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8276キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8276キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8276キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間4分 87時間34分 85時間12分 82時間58分 80時間50分 78時間49分 76時間53分 75時間3分 73時間19分 71時間39分 70時間3分 68時間32分 67時間4分 65時間40分 64時間20分 63時間3分 61時間49分 60時間37分 59時間29分 58時間23分 57時間19分 56時間17分 55時間18分 54時間21分 53時間26分 52時間32分 51時間41分 50時間51分 50時間2分 49時間15分 48時間30分 47時間46分 47時間3分 46時間21分 45時間41分 45時間2分 44時間24分 43時間47分 43時間11分 42時間36分 42時間2分 41時間29分 40時間56分 40時間25分 39時間54分 39時間24分 38時間55分 38時間26分 37時間59分 37時間31分 37時間5分 36時間39分 36時間14分 35時間49分 35時間25分 35時間1分 34時間38分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間24分 28時間8分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間3分 72時間58分 71時間0分 69時間8分 67時間22分 65時間40分 64時間4分 62時間33分 61時間6分 59時間42分 58時間23分 57時間6分 55時間54分 54時間44分 53時間37分 52時間32分 51時間30分 50時間31分 49時間34分 48時間39分 47時間46分 46時間54分 46時間5分 45時間17分 44時間31分 43時間47分 43時間4分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間22分 50時間55分 49時間32分 48時間14分 47時間0分 45時間49分 44時間42分 43時間38分 42時間37分 41時間39分 40時間44分 39時間50分 39時間0分 38時間11分 37時間24分 36時間39分 35時間56分 35時間15分 34時間35分 33時間56分 33時間19分 32時間43分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間2分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
山登り 28時間8分 27時間22分 26時間37分 25時間55分 25時間15分 24時間37分 24時間1分 23時間27分 22時間54分 22時間23分 21時間53分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間31分 36時間29分 35時間30分 34時間34分 33時間41分 32時間50分 32時間2分 31時間16分 30時間33分 29時間51分 29時間11分 28時間33分 27時間57分 27時間22分 26時間48分 26時間16分 25時間45分 25時間15分 24時間47分 24時間19分 23時間53分 23時間27分 23時間2分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間30分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間8分 27時間22分 26時間37分 25時間55分 25時間15分 24時間37分 24時間1分 23時間27分 22時間54分 22時間23分 21時間53分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間31分 21時間53分 21時間18分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間35分 24時間52分 24時間12分 23時間34分 22時間57分 22時間23分 21時間50分 21時間19分 20時間49分 20時間21分 19時間54分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間5分 18時間33分 18時間3分 17時間34分 17時間7分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間30分 11時間19分 11時間7分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間18分 17時間48分 17時間19分 16時間51分 16時間25分 16時間1分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間8分 38時間7分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間35分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間21分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
水泳
(普通:全般)
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間59分 24時間20分 23時間44分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間34分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
水泳
(速め:全般)
22時間31分 21時間53分 21時間18分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
水泳
(バタフライ)
16時間19分 15時間51分 15時間26分 15時間1分 14時間38分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間9分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間11分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間31分 36時間29分 35時間30分 34時間34分 33時間41分 32時間50分 32時間2分 31時間16分 30時間33分 29時間51分 29時間11分 28時間33分 27時間57分 27時間22分 26時間48分 26時間16分 25時間45分 25時間15分 24時間47分 24時間19分 23時間53分 23時間27分 23時間2分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間30分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
自転車
(普通:20km/h)
28時間8分 27時間22分 26時間37分 25時間55分 25時間15分 24時間37分 24時間1分 23時間27分 22時間54分 22時間23分 21時間53分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分
自転車
(速め:24km/h)
22時間31分 21時間53分 21時間18分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8276キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間15分 57時間36分 56時間3分 54時間35分 53時間11分 51時間51分 50時間35分 49時間23分 48時間14分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間7分 43時間12分 42時間19分 41時間29分 40時間40分 39時間53分 39時間8分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
筋トレ
背筋運動
59時間15分 57時間36分 56時間3分 54時間35分 53時間11分 51時間51分 50時間35分 49時間23分 48時間14分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間7分 43時間12分 42時間19分 41時間29分 40時間40分 39時間53分 39時間8分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間15分 57時間36分 56時間3分 54時間35分 53時間11分 51時間51分 50時間35分 49時間23分 48時間14分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間7分 43時間12分 42時間19分 41時間29分 40時間40分 39時間53分 39時間8分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
筋トレ
懸垂
59時間15分 57時間36分 56時間3分 54時間35分 53時間11分 51時間51分 50時間35分 49時間23分 48時間14分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間7分 43時間12分 42時間19分 41時間29分 40時間40分 39時間53分 39時間8分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
筋トレ
スクワット
45時間2分 43時間47分 42時間36分 41時間29分 40時間25分 39時間24分 38時間26分 37時間31分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間16分 33時間32分 32時間50分 32時間10分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間39分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
ヨガ
ハタ
75時間3分 72時間58分 71時間0分 69時間8分 67時間22分 65時間40分 64時間4分 62時間33分 61時間6分 59時間42分 58時間23分 57時間6分 55時間54分 54時間44分 53時間37分 52時間32分 51時間30分 50時間31分 49時間34分 48時間39分 47時間46分 46時間54分 46時間5分 45時間17分 44時間31分 43時間47分 43時間4分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分
ヨガ
パワー
56時間17分 54時間44分 53時間15分 51時間51分 50時間31分 49時間15分 48時間3分 46時間54分 45時間49分 44時間47分 43時間47分 42時間50分 41時間55分 41時間3分 40時間12分 39時間24分 38時間38分 37時間53分 37時間10分 36時間29分 35時間49分 35時間11分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間58分 28時間33分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分
ダンス
ゆっくり
45時間2分 43時間47分 42時間36分 41時間29分 40時間25分 39時間24分 38時間26分 37時間31分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間16分 33時間32分 32時間50分 32時間10分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間39分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
ダンス
普通
30時間50分 29時間59分 29時間10分 28時間24分 27時間41分 26時間59分 26時間20分 25時間42分 25時間6分 24時間32分 23時間59分 23時間28分 22時間58分 22時間29分 22時間2分 21時間35分 21時間10分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間18分 17時間59分 17時間42分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ダンス
激しい
25時間1分 24時間19分 23時間40分 23時間2分 22時間27分 21時間53分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間54分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
踏み台昇降 45時間2分 43時間47分 42時間36分 41時間29分 40時間25分 39時間24分 38時間26分 37時間31分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間16分 33時間32分 32時間50分 32時間10分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間39分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
トランポリン
ゆっくり
64時間20分 62時間33分 60時間51分 59時間15分 57時間44分 56時間17分 54時間55分 53時間37分 52時間22分 51時間10分 50時間2分 48時間57分 47時間54分 46時間54分 45時間57分 45時間2分 44時間9分 43時間18分 42時間29分 41時間42分 40時間56分 40時間12分 39時間30分 38時間49分 38時間10分 37時間31分 36時間55分 36時間19分 35時間44分 35時間11分 34時間38分 34時間7分 33時間36分 33時間7分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
トランポリン
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50時間2分 48時間39分 47時間20分 46時間5分 44時間54分 43時間47分 42時間43分 41時間42分 40時間44分 39時間48分 38時間55分 38時間4分 37時間16分 36時間29分 35時間44分 35時間1分 34時間20分 33時間41分 33時間2分 32時間26分 31時間50分 31時間16分 30時間43分 30時間11分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
HIIT
ジャンプなし
45時間2分 43時間47分 42時間36分 41時間29分 40時間25分 39時間24分 38時間26分 37時間31分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間16分 33時間32分 32時間50分 32時間10分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間39分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
HIIT
ジャンプあり
28時間8分 27時間22分 26時間37分 25時間55分 25時間15分 24時間37分 24時間1分 23時間27分 22時間54分 22時間23分 21時間53分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8276キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間3分 72時間58分 71時間0分 69時間8分 67時間22分 65時間40分 64時間4分 62時間33分 61時間6分 59時間42分 58時間23分 57時間6分 55時間54分 54時間44分 53時間37分 52時間32分 51時間30分 50時間31分 49時間34分 48時間39分 47時間46分 46時間54分 46時間5分 45時間17分 44時間31分 43時間47分 43時間4分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分
料理全般 64時間20分 62時間33分 60時間51分 59時間15分 57時間44分 56時間17分 54時間55分 53時間37分 52時間22分 51時間10分 50時間2分 48時間57分 47時間54分 46時間54分 45時間57分 45時間2分 44時間9分 43時間18分 42時間29分 41時間42分 40時間56分 40時間12分 39時間30分 38時間49分 38時間10分 37時間31分 36時間55分 36時間19分 35時間44分 35時間11分 34時間38分 34時間7分 33時間36分 33時間7分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
掃除機をかける 68時間14分 66時間20分 64時間33分 62時間51分 61時間14分 59時間42分 58時間15分 56時間52分 55時間32分 54時間16分 53時間4分 51時間55分 50時間49分 49時間45分 48時間44分 47時間46分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間28分 39時間48分 39時間9分 38時間31分 37時間54分 37時間19分 36時間44分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間20分 62時間33分 60時間51分 59時間15分 57時間44分 56時間17分 54時間55分 53時間37分 52時間22分 51時間10分 50時間2分 48時間57分 47時間54分 46時間54分 45時間57分 45時間2分 44時間9分 43時間18分 42時間29分 41時間42分 40時間56分 40時間12分 39時間30分 38時間49分 38時間10分 37時間31分 36時間55分 36時間19分 35時間44分 35時間11分 34時間38分 34時間7分 33時間36分 33時間7分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
部屋の片づけ全般 46時間54分 45時間36分 44時間22分 43時間12分 42時間6分 41時間3分 40時間3分 39時間5分 38時間11分 37時間19分 36時間29分 35時間41分 34時間56分 34時間12分 33時間30分 32時間50分 32時間11分 31時間34分 30時間58分 30時間24分 29時間51分 29時間19分 28時間48分 28時間18分 27時間49分 27時間22分 26時間55分 26時間29分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間35分 109時間28分 106時間30分 103時間42分 101時間3分 98時間31分 96時間7分 93時間49分 91時間39分 89時間34分 87時間34分 85時間40分 83時間51分 82時間6分 80時間25分 78時間49分 77時間16分 75時間47分 74時間21分 72時間58分 71時間39分 70時間22分 69時間8分 67時間56分 66時間47分 65時間40分 64時間36分 63時間33分 62時間33分 61時間34分 60時間37分 59時間42分 58時間49分 57時間57分 57時間6分 56時間17分 55時間30分 54時間44分 53時間59分 53時間15分 52時間32分 51時間51分 51時間10分 50時間31分 49時間53分 49時間15分 48時間39分 48時間3分 47時間28分 46時間54分 46時間21分 45時間49分 45時間17分 44時間47分 44時間16分 43時間47分 43時間18分 42時間50分 42時間22分 41時間55分 41時間29分 41時間3分 40時間37分 40時間12分 39時間48分 39時間24分 39時間1分 38時間38分 38時間15分 37時間53分 37時間31分 37時間10分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間11分 34時間52分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間41分 33時間23分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間18分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間8分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間16分
トイレ 125時間6分 121時間38分 118時間20分 115時間13分 112時間16分 109時間28分 106時間48分 104時間15分 101時間50分 99時間31分 97時間18分 95時間11分 93時間10分 91時間13分 89時間21分 87時間34分 85時間51分 84時間12分 82時間37分 81時間5分 79時間36分 78時間11分 76時間49分 75時間29分 74時間13分 72時間58分 71時間47分 70時間37分 69時間30分 68時間25分 67時間22分 66時間20分 65時間21分 64時間23分 63時間27分 62時間33分 61時間40分 60時間49分 59時間59分 59時間10分 58時間23分 57時間36分 56時間52分 56時間8分 55時間25分 54時間44分 54時間3分 53時間24分 52時間45分 52時間7分 51時間30分 50時間55分 50時間19分 49時間45分 49時間12分 48時間39分 48時間7分 47時間35分 47時間5分 46時間35分 46時間5分 45時間36分 45時間8分 44時間40分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間55分 42時間30分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間24分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間53分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分
風呂でシャワー 112時間35分 109時間28分 106時間30分 103時間42分 101時間3分 98時間31分 96時間7分 93時間49分 91時間39分 89時間34分 87時間34分 85時間40分 83時間51分 82時間6分 80時間25分 78時間49分 77時間16分 75時間47分 74時間21分 72時間58分 71時間39分 70時間22分 69時間8分 67時間56分 66時間47分 65時間40分 64時間36分 63時間33分 62時間33分 61時間34分 60時間37分 59時間42分 58時間49分 57時間57分 57時間6分 56時間17分 55時間30分 54時間44分 53時間59分 53時間15分 52時間32分 51時間51分 51時間10分 50時間31分 49時間53分 49時間15分 48時間39分 48時間3分 47時間28分 46時間54分 46時間21分 45時間49分 45時間17分 44時間47分 44時間16分 43時間47分 43時間18分 42時間50分 42時間22分 41時間55分 41時間29分 41時間3分 40時間37分 40時間12分 39時間48分 39時間24分 39時間1分 38時間38分 38時間15分 37時間53分 37時間31分 37時間10分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間11分 34時間52分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間41分 33時間23分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間18分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間8分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間16分
風呂で入浴 150時間7分 145時間57分 142時間0分 138時間16分 134時間44分 131時間21分 128時間9分 125時間6分 122時間12分 119時間25分 116時間46分 114時間13分 111時間48分 109時間28分 107時間14分 105時間5分 103時間1分 101時間3分 99時間8分 97時間18分 95時間32分 93時間49分 92時間11分 90時間35分 89時間3分 87時間34分 86時間8分 84時間45分 83時間24分 82時間6分 80時間50分 79時間36分 78時間25分 77時間16分 76時間9分 75時間3分 74時間0分 72時間58分 71時間58分 71時間0分 70時間3分 69時間8分 68時間14分 67時間22分 66時間30分 65時間40分 64時間52分 64時間4分 63時間18分 62時間33分 61時間49分 61時間6分 60時間23分 59時間42分 59時間2分 58時間23分 57時間44分 57時間6分 56時間30分 55時間54分 55時間18分 54時間44分 54時間10分 53時間37分 53時間4分 52時間32分 52時間1分 51時間30分 51時間0分 50時間31分 50時間2分 49時間34分 49時間6分 48時間39分 48時間12分 47時間46分 47時間20分 46時間54分 46時間30分 46時間5分 45時間41分 45時間17分 44時間54分 44時間31分 44時間9分 43時間47分 43時間25分 43時間4分 42時間43分 42時間22分 42時間2分 41時間42分 41時間22分 41時間3分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間55分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間48分 37時間31分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間30分 35時間15分 35時間1分
デスクワーク 173時間13分 168時間25分 163時間51分 159時間33分 155時間27分 151時間34分 147時間52分 144時間21分 141時間0分 137時間47分 134時間44分 131時間48分 129時間0分 126時間18分 123時間44分 121時間15分 118時間52分 116時間35分 114時間23分 112時間16分 110時間14分 108時間16分 106時間22分 104時間32分 102時間45分 101時間3分 99時間23分 97時間47分 96時間14分 94時間44分 93時間16分 91時間51分 90時間29分 89時間9分 87時間52分 86時間36分 85時間23分 84時間12分 83時間3分 81時間55分 80時間50分 79時間46分 78時間44分 77時間43分 76時間44分 75時間47分 74時間51分 73時間56分 73時間2分 72時間10分 71時間19分 70時間30分 69時間41分 68時間53分 68時間7分 67時間22分 66時間37分 65時間54分 65時間11分 64時間30分 63時間49分 63時間9分 62時間30分 61時間52分 61時間14分 60時間37分 60時間1分 59時間26分 58時間51分 58時間17分 57時間44分 57時間11分 56時間39分 56時間8分 55時間37分 55時間7分 54時間37分 54時間8分 53時間39分 53時間11分 52時間43分 52時間16分 51時間49分 51時間22分 50時間56分 50時間31分 50時間6分 49時間41分 49時間17分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間44分 47時間22分 47時間0分 46時間38分 46時間16分 45時間55分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間34分 44時間15分 43時間56分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間41分 42時間23分 42時間6分 41時間48分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間41分 40時間25分
立って仕事をする 125時間6分 121時間38分 118時間20分 115時間13分 112時間16分 109時間28分 106時間48分 104時間15分 101時間50分 99時間31分 97時間18分 95時間11分 93時間10分 91時間13分 89時間21分 87時間34分 85時間51分 84時間12分 82時間37分 81時間5分 79時間36分 78時間11分 76時間49分 75時間29分 74時間13分 72時間58分 71時間47分 70時間37分 69時間30分 68時間25分 67時間22分 66時間20分 65時間21分 64時間23分 63時間27分 62時間33分 61時間40分 60時間49分 59時間59分 59時間10分 58時間23分 57時間36分 56時間52分 56時間8分 55時間25分 54時間44分 54時間3分 53時間24分 52時間45分 52時間7分 51時間30分 50時間55分 50時間19分 49時間45分 49時間12分 48時間39分 48時間7分 47時間35分 47時間5分 46時間35分 46時間5分 45時間36分 45時間8分 44時間40分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間55分 42時間30分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間24分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間53分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分
体をよく動かす仕事 75時間3分 72時間58分 71時間0分 69時間8分 67時間22分 65時間40分 64時間4分 62時間33分 61時間6分 59時間42分 58時間23分 57時間6分 55時間54分 54時間44分 53時間37分 52時間32分 51時間30分 50時間31分 49時間34分 48時間39分 47時間46分 46時間54分 46時間5分 45時間17分 44時間31分 43時間47分 43時間4分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分
電車バスに乗車 173時間13分 168時間25分 163時間51分 159時間33分 155時間27分 151時間34分 147時間52分 144時間21分 141時間0分 137時間47分 134時間44分 131時間48分 129時間0分 126時間18分 123時間44分 121時間15分 118時間52分 116時間35分 114時間23分 112時間16分 110時間14分 108時間16分 106時間22分 104時間32分 102時間45分 101時間3分 99時間23分 97時間47分 96時間14分 94時間44分 93時間16分 91時間51分 90時間29分 89時間9分 87時間52分 86時間36分 85時間23分 84時間12分 83時間3分 81時間55分 80時間50分 79時間46分 78時間44分 77時間43分 76時間44分 75時間47分 74時間51分 73時間56分 73時間2分 72時間10分 71時間19分 70時間30分 69時間41分 68時間53分 68時間7分 67時間22分 66時間37分 65時間54分 65時間11分 64時間30分 63時間49分 63時間9分 62時間30分 61時間52分 61時間14分 60時間37分 60時間1分 59時間26分 58時間51分 58時間17分 57時間44分 57時間11分 56時間39分 56時間8分 55時間37分 55時間7分 54時間37分 54時間8分 53時間39分 53時間11分 52時間43分 52時間16分 51時間49分 51時間22分 50時間56分 50時間31分 50時間6分 49時間41分 49時間17分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間44分 47時間22分 47時間0分 46時間38分 46時間16分 45時間55分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間34分 44時間15分 43時間56分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間41分 42時間23分 42時間6分 41時間48分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間41分 40時間25分
自動車を運転 90時間4分 87時間34分 85時間12分 82時間58分 80時間50分 78時間49分 76時間53分 75時間3分 73時間19分 71時間39分 70時間3分 68時間32分 67時間4分 65時間40分 64時間20分 63時間3分 61時間49分 60時間37分 59時間29分 58時間23分 57時間19分 56時間17分 55時間18分 54時間21分 53時間26分 52時間32分 51時間41分 50時間51分 50時間2分 49時間15分 48時間30分 47時間46分 47時間3分 46時間21分 45時間41分 45時間2分 44時間24分 43時間47分 43時間11分 42時間36分 42時間2分 41時間29分 40時間56分 40時間25分 39時間54分 39時間24分 38時間55分 38時間26分 37時間59分 37時間31分 37時間5分 36時間39分 36時間14分 35時間49分 35時間25分 35時間1分 34時間38分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間24分 28時間8分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間19分 15時間51分 15時間26分 15時間1分 14時間38分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間9分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間11分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間18分 17時間48分 17時間19分 16時間51分 16時間25分 16時間1分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間5分 18時間33分 18時間3分 17時間34分 17時間7分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間30分 11時間19分 11時間7分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分
水泳
(速め:全般)
22時間31分 21時間53分 21時間18分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間31分 21時間53分 21時間18分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
自転車
(速め:24km/h)
22時間31分 21時間53分 21時間18分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
ダンス
激しい
25時間1分 24時間19分 23時間40分 23時間2分 22時間27分 21時間53分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間54分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間35分 24時間52分 24時間12分 23時間34分 22時間57分 22時間23分 21時間50分 21時間19分 20時間49分 20時間21分 19時間54分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
水泳
(普通:全般)
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間59分 24時間20分 23時間44分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間34分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間8分 27時間22分 26時間37分 25時間55分 25時間15分 24時間37分 24時間1分 23時間27分 22時間54分 22時間23分 21時間53分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分
山登り 28時間8分 27時間22分 26時間37分 25時間55分 25時間15分 24時間37分 24時間1分 23時間27分 22時間54分 22時間23分 21時間53分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分
自転車
(普通:20km/h)
28時間8分 27時間22分 26時間37分 25時間55分 25時間15分 24時間37分 24時間1分 23時間27分 22時間54分 22時間23分 21時間53分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分
HIIT
ジャンプあり
28時間8分 27時間22分 26時間37分 25時間55分 25時間15分 24時間37分 24時間1分 23時間27分 22時間54分 22時間23分 21時間53分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分
ダンス
普通
30時間50分 29時間59分 29時間10分 28時間24分 27時間41分 26時間59分 26時間20分 25時間42分 25時間6分 24時間32分 23時間59分 23時間28分 22時間58分 22時間29分 22時間2分 21時間35分 21時間10分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間18分 17時間59分 17時間42分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間31分 36時間29分 35時間30分 34時間34分 33時間41分 32時間50分 32時間2分 31時間16分 30時間33分 29時間51分 29時間11分 28時間33分 27時間57分 27時間22分 26時間48分 26時間16分 25時間45分 25時間15分 24時間47分 24時間19分 23時間53分 23時間27分 23時間2分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間30分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間31分 36時間29分 35時間30分 34時間34分 33時間41分 32時間50分 32時間2分 31時間16分 30時間33分 29時間51分 29時間11分 28時間33分 27時間57分 27時間22分 26時間48分 26時間16分 25時間45分 25時間15分 24時間47分 24時間19分 23時間53分 23時間27分 23時間2分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間30分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間8分 38時間7分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間35分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間21分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
踏み台昇降 45時間2分 43時間47分 42時間36分 41時間29分 40時間25分 39時間24分 38時間26分 37時間31分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間16分 33時間32分 32時間50分 32時間10分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間39分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
HIIT
ジャンプなし
45時間2分 43時間47分 42時間36分 41時間29分 40時間25分 39時間24分 38時間26分 37時間31分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間16分 33時間32分 32時間50分 32時間10分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間39分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
ダンス
ゆっくり
45時間2分 43時間47分 42時間36分 41時間29分 40時間25分 39時間24分 38時間26分 37時間31分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間16分 33時間32分 32時間50分 32時間10分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間39分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
筋トレ
スクワット
45時間2分 43時間47分 42時間36分 41時間29分 40時間25分 39時間24分 38時間26分 37時間31分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間16分 33時間32分 32時間50分 32時間10分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間39分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
部屋の片づけ全般 46時間54分 45時間36分 44時間22分 43時間12分 42時間6分 41時間3分 40時間3分 39時間5分 38時間11分 37時間19分 36時間29分 35時間41分 34時間56分 34時間12分 33時間30分 32時間50分 32時間11分 31時間34分 30時間58分 30時間24分 29時間51分 29時間19分 28時間48分 28時間18分 27時間49分 27時間22分 26時間55分 26時間29分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間2分 48時間39分 47時間20分 46時間5分 44時間54分 43時間47分 42時間43分 41時間42分 40時間44分 39時間48分 38時間55分 38時間4分 37時間16分 36時間29分 35時間44分 35時間1分 34時間20分 33時間41分 33時間2分 32時間26分 31時間50分 31時間16分 30時間43分 30時間11分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間22分 50時間55分 49時間32分 48時間14分 47時間0分 45時間49分 44時間42分 43時間38分 42時間37分 41時間39分 40時間44分 39時間50分 39時間0分 38時間11分 37時間24分 36時間39分 35時間56分 35時間15分 34時間35分 33時間56分 33時間19分 32時間43分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間2分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
ヨガ
パワー
56時間17分 54時間44分 53時間15分 51時間51分 50時間31分 49時間15分 48時間3分 46時間54分 45時間49分 44時間47分 43時間47分 42時間50分 41時間55分 41時間3分 40時間12分 39時間24分 38時間38分 37時間53分 37時間10分 36時間29分 35時間49分 35時間11分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間58分 28時間33分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分
筋トレ
腹筋運動
59時間15分 57時間36分 56時間3分 54時間35分 53時間11分 51時間51分 50時間35分 49時間23分 48時間14分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間7分 43時間12分 42時間19分 41時間29分 40時間40分 39時間53分 39時間8分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
筋トレ
背筋運動
59時間15分 57時間36分 56時間3分 54時間35分 53時間11分 51時間51分 50時間35分 49時間23分 48時間14分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間7分 43時間12分 42時間19分 41時間29分 40時間40分 39時間53分 39時間8分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間15分 57時間36分 56時間3分 54時間35分 53時間11分 51時間51分 50時間35分 49時間23分 48時間14分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間7分 43時間12分 42時間19分 41時間29分 40時間40分 39時間53分 39時間8分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
筋トレ
懸垂
59時間15分 57時間36分 56時間3分 54時間35分 53時間11分 51時間51分 50時間35分 49時間23分 48時間14分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間7分 43時間12分 42時間19分 41時間29分 40時間40分 39時間53分 39時間8分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
トランポリン
ゆっくり
64時間20分 62時間33分 60時間51分 59時間15分 57時間44分 56時間17分 54時間55分 53時間37分 52時間22分 51時間10分 50時間2分 48時間57分 47時間54分 46時間54分 45時間57分 45時間2分 44時間9分 43時間18分 42時間29分 41時間42分 40時間56分 40時間12分 39時間30分 38時間49分 38時間10分 37時間31分 36時間55分 36時間19分 35時間44分 35時間11分 34時間38分 34時間7分 33時間36分 33時間7分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間20分 62時間33分 60時間51分 59時間15分 57時間44分 56時間17分 54時間55分 53時間37分 52時間22分 51時間10分 50時間2分 48時間57分 47時間54分 46時間54分 45時間57分 45時間2分 44時間9分 43時間18分 42時間29分 41時間42分 40時間56分 40時間12分 39時間30分 38時間49分 38時間10分 37時間31分 36時間55分 36時間19分 35時間44分 35時間11分 34時間38分 34時間7分 33時間36分 33時間7分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
料理全般 64時間20分 62時間33分 60時間51分 59時間15分 57時間44分 56時間17分 54時間55分 53時間37分 52時間22分 51時間10分 50時間2分 48時間57分 47時間54分 46時間54分 45時間57分 45時間2分 44時間9分 43時間18分 42時間29分 41時間42分 40時間56分 40時間12分 39時間30分 38時間49分 38時間10分 37時間31分 36時間55分 36時間19分 35時間44分 35時間11分 34時間38分 34時間7分 33時間36分 33時間7分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
掃除機をかける 68時間14分 66時間20分 64時間33分 62時間51分 61時間14分 59時間42分 58時間15分 56時間52分 55時間32分 54時間16分 53時間4分 51時間55分 50時間49分 49時間45分 48時間44分 47時間46分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間28分 39時間48分 39時間9分 38時間31分 37時間54分 37時間19分 36時間44分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間3分 72時間58分 71時間0分 69時間8分 67時間22分 65時間40分 64時間4分 62時間33分 61時間6分 59時間42分 58時間23分 57時間6分 55時間54分 54時間44分 53時間37分 52時間32分 51時間30分 50時間31分 49時間34分 48時間39分 47時間46分 46時間54分 46時間5分 45時間17分 44時間31分 43時間47分 43時間4分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分
体をよく動かす仕事 75時間3分 72時間58分 71時間0分 69時間8分 67時間22分 65時間40分 64時間4分 62時間33分 61時間6分 59時間42分 58時間23分 57時間6分 55時間54分 54時間44分 53時間37分 52時間32分 51時間30分 50時間31分 49時間34分 48時間39分 47時間46分 46時間54分 46時間5分 45時間17分 44時間31分 43時間47分 43時間4分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分
皿洗い 75時間3分 72時間58分 71時間0分 69時間8分 67時間22分 65時間40分 64時間4分 62時間33分 61時間6分 59時間42分 58時間23分 57時間6分 55時間54分 54時間44分 53時間37分 52時間32分 51時間30分 50時間31分 49時間34分 48時間39分 47時間46分 46時間54分 46時間5分 45時間17分 44時間31分 43時間47分 43時間4分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分
ヨガ
ハタ
75時間3分 72時間58分 71時間0分 69時間8分 67時間22分 65時間40分 64時間4分 62時間33分 61時間6分 59時間42分 58時間23分 57時間6分 55時間54分 54時間44分 53時間37分 52時間32分 51時間30分 50時間31分 49時間34分 48時間39分 47時間46分 46時間54分 46時間5分 45時間17分 44時間31分 43時間47分 43時間4分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間4分 87時間34分 85時間12分 82時間58分 80時間50分 78時間49分 76時間53分 75時間3分 73時間19分 71時間39分 70時間3分 68時間32分 67時間4分 65時間40分 64時間20分 63時間3分 61時間49分 60時間37分 59時間29分 58時間23分 57時間19分 56時間17分 55時間18分 54時間21分 53時間26分 52時間32分 51時間41分 50時間51分 50時間2分 49時間15分 48時間30分 47時間46分 47時間3分 46時間21分 45時間41分 45時間2分 44時間24分 43時間47分 43時間11分 42時間36分 42時間2分 41時間29分 40時間56分 40時間25分 39時間54分 39時間24分 38時間55分 38時間26分 37時間59分 37時間31分 37時間5分 36時間39分 36時間14分 35時間49分 35時間25分 35時間1分 34時間38分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間24分 28時間8分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間1分
自動車を運転 90時間4分 87時間34分 85時間12分 82時間58分 80時間50分 78時間49分 76時間53分 75時間3分 73時間19分 71時間39分 70時間3分 68時間32分 67時間4分 65時間40分 64時間20分 63時間3分 61時間49分 60時間37分 59時間29分 58時間23分 57時間19分 56時間17分 55時間18分 54時間21分 53時間26分 52時間32分 51時間41分 50時間51分 50時間2分 49時間15分 48時間30分 47時間46分 47時間3分 46時間21分 45時間41分 45時間2分 44時間24分 43時間47分 43時間11分 42時間36分 42時間2分 41時間29分 40時間56分 40時間25分 39時間54分 39時間24分 38時間55分 38時間26分 37時間59分 37時間31分 37時間5分 36時間39分 36時間14分 35時間49分 35時間25分 35時間1分 34時間38分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間24分 28時間8分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間35分 109時間28分 106時間30分 103時間42分 101時間3分 98時間31分 96時間7分 93時間49分 91時間39分 89時間34分 87時間34分 85時間40分 83時間51分 82時間6分 80時間25分 78時間49分 77時間16分 75時間47分 74時間21分 72時間58分 71時間39分 70時間22分 69時間8分 67時間56分 66時間47分 65時間40分 64時間36分 63時間33分 62時間33分 61時間34分 60時間37分 59時間42分 58時間49分 57時間57分 57時間6分 56時間17分 55時間30分 54時間44分 53時間59分 53時間15分 52時間32分 51時間51分 51時間10分 50時間31分 49時間53分 49時間15分 48時間39分 48時間3分 47時間28分 46時間54分 46時間21分 45時間49分 45時間17分 44時間47分 44時間16分 43時間47分 43時間18分 42時間50分 42時間22分 41時間55分 41時間29分 41時間3分 40時間37分 40時間12分 39時間48分 39時間24分 39時間1分 38時間38分 38時間15分 37時間53分 37時間31分 37時間10分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間11分 34時間52分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間41分 33時間23分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間18分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間8分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間16分
風呂でシャワー 112時間35分 109時間28分 106時間30分 103時間42分 101時間3分 98時間31分 96時間7分 93時間49分 91時間39分 89時間34分 87時間34分 85時間40分 83時間51分 82時間6分 80時間25分 78時間49分 77時間16分 75時間47分 74時間21分 72時間58分 71時間39分 70時間22分 69時間8分 67時間56分 66時間47分 65時間40分 64時間36分 63時間33分 62時間33分 61時間34分 60時間37分 59時間42分 58時間49分 57時間57分 57時間6分 56時間17分 55時間30分 54時間44分 53時間59分 53時間15分 52時間32分 51時間51分 51時間10分 50時間31分 49時間53分 49時間15分 48時間39分 48時間3分 47時間28分 46時間54分 46時間21分 45時間49分 45時間17分 44時間47分 44時間16分 43時間47分 43時間18分 42時間50分 42時間22分 41時間55分 41時間29分 41時間3分 40時間37分 40時間12分 39時間48分 39時間24分 39時間1分 38時間38分 38時間15分 37時間53分 37時間31分 37時間10分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間11分 34時間52分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間41分 33時間23分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間18分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間8分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間16分
トイレ 125時間6分 121時間38分 118時間20分 115時間13分 112時間16分 109時間28分 106時間48分 104時間15分 101時間50分 99時間31分 97時間18分 95時間11分 93時間10分 91時間13分 89時間21分 87時間34分 85時間51分 84時間12分 82時間37分 81時間5分 79時間36分 78時間11分 76時間49分 75時間29分 74時間13分 72時間58分 71時間47分 70時間37分 69時間30分 68時間25分 67時間22分 66時間20分 65時間21分 64時間23分 63時間27分 62時間33分 61時間40分 60時間49分 59時間59分 59時間10分 58時間23分 57時間36分 56時間52分 56時間8分 55時間25分 54時間44分 54時間3分 53時間24分 52時間45分 52時間7分 51時間30分 50時間55分 50時間19分 49時間45分 49時間12分 48時間39分 48時間7分 47時間35分 47時間5分 46時間35分 46時間5分 45時間36分 45時間8分 44時間40分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間55分 42時間30分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間24分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間53分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分
立って仕事をする 125時間6分 121時間38分 118時間20分 115時間13分 112時間16分 109時間28分 106時間48分 104時間15分 101時間50分 99時間31分 97時間18分 95時間11分 93時間10分 91時間13分 89時間21分 87時間34分 85時間51分 84時間12分 82時間37分 81時間5分 79時間36分 78時間11分 76時間49分 75時間29分 74時間13分 72時間58分 71時間47分 70時間37分 69時間30分 68時間25分 67時間22分 66時間20分 65時間21分 64時間23分 63時間27分 62時間33分 61時間40分 60時間49分 59時間59分 59時間10分 58時間23分 57時間36分 56時間52分 56時間8分 55時間25分 54時間44分 54時間3分 53時間24分 52時間45分 52時間7分 51時間30分 50時間55分 50時間19分 49時間45分 49時間12分 48時間39分 48時間7分 47時間35分 47時間5分 46時間35分 46時間5分 45時間36分 45時間8分 44時間40分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間55分 42時間30分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間24分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間53分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分
風呂で入浴 150時間7分 145時間57分 142時間0分 138時間16分 134時間44分 131時間21分 128時間9分 125時間6分 122時間12分 119時間25分 116時間46分 114時間13分 111時間48分 109時間28分 107時間14分 105時間5分 103時間1分 101時間3分 99時間8分 97時間18分 95時間32分 93時間49分 92時間11分 90時間35分 89時間3分 87時間34分 86時間8分 84時間45分 83時間24分 82時間6分 80時間50分 79時間36分 78時間25分 77時間16分 76時間9分 75時間3分 74時間0分 72時間58分 71時間58分 71時間0分 70時間3分 69時間8分 68時間14分 67時間22分 66時間30分 65時間40分 64時間52分 64時間4分 63時間18分 62時間33分 61時間49分 61時間6分 60時間23分 59時間42分 59時間2分 58時間23分 57時間44分 57時間6分 56時間30分 55時間54分 55時間18分 54時間44分 54時間10分 53時間37分 53時間4分 52時間32分 52時間1分 51時間30分 51時間0分 50時間31分 50時間2分 49時間34分 49時間6分 48時間39分 48時間12分 47時間46分 47時間20分 46時間54分 46時間30分 46時間5分 45時間41分 45時間17分 44時間54分 44時間31分 44時間9分 43時間47分 43時間25分 43時間4分 42時間43分 42時間22分 42時間2分 41時間42分 41時間22分 41時間3分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間55分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間48分 37時間31分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間30分 35時間15分 35時間1分
デスクワーク 173時間13分 168時間25分 163時間51分 159時間33分 155時間27分 151時間34分 147時間52分 144時間21分 141時間0分 137時間47分 134時間44分 131時間48分 129時間0分 126時間18分 123時間44分 121時間15分 118時間52分 116時間35分 114時間23分 112時間16分 110時間14分 108時間16分 106時間22分 104時間32分 102時間45分 101時間3分 99時間23分 97時間47分 96時間14分 94時間44分 93時間16分 91時間51分 90時間29分 89時間9分 87時間52分 86時間36分 85時間23分 84時間12分 83時間3分 81時間55分 80時間50分 79時間46分 78時間44分 77時間43分 76時間44分 75時間47分 74時間51分 73時間56分 73時間2分 72時間10分 71時間19分 70時間30分 69時間41分 68時間53分 68時間7分 67時間22分 66時間37分 65時間54分 65時間11分 64時間30分 63時間49分 63時間9分 62時間30分 61時間52分 61時間14分 60時間37分 60時間1分 59時間26分 58時間51分 58時間17分 57時間44分 57時間11分 56時間39分 56時間8分 55時間37分 55時間7分 54時間37分 54時間8分 53時間39分 53時間11分 52時間43分 52時間16分 51時間49分 51時間22分 50時間56分 50時間31分 50時間6分 49時間41分 49時間17分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間44分 47時間22分 47時間0分 46時間38分 46時間16分 45時間55分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間34分 44時間15分 43時間56分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間41分 42時間23分 42時間6分 41時間48分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間41分 40時間25分
電車バスに乗車 173時間13分 168時間25分 163時間51分 159時間33分 155時間27分 151時間34分 147時間52分 144時間21分 141時間0分 137時間47分 134時間44分 131時間48分 129時間0分 126時間18分 123時間44分 121時間15分 118時間52分 116時間35分 114時間23分 112時間16分 110時間14分 108時間16分 106時間22分 104時間32分 102時間45分 101時間3分 99時間23分 97時間47分 96時間14分 94時間44分 93時間16分 91時間51分 90時間29分 89時間9分 87時間52分 86時間36分 85時間23分 84時間12分 83時間3分 81時間55分 80時間50分 79時間46分 78時間44分 77時間43分 76時間44分 75時間47分 74時間51分 73時間56分 73時間2分 72時間10分 71時間19分 70時間30分 69時間41分 68時間53分 68時間7分 67時間22分 66時間37分 65時間54分 65時間11分 64時間30分 63時間49分 63時間9分 62時間30分 61時間52分 61時間14分 60時間37分 60時間1分 59時間26分 58時間51分 58時間17分 57時間44分 57時間11分 56時間39分 56時間8分 55時間37分 55時間7分 54時間37分 54時間8分 53時間39分 53時間11分 52時間43分 52時間16分 51時間49分 51時間22分 50時間56分 50時間31分 50時間6分 49時間41分 49時間17分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間44分 47時間22分 47時間0分 46時間38分 46時間16分 45時間55分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間34分 44時間15分 43時間56分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間41分 42時間23分 42時間6分 41時間48分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間41分 40時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓