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9634キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9634キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9634キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間51分 101時間56分 99時間11分 96時間34分 94時間6分 91時間45分 89時間30分 87時間22分 85時間21分 83時間24分 81時間33分 79時間47分 78時間5分 76時間27分 74時間53分 73時間24分 71時間57分 70時間34分 69時間14分 67時間57分 66時間43分 65時間32分 64時間23分 63時間16分 62時間12分 61時間10分 60時間9分 59時間11分 58時間15分 57時間20分 56時間27分 55時間36分 54時間46分 53時間58分 53時間11分 52時間25分 51時間41分 50時間58分 50時間16分 49時間35分 48時間56分 48時間17分 47時間39分 47時間3分 46時間27分 45時間52分 45時間18分 44時間45分 44時間13分 43時間41分 43時間10分 42時間40分 42時間11分 41時間42分 41時間14分 40時間46分 40時間19分 39時間53分 39時間27分 39時間2分 38時間37分 38時間13分 37時間50分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間20分 35時間58分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間22分 84時間57分 82時間39分 80時間29分 78時間25分 76時間27分 74時間35分 72時間49分 71時間7分 69時間30分 67時間57分 66時間29分 65時間4分 63時間43分 62時間24分 61時間10分 59時間58分 58時間48分 57時間42分 56時間38分 55時間36分 54時間36分 53時間39分 52時間43分 51時間50分 50時間58分 50時間8分 49時間19分 48時間32分 47時間47分 47時間3分 46時間20分 45時間38分 44時間58分 44時間19分 43時間41分 43時間4分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間16分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間57分 59時間16分 57時間40分 56時間9分 54時間42分 53時間20分 52時間2分 50時間48分 49時間37分 48時間29分 47時間25分 46時間23分 45時間23分 44時間27分 43時間32分 42時間40分 41時間50分 41時間2分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間6分 37時間26分 36時間47分 36時間9分 35時間33分 34時間58分 34時間24分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
山登り 32時間46分 31時間51分 30時間59分 30時間10分 29時間24分 28時間40分 27時間58分 27時間18分 26時間40分 26時間3分 25時間29分 24時間55分 24時間24分 23時間53分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間48分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間41分 42時間28分 41時間19分 40時間14分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間45分 33時間58分 33時間14分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間35分 29時間59分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間46分 31時間51分 30時間59分 30時間10分 29時間24分 28時間40分 27時間58分 27時間18分 26時間40分 26時間3分 25時間29分 24時間55分 24時間24分 23時間53分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間48分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間12分 25時間29分 24時間47分 24時間8分 23時間31分 22時間56分 22時間22分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間31分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間47分 28時間57分 28時間10分 27時間26分 26時間44分 26時間3分 25時間25分 24時間49分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間27分 19時間56分 19時間26分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間40分 17時間16分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間18分 20時間43分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間27分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間16分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間20分 38時間28分 37時間38分 36時間50分 36時間3分 35時間19分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間39分 32時間3分 31時間28分 30時間54分 30時間22分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間38分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
水泳
(普通:全般)
31時間35分 30時間42分 29時間52分 29時間5分 28時間20分 27時間38分 26時間57分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間33分 24時間1分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
水泳
(速め:全般)
26時間12分 25時間29分 24時間47分 24時間8分 23時間31分 22時間56分 22時間22分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間31分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間7分
水泳
(バタフライ)
18時間59分 18時間28分 17時間58分 17時間29分 17時間2分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間41分 42時間28分 41時間19分 40時間14分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間45分 33時間58分 33時間14分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間35分 29時間59分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
自転車
(普通:20km/h)
32時間46分 31時間51分 30時間59分 30時間10分 29時間24分 28時間40分 27時間58分 27時間18分 26時間40分 26時間3分 25時間29分 24時間55分 24時間24分 23時間53分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間48分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
自転車
(速め:24km/h)
26時間12分 25時間29分 24時間47分 24時間8分 23時間31分 22時間56分 22時間22分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間31分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9634キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間59分 67時間4分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間21分 58時間53分 57時間29分 56時間9分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間18分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間26分 45時間33分 44時間42分 43時間54分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
筋トレ
背筋運動
68時間59分 67時間4分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間21分 58時間53分 57時間29分 56時間9分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間18分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間26分 45時間33分 44時間42分 43時間54分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間59分 67時間4分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間21分 58時間53分 57時間29分 56時間9分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間18分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間26分 45時間33分 44時間42分 43時間54分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
筋トレ
懸垂
68時間59分 67時間4分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間21分 58時間53分 57時間29分 56時間9分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間18分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間26分 45時間33分 44時間42分 43時間54分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
筋トレ
スクワット
52時間25分 50時間58分 49時間35分 48時間17分 47時間3分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間46分 39時間53分 39時間2分 38時間13分 37時間26分 36時間42分 35時間58分 35時間17分 34時間37分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間14分
ヨガ
ハタ
87時間22分 84時間57分 82時間39分 80時間29分 78時間25分 76時間27分 74時間35分 72時間49分 71時間7分 69時間30分 67時間57分 66時間29分 65時間4分 63時間43分 62時間24分 61時間10分 59時間58分 58時間48分 57時間42分 56時間38分 55時間36分 54時間36分 53時間39分 52時間43分 51時間50分 50時間58分 50時間8分 49時間19分 48時間32分 47時間47分 47時間3分 46時間20分 45時間38分 44時間58分 44時間19分 43時間41分 43時間4分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間16分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分
ヨガ
パワー
65時間32分 63時間43分 61時間59分 60時間21分 58時間48分 57時間20分 55時間56分 54時間36分 53時間20分 52時間7分 50時間58分 49時間51分 48時間48分 47時間47分 46時間48分 45時間52分 44時間58分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間42分 40時間57分 40時間14分 39時間32分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 36時間59分 36時間24分 35時間50分 35時間17分 34時間45分 34時間14分 33時間43分 33時間14分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 30時間59分 30時間35分 30時間10分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
ダンス
ゆっくり
52時間25分 50時間58分 49時間35分 48時間17分 47時間3分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間46分 39時間53分 39時間2分 38時間13分 37時間26分 36時間42分 35時間58分 35時間17分 34時間37分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間14分
ダンス
普通
35時間54分 34時間54分 33時間58分 33時間4分 32時間13分 31時間25分 30時間39分 29時間55分 29時間13分 28時間33分 27時間55分 27時間19分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間8分 24時間38分 24時間10分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分
ダンス
激しい
29時間7分 28時間19分 27時間33分 26時間49分 26時間8分 25時間29分 24時間51分 24時間16分 23時間42分 23時間10分 22時間39分 22時間9分 21時間41分 21時間14分 20時間48分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
踏み台昇降 52時間25分 50時間58分 49時間35分 48時間17分 47時間3分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間46分 39時間53分 39時間2分 38時間13分 37時間26分 36時間42分 35時間58分 35時間17分 34時間37分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間14分
トランポリン
ゆっくり
74時間53分 72時間49分 70時間51分 68時間59分 67時間13分 65時間32分 63時間56分 62時間24分 60時間57分 59時間34分 58時間15分 56時間59分 55時間46分 54時間36分 53時間29分 52時間25分 51時間24分 50時間24分 49時間27分 48時間32分 47時間39分 46時間48分 45時間59分 45時間11分 44時間25分 43時間41分 42時間58分 42時間16分 41時間36分 40時間57分 40時間19分 39時間43分 39時間7分 38時間33分 37時間59分 37時間26分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間15分 56時間38分 55時間6分 53時間39分 52時間16分 50時間58分 49時間43分 48時間32分 47時間25分 46時間20分 45時間18分 44時間19分 43時間22分 42時間28分 41時間36分 40時間46分 39時間58分 39時間12分 38時間28分 37時間45分 37時間4分 36時間24分 35時間46分 35時間9分 34時間33分 33時間58分 33時間25分 32時間53分 32時間21分 31時間51分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間59分 29時間32分 29時間7分 28時間43分 28時間19分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分
HIIT
ジャンプなし
52時間25分 50時間58分 49時間35分 48時間17分 47時間3分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間46分 39時間53分 39時間2分 38時間13分 37時間26分 36時間42分 35時間58分 35時間17分 34時間37分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間14分
HIIT
ジャンプあり
32時間46分 31時間51分 30時間59分 30時間10分 29時間24分 28時間40分 27時間58分 27時間18分 26時間40分 26時間3分 25時間29分 24時間55分 24時間24分 23時間53分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間48分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9634キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間22分 84時間57分 82時間39分 80時間29分 78時間25分 76時間27分 74時間35分 72時間49分 71時間7分 69時間30分 67時間57分 66時間29分 65時間4分 63時間43分 62時間24分 61時間10分 59時間58分 58時間48分 57時間42分 56時間38分 55時間36分 54時間36分 53時間39分 52時間43分 51時間50分 50時間58分 50時間8分 49時間19分 48時間32分 47時間47分 47時間3分 46時間20分 45時間38分 44時間58分 44時間19分 43時間41分 43時間4分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間16分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分
料理全般 74時間53分 72時間49分 70時間51分 68時間59分 67時間13分 65時間32分 63時間56分 62時間24分 60時間57分 59時間34分 58時間15分 56時間59分 55時間46分 54時間36分 53時間29分 52時間25分 51時間24分 50時間24分 49時間27分 48時間32分 47時間39分 46時間48分 45時間59分 45時間11分 44時間25分 43時間41分 42時間58分 42時間16分 41時間36分 40時間57分 40時間19分 39時間43分 39時間7分 38時間33分 37時間59分 37時間26分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
掃除機をかける 79時間26分 77時間13分 75時間8分 73時間10分 71時間17分 69時間30分 67時間48分 66時間11分 64時間39分 63時間11分 61時間47分 60時間26分 59時間9分 57時間55分 56時間44分 55時間36分 54時間31分 53時間28分 52時間27分 51時間29分 50時間33分 49時間38分 48時間46分 47時間56分 47時間7分 46時間20分 45時間34分 44時間50分 44時間7分 43時間26分 42時間46分 42時間7分 41時間29分 40時間53分 40時間17分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間5分 37時間34分 37時間4分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間53分 72時間49分 70時間51分 68時間59分 67時間13分 65時間32分 63時間56分 62時間24分 60時間57分 59時間34分 58時間15分 56時間59分 55時間46分 54時間36分 53時間29分 52時間25分 51時間24分 50時間24分 49時間27分 48時間32分 47時間39分 46時間48分 45時間59分 45時間11分 44時間25分 43時間41分 42時間58分 42時間16分 41時間36分 40時間57分 40時間19分 39時間43分 39時間7分 38時間33分 37時間59分 37時間26分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
部屋の片づけ全般 54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間3分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間4分 127時間26分 123時間59分 120時間43分 117時間37分 114時間41分 111時間53分 109時間13分 106時間41分 104時間15分 101時間56分 99時間43分 97時間36分 95時間34分 93時間37分 91時間45分 89時間57分 88時間13分 86時間33分 84時間57分 83時間24分 81時間55分 80時間29分 79時間5分 77時間45分 76時間27分 75時間12分 73時間59分 72時間49分 71時間40分 70時間34分 69時間30分 68時間28分 67時間27分 66時間29分 65時間32分 64時間36分 63時間43分 62時間50分 61時間59分 61時間10分 60時間21分 59時間34分 58時間48分 58時間4分 57時間20分 56時間38分 55時間56分 55時間16分 54時間36分 53時間58分 53時間20分 52時間43分 52時間7分 51時間32分 50時間58分 50時間24分 49時間51分 49時間19分 48時間48分 48時間17分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間58分 44時間32分 44時間6分 43時間41分 43時間16分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間14分 39時間53分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間35分
トイレ 145時間38分 141時間35分 137時間45分 134時間8分 130時間42分 127時間26分 124時間19分 121時間21分 118時間32分 115時間50分 113時間16分 110時間48分 108時間27分 106時間11分 104時間1分 101時間56分 99時間56分 98時間1分 96時間10分 94時間23分 92時間40分 91時間1分 89時間25分 87時間53分 86時間23分 84時間57分 83時間33分 82時間12分 80時間54分 79時間38分 78時間25分 77時間13分 76時間4分 74時間57分 73時間52分 72時間49分 71時間47分 70時間47分 69時間49分 68時間52分 67時間57分 67時間4分 66時間11分 65時間21分 64時間31分 63時間43分 62時間55分 62時間9分 61時間24分 60時間40分 59時間58分 59時間16分 58時間35分 57時間55分 57時間16分 56時間38分 56時間0分 55時間24分 54時間48分 54時間13分 53時間39分 53時間5分 52時間33分 52時間0分 51時間29分 50時間58分 50時間28分 49時間58分 49時間29分 49時間0分 48時間32分 48時間5分 47時間38分 47時間11分 46時間45分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間6分 44時間42分 44時間19分 43時間56分 43時間34分 43時間11分 42時間50分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分
風呂でシャワー 131時間4分 127時間26分 123時間59分 120時間43分 117時間37分 114時間41分 111時間53分 109時間13分 106時間41分 104時間15分 101時間56分 99時間43分 97時間36分 95時間34分 93時間37分 91時間45分 89時間57分 88時間13分 86時間33分 84時間57分 83時間24分 81時間55分 80時間29分 79時間5分 77時間45分 76時間27分 75時間12分 73時間59分 72時間49分 71時間40分 70時間34分 69時間30分 68時間28分 67時間27分 66時間29分 65時間32分 64時間36分 63時間43分 62時間50分 61時間59分 61時間10分 60時間21分 59時間34分 58時間48分 58時間4分 57時間20分 56時間38分 55時間56分 55時間16分 54時間36分 53時間58分 53時間20分 52時間43分 52時間7分 51時間32分 50時間58分 50時間24分 49時間51分 49時間19分 48時間48分 48時間17分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間58分 44時間32分 44時間6分 43時間41分 43時間16分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間14分 39時間53分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間35分
風呂で入浴 174時間45分 169時間54分 165時間19分 160時間58分 156時間50分 152時間55分 149時間11分 145時間38分 142時間15分 139時間1分 135時間55分 132時間58分 130時間8分 127時間26分 124時間49分 122時間20分 119時間56分 117時間37分 115時間24分 113時間16分 111時間12分 109時間13分 107時間18分 105時間27分 103時間40分 101時間56分 100時間16分 98時間39分 97時間5分 95時間34分 94時間6分 92時間40分 91時間17分 89時間57分 88時間38分 87時間22分 86時間9分 84時間57分 83時間47分 82時間39分 81時間33分 80時間29分 79時間26分 78時間25分 77時間25分 76時間27分 75時間30分 74時間35分 73時間41分 72時間49分 71時間57分 71時間7分 70時間18分 69時間30分 68時間43分 67時間57分 67時間13分 66時間29分 65時間46分 65時間4分 64時間23分 63時間43分 63時間3分 62時間24分 61時間47分 61時間10分 60時間33分 59時間58分 59時間23分 58時間48分 58時間15分 57時間42分 57時間9分 56時間38分 56時間7分 55時間36分 55時間6分 54時間36分 54時間7分 53時間39分 53時間11分 52時間43分 52時間16分 51時間50分 51時間24分 50時間58分 50時間33分 50時間8分 49時間43分 49時間19分 48時間56分 48時間32分 48時間9分 47時間47分 47時間25分 47時間3分 46時間41分 46時間20分 45時間59分 45時間38分 45時間18分 44時間58分 44時間38分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間28分 42時間11分 41時間53分 41時間36分 41時間19分 41時間3分 40時間46分
デスクワーク 201時間39分 196時間3分 190時間45分 185時間44分 180時間58分 176時間26分 172時間8分 168時間2分 164時間8分 160時間24分 156時間50分 153時間25分 150時間10分 147時間2分 144時間2分 141時間9分 138時間23分 135時間43分 133時間10分 130時間42分 128時間19分 126時間2分 123時間49分 121時間41分 119時間37分 117時間37分 115時間42分 113時間50分 112時間1分 110時間16分 108時間34分 106時間56分 105時間20分 103時間47分 102時間17分 100時間49分 99時間24分 98時間1分 96時間40分 95時間22分 94時間6分 92時間52分 91時間39分 90時間29分 89時間20分 88時間13分 87時間8分 86時間4分 85時間2分 84時間1分 83時間2分 82時間4分 81時間7分 80時間12分 79時間18分 78時間25分 77時間33分 76時間42分 75時間53分 75時間5分 74時間17分 73時間31分 72時間45分 72時間1分 71時間17分 70時間34分 69時間52分 69時間11分 68時間31分 67時間51分 67時間13分 66時間35分 65時間57分 65時間21分 64時間45分 64時間9分 63時間35分 63時間1分 62時間27分 61時間54分 61時間22分 60時間50分 60時間19分 59時間48分 59時間18分 58時間48分 58時間19分 57時間51分 57時間22分 56時間55分 56時間27分 56時間0分 55時間34分 55時間8分 54時間42分 54時間17分 53時間52分 53時間28分 53時間4分 52時間40分 52時間16分 51時間53分 51時間31分 51時間8分 50時間46分 50時間24分 50時間3分 49時間42分 49時間21分 49時間0分 48時間40分 48時間20分 48時間0分 47時間41分 47時間22分 47時間3分
立って仕事をする 145時間38分 141時間35分 137時間45分 134時間8分 130時間42分 127時間26分 124時間19分 121時間21分 118時間32分 115時間50分 113時間16分 110時間48分 108時間27分 106時間11分 104時間1分 101時間56分 99時間56分 98時間1分 96時間10分 94時間23分 92時間40分 91時間1分 89時間25分 87時間53分 86時間23分 84時間57分 83時間33分 82時間12分 80時間54分 79時間38分 78時間25分 77時間13分 76時間4分 74時間57分 73時間52分 72時間49分 71時間47分 70時間47分 69時間49分 68時間52分 67時間57分 67時間4分 66時間11分 65時間21分 64時間31分 63時間43分 62時間55分 62時間9分 61時間24分 60時間40分 59時間58分 59時間16分 58時間35分 57時間55分 57時間16分 56時間38分 56時間0分 55時間24分 54時間48分 54時間13分 53時間39分 53時間5分 52時間33分 52時間0分 51時間29分 50時間58分 50時間28分 49時間58分 49時間29分 49時間0分 48時間32分 48時間5分 47時間38分 47時間11分 46時間45分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間6分 44時間42分 44時間19分 43時間56分 43時間34分 43時間11分 42時間50分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分
体をよく動かす仕事 87時間22分 84時間57分 82時間39分 80時間29分 78時間25分 76時間27分 74時間35分 72時間49分 71時間7分 69時間30分 67時間57分 66時間29分 65時間4分 63時間43分 62時間24分 61時間10分 59時間58分 58時間48分 57時間42分 56時間38分 55時間36分 54時間36分 53時間39分 52時間43分 51時間50分 50時間58分 50時間8分 49時間19分 48時間32分 47時間47分 47時間3分 46時間20分 45時間38分 44時間58分 44時間19分 43時間41分 43時間4分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間16分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分
電車バスに乗車 201時間39分 196時間3分 190時間45分 185時間44分 180時間58分 176時間26分 172時間8分 168時間2分 164時間8分 160時間24分 156時間50分 153時間25分 150時間10分 147時間2分 144時間2分 141時間9分 138時間23分 135時間43分 133時間10分 130時間42分 128時間19分 126時間2分 123時間49分 121時間41分 119時間37分 117時間37分 115時間42分 113時間50分 112時間1分 110時間16分 108時間34分 106時間56分 105時間20分 103時間47分 102時間17分 100時間49分 99時間24分 98時間1分 96時間40分 95時間22分 94時間6分 92時間52分 91時間39分 90時間29分 89時間20分 88時間13分 87時間8分 86時間4分 85時間2分 84時間1分 83時間2分 82時間4分 81時間7分 80時間12分 79時間18分 78時間25分 77時間33分 76時間42分 75時間53分 75時間5分 74時間17分 73時間31分 72時間45分 72時間1分 71時間17分 70時間34分 69時間52分 69時間11分 68時間31分 67時間51分 67時間13分 66時間35分 65時間57分 65時間21分 64時間45分 64時間9分 63時間35分 63時間1分 62時間27分 61時間54分 61時間22分 60時間50分 60時間19分 59時間48分 59時間18分 58時間48分 58時間19分 57時間51分 57時間22分 56時間55分 56時間27分 56時間0分 55時間34分 55時間8分 54時間42分 54時間17分 53時間52分 53時間28分 53時間4分 52時間40分 52時間16分 51時間53分 51時間31分 51時間8分 50時間46分 50時間24分 50時間3分 49時間42分 49時間21分 49時間0分 48時間40分 48時間20分 48時間0分 47時間41分 47時間22分 47時間3分
自動車を運転 104時間51分 101時間56分 99時間11分 96時間34分 94時間6分 91時間45分 89時間30分 87時間22分 85時間21分 83時間24分 81時間33分 79時間47分 78時間5分 76時間27分 74時間53分 73時間24分 71時間57分 70時間34分 69時間14分 67時間57分 66時間43分 65時間32分 64時間23分 63時間16分 62時間12分 61時間10分 60時間9分 59時間11分 58時間15分 57時間20分 56時間27分 55時間36分 54時間46分 53時間58分 53時間11分 52時間25分 51時間41分 50時間58分 50時間16分 49時間35分 48時間56分 48時間17分 47時間39分 47時間3分 46時間27分 45時間52分 45時間18分 44時間45分 44時間13分 43時間41分 43時間10分 42時間40分 42時間11分 41時間42分 41時間14分 40時間46分 40時間19分 39時間53分 39時間27分 39時間2分 38時間37分 38時間13分 37時間50分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間20分 35時間58分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間59分 18時間28分 17時間58分 17時間29分 17時間2分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間18分 20時間43分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間27分 19時間56分 19時間26分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間40分 17時間16分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
水泳
(速め:全般)
26時間12分 25時間29分 24時間47分 24時間8分 23時間31分 22時間56分 22時間22分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間31分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間12分 25時間29分 24時間47分 24時間8分 23時間31分 22時間56分 22時間22分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間31分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間7分
自転車
(速め:24km/h)
26時間12分 25時間29分 24時間47分 24時間8分 23時間31分 22時間56分 22時間22分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間31分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間7分
ダンス
激しい
29時間7分 28時間19分 27時間33分 26時間49分 26時間8分 25時間29分 24時間51分 24時間16分 23時間42分 23時間10分 22時間39分 22時間9分 21時間41分 21時間14分 20時間48分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間47分 28時間57分 28時間10分 27時間26分 26時間44分 26時間3分 25時間25分 24時間49分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分
水泳
(普通:全般)
31時間35分 30時間42分 29時間52分 29時間5分 28時間20分 27時間38分 26時間57分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間33分 24時間1分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間46分 31時間51分 30時間59分 30時間10分 29時間24分 28時間40分 27時間58分 27時間18分 26時間40分 26時間3分 25時間29分 24時間55分 24時間24分 23時間53分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間48分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
山登り 32時間46分 31時間51分 30時間59分 30時間10分 29時間24分 28時間40分 27時間58分 27時間18分 26時間40分 26時間3分 25時間29分 24時間55分 24時間24分 23時間53分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間48分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
自転車
(普通:20km/h)
32時間46分 31時間51分 30時間59分 30時間10分 29時間24分 28時間40分 27時間58分 27時間18分 26時間40分 26時間3分 25時間29分 24時間55分 24時間24分 23時間53分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間48分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
HIIT
ジャンプあり
32時間46分 31時間51分 30時間59分 30時間10分 29時間24分 28時間40分 27時間58分 27時間18分 26時間40分 26時間3分 25時間29分 24時間55分 24時間24分 23時間53分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間48分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ダンス
普通
35時間54分 34時間54分 33時間58分 33時間4分 32時間13分 31時間25分 30時間39分 29時間55分 29時間13分 28時間33分 27時間55分 27時間19分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間8分 24時間38分 24時間10分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間41分 42時間28分 41時間19分 40時間14分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間45分 33時間58分 33時間14分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間35分 29時間59分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間41分 42時間28分 41時間19分 40時間14分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間45分 33時間58分 33時間14分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間35分 29時間59分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間27分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間16分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間20分 38時間28分 37時間38分 36時間50分 36時間3分 35時間19分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間39分 32時間3分 31時間28分 30時間54分 30時間22分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間38分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
踏み台昇降 52時間25分 50時間58分 49時間35分 48時間17分 47時間3分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間46分 39時間53分 39時間2分 38時間13分 37時間26分 36時間42分 35時間58分 35時間17分 34時間37分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間14分
HIIT
ジャンプなし
52時間25分 50時間58分 49時間35分 48時間17分 47時間3分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間46分 39時間53分 39時間2分 38時間13分 37時間26分 36時間42分 35時間58分 35時間17分 34時間37分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間14分
ダンス
ゆっくり
52時間25分 50時間58分 49時間35分 48時間17分 47時間3分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間46分 39時間53分 39時間2分 38時間13分 37時間26分 36時間42分 35時間58分 35時間17分 34時間37分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間14分
筋トレ
スクワット
52時間25分 50時間58分 49時間35分 48時間17分 47時間3分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間46分 39時間53分 39時間2分 38時間13分 37時間26分 36時間42分 35時間58分 35時間17分 34時間37分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間14分
部屋の片づけ全般 54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間3分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間15分 56時間38分 55時間6分 53時間39分 52時間16分 50時間58分 49時間43分 48時間32分 47時間25分 46時間20分 45時間18分 44時間19分 43時間22分 42時間28分 41時間36分 40時間46分 39時間58分 39時間12分 38時間28分 37時間45分 37時間4分 36時間24分 35時間46分 35時間9分 34時間33分 33時間58分 33時間25分 32時間53分 32時間21分 31時間51分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間59分 29時間32分 29時間7分 28時間43分 28時間19分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間57分 59時間16分 57時間40分 56時間9分 54時間42分 53時間20分 52時間2分 50時間48分 49時間37分 48時間29分 47時間25分 46時間23分 45時間23分 44時間27分 43時間32分 42時間40分 41時間50分 41時間2分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間6分 37時間26分 36時間47分 36時間9分 35時間33分 34時間58分 34時間24分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
ヨガ
パワー
65時間32分 63時間43分 61時間59分 60時間21分 58時間48分 57時間20分 55時間56分 54時間36分 53時間20分 52時間7分 50時間58分 49時間51分 48時間48分 47時間47分 46時間48分 45時間52分 44時間58分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間42分 40時間57分 40時間14分 39時間32分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 36時間59分 36時間24分 35時間50分 35時間17分 34時間45分 34時間14分 33時間43分 33時間14分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 30時間59分 30時間35分 30時間10分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
筋トレ
腹筋運動
68時間59分 67時間4分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間21分 58時間53分 57時間29分 56時間9分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間18分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間26分 45時間33分 44時間42分 43時間54分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
筋トレ
背筋運動
68時間59分 67時間4分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間21分 58時間53分 57時間29分 56時間9分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間18分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間26分 45時間33分 44時間42分 43時間54分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間59分 67時間4分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間21分 58時間53分 57時間29分 56時間9分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間18分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間26分 45時間33分 44時間42分 43時間54分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
筋トレ
懸垂
68時間59分 67時間4分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間21分 58時間53分 57時間29分 56時間9分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間18分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間26分 45時間33分 44時間42分 43時間54分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
トランポリン
ゆっくり
74時間53分 72時間49分 70時間51分 68時間59分 67時間13分 65時間32分 63時間56分 62時間24分 60時間57分 59時間34分 58時間15分 56時間59分 55時間46分 54時間36分 53時間29分 52時間25分 51時間24分 50時間24分 49時間27分 48時間32分 47時間39分 46時間48分 45時間59分 45時間11分 44時間25分 43時間41分 42時間58分 42時間16分 41時間36分 40時間57分 40時間19分 39時間43分 39時間7分 38時間33分 37時間59分 37時間26分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間53分 72時間49分 70時間51分 68時間59分 67時間13分 65時間32分 63時間56分 62時間24分 60時間57分 59時間34分 58時間15分 56時間59分 55時間46分 54時間36分 53時間29分 52時間25分 51時間24分 50時間24分 49時間27分 48時間32分 47時間39分 46時間48分 45時間59分 45時間11分 44時間25分 43時間41分 42時間58分 42時間16分 41時間36分 40時間57分 40時間19分 39時間43分 39時間7分 38時間33分 37時間59分 37時間26分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
料理全般 74時間53分 72時間49分 70時間51分 68時間59分 67時間13分 65時間32分 63時間56分 62時間24分 60時間57分 59時間34分 58時間15分 56時間59分 55時間46分 54時間36分 53時間29分 52時間25分 51時間24分 50時間24分 49時間27分 48時間32分 47時間39分 46時間48分 45時間59分 45時間11分 44時間25分 43時間41分 42時間58分 42時間16分 41時間36分 40時間57分 40時間19分 39時間43分 39時間7分 38時間33分 37時間59分 37時間26分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
掃除機をかける 79時間26分 77時間13分 75時間8分 73時間10分 71時間17分 69時間30分 67時間48分 66時間11分 64時間39分 63時間11分 61時間47分 60時間26分 59時間9分 57時間55分 56時間44分 55時間36分 54時間31分 53時間28分 52時間27分 51時間29分 50時間33分 49時間38分 48時間46分 47時間56分 47時間7分 46時間20分 45時間34分 44時間50分 44時間7分 43時間26分 42時間46分 42時間7分 41時間29分 40時間53分 40時間17分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間5分 37時間34分 37時間4分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間22分 84時間57分 82時間39分 80時間29分 78時間25分 76時間27分 74時間35分 72時間49分 71時間7分 69時間30分 67時間57分 66時間29分 65時間4分 63時間43分 62時間24分 61時間10分 59時間58分 58時間48分 57時間42分 56時間38分 55時間36分 54時間36分 53時間39分 52時間43分 51時間50分 50時間58分 50時間8分 49時間19分 48時間32分 47時間47分 47時間3分 46時間20分 45時間38分 44時間58分 44時間19分 43時間41分 43時間4分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間16分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分
体をよく動かす仕事 87時間22分 84時間57分 82時間39分 80時間29分 78時間25分 76時間27分 74時間35分 72時間49分 71時間7分 69時間30分 67時間57分 66時間29分 65時間4分 63時間43分 62時間24分 61時間10分 59時間58分 58時間48分 57時間42分 56時間38分 55時間36分 54時間36分 53時間39分 52時間43分 51時間50分 50時間58分 50時間8分 49時間19分 48時間32分 47時間47分 47時間3分 46時間20分 45時間38分 44時間58分 44時間19分 43時間41分 43時間4分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間16分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分
皿洗い 87時間22分 84時間57分 82時間39分 80時間29分 78時間25分 76時間27分 74時間35分 72時間49分 71時間7分 69時間30分 67時間57分 66時間29分 65時間4分 63時間43分 62時間24分 61時間10分 59時間58分 58時間48分 57時間42分 56時間38分 55時間36分 54時間36分 53時間39分 52時間43分 51時間50分 50時間58分 50時間8分 49時間19分 48時間32分 47時間47分 47時間3分 46時間20分 45時間38分 44時間58分 44時間19分 43時間41分 43時間4分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間16分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分
ヨガ
ハタ
87時間22分 84時間57分 82時間39分 80時間29分 78時間25分 76時間27分 74時間35分 72時間49分 71時間7分 69時間30分 67時間57分 66時間29分 65時間4分 63時間43分 62時間24分 61時間10分 59時間58分 58時間48分 57時間42分 56時間38分 55時間36分 54時間36分 53時間39分 52時間43分 51時間50分 50時間58分 50時間8分 49時間19分 48時間32分 47時間47分 47時間3分 46時間20分 45時間38分 44時間58分 44時間19分 43時間41分 43時間4分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間16分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間51分 101時間56分 99時間11分 96時間34分 94時間6分 91時間45分 89時間30分 87時間22分 85時間21分 83時間24分 81時間33分 79時間47分 78時間5分 76時間27分 74時間53分 73時間24分 71時間57分 70時間34分 69時間14分 67時間57分 66時間43分 65時間32分 64時間23分 63時間16分 62時間12分 61時間10分 60時間9分 59時間11分 58時間15分 57時間20分 56時間27分 55時間36分 54時間46分 53時間58分 53時間11分 52時間25分 51時間41分 50時間58分 50時間16分 49時間35分 48時間56分 48時間17分 47時間39分 47時間3分 46時間27分 45時間52分 45時間18分 44時間45分 44時間13分 43時間41分 43時間10分 42時間40分 42時間11分 41時間42分 41時間14分 40時間46分 40時間19分 39時間53分 39時間27分 39時間2分 38時間37分 38時間13分 37時間50分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間20分 35時間58分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間28分
自動車を運転 104時間51分 101時間56分 99時間11分 96時間34分 94時間6分 91時間45分 89時間30分 87時間22分 85時間21分 83時間24分 81時間33分 79時間47分 78時間5分 76時間27分 74時間53分 73時間24分 71時間57分 70時間34分 69時間14分 67時間57分 66時間43分 65時間32分 64時間23分 63時間16分 62時間12分 61時間10分 60時間9分 59時間11分 58時間15分 57時間20分 56時間27分 55時間36分 54時間46分 53時間58分 53時間11分 52時間25分 51時間41分 50時間58分 50時間16分 49時間35分 48時間56分 48時間17分 47時間39分 47時間3分 46時間27分 45時間52分 45時間18分 44時間45分 44時間13分 43時間41分 43時間10分 42時間40分 42時間11分 41時間42分 41時間14分 40時間46分 40時間19分 39時間53分 39時間27分 39時間2分 38時間37分 38時間13分 37時間50分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間20分 35時間58分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間4分 127時間26分 123時間59分 120時間43分 117時間37分 114時間41分 111時間53分 109時間13分 106時間41分 104時間15分 101時間56分 99時間43分 97時間36分 95時間34分 93時間37分 91時間45分 89時間57分 88時間13分 86時間33分 84時間57分 83時間24分 81時間55分 80時間29分 79時間5分 77時間45分 76時間27分 75時間12分 73時間59分 72時間49分 71時間40分 70時間34分 69時間30分 68時間28分 67時間27分 66時間29分 65時間32分 64時間36分 63時間43分 62時間50分 61時間59分 61時間10分 60時間21分 59時間34分 58時間48分 58時間4分 57時間20分 56時間38分 55時間56分 55時間16分 54時間36分 53時間58分 53時間20分 52時間43分 52時間7分 51時間32分 50時間58分 50時間24分 49時間51分 49時間19分 48時間48分 48時間17分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間58分 44時間32分 44時間6分 43時間41分 43時間16分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間14分 39時間53分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間35分
風呂でシャワー 131時間4分 127時間26分 123時間59分 120時間43分 117時間37分 114時間41分 111時間53分 109時間13分 106時間41分 104時間15分 101時間56分 99時間43分 97時間36分 95時間34分 93時間37分 91時間45分 89時間57分 88時間13分 86時間33分 84時間57分 83時間24分 81時間55分 80時間29分 79時間5分 77時間45分 76時間27分 75時間12分 73時間59分 72時間49分 71時間40分 70時間34分 69時間30分 68時間28分 67時間27分 66時間29分 65時間32分 64時間36分 63時間43分 62時間50分 61時間59分 61時間10分 60時間21分 59時間34分 58時間48分 58時間4分 57時間20分 56時間38分 55時間56分 55時間16分 54時間36分 53時間58分 53時間20分 52時間43分 52時間7分 51時間32分 50時間58分 50時間24分 49時間51分 49時間19分 48時間48分 48時間17分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間58分 44時間32分 44時間6分 43時間41分 43時間16分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間14分 39時間53分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間35分
トイレ 145時間38分 141時間35分 137時間45分 134時間8分 130時間42分 127時間26分 124時間19分 121時間21分 118時間32分 115時間50分 113時間16分 110時間48分 108時間27分 106時間11分 104時間1分 101時間56分 99時間56分 98時間1分 96時間10分 94時間23分 92時間40分 91時間1分 89時間25分 87時間53分 86時間23分 84時間57分 83時間33分 82時間12分 80時間54分 79時間38分 78時間25分 77時間13分 76時間4分 74時間57分 73時間52分 72時間49分 71時間47分 70時間47分 69時間49分 68時間52分 67時間57分 67時間4分 66時間11分 65時間21分 64時間31分 63時間43分 62時間55分 62時間9分 61時間24分 60時間40分 59時間58分 59時間16分 58時間35分 57時間55分 57時間16分 56時間38分 56時間0分 55時間24分 54時間48分 54時間13分 53時間39分 53時間5分 52時間33分 52時間0分 51時間29分 50時間58分 50時間28分 49時間58分 49時間29分 49時間0分 48時間32分 48時間5分 47時間38分 47時間11分 46時間45分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間6分 44時間42分 44時間19分 43時間56分 43時間34分 43時間11分 42時間50分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分
立って仕事をする 145時間38分 141時間35分 137時間45分 134時間8分 130時間42分 127時間26分 124時間19分 121時間21分 118時間32分 115時間50分 113時間16分 110時間48分 108時間27分 106時間11分 104時間1分 101時間56分 99時間56分 98時間1分 96時間10分 94時間23分 92時間40分 91時間1分 89時間25分 87時間53分 86時間23分 84時間57分 83時間33分 82時間12分 80時間54分 79時間38分 78時間25分 77時間13分 76時間4分 74時間57分 73時間52分 72時間49分 71時間47分 70時間47分 69時間49分 68時間52分 67時間57分 67時間4分 66時間11分 65時間21分 64時間31分 63時間43分 62時間55分 62時間9分 61時間24分 60時間40分 59時間58分 59時間16分 58時間35分 57時間55分 57時間16分 56時間38分 56時間0分 55時間24分 54時間48分 54時間13分 53時間39分 53時間5分 52時間33分 52時間0分 51時間29分 50時間58分 50時間28分 49時間58分 49時間29分 49時間0分 48時間32分 48時間5分 47時間38分 47時間11分 46時間45分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間6分 44時間42分 44時間19分 43時間56分 43時間34分 43時間11分 42時間50分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分
風呂で入浴 174時間45分 169時間54分 165時間19分 160時間58分 156時間50分 152時間55分 149時間11分 145時間38分 142時間15分 139時間1分 135時間55分 132時間58分 130時間8分 127時間26分 124時間49分 122時間20分 119時間56分 117時間37分 115時間24分 113時間16分 111時間12分 109時間13分 107時間18分 105時間27分 103時間40分 101時間56分 100時間16分 98時間39分 97時間5分 95時間34分 94時間6分 92時間40分 91時間17分 89時間57分 88時間38分 87時間22分 86時間9分 84時間57分 83時間47分 82時間39分 81時間33分 80時間29分 79時間26分 78時間25分 77時間25分 76時間27分 75時間30分 74時間35分 73時間41分 72時間49分 71時間57分 71時間7分 70時間18分 69時間30分 68時間43分 67時間57分 67時間13分 66時間29分 65時間46分 65時間4分 64時間23分 63時間43分 63時間3分 62時間24分 61時間47分 61時間10分 60時間33分 59時間58分 59時間23分 58時間48分 58時間15分 57時間42分 57時間9分 56時間38分 56時間7分 55時間36分 55時間6分 54時間36分 54時間7分 53時間39分 53時間11分 52時間43分 52時間16分 51時間50分 51時間24分 50時間58分 50時間33分 50時間8分 49時間43分 49時間19分 48時間56分 48時間32分 48時間9分 47時間47分 47時間25分 47時間3分 46時間41分 46時間20分 45時間59分 45時間38分 45時間18分 44時間58分 44時間38分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間28分 42時間11分 41時間53分 41時間36分 41時間19分 41時間3分 40時間46分
デスクワーク 201時間39分 196時間3分 190時間45分 185時間44分 180時間58分 176時間26分 172時間8分 168時間2分 164時間8分 160時間24分 156時間50分 153時間25分 150時間10分 147時間2分 144時間2分 141時間9分 138時間23分 135時間43分 133時間10分 130時間42分 128時間19分 126時間2分 123時間49分 121時間41分 119時間37分 117時間37分 115時間42分 113時間50分 112時間1分 110時間16分 108時間34分 106時間56分 105時間20分 103時間47分 102時間17分 100時間49分 99時間24分 98時間1分 96時間40分 95時間22分 94時間6分 92時間52分 91時間39分 90時間29分 89時間20分 88時間13分 87時間8分 86時間4分 85時間2分 84時間1分 83時間2分 82時間4分 81時間7分 80時間12分 79時間18分 78時間25分 77時間33分 76時間42分 75時間53分 75時間5分 74時間17分 73時間31分 72時間45分 72時間1分 71時間17分 70時間34分 69時間52分 69時間11分 68時間31分 67時間51分 67時間13分 66時間35分 65時間57分 65時間21分 64時間45分 64時間9分 63時間35分 63時間1分 62時間27分 61時間54分 61時間22分 60時間50分 60時間19分 59時間48分 59時間18分 58時間48分 58時間19分 57時間51分 57時間22分 56時間55分 56時間27分 56時間0分 55時間34分 55時間8分 54時間42分 54時間17分 53時間52分 53時間28分 53時間4分 52時間40分 52時間16分 51時間53分 51時間31分 51時間8分 50時間46分 50時間24分 50時間3分 49時間42分 49時間21分 49時間0分 48時間40分 48時間20分 48時間0分 47時間41分 47時間22分 47時間3分
電車バスに乗車 201時間39分 196時間3分 190時間45分 185時間44分 180時間58分 176時間26分 172時間8分 168時間2分 164時間8分 160時間24分 156時間50分 153時間25分 150時間10分 147時間2分 144時間2分 141時間9分 138時間23分 135時間43分 133時間10分 130時間42分 128時間19分 126時間2分 123時間49分 121時間41分 119時間37分 117時間37分 115時間42分 113時間50分 112時間1分 110時間16分 108時間34分 106時間56分 105時間20分 103時間47分 102時間17分 100時間49分 99時間24分 98時間1分 96時間40分 95時間22分 94時間6分 92時間52分 91時間39分 90時間29分 89時間20分 88時間13分 87時間8分 86時間4分 85時間2分 84時間1分 83時間2分 82時間4分 81時間7分 80時間12分 79時間18分 78時間25分 77時間33分 76時間42分 75時間53分 75時間5分 74時間17分 73時間31分 72時間45分 72時間1分 71時間17分 70時間34分 69時間52分 69時間11分 68時間31分 67時間51分 67時間13分 66時間35分 65時間57分 65時間21分 64時間45分 64時間9分 63時間35分 63時間1分 62時間27分 61時間54分 61時間22分 60時間50分 60時間19分 59時間48分 59時間18分 58時間48分 58時間19分 57時間51分 57時間22分 56時間55分 56時間27分 56時間0分 55時間34分 55時間8分 54時間42分 54時間17分 53時間52分 53時間28分 53時間4分 52時間40分 52時間16分 51時間53分 51時間31分 51時間8分 50時間46分 50時間24分 50時間3分 49時間42分 49時間21分 49時間0分 48時間40分 48時間20分 48時間0分 47時間41分 47時間22分 47時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓