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8043キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8043キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8043キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間32分 85時間6分 82時間48分 80時間37分 78時間33分 76時間36分 74時間43分 72時間57分 71時間15分 69時間38分 68時間5分 66時間36分 65時間11分 63時間50分 62時間31分 61時間16分 60時間4分 58時間55分 57時間48分 56時間44分 55時間42分 54時間42分 53時間45分 52時間49分 51時間55分 51時間4分 50時間13分 49時間25分 48時間38分 47時間52分 47時間8分 46時間25分 45時間43分 45時間3分 44時間24分 43時間46分 43時間9分 42時間33分 41時間58分 41時間24分 40時間51分 40時間18分 39時間47分 39時間16分 38時間47分 38時間18分 37時間49分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間57分 70時間55分 69時間0分 67時間11分 65時間28分 63時間49分 62時間16分 60時間47分 59時間22分 58時間1分 56時間44分 55時間30分 54時間19分 53時間11分 52時間6分 51時間3分 50時間3分 49時間6分 48時間10分 47時間17分 46時間25分 45時間35分 44時間47分 44時間1分 43時間16分 42時間33分 41時間51分 41時間10分 40時間31分 39時間53分 39時間16分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間53分 49時間28分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間32分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間29分 39時間35分 38時間43分 37時間54分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間15分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間49分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
山登り 27時間21分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間47分 22時間16分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間22分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間28分 35時間27分 34時間30分 33時間35分 32時間44分 31時間54分 31時間8分 30時間23分 29時間41分 29時間0分 28時間22分 27時間45分 27時間9分 26時間35分 26時間3分 25時間31分 25時間1分 24時間33分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間21分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間47分 22時間16分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間22分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間53分 21時間16分 20時間42分 20時間9分 19時間38分 19時間9分 18時間40分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間52分 24時間10分 23時間31分 22時間54分 22時間19分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間47分 17時間17分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間34分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間17分 40時間8分 39時間3分 38時間2分 37時間3分 36時間7分 35時間15分 34時間24分 33時間36分 32時間50分 32時間7分 31時間25分 30時間45分 30時間6分 29時間29分 28時間54分 28時間20分 27時間47分 27時間16分 26時間45分 26時間16分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間56分 22時間34分 22時間14分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間38分
水泳
(普通:全般)
26時間22分 25時間38分 24時間56分 24時間17分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間38分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
水泳
(速め:全般)
21時間53分 21時間16分 20時間42分 20時間9分 19時間38分 19時間9分 18時間40分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(バタフライ)
15時間51分 15時間25分 15時間0分 14時間36分 14時間13分 13時間52分 13時間32分 13時間12分 12時間54分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間28分 35時間27分 34時間30分 33時間35分 32時間44分 31時間54分 31時間8分 30時間23分 29時間41分 29時間0分 28時間22分 27時間45分 27時間9分 26時間35分 26時間3分 25時間31分 25時間1分 24時間33分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
自転車
(普通:20km/h)
27時間21分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間47分 22時間16分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間22分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
自転車
(速め:24km/h)
21時間53分 21時間16分 20時間42分 20時間9分 19時間38分 19時間9分 18時間40分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8043キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間41分 50時間23分 49時間9分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間18分 39時間31分 38時間45分 38時間2分 37時間19分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
筋トレ
背筋運動
57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間41分 50時間23分 49時間9分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間18分 39時間31分 38時間45分 38時間2分 37時間19分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間41分 50時間23分 49時間9分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間18分 39時間31分 38時間45分 38時間2分 37時間19分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
筋トレ
懸垂
57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間41分 50時間23分 49時間9分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間18分 39時間31分 38時間45分 38時間2分 37時間19分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
筋トレ
スクワット
43時間46分 42時間33分 41時間24分 40時間18分 39時間16分 38時間18分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間49分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間55分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
ヨガ
ハタ
72時間57分 70時間55分 69時間0分 67時間11分 65時間28分 63時間49分 62時間16分 60時間47分 59時間22分 58時間1分 56時間44分 55時間30分 54時間19分 53時間11分 52時間6分 51時間3分 50時間3分 49時間6分 48時間10分 47時間17分 46時間25分 45時間35分 44時間47分 44時間1分 43時間16分 42時間33分 41時間51分 41時間10分 40時間31分 39時間53分 39時間16分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
ヨガ
パワー
54時間42分 53時間11分 51時間45分 50時間23分 49時間6分 47時間52分 46時間42分 45時間35分 44時間32分 43時間31分 42時間33分 41時間37分 40時間44分 39時間53分 39時間4分 38時間18分 37時間32分 36時間49分 36時間7分 35時間27分 34時間49分 34時間11分 33時間35分 33時間1分 32時間27分 31時間55分 31時間23分 30時間53分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
ダンス
ゆっくり
43時間46分 42時間33分 41時間24分 40時間18分 39時間16分 38時間18分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間49分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間55分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
ダンス
普通
29時間58分 29時間8分 28時間21分 27時間36分 26時間54分 26時間13分 25時間35分 24時間59分 24時間24分 23時間50分 23時間19分 22時間48分 22時間19分 21時間51分 21時間24分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ダンス
激しい
24時間19分 23時間38分 23時間0分 22時間23分 21時間49分 21時間16分 20時間45分 20時間15分 19時間47分 19時間20分 18時間54分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
踏み台昇降 43時間46分 42時間33分 41時間24分 40時間18分 39時間16分 38時間18分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間49分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間55分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
トランポリン
ゆっくり
62時間31分 60時間47分 59時間9分 57時間35分 56時間7分 54時間42分 53時間22分 52時間6分 50時間53分 49時間44分 48時間38分 47時間34分 46時間33分 45時間35分 44時間39分 43時間46分 42時間54分 42時間5分 41時間17分 40時間31分 39時間47分 39時間4分 38時間23分 37時間44分 37時間5分 36時間28分 35時間52分 35時間17分 34時間44分 34時間11分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
トランポリン
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48時間38分 47時間17分 46時間0分 44時間47分 43時間38分 42時間33分 41時間31分 40時間31分 39時間35分 38時間41分 37時間49分 37時間0分 36時間13分 35時間27分 34時間44分 34時間2分 33時間22分 32時間44分 32時間7分 31時間31分 30時間56分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分
HIIT
ジャンプなし
43時間46分 42時間33分 41時間24分 40時間18分 39時間16分 38時間18分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間49分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間55分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
HIIT
ジャンプあり
27時間21分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間47分 22時間16分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間22分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8043キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間57分 70時間55分 69時間0分 67時間11分 65時間28分 63時間49分 62時間16分 60時間47分 59時間22分 58時間1分 56時間44分 55時間30分 54時間19分 53時間11分 52時間6分 51時間3分 50時間3分 49時間6分 48時間10分 47時間17分 46時間25分 45時間35分 44時間47分 44時間1分 43時間16分 42時間33分 41時間51分 41時間10分 40時間31分 39時間53分 39時間16分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
料理全般 62時間31分 60時間47分 59時間9分 57時間35分 56時間7分 54時間42分 53時間22分 52時間6分 50時間53分 49時間44分 48時間38分 47時間34分 46時間33分 45時間35分 44時間39分 43時間46分 42時間54分 42時間5分 41時間17分 40時間31分 39時間47分 39時間4分 38時間23分 37時間44分 37時間5分 36時間28分 35時間52分 35時間17分 34時間44分 34時間11分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
掃除機をかける 66時間19分 64時間28分 62時間44分 61時間5分 59時間31分 58時間1分 56時間36分 55時間16分 53時間58分 52時間45分 51時間34分 50時間27分 49時間23分 48時間21分 47時間22分 46時間25分 45時間30分 44時間38分 43時間47分 42時間59分 42時間12分 41時間27分 40時間43分 40時間1分 39時間20分 38時間41分 38時間3分 37時間26分 36時間50分 36時間16分 35時間42分 35時間10分 34時間38分 34時間8分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間22分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間31分 60時間47分 59時間9分 57時間35分 56時間7分 54時間42分 53時間22分 52時間6分 50時間53分 49時間44分 48時間38分 47時間34分 46時間33分 45時間35分 44時間39分 43時間46分 42時間54分 42時間5分 41時間17分 40時間31分 39時間47分 39時間4分 38時間23分 37時間44分 37時間5分 36時間28分 35時間52分 35時間17分 34時間44分 34時間11分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
部屋の片づけ全般 45時間35分 44時間19分 43時間7分 41時間59分 40時間55分 39時間53分 38時間55分 37時間59分 37時間6分 36時間16分 35時間27分 34時間41分 33時間57分 33時間14分 32時間34分 31時間55分 31時間17分 30時間41分 30時間6分 29時間33分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間56分 24時間33分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間56分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間25分 106時間23分 103時間30分 100時間47分 98時間12分 95時間45分 93時間24分 91時間11分 89時間4分 87時間2分 85時間6分 83時間15分 81時間29分 79時間47分 78時間9分 76時間36分 75時間5分 73時間39分 72時間15分 70時間55分 69時間38分 68時間23分 67時間11分 66時間2分 64時間54分 63時間50分 62時間47分 61時間46分 60時間47分 59時間50分 58時間55分 58時間1分 57時間9分 56時間19分 55時間30分 54時間42分 53時間56分 53時間11分 52時間27分 51時間45分 51時間4分 50時間23分 49時間44分 49時間6分 48時間28分 47時間52分 47時間17分 46時間42分 46時間8分 45時間35分 45時間3分 44時間32分 44時間1分 43時間31分 43時間2分 42時間33分 42時間5分 41時間37分 41時間10分 40時間44分 40時間18分 39時間53分 39時間29分 39時間4分 38時間41分 38時間18分 37時間55分 37時間32分 37時間11分 36時間49分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間32分
トイレ 121時間35分 118時間12分 115時間0分 111時間59分 109時間7分 106時間23分 103時間47分 101時間19分 98時間57分 96時間43分 94時間34分 92時間30分 90時間32分 88時間39分 86時間50分 85時間6分 83時間26分 81時間50分 80時間17分 78時間48分 77時間22分 75時間59分 74時間39分 73時間22分 72時間7分 70時間55分 69時間45分 68時間38分 67時間32分 66時間29分 65時間28分 64時間28分 63時間30分 62時間34分 61時間40分 60時間47分 59時間56分 59時間6分 58時間17分 57時間30分 56時間44分 55時間59分 55時間16分 54時間33分 53時間52分 53時間11分 52時間32分 51時間53分 51時間16分 50時間39分 50時間3分 49時間28分 48時間54分 48時間21分 47時間48分 47時間17分 46時間45分 46時間15分 45時間45分 45時間16分 44時間47分 44時間19分 43時間52分 43時間25分 42時間59分 42時間33分 42時間8分 41時間43分 41時間18分 40時間55分 40時間31分 40時間8分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 37時間59分 37時間39分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間10分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間45分 28時間33分 28時間22分
風呂でシャワー 109時間25分 106時間23分 103時間30分 100時間47分 98時間12分 95時間45分 93時間24分 91時間11分 89時間4分 87時間2分 85時間6分 83時間15分 81時間29分 79時間47分 78時間9分 76時間36分 75時間5分 73時間39分 72時間15分 70時間55分 69時間38分 68時間23分 67時間11分 66時間2分 64時間54分 63時間50分 62時間47分 61時間46分 60時間47分 59時間50分 58時間55分 58時間1分 57時間9分 56時間19分 55時間30分 54時間42分 53時間56分 53時間11分 52時間27分 51時間45分 51時間4分 50時間23分 49時間44分 49時間6分 48時間28分 47時間52分 47時間17分 46時間42分 46時間8分 45時間35分 45時間3分 44時間32分 44時間1分 43時間31分 43時間2分 42時間33分 42時間5分 41時間37分 41時間10分 40時間44分 40時間18分 39時間53分 39時間29分 39時間4分 38時間41分 38時間18分 37時間55分 37時間32分 37時間11分 36時間49分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間32分
風呂で入浴 145時間54分 141時間51分 138時間1分 134時間23分 130時間56分 127時間39分 124時間33分 121時間35分 118時間45分 116時間3分 113時間28分 111時間0分 108時間39分 106時間23分 104時間13分 102時間7分 100時間7分 98時間12分 96時間21分 94時間34分 92時間50分 91時間11分 89時間35分 88時間2分 86時間33分 85時間6分 83時間42分 82時間21分 81時間3分 79時間47分 78時間33分 77時間22分 76時間13分 75時間5分 74時間0分 72時間57分 71時間55分 70時間55分 69時間57分 69時間0分 68時間5分 67時間11分 66時間19分 65時間28分 64時間38分 63時間49分 63時間2分 62時間16分 61時間31分 60時間47分 60時間4分 59時間22分 58時間41分 58時間1分 57時間22分 56時間44分 56時間7分 55時間30分 54時間54分 54時間19分 53時間45分 53時間11分 52時間38分 52時間6分 51時間34分 51時間3分 50時間33分 50時間3分 49時間34分 49時間6分 48時間38分 48時間10分 47時間43分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 46時間0分 45時間35分 45時間11分 44時間47分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間10分 40時間51分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間35分 39時間16分 38時間58分 38時間41分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分
デスクワーク 168時間21分 163時間40分 159時間15分 155時間3分 151時間5分 147時間18分 143時間42分 140時間17分 137時間1分 133時間54分 130時間56分 128時間5分 125時間22分 122時間45分 120時間15分 117時間50分 115時間32分 113時間18分 111時間10分 109時間7分 107時間7分 105時間13分 103時間22分 101時間35分 99時間52分 98時間12分 96時間35分 95時間2分 93時間31分 92時間4分 90時間39分 89時間16分 87時間56分 86時間39分 85時間23分 84時間10分 82時間59分 81時間50分 80時間42分 79時間37分 78時間33分 77時間31分 76時間31分 75時間32分 74時間35分 73時間39分 72時間44分 71時間51分 70時間59分 70時間8分 69時間19分 68時間30分 67時間43分 66時間57分 66時間12分 65時間28分 64時間45分 64時間2分 63時間21分 62時間41分 62時間1分 61時間22分 60時間44分 60時間7分 59時間31分 58時間55分 58時間20分 57時間46分 57時間12分 56時間39分 56時間7分 55時間35分 55時間4分 54時間33分 54時間3分 53時間33分 53時間5分 52時間36分 52時間8分 51時間41分 51時間14分 50時間47分 50時間21分 49時間56分 49時間30分 49時間6分 48時間41分 48時間17分 47時間54分 47時間31分 47時間8分 46時間45分 46時間23分 46時間2分 45時間40分 45時間19分 44時間58分 44時間38分 44時間18分 43時間58分 43時間38分 43時間19分 43時間0分 42時間41分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間21分 40時間5分 39時間48分 39時間32分 39時間16分
立って仕事をする 121時間35分 118時間12分 115時間0分 111時間59分 109時間7分 106時間23分 103時間47分 101時間19分 98時間57分 96時間43分 94時間34分 92時間30分 90時間32分 88時間39分 86時間50分 85時間6分 83時間26分 81時間50分 80時間17分 78時間48分 77時間22分 75時間59分 74時間39分 73時間22分 72時間7分 70時間55分 69時間45分 68時間38分 67時間32分 66時間29分 65時間28分 64時間28分 63時間30分 62時間34分 61時間40分 60時間47分 59時間56分 59時間6分 58時間17分 57時間30分 56時間44分 55時間59分 55時間16分 54時間33分 53時間52分 53時間11分 52時間32分 51時間53分 51時間16分 50時間39分 50時間3分 49時間28分 48時間54分 48時間21分 47時間48分 47時間17分 46時間45分 46時間15分 45時間45分 45時間16分 44時間47分 44時間19分 43時間52分 43時間25分 42時間59分 42時間33分 42時間8分 41時間43分 41時間18分 40時間55分 40時間31分 40時間8分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 37時間59分 37時間39分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間10分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間45分 28時間33分 28時間22分
体をよく動かす仕事 72時間57分 70時間55分 69時間0分 67時間11分 65時間28分 63時間49分 62時間16分 60時間47分 59時間22分 58時間1分 56時間44分 55時間30分 54時間19分 53時間11分 52時間6分 51時間3分 50時間3分 49時間6分 48時間10分 47時間17分 46時間25分 45時間35分 44時間47分 44時間1分 43時間16分 42時間33分 41時間51分 41時間10分 40時間31分 39時間53分 39時間16分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
電車バスに乗車 168時間21分 163時間40分 159時間15分 155時間3分 151時間5分 147時間18分 143時間42分 140時間17分 137時間1分 133時間54分 130時間56分 128時間5分 125時間22分 122時間45分 120時間15分 117時間50分 115時間32分 113時間18分 111時間10分 109時間7分 107時間7分 105時間13分 103時間22分 101時間35分 99時間52分 98時間12分 96時間35分 95時間2分 93時間31分 92時間4分 90時間39分 89時間16分 87時間56分 86時間39分 85時間23分 84時間10分 82時間59分 81時間50分 80時間42分 79時間37分 78時間33分 77時間31分 76時間31分 75時間32分 74時間35分 73時間39分 72時間44分 71時間51分 70時間59分 70時間8分 69時間19分 68時間30分 67時間43分 66時間57分 66時間12分 65時間28分 64時間45分 64時間2分 63時間21分 62時間41分 62時間1分 61時間22分 60時間44分 60時間7分 59時間31分 58時間55分 58時間20分 57時間46分 57時間12分 56時間39分 56時間7分 55時間35分 55時間4分 54時間33分 54時間3分 53時間33分 53時間5分 52時間36分 52時間8分 51時間41分 51時間14分 50時間47分 50時間21分 49時間56分 49時間30分 49時間6分 48時間41分 48時間17分 47時間54分 47時間31分 47時間8分 46時間45分 46時間23分 46時間2分 45時間40分 45時間19分 44時間58分 44時間38分 44時間18分 43時間58分 43時間38分 43時間19分 43時間0分 42時間41分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間21分 40時間5分 39時間48分 39時間32分 39時間16分
自動車を運転 87時間32分 85時間6分 82時間48分 80時間37分 78時間33分 76時間36分 74時間43分 72時間57分 71時間15分 69時間38分 68時間5分 66時間36分 65時間11分 63時間50分 62時間31分 61時間16分 60時間4分 58時間55分 57時間48分 56時間44分 55時間42分 54時間42分 53時間45分 52時間49分 51時間55分 51時間4分 50時間13分 49時間25分 48時間38分 47時間52分 47時間8分 46時間25分 45時間43分 45時間3分 44時間24分 43時間46分 43時間9分 42時間33分 41時間58分 41時間24分 40時間51分 40時間18分 39時間47分 39時間16分 38時間47分 38時間18分 37時間49分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間51分 15時間25分 15時間0分 14時間36分 14時間13分 13時間52分 13時間32分 13時間12分 12時間54分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間47分 17時間17分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間34分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
水泳
(速め:全般)
21時間53分 21時間16分 20時間42分 20時間9分 19時間38分 19時間9分 18時間40分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間53分 21時間16分 20時間42分 20時間9分 19時間38分 19時間9分 18時間40分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
自転車
(速め:24km/h)
21時間53分 21時間16分 20時間42分 20時間9分 19時間38分 19時間9分 18時間40分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ダンス
激しい
24時間19分 23時間38分 23時間0分 22時間23分 21時間49分 21時間16分 20時間45分 20時間15分 19時間47分 19時間20分 18時間54分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間52分 24時間10分 23時間31分 22時間54分 22時間19分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分
水泳
(普通:全般)
26時間22分 25時間38分 24時間56分 24時間17分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間38分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間21分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間47分 22時間16分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間22分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
山登り 27時間21分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間47分 22時間16分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間22分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
自転車
(普通:20km/h)
27時間21分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間47分 22時間16分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間22分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
HIIT
ジャンプあり
27時間21分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間47分 22時間16分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間22分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
ダンス
普通
29時間58分 29時間8分 28時間21分 27時間36分 26時間54分 26時間13分 25時間35分 24時間59分 24時間24分 23時間50分 23時間19分 22時間48分 22時間19分 21時間51分 21時間24分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間28分 35時間27分 34時間30分 33時間35分 32時間44分 31時間54分 31時間8分 30時間23分 29時間41分 29時間0分 28時間22分 27時間45分 27時間9分 26時間35分 26時間3分 25時間31分 25時間1分 24時間33分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間28分 35時間27分 34時間30分 33時間35分 32時間44分 31時間54分 31時間8分 30時間23分 29時間41分 29時間0分 28時間22分 27時間45分 27時間9分 26時間35分 26時間3分 25時間31分 25時間1分 24時間33分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間17分 40時間8分 39時間3分 38時間2分 37時間3分 36時間7分 35時間15分 34時間24分 33時間36分 32時間50分 32時間7分 31時間25分 30時間45分 30時間6分 29時間29分 28時間54分 28時間20分 27時間47分 27時間16分 26時間45分 26時間16分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間56分 22時間34分 22時間14分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間38分
踏み台昇降 43時間46分 42時間33分 41時間24分 40時間18分 39時間16分 38時間18分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間49分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間55分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
HIIT
ジャンプなし
43時間46分 42時間33分 41時間24分 40時間18分 39時間16分 38時間18分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間49分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間55分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
ダンス
ゆっくり
43時間46分 42時間33分 41時間24分 40時間18分 39時間16分 38時間18分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間49分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間55分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
筋トレ
スクワット
43時間46分 42時間33分 41時間24分 40時間18分 39時間16分 38時間18分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間49分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間55分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
部屋の片づけ全般 45時間35分 44時間19分 43時間7分 41時間59分 40時間55分 39時間53分 38時間55分 37時間59分 37時間6分 36時間16分 35時間27分 34時間41分 33時間57分 33時間14分 32時間34分 31時間55分 31時間17分 30時間41分 30時間6分 29時間33分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間56分 24時間33分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間56分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間38分 47時間17分 46時間0分 44時間47分 43時間38分 42時間33分 41時間31分 40時間31分 39時間35分 38時間41分 37時間49分 37時間0分 36時間13分 35時間27分 34時間44分 34時間2分 33時間22分 32時間44分 32時間7分 31時間31分 30時間56分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間53分 49時間28分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間32分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間29分 39時間35分 38時間43分 37時間54分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間15分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間49分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
ヨガ
パワー
54時間42分 53時間11分 51時間45分 50時間23分 49時間6分 47時間52分 46時間42分 45時間35分 44時間32分 43時間31分 42時間33分 41時間37分 40時間44分 39時間53分 39時間4分 38時間18分 37時間32分 36時間49分 36時間7分 35時間27分 34時間49分 34時間11分 33時間35分 33時間1分 32時間27分 31時間55分 31時間23分 30時間53分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
筋トレ
腹筋運動
57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間41分 50時間23分 49時間9分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間18分 39時間31分 38時間45分 38時間2分 37時間19分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
筋トレ
背筋運動
57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間41分 50時間23分 49時間9分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間18分 39時間31分 38時間45分 38時間2分 37時間19分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間41分 50時間23分 49時間9分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間18分 39時間31分 38時間45分 38時間2分 37時間19分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
筋トレ
懸垂
57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間41分 50時間23分 49時間9分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間18分 39時間31分 38時間45分 38時間2分 37時間19分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
トランポリン
ゆっくり
62時間31分 60時間47分 59時間9分 57時間35分 56時間7分 54時間42分 53時間22分 52時間6分 50時間53分 49時間44分 48時間38分 47時間34分 46時間33分 45時間35分 44時間39分 43時間46分 42時間54分 42時間5分 41時間17分 40時間31分 39時間47分 39時間4分 38時間23分 37時間44分 37時間5分 36時間28分 35時間52分 35時間17分 34時間44分 34時間11分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間31分 60時間47分 59時間9分 57時間35分 56時間7分 54時間42分 53時間22分 52時間6分 50時間53分 49時間44分 48時間38分 47時間34分 46時間33分 45時間35分 44時間39分 43時間46分 42時間54分 42時間5分 41時間17分 40時間31分 39時間47分 39時間4分 38時間23分 37時間44分 37時間5分 36時間28分 35時間52分 35時間17分 34時間44分 34時間11分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
料理全般 62時間31分 60時間47分 59時間9分 57時間35分 56時間7分 54時間42分 53時間22分 52時間6分 50時間53分 49時間44分 48時間38分 47時間34分 46時間33分 45時間35分 44時間39分 43時間46分 42時間54分 42時間5分 41時間17分 40時間31分 39時間47分 39時間4分 38時間23分 37時間44分 37時間5分 36時間28分 35時間52分 35時間17分 34時間44分 34時間11分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
掃除機をかける 66時間19分 64時間28分 62時間44分 61時間5分 59時間31分 58時間1分 56時間36分 55時間16分 53時間58分 52時間45分 51時間34分 50時間27分 49時間23分 48時間21分 47時間22分 46時間25分 45時間30分 44時間38分 43時間47分 42時間59分 42時間12分 41時間27分 40時間43分 40時間1分 39時間20分 38時間41分 38時間3分 37時間26分 36時間50分 36時間16分 35時間42分 35時間10分 34時間38分 34時間8分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間22分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間57分 70時間55分 69時間0分 67時間11分 65時間28分 63時間49分 62時間16分 60時間47分 59時間22分 58時間1分 56時間44分 55時間30分 54時間19分 53時間11分 52時間6分 51時間3分 50時間3分 49時間6分 48時間10分 47時間17分 46時間25分 45時間35分 44時間47分 44時間1分 43時間16分 42時間33分 41時間51分 41時間10分 40時間31分 39時間53分 39時間16分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
体をよく動かす仕事 72時間57分 70時間55分 69時間0分 67時間11分 65時間28分 63時間49分 62時間16分 60時間47分 59時間22分 58時間1分 56時間44分 55時間30分 54時間19分 53時間11分 52時間6分 51時間3分 50時間3分 49時間6分 48時間10分 47時間17分 46時間25分 45時間35分 44時間47分 44時間1分 43時間16分 42時間33分 41時間51分 41時間10分 40時間31分 39時間53分 39時間16分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
皿洗い 72時間57分 70時間55分 69時間0分 67時間11分 65時間28分 63時間49分 62時間16分 60時間47分 59時間22分 58時間1分 56時間44分 55時間30分 54時間19分 53時間11分 52時間6分 51時間3分 50時間3分 49時間6分 48時間10分 47時間17分 46時間25分 45時間35分 44時間47分 44時間1分 43時間16分 42時間33分 41時間51分 41時間10分 40時間31分 39時間53分 39時間16分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
ヨガ
ハタ
72時間57分 70時間55分 69時間0分 67時間11分 65時間28分 63時間49分 62時間16分 60時間47分 59時間22分 58時間1分 56時間44分 55時間30分 54時間19分 53時間11分 52時間6分 51時間3分 50時間3分 49時間6分 48時間10分 47時間17分 46時間25分 45時間35分 44時間47分 44時間1分 43時間16分 42時間33分 41時間51分 41時間10分 40時間31分 39時間53分 39時間16分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間32分 85時間6分 82時間48分 80時間37分 78時間33分 76時間36分 74時間43分 72時間57分 71時間15分 69時間38分 68時間5分 66時間36分 65時間11分 63時間50分 62時間31分 61時間16分 60時間4分 58時間55分 57時間48分 56時間44分 55時間42分 54時間42分 53時間45分 52時間49分 51時間55分 51時間4分 50時間13分 49時間25分 48時間38分 47時間52分 47時間8分 46時間25分 45時間43分 45時間3分 44時間24分 43時間46分 43時間9分 42時間33分 41時間58分 41時間24分 40時間51分 40時間18分 39時間47分 39時間16分 38時間47分 38時間18分 37時間49分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分
自動車を運転 87時間32分 85時間6分 82時間48分 80時間37分 78時間33分 76時間36分 74時間43分 72時間57分 71時間15分 69時間38分 68時間5分 66時間36分 65時間11分 63時間50分 62時間31分 61時間16分 60時間4分 58時間55分 57時間48分 56時間44分 55時間42分 54時間42分 53時間45分 52時間49分 51時間55分 51時間4分 50時間13分 49時間25分 48時間38分 47時間52分 47時間8分 46時間25分 45時間43分 45時間3分 44時間24分 43時間46分 43時間9分 42時間33分 41時間58分 41時間24分 40時間51分 40時間18分 39時間47分 39時間16分 38時間47分 38時間18分 37時間49分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間25分 106時間23分 103時間30分 100時間47分 98時間12分 95時間45分 93時間24分 91時間11分 89時間4分 87時間2分 85時間6分 83時間15分 81時間29分 79時間47分 78時間9分 76時間36分 75時間5分 73時間39分 72時間15分 70時間55分 69時間38分 68時間23分 67時間11分 66時間2分 64時間54分 63時間50分 62時間47分 61時間46分 60時間47分 59時間50分 58時間55分 58時間1分 57時間9分 56時間19分 55時間30分 54時間42分 53時間56分 53時間11分 52時間27分 51時間45分 51時間4分 50時間23分 49時間44分 49時間6分 48時間28分 47時間52分 47時間17分 46時間42分 46時間8分 45時間35分 45時間3分 44時間32分 44時間1分 43時間31分 43時間2分 42時間33分 42時間5分 41時間37分 41時間10分 40時間44分 40時間18分 39時間53分 39時間29分 39時間4分 38時間41分 38時間18分 37時間55分 37時間32分 37時間11分 36時間49分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間32分
風呂でシャワー 109時間25分 106時間23分 103時間30分 100時間47分 98時間12分 95時間45分 93時間24分 91時間11分 89時間4分 87時間2分 85時間6分 83時間15分 81時間29分 79時間47分 78時間9分 76時間36分 75時間5分 73時間39分 72時間15分 70時間55分 69時間38分 68時間23分 67時間11分 66時間2分 64時間54分 63時間50分 62時間47分 61時間46分 60時間47分 59時間50分 58時間55分 58時間1分 57時間9分 56時間19分 55時間30分 54時間42分 53時間56分 53時間11分 52時間27分 51時間45分 51時間4分 50時間23分 49時間44分 49時間6分 48時間28分 47時間52分 47時間17分 46時間42分 46時間8分 45時間35分 45時間3分 44時間32分 44時間1分 43時間31分 43時間2分 42時間33分 42時間5分 41時間37分 41時間10分 40時間44分 40時間18分 39時間53分 39時間29分 39時間4分 38時間41分 38時間18分 37時間55分 37時間32分 37時間11分 36時間49分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間32分
トイレ 121時間35分 118時間12分 115時間0分 111時間59分 109時間7分 106時間23分 103時間47分 101時間19分 98時間57分 96時間43分 94時間34分 92時間30分 90時間32分 88時間39分 86時間50分 85時間6分 83時間26分 81時間50分 80時間17分 78時間48分 77時間22分 75時間59分 74時間39分 73時間22分 72時間7分 70時間55分 69時間45分 68時間38分 67時間32分 66時間29分 65時間28分 64時間28分 63時間30分 62時間34分 61時間40分 60時間47分 59時間56分 59時間6分 58時間17分 57時間30分 56時間44分 55時間59分 55時間16分 54時間33分 53時間52分 53時間11分 52時間32分 51時間53分 51時間16分 50時間39分 50時間3分 49時間28分 48時間54分 48時間21分 47時間48分 47時間17分 46時間45分 46時間15分 45時間45分 45時間16分 44時間47分 44時間19分 43時間52分 43時間25分 42時間59分 42時間33分 42時間8分 41時間43分 41時間18分 40時間55分 40時間31分 40時間8分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 37時間59分 37時間39分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間10分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間45分 28時間33分 28時間22分
立って仕事をする 121時間35分 118時間12分 115時間0分 111時間59分 109時間7分 106時間23分 103時間47分 101時間19分 98時間57分 96時間43分 94時間34分 92時間30分 90時間32分 88時間39分 86時間50分 85時間6分 83時間26分 81時間50分 80時間17分 78時間48分 77時間22分 75時間59分 74時間39分 73時間22分 72時間7分 70時間55分 69時間45分 68時間38分 67時間32分 66時間29分 65時間28分 64時間28分 63時間30分 62時間34分 61時間40分 60時間47分 59時間56分 59時間6分 58時間17分 57時間30分 56時間44分 55時間59分 55時間16分 54時間33分 53時間52分 53時間11分 52時間32分 51時間53分 51時間16分 50時間39分 50時間3分 49時間28分 48時間54分 48時間21分 47時間48分 47時間17分 46時間45分 46時間15分 45時間45分 45時間16分 44時間47分 44時間19分 43時間52分 43時間25分 42時間59分 42時間33分 42時間8分 41時間43分 41時間18分 40時間55分 40時間31分 40時間8分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 37時間59分 37時間39分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間10分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間45分 28時間33分 28時間22分
風呂で入浴 145時間54分 141時間51分 138時間1分 134時間23分 130時間56分 127時間39分 124時間33分 121時間35分 118時間45分 116時間3分 113時間28分 111時間0分 108時間39分 106時間23分 104時間13分 102時間7分 100時間7分 98時間12分 96時間21分 94時間34分 92時間50分 91時間11分 89時間35分 88時間2分 86時間33分 85時間6分 83時間42分 82時間21分 81時間3分 79時間47分 78時間33分 77時間22分 76時間13分 75時間5分 74時間0分 72時間57分 71時間55分 70時間55分 69時間57分 69時間0分 68時間5分 67時間11分 66時間19分 65時間28分 64時間38分 63時間49分 63時間2分 62時間16分 61時間31分 60時間47分 60時間4分 59時間22分 58時間41分 58時間1分 57時間22分 56時間44分 56時間7分 55時間30分 54時間54分 54時間19分 53時間45分 53時間11分 52時間38分 52時間6分 51時間34分 51時間3分 50時間33分 50時間3分 49時間34分 49時間6分 48時間38分 48時間10分 47時間43分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 46時間0分 45時間35分 45時間11分 44時間47分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間10分 40時間51分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間35分 39時間16分 38時間58分 38時間41分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分
デスクワーク 168時間21分 163時間40分 159時間15分 155時間3分 151時間5分 147時間18分 143時間42分 140時間17分 137時間1分 133時間54分 130時間56分 128時間5分 125時間22分 122時間45分 120時間15分 117時間50分 115時間32分 113時間18分 111時間10分 109時間7分 107時間7分 105時間13分 103時間22分 101時間35分 99時間52分 98時間12分 96時間35分 95時間2分 93時間31分 92時間4分 90時間39分 89時間16分 87時間56分 86時間39分 85時間23分 84時間10分 82時間59分 81時間50分 80時間42分 79時間37分 78時間33分 77時間31分 76時間31分 75時間32分 74時間35分 73時間39分 72時間44分 71時間51分 70時間59分 70時間8分 69時間19分 68時間30分 67時間43分 66時間57分 66時間12分 65時間28分 64時間45分 64時間2分 63時間21分 62時間41分 62時間1分 61時間22分 60時間44分 60時間7分 59時間31分 58時間55分 58時間20分 57時間46分 57時間12分 56時間39分 56時間7分 55時間35分 55時間4分 54時間33分 54時間3分 53時間33分 53時間5分 52時間36分 52時間8分 51時間41分 51時間14分 50時間47分 50時間21分 49時間56分 49時間30分 49時間6分 48時間41分 48時間17分 47時間54分 47時間31分 47時間8分 46時間45分 46時間23分 46時間2分 45時間40分 45時間19分 44時間58分 44時間38分 44時間18分 43時間58分 43時間38分 43時間19分 43時間0分 42時間41分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間21分 40時間5分 39時間48分 39時間32分 39時間16分
電車バスに乗車 168時間21分 163時間40分 159時間15分 155時間3分 151時間5分 147時間18分 143時間42分 140時間17分 137時間1分 133時間54分 130時間56分 128時間5分 125時間22分 122時間45分 120時間15分 117時間50分 115時間32分 113時間18分 111時間10分 109時間7分 107時間7分 105時間13分 103時間22分 101時間35分 99時間52分 98時間12分 96時間35分 95時間2分 93時間31分 92時間4分 90時間39分 89時間16分 87時間56分 86時間39分 85時間23分 84時間10分 82時間59分 81時間50分 80時間42分 79時間37分 78時間33分 77時間31分 76時間31分 75時間32分 74時間35分 73時間39分 72時間44分 71時間51分 70時間59分 70時間8分 69時間19分 68時間30分 67時間43分 66時間57分 66時間12分 65時間28分 64時間45分 64時間2分 63時間21分 62時間41分 62時間1分 61時間22分 60時間44分 60時間7分 59時間31分 58時間55分 58時間20分 57時間46分 57時間12分 56時間39分 56時間7分 55時間35分 55時間4分 54時間33分 54時間3分 53時間33分 53時間5分 52時間36分 52時間8分 51時間41分 51時間14分 50時間47分 50時間21分 49時間56分 49時間30分 49時間6分 48時間41分 48時間17分 47時間54分 47時間31分 47時間8分 46時間45分 46時間23分 46時間2分 45時間40分 45時間19分 44時間58分 44時間38分 44時間18分 43時間58分 43時間38分 43時間19分 43時間0分 42時間41分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間21分 40時間5分 39時間48分 39時間32分 39時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓