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8286キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8286キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8286キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間11分 87時間40分 85時間18分 83時間4分 80時間56分 78時間54分 76時間59分 75時間9分 73時間24分 71時間44分 70時間8分 68時間37分 67時間9分 65時間45分 64時間25分 63時間7分 61時間53分 60時間42分 59時間33分 58時間27分 57時間23分 56時間22分 55時間22分 54時間25分 53時間30分 52時間36分 51時間44分 50時間54分 50時間6分 49時間19分 48時間33分 47時間49分 47時間6分 46時間25分 45時間44分 45時間5分 44時間27分 43時間50分 43時間14分 42時間39分 42時間5分 41時間32分 40時間59分 40時間28分 39時間57分 39時間27分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間34分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間52分 35時間28分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間9分 73時間4分 71時間5分 69時間13分 67時間26分 65時間45分 64時間9分 62時間37分 61時間10分 59時間47分 58時間27分 57時間11分 55時間58分 54時間48分 53時間40分 52時間36分 51時間34分 50時間35分 49時間37分 48時間42分 47時間49分 46時間58分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間50分 43時間7分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間28分 39時間51分 39時間15分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間26分 50時間58分 49時間36分 48時間17分 47時間3分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間46分 39時間53分 39時間2分 38時間14分 37時間27分 36時間42分 35時間59分 35時間17分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間46分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間13分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
山登り 28時間11分 27時間24分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間34分 36時間32分 35時間32分 34時間36分 33時間43分 32時間52分 32時間4分 31時間18分 30時間35分 29時間53分 29時間13分 28時間35分 27時間59分 27時間24分 26時間50分 26時間18分 25時間47分 25時間17分 24時間48分 24時間21分 23時間54分 23時間29分 23時間4分 22時間40分 22時間17分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間11分 27時間24分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間32分 21時間55分 21時間19分 20時間46分 20時間14分 19時間43分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間35分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間35分 17時間8分 16時間43分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間19分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間16分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間39分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間32分 41時間21分 40時間14分 39時間10分 38時間10分 37時間13分 36時間18分 35時間27分 34時間37分 33時間50分 33時間5分 32時間22分 31時間40分 31時間1分 30時間23分 29時間46分 29時間11分 28時間38分 28時間5分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間14分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間38分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
水泳
(普通:全般)
27時間9分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
水泳
(速め:全般)
22時間32分 21時間55分 21時間19分 20時間46分 20時間14分 19時間43分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
水泳
(バタフライ)
16時間20分 15時間53分 15時間27分 15時間2分 14時間39分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間25分 12時間10分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間34分 36時間32分 35時間32分 34時間36分 33時間43分 32時間52分 32時間4分 31時間18分 30時間35分 29時間53分 29時間13分 28時間35分 27時間59分 27時間24分 26時間50分 26時間18分 25時間47分 25時間17分 24時間48分 24時間21分 23時間54分 23時間29分 23時間4分 22時間40分 22時間17分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
自転車
(普通:20km/h)
28時間11分 27時間24分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
自転車
(速め:24km/h)
22時間32分 21時間55分 21時間19分 20時間46分 20時間14分 19時間43分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8286キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間20分 57時間41分 56時間7分 54時間38分 53時間14分 51時間55分 50時間39分 49時間26分 48時間17分 47時間11分 46時間8分 45時間8分 44時間11分 43時間15分 42時間22分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間10分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間25分 35時間48分 35時間11分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間40分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
筋トレ
背筋運動
59時間20分 57時間41分 56時間7分 54時間38分 53時間14分 51時間55分 50時間39分 49時間26分 48時間17分 47時間11分 46時間8分 45時間8分 44時間11分 43時間15分 42時間22分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間10分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間25分 35時間48分 35時間11分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間40分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間20分 57時間41分 56時間7分 54時間38分 53時間14分 51時間55分 50時間39分 49時間26分 48時間17分 47時間11分 46時間8分 45時間8分 44時間11分 43時間15分 42時間22分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間10分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間25分 35時間48分 35時間11分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間40分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
筋トレ
懸垂
59時間20分 57時間41分 56時間7分 54時間38分 53時間14分 51時間55分 50時間39分 49時間26分 48時間17分 47時間11分 46時間8分 45時間8分 44時間11分 43時間15分 42時間22分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間10分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間25分 35時間48分 35時間11分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間40分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
筋トレ
スクワット
45時間5分 43時間50分 42時間39分 41時間32分 40時間28分 39時間27分 38時間29分 37時間34分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間18分 33時間34分 32時間52分 32時間12分 31時間33分 30時間56分 30時間21分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
ヨガ
ハタ
75時間9分 73時間4分 71時間5分 69時間13分 67時間26分 65時間45分 64時間9分 62時間37分 61時間10分 59時間47分 58時間27分 57時間11分 55時間58分 54時間48分 53時間40分 52時間36分 51時間34分 50時間35分 49時間37分 48時間42分 47時間49分 46時間58分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間50分 43時間7分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間28分 39時間51分 39時間15分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
ヨガ
パワー
56時間22分 54時間48分 53時間19分 51時間55分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間58分 45時間52分 44時間50分 43時間50分 42時間53分 41時間58分 41時間6分 40時間15分 39時間27分 38時間41分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間26分 32時間52分 32時間20分 31時間49分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
ダンス
ゆっくり
45時間5分 43時間50分 42時間39分 41時間32分 40時間28分 39時間27分 38時間29分 37時間34分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間18分 33時間34分 32時間52分 32時間12分 31時間33分 30時間56分 30時間21分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
ダンス
普通
30時間53分 30時間1分 29時間13分 28時間26分 27時間43分 27時間1分 26時間21分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間37分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ダンス
激しい
25時間3分 24時間21分 23時間41分 23時間4分 22時間28分 21時間55分 21時間23分 20時間52分 20時間23分 19時間55分 19時間29分 19時間3分 18時間39分 18時間16分 17時間53分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
踏み台昇降 45時間5分 43時間50分 42時間39分 41時間32分 40時間28分 39時間27分 38時間29分 37時間34分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間18分 33時間34分 32時間52分 32時間12分 31時間33分 30時間56分 30時間21分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
トランポリン
ゆっくり
64時間25分 62時間37分 60時間56分 59時間20分 57時間48分 56時間22分 54時間59分 53時間40分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間0分 47時間58分 46時間58分 46時間0分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間12分 37時間34分 36時間57分 36時間21分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間40分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間6分 48時間42分 47時間23分 46時間8分 44時間57分 43時間50分 42時間46分 41時間45分 40時間46分 39時間51分 38時間58分 38時間7分 37時間18分 36時間32分 35時間47分 35時間4分 34時間23分 33時間43分 33時間5分 32時間28分 31時間53分 31時間18分 30時間45分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間3分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分
HIIT
ジャンプなし
45時間5分 43時間50分 42時間39分 41時間32分 40時間28分 39時間27分 38時間29分 37時間34分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間18分 33時間34分 32時間52分 32時間12分 31時間33分 30時間56分 30時間21分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
HIIT
ジャンプあり
28時間11分 27時間24分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8286キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間9分 73時間4分 71時間5分 69時間13分 67時間26分 65時間45分 64時間9分 62時間37分 61時間10分 59時間47分 58時間27分 57時間11分 55時間58分 54時間48分 53時間40分 52時間36分 51時間34分 50時間35分 49時間37分 48時間42分 47時間49分 46時間58分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間50分 43時間7分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間28分 39時間51分 39時間15分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
料理全般 64時間25分 62時間37分 60時間56分 59時間20分 57時間48分 56時間22分 54時間59分 53時間40分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間0分 47時間58分 46時間58分 46時間0分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間12分 37時間34分 36時間57分 36時間21分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間40分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分
掃除機をかける 68時間19分 66時間25分 64時間37分 62時間55分 61時間18分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間20分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間53分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間25分 62時間37分 60時間56分 59時間20分 57時間48分 56時間22分 54時間59分 53時間40分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間0分 47時間58分 46時間58分 46時間0分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間12分 37時間34分 36時間57分 36時間21分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間40分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分
部屋の片づけ全般 46時間58分 45時間40分 44時間26分 43時間15分 42時間9分 41時間6分 40時間5分 39時間8分 38時間14分 37時間21分 36時間32分 35時間44分 34時間58分 34時間15分 33時間33分 32時間52分 32時間14分 31時間36分 31時間1分 30時間26分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間44分 109時間36分 106時間38分 103時間50分 101時間10分 98時間38分 96時間14分 93時間56分 91時間45分 89時間40分 87時間40分 85時間46分 83時間57分 82時間12分 80時間31分 78時間54分 77時間22分 75時間52分 74時間26分 73時間4分 71時間44分 70時間27分 69時間13分 68時間1分 66時間52分 65時間45分 64時間41分 63時間38分 62時間37分 61時間39分 60時間42分 59時間47分 58時間53分 58時間1分 57時間11分 56時間22分 55時間34分 54時間48分 54時間3分 53時間19分 52時間36分 51時間55分 51時間14分 50時間35分 49時間56分 49時間19分 48時間42分 48時間7分 47時間32分 46時間58分 46時間25分 45時間52分 45時間21分 44時間50分 44時間20分 43時間50分 43時間21分 42時間53分 42時間25分 41時間58分 41時間32分 41時間6分 40時間40分 40時間15分 39時間51分 39時間27分 39時間3分 38時間41分 38時間18分 37時間56分 37時間34分 37時間13分 36時間52分 36時間32分 36時間11分 35時間52分 35時間32分 35時間13分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間9分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間18分
トイレ 125時間15分 121時間46分 118時間29分 115時間22分 112時間24分 109時間36分 106時間55分 104時間23分 101時間57分 99時間38分 97時間25分 95時間18分 93時間16分 91時間20分 89時間28分 87時間40分 85時間57分 84時間18分 82時間43分 81時間11分 79時間42分 78時間17分 76時間54分 75時間35分 74時間18分 73時間4分 71時間52分 70時間42分 69時間35分 68時間30分 67時間26分 66時間25分 65時間26分 64時間28分 63時間32分 62時間37分 61時間44分 60時間53分 60時間3分 59時間14分 58時間27分 57時間41分 56時間56分 56時間12分 55時間29分 54時間48分 54時間7分 53時間27分 52時間49分 52時間11分 51時間34分 50時間58分 50時間23分 49時間49分 49時間15分 48時間42分 48時間10分 47時間39分 47時間8分 46時間38分 46時間8分 45時間40分 45時間11分 44時間44分 44時間17分 43時間50分 43時間24分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間45分 41時間21分 40時間58分 40時間35分 40時間13分 39時間51分 39時間29分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間32分 36時間13分 35時間56分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分
風呂でシャワー 112時間44分 109時間36分 106時間38分 103時間50分 101時間10分 98時間38分 96時間14分 93時間56分 91時間45分 89時間40分 87時間40分 85時間46分 83時間57分 82時間12分 80時間31分 78時間54分 77時間22分 75時間52分 74時間26分 73時間4分 71時間44分 70時間27分 69時間13分 68時間1分 66時間52分 65時間45分 64時間41分 63時間38分 62時間37分 61時間39分 60時間42分 59時間47分 58時間53分 58時間1分 57時間11分 56時間22分 55時間34分 54時間48分 54時間3分 53時間19分 52時間36分 51時間55分 51時間14分 50時間35分 49時間56分 49時間19分 48時間42分 48時間7分 47時間32分 46時間58分 46時間25分 45時間52分 45時間21分 44時間50分 44時間20分 43時間50分 43時間21分 42時間53分 42時間25分 41時間58分 41時間32分 41時間6分 40時間40分 40時間15分 39時間51分 39時間27分 39時間3分 38時間41分 38時間18分 37時間56分 37時間34分 37時間13分 36時間52分 36時間32分 36時間11分 35時間52分 35時間32分 35時間13分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間9分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間18分
風呂で入浴 150時間18分 146時間8分 142時間11分 138時間26分 134時間53分 131時間31分 128時間18分 125時間15分 122時間20分 119時間34分 116時間54分 114時間22分 111時間56分 109時間36分 107時間21分 105時間13分 103時間9分 101時間10分 99時間15分 97時間25分 95時間39分 93時間56分 92時間17分 90時間42分 89時間10分 87時間40分 86時間14分 84時間51分 83時間30分 82時間12分 80時間56分 79時間42分 78時間31分 77時間22分 76時間14分 75時間9分 74時間5分 73時間4分 72時間4分 71時間5分 70時間8分 69時間13分 68時間19分 67時間26分 66時間35分 65時間45分 64時間57分 64時間9分 63時間23分 62時間37分 61時間53分 61時間10分 60時間28分 59時間47分 59時間6分 58時間27分 57時間48分 57時間11分 56時間34分 55時間58分 55時間22分 54時間48分 54時間14分 53時間40分 53時間8分 52時間36分 52時間5分 51時間34分 51時間4分 50時間35分 50時間6分 49時間37分 49時間10分 48時間42分 48時間15分 47時間49分 47時間23分 46時間58分 46時間33分 46時間8分 45時間44分 45時間21分 44時間57分 44時間35分 44時間12分 43時間50分 43時間28分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間28分 40時間9分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間58分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間4分
デスクワーク 173時間26分 168時間37分 164時間3分 159時間44分 155時間38分 151時間45分 148時間3分 144時間31分 141時間10分 137時間57分 134時間53分 131時間57分 129時間9分 126時間27分 123時間53分 121時間24分 119時間1分 116時間44分 114時間32分 112時間24分 110時間22分 108時間23分 106時間29分 104時間39分 102時間53分 101時間10分 99時間30分 97時間54分 96時間21分 94時間50分 93時間23分 91時間58分 90時間36分 89時間16分 87時間58分 86時間43分 85時間29分 84時間18分 83時間9分 82時間1分 80時間56分 79時間52分 78時間50分 77時間49分 76時間50分 75時間52分 74時間56分 74時間1分 73時間8分 72時間15分 71時間24分 70時間35分 69時間46分 68時間58分 68時間12分 67時間26分 66時間42分 65時間58分 65時間16分 64時間34分 63時間53分 63時間13分 62時間34分 61時間56分 61時間18分 60時間42分 60時間6分 59時間30分 58時間56分 58時間22分 57時間48分 57時間16分 56時間43分 56時間12分 55時間41分 55時間11分 54時間41分 54時間11分 53時間43分 53時間14分 52時間47分 52時間19分 51時間52分 51時間26分 51時間0分 50時間35分 50時間10分 49時間45分 49時間21分 48時間57分 48時間33分 48時間10分 47時間47分 47時間25分 47時間3分 46時間41分 46時間20分 45時間59分 45時間38分 45時間18分 44時間57分 44時間38分 44時間18分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間9分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間0分 40時間44分 40時間28分
立って仕事をする 125時間15分 121時間46分 118時間29分 115時間22分 112時間24分 109時間36分 106時間55分 104時間23分 101時間57分 99時間38分 97時間25分 95時間18分 93時間16分 91時間20分 89時間28分 87時間40分 85時間57分 84時間18分 82時間43分 81時間11分 79時間42分 78時間17分 76時間54分 75時間35分 74時間18分 73時間4分 71時間52分 70時間42分 69時間35分 68時間30分 67時間26分 66時間25分 65時間26分 64時間28分 63時間32分 62時間37分 61時間44分 60時間53分 60時間3分 59時間14分 58時間27分 57時間41分 56時間56分 56時間12分 55時間29分 54時間48分 54時間7分 53時間27分 52時間49分 52時間11分 51時間34分 50時間58分 50時間23分 49時間49分 49時間15分 48時間42分 48時間10分 47時間39分 47時間8分 46時間38分 46時間8分 45時間40分 45時間11分 44時間44分 44時間17分 43時間50分 43時間24分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間45分 41時間21分 40時間58分 40時間35分 40時間13分 39時間51分 39時間29分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間32分 36時間13分 35時間56分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分
体をよく動かす仕事 75時間9分 73時間4分 71時間5分 69時間13分 67時間26分 65時間45分 64時間9分 62時間37分 61時間10分 59時間47分 58時間27分 57時間11分 55時間58分 54時間48分 53時間40分 52時間36分 51時間34分 50時間35分 49時間37分 48時間42分 47時間49分 46時間58分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間50分 43時間7分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間28分 39時間51分 39時間15分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
電車バスに乗車 173時間26分 168時間37分 164時間3分 159時間44分 155時間38分 151時間45分 148時間3分 144時間31分 141時間10分 137時間57分 134時間53分 131時間57分 129時間9分 126時間27分 123時間53分 121時間24分 119時間1分 116時間44分 114時間32分 112時間24分 110時間22分 108時間23分 106時間29分 104時間39分 102時間53分 101時間10分 99時間30分 97時間54分 96時間21分 94時間50分 93時間23分 91時間58分 90時間36分 89時間16分 87時間58分 86時間43分 85時間29分 84時間18分 83時間9分 82時間1分 80時間56分 79時間52分 78時間50分 77時間49分 76時間50分 75時間52分 74時間56分 74時間1分 73時間8分 72時間15分 71時間24分 70時間35分 69時間46分 68時間58分 68時間12分 67時間26分 66時間42分 65時間58分 65時間16分 64時間34分 63時間53分 63時間13分 62時間34分 61時間56分 61時間18分 60時間42分 60時間6分 59時間30分 58時間56分 58時間22分 57時間48分 57時間16分 56時間43分 56時間12分 55時間41分 55時間11分 54時間41分 54時間11分 53時間43分 53時間14分 52時間47分 52時間19分 51時間52分 51時間26分 51時間0分 50時間35分 50時間10分 49時間45分 49時間21分 48時間57分 48時間33分 48時間10分 47時間47分 47時間25分 47時間3分 46時間41分 46時間20分 45時間59分 45時間38分 45時間18分 44時間57分 44時間38分 44時間18分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間9分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間0分 40時間44分 40時間28分
自動車を運転 90時間11分 87時間40分 85時間18分 83時間4分 80時間56分 78時間54分 76時間59分 75時間9分 73時間24分 71時間44分 70時間8分 68時間37分 67時間9分 65時間45分 64時間25分 63時間7分 61時間53分 60時間42分 59時間33分 58時間27分 57時間23分 56時間22分 55時間22分 54時間25分 53時間30分 52時間36分 51時間44分 50時間54分 50時間6分 49時間19分 48時間33分 47時間49分 47時間6分 46時間25分 45時間44分 45時間5分 44時間27分 43時間50分 43時間14分 42時間39分 42時間5分 41時間32分 40時間59分 40時間28分 39時間57分 39時間27分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間34分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間52分 35時間28分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間20分 15時間53分 15時間27分 15時間2分 14時間39分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間25分 12時間10分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間19分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間16分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間39分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間35分 17時間8分 16時間43分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
水泳
(速め:全般)
22時間32分 21時間55分 21時間19分 20時間46分 20時間14分 19時間43分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間32分 21時間55分 21時間19分 20時間46分 20時間14分 19時間43分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
自転車
(速め:24km/h)
22時間32分 21時間55分 21時間19分 20時間46分 20時間14分 19時間43分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
ダンス
激しい
25時間3分 24時間21分 23時間41分 23時間4分 22時間28分 21時間55分 21時間23分 20時間52分 20時間23分 19時間55分 19時間29分 19時間3分 18時間39分 18時間16分 17時間53分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間35分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
水泳
(普通:全般)
27時間9分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間11分 27時間24分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
山登り 28時間11分 27時間24分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
自転車
(普通:20km/h)
28時間11分 27時間24分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
HIIT
ジャンプあり
28時間11分 27時間24分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
ダンス
普通
30時間53分 30時間1分 29時間13分 28時間26分 27時間43分 27時間1分 26時間21分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間37分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間34分 36時間32分 35時間32分 34時間36分 33時間43分 32時間52分 32時間4分 31時間18分 30時間35分 29時間53分 29時間13分 28時間35分 27時間59分 27時間24分 26時間50分 26時間18分 25時間47分 25時間17分 24時間48分 24時間21分 23時間54分 23時間29分 23時間4分 22時間40分 22時間17分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間34分 36時間32分 35時間32分 34時間36分 33時間43分 32時間52分 32時間4分 31時間18分 30時間35分 29時間53分 29時間13分 28時間35分 27時間59分 27時間24分 26時間50分 26時間18分 25時間47分 25時間17分 24時間48分 24時間21分 23時間54分 23時間29分 23時間4分 22時間40分 22時間17分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間32分 41時間21分 40時間14分 39時間10分 38時間10分 37時間13分 36時間18分 35時間27分 34時間37分 33時間50分 33時間5分 32時間22分 31時間40分 31時間1分 30時間23分 29時間46分 29時間11分 28時間38分 28時間5分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間14分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間38分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
踏み台昇降 45時間5分 43時間50分 42時間39分 41時間32分 40時間28分 39時間27分 38時間29分 37時間34分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間18分 33時間34分 32時間52分 32時間12分 31時間33分 30時間56分 30時間21分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
HIIT
ジャンプなし
45時間5分 43時間50分 42時間39分 41時間32分 40時間28分 39時間27分 38時間29分 37時間34分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間18分 33時間34分 32時間52分 32時間12分 31時間33分 30時間56分 30時間21分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
ダンス
ゆっくり
45時間5分 43時間50分 42時間39分 41時間32分 40時間28分 39時間27分 38時間29分 37時間34分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間18分 33時間34分 32時間52分 32時間12分 31時間33分 30時間56分 30時間21分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
筋トレ
スクワット
45時間5分 43時間50分 42時間39分 41時間32分 40時間28分 39時間27分 38時間29分 37時間34分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間18分 33時間34分 32時間52分 32時間12分 31時間33分 30時間56分 30時間21分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
部屋の片づけ全般 46時間58分 45時間40分 44時間26分 43時間15分 42時間9分 41時間6分 40時間5分 39時間8分 38時間14分 37時間21分 36時間32分 35時間44分 34時間58分 34時間15分 33時間33分 32時間52分 32時間14分 31時間36分 31時間1分 30時間26分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間6分 48時間42分 47時間23分 46時間8分 44時間57分 43時間50分 42時間46分 41時間45分 40時間46分 39時間51分 38時間58分 38時間7分 37時間18分 36時間32分 35時間47分 35時間4分 34時間23分 33時間43分 33時間5分 32時間28分 31時間53分 31時間18分 30時間45分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間3分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間26分 50時間58分 49時間36分 48時間17分 47時間3分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間46分 39時間53分 39時間2分 38時間14分 37時間27分 36時間42分 35時間59分 35時間17分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間46分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間13分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
ヨガ
パワー
56時間22分 54時間48分 53時間19分 51時間55分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間58分 45時間52分 44時間50分 43時間50分 42時間53分 41時間58分 41時間6分 40時間15分 39時間27分 38時間41分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間26分 32時間52分 32時間20分 31時間49分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
筋トレ
腹筋運動
59時間20分 57時間41分 56時間7分 54時間38分 53時間14分 51時間55分 50時間39分 49時間26分 48時間17分 47時間11分 46時間8分 45時間8分 44時間11分 43時間15分 42時間22分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間10分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間25分 35時間48分 35時間11分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間40分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
筋トレ
背筋運動
59時間20分 57時間41分 56時間7分 54時間38分 53時間14分 51時間55分 50時間39分 49時間26分 48時間17分 47時間11分 46時間8分 45時間8分 44時間11分 43時間15分 42時間22分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間10分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間25分 35時間48分 35時間11分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間40分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間20分 57時間41分 56時間7分 54時間38分 53時間14分 51時間55分 50時間39分 49時間26分 48時間17分 47時間11分 46時間8分 45時間8分 44時間11分 43時間15分 42時間22分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間10分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間25分 35時間48分 35時間11分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間40分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
筋トレ
懸垂
59時間20分 57時間41分 56時間7分 54時間38分 53時間14分 51時間55分 50時間39分 49時間26分 48時間17分 47時間11分 46時間8分 45時間8分 44時間11分 43時間15分 42時間22分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間10分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間25分 35時間48分 35時間11分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間40分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
トランポリン
ゆっくり
64時間25分 62時間37分 60時間56分 59時間20分 57時間48分 56時間22分 54時間59分 53時間40分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間0分 47時間58分 46時間58分 46時間0分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間12分 37時間34分 36時間57分 36時間21分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間40分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間25分 62時間37分 60時間56分 59時間20分 57時間48分 56時間22分 54時間59分 53時間40分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間0分 47時間58分 46時間58分 46時間0分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間12分 37時間34分 36時間57分 36時間21分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間40分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分
料理全般 64時間25分 62時間37分 60時間56分 59時間20分 57時間48分 56時間22分 54時間59分 53時間40分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間0分 47時間58分 46時間58分 46時間0分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間12分 37時間34分 36時間57分 36時間21分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間40分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分
掃除機をかける 68時間19分 66時間25分 64時間37分 62時間55分 61時間18分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間20分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間53分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間9分 73時間4分 71時間5分 69時間13分 67時間26分 65時間45分 64時間9分 62時間37分 61時間10分 59時間47分 58時間27分 57時間11分 55時間58分 54時間48分 53時間40分 52時間36分 51時間34分 50時間35分 49時間37分 48時間42分 47時間49分 46時間58分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間50分 43時間7分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間28分 39時間51分 39時間15分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
体をよく動かす仕事 75時間9分 73時間4分 71時間5分 69時間13分 67時間26分 65時間45分 64時間9分 62時間37分 61時間10分 59時間47分 58時間27分 57時間11分 55時間58分 54時間48分 53時間40分 52時間36分 51時間34分 50時間35分 49時間37分 48時間42分 47時間49分 46時間58分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間50分 43時間7分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間28分 39時間51分 39時間15分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
皿洗い 75時間9分 73時間4分 71時間5分 69時間13分 67時間26分 65時間45分 64時間9分 62時間37分 61時間10分 59時間47分 58時間27分 57時間11分 55時間58分 54時間48分 53時間40分 52時間36分 51時間34分 50時間35分 49時間37分 48時間42分 47時間49分 46時間58分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間50分 43時間7分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間28分 39時間51分 39時間15分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
ヨガ
ハタ
75時間9分 73時間4分 71時間5分 69時間13分 67時間26分 65時間45分 64時間9分 62時間37分 61時間10分 59時間47分 58時間27分 57時間11分 55時間58分 54時間48分 53時間40分 52時間36分 51時間34分 50時間35分 49時間37分 48時間42分 47時間49分 46時間58分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間50分 43時間7分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間28分 39時間51分 39時間15分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間11分 87時間40分 85時間18分 83時間4分 80時間56分 78時間54分 76時間59分 75時間9分 73時間24分 71時間44分 70時間8分 68時間37分 67時間9分 65時間45分 64時間25分 63時間7分 61時間53分 60時間42分 59時間33分 58時間27分 57時間23分 56時間22分 55時間22分 54時間25分 53時間30分 52時間36分 51時間44分 50時間54分 50時間6分 49時間19分 48時間33分 47時間49分 47時間6分 46時間25分 45時間44分 45時間5分 44時間27分 43時間50分 43時間14分 42時間39分 42時間5分 41時間32分 40時間59分 40時間28分 39時間57分 39時間27分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間34分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間52分 35時間28分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分
自動車を運転 90時間11分 87時間40分 85時間18分 83時間4分 80時間56分 78時間54分 76時間59分 75時間9分 73時間24分 71時間44分 70時間8分 68時間37分 67時間9分 65時間45分 64時間25分 63時間7分 61時間53分 60時間42分 59時間33分 58時間27分 57時間23分 56時間22分 55時間22分 54時間25分 53時間30分 52時間36分 51時間44分 50時間54分 50時間6分 49時間19分 48時間33分 47時間49分 47時間6分 46時間25分 45時間44分 45時間5分 44時間27分 43時間50分 43時間14分 42時間39分 42時間5分 41時間32分 40時間59分 40時間28分 39時間57分 39時間27分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間34分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間52分 35時間28分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間44分 109時間36分 106時間38分 103時間50分 101時間10分 98時間38分 96時間14分 93時間56分 91時間45分 89時間40分 87時間40分 85時間46分 83時間57分 82時間12分 80時間31分 78時間54分 77時間22分 75時間52分 74時間26分 73時間4分 71時間44分 70時間27分 69時間13分 68時間1分 66時間52分 65時間45分 64時間41分 63時間38分 62時間37分 61時間39分 60時間42分 59時間47分 58時間53分 58時間1分 57時間11分 56時間22分 55時間34分 54時間48分 54時間3分 53時間19分 52時間36分 51時間55分 51時間14分 50時間35分 49時間56分 49時間19分 48時間42分 48時間7分 47時間32分 46時間58分 46時間25分 45時間52分 45時間21分 44時間50分 44時間20分 43時間50分 43時間21分 42時間53分 42時間25分 41時間58分 41時間32分 41時間6分 40時間40分 40時間15分 39時間51分 39時間27分 39時間3分 38時間41分 38時間18分 37時間56分 37時間34分 37時間13分 36時間52分 36時間32分 36時間11分 35時間52分 35時間32分 35時間13分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間9分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間18分
風呂でシャワー 112時間44分 109時間36分 106時間38分 103時間50分 101時間10分 98時間38分 96時間14分 93時間56分 91時間45分 89時間40分 87時間40分 85時間46分 83時間57分 82時間12分 80時間31分 78時間54分 77時間22分 75時間52分 74時間26分 73時間4分 71時間44分 70時間27分 69時間13分 68時間1分 66時間52分 65時間45分 64時間41分 63時間38分 62時間37分 61時間39分 60時間42分 59時間47分 58時間53分 58時間1分 57時間11分 56時間22分 55時間34分 54時間48分 54時間3分 53時間19分 52時間36分 51時間55分 51時間14分 50時間35分 49時間56分 49時間19分 48時間42分 48時間7分 47時間32分 46時間58分 46時間25分 45時間52分 45時間21分 44時間50分 44時間20分 43時間50分 43時間21分 42時間53分 42時間25分 41時間58分 41時間32分 41時間6分 40時間40分 40時間15分 39時間51分 39時間27分 39時間3分 38時間41分 38時間18分 37時間56分 37時間34分 37時間13分 36時間52分 36時間32分 36時間11分 35時間52分 35時間32分 35時間13分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間9分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間18分
トイレ 125時間15分 121時間46分 118時間29分 115時間22分 112時間24分 109時間36分 106時間55分 104時間23分 101時間57分 99時間38分 97時間25分 95時間18分 93時間16分 91時間20分 89時間28分 87時間40分 85時間57分 84時間18分 82時間43分 81時間11分 79時間42分 78時間17分 76時間54分 75時間35分 74時間18分 73時間4分 71時間52分 70時間42分 69時間35分 68時間30分 67時間26分 66時間25分 65時間26分 64時間28分 63時間32分 62時間37分 61時間44分 60時間53分 60時間3分 59時間14分 58時間27分 57時間41分 56時間56分 56時間12分 55時間29分 54時間48分 54時間7分 53時間27分 52時間49分 52時間11分 51時間34分 50時間58分 50時間23分 49時間49分 49時間15分 48時間42分 48時間10分 47時間39分 47時間8分 46時間38分 46時間8分 45時間40分 45時間11分 44時間44分 44時間17分 43時間50分 43時間24分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間45分 41時間21分 40時間58分 40時間35分 40時間13分 39時間51分 39時間29分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間32分 36時間13分 35時間56分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分
立って仕事をする 125時間15分 121時間46分 118時間29分 115時間22分 112時間24分 109時間36分 106時間55分 104時間23分 101時間57分 99時間38分 97時間25分 95時間18分 93時間16分 91時間20分 89時間28分 87時間40分 85時間57分 84時間18分 82時間43分 81時間11分 79時間42分 78時間17分 76時間54分 75時間35分 74時間18分 73時間4分 71時間52分 70時間42分 69時間35分 68時間30分 67時間26分 66時間25分 65時間26分 64時間28分 63時間32分 62時間37分 61時間44分 60時間53分 60時間3分 59時間14分 58時間27分 57時間41分 56時間56分 56時間12分 55時間29分 54時間48分 54時間7分 53時間27分 52時間49分 52時間11分 51時間34分 50時間58分 50時間23分 49時間49分 49時間15分 48時間42分 48時間10分 47時間39分 47時間8分 46時間38分 46時間8分 45時間40分 45時間11分 44時間44分 44時間17分 43時間50分 43時間24分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間45分 41時間21分 40時間58分 40時間35分 40時間13分 39時間51分 39時間29分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間32分 36時間13分 35時間56分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分
風呂で入浴 150時間18分 146時間8分 142時間11分 138時間26分 134時間53分 131時間31分 128時間18分 125時間15分 122時間20分 119時間34分 116時間54分 114時間22分 111時間56分 109時間36分 107時間21分 105時間13分 103時間9分 101時間10分 99時間15分 97時間25分 95時間39分 93時間56分 92時間17分 90時間42分 89時間10分 87時間40分 86時間14分 84時間51分 83時間30分 82時間12分 80時間56分 79時間42分 78時間31分 77時間22分 76時間14分 75時間9分 74時間5分 73時間4分 72時間4分 71時間5分 70時間8分 69時間13分 68時間19分 67時間26分 66時間35分 65時間45分 64時間57分 64時間9分 63時間23分 62時間37分 61時間53分 61時間10分 60時間28分 59時間47分 59時間6分 58時間27分 57時間48分 57時間11分 56時間34分 55時間58分 55時間22分 54時間48分 54時間14分 53時間40分 53時間8分 52時間36分 52時間5分 51時間34分 51時間4分 50時間35分 50時間6分 49時間37分 49時間10分 48時間42分 48時間15分 47時間49分 47時間23分 46時間58分 46時間33分 46時間8分 45時間44分 45時間21分 44時間57分 44時間35分 44時間12分 43時間50分 43時間28分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間28分 40時間9分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間58分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間4分
デスクワーク 173時間26分 168時間37分 164時間3分 159時間44分 155時間38分 151時間45分 148時間3分 144時間31分 141時間10分 137時間57分 134時間53分 131時間57分 129時間9分 126時間27分 123時間53分 121時間24分 119時間1分 116時間44分 114時間32分 112時間24分 110時間22分 108時間23分 106時間29分 104時間39分 102時間53分 101時間10分 99時間30分 97時間54分 96時間21分 94時間50分 93時間23分 91時間58分 90時間36分 89時間16分 87時間58分 86時間43分 85時間29分 84時間18分 83時間9分 82時間1分 80時間56分 79時間52分 78時間50分 77時間49分 76時間50分 75時間52分 74時間56分 74時間1分 73時間8分 72時間15分 71時間24分 70時間35分 69時間46分 68時間58分 68時間12分 67時間26分 66時間42分 65時間58分 65時間16分 64時間34分 63時間53分 63時間13分 62時間34分 61時間56分 61時間18分 60時間42分 60時間6分 59時間30分 58時間56分 58時間22分 57時間48分 57時間16分 56時間43分 56時間12分 55時間41分 55時間11分 54時間41分 54時間11分 53時間43分 53時間14分 52時間47分 52時間19分 51時間52分 51時間26分 51時間0分 50時間35分 50時間10分 49時間45分 49時間21分 48時間57分 48時間33分 48時間10分 47時間47分 47時間25分 47時間3分 46時間41分 46時間20分 45時間59分 45時間38分 45時間18分 44時間57分 44時間38分 44時間18分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間9分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間0分 40時間44分 40時間28分
電車バスに乗車 173時間26分 168時間37分 164時間3分 159時間44分 155時間38分 151時間45分 148時間3分 144時間31分 141時間10分 137時間57分 134時間53分 131時間57分 129時間9分 126時間27分 123時間53分 121時間24分 119時間1分 116時間44分 114時間32分 112時間24分 110時間22分 108時間23分 106時間29分 104時間39分 102時間53分 101時間10分 99時間30分 97時間54分 96時間21分 94時間50分 93時間23分 91時間58分 90時間36分 89時間16分 87時間58分 86時間43分 85時間29分 84時間18分 83時間9分 82時間1分 80時間56分 79時間52分 78時間50分 77時間49分 76時間50分 75時間52分 74時間56分 74時間1分 73時間8分 72時間15分 71時間24分 70時間35分 69時間46分 68時間58分 68時間12分 67時間26分 66時間42分 65時間58分 65時間16分 64時間34分 63時間53分 63時間13分 62時間34分 61時間56分 61時間18分 60時間42分 60時間6分 59時間30分 58時間56分 58時間22分 57時間48分 57時間16分 56時間43分 56時間12分 55時間41分 55時間11分 54時間41分 54時間11分 53時間43分 53時間14分 52時間47分 52時間19分 51時間52分 51時間26分 51時間0分 50時間35分 50時間10分 49時間45分 49時間21分 48時間57分 48時間33分 48時間10分 47時間47分 47時間25分 47時間3分 46時間41分 46時間20分 45時間59分 45時間38分 45時間18分 44時間57分 44時間38分 44時間18分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間9分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間0分 40時間44分 40時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓