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8880キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8880キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8880キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間39分 93時間58分 91時間25分 89時間1分 86時間44分 84時間34分 82時間30分 80時間32分 78時間40分 76時間52分 75時間10分 73時間32分 71時間58分 70時間28分 69時間2分 67時間39分 66時間19分 65時間3分 63時間49分 62時間38分 61時間30分 60時間24分 59時間20分 58時間19分 57時間20分 56時間22分 55時間27分 54時間33分 53時間41分 52時間51分 52時間2分 51時間15分 50時間29分 49時間44分 49時間1分 48時間19分 47時間38分 46時間59分 46時間20分 45時間42分 45時間6分 44時間30分 43時間55分 43時間22分 42時間49分 42時間17分 41時間45分 41時間15分 40時間45分 40時間16分 39時間47分 39時間20分 38時間53分 38時間26分 38時間0分 37時間35分 37時間10分 36時間46分 36時間22分 35時間59分 35時間36分 35時間14分 34時間52分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間13分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間32分 78時間18分 76時間11分 74時間11分 72時間16分 70時間28分 68時間45分 67時間7分 65時間33分 64時間4分 62時間38分 61時間17分 59時間58分 58時間43分 57時間31分 56時間22分 55時間16分 54時間12分 53時間11分 52時間12分 51時間15分 50時間20分 49時間27分 48時間36分 47時間46分 46時間59分 46時間12分 45時間28分 44時間44分 44時間2分 43時間22分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間51分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間37分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間11分 54時間37分 53時間9分 51時間45分 50時間25分 49時間10分 47時間58分 46時間49分 45時間44分 44時間41分 43時間42分 42時間45分 41時間50分 40時間58分 40時間8分 39時間20分 38時間33分 37時間49分 37時間6分 36時間25分 35時間45分 35時間7分 34時間30分 33時間54分 33時間20分 32時間46分 32時間14分 31時間43分 31時間13分 30時間43分 30時間15分 29時間47分 29時間21分 28時間55分 28時間30分 28時間5分 27時間42分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間16分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分
山登り 30時間12分 29時間21分 28時間34分 27時間49分 27時間6分 26時間25分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間1分 23時間29分 22時間58分 22時間29分 22時間1分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間3分 16時間46分 16時間31分 16時間15分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間16分 39時間9分 38時間5分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間22分 33時間33分 32時間46分 32時間2分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間21分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間6分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間12分 29時間21分 28時間34分 27時間49分 27時間6分 26時間25分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間1分 23時間29分 22時間58分 22時間29分 22時間1分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間3分 16時間46分 16時間31分 16時間15分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間9分 23時間29分 22時間51分 22時間15分 21時間41分 21時間8分 20時間37分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間47分 18時間23分 17時間59分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間27分 26時間41分 25時間58分 25時間17分 24時間38分 24時間1分 23時間26分 22時間52分 22時間20分 21時間50分 21時間21分 20時間53分 20時間26分 20時間1分 19時間36分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間28分 19時間54分 19時間22分 18時間51分 18時間22分 17時間55分 17時間28分 17時間3分 16時間40分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間38分 19時間5分 18時間34分 18時間5分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間1分 13時間45分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間35分 44時間19分 43時間7分 41時間59分 40時間54分 39時間53分 38時間55分 37時間59分 37時間6分 36時間15分 35時間27分 34時間41分 33時間57分 33時間14分 32時間33分 31時間54分 31時間17分 30時間41分 30時間6分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
水泳
(普通:全般)
29時間6分 28時間18分 27時間32分 26時間48分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
水泳
(速め:全般)
24時間9分 23時間29分 22時間51分 22時間15分 21時間41分 21時間8分 20時間37分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間47分 18時間23分 17時間59分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
水泳
(バタフライ)
17時間30分 17時間1分 16時間33分 16時間7分 15時間42分 15時間19分 14時間56分 14時間35分 14時間15分 13時間55分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間33分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間16分 39時間9分 38時間5分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間22分 33時間33分 32時間46分 32時間2分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間21分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間6分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
自転車
(普通:20km/h)
30時間12分 29時間21分 28時間34分 27時間49分 27時間6分 26時間25分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間1分 23時間29分 22時間58分 22時間29分 22時間1分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間3分 16時間46分 16時間31分 16時間15分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
自転車
(速め:24km/h)
24時間9分 23時間29分 22時間51分 22時間15分 21時間41分 21時間8分 20時間37分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間47分 18時間23分 17時間59分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8880キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間35分 61時間49分 60時間9分 58時間34分 57時間3分 55時間38分 54時間16分 52時間59分 51時間45分 50時間34分 49時間27分 48時間22分 47時間21分 46時間21分 45時間25分 44時間30分 43時間38分 42時間47分 41時間59分 41時間12分 40時間27分 39時間44分 39時間2分 38時間22分 37時間43分 37時間5分 36時間29分 35時間53分 35時間19分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間43分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
筋トレ
背筋運動
63時間35分 61時間49分 60時間9分 58時間34分 57時間3分 55時間38分 54時間16分 52時間59分 51時間45分 50時間34分 49時間27分 48時間22分 47時間21分 46時間21分 45時間25分 44時間30分 43時間38分 42時間47分 41時間59分 41時間12分 40時間27分 39時間44分 39時間2分 38時間22分 37時間43分 37時間5分 36時間29分 35時間53分 35時間19分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間43分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間35分 61時間49分 60時間9分 58時間34分 57時間3分 55時間38分 54時間16分 52時間59分 51時間45分 50時間34分 49時間27分 48時間22分 47時間21分 46時間21分 45時間25分 44時間30分 43時間38分 42時間47分 41時間59分 41時間12分 40時間27分 39時間44分 39時間2分 38時間22分 37時間43分 37時間5分 36時間29分 35時間53分 35時間19分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間43分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
筋トレ
懸垂
63時間35分 61時間49分 60時間9分 58時間34分 57時間3分 55時間38分 54時間16分 52時間59分 51時間45分 50時間34分 49時間27分 48時間22分 47時間21分 46時間21分 45時間25分 44時間30分 43時間38分 42時間47分 41時間59分 41時間12分 40時間27分 39時間44分 39時間2分 38時間22分 37時間43分 37時間5分 36時間29分 35時間53分 35時間19分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間43分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
筋トレ
スクワット
48時間19分 46時間59分 45時間42分 44時間30分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
ヨガ
ハタ
80時間32分 78時間18分 76時間11分 74時間11分 72時間16分 70時間28分 68時間45分 67時間7分 65時間33分 64時間4分 62時間38分 61時間17分 59時間58分 58時間43分 57時間31分 56時間22分 55時間16分 54時間12分 53時間11分 52時間12分 51時間15分 50時間20分 49時間27分 48時間36分 47時間46分 46時間59分 46時間12分 45時間28分 44時間44分 44時間2分 43時間22分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間51分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間37分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分
ヨガ
パワー
60時間24分 58時間43分 57時間8分 55時間38分 54時間12分 52時間51分 51時間34分 50時間20分 49時間10分 48時間3分 46時間59分 45時間57分 44時間59分 44時間2分 43時間8分 42時間17分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間9分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間27分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間6分 33時間33分 33時間2分 32時間31分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
ダンス
ゆっくり
48時間19分 46時間59分 45時間42分 44時間30分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
ダンス
普通
33時間6分 32時間10分 31時間18分 30時間29分 29時間42分 28時間57分 28時間15分 27時間35分 26時間56分 26時間19分 25時間44分 25時間11分 24時間38分 24時間8分 23時間38分 23時間10分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ダンス
激しい
26時間50分 26時間6分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
踏み台昇降 48時間19分 46時間59分 45時間42分 44時間30分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
トランポリン
ゆっくり
69時間2分 67時間7分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間56分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間28分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
HIIT
ジャンプなし
48時間19分 46時間59分 45時間42分 44時間30分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
HIIT
ジャンプあり
30時間12分 29時間21分 28時間34分 27時間49分 27時間6分 26時間25分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間1分 23時間29分 22時間58分 22時間29分 22時間1分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間3分 16時間46分 16時間31分 16時間15分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8880キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 80時間32分 78時間18分 76時間11分 74時間11分 72時間16分 70時間28分 68時間45分 67時間7分 65時間33分 64時間4分 62時間38分 61時間17分 59時間58分 58時間43分 57時間31分 56時間22分 55時間16分 54時間12分 53時間11分 52時間12分 51時間15分 50時間20分 49時間27分 48時間36分 47時間46分 46時間59分 46時間12分 45時間28分 44時間44分 44時間2分 43時間22分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間51分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間37分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分
料理全般 69時間2分 67時間7分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間56分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間28分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分
掃除機をかける 73時間13分 71時間11分 69時間15分 67時間26分 65時間42分 64時間4分 62時間30分 61時間1分 59時間35分 58時間14分 56時間57分 55時間42分 54時間31分 53時間23分 52時間18分 51時間15分 50時間15分 49時間17分 48時間21分 47時間27分 46時間35分 45時間45分 44時間57分 44時間11分 43時間26分 42時間42分 42時間0分 41時間20分 40時間40分 40時間2分 39時間25分 38時間49分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間36分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間2分 67時間7分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間56分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間28分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分
部屋の片づけ全般 50時間20分 48時間56分 47時間37分 46時間21分 45時間10分 44時間2分 42時間58分 41時間57分 40時間58分 40時間2分 39時間9分 38時間18分 37時間29分 36時間42分 35時間57分 35時間14分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間48分 117時間27分 114時間17分 111時間16分 108時間25分 105時間42分 103時間8分 100時間40分 98時間20分 96時間6分 93時間58分 91時間55分 89時間58分 88時間5分 86時間17分 84時間34分 82時間54分 81時間19分 79時間47分 78時間18分 76時間52分 75時間30分 74時間11分 72時間54分 71時間40分 70時間28分 69時間19分 68時間12分 67時間7分 66時間4分 65時間3分 64時間4分 63時間6分 62時間11分 61時間17分 60時間24分 59時間33分 58時間43分 57時間55分 57時間8分 56時間22分 55時間38分 54時間54分 54時間12分 53時間31分 52時間51分 52時間12分 51時間34分 50時間56分 50時間20分 49時間44分 49時間10分 48時間36分 48時間3分 47時間30分 46時間59分 46時間28分 45時間57分 45時間28分 44時間59分 44時間30分 44時間2分 43時間35分 43時間8分 42時間42分 42時間17分 41時間52分 41時間27分 41時間3分 40時間39分 40時間16分 39時間53分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間34分 28時間22分 28時間11分
トイレ 134時間14分 130時間30分 126時間59分 123時間38分 120時間28分 117時間27分 114時間35分 111時間52分 109時間15分 106時間46分 104時間24分 102時間8分 99時間57分 97時間53分 95時間53分 93時間58分 92時間7分 90時間21分 88時間38分 87時間0分 85時間25分 83時間54分 82時間25分 81時間0分 79時間38分 78時間18分 77時間1分 75時間46分 74時間34分 73時間24分 72時間16分 71時間11分 70時間7分 69時間5分 68時間5分 67時間7分 66時間10分 65時間15分 64時間21分 63時間29分 62時間38分 61時間49分 61時間1分 60時間14分 59時間28分 58時間43分 58時間0分 57時間17分 56時間36分 55時間56分 55時間16分 54時間37分 54時間0分 53時間23分 52時間47分 52時間12分 51時間37分 51時間4分 50時間31分 49時間58分 49時間27分 48時間56分 48時間26分 47時間56分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間3分 45時間36分 45時間10分 44時間44分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間28分 39時間9分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間19分
風呂でシャワー 120時間48分 117時間27分 114時間17分 111時間16分 108時間25分 105時間42分 103時間8分 100時間40分 98時間20分 96時間6分 93時間58分 91時間55分 89時間58分 88時間5分 86時間17分 84時間34分 82時間54分 81時間19分 79時間47分 78時間18分 76時間52分 75時間30分 74時間11分 72時間54分 71時間40分 70時間28分 69時間19分 68時間12分 67時間7分 66時間4分 65時間3分 64時間4分 63時間6分 62時間11分 61時間17分 60時間24分 59時間33分 58時間43分 57時間55分 57時間8分 56時間22分 55時間38分 54時間54分 54時間12分 53時間31分 52時間51分 52時間12分 51時間34分 50時間56分 50時間20分 49時間44分 49時間10分 48時間36分 48時間3分 47時間30分 46時間59分 46時間28分 45時間57分 45時間28分 44時間59分 44時間30分 44時間2分 43時間35分 43時間8分 42時間42分 42時間17分 41時間52分 41時間27分 41時間3分 40時間39分 40時間16分 39時間53分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間34分 28時間22分 28時間11分
風呂で入浴 161時間5分 156時間36分 152時間22分 148時間22分 144時間33分 140時間57分 137時間30分 134時間14分 131時間7分 128時間8分 125時間17分 122時間34分 119時間57分 117時間27分 115時間3分 112時間45分 110時間33分 108時間25分 106時間22分 104時間24分 102時間30分 100時間40分 98時間54分 97時間12分 95時間33分 93時間58分 92時間25分 90時間56分 89時間29分 88時間5分 86時間44分 85時間25分 84時間9分 82時間54分 81時間42分 80時間32分 79時間24分 78時間18分 77時間14分 76時間11分 75時間10分 74時間11分 73時間13分 72時間16分 71時間22分 70時間28分 69時間36分 68時間45分 67時間55分 67時間7分 66時間19分 65時間33分 64時間48分 64時間4分 63時間20分 62時間38分 61時間57分 61時間17分 60時間37分 59時間58分 59時間20分 58時間43分 58時間7分 57時間31分 56時間57分 56時間22分 55時間49分 55時間16分 54時間44分 54時間12分 53時間41分 53時間11分 52時間41分 52時間12分 51時間43分 51時間15分 50時間47分 50時間20分 49時間53分 49時間27分 49時間1分 48時間36分 48時間11分 47時間46分 47時間22分 46時間59分 46時間35分 46時間12分 45時間50分 45時間28分 45時間6分 44時間44分 44時間23分 44時間2分 43時間42分 43時間22分 43時間2分 42時間42分 42時間23分 42時間4分 41時間45分 41時間27分 41時間9分 40時間51分 40時間33分 40時間16分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間53分 38時間37分 38時間21分 38時間5分 37時間50分 37時間35分
デスクワーク 185時間52分 180時間42分 175時間49分 171時間11分 166時間48分 162時間38分 158時間40分 154時間53分 151時間17分 147時間51分 144時間33分 141時間25分 138時間24分 135時間31分 132時間45分 130時間6分 127時間33分 125時間6分 122時間44分 120時間28分 118時間16分 116時間10分 114時間7分 112時間9分 110時間15分 108時間25分 106時間38分 104時間55分 103時間15分 101時間38分 100時間5分 98時間34分 97時間5分 95時間40分 94時間16分 92時間56分 91時間37分 90時間21分 89時間6分 87時間54分 86時間44分 85時間35分 84時間29分 83時間24分 82時間20分 81時間19分 80時間18分 79時間20分 78時間22分 77時間26分 76時間32分 75時間38分 74時間46分 73時間55分 73時間5分 72時間16分 71時間29分 70時間42分 69時間57分 69時間12分 68時間28分 67時間45分 67時間4分 66時間22分 65時間42分 65時間3分 64時間24分 63時間46分 63時間9分 62時間33分 61時間57分 61時間22分 60時間47分 60時間14分 59時間41分 59時間8分 58時間36分 58時間5分 57時間34分 57時間3分 56時間34分 56時間4分 55時間36分 55時間7分 54時間40分 54時間12分 53時間45分 53時間19分 52時間53分 52時間27分 52時間2分 51時間37分 51時間13分 50時間49分 50時間25分 50時間2分 49時間39分 49時間17分 48時間54分 48時間32分 48時間11分 47時間50分 47時間29分 47時間8分 46時間48分 46時間28分 46時間8分 45時間48分 45時間29分 45時間10分 44時間51分 44時間33分 44時間15分 43時間57分 43時間39分 43時間22分
立って仕事をする 134時間14分 130時間30分 126時間59分 123時間38分 120時間28分 117時間27分 114時間35分 111時間52分 109時間15分 106時間46分 104時間24分 102時間8分 99時間57分 97時間53分 95時間53分 93時間58分 92時間7分 90時間21分 88時間38分 87時間0分 85時間25分 83時間54分 82時間25分 81時間0分 79時間38分 78時間18分 77時間1分 75時間46分 74時間34分 73時間24分 72時間16分 71時間11分 70時間7分 69時間5分 68時間5分 67時間7分 66時間10分 65時間15分 64時間21分 63時間29分 62時間38分 61時間49分 61時間1分 60時間14分 59時間28分 58時間43分 58時間0分 57時間17分 56時間36分 55時間56分 55時間16分 54時間37分 54時間0分 53時間23分 52時間47分 52時間12分 51時間37分 51時間4分 50時間31分 49時間58分 49時間27分 48時間56分 48時間26分 47時間56分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間3分 45時間36分 45時間10分 44時間44分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間28分 39時間9分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間19分
体をよく動かす仕事 80時間32分 78時間18分 76時間11分 74時間11分 72時間16分 70時間28分 68時間45分 67時間7分 65時間33分 64時間4分 62時間38分 61時間17分 59時間58分 58時間43分 57時間31分 56時間22分 55時間16分 54時間12分 53時間11分 52時間12分 51時間15分 50時間20分 49時間27分 48時間36分 47時間46分 46時間59分 46時間12分 45時間28分 44時間44分 44時間2分 43時間22分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間51分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間37分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分
電車バスに乗車 185時間52分 180時間42分 175時間49分 171時間11分 166時間48分 162時間38分 158時間40分 154時間53分 151時間17分 147時間51分 144時間33分 141時間25分 138時間24分 135時間31分 132時間45分 130時間6分 127時間33分 125時間6分 122時間44分 120時間28分 118時間16分 116時間10分 114時間7分 112時間9分 110時間15分 108時間25分 106時間38分 104時間55分 103時間15分 101時間38分 100時間5分 98時間34分 97時間5分 95時間40分 94時間16分 92時間56分 91時間37分 90時間21分 89時間6分 87時間54分 86時間44分 85時間35分 84時間29分 83時間24分 82時間20分 81時間19分 80時間18分 79時間20分 78時間22分 77時間26分 76時間32分 75時間38分 74時間46分 73時間55分 73時間5分 72時間16分 71時間29分 70時間42分 69時間57分 69時間12分 68時間28分 67時間45分 67時間4分 66時間22分 65時間42分 65時間3分 64時間24分 63時間46分 63時間9分 62時間33分 61時間57分 61時間22分 60時間47分 60時間14分 59時間41分 59時間8分 58時間36分 58時間5分 57時間34分 57時間3分 56時間34分 56時間4分 55時間36分 55時間7分 54時間40分 54時間12分 53時間45分 53時間19分 52時間53分 52時間27分 52時間2分 51時間37分 51時間13分 50時間49分 50時間25分 50時間2分 49時間39分 49時間17分 48時間54分 48時間32分 48時間11分 47時間50分 47時間29分 47時間8分 46時間48分 46時間28分 46時間8分 45時間48分 45時間29分 45時間10分 44時間51分 44時間33分 44時間15分 43時間57分 43時間39分 43時間22分
自動車を運転 96時間39分 93時間58分 91時間25分 89時間1分 86時間44分 84時間34分 82時間30分 80時間32分 78時間40分 76時間52分 75時間10分 73時間32分 71時間58分 70時間28分 69時間2分 67時間39分 66時間19分 65時間3分 63時間49分 62時間38分 61時間30分 60時間24分 59時間20分 58時間19分 57時間20分 56時間22分 55時間27分 54時間33分 53時間41分 52時間51分 52時間2分 51時間15分 50時間29分 49時間44分 49時間1分 48時間19分 47時間38分 46時間59分 46時間20分 45時間42分 45時間6分 44時間30分 43時間55分 43時間22分 42時間49分 42時間17分 41時間45分 41時間15分 40時間45分 40時間16分 39時間47分 39時間20分 38時間53分 38時間26分 38時間0分 37時間35分 37時間10分 36時間46分 36時間22分 35時間59分 35時間36分 35時間14分 34時間52分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間13分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間30分 17時間1分 16時間33分 16時間7分 15時間42分 15時間19分 14時間56分 14時間35分 14時間15分 13時間55分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間33分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間38分 19時間5分 18時間34分 18時間5分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間1分 13時間45分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間28分 19時間54分 19時間22分 18時間51分 18時間22分 17時間55分 17時間28分 17時間3分 16時間40分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(速め:全般)
24時間9分 23時間29分 22時間51分 22時間15分 21時間41分 21時間8分 20時間37分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間47分 18時間23分 17時間59分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間9分 23時間29分 22時間51分 22時間15分 21時間41分 21時間8分 20時間37分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間47分 18時間23分 17時間59分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
自転車
(速め:24km/h)
24時間9分 23時間29分 22時間51分 22時間15分 21時間41分 21時間8分 20時間37分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間47分 18時間23分 17時間59分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
ダンス
激しい
26時間50分 26時間6分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間27分 26時間41分 25時間58分 25時間17分 24時間38分 24時間1分 23時間26分 22時間52分 22時間20分 21時間50分 21時間21分 20時間53分 20時間26分 20時間1分 19時間36分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
水泳
(普通:全般)
29時間6分 28時間18分 27時間32分 26時間48分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間12分 29時間21分 28時間34分 27時間49分 27時間6分 26時間25分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間1分 23時間29分 22時間58分 22時間29分 22時間1分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間3分 16時間46分 16時間31分 16時間15分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
山登り 30時間12分 29時間21分 28時間34分 27時間49分 27時間6分 26時間25分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間1分 23時間29分 22時間58分 22時間29分 22時間1分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間3分 16時間46分 16時間31分 16時間15分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
自転車
(普通:20km/h)
30時間12分 29時間21分 28時間34分 27時間49分 27時間6分 26時間25分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間1分 23時間29分 22時間58分 22時間29分 22時間1分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間3分 16時間46分 16時間31分 16時間15分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
HIIT
ジャンプあり
30時間12分 29時間21分 28時間34分 27時間49分 27時間6分 26時間25分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間1分 23時間29分 22時間58分 22時間29分 22時間1分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間3分 16時間46分 16時間31分 16時間15分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
ダンス
普通
33時間6分 32時間10分 31時間18分 30時間29分 29時間42分 28時間57分 28時間15分 27時間35分 26時間56分 26時間19分 25時間44分 25時間11分 24時間38分 24時間8分 23時間38分 23時間10分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間16分 39時間9分 38時間5分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間22分 33時間33分 32時間46分 32時間2分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間21分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間6分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間16分 39時間9分 38時間5分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間22分 33時間33分 32時間46分 32時間2分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間21分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間6分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間35分 44時間19分 43時間7分 41時間59分 40時間54分 39時間53分 38時間55分 37時間59分 37時間6分 36時間15分 35時間27分 34時間41分 33時間57分 33時間14分 32時間33分 31時間54分 31時間17分 30時間41分 30時間6分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
踏み台昇降 48時間19分 46時間59分 45時間42分 44時間30分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
HIIT
ジャンプなし
48時間19分 46時間59分 45時間42分 44時間30分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
ダンス
ゆっくり
48時間19分 46時間59分 45時間42分 44時間30分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
スクワット
48時間19分 46時間59分 45時間42分 44時間30分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
部屋の片づけ全般 50時間20分 48時間56分 47時間37分 46時間21分 45時間10分 44時間2分 42時間58分 41時間57分 40時間58分 40時間2分 39時間9分 38時間18分 37時間29分 36時間42分 35時間57分 35時間14分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間11分 54時間37分 53時間9分 51時間45分 50時間25分 49時間10分 47時間58分 46時間49分 45時間44分 44時間41分 43時間42分 42時間45分 41時間50分 40時間58分 40時間8分 39時間20分 38時間33分 37時間49分 37時間6分 36時間25分 35時間45分 35時間7分 34時間30分 33時間54分 33時間20分 32時間46分 32時間14分 31時間43分 31時間13分 30時間43分 30時間15分 29時間47分 29時間21分 28時間55分 28時間30分 28時間5分 27時間42分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間16分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分
ヨガ
パワー
60時間24分 58時間43分 57時間8分 55時間38分 54時間12分 52時間51分 51時間34分 50時間20分 49時間10分 48時間3分 46時間59分 45時間57分 44時間59分 44時間2分 43時間8分 42時間17分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間9分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間27分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間6分 33時間33分 33時間2分 32時間31分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
筋トレ
腹筋運動
63時間35分 61時間49分 60時間9分 58時間34分 57時間3分 55時間38分 54時間16分 52時間59分 51時間45分 50時間34分 49時間27分 48時間22分 47時間21分 46時間21分 45時間25分 44時間30分 43時間38分 42時間47分 41時間59分 41時間12分 40時間27分 39時間44分 39時間2分 38時間22分 37時間43分 37時間5分 36時間29分 35時間53分 35時間19分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間43分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
筋トレ
背筋運動
63時間35分 61時間49分 60時間9分 58時間34分 57時間3分 55時間38分 54時間16分 52時間59分 51時間45分 50時間34分 49時間27分 48時間22分 47時間21分 46時間21分 45時間25分 44時間30分 43時間38分 42時間47分 41時間59分 41時間12分 40時間27分 39時間44分 39時間2分 38時間22分 37時間43分 37時間5分 36時間29分 35時間53分 35時間19分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間43分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間35分 61時間49分 60時間9分 58時間34分 57時間3分 55時間38分 54時間16分 52時間59分 51時間45分 50時間34分 49時間27分 48時間22分 47時間21分 46時間21分 45時間25分 44時間30分 43時間38分 42時間47分 41時間59分 41時間12分 40時間27分 39時間44分 39時間2分 38時間22分 37時間43分 37時間5分 36時間29分 35時間53分 35時間19分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間43分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
筋トレ
懸垂
63時間35分 61時間49分 60時間9分 58時間34分 57時間3分 55時間38分 54時間16分 52時間59分 51時間45分 50時間34分 49時間27分 48時間22分 47時間21分 46時間21分 45時間25分 44時間30分 43時間38分 42時間47分 41時間59分 41時間12分 40時間27分 39時間44分 39時間2分 38時間22分 37時間43分 37時間5分 36時間29分 35時間53分 35時間19分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間43分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
トランポリン
ゆっくり
69時間2分 67時間7分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間56分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間28分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間2分 67時間7分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間56分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間28分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分
料理全般 69時間2分 67時間7分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間56分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間28分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分
掃除機をかける 73時間13分 71時間11分 69時間15分 67時間26分 65時間42分 64時間4分 62時間30分 61時間1分 59時間35分 58時間14分 56時間57分 55時間42分 54時間31分 53時間23分 52時間18分 51時間15分 50時間15分 49時間17分 48時間21分 47時間27分 46時間35分 45時間45分 44時間57分 44時間11分 43時間26分 42時間42分 42時間0分 41時間20分 40時間40分 40時間2分 39時間25分 38時間49分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間36分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間32分 78時間18分 76時間11分 74時間11分 72時間16分 70時間28分 68時間45分 67時間7分 65時間33分 64時間4分 62時間38分 61時間17分 59時間58分 58時間43分 57時間31分 56時間22分 55時間16分 54時間12分 53時間11分 52時間12分 51時間15分 50時間20分 49時間27分 48時間36分 47時間46分 46時間59分 46時間12分 45時間28分 44時間44分 44時間2分 43時間22分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間51分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間37分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分
体をよく動かす仕事 80時間32分 78時間18分 76時間11分 74時間11分 72時間16分 70時間28分 68時間45分 67時間7分 65時間33分 64時間4分 62時間38分 61時間17分 59時間58分 58時間43分 57時間31分 56時間22分 55時間16分 54時間12分 53時間11分 52時間12分 51時間15分 50時間20分 49時間27分 48時間36分 47時間46分 46時間59分 46時間12分 45時間28分 44時間44分 44時間2分 43時間22分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間51分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間37分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分
皿洗い 80時間32分 78時間18分 76時間11分 74時間11分 72時間16分 70時間28分 68時間45分 67時間7分 65時間33分 64時間4分 62時間38分 61時間17分 59時間58分 58時間43分 57時間31分 56時間22分 55時間16分 54時間12分 53時間11分 52時間12分 51時間15分 50時間20分 49時間27分 48時間36分 47時間46分 46時間59分 46時間12分 45時間28分 44時間44分 44時間2分 43時間22分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間51分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間37分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分
ヨガ
ハタ
80時間32分 78時間18分 76時間11分 74時間11分 72時間16分 70時間28分 68時間45分 67時間7分 65時間33分 64時間4分 62時間38分 61時間17分 59時間58分 58時間43分 57時間31分 56時間22分 55時間16分 54時間12分 53時間11分 52時間12分 51時間15分 50時間20分 49時間27分 48時間36分 47時間46分 46時間59分 46時間12分 45時間28分 44時間44分 44時間2分 43時間22分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間51分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間37分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間39分 93時間58分 91時間25分 89時間1分 86時間44分 84時間34分 82時間30分 80時間32分 78時間40分 76時間52分 75時間10分 73時間32分 71時間58分 70時間28分 69時間2分 67時間39分 66時間19分 65時間3分 63時間49分 62時間38分 61時間30分 60時間24分 59時間20分 58時間19分 57時間20分 56時間22分 55時間27分 54時間33分 53時間41分 52時間51分 52時間2分 51時間15分 50時間29分 49時間44分 49時間1分 48時間19分 47時間38分 46時間59分 46時間20分 45時間42分 45時間6分 44時間30分 43時間55分 43時間22分 42時間49分 42時間17分 41時間45分 41時間15分 40時間45分 40時間16分 39時間47分 39時間20分 38時間53分 38時間26分 38時間0分 37時間35分 37時間10分 36時間46分 36時間22分 35時間59分 35時間36分 35時間14分 34時間52分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間13分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間33分
自動車を運転 96時間39分 93時間58分 91時間25分 89時間1分 86時間44分 84時間34分 82時間30分 80時間32分 78時間40分 76時間52分 75時間10分 73時間32分 71時間58分 70時間28分 69時間2分 67時間39分 66時間19分 65時間3分 63時間49分 62時間38分 61時間30分 60時間24分 59時間20分 58時間19分 57時間20分 56時間22分 55時間27分 54時間33分 53時間41分 52時間51分 52時間2分 51時間15分 50時間29分 49時間44分 49時間1分 48時間19分 47時間38分 46時間59分 46時間20分 45時間42分 45時間6分 44時間30分 43時間55分 43時間22分 42時間49分 42時間17分 41時間45分 41時間15分 40時間45分 40時間16分 39時間47分 39時間20分 38時間53分 38時間26分 38時間0分 37時間35分 37時間10分 36時間46分 36時間22分 35時間59分 35時間36分 35時間14分 34時間52分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間13分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間48分 117時間27分 114時間17分 111時間16分 108時間25分 105時間42分 103時間8分 100時間40分 98時間20分 96時間6分 93時間58分 91時間55分 89時間58分 88時間5分 86時間17分 84時間34分 82時間54分 81時間19分 79時間47分 78時間18分 76時間52分 75時間30分 74時間11分 72時間54分 71時間40分 70時間28分 69時間19分 68時間12分 67時間7分 66時間4分 65時間3分 64時間4分 63時間6分 62時間11分 61時間17分 60時間24分 59時間33分 58時間43分 57時間55分 57時間8分 56時間22分 55時間38分 54時間54分 54時間12分 53時間31分 52時間51分 52時間12分 51時間34分 50時間56分 50時間20分 49時間44分 49時間10分 48時間36分 48時間3分 47時間30分 46時間59分 46時間28分 45時間57分 45時間28分 44時間59分 44時間30分 44時間2分 43時間35分 43時間8分 42時間42分 42時間17分 41時間52分 41時間27分 41時間3分 40時間39分 40時間16分 39時間53分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間34分 28時間22分 28時間11分
風呂でシャワー 120時間48分 117時間27分 114時間17分 111時間16分 108時間25分 105時間42分 103時間8分 100時間40分 98時間20分 96時間6分 93時間58分 91時間55分 89時間58分 88時間5分 86時間17分 84時間34分 82時間54分 81時間19分 79時間47分 78時間18分 76時間52分 75時間30分 74時間11分 72時間54分 71時間40分 70時間28分 69時間19分 68時間12分 67時間7分 66時間4分 65時間3分 64時間4分 63時間6分 62時間11分 61時間17分 60時間24分 59時間33分 58時間43分 57時間55分 57時間8分 56時間22分 55時間38分 54時間54分 54時間12分 53時間31分 52時間51分 52時間12分 51時間34分 50時間56分 50時間20分 49時間44分 49時間10分 48時間36分 48時間3分 47時間30分 46時間59分 46時間28分 45時間57分 45時間28分 44時間59分 44時間30分 44時間2分 43時間35分 43時間8分 42時間42分 42時間17分 41時間52分 41時間27分 41時間3分 40時間39分 40時間16分 39時間53分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間34分 28時間22分 28時間11分
トイレ 134時間14分 130時間30分 126時間59分 123時間38分 120時間28分 117時間27分 114時間35分 111時間52分 109時間15分 106時間46分 104時間24分 102時間8分 99時間57分 97時間53分 95時間53分 93時間58分 92時間7分 90時間21分 88時間38分 87時間0分 85時間25分 83時間54分 82時間25分 81時間0分 79時間38分 78時間18分 77時間1分 75時間46分 74時間34分 73時間24分 72時間16分 71時間11分 70時間7分 69時間5分 68時間5分 67時間7分 66時間10分 65時間15分 64時間21分 63時間29分 62時間38分 61時間49分 61時間1分 60時間14分 59時間28分 58時間43分 58時間0分 57時間17分 56時間36分 55時間56分 55時間16分 54時間37分 54時間0分 53時間23分 52時間47分 52時間12分 51時間37分 51時間4分 50時間31分 49時間58分 49時間27分 48時間56分 48時間26分 47時間56分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間3分 45時間36分 45時間10分 44時間44分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間28分 39時間9分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間19分
立って仕事をする 134時間14分 130時間30分 126時間59分 123時間38分 120時間28分 117時間27分 114時間35分 111時間52分 109時間15分 106時間46分 104時間24分 102時間8分 99時間57分 97時間53分 95時間53分 93時間58分 92時間7分 90時間21分 88時間38分 87時間0分 85時間25分 83時間54分 82時間25分 81時間0分 79時間38分 78時間18分 77時間1分 75時間46分 74時間34分 73時間24分 72時間16分 71時間11分 70時間7分 69時間5分 68時間5分 67時間7分 66時間10分 65時間15分 64時間21分 63時間29分 62時間38分 61時間49分 61時間1分 60時間14分 59時間28分 58時間43分 58時間0分 57時間17分 56時間36分 55時間56分 55時間16分 54時間37分 54時間0分 53時間23分 52時間47分 52時間12分 51時間37分 51時間4分 50時間31分 49時間58分 49時間27分 48時間56分 48時間26分 47時間56分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間3分 45時間36分 45時間10分 44時間44分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間28分 39時間9分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間19分
風呂で入浴 161時間5分 156時間36分 152時間22分 148時間22分 144時間33分 140時間57分 137時間30分 134時間14分 131時間7分 128時間8分 125時間17分 122時間34分 119時間57分 117時間27分 115時間3分 112時間45分 110時間33分 108時間25分 106時間22分 104時間24分 102時間30分 100時間40分 98時間54分 97時間12分 95時間33分 93時間58分 92時間25分 90時間56分 89時間29分 88時間5分 86時間44分 85時間25分 84時間9分 82時間54分 81時間42分 80時間32分 79時間24分 78時間18分 77時間14分 76時間11分 75時間10分 74時間11分 73時間13分 72時間16分 71時間22分 70時間28分 69時間36分 68時間45分 67時間55分 67時間7分 66時間19分 65時間33分 64時間48分 64時間4分 63時間20分 62時間38分 61時間57分 61時間17分 60時間37分 59時間58分 59時間20分 58時間43分 58時間7分 57時間31分 56時間57分 56時間22分 55時間49分 55時間16分 54時間44分 54時間12分 53時間41分 53時間11分 52時間41分 52時間12分 51時間43分 51時間15分 50時間47分 50時間20分 49時間53分 49時間27分 49時間1分 48時間36分 48時間11分 47時間46分 47時間22分 46時間59分 46時間35分 46時間12分 45時間50分 45時間28分 45時間6分 44時間44分 44時間23分 44時間2分 43時間42分 43時間22分 43時間2分 42時間42分 42時間23分 42時間4分 41時間45分 41時間27分 41時間9分 40時間51分 40時間33分 40時間16分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間53分 38時間37分 38時間21分 38時間5分 37時間50分 37時間35分
デスクワーク 185時間52分 180時間42分 175時間49分 171時間11分 166時間48分 162時間38分 158時間40分 154時間53分 151時間17分 147時間51分 144時間33分 141時間25分 138時間24分 135時間31分 132時間45分 130時間6分 127時間33分 125時間6分 122時間44分 120時間28分 118時間16分 116時間10分 114時間7分 112時間9分 110時間15分 108時間25分 106時間38分 104時間55分 103時間15分 101時間38分 100時間5分 98時間34分 97時間5分 95時間40分 94時間16分 92時間56分 91時間37分 90時間21分 89時間6分 87時間54分 86時間44分 85時間35分 84時間29分 83時間24分 82時間20分 81時間19分 80時間18分 79時間20分 78時間22分 77時間26分 76時間32分 75時間38分 74時間46分 73時間55分 73時間5分 72時間16分 71時間29分 70時間42分 69時間57分 69時間12分 68時間28分 67時間45分 67時間4分 66時間22分 65時間42分 65時間3分 64時間24分 63時間46分 63時間9分 62時間33分 61時間57分 61時間22分 60時間47分 60時間14分 59時間41分 59時間8分 58時間36分 58時間5分 57時間34分 57時間3分 56時間34分 56時間4分 55時間36分 55時間7分 54時間40分 54時間12分 53時間45分 53時間19分 52時間53分 52時間27分 52時間2分 51時間37分 51時間13分 50時間49分 50時間25分 50時間2分 49時間39分 49時間17分 48時間54分 48時間32分 48時間11分 47時間50分 47時間29分 47時間8分 46時間48分 46時間28分 46時間8分 45時間48分 45時間29分 45時間10分 44時間51分 44時間33分 44時間15分 43時間57分 43時間39分 43時間22分
電車バスに乗車 185時間52分 180時間42分 175時間49分 171時間11分 166時間48分 162時間38分 158時間40分 154時間53分 151時間17分 147時間51分 144時間33分 141時間25分 138時間24分 135時間31分 132時間45分 130時間6分 127時間33分 125時間6分 122時間44分 120時間28分 118時間16分 116時間10分 114時間7分 112時間9分 110時間15分 108時間25分 106時間38分 104時間55分 103時間15分 101時間38分 100時間5分 98時間34分 97時間5分 95時間40分 94時間16分 92時間56分 91時間37分 90時間21分 89時間6分 87時間54分 86時間44分 85時間35分 84時間29分 83時間24分 82時間20分 81時間19分 80時間18分 79時間20分 78時間22分 77時間26分 76時間32分 75時間38分 74時間46分 73時間55分 73時間5分 72時間16分 71時間29分 70時間42分 69時間57分 69時間12分 68時間28分 67時間45分 67時間4分 66時間22分 65時間42分 65時間3分 64時間24分 63時間46分 63時間9分 62時間33分 61時間57分 61時間22分 60時間47分 60時間14分 59時間41分 59時間8分 58時間36分 58時間5分 57時間34分 57時間3分 56時間34分 56時間4分 55時間36分 55時間7分 54時間40分 54時間12分 53時間45分 53時間19分 52時間53分 52時間27分 52時間2分 51時間37分 51時間13分 50時間49分 50時間25分 50時間2分 49時間39分 49時間17分 48時間54分 48時間32分 48時間11分 47時間50分 47時間29分 47時間8分 46時間48分 46時間28分 46時間8分 45時間48分 45時間29分 45時間10分 44時間51分 44時間33分 44時間15分 43時間57分 43時間39分 43時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓