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8945キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8945キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8945キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間21分 94時間39分 92時間5分 89時間40分 87時間22分 85時間11分 83時間6分 81時間8分 79時間14分 77時間26分 75時間43分 74時間4分 72時間30分 70時間59分 69時間32分 68時間9分 66時間48分 65時間31分 64時間17分 63時間6分 61時間57分 60時間51分 59時間46分 58時間45分 57時間45分 56時間47分 55時間51分 54時間57分 54時間5分 53時間14分 52時間25分 51時間37分 50時間51分 50時間6分 49時間23分 48時間40分 47時間59分 47時間19分 46時間40分 46時間2分 45時間26分 44時間50分 44時間15分 43時間41分 43時間8分 42時間35分 42時間4分 41時間33分 41時間3分 40時間34分 40時間5分 39時間37分 39時間10分 38時間43分 38時間17分 37時間51分 37時間26分 37時間2分 36時間38分 36時間15分 35時間52分 35時間29分 35時間7分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間44分 33時間24分 33時間5分 32時間45分 32時間27分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分 22時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間8分 78時間52分 76時間44分 74時間43分 72時間48分 70時間59分 69時間15分 67時間36分 66時間2分 64時間32分 63時間6分 61時間43分 60時間25分 59時間9分 57時間57分 56時間47分 55時間40分 54時間36分 53時間34分 52時間35分 51時間37分 50時間42分 49時間49分 48時間57分 48時間7分 47時間19分 46時間33分 45時間48分 45時間4分 44時間22分 43時間41分 43時間1分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間34分 39時間59分 39時間26分 38時間53分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間32分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間36分 55時間1分 53時間32分 52時間8分 50時間47分 49時間31分 48時間19分 47時間10分 46時間4分 45時間1分 44時間1分 43時間4分 42時間9分 41時間16分 40時間25分 39時間37分 38時間50分 38時間5分 37時間22分 36時間41分 36時間1分 35時間22分 34時間45分 34時間9分 33時間34分 33時間1分 32時間28分 31時間57分 31時間26分 30時間57分 30時間28分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分
山登り 30時間25分 29時間34分 28時間46分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間45分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間34分 39時間26分 38時間22分 37時間21分 36時間24分 35時間29分 34時間37分 33時間48分 33時間1分 32時間16分 31時間33分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 19時間59分 19時間43分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間25分 29時間34分 28時間46分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間45分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間20分 23時間39分 23時間1分 22時間25分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間39分 26時間53分 26時間9分 25時間28分 24時間49分 24時間12分 23時間36分 23時間2分 22時間30分 22時間0分 21時間30分 21時間2分 20時間35分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間37分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間26分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間37分 20時間3分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間47分 19時間14分 18時間43分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間55分 44時間38分 43時間26分 42時間17分 41時間12分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間22分 36時間31分 35時間43分 34時間56分 34時間11分 33時間29分 32時間48分 32時間8分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間45分 29時間13分 28時間42分 28時間11分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分
水泳
(普通:全般)
29時間19分 28時間30分 27時間44分 27時間0分 26時間19分 25時間39分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間19分 22時間48分 22時間18分 21時間50分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
水泳
(速め:全般)
24時間20分 23時間39分 23時間1分 22時間25分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
水泳
(バタフライ)
17時間38分 17時間8分 16時間41分 16時間14分 15時間49分 15時間25分 15時間3分 14時間41分 14時間21分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間34分 39時間26分 38時間22分 37時間21分 36時間24分 35時間29分 34時間37分 33時間48分 33時間1分 32時間16分 31時間33分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 19時間59分 19時間43分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
自転車
(普通:20km/h)
30時間25分 29時間34分 28時間46分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間45分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
自転車
(速め:24km/h)
24時間20分 23時間39分 23時間1分 22時間25分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8945キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間3分 62時間16分 60時間35分 58時間59分 57時間29分 56時間2分 54時間40分 53時間22分 52時間8分 50時間57分 49時間49分 48時間44分 47時間41分 46時間42分 45時間45分 44時間50分 43時間57分 43時間6分 42時間17分 41時間30分 40時間45分 40時間1分 39時間19分 38時間39分 37時間59分 37時間21分 36時間45分 36時間9分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間27分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
筋トレ
背筋運動
64時間3分 62時間16分 60時間35分 58時間59分 57時間29分 56時間2分 54時間40分 53時間22分 52時間8分 50時間57分 49時間49分 48時間44分 47時間41分 46時間42分 45時間45分 44時間50分 43時間57分 43時間6分 42時間17分 41時間30分 40時間45分 40時間1分 39時間19分 38時間39分 37時間59分 37時間21分 36時間45分 36時間9分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間27分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間3分 62時間16分 60時間35分 58時間59分 57時間29分 56時間2分 54時間40分 53時間22分 52時間8分 50時間57分 49時間49分 48時間44分 47時間41分 46時間42分 45時間45分 44時間50分 43時間57分 43時間6分 42時間17分 41時間30分 40時間45分 40時間1分 39時間19分 38時間39分 37時間59分 37時間21分 36時間45分 36時間9分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間27分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
筋トレ
懸垂
64時間3分 62時間16分 60時間35分 58時間59分 57時間29分 56時間2分 54時間40分 53時間22分 52時間8分 50時間57分 49時間49分 48時間44分 47時間41分 46時間42分 45時間45分 44時間50分 43時間57分 43時間6分 42時間17分 41時間30分 40時間45分 40時間1分 39時間19分 38時間39分 37時間59分 37時間21分 36時間45分 36時間9分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間27分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
筋トレ
スクワット
48時間40分 47時間19分 46時間2分 44時間50分 43時間41分 42時間35分 41時間33分 40時間34分 39時間37分 38時間43分 37時間51分 37時間2分 36時間15分 35時間29分 34時間46分 34時間4分 33時間24分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 30時間58分 30時間25分 29時間53分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間17分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
ヨガ
ハタ
81時間8分 78時間52分 76時間44分 74時間43分 72時間48分 70時間59分 69時間15分 67時間36分 66時間2分 64時間32分 63時間6分 61時間43分 60時間25分 59時間9分 57時間57分 56時間47分 55時間40分 54時間36分 53時間34分 52時間35分 51時間37分 50時間42分 49時間49分 48時間57分 48時間7分 47時間19分 46時間33分 45時間48分 45時間4分 44時間22分 43時間41分 43時間1分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間34分 39時間59分 39時間26分 38時間53分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間32分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分
ヨガ
パワー
60時間51分 59時間9分 57時間33分 56時間2分 54時間36分 53時間14分 51時間56分 50時間42分 49時間31分 48時間24分 47時間19分 46時間17分 45時間18分 44時間22分 43時間27分 42時間35分 41時間45分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間1分 37時間21分 36時間43分 36時間5分 35時間29分 34時間54分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間51分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分
ダンス
ゆっくり
48時間40分 47時間19分 46時間2分 44時間50分 43時間41分 42時間35分 41時間33分 40時間34分 39時間37分 38時間43分 37時間51分 37時間2分 36時間15分 35時間29分 34時間46分 34時間4分 33時間24分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 30時間58分 30時間25分 29時間53分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間17分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
ダンス
普通
33時間20分 32時間24分 31時間32分 30時間42分 29時間55分 29時間10分 28時間27分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間55分 25時間22分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間20分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分
ダンス
激しい
27時間2分 26時間17分 25時間34分 24時間54分 24時間16分 23時間39分 23時間5分 22時間32分 22時間0分 21時間30分 21時間2分 20時間34分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
踏み台昇降 48時間40分 47時間19分 46時間2分 44時間50分 43時間41分 42時間35分 41時間33分 40時間34分 39時間37分 38時間43分 37時間51分 37時間2分 36時間15分 35時間29分 34時間46分 34時間4分 33時間24分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 30時間58分 30時間25分 29時間53分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間17分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
トランポリン
ゆっくり
69時間32分 67時間36分 65時間47分 64時間3分 62時間24分 60時間51分 59時間21分 57時間57分 56時間36分 55時間19分 54時間5分 52時間54分 51時間47分 50時間42分 49時間40分 48時間40分 47時間43分 46時間48分 45時間55分 45時間4分 44時間15分 43時間27分 42時間42分 41時間57分 41時間15分 40時間34分 39時間54分 39時間15分 38時間38分 38時間1分 37時間26分 36時間52分 36時間19分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間5分 52時間35分 51時間9分 49時間49分 48時間32分 47時間19分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間4分 41時間9分 40時間16分 39時間26分 38時間38分 37時間51分 37時間7分 36時間24分 35時間43分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
HIIT
ジャンプなし
48時間40分 47時間19分 46時間2分 44時間50分 43時間41分 42時間35分 41時間33分 40時間34分 39時間37分 38時間43分 37時間51分 37時間2分 36時間15分 35時間29分 34時間46分 34時間4分 33時間24分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 30時間58分 30時間25分 29時間53分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間17分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
HIIT
ジャンプあり
30時間25分 29時間34分 28時間46分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間45分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8945キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間8分 78時間52分 76時間44分 74時間43分 72時間48分 70時間59分 69時間15分 67時間36分 66時間2分 64時間32分 63時間6分 61時間43分 60時間25分 59時間9分 57時間57分 56時間47分 55時間40分 54時間36分 53時間34分 52時間35分 51時間37分 50時間42分 49時間49分 48時間57分 48時間7分 47時間19分 46時間33分 45時間48分 45時間4分 44時間22分 43時間41分 43時間1分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間34分 39時間59分 39時間26分 38時間53分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間32分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分
料理全般 69時間32分 67時間36分 65時間47分 64時間3分 62時間24分 60時間51分 59時間21分 57時間57分 56時間36分 55時間19分 54時間5分 52時間54分 51時間47分 50時間42分 49時間40分 48時間40分 47時間43分 46時間48分 45時間55分 45時間4分 44時間15分 43時間27分 42時間42分 41時間57分 41時間15分 40時間34分 39時間54分 39時間15分 38時間38分 38時間1分 37時間26分 36時間52分 36時間19分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分
掃除機をかける 73時間45分 71時間42分 69時間46分 67時間56分 66時間11分 64時間32分 62時間57分 61時間27分 60時間2分 58時間40分 57時間22分 56時間7分 54時間55分 53時間46分 52時間41分 51時間37分 50時間37分 49時間38分 48時間42分 47時間48分 46時間56分 46時間5分 45時間17分 44時間30分 43時間45分 43時間1分 42時間19分 41時間38分 40時間58分 40時間20分 39時間42分 39時間6分 38時間31分 37時間57分 37時間24分 36時間52分 36時間21分 35時間51分 35時間21分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間52分 31時間28分 31時間6分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間32分 67時間36分 65時間47分 64時間3分 62時間24分 60時間51分 59時間21分 57時間57分 56時間36分 55時間19分 54時間5分 52時間54分 51時間47分 50時間42分 49時間40分 48時間40分 47時間43分 46時間48分 45時間55分 45時間4分 44時間15分 43時間27分 42時間42分 41時間57分 41時間15分 40時間34分 39時間54分 39時間15分 38時間38分 38時間1分 37時間26分 36時間52分 36時間19分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分
部屋の片づけ全般 50時間42分 49時間18分 47時間58分 46時間42分 45時間30分 44時間22分 43時間17分 42時間15分 41時間16分 40時間20分 39時間26分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間13分 35時間29分 34時間48分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間16分 31時間41分 31時間8分 30時間36分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間39分 24時間18分 23時間59分 23時間39分 23時間21分 23時間2分 22時間45分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間42分 118時間19分 115時間7分 112時間5分 109時間13分 106時間29分 103時間53分 101時間25分 99時間3分 96時間48分 94時間39分 92時間35分 90時間37分 88時間44分 86時間55分 85時間11分 83時間31分 81時間54分 80時間22分 78時間52分 77時間26分 76時間3分 74時間43分 73時間26分 72時間11分 70時間59分 69時間49分 68時間42分 67時間36分 66時間33分 65時間31分 64時間32分 63時間34分 62時間38分 61時間43分 60時間51分 59時間59分 59時間9分 58時間20分 57時間33分 56時間47分 56時間2分 55時間19分 54時間36分 53時間55分 53時間14分 52時間35分 51時間56分 51時間19分 50時間42分 50時間6分 49時間31分 48時間57分 48時間24分 47時間51分 47時間19分 46時間48分 46時間17分 45時間48分 45時間18分 44時間50分 44時間22分 43時間54分 43時間27分 43時間1分 42時間35分 42時間10分 41時間45分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間11分 39時間48分 39時間26分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間1分 37時間41分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分 28時間23分
トイレ 135時間13分 131時間28分 127時間54分 124時間32分 121時間21分 118時間19分 115時間26分 112時間41分 110時間3分 107時間33分 105時間10分 102時間53分 100時間41分 98時間36分 96時間35分 94時間39分 92時間48分 91時間0分 89時間17分 87時間38分 86時間3分 84時間30分 83時間1分 81時間36分 80時間13分 78時間52分 77時間35分 76時間20分 75時間7分 73時間57分 72時間48分 71時間42分 70時間38分 69時間36分 68時間35分 67時間36分 66時間39分 65時間44分 64時間49分 63時間57分 63時間6分 62時間16分 61時間27分 60時間40分 59時間54分 59時間9分 58時間25分 57時間43分 57時間1分 56時間20分 55時間40分 55時間1分 54時間24分 53時間46分 53時間10分 52時間35分 52時間0分 51時間26分 50時間53分 50時間20分 49時間49分 49時間18分 48時間47分 48時間17分 47時間48分 47時間19分 46時間51分 46時間24分 45時間56分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間1分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間33分
風呂でシャワー 121時間42分 118時間19分 115時間7分 112時間5分 109時間13分 106時間29分 103時間53分 101時間25分 99時間3分 96時間48分 94時間39分 92時間35分 90時間37分 88時間44分 86時間55分 85時間11分 83時間31分 81時間54分 80時間22分 78時間52分 77時間26分 76時間3分 74時間43分 73時間26分 72時間11分 70時間59分 69時間49分 68時間42分 67時間36分 66時間33分 65時間31分 64時間32分 63時間34分 62時間38分 61時間43分 60時間51分 59時間59分 59時間9分 58時間20分 57時間33分 56時間47分 56時間2分 55時間19分 54時間36分 53時間55分 53時間14分 52時間35分 51時間56分 51時間19分 50時間42分 50時間6分 49時間31分 48時間57分 48時間24分 47時間51分 47時間19分 46時間48分 46時間17分 45時間48分 45時間18分 44時間50分 44時間22分 43時間54分 43時間27分 43時間1分 42時間35分 42時間10分 41時間45分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間11分 39時間48分 39時間26分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間1分 37時間41分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分 28時間23分
風呂で入浴 162時間16分 157時間45分 153時間29分 149時間27分 145時間37分 141時間59分 138時間31分 135時間13分 132時間4分 129時間4分 126時間12分 123時間27分 120時間50分 118時間19分 115時間54分 113時間35分 111時間21分 109時間13分 107時間9分 105時間10分 103時間15分 101時間25分 99時間38分 97時間55分 96時間15分 94時間39分 93時間6分 91時間36分 90時間8分 88時間44分 87時間22分 86時間3分 84時間45分 83時間31分 82時間18分 81時間8分 79時間59分 78時間52分 77時間47分 76時間44分 75時間43分 74時間43分 73時間45分 72時間48分 71時間53分 70時間59分 70時間6分 69時間15分 68時間25分 67時間36分 66時間48分 66時間2分 65時間16分 64時間32分 63時間48分 63時間6分 62時間24分 61時間43分 61時間4分 60時間25分 59時間46分 59時間9分 58時間33分 57時間57分 57時間22分 56時間47分 56時間13分 55時間40分 55時間8分 54時間36分 54時間5分 53時間34分 53時間4分 52時間35分 52時間6分 51時間37分 51時間9分 50時間42分 50時間15分 49時間49分 49時間23分 48時間57分 48時間32分 48時間7分 47時間43分 47時間19分 46時間56分 46時間33分 46時間10分 45時間48分 45時間26分 45時間4分 44時間43分 44時間22分 44時間1分 43時間41分 43時間21分 43時間1分 42時間42分 42時間22分 42時間4分 41時間45分 41時間27分 41時間9分 40時間51分 40時間34分 40時間16分 39時間59分 39時間42分 39時間26分 39時間10分 38時間53分 38時間38分 38時間22分 38時間6分 37時間51分
デスクワーク 187時間13分 182時間1分 177時間6分 172時間27分 168時間1分 163時間49分 159時間49分 156時間1分 152時間23分 148時間56分 145時間37分 142時間27分 139時間25分 136時間31分 133時間44分 131時間3分 128時間29分 126時間1分 123時間38分 121時間21分 119時間8分 117時間1分 114時間58分 112時間59分 111時間4分 109時間13分 107時間25分 105時間41分 104時間1分 102時間23分 100時間49分 99時間17分 97時間48分 96時間22分 94時間58分 93時間36分 92時間17分 91時間0分 89時間46分 88時間33分 87時間22分 86時間13分 85時間6分 84時間0分 82時間57分 81時間54分 80時間54分 79時間54分 78時間57分 78時間0分 77時間5分 76時間11分 75時間19分 74時間28分 73時間37分 72時間48分 72時間0分 71時間13分 70時間27分 69時間42分 68時間58分 68時間15分 67時間33分 66時間52分 66時間11分 65時間31分 64時間52分 64時間14分 63時間37分 63時間0分 62時間24分 61時間49分 61時間14分 60時間40分 60時間7分 59時間34分 59時間2分 58時間30分 57時間59分 57時間29分 56時間59分 56時間29分 56時間0分 55時間32分 55時間4分 54時間36分 54時間9分 53時間42分 53時間16分 52時間50分 52時間25分 52時間0分 51時間35分 51時間11分 50時間47分 50時間24分 50時間1分 49時間38分 49時間16分 48時間54分 48時間32分 48時間11分 47時間49分 47時間29分 47時間8分 46時間48分 46時間28分 46時間8分 45時間49分 45時間30分 45時間11分 44時間53分 44時間34分 44時間16分 43時間58分 43時間41分
立って仕事をする 135時間13分 131時間28分 127時間54分 124時間32分 121時間21分 118時間19分 115時間26分 112時間41分 110時間3分 107時間33分 105時間10分 102時間53分 100時間41分 98時間36分 96時間35分 94時間39分 92時間48分 91時間0分 89時間17分 87時間38分 86時間3分 84時間30分 83時間1分 81時間36分 80時間13分 78時間52分 77時間35分 76時間20分 75時間7分 73時間57分 72時間48分 71時間42分 70時間38分 69時間36分 68時間35分 67時間36分 66時間39分 65時間44分 64時間49分 63時間57分 63時間6分 62時間16分 61時間27分 60時間40分 59時間54分 59時間9分 58時間25分 57時間43分 57時間1分 56時間20分 55時間40分 55時間1分 54時間24分 53時間46分 53時間10分 52時間35分 52時間0分 51時間26分 50時間53分 50時間20分 49時間49分 49時間18分 48時間47分 48時間17分 47時間48分 47時間19分 46時間51分 46時間24分 45時間56分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間1分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間33分
体をよく動かす仕事 81時間8分 78時間52分 76時間44分 74時間43分 72時間48分 70時間59分 69時間15分 67時間36分 66時間2分 64時間32分 63時間6分 61時間43分 60時間25分 59時間9分 57時間57分 56時間47分 55時間40分 54時間36分 53時間34分 52時間35分 51時間37分 50時間42分 49時間49分 48時間57分 48時間7分 47時間19分 46時間33分 45時間48分 45時間4分 44時間22分 43時間41分 43時間1分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間34分 39時間59分 39時間26分 38時間53分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間32分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分
電車バスに乗車 187時間13分 182時間1分 177時間6分 172時間27分 168時間1分 163時間49分 159時間49分 156時間1分 152時間23分 148時間56分 145時間37分 142時間27分 139時間25分 136時間31分 133時間44分 131時間3分 128時間29分 126時間1分 123時間38分 121時間21分 119時間8分 117時間1分 114時間58分 112時間59分 111時間4分 109時間13分 107時間25分 105時間41分 104時間1分 102時間23分 100時間49分 99時間17分 97時間48分 96時間22分 94時間58分 93時間36分 92時間17分 91時間0分 89時間46分 88時間33分 87時間22分 86時間13分 85時間6分 84時間0分 82時間57分 81時間54分 80時間54分 79時間54分 78時間57分 78時間0分 77時間5分 76時間11分 75時間19分 74時間28分 73時間37分 72時間48分 72時間0分 71時間13分 70時間27分 69時間42分 68時間58分 68時間15分 67時間33分 66時間52分 66時間11分 65時間31分 64時間52分 64時間14分 63時間37分 63時間0分 62時間24分 61時間49分 61時間14分 60時間40分 60時間7分 59時間34分 59時間2分 58時間30分 57時間59分 57時間29分 56時間59分 56時間29分 56時間0分 55時間32分 55時間4分 54時間36分 54時間9分 53時間42分 53時間16分 52時間50分 52時間25分 52時間0分 51時間35分 51時間11分 50時間47分 50時間24分 50時間1分 49時間38分 49時間16分 48時間54分 48時間32分 48時間11分 47時間49分 47時間29分 47時間8分 46時間48分 46時間28分 46時間8分 45時間49分 45時間30分 45時間11分 44時間53分 44時間34分 44時間16分 43時間58分 43時間41分
自動車を運転 97時間21分 94時間39分 92時間5分 89時間40分 87時間22分 85時間11分 83時間6分 81時間8分 79時間14分 77時間26分 75時間43分 74時間4分 72時間30分 70時間59分 69時間32分 68時間9分 66時間48分 65時間31分 64時間17分 63時間6分 61時間57分 60時間51分 59時間46分 58時間45分 57時間45分 56時間47分 55時間51分 54時間57分 54時間5分 53時間14分 52時間25分 51時間37分 50時間51分 50時間6分 49時間23分 48時間40分 47時間59分 47時間19分 46時間40分 46時間2分 45時間26分 44時間50分 44時間15分 43時間41分 43時間8分 42時間35分 42時間4分 41時間33分 41時間3分 40時間34分 40時間5分 39時間37分 39時間10分 38時間43分 38時間17分 37時間51分 37時間26分 37時間2分 36時間38分 36時間15分 35時間52分 35時間29分 35時間7分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間44分 33時間24分 33時間5分 32時間45分 32時間27分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分 22時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間38分 17時間8分 16時間41分 16時間14分 15時間49分 15時間25分 15時間3分 14時間41分 14時間21分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間47分 19時間14分 18時間43分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間37分 20時間3分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
水泳
(速め:全般)
24時間20分 23時間39分 23時間1分 22時間25分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間20分 23時間39分 23時間1分 22時間25分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
自転車
(速め:24km/h)
24時間20分 23時間39分 23時間1分 22時間25分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
ダンス
激しい
27時間2分 26時間17分 25時間34分 24時間54分 24時間16分 23時間39分 23時間5分 22時間32分 22時間0分 21時間30分 21時間2分 20時間34分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間39分 26時間53分 26時間9分 25時間28分 24時間49分 24時間12分 23時間36分 23時間2分 22時間30分 22時間0分 21時間30分 21時間2分 20時間35分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間37分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間26分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
水泳
(普通:全般)
29時間19分 28時間30分 27時間44分 27時間0分 26時間19分 25時間39分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間19分 22時間48分 22時間18分 21時間50分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間25分 29時間34分 28時間46分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間45分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
山登り 30時間25分 29時間34分 28時間46分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間45分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
自転車
(普通:20km/h)
30時間25分 29時間34分 28時間46分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間45分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
HIIT
ジャンプあり
30時間25分 29時間34分 28時間46分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間45分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ダンス
普通
33時間20分 32時間24分 31時間32分 30時間42分 29時間55分 29時間10分 28時間27分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間55分 25時間22分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間20分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間34分 39時間26分 38時間22分 37時間21分 36時間24分 35時間29分 34時間37分 33時間48分 33時間1分 32時間16分 31時間33分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 19時間59分 19時間43分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間34分 39時間26分 38時間22分 37時間21分 36時間24分 35時間29分 34時間37分 33時間48分 33時間1分 32時間16分 31時間33分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 19時間59分 19時間43分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間55分 44時間38分 43時間26分 42時間17分 41時間12分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間22分 36時間31分 35時間43分 34時間56分 34時間11分 33時間29分 32時間48分 32時間8分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間45分 29時間13分 28時間42分 28時間11分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分
踏み台昇降 48時間40分 47時間19分 46時間2分 44時間50分 43時間41分 42時間35分 41時間33分 40時間34分 39時間37分 38時間43分 37時間51分 37時間2分 36時間15分 35時間29分 34時間46分 34時間4分 33時間24分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 30時間58分 30時間25分 29時間53分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間17分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
HIIT
ジャンプなし
48時間40分 47時間19分 46時間2分 44時間50分 43時間41分 42時間35分 41時間33分 40時間34分 39時間37分 38時間43分 37時間51分 37時間2分 36時間15分 35時間29分 34時間46分 34時間4分 33時間24分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 30時間58分 30時間25分 29時間53分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間17分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
ダンス
ゆっくり
48時間40分 47時間19分 46時間2分 44時間50分 43時間41分 42時間35分 41時間33分 40時間34分 39時間37分 38時間43分 37時間51分 37時間2分 36時間15分 35時間29分 34時間46分 34時間4分 33時間24分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 30時間58分 30時間25分 29時間53分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間17分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
筋トレ
スクワット
48時間40分 47時間19分 46時間2分 44時間50分 43時間41分 42時間35分 41時間33分 40時間34分 39時間37分 38時間43分 37時間51分 37時間2分 36時間15分 35時間29分 34時間46分 34時間4分 33時間24分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 30時間58分 30時間25分 29時間53分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間17分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
部屋の片づけ全般 50時間42分 49時間18分 47時間58分 46時間42分 45時間30分 44時間22分 43時間17分 42時間15分 41時間16分 40時間20分 39時間26分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間13分 35時間29分 34時間48分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間16分 31時間41分 31時間8分 30時間36分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間39分 24時間18分 23時間59分 23時間39分 23時間21分 23時間2分 22時間45分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間5分 52時間35分 51時間9分 49時間49分 48時間32分 47時間19分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間4分 41時間9分 40時間16分 39時間26分 38時間38分 37時間51分 37時間7分 36時間24分 35時間43分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間36分 55時間1分 53時間32分 52時間8分 50時間47分 49時間31分 48時間19分 47時間10分 46時間4分 45時間1分 44時間1分 43時間4分 42時間9分 41時間16分 40時間25分 39時間37分 38時間50分 38時間5分 37時間22分 36時間41分 36時間1分 35時間22分 34時間45分 34時間9分 33時間34分 33時間1分 32時間28分 31時間57分 31時間26分 30時間57分 30時間28分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分
ヨガ
パワー
60時間51分 59時間9分 57時間33分 56時間2分 54時間36分 53時間14分 51時間56分 50時間42分 49時間31分 48時間24分 47時間19分 46時間17分 45時間18分 44時間22分 43時間27分 42時間35分 41時間45分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間1分 37時間21分 36時間43分 36時間5分 35時間29分 34時間54分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間51分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分
筋トレ
腹筋運動
64時間3分 62時間16分 60時間35分 58時間59分 57時間29分 56時間2分 54時間40分 53時間22分 52時間8分 50時間57分 49時間49分 48時間44分 47時間41分 46時間42分 45時間45分 44時間50分 43時間57分 43時間6分 42時間17分 41時間30分 40時間45分 40時間1分 39時間19分 38時間39分 37時間59分 37時間21分 36時間45分 36時間9分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間27分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
筋トレ
背筋運動
64時間3分 62時間16分 60時間35分 58時間59分 57時間29分 56時間2分 54時間40分 53時間22分 52時間8分 50時間57分 49時間49分 48時間44分 47時間41分 46時間42分 45時間45分 44時間50分 43時間57分 43時間6分 42時間17分 41時間30分 40時間45分 40時間1分 39時間19分 38時間39分 37時間59分 37時間21分 36時間45分 36時間9分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間27分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間3分 62時間16分 60時間35分 58時間59分 57時間29分 56時間2分 54時間40分 53時間22分 52時間8分 50時間57分 49時間49分 48時間44分 47時間41分 46時間42分 45時間45分 44時間50分 43時間57分 43時間6分 42時間17分 41時間30分 40時間45分 40時間1分 39時間19分 38時間39分 37時間59分 37時間21分 36時間45分 36時間9分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間27分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
筋トレ
懸垂
64時間3分 62時間16分 60時間35分 58時間59分 57時間29分 56時間2分 54時間40分 53時間22分 52時間8分 50時間57分 49時間49分 48時間44分 47時間41分 46時間42分 45時間45分 44時間50分 43時間57分 43時間6分 42時間17分 41時間30分 40時間45分 40時間1分 39時間19分 38時間39分 37時間59分 37時間21分 36時間45分 36時間9分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間27分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
トランポリン
ゆっくり
69時間32分 67時間36分 65時間47分 64時間3分 62時間24分 60時間51分 59時間21分 57時間57分 56時間36分 55時間19分 54時間5分 52時間54分 51時間47分 50時間42分 49時間40分 48時間40分 47時間43分 46時間48分 45時間55分 45時間4分 44時間15分 43時間27分 42時間42分 41時間57分 41時間15分 40時間34分 39時間54分 39時間15分 38時間38分 38時間1分 37時間26分 36時間52分 36時間19分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間32分 67時間36分 65時間47分 64時間3分 62時間24分 60時間51分 59時間21分 57時間57分 56時間36分 55時間19分 54時間5分 52時間54分 51時間47分 50時間42分 49時間40分 48時間40分 47時間43分 46時間48分 45時間55分 45時間4分 44時間15分 43時間27分 42時間42分 41時間57分 41時間15分 40時間34分 39時間54分 39時間15分 38時間38分 38時間1分 37時間26分 36時間52分 36時間19分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分
料理全般 69時間32分 67時間36分 65時間47分 64時間3分 62時間24分 60時間51分 59時間21分 57時間57分 56時間36分 55時間19分 54時間5分 52時間54分 51時間47分 50時間42分 49時間40分 48時間40分 47時間43分 46時間48分 45時間55分 45時間4分 44時間15分 43時間27分 42時間42分 41時間57分 41時間15分 40時間34分 39時間54分 39時間15分 38時間38分 38時間1分 37時間26分 36時間52分 36時間19分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分
掃除機をかける 73時間45分 71時間42分 69時間46分 67時間56分 66時間11分 64時間32分 62時間57分 61時間27分 60時間2分 58時間40分 57時間22分 56時間7分 54時間55分 53時間46分 52時間41分 51時間37分 50時間37分 49時間38分 48時間42分 47時間48分 46時間56分 46時間5分 45時間17分 44時間30分 43時間45分 43時間1分 42時間19分 41時間38分 40時間58分 40時間20分 39時間42分 39時間6分 38時間31分 37時間57分 37時間24分 36時間52分 36時間21分 35時間51分 35時間21分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間52分 31時間28分 31時間6分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間8分 78時間52分 76時間44分 74時間43分 72時間48分 70時間59分 69時間15分 67時間36分 66時間2分 64時間32分 63時間6分 61時間43分 60時間25分 59時間9分 57時間57分 56時間47分 55時間40分 54時間36分 53時間34分 52時間35分 51時間37分 50時間42分 49時間49分 48時間57分 48時間7分 47時間19分 46時間33分 45時間48分 45時間4分 44時間22分 43時間41分 43時間1分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間34分 39時間59分 39時間26分 38時間53分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間32分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分
体をよく動かす仕事 81時間8分 78時間52分 76時間44分 74時間43分 72時間48分 70時間59分 69時間15分 67時間36分 66時間2分 64時間32分 63時間6分 61時間43分 60時間25分 59時間9分 57時間57分 56時間47分 55時間40分 54時間36分 53時間34分 52時間35分 51時間37分 50時間42分 49時間49分 48時間57分 48時間7分 47時間19分 46時間33分 45時間48分 45時間4分 44時間22分 43時間41分 43時間1分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間34分 39時間59分 39時間26分 38時間53分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間32分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分
皿洗い 81時間8分 78時間52分 76時間44分 74時間43分 72時間48分 70時間59分 69時間15分 67時間36分 66時間2分 64時間32分 63時間6分 61時間43分 60時間25分 59時間9分 57時間57分 56時間47分 55時間40分 54時間36分 53時間34分 52時間35分 51時間37分 50時間42分 49時間49分 48時間57分 48時間7分 47時間19分 46時間33分 45時間48分 45時間4分 44時間22分 43時間41分 43時間1分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間34分 39時間59分 39時間26分 38時間53分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間32分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分
ヨガ
ハタ
81時間8分 78時間52分 76時間44分 74時間43分 72時間48分 70時間59分 69時間15分 67時間36分 66時間2分 64時間32分 63時間6分 61時間43分 60時間25分 59時間9分 57時間57分 56時間47分 55時間40分 54時間36分 53時間34分 52時間35分 51時間37分 50時間42分 49時間49分 48時間57分 48時間7分 47時間19分 46時間33分 45時間48分 45時間4分 44時間22分 43時間41分 43時間1分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間34分 39時間59分 39時間26分 38時間53分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間32分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間21分 94時間39分 92時間5分 89時間40分 87時間22分 85時間11分 83時間6分 81時間8分 79時間14分 77時間26分 75時間43分 74時間4分 72時間30分 70時間59分 69時間32分 68時間9分 66時間48分 65時間31分 64時間17分 63時間6分 61時間57分 60時間51分 59時間46分 58時間45分 57時間45分 56時間47分 55時間51分 54時間57分 54時間5分 53時間14分 52時間25分 51時間37分 50時間51分 50時間6分 49時間23分 48時間40分 47時間59分 47時間19分 46時間40分 46時間2分 45時間26分 44時間50分 44時間15分 43時間41分 43時間8分 42時間35分 42時間4分 41時間33分 41時間3分 40時間34分 40時間5分 39時間37分 39時間10分 38時間43分 38時間17分 37時間51分 37時間26分 37時間2分 36時間38分 36時間15分 35時間52分 35時間29分 35時間7分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間44分 33時間24分 33時間5分 32時間45分 32時間27分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分 22時間43分
自動車を運転 97時間21分 94時間39分 92時間5分 89時間40分 87時間22分 85時間11分 83時間6分 81時間8分 79時間14分 77時間26分 75時間43分 74時間4分 72時間30分 70時間59分 69時間32分 68時間9分 66時間48分 65時間31分 64時間17分 63時間6分 61時間57分 60時間51分 59時間46分 58時間45分 57時間45分 56時間47分 55時間51分 54時間57分 54時間5分 53時間14分 52時間25分 51時間37分 50時間51分 50時間6分 49時間23分 48時間40分 47時間59分 47時間19分 46時間40分 46時間2分 45時間26分 44時間50分 44時間15分 43時間41分 43時間8分 42時間35分 42時間4分 41時間33分 41時間3分 40時間34分 40時間5分 39時間37分 39時間10分 38時間43分 38時間17分 37時間51分 37時間26分 37時間2分 36時間38分 36時間15分 35時間52分 35時間29分 35時間7分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間44分 33時間24分 33時間5分 32時間45分 32時間27分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分 22時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間42分 118時間19分 115時間7分 112時間5分 109時間13分 106時間29分 103時間53分 101時間25分 99時間3分 96時間48分 94時間39分 92時間35分 90時間37分 88時間44分 86時間55分 85時間11分 83時間31分 81時間54分 80時間22分 78時間52分 77時間26分 76時間3分 74時間43分 73時間26分 72時間11分 70時間59分 69時間49分 68時間42分 67時間36分 66時間33分 65時間31分 64時間32分 63時間34分 62時間38分 61時間43分 60時間51分 59時間59分 59時間9分 58時間20分 57時間33分 56時間47分 56時間2分 55時間19分 54時間36分 53時間55分 53時間14分 52時間35分 51時間56分 51時間19分 50時間42分 50時間6分 49時間31分 48時間57分 48時間24分 47時間51分 47時間19分 46時間48分 46時間17分 45時間48分 45時間18分 44時間50分 44時間22分 43時間54分 43時間27分 43時間1分 42時間35分 42時間10分 41時間45分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間11分 39時間48分 39時間26分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間1分 37時間41分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分 28時間23分
風呂でシャワー 121時間42分 118時間19分 115時間7分 112時間5分 109時間13分 106時間29分 103時間53分 101時間25分 99時間3分 96時間48分 94時間39分 92時間35分 90時間37分 88時間44分 86時間55分 85時間11分 83時間31分 81時間54分 80時間22分 78時間52分 77時間26分 76時間3分 74時間43分 73時間26分 72時間11分 70時間59分 69時間49分 68時間42分 67時間36分 66時間33分 65時間31分 64時間32分 63時間34分 62時間38分 61時間43分 60時間51分 59時間59分 59時間9分 58時間20分 57時間33分 56時間47分 56時間2分 55時間19分 54時間36分 53時間55分 53時間14分 52時間35分 51時間56分 51時間19分 50時間42分 50時間6分 49時間31分 48時間57分 48時間24分 47時間51分 47時間19分 46時間48分 46時間17分 45時間48分 45時間18分 44時間50分 44時間22分 43時間54分 43時間27分 43時間1分 42時間35分 42時間10分 41時間45分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間11分 39時間48分 39時間26分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間1分 37時間41分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分 28時間23分
トイレ 135時間13分 131時間28分 127時間54分 124時間32分 121時間21分 118時間19分 115時間26分 112時間41分 110時間3分 107時間33分 105時間10分 102時間53分 100時間41分 98時間36分 96時間35分 94時間39分 92時間48分 91時間0分 89時間17分 87時間38分 86時間3分 84時間30分 83時間1分 81時間36分 80時間13分 78時間52分 77時間35分 76時間20分 75時間7分 73時間57分 72時間48分 71時間42分 70時間38分 69時間36分 68時間35分 67時間36分 66時間39分 65時間44分 64時間49分 63時間57分 63時間6分 62時間16分 61時間27分 60時間40分 59時間54分 59時間9分 58時間25分 57時間43分 57時間1分 56時間20分 55時間40分 55時間1分 54時間24分 53時間46分 53時間10分 52時間35分 52時間0分 51時間26分 50時間53分 50時間20分 49時間49分 49時間18分 48時間47分 48時間17分 47時間48分 47時間19分 46時間51分 46時間24分 45時間56分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間1分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間33分
立って仕事をする 135時間13分 131時間28分 127時間54分 124時間32分 121時間21分 118時間19分 115時間26分 112時間41分 110時間3分 107時間33分 105時間10分 102時間53分 100時間41分 98時間36分 96時間35分 94時間39分 92時間48分 91時間0分 89時間17分 87時間38分 86時間3分 84時間30分 83時間1分 81時間36分 80時間13分 78時間52分 77時間35分 76時間20分 75時間7分 73時間57分 72時間48分 71時間42分 70時間38分 69時間36分 68時間35分 67時間36分 66時間39分 65時間44分 64時間49分 63時間57分 63時間6分 62時間16分 61時間27分 60時間40分 59時間54分 59時間9分 58時間25分 57時間43分 57時間1分 56時間20分 55時間40分 55時間1分 54時間24分 53時間46分 53時間10分 52時間35分 52時間0分 51時間26分 50時間53分 50時間20分 49時間49分 49時間18分 48時間47分 48時間17分 47時間48分 47時間19分 46時間51分 46時間24分 45時間56分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間1分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間33分
風呂で入浴 162時間16分 157時間45分 153時間29分 149時間27分 145時間37分 141時間59分 138時間31分 135時間13分 132時間4分 129時間4分 126時間12分 123時間27分 120時間50分 118時間19分 115時間54分 113時間35分 111時間21分 109時間13分 107時間9分 105時間10分 103時間15分 101時間25分 99時間38分 97時間55分 96時間15分 94時間39分 93時間6分 91時間36分 90時間8分 88時間44分 87時間22分 86時間3分 84時間45分 83時間31分 82時間18分 81時間8分 79時間59分 78時間52分 77時間47分 76時間44分 75時間43分 74時間43分 73時間45分 72時間48分 71時間53分 70時間59分 70時間6分 69時間15分 68時間25分 67時間36分 66時間48分 66時間2分 65時間16分 64時間32分 63時間48分 63時間6分 62時間24分 61時間43分 61時間4分 60時間25分 59時間46分 59時間9分 58時間33分 57時間57分 57時間22分 56時間47分 56時間13分 55時間40分 55時間8分 54時間36分 54時間5分 53時間34分 53時間4分 52時間35分 52時間6分 51時間37分 51時間9分 50時間42分 50時間15分 49時間49分 49時間23分 48時間57分 48時間32分 48時間7分 47時間43分 47時間19分 46時間56分 46時間33分 46時間10分 45時間48分 45時間26分 45時間4分 44時間43分 44時間22分 44時間1分 43時間41分 43時間21分 43時間1分 42時間42分 42時間22分 42時間4分 41時間45分 41時間27分 41時間9分 40時間51分 40時間34分 40時間16分 39時間59分 39時間42分 39時間26分 39時間10分 38時間53分 38時間38分 38時間22分 38時間6分 37時間51分
デスクワーク 187時間13分 182時間1分 177時間6分 172時間27分 168時間1分 163時間49分 159時間49分 156時間1分 152時間23分 148時間56分 145時間37分 142時間27分 139時間25分 136時間31分 133時間44分 131時間3分 128時間29分 126時間1分 123時間38分 121時間21分 119時間8分 117時間1分 114時間58分 112時間59分 111時間4分 109時間13分 107時間25分 105時間41分 104時間1分 102時間23分 100時間49分 99時間17分 97時間48分 96時間22分 94時間58分 93時間36分 92時間17分 91時間0分 89時間46分 88時間33分 87時間22分 86時間13分 85時間6分 84時間0分 82時間57分 81時間54分 80時間54分 79時間54分 78時間57分 78時間0分 77時間5分 76時間11分 75時間19分 74時間28分 73時間37分 72時間48分 72時間0分 71時間13分 70時間27分 69時間42分 68時間58分 68時間15分 67時間33分 66時間52分 66時間11分 65時間31分 64時間52分 64時間14分 63時間37分 63時間0分 62時間24分 61時間49分 61時間14分 60時間40分 60時間7分 59時間34分 59時間2分 58時間30分 57時間59分 57時間29分 56時間59分 56時間29分 56時間0分 55時間32分 55時間4分 54時間36分 54時間9分 53時間42分 53時間16分 52時間50分 52時間25分 52時間0分 51時間35分 51時間11分 50時間47分 50時間24分 50時間1分 49時間38分 49時間16分 48時間54分 48時間32分 48時間11分 47時間49分 47時間29分 47時間8分 46時間48分 46時間28分 46時間8分 45時間49分 45時間30分 45時間11分 44時間53分 44時間34分 44時間16分 43時間58分 43時間41分
電車バスに乗車 187時間13分 182時間1分 177時間6分 172時間27分 168時間1分 163時間49分 159時間49分 156時間1分 152時間23分 148時間56分 145時間37分 142時間27分 139時間25分 136時間31分 133時間44分 131時間3分 128時間29分 126時間1分 123時間38分 121時間21分 119時間8分 117時間1分 114時間58分 112時間59分 111時間4分 109時間13分 107時間25分 105時間41分 104時間1分 102時間23分 100時間49分 99時間17分 97時間48分 96時間22分 94時間58分 93時間36分 92時間17分 91時間0分 89時間46分 88時間33分 87時間22分 86時間13分 85時間6分 84時間0分 82時間57分 81時間54分 80時間54分 79時間54分 78時間57分 78時間0分 77時間5分 76時間11分 75時間19分 74時間28分 73時間37分 72時間48分 72時間0分 71時間13分 70時間27分 69時間42分 68時間58分 68時間15分 67時間33分 66時間52分 66時間11分 65時間31分 64時間52分 64時間14分 63時間37分 63時間0分 62時間24分 61時間49分 61時間14分 60時間40分 60時間7分 59時間34分 59時間2分 58時間30分 57時間59分 57時間29分 56時間59分 56時間29分 56時間0分 55時間32分 55時間4分 54時間36分 54時間9分 53時間42分 53時間16分 52時間50分 52時間25分 52時間0分 51時間35分 51時間11分 50時間47分 50時間24分 50時間1分 49時間38分 49時間16分 48時間54分 48時間32分 48時間11分 47時間49分 47時間29分 47時間8分 46時間48分 46時間28分 46時間8分 45時間49分 45時間30分 45時間11分 44時間53分 44時間34分 44時間16分 43時間58分 43時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓