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9121キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9121キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9121キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間16分 96時間31分 93時間54分 91時間26分 89時間5分 86時間52分 84時間44分 82時間43分 80時間48分 78時間58分 77時間12分 75時間32分 73時間55分 72時間23分 70時間54分 69時間29分 68時間7分 66時間49分 65時間33分 64時間20分 63時間10分 62時間2分 60時間57分 59時間54分 58時間53分 57時間54分 56時間57分 56時間2分 55時間9分 54時間17分 53時間27分 52時間38分 51時間51分 51時間5分 50時間21分 49時間38分 48時間56分 48時間15分 47時間35分 46時間57分 46時間19分 45時間43分 45時間7分 44時間32分 43時間58分 43時間26分 42時間53分 42時間22分 41時間51分 41時間21分 40時間52分 40時間24分 39時間56分 39時間29分 39時間2分 38時間36分 38時間10分 37時間46分 37時間21分 36時間57分 36時間34分 36時間11分 35時間49分 35時間27分 35時間5分 34時間44分 34時間24分 34時間3分 33時間44分 33時間24分 33時間5分 32時間46分 32時間28分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間57分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間43分 80時間25分 78時間15分 76時間11分 74時間14分 72時間23分 70時間37分 68時間56分 67時間20分 65時間48分 64時間20分 62時間56分 61時間36分 60時間19分 59時間5分 57時間54分 56時間46分 55時間41分 54時間37分 53時間37分 52時間38分 51時間42分 50時間47分 49時間55分 49時間4分 48時間15分 47時間28分 46時間42分 45時間57分 45時間14分 44時間32分 43時間52分 43時間13分 42時間34分 41時間57分 41時間21分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間36分 37時間7分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間40分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間43分 56時間6分 54時間35分 53時間9分 51時間47分 50時間30分 49時間16分 48時間5分 46時間58分 45時間54分 44時間53分 43時間54分 42時間58分 42時間5分 41時間13分 40時間24分 39時間36分 38時間50分 38時間6分 37時間24分 36時間43分 36時間4分 35時間26分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間34分 32時間3分 31時間33分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間17分 26時間56分 26時間34分 26時間14分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間28分
山登り 31時間1分 30時間9分 29時間20分 28時間34分 27時間50分 27時間8分 26時間29分 25時間51分 25時間15分 24時間40分 24時間7分 23時間36分 23時間6分 22時間37分 22時間9分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間48分 17時間30分 17時間14分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間21分 40時間12分 39時間7分 38時間5分 37時間7分 36時間11分 35時間18分 34時間28分 33時間40分 32時間54分 32時間10分 31時間28分 30時間48分 30時間9分 29時間32分 28時間57分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間48分 26時間19分 25時間51分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間2分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間1分 30時間9分 29時間20分 28時間34分 27時間50分 27時間8分 26時間29分 25時間51分 25時間15分 24時間40分 24時間7分 23時間36分 23時間6分 22時間37分 22時間9分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間48分 17時間30分 17時間14分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間49分 24時間7分 23時間28分 22時間51分 22時間16分 21時間43分 21時間11分 20時間40分 20時間12分 19時間44分 19時間18分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間12分 27時間25分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間30分 22時間57分 22時間26分 21時間56分 21時間27分 21時間0分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間27分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間24分 17時間57分 17時間31分 17時間7分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間10分 19時間37分 19時間5分 18時間35分 18時間6分 17時間39分 17時間13分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間41分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間49分 45時間31分 44時間17分 43時間7分 42時間1分 40時間58分 39時間58分 39時間1分 38時間6分 37時間14分 36時間25分 35時間37分 34時間52分 34時間8分 33時間26分 32時間46分 32時間8分 31時間31分 30時間55分 30時間21分 29時間47分 29時間16分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間52分 26時間26分 26時間0分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間24分 23時間5分 22時間45分 22時間27分 22時間8分 21時間51分 21時間33分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分
水泳
(普通:全般)
29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間32分 26時間50分 26時間9分 25時間31分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
水泳
(速め:全般)
24時間49分 24時間7分 23時間28分 22時間51分 22時間16分 21時間43分 21時間11分 20時間40分 20時間12分 19時間44分 19時間18分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
水泳
(バタフライ)
17時間59分 17時間29分 17時間0分 16時間33分 16時間8分 15時間44分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間21分 40時間12分 39時間7分 38時間5分 37時間7分 36時間11分 35時間18分 34時間28分 33時間40分 32時間54分 32時間10分 31時間28分 30時間48分 30時間9分 29時間32分 28時間57分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間48分 26時間19分 25時間51分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間2分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間39分
自転車
(普通:20km/h)
31時間1分 30時間9分 29時間20分 28時間34分 27時間50分 27時間8分 26時間29分 25時間51分 25時間15分 24時間40分 24時間7分 23時間36分 23時間6分 22時間37分 22時間9分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間48分 17時間30分 17時間14分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
自転車
(速め:24km/h)
24時間49分 24時間7分 23時間28分 22時間51分 22時間16分 21時間43分 21時間11分 20時間40分 20時間12分 19時間44分 19時間18分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9121キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間18分 63時間29分 61時間46分 60時間9分 58時間36分 57時間8分 55時間45分 54時間25分 53時間9分 51時間57分 50時間47分 49時間41分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間7分 42時間19分 41時間33分 40時間49分 40時間6分 39時間24分 38時間44分 38時間5分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
筋トレ
背筋運動
65時間18分 63時間29分 61時間46分 60時間9分 58時間36分 57時間8分 55時間45分 54時間25分 53時間9分 51時間57分 50時間47分 49時間41分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間7分 42時間19分 41時間33分 40時間49分 40時間6分 39時間24分 38時間44分 38時間5分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間18分 63時間29分 61時間46分 60時間9分 58時間36分 57時間8分 55時間45分 54時間25分 53時間9分 51時間57分 50時間47分 49時間41分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間7分 42時間19分 41時間33分 40時間49分 40時間6分 39時間24分 38時間44分 38時間5分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
筋トレ
懸垂
65時間18分 63時間29分 61時間46分 60時間9分 58時間36分 57時間8分 55時間45分 54時間25分 53時間9分 51時間57分 50時間47分 49時間41分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間7分 42時間19分 41時間33分 40時間49分 40時間6分 39時間24分 38時間44分 38時間5分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
筋トレ
スクワット
49時間38分 48時間15分 46時間57分 45時間43分 44時間32分 43時間26分 42時間22分 41時間21分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間57分 36時間11分 35時間27分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間26分 28時間57分 28時間28分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
ヨガ
ハタ
82時間43分 80時間25分 78時間15分 76時間11分 74時間14分 72時間23分 70時間37分 68時間56分 67時間20分 65時間48分 64時間20分 62時間56分 61時間36分 60時間19分 59時間5分 57時間54分 56時間46分 55時間41分 54時間37分 53時間37分 52時間38分 51時間42分 50時間47分 49時間55分 49時間4分 48時間15分 47時間28分 46時間42分 45時間57分 45時間14分 44時間32分 43時間52分 43時間13分 42時間34分 41時間57分 41時間21分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間36分 37時間7分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間40分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間18分
ヨガ
パワー
62時間2分 60時間19分 58時間41分 57時間8分 55時間41分 54時間17分 52時間58分 51時間42分 50時間30分 49時間21分 48時間15分 47時間12分 46時間12分 45時間14分 44時間19分 43時間26分 42時間34分 41時間45分 40時間58分 40時間12分 39時間29分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間11分 35時間36分 35時間1分 34時間28分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間24分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間9分 25時間51分 25時間32分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
ダンス
ゆっくり
49時間38分 48時間15分 46時間57分 45時間43分 44時間32分 43時間26分 42時間22分 41時間21分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間57分 36時間11分 35時間27分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間26分 28時間57分 28時間28分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
ダンス
普通
33時間59分 33時間3分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間44分 29時間1分 28時間19分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分
ダンス
激しい
27時間34分 26時間48分 26時間5分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間14分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
踏み台昇降 49時間38分 48時間15分 46時間57分 45時間43分 44時間32分 43時間26分 42時間22分 41時間21分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間57分 36時間11分 35時間27分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間26分 28時間57分 28時間28分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
トランポリン
ゆっくり
70時間54分 68時間56分 67時間4分 65時間18分 63時間38分 62時間2分 60時間32分 59時間5分 57時間43分 56時間24分 55時間9分 53時間57分 52時間48分 51時間42分 50時間39分 49時間38分 48時間39分 47時間43分 46時間49分 45時間57分 45時間7分 44時間19分 43時間32分 42時間47分 42時間3分 41時間21分 40時間41分 40時間1分 39時間23分 38時間46分 38時間10分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 33時間59分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間49分 31時間24分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間9分 53時間37分 52時間10分 50時間47分 49時間29分 48時間15分 47時間4分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間53分 41時間57分 41時間4分 40時間12分 39時間23分 38時間36分 37時間51分 37時間7分 36時間25分 35時間44分 35時間5分 34時間28分 33時間51分 33時間16分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間4分 24時間44分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
HIIT
ジャンプなし
49時間38分 48時間15分 46時間57分 45時間43分 44時間32分 43時間26分 42時間22分 41時間21分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間57分 36時間11分 35時間27分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間26分 28時間57分 28時間28分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
HIIT
ジャンプあり
31時間1分 30時間9分 29時間20分 28時間34分 27時間50分 27時間8分 26時間29分 25時間51分 25時間15分 24時間40分 24時間7分 23時間36分 23時間6分 22時間37分 22時間9分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間48分 17時間30分 17時間14分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9121キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間43分 80時間25分 78時間15分 76時間11分 74時間14分 72時間23分 70時間37分 68時間56分 67時間20分 65時間48分 64時間20分 62時間56分 61時間36分 60時間19分 59時間5分 57時間54分 56時間46分 55時間41分 54時間37分 53時間37分 52時間38分 51時間42分 50時間47分 49時間55分 49時間4分 48時間15分 47時間28分 46時間42分 45時間57分 45時間14分 44時間32分 43時間52分 43時間13分 42時間34分 41時間57分 41時間21分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間36分 37時間7分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間40分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間18分
料理全般 70時間54分 68時間56分 67時間4分 65時間18分 63時間38分 62時間2分 60時間32分 59時間5分 57時間43分 56時間24分 55時間9分 53時間57分 52時間48分 51時間42分 50時間39分 49時間38分 48時間39分 47時間43分 46時間49分 45時間57分 45時間7分 44時間19分 43時間32分 42時間47分 42時間3分 41時間21分 40時間41分 40時間1分 39時間23分 38時間46分 38時間10分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 33時間59分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間49分 31時間24分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分
掃除機をかける 75時間12分 73時間7分 71時間8分 69時間16分 67時間29分 65時間48分 64時間12分 62時間40分 61時間13分 59時間49分 58時間29分 57時間13分 56時間0分 54時間50分 53時間43分 52時間38分 51時間36分 50時間37分 49時間39分 48時間44分 47時間51分 47時間0分 46時間10分 45時間23分 44時間36分 43時間52分 43時間9分 42時間27分 41時間46分 41時間7分 40時間29分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間8分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間6分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間54分 68時間56分 67時間4分 65時間18分 63時間38分 62時間2分 60時間32分 59時間5分 57時間43分 56時間24分 55時間9分 53時間57分 52時間48分 51時間42分 50時間39分 49時間38分 48時間39分 47時間43分 46時間49分 45時間57分 45時間7分 44時間19分 43時間32分 42時間47分 42時間3分 41時間21分 40時間41分 40時間1分 39時間23分 38時間46分 38時間10分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 33時間59分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間49分 31時間24分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分
部屋の片づけ全般 51時間42分 50時間16分 48時間54分 47時間37分 46時間24分 45時間14分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間7分 40時間12分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間55分 36時間11分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間5分 120時間38分 117時間23分 114時間17分 111時間22分 108時間35分 105時間56分 103時間24分 101時間0分 98時間42分 96時間31分 94時間25分 92時間24分 90時間29分 88時間38分 86時間52分 85時間9分 83時間31分 81時間56分 80時間25分 78時間58分 77時間33分 76時間11分 74時間53分 73時間36分 72時間23分 71時間12分 70時間3分 68時間56分 67時間51分 66時間49分 65時間48分 64時間49分 63時間52分 62時間56分 62時間2分 61時間10分 60時間19分 59時間29分 58時間41分 57時間54分 57時間8分 56時間24分 55時間41分 54時間58分 54時間17分 53時間37分 52時間58分 52時間19分 51時間42分 51時間5分 50時間30分 49時間55分 49時間21分 48時間48分 48時間15分 47時間43分 47時間12分 46時間42分 46時間12分 45時間43分 45時間14分 44時間46分 44時間19分 43時間52分 43時間26分 43時間0分 42時間34分 42時間10分 41時間45分 41時間21分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間7分 38時間46分 38時間26分 38時間5分 37時間46分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間53分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間57分
トイレ 137時間53分 134時間3分 130時間25分 126時間59分 123時間44分 120時間38分 117時間42分 114時間54分 112時間13分 109時間40分 107時間14分 104時間54分 102時間40分 100時間32分 98時間29分 96時間31分 94時間37分 92時間48分 91時間3分 89時間22分 87時間44分 86時間10分 84時間39分 83時間12分 81時間47分 80時間25分 79時間6分 77時間50分 76時間36分 75時間24分 74時間14分 73時間7分 72時間1分 70時間58分 69時間56分 68時間56分 67時間58分 67時間1分 66時間6分 65時間12分 64時間20分 63時間29分 62時間40分 61時間52分 61時間5分 60時間19分 59時間34分 58時間51分 58時間8分 57時間27分 56時間46分 56時間6分 55時間28分 54時間50分 54時間13分 53時間37分 53時間1分 52時間27分 51時間53分 51時間20分 50時間47分 50時間16分 49時間45分 49時間14分 48時間44分 48時間15分 47時間46分 47時間18分 46時間51分 46時間24分 45時間57分 45時間31分 45時間6分 44時間41分 44時間16分 43時間52分 43時間28分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間57分 41時間36分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間12分 39時間53分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間18分 37時間59分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間23分 32時間10分
風呂でシャワー 124時間5分 120時間38分 117時間23分 114時間17分 111時間22分 108時間35分 105時間56分 103時間24分 101時間0分 98時間42分 96時間31分 94時間25分 92時間24分 90時間29分 88時間38分 86時間52分 85時間9分 83時間31分 81時間56分 80時間25分 78時間58分 77時間33分 76時間11分 74時間53分 73時間36分 72時間23分 71時間12分 70時間3分 68時間56分 67時間51分 66時間49分 65時間48分 64時間49分 63時間52分 62時間56分 62時間2分 61時間10分 60時間19分 59時間29分 58時間41分 57時間54分 57時間8分 56時間24分 55時間41分 54時間58分 54時間17分 53時間37分 52時間58分 52時間19分 51時間42分 51時間5分 50時間30分 49時間55分 49時間21分 48時間48分 48時間15分 47時間43分 47時間12分 46時間42分 46時間12分 45時間43分 45時間14分 44時間46分 44時間19分 43時間52分 43時間26分 43時間0分 42時間34分 42時間10分 41時間45分 41時間21分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間7分 38時間46分 38時間26分 38時間5分 37時間46分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間53分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間57分
風呂で入浴 165時間27分 160時間51分 156時間30分 152時間23分 148時間29分 144時間46分 141時間14分 137時間53分 134時間40分 131時間36分 128時間41分 125時間53分 123時間12分 120時間38分 118時間11分 115時間49分 113時間33分 111時間22分 109時間15分 107時間14分 105時間17分 103時間24分 101時間35分 99時間50分 98時間9分 96時間31分 94時間56分 93時間24分 91時間55分 90時間29分 89時間5分 87時間44分 86時間26分 85時間9分 83時間55分 82時間43分 81時間33分 80時間25分 79時間19分 78時間15分 77時間12分 76時間11分 75時間12分 74時間14分 73時間18分 72時間23分 71時間29分 70時間37分 69時間46分 68時間56分 68時間7分 67時間20分 66時間33分 65時間48分 65時間4分 64時間20分 63時間38分 62時間56分 62時間16分 61時間36分 60時間57分 60時間19分 59時間42分 59時間5分 58時間29分 57時間54分 57時間20分 56時間46分 56時間13分 55時間41分 55時間9分 54時間37分 54時間7分 53時間37分 53時間7分 52時間38分 52時間10分 51時間42分 51時間14分 50時間47分 50時間21分 49時間55分 49時間29分 49時間4分 48時間39分 48時間15分 47時間51分 47時間28分 47時間4分 46時間42分 46時間19分 45時間57分 45時間35分 45時間14分 44時間53分 44時間32分 44時間12分 43時間52分 43時間32分 43時間13分 42時間53分 42時間34分 42時間16分 41時間57分 41時間39分 41時間21分 41時間4分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間56分 39時間39分 39時間23分 39時間7分 38時間51分 38時間36分
デスクワーク 190時間54分 185時間36分 180時間35分 175時間50分 171時間20分 167時間3分 162時間58分 159時間5分 155時間23分 151時間51分 148時間29分 145時間15分 142時間10分 139時間12分 136時間22分 133時間38分 131時間1分 128時間30分 126時間4分 123時間44分 121時間29分 119時間19分 117時間13分 115時間12分 113時間15分 111時間22分 109時間32分 107時間46分 106時間3分 104時間24分 102時間48分 101時間14分 99時間43分 98時間15分 96時間50分 95時間27分 94時間6分 92時間48分 91時間32分 90時間17分 89時間5分 87時間55分 86時間46分 85時間40分 84時間34分 83時間31分 82時間29分 81時間29分 80時間30分 79時間32分 78時間36分 77時間41分 76時間48分 75時間55分 75時間4分 74時間14分 73時間25分 72時間37分 71時間51分 71時間5分 70時間20分 69時間36分 68時間53分 68時間11分 67時間29分 66時間49分 66時間9分 65時間30分 64時間52分 64時間15分 63時間38分 63時間2分 62時間26分 61時間52分 61時間18分 60時間44分 60時間11分 59時間39分 59時間7分 58時間36分 58時間6分 57時間36分 57時間6分 56時間37分 56時間9分 55時間41分 55時間13分 54時間46分 54時間19分 53時間53分 53時間27分 53時間1分 52時間36分 52時間12分 51時間47分 51時間24分 51時間0分 50時間37分 50時間14分 49時間51分 49時間29分 49時間7分 48時間46分 48時間25分 48時間4分 47時間43分 47時間23分 47時間3分 46時間43分 46時間24分 46時間4分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間50分 44時間32分
立って仕事をする 137時間53分 134時間3分 130時間25分 126時間59分 123時間44分 120時間38分 117時間42分 114時間54分 112時間13分 109時間40分 107時間14分 104時間54分 102時間40分 100時間32分 98時間29分 96時間31分 94時間37分 92時間48分 91時間3分 89時間22分 87時間44分 86時間10分 84時間39分 83時間12分 81時間47分 80時間25分 79時間6分 77時間50分 76時間36分 75時間24分 74時間14分 73時間7分 72時間1分 70時間58分 69時間56分 68時間56分 67時間58分 67時間1分 66時間6分 65時間12分 64時間20分 63時間29分 62時間40分 61時間52分 61時間5分 60時間19分 59時間34分 58時間51分 58時間8分 57時間27分 56時間46分 56時間6分 55時間28分 54時間50分 54時間13分 53時間37分 53時間1分 52時間27分 51時間53分 51時間20分 50時間47分 50時間16分 49時間45分 49時間14分 48時間44分 48時間15分 47時間46分 47時間18分 46時間51分 46時間24分 45時間57分 45時間31分 45時間6分 44時間41分 44時間16分 43時間52分 43時間28分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間57分 41時間36分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間12分 39時間53分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間18分 37時間59分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間23分 32時間10分
体をよく動かす仕事 82時間43分 80時間25分 78時間15分 76時間11分 74時間14分 72時間23分 70時間37分 68時間56分 67時間20分 65時間48分 64時間20分 62時間56分 61時間36分 60時間19分 59時間5分 57時間54分 56時間46分 55時間41分 54時間37分 53時間37分 52時間38分 51時間42分 50時間47分 49時間55分 49時間4分 48時間15分 47時間28分 46時間42分 45時間57分 45時間14分 44時間32分 43時間52分 43時間13分 42時間34分 41時間57分 41時間21分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間36分 37時間7分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間40分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間18分
電車バスに乗車 190時間54分 185時間36分 180時間35分 175時間50分 171時間20分 167時間3分 162時間58分 159時間5分 155時間23分 151時間51分 148時間29分 145時間15分 142時間10分 139時間12分 136時間22分 133時間38分 131時間1分 128時間30分 126時間4分 123時間44分 121時間29分 119時間19分 117時間13分 115時間12分 113時間15分 111時間22分 109時間32分 107時間46分 106時間3分 104時間24分 102時間48分 101時間14分 99時間43分 98時間15分 96時間50分 95時間27分 94時間6分 92時間48分 91時間32分 90時間17分 89時間5分 87時間55分 86時間46分 85時間40分 84時間34分 83時間31分 82時間29分 81時間29分 80時間30分 79時間32分 78時間36分 77時間41分 76時間48分 75時間55分 75時間4分 74時間14分 73時間25分 72時間37分 71時間51分 71時間5分 70時間20分 69時間36分 68時間53分 68時間11分 67時間29分 66時間49分 66時間9分 65時間30分 64時間52分 64時間15分 63時間38分 63時間2分 62時間26分 61時間52分 61時間18分 60時間44分 60時間11分 59時間39分 59時間7分 58時間36分 58時間6分 57時間36分 57時間6分 56時間37分 56時間9分 55時間41分 55時間13分 54時間46分 54時間19分 53時間53分 53時間27分 53時間1分 52時間36分 52時間12分 51時間47分 51時間24分 51時間0分 50時間37分 50時間14分 49時間51分 49時間29分 49時間7分 48時間46分 48時間25分 48時間4分 47時間43分 47時間23分 47時間3分 46時間43分 46時間24分 46時間4分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間50分 44時間32分
自動車を運転 99時間16分 96時間31分 93時間54分 91時間26分 89時間5分 86時間52分 84時間44分 82時間43分 80時間48分 78時間58分 77時間12分 75時間32分 73時間55分 72時間23分 70時間54分 69時間29分 68時間7分 66時間49分 65時間33分 64時間20分 63時間10分 62時間2分 60時間57分 59時間54分 58時間53分 57時間54分 56時間57分 56時間2分 55時間9分 54時間17分 53時間27分 52時間38分 51時間51分 51時間5分 50時間21分 49時間38分 48時間56分 48時間15分 47時間35分 46時間57分 46時間19分 45時間43分 45時間7分 44時間32分 43時間58分 43時間26分 42時間53分 42時間22分 41時間51分 41時間21分 40時間52分 40時間24分 39時間56分 39時間29分 39時間2分 38時間36分 38時間10分 37時間46分 37時間21分 36時間57分 36時間34分 36時間11分 35時間49分 35時間27分 35時間5分 34時間44分 34時間24分 34時間3分 33時間44分 33時間24分 33時間5分 32時間46分 32時間28分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間57分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間59分 17時間29分 17時間0分 16時間33分 16時間8分 15時間44分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間10分 19時間37分 19時間5分 18時間35分 18時間6分 17時間39分 17時間13分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間41分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間24分 17時間57分 17時間31分 17時間7分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(速め:全般)
24時間49分 24時間7分 23時間28分 22時間51分 22時間16分 21時間43分 21時間11分 20時間40分 20時間12分 19時間44分 19時間18分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間49分 24時間7分 23時間28分 22時間51分 22時間16分 21時間43分 21時間11分 20時間40分 20時間12分 19時間44分 19時間18分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
自転車
(速め:24km/h)
24時間49分 24時間7分 23時間28分 22時間51分 22時間16分 21時間43分 21時間11分 20時間40分 20時間12分 19時間44分 19時間18分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
ダンス
激しい
27時間34分 26時間48分 26時間5分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間14分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間12分 27時間25分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間30分 22時間57分 22時間26分 21時間56分 21時間27分 21時間0分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間27分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
水泳
(普通:全般)
29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間32分 26時間50分 26時間9分 25時間31分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間1分 30時間9分 29時間20分 28時間34分 27時間50分 27時間8分 26時間29分 25時間51分 25時間15分 24時間40分 24時間7分 23時間36分 23時間6分 22時間37分 22時間9分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間48分 17時間30分 17時間14分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
山登り 31時間1分 30時間9分 29時間20分 28時間34分 27時間50分 27時間8分 26時間29分 25時間51分 25時間15分 24時間40分 24時間7分 23時間36分 23時間6分 22時間37分 22時間9分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間48分 17時間30分 17時間14分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
自転車
(普通:20km/h)
31時間1分 30時間9分 29時間20分 28時間34分 27時間50分 27時間8分 26時間29分 25時間51分 25時間15分 24時間40分 24時間7分 23時間36分 23時間6分 22時間37分 22時間9分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間48分 17時間30分 17時間14分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
HIIT
ジャンプあり
31時間1分 30時間9分 29時間20分 28時間34分 27時間50分 27時間8分 26時間29分 25時間51分 25時間15分 24時間40分 24時間7分 23時間36分 23時間6分 22時間37分 22時間9分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間48分 17時間30分 17時間14分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ダンス
普通
33時間59分 33時間3分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間44分 29時間1分 28時間19分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間21分 40時間12分 39時間7分 38時間5分 37時間7分 36時間11分 35時間18分 34時間28分 33時間40分 32時間54分 32時間10分 31時間28分 30時間48分 30時間9分 29時間32分 28時間57分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間48分 26時間19分 25時間51分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間2分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間21分 40時間12分 39時間7分 38時間5分 37時間7分 36時間11分 35時間18分 34時間28分 33時間40分 32時間54分 32時間10分 31時間28分 30時間48分 30時間9分 29時間32分 28時間57分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間48分 26時間19分 25時間51分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間2分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間49分 45時間31分 44時間17分 43時間7分 42時間1分 40時間58分 39時間58分 39時間1分 38時間6分 37時間14分 36時間25分 35時間37分 34時間52分 34時間8分 33時間26分 32時間46分 32時間8分 31時間31分 30時間55分 30時間21分 29時間47分 29時間16分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間52分 26時間26分 26時間0分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間24分 23時間5分 22時間45分 22時間27分 22時間8分 21時間51分 21時間33分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分
踏み台昇降 49時間38分 48時間15分 46時間57分 45時間43分 44時間32分 43時間26分 42時間22分 41時間21分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間57分 36時間11分 35時間27分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間26分 28時間57分 28時間28分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
HIIT
ジャンプなし
49時間38分 48時間15分 46時間57分 45時間43分 44時間32分 43時間26分 42時間22分 41時間21分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間57分 36時間11分 35時間27分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間26分 28時間57分 28時間28分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
ダンス
ゆっくり
49時間38分 48時間15分 46時間57分 45時間43分 44時間32分 43時間26分 42時間22分 41時間21分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間57分 36時間11分 35時間27分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間26分 28時間57分 28時間28分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
筋トレ
スクワット
49時間38分 48時間15分 46時間57分 45時間43分 44時間32分 43時間26分 42時間22分 41時間21分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間57分 36時間11分 35時間27分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間26分 28時間57分 28時間28分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
部屋の片づけ全般 51時間42分 50時間16分 48時間54分 47時間37分 46時間24分 45時間14分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間7分 40時間12分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間55分 36時間11分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間9分 53時間37分 52時間10分 50時間47分 49時間29分 48時間15分 47時間4分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間53分 41時間57分 41時間4分 40時間12分 39時間23分 38時間36分 37時間51分 37時間7分 36時間25分 35時間44分 35時間5分 34時間28分 33時間51分 33時間16分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間4分 24時間44分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間43分 56時間6分 54時間35分 53時間9分 51時間47分 50時間30分 49時間16分 48時間5分 46時間58分 45時間54分 44時間53分 43時間54分 42時間58分 42時間5分 41時間13分 40時間24分 39時間36分 38時間50分 38時間6分 37時間24分 36時間43分 36時間4分 35時間26分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間34分 32時間3分 31時間33分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間17分 26時間56分 26時間34分 26時間14分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間28分
ヨガ
パワー
62時間2分 60時間19分 58時間41分 57時間8分 55時間41分 54時間17分 52時間58分 51時間42分 50時間30分 49時間21分 48時間15分 47時間12分 46時間12分 45時間14分 44時間19分 43時間26分 42時間34分 41時間45分 40時間58分 40時間12分 39時間29分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間11分 35時間36分 35時間1分 34時間28分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間24分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間9分 25時間51分 25時間32分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
筋トレ
腹筋運動
65時間18分 63時間29分 61時間46分 60時間9分 58時間36分 57時間8分 55時間45分 54時間25分 53時間9分 51時間57分 50時間47分 49時間41分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間7分 42時間19分 41時間33分 40時間49分 40時間6分 39時間24分 38時間44分 38時間5分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
筋トレ
背筋運動
65時間18分 63時間29分 61時間46分 60時間9分 58時間36分 57時間8分 55時間45分 54時間25分 53時間9分 51時間57分 50時間47分 49時間41分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間7分 42時間19分 41時間33分 40時間49分 40時間6分 39時間24分 38時間44分 38時間5分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間18分 63時間29分 61時間46分 60時間9分 58時間36分 57時間8分 55時間45分 54時間25分 53時間9分 51時間57分 50時間47分 49時間41分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間7分 42時間19分 41時間33分 40時間49分 40時間6分 39時間24分 38時間44分 38時間5分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
筋トレ
懸垂
65時間18分 63時間29分 61時間46分 60時間9分 58時間36分 57時間8分 55時間45分 54時間25分 53時間9分 51時間57分 50時間47分 49時間41分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間7分 42時間19分 41時間33分 40時間49分 40時間6分 39時間24分 38時間44分 38時間5分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
トランポリン
ゆっくり
70時間54分 68時間56分 67時間4分 65時間18分 63時間38分 62時間2分 60時間32分 59時間5分 57時間43分 56時間24分 55時間9分 53時間57分 52時間48分 51時間42分 50時間39分 49時間38分 48時間39分 47時間43分 46時間49分 45時間57分 45時間7分 44時間19分 43時間32分 42時間47分 42時間3分 41時間21分 40時間41分 40時間1分 39時間23分 38時間46分 38時間10分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 33時間59分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間49分 31時間24分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間54分 68時間56分 67時間4分 65時間18分 63時間38分 62時間2分 60時間32分 59時間5分 57時間43分 56時間24分 55時間9分 53時間57分 52時間48分 51時間42分 50時間39分 49時間38分 48時間39分 47時間43分 46時間49分 45時間57分 45時間7分 44時間19分 43時間32分 42時間47分 42時間3分 41時間21分 40時間41分 40時間1分 39時間23分 38時間46分 38時間10分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 33時間59分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間49分 31時間24分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分
料理全般 70時間54分 68時間56分 67時間4分 65時間18分 63時間38分 62時間2分 60時間32分 59時間5分 57時間43分 56時間24分 55時間9分 53時間57分 52時間48分 51時間42分 50時間39分 49時間38分 48時間39分 47時間43分 46時間49分 45時間57分 45時間7分 44時間19分 43時間32分 42時間47分 42時間3分 41時間21分 40時間41分 40時間1分 39時間23分 38時間46分 38時間10分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 33時間59分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間49分 31時間24分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分
掃除機をかける 75時間12分 73時間7分 71時間8分 69時間16分 67時間29分 65時間48分 64時間12分 62時間40分 61時間13分 59時間49分 58時間29分 57時間13分 56時間0分 54時間50分 53時間43分 52時間38分 51時間36分 50時間37分 49時間39分 48時間44分 47時間51分 47時間0分 46時間10分 45時間23分 44時間36分 43時間52分 43時間9分 42時間27分 41時間46分 41時間7分 40時間29分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間8分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間6分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間43分 80時間25分 78時間15分 76時間11分 74時間14分 72時間23分 70時間37分 68時間56分 67時間20分 65時間48分 64時間20分 62時間56分 61時間36分 60時間19分 59時間5分 57時間54分 56時間46分 55時間41分 54時間37分 53時間37分 52時間38分 51時間42分 50時間47分 49時間55分 49時間4分 48時間15分 47時間28分 46時間42分 45時間57分 45時間14分 44時間32分 43時間52分 43時間13分 42時間34分 41時間57分 41時間21分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間36分 37時間7分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間40分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間18分
体をよく動かす仕事 82時間43分 80時間25分 78時間15分 76時間11分 74時間14分 72時間23分 70時間37分 68時間56分 67時間20分 65時間48分 64時間20分 62時間56分 61時間36分 60時間19分 59時間5分 57時間54分 56時間46分 55時間41分 54時間37分 53時間37分 52時間38分 51時間42分 50時間47分 49時間55分 49時間4分 48時間15分 47時間28分 46時間42分 45時間57分 45時間14分 44時間32分 43時間52分 43時間13分 42時間34分 41時間57分 41時間21分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間36分 37時間7分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間40分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間18分
皿洗い 82時間43分 80時間25分 78時間15分 76時間11分 74時間14分 72時間23分 70時間37分 68時間56分 67時間20分 65時間48分 64時間20分 62時間56分 61時間36分 60時間19分 59時間5分 57時間54分 56時間46分 55時間41分 54時間37分 53時間37分 52時間38分 51時間42分 50時間47分 49時間55分 49時間4分 48時間15分 47時間28分 46時間42分 45時間57分 45時間14分 44時間32分 43時間52分 43時間13分 42時間34分 41時間57分 41時間21分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間36分 37時間7分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間40分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間18分
ヨガ
ハタ
82時間43分 80時間25分 78時間15分 76時間11分 74時間14分 72時間23分 70時間37分 68時間56分 67時間20分 65時間48分 64時間20分 62時間56分 61時間36分 60時間19分 59時間5分 57時間54分 56時間46分 55時間41分 54時間37分 53時間37分 52時間38分 51時間42分 50時間47分 49時間55分 49時間4分 48時間15分 47時間28分 46時間42分 45時間57分 45時間14分 44時間32分 43時間52分 43時間13分 42時間34分 41時間57分 41時間21分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間36分 37時間7分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間40分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間18分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間16分 96時間31分 93時間54分 91時間26分 89時間5分 86時間52分 84時間44分 82時間43分 80時間48分 78時間58分 77時間12分 75時間32分 73時間55分 72時間23分 70時間54分 69時間29分 68時間7分 66時間49分 65時間33分 64時間20分 63時間10分 62時間2分 60時間57分 59時間54分 58時間53分 57時間54分 56時間57分 56時間2分 55時間9分 54時間17分 53時間27分 52時間38分 51時間51分 51時間5分 50時間21分 49時間38分 48時間56分 48時間15分 47時間35分 46時間57分 46時間19分 45時間43分 45時間7分 44時間32分 43時間58分 43時間26分 42時間53分 42時間22分 41時間51分 41時間21分 40時間52分 40時間24分 39時間56分 39時間29分 39時間2分 38時間36分 38時間10分 37時間46分 37時間21分 36時間57分 36時間34分 36時間11分 35時間49分 35時間27分 35時間5分 34時間44分 34時間24分 34時間3分 33時間44分 33時間24分 33時間5分 32時間46分 32時間28分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間57分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分
自動車を運転 99時間16分 96時間31分 93時間54分 91時間26分 89時間5分 86時間52分 84時間44分 82時間43分 80時間48分 78時間58分 77時間12分 75時間32分 73時間55分 72時間23分 70時間54分 69時間29分 68時間7分 66時間49分 65時間33分 64時間20分 63時間10分 62時間2分 60時間57分 59時間54分 58時間53分 57時間54分 56時間57分 56時間2分 55時間9分 54時間17分 53時間27分 52時間38分 51時間51分 51時間5分 50時間21分 49時間38分 48時間56分 48時間15分 47時間35分 46時間57分 46時間19分 45時間43分 45時間7分 44時間32分 43時間58分 43時間26分 42時間53分 42時間22分 41時間51分 41時間21分 40時間52分 40時間24分 39時間56分 39時間29分 39時間2分 38時間36分 38時間10分 37時間46分 37時間21分 36時間57分 36時間34分 36時間11分 35時間49分 35時間27分 35時間5分 34時間44分 34時間24分 34時間3分 33時間44分 33時間24分 33時間5分 32時間46分 32時間28分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間57分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間5分 120時間38分 117時間23分 114時間17分 111時間22分 108時間35分 105時間56分 103時間24分 101時間0分 98時間42分 96時間31分 94時間25分 92時間24分 90時間29分 88時間38分 86時間52分 85時間9分 83時間31分 81時間56分 80時間25分 78時間58分 77時間33分 76時間11分 74時間53分 73時間36分 72時間23分 71時間12分 70時間3分 68時間56分 67時間51分 66時間49分 65時間48分 64時間49分 63時間52分 62時間56分 62時間2分 61時間10分 60時間19分 59時間29分 58時間41分 57時間54分 57時間8分 56時間24分 55時間41分 54時間58分 54時間17分 53時間37分 52時間58分 52時間19分 51時間42分 51時間5分 50時間30分 49時間55分 49時間21分 48時間48分 48時間15分 47時間43分 47時間12分 46時間42分 46時間12分 45時間43分 45時間14分 44時間46分 44時間19分 43時間52分 43時間26分 43時間0分 42時間34分 42時間10分 41時間45分 41時間21分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間7分 38時間46分 38時間26分 38時間5分 37時間46分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間53分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間57分
風呂でシャワー 124時間5分 120時間38分 117時間23分 114時間17分 111時間22分 108時間35分 105時間56分 103時間24分 101時間0分 98時間42分 96時間31分 94時間25分 92時間24分 90時間29分 88時間38分 86時間52分 85時間9分 83時間31分 81時間56分 80時間25分 78時間58分 77時間33分 76時間11分 74時間53分 73時間36分 72時間23分 71時間12分 70時間3分 68時間56分 67時間51分 66時間49分 65時間48分 64時間49分 63時間52分 62時間56分 62時間2分 61時間10分 60時間19分 59時間29分 58時間41分 57時間54分 57時間8分 56時間24分 55時間41分 54時間58分 54時間17分 53時間37分 52時間58分 52時間19分 51時間42分 51時間5分 50時間30分 49時間55分 49時間21分 48時間48分 48時間15分 47時間43分 47時間12分 46時間42分 46時間12分 45時間43分 45時間14分 44時間46分 44時間19分 43時間52分 43時間26分 43時間0分 42時間34分 42時間10分 41時間45分 41時間21分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間7分 38時間46分 38時間26分 38時間5分 37時間46分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間53分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間57分
トイレ 137時間53分 134時間3分 130時間25分 126時間59分 123時間44分 120時間38分 117時間42分 114時間54分 112時間13分 109時間40分 107時間14分 104時間54分 102時間40分 100時間32分 98時間29分 96時間31分 94時間37分 92時間48分 91時間3分 89時間22分 87時間44分 86時間10分 84時間39分 83時間12分 81時間47分 80時間25分 79時間6分 77時間50分 76時間36分 75時間24分 74時間14分 73時間7分 72時間1分 70時間58分 69時間56分 68時間56分 67時間58分 67時間1分 66時間6分 65時間12分 64時間20分 63時間29分 62時間40分 61時間52分 61時間5分 60時間19分 59時間34分 58時間51分 58時間8分 57時間27分 56時間46分 56時間6分 55時間28分 54時間50分 54時間13分 53時間37分 53時間1分 52時間27分 51時間53分 51時間20分 50時間47分 50時間16分 49時間45分 49時間14分 48時間44分 48時間15分 47時間46分 47時間18分 46時間51分 46時間24分 45時間57分 45時間31分 45時間6分 44時間41分 44時間16分 43時間52分 43時間28分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間57分 41時間36分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間12分 39時間53分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間18分 37時間59分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間23分 32時間10分
立って仕事をする 137時間53分 134時間3分 130時間25分 126時間59分 123時間44分 120時間38分 117時間42分 114時間54分 112時間13分 109時間40分 107時間14分 104時間54分 102時間40分 100時間32分 98時間29分 96時間31分 94時間37分 92時間48分 91時間3分 89時間22分 87時間44分 86時間10分 84時間39分 83時間12分 81時間47分 80時間25分 79時間6分 77時間50分 76時間36分 75時間24分 74時間14分 73時間7分 72時間1分 70時間58分 69時間56分 68時間56分 67時間58分 67時間1分 66時間6分 65時間12分 64時間20分 63時間29分 62時間40分 61時間52分 61時間5分 60時間19分 59時間34分 58時間51分 58時間8分 57時間27分 56時間46分 56時間6分 55時間28分 54時間50分 54時間13分 53時間37分 53時間1分 52時間27分 51時間53分 51時間20分 50時間47分 50時間16分 49時間45分 49時間14分 48時間44分 48時間15分 47時間46分 47時間18分 46時間51分 46時間24分 45時間57分 45時間31分 45時間6分 44時間41分 44時間16分 43時間52分 43時間28分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間57分 41時間36分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間12分 39時間53分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間18分 37時間59分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間23分 32時間10分
風呂で入浴 165時間27分 160時間51分 156時間30分 152時間23分 148時間29分 144時間46分 141時間14分 137時間53分 134時間40分 131時間36分 128時間41分 125時間53分 123時間12分 120時間38分 118時間11分 115時間49分 113時間33分 111時間22分 109時間15分 107時間14分 105時間17分 103時間24分 101時間35分 99時間50分 98時間9分 96時間31分 94時間56分 93時間24分 91時間55分 90時間29分 89時間5分 87時間44分 86時間26分 85時間9分 83時間55分 82時間43分 81時間33分 80時間25分 79時間19分 78時間15分 77時間12分 76時間11分 75時間12分 74時間14分 73時間18分 72時間23分 71時間29分 70時間37分 69時間46分 68時間56分 68時間7分 67時間20分 66時間33分 65時間48分 65時間4分 64時間20分 63時間38分 62時間56分 62時間16分 61時間36分 60時間57分 60時間19分 59時間42分 59時間5分 58時間29分 57時間54分 57時間20分 56時間46分 56時間13分 55時間41分 55時間9分 54時間37分 54時間7分 53時間37分 53時間7分 52時間38分 52時間10分 51時間42分 51時間14分 50時間47分 50時間21分 49時間55分 49時間29分 49時間4分 48時間39分 48時間15分 47時間51分 47時間28分 47時間4分 46時間42分 46時間19分 45時間57分 45時間35分 45時間14分 44時間53分 44時間32分 44時間12分 43時間52分 43時間32分 43時間13分 42時間53分 42時間34分 42時間16分 41時間57分 41時間39分 41時間21分 41時間4分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間56分 39時間39分 39時間23分 39時間7分 38時間51分 38時間36分
デスクワーク 190時間54分 185時間36分 180時間35分 175時間50分 171時間20分 167時間3分 162時間58分 159時間5分 155時間23分 151時間51分 148時間29分 145時間15分 142時間10分 139時間12分 136時間22分 133時間38分 131時間1分 128時間30分 126時間4分 123時間44分 121時間29分 119時間19分 117時間13分 115時間12分 113時間15分 111時間22分 109時間32分 107時間46分 106時間3分 104時間24分 102時間48分 101時間14分 99時間43分 98時間15分 96時間50分 95時間27分 94時間6分 92時間48分 91時間32分 90時間17分 89時間5分 87時間55分 86時間46分 85時間40分 84時間34分 83時間31分 82時間29分 81時間29分 80時間30分 79時間32分 78時間36分 77時間41分 76時間48分 75時間55分 75時間4分 74時間14分 73時間25分 72時間37分 71時間51分 71時間5分 70時間20分 69時間36分 68時間53分 68時間11分 67時間29分 66時間49分 66時間9分 65時間30分 64時間52分 64時間15分 63時間38分 63時間2分 62時間26分 61時間52分 61時間18分 60時間44分 60時間11分 59時間39分 59時間7分 58時間36分 58時間6分 57時間36分 57時間6分 56時間37分 56時間9分 55時間41分 55時間13分 54時間46分 54時間19分 53時間53分 53時間27分 53時間1分 52時間36分 52時間12分 51時間47分 51時間24分 51時間0分 50時間37分 50時間14分 49時間51分 49時間29分 49時間7分 48時間46分 48時間25分 48時間4分 47時間43分 47時間23分 47時間3分 46時間43分 46時間24分 46時間4分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間50分 44時間32分
電車バスに乗車 190時間54分 185時間36分 180時間35分 175時間50分 171時間20分 167時間3分 162時間58分 159時間5分 155時間23分 151時間51分 148時間29分 145時間15分 142時間10分 139時間12分 136時間22分 133時間38分 131時間1分 128時間30分 126時間4分 123時間44分 121時間29分 119時間19分 117時間13分 115時間12分 113時間15分 111時間22分 109時間32分 107時間46分 106時間3分 104時間24分 102時間48分 101時間14分 99時間43分 98時間15分 96時間50分 95時間27分 94時間6分 92時間48分 91時間32分 90時間17分 89時間5分 87時間55分 86時間46分 85時間40分 84時間34分 83時間31分 82時間29分 81時間29分 80時間30分 79時間32分 78時間36分 77時間41分 76時間48分 75時間55分 75時間4分 74時間14分 73時間25分 72時間37分 71時間51分 71時間5分 70時間20分 69時間36分 68時間53分 68時間11分 67時間29分 66時間49分 66時間9分 65時間30分 64時間52分 64時間15分 63時間38分 63時間2分 62時間26分 61時間52分 61時間18分 60時間44分 60時間11分 59時間39分 59時間7分 58時間36分 58時間6分 57時間36分 57時間6分 56時間37分 56時間9分 55時間41分 55時間13分 54時間46分 54時間19分 53時間53分 53時間27分 53時間1分 52時間36分 52時間12分 51時間47分 51時間24分 51時間0分 50時間37分 50時間14分 49時間51分 49時間29分 49時間7分 48時間46分 48時間25分 48時間4分 47時間43分 47時間23分 47時間3分 46時間43分 46時間24分 46時間4分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間50分 44時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓