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8957キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8957キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8957キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間29分 94時間46分 92時間13分 89時間47分 87時間29分 85時間18分 83時間13分 81時間14分 79時間21分 77時間32分 75時間49分 74時間10分 72時間35分 71時間5分 69時間38分 68時間14分 66時間54分 65時間37分 64時間22分 63時間11分 62時間2分 60時間55分 59時間51分 58時間49分 57時間50分 56時間52分 55時間56分 55時間2分 54時間9分 53時間18分 52時間29分 51時間41分 50時間55分 50時間10分 49時間27分 48時間44分 48時間3分 47時間23分 46時間44分 46時間6分 45時間29分 44時間53分 44時間18分 43時間44分 43時間11分 42時間39分 42時間7分 41時間36分 41時間6分 40時間37分 40時間8分 39時間40分 39時間13分 38時間46分 38時間20分 37時間54分 37時間29分 37時間5分 36時間41分 36時間17分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間54分 22時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間14分 78時間59分 76時間51分 74時間49分 72時間54分 71時間5分 69時間21分 67時間42分 66時間7分 64時間37分 63時間11分 61時間48分 60時間29分 59時間14分 58時間1分 56時間52分 55時間45分 54時間40分 53時間39分 52時間39分 51時間41分 50時間46分 49時間53分 49時間1分 48時間11分 47時間23分 46時間36分 45時間51分 45時間8分 44時間25分 43時間44分 43時間4分 42時間26分 41時間48分 41時間12分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間55分 36時間27分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分 18時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間40分 55時間6分 53時間37分 52時間12分 50時間52分 49時間35分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間7分 42時間12分 41時間19分 40時間29分 39時間40分 38時間53分 38時間9分 37時間25分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間31分 31時間59分 31時間29分 30時間59分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分
山登り 30時間27分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間47分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間37分 39時間29分 38時間25分 37時間24分 36時間27分 35時間32分 34時間40分 33時間51分 33時間3分 32時間18分 31時間35分 30時間54分 30時間14分 29時間37分 29時間0分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間49分 26時間19分 25時間50分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間27分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間47分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間22分 23時間41分 23時間3分 22時間26分 21時間52分 21時間19分 20時間48分 20時間18分 19時間50分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間46分 17時間24分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間41分 26時間55分 26時間11分 25時間30分 24時間51分 24時間14分 23時間38分 23時間4分 22時間32分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間39分 20時間4分 19時間32分 19時間1分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間12分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間2分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間48分 19時間15分 18時間44分 18時間15分 17時間46分 17時間20分 16時間54分 16時間30分 16時間7分 15時間45分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間59分 44時間42分 43時間30分 42時間21分 41時間16分 40時間14分 39時間15分 38時間19分 37時間25分 36時間34分 35時間46分 34時間59分 34時間14分 33時間31分 32時間50分 32時間11分 31時間33分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
水泳
(普通:全般)
29時間21分 28時間32分 27時間46分 27時間2分 26時間21分 25時間41分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間52分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
水泳
(速め:全般)
24時間22分 23時間41分 23時間3分 22時間26分 21時間52分 21時間19分 20時間48分 20時間18分 19時間50分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間46分 17時間24分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分
水泳
(バタフライ)
17時間39分 17時間10分 16時間42分 16時間16分 15時間51分 15時間27分 15時間4分 14時間43分 14時間22分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間37分 39時間29分 38時間25分 37時間24分 36時間27分 35時間32分 34時間40分 33時間51分 33時間3分 32時間18分 31時間35分 30時間54分 30時間14分 29時間37分 29時間0分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間49分 26時間19分 25時間50分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
自転車
(普通:20km/h)
30時間27分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間47分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
自転車
(速め:24km/h)
24時間22分 23時間41分 23時間3分 22時間26分 21時間52分 21時間19分 20時間48分 20時間18分 19時間50分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間46分 17時間24分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8957キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間8分 62時間21分 60時間40分 59時間4分 57時間33分 56時間7分 54時間45分 53時間26分 52時間12分 51時間1分 49時間53分 48時間48分 47時間45分 46時間46分 45時間48分 44時間53分 44時間1分 43時間10分 42時間21分 41時間34分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間24分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間4分 34時間32分 34時間0分 33時間30分 33時間0分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
背筋運動
64時間8分 62時間21分 60時間40分 59時間4分 57時間33分 56時間7分 54時間45分 53時間26分 52時間12分 51時間1分 49時間53分 48時間48分 47時間45分 46時間46分 45時間48分 44時間53分 44時間1分 43時間10分 42時間21分 41時間34分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間24分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間4分 34時間32分 34時間0分 33時間30分 33時間0分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間8分 62時間21分 60時間40分 59時間4分 57時間33分 56時間7分 54時間45分 53時間26分 52時間12分 51時間1分 49時間53分 48時間48分 47時間45分 46時間46分 45時間48分 44時間53分 44時間1分 43時間10分 42時間21分 41時間34分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間24分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間4分 34時間32分 34時間0分 33時間30分 33時間0分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
懸垂
64時間8分 62時間21分 60時間40分 59時間4分 57時間33分 56時間7分 54時間45分 53時間26分 52時間12分 51時間1分 49時間53分 48時間48分 47時間45分 46時間46分 45時間48分 44時間53分 44時間1分 43時間10分 42時間21分 41時間34分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間24分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間4分 34時間32分 34時間0分 33時間30分 33時間0分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
スクワット
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間39分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間49分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間1分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
ヨガ
ハタ
81時間14分 78時間59分 76時間51分 74時間49分 72時間54分 71時間5分 69時間21分 67時間42分 66時間7分 64時間37分 63時間11分 61時間48分 60時間29分 59時間14分 58時間1分 56時間52分 55時間45分 54時間40分 53時間39分 52時間39分 51時間41分 50時間46分 49時間53分 49時間1分 48時間11分 47時間23分 46時間36分 45時間51分 45時間8分 44時間25分 43時間44分 43時間4分 42時間26分 41時間48分 41時間12分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間55分 36時間27分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分 18時間57分
ヨガ
パワー
60時間55分 59時間14分 57時間38分 56時間7分 54時間40分 53時間18分 52時間0分 50時間46分 49時間35分 48時間28分 47時間23分 46時間21分 45時間22分 44時間25分 43時間31分 42時間39分 41時間48分 41時間0分 40時間14分 39時間29分 38時間46分 38時間4分 37時間24分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分
ダンス
ゆっくり
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間39分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間49分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間1分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
ダンス
普通
33時間23分 32時間27分 31時間34分 30時間45分 29時間57分 29時間12分 28時間30分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ダンス
激しい
27時間4分 26時間19分 25時間37分 24時間56分 24時間18分 23時間41分 23時間7分 22時間34分 22時間2分 21時間32分 21時間3分 20時間36分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間13分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
踏み台昇降 48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間39分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間49分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間1分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
トランポリン
ゆっくり
69時間38分 67時間42分 65時間52分 64時間8分 62時間29分 60時間55分 59時間26分 58時間1分 56時間40分 55時間23分 54時間9分 52時間59分 51時間51分 50時間46分 49時間44分 48時間44分 47時間47分 46時間52分 45時間59分 45時間8分 44時間18分 43時間31分 42時間45分 42時間1分 41時間18分 40時間37分 39時間57分 39時間18分 38時間41分 38時間4分 37時間29分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間19分 34時間49分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間51分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間9分 52時間39分 51時間14分 49時間53分 48時間36分 47時間23分 46時間14分 45時間8分 44時間5分 43時間4分 42時間7分 41時間12分 40時間19分 39時間29分 38時間41分 37時間54分 37時間10分 36時間27分 35時間46分 35時間6分 34時間27分 33時間51分 33時間15分 32時間41分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間9分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
HIIT
ジャンプなし
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間39分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間49分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間1分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
HIIT
ジャンプあり
30時間27分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間47分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8957キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間14分 78時間59分 76時間51分 74時間49分 72時間54分 71時間5分 69時間21分 67時間42分 66時間7分 64時間37分 63時間11分 61時間48分 60時間29分 59時間14分 58時間1分 56時間52分 55時間45分 54時間40分 53時間39分 52時間39分 51時間41分 50時間46分 49時間53分 49時間1分 48時間11分 47時間23分 46時間36分 45時間51分 45時間8分 44時間25分 43時間44分 43時間4分 42時間26分 41時間48分 41時間12分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間55分 36時間27分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分 18時間57分
料理全般 69時間38分 67時間42分 65時間52分 64時間8分 62時間29分 60時間55分 59時間26分 58時間1分 56時間40分 55時間23分 54時間9分 52時間59分 51時間51分 50時間46分 49時間44分 48時間44分 47時間47分 46時間52分 45時間59分 45時間8分 44時間18分 43時間31分 42時間45分 42時間1分 41時間18分 40時間37分 39時間57分 39時間18分 38時間41分 38時間4分 37時間29分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間19分 34時間49分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間51分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分
掃除機をかける 73時間51分 71時間48分 69時間51分 68時間1分 66時間16分 64時間37分 63時間2分 61時間32分 60時間6分 58時間44分 57時間26分 56時間11分 54時間59分 53時間51分 52時間45分 51時間41分 50時間41分 49時間42分 48時間46分 47時間52分 46時間59分 46時間9分 45時間21分 44時間34分 43時間48分 43時間4分 42時間22分 41時間41分 41時間1分 40時間23分 39時間46分 39時間9分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間24分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間34分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間38分 67時間42分 65時間52分 64時間8分 62時間29分 60時間55分 59時間26分 58時間1分 56時間40分 55時間23分 54時間9分 52時間59分 51時間51分 50時間46分 49時間44分 48時間44分 47時間47分 46時間52分 45時間59分 45時間8分 44時間18分 43時間31分 42時間45分 42時間1分 41時間18分 40時間37分 39時間57分 39時間18分 38時間41分 38時間4分 37時間29分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間19分 34時間49分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間51分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分
部屋の片づけ全般 50時間46分 49時間21分 48時間1分 46時間46分 45時間34分 44時間25分 43時間20分 42時間18分 41時間19分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間48分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間31分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間4分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間51分 118時間28分 115時間16分 112時間14分 109時間21分 106時間37分 104時間1分 101時間33分 99時間11分 96時間56分 94時間46分 92時間43分 90時間44分 88時間51分 87時間2分 85時間18分 83時間37分 82時間1分 80時間28分 78時間59分 77時間32分 76時間9分 74時間49分 73時間32分 72時間17分 71時間5分 69時間55分 68時間47分 67時間42分 66時間38分 65時間37分 64時間37分 63時間39分 62時間43分 61時間48分 60時間55分 60時間4分 59時間14分 58時間25分 57時間38分 56時間52分 56時間7分 55時間23分 54時間40分 53時間59分 53時間18分 52時間39分 52時間0分 51時間23分 50時間46分 50時間10分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間55分 47時間23分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間22分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間31分 43時間4分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間24分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間4分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間49分 28時間37分 28時間26分
トイレ 135時間24分 131時間38分 128時間5分 124時間42分 121時間31分 118時間28分 115時間35分 112時間50分 110時間12分 107時間42分 105時間18分 103時間1分 100時間49分 98時間43分 96時間43分 94時間46分 92時間55分 91時間8分 89時間25分 87時間45分 86時間9分 84時間37分 83時間8分 81時間42分 80時間19分 78時間59分 77時間41分 76時間26分 75時間13分 74時間2分 72時間54分 71時間48分 70時間44分 69時間41分 68時間41分 67時間42分 66時間44分 65時間49分 64時間55分 64時間2分 63時間11分 62時間21分 61時間32分 60時間45分 59時間59分 59時間14分 58時間30分 57時間47分 57時間5分 56時間25分 55時間45分 55時間6分 54時間28分 53時間51分 53時間14分 52時間39分 52時間4分 51時間30分 50時間57分 50時間24分 49時間53分 49時間21分 48時間51分 48時間21分 47時間52分 47時間23分 46時間55分 46時間27分 46時間0分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間18分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間9分 38時間50分 38時間31分 38時間13分 37時間54分 37時間36分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間37分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分
風呂でシャワー 121時間51分 118時間28分 115時間16分 112時間14分 109時間21分 106時間37分 104時間1分 101時間33分 99時間11分 96時間56分 94時間46分 92時間43分 90時間44分 88時間51分 87時間2分 85時間18分 83時間37分 82時間1分 80時間28分 78時間59分 77時間32分 76時間9分 74時間49分 73時間32分 72時間17分 71時間5分 69時間55分 68時間47分 67時間42分 66時間38分 65時間37分 64時間37分 63時間39分 62時間43分 61時間48分 60時間55分 60時間4分 59時間14分 58時間25分 57時間38分 56時間52分 56時間7分 55時間23分 54時間40分 53時間59分 53時間18分 52時間39分 52時間0分 51時間23分 50時間46分 50時間10分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間55分 47時間23分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間22分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間31分 43時間4分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間24分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間4分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間49分 28時間37分 28時間26分
風呂で入浴 162時間29分 157時間58分 153時間42分 149時間39分 145時間49分 142時間10分 138時間42分 135時間24分 132時間15分 129時間14分 126時間22分 123時間37分 120時間59分 118時間28分 116時間3分 113時間44分 111時間30分 109時間21分 107時間18分 105時間18分 103時間23分 101時間33分 99時間46分 98時間3分 96時間23分 94時間46分 93時間13分 91時間43分 90時間16分 88時間51分 87時間29分 86時間9分 84時間52分 83時間37分 82時間25分 81時間14分 80時間5分 78時間59分 77時間54分 76時間51分 75時間49分 74時間49分 73時間51分 72時間54分 71時間59分 71時間5分 70時間12分 69時間21分 68時間31分 67時間42分 66時間54分 66時間7分 65時間22分 64時間37分 63時間53分 63時間11分 62時間29分 61時間48分 61時間9分 60時間29分 59時間51分 59時間14分 58時間37分 58時間1分 57時間26分 56時間52分 56時間18分 55時間45分 55時間12分 54時間40分 54時間9分 53時間39分 53時間8分 52時間39分 52時間10分 51時間41分 51時間14分 50時間46分 50時間19分 49時間53分 49時間27分 49時間1分 48時間36分 48時間11分 47時間47分 47時間23分 46時間59分 46時間36分 46時間14分 45時間51分 45時間29分 45時間8分 44時間46分 44時間25分 44時間5分 43時間44分 43時間24分 43時間4分 42時間45分 42時間26分 42時間7分 41時間48分 41時間30分 41時間12分 40時間54分 40時間37分 40時間19分 40時間2分 39時間46分 39時間29分 39時間13分 38時間57分 38時間41分 38時間25分 38時間10分 37時間54分
デスクワーク 187時間28分 182時間16分 177時間20分 172時間40分 168時間15分 164時間2分 160時間2分 156時間14分 152時間36分 149時間8分 145時間49分 142時間39分 139時間36分 136時間42分 133時間54分 131時間14分 128時間39分 126時間11分 123時間48分 121時間31分 119時間18分 117時間10分 115時間7分 113時間8分 111時間13分 109時間21分 107時間34分 105時間50分 104時間9分 102時間31分 100時間57分 99時間25分 97時間56分 96時間29分 95時間6分 93時間44分 92時間25分 91時間8分 89時間53分 88時間40分 87時間29分 86時間20分 85時間13分 84時間7分 83時間3分 82時間1分 81時間0分 80時間1分 79時間3分 78時間7分 77時間11分 76時間18分 75時間25分 74時間34分 73時間43分 72時間54分 72時間6分 71時間19分 70時間33分 69時間48分 69時間4分 68時間21分 67時間38分 66時間57分 66時間16分 65時間37分 64時間58分 64時間19分 63時間42分 63時間5分 62時間29分 61時間54分 61時間19分 60時間45分 60時間12分 59時間39分 59時間6分 58時間35分 58時間4分 57時間33分 57時間3分 56時間34分 56時間5分 55時間36分 55時間8分 54時間40分 54時間13分 53時間47分 53時間20分 52時間55分 52時間29分 52時間4分 51時間40分 51時間15分 50時間52分 50時間28分 50時間5分 49時間42分 49時間20分 48時間58分 48時間36分 48時間14分 47時間53分 47時間33分 47時間12分 46時間52分 46時間32分 46時間12分 45時間53分 45時間34分 45時間15分 44時間56分 44時間38分 44時間20分 44時間2分 43時間44分
立って仕事をする 135時間24分 131時間38分 128時間5分 124時間42分 121時間31分 118時間28分 115時間35分 112時間50分 110時間12分 107時間42分 105時間18分 103時間1分 100時間49分 98時間43分 96時間43分 94時間46分 92時間55分 91時間8分 89時間25分 87時間45分 86時間9分 84時間37分 83時間8分 81時間42分 80時間19分 78時間59分 77時間41分 76時間26分 75時間13分 74時間2分 72時間54分 71時間48分 70時間44分 69時間41分 68時間41分 67時間42分 66時間44分 65時間49分 64時間55分 64時間2分 63時間11分 62時間21分 61時間32分 60時間45分 59時間59分 59時間14分 58時間30分 57時間47分 57時間5分 56時間25分 55時間45分 55時間6分 54時間28分 53時間51分 53時間14分 52時間39分 52時間4分 51時間30分 50時間57分 50時間24分 49時間53分 49時間21分 48時間51分 48時間21分 47時間52分 47時間23分 46時間55分 46時間27分 46時間0分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間18分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間9分 38時間50分 38時間31分 38時間13分 37時間54分 37時間36分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間37分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分
体をよく動かす仕事 81時間14分 78時間59分 76時間51分 74時間49分 72時間54分 71時間5分 69時間21分 67時間42分 66時間7分 64時間37分 63時間11分 61時間48分 60時間29分 59時間14分 58時間1分 56時間52分 55時間45分 54時間40分 53時間39分 52時間39分 51時間41分 50時間46分 49時間53分 49時間1分 48時間11分 47時間23分 46時間36分 45時間51分 45時間8分 44時間25分 43時間44分 43時間4分 42時間26分 41時間48分 41時間12分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間55分 36時間27分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分 18時間57分
電車バスに乗車 187時間28分 182時間16分 177時間20分 172時間40分 168時間15分 164時間2分 160時間2分 156時間14分 152時間36分 149時間8分 145時間49分 142時間39分 139時間36分 136時間42分 133時間54分 131時間14分 128時間39分 126時間11分 123時間48分 121時間31分 119時間18分 117時間10分 115時間7分 113時間8分 111時間13分 109時間21分 107時間34分 105時間50分 104時間9分 102時間31分 100時間57分 99時間25分 97時間56分 96時間29分 95時間6分 93時間44分 92時間25分 91時間8分 89時間53分 88時間40分 87時間29分 86時間20分 85時間13分 84時間7分 83時間3分 82時間1分 81時間0分 80時間1分 79時間3分 78時間7分 77時間11分 76時間18分 75時間25分 74時間34分 73時間43分 72時間54分 72時間6分 71時間19分 70時間33分 69時間48分 69時間4分 68時間21分 67時間38分 66時間57分 66時間16分 65時間37分 64時間58分 64時間19分 63時間42分 63時間5分 62時間29分 61時間54分 61時間19分 60時間45分 60時間12分 59時間39分 59時間6分 58時間35分 58時間4分 57時間33分 57時間3分 56時間34分 56時間5分 55時間36分 55時間8分 54時間40分 54時間13分 53時間47分 53時間20分 52時間55分 52時間29分 52時間4分 51時間40分 51時間15分 50時間52分 50時間28分 50時間5分 49時間42分 49時間20分 48時間58分 48時間36分 48時間14分 47時間53分 47時間33分 47時間12分 46時間52分 46時間32分 46時間12分 45時間53分 45時間34分 45時間15分 44時間56分 44時間38分 44時間20分 44時間2分 43時間44分
自動車を運転 97時間29分 94時間46分 92時間13分 89時間47分 87時間29分 85時間18分 83時間13分 81時間14分 79時間21分 77時間32分 75時間49分 74時間10分 72時間35分 71時間5分 69時間38分 68時間14分 66時間54分 65時間37分 64時間22分 63時間11分 62時間2分 60時間55分 59時間51分 58時間49分 57時間50分 56時間52分 55時間56分 55時間2分 54時間9分 53時間18分 52時間29分 51時間41分 50時間55分 50時間10分 49時間27分 48時間44分 48時間3分 47時間23分 46時間44分 46時間6分 45時間29分 44時間53分 44時間18分 43時間44分 43時間11分 42時間39分 42時間7分 41時間36分 41時間6分 40時間37分 40時間8分 39時間40分 39時間13分 38時間46分 38時間20分 37時間54分 37時間29分 37時間5分 36時間41分 36時間17分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間54分 22時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間39分 17時間10分 16時間42分 16時間16分 15時間51分 15時間27分 15時間4分 14時間43分 14時間22分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間48分 19時間15分 18時間44分 18時間15分 17時間46分 17時間20分 16時間54分 16時間30分 16時間7分 15時間45分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間39分 20時間4分 19時間32分 19時間1分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間12分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間2分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(速め:全般)
24時間22分 23時間41分 23時間3分 22時間26分 21時間52分 21時間19分 20時間48分 20時間18分 19時間50分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間46分 17時間24分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間22分 23時間41分 23時間3分 22時間26分 21時間52分 21時間19分 20時間48分 20時間18分 19時間50分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間46分 17時間24分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分
自転車
(速め:24km/h)
24時間22分 23時間41分 23時間3分 22時間26分 21時間52分 21時間19分 20時間48分 20時間18分 19時間50分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間46分 17時間24分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分
ダンス
激しい
27時間4分 26時間19分 25時間37分 24時間56分 24時間18分 23時間41分 23時間7分 22時間34分 22時間2分 21時間32分 21時間3分 20時間36分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間13分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間41分 26時間55分 26時間11分 25時間30分 24時間51分 24時間14分 23時間38分 23時間4分 22時間32分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
水泳
(普通:全般)
29時間21分 28時間32分 27時間46分 27時間2分 26時間21分 25時間41分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間52分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間27分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間47分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
山登り 30時間27分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間47分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
自転車
(普通:20km/h)
30時間27分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間47分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
HIIT
ジャンプあり
30時間27分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間47分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ダンス
普通
33時間23分 32時間27分 31時間34分 30時間45分 29時間57分 29時間12分 28時間30分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間37分 39時間29分 38時間25分 37時間24分 36時間27分 35時間32分 34時間40分 33時間51分 33時間3分 32時間18分 31時間35分 30時間54分 30時間14分 29時間37分 29時間0分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間49分 26時間19分 25時間50分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間37分 39時間29分 38時間25分 37時間24分 36時間27分 35時間32分 34時間40分 33時間51分 33時間3分 32時間18分 31時間35分 30時間54分 30時間14分 29時間37分 29時間0分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間49分 26時間19分 25時間50分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間59分 44時間42分 43時間30分 42時間21分 41時間16分 40時間14分 39時間15分 38時間19分 37時間25分 36時間34分 35時間46分 34時間59分 34時間14分 33時間31分 32時間50分 32時間11分 31時間33分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
踏み台昇降 48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間39分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間49分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間1分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
HIIT
ジャンプなし
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間39分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間49分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間1分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
ダンス
ゆっくり
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間39分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間49分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間1分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
筋トレ
スクワット
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間39分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間49分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間1分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
部屋の片づけ全般 50時間46分 49時間21分 48時間1分 46時間46分 45時間34分 44時間25分 43時間20分 42時間18分 41時間19分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間48分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間31分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間4分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間9分 52時間39分 51時間14分 49時間53分 48時間36分 47時間23分 46時間14分 45時間8分 44時間5分 43時間4分 42時間7分 41時間12分 40時間19分 39時間29分 38時間41分 37時間54分 37時間10分 36時間27分 35時間46分 35時間6分 34時間27分 33時間51分 33時間15分 32時間41分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間9分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間40分 55時間6分 53時間37分 52時間12分 50時間52分 49時間35分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間7分 42時間12分 41時間19分 40時間29分 39時間40分 38時間53分 38時間9分 37時間25分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間31分 31時間59分 31時間29分 30時間59分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分
ヨガ
パワー
60時間55分 59時間14分 57時間38分 56時間7分 54時間40分 53時間18分 52時間0分 50時間46分 49時間35分 48時間28分 47時間23分 46時間21分 45時間22分 44時間25分 43時間31分 42時間39分 41時間48分 41時間0分 40時間14分 39時間29分 38時間46分 38時間4分 37時間24分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分
筋トレ
腹筋運動
64時間8分 62時間21分 60時間40分 59時間4分 57時間33分 56時間7分 54時間45分 53時間26分 52時間12分 51時間1分 49時間53分 48時間48分 47時間45分 46時間46分 45時間48分 44時間53分 44時間1分 43時間10分 42時間21分 41時間34分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間24分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間4分 34時間32分 34時間0分 33時間30分 33時間0分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
背筋運動
64時間8分 62時間21分 60時間40分 59時間4分 57時間33分 56時間7分 54時間45分 53時間26分 52時間12分 51時間1分 49時間53分 48時間48分 47時間45分 46時間46分 45時間48分 44時間53分 44時間1分 43時間10分 42時間21分 41時間34分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間24分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間4分 34時間32分 34時間0分 33時間30分 33時間0分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間8分 62時間21分 60時間40分 59時間4分 57時間33分 56時間7分 54時間45分 53時間26分 52時間12分 51時間1分 49時間53分 48時間48分 47時間45分 46時間46分 45時間48分 44時間53分 44時間1分 43時間10分 42時間21分 41時間34分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間24分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間4分 34時間32分 34時間0分 33時間30分 33時間0分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
懸垂
64時間8分 62時間21分 60時間40分 59時間4分 57時間33分 56時間7分 54時間45分 53時間26分 52時間12分 51時間1分 49時間53分 48時間48分 47時間45分 46時間46分 45時間48分 44時間53分 44時間1分 43時間10分 42時間21分 41時間34分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間24分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間4分 34時間32分 34時間0分 33時間30分 33時間0分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分
トランポリン
ゆっくり
69時間38分 67時間42分 65時間52分 64時間8分 62時間29分 60時間55分 59時間26分 58時間1分 56時間40分 55時間23分 54時間9分 52時間59分 51時間51分 50時間46分 49時間44分 48時間44分 47時間47分 46時間52分 45時間59分 45時間8分 44時間18分 43時間31分 42時間45分 42時間1分 41時間18分 40時間37分 39時間57分 39時間18分 38時間41分 38時間4分 37時間29分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間19分 34時間49分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間51分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間38分 67時間42分 65時間52分 64時間8分 62時間29分 60時間55分 59時間26分 58時間1分 56時間40分 55時間23分 54時間9分 52時間59分 51時間51分 50時間46分 49時間44分 48時間44分 47時間47分 46時間52分 45時間59分 45時間8分 44時間18分 43時間31分 42時間45分 42時間1分 41時間18分 40時間37分 39時間57分 39時間18分 38時間41分 38時間4分 37時間29分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間19分 34時間49分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間51分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分
料理全般 69時間38分 67時間42分 65時間52分 64時間8分 62時間29分 60時間55分 59時間26分 58時間1分 56時間40分 55時間23分 54時間9分 52時間59分 51時間51分 50時間46分 49時間44分 48時間44分 47時間47分 46時間52分 45時間59分 45時間8分 44時間18分 43時間31分 42時間45分 42時間1分 41時間18分 40時間37分 39時間57分 39時間18分 38時間41分 38時間4分 37時間29分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間19分 34時間49分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間51分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分
掃除機をかける 73時間51分 71時間48分 69時間51分 68時間1分 66時間16分 64時間37分 63時間2分 61時間32分 60時間6分 58時間44分 57時間26分 56時間11分 54時間59分 53時間51分 52時間45分 51時間41分 50時間41分 49時間42分 48時間46分 47時間52分 46時間59分 46時間9分 45時間21分 44時間34分 43時間48分 43時間4分 42時間22分 41時間41分 41時間1分 40時間23分 39時間46分 39時間9分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間24分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間34分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間14分 78時間59分 76時間51分 74時間49分 72時間54分 71時間5分 69時間21分 67時間42分 66時間7分 64時間37分 63時間11分 61時間48分 60時間29分 59時間14分 58時間1分 56時間52分 55時間45分 54時間40分 53時間39分 52時間39分 51時間41分 50時間46分 49時間53分 49時間1分 48時間11分 47時間23分 46時間36分 45時間51分 45時間8分 44時間25分 43時間44分 43時間4分 42時間26分 41時間48分 41時間12分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間55分 36時間27分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分 18時間57分
体をよく動かす仕事 81時間14分 78時間59分 76時間51分 74時間49分 72時間54分 71時間5分 69時間21分 67時間42分 66時間7分 64時間37分 63時間11分 61時間48分 60時間29分 59時間14分 58時間1分 56時間52分 55時間45分 54時間40分 53時間39分 52時間39分 51時間41分 50時間46分 49時間53分 49時間1分 48時間11分 47時間23分 46時間36分 45時間51分 45時間8分 44時間25分 43時間44分 43時間4分 42時間26分 41時間48分 41時間12分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間55分 36時間27分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分 18時間57分
皿洗い 81時間14分 78時間59分 76時間51分 74時間49分 72時間54分 71時間5分 69時間21分 67時間42分 66時間7分 64時間37分 63時間11分 61時間48分 60時間29分 59時間14分 58時間1分 56時間52分 55時間45分 54時間40分 53時間39分 52時間39分 51時間41分 50時間46分 49時間53分 49時間1分 48時間11分 47時間23分 46時間36分 45時間51分 45時間8分 44時間25分 43時間44分 43時間4分 42時間26分 41時間48分 41時間12分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間55分 36時間27分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分 18時間57分
ヨガ
ハタ
81時間14分 78時間59分 76時間51分 74時間49分 72時間54分 71時間5分 69時間21分 67時間42分 66時間7分 64時間37分 63時間11分 61時間48分 60時間29分 59時間14分 58時間1分 56時間52分 55時間45分 54時間40分 53時間39分 52時間39分 51時間41分 50時間46分 49時間53分 49時間1分 48時間11分 47時間23分 46時間36分 45時間51分 45時間8分 44時間25分 43時間44分 43時間4分 42時間26分 41時間48分 41時間12分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間55分 36時間27分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分 18時間57分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間29分 94時間46分 92時間13分 89時間47分 87時間29分 85時間18分 83時間13分 81時間14分 79時間21分 77時間32分 75時間49分 74時間10分 72時間35分 71時間5分 69時間38分 68時間14分 66時間54分 65時間37分 64時間22分 63時間11分 62時間2分 60時間55分 59時間51分 58時間49分 57時間50分 56時間52分 55時間56分 55時間2分 54時間9分 53時間18分 52時間29分 51時間41分 50時間55分 50時間10分 49時間27分 48時間44分 48時間3分 47時間23分 46時間44分 46時間6分 45時間29分 44時間53分 44時間18分 43時間44分 43時間11分 42時間39分 42時間7分 41時間36分 41時間6分 40時間37分 40時間8分 39時間40分 39時間13分 38時間46分 38時間20分 37時間54分 37時間29分 37時間5分 36時間41分 36時間17分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間54分 22時間44分
自動車を運転 97時間29分 94時間46分 92時間13分 89時間47分 87時間29分 85時間18分 83時間13分 81時間14分 79時間21分 77時間32分 75時間49分 74時間10分 72時間35分 71時間5分 69時間38分 68時間14分 66時間54分 65時間37分 64時間22分 63時間11分 62時間2分 60時間55分 59時間51分 58時間49分 57時間50分 56時間52分 55時間56分 55時間2分 54時間9分 53時間18分 52時間29分 51時間41分 50時間55分 50時間10分 49時間27分 48時間44分 48時間3分 47時間23分 46時間44分 46時間6分 45時間29分 44時間53分 44時間18分 43時間44分 43時間11分 42時間39分 42時間7分 41時間36分 41時間6分 40時間37分 40時間8分 39時間40分 39時間13分 38時間46分 38時間20分 37時間54分 37時間29分 37時間5分 36時間41分 36時間17分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間54分 22時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間51分 118時間28分 115時間16分 112時間14分 109時間21分 106時間37分 104時間1分 101時間33分 99時間11分 96時間56分 94時間46分 92時間43分 90時間44分 88時間51分 87時間2分 85時間18分 83時間37分 82時間1分 80時間28分 78時間59分 77時間32分 76時間9分 74時間49分 73時間32分 72時間17分 71時間5分 69時間55分 68時間47分 67時間42分 66時間38分 65時間37分 64時間37分 63時間39分 62時間43分 61時間48分 60時間55分 60時間4分 59時間14分 58時間25分 57時間38分 56時間52分 56時間7分 55時間23分 54時間40分 53時間59分 53時間18分 52時間39分 52時間0分 51時間23分 50時間46分 50時間10分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間55分 47時間23分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間22分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間31分 43時間4分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間24分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間4分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間49分 28時間37分 28時間26分
風呂でシャワー 121時間51分 118時間28分 115時間16分 112時間14分 109時間21分 106時間37分 104時間1分 101時間33分 99時間11分 96時間56分 94時間46分 92時間43分 90時間44分 88時間51分 87時間2分 85時間18分 83時間37分 82時間1分 80時間28分 78時間59分 77時間32分 76時間9分 74時間49分 73時間32分 72時間17分 71時間5分 69時間55分 68時間47分 67時間42分 66時間38分 65時間37分 64時間37分 63時間39分 62時間43分 61時間48分 60時間55分 60時間4分 59時間14分 58時間25分 57時間38分 56時間52分 56時間7分 55時間23分 54時間40分 53時間59分 53時間18分 52時間39分 52時間0分 51時間23分 50時間46分 50時間10分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間55分 47時間23分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間22分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間31分 43時間4分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間24分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間4分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間49分 28時間37分 28時間26分
トイレ 135時間24分 131時間38分 128時間5分 124時間42分 121時間31分 118時間28分 115時間35分 112時間50分 110時間12分 107時間42分 105時間18分 103時間1分 100時間49分 98時間43分 96時間43分 94時間46分 92時間55分 91時間8分 89時間25分 87時間45分 86時間9分 84時間37分 83時間8分 81時間42分 80時間19分 78時間59分 77時間41分 76時間26分 75時間13分 74時間2分 72時間54分 71時間48分 70時間44分 69時間41分 68時間41分 67時間42分 66時間44分 65時間49分 64時間55分 64時間2分 63時間11分 62時間21分 61時間32分 60時間45分 59時間59分 59時間14分 58時間30分 57時間47分 57時間5分 56時間25分 55時間45分 55時間6分 54時間28分 53時間51分 53時間14分 52時間39分 52時間4分 51時間30分 50時間57分 50時間24分 49時間53分 49時間21分 48時間51分 48時間21分 47時間52分 47時間23分 46時間55分 46時間27分 46時間0分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間18分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間9分 38時間50分 38時間31分 38時間13分 37時間54分 37時間36分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間37分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分
立って仕事をする 135時間24分 131時間38分 128時間5分 124時間42分 121時間31分 118時間28分 115時間35分 112時間50分 110時間12分 107時間42分 105時間18分 103時間1分 100時間49分 98時間43分 96時間43分 94時間46分 92時間55分 91時間8分 89時間25分 87時間45分 86時間9分 84時間37分 83時間8分 81時間42分 80時間19分 78時間59分 77時間41分 76時間26分 75時間13分 74時間2分 72時間54分 71時間48分 70時間44分 69時間41分 68時間41分 67時間42分 66時間44分 65時間49分 64時間55分 64時間2分 63時間11分 62時間21分 61時間32分 60時間45分 59時間59分 59時間14分 58時間30分 57時間47分 57時間5分 56時間25分 55時間45分 55時間6分 54時間28分 53時間51分 53時間14分 52時間39分 52時間4分 51時間30分 50時間57分 50時間24分 49時間53分 49時間21分 48時間51分 48時間21分 47時間52分 47時間23分 46時間55分 46時間27分 46時間0分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間18分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間9分 38時間50分 38時間31分 38時間13分 37時間54分 37時間36分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間37分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分
風呂で入浴 162時間29分 157時間58分 153時間42分 149時間39分 145時間49分 142時間10分 138時間42分 135時間24分 132時間15分 129時間14分 126時間22分 123時間37分 120時間59分 118時間28分 116時間3分 113時間44分 111時間30分 109時間21分 107時間18分 105時間18分 103時間23分 101時間33分 99時間46分 98時間3分 96時間23分 94時間46分 93時間13分 91時間43分 90時間16分 88時間51分 87時間29分 86時間9分 84時間52分 83時間37分 82時間25分 81時間14分 80時間5分 78時間59分 77時間54分 76時間51分 75時間49分 74時間49分 73時間51分 72時間54分 71時間59分 71時間5分 70時間12分 69時間21分 68時間31分 67時間42分 66時間54分 66時間7分 65時間22分 64時間37分 63時間53分 63時間11分 62時間29分 61時間48分 61時間9分 60時間29分 59時間51分 59時間14分 58時間37分 58時間1分 57時間26分 56時間52分 56時間18分 55時間45分 55時間12分 54時間40分 54時間9分 53時間39分 53時間8分 52時間39分 52時間10分 51時間41分 51時間14分 50時間46分 50時間19分 49時間53分 49時間27分 49時間1分 48時間36分 48時間11分 47時間47分 47時間23分 46時間59分 46時間36分 46時間14分 45時間51分 45時間29分 45時間8分 44時間46分 44時間25分 44時間5分 43時間44分 43時間24分 43時間4分 42時間45分 42時間26分 42時間7分 41時間48分 41時間30分 41時間12分 40時間54分 40時間37分 40時間19分 40時間2分 39時間46分 39時間29分 39時間13分 38時間57分 38時間41分 38時間25分 38時間10分 37時間54分
デスクワーク 187時間28分 182時間16分 177時間20分 172時間40分 168時間15分 164時間2分 160時間2分 156時間14分 152時間36分 149時間8分 145時間49分 142時間39分 139時間36分 136時間42分 133時間54分 131時間14分 128時間39分 126時間11分 123時間48分 121時間31分 119時間18分 117時間10分 115時間7分 113時間8分 111時間13分 109時間21分 107時間34分 105時間50分 104時間9分 102時間31分 100時間57分 99時間25分 97時間56分 96時間29分 95時間6分 93時間44分 92時間25分 91時間8分 89時間53分 88時間40分 87時間29分 86時間20分 85時間13分 84時間7分 83時間3分 82時間1分 81時間0分 80時間1分 79時間3分 78時間7分 77時間11分 76時間18分 75時間25分 74時間34分 73時間43分 72時間54分 72時間6分 71時間19分 70時間33分 69時間48分 69時間4分 68時間21分 67時間38分 66時間57分 66時間16分 65時間37分 64時間58分 64時間19分 63時間42分 63時間5分 62時間29分 61時間54分 61時間19分 60時間45分 60時間12分 59時間39分 59時間6分 58時間35分 58時間4分 57時間33分 57時間3分 56時間34分 56時間5分 55時間36分 55時間8分 54時間40分 54時間13分 53時間47分 53時間20分 52時間55分 52時間29分 52時間4分 51時間40分 51時間15分 50時間52分 50時間28分 50時間5分 49時間42分 49時間20分 48時間58分 48時間36分 48時間14分 47時間53分 47時間33分 47時間12分 46時間52分 46時間32分 46時間12分 45時間53分 45時間34分 45時間15分 44時間56分 44時間38分 44時間20分 44時間2分 43時間44分
電車バスに乗車 187時間28分 182時間16分 177時間20分 172時間40分 168時間15分 164時間2分 160時間2分 156時間14分 152時間36分 149時間8分 145時間49分 142時間39分 139時間36分 136時間42分 133時間54分 131時間14分 128時間39分 126時間11分 123時間48分 121時間31分 119時間18分 117時間10分 115時間7分 113時間8分 111時間13分 109時間21分 107時間34分 105時間50分 104時間9分 102時間31分 100時間57分 99時間25分 97時間56分 96時間29分 95時間6分 93時間44分 92時間25分 91時間8分 89時間53分 88時間40分 87時間29分 86時間20分 85時間13分 84時間7分 83時間3分 82時間1分 81時間0分 80時間1分 79時間3分 78時間7分 77時間11分 76時間18分 75時間25分 74時間34分 73時間43分 72時間54分 72時間6分 71時間19分 70時間33分 69時間48分 69時間4分 68時間21分 67時間38分 66時間57分 66時間16分 65時間37分 64時間58分 64時間19分 63時間42分 63時間5分 62時間29分 61時間54分 61時間19分 60時間45分 60時間12分 59時間39分 59時間6分 58時間35分 58時間4分 57時間33分 57時間3分 56時間34分 56時間5分 55時間36分 55時間8分 54時間40分 54時間13分 53時間47分 53時間20分 52時間55分 52時間29分 52時間4分 51時間40分 51時間15分 50時間52分 50時間28分 50時間5分 49時間42分 49時間20分 48時間58分 48時間36分 48時間14分 47時間53分 47時間33分 47時間12分 46時間52分 46時間32分 46時間12分 45時間53分 45時間34分 45時間15分 44時間56分 44時間38分 44時間20分 44時間2分 43時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓