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9385キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9385キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9385キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間8分 99時間18分 96時間37分 94時間5分 91時間40分 89時間22分 87時間12分 85時間7分 83時間8分 81時間15分 79時間26分 77時間43分 76時間4分 74時間29分 72時間57分 71時間30分 70時間6分 68時間45分 67時間27分 66時間12分 65時間0分 63時間50分 62時間43分 61時間38分 60時間35分 59時間35分 58時間36分 57時間39分 56時間44分 55時間51分 55時間0分 54時間10分 53時間21分 52時間34分 51時間48分 51時間4分 50時間21分 49時間39分 48時間58分 48時間18分 47時間40分 47時間2分 46時間25分 45時間50分 45時間15分 44時間41分 44時間8分 43時間36分 43時間4分 42時間33分 42時間3分 41時間34分 41時間5分 40時間37分 40時間10分 39時間43分 39時間17分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間23分 35時間3分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間7分 82時間45分 80時間31分 78時間24分 76時間23分 74時間29分 72時間40分 70時間56分 69時間17分 67時間42分 66時間12分 64時間46分 63時間23分 62時間4分 60時間48分 59時間35分 58時間25分 57時間17分 56時間12分 55時間10分 54時間10分 53時間12分 52時間16分 51時間22分 50時間29分 49時間39分 48時間50分 48時間3分 47時間17分 46時間33分 45時間50分 45時間8分 44時間28分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間57分 41時間22分 40時間48分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間41分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間20分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間42分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間23分 57時間44分 56時間10分 54時間42分 53時間17分 51時間57分 50時間41分 49時間29分 48時間20分 47時間14分 46時間11分 45時間11分 44時間13分 43時間18分 42時間25分 41時間34分 40時間45分 39時間58分 39時間13分 38時間29分 37時間47分 37時間7分 36時間28分 35時間50分 35時間13分 34時間38分 34時間4分 33時間31分 32時間59分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
山登り 31時間55分 31時間2分 30時間11分 29時間24分 28時間38分 27時間55分 27時間15分 26時間36分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間17分 23時間46分 23時間16分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間12分 38時間11分 37時間14分 36時間20分 35時間28分 34時間38分 33時間51分 33時間6分 32時間23分 31時間41分 31時間2分 30時間24分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間55分 31時間2分 30時間11分 29時間24分 28時間38分 27時間55分 27時間15分 26時間36分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間17分 23時間46分 23時間16分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間32分 24時間49分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間20分 21時間48分 21時間16分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間1分 28時間12分 27時間27分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間46分 24時間10分 23時間37分 23時間5分 22時間34分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間38分 21時間2分 20時間28分 19時間55分 19時間25分 18時間56分 18時間28分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間8分 14時間51分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間45分 20時間11分 19時間38分 19時間7分 18時間37分 18時間10分 17時間43分 17時間18分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間32分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間11分 46時間50分 45時間34分 44時間22分 43時間14分 42時間9分 41時間7分 40時間9分 39時間13分 38時間19分 37時間28分 36時間39分 35時間52分 35時間8分 34時間25分 33時間43分 33時間4分 32時間25分 31時間49分 31時間13分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間33分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
水泳
(普通:全般)
30時間46分 29時間54分 29時間6分 28時間20分 27時間36分 26時間55分 26時間15分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間55分 23時間24分 22時間54分 22時間26分 21時間58分 21時間32分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
水泳
(速め:全般)
25時間32分 24時間49分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間20分 21時間48分 21時間16分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
水泳
(バタフライ)
18時間30分 17時間59分 17時間30分 17時間2分 16時間36分 16時間11分 15時間47分 15時間25分 15時間3分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間12分 38時間11分 37時間14分 36時間20分 35時間28分 34時間38分 33時間51分 33時間6分 32時間23分 31時間41分 31時間2分 30時間24分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
自転車
(普通:20km/h)
31時間55分 31時間2分 30時間11分 29時間24分 28時間38分 27時間55分 27時間15分 26時間36分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間17分 23時間46分 23時間16分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
自転車
(速め:24km/h)
25時間32分 24時間49分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間20分 21時間48分 21時間16分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9385キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間12分 65時間20分 63時間34分 61時間53分 60時間18分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間27分 52時間16分 51時間7分 50時間2分 49時間0分 48時間0分 47時間2分 46時間7分 45時間13分 44時間22分 43時間33分 42時間45分 42時間0分 41時間15分 40時間33分 39時間51分 39時間12分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
筋トレ
背筋運動
67時間12分 65時間20分 63時間34分 61時間53分 60時間18分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間27分 52時間16分 51時間7分 50時間2分 49時間0分 48時間0分 47時間2分 46時間7分 45時間13分 44時間22分 43時間33分 42時間45分 42時間0分 41時間15分 40時間33分 39時間51分 39時間12分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間12分 65時間20分 63時間34分 61時間53分 60時間18分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間27分 52時間16分 51時間7分 50時間2分 49時間0分 48時間0分 47時間2分 46時間7分 45時間13分 44時間22分 43時間33分 42時間45分 42時間0分 41時間15分 40時間33分 39時間51分 39時間12分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
筋トレ
懸垂
67時間12分 65時間20分 63時間34分 61時間53分 60時間18分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間27分 52時間16分 51時間7分 50時間2分 49時間0分 48時間0分 47時間2分 46時間7分 45時間13分 44時間22分 43時間33分 42時間45分 42時間0分 41時間15分 40時間33分 39時間51分 39時間12分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
筋トレ
スクワット
51時間4分 49時間39分 48時間18分 47時間2分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間33分 41時間34分 40時間37分 39時間43分 38時間51分 38時間2分 37時間14分 36時間28分 35時間45分 35時間3分 34時間22分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
ヨガ
ハタ
85時間7分 82時間45分 80時間31分 78時間24分 76時間23分 74時間29分 72時間40分 70時間56分 69時間17分 67時間42分 66時間12分 64時間46分 63時間23分 62時間4分 60時間48分 59時間35分 58時間25分 57時間17分 56時間12分 55時間10分 54時間10分 53時間12分 52時間16分 51時間22分 50時間29分 49時間39分 48時間50分 48時間3分 47時間17分 46時間33分 45時間50分 45時間8分 44時間28分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間57分 41時間22分 40時間48分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間41分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間20分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間42分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分
ヨガ
パワー
63時間50分 62時間4分 60時間23分 58時間48分 57時間17分 55時間51分 54時間30分 53時間12分 51時間57分 50時間47分 49時間39分 48時間34分 47時間32分 46時間33分 45時間36分 44時間41分 43時間48分 42時間58分 42時間9分 41時間22分 40時間37分 39時間54分 39時間12分 38時間31分 37時間52分 37時間14分 36時間37分 36時間2分 35時間28分 34時間54分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間51分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間17分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
ダンス
ゆっくり
51時間4分 49時間39分 48時間18分 47時間2分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間33分 41時間34分 40時間37分 39時間43分 38時間51分 38時間2分 37時間14分 36時間28分 35時間45分 35時間3分 34時間22分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
ダンス
普通
34時間58分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間9分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間26分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
ダンス
激しい
28時間22分 27時間35分 26時間50分 26時間8分 25時間27分 24時間49分 24時間13分 23時間38分 23時間5分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間33分 16時間16分 16時間1分 15時間45分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
踏み台昇降 51時間4分 49時間39分 48時間18分 47時間2分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間33分 41時間34分 40時間37分 39時間43分 38時間51分 38時間2分 37時間14分 36時間28分 35時間45分 35時間3分 34時間22分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
トランポリン
ゆっくり
72時間57分 70時間56分 69時間1分 67時間12分 65時間28分 63時間50分 62時間17分 60時間48分 59時間23分 58時間2分 56時間44分 55時間30分 54時間20分 53時間12分 52時間7分 51時間4分 50時間4分 49時間6分 48時間11分 47時間17分 46時間25分 45時間36分 44時間48分 44時間1分 43時間17分 42時間33分 41時間51分 41時間11分 40時間32分 39時間54分 39時間17分 38時間41分 38時間6分 37時間33分 37時間0分 36時間28分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間36分 33時間9分 32時間44分 32時間19分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間52分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間44分 55時間10分 53時間40分 52時間16分 50時間55分 49時間39分 48時間26分 47時間17分 46時間11分 45時間8分 44時間8分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間32分 39時間43分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間46分 36時間6分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間39分 33時間6分 32時間33分 32時間2分 31時間31分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
HIIT
ジャンプなし
51時間4分 49時間39分 48時間18分 47時間2分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間33分 41時間34分 40時間37分 39時間43分 38時間51分 38時間2分 37時間14分 36時間28分 35時間45分 35時間3分 34時間22分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
HIIT
ジャンプあり
31時間55分 31時間2分 30時間11分 29時間24分 28時間38分 27時間55分 27時間15分 26時間36分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間17分 23時間46分 23時間16分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9385キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間7分 82時間45分 80時間31分 78時間24分 76時間23分 74時間29分 72時間40分 70時間56分 69時間17分 67時間42分 66時間12分 64時間46分 63時間23分 62時間4分 60時間48分 59時間35分 58時間25分 57時間17分 56時間12分 55時間10分 54時間10分 53時間12分 52時間16分 51時間22分 50時間29分 49時間39分 48時間50分 48時間3分 47時間17分 46時間33分 45時間50分 45時間8分 44時間28分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間57分 41時間22分 40時間48分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間41分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間20分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間42分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分
料理全般 72時間57分 70時間56分 69時間1分 67時間12分 65時間28分 63時間50分 62時間17分 60時間48分 59時間23分 58時間2分 56時間44分 55時間30分 54時間20分 53時間12分 52時間7分 51時間4分 50時間4分 49時間6分 48時間11分 47時間17分 46時間25分 45時間36分 44時間48分 44時間1分 43時間17分 42時間33分 41時間51分 41時間11分 40時間32分 39時間54分 39時間17分 38時間41分 38時間6分 37時間33分 37時間0分 36時間28分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間36分 33時間9分 32時間44分 32時間19分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間52分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
掃除機をかける 77時間23分 75時間14分 73時間12分 71時間16分 69時間26分 67時間42分 66時間3分 64時間29分 62時間59分 61時間33分 60時間11分 58時間52分 57時間37分 56時間25分 55時間16分 54時間10分 53時間6分 52時間5分 51時間6分 50時間9分 49時間14分 48時間21分 47時間31分 46時間41分 45時間54分 45時間8分 44時間24分 43時間41分 42時間59分 42時間19分 41時間40分 41時間2分 40時間25分 39時間49分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間37分 37時間6分 36時間36分 36時間6分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間57分 70時間56分 69時間1分 67時間12分 65時間28分 63時間50分 62時間17分 60時間48分 59時間23分 58時間2分 56時間44分 55時間30分 54時間20分 53時間12分 52時間7分 51時間4分 50時間4分 49時間6分 48時間11分 47時間17分 46時間25分 45時間36分 44時間48分 44時間1分 43時間17分 42時間33分 41時間51分 41時間11分 40時間32分 39時間54分 39時間17分 38時間41分 38時間6分 37時間33分 37時間0分 36時間28分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間36分 33時間9分 32時間44分 32時間19分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間52分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
部屋の片づけ全般 53時間12分 51時間43分 50時間19分 49時間0分 47時間44分 46時間33分 45時間25分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間22分 40時間28分 39時間37分 38時間47分 38時間0分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間8分 34時間29分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間41分 124時間8分 120時間47分 117時間36分 114時間35分 111時間43分 109時間0分 106時間24分 103時間55分 101時間34分 99時間18分 97時間9分 95時間5分 93時間6分 91時間12分 89時間22分 87時間37分 85時間56分 84時間19分 82時間45分 81時間15分 79時間48分 78時間24分 77時間3分 75時間44分 74時間29分 73時間15分 72時間4分 70時間56分 69時間49分 68時間45分 67時間42分 66時間42分 65時間43分 64時間46分 63時間50分 62時間56分 62時間4分 61時間13分 60時間23分 59時間35分 58時間48分 58時間2分 57時間17分 56時間34分 55時間51分 55時間10分 54時間30分 53時間50分 53時間12分 52時間34分 51時間57分 51時間22分 50時間47分 50時間12分 49時間39分 49時間6分 48時間34分 48時間3分 47時間32分 47時間2分 46時間33分 46時間4分 45時間36分 45時間8分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間22分 41時間0分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間32分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間37分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分
トイレ 141時間52分 137時間56分 134時間12分 130時間40分 127時間19分 124時間8分 121時間6分 118時間13分 115時間28分 112時間51分 110時間20分 107時間56分 105時間39分 103時間27分 101時間20分 99時間18分 97時間21分 95時間29分 93時間41分 91時間57分 90時間17分 88時間40分 87時間6分 85時間36分 84時間9分 82時間45分 81時間24分 80時間5分 78時間49分 77時間35分 76時間23分 75時間14分 74時間6分 73時間1分 71時間57分 70時間56分 69時間56分 68時間58分 68時間1分 67時間6分 66時間12分 65時間20分 64時間29分 63時間39分 62時間51分 62時間4分 61時間18分 60時間33分 59時間49分 59時間6分 58時間25分 57時間44分 57時間4分 56時間25分 55時間47分 55時間10分 54時間34分 53時間58分 53時間23分 52時間49分 52時間16分 51時間43分 51時間11分 50時間40分 50時間9分 49時間39分 49時間9分 48時間40分 48時間12分 47時間44分 47時間17分 46時間50分 46時間24分 45時間58分 45時間33分 45時間8分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間33分 43時間10分 42時間48分 42時間26分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間33分 33時間19分 33時間6分
風呂でシャワー 127時間41分 124時間8分 120時間47分 117時間36分 114時間35分 111時間43分 109時間0分 106時間24分 103時間55分 101時間34分 99時間18分 97時間9分 95時間5分 93時間6分 91時間12分 89時間22分 87時間37分 85時間56分 84時間19分 82時間45分 81時間15分 79時間48分 78時間24分 77時間3分 75時間44分 74時間29分 73時間15分 72時間4分 70時間56分 69時間49分 68時間45分 67時間42分 66時間42分 65時間43分 64時間46分 63時間50分 62時間56分 62時間4分 61時間13分 60時間23分 59時間35分 58時間48分 58時間2分 57時間17分 56時間34分 55時間51分 55時間10分 54時間30分 53時間50分 53時間12分 52時間34分 51時間57分 51時間22分 50時間47分 50時間12分 49時間39分 49時間6分 48時間34分 48時間3分 47時間32分 47時間2分 46時間33分 46時間4分 45時間36分 45時間8分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間22分 41時間0分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間32分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間37分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分
風呂で入浴 170時間14分 165時間31分 161時間2分 156時間48分 152時間47分 148時間58分 145時間20分 141時間52分 138時間34分 135時間25分 132時間24分 129時間32分 126時間46分 124時間8分 121時間36分 119時間10分 116時間50分 114時間35分 112時間25分 110時間20分 108時間20分 106時間24分 104時間32分 102時間44分 100時間59分 99時間18分 97時間41分 96時間6分 94時間34分 93時間6分 91時間40分 90時間17分 88時間56分 87時間37分 86時間21分 85時間7分 83時間55分 82時間45分 81時間37分 80時間31分 79時間26分 78時間24分 77時間23分 76時間23分 75時間25分 74時間29分 73時間33分 72時間40分 71時間47分 70時間56分 70時間6分 69時間17分 68時間29分 67時間42分 66時間57分 66時間12分 65時間28分 64時間46分 64時間4分 63時間23分 62時間43分 62時間4分 61時間25分 60時間48分 60時間11分 59時間35分 58時間59分 58時間25分 57時間51分 57時間17分 56時間44分 56時間12分 55時間41分 55時間10分 54時間40分 54時間10分 53時間40分 53時間12分 52時間43分 52時間16分 51時間48分 51時間22分 50時間55分 50時間29分 50時間4分 49時間39分 49時間14分 48時間50分 48時間26分 48時間3分 47時間40分 47時間17分 46時間55分 46時間33分 46時間11分 45時間50分 45時間29分 45時間8分 44時間48分 44時間28分 44時間8分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間52分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間40分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間32分 40時間15分 39時間59分 39時間43分
デスクワーク 196時間26分 190時間59分 185時間49分 180時間55分 176時間17分 171時間53分 167時間41分 163時間42分 159時間53分 156時間15分 152時間47分 149時間27分 146時間17分 143時間14分 140時間18分 137時間30分 134時間48分 132時間13分 129時間43分 127時間19分 125時間0分 122時間46分 120時間37分 118時間32分 116時間31分 114時間35分 112時間42分 110時間53分 109時間8分 107時間25分 105時間46分 104時間10分 102時間37分 101時間6分 99時間38分 98時間13分 96時間50分 95時間29分 94時間11分 92時間54分 91時間40分 90時間27分 89時間17分 88時間8分 87時間1分 85時間56分 84時間52分 83時間50分 82時間50分 81時間51分 80時間53分 79時間56分 79時間1分 78時間7分 77時間15分 76時間23分 75時間33分 74時間43分 73時間55分 73時間8分 72時間22分 71時間37分 70時間52分 70時間9分 69時間26分 68時間45分 68時間4分 67時間24分 66時間45分 66時間6分 65時間28分 64時間51分 64時間15分 63時間39分 63時間4分 62時間30分 61時間56分 61時間23分 60時間50分 60時間18分 59時間47分 59時間16分 58時間45分 58時間15分 57時間46分 57時間17分 56時間49分 56時間21分 55時間53分 55時間26分 55時間0分 54時間34分 54時間8分 53時間42分 53時間17分 52時間53分 52時間29分 52時間5分 51時間41分 51時間18分 50時間55分 50時間33分 50時間11分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間45分 48時間25分 48時間4分 47時間44分 47時間25分 47時間5分 46時間46分 46時間27分 46時間8分 45時間50分
立って仕事をする 141時間52分 137時間56分 134時間12分 130時間40分 127時間19分 124時間8分 121時間6分 118時間13分 115時間28分 112時間51分 110時間20分 107時間56分 105時間39分 103時間27分 101時間20分 99時間18分 97時間21分 95時間29分 93時間41分 91時間57分 90時間17分 88時間40分 87時間6分 85時間36分 84時間9分 82時間45分 81時間24分 80時間5分 78時間49分 77時間35分 76時間23分 75時間14分 74時間6分 73時間1分 71時間57分 70時間56分 69時間56分 68時間58分 68時間1分 67時間6分 66時間12分 65時間20分 64時間29分 63時間39分 62時間51分 62時間4分 61時間18分 60時間33分 59時間49分 59時間6分 58時間25分 57時間44分 57時間4分 56時間25分 55時間47分 55時間10分 54時間34分 53時間58分 53時間23分 52時間49分 52時間16分 51時間43分 51時間11分 50時間40分 50時間9分 49時間39分 49時間9分 48時間40分 48時間12分 47時間44分 47時間17分 46時間50分 46時間24分 45時間58分 45時間33分 45時間8分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間33分 43時間10分 42時間48分 42時間26分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間33分 33時間19分 33時間6分
体をよく動かす仕事 85時間7分 82時間45分 80時間31分 78時間24分 76時間23分 74時間29分 72時間40分 70時間56分 69時間17分 67時間42分 66時間12分 64時間46分 63時間23分 62時間4分 60時間48分 59時間35分 58時間25分 57時間17分 56時間12分 55時間10分 54時間10分 53時間12分 52時間16分 51時間22分 50時間29分 49時間39分 48時間50分 48時間3分 47時間17分 46時間33分 45時間50分 45時間8分 44時間28分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間57分 41時間22分 40時間48分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間41分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間20分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間42分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分
電車バスに乗車 196時間26分 190時間59分 185時間49分 180時間55分 176時間17分 171時間53分 167時間41分 163時間42分 159時間53分 156時間15分 152時間47分 149時間27分 146時間17分 143時間14分 140時間18分 137時間30分 134時間48分 132時間13分 129時間43分 127時間19分 125時間0分 122時間46分 120時間37分 118時間32分 116時間31分 114時間35分 112時間42分 110時間53分 109時間8分 107時間25分 105時間46分 104時間10分 102時間37分 101時間6分 99時間38分 98時間13分 96時間50分 95時間29分 94時間11分 92時間54分 91時間40分 90時間27分 89時間17分 88時間8分 87時間1分 85時間56分 84時間52分 83時間50分 82時間50分 81時間51分 80時間53分 79時間56分 79時間1分 78時間7分 77時間15分 76時間23分 75時間33分 74時間43分 73時間55分 73時間8分 72時間22分 71時間37分 70時間52分 70時間9分 69時間26分 68時間45分 68時間4分 67時間24分 66時間45分 66時間6分 65時間28分 64時間51分 64時間15分 63時間39分 63時間4分 62時間30分 61時間56分 61時間23分 60時間50分 60時間18分 59時間47分 59時間16分 58時間45分 58時間15分 57時間46分 57時間17分 56時間49分 56時間21分 55時間53分 55時間26分 55時間0分 54時間34分 54時間8分 53時間42分 53時間17分 52時間53分 52時間29分 52時間5分 51時間41分 51時間18分 50時間55分 50時間33分 50時間11分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間45分 48時間25分 48時間4分 47時間44分 47時間25分 47時間5分 46時間46分 46時間27分 46時間8分 45時間50分
自動車を運転 102時間8分 99時間18分 96時間37分 94時間5分 91時間40分 89時間22分 87時間12分 85時間7分 83時間8分 81時間15分 79時間26分 77時間43分 76時間4分 74時間29分 72時間57分 71時間30分 70時間6分 68時間45分 67時間27分 66時間12分 65時間0分 63時間50分 62時間43分 61時間38分 60時間35分 59時間35分 58時間36分 57時間39分 56時間44分 55時間51分 55時間0分 54時間10分 53時間21分 52時間34分 51時間48分 51時間4分 50時間21分 49時間39分 48時間58分 48時間18分 47時間40分 47時間2分 46時間25分 45時間50分 45時間15分 44時間41分 44時間8分 43時間36分 43時間4分 42時間33分 42時間3分 41時間34分 41時間5分 40時間37分 40時間10分 39時間43分 39時間17分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間23分 35時間3分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間30分 17時間59分 17時間30分 17時間2分 16時間36分 16時間11分 15時間47分 15時間25分 15時間3分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間45分 20時間11分 19時間38分 19時間7分 18時間37分 18時間10分 17時間43分 17時間18分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間32分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間38分 21時間2分 20時間28分 19時間55分 19時間25分 18時間56分 18時間28分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間8分 14時間51分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分
水泳
(速め:全般)
25時間32分 24時間49分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間20分 21時間48分 21時間16分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間32分 24時間49分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間20分 21時間48分 21時間16分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
自転車
(速め:24km/h)
25時間32分 24時間49分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間20分 21時間48分 21時間16分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
ダンス
激しい
28時間22分 27時間35分 26時間50分 26時間8分 25時間27分 24時間49分 24時間13分 23時間38分 23時間5分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間33分 16時間16分 16時間1分 15時間45分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間1分 28時間12分 27時間27分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間46分 24時間10分 23時間37分 23時間5分 22時間34分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分
水泳
(普通:全般)
30時間46分 29時間54分 29時間6分 28時間20分 27時間36分 26時間55分 26時間15分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間55分 23時間24分 22時間54分 22時間26分 21時間58分 21時間32分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間55分 31時間2分 30時間11分 29時間24分 28時間38分 27時間55分 27時間15分 26時間36分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間17分 23時間46分 23時間16分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
山登り 31時間55分 31時間2分 30時間11分 29時間24分 28時間38分 27時間55分 27時間15分 26時間36分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間17分 23時間46分 23時間16分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
自転車
(普通:20km/h)
31時間55分 31時間2分 30時間11分 29時間24分 28時間38分 27時間55分 27時間15分 26時間36分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間17分 23時間46分 23時間16分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
HIIT
ジャンプあり
31時間55分 31時間2分 30時間11分 29時間24分 28時間38分 27時間55分 27時間15分 26時間36分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間17分 23時間46分 23時間16分 22時間48分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ダンス
普通
34時間58分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間9分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間26分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間12分 38時間11分 37時間14分 36時間20分 35時間28分 34時間38分 33時間51分 33時間6分 32時間23分 31時間41分 31時間2分 30時間24分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間12分 38時間11分 37時間14分 36時間20分 35時間28分 34時間38分 33時間51分 33時間6分 32時間23分 31時間41分 31時間2分 30時間24分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間11分 46時間50分 45時間34分 44時間22分 43時間14分 42時間9分 41時間7分 40時間9分 39時間13分 38時間19分 37時間28分 36時間39分 35時間52分 35時間8分 34時間25分 33時間43分 33時間4分 32時間25分 31時間49分 31時間13分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間33分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
踏み台昇降 51時間4分 49時間39分 48時間18分 47時間2分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間33分 41時間34分 40時間37分 39時間43分 38時間51分 38時間2分 37時間14分 36時間28分 35時間45分 35時間3分 34時間22分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
HIIT
ジャンプなし
51時間4分 49時間39分 48時間18分 47時間2分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間33分 41時間34分 40時間37分 39時間43分 38時間51分 38時間2分 37時間14分 36時間28分 35時間45分 35時間3分 34時間22分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
ダンス
ゆっくり
51時間4分 49時間39分 48時間18分 47時間2分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間33分 41時間34分 40時間37分 39時間43分 38時間51分 38時間2分 37時間14分 36時間28分 35時間45分 35時間3分 34時間22分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
筋トレ
スクワット
51時間4分 49時間39分 48時間18分 47時間2分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間33分 41時間34分 40時間37分 39時間43分 38時間51分 38時間2分 37時間14分 36時間28分 35時間45分 35時間3分 34時間22分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
部屋の片づけ全般 53時間12分 51時間43分 50時間19分 49時間0分 47時間44分 46時間33分 45時間25分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間22分 40時間28分 39時間37分 38時間47分 38時間0分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間8分 34時間29分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間44分 55時間10分 53時間40分 52時間16分 50時間55分 49時間39分 48時間26分 47時間17分 46時間11分 45時間8分 44時間8分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間32分 39時間43分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間46分 36時間6分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間39分 33時間6分 32時間33分 32時間2分 31時間31分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間23分 57時間44分 56時間10分 54時間42分 53時間17分 51時間57分 50時間41分 49時間29分 48時間20分 47時間14分 46時間11分 45時間11分 44時間13分 43時間18分 42時間25分 41時間34分 40時間45分 39時間58分 39時間13分 38時間29分 37時間47分 37時間7分 36時間28分 35時間50分 35時間13分 34時間38分 34時間4分 33時間31分 32時間59分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
ヨガ
パワー
63時間50分 62時間4分 60時間23分 58時間48分 57時間17分 55時間51分 54時間30分 53時間12分 51時間57分 50時間47分 49時間39分 48時間34分 47時間32分 46時間33分 45時間36分 44時間41分 43時間48分 42時間58分 42時間9分 41時間22分 40時間37分 39時間54分 39時間12分 38時間31分 37時間52分 37時間14分 36時間37分 36時間2分 35時間28分 34時間54分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間51分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間17分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
筋トレ
腹筋運動
67時間12分 65時間20分 63時間34分 61時間53分 60時間18分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間27分 52時間16分 51時間7分 50時間2分 49時間0分 48時間0分 47時間2分 46時間7分 45時間13分 44時間22分 43時間33分 42時間45分 42時間0分 41時間15分 40時間33分 39時間51分 39時間12分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
筋トレ
背筋運動
67時間12分 65時間20分 63時間34分 61時間53分 60時間18分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間27分 52時間16分 51時間7分 50時間2分 49時間0分 48時間0分 47時間2分 46時間7分 45時間13分 44時間22分 43時間33分 42時間45分 42時間0分 41時間15分 40時間33分 39時間51分 39時間12分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間12分 65時間20分 63時間34分 61時間53分 60時間18分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間27分 52時間16分 51時間7分 50時間2分 49時間0分 48時間0分 47時間2分 46時間7分 45時間13分 44時間22分 43時間33分 42時間45分 42時間0分 41時間15分 40時間33分 39時間51分 39時間12分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
筋トレ
懸垂
67時間12分 65時間20分 63時間34分 61時間53分 60時間18分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間27分 52時間16分 51時間7分 50時間2分 49時間0分 48時間0分 47時間2分 46時間7分 45時間13分 44時間22分 43時間33分 42時間45分 42時間0分 41時間15分 40時間33分 39時間51分 39時間12分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
トランポリン
ゆっくり
72時間57分 70時間56分 69時間1分 67時間12分 65時間28分 63時間50分 62時間17分 60時間48分 59時間23分 58時間2分 56時間44分 55時間30分 54時間20分 53時間12分 52時間7分 51時間4分 50時間4分 49時間6分 48時間11分 47時間17分 46時間25分 45時間36分 44時間48分 44時間1分 43時間17分 42時間33分 41時間51分 41時間11分 40時間32分 39時間54分 39時間17分 38時間41分 38時間6分 37時間33分 37時間0分 36時間28分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間36分 33時間9分 32時間44分 32時間19分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間52分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間57分 70時間56分 69時間1分 67時間12分 65時間28分 63時間50分 62時間17分 60時間48分 59時間23分 58時間2分 56時間44分 55時間30分 54時間20分 53時間12分 52時間7分 51時間4分 50時間4分 49時間6分 48時間11分 47時間17分 46時間25分 45時間36分 44時間48分 44時間1分 43時間17分 42時間33分 41時間51分 41時間11分 40時間32分 39時間54分 39時間17分 38時間41分 38時間6分 37時間33分 37時間0分 36時間28分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間36分 33時間9分 32時間44分 32時間19分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間52分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
料理全般 72時間57分 70時間56分 69時間1分 67時間12分 65時間28分 63時間50分 62時間17分 60時間48分 59時間23分 58時間2分 56時間44分 55時間30分 54時間20分 53時間12分 52時間7分 51時間4分 50時間4分 49時間6分 48時間11分 47時間17分 46時間25分 45時間36分 44時間48分 44時間1分 43時間17分 42時間33分 41時間51分 41時間11分 40時間32分 39時間54分 39時間17分 38時間41分 38時間6分 37時間33分 37時間0分 36時間28分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間36分 33時間9分 32時間44分 32時間19分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間52分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
掃除機をかける 77時間23分 75時間14分 73時間12分 71時間16分 69時間26分 67時間42分 66時間3分 64時間29分 62時間59分 61時間33分 60時間11分 58時間52分 57時間37分 56時間25分 55時間16分 54時間10分 53時間6分 52時間5分 51時間6分 50時間9分 49時間14分 48時間21分 47時間31分 46時間41分 45時間54分 45時間8分 44時間24分 43時間41分 42時間59分 42時間19分 41時間40分 41時間2分 40時間25分 39時間49分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間37分 37時間6分 36時間36分 36時間6分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間7分 82時間45分 80時間31分 78時間24分 76時間23分 74時間29分 72時間40分 70時間56分 69時間17分 67時間42分 66時間12分 64時間46分 63時間23分 62時間4分 60時間48分 59時間35分 58時間25分 57時間17分 56時間12分 55時間10分 54時間10分 53時間12分 52時間16分 51時間22分 50時間29分 49時間39分 48時間50分 48時間3分 47時間17分 46時間33分 45時間50分 45時間8分 44時間28分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間57分 41時間22分 40時間48分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間41分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間20分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間42分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分
体をよく動かす仕事 85時間7分 82時間45分 80時間31分 78時間24分 76時間23分 74時間29分 72時間40分 70時間56分 69時間17分 67時間42分 66時間12分 64時間46分 63時間23分 62時間4分 60時間48分 59時間35分 58時間25分 57時間17分 56時間12分 55時間10分 54時間10分 53時間12分 52時間16分 51時間22分 50時間29分 49時間39分 48時間50分 48時間3分 47時間17分 46時間33分 45時間50分 45時間8分 44時間28分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間57分 41時間22分 40時間48分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間41分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間20分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間42分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分
皿洗い 85時間7分 82時間45分 80時間31分 78時間24分 76時間23分 74時間29分 72時間40分 70時間56分 69時間17分 67時間42分 66時間12分 64時間46分 63時間23分 62時間4分 60時間48分 59時間35分 58時間25分 57時間17分 56時間12分 55時間10分 54時間10分 53時間12分 52時間16分 51時間22分 50時間29分 49時間39分 48時間50分 48時間3分 47時間17分 46時間33分 45時間50分 45時間8分 44時間28分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間57分 41時間22分 40時間48分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間41分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間20分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間42分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分
ヨガ
ハタ
85時間7分 82時間45分 80時間31分 78時間24分 76時間23分 74時間29分 72時間40分 70時間56分 69時間17分 67時間42分 66時間12分 64時間46分 63時間23分 62時間4分 60時間48分 59時間35分 58時間25分 57時間17分 56時間12分 55時間10分 54時間10分 53時間12分 52時間16分 51時間22分 50時間29分 49時間39分 48時間50分 48時間3分 47時間17分 46時間33分 45時間50分 45時間8分 44時間28分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間57分 41時間22分 40時間48分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間41分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間20分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間42分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間8分 99時間18分 96時間37分 94時間5分 91時間40分 89時間22分 87時間12分 85時間7分 83時間8分 81時間15分 79時間26分 77時間43分 76時間4分 74時間29分 72時間57分 71時間30分 70時間6分 68時間45分 67時間27分 66時間12分 65時間0分 63時間50分 62時間43分 61時間38分 60時間35分 59時間35分 58時間36分 57時間39分 56時間44分 55時間51分 55時間0分 54時間10分 53時間21分 52時間34分 51時間48分 51時間4分 50時間21分 49時間39分 48時間58分 48時間18分 47時間40分 47時間2分 46時間25分 45時間50分 45時間15分 44時間41分 44時間8分 43時間36分 43時間4分 42時間33分 42時間3分 41時間34分 41時間5分 40時間37分 40時間10分 39時間43分 39時間17分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間23分 35時間3分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間50分
自動車を運転 102時間8分 99時間18分 96時間37分 94時間5分 91時間40分 89時間22分 87時間12分 85時間7分 83時間8分 81時間15分 79時間26分 77時間43分 76時間4分 74時間29分 72時間57分 71時間30分 70時間6分 68時間45分 67時間27分 66時間12分 65時間0分 63時間50分 62時間43分 61時間38分 60時間35分 59時間35分 58時間36分 57時間39分 56時間44分 55時間51分 55時間0分 54時間10分 53時間21分 52時間34分 51時間48分 51時間4分 50時間21分 49時間39分 48時間58分 48時間18分 47時間40分 47時間2分 46時間25分 45時間50分 45時間15分 44時間41分 44時間8分 43時間36分 43時間4分 42時間33分 42時間3分 41時間34分 41時間5分 40時間37分 40時間10分 39時間43分 39時間17分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間23分 35時間3分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間41分 124時間8分 120時間47分 117時間36分 114時間35分 111時間43分 109時間0分 106時間24分 103時間55分 101時間34分 99時間18分 97時間9分 95時間5分 93時間6分 91時間12分 89時間22分 87時間37分 85時間56分 84時間19分 82時間45分 81時間15分 79時間48分 78時間24分 77時間3分 75時間44分 74時間29分 73時間15分 72時間4分 70時間56分 69時間49分 68時間45分 67時間42分 66時間42分 65時間43分 64時間46分 63時間50分 62時間56分 62時間4分 61時間13分 60時間23分 59時間35分 58時間48分 58時間2分 57時間17分 56時間34分 55時間51分 55時間10分 54時間30分 53時間50分 53時間12分 52時間34分 51時間57分 51時間22分 50時間47分 50時間12分 49時間39分 49時間6分 48時間34分 48時間3分 47時間32分 47時間2分 46時間33分 46時間4分 45時間36分 45時間8分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間22分 41時間0分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間32分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間37分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分
風呂でシャワー 127時間41分 124時間8分 120時間47分 117時間36分 114時間35分 111時間43分 109時間0分 106時間24分 103時間55分 101時間34分 99時間18分 97時間9分 95時間5分 93時間6分 91時間12分 89時間22分 87時間37分 85時間56分 84時間19分 82時間45分 81時間15分 79時間48分 78時間24分 77時間3分 75時間44分 74時間29分 73時間15分 72時間4分 70時間56分 69時間49分 68時間45分 67時間42分 66時間42分 65時間43分 64時間46分 63時間50分 62時間56分 62時間4分 61時間13分 60時間23分 59時間35分 58時間48分 58時間2分 57時間17分 56時間34分 55時間51分 55時間10分 54時間30分 53時間50分 53時間12分 52時間34分 51時間57分 51時間22分 50時間47分 50時間12分 49時間39分 49時間6分 48時間34分 48時間3分 47時間32分 47時間2分 46時間33分 46時間4分 45時間36分 45時間8分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間22分 41時間0分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間32分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間37分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分
トイレ 141時間52分 137時間56分 134時間12分 130時間40分 127時間19分 124時間8分 121時間6分 118時間13分 115時間28分 112時間51分 110時間20分 107時間56分 105時間39分 103時間27分 101時間20分 99時間18分 97時間21分 95時間29分 93時間41分 91時間57分 90時間17分 88時間40分 87時間6分 85時間36分 84時間9分 82時間45分 81時間24分 80時間5分 78時間49分 77時間35分 76時間23分 75時間14分 74時間6分 73時間1分 71時間57分 70時間56分 69時間56分 68時間58分 68時間1分 67時間6分 66時間12分 65時間20分 64時間29分 63時間39分 62時間51分 62時間4分 61時間18分 60時間33分 59時間49分 59時間6分 58時間25分 57時間44分 57時間4分 56時間25分 55時間47分 55時間10分 54時間34分 53時間58分 53時間23分 52時間49分 52時間16分 51時間43分 51時間11分 50時間40分 50時間9分 49時間39分 49時間9分 48時間40分 48時間12分 47時間44分 47時間17分 46時間50分 46時間24分 45時間58分 45時間33分 45時間8分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間33分 43時間10分 42時間48分 42時間26分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間33分 33時間19分 33時間6分
立って仕事をする 141時間52分 137時間56分 134時間12分 130時間40分 127時間19分 124時間8分 121時間6分 118時間13分 115時間28分 112時間51分 110時間20分 107時間56分 105時間39分 103時間27分 101時間20分 99時間18分 97時間21分 95時間29分 93時間41分 91時間57分 90時間17分 88時間40分 87時間6分 85時間36分 84時間9分 82時間45分 81時間24分 80時間5分 78時間49分 77時間35分 76時間23分 75時間14分 74時間6分 73時間1分 71時間57分 70時間56分 69時間56分 68時間58分 68時間1分 67時間6分 66時間12分 65時間20分 64時間29分 63時間39分 62時間51分 62時間4分 61時間18分 60時間33分 59時間49分 59時間6分 58時間25分 57時間44分 57時間4分 56時間25分 55時間47分 55時間10分 54時間34分 53時間58分 53時間23分 52時間49分 52時間16分 51時間43分 51時間11分 50時間40分 50時間9分 49時間39分 49時間9分 48時間40分 48時間12分 47時間44分 47時間17分 46時間50分 46時間24分 45時間58分 45時間33分 45時間8分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間33分 43時間10分 42時間48分 42時間26分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間33分 33時間19分 33時間6分
風呂で入浴 170時間14分 165時間31分 161時間2分 156時間48分 152時間47分 148時間58分 145時間20分 141時間52分 138時間34分 135時間25分 132時間24分 129時間32分 126時間46分 124時間8分 121時間36分 119時間10分 116時間50分 114時間35分 112時間25分 110時間20分 108時間20分 106時間24分 104時間32分 102時間44分 100時間59分 99時間18分 97時間41分 96時間6分 94時間34分 93時間6分 91時間40分 90時間17分 88時間56分 87時間37分 86時間21分 85時間7分 83時間55分 82時間45分 81時間37分 80時間31分 79時間26分 78時間24分 77時間23分 76時間23分 75時間25分 74時間29分 73時間33分 72時間40分 71時間47分 70時間56分 70時間6分 69時間17分 68時間29分 67時間42分 66時間57分 66時間12分 65時間28分 64時間46分 64時間4分 63時間23分 62時間43分 62時間4分 61時間25分 60時間48分 60時間11分 59時間35分 58時間59分 58時間25分 57時間51分 57時間17分 56時間44分 56時間12分 55時間41分 55時間10分 54時間40分 54時間10分 53時間40分 53時間12分 52時間43分 52時間16分 51時間48分 51時間22分 50時間55分 50時間29分 50時間4分 49時間39分 49時間14分 48時間50分 48時間26分 48時間3分 47時間40分 47時間17分 46時間55分 46時間33分 46時間11分 45時間50分 45時間29分 45時間8分 44時間48分 44時間28分 44時間8分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間52分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間40分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間32分 40時間15分 39時間59分 39時間43分
デスクワーク 196時間26分 190時間59分 185時間49分 180時間55分 176時間17分 171時間53分 167時間41分 163時間42分 159時間53分 156時間15分 152時間47分 149時間27分 146時間17分 143時間14分 140時間18分 137時間30分 134時間48分 132時間13分 129時間43分 127時間19分 125時間0分 122時間46分 120時間37分 118時間32分 116時間31分 114時間35分 112時間42分 110時間53分 109時間8分 107時間25分 105時間46分 104時間10分 102時間37分 101時間6分 99時間38分 98時間13分 96時間50分 95時間29分 94時間11分 92時間54分 91時間40分 90時間27分 89時間17分 88時間8分 87時間1分 85時間56分 84時間52分 83時間50分 82時間50分 81時間51分 80時間53分 79時間56分 79時間1分 78時間7分 77時間15分 76時間23分 75時間33分 74時間43分 73時間55分 73時間8分 72時間22分 71時間37分 70時間52分 70時間9分 69時間26分 68時間45分 68時間4分 67時間24分 66時間45分 66時間6分 65時間28分 64時間51分 64時間15分 63時間39分 63時間4分 62時間30分 61時間56分 61時間23分 60時間50分 60時間18分 59時間47分 59時間16分 58時間45分 58時間15分 57時間46分 57時間17分 56時間49分 56時間21分 55時間53分 55時間26分 55時間0分 54時間34分 54時間8分 53時間42分 53時間17分 52時間53分 52時間29分 52時間5分 51時間41分 51時間18分 50時間55分 50時間33分 50時間11分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間45分 48時間25分 48時間4分 47時間44分 47時間25分 47時間5分 46時間46分 46時間27分 46時間8分 45時間50分
電車バスに乗車 196時間26分 190時間59分 185時間49分 180時間55分 176時間17分 171時間53分 167時間41分 163時間42分 159時間53分 156時間15分 152時間47分 149時間27分 146時間17分 143時間14分 140時間18分 137時間30分 134時間48分 132時間13分 129時間43分 127時間19分 125時間0分 122時間46分 120時間37分 118時間32分 116時間31分 114時間35分 112時間42分 110時間53分 109時間8分 107時間25分 105時間46分 104時間10分 102時間37分 101時間6分 99時間38分 98時間13分 96時間50分 95時間29分 94時間11分 92時間54分 91時間40分 90時間27分 89時間17分 88時間8分 87時間1分 85時間56分 84時間52分 83時間50分 82時間50分 81時間51分 80時間53分 79時間56分 79時間1分 78時間7分 77時間15分 76時間23分 75時間33分 74時間43分 73時間55分 73時間8分 72時間22分 71時間37分 70時間52分 70時間9分 69時間26分 68時間45分 68時間4分 67時間24分 66時間45分 66時間6分 65時間28分 64時間51分 64時間15分 63時間39分 63時間4分 62時間30分 61時間56分 61時間23分 60時間50分 60時間18分 59時間47分 59時間16分 58時間45分 58時間15分 57時間46分 57時間17分 56時間49分 56時間21分 55時間53分 55時間26分 55時間0分 54時間34分 54時間8分 53時間42分 53時間17分 52時間53分 52時間29分 52時間5分 51時間41分 51時間18分 50時間55分 50時間33分 50時間11分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間45分 48時間25分 48時間4分 47時間44分 47時間25分 47時間5分 46時間46分 46時間27分 46時間8分 45時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓