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9286キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9286キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9286キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間4分 98時間15分 95時間36分 93時間5分 90時間42分 88時間26分 86時間16分 84時間13分 82時間16分 80時間23分 78時間36分 76時間54分 75時間15分 73時間41分 72時間11分 70時間45分 69時間21分 68時間1分 66時間44分 65時間30分 64時間19分 63時間10分 62時間3分 60時間59分 59時間57分 58時間57分 57時間59分 57時間3分 56時間9分 55時間16分 54時間25分 53時間35分 52時間47分 52時間1分 51時間16分 50時間32分 49時間49分 49時間7分 48時間27分 47時間48分 47時間10分 46時間32分 45時間56分 45時間21分 44時間46分 44時間13分 43時間40分 43時間8分 42時間37分 42時間6分 41時間37分 41時間8分 40時間39分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間2分 37時間37分 37時間14分 36時間50分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間54分 23時間44分 23時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間13分 81時間53分 79時間40分 77時間34分 75時間35分 73時間41分 71時間54分 70時間11分 68時間33分 66時間59分 65時間30分 64時間5分 62時間43分 61時間24分 60時間9分 58時間57分 57時間48分 56時間41分 55時間37分 54時間35分 53時間35分 52時間38分 51時間43分 50時間49分 49時間57分 49時間7分 48時間19分 47時間32分 46時間47分 46時間3分 45時間21分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間43分 42時間6分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間50分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間45分 57時間7分 55時間35分 54時間7分 52時間44分 51時間25分 50時間9分 48時間58分 47時間49分 46時間44分 45時間42分 44時間42分 43時間45分 42時間50分 41時間58分 41時間8分 40時間19分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間10分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間58分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
山登り 31時間35分 30時間42分 29時間52分 29時間5分 28時間20分 27時間38分 26時間57分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間33分 24時間1分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間6分 40時間56分 39時間50分 38時間47分 37時間47分 36時間50分 35時間57分 35時間5分 34時間16分 33時間29分 32時間45分 32時間2分 31時間21分 30時間42分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間35分 30時間42分 29時間52分 29時間5分 28時間20分 27時間38分 26時間57分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間33分 24時間1分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間16分 24時間33分 23時間54分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間34分 20時間5分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間46分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間24分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間16分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間32分 19時間58分 19時間25分 18時間55分 18時間26分 17時間58分 17時間32分 17時間7分 16時間43分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間40分 46時間21分 45時間5分 43時間54分 42時間47分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間48分 37時間55分 37時間4分 36時間16分 35時間30分 34時間45分 34時間3分 33時間22分 32時間43分 32時間5分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間47分 29時間16分 28時間46分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間54分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間20分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
水泳
(普通:全般)
30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分
水泳
(速め:全般)
25時間16分 24時間33分 23時間54分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間34分 20時間5分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
水泳
(バタフライ)
18時間18分 17時間48分 17時間19分 16時間51分 16時間25分 16時間1分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間49分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間6分 40時間56分 39時間50分 38時間47分 37時間47分 36時間50分 35時間57分 35時間5分 34時間16分 33時間29分 32時間45分 32時間2分 31時間21分 30時間42分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
自転車
(普通:20km/h)
31時間35分 30時間42分 29時間52分 29時間5分 28時間20分 27時間38分 26時間57分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間33分 24時間1分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
自転車
(速め:24km/h)
25時間16分 24時間33分 23時間54分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間34分 20時間5分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9286キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間29分 64時間38分 62時間54分 61時間14分 59時間40分 58時間10分 56時間45分 55時間24分 54時間7分 52時間53分 51時間43分 50時間35分 49時間31分 48時間29分 47時間29分 46時間32分 45時間38分 44時間45分 43時間54分 43時間5分 42時間18分 41時間33分 40時間49分 40時間7分 39時間26分 38時間47分 38時間9分 37時間32分 36時間56分 36時間21分 35時間48分 35時間15分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間27分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分 15時間30分
筋トレ
背筋運動
66時間29分 64時間38分 62時間54分 61時間14分 59時間40分 58時間10分 56時間45分 55時間24分 54時間7分 52時間53分 51時間43分 50時間35分 49時間31分 48時間29分 47時間29分 46時間32分 45時間38分 44時間45分 43時間54分 43時間5分 42時間18分 41時間33分 40時間49分 40時間7分 39時間26分 38時間47分 38時間9分 37時間32分 36時間56分 36時間21分 35時間48分 35時間15分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間27分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分 15時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間29分 64時間38分 62時間54分 61時間14分 59時間40分 58時間10分 56時間45分 55時間24分 54時間7分 52時間53分 51時間43分 50時間35分 49時間31分 48時間29分 47時間29分 46時間32分 45時間38分 44時間45分 43時間54分 43時間5分 42時間18分 41時間33分 40時間49分 40時間7分 39時間26分 38時間47分 38時間9分 37時間32分 36時間56分 36時間21分 35時間48分 35時間15分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間27分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分 15時間30分
筋トレ
懸垂
66時間29分 64時間38分 62時間54分 61時間14分 59時間40分 58時間10分 56時間45分 55時間24分 54時間7分 52時間53分 51時間43分 50時間35分 49時間31分 48時間29分 47時間29分 46時間32分 45時間38分 44時間45分 43時間54分 43時間5分 42時間18分 41時間33分 40時間49分 40時間7分 39時間26分 38時間47分 38時間9分 37時間32分 36時間56分 36時間21分 35時間48分 35時間15分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間27分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分 15時間30分
筋トレ
スクワット
50時間32分 49時間7分 47時間48分 46時間32分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間6分 41時間8分 40時間11分 39時間18分 38時間27分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
ヨガ
ハタ
84時間13分 81時間53分 79時間40分 77時間34分 75時間35分 73時間41分 71時間54分 70時間11分 68時間33分 66時間59分 65時間30分 64時間5分 62時間43分 61時間24分 60時間9分 58時間57分 57時間48分 56時間41分 55時間37分 54時間35分 53時間35分 52時間38分 51時間43分 50時間49分 49時間57分 49時間7分 48時間19分 47時間32分 46時間47分 46時間3分 45時間21分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間43分 42時間6分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間50分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
ヨガ
パワー
63時間10分 61時間24分 59時間45分 58時間10分 56時間41分 55時間16分 53時間55分 52時間38分 51時間25分 50時間14分 49時間7分 48時間3分 47時間2分 46時間3分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間42分 40時間56分 40時間11分 39時間28分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
ダンス
ゆっくり
50時間32分 49時間7分 47時間48分 46時間32分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間6分 41時間8分 40時間11分 39時間18分 38時間27分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
ダンス
普通
34時間36分 33時間39分 32時間44分 31時間52分 31時間3分 30時間17分 29時間32分 28時間50分 28時間10分 27時間32分 26時間55分 26時間20分 25時間46分 25時間14分 24時間43分 24時間13分 23時間45分 23時間17分 22時間51分 22時間26分 22時間1分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間32分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分
ダンス
激しい
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間58分 23時間23分 22時間51分 22時間19分 21時間50分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
踏み台昇降 50時間32分 49時間7分 47時間48分 46時間32分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間6分 41時間8分 40時間11分 39時間18分 38時間27分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
トランポリン
ゆっくり
72時間11分 70時間11分 68時間17分 66時間29分 64時間47分 63時間10分 61時間37分 60時間9分 58時間45分 57時間25分 56時間9分 54時間55分 53時間45分 52時間38分 51時間34分 50時間32分 49時間32分 48時間35分 47時間40分 46時間47分 45時間56分 45時間7分 44時間19分 43時間33分 42時間49分 42時間6分 41時間25分 40時間45分 40時間6分 39時間28分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間5分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間9分 54時間35分 53時間6分 51時間43分 50時間23分 49時間7分 47時間56分 46時間47分 45時間42分 44時間39分 43時間40分 42時間43分 41時間48分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間32分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間18分 32時間45分 32時間13分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
HIIT
ジャンプなし
50時間32分 49時間7分 47時間48分 46時間32分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間6分 41時間8分 40時間11分 39時間18分 38時間27分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
HIIT
ジャンプあり
31時間35分 30時間42分 29時間52分 29時間5分 28時間20分 27時間38分 26時間57分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間33分 24時間1分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9286キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間13分 81時間53分 79時間40分 77時間34分 75時間35分 73時間41分 71時間54分 70時間11分 68時間33分 66時間59分 65時間30分 64時間5分 62時間43分 61時間24分 60時間9分 58時間57分 57時間48分 56時間41分 55時間37分 54時間35分 53時間35分 52時間38分 51時間43分 50時間49分 49時間57分 49時間7分 48時間19分 47時間32分 46時間47分 46時間3分 45時間21分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間43分 42時間6分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間50分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
料理全般 72時間11分 70時間11分 68時間17分 66時間29分 64時間47分 63時間10分 61時間37分 60時間9分 58時間45分 57時間25分 56時間9分 54時間55分 53時間45分 52時間38分 51時間34分 50時間32分 49時間32分 48時間35分 47時間40分 46時間47分 45時間56分 45時間7分 44時間19分 43時間33分 42時間49分 42時間6分 41時間25分 40時間45分 40時間6分 39時間28分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間5分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
掃除機をかける 76時間34分 74時間26分 72時間25分 70時間31分 68時間42分 66時間59分 65時間21分 63時間48分 62時間19分 60時間54分 59時間33分 58時間15分 57時間1分 55時間49分 54時間41分 53時間35分 52時間32分 51時間32分 50時間33分 49時間37分 48時間43分 47時間51分 47時間0分 46時間12分 45時間25分 44時間39分 43時間56分 43時間13分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間36分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間17分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間5分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間11分 70時間11分 68時間17分 66時間29分 64時間47分 63時間10分 61時間37分 60時間9分 58時間45分 57時間25分 56時間9分 54時間55分 53時間45分 52時間38分 51時間34分 50時間32分 49時間32分 48時間35分 47時間40分 46時間47分 45時間56分 45時間7分 44時間19分 43時間33分 42時間49分 42時間6分 41時間25分 40時間45分 40時間6分 39時間28分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間5分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
部屋の片づけ全般 52時間38分 51時間10分 49時間47分 48時間29分 47時間14分 46時間3分 44時間56分 43時間52分 42時間50分 41時間52分 40時間56分 40時間3分 39時間12分 38時間23分 37時間36分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間29分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間14分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間20分 122時間49分 119時間30分 116時間21分 113時間22分 110時間32分 107時間51分 105時間17分 102時間50分 100時間29分 98時間15分 96時間7分 94時間4分 92時間7分 90時間14分 88時間26分 86時間42分 85時間2分 83時間25分 81時間53分 80時間23分 78時間57分 77時間34分 76時間14分 74時間56分 73時間41分 72時間29分 71時間19分 70時間11分 69時間5分 68時間1分 66時間59分 65時間59分 65時間1分 64時間5分 63時間10分 62時間16分 61時間24分 60時間34分 59時間45分 58時間57分 58時間10分 57時間25分 56時間41分 55時間58分 55時間16分 54時間35分 53時間55分 53時間16分 52時間38分 52時間1分 51時間25分 50時間49分 50時間14分 49時間41分 49時間7分 48時間35分 48時間3分 47時間32分 47時間2分 46時間32分 46時間3分 45時間35分 45時間7分 44時間39分 44時間13分 43時間46分 43時間21分 42時間55分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間11分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分
トイレ 140時間22分 136時間28分 132時間47分 129時間17分 125時間58分 122時間49分 119時間50分 116時間58分 114時間15分 111時間39分 109時間10分 106時間48分 104時間32分 102時間21分 100時間16分 98時間15分 96時間20分 94時間29分 92時間42分 90時間59分 89時間19分 87時間44分 86時間11分 84時間42分 83時間16分 81時間53分 80時間32分 79時間14分 77時間59分 76時間46分 75時間35分 74時間26分 73時間19分 72時間15分 71時間12分 70時間11分 69時間12分 68時間14分 67時間18分 66時間23分 65時間30分 64時間38分 63時間48分 62時間59分 62時間11分 61時間24分 60時間39分 59時間55分 59時間11分 58時間29分 57時間48分 57時間7分 56時間28分 55時間49分 55時間12分 54時間35分 53時間59分 53時間24分 52時間49分 52時間16分 51時間43分 51時間10分 50時間39分 50時間8分 49時間37分 49時間7分 48時間38分 48時間10分 47時間42分 47時間14分 46時間47分 46時間21分 45時間55分 45時間29分 45時間4分 44時間39分 44時間15分 43時間52分 43時間28分 43時間5分 42時間43分 42時間21分 41時間59分 41時間38分 41時間17分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間30分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間58分 32時間45分
風呂でシャワー 126時間20分 122時間49分 119時間30分 116時間21分 113時間22分 110時間32分 107時間51分 105時間17分 102時間50分 100時間29分 98時間15分 96時間7分 94時間4分 92時間7分 90時間14分 88時間26分 86時間42分 85時間2分 83時間25分 81時間53分 80時間23分 78時間57分 77時間34分 76時間14分 74時間56分 73時間41分 72時間29分 71時間19分 70時間11分 69時間5分 68時間1分 66時間59分 65時間59分 65時間1分 64時間5分 63時間10分 62時間16分 61時間24分 60時間34分 59時間45分 58時間57分 58時間10分 57時間25分 56時間41分 55時間58分 55時間16分 54時間35分 53時間55分 53時間16分 52時間38分 52時間1分 51時間25分 50時間49分 50時間14分 49時間41分 49時間7分 48時間35分 48時間3分 47時間32分 47時間2分 46時間32分 46時間3分 45時間35分 45時間7分 44時間39分 44時間13分 43時間46分 43時間21分 42時間55分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間11分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分
風呂で入浴 168時間27分 163時間46分 159時間20分 155時間9分 151時間10分 147時間23分 143時間48分 140時間22分 137時間6分 133時間59分 131時間1分 128時間10分 125時間26分 122時間49分 120時間19分 117時間55分 115時間36分 113時間22分 111時間14分 109時間10分 107時間11分 105時間17分 103時間26分 101時間39分 99時間55分 98時間15分 96時間39分 95時間5分 93時間35分 92時間7分 90時間42分 89時間19分 87時間59分 86時間42分 85時間26分 84時間13分 83時間2分 81時間53分 80時間45分 79時間40分 78時間36分 77時間34分 76時間34分 75時間35分 74時間37分 73時間41分 72時間47分 71時間54分 71時間2分 70時間11分 69時間21分 68時間33分 67時間46分 66時間59分 66時間14分 65時間30分 64時間47分 64時間5分 63時間23分 62時間43分 62時間3分 61時間24分 60時間46分 60時間9分 59時間33分 58時間57分 58時間22分 57時間48分 57時間14分 56時間41分 56時間9分 55時間37分 55時間6分 54時間35分 54時間5分 53時間35分 53時間6分 52時間38分 52時間10分 51時間43分 51時間16分 50時間49分 50時間23分 49時間57分 49時間32分 49時間7分 48時間43分 48時間19分 47時間56分 47時間32分 47時間10分 46時間47分 46時間25分 46時間3分 45時間42分 45時間21分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間6分 41時間48分 41時間31分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間22分 40時間6分 39時間50分 39時間34分 39時間18分
デスクワーク 194時間22分 188時間58分 183時間51分 179時間1分 174時間26分 170時間4分 165時間55分 161時間58分 158時間12分 154時間36分 151時間10分 147時間53分 144時間44分 141時間43分 138時間50分 136時間3分 133時間23分 130時間49分 128時間21分 125時間58分 123時間41分 121時間28分 119時間20分 117時間17分 115時間18分 113時間22分 111時間31分 109時間43分 107時間58分 106時間17分 104時間39分 103時間4分 101時間32分 100時間2分 98時間35分 97時間11分 95時間48分 94時間29分 93時間11分 91時間55分 90時間42分 89時間30分 88時間20分 87時間13分 86時間6分 85時間2分 83時間59分 82時間57分 81時間57分 80時間59分 80時間2分 79時間6分 78時間11分 77時間18分 76時間26分 75時間35分 74時間45分 73時間56分 73時間8分 72時間22分 71時間36分 70時間51分 70時間7分 69時間25分 68時間42分 68時間1分 67時間21分 66時間41分 66時間2分 65時間24分 64時間47分 64時間10分 63時間34分 62時間59分 62時間24分 61時間50分 61時間17分 60時間44分 60時間12分 59時間40分 59時間9分 58時間38分 58時間8分 57時間39分 57時間10分 56時間41分 56時間13分 55時間45分 55時間18分 54時間51分 54時間25分 53時間59分 53時間33分 53時間8分 52時間44分 52時間19分 51時間55分 51時間32分 51時間8分 50時間46分 50時間23分 50時間1分 49時間39分 49時間17分 48時間56分 48時間35分 48時間14分 47時間54分 47時間34分 47時間14分 46時間55分 46時間35分 46時間16分 45時間57分 45時間39分 45時間21分
立って仕事をする 140時間22分 136時間28分 132時間47分 129時間17分 125時間58分 122時間49分 119時間50分 116時間58分 114時間15分 111時間39分 109時間10分 106時間48分 104時間32分 102時間21分 100時間16分 98時間15分 96時間20分 94時間29分 92時間42分 90時間59分 89時間19分 87時間44分 86時間11分 84時間42分 83時間16分 81時間53分 80時間32分 79時間14分 77時間59分 76時間46分 75時間35分 74時間26分 73時間19分 72時間15分 71時間12分 70時間11分 69時間12分 68時間14分 67時間18分 66時間23分 65時間30分 64時間38分 63時間48分 62時間59分 62時間11分 61時間24分 60時間39分 59時間55分 59時間11分 58時間29分 57時間48分 57時間7分 56時間28分 55時間49分 55時間12分 54時間35分 53時間59分 53時間24分 52時間49分 52時間16分 51時間43分 51時間10分 50時間39分 50時間8分 49時間37分 49時間7分 48時間38分 48時間10分 47時間42分 47時間14分 46時間47分 46時間21分 45時間55分 45時間29分 45時間4分 44時間39分 44時間15分 43時間52分 43時間28分 43時間5分 42時間43分 42時間21分 41時間59分 41時間38分 41時間17分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間30分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間58分 32時間45分
体をよく動かす仕事 84時間13分 81時間53分 79時間40分 77時間34分 75時間35分 73時間41分 71時間54分 70時間11分 68時間33分 66時間59分 65時間30分 64時間5分 62時間43分 61時間24分 60時間9分 58時間57分 57時間48分 56時間41分 55時間37分 54時間35分 53時間35分 52時間38分 51時間43分 50時間49分 49時間57分 49時間7分 48時間19分 47時間32分 46時間47分 46時間3分 45時間21分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間43分 42時間6分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間50分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
電車バスに乗車 194時間22分 188時間58分 183時間51分 179時間1分 174時間26分 170時間4分 165時間55分 161時間58分 158時間12分 154時間36分 151時間10分 147時間53分 144時間44分 141時間43分 138時間50分 136時間3分 133時間23分 130時間49分 128時間21分 125時間58分 123時間41分 121時間28分 119時間20分 117時間17分 115時間18分 113時間22分 111時間31分 109時間43分 107時間58分 106時間17分 104時間39分 103時間4分 101時間32分 100時間2分 98時間35分 97時間11分 95時間48分 94時間29分 93時間11分 91時間55分 90時間42分 89時間30分 88時間20分 87時間13分 86時間6分 85時間2分 83時間59分 82時間57分 81時間57分 80時間59分 80時間2分 79時間6分 78時間11分 77時間18分 76時間26分 75時間35分 74時間45分 73時間56分 73時間8分 72時間22分 71時間36分 70時間51分 70時間7分 69時間25分 68時間42分 68時間1分 67時間21分 66時間41分 66時間2分 65時間24分 64時間47分 64時間10分 63時間34分 62時間59分 62時間24分 61時間50分 61時間17分 60時間44分 60時間12分 59時間40分 59時間9分 58時間38分 58時間8分 57時間39分 57時間10分 56時間41分 56時間13分 55時間45分 55時間18分 54時間51分 54時間25分 53時間59分 53時間33分 53時間8分 52時間44分 52時間19分 51時間55分 51時間32分 51時間8分 50時間46分 50時間23分 50時間1分 49時間39分 49時間17分 48時間56分 48時間35分 48時間14分 47時間54分 47時間34分 47時間14分 46時間55分 46時間35分 46時間16分 45時間57分 45時間39分 45時間21分
自動車を運転 101時間4分 98時間15分 95時間36分 93時間5分 90時間42分 88時間26分 86時間16分 84時間13分 82時間16分 80時間23分 78時間36分 76時間54分 75時間15分 73時間41分 72時間11分 70時間45分 69時間21分 68時間1分 66時間44分 65時間30分 64時間19分 63時間10分 62時間3分 60時間59分 59時間57分 58時間57分 57時間59分 57時間3分 56時間9分 55時間16分 54時間25分 53時間35分 52時間47分 52時間1分 51時間16分 50時間32分 49時間49分 49時間7分 48時間27分 47時間48分 47時間10分 46時間32分 45時間56分 45時間21分 44時間46分 44時間13分 43時間40分 43時間8分 42時間37分 42時間6分 41時間37分 41時間8分 40時間39分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間2分 37時間37分 37時間14分 36時間50分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間54分 23時間44分 23時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間18分 17時間48分 17時間19分 16時間51分 16時間25分 16時間1分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間49分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間32分 19時間58分 19時間25分 18時間55分 18時間26分 17時間58分 17時間32分 17時間7分 16時間43分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間24分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間16分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(速め:全般)
25時間16分 24時間33分 23時間54分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間34分 20時間5分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間16分 24時間33分 23時間54分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間34分 20時間5分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
自転車
(速め:24km/h)
25時間16分 24時間33分 23時間54分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間34分 20時間5分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
ダンス
激しい
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間58分 23時間23分 22時間51分 22時間19分 21時間50分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間46分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
水泳
(普通:全般)
30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間35分 30時間42分 29時間52分 29時間5分 28時間20分 27時間38分 26時間57分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間33分 24時間1分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
山登り 31時間35分 30時間42分 29時間52分 29時間5分 28時間20分 27時間38分 26時間57分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間33分 24時間1分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
自転車
(普通:20km/h)
31時間35分 30時間42分 29時間52分 29時間5分 28時間20分 27時間38分 26時間57分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間33分 24時間1分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
HIIT
ジャンプあり
31時間35分 30時間42分 29時間52分 29時間5分 28時間20分 27時間38分 26時間57分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間33分 24時間1分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ダンス
普通
34時間36分 33時間39分 32時間44分 31時間52分 31時間3分 30時間17分 29時間32分 28時間50分 28時間10分 27時間32分 26時間55分 26時間20分 25時間46分 25時間14分 24時間43分 24時間13分 23時間45分 23時間17分 22時間51分 22時間26分 22時間1分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間32分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間6分 40時間56分 39時間50分 38時間47分 37時間47分 36時間50分 35時間57分 35時間5分 34時間16分 33時間29分 32時間45分 32時間2分 31時間21分 30時間42分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間6分 40時間56分 39時間50分 38時間47分 37時間47分 36時間50分 35時間57分 35時間5分 34時間16分 33時間29分 32時間45分 32時間2分 31時間21分 30時間42分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間40分 46時間21分 45時間5分 43時間54分 42時間47分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間48分 37時間55分 37時間4分 36時間16分 35時間30分 34時間45分 34時間3分 33時間22分 32時間43分 32時間5分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間47分 29時間16分 28時間46分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間54分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間20分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
踏み台昇降 50時間32分 49時間7分 47時間48分 46時間32分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間6分 41時間8分 40時間11分 39時間18分 38時間27分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
HIIT
ジャンプなし
50時間32分 49時間7分 47時間48分 46時間32分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間6分 41時間8分 40時間11分 39時間18分 38時間27分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
ダンス
ゆっくり
50時間32分 49時間7分 47時間48分 46時間32分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間6分 41時間8分 40時間11分 39時間18分 38時間27分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
筋トレ
スクワット
50時間32分 49時間7分 47時間48分 46時間32分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間6分 41時間8分 40時間11分 39時間18分 38時間27分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
部屋の片づけ全般 52時間38分 51時間10分 49時間47分 48時間29分 47時間14分 46時間3分 44時間56分 43時間52分 42時間50分 41時間52分 40時間56分 40時間3分 39時間12分 38時間23分 37時間36分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間29分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間14分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間9分 54時間35分 53時間6分 51時間43分 50時間23分 49時間7分 47時間56分 46時間47分 45時間42分 44時間39分 43時間40分 42時間43分 41時間48分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間32分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間18分 32時間45分 32時間13分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間45分 57時間7分 55時間35分 54時間7分 52時間44分 51時間25分 50時間9分 48時間58分 47時間49分 46時間44分 45時間42分 44時間42分 43時間45分 42時間50分 41時間58分 41時間8分 40時間19分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間10分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間58分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
ヨガ
パワー
63時間10分 61時間24分 59時間45分 58時間10分 56時間41分 55時間16分 53時間55分 52時間38分 51時間25分 50時間14分 49時間7分 48時間3分 47時間2分 46時間3分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間42分 40時間56分 40時間11分 39時間28分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
筋トレ
腹筋運動
66時間29分 64時間38分 62時間54分 61時間14分 59時間40分 58時間10分 56時間45分 55時間24分 54時間7分 52時間53分 51時間43分 50時間35分 49時間31分 48時間29分 47時間29分 46時間32分 45時間38分 44時間45分 43時間54分 43時間5分 42時間18分 41時間33分 40時間49分 40時間7分 39時間26分 38時間47分 38時間9分 37時間32分 36時間56分 36時間21分 35時間48分 35時間15分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間27分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分 15時間30分
筋トレ
背筋運動
66時間29分 64時間38分 62時間54分 61時間14分 59時間40分 58時間10分 56時間45分 55時間24分 54時間7分 52時間53分 51時間43分 50時間35分 49時間31分 48時間29分 47時間29分 46時間32分 45時間38分 44時間45分 43時間54分 43時間5分 42時間18分 41時間33分 40時間49分 40時間7分 39時間26分 38時間47分 38時間9分 37時間32分 36時間56分 36時間21分 35時間48分 35時間15分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間27分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分 15時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間29分 64時間38分 62時間54分 61時間14分 59時間40分 58時間10分 56時間45分 55時間24分 54時間7分 52時間53分 51時間43分 50時間35分 49時間31分 48時間29分 47時間29分 46時間32分 45時間38分 44時間45分 43時間54分 43時間5分 42時間18分 41時間33分 40時間49分 40時間7分 39時間26分 38時間47分 38時間9分 37時間32分 36時間56分 36時間21分 35時間48分 35時間15分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間27分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分 15時間30分
筋トレ
懸垂
66時間29分 64時間38分 62時間54分 61時間14分 59時間40分 58時間10分 56時間45分 55時間24分 54時間7分 52時間53分 51時間43分 50時間35分 49時間31分 48時間29分 47時間29分 46時間32分 45時間38分 44時間45分 43時間54分 43時間5分 42時間18分 41時間33分 40時間49分 40時間7分 39時間26分 38時間47分 38時間9分 37時間32分 36時間56分 36時間21分 35時間48分 35時間15分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間27分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分 15時間30分
トランポリン
ゆっくり
72時間11分 70時間11分 68時間17分 66時間29分 64時間47分 63時間10分 61時間37分 60時間9分 58時間45分 57時間25分 56時間9分 54時間55分 53時間45分 52時間38分 51時間34分 50時間32分 49時間32分 48時間35分 47時間40分 46時間47分 45時間56分 45時間7分 44時間19分 43時間33分 42時間49分 42時間6分 41時間25分 40時間45分 40時間6分 39時間28分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間5分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間11分 70時間11分 68時間17分 66時間29分 64時間47分 63時間10分 61時間37分 60時間9分 58時間45分 57時間25分 56時間9分 54時間55分 53時間45分 52時間38分 51時間34分 50時間32分 49時間32分 48時間35分 47時間40分 46時間47分 45時間56分 45時間7分 44時間19分 43時間33分 42時間49分 42時間6分 41時間25分 40時間45分 40時間6分 39時間28分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間5分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
料理全般 72時間11分 70時間11分 68時間17分 66時間29分 64時間47分 63時間10分 61時間37分 60時間9分 58時間45分 57時間25分 56時間9分 54時間55分 53時間45分 52時間38分 51時間34分 50時間32分 49時間32分 48時間35分 47時間40分 46時間47分 45時間56分 45時間7分 44時間19分 43時間33分 42時間49分 42時間6分 41時間25分 40時間45分 40時間6分 39時間28分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間5分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
掃除機をかける 76時間34分 74時間26分 72時間25分 70時間31分 68時間42分 66時間59分 65時間21分 63時間48分 62時間19分 60時間54分 59時間33分 58時間15分 57時間1分 55時間49分 54時間41分 53時間35分 52時間32分 51時間32分 50時間33分 49時間37分 48時間43分 47時間51分 47時間0分 46時間12分 45時間25分 44時間39分 43時間56分 43時間13分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間36分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間17分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間5分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間13分 81時間53分 79時間40分 77時間34分 75時間35分 73時間41分 71時間54分 70時間11分 68時間33分 66時間59分 65時間30分 64時間5分 62時間43分 61時間24分 60時間9分 58時間57分 57時間48分 56時間41分 55時間37分 54時間35分 53時間35分 52時間38分 51時間43分 50時間49分 49時間57分 49時間7分 48時間19分 47時間32分 46時間47分 46時間3分 45時間21分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間43分 42時間6分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間50分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
体をよく動かす仕事 84時間13分 81時間53分 79時間40分 77時間34分 75時間35分 73時間41分 71時間54分 70時間11分 68時間33分 66時間59分 65時間30分 64時間5分 62時間43分 61時間24分 60時間9分 58時間57分 57時間48分 56時間41分 55時間37分 54時間35分 53時間35分 52時間38分 51時間43分 50時間49分 49時間57分 49時間7分 48時間19分 47時間32分 46時間47分 46時間3分 45時間21分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間43分 42時間6分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間50分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
皿洗い 84時間13分 81時間53分 79時間40分 77時間34分 75時間35分 73時間41分 71時間54分 70時間11分 68時間33分 66時間59分 65時間30分 64時間5分 62時間43分 61時間24分 60時間9分 58時間57分 57時間48分 56時間41分 55時間37分 54時間35分 53時間35分 52時間38分 51時間43分 50時間49分 49時間57分 49時間7分 48時間19分 47時間32分 46時間47分 46時間3分 45時間21分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間43分 42時間6分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間50分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
ヨガ
ハタ
84時間13分 81時間53分 79時間40分 77時間34分 75時間35分 73時間41分 71時間54分 70時間11分 68時間33分 66時間59分 65時間30分 64時間5分 62時間43分 61時間24分 60時間9分 58時間57分 57時間48分 56時間41分 55時間37分 54時間35分 53時間35分 52時間38分 51時間43分 50時間49分 49時間57分 49時間7分 48時間19分 47時間32分 46時間47分 46時間3分 45時間21分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間43分 42時間6分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間50分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間4分 98時間15分 95時間36分 93時間5分 90時間42分 88時間26分 86時間16分 84時間13分 82時間16分 80時間23分 78時間36分 76時間54分 75時間15分 73時間41分 72時間11分 70時間45分 69時間21分 68時間1分 66時間44分 65時間30分 64時間19分 63時間10分 62時間3分 60時間59分 59時間57分 58時間57分 57時間59分 57時間3分 56時間9分 55時間16分 54時間25分 53時間35分 52時間47分 52時間1分 51時間16分 50時間32分 49時間49分 49時間7分 48時間27分 47時間48分 47時間10分 46時間32分 45時間56分 45時間21分 44時間46分 44時間13分 43時間40分 43時間8分 42時間37分 42時間6分 41時間37分 41時間8分 40時間39分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間2分 37時間37分 37時間14分 36時間50分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間54分 23時間44分 23時間35分
自動車を運転 101時間4分 98時間15分 95時間36分 93時間5分 90時間42分 88時間26分 86時間16分 84時間13分 82時間16分 80時間23分 78時間36分 76時間54分 75時間15分 73時間41分 72時間11分 70時間45分 69時間21分 68時間1分 66時間44分 65時間30分 64時間19分 63時間10分 62時間3分 60時間59分 59時間57分 58時間57分 57時間59分 57時間3分 56時間9分 55時間16分 54時間25分 53時間35分 52時間47分 52時間1分 51時間16分 50時間32分 49時間49分 49時間7分 48時間27分 47時間48分 47時間10分 46時間32分 45時間56分 45時間21分 44時間46分 44時間13分 43時間40分 43時間8分 42時間37分 42時間6分 41時間37分 41時間8分 40時間39分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間2分 37時間37分 37時間14分 36時間50分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間54分 23時間44分 23時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間20分 122時間49分 119時間30分 116時間21分 113時間22分 110時間32分 107時間51分 105時間17分 102時間50分 100時間29分 98時間15分 96時間7分 94時間4分 92時間7分 90時間14分 88時間26分 86時間42分 85時間2分 83時間25分 81時間53分 80時間23分 78時間57分 77時間34分 76時間14分 74時間56分 73時間41分 72時間29分 71時間19分 70時間11分 69時間5分 68時間1分 66時間59分 65時間59分 65時間1分 64時間5分 63時間10分 62時間16分 61時間24分 60時間34分 59時間45分 58時間57分 58時間10分 57時間25分 56時間41分 55時間58分 55時間16分 54時間35分 53時間55分 53時間16分 52時間38分 52時間1分 51時間25分 50時間49分 50時間14分 49時間41分 49時間7分 48時間35分 48時間3分 47時間32分 47時間2分 46時間32分 46時間3分 45時間35分 45時間7分 44時間39分 44時間13分 43時間46分 43時間21分 42時間55分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間11分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分
風呂でシャワー 126時間20分 122時間49分 119時間30分 116時間21分 113時間22分 110時間32分 107時間51分 105時間17分 102時間50分 100時間29分 98時間15分 96時間7分 94時間4分 92時間7分 90時間14分 88時間26分 86時間42分 85時間2分 83時間25分 81時間53分 80時間23分 78時間57分 77時間34分 76時間14分 74時間56分 73時間41分 72時間29分 71時間19分 70時間11分 69時間5分 68時間1分 66時間59分 65時間59分 65時間1分 64時間5分 63時間10分 62時間16分 61時間24分 60時間34分 59時間45分 58時間57分 58時間10分 57時間25分 56時間41分 55時間58分 55時間16分 54時間35分 53時間55分 53時間16分 52時間38分 52時間1分 51時間25分 50時間49分 50時間14分 49時間41分 49時間7分 48時間35分 48時間3分 47時間32分 47時間2分 46時間32分 46時間3分 45時間35分 45時間7分 44時間39分 44時間13分 43時間46分 43時間21分 42時間55分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間11分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分
トイレ 140時間22分 136時間28分 132時間47分 129時間17分 125時間58分 122時間49分 119時間50分 116時間58分 114時間15分 111時間39分 109時間10分 106時間48分 104時間32分 102時間21分 100時間16分 98時間15分 96時間20分 94時間29分 92時間42分 90時間59分 89時間19分 87時間44分 86時間11分 84時間42分 83時間16分 81時間53分 80時間32分 79時間14分 77時間59分 76時間46分 75時間35分 74時間26分 73時間19分 72時間15分 71時間12分 70時間11分 69時間12分 68時間14分 67時間18分 66時間23分 65時間30分 64時間38分 63時間48分 62時間59分 62時間11分 61時間24分 60時間39分 59時間55分 59時間11分 58時間29分 57時間48分 57時間7分 56時間28分 55時間49分 55時間12分 54時間35分 53時間59分 53時間24分 52時間49分 52時間16分 51時間43分 51時間10分 50時間39分 50時間8分 49時間37分 49時間7分 48時間38分 48時間10分 47時間42分 47時間14分 46時間47分 46時間21分 45時間55分 45時間29分 45時間4分 44時間39分 44時間15分 43時間52分 43時間28分 43時間5分 42時間43分 42時間21分 41時間59分 41時間38分 41時間17分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間30分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間58分 32時間45分
立って仕事をする 140時間22分 136時間28分 132時間47分 129時間17分 125時間58分 122時間49分 119時間50分 116時間58分 114時間15分 111時間39分 109時間10分 106時間48分 104時間32分 102時間21分 100時間16分 98時間15分 96時間20分 94時間29分 92時間42分 90時間59分 89時間19分 87時間44分 86時間11分 84時間42分 83時間16分 81時間53分 80時間32分 79時間14分 77時間59分 76時間46分 75時間35分 74時間26分 73時間19分 72時間15分 71時間12分 70時間11分 69時間12分 68時間14分 67時間18分 66時間23分 65時間30分 64時間38分 63時間48分 62時間59分 62時間11分 61時間24分 60時間39分 59時間55分 59時間11分 58時間29分 57時間48分 57時間7分 56時間28分 55時間49分 55時間12分 54時間35分 53時間59分 53時間24分 52時間49分 52時間16分 51時間43分 51時間10分 50時間39分 50時間8分 49時間37分 49時間7分 48時間38分 48時間10分 47時間42分 47時間14分 46時間47分 46時間21分 45時間55分 45時間29分 45時間4分 44時間39分 44時間15分 43時間52分 43時間28分 43時間5分 42時間43分 42時間21分 41時間59分 41時間38分 41時間17分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間30分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間58分 32時間45分
風呂で入浴 168時間27分 163時間46分 159時間20分 155時間9分 151時間10分 147時間23分 143時間48分 140時間22分 137時間6分 133時間59分 131時間1分 128時間10分 125時間26分 122時間49分 120時間19分 117時間55分 115時間36分 113時間22分 111時間14分 109時間10分 107時間11分 105時間17分 103時間26分 101時間39分 99時間55分 98時間15分 96時間39分 95時間5分 93時間35分 92時間7分 90時間42分 89時間19分 87時間59分 86時間42分 85時間26分 84時間13分 83時間2分 81時間53分 80時間45分 79時間40分 78時間36分 77時間34分 76時間34分 75時間35分 74時間37分 73時間41分 72時間47分 71時間54分 71時間2分 70時間11分 69時間21分 68時間33分 67時間46分 66時間59分 66時間14分 65時間30分 64時間47分 64時間5分 63時間23分 62時間43分 62時間3分 61時間24分 60時間46分 60時間9分 59時間33分 58時間57分 58時間22分 57時間48分 57時間14分 56時間41分 56時間9分 55時間37分 55時間6分 54時間35分 54時間5分 53時間35分 53時間6分 52時間38分 52時間10分 51時間43分 51時間16分 50時間49分 50時間23分 49時間57分 49時間32分 49時間7分 48時間43分 48時間19分 47時間56分 47時間32分 47時間10分 46時間47分 46時間25分 46時間3分 45時間42分 45時間21分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間6分 41時間48分 41時間31分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間22分 40時間6分 39時間50分 39時間34分 39時間18分
デスクワーク 194時間22分 188時間58分 183時間51分 179時間1分 174時間26分 170時間4分 165時間55分 161時間58分 158時間12分 154時間36分 151時間10分 147時間53分 144時間44分 141時間43分 138時間50分 136時間3分 133時間23分 130時間49分 128時間21分 125時間58分 123時間41分 121時間28分 119時間20分 117時間17分 115時間18分 113時間22分 111時間31分 109時間43分 107時間58分 106時間17分 104時間39分 103時間4分 101時間32分 100時間2分 98時間35分 97時間11分 95時間48分 94時間29分 93時間11分 91時間55分 90時間42分 89時間30分 88時間20分 87時間13分 86時間6分 85時間2分 83時間59分 82時間57分 81時間57分 80時間59分 80時間2分 79時間6分 78時間11分 77時間18分 76時間26分 75時間35分 74時間45分 73時間56分 73時間8分 72時間22分 71時間36分 70時間51分 70時間7分 69時間25分 68時間42分 68時間1分 67時間21分 66時間41分 66時間2分 65時間24分 64時間47分 64時間10分 63時間34分 62時間59分 62時間24分 61時間50分 61時間17分 60時間44分 60時間12分 59時間40分 59時間9分 58時間38分 58時間8分 57時間39分 57時間10分 56時間41分 56時間13分 55時間45分 55時間18分 54時間51分 54時間25分 53時間59分 53時間33分 53時間8分 52時間44分 52時間19分 51時間55分 51時間32分 51時間8分 50時間46分 50時間23分 50時間1分 49時間39分 49時間17分 48時間56分 48時間35分 48時間14分 47時間54分 47時間34分 47時間14分 46時間55分 46時間35分 46時間16分 45時間57分 45時間39分 45時間21分
電車バスに乗車 194時間22分 188時間58分 183時間51分 179時間1分 174時間26分 170時間4分 165時間55分 161時間58分 158時間12分 154時間36分 151時間10分 147時間53分 144時間44分 141時間43分 138時間50分 136時間3分 133時間23分 130時間49分 128時間21分 125時間58分 123時間41分 121時間28分 119時間20分 117時間17分 115時間18分 113時間22分 111時間31分 109時間43分 107時間58分 106時間17分 104時間39分 103時間4分 101時間32分 100時間2分 98時間35分 97時間11分 95時間48分 94時間29分 93時間11分 91時間55分 90時間42分 89時間30分 88時間20分 87時間13分 86時間6分 85時間2分 83時間59分 82時間57分 81時間57分 80時間59分 80時間2分 79時間6分 78時間11分 77時間18分 76時間26分 75時間35分 74時間45分 73時間56分 73時間8分 72時間22分 71時間36分 70時間51分 70時間7分 69時間25分 68時間42分 68時間1分 67時間21分 66時間41分 66時間2分 65時間24分 64時間47分 64時間10分 63時間34分 62時間59分 62時間24分 61時間50分 61時間17分 60時間44分 60時間12分 59時間40分 59時間9分 58時間38分 58時間8分 57時間39分 57時間10分 56時間41分 56時間13分 55時間45分 55時間18分 54時間51分 54時間25分 53時間59分 53時間33分 53時間8分 52時間44分 52時間19分 51時間55分 51時間32分 51時間8分 50時間46分 50時間23分 50時間1分 49時間39分 49時間17分 48時間56分 48時間35分 48時間14分 47時間54分 47時間34分 47時間14分 46時間55分 46時間35分 46時間16分 45時間57分 45時間39分 45時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓