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9198キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9198キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9198キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間6分 97時間20分 94時間42分 92時間12分 89時間50分 87時間36分 85時間27分 83時間25分 81時間29分 79時間38分 77時間52分 76時間10分 74時間33分 73時間0分 71時間30分 70時間4分 68時間42分 67時間23分 66時間6分 64時間53分 63時間42分 62時間34分 61時間28分 60時間24分 59時間23分 58時間24分 57時間26分 56時間30分 55時間37分 54時間45分 53時間54分 53時間5分 52時間17分 51時間31分 50時間46分 50時間3分 49時間21分 48時間40分 48時間0分 47時間21分 46時間43分 46時間6分 45時間30分 44時間55分 44時間21分 43時間48分 43時間15分 42時間43分 42時間13分 41時間42分 41時間13分 40時間44分 40時間16分 39時間49分 39時間22分 38時間56分 38時間30分 38時間5分 37時間40分 37時間16分 36時間53分 36時間30分 36時間7分 35時間45分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間17分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間31分 23時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間25分 81時間6分 78時間55分 76時間50分 74時間52分 72時間59分 71時間13分 69時間31分 67時間54分 66時間21分 64時間53分 63時間28分 62時間7分 60時間49分 59時間35分 58時間23分 57時間15分 56時間9分 55時間5分 54時間4分 53時間5分 52時間8分 51時間13分 50時間20分 49時間29分 48時間39分 47時間52分 47時間5分 46時間20分 45時間37分 44時間55分 44時間14分 43時間34分 42時間56分 42時間19分 41時間42分 41時間7分 40時間33分 40時間0分 39時間27分 38時間56分 38時間25分 37時間55分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間24分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間12分 56時間35分 55時間3分 53時間36分 52時間14分 50時間55分 49時間41分 48時間30分 47時間22分 46時間18分 45時間16分 44時間17分 43時間20分 42時間26分 41時間34分 40時間44分 39時間56分 39時間10分 38時間26分 37時間43分 37時間2分 36時間22分 35時間44分 35時間7分 34時間31分 33時間57分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
山登り 31時間17分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間22分 26時間42分 26時間4分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間42分 40時間33分 39時間27分 38時間25分 37時間26分 36時間29分 35時間36分 34時間45分 33時間57分 33時間10分 32時間26分 31時間44分 31時間3分 30時間24分 29時間47分 29時間11分 28時間37分 28時間4分 27時間32分 27時間2分 26時間32分 26時間4分 25時間36分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間56分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間43分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間17分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間22分 26時間42分 26時間4分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間1分 24時間20分 23時間40分 23時間3分 22時間27分 21時間54分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間54分 19時間28分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間52分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間26分 27時間39分 26時間54分 26時間11分 25時間31分 24時間53分 24時間16分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間12分 20時間37分 20時間3分 19時間32分 19時間2分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間52分 16時間29分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間35分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間20分 19時間46分 19時間14分 18時間44分 18時間15分 17時間48分 17時間22分 16時間57分 16時間33分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間13分 45時間54分 44時間40分 43時間29分 42時間22分 41時間19分 40時間18分 39時間21分 38時間26分 37時間33分 36時間43分 35時間55分 35時間9分 34時間26分 33時間43分 33時間3分 32時間24分 31時間47分 31時間11分 30時間36分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間29分 28時間0分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
水泳
(普通:全般)
30時間9分 29時間19分 28時間31分 27時間46分 27時間3分 26時間23分 25時間44分 25時間7分 24時間32分 23時間59分 23時間27分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分
水泳
(速め:全般)
25時間1分 24時間20分 23時間40分 23時間3分 22時間27分 21時間54分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間54分 19時間28分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間52分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
水泳
(バタフライ)
18時間8分 17時間37分 17時間9分 16時間42分 16時間16分 15時間52分 15時間28分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間42分 40時間33分 39時間27分 38時間25分 37時間26分 36時間29分 35時間36分 34時間45分 33時間57分 33時間10分 32時間26分 31時間44分 31時間3分 30時間24分 29時間47分 29時間11分 28時間37分 28時間4分 27時間32分 27時間2分 26時間32分 26時間4分 25時間36分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間56分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間43分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間44分
自転車
(普通:20km/h)
31時間17分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間22分 26時間42分 26時間4分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間18分
自転車
(速め:24km/h)
25時間1分 24時間20分 23時間40分 23時間3分 22時間27分 21時間54分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間54分 19時間28分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間52分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9198キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間51分 64時間2分 62時間18分 60時間39分 59時間6分 57時間37分 56時間13分 54時間53分 53時間36分 52時間23分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間1分 47時間2分 46時間6分 45時間12分 44時間19分 43時間29分 42時間41分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間4分 38時間25分 37時間47分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間27分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
背筋運動
65時間51分 64時間2分 62時間18分 60時間39分 59時間6分 57時間37分 56時間13分 54時間53分 53時間36分 52時間23分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間1分 47時間2分 46時間6分 45時間12分 44時間19分 43時間29分 42時間41分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間4分 38時間25分 37時間47分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間27分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間51分 64時間2分 62時間18分 60時間39分 59時間6分 57時間37分 56時間13分 54時間53分 53時間36分 52時間23分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間1分 47時間2分 46時間6分 45時間12分 44時間19分 43時間29分 42時間41分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間4分 38時間25分 37時間47分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間27分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
懸垂
65時間51分 64時間2分 62時間18分 60時間39分 59時間6分 57時間37分 56時間13分 54時間53分 53時間36分 52時間23分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間1分 47時間2分 46時間6分 45時間12分 44時間19分 43時間29分 42時間41分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間4分 38時間25分 37時間47分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間27分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
スクワット
50時間3分 48時間40分 47時間21分 46時間6分 44時間55分 43時間48分 42時間43分 41時間42分 40時間44分 39時間49分 38時間56分 38時間5分 37時間16分 36時間30分 35時間45分 35時間2分 34時間21分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間51分 31時間17分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
ヨガ
ハタ
83時間25分 81時間6分 78時間55分 76時間50分 74時間52分 72時間59分 71時間13分 69時間31分 67時間54分 66時間21分 64時間53分 63時間28分 62時間7分 60時間49分 59時間35分 58時間23分 57時間15分 56時間9分 55時間5分 54時間4分 53時間5分 52時間8分 51時間13分 50時間20分 49時間29分 48時間39分 47時間52分 47時間5分 46時間20分 45時間37分 44時間55分 44時間14分 43時間34分 42時間56分 42時間19分 41時間42分 41時間7分 40時間33分 40時間0分 39時間27分 38時間56分 38時間25分 37時間55分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間24分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間28分
ヨガ
パワー
62時間34分 60時間49分 59時間11分 57時間37分 56時間9分 54時間45分 53時間24分 52時間8分 50時間55分 49時間46分 48時間40分 47時間36分 46時間35分 45時間37分 44時間41分 43時間48分 42時間56分 42時間6分 41時間19分 40時間33分 39時間49分 39時間6分 38時間25分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間3分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間36分
ダンス
ゆっくり
50時間3分 48時間40分 47時間21分 46時間6分 44時間55分 43時間48分 42時間43分 41時間42分 40時間44分 39時間49分 38時間56分 38時間5分 37時間16分 36時間30分 35時間45分 35時間2分 34時間21分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間51分 31時間17分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
ダンス
普通
34時間17分 33時間20分 32時間25分 31時間34分 30時間46分 29時間59分 29時間16分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間39分 26時間5分 25時間31分 25時間0分 24時間29分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
ダンス
激しい
27時間48分 27時間2分 26時間18分 25時間36分 24時間57分 24時間19分 23時間44分 23時間10分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
踏み台昇降 50時間3分 48時間40分 47時間21分 46時間6分 44時間55分 43時間48分 42時間43分 41時間42分 40時間44分 39時間49分 38時間56分 38時間5分 37時間16分 36時間30分 35時間45分 35時間2分 34時間21分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間51分 31時間17分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
トランポリン
ゆっくり
71時間30分 69時間31分 67時間38分 65時間51分 64時間10分 62時間34分 61時間2分 59時間35分 58時間12分 56時間52分 55時間37分 54時間24分 53時間15分 52時間8分 51時間4分 50時間3分 49時間4分 48時間7分 47時間13分 46時間20分 45時間30分 44時間41分 43時間54分 43時間9分 42時間25分 41時間42分 41時間1分 40時間22分 39時間43分 39時間6分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間17分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間37分 54時間4分 52時間36分 51時間13分 49時間54分 48時間39分 47時間28分 46時間20分 45時間16分 44時間14分 43時間15分 42時間19分 41時間25分 40時間33分 39時間43分 38時間56分 38時間10分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間33分 32時間59分 32時間26分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分
HIIT
ジャンプなし
50時間3分 48時間40分 47時間21分 46時間6分 44時間55分 43時間48分 42時間43分 41時間42分 40時間44分 39時間49分 38時間56分 38時間5分 37時間16分 36時間30分 35時間45分 35時間2分 34時間21分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間51分 31時間17分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
HIIT
ジャンプあり
31時間17分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間22分 26時間42分 26時間4分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9198キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間25分 81時間6分 78時間55分 76時間50分 74時間52分 72時間59分 71時間13分 69時間31分 67時間54分 66時間21分 64時間53分 63時間28分 62時間7分 60時間49分 59時間35分 58時間23分 57時間15分 56時間9分 55時間5分 54時間4分 53時間5分 52時間8分 51時間13分 50時間20分 49時間29分 48時間39分 47時間52分 47時間5分 46時間20分 45時間37分 44時間55分 44時間14分 43時間34分 42時間56分 42時間19分 41時間42分 41時間7分 40時間33分 40時間0分 39時間27分 38時間56分 38時間25分 37時間55分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間24分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間28分
料理全般 71時間30分 69時間31分 67時間38分 65時間51分 64時間10分 62時間34分 61時間2分 59時間35分 58時間12分 56時間52分 55時間37分 54時間24分 53時間15分 52時間8分 51時間4分 50時間3分 49時間4分 48時間7分 47時間13分 46時間20分 45時間30分 44時間41分 43時間54分 43時間9分 42時間25分 41時間42分 41時間1分 40時間22分 39時間43分 39時間6分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間17分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分
掃除機をかける 75時間50分 73時間44分 71時間44分 69時間51分 68時間3分 66時間21分 64時間44分 63時間12分 61時間44分 60時間19分 58時間59分 57時間42分 56時間28分 55時間18分 54時間10分 53時間5分 52時間2分 51時間2分 50時間5分 49時間9分 48時間15分 47時間24分 46時間34分 45時間46分 44時間59分 44時間14分 43時間31分 42時間48分 42時間8分 41時間28分 40時間50分 40時間13分 39時間37分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間1分 33時間36分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間36分 31時間13分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間21分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間30分 69時間31分 67時間38分 65時間51分 64時間10分 62時間34分 61時間2分 59時間35分 58時間12分 56時間52分 55時間37分 54時間24分 53時間15分 52時間8分 51時間4分 50時間3分 49時間4分 48時間7分 47時間13分 46時間20分 45時間30分 44時間41分 43時間54分 43時間9分 42時間25分 41時間42分 41時間1分 40時間22分 39時間43分 39時間6分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間17分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分
部屋の片づけ全般 52時間8分 50時間41分 49時間19分 48時間1分 46時間47分 45時間37分 44時間30分 43時間27分 42時間26分 41時間28分 40時間33分 39時間40分 38時間49分 38時間1分 37時間14分 36時間30分 35時間47分 35時間5分 34時間26分 33時間47分 33時間10分 32時間35分 32時間1分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 25時間0分 24時間39分 24時間20分 24時間0分 23時間42分 23時間23分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間8分 121時間39分 118時間22分 115時間15分 112時間18分 109時間30分 106時間49分 104時間17分 101時間51分 99時間32分 97時間20分 95時間13分 93時間11分 91時間14分 89時間23分 87時間36分 85時間52分 84時間13分 82時間38分 81時間6分 79時間38分 78時間12分 76時間50分 75時間31分 74時間14分 73時間0分 71時間48分 70時間38分 69時間31分 68時間26分 67時間23分 66時間21分 65時間22分 64時間24分 63時間28分 62時間34分 61時間41分 60時間49分 59時間59分 59時間11分 58時間24分 57時間37分 56時間52分 56時間9分 55時間26分 54時間45分 54時間4分 53時間24分 52時間46分 52時間8分 51時間31分 50時間55分 50時間20分 49時間46分 49時間12分 48時間40分 48時間7分 47時間36分 47時間5分 46時間35分 46時間6分 45時間37分 45時間9分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間21分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間33分 40時間11分 39時間49分 39時間27分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間11分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間12分
トイレ 139時間2分 135時間11分 131時間31分 128時間4分 124時間47分 121時間39分 118時間41分 115時間52分 113時間10分 110時間36分 108時間8分 105時間47分 103時間32分 101時間23分 99時間19分 97時間20分 95時間25分 93時間35分 91時間49分 90時間7分 88時間29分 86時間54分 85時間22分 83時間54分 82時間29分 81時間6分 79時間46分 78時間29分 77時間14分 76時間2分 74時間52分 73時間44分 72時間38分 71時間34分 70時間31分 69時間31分 68時間32分 67時間35分 66時間40分 65時間45分 64時間53分 64時間2分 63時間12分 62時間23分 61時間36分 60時間49分 60時間4分 59時間20分 58時間38分 57時間56分 57時間15分 56時間35分 55時間56分 55時間18分 54時間40分 54時間4分 53時間28分 52時間53分 52時間19分 51時間46分 51時間13分 50時間41分 50時間10分 49時間39分 49時間9分 48時間40分 48時間11分 47時間42分 47時間14分 46時間47分 46時間20分 45時間54分 45時間28分 45時間3分 44時間38分 44時間14分 43時間50分 43時間27分 43時間4分 42時間41分 42時間19分 41時間57分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間53分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間37分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間19分 36時間2分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間39分 32時間26分
風呂でシャワー 125時間8分 121時間39分 118時間22分 115時間15分 112時間18分 109時間30分 106時間49分 104時間17分 101時間51分 99時間32分 97時間20分 95時間13分 93時間11分 91時間14分 89時間23分 87時間36分 85時間52分 84時間13分 82時間38分 81時間6分 79時間38分 78時間12分 76時間50分 75時間31分 74時間14分 73時間0分 71時間48分 70時間38分 69時間31分 68時間26分 67時間23分 66時間21分 65時間22分 64時間24分 63時間28分 62時間34分 61時間41分 60時間49分 59時間59分 59時間11分 58時間24分 57時間37分 56時間52分 56時間9分 55時間26分 54時間45分 54時間4分 53時間24分 52時間46分 52時間8分 51時間31分 50時間55分 50時間20分 49時間46分 49時間12分 48時間40分 48時間7分 47時間36分 47時間5分 46時間35分 46時間6分 45時間37分 45時間9分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間21分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間33分 40時間11分 39時間49分 39時間27分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間11分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間12分
風呂で入浴 166時間51分 162時間13分 157時間50分 153時間41分 149時間44分 145時間59分 142時間26分 139時間2分 135時間48分 132時間43分 129時間46分 126時間57分 124時間15分 121時間39分 119時間11分 116時間47分 114時間30分 112時間18分 110時間11分 108時間8分 106時間10分 104時間17分 102時間27分 100時間41分 98時間58分 97時間19分 95時間44分 94時間11分 92時間41分 91時間14分 89時間50分 88時間29分 87時間9分 85時間52分 84時間38分 83時間25分 82時間15分 81時間6分 80時間0分 78時間55分 77時間52分 76時間50分 75時間50分 74時間52分 73時間55分 72時間59分 72時間5分 71時間13分 70時間21分 69時間31分 68時間42分 67時間54分 67時間7分 66時間21分 65時間37分 64時間53分 64時間10分 63時間28分 62時間47分 62時間7分 61時間28分 60時間49分 60時間12分 59時間35分 58時間59分 58時間23分 57時間49分 57時間15分 56時間41分 56時間9分 55時間37分 55時間5分 54時間34分 54時間4分 53時間34分 53時間5分 52時間36分 52時間8分 51時間40分 51時間13分 50時間46分 50時間20分 49時間54分 49時間29分 49時間4分 48時間39分 48時間15分 47時間52分 47時間28分 47時間5分 46時間43分 46時間20分 45時間59分 45時間37分 45時間16分 44時間55分 44時間34分 44時間14分 43時間54分 43時間34分 43時間15分 42時間56分 42時間37分 42時間19分 42時間0分 41時間42分 41時間25分 41時間7分 40時間50分 40時間33分 40時間16分 40時間0分 39時間43分 39時間27分 39時間11分 38時間56分
デスクワーク 192時間31分 187時間10分 182時間7分 177時間19分 172時間46分 168時間27分 164時間21分 160時間26分 156時間42分 153時間8分 149時間44分 146時間29分 143時間22分 140時間23分 137時間31分 134時間46分 132時間7分 129時間35分 127時間8分 124時間47分 122時間31分 120時間19分 118時間13分 116時間10分 114時間12分 112時間18分 110時間27分 108時間41分 106時間57分 105時間17分 103時間40分 102時間5分 100時間34分 99時間5分 97時間39分 96時間15分 94時間54分 93時間35分 92時間18分 91時間3分 89時間50分 88時間39分 87時間30分 86時間23分 85時間17分 84時間13分 83時間11分 82時間10分 81時間11分 80時間13分 79時間16分 78時間21分 77時間27分 76時間34分 75時間42分 74時間52分 74時間2分 73時間14分 72時間27分 71時間41分 70時間55分 70時間11分 69時間28分 68時間45分 68時間3分 67時間23分 66時間43分 66時間3分 65時間25分 64時間47分 64時間10分 63時間34分 62時間58分 62時間23分 61時間49分 61時間15分 60時間42分 60時間9分 59時間37分 59時間6分 58時間35分 58時間5分 57時間35分 57時間6分 56時間37分 56時間9分 55時間41分 55時間13分 54時間47分 54時間20分 53時間54分 53時間28分 53時間3分 52時間38分 52時間14分 51時間50分 51時間26分 51時間2分 50時間39分 50時間17分 49時間54分 49時間32分 49時間11分 48時間49分 48時間28分 48時間7分 47時間47分 47時間27分 47時間7分 46時間47分 46時間28分 46時間9分 45時間50分 45時間31分 45時間13分 44時間55分
立って仕事をする 139時間2分 135時間11分 131時間31分 128時間4分 124時間47分 121時間39分 118時間41分 115時間52分 113時間10分 110時間36分 108時間8分 105時間47分 103時間32分 101時間23分 99時間19分 97時間20分 95時間25分 93時間35分 91時間49分 90時間7分 88時間29分 86時間54分 85時間22分 83時間54分 82時間29分 81時間6分 79時間46分 78時間29分 77時間14分 76時間2分 74時間52分 73時間44分 72時間38分 71時間34分 70時間31分 69時間31分 68時間32分 67時間35分 66時間40分 65時間45分 64時間53分 64時間2分 63時間12分 62時間23分 61時間36分 60時間49分 60時間4分 59時間20分 58時間38分 57時間56分 57時間15分 56時間35分 55時間56分 55時間18分 54時間40分 54時間4分 53時間28分 52時間53分 52時間19分 51時間46分 51時間13分 50時間41分 50時間10分 49時間39分 49時間9分 48時間40分 48時間11分 47時間42分 47時間14分 46時間47分 46時間20分 45時間54分 45時間28分 45時間3分 44時間38分 44時間14分 43時間50分 43時間27分 43時間4分 42時間41分 42時間19分 41時間57分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間53分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間37分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間19分 36時間2分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間39分 32時間26分
体をよく動かす仕事 83時間25分 81時間6分 78時間55分 76時間50分 74時間52分 72時間59分 71時間13分 69時間31分 67時間54分 66時間21分 64時間53分 63時間28分 62時間7分 60時間49分 59時間35分 58時間23分 57時間15分 56時間9分 55時間5分 54時間4分 53時間5分 52時間8分 51時間13分 50時間20分 49時間29分 48時間39分 47時間52分 47時間5分 46時間20分 45時間37分 44時間55分 44時間14分 43時間34分 42時間56分 42時間19分 41時間42分 41時間7分 40時間33分 40時間0分 39時間27分 38時間56分 38時間25分 37時間55分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間24分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間28分
電車バスに乗車 192時間31分 187時間10分 182時間7分 177時間19分 172時間46分 168時間27分 164時間21分 160時間26分 156時間42分 153時間8分 149時間44分 146時間29分 143時間22分 140時間23分 137時間31分 134時間46分 132時間7分 129時間35分 127時間8分 124時間47分 122時間31分 120時間19分 118時間13分 116時間10分 114時間12分 112時間18分 110時間27分 108時間41分 106時間57分 105時間17分 103時間40分 102時間5分 100時間34分 99時間5分 97時間39分 96時間15分 94時間54分 93時間35分 92時間18分 91時間3分 89時間50分 88時間39分 87時間30分 86時間23分 85時間17分 84時間13分 83時間11分 82時間10分 81時間11分 80時間13分 79時間16分 78時間21分 77時間27分 76時間34分 75時間42分 74時間52分 74時間2分 73時間14分 72時間27分 71時間41分 70時間55分 70時間11分 69時間28分 68時間45分 68時間3分 67時間23分 66時間43分 66時間3分 65時間25分 64時間47分 64時間10分 63時間34分 62時間58分 62時間23分 61時間49分 61時間15分 60時間42分 60時間9分 59時間37分 59時間6分 58時間35分 58時間5分 57時間35分 57時間6分 56時間37分 56時間9分 55時間41分 55時間13分 54時間47分 54時間20分 53時間54分 53時間28分 53時間3分 52時間38分 52時間14分 51時間50分 51時間26分 51時間2分 50時間39分 50時間17分 49時間54分 49時間32分 49時間11分 48時間49分 48時間28分 48時間7分 47時間47分 47時間27分 47時間7分 46時間47分 46時間28分 46時間9分 45時間50分 45時間31分 45時間13分 44時間55分
自動車を運転 100時間6分 97時間20分 94時間42分 92時間12分 89時間50分 87時間36分 85時間27分 83時間25分 81時間29分 79時間38分 77時間52分 76時間10分 74時間33分 73時間0分 71時間30分 70時間4分 68時間42分 67時間23分 66時間6分 64時間53分 63時間42分 62時間34分 61時間28分 60時間24分 59時間23分 58時間24分 57時間26分 56時間30分 55時間37分 54時間45分 53時間54分 53時間5分 52時間17分 51時間31分 50時間46分 50時間3分 49時間21分 48時間40分 48時間0分 47時間21分 46時間43分 46時間6分 45時間30分 44時間55分 44時間21分 43時間48分 43時間15分 42時間43分 42時間13分 41時間42分 41時間13分 40時間44分 40時間16分 39時間49分 39時間22分 38時間56分 38時間30分 38時間5分 37時間40分 37時間16分 36時間53分 36時間30分 36時間7分 35時間45分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間17分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間31分 23時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間8分 17時間37分 17時間9分 16時間42分 16時間16分 15時間52分 15時間28分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間20分 19時間46分 19時間14分 18時間44分 18時間15分 17時間48分 17時間22分 16時間57分 16時間33分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間12分 20時間37分 20時間3分 19時間32分 19時間2分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間52分 16時間29分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間35分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(速め:全般)
25時間1分 24時間20分 23時間40分 23時間3分 22時間27分 21時間54分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間54分 19時間28分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間52分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間1分 24時間20分 23時間40分 23時間3分 22時間27分 21時間54分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間54分 19時間28分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間52分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
自転車
(速め:24km/h)
25時間1分 24時間20分 23時間40分 23時間3分 22時間27分 21時間54分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間54分 19時間28分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間52分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
ダンス
激しい
27時間48分 27時間2分 26時間18分 25時間36分 24時間57分 24時間19分 23時間44分 23時間10分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間26分 27時間39分 26時間54分 26時間11分 25時間31分 24時間53分 24時間16分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
水泳
(普通:全般)
30時間9分 29時間19分 28時間31分 27時間46分 27時間3分 26時間23分 25時間44分 25時間7分 24時間32分 23時間59分 23時間27分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間17分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間22分 26時間42分 26時間4分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間18分
山登り 31時間17分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間22分 26時間42分 26時間4分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間18分
自転車
(普通:20km/h)
31時間17分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間22分 26時間42分 26時間4分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間18分
HIIT
ジャンプあり
31時間17分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間22分 26時間42分 26時間4分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間18分
ダンス
普通
34時間17分 33時間20分 32時間25分 31時間34分 30時間46分 29時間59分 29時間16分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間39分 26時間5分 25時間31分 25時間0分 24時間29分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間42分 40時間33分 39時間27分 38時間25分 37時間26分 36時間29分 35時間36分 34時間45分 33時間57分 33時間10分 32時間26分 31時間44分 31時間3分 30時間24分 29時間47分 29時間11分 28時間37分 28時間4分 27時間32分 27時間2分 26時間32分 26時間4分 25時間36分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間56分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間43分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間44分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間42分 40時間33分 39時間27分 38時間25分 37時間26分 36時間29分 35時間36分 34時間45分 33時間57分 33時間10分 32時間26分 31時間44分 31時間3分 30時間24分 29時間47分 29時間11分 28時間37分 28時間4分 27時間32分 27時間2分 26時間32分 26時間4分 25時間36分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間56分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間43分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間13分 45時間54分 44時間40分 43時間29分 42時間22分 41時間19分 40時間18分 39時間21分 38時間26分 37時間33分 36時間43分 35時間55分 35時間9分 34時間26分 33時間43分 33時間3分 32時間24分 31時間47分 31時間11分 30時間36分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間29分 28時間0分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
踏み台昇降 50時間3分 48時間40分 47時間21分 46時間6分 44時間55分 43時間48分 42時間43分 41時間42分 40時間44分 39時間49分 38時間56分 38時間5分 37時間16分 36時間30分 35時間45分 35時間2分 34時間21分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間51分 31時間17分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
HIIT
ジャンプなし
50時間3分 48時間40分 47時間21分 46時間6分 44時間55分 43時間48分 42時間43分 41時間42分 40時間44分 39時間49分 38時間56分 38時間5分 37時間16分 36時間30分 35時間45分 35時間2分 34時間21分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間51分 31時間17分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
ダンス
ゆっくり
50時間3分 48時間40分 47時間21分 46時間6分 44時間55分 43時間48分 42時間43分 41時間42分 40時間44分 39時間49分 38時間56分 38時間5分 37時間16分 36時間30分 35時間45分 35時間2分 34時間21分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間51分 31時間17分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
筋トレ
スクワット
50時間3分 48時間40分 47時間21分 46時間6分 44時間55分 43時間48分 42時間43分 41時間42分 40時間44分 39時間49分 38時間56分 38時間5分 37時間16分 36時間30分 35時間45分 35時間2分 34時間21分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間51分 31時間17分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
部屋の片づけ全般 52時間8分 50時間41分 49時間19分 48時間1分 46時間47分 45時間37分 44時間30分 43時間27分 42時間26分 41時間28分 40時間33分 39時間40分 38時間49分 38時間1分 37時間14分 36時間30分 35時間47分 35時間5分 34時間26分 33時間47分 33時間10分 32時間35分 32時間1分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 25時間0分 24時間39分 24時間20分 24時間0分 23時間42分 23時間23分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間37分 54時間4分 52時間36分 51時間13分 49時間54分 48時間39分 47時間28分 46時間20分 45時間16分 44時間14分 43時間15分 42時間19分 41時間25分 40時間33分 39時間43分 38時間56分 38時間10分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間33分 32時間59分 32時間26分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間12分 56時間35分 55時間3分 53時間36分 52時間14分 50時間55分 49時間41分 48時間30分 47時間22分 46時間18分 45時間16分 44時間17分 43時間20分 42時間26分 41時間34分 40時間44分 39時間56分 39時間10分 38時間26分 37時間43分 37時間2分 36時間22分 35時間44分 35時間7分 34時間31分 33時間57分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
ヨガ
パワー
62時間34分 60時間49分 59時間11分 57時間37分 56時間9分 54時間45分 53時間24分 52時間8分 50時間55分 49時間46分 48時間40分 47時間36分 46時間35分 45時間37分 44時間41分 43時間48分 42時間56分 42時間6分 41時間19分 40時間33分 39時間49分 39時間6分 38時間25分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間3分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間36分
筋トレ
腹筋運動
65時間51分 64時間2分 62時間18分 60時間39分 59時間6分 57時間37分 56時間13分 54時間53分 53時間36分 52時間23分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間1分 47時間2分 46時間6分 45時間12分 44時間19分 43時間29分 42時間41分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間4分 38時間25分 37時間47分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間27分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
背筋運動
65時間51分 64時間2分 62時間18分 60時間39分 59時間6分 57時間37分 56時間13分 54時間53分 53時間36分 52時間23分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間1分 47時間2分 46時間6分 45時間12分 44時間19分 43時間29分 42時間41分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間4分 38時間25分 37時間47分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間27分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間51分 64時間2分 62時間18分 60時間39分 59時間6分 57時間37分 56時間13分 54時間53分 53時間36分 52時間23分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間1分 47時間2分 46時間6分 45時間12分 44時間19分 43時間29分 42時間41分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間4分 38時間25分 37時間47分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間27分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
懸垂
65時間51分 64時間2分 62時間18分 60時間39分 59時間6分 57時間37分 56時間13分 54時間53分 53時間36分 52時間23分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間1分 47時間2分 46時間6分 45時間12分 44時間19分 43時間29分 42時間41分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間4分 38時間25分 37時間47分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間27分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
トランポリン
ゆっくり
71時間30分 69時間31分 67時間38分 65時間51分 64時間10分 62時間34分 61時間2分 59時間35分 58時間12分 56時間52分 55時間37分 54時間24分 53時間15分 52時間8分 51時間4分 50時間3分 49時間4分 48時間7分 47時間13分 46時間20分 45時間30分 44時間41分 43時間54分 43時間9分 42時間25分 41時間42分 41時間1分 40時間22分 39時間43分 39時間6分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間17分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間30分 69時間31分 67時間38分 65時間51分 64時間10分 62時間34分 61時間2分 59時間35分 58時間12分 56時間52分 55時間37分 54時間24分 53時間15分 52時間8分 51時間4分 50時間3分 49時間4分 48時間7分 47時間13分 46時間20分 45時間30分 44時間41分 43時間54分 43時間9分 42時間25分 41時間42分 41時間1分 40時間22分 39時間43分 39時間6分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間17分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分
料理全般 71時間30分 69時間31分 67時間38分 65時間51分 64時間10分 62時間34分 61時間2分 59時間35分 58時間12分 56時間52分 55時間37分 54時間24分 53時間15分 52時間8分 51時間4分 50時間3分 49時間4分 48時間7分 47時間13分 46時間20分 45時間30分 44時間41分 43時間54分 43時間9分 42時間25分 41時間42分 41時間1分 40時間22分 39時間43分 39時間6分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間17分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分
掃除機をかける 75時間50分 73時間44分 71時間44分 69時間51分 68時間3分 66時間21分 64時間44分 63時間12分 61時間44分 60時間19分 58時間59分 57時間42分 56時間28分 55時間18分 54時間10分 53時間5分 52時間2分 51時間2分 50時間5分 49時間9分 48時間15分 47時間24分 46時間34分 45時間46分 44時間59分 44時間14分 43時間31分 42時間48分 42時間8分 41時間28分 40時間50分 40時間13分 39時間37分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間1分 33時間36分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間36分 31時間13分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間21分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間25分 81時間6分 78時間55分 76時間50分 74時間52分 72時間59分 71時間13分 69時間31分 67時間54分 66時間21分 64時間53分 63時間28分 62時間7分 60時間49分 59時間35分 58時間23分 57時間15分 56時間9分 55時間5分 54時間4分 53時間5分 52時間8分 51時間13分 50時間20分 49時間29分 48時間39分 47時間52分 47時間5分 46時間20分 45時間37分 44時間55分 44時間14分 43時間34分 42時間56分 42時間19分 41時間42分 41時間7分 40時間33分 40時間0分 39時間27分 38時間56分 38時間25分 37時間55分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間24分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間28分
体をよく動かす仕事 83時間25分 81時間6分 78時間55分 76時間50分 74時間52分 72時間59分 71時間13分 69時間31分 67時間54分 66時間21分 64時間53分 63時間28分 62時間7分 60時間49分 59時間35分 58時間23分 57時間15分 56時間9分 55時間5分 54時間4分 53時間5分 52時間8分 51時間13分 50時間20分 49時間29分 48時間39分 47時間52分 47時間5分 46時間20分 45時間37分 44時間55分 44時間14分 43時間34分 42時間56分 42時間19分 41時間42分 41時間7分 40時間33分 40時間0分 39時間27分 38時間56分 38時間25分 37時間55分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間24分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間28分
皿洗い 83時間25分 81時間6分 78時間55分 76時間50分 74時間52分 72時間59分 71時間13分 69時間31分 67時間54分 66時間21分 64時間53分 63時間28分 62時間7分 60時間49分 59時間35分 58時間23分 57時間15分 56時間9分 55時間5分 54時間4分 53時間5分 52時間8分 51時間13分 50時間20分 49時間29分 48時間39分 47時間52分 47時間5分 46時間20分 45時間37分 44時間55分 44時間14分 43時間34分 42時間56分 42時間19分 41時間42分 41時間7分 40時間33分 40時間0分 39時間27分 38時間56分 38時間25分 37時間55分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間24分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間28分
ヨガ
ハタ
83時間25分 81時間6分 78時間55分 76時間50分 74時間52分 72時間59分 71時間13分 69時間31分 67時間54分 66時間21分 64時間53分 63時間28分 62時間7分 60時間49分 59時間35分 58時間23分 57時間15分 56時間9分 55時間5分 54時間4分 53時間5分 52時間8分 51時間13分 50時間20分 49時間29分 48時間39分 47時間52分 47時間5分 46時間20分 45時間37分 44時間55分 44時間14分 43時間34分 42時間56分 42時間19分 41時間42分 41時間7分 40時間33分 40時間0分 39時間27分 38時間56分 38時間25分 37時間55分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間24分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間28分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間6分 97時間20分 94時間42分 92時間12分 89時間50分 87時間36分 85時間27分 83時間25分 81時間29分 79時間38分 77時間52分 76時間10分 74時間33分 73時間0分 71時間30分 70時間4分 68時間42分 67時間23分 66時間6分 64時間53分 63時間42分 62時間34分 61時間28分 60時間24分 59時間23分 58時間24分 57時間26分 56時間30分 55時間37分 54時間45分 53時間54分 53時間5分 52時間17分 51時間31分 50時間46分 50時間3分 49時間21分 48時間40分 48時間0分 47時間21分 46時間43分 46時間6分 45時間30分 44時間55分 44時間21分 43時間48分 43時間15分 42時間43分 42時間13分 41時間42分 41時間13分 40時間44分 40時間16分 39時間49分 39時間22分 38時間56分 38時間30分 38時間5分 37時間40分 37時間16分 36時間53分 36時間30分 36時間7分 35時間45分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間17分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間31分 23時間21分
自動車を運転 100時間6分 97時間20分 94時間42分 92時間12分 89時間50分 87時間36分 85時間27分 83時間25分 81時間29分 79時間38分 77時間52分 76時間10分 74時間33分 73時間0分 71時間30分 70時間4分 68時間42分 67時間23分 66時間6分 64時間53分 63時間42分 62時間34分 61時間28分 60時間24分 59時間23分 58時間24分 57時間26分 56時間30分 55時間37分 54時間45分 53時間54分 53時間5分 52時間17分 51時間31分 50時間46分 50時間3分 49時間21分 48時間40分 48時間0分 47時間21分 46時間43分 46時間6分 45時間30分 44時間55分 44時間21分 43時間48分 43時間15分 42時間43分 42時間13分 41時間42分 41時間13分 40時間44分 40時間16分 39時間49分 39時間22分 38時間56分 38時間30分 38時間5分 37時間40分 37時間16分 36時間53分 36時間30分 36時間7分 35時間45分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間17分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間31分 23時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間8分 121時間39分 118時間22分 115時間15分 112時間18分 109時間30分 106時間49分 104時間17分 101時間51分 99時間32分 97時間20分 95時間13分 93時間11分 91時間14分 89時間23分 87時間36分 85時間52分 84時間13分 82時間38分 81時間6分 79時間38分 78時間12分 76時間50分 75時間31分 74時間14分 73時間0分 71時間48分 70時間38分 69時間31分 68時間26分 67時間23分 66時間21分 65時間22分 64時間24分 63時間28分 62時間34分 61時間41分 60時間49分 59時間59分 59時間11分 58時間24分 57時間37分 56時間52分 56時間9分 55時間26分 54時間45分 54時間4分 53時間24分 52時間46分 52時間8分 51時間31分 50時間55分 50時間20分 49時間46分 49時間12分 48時間40分 48時間7分 47時間36分 47時間5分 46時間35分 46時間6分 45時間37分 45時間9分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間21分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間33分 40時間11分 39時間49分 39時間27分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間11分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間12分
風呂でシャワー 125時間8分 121時間39分 118時間22分 115時間15分 112時間18分 109時間30分 106時間49分 104時間17分 101時間51分 99時間32分 97時間20分 95時間13分 93時間11分 91時間14分 89時間23分 87時間36分 85時間52分 84時間13分 82時間38分 81時間6分 79時間38分 78時間12分 76時間50分 75時間31分 74時間14分 73時間0分 71時間48分 70時間38分 69時間31分 68時間26分 67時間23分 66時間21分 65時間22分 64時間24分 63時間28分 62時間34分 61時間41分 60時間49分 59時間59分 59時間11分 58時間24分 57時間37分 56時間52分 56時間9分 55時間26分 54時間45分 54時間4分 53時間24分 52時間46分 52時間8分 51時間31分 50時間55分 50時間20分 49時間46分 49時間12分 48時間40分 48時間7分 47時間36分 47時間5分 46時間35分 46時間6分 45時間37分 45時間9分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間21分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間33分 40時間11分 39時間49分 39時間27分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間11分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間12分
トイレ 139時間2分 135時間11分 131時間31分 128時間4分 124時間47分 121時間39分 118時間41分 115時間52分 113時間10分 110時間36分 108時間8分 105時間47分 103時間32分 101時間23分 99時間19分 97時間20分 95時間25分 93時間35分 91時間49分 90時間7分 88時間29分 86時間54分 85時間22分 83時間54分 82時間29分 81時間6分 79時間46分 78時間29分 77時間14分 76時間2分 74時間52分 73時間44分 72時間38分 71時間34分 70時間31分 69時間31分 68時間32分 67時間35分 66時間40分 65時間45分 64時間53分 64時間2分 63時間12分 62時間23分 61時間36分 60時間49分 60時間4分 59時間20分 58時間38分 57時間56分 57時間15分 56時間35分 55時間56分 55時間18分 54時間40分 54時間4分 53時間28分 52時間53分 52時間19分 51時間46分 51時間13分 50時間41分 50時間10分 49時間39分 49時間9分 48時間40分 48時間11分 47時間42分 47時間14分 46時間47分 46時間20分 45時間54分 45時間28分 45時間3分 44時間38分 44時間14分 43時間50分 43時間27分 43時間4分 42時間41分 42時間19分 41時間57分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間53分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間37分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間19分 36時間2分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間39分 32時間26分
立って仕事をする 139時間2分 135時間11分 131時間31分 128時間4分 124時間47分 121時間39分 118時間41分 115時間52分 113時間10分 110時間36分 108時間8分 105時間47分 103時間32分 101時間23分 99時間19分 97時間20分 95時間25分 93時間35分 91時間49分 90時間7分 88時間29分 86時間54分 85時間22分 83時間54分 82時間29分 81時間6分 79時間46分 78時間29分 77時間14分 76時間2分 74時間52分 73時間44分 72時間38分 71時間34分 70時間31分 69時間31分 68時間32分 67時間35分 66時間40分 65時間45分 64時間53分 64時間2分 63時間12分 62時間23分 61時間36分 60時間49分 60時間4分 59時間20分 58時間38分 57時間56分 57時間15分 56時間35分 55時間56分 55時間18分 54時間40分 54時間4分 53時間28分 52時間53分 52時間19分 51時間46分 51時間13分 50時間41分 50時間10分 49時間39分 49時間9分 48時間40分 48時間11分 47時間42分 47時間14分 46時間47分 46時間20分 45時間54分 45時間28分 45時間3分 44時間38分 44時間14分 43時間50分 43時間27分 43時間4分 42時間41分 42時間19分 41時間57分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間53分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間37分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間19分 36時間2分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間39分 32時間26分
風呂で入浴 166時間51分 162時間13分 157時間50分 153時間41分 149時間44分 145時間59分 142時間26分 139時間2分 135時間48分 132時間43分 129時間46分 126時間57分 124時間15分 121時間39分 119時間11分 116時間47分 114時間30分 112時間18分 110時間11分 108時間8分 106時間10分 104時間17分 102時間27分 100時間41分 98時間58分 97時間19分 95時間44分 94時間11分 92時間41分 91時間14分 89時間50分 88時間29分 87時間9分 85時間52分 84時間38分 83時間25分 82時間15分 81時間6分 80時間0分 78時間55分 77時間52分 76時間50分 75時間50分 74時間52分 73時間55分 72時間59分 72時間5分 71時間13分 70時間21分 69時間31分 68時間42分 67時間54分 67時間7分 66時間21分 65時間37分 64時間53分 64時間10分 63時間28分 62時間47分 62時間7分 61時間28分 60時間49分 60時間12分 59時間35分 58時間59分 58時間23分 57時間49分 57時間15分 56時間41分 56時間9分 55時間37分 55時間5分 54時間34分 54時間4分 53時間34分 53時間5分 52時間36分 52時間8分 51時間40分 51時間13分 50時間46分 50時間20分 49時間54分 49時間29分 49時間4分 48時間39分 48時間15分 47時間52分 47時間28分 47時間5分 46時間43分 46時間20分 45時間59分 45時間37分 45時間16分 44時間55分 44時間34分 44時間14分 43時間54分 43時間34分 43時間15分 42時間56分 42時間37分 42時間19分 42時間0分 41時間42分 41時間25分 41時間7分 40時間50分 40時間33分 40時間16分 40時間0分 39時間43分 39時間27分 39時間11分 38時間56分
デスクワーク 192時間31分 187時間10分 182時間7分 177時間19分 172時間46分 168時間27分 164時間21分 160時間26分 156時間42分 153時間8分 149時間44分 146時間29分 143時間22分 140時間23分 137時間31分 134時間46分 132時間7分 129時間35分 127時間8分 124時間47分 122時間31分 120時間19分 118時間13分 116時間10分 114時間12分 112時間18分 110時間27分 108時間41分 106時間57分 105時間17分 103時間40分 102時間5分 100時間34分 99時間5分 97時間39分 96時間15分 94時間54分 93時間35分 92時間18分 91時間3分 89時間50分 88時間39分 87時間30分 86時間23分 85時間17分 84時間13分 83時間11分 82時間10分 81時間11分 80時間13分 79時間16分 78時間21分 77時間27分 76時間34分 75時間42分 74時間52分 74時間2分 73時間14分 72時間27分 71時間41分 70時間55分 70時間11分 69時間28分 68時間45分 68時間3分 67時間23分 66時間43分 66時間3分 65時間25分 64時間47分 64時間10分 63時間34分 62時間58分 62時間23分 61時間49分 61時間15分 60時間42分 60時間9分 59時間37分 59時間6分 58時間35分 58時間5分 57時間35分 57時間6分 56時間37分 56時間9分 55時間41分 55時間13分 54時間47分 54時間20分 53時間54分 53時間28分 53時間3分 52時間38分 52時間14分 51時間50分 51時間26分 51時間2分 50時間39分 50時間17分 49時間54分 49時間32分 49時間11分 48時間49分 48時間28分 48時間7分 47時間47分 47時間27分 47時間7分 46時間47分 46時間28分 46時間9分 45時間50分 45時間31分 45時間13分 44時間55分
電車バスに乗車 192時間31分 187時間10分 182時間7分 177時間19分 172時間46分 168時間27分 164時間21分 160時間26分 156時間42分 153時間8分 149時間44分 146時間29分 143時間22分 140時間23分 137時間31分 134時間46分 132時間7分 129時間35分 127時間8分 124時間47分 122時間31分 120時間19分 118時間13分 116時間10分 114時間12分 112時間18分 110時間27分 108時間41分 106時間57分 105時間17分 103時間40分 102時間5分 100時間34分 99時間5分 97時間39分 96時間15分 94時間54分 93時間35分 92時間18分 91時間3分 89時間50分 88時間39分 87時間30分 86時間23分 85時間17分 84時間13分 83時間11分 82時間10分 81時間11分 80時間13分 79時間16分 78時間21分 77時間27分 76時間34分 75時間42分 74時間52分 74時間2分 73時間14分 72時間27分 71時間41分 70時間55分 70時間11分 69時間28分 68時間45分 68時間3分 67時間23分 66時間43分 66時間3分 65時間25分 64時間47分 64時間10分 63時間34分 62時間58分 62時間23分 61時間49分 61時間15分 60時間42分 60時間9分 59時間37分 59時間6分 58時間35分 58時間5分 57時間35分 57時間6分 56時間37分 56時間9分 55時間41分 55時間13分 54時間47分 54時間20分 53時間54分 53時間28分 53時間3分 52時間38分 52時間14分 51時間50分 51時間26分 51時間2分 50時間39分 50時間17分 49時間54分 49時間32分 49時間11分 48時間49分 48時間28分 48時間7分 47時間47分 47時間27分 47時間7分 46時間47分 46時間28分 46時間9分 45時間50分 45時間31分 45時間13分 44時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓