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9193キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9193キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9193キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間3分 97時間16分 94時間39分 92時間9分 89時間47分 87時間33分 85時間25分 83時間22分 81時間26分 79時間35分 77時間49分 76時間7分 74時間30分 72時間57分 71時間28分 70時間2分 68時間40分 67時間20分 66時間4分 64時間51分 63時間40分 62時間32分 61時間26分 60時間22分 59時間21分 58時間22分 57時間24分 56時間29分 55時間35分 54時間43分 53時間52分 53時間3分 52時間16分 51時間30分 50時間45分 50時間1分 49時間19分 48時間38分 47時間58分 47時間19分 46時間41分 46時間4分 45時間28分 44時間53分 44時間19分 43時間46分 43時間14分 42時間42分 42時間11分 41時間41分 41時間12分 40時間43分 40時間15分 39時間47分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間1分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間22分 81時間4分 78時間52分 76時間48分 74時間49分 72時間57分 71時間10分 69時間29分 67時間52分 66時間19分 64時間51分 63時間26分 62時間5分 60時間48分 59時間33分 58時間22分 57時間13分 56時間7分 55時間3分 54時間2分 53時間3分 52時間6分 51時間12分 50時間19分 49時間27分 48時間38分 47時間50分 47時間4分 46時間19分 45時間36分 44時間53分 44時間13分 43時間33分 42時間55分 42時間17分 41時間41分 41時間6分 40時間32分 39時間58分 39時間26分 38時間54分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間34分 52時間12分 50時間54分 49時間39分 48時間28分 47時間21分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間21分 35時間43分 35時間6分 34時間30分 33時間56分 33時間22分 32時間50分 32時間19分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
山登り 31時間16分 30時間24分 29時間34分 28時間48分 28時間3分 27時間21分 26時間41分 26時間3分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間16分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間41分 40時間32分 39時間26分 38時間24分 37時間24分 36時間28分 35時間35分 34時間44分 33時間56分 33時間9分 32時間25分 31時間43分 31時間2分 30時間24分 29時間46分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間31分 27時間1分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間32分 23時間9分 22時間48分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間16分 30時間24分 29時間34分 28時間48分 28時間3分 27時間21分 26時間41分 26時間3分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間16分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間0分 24時間19分 23時間39分 23時間2分 22時間26分 21時間53分 21時間21分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間25分 27時間38分 26時間53分 26時間10分 25時間30分 24時間52分 24時間15分 23時間41分 23時間8分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間53分 19時間30分 19時間7分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間11分 20時間36分 20時間3分 19時間31分 19時間1分 18時間32分 18時間5分 17時間39分 17時間15分 16時間51分 16時間29分 16時間7分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間32分 14時間16分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間20分 19時間46分 19時間14分 18時間43分 18時間15分 17時間47分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間11分 45時間53分 44時間38分 43時間28分 42時間21分 41時間17分 40時間17分 39時間19分 38時間25分 37時間32分 36時間42分 35時間54分 35時間8分 34時間24分 33時間42分 33時間2分 32時間23分 31時間46分 31時間10分 30時間35分 30時間2分 29時間29分 28時間58分 28時間28分 27時間59分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分
水泳
(普通:全般)
30時間8分 29時間18分 28時間30分 27時間45分 27時間2分 26時間22分 25時間43分 25時間6分 24時間31分 23時間58分 23時間26分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
水泳
(速め:全般)
25時間0分 24時間19分 23時間39分 23時間2分 22時間26分 21時間53分 21時間21分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
水泳
(バタフライ)
18時間7分 17時間37分 17時間8分 16時間41分 16時間16分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間13分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間41分 40時間32分 39時間26分 38時間24分 37時間24分 36時間28分 35時間35分 34時間44分 33時間56分 33時間9分 32時間25分 31時間43分 31時間2分 30時間24分 29時間46分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間31分 27時間1分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間32分 23時間9分 22時間48分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
自転車
(普通:20km/h)
31時間16分 30時間24分 29時間34分 28時間48分 28時間3分 27時間21分 26時間41分 26時間3分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間16分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
自転車
(速め:24km/h)
25時間0分 24時間19分 23時間39分 23時間2分 22時間26分 21時間53分 21時間21分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9193キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間49分 64時間0分 62時間16分 60時間37分 59時間4分 57時間36分 56時間11分 54時間51分 53時間34分 52時間21分 51時間12分 50時間5分 49時間1分 48時間0分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間40分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
背筋運動
65時間49分 64時間0分 62時間16分 60時間37分 59時間4分 57時間36分 56時間11分 54時間51分 53時間34分 52時間21分 51時間12分 50時間5分 49時間1分 48時間0分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間40分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間49分 64時間0分 62時間16分 60時間37分 59時間4分 57時間36分 56時間11分 54時間51分 53時間34分 52時間21分 51時間12分 50時間5分 49時間1分 48時間0分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間40分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
懸垂
65時間49分 64時間0分 62時間16分 60時間37分 59時間4分 57時間36分 56時間11分 54時間51分 53時間34分 52時間21分 51時間12分 50時間5分 49時間1分 48時間0分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間40分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
スクワット
50時間1分 48時間38分 47時間19分 46時間4分 44時間53分 43時間46分 42時間42分 41時間41分 40時間43分 39時間47分 38時間54分 38時間3分 37時間15分 36時間28分 35時間44分 35時間1分 34時間20分 33時間40分 33時間2分 32時間25分 31時間50分 31時間16分 30時間43分 30時間11分 29時間40分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分
ヨガ
ハタ
83時間22分 81時間4分 78時間52分 76時間48分 74時間49分 72時間57分 71時間10分 69時間29分 67時間52分 66時間19分 64時間51分 63時間26分 62時間5分 60時間48分 59時間33分 58時間22分 57時間13分 56時間7分 55時間3分 54時間2分 53時間3分 52時間6分 51時間12分 50時間19分 49時間27分 48時間38分 47時間50分 47時間4分 46時間19分 45時間36分 44時間53分 44時間13分 43時間33分 42時間55分 42時間17分 41時間41分 41時間6分 40時間32分 39時間58分 39時間26分 38時間54分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分
ヨガ
パワー
62時間32分 60時間48分 59時間9分 57時間36分 56時間7分 54時間43分 53時間23分 52時間6分 50時間54分 49時間44分 48時間38分 47時間34分 46時間34分 45時間36分 44時間40分 43時間46分 42時間55分 42時間5分 41時間17分 40時間32分 39時間47分 39時間5分 38時間24分 37時間44分 37時間5分 36時間28分 35時間52分 35時間18分 34時間44分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
ダンス
ゆっくり
50時間1分 48時間38分 47時間19分 46時間4分 44時間53分 43時間46分 42時間42分 41時間41分 40時間43分 39時間47分 38時間54分 38時間3分 37時間15分 36時間28分 35時間44分 35時間1分 34時間20分 33時間40分 33時間2分 32時間25分 31時間50分 31時間16分 30時間43分 30時間11分 29時間40分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分
ダンス
普通
34時間16分 33時間18分 32時間24分 31時間33分 30時間45分 29時間59分 29時間15分 28時間33分 27時間53分 27時間15分 26時間39分 26時間4分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間59分 23時間30分 23時間3分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分
ダンス
激しい
27時間47分 27時間1分 26時間17分 25時間36分 24時間56分 24時間19分 23時間43分 23時間9分 22時間37分 22時間6分 21時間37分 21時間8分 20時間41分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
踏み台昇降 50時間1分 48時間38分 47時間19分 46時間4分 44時間53分 43時間46分 42時間42分 41時間41分 40時間43分 39時間47分 38時間54分 38時間3分 37時間15分 36時間28分 35時間44分 35時間1分 34時間20分 33時間40分 33時間2分 32時間25分 31時間50分 31時間16分 30時間43分 30時間11分 29時間40分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分
トランポリン
ゆっくり
71時間28分 69時間29分 67時間36分 65時間49分 64時間8分 62時間32分 61時間0分 59時間33分 58時間10分 56時間51分 55時間35分 54時間22分 53時間13分 52時間6分 51時間3分 50時間1分 49時間2分 48時間6分 47時間11分 46時間19分 45時間28分 44時間40分 43時間53分 43時間7分 42時間23分 41時間41分 41時間0分 40時間20分 39時間42分 39時間5分 38時間29分 37時間54分 37時間20分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間16分 30時間52分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間35分 54時間2分 52時間35分 51時間12分 49時間53分 48時間38分 47時間27分 46時間19分 45時間14分 44時間13分 43時間14分 42時間17分 41時間23分 40時間32分 39時間42分 38時間54分 38時間8分 37時間24分 36時間42分 36時間1分 35時間22分 34時間44分 34時間8分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間24分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
HIIT
ジャンプなし
50時間1分 48時間38分 47時間19分 46時間4分 44時間53分 43時間46分 42時間42分 41時間41分 40時間43分 39時間47分 38時間54分 38時間3分 37時間15分 36時間28分 35時間44分 35時間1分 34時間20分 33時間40分 33時間2分 32時間25分 31時間50分 31時間16分 30時間43分 30時間11分 29時間40分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分
HIIT
ジャンプあり
31時間16分 30時間24分 29時間34分 28時間48分 28時間3分 27時間21分 26時間41分 26時間3分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間16分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9193キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間22分 81時間4分 78時間52分 76時間48分 74時間49分 72時間57分 71時間10分 69時間29分 67時間52分 66時間19分 64時間51分 63時間26分 62時間5分 60時間48分 59時間33分 58時間22分 57時間13分 56時間7分 55時間3分 54時間2分 53時間3分 52時間6分 51時間12分 50時間19分 49時間27分 48時間38分 47時間50分 47時間4分 46時間19分 45時間36分 44時間53分 44時間13分 43時間33分 42時間55分 42時間17分 41時間41分 41時間6分 40時間32分 39時間58分 39時間26分 38時間54分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分
料理全般 71時間28分 69時間29分 67時間36分 65時間49分 64時間8分 62時間32分 61時間0分 59時間33分 58時間10分 56時間51分 55時間35分 54時間22分 53時間13分 52時間6分 51時間3分 50時間1分 49時間2分 48時間6分 47時間11分 46時間19分 45時間28分 44時間40分 43時間53分 43時間7分 42時間23分 41時間41分 41時間0分 40時間20分 39時間42分 39時間5分 38時間29分 37時間54分 37時間20分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間16分 30時間52分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
掃除機をかける 75時間48分 73時間41分 71時間42分 69時間49分 68時間1分 66時間19分 64時間42分 63時間10分 61時間42分 60時間17分 58時間57分 57時間40分 56時間26分 55時間16分 54時間8分 53時間3分 52時間1分 51時間1分 50時間3分 49時間7分 48時間14分 47時間22分 46時間32分 45時間44分 44時間58分 44時間13分 43時間29分 42時間47分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間11分 39時間35分 39時間0分 38時間27分 37時間54分 37時間22分 36時間50分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間0分 33時間35分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間35分 31時間12分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間28分 69時間29分 67時間36分 65時間49分 64時間8分 62時間32分 61時間0分 59時間33分 58時間10分 56時間51分 55時間35分 54時間22分 53時間13分 52時間6分 51時間3分 50時間1分 49時間2分 48時間6分 47時間11分 46時間19分 45時間28分 44時間40分 43時間53分 43時間7分 42時間23分 41時間41分 41時間0分 40時間20分 39時間42分 39時間5分 38時間29分 37時間54分 37時間20分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間16分 30時間52分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
部屋の片づけ全般 52時間6分 50時間40分 49時間17分 48時間0分 46時間46分 45時間36分 44時間29分 43時間25分 42時間25分 41時間27分 40時間32分 39時間39分 38時間48分 38時間0分 37時間13分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間34分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間4分 121時間36分 118時間18分 115時間12分 112時間14分 109時間26分 106時間46分 104時間13分 101時間48分 99時間29分 97時間16分 95時間9分 93時間8分 91時間12分 89時間20分 87時間33分 85時間50分 84時間11分 82時間35分 81時間4分 79時間35分 78時間10分 76時間48分 75時間28分 74時間11分 72時間57分 71時間45分 70時間36分 69時間29分 68時間24分 67時間20分 66時間19分 65時間20分 64時間22分 63時間26分 62時間32分 61時間39分 60時間48分 59時間58分 59時間9分 58時間22分 57時間36分 56時間51分 56時間7分 55時間24分 54時間43分 54時間2分 53時間23分 52時間44分 52時間6分 51時間30分 50時間54分 50時間19分 49時間44分 49時間11分 48時間38分 48時間6分 47時間34分 47時間4分 46時間34分 46時間4分 45時間36分 45時間7分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間20分 42時間55分 42時間30分 42時間5分 41時間41分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間9分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間3分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間47分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間11分
トイレ 138時間58分 135時間6分 131時間27分 128時間0分 124時間43分 121時間36分 118時間38分 115時間48分 113時間7分 110時間32分 108時間5分 105時間44分 103時間29分 101時間20分 99時間15分 97時間16分 95時間22分 93時間32分 91時間46分 90時間4分 88時間26分 86時間51分 85時間20分 83時間51分 82時間26分 81時間4分 79時間44分 78時間27分 77時間12分 76時間0分 74時間49分 73時間41分 72時間35分 71時間31分 70時間29分 69時間29分 68時間30分 67時間33分 66時間37分 65時間43分 64時間51分 64時間0分 63時間10分 62時間21分 61時間34分 60時間48分 60時間2分 59時間19分 58時間36分 57時間54分 57時間13分 56時間33分 55時間54分 55時間16分 54時間39分 54時間2分 53時間27分 52時間52分 52時間18分 51時間44分 51時間12分 50時間40分 50時間8分 49時間37分 49時間7分 48時間38分 48時間9分 47時間41分 47時間13分 46時間46分 46時間19分 45時間53分 45時間27分 45時間2分 44時間37分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間17分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間52分 40時間32分 40時間11分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間36分 38時間17分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間25分
風呂でシャワー 125時間4分 121時間36分 118時間18分 115時間12分 112時間14分 109時間26分 106時間46分 104時間13分 101時間48分 99時間29分 97時間16分 95時間9分 93時間8分 91時間12分 89時間20分 87時間33分 85時間50分 84時間11分 82時間35分 81時間4分 79時間35分 78時間10分 76時間48分 75時間28分 74時間11分 72時間57分 71時間45分 70時間36分 69時間29分 68時間24分 67時間20分 66時間19分 65時間20分 64時間22分 63時間26分 62時間32分 61時間39分 60時間48分 59時間58分 59時間9分 58時間22分 57時間36分 56時間51分 56時間7分 55時間24分 54時間43分 54時間2分 53時間23分 52時間44分 52時間6分 51時間30分 50時間54分 50時間19分 49時間44分 49時間11分 48時間38分 48時間6分 47時間34分 47時間4分 46時間34分 46時間4分 45時間36分 45時間7分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間20分 42時間55分 42時間30分 42時間5分 41時間41分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間9分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間3分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間47分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間11分
風呂で入浴 166時間45分 162時間8分 157時間45分 153時間36分 149時間39分 145時間55分 142時間21分 138時間58分 135時間44分 132時間39分 129時間42分 126時間53分 124時間11分 121時間36分 119時間7分 116時間44分 114時間26分 112時間14分 110時間7分 108時間5分 106時間7分 104時間13分 102時間24分 100時間38分 98時間55分 97時間16分 95時間41分 94時間8分 92時間38分 91時間12分 89時間47分 88時間26分 87時間7分 85時間50分 84時間35分 83時間22分 82時間12分 81時間4分 79時間57分 78時間52分 77時間49分 76時間48分 75時間48分 74時間49分 73時間53分 72時間57分 72時間3分 71時間10分 70時間19分 69時間29分 68時間40分 67時間52分 67時間5分 66時間19分 65時間34分 64時間51分 64時間8分 63時間26分 62時間45分 62時間5分 61時間26分 60時間48分 60時間10分 59時間33分 58時間57分 58時間22分 57時間47分 57時間13分 56時間40分 56時間7分 55時間35分 55時間3分 54時間32分 54時間2分 53時間32分 53時間3分 52時間35分 52時間6分 51時間39分 51時間12分 50時間45分 50時間19分 49時間53分 49時間27分 49時間2分 48時間38分 48時間14分 47時間50分 47時間27分 47時間4分 46時間41分 46時間19分 45時間57分 45時間36分 45時間14分 44時間53分 44時間33分 44時間13分 43時間53分 43時間33分 43時間14分 42時間55分 42時間36分 42時間17分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間15分 39時間58分 39時間42分 39時間26分 39時間10分 38時間54分
デスクワーク 192時間25分 187時間4分 182時間1分 177時間13分 172時間41分 168時間22分 164時間15分 160時間21分 156時間37分 153時間3分 149時間39分 146時間24分 143時間17分 140時間18分 137時間26分 134時間41分 132時間3分 129時間30分 127時間4分 124時間43分 122時間27分 120時間15分 118時間9分 116時間7分 114時間8分 112時間14分 110時間24分 108時間37分 106時間54分 105時間13分 103時間36分 102時間2分 100時間31分 99時間2分 97時間36分 96時間12分 94時間51分 93時間32分 92時間15分 91時間0分 89時間47分 88時間36分 87時間27分 86時間20分 85時間15分 84時間11分 83時間8分 82時間7分 81時間8分 80時間10分 79時間13分 78時間18分 77時間24分 76時間31分 75時間40分 74時間49分 74時間0分 73時間12分 72時間25分 71時間38分 70時間53分 70時間9分 69時間25分 68時間43分 68時間1分 67時間20分 66時間40分 66時間1分 65時間23分 64時間45分 64時間8分 63時間32分 62時間56分 62時間21分 61時間47分 61時間13分 60時間40分 60時間7分 59時間35分 59時間4分 58時間33分 58時間3分 57時間33分 57時間4分 56時間35分 56時間7分 55時間39分 55時間12分 54時間45分 54時間18分 53時間52分 53時間27分 53時間1分 52時間36分 52時間12分 51時間48分 51時間24分 51時間1分 50時間38分 50時間15分 49時間53分 49時間31分 49時間9分 48時間48分 48時間27分 48時間6分 47時間45分 47時間25分 47時間5分 46時間46分 46時間26分 46時間7分 45時間48分 45時間30分 45時間11分 44時間53分
立って仕事をする 138時間58分 135時間6分 131時間27分 128時間0分 124時間43分 121時間36分 118時間38分 115時間48分 113時間7分 110時間32分 108時間5分 105時間44分 103時間29分 101時間20分 99時間15分 97時間16分 95時間22分 93時間32分 91時間46分 90時間4分 88時間26分 86時間51分 85時間20分 83時間51分 82時間26分 81時間4分 79時間44分 78時間27分 77時間12分 76時間0分 74時間49分 73時間41分 72時間35分 71時間31分 70時間29分 69時間29分 68時間30分 67時間33分 66時間37分 65時間43分 64時間51分 64時間0分 63時間10分 62時間21分 61時間34分 60時間48分 60時間2分 59時間19分 58時間36分 57時間54分 57時間13分 56時間33分 55時間54分 55時間16分 54時間39分 54時間2分 53時間27分 52時間52分 52時間18分 51時間44分 51時間12分 50時間40分 50時間8分 49時間37分 49時間7分 48時間38分 48時間9分 47時間41分 47時間13分 46時間46分 46時間19分 45時間53分 45時間27分 45時間2分 44時間37分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間17分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間52分 40時間32分 40時間11分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間36分 38時間17分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間25分
体をよく動かす仕事 83時間22分 81時間4分 78時間52分 76時間48分 74時間49分 72時間57分 71時間10分 69時間29分 67時間52分 66時間19分 64時間51分 63時間26分 62時間5分 60時間48分 59時間33分 58時間22分 57時間13分 56時間7分 55時間3分 54時間2分 53時間3分 52時間6分 51時間12分 50時間19分 49時間27分 48時間38分 47時間50分 47時間4分 46時間19分 45時間36分 44時間53分 44時間13分 43時間33分 42時間55分 42時間17分 41時間41分 41時間6分 40時間32分 39時間58分 39時間26分 38時間54分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分
電車バスに乗車 192時間25分 187時間4分 182時間1分 177時間13分 172時間41分 168時間22分 164時間15分 160時間21分 156時間37分 153時間3分 149時間39分 146時間24分 143時間17分 140時間18分 137時間26分 134時間41分 132時間3分 129時間30分 127時間4分 124時間43分 122時間27分 120時間15分 118時間9分 116時間7分 114時間8分 112時間14分 110時間24分 108時間37分 106時間54分 105時間13分 103時間36分 102時間2分 100時間31分 99時間2分 97時間36分 96時間12分 94時間51分 93時間32分 92時間15分 91時間0分 89時間47分 88時間36分 87時間27分 86時間20分 85時間15分 84時間11分 83時間8分 82時間7分 81時間8分 80時間10分 79時間13分 78時間18分 77時間24分 76時間31分 75時間40分 74時間49分 74時間0分 73時間12分 72時間25分 71時間38分 70時間53分 70時間9分 69時間25分 68時間43分 68時間1分 67時間20分 66時間40分 66時間1分 65時間23分 64時間45分 64時間8分 63時間32分 62時間56分 62時間21分 61時間47分 61時間13分 60時間40分 60時間7分 59時間35分 59時間4分 58時間33分 58時間3分 57時間33分 57時間4分 56時間35分 56時間7分 55時間39分 55時間12分 54時間45分 54時間18分 53時間52分 53時間27分 53時間1分 52時間36分 52時間12分 51時間48分 51時間24分 51時間1分 50時間38分 50時間15分 49時間53分 49時間31分 49時間9分 48時間48分 48時間27分 48時間6分 47時間45分 47時間25分 47時間5分 46時間46分 46時間26分 46時間7分 45時間48分 45時間30分 45時間11分 44時間53分
自動車を運転 100時間3分 97時間16分 94時間39分 92時間9分 89時間47分 87時間33分 85時間25分 83時間22分 81時間26分 79時間35分 77時間49分 76時間7分 74時間30分 72時間57分 71時間28分 70時間2分 68時間40分 67時間20分 66時間4分 64時間51分 63時間40分 62時間32分 61時間26分 60時間22分 59時間21分 58時間22分 57時間24分 56時間29分 55時間35分 54時間43分 53時間52分 53時間3分 52時間16分 51時間30分 50時間45分 50時間1分 49時間19分 48時間38分 47時間58分 47時間19分 46時間41分 46時間4分 45時間28分 44時間53分 44時間19分 43時間46分 43時間14分 42時間42分 42時間11分 41時間41分 41時間12分 40時間43分 40時間15分 39時間47分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間1分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間7分 17時間37分 17時間8分 16時間41分 16時間16分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間13分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間20分 19時間46分 19時間14分 18時間43分 18時間15分 17時間47分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間11分 20時間36分 20時間3分 19時間31分 19時間1分 18時間32分 18時間5分 17時間39分 17時間15分 16時間51分 16時間29分 16時間7分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間32分 14時間16分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(速め:全般)
25時間0分 24時間19分 23時間39分 23時間2分 22時間26分 21時間53分 21時間21分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間0分 24時間19分 23時間39分 23時間2分 22時間26分 21時間53分 21時間21分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
自転車
(速め:24km/h)
25時間0分 24時間19分 23時間39分 23時間2分 22時間26分 21時間53分 21時間21分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
ダンス
激しい
27時間47分 27時間1分 26時間17分 25時間36分 24時間56分 24時間19分 23時間43分 23時間9分 22時間37分 22時間6分 21時間37分 21時間8分 20時間41分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間25分 27時間38分 26時間53分 26時間10分 25時間30分 24時間52分 24時間15分 23時間41分 23時間8分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間53分 19時間30分 19時間7分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
水泳
(普通:全般)
30時間8分 29時間18分 28時間30分 27時間45分 27時間2分 26時間22分 25時間43分 25時間6分 24時間31分 23時間58分 23時間26分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間16分 30時間24分 29時間34分 28時間48分 28時間3分 27時間21分 26時間41分 26時間3分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間16分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
山登り 31時間16分 30時間24分 29時間34分 28時間48分 28時間3分 27時間21分 26時間41分 26時間3分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間16分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
自転車
(普通:20km/h)
31時間16分 30時間24分 29時間34分 28時間48分 28時間3分 27時間21分 26時間41分 26時間3分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間16分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
HIIT
ジャンプあり
31時間16分 30時間24分 29時間34分 28時間48分 28時間3分 27時間21分 26時間41分 26時間3分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間16分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ダンス
普通
34時間16分 33時間18分 32時間24分 31時間33分 30時間45分 29時間59分 29時間15分 28時間33分 27時間53分 27時間15分 26時間39分 26時間4分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間59分 23時間30分 23時間3分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間41分 40時間32分 39時間26分 38時間24分 37時間24分 36時間28分 35時間35分 34時間44分 33時間56分 33時間9分 32時間25分 31時間43分 31時間2分 30時間24分 29時間46分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間31分 27時間1分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間32分 23時間9分 22時間48分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間41分 40時間32分 39時間26分 38時間24分 37時間24分 36時間28分 35時間35分 34時間44分 33時間56分 33時間9分 32時間25分 31時間43分 31時間2分 30時間24分 29時間46分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間31分 27時間1分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間32分 23時間9分 22時間48分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間11分 45時間53分 44時間38分 43時間28分 42時間21分 41時間17分 40時間17分 39時間19分 38時間25分 37時間32分 36時間42分 35時間54分 35時間8分 34時間24分 33時間42分 33時間2分 32時間23分 31時間46分 31時間10分 30時間35分 30時間2分 29時間29分 28時間58分 28時間28分 27時間59分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分
踏み台昇降 50時間1分 48時間38分 47時間19分 46時間4分 44時間53分 43時間46分 42時間42分 41時間41分 40時間43分 39時間47分 38時間54分 38時間3分 37時間15分 36時間28分 35時間44分 35時間1分 34時間20分 33時間40分 33時間2分 32時間25分 31時間50分 31時間16分 30時間43分 30時間11分 29時間40分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分
HIIT
ジャンプなし
50時間1分 48時間38分 47時間19分 46時間4分 44時間53分 43時間46分 42時間42分 41時間41分 40時間43分 39時間47分 38時間54分 38時間3分 37時間15分 36時間28分 35時間44分 35時間1分 34時間20分 33時間40分 33時間2分 32時間25分 31時間50分 31時間16分 30時間43分 30時間11分 29時間40分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分
ダンス
ゆっくり
50時間1分 48時間38分 47時間19分 46時間4分 44時間53分 43時間46分 42時間42分 41時間41分 40時間43分 39時間47分 38時間54分 38時間3分 37時間15分 36時間28分 35時間44分 35時間1分 34時間20分 33時間40分 33時間2分 32時間25分 31時間50分 31時間16分 30時間43分 30時間11分 29時間40分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分
筋トレ
スクワット
50時間1分 48時間38分 47時間19分 46時間4分 44時間53分 43時間46分 42時間42分 41時間41分 40時間43分 39時間47分 38時間54分 38時間3分 37時間15分 36時間28分 35時間44分 35時間1分 34時間20分 33時間40分 33時間2分 32時間25分 31時間50分 31時間16分 30時間43分 30時間11分 29時間40分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分
部屋の片づけ全般 52時間6分 50時間40分 49時間17分 48時間0分 46時間46分 45時間36分 44時間29分 43時間25分 42時間25分 41時間27分 40時間32分 39時間39分 38時間48分 38時間0分 37時間13分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間34分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間35分 54時間2分 52時間35分 51時間12分 49時間53分 48時間38分 47時間27分 46時間19分 45時間14分 44時間13分 43時間14分 42時間17分 41時間23分 40時間32分 39時間42分 38時間54分 38時間8分 37時間24分 36時間42分 36時間1分 35時間22分 34時間44分 34時間8分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間24分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間34分 52時間12分 50時間54分 49時間39分 48時間28分 47時間21分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間21分 35時間43分 35時間6分 34時間30分 33時間56分 33時間22分 32時間50分 32時間19分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
ヨガ
パワー
62時間32分 60時間48分 59時間9分 57時間36分 56時間7分 54時間43分 53時間23分 52時間6分 50時間54分 49時間44分 48時間38分 47時間34分 46時間34分 45時間36分 44時間40分 43時間46分 42時間55分 42時間5分 41時間17分 40時間32分 39時間47分 39時間5分 38時間24分 37時間44分 37時間5分 36時間28分 35時間52分 35時間18分 34時間44分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
筋トレ
腹筋運動
65時間49分 64時間0分 62時間16分 60時間37分 59時間4分 57時間36分 56時間11分 54時間51分 53時間34分 52時間21分 51時間12分 50時間5分 49時間1分 48時間0分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間40分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
背筋運動
65時間49分 64時間0分 62時間16分 60時間37分 59時間4分 57時間36分 56時間11分 54時間51分 53時間34分 52時間21分 51時間12分 50時間5分 49時間1分 48時間0分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間40分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間49分 64時間0分 62時間16分 60時間37分 59時間4分 57時間36分 56時間11分 54時間51分 53時間34分 52時間21分 51時間12分 50時間5分 49時間1分 48時間0分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間40分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
懸垂
65時間49分 64時間0分 62時間16分 60時間37分 59時間4分 57時間36分 56時間11分 54時間51分 53時間34分 52時間21分 51時間12分 50時間5分 49時間1分 48時間0分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間40分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
トランポリン
ゆっくり
71時間28分 69時間29分 67時間36分 65時間49分 64時間8分 62時間32分 61時間0分 59時間33分 58時間10分 56時間51分 55時間35分 54時間22分 53時間13分 52時間6分 51時間3分 50時間1分 49時間2分 48時間6分 47時間11分 46時間19分 45時間28分 44時間40分 43時間53分 43時間7分 42時間23分 41時間41分 41時間0分 40時間20分 39時間42分 39時間5分 38時間29分 37時間54分 37時間20分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間16分 30時間52分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間28分 69時間29分 67時間36分 65時間49分 64時間8分 62時間32分 61時間0分 59時間33分 58時間10分 56時間51分 55時間35分 54時間22分 53時間13分 52時間6分 51時間3分 50時間1分 49時間2分 48時間6分 47時間11分 46時間19分 45時間28分 44時間40分 43時間53分 43時間7分 42時間23分 41時間41分 41時間0分 40時間20分 39時間42分 39時間5分 38時間29分 37時間54分 37時間20分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間16分 30時間52分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
料理全般 71時間28分 69時間29分 67時間36分 65時間49分 64時間8分 62時間32分 61時間0分 59時間33分 58時間10分 56時間51分 55時間35分 54時間22分 53時間13分 52時間6分 51時間3分 50時間1分 49時間2分 48時間6分 47時間11分 46時間19分 45時間28分 44時間40分 43時間53分 43時間7分 42時間23分 41時間41分 41時間0分 40時間20分 39時間42分 39時間5分 38時間29分 37時間54分 37時間20分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間16分 30時間52分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
掃除機をかける 75時間48分 73時間41分 71時間42分 69時間49分 68時間1分 66時間19分 64時間42分 63時間10分 61時間42分 60時間17分 58時間57分 57時間40分 56時間26分 55時間16分 54時間8分 53時間3分 52時間1分 51時間1分 50時間3分 49時間7分 48時間14分 47時間22分 46時間32分 45時間44分 44時間58分 44時間13分 43時間29分 42時間47分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間11分 39時間35分 39時間0分 38時間27分 37時間54分 37時間22分 36時間50分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間0分 33時間35分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間35分 31時間12分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間22分 81時間4分 78時間52分 76時間48分 74時間49分 72時間57分 71時間10分 69時間29分 67時間52分 66時間19分 64時間51分 63時間26分 62時間5分 60時間48分 59時間33分 58時間22分 57時間13分 56時間7分 55時間3分 54時間2分 53時間3分 52時間6分 51時間12分 50時間19分 49時間27分 48時間38分 47時間50分 47時間4分 46時間19分 45時間36分 44時間53分 44時間13分 43時間33分 42時間55分 42時間17分 41時間41分 41時間6分 40時間32分 39時間58分 39時間26分 38時間54分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分
体をよく動かす仕事 83時間22分 81時間4分 78時間52分 76時間48分 74時間49分 72時間57分 71時間10分 69時間29分 67時間52分 66時間19分 64時間51分 63時間26分 62時間5分 60時間48分 59時間33分 58時間22分 57時間13分 56時間7分 55時間3分 54時間2分 53時間3分 52時間6分 51時間12分 50時間19分 49時間27分 48時間38分 47時間50分 47時間4分 46時間19分 45時間36分 44時間53分 44時間13分 43時間33分 42時間55分 42時間17分 41時間41分 41時間6分 40時間32分 39時間58分 39時間26分 38時間54分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分
皿洗い 83時間22分 81時間4分 78時間52分 76時間48分 74時間49分 72時間57分 71時間10分 69時間29分 67時間52分 66時間19分 64時間51分 63時間26分 62時間5分 60時間48分 59時間33分 58時間22分 57時間13分 56時間7分 55時間3分 54時間2分 53時間3分 52時間6分 51時間12分 50時間19分 49時間27分 48時間38分 47時間50分 47時間4分 46時間19分 45時間36分 44時間53分 44時間13分 43時間33分 42時間55分 42時間17分 41時間41分 41時間6分 40時間32分 39時間58分 39時間26分 38時間54分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分
ヨガ
ハタ
83時間22分 81時間4分 78時間52分 76時間48分 74時間49分 72時間57分 71時間10分 69時間29分 67時間52分 66時間19分 64時間51分 63時間26分 62時間5分 60時間48分 59時間33分 58時間22分 57時間13分 56時間7分 55時間3分 54時間2分 53時間3分 52時間6分 51時間12分 50時間19分 49時間27分 48時間38分 47時間50分 47時間4分 46時間19分 45時間36分 44時間53分 44時間13分 43時間33分 42時間55分 42時間17分 41時間41分 41時間6分 40時間32分 39時間58分 39時間26分 38時間54分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間3分 97時間16分 94時間39分 92時間9分 89時間47分 87時間33分 85時間25分 83時間22分 81時間26分 79時間35分 77時間49分 76時間7分 74時間30分 72時間57分 71時間28分 70時間2分 68時間40分 67時間20分 66時間4分 64時間51分 63時間40分 62時間32分 61時間26分 60時間22分 59時間21分 58時間22分 57時間24分 56時間29分 55時間35分 54時間43分 53時間52分 53時間3分 52時間16分 51時間30分 50時間45分 50時間1分 49時間19分 48時間38分 47時間58分 47時間19分 46時間41分 46時間4分 45時間28分 44時間53分 44時間19分 43時間46分 43時間14分 42時間42分 42時間11分 41時間41分 41時間12分 40時間43分 40時間15分 39時間47分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間1分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分
自動車を運転 100時間3分 97時間16分 94時間39分 92時間9分 89時間47分 87時間33分 85時間25分 83時間22分 81時間26分 79時間35分 77時間49分 76時間7分 74時間30分 72時間57分 71時間28分 70時間2分 68時間40分 67時間20分 66時間4分 64時間51分 63時間40分 62時間32分 61時間26分 60時間22分 59時間21分 58時間22分 57時間24分 56時間29分 55時間35分 54時間43分 53時間52分 53時間3分 52時間16分 51時間30分 50時間45分 50時間1分 49時間19分 48時間38分 47時間58分 47時間19分 46時間41分 46時間4分 45時間28分 44時間53分 44時間19分 43時間46分 43時間14分 42時間42分 42時間11分 41時間41分 41時間12分 40時間43分 40時間15分 39時間47分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間1分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間4分 121時間36分 118時間18分 115時間12分 112時間14分 109時間26分 106時間46分 104時間13分 101時間48分 99時間29分 97時間16分 95時間9分 93時間8分 91時間12分 89時間20分 87時間33分 85時間50分 84時間11分 82時間35分 81時間4分 79時間35分 78時間10分 76時間48分 75時間28分 74時間11分 72時間57分 71時間45分 70時間36分 69時間29分 68時間24分 67時間20分 66時間19分 65時間20分 64時間22分 63時間26分 62時間32分 61時間39分 60時間48分 59時間58分 59時間9分 58時間22分 57時間36分 56時間51分 56時間7分 55時間24分 54時間43分 54時間2分 53時間23分 52時間44分 52時間6分 51時間30分 50時間54分 50時間19分 49時間44分 49時間11分 48時間38分 48時間6分 47時間34分 47時間4分 46時間34分 46時間4分 45時間36分 45時間7分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間20分 42時間55分 42時間30分 42時間5分 41時間41分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間9分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間3分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間47分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間11分
風呂でシャワー 125時間4分 121時間36分 118時間18分 115時間12分 112時間14分 109時間26分 106時間46分 104時間13分 101時間48分 99時間29分 97時間16分 95時間9分 93時間8分 91時間12分 89時間20分 87時間33分 85時間50分 84時間11分 82時間35分 81時間4分 79時間35分 78時間10分 76時間48分 75時間28分 74時間11分 72時間57分 71時間45分 70時間36分 69時間29分 68時間24分 67時間20分 66時間19分 65時間20分 64時間22分 63時間26分 62時間32分 61時間39分 60時間48分 59時間58分 59時間9分 58時間22分 57時間36分 56時間51分 56時間7分 55時間24分 54時間43分 54時間2分 53時間23分 52時間44分 52時間6分 51時間30分 50時間54分 50時間19分 49時間44分 49時間11分 48時間38分 48時間6分 47時間34分 47時間4分 46時間34分 46時間4分 45時間36分 45時間7分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間20分 42時間55分 42時間30分 42時間5分 41時間41分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間9分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間3分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間47分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間11分
トイレ 138時間58分 135時間6分 131時間27分 128時間0分 124時間43分 121時間36分 118時間38分 115時間48分 113時間7分 110時間32分 108時間5分 105時間44分 103時間29分 101時間20分 99時間15分 97時間16分 95時間22分 93時間32分 91時間46分 90時間4分 88時間26分 86時間51分 85時間20分 83時間51分 82時間26分 81時間4分 79時間44分 78時間27分 77時間12分 76時間0分 74時間49分 73時間41分 72時間35分 71時間31分 70時間29分 69時間29分 68時間30分 67時間33分 66時間37分 65時間43分 64時間51分 64時間0分 63時間10分 62時間21分 61時間34分 60時間48分 60時間2分 59時間19分 58時間36分 57時間54分 57時間13分 56時間33分 55時間54分 55時間16分 54時間39分 54時間2分 53時間27分 52時間52分 52時間18分 51時間44分 51時間12分 50時間40分 50時間8分 49時間37分 49時間7分 48時間38分 48時間9分 47時間41分 47時間13分 46時間46分 46時間19分 45時間53分 45時間27分 45時間2分 44時間37分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間17分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間52分 40時間32分 40時間11分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間36分 38時間17分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間25分
立って仕事をする 138時間58分 135時間6分 131時間27分 128時間0分 124時間43分 121時間36分 118時間38分 115時間48分 113時間7分 110時間32分 108時間5分 105時間44分 103時間29分 101時間20分 99時間15分 97時間16分 95時間22分 93時間32分 91時間46分 90時間4分 88時間26分 86時間51分 85時間20分 83時間51分 82時間26分 81時間4分 79時間44分 78時間27分 77時間12分 76時間0分 74時間49分 73時間41分 72時間35分 71時間31分 70時間29分 69時間29分 68時間30分 67時間33分 66時間37分 65時間43分 64時間51分 64時間0分 63時間10分 62時間21分 61時間34分 60時間48分 60時間2分 59時間19分 58時間36分 57時間54分 57時間13分 56時間33分 55時間54分 55時間16分 54時間39分 54時間2分 53時間27分 52時間52分 52時間18分 51時間44分 51時間12分 50時間40分 50時間8分 49時間37分 49時間7分 48時間38分 48時間9分 47時間41分 47時間13分 46時間46分 46時間19分 45時間53分 45時間27分 45時間2分 44時間37分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間17分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間52分 40時間32分 40時間11分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間36分 38時間17分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間25分
風呂で入浴 166時間45分 162時間8分 157時間45分 153時間36分 149時間39分 145時間55分 142時間21分 138時間58分 135時間44分 132時間39分 129時間42分 126時間53分 124時間11分 121時間36分 119時間7分 116時間44分 114時間26分 112時間14分 110時間7分 108時間5分 106時間7分 104時間13分 102時間24分 100時間38分 98時間55分 97時間16分 95時間41分 94時間8分 92時間38分 91時間12分 89時間47分 88時間26分 87時間7分 85時間50分 84時間35分 83時間22分 82時間12分 81時間4分 79時間57分 78時間52分 77時間49分 76時間48分 75時間48分 74時間49分 73時間53分 72時間57分 72時間3分 71時間10分 70時間19分 69時間29分 68時間40分 67時間52分 67時間5分 66時間19分 65時間34分 64時間51分 64時間8分 63時間26分 62時間45分 62時間5分 61時間26分 60時間48分 60時間10分 59時間33分 58時間57分 58時間22分 57時間47分 57時間13分 56時間40分 56時間7分 55時間35分 55時間3分 54時間32分 54時間2分 53時間32分 53時間3分 52時間35分 52時間6分 51時間39分 51時間12分 50時間45分 50時間19分 49時間53分 49時間27分 49時間2分 48時間38分 48時間14分 47時間50分 47時間27分 47時間4分 46時間41分 46時間19分 45時間57分 45時間36分 45時間14分 44時間53分 44時間33分 44時間13分 43時間53分 43時間33分 43時間14分 42時間55分 42時間36分 42時間17分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間15分 39時間58分 39時間42分 39時間26分 39時間10分 38時間54分
デスクワーク 192時間25分 187時間4分 182時間1分 177時間13分 172時間41分 168時間22分 164時間15分 160時間21分 156時間37分 153時間3分 149時間39分 146時間24分 143時間17分 140時間18分 137時間26分 134時間41分 132時間3分 129時間30分 127時間4分 124時間43分 122時間27分 120時間15分 118時間9分 116時間7分 114時間8分 112時間14分 110時間24分 108時間37分 106時間54分 105時間13分 103時間36分 102時間2分 100時間31分 99時間2分 97時間36分 96時間12分 94時間51分 93時間32分 92時間15分 91時間0分 89時間47分 88時間36分 87時間27分 86時間20分 85時間15分 84時間11分 83時間8分 82時間7分 81時間8分 80時間10分 79時間13分 78時間18分 77時間24分 76時間31分 75時間40分 74時間49分 74時間0分 73時間12分 72時間25分 71時間38分 70時間53分 70時間9分 69時間25分 68時間43分 68時間1分 67時間20分 66時間40分 66時間1分 65時間23分 64時間45分 64時間8分 63時間32分 62時間56分 62時間21分 61時間47分 61時間13分 60時間40分 60時間7分 59時間35分 59時間4分 58時間33分 58時間3分 57時間33分 57時間4分 56時間35分 56時間7分 55時間39分 55時間12分 54時間45分 54時間18分 53時間52分 53時間27分 53時間1分 52時間36分 52時間12分 51時間48分 51時間24分 51時間1分 50時間38分 50時間15分 49時間53分 49時間31分 49時間9分 48時間48分 48時間27分 48時間6分 47時間45分 47時間25分 47時間5分 46時間46分 46時間26分 46時間7分 45時間48分 45時間30分 45時間11分 44時間53分
電車バスに乗車 192時間25分 187時間4分 182時間1分 177時間13分 172時間41分 168時間22分 164時間15分 160時間21分 156時間37分 153時間3分 149時間39分 146時間24分 143時間17分 140時間18分 137時間26分 134時間41分 132時間3分 129時間30分 127時間4分 124時間43分 122時間27分 120時間15分 118時間9分 116時間7分 114時間8分 112時間14分 110時間24分 108時間37分 106時間54分 105時間13分 103時間36分 102時間2分 100時間31分 99時間2分 97時間36分 96時間12分 94時間51分 93時間32分 92時間15分 91時間0分 89時間47分 88時間36分 87時間27分 86時間20分 85時間15分 84時間11分 83時間8分 82時間7分 81時間8分 80時間10分 79時間13分 78時間18分 77時間24分 76時間31分 75時間40分 74時間49分 74時間0分 73時間12分 72時間25分 71時間38分 70時間53分 70時間9分 69時間25分 68時間43分 68時間1分 67時間20分 66時間40分 66時間1分 65時間23分 64時間45分 64時間8分 63時間32分 62時間56分 62時間21分 61時間47分 61時間13分 60時間40分 60時間7分 59時間35分 59時間4分 58時間33分 58時間3分 57時間33分 57時間4分 56時間35分 56時間7分 55時間39分 55時間12分 54時間45分 54時間18分 53時間52分 53時間27分 53時間1分 52時間36分 52時間12分 51時間48分 51時間24分 51時間1分 50時間38分 50時間15分 49時間53分 49時間31分 49時間9分 48時間48分 48時間27分 48時間6分 47時間45分 47時間25分 47時間5分 46時間46分 46時間26分 46時間7分 45時間48分 45時間30分 45時間11分 44時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓