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9153キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9153キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9153キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間37分 96時間51分 94時間14分 91時間45分 89時間24分 87時間10分 85時間2分 83時間1分 81時間5分 79時間14分 77時間29分 75時間48分 74時間11分 72時間38分 71時間9分 69時間44分 68時間22分 67時間3分 65時間47分 64時間34分 63時間23分 62時間15分 61時間10分 60時間7分 59時間5分 58時間6分 57時間9分 56時間14分 55時間20分 54時間28分 53時間38分 52時間49分 52時間2分 51時間16分 50時間32分 49時間48分 49時間6分 48時間25分 47時間45分 47時間7分 46時間29分 45時間52分 45時間17分 44時間42分 44時間8分 43時間35分 43時間2分 42時間31分 42時間0分 41時間30分 41時間1分 40時間32分 40時間4分 39時間37分 39時間10分 38時間44分 38時間19分 37時間54分 37時間29分 37時間5分 36時間42分 36時間19分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間31分 34時間11分 33時間51分 33時間31分 33時間12分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間1分 80時間42分 78時間31分 76時間27分 74時間30分 72時間38分 70時間52分 69時間11分 67時間34分 66時間2分 64時間34分 63時間10分 61時間49分 60時間32分 59時間18分 58時間6分 56時間58分 55時間52分 54時間49分 53時間48分 52時間49分 51時間53分 50時間58分 50時間5分 49時間14分 48時間25分 47時間38分 46時間51分 46時間7分 45時間24分 44時間42分 44時間1分 43時間22分 42時間43分 42時間6分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間15分 38時間44分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間19分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間1分 32時間38分 32時間17分 31時間55分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間30分 19時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間55分 56時間18分 54時間47分 53時間20分 51時間58分 50時間40分 49時間26分 48時間16分 47時間8分 46時間4分 45時間2分 44時間4分 43時間7分 42時間14分 41時間22分 40時間32分 39時間44分 38時間59分 38時間14分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間33分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間42分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
山登り 31時間7分 30時間16分 29時間26分 28時間40分 27時間56分 27時間14分 26時間34分 25時間56分 25時間20分 24時間45分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間30分 40時間21分 39時間15分 38時間13分 37時間15分 36時間19分 35時間26分 34時間35分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間35分 30時間54分 30時間16分 29時間39分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間24分 26時間54分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間49分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間41分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間45分 9時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間7分 30時間16分 29時間26分 28時間40分 27時間56分 27時間14分 26時間34分 25時間56分 25時間20分 24時間45分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間54分 24時間12分 23時間33分 22時間56分 22時間21分 21時間47分 21時間15分 20時間45分 20時間16分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間18分 27時間30分 26時間46分 26時間4分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間35分 23時間2分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間6分 20時間31分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間1分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間14分 19時間41分 19時間9分 18時間39分 18時間10分 17時間43分 17時間17分 16時間52分 16時間28分 16時間6分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間59分 45時間41分 44時間27分 43時間16分 42時間10分 41時間7分 40時間6分 39時間9分 38時間14分 37時間22分 36時間32分 35時間45分 34時間59分 34時間15分 33時間33分 32時間53分 32時間14分 31時間37分 31時間1分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
水泳
(普通:全般)
30時間0分 29時間10分 28時間23分 27時間38分 26時間55分 26時間15分 25時間36分 25時間0分 24時間25分 23時間52分 23時間20分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分
水泳
(速め:全般)
24時間54分 24時間12分 23時間33分 22時間56分 22時間21分 21時間47分 21時間15分 20時間45分 20時間16分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
水泳
(バタフライ)
18時間2分 17時間32分 17時間4分 16時間37分 16時間11分 15時間47分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間55分 11時間41分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間30分 40時間21分 39時間15分 38時間13分 37時間15分 36時間19分 35時間26分 34時間35分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間35分 30時間54分 30時間16分 29時間39分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間24分 26時間54分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間49分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間41分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間45分 9時間41分
自転車
(普通:20km/h)
31時間7分 30時間16分 29時間26分 28時間40分 27時間56分 27時間14分 26時間34分 25時間56分 25時間20分 24時間45分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
自転車
(速め:24km/h)
24時間54分 24時間12分 23時間33分 22時間56分 22時間21分 21時間47分 21時間15分 20時間45分 20時間16分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9153キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間32分 63時間43分 61時間59分 60時間22分 58時間49分 57時間20分 55時間57分 54時間37分 53時間20分 52時間8分 50時間58分 49時間52分 48時間48分 47時間47分 46時間48分 45時間52分 44時間58分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間42分 40時間57分 40時間14分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 36時間59分 36時間24分 35時間50分 35時間17分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
筋トレ
背筋運動
65時間32分 63時間43分 61時間59分 60時間22分 58時間49分 57時間20分 55時間57分 54時間37分 53時間20分 52時間8分 50時間58分 49時間52分 48時間48分 47時間47分 46時間48分 45時間52分 44時間58分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間42分 40時間57分 40時間14分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 36時間59分 36時間24分 35時間50分 35時間17分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間32分 63時間43分 61時間59分 60時間22分 58時間49分 57時間20分 55時間57分 54時間37分 53時間20分 52時間8分 50時間58分 49時間52分 48時間48分 47時間47分 46時間48分 45時間52分 44時間58分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間42分 40時間57分 40時間14分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 36時間59分 36時間24分 35時間50分 35時間17分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
筋トレ
懸垂
65時間32分 63時間43分 61時間59分 60時間22分 58時間49分 57時間20分 55時間57分 54時間37分 53時間20分 52時間8分 50時間58分 49時間52分 48時間48分 47時間47分 46時間48分 45時間52分 44時間58分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間42分 40時間57分 40時間14分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 36時間59分 36時間24分 35時間50分 35時間17分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
筋トレ
スクワット
49時間48分 48時間25分 47時間7分 45時間52分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間30分 40時間32分 39時間37分 38時間44分 37時間54分 37時間5分 36時間19分 35時間34分 34時間52分 34時間11分 33時間31分 32時間53分 32時間17分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間3分 28時間34分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
ヨガ
ハタ
83時間1分 80時間42分 78時間31分 76時間27分 74時間30分 72時間38分 70時間52分 69時間11分 67時間34分 66時間2分 64時間34分 63時間10分 61時間49分 60時間32分 59時間18分 58時間6分 56時間58分 55時間52分 54時間49分 53時間48分 52時間49分 51時間53分 50時間58分 50時間5分 49時間14分 48時間25分 47時間38分 46時間51分 46時間7分 45時間24分 44時間42分 44時間1分 43時間22分 42時間43分 42時間6分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間15分 38時間44分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間19分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間1分 32時間38分 32時間17分 31時間55分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間30分 19時間22分
ヨガ
パワー
62時間15分 60時間32分 58時間53分 57時間20分 55時間52分 54時間28分 53時間9分 51時間53分 50時間40分 49時間31分 48時間25分 47時間22分 46時間22分 45時間24分 44時間28分 43時間35分 42時間43分 41時間54分 41時間7分 40時間21分 39時間37分 38時間54分 38時間13分 37時間34分 36時間56分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間35分 34時間3分 33時間31分 33時間1分 32時間31分 32時間2分 31時間35分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
ダンス
ゆっくり
49時間48分 48時間25分 47時間7分 45時間52分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間30分 40時間32分 39時間37分 38時間44分 37時間54分 37時間5分 36時間19分 35時間34分 34時間52分 34時間11分 33時間31分 32時間53分 32時間17分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間3分 28時間34分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
ダンス
普通
34時間7分 33時間10分 32時間16分 31時間25分 30時間37分 29時間51分 29時間7分 28時間25分 27時間46分 27時間8分 26時間32分 25時間57分 25時間24分 24時間52分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分
ダンス
激しい
27時間40分 26時間54分 26時間10分 25時間29分 24時間50分 24時間12分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
踏み台昇降 49時間48分 48時間25分 47時間7分 45時間52分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間30分 40時間32分 39時間37分 38時間44分 37時間54分 37時間5分 36時間19分 35時間34分 34時間52分 34時間11分 33時間31分 32時間53分 32時間17分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間3分 28時間34分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
トランポリン
ゆっくり
71時間9分 69時間11分 67時間18分 65時間32分 63時間51分 62時間15分 60時間44分 59時間18分 57時間55分 56時間36分 55時間20分 54時間8分 52時間59分 51時間53分 50時間49分 49時間48分 48時間50分 47時間53分 46時間59分 46時間7分 45時間17分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間10分 39時間32分 38時間54分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間20分 53時間48分 52時間21分 50時間58分 49時間40分 48時間25分 47時間14分 46時間7分 45時間2分 44時間1分 43時間2分 42時間6分 41時間12分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間58分 37時間15分 36時間32分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
HIIT
ジャンプなし
49時間48分 48時間25分 47時間7分 45時間52分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間30分 40時間32分 39時間37分 38時間44分 37時間54分 37時間5分 36時間19分 35時間34分 34時間52分 34時間11分 33時間31分 32時間53分 32時間17分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間3分 28時間34分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
HIIT
ジャンプあり
31時間7分 30時間16分 29時間26分 28時間40分 27時間56分 27時間14分 26時間34分 25時間56分 25時間20分 24時間45分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9153キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間1分 80時間42分 78時間31分 76時間27分 74時間30分 72時間38分 70時間52分 69時間11分 67時間34分 66時間2分 64時間34分 63時間10分 61時間49分 60時間32分 59時間18分 58時間6分 56時間58分 55時間52分 54時間49分 53時間48分 52時間49分 51時間53分 50時間58分 50時間5分 49時間14分 48時間25分 47時間38分 46時間51分 46時間7分 45時間24分 44時間42分 44時間1分 43時間22分 42時間43分 42時間6分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間15分 38時間44分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間19分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間1分 32時間38分 32時間17分 31時間55分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間30分 19時間22分
料理全般 71時間9分 69時間11分 67時間18分 65時間32分 63時間51分 62時間15分 60時間44分 59時間18分 57時間55分 56時間36分 55時間20分 54時間8分 52時間59分 51時間53分 50時間49分 49時間48分 48時間50分 47時間53分 46時間59分 46時間7分 45時間17分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間10分 39時間32分 38時間54分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
掃除機をかける 75時間28分 73時間22分 71時間23分 69時間30分 67時間43分 66時間2分 64時間25分 62時間53分 61時間25分 60時間2分 58時間42分 57時間25分 56時間12分 55時間1分 53時間54分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間50分 48時間55分 48時間1分 47時間10分 46時間20分 45時間32分 44時間46分 44時間1分 43時間18分 42時間36分 41時間55分 41時間16分 40時間38分 40時間1分 39時間25分 38時間50分 38時間17分 37時間44分 37時間12分 36時間41分 36時間11分 35時間41分 35時間13分 34時間45分 34時間18分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間40分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間9分 69時間11分 67時間18分 65時間32分 63時間51分 62時間15分 60時間44分 59時間18分 57時間55分 56時間36分 55時間20分 54時間8分 52時間59分 51時間53分 50時間49分 49時間48分 48時間50分 47時間53分 46時間59分 46時間7分 45時間17分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間10分 39時間32分 38時間54分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
部屋の片づけ全般 51時間53分 50時間26分 49時間4分 47時間47分 46時間33分 45時間24分 44時間17分 43時間14分 42時間14分 41時間16分 40時間21分 39時間28分 38時間38分 37時間50分 37時間3分 36時間19分 35時間36分 34時間55分 34時間15分 33時間37分 33時間1分 32時間25分 31時間51分 31時間18分 30時間46分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間21分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間31分 121時間4分 117時間47分 114時間41分 111時間45分 108時間57分 106時間18分 103時間46分 101時間21分 99時間3分 96時間51分 94時間45分 92時間44分 90時間48分 88時間57分 87時間10分 85時間27分 83時間49分 82時間14分 80時間42分 79時間14分 77時間49分 76時間27分 75時間8分 73時間52分 72時間38分 71時間27分 70時間17分 69時間11分 68時間6分 67時間3分 66時間2分 65時間3分 64時間5分 63時間10分 62時間15分 61時間23分 60時間32分 59時間42分 58時間53分 58時間6分 57時間20分 56時間36分 55時間52分 55時間10分 54時間28分 53時間48分 53時間9分 52時間30分 51時間53分 51時間16分 50時間40分 50時間5分 49時間31分 48時間58分 48時間25分 47時間53分 47時間22分 46時間51分 46時間22分 45時間52分 45時間24分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間9分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間44分 40時間21分 39時間59分 39時間37分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間13分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間8分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間15分 29時間3分
トイレ 138時間22分 134時間31分 130時間53分 127時間26分 124時間10分 121時間4分 118時間7分 115時間18分 112時間37分 110時間3分 107時間37分 105時間16分 103時間2分 100時間53分 98時間50分 96時間51分 94時間57分 93時間7分 91時間22分 89時間40分 88時間3分 86時間28分 84時間57分 83時間29分 82時間4分 80時間42分 79時間23分 78時間6分 76時間52分 75時間40分 74時間30分 73時間22分 72時間16分 71時間13分 70時間11分 69時間11分 68時間12分 67時間15分 66時間20分 65時間26分 64時間34分 63時間43分 62時間53分 62時間5分 61時間18分 60時間32分 59時間47分 59時間3分 58時間20分 57時間39分 56時間58分 56時間18分 55時間39分 55時間1分 54時間24分 53時間48分 53時間13分 52時間38分 52時間4分 51時間31分 50時間58分 50時間26分 49時間55分 49時間25分 48時間55分 48時間25分 47時間56分 47時間28分 47時間1分 46時間33分 46時間7分 45時間41分 45時間15分 44時間50分 44時間25分 44時間1分 43時間37分 43時間14分 42時間51分 42時間28分 42時間6分 41時間44分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間21分 40時間1分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間44分 38時間26分 38時間7分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間30分 32時間17分
風呂でシャワー 124時間31分 121時間4分 117時間47分 114時間41分 111時間45分 108時間57分 106時間18分 103時間46分 101時間21分 99時間3分 96時間51分 94時間45分 92時間44分 90時間48分 88時間57分 87時間10分 85時間27分 83時間49分 82時間14分 80時間42分 79時間14分 77時間49分 76時間27分 75時間8分 73時間52分 72時間38分 71時間27分 70時間17分 69時間11分 68時間6分 67時間3分 66時間2分 65時間3分 64時間5分 63時間10分 62時間15分 61時間23分 60時間32分 59時間42分 58時間53分 58時間6分 57時間20分 56時間36分 55時間52分 55時間10分 54時間28分 53時間48分 53時間9分 52時間30分 51時間53分 51時間16分 50時間40分 50時間5分 49時間31分 48時間58分 48時間25分 47時間53分 47時間22分 46時間51分 46時間22分 45時間52分 45時間24分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間9分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間44分 40時間21分 39時間59分 39時間37分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間13分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間8分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間15分 29時間3分
風呂で入浴 166時間2分 161時間25分 157時間3分 152時間55分 149時間0分 145時間17分 141時間44分 138時間22分 135時間8分 132時間4分 129時間8分 126時間20分 123時間38分 121時間4分 118時間36分 116時間13分 113時間56分 111時間45分 109時間38分 107時間37分 105時間39分 103時間46分 101時間57分 100時間11分 98時間29分 96時間51分 95時間16分 93時間43分 92時間14分 90時間48分 89時間24分 88時間3分 86時間44分 85時間27分 84時間13分 83時間1分 81時間51分 80時間42分 79時間36分 78時間31分 77時間29分 76時間27分 75時間28分 74時間30分 73時間33分 72時間38分 71時間44分 70時間52分 70時間1分 69時間11分 68時間22分 67時間34分 66時間47分 66時間2分 65時間17分 64時間34分 63時間51分 63時間10分 62時間29分 61時間49分 61時間10分 60時間32分 59時間54分 59時間18分 58時間42分 58時間6分 57時間32分 56時間58分 56時間25分 55時間52分 55時間20分 54時間49分 54時間18分 53時間48分 53時間18分 52時間49分 52時間21分 51時間53分 51時間25分 50時間58分 50時間32分 50時間5分 49時間40分 49時間14分 48時間50分 48時間25分 48時間1分 47時間38分 47時間14分 46時間51分 46時間29分 46時間7分 45時間45分 45時間24分 45時間2分 44時間42分 44時間21分 44時間1分 43時間41分 43時間22分 43時間2分 42時間43分 42時間25分 42時間6分 41時間48分 41時間30分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間21分 40時間4分 39時間48分 39時間32分 39時間15分 39時間0分 38時間44分
デスクワーク 191時間35分 186時間15分 181時間13分 176時間27分 171時間56分 167時間38分 163時間32分 159時間39分 155時間56分 152時間23分 149時間0分 145時間46分 142時間40分 139時間41分 136時間50分 134時間6分 131時間28分 128時間57分 126時間31分 124時間10分 121時間55分 119時間44分 117時間38分 115時間36分 113時間39分 111時間45分 109時間55分 108時間9分 106時間26分 104時間46分 103時間9分 101時間35分 100時間4分 98時間36分 97時間10分 95時間47分 94時間26分 93時間7分 91時間51分 90時間36分 89時間24分 88時間13分 87時間5分 85時間58分 84時間52分 83時間49分 82時間47分 81時間46分 80時間47分 79時間49分 78時間53分 77時間58分 77時間4分 76時間11分 75時間20分 74時間30分 73時間41分 72時間53分 72時間6分 71時間20分 70時間35分 69時間50分 69時間7分 68時間25分 67時間43分 67時間3分 66時間23分 65時間44分 65時間6分 64時間28分 63時間51分 63時間15分 62時間40分 62時間5分 61時間31分 60時間57分 60時間24分 59時間52分 59時間20分 58時間49分 58時間18分 57時間48分 57時間18分 56時間49分 56時間20分 55時間52分 55時間25分 54時間57分 54時間30分 54時間4分 53時間38分 53時間13分 52時間47分 52時間23分 51時間58分 51時間34分 51時間11分 50時間47分 50時間25分 50時間2分 49時間40分 49時間18分 48時間56分 48時間35分 48時間14分 47時間53分 47時間33分 47時間13分 46時間53分 46時間33分 46時間14分 45時間55分 45時間36分 45時間18分 45時間0分 44時間42分
立って仕事をする 138時間22分 134時間31分 130時間53分 127時間26分 124時間10分 121時間4分 118時間7分 115時間18分 112時間37分 110時間3分 107時間37分 105時間16分 103時間2分 100時間53分 98時間50分 96時間51分 94時間57分 93時間7分 91時間22分 89時間40分 88時間3分 86時間28分 84時間57分 83時間29分 82時間4分 80時間42分 79時間23分 78時間6分 76時間52分 75時間40分 74時間30分 73時間22分 72時間16分 71時間13分 70時間11分 69時間11分 68時間12分 67時間15分 66時間20分 65時間26分 64時間34分 63時間43分 62時間53分 62時間5分 61時間18分 60時間32分 59時間47分 59時間3分 58時間20分 57時間39分 56時間58分 56時間18分 55時間39分 55時間1分 54時間24分 53時間48分 53時間13分 52時間38分 52時間4分 51時間31分 50時間58分 50時間26分 49時間55分 49時間25分 48時間55分 48時間25分 47時間56分 47時間28分 47時間1分 46時間33分 46時間7分 45時間41分 45時間15分 44時間50分 44時間25分 44時間1分 43時間37分 43時間14分 42時間51分 42時間28分 42時間6分 41時間44分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間21分 40時間1分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間44分 38時間26分 38時間7分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間30分 32時間17分
体をよく動かす仕事 83時間1分 80時間42分 78時間31分 76時間27分 74時間30分 72時間38分 70時間52分 69時間11分 67時間34分 66時間2分 64時間34分 63時間10分 61時間49分 60時間32分 59時間18分 58時間6分 56時間58分 55時間52分 54時間49分 53時間48分 52時間49分 51時間53分 50時間58分 50時間5分 49時間14分 48時間25分 47時間38分 46時間51分 46時間7分 45時間24分 44時間42分 44時間1分 43時間22分 42時間43分 42時間6分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間15分 38時間44分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間19分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間1分 32時間38分 32時間17分 31時間55分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間30分 19時間22分
電車バスに乗車 191時間35分 186時間15分 181時間13分 176時間27分 171時間56分 167時間38分 163時間32分 159時間39分 155時間56分 152時間23分 149時間0分 145時間46分 142時間40分 139時間41分 136時間50分 134時間6分 131時間28分 128時間57分 126時間31分 124時間10分 121時間55分 119時間44分 117時間38分 115時間36分 113時間39分 111時間45分 109時間55分 108時間9分 106時間26分 104時間46分 103時間9分 101時間35分 100時間4分 98時間36分 97時間10分 95時間47分 94時間26分 93時間7分 91時間51分 90時間36分 89時間24分 88時間13分 87時間5分 85時間58分 84時間52分 83時間49分 82時間47分 81時間46分 80時間47分 79時間49分 78時間53分 77時間58分 77時間4分 76時間11分 75時間20分 74時間30分 73時間41分 72時間53分 72時間6分 71時間20分 70時間35分 69時間50分 69時間7分 68時間25分 67時間43分 67時間3分 66時間23分 65時間44分 65時間6分 64時間28分 63時間51分 63時間15分 62時間40分 62時間5分 61時間31分 60時間57分 60時間24分 59時間52分 59時間20分 58時間49分 58時間18分 57時間48分 57時間18分 56時間49分 56時間20分 55時間52分 55時間25分 54時間57分 54時間30分 54時間4分 53時間38分 53時間13分 52時間47分 52時間23分 51時間58分 51時間34分 51時間11分 50時間47分 50時間25分 50時間2分 49時間40分 49時間18分 48時間56分 48時間35分 48時間14分 47時間53分 47時間33分 47時間13分 46時間53分 46時間33分 46時間14分 45時間55分 45時間36分 45時間18分 45時間0分 44時間42分
自動車を運転 99時間37分 96時間51分 94時間14分 91時間45分 89時間24分 87時間10分 85時間2分 83時間1分 81時間5分 79時間14分 77時間29分 75時間48分 74時間11分 72時間38分 71時間9分 69時間44分 68時間22分 67時間3分 65時間47分 64時間34分 63時間23分 62時間15分 61時間10分 60時間7分 59時間5分 58時間6分 57時間9分 56時間14分 55時間20分 54時間28分 53時間38分 52時間49分 52時間2分 51時間16分 50時間32分 49時間48分 49時間6分 48時間25分 47時間45分 47時間7分 46時間29分 45時間52分 45時間17分 44時間42分 44時間8分 43時間35分 43時間2分 42時間31分 42時間0分 41時間30分 41時間1分 40時間32分 40時間4分 39時間37分 39時間10分 38時間44分 38時間19分 37時間54分 37時間29分 37時間5分 36時間42分 36時間19分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間31分 34時間11分 33時間51分 33時間31分 33時間12分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間2分 17時間32分 17時間4分 16時間37分 16時間11分 15時間47分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間55分 11時間41分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間14分 19時間41分 19時間9分 18時間39分 18時間10分 17時間43分 17時間17分 16時間52分 16時間28分 16時間6分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間6分 20時間31分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間1分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(速め:全般)
24時間54分 24時間12分 23時間33分 22時間56分 22時間21分 21時間47分 21時間15分 20時間45分 20時間16分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間54分 24時間12分 23時間33分 22時間56分 22時間21分 21時間47分 21時間15分 20時間45分 20時間16分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
自転車
(速め:24km/h)
24時間54分 24時間12分 23時間33分 22時間56分 22時間21分 21時間47分 21時間15分 20時間45分 20時間16分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
ダンス
激しい
27時間40分 26時間54分 26時間10分 25時間29分 24時間50分 24時間12分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間18分 27時間30分 26時間46分 26時間4分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間35分 23時間2分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
水泳
(普通:全般)
30時間0分 29時間10分 28時間23分 27時間38分 26時間55分 26時間15分 25時間36分 25時間0分 24時間25分 23時間52分 23時間20分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間7分 30時間16分 29時間26分 28時間40分 27時間56分 27時間14分 26時間34分 25時間56分 25時間20分 24時間45分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
山登り 31時間7分 30時間16分 29時間26分 28時間40分 27時間56分 27時間14分 26時間34分 25時間56分 25時間20分 24時間45分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
自転車
(普通:20km/h)
31時間7分 30時間16分 29時間26分 28時間40分 27時間56分 27時間14分 26時間34分 25時間56分 25時間20分 24時間45分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
HIIT
ジャンプあり
31時間7分 30時間16分 29時間26分 28時間40分 27時間56分 27時間14分 26時間34分 25時間56分 25時間20分 24時間45分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ダンス
普通
34時間7分 33時間10分 32時間16分 31時間25分 30時間37分 29時間51分 29時間7分 28時間25分 27時間46分 27時間8分 26時間32分 25時間57分 25時間24分 24時間52分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間30分 40時間21分 39時間15分 38時間13分 37時間15分 36時間19分 35時間26分 34時間35分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間35分 30時間54分 30時間16分 29時間39分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間24分 26時間54分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間49分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間41分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間45分 9時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間30分 40時間21分 39時間15分 38時間13分 37時間15分 36時間19分 35時間26分 34時間35分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間35分 30時間54分 30時間16分 29時間39分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間24分 26時間54分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間49分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間41分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間45分 9時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間59分 45時間41分 44時間27分 43時間16分 42時間10分 41時間7分 40時間6分 39時間9分 38時間14分 37時間22分 36時間32分 35時間45分 34時間59分 34時間15分 33時間33分 32時間53分 32時間14分 31時間37分 31時間1分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
踏み台昇降 49時間48分 48時間25分 47時間7分 45時間52分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間30分 40時間32分 39時間37分 38時間44分 37時間54分 37時間5分 36時間19分 35時間34分 34時間52分 34時間11分 33時間31分 32時間53分 32時間17分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間3分 28時間34分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
HIIT
ジャンプなし
49時間48分 48時間25分 47時間7分 45時間52分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間30分 40時間32分 39時間37分 38時間44分 37時間54分 37時間5分 36時間19分 35時間34分 34時間52分 34時間11分 33時間31分 32時間53分 32時間17分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間3分 28時間34分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
ダンス
ゆっくり
49時間48分 48時間25分 47時間7分 45時間52分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間30分 40時間32分 39時間37分 38時間44分 37時間54分 37時間5分 36時間19分 35時間34分 34時間52分 34時間11分 33時間31分 32時間53分 32時間17分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間3分 28時間34分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
筋トレ
スクワット
49時間48分 48時間25分 47時間7分 45時間52分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間30分 40時間32分 39時間37分 38時間44分 37時間54分 37時間5分 36時間19分 35時間34分 34時間52分 34時間11分 33時間31分 32時間53分 32時間17分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間3分 28時間34分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
部屋の片づけ全般 51時間53分 50時間26分 49時間4分 47時間47分 46時間33分 45時間24分 44時間17分 43時間14分 42時間14分 41時間16分 40時間21分 39時間28分 38時間38分 37時間50分 37時間3分 36時間19分 35時間36分 34時間55分 34時間15分 33時間37分 33時間1分 32時間25分 31時間51分 31時間18分 30時間46分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間21分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間20分 53時間48分 52時間21分 50時間58分 49時間40分 48時間25分 47時間14分 46時間7分 45時間2分 44時間1分 43時間2分 42時間6分 41時間12分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間58分 37時間15分 36時間32分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間55分 56時間18分 54時間47分 53時間20分 51時間58分 50時間40分 49時間26分 48時間16分 47時間8分 46時間4分 45時間2分 44時間4分 43時間7分 42時間14分 41時間22分 40時間32分 39時間44分 38時間59分 38時間14分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間33分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間42分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
ヨガ
パワー
62時間15分 60時間32分 58時間53分 57時間20分 55時間52分 54時間28分 53時間9分 51時間53分 50時間40分 49時間31分 48時間25分 47時間22分 46時間22分 45時間24分 44時間28分 43時間35分 42時間43分 41時間54分 41時間7分 40時間21分 39時間37分 38時間54分 38時間13分 37時間34分 36時間56分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間35分 34時間3分 33時間31分 33時間1分 32時間31分 32時間2分 31時間35分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
筋トレ
腹筋運動
65時間32分 63時間43分 61時間59分 60時間22分 58時間49分 57時間20分 55時間57分 54時間37分 53時間20分 52時間8分 50時間58分 49時間52分 48時間48分 47時間47分 46時間48分 45時間52分 44時間58分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間42分 40時間57分 40時間14分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 36時間59分 36時間24分 35時間50分 35時間17分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
筋トレ
背筋運動
65時間32分 63時間43分 61時間59分 60時間22分 58時間49分 57時間20分 55時間57分 54時間37分 53時間20分 52時間8分 50時間58分 49時間52分 48時間48分 47時間47分 46時間48分 45時間52分 44時間58分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間42分 40時間57分 40時間14分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 36時間59分 36時間24分 35時間50分 35時間17分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間32分 63時間43分 61時間59分 60時間22分 58時間49分 57時間20分 55時間57分 54時間37分 53時間20分 52時間8分 50時間58分 49時間52分 48時間48分 47時間47分 46時間48分 45時間52分 44時間58分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間42分 40時間57分 40時間14分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 36時間59分 36時間24分 35時間50分 35時間17分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
筋トレ
懸垂
65時間32分 63時間43分 61時間59分 60時間22分 58時間49分 57時間20分 55時間57分 54時間37分 53時間20分 52時間8分 50時間58分 49時間52分 48時間48分 47時間47分 46時間48分 45時間52分 44時間58分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間42分 40時間57分 40時間14分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 36時間59分 36時間24分 35時間50分 35時間17分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
トランポリン
ゆっくり
71時間9分 69時間11分 67時間18分 65時間32分 63時間51分 62時間15分 60時間44分 59時間18分 57時間55分 56時間36分 55時間20分 54時間8分 52時間59分 51時間53分 50時間49分 49時間48分 48時間50分 47時間53分 46時間59分 46時間7分 45時間17分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間10分 39時間32分 38時間54分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間9分 69時間11分 67時間18分 65時間32分 63時間51分 62時間15分 60時間44分 59時間18分 57時間55分 56時間36分 55時間20分 54時間8分 52時間59分 51時間53分 50時間49分 49時間48分 48時間50分 47時間53分 46時間59分 46時間7分 45時間17分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間10分 39時間32分 38時間54分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
料理全般 71時間9分 69時間11分 67時間18分 65時間32分 63時間51分 62時間15分 60時間44分 59時間18分 57時間55分 56時間36分 55時間20分 54時間8分 52時間59分 51時間53分 50時間49分 49時間48分 48時間50分 47時間53分 46時間59分 46時間7分 45時間17分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間10分 39時間32分 38時間54分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
掃除機をかける 75時間28分 73時間22分 71時間23分 69時間30分 67時間43分 66時間2分 64時間25分 62時間53分 61時間25分 60時間2分 58時間42分 57時間25分 56時間12分 55時間1分 53時間54分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間50分 48時間55分 48時間1分 47時間10分 46時間20分 45時間32分 44時間46分 44時間1分 43時間18分 42時間36分 41時間55分 41時間16分 40時間38分 40時間1分 39時間25分 38時間50分 38時間17分 37時間44分 37時間12分 36時間41分 36時間11分 35時間41分 35時間13分 34時間45分 34時間18分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間40分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間1分 80時間42分 78時間31分 76時間27分 74時間30分 72時間38分 70時間52分 69時間11分 67時間34分 66時間2分 64時間34分 63時間10分 61時間49分 60時間32分 59時間18分 58時間6分 56時間58分 55時間52分 54時間49分 53時間48分 52時間49分 51時間53分 50時間58分 50時間5分 49時間14分 48時間25分 47時間38分 46時間51分 46時間7分 45時間24分 44時間42分 44時間1分 43時間22分 42時間43分 42時間6分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間15分 38時間44分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間19分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間1分 32時間38分 32時間17分 31時間55分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間30分 19時間22分
体をよく動かす仕事 83時間1分 80時間42分 78時間31分 76時間27分 74時間30分 72時間38分 70時間52分 69時間11分 67時間34分 66時間2分 64時間34分 63時間10分 61時間49分 60時間32分 59時間18分 58時間6分 56時間58分 55時間52分 54時間49分 53時間48分 52時間49分 51時間53分 50時間58分 50時間5分 49時間14分 48時間25分 47時間38分 46時間51分 46時間7分 45時間24分 44時間42分 44時間1分 43時間22分 42時間43分 42時間6分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間15分 38時間44分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間19分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間1分 32時間38分 32時間17分 31時間55分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間30分 19時間22分
皿洗い 83時間1分 80時間42分 78時間31分 76時間27分 74時間30分 72時間38分 70時間52分 69時間11分 67時間34分 66時間2分 64時間34分 63時間10分 61時間49分 60時間32分 59時間18分 58時間6分 56時間58分 55時間52分 54時間49分 53時間48分 52時間49分 51時間53分 50時間58分 50時間5分 49時間14分 48時間25分 47時間38分 46時間51分 46時間7分 45時間24分 44時間42分 44時間1分 43時間22分 42時間43分 42時間6分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間15分 38時間44分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間19分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間1分 32時間38分 32時間17分 31時間55分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間30分 19時間22分
ヨガ
ハタ
83時間1分 80時間42分 78時間31分 76時間27分 74時間30分 72時間38分 70時間52分 69時間11分 67時間34分 66時間2分 64時間34分 63時間10分 61時間49分 60時間32分 59時間18分 58時間6分 56時間58分 55時間52分 54時間49分 53時間48分 52時間49分 51時間53分 50時間58分 50時間5分 49時間14分 48時間25分 47時間38分 46時間51分 46時間7分 45時間24分 44時間42分 44時間1分 43時間22分 42時間43分 42時間6分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間15分 38時間44分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間19分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間1分 32時間38分 32時間17分 31時間55分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間30分 19時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間37分 96時間51分 94時間14分 91時間45分 89時間24分 87時間10分 85時間2分 83時間1分 81時間5分 79時間14分 77時間29分 75時間48分 74時間11分 72時間38分 71時間9分 69時間44分 68時間22分 67時間3分 65時間47分 64時間34分 63時間23分 62時間15分 61時間10分 60時間7分 59時間5分 58時間6分 57時間9分 56時間14分 55時間20分 54時間28分 53時間38分 52時間49分 52時間2分 51時間16分 50時間32分 49時間48分 49時間6分 48時間25分 47時間45分 47時間7分 46時間29分 45時間52分 45時間17分 44時間42分 44時間8分 43時間35分 43時間2分 42時間31分 42時間0分 41時間30分 41時間1分 40時間32分 40時間4分 39時間37分 39時間10分 38時間44分 38時間19分 37時間54分 37時間29分 37時間5分 36時間42分 36時間19分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間31分 34時間11分 33時間51分 33時間31分 33時間12分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分
自動車を運転 99時間37分 96時間51分 94時間14分 91時間45分 89時間24分 87時間10分 85時間2分 83時間1分 81時間5分 79時間14分 77時間29分 75時間48分 74時間11分 72時間38分 71時間9分 69時間44分 68時間22分 67時間3分 65時間47分 64時間34分 63時間23分 62時間15分 61時間10分 60時間7分 59時間5分 58時間6分 57時間9分 56時間14分 55時間20分 54時間28分 53時間38分 52時間49分 52時間2分 51時間16分 50時間32分 49時間48分 49時間6分 48時間25分 47時間45分 47時間7分 46時間29分 45時間52分 45時間17分 44時間42分 44時間8分 43時間35分 43時間2分 42時間31分 42時間0分 41時間30分 41時間1分 40時間32分 40時間4分 39時間37分 39時間10分 38時間44分 38時間19分 37時間54分 37時間29分 37時間5分 36時間42分 36時間19分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間31分 34時間11分 33時間51分 33時間31分 33時間12分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間31分 121時間4分 117時間47分 114時間41分 111時間45分 108時間57分 106時間18分 103時間46分 101時間21分 99時間3分 96時間51分 94時間45分 92時間44分 90時間48分 88時間57分 87時間10分 85時間27分 83時間49分 82時間14分 80時間42分 79時間14分 77時間49分 76時間27分 75時間8分 73時間52分 72時間38分 71時間27分 70時間17分 69時間11分 68時間6分 67時間3分 66時間2分 65時間3分 64時間5分 63時間10分 62時間15分 61時間23分 60時間32分 59時間42分 58時間53分 58時間6分 57時間20分 56時間36分 55時間52分 55時間10分 54時間28分 53時間48分 53時間9分 52時間30分 51時間53分 51時間16分 50時間40分 50時間5分 49時間31分 48時間58分 48時間25分 47時間53分 47時間22分 46時間51分 46時間22分 45時間52分 45時間24分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間9分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間44分 40時間21分 39時間59分 39時間37分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間13分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間8分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間15分 29時間3分
風呂でシャワー 124時間31分 121時間4分 117時間47分 114時間41分 111時間45分 108時間57分 106時間18分 103時間46分 101時間21分 99時間3分 96時間51分 94時間45分 92時間44分 90時間48分 88時間57分 87時間10分 85時間27分 83時間49分 82時間14分 80時間42分 79時間14分 77時間49分 76時間27分 75時間8分 73時間52分 72時間38分 71時間27分 70時間17分 69時間11分 68時間6分 67時間3分 66時間2分 65時間3分 64時間5分 63時間10分 62時間15分 61時間23分 60時間32分 59時間42分 58時間53分 58時間6分 57時間20分 56時間36分 55時間52分 55時間10分 54時間28分 53時間48分 53時間9分 52時間30分 51時間53分 51時間16分 50時間40分 50時間5分 49時間31分 48時間58分 48時間25分 47時間53分 47時間22分 46時間51分 46時間22分 45時間52分 45時間24分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間9分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間44分 40時間21分 39時間59分 39時間37分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間13分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間8分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間15分 29時間3分
トイレ 138時間22分 134時間31分 130時間53分 127時間26分 124時間10分 121時間4分 118時間7分 115時間18分 112時間37分 110時間3分 107時間37分 105時間16分 103時間2分 100時間53分 98時間50分 96時間51分 94時間57分 93時間7分 91時間22分 89時間40分 88時間3分 86時間28分 84時間57分 83時間29分 82時間4分 80時間42分 79時間23分 78時間6分 76時間52分 75時間40分 74時間30分 73時間22分 72時間16分 71時間13分 70時間11分 69時間11分 68時間12分 67時間15分 66時間20分 65時間26分 64時間34分 63時間43分 62時間53分 62時間5分 61時間18分 60時間32分 59時間47分 59時間3分 58時間20分 57時間39分 56時間58分 56時間18分 55時間39分 55時間1分 54時間24分 53時間48分 53時間13分 52時間38分 52時間4分 51時間31分 50時間58分 50時間26分 49時間55分 49時間25分 48時間55分 48時間25分 47時間56分 47時間28分 47時間1分 46時間33分 46時間7分 45時間41分 45時間15分 44時間50分 44時間25分 44時間1分 43時間37分 43時間14分 42時間51分 42時間28分 42時間6分 41時間44分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間21分 40時間1分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間44分 38時間26分 38時間7分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間30分 32時間17分
立って仕事をする 138時間22分 134時間31分 130時間53分 127時間26分 124時間10分 121時間4分 118時間7分 115時間18分 112時間37分 110時間3分 107時間37分 105時間16分 103時間2分 100時間53分 98時間50分 96時間51分 94時間57分 93時間7分 91時間22分 89時間40分 88時間3分 86時間28分 84時間57分 83時間29分 82時間4分 80時間42分 79時間23分 78時間6分 76時間52分 75時間40分 74時間30分 73時間22分 72時間16分 71時間13分 70時間11分 69時間11分 68時間12分 67時間15分 66時間20分 65時間26分 64時間34分 63時間43分 62時間53分 62時間5分 61時間18分 60時間32分 59時間47分 59時間3分 58時間20分 57時間39分 56時間58分 56時間18分 55時間39分 55時間1分 54時間24分 53時間48分 53時間13分 52時間38分 52時間4分 51時間31分 50時間58分 50時間26分 49時間55分 49時間25分 48時間55分 48時間25分 47時間56分 47時間28分 47時間1分 46時間33分 46時間7分 45時間41分 45時間15分 44時間50分 44時間25分 44時間1分 43時間37分 43時間14分 42時間51分 42時間28分 42時間6分 41時間44分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間21分 40時間1分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間44分 38時間26分 38時間7分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間30分 32時間17分
風呂で入浴 166時間2分 161時間25分 157時間3分 152時間55分 149時間0分 145時間17分 141時間44分 138時間22分 135時間8分 132時間4分 129時間8分 126時間20分 123時間38分 121時間4分 118時間36分 116時間13分 113時間56分 111時間45分 109時間38分 107時間37分 105時間39分 103時間46分 101時間57分 100時間11分 98時間29分 96時間51分 95時間16分 93時間43分 92時間14分 90時間48分 89時間24分 88時間3分 86時間44分 85時間27分 84時間13分 83時間1分 81時間51分 80時間42分 79時間36分 78時間31分 77時間29分 76時間27分 75時間28分 74時間30分 73時間33分 72時間38分 71時間44分 70時間52分 70時間1分 69時間11分 68時間22分 67時間34分 66時間47分 66時間2分 65時間17分 64時間34分 63時間51分 63時間10分 62時間29分 61時間49分 61時間10分 60時間32分 59時間54分 59時間18分 58時間42分 58時間6分 57時間32分 56時間58分 56時間25分 55時間52分 55時間20分 54時間49分 54時間18分 53時間48分 53時間18分 52時間49分 52時間21分 51時間53分 51時間25分 50時間58分 50時間32分 50時間5分 49時間40分 49時間14分 48時間50分 48時間25分 48時間1分 47時間38分 47時間14分 46時間51分 46時間29分 46時間7分 45時間45分 45時間24分 45時間2分 44時間42分 44時間21分 44時間1分 43時間41分 43時間22分 43時間2分 42時間43分 42時間25分 42時間6分 41時間48分 41時間30分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間21分 40時間4分 39時間48分 39時間32分 39時間15分 39時間0分 38時間44分
デスクワーク 191時間35分 186時間15分 181時間13分 176時間27分 171時間56分 167時間38分 163時間32分 159時間39分 155時間56分 152時間23分 149時間0分 145時間46分 142時間40分 139時間41分 136時間50分 134時間6分 131時間28分 128時間57分 126時間31分 124時間10分 121時間55分 119時間44分 117時間38分 115時間36分 113時間39分 111時間45分 109時間55分 108時間9分 106時間26分 104時間46分 103時間9分 101時間35分 100時間4分 98時間36分 97時間10分 95時間47分 94時間26分 93時間7分 91時間51分 90時間36分 89時間24分 88時間13分 87時間5分 85時間58分 84時間52分 83時間49分 82時間47分 81時間46分 80時間47分 79時間49分 78時間53分 77時間58分 77時間4分 76時間11分 75時間20分 74時間30分 73時間41分 72時間53分 72時間6分 71時間20分 70時間35分 69時間50分 69時間7分 68時間25分 67時間43分 67時間3分 66時間23分 65時間44分 65時間6分 64時間28分 63時間51分 63時間15分 62時間40分 62時間5分 61時間31分 60時間57分 60時間24分 59時間52分 59時間20分 58時間49分 58時間18分 57時間48分 57時間18分 56時間49分 56時間20分 55時間52分 55時間25分 54時間57分 54時間30分 54時間4分 53時間38分 53時間13分 52時間47分 52時間23分 51時間58分 51時間34分 51時間11分 50時間47分 50時間25分 50時間2分 49時間40分 49時間18分 48時間56分 48時間35分 48時間14分 47時間53分 47時間33分 47時間13分 46時間53分 46時間33分 46時間14分 45時間55分 45時間36分 45時間18分 45時間0分 44時間42分
電車バスに乗車 191時間35分 186時間15分 181時間13分 176時間27分 171時間56分 167時間38分 163時間32分 159時間39分 155時間56分 152時間23分 149時間0分 145時間46分 142時間40分 139時間41分 136時間50分 134時間6分 131時間28分 128時間57分 126時間31分 124時間10分 121時間55分 119時間44分 117時間38分 115時間36分 113時間39分 111時間45分 109時間55分 108時間9分 106時間26分 104時間46分 103時間9分 101時間35分 100時間4分 98時間36分 97時間10分 95時間47分 94時間26分 93時間7分 91時間51分 90時間36分 89時間24分 88時間13分 87時間5分 85時間58分 84時間52分 83時間49分 82時間47分 81時間46分 80時間47分 79時間49分 78時間53分 77時間58分 77時間4分 76時間11分 75時間20分 74時間30分 73時間41分 72時間53分 72時間6分 71時間20分 70時間35分 69時間50分 69時間7分 68時間25分 67時間43分 67時間3分 66時間23分 65時間44分 65時間6分 64時間28分 63時間51分 63時間15分 62時間40分 62時間5分 61時間31分 60時間57分 60時間24分 59時間52分 59時間20分 58時間49分 58時間18分 57時間48分 57時間18分 56時間49分 56時間20分 55時間52分 55時間25分 54時間57分 54時間30分 54時間4分 53時間38分 53時間13分 52時間47分 52時間23分 51時間58分 51時間34分 51時間11分 50時間47分 50時間25分 50時間2分 49時間40分 49時間18分 48時間56分 48時間35分 48時間14分 47時間53分 47時間33分 47時間13分 46時間53分 46時間33分 46時間14分 45時間55分 45時間36分 45時間18分 45時間0分 44時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓