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8246キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8246キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8246キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間45分 87時間15分 84時間54分 82時間40分 80時間32分 78時間32分 76時間37分 74時間47分 73時間3分 71時間23分 69時間48分 68時間17分 66時間50分 65時間26分 64時間6分 62時間49分 61時間35分 60時間24分 59時間16分 58時間10分 57時間6分 56時間5分 55時間6分 54時間9分 53時間14分 52時間21分 51時間29分 50時間40分 49時間51分 49時間5分 48時間19分 47時間35分 46時間53分 46時間11分 45時間31分 44時間52分 44時間14分 43時間37分 43時間1分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間47分 40時間16分 39時間45分 39時間16分 38時間46分 38時間18分 37時間50分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間17分 34時間54分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間47分 72時間42分 70時間45分 68時間53分 67時間7分 65時間26分 63時間50分 62時間19分 60時間52分 59時間29分 58時間10分 56時間54分 55時間41分 54時間32分 53時間25分 52時間21分 51時間19分 50時間20分 49時間23分 48時間28分 47時間35分 46時間44分 45時間55分 45時間8分 44時間22分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間33分 40時間54分 40時間16分 39時間39分 39時間4分 38時間29分 37時間56分 37時間23分 36時間52分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間10分 50時間43分 49時間21分 48時間3分 46時間49分 45時間39分 44時間32分 43時間29分 42時間28分 41時間30分 40時間35分 39時間42分 38時間51分 38時間2分 37時間16分 36時間31分 35時間48分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間36分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間40分 24時間21分 24時間1分 23時間43分 23時間24分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
山登り 28時間2分 27時間16分 26時間31分 25時間50分 25時間10分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間23分 36時間21分 35時間22分 34時間26分 33時間33分 32時間43分 31時間55分 31時間9分 30時間26分 29時間44分 29時間5分 28時間27分 27時間50分 27時間16分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間10分 24時間41分 24時間14分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間32分 19時間14分 18時間58分 18時間41分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間2分 27時間16分 26時間31分 25時間50分 25時間10分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間26分 21時間48分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間29分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間0分 18時間29分 17時間59分 17時間30分 17時間3分 16時間38分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間14分 17時間44分 17時間15分 16時間48分 16時間22分 15時間57分 15時間34分 15時間12分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間20分 41時間9分 40時間2分 38時間59分 37時間59分 37時間2分 36時間8分 35時間16分 34時間27分 33時間40分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間52分 30時間14分 29時間38分 29時間3分 28時間29分 27時間57分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間27分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
水泳
(普通:全般)
27時間2分 26時間16分 25時間34分 24時間53分 24時間15分 23時間39分 23時間4分 22時間31分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
水泳
(速め:全般)
22時間26分 21時間48分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
水泳
(バタフライ)
16時間15分 15時間48分 15時間22分 14時間58分 14時間35分 14時間13分 13時間52分 13時間32分 13時間14分 12時間56分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間23分 36時間21分 35時間22分 34時間26分 33時間33分 32時間43分 31時間55分 31時間9分 30時間26分 29時間44分 29時間5分 28時間27分 27時間50分 27時間16分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間10分 24時間41分 24時間14分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間32分 19時間14分 18時間58分 18時間41分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
自転車
(普通:20km/h)
28時間2分 27時間16分 26時間31分 25時間50分 25時間10分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
自転車
(速め:24km/h)
22時間26分 21時間48分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8246キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間2分 57時間24分 55時間51分 54時間23分 52時間59分 51時間40分 50時間24分 49時間12分 48時間3分 46時間58分 45時間55分 44時間55分 43時間58分 43時間3分 42時間10分 41時間20分 40時間31分 39時間44分 38時間59分 38時間16分 37時間34分 36時間54分 36時間15分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間12分 24時間53分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
背筋運動
59時間2分 57時間24分 55時間51分 54時間23分 52時間59分 51時間40分 50時間24分 49時間12分 48時間3分 46時間58分 45時間55分 44時間55分 43時間58分 43時間3分 42時間10分 41時間20分 40時間31分 39時間44分 38時間59分 38時間16分 37時間34分 36時間54分 36時間15分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間12分 24時間53分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間2分 57時間24分 55時間51分 54時間23分 52時間59分 51時間40分 50時間24分 49時間12分 48時間3分 46時間58分 45時間55分 44時間55分 43時間58分 43時間3分 42時間10分 41時間20分 40時間31分 39時間44分 38時間59分 38時間16分 37時間34分 36時間54分 36時間15分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間12分 24時間53分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
懸垂
59時間2分 57時間24分 55時間51分 54時間23分 52時間59分 51時間40分 50時間24分 49時間12分 48時間3分 46時間58分 45時間55分 44時間55分 43時間58分 43時間3分 42時間10分 41時間20分 40時間31分 39時間44分 38時間59分 38時間16分 37時間34分 36時間54分 36時間15分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間12分 24時間53分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
スクワット
44時間52分 43時間37分 42時間27分 41時間20分 40時間16分 39時間16分 38時間18分 37時間23分 36時間31分 35時間41分 34時間54分 34時間8分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間24分 30時間47分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間2分 27時間33分 27時間4分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間20分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間23分 20時間8分 19時間52分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
ヨガ
ハタ
74時間47分 72時間42分 70時間45分 68時間53分 67時間7分 65時間26分 63時間50分 62時間19分 60時間52分 59時間29分 58時間10分 56時間54分 55時間41分 54時間32分 53時間25分 52時間21分 51時間19分 50時間20分 49時間23分 48時間28分 47時間35分 46時間44分 45時間55分 45時間8分 44時間22分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間33分 40時間54分 40時間16分 39時間39分 39時間4分 38時間29分 37時間56分 37時間23分 36時間52分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
ヨガ
パワー
56時間5分 54時間32分 53時間3分 51時間40分 50時間20分 49時間5分 47時間53分 46時間44分 45時間39分 44時間37分 43時間37分 42時間40分 41時間46分 40時間54分 40時間4分 39時間16分 38時間29分 37時間45分 37時間2分 36時間21分 35時間41分 35時間3分 34時間26分 33時間51分 33時間16分 32時間43分 32時間11分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間12分 29時間44分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
ダンス
ゆっくり
44時間52分 43時間37分 42時間27分 41時間20分 40時間16分 39時間16分 38時間18分 37時間23分 36時間31分 35時間41分 34時間54分 34時間8分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間24分 30時間47分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間2分 27時間33分 27時間4分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間20分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間23分 20時間8分 19時間52分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
ダンス
普通
30時間44分 29時間52分 29時間4分 28時間18分 27時間35分 26時間53分 26時間14分 25時間36分 25時間1分 24時間26分 23時間54分 23時間23分 22時間53分 22時間24分 21時間57分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間14分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ダンス
激しい
24時間55分 24時間14分 23時間35分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分
踏み台昇降 44時間52分 43時間37分 42時間27分 41時間20分 40時間16分 39時間16分 38時間18分 37時間23分 36時間31分 35時間41分 34時間54分 34時間8分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間24分 30時間47分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間2分 27時間33分 27時間4分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間20分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間23分 20時間8分 19時間52分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
トランポリン
ゆっくり
64時間6分 62時間19分 60時間38分 59時間2分 57時間32分 56時間5分 54時間43分 53時間25分 52時間10分 50時間59分 49時間51分 48時間46分 47時間44分 46時間44分 45時間47分 44時間52分 43時間59分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間47分 40時間4分 39時間21分 38時間41分 38時間1分 37時間23分 36時間47分 36時間11分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 33時間59分 33時間29分 32時間59分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間42分 27時間21分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間51分 48時間28分 47時間10分 45時間55分 44時間44分 43時間37分 42時間33分 41時間33分 40時間35分 39時間39分 38時間46分 37時間56分 37時間7分 36時間21分 35時間36分 34時間54分 34時間13分 33時間33分 32時間55分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間50分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
HIIT
ジャンプなし
44時間52分 43時間37分 42時間27分 41時間20分 40時間16分 39時間16分 38時間18分 37時間23分 36時間31分 35時間41分 34時間54分 34時間8分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間24分 30時間47分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間2分 27時間33分 27時間4分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間20分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間23分 20時間8分 19時間52分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
HIIT
ジャンプあり
28時間2分 27時間16分 26時間31分 25時間50分 25時間10分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8246キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間47分 72時間42分 70時間45分 68時間53分 67時間7分 65時間26分 63時間50分 62時間19分 60時間52分 59時間29分 58時間10分 56時間54分 55時間41分 54時間32分 53時間25分 52時間21分 51時間19分 50時間20分 49時間23分 48時間28分 47時間35分 46時間44分 45時間55分 45時間8分 44時間22分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間33分 40時間54分 40時間16分 39時間39分 39時間4分 38時間29分 37時間56分 37時間23分 36時間52分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
料理全般 64時間6分 62時間19分 60時間38分 59時間2分 57時間32分 56時間5分 54時間43分 53時間25分 52時間10分 50時間59分 49時間51分 48時間46分 47時間44分 46時間44分 45時間47分 44時間52分 43時間59分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間47分 40時間4分 39時間21分 38時間41分 38時間1分 37時間23分 36時間47分 36時間11分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 33時間59分 33時間29分 32時間59分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間42分 27時間21分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
掃除機をかける 67時間59分 66時間6分 64時間19分 62時間37分 61時間1分 59時間29分 58時間2分 56時間39分 55時間20分 54時間5分 52時間53分 51時間44分 50時間38分 49時間34分 48時間34分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間54分 44時間4分 43時間16分 42時間29分 41時間45分 41時間1分 40時間20分 39時間39分 39時間0分 38時間23分 37時間46分 37時間11分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間29分 33時間59分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間6分 62時間19分 60時間38分 59時間2分 57時間32分 56時間5分 54時間43分 53時間25分 52時間10分 50時間59分 49時間51分 48時間46分 47時間44分 46時間44分 45時間47分 44時間52分 43時間59分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間47分 40時間4分 39時間21分 38時間41分 38時間1分 37時間23分 36時間47分 36時間11分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 33時間59分 33時間29分 32時間59分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間42分 27時間21分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
部屋の片づけ全般 46時間44分 45時間26分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間2分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間17分 29時間44分 29時間12分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間11分 109時間4分 106時間7分 103時間20分 100時間41分 98時間10分 95時間46分 93時間29分 91時間19分 89時間14分 87時間15分 85時間21分 83時間32分 81時間48分 80時間8分 78時間32分 76時間59分 75時間30分 74時間5分 72時間42分 71時間23分 70時間7分 68時間53分 67時間42分 66時間33分 65時間26分 64時間22分 63時間19分 62時間19分 61時間21分 60時間24分 59時間29分 58時間36分 57時間44分 56時間54分 56時間5分 55時間18分 54時間32分 53時間47分 53時間3分 52時間21分 51時間40分 50時間59分 50時間20分 49時間42分 49時間5分 48時間28分 47時間53分 47時間18分 46時間44分 46時間11分 45時間39分 45時間8分 44時間37分 44時間7分 43時間37分 43時間9分 42時間40分 42時間13分 41時間46分 41時間20分 40時間54分 40時間28分 40時間4分 39時間39分 39時間16分 38時間52分 38時間29分 38時間7分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間55分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間21分 26時間10分
トイレ 124時間39分 121時間11分 117時間55分 114時間48分 111時間52分 109時間4分 106時間24分 103時間52分 101時間27分 99時間9分 96時間57分 94時間50分 92時間49分 90時間53分 89時間2分 87時間15分 85時間32分 83時間54分 82時間19分 80時間47分 79時間19分 77時間54分 76時間32分 75時間13分 73時間56分 72時間42分 71時間31分 70時間22分 69時間15分 68時間10分 67時間7分 66時間6分 65時間7分 64時間9分 63時間13分 62時間19分 61時間27分 60時間35分 59時間45分 58時間57分 58時間10分 57時間24分 56時間39分 55時間56分 55時間13分 54時間32分 53時間51分 53時間12分 52時間33分 51時間56分 51時間19分 50時間43分 50時間8分 49時間34分 49時間1分 48時間28分 47時間56分 47時間25分 46時間54分 46時間24分 45時間55分 45時間26分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間21分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間5分
風呂でシャワー 112時間11分 109時間4分 106時間7分 103時間20分 100時間41分 98時間10分 95時間46分 93時間29分 91時間19分 89時間14分 87時間15分 85時間21分 83時間32分 81時間48分 80時間8分 78時間32分 76時間59分 75時間30分 74時間5分 72時間42分 71時間23分 70時間7分 68時間53分 67時間42分 66時間33分 65時間26分 64時間22分 63時間19分 62時間19分 61時間21分 60時間24分 59時間29分 58時間36分 57時間44分 56時間54分 56時間5分 55時間18分 54時間32分 53時間47分 53時間3分 52時間21分 51時間40分 50時間59分 50時間20分 49時間42分 49時間5分 48時間28分 47時間53分 47時間18分 46時間44分 46時間11分 45時間39分 45時間8分 44時間37分 44時間7分 43時間37分 43時間9分 42時間40分 42時間13分 41時間46分 41時間20分 40時間54分 40時間28分 40時間4分 39時間39分 39時間16分 38時間52分 38時間29分 38時間7分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間55分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間21分 26時間10分
風呂で入浴 149時間35分 145時間25分 141時間30分 137時間46分 134時間14分 130時間53分 127時間41分 124時間39分 121時間45分 118時間59分 116時間20分 113時間48分 111時間23分 109時間4分 106時間50分 104時間42分 102時間39分 100時間41分 98時間47分 96時間57分 95時間11分 93時間29分 91時間51分 90時間16分 88時間44分 87時間15分 85時間49分 84時間26分 83時間6分 81時間48分 80時間32分 79時間19分 78時間8分 76時間59分 75時間52分 74時間47分 73時間44分 72時間42分 71時間43分 70時間45分 69時間48分 68時間53分 67時間59分 67時間7分 66時間16分 65時間26分 64時間38分 63時間50分 63時間4分 62時間19分 61時間35分 60時間52分 60時間10分 59時間29分 58時間49分 58時間10分 57時間32分 56時間54分 56時間17分 55時間41分 55時間6分 54時間32分 53時間58分 53時間25分 52時間53分 52時間21分 51時間50分 51時間19分 50時間49分 50時間20分 49時間51分 49時間23分 48時間55分 48時間28分 48時間1分 47時間35分 47時間10分 46時間44分 46時間19分 45時間55分 45時間31分 45時間8分 44時間44分 44時間22分 43時間59分 43時間37分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間13分 41時間53分 41時間33分 41時間13分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間21分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間8分 34時間54分
デスクワーク 172時間36分 167時間48分 163時間16分 158時間58分 154時間53分 151時間1分 147時間20分 143時間50分 140時間29分 137時間17分 134時間14分 131時間19分 128時間31分 125時間51分 123時間17分 120時間49分 118時間27分 116時間10分 113時間58分 111時間52分 109時間50分 107時間52分 105時間58分 104時間9分 102時間23分 100時間41分 99時間1分 97時間26分 95時間53分 94時間23分 92時間56分 91時間31分 90時間9分 88時間50分 87時間33分 86時間18分 85時間5分 83時間54分 82時間45分 81時間38分 80時間32分 79時間29分 78時間27分 77時間26分 76時間28分 75時間30分 74時間34分 73時間40分 72時間47分 71時間55分 71時間4分 70時間14分 69時間26分 68時間38分 67時間52分 67時間7分 66時間23分 65時間39分 64時間57分 64時間15分 63時間35分 62時間55分 62時間16分 61時間38分 61時間1分 60時間24分 59時間48分 59時間13分 58時間39分 58時間5分 57時間32分 56時間59分 56時間27分 55時間56分 55時間25分 54時間55分 54時間25分 53時間56分 53時間27分 52時間59分 52時間31分 52時間4分 51時間37分 51時間11分 50時間45分 50時間20分 49時間55分 49時間30分 49時間6分 48時間43分 48時間19分 47時間56分 47時間34分 47時間11分 46時間49分 46時間28分 46時間6分 45時間45分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間27分 43時間9分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間57分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間49分 40時間32分 40時間16分
立って仕事をする 124時間39分 121時間11分 117時間55分 114時間48分 111時間52分 109時間4分 106時間24分 103時間52分 101時間27分 99時間9分 96時間57分 94時間50分 92時間49分 90時間53分 89時間2分 87時間15分 85時間32分 83時間54分 82時間19分 80時間47分 79時間19分 77時間54分 76時間32分 75時間13分 73時間56分 72時間42分 71時間31分 70時間22分 69時間15分 68時間10分 67時間7分 66時間6分 65時間7分 64時間9分 63時間13分 62時間19分 61時間27分 60時間35分 59時間45分 58時間57分 58時間10分 57時間24分 56時間39分 55時間56分 55時間13分 54時間32分 53時間51分 53時間12分 52時間33分 51時間56分 51時間19分 50時間43分 50時間8分 49時間34分 49時間1分 48時間28分 47時間56分 47時間25分 46時間54分 46時間24分 45時間55分 45時間26分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間21分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間5分
体をよく動かす仕事 74時間47分 72時間42分 70時間45分 68時間53分 67時間7分 65時間26分 63時間50分 62時間19分 60時間52分 59時間29分 58時間10分 56時間54分 55時間41分 54時間32分 53時間25分 52時間21分 51時間19分 50時間20分 49時間23分 48時間28分 47時間35分 46時間44分 45時間55分 45時間8分 44時間22分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間33分 40時間54分 40時間16分 39時間39分 39時間4分 38時間29分 37時間56分 37時間23分 36時間52分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
電車バスに乗車 172時間36分 167時間48分 163時間16分 158時間58分 154時間53分 151時間1分 147時間20分 143時間50分 140時間29分 137時間17分 134時間14分 131時間19分 128時間31分 125時間51分 123時間17分 120時間49分 118時間27分 116時間10分 113時間58分 111時間52分 109時間50分 107時間52分 105時間58分 104時間9分 102時間23分 100時間41分 99時間1分 97時間26分 95時間53分 94時間23分 92時間56分 91時間31分 90時間9分 88時間50分 87時間33分 86時間18分 85時間5分 83時間54分 82時間45分 81時間38分 80時間32分 79時間29分 78時間27分 77時間26分 76時間28分 75時間30分 74時間34分 73時間40分 72時間47分 71時間55分 71時間4分 70時間14分 69時間26分 68時間38分 67時間52分 67時間7分 66時間23分 65時間39分 64時間57分 64時間15分 63時間35分 62時間55分 62時間16分 61時間38分 61時間1分 60時間24分 59時間48分 59時間13分 58時間39分 58時間5分 57時間32分 56時間59分 56時間27分 55時間56分 55時間25分 54時間55分 54時間25分 53時間56分 53時間27分 52時間59分 52時間31分 52時間4分 51時間37分 51時間11分 50時間45分 50時間20分 49時間55分 49時間30分 49時間6分 48時間43分 48時間19分 47時間56分 47時間34分 47時間11分 46時間49分 46時間28分 46時間6分 45時間45分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間27分 43時間9分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間57分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間49分 40時間32分 40時間16分
自動車を運転 89時間45分 87時間15分 84時間54分 82時間40分 80時間32分 78時間32分 76時間37分 74時間47分 73時間3分 71時間23分 69時間48分 68時間17分 66時間50分 65時間26分 64時間6分 62時間49分 61時間35分 60時間24分 59時間16分 58時間10分 57時間6分 56時間5分 55時間6分 54時間9分 53時間14分 52時間21分 51時間29分 50時間40分 49時間51分 49時間5分 48時間19分 47時間35分 46時間53分 46時間11分 45時間31分 44時間52分 44時間14分 43時間37分 43時間1分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間47分 40時間16分 39時間45分 39時間16分 38時間46分 38時間18分 37時間50分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間17分 34時間54分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間15分 15時間48分 15時間22分 14時間58分 14時間35分 14時間13分 13時間52分 13時間32分 13時間14分 12時間56分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間14分 17時間44分 17時間15分 16時間48分 16時間22分 15時間57分 15時間34分 15時間12分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間0分 18時間29分 17時間59分 17時間30分 17時間3分 16時間38分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
水泳
(速め:全般)
22時間26分 21時間48分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間26分 21時間48分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
自転車
(速め:24km/h)
22時間26分 21時間48分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ダンス
激しい
24時間55分 24時間14分 23時間35分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間29分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
水泳
(普通:全般)
27時間2分 26時間16分 25時間34分 24時間53分 24時間15分 23時間39分 23時間4分 22時間31分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間2分 27時間16分 26時間31分 25時間50分 25時間10分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
山登り 28時間2分 27時間16分 26時間31分 25時間50分 25時間10分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
自転車
(普通:20km/h)
28時間2分 27時間16分 26時間31分 25時間50分 25時間10分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
HIIT
ジャンプあり
28時間2分 27時間16分 26時間31分 25時間50分 25時間10分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
ダンス
普通
30時間44分 29時間52分 29時間4分 28時間18分 27時間35分 26時間53分 26時間14分 25時間36分 25時間1分 24時間26分 23時間54分 23時間23分 22時間53分 22時間24分 21時間57分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間14分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間23分 36時間21分 35時間22分 34時間26分 33時間33分 32時間43分 31時間55分 31時間9分 30時間26分 29時間44分 29時間5分 28時間27分 27時間50分 27時間16分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間10分 24時間41分 24時間14分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間32分 19時間14分 18時間58分 18時間41分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間23分 36時間21分 35時間22分 34時間26分 33時間33分 32時間43分 31時間55分 31時間9分 30時間26分 29時間44分 29時間5分 28時間27分 27時間50分 27時間16分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間10分 24時間41分 24時間14分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間32分 19時間14分 18時間58分 18時間41分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間20分 41時間9分 40時間2分 38時間59分 37時間59分 37時間2分 36時間8分 35時間16分 34時間27分 33時間40分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間52分 30時間14分 29時間38分 29時間3分 28時間29分 27時間57分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間27分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
踏み台昇降 44時間52分 43時間37分 42時間27分 41時間20分 40時間16分 39時間16分 38時間18分 37時間23分 36時間31分 35時間41分 34時間54分 34時間8分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間24分 30時間47分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間2分 27時間33分 27時間4分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間20分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間23分 20時間8分 19時間52分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
HIIT
ジャンプなし
44時間52分 43時間37分 42時間27分 41時間20分 40時間16分 39時間16分 38時間18分 37時間23分 36時間31分 35時間41分 34時間54分 34時間8分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間24分 30時間47分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間2分 27時間33分 27時間4分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間20分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間23分 20時間8分 19時間52分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
ダンス
ゆっくり
44時間52分 43時間37分 42時間27分 41時間20分 40時間16分 39時間16分 38時間18分 37時間23分 36時間31分 35時間41分 34時間54分 34時間8分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間24分 30時間47分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間2分 27時間33分 27時間4分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間20分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間23分 20時間8分 19時間52分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
筋トレ
スクワット
44時間52分 43時間37分 42時間27分 41時間20分 40時間16分 39時間16分 38時間18分 37時間23分 36時間31分 35時間41分 34時間54分 34時間8分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間24分 30時間47分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間2分 27時間33分 27時間4分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間20分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間23分 20時間8分 19時間52分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
部屋の片づけ全般 46時間44分 45時間26分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間2分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間17分 29時間44分 29時間12分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間51分 48時間28分 47時間10分 45時間55分 44時間44分 43時間37分 42時間33分 41時間33分 40時間35分 39時間39分 38時間46分 37時間56分 37時間7分 36時間21分 35時間36分 34時間54分 34時間13分 33時間33分 32時間55分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間50分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間10分 50時間43分 49時間21分 48時間3分 46時間49分 45時間39分 44時間32分 43時間29分 42時間28分 41時間30分 40時間35分 39時間42分 38時間51分 38時間2分 37時間16分 36時間31分 35時間48分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間36分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間40分 24時間21分 24時間1分 23時間43分 23時間24分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ヨガ
パワー
56時間5分 54時間32分 53時間3分 51時間40分 50時間20分 49時間5分 47時間53分 46時間44分 45時間39分 44時間37分 43時間37分 42時間40分 41時間46分 40時間54分 40時間4分 39時間16分 38時間29分 37時間45分 37時間2分 36時間21分 35時間41分 35時間3分 34時間26分 33時間51分 33時間16分 32時間43分 32時間11分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間12分 29時間44分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
筋トレ
腹筋運動
59時間2分 57時間24分 55時間51分 54時間23分 52時間59分 51時間40分 50時間24分 49時間12分 48時間3分 46時間58分 45時間55分 44時間55分 43時間58分 43時間3分 42時間10分 41時間20分 40時間31分 39時間44分 38時間59分 38時間16分 37時間34分 36時間54分 36時間15分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間12分 24時間53分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
背筋運動
59時間2分 57時間24分 55時間51分 54時間23分 52時間59分 51時間40分 50時間24分 49時間12分 48時間3分 46時間58分 45時間55分 44時間55分 43時間58分 43時間3分 42時間10分 41時間20分 40時間31分 39時間44分 38時間59分 38時間16分 37時間34分 36時間54分 36時間15分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間12分 24時間53分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間2分 57時間24分 55時間51分 54時間23分 52時間59分 51時間40分 50時間24分 49時間12分 48時間3分 46時間58分 45時間55分 44時間55分 43時間58分 43時間3分 42時間10分 41時間20分 40時間31分 39時間44分 38時間59分 38時間16分 37時間34分 36時間54分 36時間15分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間12分 24時間53分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
懸垂
59時間2分 57時間24分 55時間51分 54時間23分 52時間59分 51時間40分 50時間24分 49時間12分 48時間3分 46時間58分 45時間55分 44時間55分 43時間58分 43時間3分 42時間10分 41時間20分 40時間31分 39時間44分 38時間59分 38時間16分 37時間34分 36時間54分 36時間15分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間12分 24時間53分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
トランポリン
ゆっくり
64時間6分 62時間19分 60時間38分 59時間2分 57時間32分 56時間5分 54時間43分 53時間25分 52時間10分 50時間59分 49時間51分 48時間46分 47時間44分 46時間44分 45時間47分 44時間52分 43時間59分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間47分 40時間4分 39時間21分 38時間41分 38時間1分 37時間23分 36時間47分 36時間11分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 33時間59分 33時間29分 32時間59分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間42分 27時間21分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間6分 62時間19分 60時間38分 59時間2分 57時間32分 56時間5分 54時間43分 53時間25分 52時間10分 50時間59分 49時間51分 48時間46分 47時間44分 46時間44分 45時間47分 44時間52分 43時間59分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間47分 40時間4分 39時間21分 38時間41分 38時間1分 37時間23分 36時間47分 36時間11分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 33時間59分 33時間29分 32時間59分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間42分 27時間21分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
料理全般 64時間6分 62時間19分 60時間38分 59時間2分 57時間32分 56時間5分 54時間43分 53時間25分 52時間10分 50時間59分 49時間51分 48時間46分 47時間44分 46時間44分 45時間47分 44時間52分 43時間59分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間47分 40時間4分 39時間21分 38時間41分 38時間1分 37時間23分 36時間47分 36時間11分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 33時間59分 33時間29分 32時間59分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間42分 27時間21分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
掃除機をかける 67時間59分 66時間6分 64時間19分 62時間37分 61時間1分 59時間29分 58時間2分 56時間39分 55時間20分 54時間5分 52時間53分 51時間44分 50時間38分 49時間34分 48時間34分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間54分 44時間4分 43時間16分 42時間29分 41時間45分 41時間1分 40時間20分 39時間39分 39時間0分 38時間23分 37時間46分 37時間11分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間29分 33時間59分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間47分 72時間42分 70時間45分 68時間53分 67時間7分 65時間26分 63時間50分 62時間19分 60時間52分 59時間29分 58時間10分 56時間54分 55時間41分 54時間32分 53時間25分 52時間21分 51時間19分 50時間20分 49時間23分 48時間28分 47時間35分 46時間44分 45時間55分 45時間8分 44時間22分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間33分 40時間54分 40時間16分 39時間39分 39時間4分 38時間29分 37時間56分 37時間23分 36時間52分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
体をよく動かす仕事 74時間47分 72時間42分 70時間45分 68時間53分 67時間7分 65時間26分 63時間50分 62時間19分 60時間52分 59時間29分 58時間10分 56時間54分 55時間41分 54時間32分 53時間25分 52時間21分 51時間19分 50時間20分 49時間23分 48時間28分 47時間35分 46時間44分 45時間55分 45時間8分 44時間22分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間33分 40時間54分 40時間16分 39時間39分 39時間4分 38時間29分 37時間56分 37時間23分 36時間52分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
皿洗い 74時間47分 72時間42分 70時間45分 68時間53分 67時間7分 65時間26分 63時間50分 62時間19分 60時間52分 59時間29分 58時間10分 56時間54分 55時間41分 54時間32分 53時間25分 52時間21分 51時間19分 50時間20分 49時間23分 48時間28分 47時間35分 46時間44分 45時間55分 45時間8分 44時間22分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間33分 40時間54分 40時間16分 39時間39分 39時間4分 38時間29分 37時間56分 37時間23分 36時間52分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
ヨガ
ハタ
74時間47分 72時間42分 70時間45分 68時間53分 67時間7分 65時間26分 63時間50分 62時間19分 60時間52分 59時間29分 58時間10分 56時間54分 55時間41分 54時間32分 53時間25分 52時間21分 51時間19分 50時間20分 49時間23分 48時間28分 47時間35分 46時間44分 45時間55分 45時間8分 44時間22分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間33分 40時間54分 40時間16分 39時間39分 39時間4分 38時間29分 37時間56分 37時間23分 36時間52分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間45分 87時間15分 84時間54分 82時間40分 80時間32分 78時間32分 76時間37分 74時間47分 73時間3分 71時間23分 69時間48分 68時間17分 66時間50分 65時間26分 64時間6分 62時間49分 61時間35分 60時間24分 59時間16分 58時間10分 57時間6分 56時間5分 55時間6分 54時間9分 53時間14分 52時間21分 51時間29分 50時間40分 49時間51分 49時間5分 48時間19分 47時間35分 46時間53分 46時間11分 45時間31分 44時間52分 44時間14分 43時間37分 43時間1分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間47分 40時間16分 39時間45分 39時間16分 38時間46分 38時間18分 37時間50分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間17分 34時間54分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分
自動車を運転 89時間45分 87時間15分 84時間54分 82時間40分 80時間32分 78時間32分 76時間37分 74時間47分 73時間3分 71時間23分 69時間48分 68時間17分 66時間50分 65時間26分 64時間6分 62時間49分 61時間35分 60時間24分 59時間16分 58時間10分 57時間6分 56時間5分 55時間6分 54時間9分 53時間14分 52時間21分 51時間29分 50時間40分 49時間51分 49時間5分 48時間19分 47時間35分 46時間53分 46時間11分 45時間31分 44時間52分 44時間14分 43時間37分 43時間1分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間47分 40時間16分 39時間45分 39時間16分 38時間46分 38時間18分 37時間50分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間17分 34時間54分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間11分 109時間4分 106時間7分 103時間20分 100時間41分 98時間10分 95時間46分 93時間29分 91時間19分 89時間14分 87時間15分 85時間21分 83時間32分 81時間48分 80時間8分 78時間32分 76時間59分 75時間30分 74時間5分 72時間42分 71時間23分 70時間7分 68時間53分 67時間42分 66時間33分 65時間26分 64時間22分 63時間19分 62時間19分 61時間21分 60時間24分 59時間29分 58時間36分 57時間44分 56時間54分 56時間5分 55時間18分 54時間32分 53時間47分 53時間3分 52時間21分 51時間40分 50時間59分 50時間20分 49時間42分 49時間5分 48時間28分 47時間53分 47時間18分 46時間44分 46時間11分 45時間39分 45時間8分 44時間37分 44時間7分 43時間37分 43時間9分 42時間40分 42時間13分 41時間46分 41時間20分 40時間54分 40時間28分 40時間4分 39時間39分 39時間16分 38時間52分 38時間29分 38時間7分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間55分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間21分 26時間10分
風呂でシャワー 112時間11分 109時間4分 106時間7分 103時間20分 100時間41分 98時間10分 95時間46分 93時間29分 91時間19分 89時間14分 87時間15分 85時間21分 83時間32分 81時間48分 80時間8分 78時間32分 76時間59分 75時間30分 74時間5分 72時間42分 71時間23分 70時間7分 68時間53分 67時間42分 66時間33分 65時間26分 64時間22分 63時間19分 62時間19分 61時間21分 60時間24分 59時間29分 58時間36分 57時間44分 56時間54分 56時間5分 55時間18分 54時間32分 53時間47分 53時間3分 52時間21分 51時間40分 50時間59分 50時間20分 49時間42分 49時間5分 48時間28分 47時間53分 47時間18分 46時間44分 46時間11分 45時間39分 45時間8分 44時間37分 44時間7分 43時間37分 43時間9分 42時間40分 42時間13分 41時間46分 41時間20分 40時間54分 40時間28分 40時間4分 39時間39分 39時間16分 38時間52分 38時間29分 38時間7分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間55分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間21分 26時間10分
トイレ 124時間39分 121時間11分 117時間55分 114時間48分 111時間52分 109時間4分 106時間24分 103時間52分 101時間27分 99時間9分 96時間57分 94時間50分 92時間49分 90時間53分 89時間2分 87時間15分 85時間32分 83時間54分 82時間19分 80時間47分 79時間19分 77時間54分 76時間32分 75時間13分 73時間56分 72時間42分 71時間31分 70時間22分 69時間15分 68時間10分 67時間7分 66時間6分 65時間7分 64時間9分 63時間13分 62時間19分 61時間27分 60時間35分 59時間45分 58時間57分 58時間10分 57時間24分 56時間39分 55時間56分 55時間13分 54時間32分 53時間51分 53時間12分 52時間33分 51時間56分 51時間19分 50時間43分 50時間8分 49時間34分 49時間1分 48時間28分 47時間56分 47時間25分 46時間54分 46時間24分 45時間55分 45時間26分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間21分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間5分
立って仕事をする 124時間39分 121時間11分 117時間55分 114時間48分 111時間52分 109時間4分 106時間24分 103時間52分 101時間27分 99時間9分 96時間57分 94時間50分 92時間49分 90時間53分 89時間2分 87時間15分 85時間32分 83時間54分 82時間19分 80時間47分 79時間19分 77時間54分 76時間32分 75時間13分 73時間56分 72時間42分 71時間31分 70時間22分 69時間15分 68時間10分 67時間7分 66時間6分 65時間7分 64時間9分 63時間13分 62時間19分 61時間27分 60時間35分 59時間45分 58時間57分 58時間10分 57時間24分 56時間39分 55時間56分 55時間13分 54時間32分 53時間51分 53時間12分 52時間33分 51時間56分 51時間19分 50時間43分 50時間8分 49時間34分 49時間1分 48時間28分 47時間56分 47時間25分 46時間54分 46時間24分 45時間55分 45時間26分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間21分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間5分
風呂で入浴 149時間35分 145時間25分 141時間30分 137時間46分 134時間14分 130時間53分 127時間41分 124時間39分 121時間45分 118時間59分 116時間20分 113時間48分 111時間23分 109時間4分 106時間50分 104時間42分 102時間39分 100時間41分 98時間47分 96時間57分 95時間11分 93時間29分 91時間51分 90時間16分 88時間44分 87時間15分 85時間49分 84時間26分 83時間6分 81時間48分 80時間32分 79時間19分 78時間8分 76時間59分 75時間52分 74時間47分 73時間44分 72時間42分 71時間43分 70時間45分 69時間48分 68時間53分 67時間59分 67時間7分 66時間16分 65時間26分 64時間38分 63時間50分 63時間4分 62時間19分 61時間35分 60時間52分 60時間10分 59時間29分 58時間49分 58時間10分 57時間32分 56時間54分 56時間17分 55時間41分 55時間6分 54時間32分 53時間58分 53時間25分 52時間53分 52時間21分 51時間50分 51時間19分 50時間49分 50時間20分 49時間51分 49時間23分 48時間55分 48時間28分 48時間1分 47時間35分 47時間10分 46時間44分 46時間19分 45時間55分 45時間31分 45時間8分 44時間44分 44時間22分 43時間59分 43時間37分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間13分 41時間53分 41時間33分 41時間13分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間21分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間8分 34時間54分
デスクワーク 172時間36分 167時間48分 163時間16分 158時間58分 154時間53分 151時間1分 147時間20分 143時間50分 140時間29分 137時間17分 134時間14分 131時間19分 128時間31分 125時間51分 123時間17分 120時間49分 118時間27分 116時間10分 113時間58分 111時間52分 109時間50分 107時間52分 105時間58分 104時間9分 102時間23分 100時間41分 99時間1分 97時間26分 95時間53分 94時間23分 92時間56分 91時間31分 90時間9分 88時間50分 87時間33分 86時間18分 85時間5分 83時間54分 82時間45分 81時間38分 80時間32分 79時間29分 78時間27分 77時間26分 76時間28分 75時間30分 74時間34分 73時間40分 72時間47分 71時間55分 71時間4分 70時間14分 69時間26分 68時間38分 67時間52分 67時間7分 66時間23分 65時間39分 64時間57分 64時間15分 63時間35分 62時間55分 62時間16分 61時間38分 61時間1分 60時間24分 59時間48分 59時間13分 58時間39分 58時間5分 57時間32分 56時間59分 56時間27分 55時間56分 55時間25分 54時間55分 54時間25分 53時間56分 53時間27分 52時間59分 52時間31分 52時間4分 51時間37分 51時間11分 50時間45分 50時間20分 49時間55分 49時間30分 49時間6分 48時間43分 48時間19分 47時間56分 47時間34分 47時間11分 46時間49分 46時間28分 46時間6分 45時間45分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間27分 43時間9分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間57分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間49分 40時間32分 40時間16分
電車バスに乗車 172時間36分 167時間48分 163時間16分 158時間58分 154時間53分 151時間1分 147時間20分 143時間50分 140時間29分 137時間17分 134時間14分 131時間19分 128時間31分 125時間51分 123時間17分 120時間49分 118時間27分 116時間10分 113時間58分 111時間52分 109時間50分 107時間52分 105時間58分 104時間9分 102時間23分 100時間41分 99時間1分 97時間26分 95時間53分 94時間23分 92時間56分 91時間31分 90時間9分 88時間50分 87時間33分 86時間18分 85時間5分 83時間54分 82時間45分 81時間38分 80時間32分 79時間29分 78時間27分 77時間26分 76時間28分 75時間30分 74時間34分 73時間40分 72時間47分 71時間55分 71時間4分 70時間14分 69時間26分 68時間38分 67時間52分 67時間7分 66時間23分 65時間39分 64時間57分 64時間15分 63時間35分 62時間55分 62時間16分 61時間38分 61時間1分 60時間24分 59時間48分 59時間13分 58時間39分 58時間5分 57時間32分 56時間59分 56時間27分 55時間56分 55時間25分 54時間55分 54時間25分 53時間56分 53時間27分 52時間59分 52時間31分 52時間4分 51時間37分 51時間11分 50時間45分 50時間20分 49時間55分 49時間30分 49時間6分 48時間43分 48時間19分 47時間56分 47時間34分 47時間11分 46時間49分 46時間28分 46時間6分 45時間45分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間27分 43時間9分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間57分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間49分 40時間32分 40時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓