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9457キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9457キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9457キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間56分 100時間4分 97時間22分 94時間48分 92時間22分 90時間4分 87時間52分 85時間46分 83時間46分 81時間52分 80時間3分 78時間19分 76時間39分 75時間3分 73時間31分 72時間3分 70時間38分 69時間16分 67時間58分 66時間42分 65時間30分 64時間19分 63時間12分 62時間6分 61時間3分 60時間2分 59時間3分 58時間6分 57時間11分 56時間17分 55時間25分 54時間35分 53時間46分 52時間58分 52時間12分 51時間28分 50時間44分 50時間2分 49時間21分 48時間41分 48時間2分 47時間24分 46時間47分 46時間11分 45時間36分 45時間2分 44時間28分 43時間56分 43時間24分 42時間53分 42時間23分 41時間53分 41時間24分 40時間56分 40時間28分 40時間1分 39時間35分 39時間9分 38時間44分 38時間19分 37時間55分 37時間31分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間40分 33時間21分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間46分 83時間23分 81時間8分 79時間0分 76時間58分 75時間3分 73時間13分 71時間28分 69時間49分 68時間13分 66時間42分 65時間15分 63時間52分 62時間32分 61時間16分 60時間2分 58時間52分 57時間44分 56時間38分 55時間35分 54時間35分 53時間36分 52時間40分 51時間45分 50時間53分 50時間2分 49時間13分 48時間25分 47時間39分 46時間54分 46時間11分 45時間29分 44時間48分 44時間9分 43時間30分 42時間53分 42時間17分 41時間41分 41時間7分 40時間34分 40時間1分 39時間30分 38時間59分 38時間29分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間30分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間8分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間50分 58時間10分 56時間36分 55時間7分 53時間42分 52時間21分 51時間5分 49時間52分 48時間42分 47時間36分 46時間32分 45時間32分 44時間33分 43時間38分 42時間44分 41時間53分 41時間4分 40時間16分 39時間31分 38時間47分 38時間4分 37時間24分 36時間44分 36時間6分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間14分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
山登り 32時間9分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間52分 28時間8分 27時間27分 26時間48分 26時間10分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間53分 41時間41分 40時間34分 39時間30分 38時間29分 37時間31分 36時間36分 35時間44分 34時間54分 34時間6分 33時間21分 32時間37分 31時間56分 31時間16分 30時間38分 30時間1分 29時間26分 28時間52分 28時間19分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間20分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間36分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間0分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間9分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間52分 28時間8分 27時間27分 26時間48分 26時間10分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間44分 25時間1分 24時間20分 23時間42分 23時間5分 22時間31分 21時間58分 21時間26分 20時間56分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間14分 28時間25分 27時間39分 26時間56分 26時間14分 25時間35分 24時間57分 24時間22分 23時間48分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間48分 21時間12分 20時間37分 20時間5分 19時間34分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間26分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間33分 47時間12分 45時間55分 44時間43分 43時間34分 42時間29分 41時間26分 40時間27分 39時間31分 38時間37分 37時間45分 36時間56分 36時間9分 35時間24分 34時間40分 33時間59分 33時間19分 32時間40分 32時間3分 31時間28分 30時間53分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間48分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分
水泳
(普通:全般)
31時間0分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分
水泳
(速め:全般)
25時間44分 25時間1分 24時間20分 23時間42分 23時間5分 22時間31分 21時間58分 21時間26分 20時間56分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
水泳
(バタフライ)
18時間38分 18時間7分 17時間38分 17時間10分 16時間44分 16時間18分 15時間55分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間33分 12時間18分 12時間5分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間53分 41時間41分 40時間34分 39時間30分 38時間29分 37時間31分 36時間36分 35時間44分 34時間54分 34時間6分 33時間21分 32時間37分 31時間56分 31時間16分 30時間38分 30時間1分 29時間26分 28時間52分 28時間19分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間20分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間36分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間0分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
自転車
(普通:20km/h)
32時間9分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間52分 28時間8分 27時間27分 26時間48分 26時間10分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
自転車
(速め:24km/h)
25時間44分 25時間1分 24時間20分 23時間42分 23時間5分 22時間31分 21時間58分 21時間26分 20時間56分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9457キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間43分 65時間50分 64時間3分 62時間22分 60時間46分 59時間15分 57時間48分 56時間25分 55時間7分 53時間52分 52時間40分 51時間31分 50時間25分 49時間22分 48時間22分 47時間24分 46時間28分 45時間34分 44時間43分 43時間53分 43時間5分 42時間19分 41時間34分 40時間51分 40時間10分 39時間30分 38時間51分 38時間13分 37時間37分 37時間2分 36時間27分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間37分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間48分
筋トレ
背筋運動
67時間43分 65時間50分 64時間3分 62時間22分 60時間46分 59時間15分 57時間48分 56時間25分 55時間7分 53時間52分 52時間40分 51時間31分 50時間25分 49時間22分 48時間22分 47時間24分 46時間28分 45時間34分 44時間43分 43時間53分 43時間5分 42時間19分 41時間34分 40時間51分 40時間10分 39時間30分 38時間51分 38時間13分 37時間37分 37時間2分 36時間27分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間37分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間43分 65時間50分 64時間3分 62時間22分 60時間46分 59時間15分 57時間48分 56時間25分 55時間7分 53時間52分 52時間40分 51時間31分 50時間25分 49時間22分 48時間22分 47時間24分 46時間28分 45時間34分 44時間43分 43時間53分 43時間5分 42時間19分 41時間34分 40時間51分 40時間10分 39時間30分 38時間51分 38時間13分 37時間37分 37時間2分 36時間27分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間37分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間48分
筋トレ
懸垂
67時間43分 65時間50分 64時間3分 62時間22分 60時間46分 59時間15分 57時間48分 56時間25分 55時間7分 53時間52分 52時間40分 51時間31分 50時間25分 49時間22分 48時間22分 47時間24分 46時間28分 45時間34分 44時間43分 43時間53分 43時間5分 42時間19分 41時間34分 40時間51分 40時間10分 39時間30分 38時間51分 38時間13分 37時間37分 37時間2分 36時間27分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間37分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間48分
筋トレ
スクワット
51時間28分 50時間2分 48時間41分 47時間24分 46時間11分 45時間2分 43時間56分 42時間53分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間19分 34時間38分 33時間59分 33時間21分 32時間45分 32時間9分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間1分 29時間31分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
ヨガ
ハタ
85時間46分 83時間23分 81時間8分 79時間0分 76時間58分 75時間3分 73時間13分 71時間28分 69時間49分 68時間13分 66時間42分 65時間15分 63時間52分 62時間32分 61時間16分 60時間2分 58時間52分 57時間44分 56時間38分 55時間35分 54時間35分 53時間36分 52時間40分 51時間45分 50時間53分 50時間2分 49時間13分 48時間25分 47時間39分 46時間54分 46時間11分 45時間29分 44時間48分 44時間9分 43時間30分 42時間53分 42時間17分 41時間41分 41時間7分 40時間34分 40時間1分 39時間30分 38時間59分 38時間29分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間30分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間8分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分
ヨガ
パワー
64時間19分 62時間32分 60時間51分 59時間15分 57時間44分 56時間17分 54時間55分 53時間36分 52時間21分 51時間10分 50時間2分 48時間56分 47時間54分 46時間54分 45時間57分 45時間2分 44時間9分 43時間18分 42時間29分 41時間41分 40時間56分 40時間12分 39時間30分 38時間49分 38時間9分 37時間31分 36時間54分 36時間19分 35時間44分 35時間10分 34時間38分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間17分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
ダンス
ゆっくり
51時間28分 50時間2分 48時間41分 47時間24分 46時間11分 45時間2分 43時間56分 42時間53分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間19分 34時間38分 33時間59分 33時間21分 32時間45分 32時間9分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間1分 29時間31分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
ダンス
普通
35時間15分 34時間16分 33時間20分 32時間28分 31時間38分 30時間50分 30時間5分 29時間22分 28時間41分 28時間2分 27時間25分 26時間49分 26時間15分 25時間42分 25時間10分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
ダンス
激しい
28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間20分 25時間39分 25時間1分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
踏み台昇降 51時間28分 50時間2分 48時間41分 47時間24分 46時間11分 45時間2分 43時間56分 42時間53分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間19分 34時間38分 33時間59分 33時間21分 32時間45分 32時間9分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間1分 29時間31分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
トランポリン
ゆっくり
73時間31分 71時間28分 69時間32分 67時間43分 65時間58分 64時間19分 62時間45分 61時間16分 59時間50分 58時間29分 57時間11分 55時間56分 54時間45分 53時間36分 52時間31分 51時間28分 50時間27分 49時間29分 48時間33分 47時間39分 46時間47分 45時間57分 45時間8分 44時間22分 43時間36分 42時間53分 42時間11分 41時間30分 40時間50分 40時間12分 39時間35分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間9分 31時間46分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間11分 55時間35分 54時間5分 52時間40分 51時間19分 50時間2分 48時間48分 47時間39分 46時間32分 45時間29分 44時間28分 43時間30分 42時間35分 41時間41分 40時間50分 40時間1分 39時間14分 38時間29分 37時間45分 37時間3分 36時間23分 35時間44分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間25分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
HIIT
ジャンプなし
51時間28分 50時間2分 48時間41分 47時間24分 46時間11分 45時間2分 43時間56分 42時間53分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間19分 34時間38分 33時間59分 33時間21分 32時間45分 32時間9分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間1分 29時間31分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
HIIT
ジャンプあり
32時間9分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間52分 28時間8分 27時間27分 26時間48分 26時間10分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9457キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間46分 83時間23分 81時間8分 79時間0分 76時間58分 75時間3分 73時間13分 71時間28分 69時間49分 68時間13分 66時間42分 65時間15分 63時間52分 62時間32分 61時間16分 60時間2分 58時間52分 57時間44分 56時間38分 55時間35分 54時間35分 53時間36分 52時間40分 51時間45分 50時間53分 50時間2分 49時間13分 48時間25分 47時間39分 46時間54分 46時間11分 45時間29分 44時間48分 44時間9分 43時間30分 42時間53分 42時間17分 41時間41分 41時間7分 40時間34分 40時間1分 39時間30分 38時間59分 38時間29分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間30分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間8分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分
料理全般 73時間31分 71時間28分 69時間32分 67時間43分 65時間58分 64時間19分 62時間45分 61時間16分 59時間50分 58時間29分 57時間11分 55時間56分 54時間45分 53時間36分 52時間31分 51時間28分 50時間27分 49時間29分 48時間33分 47時間39分 46時間47分 45時間57分 45時間8分 44時間22分 43時間36分 42時間53分 42時間11分 41時間30分 40時間50分 40時間12分 39時間35分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間9分 31時間46分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
掃除機をかける 77時間58分 75時間48分 73時間45分 71時間49分 69時間58分 68時間13分 66時間34分 64時間58分 63時間28分 62時間1分 60時間39分 59時間19分 58時間4分 56時間51分 55時間41分 54時間35分 53時間30分 52時間29分 51時間29分 50時間32分 49時間37分 48時間44分 47時間52分 47時間3分 46時間15分 45時間29分 44時間44分 44時間1分 43時間19分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間44分 40時間8分 39時間33分 38時間59分 38時間26分 37時間54分 37時間23分 36時間52分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間19分 18時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間31分 71時間28分 69時間32分 67時間43分 65時間58分 64時間19分 62時間45分 61時間16分 59時間50分 58時間29分 57時間11分 55時間56分 54時間45分 53時間36分 52時間31分 51時間28分 50時間27分 49時間29分 48時間33分 47時間39分 46時間47分 45時間57分 45時間8分 44時間22分 43時間36分 42時間53分 42時間11分 41時間30分 40時間50分 40時間12分 39時間35分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間9分 31時間46分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
部屋の片づけ全般 53時間36分 52時間7分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間45分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間41分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間39分 125時間5分 121時間42分 118時間30分 115時間28分 112時間35分 109時間50分 107時間13分 104時間43分 102時間20分 100時間4分 97時間53分 95時間48分 93時間49分 91時間54分 90時間4分 88時間18分 86時間36分 84時間58分 83時間23分 81時間52分 80時間24分 79時間0分 77時間38分 76時間19分 75時間3分 73時間49分 72時間38分 71時間28分 70時間21分 69時間16分 68時間13分 67時間12分 66時間13分 65時間15分 64時間19分 63時間25分 62時間32分 61時間41分 60時間51分 60時間2分 59時間15分 58時間29分 57時間44分 57時間0分 56時間17分 55時間35分 54時間55分 54時間15分 53時間36分 52時間58分 52時間21分 51時間45分 51時間10分 50時間35分 50時間2分 49時間29分 48時間56分 48時間25分 47時間54分 47時間24分 46時間54分 46時間25分 45時間57分 45時間29分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間43分 43時間18分 42時間53分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分
トイレ 142時間57分 138時間59分 135時間14分 131時間40分 128時間18分 125時間5分 122時間2分 119時間8分 116時間21分 113時間43分 111時間11分 108時間46分 106時間27分 104時間14分 102時間6分 100時間4分 98時間6分 96時間13分 94時間24分 92時間39分 90時間58分 89時間21分 87時間47分 86時間16分 84時間48分 83時間23分 82時間1分 80時間42分 79時間25分 78時間10分 76時間58分 75時間48分 74時間40分 73時間35分 72時間31分 71時間28分 70時間28分 69時間29分 68時間32分 67時間37分 66時間42分 65時間50分 64時間58分 64時間9分 63時間20分 62時間32分 61時間46分 61時間1分 60時間17分 59時間34分 58時間52分 58時間10分 57時間30分 56時間51分 56時間13分 55時間35分 54時間59分 54時間23分 53時間48分 53時間13分 52時間40分 52時間7分 51時間35分 51時間3分 50時間32分 50時間2分 49時間32分 49時間3分 48時間34分 48時間6分 47時間39分 47時間12分 46時間45分 46時間19分 45時間54分 45時間29分 45時間4分 44時間40分 44時間16分 43時間53分 43時間30分 43時間8分 42時間46分 42時間24分 42時間2分 41時間41分 41時間21分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間1分 39時間42分 39時間23分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間21分
風呂でシャワー 128時間39分 125時間5分 121時間42分 118時間30分 115時間28分 112時間35分 109時間50分 107時間13分 104時間43分 102時間20分 100時間4分 97時間53分 95時間48分 93時間49分 91時間54分 90時間4分 88時間18分 86時間36分 84時間58分 83時間23分 81時間52分 80時間24分 79時間0分 77時間38分 76時間19分 75時間3分 73時間49分 72時間38分 71時間28分 70時間21分 69時間16分 68時間13分 67時間12分 66時間13分 65時間15分 64時間19分 63時間25分 62時間32分 61時間41分 60時間51分 60時間2分 59時間15分 58時間29分 57時間44分 57時間0分 56時間17分 55時間35分 54時間55分 54時間15分 53時間36分 52時間58分 52時間21分 51時間45分 51時間10分 50時間35分 50時間2分 49時間29分 48時間56分 48時間25分 47時間54分 47時間24分 46時間54分 46時間25分 45時間57分 45時間29分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間43分 43時間18分 42時間53分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分
風呂で入浴 171時間33分 166時間47分 162時間16分 158時間0分 153時間57分 150時間6分 146時間26分 142時間57分 139時間38分 136時間27分 133時間25分 130時間31分 127時間45分 125時間5分 122時間32分 120時間5分 117時間44分 115時間28分 113時間17分 111時間11分 109時間10分 107時間13分 105時間20分 103時間31分 101時間46分 100時間4分 98時間26分 96時間50分 95時間18分 93時間49分 92時間22分 90時間58分 89時間37分 88時間18分 87時間1分 85時間46分 84時間34分 83時間23分 82時間15分 81時間8分 80時間3分 79時間0分 77時間58分 76時間58分 76時間0分 75時間3分 74時間7分 73時間13分 72時間20分 71時間28分 70時間38分 69時間49分 69時間0分 68時間13分 67時間27分 66時間42分 65時間58分 65時間15分 64時間33分 63時間52分 63時間12分 62時間32分 61時間54分 61時間16分 60時間39分 60時間2分 59時間26分 58時間52分 58時間17分 57時間44分 57時間11分 56時間38分 56時間6分 55時間35分 55時間5分 54時間35分 54時間5分 53時間36分 53時間8分 52時間40分 52時間12分 51時間45分 51時間19分 50時間53分 50時間27分 50時間2分 49時間37分 49時間13分 48時間48分 48時間25分 48時間2分 47時間39分 47時間16分 46時間54分 46時間32分 46時間11分 45時間50分 45時間29分 45時間8分 44時間48分 44時間28分 44時間9分 43時間49分 43時間30分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 41時間59分 41時間41分 41時間24分 41時間7分 40時間50分 40時間34分 40時間17分 40時間1分
デスクワーク 197時間56分 192時間27分 187時間14分 182時間19分 177時間38分 173時間12分 168時間58分 164時間57分 161時間7分 157時間27分 153時間57分 150時間36分 147時間24分 144時間20分 141時間23分 138時間33分 135時間50分 133時間14分 130時間43分 128時間18分 125時間58分 123時間43分 121時間32分 119時間27分 117時間25分 115時間28分 113時間34分 111時間44分 109時間58分 108時間15分 106時間35分 104時間58分 103時間24分 101時間53分 100時間24分 98時間58分 97時間34分 96時間13分 94時間54分 93時間37分 92時間22分 91時間9分 89時間58分 88時間49分 87時間41分 86時間36分 85時間32分 84時間29分 83時間28分 82時間28分 81時間30分 80時間33分 79時間38分 78時間43分 77時間50分 76時間58分 76時間8分 75時間18分 74時間29分 73時間42分 72時間55分 72時間10分 71時間25分 70時間41分 69時間58分 69時間16分 68時間35分 67時間55分 67時間15分 66時間37分 65時間58分 65時間21分 64時間44分 64時間9分 63時間33分 62時間59分 62時間24分 61時間51分 61時間18分 60時間46分 60時間14分 59時間43分 59時間12分 58時間42分 58時間13分 57時間44分 57時間15分 56時間47分 56時間19分 55時間52分 55時間25分 54時間59分 54時間33分 54時間7分 53時間42分 53時間17分 52時間53分 52時間29分 52時間5分 51時間42分 51時間19分 50時間56分 50時間34分 50時間12分 49時間50分 49時間29分 49時間8分 48時間47分 48時間26分 48時間6分 47時間46分 47時間27分 47時間7分 46時間48分 46時間29分 46時間11分
立って仕事をする 142時間57分 138時間59分 135時間14分 131時間40分 128時間18分 125時間5分 122時間2分 119時間8分 116時間21分 113時間43分 111時間11分 108時間46分 106時間27分 104時間14分 102時間6分 100時間4分 98時間6分 96時間13分 94時間24分 92時間39分 90時間58分 89時間21分 87時間47分 86時間16分 84時間48分 83時間23分 82時間1分 80時間42分 79時間25分 78時間10分 76時間58分 75時間48分 74時間40分 73時間35分 72時間31分 71時間28分 70時間28分 69時間29分 68時間32分 67時間37分 66時間42分 65時間50分 64時間58分 64時間9分 63時間20分 62時間32分 61時間46分 61時間1分 60時間17分 59時間34分 58時間52分 58時間10分 57時間30分 56時間51分 56時間13分 55時間35分 54時間59分 54時間23分 53時間48分 53時間13分 52時間40分 52時間7分 51時間35分 51時間3分 50時間32分 50時間2分 49時間32分 49時間3分 48時間34分 48時間6分 47時間39分 47時間12分 46時間45分 46時間19分 45時間54分 45時間29分 45時間4分 44時間40分 44時間16分 43時間53分 43時間30分 43時間8分 42時間46分 42時間24分 42時間2分 41時間41分 41時間21分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間1分 39時間42分 39時間23分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間21分
体をよく動かす仕事 85時間46分 83時間23分 81時間8分 79時間0分 76時間58分 75時間3分 73時間13分 71時間28分 69時間49分 68時間13分 66時間42分 65時間15分 63時間52分 62時間32分 61時間16分 60時間2分 58時間52分 57時間44分 56時間38分 55時間35分 54時間35分 53時間36分 52時間40分 51時間45分 50時間53分 50時間2分 49時間13分 48時間25分 47時間39分 46時間54分 46時間11分 45時間29分 44時間48分 44時間9分 43時間30分 42時間53分 42時間17分 41時間41分 41時間7分 40時間34分 40時間1分 39時間30分 38時間59分 38時間29分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間30分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間8分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分
電車バスに乗車 197時間56分 192時間27分 187時間14分 182時間19分 177時間38分 173時間12分 168時間58分 164時間57分 161時間7分 157時間27分 153時間57分 150時間36分 147時間24分 144時間20分 141時間23分 138時間33分 135時間50分 133時間14分 130時間43分 128時間18分 125時間58分 123時間43分 121時間32分 119時間27分 117時間25分 115時間28分 113時間34分 111時間44分 109時間58分 108時間15分 106時間35分 104時間58分 103時間24分 101時間53分 100時間24分 98時間58分 97時間34分 96時間13分 94時間54分 93時間37分 92時間22分 91時間9分 89時間58分 88時間49分 87時間41分 86時間36分 85時間32分 84時間29分 83時間28分 82時間28分 81時間30分 80時間33分 79時間38分 78時間43分 77時間50分 76時間58分 76時間8分 75時間18分 74時間29分 73時間42分 72時間55分 72時間10分 71時間25分 70時間41分 69時間58分 69時間16分 68時間35分 67時間55分 67時間15分 66時間37分 65時間58分 65時間21分 64時間44分 64時間9分 63時間33分 62時間59分 62時間24分 61時間51分 61時間18分 60時間46分 60時間14分 59時間43分 59時間12分 58時間42分 58時間13分 57時間44分 57時間15分 56時間47分 56時間19分 55時間52分 55時間25分 54時間59分 54時間33分 54時間7分 53時間42分 53時間17分 52時間53分 52時間29分 52時間5分 51時間42分 51時間19分 50時間56分 50時間34分 50時間12分 49時間50分 49時間29分 49時間8分 48時間47分 48時間26分 48時間6分 47時間46分 47時間27分 47時間7分 46時間48分 46時間29分 46時間11分
自動車を運転 102時間56分 100時間4分 97時間22分 94時間48分 92時間22分 90時間4分 87時間52分 85時間46分 83時間46分 81時間52分 80時間3分 78時間19分 76時間39分 75時間3分 73時間31分 72時間3分 70時間38分 69時間16分 67時間58分 66時間42分 65時間30分 64時間19分 63時間12分 62時間6分 61時間3分 60時間2分 59時間3分 58時間6分 57時間11分 56時間17分 55時間25分 54時間35分 53時間46分 52時間58分 52時間12分 51時間28分 50時間44分 50時間2分 49時間21分 48時間41分 48時間2分 47時間24分 46時間47分 46時間11分 45時間36分 45時間2分 44時間28分 43時間56分 43時間24分 42時間53分 42時間23分 41時間53分 41時間24分 40時間56分 40時間28分 40時間1分 39時間35分 39時間9分 38時間44分 38時間19分 37時間55分 37時間31分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間40分 33時間21分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間38分 18時間7分 17時間38分 17時間10分 16時間44分 16時間18分 15時間55分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間33分 12時間18分 12時間5分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間26分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間48分 21時間12分 20時間37分 20時間5分 19時間34分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(速め:全般)
25時間44分 25時間1分 24時間20分 23時間42分 23時間5分 22時間31分 21時間58分 21時間26分 20時間56分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間44分 25時間1分 24時間20分 23時間42分 23時間5分 22時間31分 21時間58分 21時間26分 20時間56分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
自転車
(速め:24km/h)
25時間44分 25時間1分 24時間20分 23時間42分 23時間5分 22時間31分 21時間58分 21時間26分 20時間56分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
ダンス
激しい
28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間20分 25時間39分 25時間1分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間14分 28時間25分 27時間39分 26時間56分 26時間14分 25時間35分 24時間57分 24時間22分 23時間48分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分
水泳
(普通:全般)
31時間0分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間9分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間52分 28時間8分 27時間27分 26時間48分 26時間10分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
山登り 32時間9分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間52分 28時間8分 27時間27分 26時間48分 26時間10分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
自転車
(普通:20km/h)
32時間9分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間52分 28時間8分 27時間27分 26時間48分 26時間10分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
HIIT
ジャンプあり
32時間9分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間52分 28時間8分 27時間27分 26時間48分 26時間10分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ダンス
普通
35時間15分 34時間16分 33時間20分 32時間28分 31時間38分 30時間50分 30時間5分 29時間22分 28時間41分 28時間2分 27時間25分 26時間49分 26時間15分 25時間42分 25時間10分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間53分 41時間41分 40時間34分 39時間30分 38時間29分 37時間31分 36時間36分 35時間44分 34時間54分 34時間6分 33時間21分 32時間37分 31時間56分 31時間16分 30時間38分 30時間1分 29時間26分 28時間52分 28時間19分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間20分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間36分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間0分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間53分 41時間41分 40時間34分 39時間30分 38時間29分 37時間31分 36時間36分 35時間44分 34時間54分 34時間6分 33時間21分 32時間37分 31時間56分 31時間16分 30時間38分 30時間1分 29時間26分 28時間52分 28時間19分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間20分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間36分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間0分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間33分 47時間12分 45時間55分 44時間43分 43時間34分 42時間29分 41時間26分 40時間27分 39時間31分 38時間37分 37時間45分 36時間56分 36時間9分 35時間24分 34時間40分 33時間59分 33時間19分 32時間40分 32時間3分 31時間28分 30時間53分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間48分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分
踏み台昇降 51時間28分 50時間2分 48時間41分 47時間24分 46時間11分 45時間2分 43時間56分 42時間53分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間19分 34時間38分 33時間59分 33時間21分 32時間45分 32時間9分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間1分 29時間31分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
HIIT
ジャンプなし
51時間28分 50時間2分 48時間41分 47時間24分 46時間11分 45時間2分 43時間56分 42時間53分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間19分 34時間38分 33時間59分 33時間21分 32時間45分 32時間9分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間1分 29時間31分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
ダンス
ゆっくり
51時間28分 50時間2分 48時間41分 47時間24分 46時間11分 45時間2分 43時間56分 42時間53分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間19分 34時間38分 33時間59分 33時間21分 32時間45分 32時間9分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間1分 29時間31分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
筋トレ
スクワット
51時間28分 50時間2分 48時間41分 47時間24分 46時間11分 45時間2分 43時間56分 42時間53分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間19分 34時間38分 33時間59分 33時間21分 32時間45分 32時間9分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間1分 29時間31分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
部屋の片づけ全般 53時間36分 52時間7分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間45分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間41分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間11分 55時間35分 54時間5分 52時間40分 51時間19分 50時間2分 48時間48分 47時間39分 46時間32分 45時間29分 44時間28分 43時間30分 42時間35分 41時間41分 40時間50分 40時間1分 39時間14分 38時間29分 37時間45分 37時間3分 36時間23分 35時間44分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間25分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間50分 58時間10分 56時間36分 55時間7分 53時間42分 52時間21分 51時間5分 49時間52分 48時間42分 47時間36分 46時間32分 45時間32分 44時間33分 43時間38分 42時間44分 41時間53分 41時間4分 40時間16分 39時間31分 38時間47分 38時間4分 37時間24分 36時間44分 36時間6分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間14分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
ヨガ
パワー
64時間19分 62時間32分 60時間51分 59時間15分 57時間44分 56時間17分 54時間55分 53時間36分 52時間21分 51時間10分 50時間2分 48時間56分 47時間54分 46時間54分 45時間57分 45時間2分 44時間9分 43時間18分 42時間29分 41時間41分 40時間56分 40時間12分 39時間30分 38時間49分 38時間9分 37時間31分 36時間54分 36時間19分 35時間44分 35時間10分 34時間38分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間17分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
腹筋運動
67時間43分 65時間50分 64時間3分 62時間22分 60時間46分 59時間15分 57時間48分 56時間25分 55時間7分 53時間52分 52時間40分 51時間31分 50時間25分 49時間22分 48時間22分 47時間24分 46時間28分 45時間34分 44時間43分 43時間53分 43時間5分 42時間19分 41時間34分 40時間51分 40時間10分 39時間30分 38時間51分 38時間13分 37時間37分 37時間2分 36時間27分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間37分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間48分
筋トレ
背筋運動
67時間43分 65時間50分 64時間3分 62時間22分 60時間46分 59時間15分 57時間48分 56時間25分 55時間7分 53時間52分 52時間40分 51時間31分 50時間25分 49時間22分 48時間22分 47時間24分 46時間28分 45時間34分 44時間43分 43時間53分 43時間5分 42時間19分 41時間34分 40時間51分 40時間10分 39時間30分 38時間51分 38時間13分 37時間37分 37時間2分 36時間27分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間37分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間43分 65時間50分 64時間3分 62時間22分 60時間46分 59時間15分 57時間48分 56時間25分 55時間7分 53時間52分 52時間40分 51時間31分 50時間25分 49時間22分 48時間22分 47時間24分 46時間28分 45時間34分 44時間43分 43時間53分 43時間5分 42時間19分 41時間34分 40時間51分 40時間10分 39時間30分 38時間51分 38時間13分 37時間37分 37時間2分 36時間27分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間37分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間48分
筋トレ
懸垂
67時間43分 65時間50分 64時間3分 62時間22分 60時間46分 59時間15分 57時間48分 56時間25分 55時間7分 53時間52分 52時間40分 51時間31分 50時間25分 49時間22分 48時間22分 47時間24分 46時間28分 45時間34分 44時間43分 43時間53分 43時間5分 42時間19分 41時間34分 40時間51分 40時間10分 39時間30分 38時間51分 38時間13分 37時間37分 37時間2分 36時間27分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間37分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間48分
トランポリン
ゆっくり
73時間31分 71時間28分 69時間32分 67時間43分 65時間58分 64時間19分 62時間45分 61時間16分 59時間50分 58時間29分 57時間11分 55時間56分 54時間45分 53時間36分 52時間31分 51時間28分 50時間27分 49時間29分 48時間33分 47時間39分 46時間47分 45時間57分 45時間8分 44時間22分 43時間36分 42時間53分 42時間11分 41時間30分 40時間50分 40時間12分 39時間35分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間9分 31時間46分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間31分 71時間28分 69時間32分 67時間43分 65時間58分 64時間19分 62時間45分 61時間16分 59時間50分 58時間29分 57時間11分 55時間56分 54時間45分 53時間36分 52時間31分 51時間28分 50時間27分 49時間29分 48時間33分 47時間39分 46時間47分 45時間57分 45時間8分 44時間22分 43時間36分 42時間53分 42時間11分 41時間30分 40時間50分 40時間12分 39時間35分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間9分 31時間46分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
料理全般 73時間31分 71時間28分 69時間32分 67時間43分 65時間58分 64時間19分 62時間45分 61時間16分 59時間50分 58時間29分 57時間11分 55時間56分 54時間45分 53時間36分 52時間31分 51時間28分 50時間27分 49時間29分 48時間33分 47時間39分 46時間47分 45時間57分 45時間8分 44時間22分 43時間36分 42時間53分 42時間11分 41時間30分 40時間50分 40時間12分 39時間35分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間9分 31時間46分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
掃除機をかける 77時間58分 75時間48分 73時間45分 71時間49分 69時間58分 68時間13分 66時間34分 64時間58分 63時間28分 62時間1分 60時間39分 59時間19分 58時間4分 56時間51分 55時間41分 54時間35分 53時間30分 52時間29分 51時間29分 50時間32分 49時間37分 48時間44分 47時間52分 47時間3分 46時間15分 45時間29分 44時間44分 44時間1分 43時間19分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間44分 40時間8分 39時間33分 38時間59分 38時間26分 37時間54分 37時間23分 36時間52分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間19分 18時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間46分 83時間23分 81時間8分 79時間0分 76時間58分 75時間3分 73時間13分 71時間28分 69時間49分 68時間13分 66時間42分 65時間15分 63時間52分 62時間32分 61時間16分 60時間2分 58時間52分 57時間44分 56時間38分 55時間35分 54時間35分 53時間36分 52時間40分 51時間45分 50時間53分 50時間2分 49時間13分 48時間25分 47時間39分 46時間54分 46時間11分 45時間29分 44時間48分 44時間9分 43時間30分 42時間53分 42時間17分 41時間41分 41時間7分 40時間34分 40時間1分 39時間30分 38時間59分 38時間29分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間30分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間8分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分
体をよく動かす仕事 85時間46分 83時間23分 81時間8分 79時間0分 76時間58分 75時間3分 73時間13分 71時間28分 69時間49分 68時間13分 66時間42分 65時間15分 63時間52分 62時間32分 61時間16分 60時間2分 58時間52分 57時間44分 56時間38分 55時間35分 54時間35分 53時間36分 52時間40分 51時間45分 50時間53分 50時間2分 49時間13分 48時間25分 47時間39分 46時間54分 46時間11分 45時間29分 44時間48分 44時間9分 43時間30分 42時間53分 42時間17分 41時間41分 41時間7分 40時間34分 40時間1分 39時間30分 38時間59分 38時間29分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間30分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間8分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分
皿洗い 85時間46分 83時間23分 81時間8分 79時間0分 76時間58分 75時間3分 73時間13分 71時間28分 69時間49分 68時間13分 66時間42分 65時間15分 63時間52分 62時間32分 61時間16分 60時間2分 58時間52分 57時間44分 56時間38分 55時間35分 54時間35分 53時間36分 52時間40分 51時間45分 50時間53分 50時間2分 49時間13分 48時間25分 47時間39分 46時間54分 46時間11分 45時間29分 44時間48分 44時間9分 43時間30分 42時間53分 42時間17分 41時間41分 41時間7分 40時間34分 40時間1分 39時間30分 38時間59分 38時間29分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間30分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間8分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分
ヨガ
ハタ
85時間46分 83時間23分 81時間8分 79時間0分 76時間58分 75時間3分 73時間13分 71時間28分 69時間49分 68時間13分 66時間42分 65時間15分 63時間52分 62時間32分 61時間16分 60時間2分 58時間52分 57時間44分 56時間38分 55時間35分 54時間35分 53時間36分 52時間40分 51時間45分 50時間53分 50時間2分 49時間13分 48時間25分 47時間39分 46時間54分 46時間11分 45時間29分 44時間48分 44時間9分 43時間30分 42時間53分 42時間17分 41時間41分 41時間7分 40時間34分 40時間1分 39時間30分 38時間59分 38時間29分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間30分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間8分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間56分 100時間4分 97時間22分 94時間48分 92時間22分 90時間4分 87時間52分 85時間46分 83時間46分 81時間52分 80時間3分 78時間19分 76時間39分 75時間3分 73時間31分 72時間3分 70時間38分 69時間16分 67時間58分 66時間42分 65時間30分 64時間19分 63時間12分 62時間6分 61時間3分 60時間2分 59時間3分 58時間6分 57時間11分 56時間17分 55時間25分 54時間35分 53時間46分 52時間58分 52時間12分 51時間28分 50時間44分 50時間2分 49時間21分 48時間41分 48時間2分 47時間24分 46時間47分 46時間11分 45時間36分 45時間2分 44時間28分 43時間56分 43時間24分 42時間53分 42時間23分 41時間53分 41時間24分 40時間56分 40時間28分 40時間1分 39時間35分 39時間9分 38時間44分 38時間19分 37時間55分 37時間31分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間40分 33時間21分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間1分
自動車を運転 102時間56分 100時間4分 97時間22分 94時間48分 92時間22分 90時間4分 87時間52分 85時間46分 83時間46分 81時間52分 80時間3分 78時間19分 76時間39分 75時間3分 73時間31分 72時間3分 70時間38分 69時間16分 67時間58分 66時間42分 65時間30分 64時間19分 63時間12分 62時間6分 61時間3分 60時間2分 59時間3分 58時間6分 57時間11分 56時間17分 55時間25分 54時間35分 53時間46分 52時間58分 52時間12分 51時間28分 50時間44分 50時間2分 49時間21分 48時間41分 48時間2分 47時間24分 46時間47分 46時間11分 45時間36分 45時間2分 44時間28分 43時間56分 43時間24分 42時間53分 42時間23分 41時間53分 41時間24分 40時間56分 40時間28分 40時間1分 39時間35分 39時間9分 38時間44分 38時間19分 37時間55分 37時間31分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間40分 33時間21分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間39分 125時間5分 121時間42分 118時間30分 115時間28分 112時間35分 109時間50分 107時間13分 104時間43分 102時間20分 100時間4分 97時間53分 95時間48分 93時間49分 91時間54分 90時間4分 88時間18分 86時間36分 84時間58分 83時間23分 81時間52分 80時間24分 79時間0分 77時間38分 76時間19分 75時間3分 73時間49分 72時間38分 71時間28分 70時間21分 69時間16分 68時間13分 67時間12分 66時間13分 65時間15分 64時間19分 63時間25分 62時間32分 61時間41分 60時間51分 60時間2分 59時間15分 58時間29分 57時間44分 57時間0分 56時間17分 55時間35分 54時間55分 54時間15分 53時間36分 52時間58分 52時間21分 51時間45分 51時間10分 50時間35分 50時間2分 49時間29分 48時間56分 48時間25分 47時間54分 47時間24分 46時間54分 46時間25分 45時間57分 45時間29分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間43分 43時間18分 42時間53分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分
風呂でシャワー 128時間39分 125時間5分 121時間42分 118時間30分 115時間28分 112時間35分 109時間50分 107時間13分 104時間43分 102時間20分 100時間4分 97時間53分 95時間48分 93時間49分 91時間54分 90時間4分 88時間18分 86時間36分 84時間58分 83時間23分 81時間52分 80時間24分 79時間0分 77時間38分 76時間19分 75時間3分 73時間49分 72時間38分 71時間28分 70時間21分 69時間16分 68時間13分 67時間12分 66時間13分 65時間15分 64時間19分 63時間25分 62時間32分 61時間41分 60時間51分 60時間2分 59時間15分 58時間29分 57時間44分 57時間0分 56時間17分 55時間35分 54時間55分 54時間15分 53時間36分 52時間58分 52時間21分 51時間45分 51時間10分 50時間35分 50時間2分 49時間29分 48時間56分 48時間25分 47時間54分 47時間24分 46時間54分 46時間25分 45時間57分 45時間29分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間43分 43時間18分 42時間53分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分
トイレ 142時間57分 138時間59分 135時間14分 131時間40分 128時間18分 125時間5分 122時間2分 119時間8分 116時間21分 113時間43分 111時間11分 108時間46分 106時間27分 104時間14分 102時間6分 100時間4分 98時間6分 96時間13分 94時間24分 92時間39分 90時間58分 89時間21分 87時間47分 86時間16分 84時間48分 83時間23分 82時間1分 80時間42分 79時間25分 78時間10分 76時間58分 75時間48分 74時間40分 73時間35分 72時間31分 71時間28分 70時間28分 69時間29分 68時間32分 67時間37分 66時間42分 65時間50分 64時間58分 64時間9分 63時間20分 62時間32分 61時間46分 61時間1分 60時間17分 59時間34分 58時間52分 58時間10分 57時間30分 56時間51分 56時間13分 55時間35分 54時間59分 54時間23分 53時間48分 53時間13分 52時間40分 52時間7分 51時間35分 51時間3分 50時間32分 50時間2分 49時間32分 49時間3分 48時間34分 48時間6分 47時間39分 47時間12分 46時間45分 46時間19分 45時間54分 45時間29分 45時間4分 44時間40分 44時間16分 43時間53分 43時間30分 43時間8分 42時間46分 42時間24分 42時間2分 41時間41分 41時間21分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間1分 39時間42分 39時間23分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間21分
立って仕事をする 142時間57分 138時間59分 135時間14分 131時間40分 128時間18分 125時間5分 122時間2分 119時間8分 116時間21分 113時間43分 111時間11分 108時間46分 106時間27分 104時間14分 102時間6分 100時間4分 98時間6分 96時間13分 94時間24分 92時間39分 90時間58分 89時間21分 87時間47分 86時間16分 84時間48分 83時間23分 82時間1分 80時間42分 79時間25分 78時間10分 76時間58分 75時間48分 74時間40分 73時間35分 72時間31分 71時間28分 70時間28分 69時間29分 68時間32分 67時間37分 66時間42分 65時間50分 64時間58分 64時間9分 63時間20分 62時間32分 61時間46分 61時間1分 60時間17分 59時間34分 58時間52分 58時間10分 57時間30分 56時間51分 56時間13分 55時間35分 54時間59分 54時間23分 53時間48分 53時間13分 52時間40分 52時間7分 51時間35分 51時間3分 50時間32分 50時間2分 49時間32分 49時間3分 48時間34分 48時間6分 47時間39分 47時間12分 46時間45分 46時間19分 45時間54分 45時間29分 45時間4分 44時間40分 44時間16分 43時間53分 43時間30分 43時間8分 42時間46分 42時間24分 42時間2分 41時間41分 41時間21分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間1分 39時間42分 39時間23分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間21分
風呂で入浴 171時間33分 166時間47分 162時間16分 158時間0分 153時間57分 150時間6分 146時間26分 142時間57分 139時間38分 136時間27分 133時間25分 130時間31分 127時間45分 125時間5分 122時間32分 120時間5分 117時間44分 115時間28分 113時間17分 111時間11分 109時間10分 107時間13分 105時間20分 103時間31分 101時間46分 100時間4分 98時間26分 96時間50分 95時間18分 93時間49分 92時間22分 90時間58分 89時間37分 88時間18分 87時間1分 85時間46分 84時間34分 83時間23分 82時間15分 81時間8分 80時間3分 79時間0分 77時間58分 76時間58分 76時間0分 75時間3分 74時間7分 73時間13分 72時間20分 71時間28分 70時間38分 69時間49分 69時間0分 68時間13分 67時間27分 66時間42分 65時間58分 65時間15分 64時間33分 63時間52分 63時間12分 62時間32分 61時間54分 61時間16分 60時間39分 60時間2分 59時間26分 58時間52分 58時間17分 57時間44分 57時間11分 56時間38分 56時間6分 55時間35分 55時間5分 54時間35分 54時間5分 53時間36分 53時間8分 52時間40分 52時間12分 51時間45分 51時間19分 50時間53分 50時間27分 50時間2分 49時間37分 49時間13分 48時間48分 48時間25分 48時間2分 47時間39分 47時間16分 46時間54分 46時間32分 46時間11分 45時間50分 45時間29分 45時間8分 44時間48分 44時間28分 44時間9分 43時間49分 43時間30分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 41時間59分 41時間41分 41時間24分 41時間7分 40時間50分 40時間34分 40時間17分 40時間1分
デスクワーク 197時間56分 192時間27分 187時間14分 182時間19分 177時間38分 173時間12分 168時間58分 164時間57分 161時間7分 157時間27分 153時間57分 150時間36分 147時間24分 144時間20分 141時間23分 138時間33分 135時間50分 133時間14分 130時間43分 128時間18分 125時間58分 123時間43分 121時間32分 119時間27分 117時間25分 115時間28分 113時間34分 111時間44分 109時間58分 108時間15分 106時間35分 104時間58分 103時間24分 101時間53分 100時間24分 98時間58分 97時間34分 96時間13分 94時間54分 93時間37分 92時間22分 91時間9分 89時間58分 88時間49分 87時間41分 86時間36分 85時間32分 84時間29分 83時間28分 82時間28分 81時間30分 80時間33分 79時間38分 78時間43分 77時間50分 76時間58分 76時間8分 75時間18分 74時間29分 73時間42分 72時間55分 72時間10分 71時間25分 70時間41分 69時間58分 69時間16分 68時間35分 67時間55分 67時間15分 66時間37分 65時間58分 65時間21分 64時間44分 64時間9分 63時間33分 62時間59分 62時間24分 61時間51分 61時間18分 60時間46分 60時間14分 59時間43分 59時間12分 58時間42分 58時間13分 57時間44分 57時間15分 56時間47分 56時間19分 55時間52分 55時間25分 54時間59分 54時間33分 54時間7分 53時間42分 53時間17分 52時間53分 52時間29分 52時間5分 51時間42分 51時間19分 50時間56分 50時間34分 50時間12分 49時間50分 49時間29分 49時間8分 48時間47分 48時間26分 48時間6分 47時間46分 47時間27分 47時間7分 46時間48分 46時間29分 46時間11分
電車バスに乗車 197時間56分 192時間27分 187時間14分 182時間19分 177時間38分 173時間12分 168時間58分 164時間57分 161時間7分 157時間27分 153時間57分 150時間36分 147時間24分 144時間20分 141時間23分 138時間33分 135時間50分 133時間14分 130時間43分 128時間18分 125時間58分 123時間43分 121時間32分 119時間27分 117時間25分 115時間28分 113時間34分 111時間44分 109時間58分 108時間15分 106時間35分 104時間58分 103時間24分 101時間53分 100時間24分 98時間58分 97時間34分 96時間13分 94時間54分 93時間37分 92時間22分 91時間9分 89時間58分 88時間49分 87時間41分 86時間36分 85時間32分 84時間29分 83時間28分 82時間28分 81時間30分 80時間33分 79時間38分 78時間43分 77時間50分 76時間58分 76時間8分 75時間18分 74時間29分 73時間42分 72時間55分 72時間10分 71時間25分 70時間41分 69時間58分 69時間16分 68時間35分 67時間55分 67時間15分 66時間37分 65時間58分 65時間21分 64時間44分 64時間9分 63時間33分 62時間59分 62時間24分 61時間51分 61時間18分 60時間46分 60時間14分 59時間43分 59時間12分 58時間42分 58時間13分 57時間44分 57時間15分 56時間47分 56時間19分 55時間52分 55時間25分 54時間59分 54時間33分 54時間7分 53時間42分 53時間17分 52時間53分 52時間29分 52時間5分 51時間42分 51時間19分 50時間56分 50時間34分 50時間12分 49時間50分 49時間29分 49時間8分 48時間47分 48時間26分 48時間6分 47時間46分 47時間27分 47時間7分 46時間48分 46時間29分 46時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓