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9280キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9280キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9280キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間0分 98時間12分 95時間32分 93時間1分 90時間38分 88時間22分 86時間13分 84時間10分 82時間12分 80時間20分 78時間33分 76時間51分 75時間13分 73時間39分 72時間8分 70時間42分 69時間19分 67時間59分 66時間42分 65時間28分 64時間16分 63時間7分 62時間1分 60時間57分 59時間55分 58時間55分 57時間57分 57時間1分 56時間6分 55時間14分 54時間23分 53時間33分 52時間45分 51時間59分 51時間14分 50時間30分 49時間47分 49時間6分 48時間25分 47時間46分 47時間8分 46時間30分 45時間54分 45時間19分 44時間44分 44時間11分 43時間38分 43時間6分 42時間35分 42時間5分 41時間35分 41時間6分 40時間38分 40時間10分 39時間43分 39時間16分 38時間50分 38時間25分 38時間0分 37時間36分 37時間12分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間53分 23時間43分 23時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間10分 81時間50分 79時間37分 77時間31分 75時間32分 73時間39分 71時間51分 70時間8分 68時間30分 66時間57分 65時間28分 64時間2分 62時間40分 61時間22分 60時間7分 58時間55分 57時間45分 56時間39分 55時間35分 54時間33分 53時間33分 52時間36分 51時間41分 50時間47分 49時間55分 49時間6分 48時間17分 47時間30分 46時間45分 46時間1分 45時間19分 44時間38分 43時間58分 43時間19分 42時間41分 42時間5分 41時間29分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間16分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間55分 35時間29分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間43分 57時間5分 55時間33分 54時間5分 52時間42分 51時間23分 50時間7分 48時間56分 47時間47分 46時間42分 45時間40分 44時間40分 43時間43分 42時間49分 41時間56分 41時間6分 40時間18分 39時間31分 38時間46分 38時間3分 37時間22分 36時間42分 36時間3分 35時間26分 34時間50分 34時間15分 33時間41分 33時間9分 32時間37分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
山登り 31時間33分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間19分 27時間37分 26時間56分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間0分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間5分 40時間55分 39時間48分 38時間45分 37時間46分 36時間49分 35時間55分 35時間4分 34時間15分 33時間28分 32時間44分 32時間1分 31時間20分 30時間41分 30時間3分 29時間27分 28時間52分 28時間19分 27時間47分 27時間16分 26時間46分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間33分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間19分 27時間37分 26時間56分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間0分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間15分 22時間39分 22時間5分 21時間33分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間48分 18時間24分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間41分 27時間53分 27時間8分 26時間25分 25時間45分 25時間6分 24時間29分 23時間54分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間49分 21時間22分 20時間55分 20時間29分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間16分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間31分 19時間57分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間38分 46時間19分 45時間4分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間15分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間21分 32時間41分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間45分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
水泳
(普通:全般)
30時間25分 29時間34分 28時間46分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間45分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
水泳
(速め:全般)
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間15分 22時間39分 22時間5分 21時間33分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間48分 18時間24分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
水泳
(バタフライ)
18時間17分 17時間47分 17時間18分 16時間51分 16時間25分 16時間0分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間5分 40時間55分 39時間48分 38時間45分 37時間46分 36時間49分 35時間55分 35時間4分 34時間15分 33時間28分 32時間44分 32時間1分 31時間20分 30時間41分 30時間3分 29時間27分 28時間52分 28時間19分 27時間47分 27時間16分 26時間46分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
自転車
(普通:20km/h)
31時間33分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間19分 27時間37分 26時間56分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間0分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
自転車
(速め:24km/h)
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間15分 22時間39分 22時間5分 21時間33分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間48分 18時間24分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9280キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間27分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間41分 50時間33分 49時間29分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
筋トレ
背筋運動
66時間27分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間41分 50時間33分 49時間29分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間27分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間41分 50時間33分 49時間29分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
筋トレ
懸垂
66時間27分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間41分 50時間33分 49時間29分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
筋トレ
スクワット
50時間30分 49時間6分 47時間46分 46時間30分 45時間19分 44時間11分 43時間6分 42時間5分 41時間6分 40時間10分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間21分 34時間39分 33時間59分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間33分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分
ヨガ
ハタ
84時間10分 81時間50分 79時間37分 77時間31分 75時間32分 73時間39分 71時間51分 70時間8分 68時間30分 66時間57分 65時間28分 64時間2分 62時間40分 61時間22分 60時間7分 58時間55分 57時間45分 56時間39分 55時間35分 54時間33分 53時間33分 52時間36分 51時間41分 50時間47分 49時間55分 49時間6分 48時間17分 47時間30分 46時間45分 46時間1分 45時間19分 44時間38分 43時間58分 43時間19分 42時間41分 42時間5分 41時間29分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間16分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間55分 35時間29分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分
ヨガ
パワー
63時間7分 61時間22分 59時間43分 58時間8分 56時間39分 55時間14分 53時間53分 52時間36分 51時間23分 50時間12分 49時間6分 48時間1分 47時間0分 46時間1分 45時間5分 44時間11分 43時間19分 42時間29分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 33時間59分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
ダンス
ゆっくり
50時間30分 49時間6分 47時間46分 46時間30分 45時間19分 44時間11分 43時間6分 42時間5分 41時間6分 40時間10分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間21分 34時間39分 33時間59分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間33分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分
ダンス
普通
34時間35分 33時間37分 32時間43分 31時間51分 31時間2分 30時間16分 29時間31分 28時間49分 28時間9分 27時間30分 26時間54分 26時間19分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間12分 23時間44分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間48分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
ダンス
激しい
28時間3分 27時間16分 26時間32分 25時間50分 25時間10分 24時間33分 23時間57分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
踏み台昇降 50時間30分 49時間6分 47時間46分 46時間30分 45時間19分 44時間11分 43時間6分 42時間5分 41時間6分 40時間10分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間21分 34時間39分 33時間59分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間33分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分
トランポリン
ゆっくり
72時間8分 70時間8分 68時間14分 66時間27分 64時間44分 63時間7分 61時間35分 60時間7分 58時間43分 57時間23分 56時間6分 54時間53分 53時間43分 52時間36分 51時間32分 50時間30分 49時間30分 48時間33分 47時間38分 46時間45分 45時間54分 45時間5分 44時間18分 43時間32分 42時間47分 42時間5分 41時間23分 40時間43分 40時間4分 39時間27分 38時間50分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間35分 36時間4分 35時間33分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間6分 54時間33分 53時間4分 51時間41分 50時間21分 49時間6分 47時間54分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間55分 40時間4分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
HIIT
ジャンプなし
50時間30分 49時間6分 47時間46分 46時間30分 45時間19分 44時間11分 43時間6分 42時間5分 41時間6分 40時間10分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間21分 34時間39分 33時間59分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間33分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分
HIIT
ジャンプあり
31時間33分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間19分 27時間37分 26時間56分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間0分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9280キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間10分 81時間50分 79時間37分 77時間31分 75時間32分 73時間39分 71時間51分 70時間8分 68時間30分 66時間57分 65時間28分 64時間2分 62時間40分 61時間22分 60時間7分 58時間55分 57時間45分 56時間39分 55時間35分 54時間33分 53時間33分 52時間36分 51時間41分 50時間47分 49時間55分 49時間6分 48時間17分 47時間30分 46時間45分 46時間1分 45時間19分 44時間38分 43時間58分 43時間19分 42時間41分 42時間5分 41時間29分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間16分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間55分 35時間29分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分
料理全般 72時間8分 70時間8分 68時間14分 66時間27分 64時間44分 63時間7分 61時間35分 60時間7分 58時間43分 57時間23分 56時間6分 54時間53分 53時間43分 52時間36分 51時間32分 50時間30分 49時間30分 48時間33分 47時間38分 46時間45分 45時間54分 45時間5分 44時間18分 43時間32分 42時間47分 42時間5分 41時間23分 40時間43分 40時間4分 39時間27分 38時間50分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間35分 36時間4分 35時間33分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分
掃除機をかける 76時間31分 74時間23分 72時間23分 70時間28分 68時間40分 66時間57分 65時間19分 63時間46分 62時間17分 60時間52分 59時間30分 58時間13分 56時間58分 55時間47分 54時間39分 53時間33分 52時間30分 51時間30分 50時間31分 49時間35分 48時間41分 47時間49分 46時間59分 46時間10分 45時間23分 44時間38分 43時間54分 43時間11分 42時間30分 41時間50分 41時間12分 40時間34分 39時間58分 39時間23分 38時間48分 38時間15分 37時間43分 37時間11分 36時間41分 36時間11分 35時間42分 35時間14分 34時間46分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間46分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間8分 70時間8分 68時間14分 66時間27分 64時間44分 63時間7分 61時間35分 60時間7分 58時間43分 57時間23分 56時間6分 54時間53分 53時間43分 52時間36分 51時間32分 50時間30分 49時間30分 48時間33分 47時間38分 46時間45分 45時間54分 45時間5分 44時間18分 43時間32分 42時間47分 42時間5分 41時間23分 40時間43分 40時間4分 39時間27分 38時間50分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間35分 36時間4分 35時間33分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分
部屋の片づけ全般 52時間36分 51時間8分 49時間45分 48時間27分 47時間12分 46時間1分 44時間54分 43時間50分 42時間49分 41時間50分 40時間55分 40時間1分 39時間10分 38時間21分 37時間34分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間5分 33時間28分 32時間52分 32時間18分 31時間44分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間15分 122時間45分 119時間26分 116時間17分 113時間18分 110時間28分 107時間46分 105時間12分 102時間46分 100時間25分 98時間12分 96時間3分 94時間1分 92時間3分 90時間11分 88時間22分 86時間38分 84時間58分 83時間22分 81時間50分 80時間20分 78時間54分 77時間31分 76時間11分 74時間53分 73時間39分 72時間26分 71時間16分 70時間8分 69時間2分 67時間59分 66時間57分 65時間57分 64時間59分 64時間2分 63時間7分 62時間14分 61時間22分 60時間32分 59時間43分 58時間55分 58時間8分 57時間23分 56時間39分 55時間56分 55時間14分 54時間33分 53時間53分 53時間14分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間47分 50時間12分 49時間39分 49時間6分 48時間33分 48時間1分 47時間30分 47時間0分 46時間30分 46時間1分 45時間33分 45時間5分 44時間38分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間54分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間17分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間26分 37時間8分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間27分
トイレ 140時間17分 136時間23分 132時間42分 129時間12分 125時間53分 122時間45分 119時間45分 116時間54分 114時間11分 111時間35分 109時間6分 106時間44分 104時間28分 102時間17分 100時間12分 98時間12分 96時間16分 94時間25分 92時間38分 90時間55分 89時間16分 87時間40分 86時間8分 84時間39分 83時間13分 81時間50分 80時間29分 79時間11分 77時間56分 76時間43分 75時間32分 74時間23分 73時間17分 72時間12分 71時間9分 70時間8分 69時間9分 68時間11分 67時間15分 66時間21分 65時間28分 64時間36分 63時間46分 62時間56分 62時間9分 61時間22分 60時間37分 59時間52分 59時間9分 58時間27分 57時間45分 57時間5分 56時間26分 55時間47分 55時間10分 54時間33分 53時間57分 53時間22分 52時間47分 52時間14分 51時間41分 51時間8分 50時間37分 50時間6分 49時間35分 49時間6分 48時間36分 48時間8分 47時間40分 47時間12分 46時間45分 46時間19分 45時間53分 45時間27分 45時間2分 44時間38分 44時間14分 43時間50分 43時間27分 43時間4分 42時間41分 42時間19分 41時間57分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間58分 38時間39分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間44分
風呂でシャワー 126時間15分 122時間45分 119時間26分 116時間17分 113時間18分 110時間28分 107時間46分 105時間12分 102時間46分 100時間25分 98時間12分 96時間3分 94時間1分 92時間3分 90時間11分 88時間22分 86時間38分 84時間58分 83時間22分 81時間50分 80時間20分 78時間54分 77時間31分 76時間11分 74時間53分 73時間39分 72時間26分 71時間16分 70時間8分 69時間2分 67時間59分 66時間57分 65時間57分 64時間59分 64時間2分 63時間7分 62時間14分 61時間22分 60時間32分 59時間43分 58時間55分 58時間8分 57時間23分 56時間39分 55時間56分 55時間14分 54時間33分 53時間53分 53時間14分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間47分 50時間12分 49時間39分 49時間6分 48時間33分 48時間1分 47時間30分 47時間0分 46時間30分 46時間1分 45時間33分 45時間5分 44時間38分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間54分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間17分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間26分 37時間8分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間27分
風呂で入浴 168時間20分 163時間40分 159時間14分 155時間3分 151時間4分 147時間18分 143時間42分 140時間17分 137時間1分 133時間54分 130時間56分 128時間5分 125時間21分 122時間45分 120時間14分 117時間50分 115時間31分 113時間18分 111時間10分 109時間6分 107時間7分 105時間12分 103時間22分 101時間35分 99時間51分 98時間12分 96時間35分 95時間1分 93時間31分 92時間3分 90時間38分 89時間16分 87時間56分 86時間38分 85時間23分 84時間10分 82時間59分 81時間50分 80時間42分 79時間37分 78時間33分 77時間31分 76時間31分 75時間32分 74時間34分 73時間39分 72時間44分 71時間51分 70時間59分 70時間8分 69時間19分 68時間30分 67時間43分 66時間57分 66時間12分 65時間28分 64時間44分 64時間2分 63時間21分 62時間40分 62時間1分 61時間22分 60時間44分 60時間7分 59時間30分 58時間55分 58時間20分 57時間45分 57時間12分 56時間39分 56時間6分 55時間35分 55時間3分 54時間33分 54時間3分 53時間33分 53時間4分 52時間36分 52時間8分 51時間41分 51時間14分 50時間47分 50時間21分 49時間55分 49時間30分 49時間6分 48時間41分 48時間17分 47時間54分 47時間30分 47時間8分 46時間45分 46時間23分 46時間1分 45時間40分 45時間19分 44時間58分 44時間38分 44時間18分 43時間58分 43時間38分 43時間19分 43時間0分 42時間41分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間21分 40時間4分 39時間48分 39時間32分 39時間16分
デスクワーク 194時間14分 188時間50分 183時間44分 178時間54分 174時間19分 169時間57分 165時間49分 161時間52分 158時間6分 154時間30分 151時間4分 147時間47分 144時間38分 141時間38分 138時間44分 135時間58分 133時間18分 130時間44分 128時間16分 125時間53分 123時間36分 121時間24分 119時間16分 117時間12分 115時間13分 113時間18分 111時間27分 109時間39分 107時間54分 106時間13分 104時間35分 103時間0分 101時間28分 99時間58分 98時間31分 97時間7分 95時間45分 94時間25分 93時間7分 91時間52分 90時間38分 89時間27分 88時間17分 87時間9分 86時間3分 84時間58分 83時間55分 82時間54分 81時間54分 80時間56分 79時間58分 79時間3分 78時間8分 77時間15分 76時間23分 75時間32分 74時間42分 73時間53分 73時間6分 72時間19分 71時間33分 70時間49分 70時間5分 69時間22分 68時間40分 67時間59分 67時間18分 66時間39分 66時間0分 65時間22分 64時間44分 64時間8分 63時間32分 62時間56分 62時間22分 61時間48分 61時間14分 60時間42分 60時間9分 59時間38分 59時間7分 58時間36分 58時間6分 57時間36分 57時間7分 56時間39分 56時間11分 55時間43分 55時間16分 54時間49分 54時間23分 53時間57分 53時間31分 53時間6分 52時間42分 52時間17分 51時間53分 51時間30分 51時間7分 50時間44分 50時間21分 49時間59分 49時間37分 49時間15分 48時間54分 48時間33分 48時間12分 47時間52分 47時間32分 47時間12分 46時間53分 46時間33分 46時間14分 45時間56分 45時間37分 45時間19分
立って仕事をする 140時間17分 136時間23分 132時間42分 129時間12分 125時間53分 122時間45分 119時間45分 116時間54分 114時間11分 111時間35分 109時間6分 106時間44分 104時間28分 102時間17分 100時間12分 98時間12分 96時間16分 94時間25分 92時間38分 90時間55分 89時間16分 87時間40分 86時間8分 84時間39分 83時間13分 81時間50分 80時間29分 79時間11分 77時間56分 76時間43分 75時間32分 74時間23分 73時間17分 72時間12分 71時間9分 70時間8分 69時間9分 68時間11分 67時間15分 66時間21分 65時間28分 64時間36分 63時間46分 62時間56分 62時間9分 61時間22分 60時間37分 59時間52分 59時間9分 58時間27分 57時間45分 57時間5分 56時間26分 55時間47分 55時間10分 54時間33分 53時間57分 53時間22分 52時間47分 52時間14分 51時間41分 51時間8分 50時間37分 50時間6分 49時間35分 49時間6分 48時間36分 48時間8分 47時間40分 47時間12分 46時間45分 46時間19分 45時間53分 45時間27分 45時間2分 44時間38分 44時間14分 43時間50分 43時間27分 43時間4分 42時間41分 42時間19分 41時間57分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間58分 38時間39分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間44分
体をよく動かす仕事 84時間10分 81時間50分 79時間37分 77時間31分 75時間32分 73時間39分 71時間51分 70時間8分 68時間30分 66時間57分 65時間28分 64時間2分 62時間40分 61時間22分 60時間7分 58時間55分 57時間45分 56時間39分 55時間35分 54時間33分 53時間33分 52時間36分 51時間41分 50時間47分 49時間55分 49時間6分 48時間17分 47時間30分 46時間45分 46時間1分 45時間19分 44時間38分 43時間58分 43時間19分 42時間41分 42時間5分 41時間29分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間16分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間55分 35時間29分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分
電車バスに乗車 194時間14分 188時間50分 183時間44分 178時間54分 174時間19分 169時間57分 165時間49分 161時間52分 158時間6分 154時間30分 151時間4分 147時間47分 144時間38分 141時間38分 138時間44分 135時間58分 133時間18分 130時間44分 128時間16分 125時間53分 123時間36分 121時間24分 119時間16分 117時間12分 115時間13分 113時間18分 111時間27分 109時間39分 107時間54分 106時間13分 104時間35分 103時間0分 101時間28分 99時間58分 98時間31分 97時間7分 95時間45分 94時間25分 93時間7分 91時間52分 90時間38分 89時間27分 88時間17分 87時間9分 86時間3分 84時間58分 83時間55分 82時間54分 81時間54分 80時間56分 79時間58分 79時間3分 78時間8分 77時間15分 76時間23分 75時間32分 74時間42分 73時間53分 73時間6分 72時間19分 71時間33分 70時間49分 70時間5分 69時間22分 68時間40分 67時間59分 67時間18分 66時間39分 66時間0分 65時間22分 64時間44分 64時間8分 63時間32分 62時間56分 62時間22分 61時間48分 61時間14分 60時間42分 60時間9分 59時間38分 59時間7分 58時間36分 58時間6分 57時間36分 57時間7分 56時間39分 56時間11分 55時間43分 55時間16分 54時間49分 54時間23分 53時間57分 53時間31分 53時間6分 52時間42分 52時間17分 51時間53分 51時間30分 51時間7分 50時間44分 50時間21分 49時間59分 49時間37分 49時間15分 48時間54分 48時間33分 48時間12分 47時間52分 47時間32分 47時間12分 46時間53分 46時間33分 46時間14分 45時間56分 45時間37分 45時間19分
自動車を運転 101時間0分 98時間12分 95時間32分 93時間1分 90時間38分 88時間22分 86時間13分 84時間10分 82時間12分 80時間20分 78時間33分 76時間51分 75時間13分 73時間39分 72時間8分 70時間42分 69時間19分 67時間59分 66時間42分 65時間28分 64時間16分 63時間7分 62時間1分 60時間57分 59時間55分 58時間55分 57時間57分 57時間1分 56時間6分 55時間14分 54時間23分 53時間33分 52時間45分 51時間59分 51時間14分 50時間30分 49時間47分 49時間6分 48時間25分 47時間46分 47時間8分 46時間30分 45時間54分 45時間19分 44時間44分 44時間11分 43時間38分 43時間6分 42時間35分 42時間5分 41時間35分 41時間6分 40時間38分 40時間10分 39時間43分 39時間16分 38時間50分 38時間25分 38時間0分 37時間36分 37時間12分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間53分 23時間43分 23時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間17分 17時間47分 17時間18分 16時間51分 16時間25分 16時間0分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間31分 19時間57分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間16分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(速め:全般)
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間15分 22時間39分 22時間5分 21時間33分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間48分 18時間24分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間15分 22時間39分 22時間5分 21時間33分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間48分 18時間24分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
自転車
(速め:24km/h)
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間15分 22時間39分 22時間5分 21時間33分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間48分 18時間24分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
ダンス
激しい
28時間3分 27時間16分 26時間32分 25時間50分 25時間10分 24時間33分 23時間57分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間41分 27時間53分 27時間8分 26時間25分 25時間45分 25時間6分 24時間29分 23時間54分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間49分 21時間22分 20時間55分 20時間29分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
水泳
(普通:全般)
30時間25分 29時間34分 28時間46分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間45分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間33分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間19分 27時間37分 26時間56分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間0分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
山登り 31時間33分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間19分 27時間37分 26時間56分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間0分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
自転車
(普通:20km/h)
31時間33分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間19分 27時間37分 26時間56分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間0分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
HIIT
ジャンプあり
31時間33分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間19分 27時間37分 26時間56分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間0分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ダンス
普通
34時間35分 33時間37分 32時間43分 31時間51分 31時間2分 30時間16分 29時間31分 28時間49分 28時間9分 27時間30分 26時間54分 26時間19分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間12分 23時間44分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間48分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間5分 40時間55分 39時間48分 38時間45分 37時間46分 36時間49分 35時間55分 35時間4分 34時間15分 33時間28分 32時間44分 32時間1分 31時間20分 30時間41分 30時間3分 29時間27分 28時間52分 28時間19分 27時間47分 27時間16分 26時間46分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間5分 40時間55分 39時間48分 38時間45分 37時間46分 36時間49分 35時間55分 35時間4分 34時間15分 33時間28分 32時間44分 32時間1分 31時間20分 30時間41分 30時間3分 29時間27分 28時間52分 28時間19分 27時間47分 27時間16分 26時間46分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間38分 46時間19分 45時間4分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間15分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間21分 32時間41分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間45分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
踏み台昇降 50時間30分 49時間6分 47時間46分 46時間30分 45時間19分 44時間11分 43時間6分 42時間5分 41時間6分 40時間10分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間21分 34時間39分 33時間59分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間33分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分
HIIT
ジャンプなし
50時間30分 49時間6分 47時間46分 46時間30分 45時間19分 44時間11分 43時間6分 42時間5分 41時間6分 40時間10分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間21分 34時間39分 33時間59分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間33分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分
ダンス
ゆっくり
50時間30分 49時間6分 47時間46分 46時間30分 45時間19分 44時間11分 43時間6分 42時間5分 41時間6分 40時間10分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間21分 34時間39分 33時間59分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間33分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分
筋トレ
スクワット
50時間30分 49時間6分 47時間46分 46時間30分 45時間19分 44時間11分 43時間6分 42時間5分 41時間6分 40時間10分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間21分 34時間39分 33時間59分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間33分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分
部屋の片づけ全般 52時間36分 51時間8分 49時間45分 48時間27分 47時間12分 46時間1分 44時間54分 43時間50分 42時間49分 41時間50分 40時間55分 40時間1分 39時間10分 38時間21分 37時間34分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間5分 33時間28分 32時間52分 32時間18分 31時間44分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間6分 54時間33分 53時間4分 51時間41分 50時間21分 49時間6分 47時間54分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間55分 40時間4分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間43分 57時間5分 55時間33分 54時間5分 52時間42分 51時間23分 50時間7分 48時間56分 47時間47分 46時間42分 45時間40分 44時間40分 43時間43分 42時間49分 41時間56分 41時間6分 40時間18分 39時間31分 38時間46分 38時間3分 37時間22分 36時間42分 36時間3分 35時間26分 34時間50分 34時間15分 33時間41分 33時間9分 32時間37分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
ヨガ
パワー
63時間7分 61時間22分 59時間43分 58時間8分 56時間39分 55時間14分 53時間53分 52時間36分 51時間23分 50時間12分 49時間6分 48時間1分 47時間0分 46時間1分 45時間5分 44時間11分 43時間19分 42時間29分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 33時間59分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
筋トレ
腹筋運動
66時間27分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間41分 50時間33分 49時間29分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
筋トレ
背筋運動
66時間27分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間41分 50時間33分 49時間29分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間27分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間41分 50時間33分 49時間29分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
筋トレ
懸垂
66時間27分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間41分 50時間33分 49時間29分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
トランポリン
ゆっくり
72時間8分 70時間8分 68時間14分 66時間27分 64時間44分 63時間7分 61時間35分 60時間7分 58時間43分 57時間23分 56時間6分 54時間53分 53時間43分 52時間36分 51時間32分 50時間30分 49時間30分 48時間33分 47時間38分 46時間45分 45時間54分 45時間5分 44時間18分 43時間32分 42時間47分 42時間5分 41時間23分 40時間43分 40時間4分 39時間27分 38時間50分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間35分 36時間4分 35時間33分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間8分 70時間8分 68時間14分 66時間27分 64時間44分 63時間7分 61時間35分 60時間7分 58時間43分 57時間23分 56時間6分 54時間53分 53時間43分 52時間36分 51時間32分 50時間30分 49時間30分 48時間33分 47時間38分 46時間45分 45時間54分 45時間5分 44時間18分 43時間32分 42時間47分 42時間5分 41時間23分 40時間43分 40時間4分 39時間27分 38時間50分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間35分 36時間4分 35時間33分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分
料理全般 72時間8分 70時間8分 68時間14分 66時間27分 64時間44分 63時間7分 61時間35分 60時間7分 58時間43分 57時間23分 56時間6分 54時間53分 53時間43分 52時間36分 51時間32分 50時間30分 49時間30分 48時間33分 47時間38分 46時間45分 45時間54分 45時間5分 44時間18分 43時間32分 42時間47分 42時間5分 41時間23分 40時間43分 40時間4分 39時間27分 38時間50分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間35分 36時間4分 35時間33分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分
掃除機をかける 76時間31分 74時間23分 72時間23分 70時間28分 68時間40分 66時間57分 65時間19分 63時間46分 62時間17分 60時間52分 59時間30分 58時間13分 56時間58分 55時間47分 54時間39分 53時間33分 52時間30分 51時間30分 50時間31分 49時間35分 48時間41分 47時間49分 46時間59分 46時間10分 45時間23分 44時間38分 43時間54分 43時間11分 42時間30分 41時間50分 41時間12分 40時間34分 39時間58分 39時間23分 38時間48分 38時間15分 37時間43分 37時間11分 36時間41分 36時間11分 35時間42分 35時間14分 34時間46分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間46分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間10分 81時間50分 79時間37分 77時間31分 75時間32分 73時間39分 71時間51分 70時間8分 68時間30分 66時間57分 65時間28分 64時間2分 62時間40分 61時間22分 60時間7分 58時間55分 57時間45分 56時間39分 55時間35分 54時間33分 53時間33分 52時間36分 51時間41分 50時間47分 49時間55分 49時間6分 48時間17分 47時間30分 46時間45分 46時間1分 45時間19分 44時間38分 43時間58分 43時間19分 42時間41分 42時間5分 41時間29分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間16分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間55分 35時間29分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分
体をよく動かす仕事 84時間10分 81時間50分 79時間37分 77時間31分 75時間32分 73時間39分 71時間51分 70時間8分 68時間30分 66時間57分 65時間28分 64時間2分 62時間40分 61時間22分 60時間7分 58時間55分 57時間45分 56時間39分 55時間35分 54時間33分 53時間33分 52時間36分 51時間41分 50時間47分 49時間55分 49時間6分 48時間17分 47時間30分 46時間45分 46時間1分 45時間19分 44時間38分 43時間58分 43時間19分 42時間41分 42時間5分 41時間29分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間16分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間55分 35時間29分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分
皿洗い 84時間10分 81時間50分 79時間37分 77時間31分 75時間32分 73時間39分 71時間51分 70時間8分 68時間30分 66時間57分 65時間28分 64時間2分 62時間40分 61時間22分 60時間7分 58時間55分 57時間45分 56時間39分 55時間35分 54時間33分 53時間33分 52時間36分 51時間41分 50時間47分 49時間55分 49時間6分 48時間17分 47時間30分 46時間45分 46時間1分 45時間19分 44時間38分 43時間58分 43時間19分 42時間41分 42時間5分 41時間29分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間16分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間55分 35時間29分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分
ヨガ
ハタ
84時間10分 81時間50分 79時間37分 77時間31分 75時間32分 73時間39分 71時間51分 70時間8分 68時間30分 66時間57分 65時間28分 64時間2分 62時間40分 61時間22分 60時間7分 58時間55分 57時間45分 56時間39分 55時間35分 54時間33分 53時間33分 52時間36分 51時間41分 50時間47分 49時間55分 49時間6分 48時間17分 47時間30分 46時間45分 46時間1分 45時間19分 44時間38分 43時間58分 43時間19分 42時間41分 42時間5分 41時間29分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間16分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間55分 35時間29分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間0分 98時間12分 95時間32分 93時間1分 90時間38分 88時間22分 86時間13分 84時間10分 82時間12分 80時間20分 78時間33分 76時間51分 75時間13分 73時間39分 72時間8分 70時間42分 69時間19分 67時間59分 66時間42分 65時間28分 64時間16分 63時間7分 62時間1分 60時間57分 59時間55分 58時間55分 57時間57分 57時間1分 56時間6分 55時間14分 54時間23分 53時間33分 52時間45分 51時間59分 51時間14分 50時間30分 49時間47分 49時間6分 48時間25分 47時間46分 47時間8分 46時間30分 45時間54分 45時間19分 44時間44分 44時間11分 43時間38分 43時間6分 42時間35分 42時間5分 41時間35分 41時間6分 40時間38分 40時間10分 39時間43分 39時間16分 38時間50分 38時間25分 38時間0分 37時間36分 37時間12分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間53分 23時間43分 23時間34分
自動車を運転 101時間0分 98時間12分 95時間32分 93時間1分 90時間38分 88時間22分 86時間13分 84時間10分 82時間12分 80時間20分 78時間33分 76時間51分 75時間13分 73時間39分 72時間8分 70時間42分 69時間19分 67時間59分 66時間42分 65時間28分 64時間16分 63時間7分 62時間1分 60時間57分 59時間55分 58時間55分 57時間57分 57時間1分 56時間6分 55時間14分 54時間23分 53時間33分 52時間45分 51時間59分 51時間14分 50時間30分 49時間47分 49時間6分 48時間25分 47時間46分 47時間8分 46時間30分 45時間54分 45時間19分 44時間44分 44時間11分 43時間38分 43時間6分 42時間35分 42時間5分 41時間35分 41時間6分 40時間38分 40時間10分 39時間43分 39時間16分 38時間50分 38時間25分 38時間0分 37時間36分 37時間12分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間53分 23時間43分 23時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間15分 122時間45分 119時間26分 116時間17分 113時間18分 110時間28分 107時間46分 105時間12分 102時間46分 100時間25分 98時間12分 96時間3分 94時間1分 92時間3分 90時間11分 88時間22分 86時間38分 84時間58分 83時間22分 81時間50分 80時間20分 78時間54分 77時間31分 76時間11分 74時間53分 73時間39分 72時間26分 71時間16分 70時間8分 69時間2分 67時間59分 66時間57分 65時間57分 64時間59分 64時間2分 63時間7分 62時間14分 61時間22分 60時間32分 59時間43分 58時間55分 58時間8分 57時間23分 56時間39分 55時間56分 55時間14分 54時間33分 53時間53分 53時間14分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間47分 50時間12分 49時間39分 49時間6分 48時間33分 48時間1分 47時間30分 47時間0分 46時間30分 46時間1分 45時間33分 45時間5分 44時間38分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間54分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間17分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間26分 37時間8分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間27分
風呂でシャワー 126時間15分 122時間45分 119時間26分 116時間17分 113時間18分 110時間28分 107時間46分 105時間12分 102時間46分 100時間25分 98時間12分 96時間3分 94時間1分 92時間3分 90時間11分 88時間22分 86時間38分 84時間58分 83時間22分 81時間50分 80時間20分 78時間54分 77時間31分 76時間11分 74時間53分 73時間39分 72時間26分 71時間16分 70時間8分 69時間2分 67時間59分 66時間57分 65時間57分 64時間59分 64時間2分 63時間7分 62時間14分 61時間22分 60時間32分 59時間43分 58時間55分 58時間8分 57時間23分 56時間39分 55時間56分 55時間14分 54時間33分 53時間53分 53時間14分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間47分 50時間12分 49時間39分 49時間6分 48時間33分 48時間1分 47時間30分 47時間0分 46時間30分 46時間1分 45時間33分 45時間5分 44時間38分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間54分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間17分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間26分 37時間8分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間27分
トイレ 140時間17分 136時間23分 132時間42分 129時間12分 125時間53分 122時間45分 119時間45分 116時間54分 114時間11分 111時間35分 109時間6分 106時間44分 104時間28分 102時間17分 100時間12分 98時間12分 96時間16分 94時間25分 92時間38分 90時間55分 89時間16分 87時間40分 86時間8分 84時間39分 83時間13分 81時間50分 80時間29分 79時間11分 77時間56分 76時間43分 75時間32分 74時間23分 73時間17分 72時間12分 71時間9分 70時間8分 69時間9分 68時間11分 67時間15分 66時間21分 65時間28分 64時間36分 63時間46分 62時間56分 62時間9分 61時間22分 60時間37分 59時間52分 59時間9分 58時間27分 57時間45分 57時間5分 56時間26分 55時間47分 55時間10分 54時間33分 53時間57分 53時間22分 52時間47分 52時間14分 51時間41分 51時間8分 50時間37分 50時間6分 49時間35分 49時間6分 48時間36分 48時間8分 47時間40分 47時間12分 46時間45分 46時間19分 45時間53分 45時間27分 45時間2分 44時間38分 44時間14分 43時間50分 43時間27分 43時間4分 42時間41分 42時間19分 41時間57分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間58分 38時間39分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間44分
立って仕事をする 140時間17分 136時間23分 132時間42分 129時間12分 125時間53分 122時間45分 119時間45分 116時間54分 114時間11分 111時間35分 109時間6分 106時間44分 104時間28分 102時間17分 100時間12分 98時間12分 96時間16分 94時間25分 92時間38分 90時間55分 89時間16分 87時間40分 86時間8分 84時間39分 83時間13分 81時間50分 80時間29分 79時間11分 77時間56分 76時間43分 75時間32分 74時間23分 73時間17分 72時間12分 71時間9分 70時間8分 69時間9分 68時間11分 67時間15分 66時間21分 65時間28分 64時間36分 63時間46分 62時間56分 62時間9分 61時間22分 60時間37分 59時間52分 59時間9分 58時間27分 57時間45分 57時間5分 56時間26分 55時間47分 55時間10分 54時間33分 53時間57分 53時間22分 52時間47分 52時間14分 51時間41分 51時間8分 50時間37分 50時間6分 49時間35分 49時間6分 48時間36分 48時間8分 47時間40分 47時間12分 46時間45分 46時間19分 45時間53分 45時間27分 45時間2分 44時間38分 44時間14分 43時間50分 43時間27分 43時間4分 42時間41分 42時間19分 41時間57分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間58分 38時間39分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間44分
風呂で入浴 168時間20分 163時間40分 159時間14分 155時間3分 151時間4分 147時間18分 143時間42分 140時間17分 137時間1分 133時間54分 130時間56分 128時間5分 125時間21分 122時間45分 120時間14分 117時間50分 115時間31分 113時間18分 111時間10分 109時間6分 107時間7分 105時間12分 103時間22分 101時間35分 99時間51分 98時間12分 96時間35分 95時間1分 93時間31分 92時間3分 90時間38分 89時間16分 87時間56分 86時間38分 85時間23分 84時間10分 82時間59分 81時間50分 80時間42分 79時間37分 78時間33分 77時間31分 76時間31分 75時間32分 74時間34分 73時間39分 72時間44分 71時間51分 70時間59分 70時間8分 69時間19分 68時間30分 67時間43分 66時間57分 66時間12分 65時間28分 64時間44分 64時間2分 63時間21分 62時間40分 62時間1分 61時間22分 60時間44分 60時間7分 59時間30分 58時間55分 58時間20分 57時間45分 57時間12分 56時間39分 56時間6分 55時間35分 55時間3分 54時間33分 54時間3分 53時間33分 53時間4分 52時間36分 52時間8分 51時間41分 51時間14分 50時間47分 50時間21分 49時間55分 49時間30分 49時間6分 48時間41分 48時間17分 47時間54分 47時間30分 47時間8分 46時間45分 46時間23分 46時間1分 45時間40分 45時間19分 44時間58分 44時間38分 44時間18分 43時間58分 43時間38分 43時間19分 43時間0分 42時間41分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間21分 40時間4分 39時間48分 39時間32分 39時間16分
デスクワーク 194時間14分 188時間50分 183時間44分 178時間54分 174時間19分 169時間57分 165時間49分 161時間52分 158時間6分 154時間30分 151時間4分 147時間47分 144時間38分 141時間38分 138時間44分 135時間58分 133時間18分 130時間44分 128時間16分 125時間53分 123時間36分 121時間24分 119時間16分 117時間12分 115時間13分 113時間18分 111時間27分 109時間39分 107時間54分 106時間13分 104時間35分 103時間0分 101時間28分 99時間58分 98時間31分 97時間7分 95時間45分 94時間25分 93時間7分 91時間52分 90時間38分 89時間27分 88時間17分 87時間9分 86時間3分 84時間58分 83時間55分 82時間54分 81時間54分 80時間56分 79時間58分 79時間3分 78時間8分 77時間15分 76時間23分 75時間32分 74時間42分 73時間53分 73時間6分 72時間19分 71時間33分 70時間49分 70時間5分 69時間22分 68時間40分 67時間59分 67時間18分 66時間39分 66時間0分 65時間22分 64時間44分 64時間8分 63時間32分 62時間56分 62時間22分 61時間48分 61時間14分 60時間42分 60時間9分 59時間38分 59時間7分 58時間36分 58時間6分 57時間36分 57時間7分 56時間39分 56時間11分 55時間43分 55時間16分 54時間49分 54時間23分 53時間57分 53時間31分 53時間6分 52時間42分 52時間17分 51時間53分 51時間30分 51時間7分 50時間44分 50時間21分 49時間59分 49時間37分 49時間15分 48時間54分 48時間33分 48時間12分 47時間52分 47時間32分 47時間12分 46時間53分 46時間33分 46時間14分 45時間56分 45時間37分 45時間19分
電車バスに乗車 194時間14分 188時間50分 183時間44分 178時間54分 174時間19分 169時間57分 165時間49分 161時間52分 158時間6分 154時間30分 151時間4分 147時間47分 144時間38分 141時間38分 138時間44分 135時間58分 133時間18分 130時間44分 128時間16分 125時間53分 123時間36分 121時間24分 119時間16分 117時間12分 115時間13分 113時間18分 111時間27分 109時間39分 107時間54分 106時間13分 104時間35分 103時間0分 101時間28分 99時間58分 98時間31分 97時間7分 95時間45分 94時間25分 93時間7分 91時間52分 90時間38分 89時間27分 88時間17分 87時間9分 86時間3分 84時間58分 83時間55分 82時間54分 81時間54分 80時間56分 79時間58分 79時間3分 78時間8分 77時間15分 76時間23分 75時間32分 74時間42分 73時間53分 73時間6分 72時間19分 71時間33分 70時間49分 70時間5分 69時間22分 68時間40分 67時間59分 67時間18分 66時間39分 66時間0分 65時間22分 64時間44分 64時間8分 63時間32分 62時間56分 62時間22分 61時間48分 61時間14分 60時間42分 60時間9分 59時間38分 59時間7分 58時間36分 58時間6分 57時間36分 57時間7分 56時間39分 56時間11分 55時間43分 55時間16分 54時間49分 54時間23分 53時間57分 53時間31分 53時間6分 52時間42分 52時間17分 51時間53分 51時間30分 51時間7分 50時間44分 50時間21分 49時間59分 49時間37分 49時間15分 48時間54分 48時間33分 48時間12分 47時間52分 47時間32分 47時間12分 46時間53分 46時間33分 46時間14分 45時間56分 45時間37分 45時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓