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9093キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9093キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9093キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間58分 96時間13分 93時間37分 91時間9分 88時間49分 86時間36分 84時間29分 82時間28分 80時間33分 78時間43分 76時間58分 75時間18分 73時間42分 72時間10分 70時間41分 69時間16分 67時間55分 66時間36分 65時間21分 64時間8分 62時間58分 61時間51分 60時間46分 59時間43分 58時間42分 57時間44分 56時間47分 55時間52分 54時間59分 54時間7分 53時間17分 52時間29分 51時間42分 50時間56分 50時間12分 49時間29分 48時間47分 48時間6分 47時間27分 46時間48分 46時間11分 45時間34分 44時間59分 44時間24分 43時間50分 43時間18分 42時間45分 42時間14分 41時間44分 41時間14分 40時間45分 40時間16分 39時間48分 39時間21分 38時間55分 38時間29分 38時間3分 37時間39分 37時間14分 36時間51分 36時間27分 36時間5分 35時間42分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間57分 33時間37分 33時間18分 32時間59分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分 23時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間28分 80時間11分 78時間1分 75時間57分 74時間1分 72時間9分 70時間24分 68時間43分 67時間7分 65時間36分 64時間8分 62時間45分 61時間25分 60時間8分 58時間54分 57時間43分 56時間36分 55時間30分 54時間27分 53時間27分 52時間29分 51時間32分 50時間38分 49時間46分 48時間55分 48時間6分 47時間19分 46時間33分 45時間49分 45時間6分 44時間24分 43時間44分 43時間5分 42時間27分 41時間50分 41時間14分 40時間39分 40時間5分 39時間32分 39時間0分 38時間29分 37時間58分 37時間29分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間38分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間32分 55時間56分 54時間25分 52時間59分 51時間38分 50時間20分 49時間7分 47時間57分 46時間50分 45時間46分 44時間45分 43時間46分 42時間51分 41時間57分 41時間6分 40時間16分 39時間29分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間37分 35時間57分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間51分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
山登り 30時間55分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間3分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間14分 40時間5分 39時間0分 37時間58分 37時間0分 36時間4分 35時間12分 34時間21分 33時間33分 32時間48分 32時間4分 31時間22分 30時間42分 30時間4分 29時間27分 28時間51分 28時間18分 27時間45分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間53分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間55分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間3分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間40分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間7分 27時間20分 26時間35分 25時間53分 25時間13分 24時間36分 24時間0分 23時間25分 22時間53分 22時間21分 21時間52分 21時間23分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間58分 16時間40分 16時間24分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間58分 20時間23分 19時間50分 19時間18分 18時間49分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間6分 19時間33分 19時間1分 18時間31分 18時間3分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間41分 45時間23分 44時間9分 42時間59分 41時間53分 40時間50分 39時間51分 38時間54分 37時間59分 37時間8分 36時間18分 35時間31分 34時間45分 34時間2分 33時間20分 32時間40分 32時間2分 31時間25分 30時間49分 30時間15分 29時間42分 29時間10分 28時間39分 28時間10分 27時間41分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間29分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
水泳
(普通:全般)
29時間48分 28時間58分 28時間11分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分
水泳
(速め:全般)
24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間40分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
水泳
(バタフライ)
17時間55分 17時間25分 16時間57分 16時間30分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間14分 40時間5分 39時間0分 37時間58分 37時間0分 36時間4分 35時間12分 34時間21分 33時間33分 32時間48分 32時間4分 31時間22分 30時間42分 30時間4分 29時間27分 28時間51分 28時間18分 27時間45分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間53分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
自転車
(普通:20km/h)
30時間55分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間3分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分
自転車
(速め:24km/h)
24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間40分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9093キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間6分 63時間18分 61時間35分 59時間58分 58時間26分 56時間58分 55時間35分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間41分 43時間49分 42時間59分 42時間12分 41時間26分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
背筋運動
65時間6分 63時間18分 61時間35分 59時間58分 58時間26分 56時間58分 55時間35分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間41分 43時間49分 42時間59分 42時間12分 41時間26分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間6分 63時間18分 61時間35分 59時間58分 58時間26分 56時間58分 55時間35分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間41分 43時間49分 42時間59分 42時間12分 41時間26分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
懸垂
65時間6分 63時間18分 61時間35分 59時間58分 58時間26分 56時間58分 55時間35分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間41分 43時間49分 42時間59分 42時間12分 41時間26分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
スクワット
49時間29分 48時間6分 46時間48分 45時間34分 44時間24分 43時間18分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間21分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間20分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間23分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
ヨガ
ハタ
82時間28分 80時間11分 78時間1分 75時間57分 74時間1分 72時間9分 70時間24分 68時間43分 67時間7分 65時間36分 64時間8分 62時間45分 61時間25分 60時間8分 58時間54分 57時間43分 56時間36分 55時間30分 54時間27分 53時間27分 52時間29分 51時間32分 50時間38分 49時間46分 48時間55分 48時間6分 47時間19分 46時間33分 45時間49分 45時間6分 44時間24分 43時間44分 43時間5分 42時間27分 41時間50分 41時間14分 40時間39分 40時間5分 39時間32分 39時間0分 38時間29分 37時間58分 37時間29分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間38分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分
ヨガ
パワー
61時間51分 60時間8分 58時間30分 56時間58分 55時間30分 54時間7分 52時間48分 51時間32分 50時間20分 49時間12分 48時間6分 47時間3分 46時間3分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間50分 40時間5分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間21分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
ダンス
ゆっくり
49時間29分 48時間6分 46時間48分 45時間34分 44時間24分 43時間18分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間21分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間20分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間23分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
ダンス
普通
33時間53分 32時間57分 32時間3分 31時間13分 30時間25分 29時間39分 28時間56分 28時間14分 27時間35分 26時間57分 26時間21分 25時間47分 25時間14分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間58分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間8分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
ダンス
激しい
27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間22分 21時間52分 21時間22分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
踏み台昇降 49時間29分 48時間6分 46時間48分 45時間34分 44時間24分 43時間18分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間21分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間20分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間23分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
トランポリン
ゆっくり
70時間41分 68時間43分 66時間52分 65時間6分 63時間26分 61時間51分 60時間20分 58時間54分 57時間32分 56時間14分 54時間59分 53時間47分 52時間38分 51時間32分 50時間29分 49時間29分 48時間30分 47時間34分 46時間41分 45時間49分 44時間59分 44時間11分 43時間24分 42時間39分 41時間56分 41時間14分 40時間33分 39時間54分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間29分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間59分 53時間27分 52時間0分 50時間38分 49時間20分 48時間6分 46時間56分 45時間49分 44時間45分 43時間44分 42時間45分 41時間50分 40時間56分 40時間5分 39時間16分 38時間29分 37時間44分 37時間0分 36時間18分 35時間38分 34時間59分 34時間21分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間2分 30時間32分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分
HIIT
ジャンプなし
49時間29分 48時間6分 46時間48分 45時間34分 44時間24分 43時間18分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間21分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間20分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間23分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
HIIT
ジャンプあり
30時間55分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間3分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9093キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間28分 80時間11分 78時間1分 75時間57分 74時間1分 72時間9分 70時間24分 68時間43分 67時間7分 65時間36分 64時間8分 62時間45分 61時間25分 60時間8分 58時間54分 57時間43分 56時間36分 55時間30分 54時間27分 53時間27分 52時間29分 51時間32分 50時間38分 49時間46分 48時間55分 48時間6分 47時間19分 46時間33分 45時間49分 45時間6分 44時間24分 43時間44分 43時間5分 42時間27分 41時間50分 41時間14分 40時間39分 40時間5分 39時間32分 39時間0分 38時間29分 37時間58分 37時間29分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間38分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分
料理全般 70時間41分 68時間43分 66時間52分 65時間6分 63時間26分 61時間51分 60時間20分 58時間54分 57時間32分 56時間14分 54時間59分 53時間47分 52時間38分 51時間32分 50時間29分 49時間29分 48時間30分 47時間34分 46時間41分 45時間49分 44時間59分 44時間11分 43時間24分 42時間39分 41時間56分 41時間14分 40時間33分 39時間54分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間29分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
掃除機をかける 74時間58分 72時間53分 70時間55分 69時間3分 67時間17分 65時間36分 64時間0分 62時間28分 61時間1分 59時間38分 58時間18分 57時間2分 55時間50分 54時間40分 53時間33分 52時間29分 51時間27分 50時間27分 49時間30分 48時間35分 47時間42分 46時間51分 46時間2分 45時間14分 44時間28分 43時間44分 43時間1分 42時間19分 41時間39分 41時間0分 40時間22分 39時間45分 39時間10分 38時間35分 38時間1分 37時間29分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間41分 68時間43分 66時間52分 65時間6分 63時間26分 61時間51分 60時間20分 58時間54分 57時間32分 56時間14分 54時間59分 53時間47分 52時間38分 51時間32分 50時間29分 49時間29分 48時間30分 47時間34分 46時間41分 45時間49分 44時間59分 44時間11分 43時間24分 42時間39分 41時間56分 41時間14分 40時間33分 39時間54分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間29分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
部屋の片づけ全般 51時間32分 50時間6分 48時間45分 47時間28分 46時間15分 45時間6分 44時間0分 42時間57分 41時間57分 41時間0分 40時間5分 39時間13分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間22分 34時間41分 34時間2分 33時間24分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間34分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間42分 120時間16分 117時間1分 113時間56分 111時間1分 108時間15分 105時間36分 103時間5分 100時間41分 98時間24分 96時間13分 94時間7分 92時間7分 90時間12分 88時間22分 86時間36分 84時間54分 83時間16分 81時間41分 80時間11分 78時間43分 77時間19分 75時間57分 74時間39分 73時間23分 72時間10分 70時間59分 69時間50分 68時間43分 67時間39分 66時間36分 65時間36分 64時間37分 63時間40分 62時間45分 61時間51分 60時間59分 60時間8分 59時間18分 58時間30分 57時間44分 56時間58分 56時間14分 55時間30分 54時間48分 54時間7分 53時間27分 52時間48分 52時間10分 51時間32分 50時間56分 50時間20分 49時間46分 49時間12分 48時間39分 48時間6分 47時間34分 47時間3分 46時間33分 46時間3分 45時間34分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間44分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間14分 40時間50分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間58分 37時間39分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間52分
トイレ 137時間27分 133時間38分 130時間1分 126時間36分 123時間21分 120時間16分 117時間20分 114時間33分 111時間53分 109時間20分 106時間54分 104時間35分 102時間21分 100時間13分 98時間11分 96時間13分 94時間20分 92時間31分 90時間46分 89時間5分 87時間28分 85時間54分 84時間24分 82時間57分 81時間32分 80時間11分 78時間52分 77時間35分 76時間22分 75時間10分 74時間1分 72時間53分 71時間48分 70時間45分 69時間43分 68時間43分 67時間45分 66時間49分 65時間54分 65時間0分 64時間8分 63時間18分 62時間28分 61時間40分 60時間54分 60時間8分 59時間23分 58時間40分 57時間57分 57時間16分 56時間36分 55時間56分 55時間18分 54時間40分 54時間3分 53時間27分 52時間52分 52時間17分 51時間43分 51時間10分 50時間38分 50時間6分 49時間35分 49時間5分 48時間35分 48時間6分 47時間38分 47時間10分 46時間42分 46時間15分 45時間49分 45時間23分 44時間57分 44時間32分 44時間8分 43時間44分 43時間20分 42時間57分 42時間34分 42時間12分 41時間50分 41時間28分 41時間7分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間52分 37時間35分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間17分 32時間4分
風呂でシャワー 123時間42分 120時間16分 117時間1分 113時間56分 111時間1分 108時間15分 105時間36分 103時間5分 100時間41分 98時間24分 96時間13分 94時間7分 92時間7分 90時間12分 88時間22分 86時間36分 84時間54分 83時間16分 81時間41分 80時間11分 78時間43分 77時間19分 75時間57分 74時間39分 73時間23分 72時間10分 70時間59分 69時間50分 68時間43分 67時間39分 66時間36分 65時間36分 64時間37分 63時間40分 62時間45分 61時間51分 60時間59分 60時間8分 59時間18分 58時間30分 57時間44分 56時間58分 56時間14分 55時間30分 54時間48分 54時間7分 53時間27分 52時間48分 52時間10分 51時間32分 50時間56分 50時間20分 49時間46分 49時間12分 48時間39分 48時間6分 47時間34分 47時間3分 46時間33分 46時間3分 45時間34分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間44分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間14分 40時間50分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間58分 37時間39分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間52分
風呂で入浴 164時間57分 160時間22分 156時間2分 151時間55分 148時間2分 144時間19分 140時間48分 137時間27分 134時間15分 131時間12分 128時間17分 125時間30分 122時間50分 120時間16分 117時間49分 115時間27分 113時間12分 111時間1分 108時間55分 106時間54分 104時間58分 103時間5分 101時間17分 99時間32分 97時間51分 96時間13分 94時間38分 93時間7分 91時間38分 90時間12分 88時間49分 87時間28分 86時間10分 84時間54分 83時間40分 82時間28分 81時間18分 80時間11分 79時間5分 78時間1分 76時間58分 75時間57分 74時間58分 74時間1分 73時間4分 72時間9分 71時間16分 70時間24分 69時間33分 68時間43分 67時間55分 67時間7分 66時間21分 65時間36分 64時間52分 64時間8分 63時間26分 62時間45分 62時間4分 61時間25分 60時間46分 60時間8分 59時間31分 58時間54分 58時間18分 57時間43分 57時間9分 56時間36分 56時間3分 55時間30分 54時間59分 54時間27分 53時間57分 53時間27分 52時間57分 52時間29分 52時間0分 51時間32分 51時間5分 50時間38分 50時間12分 49時間46分 49時間20分 48時間55分 48時間30分 48時間6分 47時間42分 47時間19分 46時間56分 46時間33分 46時間11分 45時間49分 45時間27分 45時間6分 44時間45分 44時間24分 44時間4分 43時間44分 43時間24分 43時間5分 42時間45分 42時間27分 42時間8分 41時間50分 41時間32分 41時間14分 40時間56分 40時間39分 40時間22分 40時間5分 39時間48分 39時間32分 39時間16分 39時間0分 38時間44分 38時間29分
デスクワーク 190時間19分 185時間2分 180時間2分 175時間18分 170時間48分 166時間32分 162時間28分 158時間36分 154時間55分 151時間23分 148時間2分 144時間48分 141時間44分 138時間46分 135時間56分 133時間13分 130時間37分 128時間6分 125時間41分 123時間21分 121時間7分 118時間57分 116時間52分 114時間51分 112時間54分 111時間1分 109時間12分 107時間26分 105時間44分 104時間5分 102時間29分 100時間55分 99時間25分 97時間57分 96時間32分 95時間9分 93時間49分 92時間31分 91時間15分 90時間1分 88時間49分 87時間39分 86時間30分 85時間24分 84時間19分 83時間16分 82時間14分 81時間14分 80時間15分 79時間18分 78時間22分 77時間27分 76時間34分 75時間41分 74時間50分 74時間1分 73時間12分 72時間24分 71時間37分 70時間52分 70時間7分 69時間23分 68時間40分 67時間58分 67時間17分 66時間36分 65時間57分 65時間18分 64時間40分 64時間3分 63時間26分 62時間50分 62時間15分 61時間40分 61時間6分 60時間33分 60時間0分 59時間28分 58時間57分 58時間26分 57時間55分 57時間25分 56時間56分 56時間27分 55時間58分 55時間30分 55時間3分 54時間36分 54時間9分 53時間43分 53時間17分 52時間52分 52時間27分 52時間2分 51時間38分 51時間14分 50時間51分 50時間27分 50時間5分 49時間42分 49時間20分 48時間58分 48時間37分 48時間16分 47時間55分 47時間34分 47時間14分 46時間54分 46時間35分 46時間15分 45時間56分 45時間37分 45時間18分 45時間0分 44時間42分 44時間24分
立って仕事をする 137時間27分 133時間38分 130時間1分 126時間36分 123時間21分 120時間16分 117時間20分 114時間33分 111時間53分 109時間20分 106時間54分 104時間35分 102時間21分 100時間13分 98時間11分 96時間13分 94時間20分 92時間31分 90時間46分 89時間5分 87時間28分 85時間54分 84時間24分 82時間57分 81時間32分 80時間11分 78時間52分 77時間35分 76時間22分 75時間10分 74時間1分 72時間53分 71時間48分 70時間45分 69時間43分 68時間43分 67時間45分 66時間49分 65時間54分 65時間0分 64時間8分 63時間18分 62時間28分 61時間40分 60時間54分 60時間8分 59時間23分 58時間40分 57時間57分 57時間16分 56時間36分 55時間56分 55時間18分 54時間40分 54時間3分 53時間27分 52時間52分 52時間17分 51時間43分 51時間10分 50時間38分 50時間6分 49時間35分 49時間5分 48時間35分 48時間6分 47時間38分 47時間10分 46時間42分 46時間15分 45時間49分 45時間23分 44時間57分 44時間32分 44時間8分 43時間44分 43時間20分 42時間57分 42時間34分 42時間12分 41時間50分 41時間28分 41時間7分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間52分 37時間35分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間17分 32時間4分
体をよく動かす仕事 82時間28分 80時間11分 78時間1分 75時間57分 74時間1分 72時間9分 70時間24分 68時間43分 67時間7分 65時間36分 64時間8分 62時間45分 61時間25分 60時間8分 58時間54分 57時間43分 56時間36分 55時間30分 54時間27分 53時間27分 52時間29分 51時間32分 50時間38分 49時間46分 48時間55分 48時間6分 47時間19分 46時間33分 45時間49分 45時間6分 44時間24分 43時間44分 43時間5分 42時間27分 41時間50分 41時間14分 40時間39分 40時間5分 39時間32分 39時間0分 38時間29分 37時間58分 37時間29分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間38分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分
電車バスに乗車 190時間19分 185時間2分 180時間2分 175時間18分 170時間48分 166時間32分 162時間28分 158時間36分 154時間55分 151時間23分 148時間2分 144時間48分 141時間44分 138時間46分 135時間56分 133時間13分 130時間37分 128時間6分 125時間41分 123時間21分 121時間7分 118時間57分 116時間52分 114時間51分 112時間54分 111時間1分 109時間12分 107時間26分 105時間44分 104時間5分 102時間29分 100時間55分 99時間25分 97時間57分 96時間32分 95時間9分 93時間49分 92時間31分 91時間15分 90時間1分 88時間49分 87時間39分 86時間30分 85時間24分 84時間19分 83時間16分 82時間14分 81時間14分 80時間15分 79時間18分 78時間22分 77時間27分 76時間34分 75時間41分 74時間50分 74時間1分 73時間12分 72時間24分 71時間37分 70時間52分 70時間7分 69時間23分 68時間40分 67時間58分 67時間17分 66時間36分 65時間57分 65時間18分 64時間40分 64時間3分 63時間26分 62時間50分 62時間15分 61時間40分 61時間6分 60時間33分 60時間0分 59時間28分 58時間57分 58時間26分 57時間55分 57時間25分 56時間56分 56時間27分 55時間58分 55時間30分 55時間3分 54時間36分 54時間9分 53時間43分 53時間17分 52時間52分 52時間27分 52時間2分 51時間38分 51時間14分 50時間51分 50時間27分 50時間5分 49時間42分 49時間20分 48時間58分 48時間37分 48時間16分 47時間55分 47時間34分 47時間14分 46時間54分 46時間35分 46時間15分 45時間56分 45時間37分 45時間18分 45時間0分 44時間42分 44時間24分
自動車を運転 98時間58分 96時間13分 93時間37分 91時間9分 88時間49分 86時間36分 84時間29分 82時間28分 80時間33分 78時間43分 76時間58分 75時間18分 73時間42分 72時間10分 70時間41分 69時間16分 67時間55分 66時間36分 65時間21分 64時間8分 62時間58分 61時間51分 60時間46分 59時間43分 58時間42分 57時間44分 56時間47分 55時間52分 54時間59分 54時間7分 53時間17分 52時間29分 51時間42分 50時間56分 50時間12分 49時間29分 48時間47分 48時間6分 47時間27分 46時間48分 46時間11分 45時間34分 44時間59分 44時間24分 43時間50分 43時間18分 42時間45分 42時間14分 41時間44分 41時間14分 40時間45分 40時間16分 39時間48分 39時間21分 38時間55分 38時間29分 38時間3分 37時間39分 37時間14分 36時間51分 36時間27分 36時間5分 35時間42分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間57分 33時間37分 33時間18分 32時間59分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分 23時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間55分 17時間25分 16時間57分 16時間30分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間6分 19時間33分 19時間1分 18時間31分 18時間3分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間58分 20時間23分 19時間50分 19時間18分 18時間49分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(速め:全般)
24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間40分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間40分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
自転車
(速め:24km/h)
24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間40分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
ダンス
激しい
27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間22分 21時間52分 21時間22分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間7分 27時間20分 26時間35分 25時間53分 25時間13分 24時間36分 24時間0分 23時間25分 22時間53分 22時間21分 21時間52分 21時間23分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間58分 16時間40分 16時間24分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分
水泳
(普通:全般)
29時間48分 28時間58分 28時間11分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間55分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間3分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分
山登り 30時間55分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間3分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分
自転車
(普通:20km/h)
30時間55分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間3分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分
HIIT
ジャンプあり
30時間55分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間3分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分
ダンス
普通
33時間53分 32時間57分 32時間3分 31時間13分 30時間25分 29時間39分 28時間56分 28時間14分 27時間35分 26時間57分 26時間21分 25時間47分 25時間14分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間58分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間8分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間14分 40時間5分 39時間0分 37時間58分 37時間0分 36時間4分 35時間12分 34時間21分 33時間33分 32時間48分 32時間4分 31時間22分 30時間42分 30時間4分 29時間27分 28時間51分 28時間18分 27時間45分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間53分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間14分 40時間5分 39時間0分 37時間58分 37時間0分 36時間4分 35時間12分 34時間21分 33時間33分 32時間48分 32時間4分 31時間22分 30時間42分 30時間4分 29時間27分 28時間51分 28時間18分 27時間45分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間53分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間41分 45時間23分 44時間9分 42時間59分 41時間53分 40時間50分 39時間51分 38時間54分 37時間59分 37時間8分 36時間18分 35時間31分 34時間45分 34時間2分 33時間20分 32時間40分 32時間2分 31時間25分 30時間49分 30時間15分 29時間42分 29時間10分 28時間39分 28時間10分 27時間41分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間29分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
踏み台昇降 49時間29分 48時間6分 46時間48分 45時間34分 44時間24分 43時間18分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間21分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間20分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間23分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
HIIT
ジャンプなし
49時間29分 48時間6分 46時間48分 45時間34分 44時間24分 43時間18分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間21分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間20分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間23分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
ダンス
ゆっくり
49時間29分 48時間6分 46時間48分 45時間34分 44時間24分 43時間18分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間21分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間20分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間23分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
筋トレ
スクワット
49時間29分 48時間6分 46時間48分 45時間34分 44時間24分 43時間18分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間21分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間20分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間23分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
部屋の片づけ全般 51時間32分 50時間6分 48時間45分 47時間28分 46時間15分 45時間6分 44時間0分 42時間57分 41時間57分 41時間0分 40時間5分 39時間13分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間22分 34時間41分 34時間2分 33時間24分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間34分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間59分 53時間27分 52時間0分 50時間38分 49時間20分 48時間6分 46時間56分 45時間49分 44時間45分 43時間44分 42時間45分 41時間50分 40時間56分 40時間5分 39時間16分 38時間29分 37時間44分 37時間0分 36時間18分 35時間38分 34時間59分 34時間21分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間2分 30時間32分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間32分 55時間56分 54時間25分 52時間59分 51時間38分 50時間20分 49時間7分 47時間57分 46時間50分 45時間46分 44時間45分 43時間46分 42時間51分 41時間57分 41時間6分 40時間16分 39時間29分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間37分 35時間57分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間51分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
ヨガ
パワー
61時間51分 60時間8分 58時間30分 56時間58分 55時間30分 54時間7分 52時間48分 51時間32分 50時間20分 49時間12分 48時間6分 47時間3分 46時間3分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間50分 40時間5分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間21分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
筋トレ
腹筋運動
65時間6分 63時間18分 61時間35分 59時間58分 58時間26分 56時間58分 55時間35分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間41分 43時間49分 42時間59分 42時間12分 41時間26分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
背筋運動
65時間6分 63時間18分 61時間35分 59時間58分 58時間26分 56時間58分 55時間35分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間41分 43時間49分 42時間59分 42時間12分 41時間26分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間6分 63時間18分 61時間35分 59時間58分 58時間26分 56時間58分 55時間35分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間41分 43時間49分 42時間59分 42時間12分 41時間26分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
懸垂
65時間6分 63時間18分 61時間35分 59時間58分 58時間26分 56時間58分 55時間35分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間41分 43時間49分 42時間59分 42時間12分 41時間26分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
トランポリン
ゆっくり
70時間41分 68時間43分 66時間52分 65時間6分 63時間26分 61時間51分 60時間20分 58時間54分 57時間32分 56時間14分 54時間59分 53時間47分 52時間38分 51時間32分 50時間29分 49時間29分 48時間30分 47時間34分 46時間41分 45時間49分 44時間59分 44時間11分 43時間24分 42時間39分 41時間56分 41時間14分 40時間33分 39時間54分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間29分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間41分 68時間43分 66時間52分 65時間6分 63時間26分 61時間51分 60時間20分 58時間54分 57時間32分 56時間14分 54時間59分 53時間47分 52時間38分 51時間32分 50時間29分 49時間29分 48時間30分 47時間34分 46時間41分 45時間49分 44時間59分 44時間11分 43時間24分 42時間39分 41時間56分 41時間14分 40時間33分 39時間54分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間29分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
料理全般 70時間41分 68時間43分 66時間52分 65時間6分 63時間26分 61時間51分 60時間20分 58時間54分 57時間32分 56時間14分 54時間59分 53時間47分 52時間38分 51時間32分 50時間29分 49時間29分 48時間30分 47時間34分 46時間41分 45時間49分 44時間59分 44時間11分 43時間24分 42時間39分 41時間56分 41時間14分 40時間33分 39時間54分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間29分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
掃除機をかける 74時間58分 72時間53分 70時間55分 69時間3分 67時間17分 65時間36分 64時間0分 62時間28分 61時間1分 59時間38分 58時間18分 57時間2分 55時間50分 54時間40分 53時間33分 52時間29分 51時間27分 50時間27分 49時間30分 48時間35分 47時間42分 46時間51分 46時間2分 45時間14分 44時間28分 43時間44分 43時間1分 42時間19分 41時間39分 41時間0分 40時間22分 39時間45分 39時間10分 38時間35分 38時間1分 37時間29分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間28分 80時間11分 78時間1分 75時間57分 74時間1分 72時間9分 70時間24分 68時間43分 67時間7分 65時間36分 64時間8分 62時間45分 61時間25分 60時間8分 58時間54分 57時間43分 56時間36分 55時間30分 54時間27分 53時間27分 52時間29分 51時間32分 50時間38分 49時間46分 48時間55分 48時間6分 47時間19分 46時間33分 45時間49分 45時間6分 44時間24分 43時間44分 43時間5分 42時間27分 41時間50分 41時間14分 40時間39分 40時間5分 39時間32分 39時間0分 38時間29分 37時間58分 37時間29分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間38分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分
体をよく動かす仕事 82時間28分 80時間11分 78時間1分 75時間57分 74時間1分 72時間9分 70時間24分 68時間43分 67時間7分 65時間36分 64時間8分 62時間45分 61時間25分 60時間8分 58時間54分 57時間43分 56時間36分 55時間30分 54時間27分 53時間27分 52時間29分 51時間32分 50時間38分 49時間46分 48時間55分 48時間6分 47時間19分 46時間33分 45時間49分 45時間6分 44時間24分 43時間44分 43時間5分 42時間27分 41時間50分 41時間14分 40時間39分 40時間5分 39時間32分 39時間0分 38時間29分 37時間58分 37時間29分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間38分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分
皿洗い 82時間28分 80時間11分 78時間1分 75時間57分 74時間1分 72時間9分 70時間24分 68時間43分 67時間7分 65時間36分 64時間8分 62時間45分 61時間25分 60時間8分 58時間54分 57時間43分 56時間36分 55時間30分 54時間27分 53時間27分 52時間29分 51時間32分 50時間38分 49時間46分 48時間55分 48時間6分 47時間19分 46時間33分 45時間49分 45時間6分 44時間24分 43時間44分 43時間5分 42時間27分 41時間50分 41時間14分 40時間39分 40時間5分 39時間32分 39時間0分 38時間29分 37時間58分 37時間29分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間38分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分
ヨガ
ハタ
82時間28分 80時間11分 78時間1分 75時間57分 74時間1分 72時間9分 70時間24分 68時間43分 67時間7分 65時間36分 64時間8分 62時間45分 61時間25分 60時間8分 58時間54分 57時間43分 56時間36分 55時間30分 54時間27分 53時間27分 52時間29分 51時間32分 50時間38分 49時間46分 48時間55分 48時間6分 47時間19分 46時間33分 45時間49分 45時間6分 44時間24分 43時間44分 43時間5分 42時間27分 41時間50分 41時間14分 40時間39分 40時間5分 39時間32分 39時間0分 38時間29分 37時間58分 37時間29分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間38分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間58分 96時間13分 93時間37分 91時間9分 88時間49分 86時間36分 84時間29分 82時間28分 80時間33分 78時間43分 76時間58分 75時間18分 73時間42分 72時間10分 70時間41分 69時間16分 67時間55分 66時間36分 65時間21分 64時間8分 62時間58分 61時間51分 60時間46分 59時間43分 58時間42分 57時間44分 56時間47分 55時間52分 54時間59分 54時間7分 53時間17分 52時間29分 51時間42分 50時間56分 50時間12分 49時間29分 48時間47分 48時間6分 47時間27分 46時間48分 46時間11分 45時間34分 44時間59分 44時間24分 43時間50分 43時間18分 42時間45分 42時間14分 41時間44分 41時間14分 40時間45分 40時間16分 39時間48分 39時間21分 38時間55分 38時間29分 38時間3分 37時間39分 37時間14分 36時間51分 36時間27分 36時間5分 35時間42分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間57分 33時間37分 33時間18分 32時間59分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分 23時間5分
自動車を運転 98時間58分 96時間13分 93時間37分 91時間9分 88時間49分 86時間36分 84時間29分 82時間28分 80時間33分 78時間43分 76時間58分 75時間18分 73時間42分 72時間10分 70時間41分 69時間16分 67時間55分 66時間36分 65時間21分 64時間8分 62時間58分 61時間51分 60時間46分 59時間43分 58時間42分 57時間44分 56時間47分 55時間52分 54時間59分 54時間7分 53時間17分 52時間29分 51時間42分 50時間56分 50時間12分 49時間29分 48時間47分 48時間6分 47時間27分 46時間48分 46時間11分 45時間34分 44時間59分 44時間24分 43時間50分 43時間18分 42時間45分 42時間14分 41時間44分 41時間14分 40時間45分 40時間16分 39時間48分 39時間21分 38時間55分 38時間29分 38時間3分 37時間39分 37時間14分 36時間51分 36時間27分 36時間5分 35時間42分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間57分 33時間37分 33時間18分 32時間59分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分 23時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間42分 120時間16分 117時間1分 113時間56分 111時間1分 108時間15分 105時間36分 103時間5分 100時間41分 98時間24分 96時間13分 94時間7分 92時間7分 90時間12分 88時間22分 86時間36分 84時間54分 83時間16分 81時間41分 80時間11分 78時間43分 77時間19分 75時間57分 74時間39分 73時間23分 72時間10分 70時間59分 69時間50分 68時間43分 67時間39分 66時間36分 65時間36分 64時間37分 63時間40分 62時間45分 61時間51分 60時間59分 60時間8分 59時間18分 58時間30分 57時間44分 56時間58分 56時間14分 55時間30分 54時間48分 54時間7分 53時間27分 52時間48分 52時間10分 51時間32分 50時間56分 50時間20分 49時間46分 49時間12分 48時間39分 48時間6分 47時間34分 47時間3分 46時間33分 46時間3分 45時間34分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間44分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間14分 40時間50分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間58分 37時間39分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間52分
風呂でシャワー 123時間42分 120時間16分 117時間1分 113時間56分 111時間1分 108時間15分 105時間36分 103時間5分 100時間41分 98時間24分 96時間13分 94時間7分 92時間7分 90時間12分 88時間22分 86時間36分 84時間54分 83時間16分 81時間41分 80時間11分 78時間43分 77時間19分 75時間57分 74時間39分 73時間23分 72時間10分 70時間59分 69時間50分 68時間43分 67時間39分 66時間36分 65時間36分 64時間37分 63時間40分 62時間45分 61時間51分 60時間59分 60時間8分 59時間18分 58時間30分 57時間44分 56時間58分 56時間14分 55時間30分 54時間48分 54時間7分 53時間27分 52時間48分 52時間10分 51時間32分 50時間56分 50時間20分 49時間46分 49時間12分 48時間39分 48時間6分 47時間34分 47時間3分 46時間33分 46時間3分 45時間34分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間44分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間14分 40時間50分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間58分 37時間39分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間52分
トイレ 137時間27分 133時間38分 130時間1分 126時間36分 123時間21分 120時間16分 117時間20分 114時間33分 111時間53分 109時間20分 106時間54分 104時間35分 102時間21分 100時間13分 98時間11分 96時間13分 94時間20分 92時間31分 90時間46分 89時間5分 87時間28分 85時間54分 84時間24分 82時間57分 81時間32分 80時間11分 78時間52分 77時間35分 76時間22分 75時間10分 74時間1分 72時間53分 71時間48分 70時間45分 69時間43分 68時間43分 67時間45分 66時間49分 65時間54分 65時間0分 64時間8分 63時間18分 62時間28分 61時間40分 60時間54分 60時間8分 59時間23分 58時間40分 57時間57分 57時間16分 56時間36分 55時間56分 55時間18分 54時間40分 54時間3分 53時間27分 52時間52分 52時間17分 51時間43分 51時間10分 50時間38分 50時間6分 49時間35分 49時間5分 48時間35分 48時間6分 47時間38分 47時間10分 46時間42分 46時間15分 45時間49分 45時間23分 44時間57分 44時間32分 44時間8分 43時間44分 43時間20分 42時間57分 42時間34分 42時間12分 41時間50分 41時間28分 41時間7分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間52分 37時間35分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間17分 32時間4分
立って仕事をする 137時間27分 133時間38分 130時間1分 126時間36分 123時間21分 120時間16分 117時間20分 114時間33分 111時間53分 109時間20分 106時間54分 104時間35分 102時間21分 100時間13分 98時間11分 96時間13分 94時間20分 92時間31分 90時間46分 89時間5分 87時間28分 85時間54分 84時間24分 82時間57分 81時間32分 80時間11分 78時間52分 77時間35分 76時間22分 75時間10分 74時間1分 72時間53分 71時間48分 70時間45分 69時間43分 68時間43分 67時間45分 66時間49分 65時間54分 65時間0分 64時間8分 63時間18分 62時間28分 61時間40分 60時間54分 60時間8分 59時間23分 58時間40分 57時間57分 57時間16分 56時間36分 55時間56分 55時間18分 54時間40分 54時間3分 53時間27分 52時間52分 52時間17分 51時間43分 51時間10分 50時間38分 50時間6分 49時間35分 49時間5分 48時間35分 48時間6分 47時間38分 47時間10分 46時間42分 46時間15分 45時間49分 45時間23分 44時間57分 44時間32分 44時間8分 43時間44分 43時間20分 42時間57分 42時間34分 42時間12分 41時間50分 41時間28分 41時間7分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間52分 37時間35分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間17分 32時間4分
風呂で入浴 164時間57分 160時間22分 156時間2分 151時間55分 148時間2分 144時間19分 140時間48分 137時間27分 134時間15分 131時間12分 128時間17分 125時間30分 122時間50分 120時間16分 117時間49分 115時間27分 113時間12分 111時間1分 108時間55分 106時間54分 104時間58分 103時間5分 101時間17分 99時間32分 97時間51分 96時間13分 94時間38分 93時間7分 91時間38分 90時間12分 88時間49分 87時間28分 86時間10分 84時間54分 83時間40分 82時間28分 81時間18分 80時間11分 79時間5分 78時間1分 76時間58分 75時間57分 74時間58分 74時間1分 73時間4分 72時間9分 71時間16分 70時間24分 69時間33分 68時間43分 67時間55分 67時間7分 66時間21分 65時間36分 64時間52分 64時間8分 63時間26分 62時間45分 62時間4分 61時間25分 60時間46分 60時間8分 59時間31分 58時間54分 58時間18分 57時間43分 57時間9分 56時間36分 56時間3分 55時間30分 54時間59分 54時間27分 53時間57分 53時間27分 52時間57分 52時間29分 52時間0分 51時間32分 51時間5分 50時間38分 50時間12分 49時間46分 49時間20分 48時間55分 48時間30分 48時間6分 47時間42分 47時間19分 46時間56分 46時間33分 46時間11分 45時間49分 45時間27分 45時間6分 44時間45分 44時間24分 44時間4分 43時間44分 43時間24分 43時間5分 42時間45分 42時間27分 42時間8分 41時間50分 41時間32分 41時間14分 40時間56分 40時間39分 40時間22分 40時間5分 39時間48分 39時間32分 39時間16分 39時間0分 38時間44分 38時間29分
デスクワーク 190時間19分 185時間2分 180時間2分 175時間18分 170時間48分 166時間32分 162時間28分 158時間36分 154時間55分 151時間23分 148時間2分 144時間48分 141時間44分 138時間46分 135時間56分 133時間13分 130時間37分 128時間6分 125時間41分 123時間21分 121時間7分 118時間57分 116時間52分 114時間51分 112時間54分 111時間1分 109時間12分 107時間26分 105時間44分 104時間5分 102時間29分 100時間55分 99時間25分 97時間57分 96時間32分 95時間9分 93時間49分 92時間31分 91時間15分 90時間1分 88時間49分 87時間39分 86時間30分 85時間24分 84時間19分 83時間16分 82時間14分 81時間14分 80時間15分 79時間18分 78時間22分 77時間27分 76時間34分 75時間41分 74時間50分 74時間1分 73時間12分 72時間24分 71時間37分 70時間52分 70時間7分 69時間23分 68時間40分 67時間58分 67時間17分 66時間36分 65時間57分 65時間18分 64時間40分 64時間3分 63時間26分 62時間50分 62時間15分 61時間40分 61時間6分 60時間33分 60時間0分 59時間28分 58時間57分 58時間26分 57時間55分 57時間25分 56時間56分 56時間27分 55時間58分 55時間30分 55時間3分 54時間36分 54時間9分 53時間43分 53時間17分 52時間52分 52時間27分 52時間2分 51時間38分 51時間14分 50時間51分 50時間27分 50時間5分 49時間42分 49時間20分 48時間58分 48時間37分 48時間16分 47時間55分 47時間34分 47時間14分 46時間54分 46時間35分 46時間15分 45時間56分 45時間37分 45時間18分 45時間0分 44時間42分 44時間24分
電車バスに乗車 190時間19分 185時間2分 180時間2分 175時間18分 170時間48分 166時間32分 162時間28分 158時間36分 154時間55分 151時間23分 148時間2分 144時間48分 141時間44分 138時間46分 135時間56分 133時間13分 130時間37分 128時間6分 125時間41分 123時間21分 121時間7分 118時間57分 116時間52分 114時間51分 112時間54分 111時間1分 109時間12分 107時間26分 105時間44分 104時間5分 102時間29分 100時間55分 99時間25分 97時間57分 96時間32分 95時間9分 93時間49分 92時間31分 91時間15分 90時間1分 88時間49分 87時間39分 86時間30分 85時間24分 84時間19分 83時間16分 82時間14分 81時間14分 80時間15分 79時間18分 78時間22分 77時間27分 76時間34分 75時間41分 74時間50分 74時間1分 73時間12分 72時間24分 71時間37分 70時間52分 70時間7分 69時間23分 68時間40分 67時間58分 67時間17分 66時間36分 65時間57分 65時間18分 64時間40分 64時間3分 63時間26分 62時間50分 62時間15分 61時間40分 61時間6分 60時間33分 60時間0分 59時間28分 58時間57分 58時間26分 57時間55分 57時間25分 56時間56分 56時間27分 55時間58分 55時間30分 55時間3分 54時間36分 54時間9分 53時間43分 53時間17分 52時間52分 52時間27分 52時間2分 51時間38分 51時間14分 50時間51分 50時間27分 50時間5分 49時間42分 49時間20分 48時間58分 48時間37分 48時間16分 47時間55分 47時間34分 47時間14分 46時間54分 46時間35分 46時間15分 45時間56分 45時間37分 45時間18分 45時間0分 44時間42分 44時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓