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8457キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8457キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8457キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間2分 89時間29分 87時間4分 84時間46分 82時間36分 80時間32分 78時間34分 76時間42分 74時間55分 73時間13分 71時間35分 70時間2分 68時間32分 67時間7分 65時間44分 64時間26分 63時間10分 61時間57分 60時間47分 59時間39分 58時間34分 57時間31分 56時間31分 55時間32分 54時間36分 53時間41分 52時間48分 51時間57分 51時間8分 50時間20分 49時間33分 48時間48分 48時間5分 47時間22分 46時間41分 46時間1分 45時間22分 44時間44分 44時間7分 43時間32分 42時間57分 42時間23分 41時間50分 41時間18分 40時間46分 40時間16分 39時間46分 39時間17分 38時間48分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間1分 36時間36分 36時間11分 35時間47分 35時間24分 35時間1分 34時間38分 34時間16分 33時間54分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間13分 31時間53分 31時間35分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間46分 21時間37分 21時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間42分 74時間34分 72時間33分 70時間39分 68時間50分 67時間7分 65時間28分 63時間55分 62時間26分 61時間1分 59時間39分 58時間21分 57時間7分 55時間55分 54時間47分 53時間41分 52時間38分 51時間37分 50時間39分 49時間43分 48時間48分 47時間56分 47時間6分 46時間17分 45時間30分 44時間44分 44時間0分 43時間18分 42時間36分 41時間56分 41時間18分 40時間40分 40時間4分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分 17時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間31分 52時間1分 50時間37分 49時間17分 48時間1分 46時間49分 45時間41分 44時間35分 43時間33分 42時間34分 41時間37分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間13分 37時間27分 36時間43分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間51分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
山登り 28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間21分 37時間17分 36時間16分 35時間19分 34時間25分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間13分 30時間30分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間19分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間0分 22時間22分 21時間46分 21時間11分 20時間39分 20時間8分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間9分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間30分 18時間57分 18時間26分 17時間57分 17時間30分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間42分 18時間11分 17時間41分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間25分 42時間12分 41時間4分 39時間59分 38時間57分 37時間59分 37時間3分 36時間10分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間28分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分
水泳
(普通:全般)
27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間32分 24時間52分 24時間15分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
水泳
(速め:全般)
23時間0分 22時間22分 21時間46分 21時間11分 20時間39分 20時間8分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
水泳
(バタフライ)
16時間40分 16時間12分 15時間46分 15時間21分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間53分 13時間34分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間21分 37時間17分 36時間16分 35時間19分 34時間25分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間13分 30時間30分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間19分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
自転車
(普通:20km/h)
28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
自転車
(速め:24km/h)
23時間0分 22時間22分 21時間46分 21時間11分 20時間39分 20時間8分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8457キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間33分 58時間52分 57時間17分 55時間46分 54時間20分 52時間59分 51時間41分 50時間27分 49時間17分 48時間10分 47時間6分 46時間4分 45時間5分 44時間9分 43時間15分 42時間23分 41時間33分 40時間45分 39時間59分 39時間15分 38時間32分 37時間50分 37時間11分 36時間32分 35時間55分 35時間19分 34時間44分 34時間11分 33時間38分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間16分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間50分 25時間32分 25時間13分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分
筋トレ
背筋運動
60時間33分 58時間52分 57時間17分 55時間46分 54時間20分 52時間59分 51時間41分 50時間27分 49時間17分 48時間10分 47時間6分 46時間4分 45時間5分 44時間9分 43時間15分 42時間23分 41時間33分 40時間45分 39時間59分 39時間15分 38時間32分 37時間50分 37時間11分 36時間32分 35時間55分 35時間19分 34時間44分 34時間11分 33時間38分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間16分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間50分 25時間32分 25時間13分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間33分 58時間52分 57時間17分 55時間46分 54時間20分 52時間59分 51時間41分 50時間27分 49時間17分 48時間10分 47時間6分 46時間4分 45時間5分 44時間9分 43時間15分 42時間23分 41時間33分 40時間45分 39時間59分 39時間15分 38時間32分 37時間50分 37時間11分 36時間32分 35時間55分 35時間19分 34時間44分 34時間11分 33時間38分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間16分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間50分 25時間32分 25時間13分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分
筋トレ
懸垂
60時間33分 58時間52分 57時間17分 55時間46分 54時間20分 52時間59分 51時間41分 50時間27分 49時間17分 48時間10分 47時間6分 46時間4分 45時間5分 44時間9分 43時間15分 42時間23分 41時間33分 40時間45分 39時間59分 39時間15分 38時間32分 37時間50分 37時間11分 36時間32分 35時間55分 35時間19分 34時間44分 34時間11分 33時間38分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間16分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間50分 25時間32分 25時間13分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分
筋トレ
スクワット
46時間1分 44時間44分 43時間32分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間1分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
ヨガ
ハタ
76時間42分 74時間34分 72時間33分 70時間39分 68時間50分 67時間7分 65時間28分 63時間55分 62時間26分 61時間1分 59時間39分 58時間21分 57時間7分 55時間55分 54時間47分 53時間41分 52時間38分 51時間37分 50時間39分 49時間43分 48時間48分 47時間56分 47時間6分 46時間17分 45時間30分 44時間44分 44時間0分 43時間18分 42時間36分 41時間56分 41時間18分 40時間40分 40時間4分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分 17時間53分
ヨガ
パワー
57時間31分 55時間55分 54時間25分 52時間59分 51時間37分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間16分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間43分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
ダンス
ゆっくり
46時間1分 44時間44分 43時間32分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間1分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
ダンス
普通
31時間31分 30時間38分 29時間49分 29時間2分 28時間17分 27時間34分 26時間54分 26時間16分 25時間39分 25時間4分 24時間31分 23時間59分 23時間28分 22時間59分 22時間31分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ダンス
激しい
25時間34分 24時間51分 24時間11分 23時間33分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間25分 15時間10分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
踏み台昇降 46時間1分 44時間44分 43時間32分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間1分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
トランポリン
ゆっくり
65時間44分 63時間55分 62時間11分 60時間33分 59時間0分 57時間31分 56時間7分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間57分 47時間56分 46時間57分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間36分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間6分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間8分 49時間43分 48時間22分 47時間6分 45時間53分 44時間44分 43時間39分 42時間36分 41時間37分 40時間40分 39時間46分 38時間54分 38時間4分 37時間17分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間25分 33時間46分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間51分 30時間20分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
HIIT
ジャンプなし
46時間1分 44時間44分 43時間32分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間1分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
HIIT
ジャンプあり
28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8457キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間42分 74時間34分 72時間33分 70時間39分 68時間50分 67時間7分 65時間28分 63時間55分 62時間26分 61時間1分 59時間39分 58時間21分 57時間7分 55時間55分 54時間47分 53時間41分 52時間38分 51時間37分 50時間39分 49時間43分 48時間48分 47時間56分 47時間6分 46時間17分 45時間30分 44時間44分 44時間0分 43時間18分 42時間36分 41時間56分 41時間18分 40時間40分 40時間4分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分 17時間53分
料理全般 65時間44分 63時間55分 62時間11分 60時間33分 59時間0分 57時間31分 56時間7分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間57分 47時間56分 46時間57分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間36分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間6分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
掃除機をかける 69時間44分 67時間47分 65時間57分 64時間13分 62時間34分 61時間1分 59時間31分 58時間6分 56時間45分 55時間28分 54時間14分 53時間3分 51時間55分 50時間50分 49時間48分 48時間48分 47時間51分 46時間56分 46時間3分 45時間11分 44時間22分 43時間35分 42時間49分 42時間4分 41時間22分 40時間40分 40時間0分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間22分 33時間53分 33時間26分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間44分 63時間55分 62時間11分 60時間33分 59時間0分 57時間31分 56時間7分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間57分 47時間56分 46時間57分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間36分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間6分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
部屋の片づけ全般 47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間56分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間57分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間3分 111時間51分 108時間50分 105時間58分 103時間15分 100時間40分 98時間13分 95時間53分 93時間39分 91時間31分 89時間29分 87時間32分 85時間41分 83時間53分 82時間11分 80時間32分 78時間57分 77時間26分 75時間59分 74時間34分 73時間13分 71時間54分 70時間39分 69時間26分 68時間15分 67時間7分 66時間1分 64時間57分 63時間55分 62時間55分 61時間57分 61時間1分 60時間6分 59時間13分 58時間21分 57時間31分 56時間43分 55時間55分 55時間9分 54時間25分 53時間41分 52時間59分 52時間18分 51時間37分 50時間58分 50時間20分 49時間43分 49時間6分 48時間31分 47時間56分 47時間22分 46時間49分 46時間17分 45時間45分 45時間14分 44時間44分 44時間15分 43時間46分 43時間18分 42時間50分 42時間23分 41時間56分 41時間31分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 37時間59分 37時間38分 37時間17分 36時間56分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分
トイレ 127時間50分 124時間17分 120時間56分 117時間45分 114時間44分 111時間51分 109時間8分 106時間32分 104時間3分 101時間41分 99時間26分 97時間16分 95時間12分 93時間13分 91時間19分 89時間29分 87時間44分 86時間3分 84時間25分 82時間51分 81時間21分 79時間54分 78時間30分 77時間8分 75時間50分 74時間34分 73時間21分 72時間10分 71時間1分 69時間54分 68時間50分 67時間47分 66時間47分 65時間48分 64時間50分 63時間55分 63時間1分 62時間8分 61時間17分 60時間28分 59時間39分 58時間52分 58時間6分 57時間22分 56時間38分 55時間55分 55時間14分 54時間34分 53時間54分 53時間16分 52時間38分 52時間1分 51時間25分 50時間50分 50時間16分 49時間43分 49時間10分 48時間38分 48時間6分 47時間36分 47時間6分 46時間36分 46時間7分 45時間39分 45時間11分 44時間44分 44時間18分 43時間52分 43時間26分 43時間1分 42時間36分 42時間12分 41時間49分 41時間25分 41時間3分 40時間40分 40時間18分 39時間57分 39時間35分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間14分 30時間1分 29時間49分
風呂でシャワー 115時間3分 111時間51分 108時間50分 105時間58分 103時間15分 100時間40分 98時間13分 95時間53分 93時間39分 91時間31分 89時間29分 87時間32分 85時間41分 83時間53分 82時間11分 80時間32分 78時間57分 77時間26分 75時間59分 74時間34分 73時間13分 71時間54分 70時間39分 69時間26分 68時間15分 67時間7分 66時間1分 64時間57分 63時間55分 62時間55分 61時間57分 61時間1分 60時間6分 59時間13分 58時間21分 57時間31分 56時間43分 55時間55分 55時間9分 54時間25分 53時間41分 52時間59分 52時間18分 51時間37分 50時間58分 50時間20分 49時間43分 49時間6分 48時間31分 47時間56分 47時間22分 46時間49分 46時間17分 45時間45分 45時間14分 44時間44分 44時間15分 43時間46分 43時間18分 42時間50分 42時間23分 41時間56分 41時間31分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 37時間59分 37時間38分 37時間17分 36時間56分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分
風呂で入浴 153時間24分 149時間9分 145時間7分 141時間18分 137時間40分 134時間14分 130時間57分 127時間50分 124時間52分 122時間2分 119時間19分 116時間43分 114時間14分 111時間51分 109時間34分 107時間23分 105時間17分 103時間15分 101時間18分 99時間26分 97時間37分 95時間53分 94時間12分 92時間34分 91時間0分 89時間29分 88時間1分 86時間36分 85時間13分 83時間53分 82時間36分 81時間21分 80時間8分 78時間57分 77時間49分 76時間42分 75時間37分 74時間34分 73時間33分 72時間33分 71時間35分 70時間39分 69時間44分 68時間50分 67時間58分 67時間7分 66時間17分 65時間28分 64時間41分 63時間55分 63時間10分 62時間26分 61時間43分 61時間1分 60時間19分 59時間39分 59時間0分 58時間21分 57時間44分 57時間7分 56時間31分 55時間55分 55時間21分 54時間47分 54時間14分 53時間41分 53時間9分 52時間38分 52時間7分 51時間37分 51時間8分 50時間39分 50時間10分 49時間43分 49時間15分 48時間48分 48時間22分 47時間56分 47時間31分 47時間6分 46時間41分 46時間17分 45時間53分 45時間30分 45時間7分 44時間44分 44時間22分 44時間0分 43時間39分 43時間18分 42時間57分 42時間36分 42時間16分 41時間56分 41時間37分 41時間18分 40時間59分 40時間40分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間28分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間21分 38時間4分 37時間48分 37時間32分 37時間17分 37時間1分 36時間46分 36時間31分 36時間16分 36時間2分 35時間47分
デスクワーク 177時間1分 172時間6分 167時間26分 163時間2分 158時間51分 154時間53分 151時間6分 147時間30分 144時間5分 140時間48分 137時間40分 134時間41分 131時間49分 129時間4分 126時間26分 123時間54分 121時間28分 119時間8分 116時間53分 114時間44分 112時間38分 110時間38分 108時間41分 106時間49分 105時間0分 103時間15分 101時間34分 99時間55分 98時間20分 96時間48分 95時間19分 93時間52分 92時間28分 91時間6分 89時間47分 88時間30分 87時間15分 86時間3分 84時間52分 83時間43分 82時間36分 81時間31分 80時間27分 79時間25分 78時間25分 77時間26分 76時間29分 75時間33分 74時間38分 73時間45分 72時間53分 72時間2分 71時間12分 70時間24分 69時間36分 68時間50分 68時間5分 67時間20分 66時間37分 65時間54分 65時間13分 64時間32分 63時間52分 63時間13分 62時間34分 61時間57分 61時間20分 60時間44分 60時間9分 59時間34分 59時間0分 58時間26分 57時間54分 57時間22分 56時間50分 56時間19分 55時間48分 55時間19分 54時間49分 54時間20分 53時間52分 53時間24分 52時間57分 52時間30分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間47分 50時間22分 49時間57分 49時間33分 49時間10分 48時間47分 48時間24分 48時間1分 47時間39分 47時間17分 46時間56分 46時間35分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間13分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間56分 43時間37分 43時間19分 43時間1分 42時間43分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間34分 41時間18分
立って仕事をする 127時間50分 124時間17分 120時間56分 117時間45分 114時間44分 111時間51分 109時間8分 106時間32分 104時間3分 101時間41分 99時間26分 97時間16分 95時間12分 93時間13分 91時間19分 89時間29分 87時間44分 86時間3分 84時間25分 82時間51分 81時間21分 79時間54分 78時間30分 77時間8分 75時間50分 74時間34分 73時間21分 72時間10分 71時間1分 69時間54分 68時間50分 67時間47分 66時間47分 65時間48分 64時間50分 63時間55分 63時間1分 62時間8分 61時間17分 60時間28分 59時間39分 58時間52分 58時間6分 57時間22分 56時間38分 55時間55分 55時間14分 54時間34分 53時間54分 53時間16分 52時間38分 52時間1分 51時間25分 50時間50分 50時間16分 49時間43分 49時間10分 48時間38分 48時間6分 47時間36分 47時間6分 46時間36分 46時間7分 45時間39分 45時間11分 44時間44分 44時間18分 43時間52分 43時間26分 43時間1分 42時間36分 42時間12分 41時間49分 41時間25分 41時間3分 40時間40分 40時間18分 39時間57分 39時間35分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間14分 30時間1分 29時間49分
体をよく動かす仕事 76時間42分 74時間34分 72時間33分 70時間39分 68時間50分 67時間7分 65時間28分 63時間55分 62時間26分 61時間1分 59時間39分 58時間21分 57時間7分 55時間55分 54時間47分 53時間41分 52時間38分 51時間37分 50時間39分 49時間43分 48時間48分 47時間56分 47時間6分 46時間17分 45時間30分 44時間44分 44時間0分 43時間18分 42時間36分 41時間56分 41時間18分 40時間40分 40時間4分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分 17時間53分
電車バスに乗車 177時間1分 172時間6分 167時間26分 163時間2分 158時間51分 154時間53分 151時間6分 147時間30分 144時間5分 140時間48分 137時間40分 134時間41分 131時間49分 129時間4分 126時間26分 123時間54分 121時間28分 119時間8分 116時間53分 114時間44分 112時間38分 110時間38分 108時間41分 106時間49分 105時間0分 103時間15分 101時間34分 99時間55分 98時間20分 96時間48分 95時間19分 93時間52分 92時間28分 91時間6分 89時間47分 88時間30分 87時間15分 86時間3分 84時間52分 83時間43分 82時間36分 81時間31分 80時間27分 79時間25分 78時間25分 77時間26分 76時間29分 75時間33分 74時間38分 73時間45分 72時間53分 72時間2分 71時間12分 70時間24分 69時間36分 68時間50分 68時間5分 67時間20分 66時間37分 65時間54分 65時間13分 64時間32分 63時間52分 63時間13分 62時間34分 61時間57分 61時間20分 60時間44分 60時間9分 59時間34分 59時間0分 58時間26分 57時間54分 57時間22分 56時間50分 56時間19分 55時間48分 55時間19分 54時間49分 54時間20分 53時間52分 53時間24分 52時間57分 52時間30分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間47分 50時間22分 49時間57分 49時間33分 49時間10分 48時間47分 48時間24分 48時間1分 47時間39分 47時間17分 46時間56分 46時間35分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間13分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間56分 43時間37分 43時間19分 43時間1分 42時間43分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間34分 41時間18分
自動車を運転 92時間2分 89時間29分 87時間4分 84時間46分 82時間36分 80時間32分 78時間34分 76時間42分 74時間55分 73時間13分 71時間35分 70時間2分 68時間32分 67時間7分 65時間44分 64時間26分 63時間10分 61時間57分 60時間47分 59時間39分 58時間34分 57時間31分 56時間31分 55時間32分 54時間36分 53時間41分 52時間48分 51時間57分 51時間8分 50時間20分 49時間33分 48時間48分 48時間5分 47時間22分 46時間41分 46時間1分 45時間22分 44時間44分 44時間7分 43時間32分 42時間57分 42時間23分 41時間50分 41時間18分 40時間46分 40時間16分 39時間46分 39時間17分 38時間48分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間1分 36時間36分 36時間11分 35時間47分 35時間24分 35時間1分 34時間38分 34時間16分 33時間54分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間13分 31時間53分 31時間35分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間46分 21時間37分 21時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間40分 16時間12分 15時間46分 15時間21分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間53分 13時間34分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間42分 18時間11分 17時間41分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間30分 18時間57分 18時間26分 17時間57分 17時間30分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分
水泳
(速め:全般)
23時間0分 22時間22分 21時間46分 21時間11分 20時間39分 20時間8分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間0分 22時間22分 21時間46分 21時間11分 20時間39分 20時間8分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
自転車
(速め:24km/h)
23時間0分 22時間22分 21時間46分 21時間11分 20時間39分 20時間8分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
ダンス
激しい
25時間34分 24時間51分 24時間11分 23時間33分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間25分 15時間10分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間9分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
水泳
(普通:全般)
27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間32分 24時間52分 24時間15分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
山登り 28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
自転車
(普通:20km/h)
28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
HIIT
ジャンプあり
28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
ダンス
普通
31時間31分 30時間38分 29時間49分 29時間2分 28時間17分 27時間34分 26時間54分 26時間16分 25時間39分 25時間4分 24時間31分 23時間59分 23時間28分 22時間59分 22時間31分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間21分 37時間17分 36時間16分 35時間19分 34時間25分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間13分 30時間30分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間19分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間21分 37時間17分 36時間16分 35時間19分 34時間25分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間13分 30時間30分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間19分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間25分 42時間12分 41時間4分 39時間59分 38時間57分 37時間59分 37時間3分 36時間10分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間28分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分
踏み台昇降 46時間1分 44時間44分 43時間32分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間1分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
HIIT
ジャンプなし
46時間1分 44時間44分 43時間32分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間1分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
ダンス
ゆっくり
46時間1分 44時間44分 43時間32分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間1分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
筋トレ
スクワット
46時間1分 44時間44分 43時間32分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間1分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
部屋の片づけ全般 47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間56分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間57分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間8分 49時間43分 48時間22分 47時間6分 45時間53分 44時間44分 43時間39分 42時間36分 41時間37分 40時間40分 39時間46分 38時間54分 38時間4分 37時間17分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間25分 33時間46分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間51分 30時間20分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間31分 52時間1分 50時間37分 49時間17分 48時間1分 46時間49分 45時間41分 44時間35分 43時間33分 42時間34分 41時間37分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間13分 37時間27分 36時間43分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間51分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
ヨガ
パワー
57時間31分 55時間55分 54時間25分 52時間59分 51時間37分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間16分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間43分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
筋トレ
腹筋運動
60時間33分 58時間52分 57時間17分 55時間46分 54時間20分 52時間59分 51時間41分 50時間27分 49時間17分 48時間10分 47時間6分 46時間4分 45時間5分 44時間9分 43時間15分 42時間23分 41時間33分 40時間45分 39時間59分 39時間15分 38時間32分 37時間50分 37時間11分 36時間32分 35時間55分 35時間19分 34時間44分 34時間11分 33時間38分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間16分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間50分 25時間32分 25時間13分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分
筋トレ
背筋運動
60時間33分 58時間52分 57時間17分 55時間46分 54時間20分 52時間59分 51時間41分 50時間27分 49時間17分 48時間10分 47時間6分 46時間4分 45時間5分 44時間9分 43時間15分 42時間23分 41時間33分 40時間45分 39時間59分 39時間15分 38時間32分 37時間50分 37時間11分 36時間32分 35時間55分 35時間19分 34時間44分 34時間11分 33時間38分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間16分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間50分 25時間32分 25時間13分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間33分 58時間52分 57時間17分 55時間46分 54時間20分 52時間59分 51時間41分 50時間27分 49時間17分 48時間10分 47時間6分 46時間4分 45時間5分 44時間9分 43時間15分 42時間23分 41時間33分 40時間45分 39時間59分 39時間15分 38時間32分 37時間50分 37時間11分 36時間32分 35時間55分 35時間19分 34時間44分 34時間11分 33時間38分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間16分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間50分 25時間32分 25時間13分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分
筋トレ
懸垂
60時間33分 58時間52分 57時間17分 55時間46分 54時間20分 52時間59分 51時間41分 50時間27分 49時間17分 48時間10分 47時間6分 46時間4分 45時間5分 44時間9分 43時間15分 42時間23分 41時間33分 40時間45分 39時間59分 39時間15分 38時間32分 37時間50分 37時間11分 36時間32分 35時間55分 35時間19分 34時間44分 34時間11分 33時間38分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間16分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間50分 25時間32分 25時間13分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分
トランポリン
ゆっくり
65時間44分 63時間55分 62時間11分 60時間33分 59時間0分 57時間31分 56時間7分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間57分 47時間56分 46時間57分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間36分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間6分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間44分 63時間55分 62時間11分 60時間33分 59時間0分 57時間31分 56時間7分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間57分 47時間56分 46時間57分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間36分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間6分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
料理全般 65時間44分 63時間55分 62時間11分 60時間33分 59時間0分 57時間31分 56時間7分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間57分 47時間56分 46時間57分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間36分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間6分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
掃除機をかける 69時間44分 67時間47分 65時間57分 64時間13分 62時間34分 61時間1分 59時間31分 58時間6分 56時間45分 55時間28分 54時間14分 53時間3分 51時間55分 50時間50分 49時間48分 48時間48分 47時間51分 46時間56分 46時間3分 45時間11分 44時間22分 43時間35分 42時間49分 42時間4分 41時間22分 40時間40分 40時間0分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間22分 33時間53分 33時間26分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間42分 74時間34分 72時間33分 70時間39分 68時間50分 67時間7分 65時間28分 63時間55分 62時間26分 61時間1分 59時間39分 58時間21分 57時間7分 55時間55分 54時間47分 53時間41分 52時間38分 51時間37分 50時間39分 49時間43分 48時間48分 47時間56分 47時間6分 46時間17分 45時間30分 44時間44分 44時間0分 43時間18分 42時間36分 41時間56分 41時間18分 40時間40分 40時間4分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分 17時間53分
体をよく動かす仕事 76時間42分 74時間34分 72時間33分 70時間39分 68時間50分 67時間7分 65時間28分 63時間55分 62時間26分 61時間1分 59時間39分 58時間21分 57時間7分 55時間55分 54時間47分 53時間41分 52時間38分 51時間37分 50時間39分 49時間43分 48時間48分 47時間56分 47時間6分 46時間17分 45時間30分 44時間44分 44時間0分 43時間18分 42時間36分 41時間56分 41時間18分 40時間40分 40時間4分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分 17時間53分
皿洗い 76時間42分 74時間34分 72時間33分 70時間39分 68時間50分 67時間7分 65時間28分 63時間55分 62時間26分 61時間1分 59時間39分 58時間21分 57時間7分 55時間55分 54時間47分 53時間41分 52時間38分 51時間37分 50時間39分 49時間43分 48時間48分 47時間56分 47時間6分 46時間17分 45時間30分 44時間44分 44時間0分 43時間18分 42時間36分 41時間56分 41時間18分 40時間40分 40時間4分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分 17時間53分
ヨガ
ハタ
76時間42分 74時間34分 72時間33分 70時間39分 68時間50分 67時間7分 65時間28分 63時間55分 62時間26分 61時間1分 59時間39分 58時間21分 57時間7分 55時間55分 54時間47分 53時間41分 52時間38分 51時間37分 50時間39分 49時間43分 48時間48分 47時間56分 47時間6分 46時間17分 45時間30分 44時間44分 44時間0分 43時間18分 42時間36分 41時間56分 41時間18分 40時間40分 40時間4分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分 17時間53分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間2分 89時間29分 87時間4分 84時間46分 82時間36分 80時間32分 78時間34分 76時間42分 74時間55分 73時間13分 71時間35分 70時間2分 68時間32分 67時間7分 65時間44分 64時間26分 63時間10分 61時間57分 60時間47分 59時間39分 58時間34分 57時間31分 56時間31分 55時間32分 54時間36分 53時間41分 52時間48分 51時間57分 51時間8分 50時間20分 49時間33分 48時間48分 48時間5分 47時間22分 46時間41分 46時間1分 45時間22分 44時間44分 44時間7分 43時間32分 42時間57分 42時間23分 41時間50分 41時間18分 40時間46分 40時間16分 39時間46分 39時間17分 38時間48分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間1分 36時間36分 36時間11分 35時間47分 35時間24分 35時間1分 34時間38分 34時間16分 33時間54分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間13分 31時間53分 31時間35分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間46分 21時間37分 21時間28分
自動車を運転 92時間2分 89時間29分 87時間4分 84時間46分 82時間36分 80時間32分 78時間34分 76時間42分 74時間55分 73時間13分 71時間35分 70時間2分 68時間32分 67時間7分 65時間44分 64時間26分 63時間10分 61時間57分 60時間47分 59時間39分 58時間34分 57時間31分 56時間31分 55時間32分 54時間36分 53時間41分 52時間48分 51時間57分 51時間8分 50時間20分 49時間33分 48時間48分 48時間5分 47時間22分 46時間41分 46時間1分 45時間22分 44時間44分 44時間7分 43時間32分 42時間57分 42時間23分 41時間50分 41時間18分 40時間46分 40時間16分 39時間46分 39時間17分 38時間48分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間1分 36時間36分 36時間11分 35時間47分 35時間24分 35時間1分 34時間38分 34時間16分 33時間54分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間13分 31時間53分 31時間35分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間46分 21時間37分 21時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間3分 111時間51分 108時間50分 105時間58分 103時間15分 100時間40分 98時間13分 95時間53分 93時間39分 91時間31分 89時間29分 87時間32分 85時間41分 83時間53分 82時間11分 80時間32分 78時間57分 77時間26分 75時間59分 74時間34分 73時間13分 71時間54分 70時間39分 69時間26分 68時間15分 67時間7分 66時間1分 64時間57分 63時間55分 62時間55分 61時間57分 61時間1分 60時間6分 59時間13分 58時間21分 57時間31分 56時間43分 55時間55分 55時間9分 54時間25分 53時間41分 52時間59分 52時間18分 51時間37分 50時間58分 50時間20分 49時間43分 49時間6分 48時間31分 47時間56分 47時間22分 46時間49分 46時間17分 45時間45分 45時間14分 44時間44分 44時間15分 43時間46分 43時間18分 42時間50分 42時間23分 41時間56分 41時間31分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 37時間59分 37時間38分 37時間17分 36時間56分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分
風呂でシャワー 115時間3分 111時間51分 108時間50分 105時間58分 103時間15分 100時間40分 98時間13分 95時間53分 93時間39分 91時間31分 89時間29分 87時間32分 85時間41分 83時間53分 82時間11分 80時間32分 78時間57分 77時間26分 75時間59分 74時間34分 73時間13分 71時間54分 70時間39分 69時間26分 68時間15分 67時間7分 66時間1分 64時間57分 63時間55分 62時間55分 61時間57分 61時間1分 60時間6分 59時間13分 58時間21分 57時間31分 56時間43分 55時間55分 55時間9分 54時間25分 53時間41分 52時間59分 52時間18分 51時間37分 50時間58分 50時間20分 49時間43分 49時間6分 48時間31分 47時間56分 47時間22分 46時間49分 46時間17分 45時間45分 45時間14分 44時間44分 44時間15分 43時間46分 43時間18分 42時間50分 42時間23分 41時間56分 41時間31分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 37時間59分 37時間38分 37時間17分 36時間56分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分
トイレ 127時間50分 124時間17分 120時間56分 117時間45分 114時間44分 111時間51分 109時間8分 106時間32分 104時間3分 101時間41分 99時間26分 97時間16分 95時間12分 93時間13分 91時間19分 89時間29分 87時間44分 86時間3分 84時間25分 82時間51分 81時間21分 79時間54分 78時間30分 77時間8分 75時間50分 74時間34分 73時間21分 72時間10分 71時間1分 69時間54分 68時間50分 67時間47分 66時間47分 65時間48分 64時間50分 63時間55分 63時間1分 62時間8分 61時間17分 60時間28分 59時間39分 58時間52分 58時間6分 57時間22分 56時間38分 55時間55分 55時間14分 54時間34分 53時間54分 53時間16分 52時間38分 52時間1分 51時間25分 50時間50分 50時間16分 49時間43分 49時間10分 48時間38分 48時間6分 47時間36分 47時間6分 46時間36分 46時間7分 45時間39分 45時間11分 44時間44分 44時間18分 43時間52分 43時間26分 43時間1分 42時間36分 42時間12分 41時間49分 41時間25分 41時間3分 40時間40分 40時間18分 39時間57分 39時間35分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間14分 30時間1分 29時間49分
立って仕事をする 127時間50分 124時間17分 120時間56分 117時間45分 114時間44分 111時間51分 109時間8分 106時間32分 104時間3分 101時間41分 99時間26分 97時間16分 95時間12分 93時間13分 91時間19分 89時間29分 87時間44分 86時間3分 84時間25分 82時間51分 81時間21分 79時間54分 78時間30分 77時間8分 75時間50分 74時間34分 73時間21分 72時間10分 71時間1分 69時間54分 68時間50分 67時間47分 66時間47分 65時間48分 64時間50分 63時間55分 63時間1分 62時間8分 61時間17分 60時間28分 59時間39分 58時間52分 58時間6分 57時間22分 56時間38分 55時間55分 55時間14分 54時間34分 53時間54分 53時間16分 52時間38分 52時間1分 51時間25分 50時間50分 50時間16分 49時間43分 49時間10分 48時間38分 48時間6分 47時間36分 47時間6分 46時間36分 46時間7分 45時間39分 45時間11分 44時間44分 44時間18分 43時間52分 43時間26分 43時間1分 42時間36分 42時間12分 41時間49分 41時間25分 41時間3分 40時間40分 40時間18分 39時間57分 39時間35分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間14分 30時間1分 29時間49分
風呂で入浴 153時間24分 149時間9分 145時間7分 141時間18分 137時間40分 134時間14分 130時間57分 127時間50分 124時間52分 122時間2分 119時間19分 116時間43分 114時間14分 111時間51分 109時間34分 107時間23分 105時間17分 103時間15分 101時間18分 99時間26分 97時間37分 95時間53分 94時間12分 92時間34分 91時間0分 89時間29分 88時間1分 86時間36分 85時間13分 83時間53分 82時間36分 81時間21分 80時間8分 78時間57分 77時間49分 76時間42分 75時間37分 74時間34分 73時間33分 72時間33分 71時間35分 70時間39分 69時間44分 68時間50分 67時間58分 67時間7分 66時間17分 65時間28分 64時間41分 63時間55分 63時間10分 62時間26分 61時間43分 61時間1分 60時間19分 59時間39分 59時間0分 58時間21分 57時間44分 57時間7分 56時間31分 55時間55分 55時間21分 54時間47分 54時間14分 53時間41分 53時間9分 52時間38分 52時間7分 51時間37分 51時間8分 50時間39分 50時間10分 49時間43分 49時間15分 48時間48分 48時間22分 47時間56分 47時間31分 47時間6分 46時間41分 46時間17分 45時間53分 45時間30分 45時間7分 44時間44分 44時間22分 44時間0分 43時間39分 43時間18分 42時間57分 42時間36分 42時間16分 41時間56分 41時間37分 41時間18分 40時間59分 40時間40分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間28分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間21分 38時間4分 37時間48分 37時間32分 37時間17分 37時間1分 36時間46分 36時間31分 36時間16分 36時間2分 35時間47分
デスクワーク 177時間1分 172時間6分 167時間26分 163時間2分 158時間51分 154時間53分 151時間6分 147時間30分 144時間5分 140時間48分 137時間40分 134時間41分 131時間49分 129時間4分 126時間26分 123時間54分 121時間28分 119時間8分 116時間53分 114時間44分 112時間38分 110時間38分 108時間41分 106時間49分 105時間0分 103時間15分 101時間34分 99時間55分 98時間20分 96時間48分 95時間19分 93時間52分 92時間28分 91時間6分 89時間47分 88時間30分 87時間15分 86時間3分 84時間52分 83時間43分 82時間36分 81時間31分 80時間27分 79時間25分 78時間25分 77時間26分 76時間29分 75時間33分 74時間38分 73時間45分 72時間53分 72時間2分 71時間12分 70時間24分 69時間36分 68時間50分 68時間5分 67時間20分 66時間37分 65時間54分 65時間13分 64時間32分 63時間52分 63時間13分 62時間34分 61時間57分 61時間20分 60時間44分 60時間9分 59時間34分 59時間0分 58時間26分 57時間54分 57時間22分 56時間50分 56時間19分 55時間48分 55時間19分 54時間49分 54時間20分 53時間52分 53時間24分 52時間57分 52時間30分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間47分 50時間22分 49時間57分 49時間33分 49時間10分 48時間47分 48時間24分 48時間1分 47時間39分 47時間17分 46時間56分 46時間35分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間13分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間56分 43時間37分 43時間19分 43時間1分 42時間43分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間34分 41時間18分
電車バスに乗車 177時間1分 172時間6分 167時間26分 163時間2分 158時間51分 154時間53分 151時間6分 147時間30分 144時間5分 140時間48分 137時間40分 134時間41分 131時間49分 129時間4分 126時間26分 123時間54分 121時間28分 119時間8分 116時間53分 114時間44分 112時間38分 110時間38分 108時間41分 106時間49分 105時間0分 103時間15分 101時間34分 99時間55分 98時間20分 96時間48分 95時間19分 93時間52分 92時間28分 91時間6分 89時間47分 88時間30分 87時間15分 86時間3分 84時間52分 83時間43分 82時間36分 81時間31分 80時間27分 79時間25分 78時間25分 77時間26分 76時間29分 75時間33分 74時間38分 73時間45分 72時間53分 72時間2分 71時間12分 70時間24分 69時間36分 68時間50分 68時間5分 67時間20分 66時間37分 65時間54分 65時間13分 64時間32分 63時間52分 63時間13分 62時間34分 61時間57分 61時間20分 60時間44分 60時間9分 59時間34分 59時間0分 58時間26分 57時間54分 57時間22分 56時間50分 56時間19分 55時間48分 55時間19分 54時間49分 54時間20分 53時間52分 53時間24分 52時間57分 52時間30分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間47分 50時間22分 49時間57分 49時間33分 49時間10分 48時間47分 48時間24分 48時間1分 47時間39分 47時間17分 46時間56分 46時間35分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間13分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間56分 43時間37分 43時間19分 43時間1分 42時間43分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間34分 41時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓