片づけ全般 47時間13分 45時間54分 44時間40分 43時間29分 42時間23分 41時間19分 40時間18分 39時間21分 38時間26分 37時間34分 36時間43分 35時間56分 35時間10分 34時間26分 33時間44分 33時間3分 32時間24分 31時間47分 31時間11分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 28時間59分 28時間29分 28時間0分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間20分 110時間11分 107時間13分 104時間23分 101時間43分 99時間10分 96時間45分 94時間27分 92時間15分 90時間9分 88時間9分 86時間14分 84時間24分 82時間38分 80時間57分 79時間20分 77時間47分 76時間17分 74時間51分 73時間27分 72時間7分 70時間50分 69時間35分 68時間23分 67時間14分 66時間7分 65時間2分 63時間59分 62時間58分 61時間59分 61時間1分 60時間6分 59時間12分 58時間20分 57時間29分 56時間40分 55時間52分 55時間5分 54時間20分 53時間36分 52時間53分 52時間11分 51時間31分 50時間51分 50時間13分 49時間35分 48時間58分 48時間22分 47時間47分 47時間13分 46時間40分 46時間7分 45時間35分 45時間4分 44時間34分 44時間4分 43時間35分 43時間7分 42時間39分 42時間12分 41時間45分 41時間19分 40時間53分 40時間28分 40時間4分 39時間40分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間8分 37時間46分 37時間25分 37時間4分 36時間43分 36時間23分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間6分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分
トイレ 125時間56分 122時間26分 119時間8分 115時間59分 113時間1分 110時間11分 107時間30分 104時間57分 102時間30分 100時間10分 97時間57分 95時間49分 93時間47分 91時間49分 89時間57分 88時間9分 86時間25分 84時間46分 83時間10分 81時間37分 80時間8分 78時間42分 77時間19分 75時間59分 74時間42分 73時間27分 72時間15分 71時間5分 69時間58分 68時間52分 67時間48分 66時間47分 65時間47分 64時間49分 63時間52分 62時間58分 62時間5分 61時間13分 60時間22分 59時間34分 58時間46分 57時間59分 57時間14分 56時間30分 55時間47分 55時間5分 54時間25分 53時間45分 53時間6分 52時間28分 51時間51分 51時間15分 50時間39分 50時間5分 49時間31分 48時間58分 48時間26分 47時間54分 47時間23分 46時間53分 46時間23分 45時間54分 45時間26分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間47分 42時間23分 41時間58分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分
風呂でシャワー 113時間20分 110時間11分 107時間13分 104時間23分 101時間43分 99時間10分 96時間45分 94時間27分 92時間15分 90時間9分 88時間9分 86時間14分 84時間24分 82時間38分 80時間57分 79時間20分 77時間47分 76時間17分 74時間51分 73時間27分 72時間7分 70時間50分 69時間35分 68時間23分 67時間14分 66時間7分 65時間2分 63時間59分 62時間58分 61時間59分 61時間1分 60時間6分 59時間12分 58時間20分 57時間29分 56時間40分 55時間52分 55時間5分 54時間20分 53時間36分 52時間53分 52時間11分 51時間31分 50時間51分 50時間13分 49時間35分 48時間58分 48時間22分 47時間47分 47時間13分 46時間40分 46時間7分 45時間35分 45時間4分 44時間34分 44時間4分 43時間35分 43時間7分 42時間39分 42時間12分 41時間45分 41時間19分 40時間53分 40時間28分 40時間4分 39時間40分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間8分 37時間46分 37時間25分 37時間4分 36時間43分 36時間23分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間6分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分
風呂で入浴 151時間7分 146時間55分 142時間57分 139時間11分 135時間37分 132時間14分 129時間0分 125時間56分 123時間0分 120時間12分 117時間32分 114時間59分 112時間32分 110時間11分 107時間56分 105時間47分 103時間42分 101時間43分 99時間48分 97時間57分 96時間10分 94時間27分 92時間47分 91時間11分 89時間39分 88時間9分 86時間42分 85時間18分 83時間57分 82時間38分 81時間22分 80時間8分 78時間56分 77時間47分 76時間39分 75時間33分 74時間30分 73時間27分 72時間27分 71時間28分 70時間31分 69時間35分 68時間41分 67時間48分 66時間57分 66時間7分 65時間18分 64時間30分 63時間43分 62時間58分 62時間13分 61時間30分 60時間47分 60時間6分 59時間25分 58時間46分 58時間7分 57時間29分 56時間52分 56時間16分 55時間40分 55時間5分 54時間31分 53時間58分 53時間25分 52時間53分 52時間22分 51時間51分 51時間21分 50時間51分 50時間22分 49時間54分 49時間26分 48時間58分 48時間31分 48時間5分 47時間39分 47時間13分 46時間48分 46時間23分 45時間59分 45時間35分 45時間12分 44時間49分 44時間26分 44時間4分 43時間42分 43時間21分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間3分 37時間46分 37時間30分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間44分 35時間30分 35時間15分
デスクワーク 174時間22分 169時間32分 164時間57分 160時間36分 156時間29分 152時間34分 148時間51分 145時間18分 141時間56分 138時間42分 135時間37分 132時間40分 129時間51分 127時間9分 124時間33分 122時間3分 119時間40分 117時間22分 115時間9分 113時間1分 110時間58分 108時間59分 107時間4分 105時間13分 103時間26分 101時間43分 100時間3分 98時間26分 96時間52分 95時間21分 93時間53分 92時間28分 91時間5分 89時間45分 88時間27分 87時間11分 85時間57分 84時間46分 83時間36分 82時間28分 81時間22分 80時間18分 79時間15分 78時間14分 77時間15分 76時間17分 75時間20分 74時間25分 73時間32分 72時間39分 71時間48分 70時間58分 70時間9分 69時間21分 68時間34分 67時間48分 67時間4分 66時間20分 65時間37分 64時間55分 64時間14分 63時間34分 62時間55分 62時間16分 61時間38分 61時間1分 60時間25分 59時間50分 59時間15分 58時間41分 58時間7分 57時間34分 57時間2分 56時間30分 55時間59分 55時間29分 54時間59分 54時間29分 54時間0分 53時間32分 53時間4分 52時間36分 52時間9分 51時間43分 51時間17分 50時間51分 50時間26分 50時間1分 49時間37分 49時間13分 48時間49分 48時間26分 48時間3分 47時間40分 47時間18分 46時間56分 46時間35分 46時間14分 45時間53分 45時間32分 45時間12分 44時間52分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間35分 43時間17分 42時間58分 42時間40分 42時間23分 42時間5分 41時間48分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間41分
立って仕事をする 125時間56分 122時間26分 119時間8分 115時間59分 113時間1分 110時間11分 107時間30分 104時間57分 102時間30分 100時間10分 97時間57分 95時間49分 93時間47分 91時間49分 89時間57分 88時間9分 86時間25分 84時間46分 83時間10分 81時間37分 80時間8分 78時間42分 77時間19分 75時間59分 74時間42分 73時間27分 72時間15分 71時間5分 69時間58分 68時間52分 67時間48分 66時間47分 65時間47分 64時間49分 63時間52分 62時間58分 62時間5分 61時間13分 60時間22分 59時間34分 58時間46分 57時間59分 57時間14分 56時間30分 55時間47分 55時間5分 54時間25分 53時間45分 53時間6分 52時間28分 51時間51分 51時間15分 50時間39分 50時間5分 49時間31分 48時間58分 48時間26分 47時間54分 47時間23分 46時間53分 46時間23分 45時間54分 45時間26分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間47分 42時間23分 41時間58分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分
体をよく動かす仕事 75時間33分 73時間27分 71時間28分 69時間35分 67時間48分 66時間7分 64時間30分 62時間58分 61時間30分 60時間6分 58時間46分 57時間29分 56時間16分 55時間5分 53時間58分 52時間53分 51時間51分 50時間51分 49時間54分 48時間58分 48時間5分 47時間13分 46時間23分 45時間35分 44時間49分 44時間4分 43時間21分 42時間39分 41時間58分 41時間19分 40時間41分 40時間4分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間46分 37時間15分 36時間43分 36時間13分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間29分 31時間6分 30時間45分 30時間23分 30時間3分 29時間42分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分
電車バスに乗車 174時間22分 169時間32分 164時間57分 160時間36分 156時間29分 152時間34分 148時間51分 145時間18分 141時間56分 138時間42分 135時間37分 132時間40分 129時間51分 127時間9分 124時間33分 122時間3分 119時間40分 117時間22分 115時間9分 113時間1分 110時間58分 108時間59分 107時間4分 105時間13分 103時間26分 101時間43分 100時間3分 98時間26分 96時間52分 95時間21分 93時間53分 92時間28分 91時間5分 89時間45分 88時間27分 87時間11分 85時間57分 84時間46分 83時間36分 82時間28分 81時間22分 80時間18分 79時間15分 78時間14分 77時間15分 76時間17分 75時間20分 74時間25分 73時間32分 72時間39分 71時間48分 70時間58分 70時間9分 69時間21分 68時間34分 67時間48分 67時間4分 66時間20分 65時間37分 64時間55分 64時間14分 63時間34分 62時間55分 62時間16分 61時間38分 61時間1分 60時間25分 59時間50分 59時間15分 58時間41分 58時間7分 57時間34分 57時間2分 56時間30分 55時間59分 55時間29分 54時間59分 54時間29分 54時間0分 53時間32分 53時間4分 52時間36分 52時間9分 51時間43分 51時間17分 50時間51分 50時間26分 50時間1分 49時間37分 49時間13分 48時間49分 48時間26分 48時間3分 47時間40分 47時間18分 46時間56分 46時間35分 46時間14分 45時間53分 45時間32分 45時間12分 44時間52分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間35分 43時間17分 42時間58分 42時間40分 42時間23分 42時間5分 41時間48分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間41分
自動車を運転 90時間40分 88時間9分 85時間46分 83時間31分 81時間22分 79時間20分 77時間24分 75時間33分 73時間48分 72時間7分 70時間31分 68時間59分 67時間31分 66時間7分 64時間46分 63時間28分 62時間13分 61時間1分 59時間52分 58時間46分 57時間42分 56時間40分 55時間40分 54時間43分 53時間47分 52時間53分 52時間1分 51時間11分 50時間22分 49時間35分 48時間49分 48時間5分 47時間22分 46時間40分 45時間59分 45時間20分 44時間42分 44時間4分 43時間28分 42時間53分 42時間18分 41時間45分 41時間13分 40時間41分 40時間10分 39時間40分 39時間10分 38時間42分 38時間14分 37時間46分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間51分 28時間35分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間25分 15時間58分 15時間32分 15時間7分 14時間44分 14時間22分 14時間1分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間25分 17時間55分 17時間26分 16時間58分 16時間32分 16時間7分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間39分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間54分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間12分 18時間40分 18時間10分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間11分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
水泳
(速め:全般)
22時間40分 22時間2分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間50分 19時間21分 18時間53分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間40分 22時間2分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間50分 19時間21分 18時間53分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
自転車
(速め:24km/h)
22時間40分 22時間2分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間50分 19時間21分 18時間53分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
ダンス
激しい
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間11分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間45分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間45分 25時間2分 24時間22分 23時間43分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
水泳
(普通:全般)
27時間18分 26時間33分 25時間50分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間12分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間20分 27時間32分 26時間48分 26時間5分 25時間25分 24時間47分 24時間11分 23時間36分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
山登り 28時間20分 27時間32分 26時間48分 26時間5分 25時間25分 24時間47分 24時間11分 23時間36分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
自転車
(普通:20km/h)
28時間20分 27時間32分 26時間48分 26時間5分 25時間25分 24時間47分 24時間11分 23時間36分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
HIIT
ジャンプあり
28時間20分 27時間32分 26時間48分 26時間5分 25時間25分 24時間47分 24時間11分 23時間36分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
ダンス
普通
31時間3分 30時間11分 29時間22分 28時間36分 27時間52分 27時間10分 26時間30分 25時間52分 25時間16分 24時間42分 24時間9分 23時間37分 23時間7分 22時間38分 22時間10分 21時間44分 21時間18分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間49分 17時間31分 17時間15分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間46分 36時間43分 35時間44分 34時間47分 33時間54分 33時間3分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間44分 28時間8分 27時間32分 26時間59分 26時間26分 25時間55分 25時間25分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間46分 36時間43分 35時間44分 34時間47分 33時間54分 33時間3分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間44分 28時間8分 27時間32分 26時間59分 26時間26分 25時間55分 25時間25分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間46分 41時間35分 40時間27分 39時間23分 38時間23分 37時間25分 36時間30分 35時間38分 34時間48分 34時間1分 33時間16分 32時間32分 31時間51分 31時間11分 30時間33分 29時間56分 29時間21分 28時間47分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
踏み台昇降 45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間46分 36時間54分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
HIIT
ジャンプなし
45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間46分 36時間54分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
ダンス
ゆっくり
45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間46分 36時間54分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
筋トレ
スクワット
45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間46分 36時間54分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
部屋の片づけ全般 47時間13分 45時間54分 44時間40分 43時間29分 42時間23分 41時間19分 40時間18分 39時間21分 38時間26分 37時間34分 36時間43分 35時間56分 35時間10分 34時間26分 33時間44分 33時間3分 32時間24分 31時間47分 31時間11分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 28時間59分 28時間29分 28時間0分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間22分 48時間58分 47時間39分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 43時間0分 41時間58分 41時間0分 40時間4分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間16分 32時間39分 32時間3分 31時間29分 30時間55分 30時間23分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 45時間0分 43時間55分 42時間54分 41時間56分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間29分 34時間48分 34時間10分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ヨガ
パワー
56時間40分 55時間5分 53時間36分 52時間11分 50時間51分 49時間35分 48時間22分 47時間13分 46時間7分 45時間4分 44時間4分 43時間7分 42時間12分 41時間19分 40時間28分 39時間40分 38時間53分 38時間8分 37時間25分 36時間43分 36時間3分 35時間25分 34時間47分 34時間11分 33時間37分 33時間3分 32時間31分 31時間59分 31時間29分 30時間59分 30時間30分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分
筋トレ
腹筋運動
59時間39分 57時間59分 56時間25分 54時間56分 53時間32分 52時間11分 50時間55分 49時間42分 48時間33分 47時間27分 46時間23分 45時間23分 44時間25分 43時間29分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間23分 38時間39分 37時間57分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間47分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 28時間59分 28時間36分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
筋トレ
背筋運動
59時間39分 57時間59分 56時間25分 54時間56分 53時間32分 52時間11分 50時間55分 49時間42分 48時間33分 47時間27分 46時間23分 45時間23分 44時間25分 43時間29分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間23分 38時間39分 37時間57分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間47分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 28時間59分 28時間36分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間39分 57時間59分 56時間25分 54時間56分 53時間32分 52時間11分 50時間55分 49時間42分 48時間33分 47時間27分 46時間23分 45時間23分 44時間25分 43時間29分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間23分 38時間39分 37時間57分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間47分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 28時間59分 28時間36分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
筋トレ
懸垂
59時間39分 57時間59分 56時間25分 54時間56分 53時間32分 52時間11分 50時間55分 49時間42分 48時間33分 47時間27分 46時間23分 45時間23分 44時間25分 43時間29分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間23分 38時間39分 37時間57分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間47分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 28時間59分 28時間36分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
トランポリン
ゆっくり
64時間46分 62時間58分 61時間16分 59時間39分 58時間7分 56時間40分 55時間17分 53時間58分 52時間43分 51時間31分 50時間22分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間20分 44時間26分 43時間35分 42時間46分 41時間58分 41時間13分 40時間28分 39時間46分 39時間5分 38時間25分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間25分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間46分 62時間58分 61時間16分 59時間39分 58時間7分 56時間40分 55時間17分 53時間58分 52時間43分 51時間31分 50時間22分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間20分 44時間26分 43時間35分 42時間46分 41時間58分 41時間13分 40時間28分 39時間46分 39時間5分 38時間25分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間25分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分
料理全般 64時間46分 62時間58分 61時間16分 59時間39分 58時間7分 56時間40分 55時間17分 53時間58分 52時間43分 51時間31分 50時間22分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間20分 44時間26分 43時間35分 42時間46分 41時間58分 41時間13分 40時間28分 39時間46分 39時間5分 38時間25分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間25分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分
掃除機をかける 68時間41分 66時間47分 64時間58分 63時間16分 61時間38分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間16分 51時間9分 50時間5分 49時間4分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間56分 42時間10分 41時間27分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間33分 73時間27分 71時間28分 69時間35分 67時間48分 66時間7分 64時間30分 62時間58分 61時間30分 60時間6分 58時間46分 57時間29分 56時間16分 55時間5分 53時間58分 52時間53分 51時間51分 50時間51分 49時間54分 48時間58分 48時間5分 47時間13分 46時間23分 45時間35分 44時間49分 44時間4分 43時間21分 42時間39分 41時間58分 41時間19分 40時間41分 40時間4分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間46分 37時間15分 36時間43分 36時間13分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間29分 31時間6分 30時間45分 30時間23分 30時間3分 29時間42分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分
体をよく動かす仕事 75時間33分 73時間27分 71時間28分 69時間35分 67時間48分 66時間7分 64時間30分 62時間58分 61時間30分 60時間6分 58時間46分 57時間29分 56時間16分 55時間5分 53時間58分 52時間53分 51時間51分 50時間51分 49時間54分 48時間58分 48時間5分 47時間13分 46時間23分 45時間35分 44時間49分 44時間4分 43時間21分 42時間39分 41時間58分 41時間19分 40時間41分 40時間4分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間46分 37時間15分 36時間43分 36時間13分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間29分 31時間6分 30時間45分 30時間23分 30時間3分 29時間42分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分
皿洗い 75時間33分 73時間27分 71時間28分 69時間35分 67時間48分 66時間7分 64時間30分 62時間58分 61時間30分 60時間6分 58時間46分 57時間29分 56時間16分 55時間5分 53時間58分 52時間53分 51時間51分 50時間51分 49時間54分 48時間58分 48時間5分 47時間13分 46時間23分 45時間35分 44時間49分 44時間4分 43時間21分 42時間39分 41時間58分 41時間19分 40時間41分 40時間4分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間46分 37時間15分 36時間43分 36時間13分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間29分 31時間6分 30時間45分 30時間23分 30時間3分 29時間42分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分
ヨガ
ハタ
75時間33分 73時間27分 71時間28分 69時間35分 67時間48分 66時間7分 64時間30分 62時間58分 61時間30分 60時間6分 58時間46分 57時間29分 56時間16分 55時間5分 53時間58分 52時間53分 51時間51分 50時間51分 49時間54分 48時間58分 48時間5分 47時間13分 46時間23分 45時間35分 44時間49分 44時間4分 43時間21分 42時間39分 41時間58分 41時間19分 40時間41分 40時間4分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間46分 37時間15分 36時間43分 36時間13分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間29分 31時間6分 30時間45分 30時間23分 30時間3分 29時間42分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間40分 88時間9分 85時間46分 83時間31分 81時間22分 79時間20分 77時間24分 75時間33分 73時間48分 72時間7分 70時間31分 68時間59分 67時間31分 66時間7分 64時間46分 63時間28分 62時間13分 61時間1分 59時間52分 58時間46分 57時間42分 56時間40分 55時間40分 54時間43分 53時間47分 52時間53分 52時間1分 51時間11分 50時間22分 49時間35分 48時間49分 48時間5分 47時間22分 46時間40分 45時間59分 45時間20分 44時間42分 44時間4分 43時間28分 42時間53分 42時間18分 41時間45分 41時間13分 40時間41分 40時間10分 39時間40分 39時間10分 38時間42分 38時間14分 37時間46分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間51分 28時間35分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分
自動車を運転 90時間40分 88時間9分 85時間46分 83時間31分 81時間22分 79時間20分 77時間24分 75時間33分 73時間48分 72時間7分 70時間31分 68時間59分 67時間31分 66時間7分 64時間46分 63時間28分 62時間13分 61時間1分 59時間52分 58時間46分 57時間42分 56時間40分 55時間40分 54時間43分 53時間47分 52時間53分 52時間1分 51時間11分 50時間22分 49時間35分 48時間49分 48時間5分 47時間22分 46時間40分 45時間59分 45時間20分 44時間42分 44時間4分 43時間28分 42時間53分 42時間18分 41時間45分 41時間13分 40時間41分 40時間10分 39時間40分 39時間10分 38時間42分 38時間14分 37時間46分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間51分 28時間35分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間20分 110時間11分 107時間13分 104時間23分 101時間43分 99時間10分 96時間45分 94時間27分 92時間15分 90時間9分 88時間9分 86時間14分 84時間24分 82時間38分 80時間57分 79時間20分 77時間47分 76時間17分 74時間51分 73時間27分 72時間7分 70時間50分 69時間35分 68時間23分 67時間14分 66時間7分 65時間2分 63時間59分 62時間58分 61時間59分 61時間1分 60時間6分 59時間12分 58時間20分 57時間29分 56時間40分 55時間52分 55時間5分 54時間20分 53時間36分 52時間53分 52時間11分 51時間31分 50時間51分 50時間13分 49時間35分 48時間58分 48時間22分 47時間47分 47時間13分 46時間40分 46時間7分 45時間35分 45時間4分 44時間34分 44時間4分 43時間35分 43時間7分 42時間39分 42時間12分 41時間45分 41時間19分 40時間53分 40時間28分 40時間4分 39時間40分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間8分 37時間46分 37時間25分 37時間4分 36時間43分 36時間23分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間6分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分
風呂でシャワー 113時間20分 110時間11分 107時間13分 104時間23分 101時間43分 99時間10分 96時間45分 94時間27分 92時間15分 90時間9分 88時間9分 86時間14分 84時間24分 82時間38分 80時間57分 79時間20分 77時間47分 76時間17分 74時間51分 73時間27分 72時間7分 70時間50分 69時間35分 68時間23分 67時間14分 66時間7分 65時間2分 63時間59分 62時間58分 61時間59分 61時間1分 60時間6分 59時間12分 58時間20分 57時間29分 56時間40分 55時間52分 55時間5分 54時間20分 53時間36分 52時間53分 52時間11分 51時間31分 50時間51分 50時間13分 49時間35分 48時間58分 48時間22分 47時間47分 47時間13分 46時間40分 46時間7分 45時間35分 45時間4分 44時間34分 44時間4分 43時間35分 43時間7分 42時間39分 42時間12分 41時間45分 41時間19分 40時間53分 40時間28分 40時間4分 39時間40分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間8分 37時間46分 37時間25分 37時間4分 36時間43分 36時間23分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間6分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分
トイレ 125時間56分 122時間26分 119時間8分 115時間59分 113時間1分 110時間11分 107時間30分 104時間57分 102時間30分 100時間10分 97時間57分 95時間49分 93時間47分 91時間49分 89時間57分 88時間9分 86時間25分 84時間46分 83時間10分 81時間37分 80時間8分 78時間42分 77時間19分 75時間59分 74時間42分 73時間27分 72時間15分 71時間5分 69時間58分 68時間52分 67時間48分 66時間47分 65時間47分 64時間49分 63時間52分 62時間58分 62時間5分 61時間13分 60時間22分 59時間34分 58時間46分 57時間59分 57時間14分 56時間30分 55時間47分 55時間5分 54時間25分 53時間45分 53時間6分 52時間28分 51時間51分 51時間15分 50時間39分 50時間5分 49時間31分 48時間58分 48時間26分 47時間54分 47時間23分 46時間53分 46時間23分 45時間54分 45時間26分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間47分 42時間23分 41時間58分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分
立って仕事をする 125時間56分 122時間26分 119時間8分 115時間59分 113時間1分 110時間11分 107時間30分 104時間57分 102時間30分 100時間10分 97時間57分 95時間49分 93時間47分 91時間49分 89時間57分 88時間9分 86時間25分 84時間46分 83時間10分 81時間37分 80時間8分 78時間42分 77時間19分 75時間59分 74時間42分 73時間27分 72時間15分 71時間5分 69時間58分 68時間52分 67時間48分 66時間47分 65時間47分 64時間49分 63時間52分 62時間58分 62時間5分 61時間13分 60時間22分 59時間34分 58時間46分 57時間59分 57時間14分 56時間30分 55時間47分 55時間5分 54時間25分 53時間45分 53時間6分 52時間28分 51時間51分 51時間15分 50時間39分 50時間5分 49時間31分 48時間58分 48時間26分 47時間54分 47時間23分 46時間53分 46時間23分 45時間54分 45時間26分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間47分 42時間23分 41時間58分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分
風呂で入浴 151時間7分 146時間55分 142時間57分 139時間11分 135時間37分 132時間14分 129時間0分 125時間56分 123時間0分 120時間12分 117時間32分 114時間59分 112時間32分 110時間11分 107時間56分 105時間47分 103時間42分 101時間43分 99時間48分 97時間57分 96時間10分 94時間27分 92時間47分 91時間11分 89時間39分 88時間9分 86時間42分 85時間18分 83時間57分 82時間38分 81時間22分 80時間8分 78時間56分 77時間47分 76時間39分 75時間33分 74時間30分 73時間27分 72時間27分 71時間28分 70時間31分 69時間35分 68時間41分 67時間48分 66時間57分 66時間7分 65時間18分 64時間30分 63時間43分 62時間58分 62時間13分 61時間30分 60時間47分 60時間6分 59時間25分 58時間46分 58時間7分 57時間29分 56時間52分 56時間16分 55時間40分 55時間5分 54時間31分 53時間58分 53時間25分 52時間53分 52時間22分 51時間51分 51時間21分 50時間51分 50時間22分 49時間54分 49時間26分 48時間58分 48時間31分 48時間5分 47時間39分 47時間13分 46時間48分 46時間23分 45時間59分 45時間35分 45時間12分 44時間49分 44時間26分 44時間4分 43時間42分 43時間21分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間3分 37時間46分 37時間30分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間44分 35時間30分 35時間15分
デスクワーク 174時間22分 169時間32分 164時間57分 160時間36分 156時間29分 152時間34分 148時間51分 145時間18分 141時間56分 138時間42分 135時間37分 132時間40分 129時間51分 127時間9分 124時間33分 122時間3分 119時間40分 117時間22分 115時間9分 113時間1分 110時間58分 108時間59分 107時間4分 105時間13分 103時間26分 101時間43分 100時間3分 98時間26分 96時間52分 95時間21分 93時間53分 92時間28分 91時間5分 89時間45分 88時間27分 87時間11分 85時間57分 84時間46分 83時間36分 82時間28分 81時間22分 80時間18分 79時間15分 78時間14分 77時間15分 76時間17分 75時間20分 74時間25分 73時間32分 72時間39分 71時間48分 70時間58分 70時間9分 69時間21分 68時間34分 67時間48分 67時間4分 66時間20分 65時間37分 64時間55分 64時間14分 63時間34分 62時間55分 62時間16分 61時間38分 61時間1分 60時間25分 59時間50分 59時間15分 58時間41分 58時間7分 57時間34分 57時間2分 56時間30分 55時間59分 55時間29分 54時間59分 54時間29分 54時間0分 53時間32分 53時間4分 52時間36分 52時間9分 51時間43分 51時間17分 50時間51分 50時間26分 50時間1分 49時間37分 49時間13分 48時間49分 48時間26分 48時間3分 47時間40分 47時間18分 46時間56分 46時間35分 46時間14分 45時間53分 45時間32分 45時間12分 44時間52分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間35分 43時間17分 42時間58分 42時間40分 42時間23分 42時間5分 41時間48分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間41分
電車バスに乗車 174時間22分 169時間32分 164時間57分 160時間36分 156時間29分 152時間34分 148時間51分 145時間18分 141時間56分 138時間42分 135時間37分 132時間40分 129時間51分 127時間9分 124時間33分 122時間3分 119時間40分 117時間22分 115時間9分 113時間1分 110時間58分 108時間59分 107時間4分 105時間13分 103時間26分 101時間43分 100時間3分 98時間26分 96時間52分 95時間21分 93時間53分 92時間28分 91時間5分 89時間45分 88時間27分 87時間11分 85時間57分 84時間46分 83時間36分 82時間28分 81時間22分 80時間18分 79時間15分 78時間14分 77時間15分 76時間17分 75時間20分 74時間25分 73時間32分 72時間39分 71時間48分 70時間58分 70時間9分 69時間21分 68時間34分 67時間48分 67時間4分 66時間20分 65時間37分 64時間55分 64時間14分 63時間34分 62時間55分 62時間16分 61時間38分 61時間1分 60時間25分 59時間50分 59時間15分 58時間41分 58時間7分 57時間34分 57時間2分 56時間30分 55時間59分 55時間29分 54時間59分 54時間29分 54時間0分 53時間32分 53時間4分 52時間36分 52時間9分 51時間43分 51時間17分 50時間51分 50時間26分 50時間1分 49時間37分 49時間13分 48時間49分 48時間26分 48時間3分 47時間40分 47時間18分 46時間56分 46時間35分 46時間14分 45時間53分 45時間32分 45時間12分 44時間52分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間35分 43時間17分 42時間58分 42時間40分 42時間23分 42時間5分 41時間48分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓