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9058キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9058キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9058キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間35分 95時間51分 93時間15分 90時間48分 88時間28分 86時間16分 84時間9分 82時間9分 80時間14分 78時間25分 76時間40分 75時間0分 73時間25分 71時間53分 70時間25分 69時間0分 67時間39分 66時間21分 65時間6分 63時間54分 62時間44分 61時間37分 60時間32分 59時間29分 58時間29分 57時間30分 56時間34分 55時間39分 54時間46分 53時間55分 53時間5分 52時間16分 51時間30分 50時間44分 50時間0分 49時間17分 48時間36分 47時間55分 47時間16分 46時間37分 46時間0分 45時間24分 44時間48分 44時間14分 43時間40分 43時間8分 42時間36分 42時間4分 41時間34分 41時間4分 40時間35分 40時間7分 39時間39分 39時間12分 38時間46分 38時間20分 37時間55分 37時間30分 37時間6分 36時間42分 36時間19分 35時間56分 35時間34分 35時間12分 34時間51分 34時間30分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間14分 31時間57分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 23時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間9分 79時間52分 77時間43分 75時間40分 73時間43分 71時間53分 70時間8分 68時間27分 66時間52分 65時間21分 63時間54分 62時間30分 61時間10分 59時間54分 58時間41分 57時間30分 56時間23分 55時間17分 54時間15分 53時間15分 52時間16分 51時間20分 50時間26分 49時間34分 48時間44分 47時間55分 47時間8分 46時間22分 45時間38分 44時間55分 44時間14分 43時間34分 42時間55分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間30分 39時間56分 39時間23分 38時間51分 38時間20分 37時間50分 37時間20分 36時間51分 36時間23分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間57分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間19分 55時間43分 54時間13分 52時間47分 51時間26分 50時間9分 48時間55分 47時間46分 46時間39分 45時間35分 44時間34分 43時間36分 42時間41分 41時間47分 40時間56分 40時間7分 39時間20分 38時間34分 37時間51分 37時間9分 36時間28分 35時間49分 35時間11分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
山登り 30時間48分 29時間57分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間4分 39時間56分 38時間51分 37時間50分 36時間51分 35時間56分 35時間4分 34時間13分 33時間26分 32時間40分 31時間57分 31時間15分 30時間35分 29時間57分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間57分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間48分 29時間57分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間38分 23時間57分 23時間18分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間0分 27時間13分 26時間29分 25時間47分 25時間8分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間47分 22時間16分 21時間47分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間54分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間4分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間44分 18時間16分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間2分 19時間28分 18時間57分 18時間27分 17時間59分 17時間32分 17時間6分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間35分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間30分 45時間12分 43時間59分 42時間50分 41時間44分 40時間41分 39時間41分 38時間45分 37時間51分 36時間59分 36時間10分 35時間23分 34時間37分 33時間54分 33時間13分 32時間33分 31時間54分 31時間18分 30時間42分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間33分 28時間3分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分
水泳
(普通:全般)
29時間41分 28時間52分 28時間5分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間44分 24時間10分 23時間37分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間39分 21時間12分 20時間47分 20時間22分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
水泳
(速め:全般)
24時間38分 23時間57分 23時間18分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
水泳
(バタフライ)
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間4分 39時間56分 38時間51分 37時間50分 36時間51分 35時間56分 35時間4分 34時間13分 33時間26分 32時間40分 31時間57分 31時間15分 30時間35分 29時間57分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間57分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分
自転車
(普通:20km/h)
30時間48分 29時間57分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
自転車
(速め:24km/h)
24時間38分 23時間57分 23時間18分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9058キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間51分 63時間3分 61時間21分 59時間44分 58時間12分 56時間45分 55時間22分 54時間3分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間21分 48時間18分 47時間17分 46時間19分 45時間24分 44時間30分 43時間39分 42時間50分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
背筋運動
64時間51分 63時間3分 61時間21分 59時間44分 58時間12分 56時間45分 55時間22分 54時間3分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間21分 48時間18分 47時間17分 46時間19分 45時間24分 44時間30分 43時間39分 42時間50分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間51分 63時間3分 61時間21分 59時間44分 58時間12分 56時間45分 55時間22分 54時間3分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間21分 48時間18分 47時間17分 46時間19分 45時間24分 44時間30分 43時間39分 42時間50分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
懸垂
64時間51分 63時間3分 61時間21分 59時間44分 58時間12分 56時間45分 55時間22分 54時間3分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間21分 48時間18分 47時間17分 46時間19分 45時間24分 44時間30分 43時間39分 42時間50分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
スクワット
49時間17分 47時間55分 46時間37分 45時間24分 44時間14分 43時間8分 42時間4分 41時間4分 40時間7分 39時間12分 38時間20分 37時間30分 36時間42分 35時間56分 35時間12分 34時間30分 33時間49分 33時間10分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間18分 23時間57分 23時間38分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
ヨガ
ハタ
82時間9分 79時間52分 77時間43分 75時間40分 73時間43分 71時間53分 70時間8分 68時間27分 66時間52分 65時間21分 63時間54分 62時間30分 61時間10分 59時間54分 58時間41分 57時間30分 56時間23分 55時間17分 54時間15分 53時間15分 52時間16分 51時間20分 50時間26分 49時間34分 48時間44分 47時間55分 47時間8分 46時間22分 45時間38分 44時間55分 44時間14分 43時間34分 42時間55分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間30分 39時間56分 39時間23分 38時間51分 38時間20分 37時間50分 37時間20分 36時間51分 36時間23分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間57分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間10分
ヨガ
パワー
61時間37分 59時間54分 58時間17分 56時間45分 55時間17分 53時間55分 52時間36分 51時間20分 50時間9分 49時間0分 47時間55分 46時間53分 45時間53分 44時間55分 44時間0分 43時間8分 42時間17分 41時間28分 40時間41分 39時間56分 39時間12分 38時間30分 37時間50分 37時間11分 36時間33分 35時間56分 35時間21分 34時間47分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
ダンス
ゆっくり
49時間17分 47時間55分 46時間37分 45時間24分 44時間14分 43時間8分 42時間4分 41時間4分 40時間7分 39時間12分 38時間20分 37時間30分 36時間42分 35時間56分 35時間12分 34時間30分 33時間49分 33時間10分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間18分 23時間57分 23時間38分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
ダンス
普通
33時間45分 32時間49分 31時間56分 31時間5分 30時間18分 29時間32分 28時間49分 28時間8分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
ダンス
激しい
27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間57分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
踏み台昇降 49時間17分 47時間55分 46時間37分 45時間24分 44時間14分 43時間8分 42時間4分 41時間4分 40時間7分 39時間12分 38時間20分 37時間30分 36時間42分 35時間56分 35時間12分 34時間30分 33時間49分 33時間10分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間18分 23時間57分 23時間38分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
トランポリン
ゆっくり
70時間25分 68時間27分 66時間36分 64時間51分 63時間11分 61時間37分 60時間6分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間46分 53時間34分 52時間26分 51時間20分 50時間18分 49時間17分 48時間19分 47時間23分 46時間30分 45時間38分 44時間48分 44時間0分 43時間14分 42時間29分 41時間46分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間20分 36時間47分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間46分 53時間15分 51時間48分 50時間26分 49時間9分 47時間55分 46時間45分 45時間38分 44時間34分 43時間34分 42時間36分 41時間40分 40時間47分 39時間56分 39時間7分 38時間20分 37時間35分 36時間51分 36時間10分 35時間30分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間3分 32時間29分 31時間57分 31時間25分 30時間55分 30時間25分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分
HIIT
ジャンプなし
49時間17分 47時間55分 46時間37分 45時間24分 44時間14分 43時間8分 42時間4分 41時間4分 40時間7分 39時間12分 38時間20分 37時間30分 36時間42分 35時間56分 35時間12分 34時間30分 33時間49分 33時間10分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間18分 23時間57分 23時間38分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
HIIT
ジャンプあり
30時間48分 29時間57分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9058キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間9分 79時間52分 77時間43分 75時間40分 73時間43分 71時間53分 70時間8分 68時間27分 66時間52分 65時間21分 63時間54分 62時間30分 61時間10分 59時間54分 58時間41分 57時間30分 56時間23分 55時間17分 54時間15分 53時間15分 52時間16分 51時間20分 50時間26分 49時間34分 48時間44分 47時間55分 47時間8分 46時間22分 45時間38分 44時間55分 44時間14分 43時間34分 42時間55分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間30分 39時間56分 39時間23分 38時間51分 38時間20分 37時間50分 37時間20分 36時間51分 36時間23分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間57分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間10分
料理全般 70時間25分 68時間27分 66時間36分 64時間51分 63時間11分 61時間37分 60時間6分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間46分 53時間34分 52時間26分 51時間20分 50時間18分 49時間17分 48時間19分 47時間23分 46時間30分 45時間38分 44時間48分 44時間0分 43時間14分 42時間29分 41時間46分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間20分 36時間47分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分
掃除機をかける 74時間41分 72時間36分 70時間39分 68時間47分 67時間1分 65時間21分 63時間45分 62時間14分 60時間47分 59時間24分 58時間5分 56時間49分 55時間37分 54時間27分 53時間20分 52時間16分 51時間15分 50時間16分 49時間19分 48時間24分 47時間31分 46時間40分 45時間51分 45時間4分 44時間18分 43時間34分 42時間51分 42時間9分 41時間29分 40時間50分 40時間13分 39時間36分 39時間1分 38時間26分 37時間53分 37時間20分 36時間49分 36時間18分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間25分 68時間27分 66時間36分 64時間51分 63時間11分 61時間37分 60時間6分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間46分 53時間34分 52時間26分 51時間20分 50時間18分 49時間17分 48時間19分 47時間23分 46時間30分 45時間38分 44時間48分 44時間0分 43時間14分 42時間29分 41時間46分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間20分 36時間47分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分
部屋の片づけ全般 51時間20分 49時間55分 48時間34分 47時間17分 46時間4分 44時間55分 43時間50分 42時間47分 41時間47分 40時間50分 39時間56分 39時間4分 38時間14分 37時間26分 36時間40分 35時間56分 35時間14分 34時間33分 33時間54分 33時間16分 32時間40分 32時間5分 31時間31分 30時間59分 30時間27分 29時間57分 29時間27分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間14分 119時間48分 116時間34分 113時間30分 110時間35分 107時間50分 105時間12分 102時間41分 100時間18分 98時間1分 95時間51分 93時間46分 91時間46分 89時間51分 88時間1分 86時間16分 84時間34分 82時間56分 81時間23分 79時間52分 78時間25分 77時間1分 75時間40分 74時間22分 73時間6分 71時間53分 70時間42分 69時間34分 68時間27分 67時間23分 66時間21分 65時間21分 64時間22分 63時間25分 62時間30分 61時間37分 60時間45分 59時間54分 59時間5分 58時間17分 57時間30分 56時間45分 56時間1分 55時間17分 54時間35分 53時間55分 53時間15分 52時間36分 51時間58分 51時間20分 50時間44分 50時間9分 49時間34分 49時間0分 48時間27分 47時間55分 47時間23分 46時間53分 46時間22分 45時間53分 45時間24分 44時間55分 44時間28分 44時間0分 43時間34分 43時間8分 42時間42分 42時間17分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間12分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間11分 36時間51分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間42分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間45分
トイレ 136時間55分 133時間7分 129時間31分 126時間7分 122時間53分 119時間48分 116時間53分 114時間6分 111時間27分 108時間55分 106時間30分 104時間11分 101時間58分 99時間50分 97時間48分 95時間51分 93時間58分 92時間9分 90時間25分 88時間45分 87時間8分 85時間34分 84時間4分 82時間37分 81時間13分 79時間52分 78時間34分 77時間17分 76時間4分 74時間53分 73時間43分 72時間36分 71時間31分 70時間28分 69時間27分 68時間27分 67時間30分 66時間33分 65時間39分 64時間45分 63時間54分 63時間3分 62時間14分 61時間26分 60時間39分 59時間54分 59時間10分 58時間26分 57時間44分 57時間3分 56時間23分 55時間43分 55時間5分 54時間27分 53時間50分 53時間15分 52時間39分 52時間5分 51時間31分 50時間59分 50時間26分 49時間55分 49時間24分 48時間54分 48時間24分 47時間55分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間4分 45時間38分 45時間12分 44時間47分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間10分 42時間47分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間26分 37時間9分 36時間51分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間45分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間57分
風呂でシャワー 123時間14分 119時間48分 116時間34分 113時間30分 110時間35分 107時間50分 105時間12分 102時間41分 100時間18分 98時間1分 95時間51分 93時間46分 91時間46分 89時間51分 88時間1分 86時間16分 84時間34分 82時間56分 81時間23分 79時間52分 78時間25分 77時間1分 75時間40分 74時間22分 73時間6分 71時間53分 70時間42分 69時間34分 68時間27分 67時間23分 66時間21分 65時間21分 64時間22分 63時間25分 62時間30分 61時間37分 60時間45分 59時間54分 59時間5分 58時間17分 57時間30分 56時間45分 56時間1分 55時間17分 54時間35分 53時間55分 53時間15分 52時間36分 51時間58分 51時間20分 50時間44分 50時間9分 49時間34分 49時間0分 48時間27分 47時間55分 47時間23分 46時間53分 46時間22分 45時間53分 45時間24分 44時間55分 44時間28分 44時間0分 43時間34分 43時間8分 42時間42分 42時間17分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間12分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間11分 36時間51分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間42分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間45分
風呂で入浴 164時間19分 159時間45分 155時間26分 151時間20分 147時間27分 143時間46分 140時間16分 136時間55分 133時間44分 130時間42分 127時間48分 125時間1分 122時間21分 119時間48分 117時間22分 115時間1分 112時間46分 110時間35分 108時間30分 106時間30分 104時間33分 102時間41分 100時間53分 99時間9分 97時間28分 95時間51分 94時間16分 92時間45分 91時間17分 89時間51分 88時間28分 87時間8分 85時間50分 84時間34分 83時間20分 82時間9分 81時間0分 79時間52分 78時間46分 77時間43分 76時間40分 75時間40分 74時間41分 73時間43分 72時間47分 71時間53分 71時間0分 70時間8分 69時間17分 68時間27分 67時間39分 66時間52分 66時間6分 65時間21分 64時間37分 63時間54分 63時間11分 62時間30分 61時間50分 61時間10分 60時間32分 59時間54分 59時間17分 58時間41分 58時間5分 57時間30分 56時間56分 56時間23分 55時間50分 55時間17分 54時間46分 54時間15分 53時間44分 53時間15分 52時間45分 52時間16分 51時間48分 51時間20分 50時間53分 50時間26分 50時間0分 49時間34分 49時間9分 48時間44分 48時間19分 47時間55分 47時間31分 47時間8分 46時間45分 46時間22分 46時間0分 45時間38分 45時間17分 44時間55分 44時間34分 44時間14分 43時間54分 43時間34分 43時間14分 42時間55分 42時間36分 42時間17分 41時間58分 41時間40分 41時間22分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間56分 39時間39分 39時間23分 39時間7分 38時間51分 38時間35分 38時間20分
デスクワーク 189時間35分 184時間19分 179時間20分 174時間37分 170時間9分 165時間53分 161時間51分 157時間59分 154時間19分 150時間48分 147時間27分 144時間15分 141時間11分 138時間14分 135時間25分 132時間43分 130時間6分 127時間36分 125時間12分 122時間53分 120時間39分 118時間29分 116時間25分 114時間24分 112時間28分 110時間35分 108時間47分 107時間1分 105時間19分 103時間41分 102時間5分 100時間32分 99時間2分 97時間35分 96時間10分 94時間47分 93時間27分 92時間9分 90時間54分 89時間40分 88時間28分 87時間18分 86時間10分 85時間4分 83時間59分 82時間56分 81時間55分 80時間55分 79時間57分 78時間59分 78時間4分 77時間9分 76時間16分 75時間24分 74時間33分 73時間43分 72時間55分 72時間7分 71時間21分 70時間35分 69時間51分 69時間7分 68時間24分 67時間42分 67時間1分 66時間21分 65時間42分 65時間3分 64時間25分 63時間48分 63時間11分 62時間36分 62時間1分 61時間26分 60時間52分 60時間19分 59時間46分 59時間14分 58時間43分 58時間12分 57時間42分 57時間12分 56時間43分 56時間14分 55時間45分 55時間17分 54時間50分 54時間23分 53時間57分 53時間30分 53時間5分 52時間39分 52時間15分 51時間50分 51時間26分 51時間2分 50時間39分 50時間16分 49時間53分 49時間31分 49時間9分 48時間47分 48時間26分 48時間5分 47時間44分 47時間23分 47時間3分 46時間43分 46時間24分 46時間4分 45時間45分 45時間27分 45時間8分 44時間50分 44時間32分 44時間14分
立って仕事をする 136時間55分 133時間7分 129時間31分 126時間7分 122時間53分 119時間48分 116時間53分 114時間6分 111時間27分 108時間55分 106時間30分 104時間11分 101時間58分 99時間50分 97時間48分 95時間51分 93時間58分 92時間9分 90時間25分 88時間45分 87時間8分 85時間34分 84時間4分 82時間37分 81時間13分 79時間52分 78時間34分 77時間17分 76時間4分 74時間53分 73時間43分 72時間36分 71時間31分 70時間28分 69時間27分 68時間27分 67時間30分 66時間33分 65時間39分 64時間45分 63時間54分 63時間3分 62時間14分 61時間26分 60時間39分 59時間54分 59時間10分 58時間26分 57時間44分 57時間3分 56時間23分 55時間43分 55時間5分 54時間27分 53時間50分 53時間15分 52時間39分 52時間5分 51時間31分 50時間59分 50時間26分 49時間55分 49時間24分 48時間54分 48時間24分 47時間55分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間4分 45時間38分 45時間12分 44時間47分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間10分 42時間47分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間26分 37時間9分 36時間51分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間45分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間57分
体をよく動かす仕事 82時間9分 79時間52分 77時間43分 75時間40分 73時間43分 71時間53分 70時間8分 68時間27分 66時間52分 65時間21分 63時間54分 62時間30分 61時間10分 59時間54分 58時間41分 57時間30分 56時間23分 55時間17分 54時間15分 53時間15分 52時間16分 51時間20分 50時間26分 49時間34分 48時間44分 47時間55分 47時間8分 46時間22分 45時間38分 44時間55分 44時間14分 43時間34分 42時間55分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間30分 39時間56分 39時間23分 38時間51分 38時間20分 37時間50分 37時間20分 36時間51分 36時間23分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間57分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間10分
電車バスに乗車 189時間35分 184時間19分 179時間20分 174時間37分 170時間9分 165時間53分 161時間51分 157時間59分 154時間19分 150時間48分 147時間27分 144時間15分 141時間11分 138時間14分 135時間25分 132時間43分 130時間6分 127時間36分 125時間12分 122時間53分 120時間39分 118時間29分 116時間25分 114時間24分 112時間28分 110時間35分 108時間47分 107時間1分 105時間19分 103時間41分 102時間5分 100時間32分 99時間2分 97時間35分 96時間10分 94時間47分 93時間27分 92時間9分 90時間54分 89時間40分 88時間28分 87時間18分 86時間10分 85時間4分 83時間59分 82時間56分 81時間55分 80時間55分 79時間57分 78時間59分 78時間4分 77時間9分 76時間16分 75時間24分 74時間33分 73時間43分 72時間55分 72時間7分 71時間21分 70時間35分 69時間51分 69時間7分 68時間24分 67時間42分 67時間1分 66時間21分 65時間42分 65時間3分 64時間25分 63時間48分 63時間11分 62時間36分 62時間1分 61時間26分 60時間52分 60時間19分 59時間46分 59時間14分 58時間43分 58時間12分 57時間42分 57時間12分 56時間43分 56時間14分 55時間45分 55時間17分 54時間50分 54時間23分 53時間57分 53時間30分 53時間5分 52時間39分 52時間15分 51時間50分 51時間26分 51時間2分 50時間39分 50時間16分 49時間53分 49時間31分 49時間9分 48時間47分 48時間26分 48時間5分 47時間44分 47時間23分 47時間3分 46時間43分 46時間24分 46時間4分 45時間45分 45時間27分 45時間8分 44時間50分 44時間32分 44時間14分
自動車を運転 98時間35分 95時間51分 93時間15分 90時間48分 88時間28分 86時間16分 84時間9分 82時間9分 80時間14分 78時間25分 76時間40分 75時間0分 73時間25分 71時間53分 70時間25分 69時間0分 67時間39分 66時間21分 65時間6分 63時間54分 62時間44分 61時間37分 60時間32分 59時間29分 58時間29分 57時間30分 56時間34分 55時間39分 54時間46分 53時間55分 53時間5分 52時間16分 51時間30分 50時間44分 50時間0分 49時間17分 48時間36分 47時間55分 47時間16分 46時間37分 46時間0分 45時間24分 44時間48分 44時間14分 43時間40分 43時間8分 42時間36分 42時間4分 41時間34分 41時間4分 40時間35分 40時間7分 39時間39分 39時間12分 38時間46分 38時間20分 37時間55分 37時間30分 37時間6分 36時間42分 36時間19分 35時間56分 35時間34分 35時間12分 34時間51分 34時間30分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間14分 31時間57分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 23時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間2分 19時間28分 18時間57分 18時間27分 17時間59分 17時間32分 17時間6分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間35分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間44分 18時間16分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(速め:全般)
24時間38分 23時間57分 23時間18分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間38分 23時間57分 23時間18分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
自転車
(速め:24km/h)
24時間38分 23時間57分 23時間18分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
ダンス
激しい
27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間57分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間0分 27時間13分 26時間29分 25時間47分 25時間8分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間47分 22時間16分 21時間47分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間54分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間4分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
水泳
(普通:全般)
29時間41分 28時間52分 28時間5分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間44分 24時間10分 23時間37分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間39分 21時間12分 20時間47分 20時間22分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間48分 29時間57分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
山登り 30時間48分 29時間57分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
自転車
(普通:20km/h)
30時間48分 29時間57分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
HIIT
ジャンプあり
30時間48分 29時間57分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ダンス
普通
33時間45分 32時間49分 31時間56分 31時間5分 30時間18分 29時間32分 28時間49分 28時間8分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間4分 39時間56分 38時間51分 37時間50分 36時間51分 35時間56分 35時間4分 34時間13分 33時間26分 32時間40分 31時間57分 31時間15分 30時間35分 29時間57分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間57分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間4分 39時間56分 38時間51分 37時間50分 36時間51分 35時間56分 35時間4分 34時間13分 33時間26分 32時間40分 31時間57分 31時間15分 30時間35分 29時間57分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間57分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間30分 45時間12分 43時間59分 42時間50分 41時間44分 40時間41分 39時間41分 38時間45分 37時間51分 36時間59分 36時間10分 35時間23分 34時間37分 33時間54分 33時間13分 32時間33分 31時間54分 31時間18分 30時間42分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間33分 28時間3分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分
踏み台昇降 49時間17分 47時間55分 46時間37分 45時間24分 44時間14分 43時間8分 42時間4分 41時間4分 40時間7分 39時間12分 38時間20分 37時間30分 36時間42分 35時間56分 35時間12分 34時間30分 33時間49分 33時間10分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間18分 23時間57分 23時間38分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
HIIT
ジャンプなし
49時間17分 47時間55分 46時間37分 45時間24分 44時間14分 43時間8分 42時間4分 41時間4分 40時間7分 39時間12分 38時間20分 37時間30分 36時間42分 35時間56分 35時間12分 34時間30分 33時間49分 33時間10分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間18分 23時間57分 23時間38分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
ダンス
ゆっくり
49時間17分 47時間55分 46時間37分 45時間24分 44時間14分 43時間8分 42時間4分 41時間4分 40時間7分 39時間12分 38時間20分 37時間30分 36時間42分 35時間56分 35時間12分 34時間30分 33時間49分 33時間10分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間18分 23時間57分 23時間38分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
筋トレ
スクワット
49時間17分 47時間55分 46時間37分 45時間24分 44時間14分 43時間8分 42時間4分 41時間4分 40時間7分 39時間12分 38時間20分 37時間30分 36時間42分 35時間56分 35時間12分 34時間30分 33時間49分 33時間10分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間18分 23時間57分 23時間38分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
部屋の片づけ全般 51時間20分 49時間55分 48時間34分 47時間17分 46時間4分 44時間55分 43時間50分 42時間47分 41時間47分 40時間50分 39時間56分 39時間4分 38時間14分 37時間26分 36時間40分 35時間56分 35時間14分 34時間33分 33時間54分 33時間16分 32時間40分 32時間5分 31時間31分 30時間59分 30時間27分 29時間57分 29時間27分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間46分 53時間15分 51時間48分 50時間26分 49時間9分 47時間55分 46時間45分 45時間38分 44時間34分 43時間34分 42時間36分 41時間40分 40時間47分 39時間56分 39時間7分 38時間20分 37時間35分 36時間51分 36時間10分 35時間30分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間3分 32時間29分 31時間57分 31時間25分 30時間55分 30時間25分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間19分 55時間43分 54時間13分 52時間47分 51時間26分 50時間9分 48時間55分 47時間46分 46時間39分 45時間35分 44時間34分 43時間36分 42時間41分 41時間47分 40時間56分 40時間7分 39時間20分 38時間34分 37時間51分 37時間9分 36時間28分 35時間49分 35時間11分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
ヨガ
パワー
61時間37分 59時間54分 58時間17分 56時間45分 55時間17分 53時間55分 52時間36分 51時間20分 50時間9分 49時間0分 47時間55分 46時間53分 45時間53分 44時間55分 44時間0分 43時間8分 42時間17分 41時間28分 40時間41分 39時間56分 39時間12分 38時間30分 37時間50分 37時間11分 36時間33分 35時間56分 35時間21分 34時間47分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
筋トレ
腹筋運動
64時間51分 63時間3分 61時間21分 59時間44分 58時間12分 56時間45分 55時間22分 54時間3分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間21分 48時間18分 47時間17分 46時間19分 45時間24分 44時間30分 43時間39分 42時間50分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
背筋運動
64時間51分 63時間3分 61時間21分 59時間44分 58時間12分 56時間45分 55時間22分 54時間3分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間21分 48時間18分 47時間17分 46時間19分 45時間24分 44時間30分 43時間39分 42時間50分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間51分 63時間3分 61時間21分 59時間44分 58時間12分 56時間45分 55時間22分 54時間3分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間21分 48時間18分 47時間17分 46時間19分 45時間24分 44時間30分 43時間39分 42時間50分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
懸垂
64時間51分 63時間3分 61時間21分 59時間44分 58時間12分 56時間45分 55時間22分 54時間3分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間21分 48時間18分 47時間17分 46時間19分 45時間24分 44時間30分 43時間39分 42時間50分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
トランポリン
ゆっくり
70時間25分 68時間27分 66時間36分 64時間51分 63時間11分 61時間37分 60時間6分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間46分 53時間34分 52時間26分 51時間20分 50時間18分 49時間17分 48時間19分 47時間23分 46時間30分 45時間38分 44時間48分 44時間0分 43時間14分 42時間29分 41時間46分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間20分 36時間47分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間25分 68時間27分 66時間36分 64時間51分 63時間11分 61時間37分 60時間6分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間46分 53時間34分 52時間26分 51時間20分 50時間18分 49時間17分 48時間19分 47時間23分 46時間30分 45時間38分 44時間48分 44時間0分 43時間14分 42時間29分 41時間46分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間20分 36時間47分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分
料理全般 70時間25分 68時間27分 66時間36分 64時間51分 63時間11分 61時間37分 60時間6分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間46分 53時間34分 52時間26分 51時間20分 50時間18分 49時間17分 48時間19分 47時間23分 46時間30分 45時間38分 44時間48分 44時間0分 43時間14分 42時間29分 41時間46分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間20分 36時間47分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分
掃除機をかける 74時間41分 72時間36分 70時間39分 68時間47分 67時間1分 65時間21分 63時間45分 62時間14分 60時間47分 59時間24分 58時間5分 56時間49分 55時間37分 54時間27分 53時間20分 52時間16分 51時間15分 50時間16分 49時間19分 48時間24分 47時間31分 46時間40分 45時間51分 45時間4分 44時間18分 43時間34分 42時間51分 42時間9分 41時間29分 40時間50分 40時間13分 39時間36分 39時間1分 38時間26分 37時間53分 37時間20分 36時間49分 36時間18分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間9分 79時間52分 77時間43分 75時間40分 73時間43分 71時間53分 70時間8分 68時間27分 66時間52分 65時間21分 63時間54分 62時間30分 61時間10分 59時間54分 58時間41分 57時間30分 56時間23分 55時間17分 54時間15分 53時間15分 52時間16分 51時間20分 50時間26分 49時間34分 48時間44分 47時間55分 47時間8分 46時間22分 45時間38分 44時間55分 44時間14分 43時間34分 42時間55分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間30分 39時間56分 39時間23分 38時間51分 38時間20分 37時間50分 37時間20分 36時間51分 36時間23分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間57分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間10分
体をよく動かす仕事 82時間9分 79時間52分 77時間43分 75時間40分 73時間43分 71時間53分 70時間8分 68時間27分 66時間52分 65時間21分 63時間54分 62時間30分 61時間10分 59時間54分 58時間41分 57時間30分 56時間23分 55時間17分 54時間15分 53時間15分 52時間16分 51時間20分 50時間26分 49時間34分 48時間44分 47時間55分 47時間8分 46時間22分 45時間38分 44時間55分 44時間14分 43時間34分 42時間55分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間30分 39時間56分 39時間23分 38時間51分 38時間20分 37時間50分 37時間20分 36時間51分 36時間23分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間57分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間10分
皿洗い 82時間9分 79時間52分 77時間43分 75時間40分 73時間43分 71時間53分 70時間8分 68時間27分 66時間52分 65時間21分 63時間54分 62時間30分 61時間10分 59時間54分 58時間41分 57時間30分 56時間23分 55時間17分 54時間15分 53時間15分 52時間16分 51時間20分 50時間26分 49時間34分 48時間44分 47時間55分 47時間8分 46時間22分 45時間38分 44時間55分 44時間14分 43時間34分 42時間55分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間30分 39時間56分 39時間23分 38時間51分 38時間20分 37時間50分 37時間20分 36時間51分 36時間23分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間57分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間10分
ヨガ
ハタ
82時間9分 79時間52分 77時間43分 75時間40分 73時間43分 71時間53分 70時間8分 68時間27分 66時間52分 65時間21分 63時間54分 62時間30分 61時間10分 59時間54分 58時間41分 57時間30分 56時間23分 55時間17分 54時間15分 53時間15分 52時間16分 51時間20分 50時間26分 49時間34分 48時間44分 47時間55分 47時間8分 46時間22分 45時間38分 44時間55分 44時間14分 43時間34分 42時間55分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間30分 39時間56分 39時間23分 38時間51分 38時間20分 37時間50分 37時間20分 36時間51分 36時間23分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間57分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間10分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間35分 95時間51分 93時間15分 90時間48分 88時間28分 86時間16分 84時間9分 82時間9分 80時間14分 78時間25分 76時間40分 75時間0分 73時間25分 71時間53分 70時間25分 69時間0分 67時間39分 66時間21分 65時間6分 63時間54分 62時間44分 61時間37分 60時間32分 59時間29分 58時間29分 57時間30分 56時間34分 55時間39分 54時間46分 53時間55分 53時間5分 52時間16分 51時間30分 50時間44分 50時間0分 49時間17分 48時間36分 47時間55分 47時間16分 46時間37分 46時間0分 45時間24分 44時間48分 44時間14分 43時間40分 43時間8分 42時間36分 42時間4分 41時間34分 41時間4分 40時間35分 40時間7分 39時間39分 39時間12分 38時間46分 38時間20分 37時間55分 37時間30分 37時間6分 36時間42分 36時間19分 35時間56分 35時間34分 35時間12分 34時間51分 34時間30分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間14分 31時間57分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 23時間0分
自動車を運転 98時間35分 95時間51分 93時間15分 90時間48分 88時間28分 86時間16分 84時間9分 82時間9分 80時間14分 78時間25分 76時間40分 75時間0分 73時間25分 71時間53分 70時間25分 69時間0分 67時間39分 66時間21分 65時間6分 63時間54分 62時間44分 61時間37分 60時間32分 59時間29分 58時間29分 57時間30分 56時間34分 55時間39分 54時間46分 53時間55分 53時間5分 52時間16分 51時間30分 50時間44分 50時間0分 49時間17分 48時間36分 47時間55分 47時間16分 46時間37分 46時間0分 45時間24分 44時間48分 44時間14分 43時間40分 43時間8分 42時間36分 42時間4分 41時間34分 41時間4分 40時間35分 40時間7分 39時間39分 39時間12分 38時間46分 38時間20分 37時間55分 37時間30分 37時間6分 36時間42分 36時間19分 35時間56分 35時間34分 35時間12分 34時間51分 34時間30分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間14分 31時間57分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 23時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間14分 119時間48分 116時間34分 113時間30分 110時間35分 107時間50分 105時間12分 102時間41分 100時間18分 98時間1分 95時間51分 93時間46分 91時間46分 89時間51分 88時間1分 86時間16分 84時間34分 82時間56分 81時間23分 79時間52分 78時間25分 77時間1分 75時間40分 74時間22分 73時間6分 71時間53分 70時間42分 69時間34分 68時間27分 67時間23分 66時間21分 65時間21分 64時間22分 63時間25分 62時間30分 61時間37分 60時間45分 59時間54分 59時間5分 58時間17分 57時間30分 56時間45分 56時間1分 55時間17分 54時間35分 53時間55分 53時間15分 52時間36分 51時間58分 51時間20分 50時間44分 50時間9分 49時間34分 49時間0分 48時間27分 47時間55分 47時間23分 46時間53分 46時間22分 45時間53分 45時間24分 44時間55分 44時間28分 44時間0分 43時間34分 43時間8分 42時間42分 42時間17分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間12分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間11分 36時間51分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間42分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間45分
風呂でシャワー 123時間14分 119時間48分 116時間34分 113時間30分 110時間35分 107時間50分 105時間12分 102時間41分 100時間18分 98時間1分 95時間51分 93時間46分 91時間46分 89時間51分 88時間1分 86時間16分 84時間34分 82時間56分 81時間23分 79時間52分 78時間25分 77時間1分 75時間40分 74時間22分 73時間6分 71時間53分 70時間42分 69時間34分 68時間27分 67時間23分 66時間21分 65時間21分 64時間22分 63時間25分 62時間30分 61時間37分 60時間45分 59時間54分 59時間5分 58時間17分 57時間30分 56時間45分 56時間1分 55時間17分 54時間35分 53時間55分 53時間15分 52時間36分 51時間58分 51時間20分 50時間44分 50時間9分 49時間34分 49時間0分 48時間27分 47時間55分 47時間23分 46時間53分 46時間22分 45時間53分 45時間24分 44時間55分 44時間28分 44時間0分 43時間34分 43時間8分 42時間42分 42時間17分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間12分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間11分 36時間51分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間42分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間45分
トイレ 136時間55分 133時間7分 129時間31分 126時間7分 122時間53分 119時間48分 116時間53分 114時間6分 111時間27分 108時間55分 106時間30分 104時間11分 101時間58分 99時間50分 97時間48分 95時間51分 93時間58分 92時間9分 90時間25分 88時間45分 87時間8分 85時間34分 84時間4分 82時間37分 81時間13分 79時間52分 78時間34分 77時間17分 76時間4分 74時間53分 73時間43分 72時間36分 71時間31分 70時間28分 69時間27分 68時間27分 67時間30分 66時間33分 65時間39分 64時間45分 63時間54分 63時間3分 62時間14分 61時間26分 60時間39分 59時間54分 59時間10分 58時間26分 57時間44分 57時間3分 56時間23分 55時間43分 55時間5分 54時間27分 53時間50分 53時間15分 52時間39分 52時間5分 51時間31分 50時間59分 50時間26分 49時間55分 49時間24分 48時間54分 48時間24分 47時間55分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間4分 45時間38分 45時間12分 44時間47分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間10分 42時間47分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間26分 37時間9分 36時間51分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間45分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間57分
立って仕事をする 136時間55分 133時間7分 129時間31分 126時間7分 122時間53分 119時間48分 116時間53分 114時間6分 111時間27分 108時間55分 106時間30分 104時間11分 101時間58分 99時間50分 97時間48分 95時間51分 93時間58分 92時間9分 90時間25分 88時間45分 87時間8分 85時間34分 84時間4分 82時間37分 81時間13分 79時間52分 78時間34分 77時間17分 76時間4分 74時間53分 73時間43分 72時間36分 71時間31分 70時間28分 69時間27分 68時間27分 67時間30分 66時間33分 65時間39分 64時間45分 63時間54分 63時間3分 62時間14分 61時間26分 60時間39分 59時間54分 59時間10分 58時間26分 57時間44分 57時間3分 56時間23分 55時間43分 55時間5分 54時間27分 53時間50分 53時間15分 52時間39分 52時間5分 51時間31分 50時間59分 50時間26分 49時間55分 49時間24分 48時間54分 48時間24分 47時間55分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間4分 45時間38分 45時間12分 44時間47分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間10分 42時間47分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間26分 37時間9分 36時間51分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間45分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間57分
風呂で入浴 164時間19分 159時間45分 155時間26分 151時間20分 147時間27分 143時間46分 140時間16分 136時間55分 133時間44分 130時間42分 127時間48分 125時間1分 122時間21分 119時間48分 117時間22分 115時間1分 112時間46分 110時間35分 108時間30分 106時間30分 104時間33分 102時間41分 100時間53分 99時間9分 97時間28分 95時間51分 94時間16分 92時間45分 91時間17分 89時間51分 88時間28分 87時間8分 85時間50分 84時間34分 83時間20分 82時間9分 81時間0分 79時間52分 78時間46分 77時間43分 76時間40分 75時間40分 74時間41分 73時間43分 72時間47分 71時間53分 71時間0分 70時間8分 69時間17分 68時間27分 67時間39分 66時間52分 66時間6分 65時間21分 64時間37分 63時間54分 63時間11分 62時間30分 61時間50分 61時間10分 60時間32分 59時間54分 59時間17分 58時間41分 58時間5分 57時間30分 56時間56分 56時間23分 55時間50分 55時間17分 54時間46分 54時間15分 53時間44分 53時間15分 52時間45分 52時間16分 51時間48分 51時間20分 50時間53分 50時間26分 50時間0分 49時間34分 49時間9分 48時間44分 48時間19分 47時間55分 47時間31分 47時間8分 46時間45分 46時間22分 46時間0分 45時間38分 45時間17分 44時間55分 44時間34分 44時間14分 43時間54分 43時間34分 43時間14分 42時間55分 42時間36分 42時間17分 41時間58分 41時間40分 41時間22分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間56分 39時間39分 39時間23分 39時間7分 38時間51分 38時間35分 38時間20分
デスクワーク 189時間35分 184時間19分 179時間20分 174時間37分 170時間9分 165時間53分 161時間51分 157時間59分 154時間19分 150時間48分 147時間27分 144時間15分 141時間11分 138時間14分 135時間25分 132時間43分 130時間6分 127時間36分 125時間12分 122時間53分 120時間39分 118時間29分 116時間25分 114時間24分 112時間28分 110時間35分 108時間47分 107時間1分 105時間19分 103時間41分 102時間5分 100時間32分 99時間2分 97時間35分 96時間10分 94時間47分 93時間27分 92時間9分 90時間54分 89時間40分 88時間28分 87時間18分 86時間10分 85時間4分 83時間59分 82時間56分 81時間55分 80時間55分 79時間57分 78時間59分 78時間4分 77時間9分 76時間16分 75時間24分 74時間33分 73時間43分 72時間55分 72時間7分 71時間21分 70時間35分 69時間51分 69時間7分 68時間24分 67時間42分 67時間1分 66時間21分 65時間42分 65時間3分 64時間25分 63時間48分 63時間11分 62時間36分 62時間1分 61時間26分 60時間52分 60時間19分 59時間46分 59時間14分 58時間43分 58時間12分 57時間42分 57時間12分 56時間43分 56時間14分 55時間45分 55時間17分 54時間50分 54時間23分 53時間57分 53時間30分 53時間5分 52時間39分 52時間15分 51時間50分 51時間26分 51時間2分 50時間39分 50時間16分 49時間53分 49時間31分 49時間9分 48時間47分 48時間26分 48時間5分 47時間44分 47時間23分 47時間3分 46時間43分 46時間24分 46時間4分 45時間45分 45時間27分 45時間8分 44時間50分 44時間32分 44時間14分
電車バスに乗車 189時間35分 184時間19分 179時間20分 174時間37分 170時間9分 165時間53分 161時間51分 157時間59分 154時間19分 150時間48分 147時間27分 144時間15分 141時間11分 138時間14分 135時間25分 132時間43分 130時間6分 127時間36分 125時間12分 122時間53分 120時間39分 118時間29分 116時間25分 114時間24分 112時間28分 110時間35分 108時間47分 107時間1分 105時間19分 103時間41分 102時間5分 100時間32分 99時間2分 97時間35分 96時間10分 94時間47分 93時間27分 92時間9分 90時間54分 89時間40分 88時間28分 87時間18分 86時間10分 85時間4分 83時間59分 82時間56分 81時間55分 80時間55分 79時間57分 78時間59分 78時間4分 77時間9分 76時間16分 75時間24分 74時間33分 73時間43分 72時間55分 72時間7分 71時間21分 70時間35分 69時間51分 69時間7分 68時間24分 67時間42分 67時間1分 66時間21分 65時間42分 65時間3分 64時間25分 63時間48分 63時間11分 62時間36分 62時間1分 61時間26分 60時間52分 60時間19分 59時間46分 59時間14分 58時間43分 58時間12分 57時間42分 57時間12分 56時間43分 56時間14分 55時間45分 55時間17分 54時間50分 54時間23分 53時間57分 53時間30分 53時間5分 52時間39分 52時間15分 51時間50分 51時間26分 51時間2分 50時間39分 50時間16分 49時間53分 49時間31分 49時間9分 48時間47分 48時間26分 48時間5分 47時間44分 47時間23分 47時間3分 46時間43分 46時間24分 46時間4分 45時間45分 45時間27分 45時間8分 44時間50分 44時間32分 44時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓