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8153キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8153キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8153キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間44分 86時間16分 83時間56分 81時間44分 79時間38分 77時間38分 75時間45分 73時間57分 72時間13分 70時間35分 69時間1分 67時間31分 66時間4分 64時間42分 63時間23分 62時間7分 60時間54分 59時間43分 58時間36分 57時間31分 56時間28分 55時間27分 54時間29分 53時間33分 52時間38分 51時間45分 50時間54分 50時間5分 49時間18分 48時間31分 47時間46分 47時間3分 46時間21分 45時間40分 45時間0分 44時間22分 43時間44分 43時間8分 42時間32分 41時間58分 41時間24分 40時間52分 40時間20分 39時間49分 39時間18分 38時間49分 38時間20分 37時間52分 37時間25分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間57分 71時間53分 69時間57分 68時間6分 66時間21分 64時間42分 63時間7分 61時間37分 60時間11分 58時間49分 57時間31分 56時間15分 55時間4分 53時間55分 52時間49分 51時間45分 50時間45分 49時間46分 48時間50分 47時間55分 47時間3分 46時間13分 45時間24分 44時間37分 43時間52分 43時間8分 42時間25分 41時間44分 41時間5分 40時間26分 39時間49分 39時間12分 38時間37分 38時間3分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間11分 30時間48分 30時間27分 30時間5分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間35分 50時間9分 48時間48分 47時間31分 46時間18分 45時間8分 44時間2分 42時間59分 41時間59分 41時間2分 40時間7分 39時間15分 38時間25分 37時間37分 36時間51分 36時間6分 35時間24分 34時間43分 34時間4分 33時間26分 32時間49分 32時間14分 31時間40分 31時間8分 30時間36分 30時間5分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
山登り 27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間32分 24時間53分 24時間15分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間5分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間58分 35時間56分 34時間58分 34時間3分 33時間10分 32時間21分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間45分 28時間7分 27時間32分 26時間57分 26時間24分 25時間52分 25時間22分 24時間53分 24時間25分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間32分 24時間53分 24時間15分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間5分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間54分 19時間24分 18時間56分 18時間29分 18時間3分 17時間38分 17時間15分 16時間52分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間39分 14時間22分 14時間7分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間13分 22時間37分 22時間3分 21時間31分 21時間0分 20時間31分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間48分 18時間16分 17時間47分 17時間18分 16時間52分 16時間27分 16時間2分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間11分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間2分 17時間32分 17時間3分 16時間36分 16時間11分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間9分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間51分 40時間41分 39時間35分 38時間33分 37時間33分 36時間37分 35時間43分 34時間52分 34時間4分 33時間17分 32時間33分 31時間50分 31時間10分 30時間31分 29時間53分 29時間18分 28時間43分 28時間10分 27時間38分 27時間7分 26時間38分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間20分 20時間4分 19時間47分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間46分
水泳
(普通:全般)
26時間43分 25時間59分 25時間17分 24時間37分 23時間59分 23時間23分 22時間49分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
水泳
(速め:全般)
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間54分 19時間24分 18時間56分 18時間29分 18時間3分 17時間38分 17時間15分 16時間52分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間39分 14時間22分 14時間7分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
水泳
(バタフライ)
16時間4分 15時間37分 15時間12分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間43分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間15分 11時間1分 10時間49分 10時間36分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間58分 35時間56分 34時間58分 34時間3分 33時間10分 32時間21分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間45分 28時間7分 27時間32分 26時間57分 26時間24分 25時間52分 25時間22分 24時間53分 24時間25分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
自転車
(普通:20km/h)
27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間32分 24時間53分 24時間15分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間5分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
自転車
(速め:24km/h)
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間54分 19時間24分 18時間56分 18時間29分 18時間3分 17時間38分 17時間15分 16時間52分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間39分 14時間22分 14時間7分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8153キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間22分 56時間45分 55時間13分 53時間46分 52時間23分 51時間5分 49時間50分 48時間39分 47時間31分 46時間26分 45時間24分 44時間25分 43時間28分 42時間34分 41時間42分 40時間52分 40時間3分 39時間17分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間3分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間55分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
筋トレ
背筋運動
58時間22分 56時間45分 55時間13分 53時間46分 52時間23分 51時間5分 49時間50分 48時間39分 47時間31分 46時間26分 45時間24分 44時間25分 43時間28分 42時間34分 41時間42分 40時間52分 40時間3分 39時間17分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間3分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間55分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間22分 56時間45分 55時間13分 53時間46分 52時間23分 51時間5分 49時間50分 48時間39分 47時間31分 46時間26分 45時間24分 44時間25分 43時間28分 42時間34分 41時間42分 40時間52分 40時間3分 39時間17分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間3分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間55分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
筋トレ
懸垂
58時間22分 56時間45分 55時間13分 53時間46分 52時間23分 51時間5分 49時間50分 48時間39分 47時間31分 46時間26分 45時間24分 44時間25分 43時間28分 42時間34分 41時間42分 40時間52分 40時間3分 39時間17分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間3分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間55分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
筋トレ
スクワット
44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間49分 37時間52分 36時間58分 36時間6分 35時間17分 34時間30分 33時間45分 33時間2分 32時間21分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間51分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間27分 25時間2分 24時間39分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
ヨガ
ハタ
73時間57分 71時間53分 69時間57分 68時間6分 66時間21分 64時間42分 63時間7分 61時間37分 60時間11分 58時間49分 57時間31分 56時間15分 55時間4分 53時間55分 52時間49分 51時間45分 50時間45分 49時間46分 48時間50分 47時間55分 47時間3分 46時間13分 45時間24分 44時間37分 43時間52分 43時間8分 42時間25分 41時間44分 41時間5分 40時間26分 39時間49分 39時間12分 38時間37分 38時間3分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間11分 30時間48分 30時間27分 30時間5分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
ヨガ
パワー
55時間27分 53時間55分 52時間27分 51時間5分 49時間46分 48時間31分 47時間20分 46時間13分 45時間8分 44時間7分 43時間8分 42時間11分 41時間18分 40時間26分 39時間36分 38時間49分 38時間3分 37時間19分 36時間37分 35時間56分 35時間17分 34時間39分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間24分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
ダンス
ゆっくり
44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間49分 37時間52分 36時間58分 36時間6分 35時間17分 34時間30分 33時間45分 33時間2分 32時間21分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間51分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間27分 25時間2分 24時間39分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
ダンス
普通
30時間23分 29時間32分 28時間44分 27時間59分 27時間16分 26時間35分 25時間56分 25時間19分 24時間44分 24時間10分 23時間38分 23時間7分 22時間37分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ダンス
激しい
24時間39分 23時間57分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
踏み台昇降 44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間49分 37時間52分 36時間58分 36時間6分 35時間17分 34時間30分 33時間45分 33時間2分 32時間21分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間51分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間27分 25時間2分 24時間39分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
トランポリン
ゆっくり
63時間23分 61時間37分 59時間57分 58時間22分 56時間53分 55時間27分 54時間6分 52時間49分 51時間35分 50時間25分 49時間18分 48時間13分 47時間12分 46時間13分 45時間16分 44時間22分 43時間30分 42時間39分 41時間51分 41時間5分 40時間20分 39時間36分 38時間55分 38時間15分 37時間36分 36時間58分 36時間22分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間7分 33時間36分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間18分 47時間55分 46時間38分 45時間24分 44時間14分 43時間8分 42時間5分 41時間5分 40時間7分 39時間12分 38時間20分 37時間30分 36時間42分 35時間56分 35時間12分 34時間30分 33時間50分 33時間10分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
HIIT
ジャンプなし
44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間49分 37時間52分 36時間58分 36時間6分 35時間17分 34時間30分 33時間45分 33時間2分 32時間21分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間51分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間27分 25時間2分 24時間39分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
HIIT
ジャンプあり
27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間32分 24時間53分 24時間15分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間5分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8153キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間57分 71時間53分 69時間57分 68時間6分 66時間21分 64時間42分 63時間7分 61時間37分 60時間11分 58時間49分 57時間31分 56時間15分 55時間4分 53時間55分 52時間49分 51時間45分 50時間45分 49時間46分 48時間50分 47時間55分 47時間3分 46時間13分 45時間24分 44時間37分 43時間52分 43時間8分 42時間25分 41時間44分 41時間5分 40時間26分 39時間49分 39時間12分 38時間37分 38時間3分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間11分 30時間48分 30時間27分 30時間5分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
料理全般 63時間23分 61時間37分 59時間57分 58時間22分 56時間53分 55時間27分 54時間6分 52時間49分 51時間35分 50時間25分 49時間18分 48時間13分 47時間12分 46時間13分 45時間16分 44時間22分 43時間30分 42時間39分 41時間51分 41時間5分 40時間20分 39時間36分 38時間55分 38時間15分 37時間36分 36時間58分 36時間22分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間7分 33時間36分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
掃除機をかける 67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間55分 60時間19分 58時間49分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間28分 52時間17分 51時間9分 50時間3分 49時間1分 48時間1分 47時間3分 46時間8分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間1分 41時間16分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間23分 61時間37分 59時間57分 58時間22分 56時間53分 55時間27分 54時間6分 52時間49分 51時間35分 50時間25分 49時間18分 48時間13分 47時間12分 46時間13分 45時間16分 44時間22分 43時間30分 42時間39分 41時間51分 41時間5分 40時間20分 39時間36分 38時間55分 38時間15分 37時間36分 36時間58分 36時間22分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間7分 33時間36分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
部屋の片づけ全般 46時間13分 44時間56分 43時間43分 42時間34分 41時間28分 40時間26分 39時間27分 38時間30分 37時間37分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間25分 33時間42分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間53分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間55分 107時間50分 104時間55分 102時間10分 99時間32分 97時間3分 94時間41分 92時間26分 90時間17分 88時間14分 86時間16分 84時間23分 82時間36分 80時間52分 79時間13分 77時間38分 76時間7分 74時間39分 73時間15分 71時間53分 70時間35分 69時間19分 68時間6分 66時間56分 65時間48分 64時間42分 63時間38分 62時間37分 61時間37分 60時間39分 59時間43分 58時間49分 57時間56分 57時間5分 56時間15分 55時間27分 54時間40分 53時間55分 53時間10分 52時間27分 51時間45分 51時間5分 50時間25分 49時間46分 49時間8分 48時間31分 47時間55分 47時間20分 46時間46分 46時間13分 45時間40分 45時間8分 44時間37分 44時間7分 43時間37分 43時間8分 42時間39分 42時間11分 41時間44分 41時間18分 40時間52分 40時間26分 40時間1分 39時間36分 39時間12分 38時間49分 38時間26分 38時間3分 37時間41分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間17分 35時間56分 35時間37分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間28分 33時間10分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分
トイレ 123時間15分 119時間49分 116時間35分 113時間31分 110時間36分 107時間50分 105時間12分 102時間42分 100時間19分 98時間2分 95時間51分 93時間46分 91時間46分 89時間52分 88時間2分 86時間16分 84時間35分 82時間57分 81時間23分 79時間53分 78時間25分 77時間1分 75時間40分 74時間22分 73時間6分 71時間53分 70時間43分 69時間34分 68時間28分 67時間24分 66時間21分 65時間21分 64時間23分 63時間26分 62時間31分 61時間37分 60時間45分 59時間54分 59時間5分 58時間17分 57時間31分 56時間45分 56時間1分 55時間18分 54時間36分 53時間55分 53時間15分 52時間36分 51時間58分 51時間21分 50時間45分 50時間9分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間55分 47時間24分 46時間53分 46時間23分 45時間53分 45時間24分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間34分 43時間8分 42時間42分 42時間17分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間41分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間12分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間56分 35時間39分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間57分 33時間42分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間57分 28時間45分
風呂でシャワー 110時間55分 107時間50分 104時間55分 102時間10分 99時間32分 97時間3分 94時間41分 92時間26分 90時間17分 88時間14分 86時間16分 84時間23分 82時間36分 80時間52分 79時間13分 77時間38分 76時間7分 74時間39分 73時間15分 71時間53分 70時間35分 69時間19分 68時間6分 66時間56分 65時間48分 64時間42分 63時間38分 62時間37分 61時間37分 60時間39分 59時間43分 58時間49分 57時間56分 57時間5分 56時間15分 55時間27分 54時間40分 53時間55分 53時間10分 52時間27分 51時間45分 51時間5分 50時間25分 49時間46分 49時間8分 48時間31分 47時間55分 47時間20分 46時間46分 46時間13分 45時間40分 45時間8分 44時間37分 44時間7分 43時間37分 43時間8分 42時間39分 42時間11分 41時間44分 41時間18分 40時間52分 40時間26分 40時間1分 39時間36分 39時間12分 38時間49分 38時間26分 38時間3分 37時間41分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間17分 35時間56分 35時間37分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間28分 33時間10分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分
風呂で入浴 147時間54分 143時間47分 139時間54分 136時間13分 132時間43分 129時間24分 126時間15分 123時間15分 120時間23分 117時間38分 115時間2分 112時間31分 110時間8分 107時間50分 105時間38分 103時間31分 101時間30分 99時間32分 97時間40分 95時間51分 94時間7分 92時間26分 90時間48分 89時間15分 87時間44分 86時間16分 84時間51分 83時間29分 82時間10分 80時間52分 79時間38分 78時間25分 77時間15分 76時間7分 75時間1分 73時間57分 72時間54分 71時間53分 70時間54分 69時間57分 69時間1分 68時間6分 67時間13分 66時間21分 65時間31分 64時間42分 63時間54分 63時間7分 62時間22分 61時間37分 60時間54分 60時間11分 59時間30分 58時間49分 58時間9分 57時間31分 56時間53分 56時間15分 55時間39分 55時間4分 54時間29分 53時間55分 53時間21分 52時間49分 52時間17分 51時間45分 51時間15分 50時間45分 50時間15分 49時間46分 49時間18分 48時間50分 48時間22分 47時間55分 47時間29分 47時間3分 46時間38分 46時間13分 45時間48分 45時間24分 45時間0分 44時間37分 44時間14分 43時間52分 43時間30分 43時間8分 42時間46分 42時間25分 42時間5分 41時間44分 41時間24分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間7分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間55分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間58分 34時間44分 34時間30分
デスクワーク 170時間39分 165時間54分 161時間25分 157時間10分 153時間9分 149時間19分 145時間40分 142時間12分 138時間54分 135時間44分 132時間43分 129時間50分 127時間4分 124時間26分 121時間53分 119時間27分 117時間6分 114時間51分 112時間41分 110時間36分 108時間35分 106時間39分 104時間47分 102時間58分 101時間14分 99時間32分 97時間54分 96時間20分 94時間48分 93時間19分 91時間53分 90時間29分 89時間8分 87時間50分 86時間33分 85時間19分 84時間7分 82時間57分 81時間49分 80時間42分 79時間38分 78時間35分 77時間34分 76時間34分 75時間36分 74時間39分 73時間44分 72時間50分 71時間57分 71時間6分 70時間16分 69時間27分 68時間39分 67時間52分 67時間6分 66時間21分 65時間38分 64時間55分 64時間13分 63時間32分 62時間52分 62時間13分 61時間34分 60時間56分 60時間19分 59時間43分 59時間8分 58時間33分 57時間59分 57時間25分 56時間53分 56時間20分 55時間49分 55時間18分 54時間47分 54時間17分 53時間48分 53時間19分 52時間51分 52時間23分 51時間56分 51時間29分 51時間3分 50時間37分 50時間11分 49時間46分 49時間21分 48時間57分 48時間33分 48時間10分 47時間46分 47時間24分 47時間1分 46時間39分 46時間18分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間34分 44時間14分 43時間55分 43時間35分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間46分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間21分 40時間5分 39時間49分
立って仕事をする 123時間15分 119時間49分 116時間35分 113時間31分 110時間36分 107時間50分 105時間12分 102時間42分 100時間19分 98時間2分 95時間51分 93時間46分 91時間46分 89時間52分 88時間2分 86時間16分 84時間35分 82時間57分 81時間23分 79時間53分 78時間25分 77時間1分 75時間40分 74時間22分 73時間6分 71時間53分 70時間43分 69時間34分 68時間28分 67時間24分 66時間21分 65時間21分 64時間23分 63時間26分 62時間31分 61時間37分 60時間45分 59時間54分 59時間5分 58時間17分 57時間31分 56時間45分 56時間1分 55時間18分 54時間36分 53時間55分 53時間15分 52時間36分 51時間58分 51時間21分 50時間45分 50時間9分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間55分 47時間24分 46時間53分 46時間23分 45時間53分 45時間24分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間34分 43時間8分 42時間42分 42時間17分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間41分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間12分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間56分 35時間39分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間57分 33時間42分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間57分 28時間45分
体をよく動かす仕事 73時間57分 71時間53分 69時間57分 68時間6分 66時間21分 64時間42分 63時間7分 61時間37分 60時間11分 58時間49分 57時間31分 56時間15分 55時間4分 53時間55分 52時間49分 51時間45分 50時間45分 49時間46分 48時間50分 47時間55分 47時間3分 46時間13分 45時間24分 44時間37分 43時間52分 43時間8分 42時間25分 41時間44分 41時間5分 40時間26分 39時間49分 39時間12分 38時間37分 38時間3分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間11分 30時間48分 30時間27分 30時間5分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
電車バスに乗車 170時間39分 165時間54分 161時間25分 157時間10分 153時間9分 149時間19分 145時間40分 142時間12分 138時間54分 135時間44分 132時間43分 129時間50分 127時間4分 124時間26分 121時間53分 119時間27分 117時間6分 114時間51分 112時間41分 110時間36分 108時間35分 106時間39分 104時間47分 102時間58分 101時間14分 99時間32分 97時間54分 96時間20分 94時間48分 93時間19分 91時間53分 90時間29分 89時間8分 87時間50分 86時間33分 85時間19分 84時間7分 82時間57分 81時間49分 80時間42分 79時間38分 78時間35分 77時間34分 76時間34分 75時間36分 74時間39分 73時間44分 72時間50分 71時間57分 71時間6分 70時間16分 69時間27分 68時間39分 67時間52分 67時間6分 66時間21分 65時間38分 64時間55分 64時間13分 63時間32分 62時間52分 62時間13分 61時間34分 60時間56分 60時間19分 59時間43分 59時間8分 58時間33分 57時間59分 57時間25分 56時間53分 56時間20分 55時間49分 55時間18分 54時間47分 54時間17分 53時間48分 53時間19分 52時間51分 52時間23分 51時間56分 51時間29分 51時間3分 50時間37分 50時間11分 49時間46分 49時間21分 48時間57分 48時間33分 48時間10分 47時間46分 47時間24分 47時間1分 46時間39分 46時間18分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間34分 44時間14分 43時間55分 43時間35分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間46分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間21分 40時間5分 39時間49分
自動車を運転 88時間44分 86時間16分 83時間56分 81時間44分 79時間38分 77時間38分 75時間45分 73時間57分 72時間13分 70時間35分 69時間1分 67時間31分 66時間4分 64時間42分 63時間23分 62時間7分 60時間54分 59時間43分 58時間36分 57時間31分 56時間28分 55時間27分 54時間29分 53時間33分 52時間38分 51時間45分 50時間54分 50時間5分 49時間18分 48時間31分 47時間46分 47時間3分 46時間21分 45時間40分 45時間0分 44時間22分 43時間44分 43時間8分 42時間32分 41時間58分 41時間24分 40時間52分 40時間20分 39時間49分 39時間18分 38時間49分 38時間20分 37時間52分 37時間25分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間4分 15時間37分 15時間12分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間43分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間15分 11時間1分 10時間49分 10時間36分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間2分 17時間32分 17時間3分 16時間36分 16時間11分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間9分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間48分 18時間16分 17時間47分 17時間18分 16時間52分 16時間27分 16時間2分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間11分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
水泳
(速め:全般)
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間54分 19時間24分 18時間56分 18時間29分 18時間3分 17時間38分 17時間15分 16時間52分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間39分 14時間22分 14時間7分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間54分 19時間24分 18時間56分 18時間29分 18時間3分 17時間38分 17時間15分 16時間52分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間39分 14時間22分 14時間7分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
自転車
(速め:24km/h)
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間54分 19時間24分 18時間56分 18時間29分 18時間3分 17時間38分 17時間15分 16時間52分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間39分 14時間22分 14時間7分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
ダンス
激しい
24時間39分 23時間57分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間13分 22時間37分 22時間3分 21時間31分 21時間0分 20時間31分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
水泳
(普通:全般)
26時間43分 25時間59分 25時間17分 24時間37分 23時間59分 23時間23分 22時間49分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間32分 24時間53分 24時間15分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間5分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
山登り 27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間32分 24時間53分 24時間15分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間5分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
自転車
(普通:20km/h)
27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間32分 24時間53分 24時間15分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間5分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
HIIT
ジャンプあり
27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間32分 24時間53分 24時間15分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間5分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
ダンス
普通
30時間23分 29時間32分 28時間44分 27時間59分 27時間16分 26時間35分 25時間56分 25時間19分 24時間44分 24時間10分 23時間38分 23時間7分 22時間37分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間58分 35時間56分 34時間58分 34時間3分 33時間10分 32時間21分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間45分 28時間7分 27時間32分 26時間57分 26時間24分 25時間52分 25時間22分 24時間53分 24時間25分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間58分 35時間56分 34時間58分 34時間3分 33時間10分 32時間21分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間45分 28時間7分 27時間32分 26時間57分 26時間24分 25時間52分 25時間22分 24時間53分 24時間25分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間51分 40時間41分 39時間35分 38時間33分 37時間33分 36時間37分 35時間43分 34時間52分 34時間4分 33時間17分 32時間33分 31時間50分 31時間10分 30時間31分 29時間53分 29時間18分 28時間43分 28時間10分 27時間38分 27時間7分 26時間38分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間20分 20時間4分 19時間47分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間46分
踏み台昇降 44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間49分 37時間52分 36時間58分 36時間6分 35時間17分 34時間30分 33時間45分 33時間2分 32時間21分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間51分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間27分 25時間2分 24時間39分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
HIIT
ジャンプなし
44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間49分 37時間52分 36時間58分 36時間6分 35時間17分 34時間30分 33時間45分 33時間2分 32時間21分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間51分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間27分 25時間2分 24時間39分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
ダンス
ゆっくり
44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間49分 37時間52分 36時間58分 36時間6分 35時間17分 34時間30分 33時間45分 33時間2分 32時間21分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間51分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間27分 25時間2分 24時間39分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
筋トレ
スクワット
44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間49分 37時間52分 36時間58分 36時間6分 35時間17分 34時間30分 33時間45分 33時間2分 32時間21分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間51分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間27分 25時間2分 24時間39分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
部屋の片づけ全般 46時間13分 44時間56分 43時間43分 42時間34分 41時間28分 40時間26分 39時間27分 38時間30分 37時間37分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間25分 33時間42分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間53分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間18分 47時間55分 46時間38分 45時間24分 44時間14分 43時間8分 42時間5分 41時間5分 40時間7分 39時間12分 38時間20分 37時間30分 36時間42分 35時間56分 35時間12分 34時間30分 33時間50分 33時間10分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間35分 50時間9分 48時間48分 47時間31分 46時間18分 45時間8分 44時間2分 42時間59分 41時間59分 41時間2分 40時間7分 39時間15分 38時間25分 37時間37分 36時間51分 36時間6分 35時間24分 34時間43分 34時間4分 33時間26分 32時間49分 32時間14分 31時間40分 31時間8分 30時間36分 30時間5分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
ヨガ
パワー
55時間27分 53時間55分 52時間27分 51時間5分 49時間46分 48時間31分 47時間20分 46時間13分 45時間8分 44時間7分 43時間8分 42時間11分 41時間18分 40時間26分 39時間36分 38時間49分 38時間3分 37時間19分 36時間37分 35時間56分 35時間17分 34時間39分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間24分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
筋トレ
腹筋運動
58時間22分 56時間45分 55時間13分 53時間46分 52時間23分 51時間5分 49時間50分 48時間39分 47時間31分 46時間26分 45時間24分 44時間25分 43時間28分 42時間34分 41時間42分 40時間52分 40時間3分 39時間17分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間3分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間55分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
筋トレ
背筋運動
58時間22分 56時間45分 55時間13分 53時間46分 52時間23分 51時間5分 49時間50分 48時間39分 47時間31分 46時間26分 45時間24分 44時間25分 43時間28分 42時間34分 41時間42分 40時間52分 40時間3分 39時間17分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間3分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間55分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間22分 56時間45分 55時間13分 53時間46分 52時間23分 51時間5分 49時間50分 48時間39分 47時間31分 46時間26分 45時間24分 44時間25分 43時間28分 42時間34分 41時間42分 40時間52分 40時間3分 39時間17分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間3分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間55分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
筋トレ
懸垂
58時間22分 56時間45分 55時間13分 53時間46分 52時間23分 51時間5分 49時間50分 48時間39分 47時間31分 46時間26分 45時間24分 44時間25分 43時間28分 42時間34分 41時間42分 40時間52分 40時間3分 39時間17分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間3分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間55分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
トランポリン
ゆっくり
63時間23分 61時間37分 59時間57分 58時間22分 56時間53分 55時間27分 54時間6分 52時間49分 51時間35分 50時間25分 49時間18分 48時間13分 47時間12分 46時間13分 45時間16分 44時間22分 43時間30分 42時間39分 41時間51分 41時間5分 40時間20分 39時間36分 38時間55分 38時間15分 37時間36分 36時間58分 36時間22分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間7分 33時間36分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間23分 61時間37分 59時間57分 58時間22分 56時間53分 55時間27分 54時間6分 52時間49分 51時間35分 50時間25分 49時間18分 48時間13分 47時間12分 46時間13分 45時間16分 44時間22分 43時間30分 42時間39分 41時間51分 41時間5分 40時間20分 39時間36分 38時間55分 38時間15分 37時間36分 36時間58分 36時間22分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間7分 33時間36分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
料理全般 63時間23分 61時間37分 59時間57分 58時間22分 56時間53分 55時間27分 54時間6分 52時間49分 51時間35分 50時間25分 49時間18分 48時間13分 47時間12分 46時間13分 45時間16分 44時間22分 43時間30分 42時間39分 41時間51分 41時間5分 40時間20分 39時間36分 38時間55分 38時間15分 37時間36分 36時間58分 36時間22分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間7分 33時間36分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
掃除機をかける 67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間55分 60時間19分 58時間49分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間28分 52時間17分 51時間9分 50時間3分 49時間1分 48時間1分 47時間3分 46時間8分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間1分 41時間16分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間57分 71時間53分 69時間57分 68時間6分 66時間21分 64時間42分 63時間7分 61時間37分 60時間11分 58時間49分 57時間31分 56時間15分 55時間4分 53時間55分 52時間49分 51時間45分 50時間45分 49時間46分 48時間50分 47時間55分 47時間3分 46時間13分 45時間24分 44時間37分 43時間52分 43時間8分 42時間25分 41時間44分 41時間5分 40時間26分 39時間49分 39時間12分 38時間37分 38時間3分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間11分 30時間48分 30時間27分 30時間5分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
体をよく動かす仕事 73時間57分 71時間53分 69時間57分 68時間6分 66時間21分 64時間42分 63時間7分 61時間37分 60時間11分 58時間49分 57時間31分 56時間15分 55時間4分 53時間55分 52時間49分 51時間45分 50時間45分 49時間46分 48時間50分 47時間55分 47時間3分 46時間13分 45時間24分 44時間37分 43時間52分 43時間8分 42時間25分 41時間44分 41時間5分 40時間26分 39時間49分 39時間12分 38時間37分 38時間3分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間11分 30時間48分 30時間27分 30時間5分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
皿洗い 73時間57分 71時間53分 69時間57分 68時間6分 66時間21分 64時間42分 63時間7分 61時間37分 60時間11分 58時間49分 57時間31分 56時間15分 55時間4分 53時間55分 52時間49分 51時間45分 50時間45分 49時間46分 48時間50分 47時間55分 47時間3分 46時間13分 45時間24分 44時間37分 43時間52分 43時間8分 42時間25分 41時間44分 41時間5分 40時間26分 39時間49分 39時間12分 38時間37分 38時間3分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間11分 30時間48分 30時間27分 30時間5分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
ヨガ
ハタ
73時間57分 71時間53分 69時間57分 68時間6分 66時間21分 64時間42分 63時間7分 61時間37分 60時間11分 58時間49分 57時間31分 56時間15分 55時間4分 53時間55分 52時間49分 51時間45分 50時間45分 49時間46分 48時間50分 47時間55分 47時間3分 46時間13分 45時間24分 44時間37分 43時間52分 43時間8分 42時間25分 41時間44分 41時間5分 40時間26分 39時間49分 39時間12分 38時間37分 38時間3分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間11分 30時間48分 30時間27分 30時間5分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間44分 86時間16分 83時間56分 81時間44分 79時間38分 77時間38分 75時間45分 73時間57分 72時間13分 70時間35分 69時間1分 67時間31分 66時間4分 64時間42分 63時間23分 62時間7分 60時間54分 59時間43分 58時間36分 57時間31分 56時間28分 55時間27分 54時間29分 53時間33分 52時間38分 51時間45分 50時間54分 50時間5分 49時間18分 48時間31分 47時間46分 47時間3分 46時間21分 45時間40分 45時間0分 44時間22分 43時間44分 43時間8分 42時間32分 41時間58分 41時間24分 40時間52分 40時間20分 39時間49分 39時間18分 38時間49分 38時間20分 37時間52分 37時間25分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間42分
自動車を運転 88時間44分 86時間16分 83時間56分 81時間44分 79時間38分 77時間38分 75時間45分 73時間57分 72時間13分 70時間35分 69時間1分 67時間31分 66時間4分 64時間42分 63時間23分 62時間7分 60時間54分 59時間43分 58時間36分 57時間31分 56時間28分 55時間27分 54時間29分 53時間33分 52時間38分 51時間45分 50時間54分 50時間5分 49時間18分 48時間31分 47時間46分 47時間3分 46時間21分 45時間40分 45時間0分 44時間22分 43時間44分 43時間8分 42時間32分 41時間58分 41時間24分 40時間52分 40時間20分 39時間49分 39時間18分 38時間49分 38時間20分 37時間52分 37時間25分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間55分 107時間50分 104時間55分 102時間10分 99時間32分 97時間3分 94時間41分 92時間26分 90時間17分 88時間14分 86時間16分 84時間23分 82時間36分 80時間52分 79時間13分 77時間38分 76時間7分 74時間39分 73時間15分 71時間53分 70時間35分 69時間19分 68時間6分 66時間56分 65時間48分 64時間42分 63時間38分 62時間37分 61時間37分 60時間39分 59時間43分 58時間49分 57時間56分 57時間5分 56時間15分 55時間27分 54時間40分 53時間55分 53時間10分 52時間27分 51時間45分 51時間5分 50時間25分 49時間46分 49時間8分 48時間31分 47時間55分 47時間20分 46時間46分 46時間13分 45時間40分 45時間8分 44時間37分 44時間7分 43時間37分 43時間8分 42時間39分 42時間11分 41時間44分 41時間18分 40時間52分 40時間26分 40時間1分 39時間36分 39時間12分 38時間49分 38時間26分 38時間3分 37時間41分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間17分 35時間56分 35時間37分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間28分 33時間10分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分
風呂でシャワー 110時間55分 107時間50分 104時間55分 102時間10分 99時間32分 97時間3分 94時間41分 92時間26分 90時間17分 88時間14分 86時間16分 84時間23分 82時間36分 80時間52分 79時間13分 77時間38分 76時間7分 74時間39分 73時間15分 71時間53分 70時間35分 69時間19分 68時間6分 66時間56分 65時間48分 64時間42分 63時間38分 62時間37分 61時間37分 60時間39分 59時間43分 58時間49分 57時間56分 57時間5分 56時間15分 55時間27分 54時間40分 53時間55分 53時間10分 52時間27分 51時間45分 51時間5分 50時間25分 49時間46分 49時間8分 48時間31分 47時間55分 47時間20分 46時間46分 46時間13分 45時間40分 45時間8分 44時間37分 44時間7分 43時間37分 43時間8分 42時間39分 42時間11分 41時間44分 41時間18分 40時間52分 40時間26分 40時間1分 39時間36分 39時間12分 38時間49分 38時間26分 38時間3分 37時間41分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間17分 35時間56分 35時間37分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間28分 33時間10分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分
トイレ 123時間15分 119時間49分 116時間35分 113時間31分 110時間36分 107時間50分 105時間12分 102時間42分 100時間19分 98時間2分 95時間51分 93時間46分 91時間46分 89時間52分 88時間2分 86時間16分 84時間35分 82時間57分 81時間23分 79時間53分 78時間25分 77時間1分 75時間40分 74時間22分 73時間6分 71時間53分 70時間43分 69時間34分 68時間28分 67時間24分 66時間21分 65時間21分 64時間23分 63時間26分 62時間31分 61時間37分 60時間45分 59時間54分 59時間5分 58時間17分 57時間31分 56時間45分 56時間1分 55時間18分 54時間36分 53時間55分 53時間15分 52時間36分 51時間58分 51時間21分 50時間45分 50時間9分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間55分 47時間24分 46時間53分 46時間23分 45時間53分 45時間24分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間34分 43時間8分 42時間42分 42時間17分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間41分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間12分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間56分 35時間39分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間57分 33時間42分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間57分 28時間45分
立って仕事をする 123時間15分 119時間49分 116時間35分 113時間31分 110時間36分 107時間50分 105時間12分 102時間42分 100時間19分 98時間2分 95時間51分 93時間46分 91時間46分 89時間52分 88時間2分 86時間16分 84時間35分 82時間57分 81時間23分 79時間53分 78時間25分 77時間1分 75時間40分 74時間22分 73時間6分 71時間53分 70時間43分 69時間34分 68時間28分 67時間24分 66時間21分 65時間21分 64時間23分 63時間26分 62時間31分 61時間37分 60時間45分 59時間54分 59時間5分 58時間17分 57時間31分 56時間45分 56時間1分 55時間18分 54時間36分 53時間55分 53時間15分 52時間36分 51時間58分 51時間21分 50時間45分 50時間9分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間55分 47時間24分 46時間53分 46時間23分 45時間53分 45時間24分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間34分 43時間8分 42時間42分 42時間17分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間41分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間12分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間56分 35時間39分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間57分 33時間42分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間57分 28時間45分
風呂で入浴 147時間54分 143時間47分 139時間54分 136時間13分 132時間43分 129時間24分 126時間15分 123時間15分 120時間23分 117時間38分 115時間2分 112時間31分 110時間8分 107時間50分 105時間38分 103時間31分 101時間30分 99時間32分 97時間40分 95時間51分 94時間7分 92時間26分 90時間48分 89時間15分 87時間44分 86時間16分 84時間51分 83時間29分 82時間10分 80時間52分 79時間38分 78時間25分 77時間15分 76時間7分 75時間1分 73時間57分 72時間54分 71時間53分 70時間54分 69時間57分 69時間1分 68時間6分 67時間13分 66時間21分 65時間31分 64時間42分 63時間54分 63時間7分 62時間22分 61時間37分 60時間54分 60時間11分 59時間30分 58時間49分 58時間9分 57時間31分 56時間53分 56時間15分 55時間39分 55時間4分 54時間29分 53時間55分 53時間21分 52時間49分 52時間17分 51時間45分 51時間15分 50時間45分 50時間15分 49時間46分 49時間18分 48時間50分 48時間22分 47時間55分 47時間29分 47時間3分 46時間38分 46時間13分 45時間48分 45時間24分 45時間0分 44時間37分 44時間14分 43時間52分 43時間30分 43時間8分 42時間46分 42時間25分 42時間5分 41時間44分 41時間24分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間7分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間55分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間58分 34時間44分 34時間30分
デスクワーク 170時間39分 165時間54分 161時間25分 157時間10分 153時間9分 149時間19分 145時間40分 142時間12分 138時間54分 135時間44分 132時間43分 129時間50分 127時間4分 124時間26分 121時間53分 119時間27分 117時間6分 114時間51分 112時間41分 110時間36分 108時間35分 106時間39分 104時間47分 102時間58分 101時間14分 99時間32分 97時間54分 96時間20分 94時間48分 93時間19分 91時間53分 90時間29分 89時間8分 87時間50分 86時間33分 85時間19分 84時間7分 82時間57分 81時間49分 80時間42分 79時間38分 78時間35分 77時間34分 76時間34分 75時間36分 74時間39分 73時間44分 72時間50分 71時間57分 71時間6分 70時間16分 69時間27分 68時間39分 67時間52分 67時間6分 66時間21分 65時間38分 64時間55分 64時間13分 63時間32分 62時間52分 62時間13分 61時間34分 60時間56分 60時間19分 59時間43分 59時間8分 58時間33分 57時間59分 57時間25分 56時間53分 56時間20分 55時間49分 55時間18分 54時間47分 54時間17分 53時間48分 53時間19分 52時間51分 52時間23分 51時間56分 51時間29分 51時間3分 50時間37分 50時間11分 49時間46分 49時間21分 48時間57分 48時間33分 48時間10分 47時間46分 47時間24分 47時間1分 46時間39分 46時間18分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間34分 44時間14分 43時間55分 43時間35分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間46分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間21分 40時間5分 39時間49分
電車バスに乗車 170時間39分 165時間54分 161時間25分 157時間10分 153時間9分 149時間19分 145時間40分 142時間12分 138時間54分 135時間44分 132時間43分 129時間50分 127時間4分 124時間26分 121時間53分 119時間27分 117時間6分 114時間51分 112時間41分 110時間36分 108時間35分 106時間39分 104時間47分 102時間58分 101時間14分 99時間32分 97時間54分 96時間20分 94時間48分 93時間19分 91時間53分 90時間29分 89時間8分 87時間50分 86時間33分 85時間19分 84時間7分 82時間57分 81時間49分 80時間42分 79時間38分 78時間35分 77時間34分 76時間34分 75時間36分 74時間39分 73時間44分 72時間50分 71時間57分 71時間6分 70時間16分 69時間27分 68時間39分 67時間52分 67時間6分 66時間21分 65時間38分 64時間55分 64時間13分 63時間32分 62時間52分 62時間13分 61時間34分 60時間56分 60時間19分 59時間43分 59時間8分 58時間33分 57時間59分 57時間25分 56時間53分 56時間20分 55時間49分 55時間18分 54時間47分 54時間17分 53時間48分 53時間19分 52時間51分 52時間23分 51時間56分 51時間29分 51時間3分 50時間37分 50時間11分 49時間46分 49時間21分 48時間57分 48時間33分 48時間10分 47時間46分 47時間24分 47時間1分 46時間39分 46時間18分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間34分 44時間14分 43時間55分 43時間35分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間46分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間21分 40時間5分 39時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓