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9161キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9161キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9161キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間42分 96時間56分 94時間19分 91時間50分 89時間29分 87時間14分 85時間7分 83時間5分 81時間9分 79時間18分 77時間33分 75時間52分 74時間15分 72時間42分 71時間13分 69時間47分 68時間25分 67時間6分 65時間50分 64時間37分 63時間27分 62時間19分 61時間13分 60時間10分 59時間9分 58時間9分 57時間12分 56時間17分 55時間23分 54時間31分 53時間41分 52時間52分 52時間5分 51時間19分 50時間34分 49時間51分 49時間9分 48時間28分 47時間48分 47時間9分 46時間31分 45時間55分 45時間19分 44時間44分 44時間10分 43時間37分 43時間5分 42時間33分 42時間2分 41時間32分 41時間3分 40時間34分 40時間6分 39時間39分 39時間12分 38時間46分 38時間21分 37時間56分 37時間31分 37時間7分 36時間44分 36時間21分 35時間58分 35時間36分 35時間15分 34時間53分 34時間33分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間25分 23時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間5分 80時間47分 78時間36分 76時間31分 74時間34分 72時間42分 70時間55分 69時間14分 67時間38分 66時間5分 64時間37分 63時間13分 61時間52分 60時間35分 59時間21分 58時間9分 57時間1分 55時間55分 54時間52分 53時間51分 52時間52分 51時間55分 51時間1分 50時間8分 49時間17分 48時間28分 47時間40分 46時間54分 46時間9分 45時間26分 44時間44分 44時間3分 43時間24分 42時間46分 42時間8分 41時間32分 40時間57分 40時間23分 39時間50分 39時間18分 38時間46分 38時間15分 37時間46分 37時間17分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間27分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間18分 31時間57分 31時間36分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間58分 56時間21分 54時間50分 53時間23分 52時間1分 50時間43分 49時間29分 48時間18分 47時間11分 46時間6分 45時間5分 44時間6分 43時間10分 42時間16分 41時間24分 40時間34分 39時間47分 39時間1分 38時間16分 37時間34分 36時間53分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間23分 33時間49分 33時間15分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間21分 26時間0分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分
山登り 31時間9分 30時間17分 29時間28分 28時間41分 27時間57分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間21分 24時間47分 24時間14分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間48分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間32分 40時間23分 39時間18分 38時間15分 37時間17分 36時間21分 35時間27分 34時間37分 33時間49分 33時間2分 32時間18分 31時間36分 30時間56分 30時間17分 29時間40分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間26分 26時間55分 26時間26分 25時間57分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間9分 30時間17分 29時間28分 28時間41分 27時間57分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間21分 24時間47分 24時間14分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間48分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間55分 24時間14分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間19分 27時間32分 26時間47分 26時間5分 25時間25分 24時間47分 24時間10分 23時間36分 23時間3分 22時間31分 22時間1分 21時間33分 21時間5分 20時間39分 20時間14分 19時間49分 19時間26分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間7分 20時間32分 19時間59分 19時間27分 18時間57分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間48分 16時間25分 16時間4分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間15分 19時間42分 19時間10分 18時間39分 18時間11分 17時間43分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間7分 15時間45分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間2分 45時間43分 44時間29分 43時間19分 42時間12分 41時間9分 40時間9分 39時間11分 38時間16分 37時間24分 36時間34分 35時間47分 35時間1分 34時間17分 33時間35分 32時間55分 32時間16分 31時間39分 31時間3分 30時間29分 29時間55分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間7分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
水泳
(普通:全般)
30時間2分 29時間11分 28時間24分 27時間39分 26時間57分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間51分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間50分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間31分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
水泳
(速め:全般)
24時間55分 24時間14分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
水泳
(バタフライ)
18時間3分 17時間33分 17時間5分 16時間38分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間32分 40時間23分 39時間18分 38時間15分 37時間17分 36時間21分 35時間27分 34時間37分 33時間49分 33時間2分 32時間18分 31時間36分 30時間56分 30時間17分 29時間40分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間26分 26時間55分 26時間26分 25時間57分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
自転車
(普通:20km/h)
31時間9分 30時間17分 29時間28分 28時間41分 27時間57分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間21分 24時間47分 24時間14分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間48分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
自転車
(速め:24km/h)
24時間55分 24時間14分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9161キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間35分 63時間46分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間23分 55時間59分 54時間39分 53時間23分 52時間10分 51時間1分 49時間54分 48時間51分 47時間49分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間31分 41時間44分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間38分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間16分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
筋トレ
背筋運動
65時間35分 63時間46分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間23分 55時間59分 54時間39分 53時間23分 52時間10分 51時間1分 49時間54分 48時間51分 47時間49分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間31分 41時間44分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間38分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間16分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間35分 63時間46分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間23分 55時間59分 54時間39分 53時間23分 52時間10分 51時間1分 49時間54分 48時間51分 47時間49分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間31分 41時間44分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間38分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間16分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
筋トレ
懸垂
65時間35分 63時間46分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間23分 55時間59分 54時間39分 53時間23分 52時間10分 51時間1分 49時間54分 48時間51分 47時間49分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間31分 41時間44分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間38分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間16分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
筋トレ
スクワット
49時間51分 48時間28分 47時間9分 45時間55分 44時間44分 43時間37分 42時間33分 41時間32分 40時間34分 39時間39分 38時間46分 37時間56分 37時間7分 36時間21分 35時間36分 34時間53分 34時間12分 33時間33分 32時間55分 32時間18分 31時間43分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
ヨガ
ハタ
83時間5分 80時間47分 78時間36分 76時間31分 74時間34分 72時間42分 70時間55分 69時間14分 67時間38分 66時間5分 64時間37分 63時間13分 61時間52分 60時間35分 59時間21分 58時間9分 57時間1分 55時間55分 54時間52分 53時間51分 52時間52分 51時間55分 51時間1分 50時間8分 49時間17分 48時間28分 47時間40分 46時間54分 46時間9分 45時間26分 44時間44分 44時間3分 43時間24分 42時間46分 42時間8分 41時間32分 40時間57分 40時間23分 39時間50分 39時間18分 38時間46分 38時間15分 37時間46分 37時間17分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間27分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間18分 31時間57分 31時間36分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分
ヨガ
パワー
62時間19分 60時間35分 58時間57分 57時間23分 55時間55分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間43分 49時間34分 48時間28分 47時間25分 46時間24分 45時間26分 44時間30分 43時間37分 42時間46分 41時間56分 41時間9分 40時間23分 39時間39分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間58分 36時間21分 35時間45分 35時間10分 34時間37分 34時間4分 33時間33分 33時間2分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
ダンス
ゆっくり
49時間51分 48時間28分 47時間9分 45時間55分 44時間44分 43時間37分 42時間33分 41時間32分 40時間34分 39時間39分 38時間46分 37時間56分 37時間7分 36時間21分 35時間36分 34時間53分 34時間12分 33時間33分 32時間55分 32時間18分 31時間43分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
ダンス
普通
34時間8分 33時間11分 32時間18分 31時間27分 30時間38分 29時間52分 29時間9分 28時間27分 27時間47分 27時間9分 26時間33分 25時間58分 25時間25分 24時間53分 24時間23分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
ダンス
激しい
27時間41分 26時間55分 26時間12分 25時間30分 24時間51分 24時間14分 23時間38分 23時間4分 22時間32分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分
踏み台昇降 49時間51分 48時間28分 47時間9分 45時間55分 44時間44分 43時間37分 42時間33分 41時間32分 40時間34分 39時間39分 38時間46分 37時間56分 37時間7分 36時間21分 35時間36分 34時間53分 34時間12分 33時間33分 32時間55分 32時間18分 31時間43分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
トランポリン
ゆっくり
71時間13分 69時間14分 67時間22分 65時間35分 63時間55分 62時間19分 60時間47分 59時間21分 57時間58分 56時間39分 55時間23分 54時間11分 53時間2分 51時間55分 50時間52分 49時間51分 48時間52分 47時間56分 47時間2分 46時間9分 45時間19分 44時間30分 43時間43分 42時間58分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間12分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間6分 34時間37分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間23分 53時間51分 52時間24分 51時間1分 49時間42分 48時間28分 47時間17分 46時間9分 45時間5分 44時間3分 43時間5分 42時間8分 41時間15分 40時間23分 39時間34分 38時間46分 38時間0分 37時間17分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間51分 32時間18分 31時間47分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分
HIIT
ジャンプなし
49時間51分 48時間28分 47時間9分 45時間55分 44時間44分 43時間37分 42時間33分 41時間32分 40時間34分 39時間39分 38時間46分 37時間56分 37時間7分 36時間21分 35時間36分 34時間53分 34時間12分 33時間33分 32時間55分 32時間18分 31時間43分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
HIIT
ジャンプあり
31時間9分 30時間17分 29時間28分 28時間41分 27時間57分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間21分 24時間47分 24時間14分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間48分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9161キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間5分 80時間47分 78時間36分 76時間31分 74時間34分 72時間42分 70時間55分 69時間14分 67時間38分 66時間5分 64時間37分 63時間13分 61時間52分 60時間35分 59時間21分 58時間9分 57時間1分 55時間55分 54時間52分 53時間51分 52時間52分 51時間55分 51時間1分 50時間8分 49時間17分 48時間28分 47時間40分 46時間54分 46時間9分 45時間26分 44時間44分 44時間3分 43時間24分 42時間46分 42時間8分 41時間32分 40時間57分 40時間23分 39時間50分 39時間18分 38時間46分 38時間15分 37時間46分 37時間17分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間27分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間18分 31時間57分 31時間36分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分
料理全般 71時間13分 69時間14分 67時間22分 65時間35分 63時間55分 62時間19分 60時間47分 59時間21分 57時間58分 56時間39分 55時間23分 54時間11分 53時間2分 51時間55分 50時間52分 49時間51分 48時間52分 47時間56分 47時間2分 46時間9分 45時間19分 44時間30分 43時間43分 42時間58分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間12分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間6分 34時間37分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分
掃除機をかける 75時間32分 73時間26分 71時間27分 69時間34分 67時間47分 66時間5分 64時間29分 62時間56分 61時間29分 60時間5分 58時間45分 57時間28分 56時間15分 55時間4分 53時間57分 52時間52分 51時間50分 50時間50分 49時間53分 48時間57分 48時間4分 47時間12分 46時間23分 45時間35分 44時間48分 44時間3分 43時間20分 42時間38分 41時間57分 41時間18分 40時間40分 40時間3分 39時間27分 38時間52分 38時間19分 37時間46分 37時間14分 36時間43分 36時間13分 35時間43分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間28分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間23分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間13分 69時間14分 67時間22分 65時間35分 63時間55分 62時間19分 60時間47分 59時間21分 57時間58分 56時間39分 55時間23分 54時間11分 53時間2分 51時間55分 50時間52分 49時間51分 48時間52分 47時間56分 47時間2分 46時間9分 45時間19分 44時間30分 43時間43分 42時間58分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間12分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間6分 34時間37分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分
部屋の片づけ全般 51時間55分 50時間29分 49時間7分 47時間49分 46時間36分 45時間26分 44時間19分 43時間16分 42時間16分 41時間18分 40時間23分 39時間30分 38時間40分 37時間52分 37時間5分 36時間21分 35時間38分 34時間57分 34時間17分 33時間39分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間38分 121時間10分 117時間54分 114時間47分 111時間51分 109時間3分 106時間23分 103時間51分 101時間27分 99時間8分 96時間56分 94時間50分 92時間48分 90時間52分 89時間1分 87時間14分 85時間32分 83時間53分 82時間18分 80時間47分 79時間18分 77時間53分 76時間31分 75時間12分 73時間56分 72時間42分 71時間30分 70時間21分 69時間14分 68時間9分 67時間6分 66時間5分 65時間6分 64時間9分 63時間13分 62時間19分 61時間26分 60時間35分 59時間45分 58時間57分 58時間9分 57時間23分 56時間39分 55時間55分 55時間13分 54時間31分 53時間51分 53時間11分 52時間33分 51時間55分 51時間19分 50時間43分 50時間8分 49時間34分 49時間0分 48時間28分 47時間56分 47時間25分 46時間54分 46時間24分 45時間55分 45時間26分 44時間58分 44時間30分 44時間3分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間21分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間56分 38時間36分 38時間15分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分
トイレ 138時間29分 134時間38分 131時間0分 127時間33分 124時間17分 121時間10分 118時間13分 115時間24分 112時間43分 110時間9分 107時間42分 105時間22分 103時間7分 100時間58分 98時間55分 96時間56分 95時間2分 93時間12分 91時間27分 89時間45分 88時間7分 86時間33分 85時間2分 83時間34分 82時間9分 80時間47分 79時間27分 78時間10分 76時間56分 75時間44分 74時間34分 73時間26分 72時間20分 71時間16分 70時間14分 69時間14分 68時間16分 67時間19分 66時間23分 65時間30分 64時間37分 63時間46分 62時間56分 62時間8分 61時間21分 60時間35分 59時間50分 59時間6分 58時間23分 57時間42分 57時間1分 56時間21分 55時間42分 55時間4分 54時間27分 53時間51分 53時間15分 52時間41分 52時間7分 51時間33分 51時間1分 50時間29分 49時間58分 49時間27分 48時間57分 48時間28分 47時間59分 47時間31分 47時間3分 46時間36分 46時間9分 45時間43分 45時間17分 44時間52分 44時間28分 44時間3分 43時間40分 43時間16分 42時間53分 42時間31分 42時間8分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間23分 40時間3分 39時間43分 39時間24分 39時間5分 38時間46分 38時間28分 38時間9分 37時間52分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間58分 32時間45分 32時間31分 32時間18分
風呂でシャワー 124時間38分 121時間10分 117時間54分 114時間47分 111時間51分 109時間3分 106時間23分 103時間51分 101時間27分 99時間8分 96時間56分 94時間50分 92時間48分 90時間52分 89時間1分 87時間14分 85時間32分 83時間53分 82時間18分 80時間47分 79時間18分 77時間53分 76時間31分 75時間12分 73時間56分 72時間42分 71時間30分 70時間21分 69時間14分 68時間9分 67時間6分 66時間5分 65時間6分 64時間9分 63時間13分 62時間19分 61時間26分 60時間35分 59時間45分 58時間57分 58時間9分 57時間23分 56時間39分 55時間55分 55時間13分 54時間31分 53時間51分 53時間11分 52時間33分 51時間55分 51時間19分 50時間43分 50時間8分 49時間34分 49時間0分 48時間28分 47時間56分 47時間25分 46時間54分 46時間24分 45時間55分 45時間26分 44時間58分 44時間30分 44時間3分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間21分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間56分 38時間36分 38時間15分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分
風呂で入浴 166時間11分 161時間34分 157時間12分 153時間3分 149時間8分 145時間24分 141時間51分 138時間29分 135時間16分 132時間11分 129時間15分 126時間26分 123時間45分 121時間10分 118時間42分 116時間19分 114時間2分 111時間51分 109時間44分 107時間42分 105時間45分 103時間51分 102時間2分 100時間17分 98時間35分 96時間56分 95時間21分 93時間48分 92時間19分 90時間52分 89時間29分 88時間7分 86時間48分 85時間32分 84時間17分 83時間5分 81時間55分 80時間47分 79時間40分 78時間36分 77時間33分 76時間31分 75時間32分 74時間34分 73時間37分 72時間42分 71時間48分 70時間55分 70時間4分 69時間14分 68時間25分 67時間38分 66時間51分 66時間5分 65時間21分 64時間37分 63時間55分 63時間13分 62時間32分 61時間52分 61時間13分 60時間35分 59時間57分 59時間21分 58時間45分 58時間9分 57時間35分 57時間1分 56時間28分 55時間55分 55時間23分 54時間52分 54時間21分 53時間51分 53時間21分 52時間52分 52時間24分 51時間55分 51時間28分 51時間1分 50時間34分 50時間8分 49時間42分 49時間17分 48時間52分 48時間28分 48時間4分 47時間40分 47時間17分 46時間54分 46時間31分 46時間9分 45時間47分 45時間26分 45時間5分 44時間44分 44時間24分 44時間3分 43時間43分 43時間24分 43時間5分 42時間46分 42時間27分 42時間8分 41時間50分 41時間32分 41時間15分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間6分 39時間50分 39時間34分 39時間18分 39時間2分 38時間46分
デスクワーク 191時間45分 186時間25分 181時間23分 176時間36分 172時間5分 167時間47分 163時間41分 159時間47分 156時間4分 152時間31分 149時間8分 145時間53分 142時間47分 139時間49分 136時間57分 134時間13分 131時間35分 129時間3分 126時間37分 124時間17分 122時間1分 119時間50分 117時間44分 115時間42分 113時間45分 111時間51分 110時間1分 108時間14分 106時間31分 104時間51分 103時間15分 101時間41分 100時間10分 98時間41分 97時間15分 95時間52分 94時間31分 93時間12分 91時間56分 90時間41分 89時間29分 88時間18分 87時間9分 86時間2分 84時間57分 83時間53分 82時間51分 81時間50分 80時間51分 79時間53分 78時間57分 78時間2分 77時間8分 76時間15分 75時間24分 74時間34分 73時間45分 72時間56分 72時間9分 71時間23分 70時間38分 69時間54分 69時間11分 68時間28分 67時間47分 67時間6分 66時間26分 65時間47分 65時間9分 64時間31分 63時間55分 63時間18分 62時間43分 62時間8分 61時間34分 61時間0分 60時間27分 59時間55分 59時間23分 58時間52分 58時間21分 57時間51分 57時間21分 56時間52分 56時間23分 55時間55分 55時間27分 55時間0分 54時間33分 54時間7分 53時間41分 53時間15分 52時間50分 52時間25分 52時間1分 51時間37分 51時間13分 50時間50分 50時間27分 50時間5分 49時間42分 49時間20分 48時間59分 48時間37分 48時間16分 47時間56分 47時間35分 47時間15分 46時間55分 46時間36分 46時間17分 45時間58分 45時間39分 45時間20分 45時間2分 44時間44分
立って仕事をする 138時間29分 134時間38分 131時間0分 127時間33分 124時間17分 121時間10分 118時間13分 115時間24分 112時間43分 110時間9分 107時間42分 105時間22分 103時間7分 100時間58分 98時間55分 96時間56分 95時間2分 93時間12分 91時間27分 89時間45分 88時間7分 86時間33分 85時間2分 83時間34分 82時間9分 80時間47分 79時間27分 78時間10分 76時間56分 75時間44分 74時間34分 73時間26分 72時間20分 71時間16分 70時間14分 69時間14分 68時間16分 67時間19分 66時間23分 65時間30分 64時間37分 63時間46分 62時間56分 62時間8分 61時間21分 60時間35分 59時間50分 59時間6分 58時間23分 57時間42分 57時間1分 56時間21分 55時間42分 55時間4分 54時間27分 53時間51分 53時間15分 52時間41分 52時間7分 51時間33分 51時間1分 50時間29分 49時間58分 49時間27分 48時間57分 48時間28分 47時間59分 47時間31分 47時間3分 46時間36分 46時間9分 45時間43分 45時間17分 44時間52分 44時間28分 44時間3分 43時間40分 43時間16分 42時間53分 42時間31分 42時間8分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間23分 40時間3分 39時間43分 39時間24分 39時間5分 38時間46分 38時間28分 38時間9分 37時間52分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間58分 32時間45分 32時間31分 32時間18分
体をよく動かす仕事 83時間5分 80時間47分 78時間36分 76時間31分 74時間34分 72時間42分 70時間55分 69時間14分 67時間38分 66時間5分 64時間37分 63時間13分 61時間52分 60時間35分 59時間21分 58時間9分 57時間1分 55時間55分 54時間52分 53時間51分 52時間52分 51時間55分 51時間1分 50時間8分 49時間17分 48時間28分 47時間40分 46時間54分 46時間9分 45時間26分 44時間44分 44時間3分 43時間24分 42時間46分 42時間8分 41時間32分 40時間57分 40時間23分 39時間50分 39時間18分 38時間46分 38時間15分 37時間46分 37時間17分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間27分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間18分 31時間57分 31時間36分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分
電車バスに乗車 191時間45分 186時間25分 181時間23分 176時間36分 172時間5分 167時間47分 163時間41分 159時間47分 156時間4分 152時間31分 149時間8分 145時間53分 142時間47分 139時間49分 136時間57分 134時間13分 131時間35分 129時間3分 126時間37分 124時間17分 122時間1分 119時間50分 117時間44分 115時間42分 113時間45分 111時間51分 110時間1分 108時間14分 106時間31分 104時間51分 103時間15分 101時間41分 100時間10分 98時間41分 97時間15分 95時間52分 94時間31分 93時間12分 91時間56分 90時間41分 89時間29分 88時間18分 87時間9分 86時間2分 84時間57分 83時間53分 82時間51分 81時間50分 80時間51分 79時間53分 78時間57分 78時間2分 77時間8分 76時間15分 75時間24分 74時間34分 73時間45分 72時間56分 72時間9分 71時間23分 70時間38分 69時間54分 69時間11分 68時間28分 67時間47分 67時間6分 66時間26分 65時間47分 65時間9分 64時間31分 63時間55分 63時間18分 62時間43分 62時間8分 61時間34分 61時間0分 60時間27分 59時間55分 59時間23分 58時間52分 58時間21分 57時間51分 57時間21分 56時間52分 56時間23分 55時間55分 55時間27分 55時間0分 54時間33分 54時間7分 53時間41分 53時間15分 52時間50分 52時間25分 52時間1分 51時間37分 51時間13分 50時間50分 50時間27分 50時間5分 49時間42分 49時間20分 48時間59分 48時間37分 48時間16分 47時間56分 47時間35分 47時間15分 46時間55分 46時間36分 46時間17分 45時間58分 45時間39分 45時間20分 45時間2分 44時間44分
自動車を運転 99時間42分 96時間56分 94時間19分 91時間50分 89時間29分 87時間14分 85時間7分 83時間5分 81時間9分 79時間18分 77時間33分 75時間52分 74時間15分 72時間42分 71時間13分 69時間47分 68時間25分 67時間6分 65時間50分 64時間37分 63時間27分 62時間19分 61時間13分 60時間10分 59時間9分 58時間9分 57時間12分 56時間17分 55時間23分 54時間31分 53時間41分 52時間52分 52時間5分 51時間19分 50時間34分 49時間51分 49時間9分 48時間28分 47時間48分 47時間9分 46時間31分 45時間55分 45時間19分 44時間44分 44時間10分 43時間37分 43時間5分 42時間33分 42時間2分 41時間32分 41時間3分 40時間34分 40時間6分 39時間39分 39時間12分 38時間46分 38時間21分 37時間56分 37時間31分 37時間7分 36時間44分 36時間21分 35時間58分 35時間36分 35時間15分 34時間53分 34時間33分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間25分 23時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間3分 17時間33分 17時間5分 16時間38分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間15分 19時間42分 19時間10分 18時間39分 18時間11分 17時間43分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間7分 15時間45分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間7分 20時間32分 19時間59分 19時間27分 18時間57分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間48分 16時間25分 16時間4分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(速め:全般)
24時間55分 24時間14分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間55分 24時間14分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
自転車
(速め:24km/h)
24時間55分 24時間14分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
ダンス
激しい
27時間41分 26時間55分 26時間12分 25時間30分 24時間51分 24時間14分 23時間38分 23時間4分 22時間32分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間19分 27時間32分 26時間47分 26時間5分 25時間25分 24時間47分 24時間10分 23時間36分 23時間3分 22時間31分 22時間1分 21時間33分 21時間5分 20時間39分 20時間14分 19時間49分 19時間26分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分
水泳
(普通:全般)
30時間2分 29時間11分 28時間24分 27時間39分 26時間57分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間51分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間50分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間31分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間9分 30時間17分 29時間28分 28時間41分 27時間57分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間21分 24時間47分 24時間14分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間48分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
山登り 31時間9分 30時間17分 29時間28分 28時間41分 27時間57分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間21分 24時間47分 24時間14分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間48分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
自転車
(普通:20km/h)
31時間9分 30時間17分 29時間28分 28時間41分 27時間57分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間21分 24時間47分 24時間14分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間48分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
HIIT
ジャンプあり
31時間9分 30時間17分 29時間28分 28時間41分 27時間57分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間21分 24時間47分 24時間14分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間48分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ダンス
普通
34時間8分 33時間11分 32時間18分 31時間27分 30時間38分 29時間52分 29時間9分 28時間27分 27時間47分 27時間9分 26時間33分 25時間58分 25時間25分 24時間53分 24時間23分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間32分 40時間23分 39時間18分 38時間15分 37時間17分 36時間21分 35時間27分 34時間37分 33時間49分 33時間2分 32時間18分 31時間36分 30時間56分 30時間17分 29時間40分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間26分 26時間55分 26時間26分 25時間57分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間32分 40時間23分 39時間18分 38時間15分 37時間17分 36時間21分 35時間27分 34時間37分 33時間49分 33時間2分 32時間18分 31時間36分 30時間56分 30時間17分 29時間40分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間26分 26時間55分 26時間26分 25時間57分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間2分 45時間43分 44時間29分 43時間19分 42時間12分 41時間9分 40時間9分 39時間11分 38時間16分 37時間24分 36時間34分 35時間47分 35時間1分 34時間17分 33時間35分 32時間55分 32時間16分 31時間39分 31時間3分 30時間29分 29時間55分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間7分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
踏み台昇降 49時間51分 48時間28分 47時間9分 45時間55分 44時間44分 43時間37分 42時間33分 41時間32分 40時間34分 39時間39分 38時間46分 37時間56分 37時間7分 36時間21分 35時間36分 34時間53分 34時間12分 33時間33分 32時間55分 32時間18分 31時間43分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
HIIT
ジャンプなし
49時間51分 48時間28分 47時間9分 45時間55分 44時間44分 43時間37分 42時間33分 41時間32分 40時間34分 39時間39分 38時間46分 37時間56分 37時間7分 36時間21分 35時間36分 34時間53分 34時間12分 33時間33分 32時間55分 32時間18分 31時間43分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
ダンス
ゆっくり
49時間51分 48時間28分 47時間9分 45時間55分 44時間44分 43時間37分 42時間33分 41時間32分 40時間34分 39時間39分 38時間46分 37時間56分 37時間7分 36時間21分 35時間36分 34時間53分 34時間12分 33時間33分 32時間55分 32時間18分 31時間43分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
筋トレ
スクワット
49時間51分 48時間28分 47時間9分 45時間55分 44時間44分 43時間37分 42時間33分 41時間32分 40時間34分 39時間39分 38時間46分 37時間56分 37時間7分 36時間21分 35時間36分 34時間53分 34時間12分 33時間33分 32時間55分 32時間18分 31時間43分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
部屋の片づけ全般 51時間55分 50時間29分 49時間7分 47時間49分 46時間36分 45時間26分 44時間19分 43時間16分 42時間16分 41時間18分 40時間23分 39時間30分 38時間40分 37時間52分 37時間5分 36時間21分 35時間38分 34時間57分 34時間17分 33時間39分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間23分 53時間51分 52時間24分 51時間1分 49時間42分 48時間28分 47時間17分 46時間9分 45時間5分 44時間3分 43時間5分 42時間8分 41時間15分 40時間23分 39時間34分 38時間46分 38時間0分 37時間17分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間51分 32時間18分 31時間47分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間58分 56時間21分 54時間50分 53時間23分 52時間1分 50時間43分 49時間29分 48時間18分 47時間11分 46時間6分 45時間5分 44時間6分 43時間10分 42時間16分 41時間24分 40時間34分 39時間47分 39時間1分 38時間16分 37時間34分 36時間53分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間23分 33時間49分 33時間15分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間21分 26時間0分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分
ヨガ
パワー
62時間19分 60時間35分 58時間57分 57時間23分 55時間55分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間43分 49時間34分 48時間28分 47時間25分 46時間24分 45時間26分 44時間30分 43時間37分 42時間46分 41時間56分 41時間9分 40時間23分 39時間39分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間58分 36時間21分 35時間45分 35時間10分 34時間37分 34時間4分 33時間33分 33時間2分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
筋トレ
腹筋運動
65時間35分 63時間46分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間23分 55時間59分 54時間39分 53時間23分 52時間10分 51時間1分 49時間54分 48時間51分 47時間49分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間31分 41時間44分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間38分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間16分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
筋トレ
背筋運動
65時間35分 63時間46分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間23分 55時間59分 54時間39分 53時間23分 52時間10分 51時間1分 49時間54分 48時間51分 47時間49分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間31分 41時間44分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間38分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間16分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間35分 63時間46分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間23分 55時間59分 54時間39分 53時間23分 52時間10分 51時間1分 49時間54分 48時間51分 47時間49分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間31分 41時間44分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間38分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間16分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
筋トレ
懸垂
65時間35分 63時間46分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間23分 55時間59分 54時間39分 53時間23分 52時間10分 51時間1分 49時間54分 48時間51分 47時間49分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間31分 41時間44分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間38分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間16分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
トランポリン
ゆっくり
71時間13分 69時間14分 67時間22分 65時間35分 63時間55分 62時間19分 60時間47分 59時間21分 57時間58分 56時間39分 55時間23分 54時間11分 53時間2分 51時間55分 50時間52分 49時間51分 48時間52分 47時間56分 47時間2分 46時間9分 45時間19分 44時間30分 43時間43分 42時間58分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間12分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間6分 34時間37分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間13分 69時間14分 67時間22分 65時間35分 63時間55分 62時間19分 60時間47分 59時間21分 57時間58分 56時間39分 55時間23分 54時間11分 53時間2分 51時間55分 50時間52分 49時間51分 48時間52分 47時間56分 47時間2分 46時間9分 45時間19分 44時間30分 43時間43分 42時間58分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間12分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間6分 34時間37分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分
料理全般 71時間13分 69時間14分 67時間22分 65時間35分 63時間55分 62時間19分 60時間47分 59時間21分 57時間58分 56時間39分 55時間23分 54時間11分 53時間2分 51時間55分 50時間52分 49時間51分 48時間52分 47時間56分 47時間2分 46時間9分 45時間19分 44時間30分 43時間43分 42時間58分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間12分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間6分 34時間37分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分
掃除機をかける 75時間32分 73時間26分 71時間27分 69時間34分 67時間47分 66時間5分 64時間29分 62時間56分 61時間29分 60時間5分 58時間45分 57時間28分 56時間15分 55時間4分 53時間57分 52時間52分 51時間50分 50時間50分 49時間53分 48時間57分 48時間4分 47時間12分 46時間23分 45時間35分 44時間48分 44時間3分 43時間20分 42時間38分 41時間57分 41時間18分 40時間40分 40時間3分 39時間27分 38時間52分 38時間19分 37時間46分 37時間14分 36時間43分 36時間13分 35時間43分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間28分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間23分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間5分 80時間47分 78時間36分 76時間31分 74時間34分 72時間42分 70時間55分 69時間14分 67時間38分 66時間5分 64時間37分 63時間13分 61時間52分 60時間35分 59時間21分 58時間9分 57時間1分 55時間55分 54時間52分 53時間51分 52時間52分 51時間55分 51時間1分 50時間8分 49時間17分 48時間28分 47時間40分 46時間54分 46時間9分 45時間26分 44時間44分 44時間3分 43時間24分 42時間46分 42時間8分 41時間32分 40時間57分 40時間23分 39時間50分 39時間18分 38時間46分 38時間15分 37時間46分 37時間17分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間27分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間18分 31時間57分 31時間36分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分
体をよく動かす仕事 83時間5分 80時間47分 78時間36分 76時間31分 74時間34分 72時間42分 70時間55分 69時間14分 67時間38分 66時間5分 64時間37分 63時間13分 61時間52分 60時間35分 59時間21分 58時間9分 57時間1分 55時間55分 54時間52分 53時間51分 52時間52分 51時間55分 51時間1分 50時間8分 49時間17分 48時間28分 47時間40分 46時間54分 46時間9分 45時間26分 44時間44分 44時間3分 43時間24分 42時間46分 42時間8分 41時間32分 40時間57分 40時間23分 39時間50分 39時間18分 38時間46分 38時間15分 37時間46分 37時間17分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間27分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間18分 31時間57分 31時間36分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分
皿洗い 83時間5分 80時間47分 78時間36分 76時間31分 74時間34分 72時間42分 70時間55分 69時間14分 67時間38分 66時間5分 64時間37分 63時間13分 61時間52分 60時間35分 59時間21分 58時間9分 57時間1分 55時間55分 54時間52分 53時間51分 52時間52分 51時間55分 51時間1分 50時間8分 49時間17分 48時間28分 47時間40分 46時間54分 46時間9分 45時間26分 44時間44分 44時間3分 43時間24分 42時間46分 42時間8分 41時間32分 40時間57分 40時間23分 39時間50分 39時間18分 38時間46分 38時間15分 37時間46分 37時間17分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間27分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間18分 31時間57分 31時間36分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分
ヨガ
ハタ
83時間5分 80時間47分 78時間36分 76時間31分 74時間34分 72時間42分 70時間55分 69時間14分 67時間38分 66時間5分 64時間37分 63時間13分 61時間52分 60時間35分 59時間21分 58時間9分 57時間1分 55時間55分 54時間52分 53時間51分 52時間52分 51時間55分 51時間1分 50時間8分 49時間17分 48時間28分 47時間40分 46時間54分 46時間9分 45時間26分 44時間44分 44時間3分 43時間24分 42時間46分 42時間8分 41時間32分 40時間57分 40時間23分 39時間50分 39時間18分 38時間46分 38時間15分 37時間46分 37時間17分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間27分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間18分 31時間57分 31時間36分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間42分 96時間56分 94時間19分 91時間50分 89時間29分 87時間14分 85時間7分 83時間5分 81時間9分 79時間18分 77時間33分 75時間52分 74時間15分 72時間42分 71時間13分 69時間47分 68時間25分 67時間6分 65時間50分 64時間37分 63時間27分 62時間19分 61時間13分 60時間10分 59時間9分 58時間9分 57時間12分 56時間17分 55時間23分 54時間31分 53時間41分 52時間52分 52時間5分 51時間19分 50時間34分 49時間51分 49時間9分 48時間28分 47時間48分 47時間9分 46時間31分 45時間55分 45時間19分 44時間44分 44時間10分 43時間37分 43時間5分 42時間33分 42時間2分 41時間32分 41時間3分 40時間34分 40時間6分 39時間39分 39時間12分 38時間46分 38時間21分 37時間56分 37時間31分 37時間7分 36時間44分 36時間21分 35時間58分 35時間36分 35時間15分 34時間53分 34時間33分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間25分 23時間15分
自動車を運転 99時間42分 96時間56分 94時間19分 91時間50分 89時間29分 87時間14分 85時間7分 83時間5分 81時間9分 79時間18分 77時間33分 75時間52分 74時間15分 72時間42分 71時間13分 69時間47分 68時間25分 67時間6分 65時間50分 64時間37分 63時間27分 62時間19分 61時間13分 60時間10分 59時間9分 58時間9分 57時間12分 56時間17分 55時間23分 54時間31分 53時間41分 52時間52分 52時間5分 51時間19分 50時間34分 49時間51分 49時間9分 48時間28分 47時間48分 47時間9分 46時間31分 45時間55分 45時間19分 44時間44分 44時間10分 43時間37分 43時間5分 42時間33分 42時間2分 41時間32分 41時間3分 40時間34分 40時間6分 39時間39分 39時間12分 38時間46分 38時間21分 37時間56分 37時間31分 37時間7分 36時間44分 36時間21分 35時間58分 35時間36分 35時間15分 34時間53分 34時間33分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間25分 23時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間38分 121時間10分 117時間54分 114時間47分 111時間51分 109時間3分 106時間23分 103時間51分 101時間27分 99時間8分 96時間56分 94時間50分 92時間48分 90時間52分 89時間1分 87時間14分 85時間32分 83時間53分 82時間18分 80時間47分 79時間18分 77時間53分 76時間31分 75時間12分 73時間56分 72時間42分 71時間30分 70時間21分 69時間14分 68時間9分 67時間6分 66時間5分 65時間6分 64時間9分 63時間13分 62時間19分 61時間26分 60時間35分 59時間45分 58時間57分 58時間9分 57時間23分 56時間39分 55時間55分 55時間13分 54時間31分 53時間51分 53時間11分 52時間33分 51時間55分 51時間19分 50時間43分 50時間8分 49時間34分 49時間0分 48時間28分 47時間56分 47時間25分 46時間54分 46時間24分 45時間55分 45時間26分 44時間58分 44時間30分 44時間3分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間21分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間56分 38時間36分 38時間15分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分
風呂でシャワー 124時間38分 121時間10分 117時間54分 114時間47分 111時間51分 109時間3分 106時間23分 103時間51分 101時間27分 99時間8分 96時間56分 94時間50分 92時間48分 90時間52分 89時間1分 87時間14分 85時間32分 83時間53分 82時間18分 80時間47分 79時間18分 77時間53分 76時間31分 75時間12分 73時間56分 72時間42分 71時間30分 70時間21分 69時間14分 68時間9分 67時間6分 66時間5分 65時間6分 64時間9分 63時間13分 62時間19分 61時間26分 60時間35分 59時間45分 58時間57分 58時間9分 57時間23分 56時間39分 55時間55分 55時間13分 54時間31分 53時間51分 53時間11分 52時間33分 51時間55分 51時間19分 50時間43分 50時間8分 49時間34分 49時間0分 48時間28分 47時間56分 47時間25分 46時間54分 46時間24分 45時間55分 45時間26分 44時間58分 44時間30分 44時間3分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間21分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間56分 38時間36分 38時間15分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分
トイレ 138時間29分 134時間38分 131時間0分 127時間33分 124時間17分 121時間10分 118時間13分 115時間24分 112時間43分 110時間9分 107時間42分 105時間22分 103時間7分 100時間58分 98時間55分 96時間56分 95時間2分 93時間12分 91時間27分 89時間45分 88時間7分 86時間33分 85時間2分 83時間34分 82時間9分 80時間47分 79時間27分 78時間10分 76時間56分 75時間44分 74時間34分 73時間26分 72時間20分 71時間16分 70時間14分 69時間14分 68時間16分 67時間19分 66時間23分 65時間30分 64時間37分 63時間46分 62時間56分 62時間8分 61時間21分 60時間35分 59時間50分 59時間6分 58時間23分 57時間42分 57時間1分 56時間21分 55時間42分 55時間4分 54時間27分 53時間51分 53時間15分 52時間41分 52時間7分 51時間33分 51時間1分 50時間29分 49時間58分 49時間27分 48時間57分 48時間28分 47時間59分 47時間31分 47時間3分 46時間36分 46時間9分 45時間43分 45時間17分 44時間52分 44時間28分 44時間3分 43時間40分 43時間16分 42時間53分 42時間31分 42時間8分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間23分 40時間3分 39時間43分 39時間24分 39時間5分 38時間46分 38時間28分 38時間9分 37時間52分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間58分 32時間45分 32時間31分 32時間18分
立って仕事をする 138時間29分 134時間38分 131時間0分 127時間33分 124時間17分 121時間10分 118時間13分 115時間24分 112時間43分 110時間9分 107時間42分 105時間22分 103時間7分 100時間58分 98時間55分 96時間56分 95時間2分 93時間12分 91時間27分 89時間45分 88時間7分 86時間33分 85時間2分 83時間34分 82時間9分 80時間47分 79時間27分 78時間10分 76時間56分 75時間44分 74時間34分 73時間26分 72時間20分 71時間16分 70時間14分 69時間14分 68時間16分 67時間19分 66時間23分 65時間30分 64時間37分 63時間46分 62時間56分 62時間8分 61時間21分 60時間35分 59時間50分 59時間6分 58時間23分 57時間42分 57時間1分 56時間21分 55時間42分 55時間4分 54時間27分 53時間51分 53時間15分 52時間41分 52時間7分 51時間33分 51時間1分 50時間29分 49時間58分 49時間27分 48時間57分 48時間28分 47時間59分 47時間31分 47時間3分 46時間36分 46時間9分 45時間43分 45時間17分 44時間52分 44時間28分 44時間3分 43時間40分 43時間16分 42時間53分 42時間31分 42時間8分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間23分 40時間3分 39時間43分 39時間24分 39時間5分 38時間46分 38時間28分 38時間9分 37時間52分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間58分 32時間45分 32時間31分 32時間18分
風呂で入浴 166時間11分 161時間34分 157時間12分 153時間3分 149時間8分 145時間24分 141時間51分 138時間29分 135時間16分 132時間11分 129時間15分 126時間26分 123時間45分 121時間10分 118時間42分 116時間19分 114時間2分 111時間51分 109時間44分 107時間42分 105時間45分 103時間51分 102時間2分 100時間17分 98時間35分 96時間56分 95時間21分 93時間48分 92時間19分 90時間52分 89時間29分 88時間7分 86時間48分 85時間32分 84時間17分 83時間5分 81時間55分 80時間47分 79時間40分 78時間36分 77時間33分 76時間31分 75時間32分 74時間34分 73時間37分 72時間42分 71時間48分 70時間55分 70時間4分 69時間14分 68時間25分 67時間38分 66時間51分 66時間5分 65時間21分 64時間37分 63時間55分 63時間13分 62時間32分 61時間52分 61時間13分 60時間35分 59時間57分 59時間21分 58時間45分 58時間9分 57時間35分 57時間1分 56時間28分 55時間55分 55時間23分 54時間52分 54時間21分 53時間51分 53時間21分 52時間52分 52時間24分 51時間55分 51時間28分 51時間1分 50時間34分 50時間8分 49時間42分 49時間17分 48時間52分 48時間28分 48時間4分 47時間40分 47時間17分 46時間54分 46時間31分 46時間9分 45時間47分 45時間26分 45時間5分 44時間44分 44時間24分 44時間3分 43時間43分 43時間24分 43時間5分 42時間46分 42時間27分 42時間8分 41時間50分 41時間32分 41時間15分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間6分 39時間50分 39時間34分 39時間18分 39時間2分 38時間46分
デスクワーク 191時間45分 186時間25分 181時間23分 176時間36分 172時間5分 167時間47分 163時間41分 159時間47分 156時間4分 152時間31分 149時間8分 145時間53分 142時間47分 139時間49分 136時間57分 134時間13分 131時間35分 129時間3分 126時間37分 124時間17分 122時間1分 119時間50分 117時間44分 115時間42分 113時間45分 111時間51分 110時間1分 108時間14分 106時間31分 104時間51分 103時間15分 101時間41分 100時間10分 98時間41分 97時間15分 95時間52分 94時間31分 93時間12分 91時間56分 90時間41分 89時間29分 88時間18分 87時間9分 86時間2分 84時間57分 83時間53分 82時間51分 81時間50分 80時間51分 79時間53分 78時間57分 78時間2分 77時間8分 76時間15分 75時間24分 74時間34分 73時間45分 72時間56分 72時間9分 71時間23分 70時間38分 69時間54分 69時間11分 68時間28分 67時間47分 67時間6分 66時間26分 65時間47分 65時間9分 64時間31分 63時間55分 63時間18分 62時間43分 62時間8分 61時間34分 61時間0分 60時間27分 59時間55分 59時間23分 58時間52分 58時間21分 57時間51分 57時間21分 56時間52分 56時間23分 55時間55分 55時間27分 55時間0分 54時間33分 54時間7分 53時間41分 53時間15分 52時間50分 52時間25分 52時間1分 51時間37分 51時間13分 50時間50分 50時間27分 50時間5分 49時間42分 49時間20分 48時間59分 48時間37分 48時間16分 47時間56分 47時間35分 47時間15分 46時間55分 46時間36分 46時間17分 45時間58分 45時間39分 45時間20分 45時間2分 44時間44分
電車バスに乗車 191時間45分 186時間25分 181時間23分 176時間36分 172時間5分 167時間47分 163時間41分 159時間47分 156時間4分 152時間31分 149時間8分 145時間53分 142時間47分 139時間49分 136時間57分 134時間13分 131時間35分 129時間3分 126時間37分 124時間17分 122時間1分 119時間50分 117時間44分 115時間42分 113時間45分 111時間51分 110時間1分 108時間14分 106時間31分 104時間51分 103時間15分 101時間41分 100時間10分 98時間41分 97時間15分 95時間52分 94時間31分 93時間12分 91時間56分 90時間41分 89時間29分 88時間18分 87時間9分 86時間2分 84時間57分 83時間53分 82時間51分 81時間50分 80時間51分 79時間53分 78時間57分 78時間2分 77時間8分 76時間15分 75時間24分 74時間34分 73時間45分 72時間56分 72時間9分 71時間23分 70時間38分 69時間54分 69時間11分 68時間28分 67時間47分 67時間6分 66時間26分 65時間47分 65時間9分 64時間31分 63時間55分 63時間18分 62時間43分 62時間8分 61時間34分 61時間0分 60時間27分 59時間55分 59時間23分 58時間52分 58時間21分 57時間51分 57時間21分 56時間52分 56時間23分 55時間55分 55時間27分 55時間0分 54時間33分 54時間7分 53時間41分 53時間15分 52時間50分 52時間25分 52時間1分 51時間37分 51時間13分 50時間50分 50時間27分 50時間5分 49時間42分 49時間20分 48時間59分 48時間37分 48時間16分 47時間56分 47時間35分 47時間15分 46時間55分 46時間36分 46時間17分 45時間58分 45時間39分 45時間20分 45時間2分 44時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓