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9246キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9246キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9246キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間38分 97時間50分 95時間11分 92時間41分 90時間18分 88時間3分 85時間54分 83時間51分 81時間54分 80時間3分 78時間16分 76時間34分 74時間56分 73時間22分 71時間53分 70時間26分 69時間3分 67時間44分 66時間27分 65時間13分 64時間2分 62時間53分 61時間47分 60時間43分 59時間41分 58時間42分 57時間44分 56時間48分 55時間54分 55時間2分 54時間11分 53時間22分 52時間34分 51時間47分 51時間2分 50時間19分 49時間36分 48時間55分 48時間15分 47時間35分 46時間57分 46時間20分 45時間44分 45時間9分 44時間35分 44時間1分 43時間29分 42時間57分 42時間26分 41時間55分 41時間26分 40時間57分 40時間29分 40時間1分 39時間34分 39時間8分 38時間42分 38時間17分 37時間52分 37時間28分 37時間4分 36時間41分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間53分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間51分 81時間32分 79時間19分 77時間14分 75時間15分 73時間22分 71時間35分 69時間53分 68時間15分 66時間42分 65時間13分 63時間48分 62時間27分 61時間9分 59時間54分 58時間42分 57時間33分 56時間26分 55時間22分 54時間21分 53時間22分 52時間24分 51時間29分 50時間36分 49時間44分 48時間55分 48時間7分 47時間20分 46時間35分 45時間51分 45時間9分 44時間28分 43時間48分 43時間9分 42時間32分 41時間55分 41時間20分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間8分 38時間37分 38時間7分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間36分 32時間15分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間38分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間30分 56時間53分 55時間20分 53時間53分 52時間30分 51時間11分 49時間56分 48時間45分 47時間37分 46時間32分 45時間30分 44時間31分 43時間34分 42時間39分 41時間47分 40時間57分 40時間9分 39時間22分 38時間38分 37時間55分 37時間14分 36時間34分 35時間55分 35時間18分 34時間42分 34時間7分 33時間34分 33時間1分 32時間30分 31時間59分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間39分
山登り 31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間31分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間55分 40時間46分 39時間39分 38時間37分 37時間37分 36時間41分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間21分 32時間36分 31時間54分 31時間13分 30時間34分 29時間57分 29時間21分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間31分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間9分 24時間27分 23時間47分 23時間10分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間39分 25時間0分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間27分 19時間53分 19時間20分 18時間50分 18時間21分 17時間53分 17時間27分 17時間2分 16時間38分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間28分 46時間9分 44時間54分 43時間43分 42時間36分 41時間32分 40時間31分 39時間33分 38時間38分 37時間45分 36時間55分 36時間7分 35時間21分 34時間36分 33時間54分 33時間13分 32時間34分 31時間57分 31時間20分 30時間46分 30時間12分 29時間40分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
水泳
(普通:全般)
30時間18分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間52分 25時間15分 24時間40分 24時間6分 23時間34分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間38分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
水泳
(速め:全般)
25時間9分 24時間27分 23時間47分 23時間10分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
水泳
(バタフライ)
18時間13分 17時間43分 17時間14分 16時間47分 16時間21分 15時間57分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間10分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間55分 40時間46分 39時間39分 38時間37分 37時間37分 36時間41分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間21分 32時間36分 31時間54分 31時間13分 30時間34分 29時間57分 29時間21分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間47分
自転車
(普通:20km/h)
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間31分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
自転車
(速め:24km/h)
25時間9分 24時間27分 23時間47分 23時間10分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9246キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間12分 64時間22分 62時間37分 60時間58分 59時間25分 57時間55分 56時間31分 55時間10分 53時間53分 52時間39分 51時間29分 50時間22分 49時間18分 48時間16分 47時間17分 46時間20分 45時間26分 44時間33分 43時間43分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間39分 39時間57分 39時間16分 38時間37分 37時間59分 37時間22分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間6分 34時間35分 34時間4分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分
筋トレ
背筋運動
66時間12分 64時間22分 62時間37分 60時間58分 59時間25分 57時間55分 56時間31分 55時間10分 53時間53分 52時間39分 51時間29分 50時間22分 49時間18分 48時間16分 47時間17分 46時間20分 45時間26分 44時間33分 43時間43分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間39分 39時間57分 39時間16分 38時間37分 37時間59分 37時間22分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間6分 34時間35分 34時間4分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間12分 64時間22分 62時間37分 60時間58分 59時間25分 57時間55分 56時間31分 55時間10分 53時間53分 52時間39分 51時間29分 50時間22分 49時間18分 48時間16分 47時間17分 46時間20分 45時間26分 44時間33分 43時間43分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間39分 39時間57分 39時間16分 38時間37分 37時間59分 37時間22分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間6分 34時間35分 34時間4分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分
筋トレ
懸垂
66時間12分 64時間22分 62時間37分 60時間58分 59時間25分 57時間55分 56時間31分 55時間10分 53時間53分 52時間39分 51時間29分 50時間22分 49時間18分 48時間16分 47時間17分 46時間20分 45時間26分 44時間33分 43時間43分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間39分 39時間57分 39時間16分 38時間37分 37時間59分 37時間22分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間6分 34時間35分 34時間4分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分
筋トレ
スクワット
50時間19分 48時間55分 47時間35分 46時間20分 45時間9分 44時間1分 42時間57分 41時間55分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間31分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
ヨガ
ハタ
83時間51分 81時間32分 79時間19分 77時間14分 75時間15分 73時間22分 71時間35分 69時間53分 68時間15分 66時間42分 65時間13分 63時間48分 62時間27分 61時間9分 59時間54分 58時間42分 57時間33分 56時間26分 55時間22分 54時間21分 53時間22分 52時間24分 51時間29分 50時間36分 49時間44分 48時間55分 48時間7分 47時間20分 46時間35分 45時間51分 45時間9分 44時間28分 43時間48分 43時間9分 42時間32分 41時間55分 41時間20分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間8分 38時間37分 38時間7分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間36分 32時間15分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間38分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間34分
ヨガ
パワー
62時間53分 61時間9分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間2分 53時間41分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間55分 47時間51分 46時間50分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間26分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間21分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
ダンス
ゆっくり
50時間19分 48時間55分 47時間35分 46時間20分 45時間9分 44時間1分 42時間57分 41時間55分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間31分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
ダンス
普通
34時間27分 33時間30分 32時間36分 31時間44分 30時間55分 30時間9分 29時間25分 28時間43分 28時間3分 27時間24分 26時間48分 26時間13分 25時間39分 25時間7分 24時間37分 24時間7分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分
ダンス
激しい
27時間57分 27時間10分 26時間26分 25時間44分 25時間5分 24時間27分 23時間51分 23時間17分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間52分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
踏み台昇降 50時間19分 48時間55分 47時間35分 46時間20分 45時間9分 44時間1分 42時間57分 41時間55分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間31分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
トランポリン
ゆっくり
71時間53分 69時間53分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間54分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間19分 49時間19分 48時間22分 47時間28分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間54分 54時間21分 52時間53分 51時間29分 50時間10分 48時間55分 47時間43分 46時間35分 45時間30分 44時間28分 43時間29分 42時間32分 41時間38分 40時間46分 39時間56分 39時間8分 38時間22分 37時間37分 36時間55分 36時間14分 35時間34分 34時間56分 34時間19分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間4分 31時間33分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間38分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分
HIIT
ジャンプなし
50時間19分 48時間55分 47時間35分 46時間20分 45時間9分 44時間1分 42時間57分 41時間55分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間31分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
HIIT
ジャンプあり
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間31分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9246キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間51分 81時間32分 79時間19分 77時間14分 75時間15分 73時間22分 71時間35分 69時間53分 68時間15分 66時間42分 65時間13分 63時間48分 62時間27分 61時間9分 59時間54分 58時間42分 57時間33分 56時間26分 55時間22分 54時間21分 53時間22分 52時間24分 51時間29分 50時間36分 49時間44分 48時間55分 48時間7分 47時間20分 46時間35分 45時間51分 45時間9分 44時間28分 43時間48分 43時間9分 42時間32分 41時間55分 41時間20分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間8分 38時間37分 38時間7分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間36分 32時間15分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間38分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間34分
料理全般 71時間53分 69時間53分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間54分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間19分 49時間19分 48時間22分 47時間28分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分
掃除機をかける 76時間14分 74時間7分 72時間7分 70時間13分 68時間25分 66時間42分 65時間4分 63時間31分 62時間3分 60時間38分 59時間17分 58時間0分 56時間46分 55時間35分 54時間27分 53時間22分 52時間19分 51時間18分 50時間20分 49時間24分 48時間30分 47時間38分 46時間48分 46時間0分 45時間13分 44時間28分 43時間44分 43時間2分 42時間21分 41時間41分 41時間3分 40時間25分 39時間49分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間53分 69時間53分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間54分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間19分 49時間19分 48時間22分 47時間28分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分
部屋の片づけ全般 52時間24分 50時間57分 49時間34分 48時間16分 47時間2分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間46分 39時間52分 39時間1分 38時間13分 37時間26分 36時間41分 35時間58分 35時間16分 34時間36分 33時間58分 33時間21分 32時間45分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間47分 122時間18分 118時間59分 115時間51分 112時間53分 110時間4分 107時間23分 104時間49分 102時間23分 100時間3分 97時間50分 95時間42分 93時間40分 91時間43分 89時間51分 88時間3分 86時間19分 84時間40分 83時間4分 81時間32分 80時間3分 78時間37分 77時間14分 75時間54分 74時間37分 73時間22分 72時間10分 71時間0分 69時間53分 68時間47分 67時間44分 66時間42分 65時間42分 64時間44分 63時間48分 62時間53分 62時間0分 61時間9分 60時間18分 59時間29分 58時間42分 57時間55分 57時間10分 56時間26分 55時間43分 55時間2分 54時間21分 53時間41分 53時間2分 52時間24分 51時間47分 51時間11分 50時間36分 50時間1分 49時間28分 48時間55分 48時間22分 47時間51分 47時間20分 46時間50分 46時間20分 45時間51分 45時間23分 44時間55分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間55分 41時間32分 41時間8分 40時間46分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間21分
トイレ 139時間46分 135時間53分 132時間13分 128時間44分 125時間26分 122時間18分 119時間19分 116時間28分 113時間46分 111時間10分 108時間42分 106時間20分 104時間5分 101時間55分 99時間50分 97時間50分 95時間55分 94時間4分 92時間18分 90時間35分 88時間56分 87時間21分 85時間49分 84時間20分 82時間54分 81時間32分 80時間11分 78時間54分 77時間39分 76時間26分 75時間15分 74時間7分 73時間0分 71時間56分 70時間53分 69時間53分 68時間54分 67時間56分 67時間0分 66時間6分 65時間13分 64時間22分 63時間31分 62時間43分 61時間55分 61時間9分 60時間23分 59時間39分 58時間56分 58時間14分 57時間33分 56時間53分 56時間13分 55時間35分 54時間58分 54時間21分 53時間45分 53時間10分 52時間36分 52時間2分 51時間29分 50時間57分 50時間26分 49時間55分 49時間24分 48時間55分 48時間26分 47時間57分 47時間29分 47時間2分 46時間35分 46時間9分 45時間43分 45時間17分 44時間52分 44時間28分 44時間4分 43時間40分 43時間17分 42時間54分 42時間32分 42時間10分 41時間48分 41時間27分 41時間6分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間8分 38時間49分 38時間31分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分
風呂でシャワー 125時間47分 122時間18分 118時間59分 115時間51分 112時間53分 110時間4分 107時間23分 104時間49分 102時間23分 100時間3分 97時間50分 95時間42分 93時間40分 91時間43分 89時間51分 88時間3分 86時間19分 84時間40分 83時間4分 81時間32分 80時間3分 78時間37分 77時間14分 75時間54分 74時間37分 73時間22分 72時間10分 71時間0分 69時間53分 68時間47分 67時間44分 66時間42分 65時間42分 64時間44分 63時間48分 62時間53分 62時間0分 61時間9分 60時間18分 59時間29分 58時間42分 57時間55分 57時間10分 56時間26分 55時間43分 55時間2分 54時間21分 53時間41分 53時間2分 52時間24分 51時間47分 51時間11分 50時間36分 50時間1分 49時間28分 48時間55分 48時間22分 47時間51分 47時間20分 46時間50分 46時間20分 45時間51分 45時間23分 44時間55分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間55分 41時間32分 41時間8分 40時間46分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間21分
風呂で入浴 167時間43分 163時間4分 158時間39分 154時間29分 150時間31分 146時間45分 143時間10分 139時間46分 136時間31分 133時間25分 130時間27分 127時間37分 124時間54分 122時間18分 119時間48分 117時間24分 115時間6分 112時間53分 110時間45分 108時間42分 106時間44分 104時間49分 102時間59分 101時間12分 99時間29分 97時間50分 96時間14分 94時間41分 93時間10分 91時間43分 90時間18分 88時間56分 87時間37分 86時間19分 85時間4分 83時間51分 82時間40分 81時間32分 80時間25分 79時間19分 78時間16分 77時間14分 76時間14分 75時間15分 74時間18分 73時間22分 72時間28分 71時間35分 70時間43分 69時間53分 69時間3分 68時間15分 67時間28分 66時間42分 65時間57分 65時間13分 64時間30分 63時間48分 63時間7分 62時間27分 61時間47分 61時間9分 60時間31分 59時間54分 59時間17分 58時間42分 58時間7分 57時間33分 56時間59分 56時間26分 55時間54分 55時間22分 54時間51分 54時間21分 53時間51分 53時間22分 52時間53分 52時間24分 51時間57分 51時間29分 51時間2分 50時間36分 50時間10分 49時間44分 49時間19分 48時間55分 48時間30分 48時間7分 47時間43分 47時間20分 46時間57分 46時間35分 46時間13分 45時間51分 45時間30分 45時間9分 44時間48分 44時間28分 44時間8分 43時間48分 43時間29分 43時間9分 42時間51分 42時間32分 42時間14分 41時間55分 41時間38分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間56分 39時間39分 39時間23分 39時間8分
デスクワーク 193時間31分 188時間9分 183時間4分 178時間15分 173時間40分 169時間20分 165時間12分 161時間16分 157時間31分 153時間56分 150時間31分 147時間15分 144時間7分 141時間7分 138時間14分 135時間28分 132時間48分 130時間15分 127時間48分 125時間26分 123時間9分 120時間57分 118時間50分 116時間47分 114時間48分 112時間53分 111時間2分 109時間15分 107時間31分 105時間50分 104時間12分 102時間37分 101時間5分 99時間36分 98時間10分 96時間45分 95時間24分 94時間4分 92時間47分 91時間32分 90時間18分 89時間7分 87時間58分 86時間50分 85時間44分 84時間40分 83時間37分 82時間36分 81時間36分 80時間38分 79時間41分 78時間45分 77時間51分 76時間58分 76時間6分 75時間15分 74時間26分 73時間37分 72時間50分 72時間3分 71時間18分 70時間33分 69時間49分 69時間7分 68時間25分 67時間44分 67時間3分 66時間24分 65時間45分 65時間7分 64時間30分 63時間54分 63時間18分 62時間43分 62時間8分 61時間34分 61時間1分 60時間28分 59時間56分 59時間25分 58時間54分 58時間23分 57時間53分 57時間24分 56時間55分 56時間26分 55時間58分 55時間31分 55時間4分 54時間37分 54時間11分 53時間45分 53時間20分 52時間55分 52時間30分 52時間6分 51時間42分 51時間18分 50時間55分 50時間32分 50時間10分 49時間48分 49時間26分 49時間5分 48時間43分 48時間22分 48時間2分 47時間42分 47時間22分 47時間2分 46時間42分 46時間23分 46時間4分 45時間46分 45時間27分 45時間9分
立って仕事をする 139時間46分 135時間53分 132時間13分 128時間44分 125時間26分 122時間18分 119時間19分 116時間28分 113時間46分 111時間10分 108時間42分 106時間20分 104時間5分 101時間55分 99時間50分 97時間50分 95時間55分 94時間4分 92時間18分 90時間35分 88時間56分 87時間21分 85時間49分 84時間20分 82時間54分 81時間32分 80時間11分 78時間54分 77時間39分 76時間26分 75時間15分 74時間7分 73時間0分 71時間56分 70時間53分 69時間53分 68時間54分 67時間56分 67時間0分 66時間6分 65時間13分 64時間22分 63時間31分 62時間43分 61時間55分 61時間9分 60時間23分 59時間39分 58時間56分 58時間14分 57時間33分 56時間53分 56時間13分 55時間35分 54時間58分 54時間21分 53時間45分 53時間10分 52時間36分 52時間2分 51時間29分 50時間57分 50時間26分 49時間55分 49時間24分 48時間55分 48時間26分 47時間57分 47時間29分 47時間2分 46時間35分 46時間9分 45時間43分 45時間17分 44時間52分 44時間28分 44時間4分 43時間40分 43時間17分 42時間54分 42時間32分 42時間10分 41時間48分 41時間27分 41時間6分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間8分 38時間49分 38時間31分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分
体をよく動かす仕事 83時間51分 81時間32分 79時間19分 77時間14分 75時間15分 73時間22分 71時間35分 69時間53分 68時間15分 66時間42分 65時間13分 63時間48分 62時間27分 61時間9分 59時間54分 58時間42分 57時間33分 56時間26分 55時間22分 54時間21分 53時間22分 52時間24分 51時間29分 50時間36分 49時間44分 48時間55分 48時間7分 47時間20分 46時間35分 45時間51分 45時間9分 44時間28分 43時間48分 43時間9分 42時間32分 41時間55分 41時間20分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間8分 38時間37分 38時間7分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間36分 32時間15分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間38分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間34分
電車バスに乗車 193時間31分 188時間9分 183時間4分 178時間15分 173時間40分 169時間20分 165時間12分 161時間16分 157時間31分 153時間56分 150時間31分 147時間15分 144時間7分 141時間7分 138時間14分 135時間28分 132時間48分 130時間15分 127時間48分 125時間26分 123時間9分 120時間57分 118時間50分 116時間47分 114時間48分 112時間53分 111時間2分 109時間15分 107時間31分 105時間50分 104時間12分 102時間37分 101時間5分 99時間36分 98時間10分 96時間45分 95時間24分 94時間4分 92時間47分 91時間32分 90時間18分 89時間7分 87時間58分 86時間50分 85時間44分 84時間40分 83時間37分 82時間36分 81時間36分 80時間38分 79時間41分 78時間45分 77時間51分 76時間58分 76時間6分 75時間15分 74時間26分 73時間37分 72時間50分 72時間3分 71時間18分 70時間33分 69時間49分 69時間7分 68時間25分 67時間44分 67時間3分 66時間24分 65時間45分 65時間7分 64時間30分 63時間54分 63時間18分 62時間43分 62時間8分 61時間34分 61時間1分 60時間28分 59時間56分 59時間25分 58時間54分 58時間23分 57時間53分 57時間24分 56時間55分 56時間26分 55時間58分 55時間31分 55時間4分 54時間37分 54時間11分 53時間45分 53時間20分 52時間55分 52時間30分 52時間6分 51時間42分 51時間18分 50時間55分 50時間32分 50時間10分 49時間48分 49時間26分 49時間5分 48時間43分 48時間22分 48時間2分 47時間42分 47時間22分 47時間2分 46時間42分 46時間23分 46時間4分 45時間46分 45時間27分 45時間9分
自動車を運転 100時間38分 97時間50分 95時間11分 92時間41分 90時間18分 88時間3分 85時間54分 83時間51分 81時間54分 80時間3分 78時間16分 76時間34分 74時間56分 73時間22分 71時間53分 70時間26分 69時間3分 67時間44分 66時間27分 65時間13分 64時間2分 62時間53分 61時間47分 60時間43分 59時間41分 58時間42分 57時間44分 56時間48分 55時間54分 55時間2分 54時間11分 53時間22分 52時間34分 51時間47分 51時間2分 50時間19分 49時間36分 48時間55分 48時間15分 47時間35分 46時間57分 46時間20分 45時間44分 45時間9分 44時間35分 44時間1分 43時間29分 42時間57分 42時間26分 41時間55分 41時間26分 40時間57分 40時間29分 40時間1分 39時間34分 39時間8分 38時間42分 38時間17分 37時間52分 37時間28分 37時間4分 36時間41分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間53分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間13分 17時間43分 17時間14分 16時間47分 16時間21分 15時間57分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間10分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間27分 19時間53分 19時間20分 18時間50分 18時間21分 17時間53分 17時間27分 17時間2分 16時間38分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(速め:全般)
25時間9分 24時間27分 23時間47分 23時間10分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間9分 24時間27分 23時間47分 23時間10分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
自転車
(速め:24km/h)
25時間9分 24時間27分 23時間47分 23時間10分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
ダンス
激しい
27時間57分 27時間10分 26時間26分 25時間44分 25時間5分 24時間27分 23時間51分 23時間17分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間52分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間39分 25時間0分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
水泳
(普通:全般)
30時間18分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間52分 25時間15分 24時間40分 24時間6分 23時間34分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間38分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間31分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
山登り 31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間31分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
自転車
(普通:20km/h)
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間31分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
HIIT
ジャンプあり
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間31分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ダンス
普通
34時間27分 33時間30分 32時間36分 31時間44分 30時間55分 30時間9分 29時間25分 28時間43分 28時間3分 27時間24分 26時間48分 26時間13分 25時間39分 25時間7分 24時間37分 24時間7分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間55分 40時間46分 39時間39分 38時間37分 37時間37分 36時間41分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間21分 32時間36分 31時間54分 31時間13分 30時間34分 29時間57分 29時間21分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間55分 40時間46分 39時間39分 38時間37分 37時間37分 36時間41分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間21分 32時間36分 31時間54分 31時間13分 30時間34分 29時間57分 29時間21分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間28分 46時間9分 44時間54分 43時間43分 42時間36分 41時間32分 40時間31分 39時間33分 38時間38分 37時間45分 36時間55分 36時間7分 35時間21分 34時間36分 33時間54分 33時間13分 32時間34分 31時間57分 31時間20分 30時間46分 30時間12分 29時間40分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
踏み台昇降 50時間19分 48時間55分 47時間35分 46時間20分 45時間9分 44時間1分 42時間57分 41時間55分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間31分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
HIIT
ジャンプなし
50時間19分 48時間55分 47時間35分 46時間20分 45時間9分 44時間1分 42時間57分 41時間55分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間31分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
ダンス
ゆっくり
50時間19分 48時間55分 47時間35分 46時間20分 45時間9分 44時間1分 42時間57分 41時間55分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間31分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
筋トレ
スクワット
50時間19分 48時間55分 47時間35分 46時間20分 45時間9分 44時間1分 42時間57分 41時間55分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間31分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
部屋の片づけ全般 52時間24分 50時間57分 49時間34分 48時間16分 47時間2分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間46分 39時間52分 39時間1分 38時間13分 37時間26分 36時間41分 35時間58分 35時間16分 34時間36分 33時間58分 33時間21分 32時間45分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間54分 54時間21分 52時間53分 51時間29分 50時間10分 48時間55分 47時間43分 46時間35分 45時間30分 44時間28分 43時間29分 42時間32分 41時間38分 40時間46分 39時間56分 39時間8分 38時間22分 37時間37分 36時間55分 36時間14分 35時間34分 34時間56分 34時間19分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間4分 31時間33分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間38分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間30分 56時間53分 55時間20分 53時間53分 52時間30分 51時間11分 49時間56分 48時間45分 47時間37分 46時間32分 45時間30分 44時間31分 43時間34分 42時間39分 41時間47分 40時間57分 40時間9分 39時間22分 38時間38分 37時間55分 37時間14分 36時間34分 35時間55分 35時間18分 34時間42分 34時間7分 33時間34分 33時間1分 32時間30分 31時間59分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間39分
ヨガ
パワー
62時間53分 61時間9分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間2分 53時間41分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間55分 47時間51分 46時間50分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間26分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間21分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
筋トレ
腹筋運動
66時間12分 64時間22分 62時間37分 60時間58分 59時間25分 57時間55分 56時間31分 55時間10分 53時間53分 52時間39分 51時間29分 50時間22分 49時間18分 48時間16分 47時間17分 46時間20分 45時間26分 44時間33分 43時間43分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間39分 39時間57分 39時間16分 38時間37分 37時間59分 37時間22分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間6分 34時間35分 34時間4分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分
筋トレ
背筋運動
66時間12分 64時間22分 62時間37分 60時間58分 59時間25分 57時間55分 56時間31分 55時間10分 53時間53分 52時間39分 51時間29分 50時間22分 49時間18分 48時間16分 47時間17分 46時間20分 45時間26分 44時間33分 43時間43分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間39分 39時間57分 39時間16分 38時間37分 37時間59分 37時間22分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間6分 34時間35分 34時間4分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間12分 64時間22分 62時間37分 60時間58分 59時間25分 57時間55分 56時間31分 55時間10分 53時間53分 52時間39分 51時間29分 50時間22分 49時間18分 48時間16分 47時間17分 46時間20分 45時間26分 44時間33分 43時間43分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間39分 39時間57分 39時間16分 38時間37分 37時間59分 37時間22分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間6分 34時間35分 34時間4分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分
筋トレ
懸垂
66時間12分 64時間22分 62時間37分 60時間58分 59時間25分 57時間55分 56時間31分 55時間10分 53時間53分 52時間39分 51時間29分 50時間22分 49時間18分 48時間16分 47時間17分 46時間20分 45時間26分 44時間33分 43時間43分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間39分 39時間57分 39時間16分 38時間37分 37時間59分 37時間22分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間6分 34時間35分 34時間4分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分
トランポリン
ゆっくり
71時間53分 69時間53分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間54分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間19分 49時間19分 48時間22分 47時間28分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間53分 69時間53分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間54分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間19分 49時間19分 48時間22分 47時間28分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分
料理全般 71時間53分 69時間53分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間54分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間19分 49時間19分 48時間22分 47時間28分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分
掃除機をかける 76時間14分 74時間7分 72時間7分 70時間13分 68時間25分 66時間42分 65時間4分 63時間31分 62時間3分 60時間38分 59時間17分 58時間0分 56時間46分 55時間35分 54時間27分 53時間22分 52時間19分 51時間18分 50時間20分 49時間24分 48時間30分 47時間38分 46時間48分 46時間0分 45時間13分 44時間28分 43時間44分 43時間2分 42時間21分 41時間41分 41時間3分 40時間25分 39時間49分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間51分 81時間32分 79時間19分 77時間14分 75時間15分 73時間22分 71時間35分 69時間53分 68時間15分 66時間42分 65時間13分 63時間48分 62時間27分 61時間9分 59時間54分 58時間42分 57時間33分 56時間26分 55時間22分 54時間21分 53時間22分 52時間24分 51時間29分 50時間36分 49時間44分 48時間55分 48時間7分 47時間20分 46時間35分 45時間51分 45時間9分 44時間28分 43時間48分 43時間9分 42時間32分 41時間55分 41時間20分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間8分 38時間37分 38時間7分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間36分 32時間15分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間38分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間34分
体をよく動かす仕事 83時間51分 81時間32分 79時間19分 77時間14分 75時間15分 73時間22分 71時間35分 69時間53分 68時間15分 66時間42分 65時間13分 63時間48分 62時間27分 61時間9分 59時間54分 58時間42分 57時間33分 56時間26分 55時間22分 54時間21分 53時間22分 52時間24分 51時間29分 50時間36分 49時間44分 48時間55分 48時間7分 47時間20分 46時間35分 45時間51分 45時間9分 44時間28分 43時間48分 43時間9分 42時間32分 41時間55分 41時間20分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間8分 38時間37分 38時間7分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間36分 32時間15分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間38分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間34分
皿洗い 83時間51分 81時間32分 79時間19分 77時間14分 75時間15分 73時間22分 71時間35分 69時間53分 68時間15分 66時間42分 65時間13分 63時間48分 62時間27分 61時間9分 59時間54分 58時間42分 57時間33分 56時間26分 55時間22分 54時間21分 53時間22分 52時間24分 51時間29分 50時間36分 49時間44分 48時間55分 48時間7分 47時間20分 46時間35分 45時間51分 45時間9分 44時間28分 43時間48分 43時間9分 42時間32分 41時間55分 41時間20分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間8分 38時間37分 38時間7分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間36分 32時間15分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間38分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間34分
ヨガ
ハタ
83時間51分 81時間32分 79時間19分 77時間14分 75時間15分 73時間22分 71時間35分 69時間53分 68時間15分 66時間42分 65時間13分 63時間48分 62時間27分 61時間9分 59時間54分 58時間42分 57時間33分 56時間26分 55時間22分 54時間21分 53時間22分 52時間24分 51時間29分 50時間36分 49時間44分 48時間55分 48時間7分 47時間20分 46時間35分 45時間51分 45時間9分 44時間28分 43時間48分 43時間9分 42時間32分 41時間55分 41時間20分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間8分 38時間37分 38時間7分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間36分 32時間15分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間38分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間34分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間38分 97時間50分 95時間11分 92時間41分 90時間18分 88時間3分 85時間54分 83時間51分 81時間54分 80時間3分 78時間16分 76時間34分 74時間56分 73時間22分 71時間53分 70時間26分 69時間3分 67時間44分 66時間27分 65時間13分 64時間2分 62時間53分 61時間47分 60時間43分 59時間41分 58時間42分 57時間44分 56時間48分 55時間54分 55時間2分 54時間11分 53時間22分 52時間34分 51時間47分 51時間2分 50時間19分 49時間36分 48時間55分 48時間15分 47時間35分 46時間57分 46時間20分 45時間44分 45時間9分 44時間35分 44時間1分 43時間29分 42時間57分 42時間26分 41時間55分 41時間26分 40時間57分 40時間29分 40時間1分 39時間34分 39時間8分 38時間42分 38時間17分 37時間52分 37時間28分 37時間4分 36時間41分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間53分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分
自動車を運転 100時間38分 97時間50分 95時間11分 92時間41分 90時間18分 88時間3分 85時間54分 83時間51分 81時間54分 80時間3分 78時間16分 76時間34分 74時間56分 73時間22分 71時間53分 70時間26分 69時間3分 67時間44分 66時間27分 65時間13分 64時間2分 62時間53分 61時間47分 60時間43分 59時間41分 58時間42分 57時間44分 56時間48分 55時間54分 55時間2分 54時間11分 53時間22分 52時間34分 51時間47分 51時間2分 50時間19分 49時間36分 48時間55分 48時間15分 47時間35分 46時間57分 46時間20分 45時間44分 45時間9分 44時間35分 44時間1分 43時間29分 42時間57分 42時間26分 41時間55分 41時間26分 40時間57分 40時間29分 40時間1分 39時間34分 39時間8分 38時間42分 38時間17分 37時間52分 37時間28分 37時間4分 36時間41分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間53分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間47分 122時間18分 118時間59分 115時間51分 112時間53分 110時間4分 107時間23分 104時間49分 102時間23分 100時間3分 97時間50分 95時間42分 93時間40分 91時間43分 89時間51分 88時間3分 86時間19分 84時間40分 83時間4分 81時間32分 80時間3分 78時間37分 77時間14分 75時間54分 74時間37分 73時間22分 72時間10分 71時間0分 69時間53分 68時間47分 67時間44分 66時間42分 65時間42分 64時間44分 63時間48分 62時間53分 62時間0分 61時間9分 60時間18分 59時間29分 58時間42分 57時間55分 57時間10分 56時間26分 55時間43分 55時間2分 54時間21分 53時間41分 53時間2分 52時間24分 51時間47分 51時間11分 50時間36分 50時間1分 49時間28分 48時間55分 48時間22分 47時間51分 47時間20分 46時間50分 46時間20分 45時間51分 45時間23分 44時間55分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間55分 41時間32分 41時間8分 40時間46分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間21分
風呂でシャワー 125時間47分 122時間18分 118時間59分 115時間51分 112時間53分 110時間4分 107時間23分 104時間49分 102時間23分 100時間3分 97時間50分 95時間42分 93時間40分 91時間43分 89時間51分 88時間3分 86時間19分 84時間40分 83時間4分 81時間32分 80時間3分 78時間37分 77時間14分 75時間54分 74時間37分 73時間22分 72時間10分 71時間0分 69時間53分 68時間47分 67時間44分 66時間42分 65時間42分 64時間44分 63時間48分 62時間53分 62時間0分 61時間9分 60時間18分 59時間29分 58時間42分 57時間55分 57時間10分 56時間26分 55時間43分 55時間2分 54時間21分 53時間41分 53時間2分 52時間24分 51時間47分 51時間11分 50時間36分 50時間1分 49時間28分 48時間55分 48時間22分 47時間51分 47時間20分 46時間50分 46時間20分 45時間51分 45時間23分 44時間55分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間55分 41時間32分 41時間8分 40時間46分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間21分
トイレ 139時間46分 135時間53分 132時間13分 128時間44分 125時間26分 122時間18分 119時間19分 116時間28分 113時間46分 111時間10分 108時間42分 106時間20分 104時間5分 101時間55分 99時間50分 97時間50分 95時間55分 94時間4分 92時間18分 90時間35分 88時間56分 87時間21分 85時間49分 84時間20分 82時間54分 81時間32分 80時間11分 78時間54分 77時間39分 76時間26分 75時間15分 74時間7分 73時間0分 71時間56分 70時間53分 69時間53分 68時間54分 67時間56分 67時間0分 66時間6分 65時間13分 64時間22分 63時間31分 62時間43分 61時間55分 61時間9分 60時間23分 59時間39分 58時間56分 58時間14分 57時間33分 56時間53分 56時間13分 55時間35分 54時間58分 54時間21分 53時間45分 53時間10分 52時間36分 52時間2分 51時間29分 50時間57分 50時間26分 49時間55分 49時間24分 48時間55分 48時間26分 47時間57分 47時間29分 47時間2分 46時間35分 46時間9分 45時間43分 45時間17分 44時間52分 44時間28分 44時間4分 43時間40分 43時間17分 42時間54分 42時間32分 42時間10分 41時間48分 41時間27分 41時間6分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間8分 38時間49分 38時間31分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分
立って仕事をする 139時間46分 135時間53分 132時間13分 128時間44分 125時間26分 122時間18分 119時間19分 116時間28分 113時間46分 111時間10分 108時間42分 106時間20分 104時間5分 101時間55分 99時間50分 97時間50分 95時間55分 94時間4分 92時間18分 90時間35分 88時間56分 87時間21分 85時間49分 84時間20分 82時間54分 81時間32分 80時間11分 78時間54分 77時間39分 76時間26分 75時間15分 74時間7分 73時間0分 71時間56分 70時間53分 69時間53分 68時間54分 67時間56分 67時間0分 66時間6分 65時間13分 64時間22分 63時間31分 62時間43分 61時間55分 61時間9分 60時間23分 59時間39分 58時間56分 58時間14分 57時間33分 56時間53分 56時間13分 55時間35分 54時間58分 54時間21分 53時間45分 53時間10分 52時間36分 52時間2分 51時間29分 50時間57分 50時間26分 49時間55分 49時間24分 48時間55分 48時間26分 47時間57分 47時間29分 47時間2分 46時間35分 46時間9分 45時間43分 45時間17分 44時間52分 44時間28分 44時間4分 43時間40分 43時間17分 42時間54分 42時間32分 42時間10分 41時間48分 41時間27分 41時間6分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間8分 38時間49分 38時間31分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分
風呂で入浴 167時間43分 163時間4分 158時間39分 154時間29分 150時間31分 146時間45分 143時間10分 139時間46分 136時間31分 133時間25分 130時間27分 127時間37分 124時間54分 122時間18分 119時間48分 117時間24分 115時間6分 112時間53分 110時間45分 108時間42分 106時間44分 104時間49分 102時間59分 101時間12分 99時間29分 97時間50分 96時間14分 94時間41分 93時間10分 91時間43分 90時間18分 88時間56分 87時間37分 86時間19分 85時間4分 83時間51分 82時間40分 81時間32分 80時間25分 79時間19分 78時間16分 77時間14分 76時間14分 75時間15分 74時間18分 73時間22分 72時間28分 71時間35分 70時間43分 69時間53分 69時間3分 68時間15分 67時間28分 66時間42分 65時間57分 65時間13分 64時間30分 63時間48分 63時間7分 62時間27分 61時間47分 61時間9分 60時間31分 59時間54分 59時間17分 58時間42分 58時間7分 57時間33分 56時間59分 56時間26分 55時間54分 55時間22分 54時間51分 54時間21分 53時間51分 53時間22分 52時間53分 52時間24分 51時間57分 51時間29分 51時間2分 50時間36分 50時間10分 49時間44分 49時間19分 48時間55分 48時間30分 48時間7分 47時間43分 47時間20分 46時間57分 46時間35分 46時間13分 45時間51分 45時間30分 45時間9分 44時間48分 44時間28分 44時間8分 43時間48分 43時間29分 43時間9分 42時間51分 42時間32分 42時間14分 41時間55分 41時間38分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間56分 39時間39分 39時間23分 39時間8分
デスクワーク 193時間31分 188時間9分 183時間4分 178時間15分 173時間40分 169時間20分 165時間12分 161時間16分 157時間31分 153時間56分 150時間31分 147時間15分 144時間7分 141時間7分 138時間14分 135時間28分 132時間48分 130時間15分 127時間48分 125時間26分 123時間9分 120時間57分 118時間50分 116時間47分 114時間48分 112時間53分 111時間2分 109時間15分 107時間31分 105時間50分 104時間12分 102時間37分 101時間5分 99時間36分 98時間10分 96時間45分 95時間24分 94時間4分 92時間47分 91時間32分 90時間18分 89時間7分 87時間58分 86時間50分 85時間44分 84時間40分 83時間37分 82時間36分 81時間36分 80時間38分 79時間41分 78時間45分 77時間51分 76時間58分 76時間6分 75時間15分 74時間26分 73時間37分 72時間50分 72時間3分 71時間18分 70時間33分 69時間49分 69時間7分 68時間25分 67時間44分 67時間3分 66時間24分 65時間45分 65時間7分 64時間30分 63時間54分 63時間18分 62時間43分 62時間8分 61時間34分 61時間1分 60時間28分 59時間56分 59時間25分 58時間54分 58時間23分 57時間53分 57時間24分 56時間55分 56時間26分 55時間58分 55時間31分 55時間4分 54時間37分 54時間11分 53時間45分 53時間20分 52時間55分 52時間30分 52時間6分 51時間42分 51時間18分 50時間55分 50時間32分 50時間10分 49時間48分 49時間26分 49時間5分 48時間43分 48時間22分 48時間2分 47時間42分 47時間22分 47時間2分 46時間42分 46時間23分 46時間4分 45時間46分 45時間27分 45時間9分
電車バスに乗車 193時間31分 188時間9分 183時間4分 178時間15分 173時間40分 169時間20分 165時間12分 161時間16分 157時間31分 153時間56分 150時間31分 147時間15分 144時間7分 141時間7分 138時間14分 135時間28分 132時間48分 130時間15分 127時間48分 125時間26分 123時間9分 120時間57分 118時間50分 116時間47分 114時間48分 112時間53分 111時間2分 109時間15分 107時間31分 105時間50分 104時間12分 102時間37分 101時間5分 99時間36分 98時間10分 96時間45分 95時間24分 94時間4分 92時間47分 91時間32分 90時間18分 89時間7分 87時間58分 86時間50分 85時間44分 84時間40分 83時間37分 82時間36分 81時間36分 80時間38分 79時間41分 78時間45分 77時間51分 76時間58分 76時間6分 75時間15分 74時間26分 73時間37分 72時間50分 72時間3分 71時間18分 70時間33分 69時間49分 69時間7分 68時間25分 67時間44分 67時間3分 66時間24分 65時間45分 65時間7分 64時間30分 63時間54分 63時間18分 62時間43分 62時間8分 61時間34分 61時間1分 60時間28分 59時間56分 59時間25分 58時間54分 58時間23分 57時間53分 57時間24分 56時間55分 56時間26分 55時間58分 55時間31分 55時間4分 54時間37分 54時間11分 53時間45分 53時間20分 52時間55分 52時間30分 52時間6分 51時間42分 51時間18分 50時間55分 50時間32分 50時間10分 49時間48分 49時間26分 49時間5分 48時間43分 48時間22分 48時間2分 47時間42分 47時間22分 47時間2分 46時間42分 46時間23分 46時間4分 45時間46分 45時間27分 45時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓