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9024キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9024キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9024キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間13分 95時間29分 92時間54分 90時間27分 88時間8分 85時間56分 83時間50分 81時間51分 79時間56分 78時間7分 76時間23分 74時間43分 73時間8分 71時間37分 70時間9分 68時間45分 67時間24分 66時間6分 64時間51分 63時間39分 62時間30分 61時間23分 60時間18分 59時間16分 58時間15分 57時間17分 56時間21分 55時間26分 54時間34分 53時間42分 52時間53分 52時間5分 51時間18分 50時間33分 49時間49分 49時間6分 48時間25分 47時間44分 47時間5分 46時間27分 45時間50分 45時間13分 44時間38分 44時間4分 43時間30分 42時間58分 42時間26分 41時間55分 41時間25分 40時間55分 40時間26分 39時間58分 39時間30分 39時間3分 38時間37分 38時間11分 37時間46分 37時間21分 36時間57分 36時間34分 36時間11分 35時間48分 35時間26分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間22分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間7分 31時間49分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間51分 79時間34分 77時間25分 75時間23分 73時間27分 71時間37分 69時間52分 68時間12分 66時間37分 65時間6分 63時間39分 62時間16分 60時間57分 59時間40分 58時間27分 57時間17分 56時間10分 55時間5分 54時間3分 53時間3分 52時間5分 51時間9分 50時間15分 49時間23分 48時間33分 47時間44分 46時間57分 46時間12分 45時間28分 44時間45分 44時間4分 43時間24分 42時間45分 42時間7分 41時間31分 40時間55分 40時間20分 39時間47分 39時間14分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間12分 36時間43分 36時間15分 35時間48分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間13分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間6分 55時間31分 54時間1分 52時間35分 51時間14分 49時間58分 48時間44分 47時間35分 46時間28分 45時間25分 44時間24分 43時間26分 42時間31分 41時間38分 40時間47分 39時間58分 39時間11分 38時間26分 37時間42分 37時間0分 36時間20分 35時間41分 35時間3分 34時間27分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間14分 31時間43分 31時間13分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分
山登り 30時間41分 29時間50分 29時間2分 28時間16分 27時間32分 26時間51分 26時間12分 25時間34分 24時間59分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間55分 39時間47分 38時間42分 37時間41分 36時間43分 35時間48分 34時間56分 34時間6分 33時間18分 32時間33分 31時間49分 31時間8分 30時間28分 29時間50分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間32分 27時間1分 26時間31分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間41分 29時間50分 29時間2分 28時間16分 27時間32分 26時間51分 26時間12分 25時間34分 24時間59分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間33分 23時間52分 23時間13分 22時間36分 22時間2分 21時間29分 20時間57分 20時間27分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間54分 27時間7分 26時間23分 25時間42分 25時間2分 24時間24分 23時間49分 23時間15分 22時間42分 22時間11分 21時間42分 21時間13分 20時間46分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間48分 20時間13分 19時間41分 19時間9分 18時間40分 18時間12分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間57分 19時間24分 18時間53分 18時間23分 17時間54分 17時間28分 17時間2分 16時間38分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間33分 38時間36分 37時間42分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
水泳
(普通:全般)
29時間35分 28時間45分 27時間59分 27時間14分 26時間33分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間4分 23時間31分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間34分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分
水泳
(速め:全般)
24時間33分 23時間52分 23時間13分 22時間36分 22時間2分 21時間29分 20時間57分 20時間27分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
水泳
(バタフライ)
17時間47分 17時間17分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間34分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間55分 39時間47分 38時間42分 37時間41分 36時間43分 35時間48分 34時間56分 34時間6分 33時間18分 32時間33分 31時間49分 31時間8分 30時間28分 29時間50分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間32分 27時間1分 26時間31分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
自転車
(普通:20km/h)
30時間41分 29時間50分 29時間2分 28時間16分 27時間32分 26時間51分 26時間12分 25時間34分 24時間59分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
自転車
(速め:24km/h)
24時間33分 23時間52分 23時間13分 22時間36分 22時間2分 21時間29分 20時間57分 20時間27分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9024キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間37分 62時間49分 61時間7分 59時間31分 57時間59分 56時間32分 55時間9分 53時間50分 52時間35分 51時間24分 50時間15分 49時間9分 48時間7分 47時間7分 46時間9分 45時間13分 44時間20分 43時間29分 42時間40分 41時間52分 41時間7分 40時間23分 39時間40分 38時間59分 38時間19分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間53分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
筋トレ
背筋運動
64時間37分 62時間49分 61時間7分 59時間31分 57時間59分 56時間32分 55時間9分 53時間50分 52時間35分 51時間24分 50時間15分 49時間9分 48時間7分 47時間7分 46時間9分 45時間13分 44時間20分 43時間29分 42時間40分 41時間52分 41時間7分 40時間23分 39時間40分 38時間59分 38時間19分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間53分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間37分 62時間49分 61時間7分 59時間31分 57時間59分 56時間32分 55時間9分 53時間50分 52時間35分 51時間24分 50時間15分 49時間9分 48時間7分 47時間7分 46時間9分 45時間13分 44時間20分 43時間29分 42時間40分 41時間52分 41時間7分 40時間23分 39時間40分 38時間59分 38時間19分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間53分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
筋トレ
懸垂
64時間37分 62時間49分 61時間7分 59時間31分 57時間59分 56時間32分 55時間9分 53時間50分 52時間35分 51時間24分 50時間15分 49時間9分 48時間7分 47時間7分 46時間9分 45時間13分 44時間20分 43時間29分 42時間40分 41時間52分 41時間7分 40時間23分 39時間40分 38時間59分 38時間19分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間53分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
筋トレ
スクワット
49時間6分 47時間44分 46時間27分 45時間13分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間34分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
ヨガ
ハタ
81時間51分 79時間34分 77時間25分 75時間23分 73時間27分 71時間37分 69時間52分 68時間12分 66時間37分 65時間6分 63時間39分 62時間16分 60時間57分 59時間40分 58時間27分 57時間17分 56時間10分 55時間5分 54時間3分 53時間3分 52時間5分 51時間9分 50時間15分 49時間23分 48時間33分 47時間44分 46時間57分 46時間12分 45時間28分 44時間45分 44時間4分 43時間24分 42時間45分 42時間7分 41時間31分 40時間55分 40時間20分 39時間47分 39時間14分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間12分 36時間43分 36時間15分 35時間48分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間13分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分
ヨガ
パワー
61時間23分 59時間40分 58時間4分 56時間32分 55時間5分 53時間42分 52時間24分 51時間9分 49時間58分 48時間49分 47時間44分 46時間42分 45時間42分 44時間45分 43時間50分 42時間58分 42時間7分 41時間19分 40時間32分 39時間47分 39時間3分 38時間22分 37時間41分 37時間2分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間39分 34時間6分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間4分 31時間35分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間25分 29時間2分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間31分 14時間25分 14時間19分
ダンス
ゆっくり
49時間6分 47時間44分 46時間27分 45時間13分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間34分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
ダンス
普通
33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間58分 30時間11分 29時間25分 28時間42分 28時間1分 27時間22分 26時間45分 26時間9分 25時間35分 25時間2分 24時間31分 24時間1分 23時間32分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間34分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分
ダンス
激しい
27時間17分 26時間31分 25時間48分 25時間7分 24時間29分 23時間52分 23時間17分 22時間44分 22時間12分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間19分 19時間53分 19時間29分 19時間5分 18時間43分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間11分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分
踏み台昇降 49時間6分 47時間44分 46時間27分 45時間13分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間34分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
トランポリン
ゆっくり
70時間9分 68時間12分 66時間21分 64時間37分 62時間57分 61時間23分 59時間53分 58時間27分 57時間6分 55時間48分 54時間34分 53時間22分 52時間14分 51時間9分 50時間6分 49時間6分 48時間8分 47時間13分 46時間19分 45時間28分 44時間38分 43時間50分 43時間4分 42時間20分 41時間37分 40時間55分 40時間15分 39時間36分 38時間58分 38時間22分 37時間46分 37時間12分 36時間38分 36時間6分 35時間35分 35時間4分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間10分 32時間44分 32時間18分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間34分 53時間3分 51時間37分 50時間15分 48時間58分 47時間44分 46時間34分 45時間28分 44時間24分 43時間24分 42時間26分 41時間31分 40時間38分 39時間47分 38時間58分 38時間11分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間22分 34時間43分 34時間6分 33時間30分 32時間55分 32時間22分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間50分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間40分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分
HIIT
ジャンプなし
49時間6分 47時間44分 46時間27分 45時間13分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間34分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
HIIT
ジャンプあり
30時間41分 29時間50分 29時間2分 28時間16分 27時間32分 26時間51分 26時間12分 25時間34分 24時間59分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9024キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間51分 79時間34分 77時間25分 75時間23分 73時間27分 71時間37分 69時間52分 68時間12分 66時間37分 65時間6分 63時間39分 62時間16分 60時間57分 59時間40分 58時間27分 57時間17分 56時間10分 55時間5分 54時間3分 53時間3分 52時間5分 51時間9分 50時間15分 49時間23分 48時間33分 47時間44分 46時間57分 46時間12分 45時間28分 44時間45分 44時間4分 43時間24分 42時間45分 42時間7分 41時間31分 40時間55分 40時間20分 39時間47分 39時間14分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間12分 36時間43分 36時間15分 35時間48分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間13分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分
料理全般 70時間9分 68時間12分 66時間21分 64時間37分 62時間57分 61時間23分 59時間53分 58時間27分 57時間6分 55時間48分 54時間34分 53時間22分 52時間14分 51時間9分 50時間6分 49時間6分 48時間8分 47時間13分 46時間19分 45時間28分 44時間38分 43時間50分 43時間4分 42時間20分 41時間37分 40時間55分 40時間15分 39時間36分 38時間58分 38時間22分 37時間46分 37時間12分 36時間38分 36時間6分 35時間35分 35時間4分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間10分 32時間44分 32時間18分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分
掃除機をかける 74時間24分 72時間20分 70時間23分 68時間32分 66時間46分 65時間6分 63時間31分 62時間0分 60時間33分 59時間11分 57時間52分 56時間36分 55時間24分 54時間15分 53時間8分 52時間5分 51時間3分 50時間4分 49時間8分 48時間13分 47時間21分 46時間30分 45時間41分 44時間54分 44時間8分 43時間24分 42時間41分 42時間0分 41時間20分 40時間41分 40時間3分 39時間27分 38時間52分 38時間17分 37時間44分 37時間12分 36時間40分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間49分 33時間23分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間9分 68時間12分 66時間21分 64時間37分 62時間57分 61時間23分 59時間53分 58時間27分 57時間6分 55時間48分 54時間34分 53時間22分 52時間14分 51時間9分 50時間6分 49時間6分 48時間8分 47時間13分 46時間19分 45時間28分 44時間38分 43時間50分 43時間4分 42時間20分 41時間37分 40時間55分 40時間15分 39時間36分 38時間58分 38時間22分 37時間46分 37時間12分 36時間38分 36時間6分 35時間35分 35時間4分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間10分 32時間44分 32時間18分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分
部屋の片づけ全般 51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間45分 43時間40分 42時間37分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間25分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間46分 119時間21分 116時間8分 113時間4分 110時間10分 107時間25分 104時間48分 102時間18分 99時間56分 97時間39分 95時間29分 93時間24分 91時間25分 89時間31分 87時間41分 85時間56分 84時間15分 82時間38分 81時間4分 79時間34分 78時間7分 76時間44分 75時間23分 74時間5分 72時間49分 71時間37分 70時間26分 69時間18分 68時間12分 67時間8分 66時間6分 65時間6分 64時間8分 63時間11分 62時間16分 61時間23分 60時間31分 59時間40分 58時間51分 58時間4分 57時間17分 56時間32分 55時間48分 55時間5分 54時間23分 53時間42分 53時間3分 52時間24分 51時間46分 51時間9分 50時間33分 49時間58分 49時間23分 48時間49分 48時間16分 47時間44分 47時間13分 46時間42分 46時間12分 45時間42分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間50分 43時間24分 42時間58分 42時間32分 42時間7分 41時間43分 41時間19分 40時間55分 40時間32分 40時間9分 39時間47分 39時間25分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間1分 37時間41分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間2分 28時間50分 28時間38分
トイレ 136時間25分 132時間37分 129時間2分 125時間38分 122時間25分 119時間21分 116時間27分 113時間40分 111時間2分 108時間30分 106時間6分 103時間47分 101時間35分 99時間28分 97時間26分 95時間29分 93時間37分 91時間49分 90時間5分 88時間25分 86時間48分 85時間15分 83時間45分 82時間19分 80時間55分 79時間34分 78時間16分 77時間0分 75時間47分 74時間36分 73時間27分 72時間20分 71時間15分 70時間12分 69時間11分 68時間12分 67時間14分 66時間18分 65時間24分 64時間31分 63時間39分 62時間49分 62時間0分 61時間12分 60時間26分 59時間40分 58時間56分 58時間13分 57時間31分 56時間50分 56時間10分 55時間31分 54時間52分 54時間15分 53時間38分 53時間3分 52時間28分 51時間53分 51時間20分 50時間47分 50時間15分 49時間44分 49時間13分 48時間43分 48時間13分 47時間44分 47時間16分 46時間48分 46時間21分 45時間54分 45時間28分 45時間2分 44時間37分 44時間12分 43時間48分 43時間24分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間52分 41時間31分 41時間9分 40時間48分 40時間27分 40時間7分 39時間47分 39時間27分 39時間8分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間35分 37時間18分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分
風呂でシャワー 122時間46分 119時間21分 116時間8分 113時間4分 110時間10分 107時間25分 104時間48分 102時間18分 99時間56分 97時間39分 95時間29分 93時間24分 91時間25分 89時間31分 87時間41分 85時間56分 84時間15分 82時間38分 81時間4分 79時間34分 78時間7分 76時間44分 75時間23分 74時間5分 72時間49分 71時間37分 70時間26分 69時間18分 68時間12分 67時間8分 66時間6分 65時間6分 64時間8分 63時間11分 62時間16分 61時間23分 60時間31分 59時間40分 58時間51分 58時間4分 57時間17分 56時間32分 55時間48分 55時間5分 54時間23分 53時間42分 53時間3分 52時間24分 51時間46分 51時間9分 50時間33分 49時間58分 49時間23分 48時間49分 48時間16分 47時間44分 47時間13分 46時間42分 46時間12分 45時間42分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間50分 43時間24分 42時間58分 42時間32分 42時間7分 41時間43分 41時間19分 40時間55分 40時間32分 40時間9分 39時間47分 39時間25分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間1分 37時間41分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間2分 28時間50分 28時間38分
風呂で入浴 163時間42分 159時間9分 154時間51分 150時間46分 146時間54分 143時間14分 139時間44分 136時間25分 133時間14分 130時間12分 127時間19分 124時間33分 121時間54分 119時間21分 116時間55分 114時間35分 112時間20分 110時間10分 108時間6分 106時間6分 104時間10分 102時間18分 100時間31分 98時間47分 97時間6分 95時間29分 93時間55分 92時間24分 90時間56分 89時間31分 88時間8分 86時間48分 85時間30分 84時間15分 83時間2分 81時間51分 80時間41分 79時間34分 78時間29分 77時間25分 76時間23分 75時間23分 74時間24分 73時間27分 72時間31分 71時間37分 70時間44分 69時間52分 69時間1分 68時間12分 67時間24分 66時間37分 65時間51分 65時間6分 64時間22分 63時間39分 62時間57分 62時間16分 61時間36分 60時間57分 60時間18分 59時間40分 59時間4分 58時間27分 57時間52分 57時間17分 56時間43分 56時間10分 55時間37分 55時間5分 54時間34分 54時間3分 53時間32分 53時間3分 52時間33分 52時間5分 51時間37分 51時間9分 50時間42分 50時間15分 49時間49分 49時間23分 48時間58分 48時間33分 48時間8分 47時間44分 47時間21分 46時間57分 46時間34分 46時間12分 45時間50分 45時間28分 45時間6分 44時間45分 44時間24分 44時間4分 43時間44分 43時間24分 43時間4分 42時間45分 42時間26分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間38分 40時間20分 40時間3分 39時間47分 39時間30分 39時間14分 38時間58分 38時間42分 38時間27分 38時間11分
デスクワーク 188時間53分 183時間38分 178時間40分 173時間58分 169時間30分 165時間16分 161時間14分 157時間24分 153時間44分 150時間14分 146時間54分 143時間43分 140時間39分 137時間43分 134時間55分 132時間13分 129時間37分 127時間8分 124時間44分 122時間25分 120時間11分 118時間3分 115時間58分 113時間58分 112時間3分 110時間10分 108時間22分 106時間37分 104時間56分 103時間17分 101時間42分 100時間9分 98時間40分 97時間13分 95時間48分 94時間26分 93時間6分 91時間49分 90時間33分 89時間20分 88時間8分 86時間59分 85時間51分 84時間45分 83時間41分 82時間38分 81時間37分 80時間37分 79時間39分 78時間42分 77時間46分 76時間52分 75時間59分 75時間7分 74時間16分 73時間27分 72時間38分 71時間51分 71時間5分 70時間19分 69時間35分 68時間51分 68時間9分 67時間27分 66時間46分 66時間6分 65時間27分 64時間48分 64時間11分 63時間34分 62時間57分 62時間22分 61時間47分 61時間12分 60時間39分 60時間5分 59時間33分 59時間1分 58時間30分 57時間59分 57時間29分 56時間59分 56時間30分 56時間1分 55時間33分 55時間5分 54時間38分 54時間11分 53時間44分 53時間18分 52時間53分 52時間28分 52時間3分 51時間38分 51時間14分 50時間51分 50時間27分 50時間4分 49時間42分 49時間20分 48時間58分 48時間36分 48時間15分 47時間54分 47時間33分 47時間13分 46時間53分 46時間33分 46時間13分 45時間54分 45時間35分 45時間16分 44時間58分 44時間40分 44時間22分 44時間4分
立って仕事をする 136時間25分 132時間37分 129時間2分 125時間38分 122時間25分 119時間21分 116時間27分 113時間40分 111時間2分 108時間30分 106時間6分 103時間47分 101時間35分 99時間28分 97時間26分 95時間29分 93時間37分 91時間49分 90時間5分 88時間25分 86時間48分 85時間15分 83時間45分 82時間19分 80時間55分 79時間34分 78時間16分 77時間0分 75時間47分 74時間36分 73時間27分 72時間20分 71時間15分 70時間12分 69時間11分 68時間12分 67時間14分 66時間18分 65時間24分 64時間31分 63時間39分 62時間49分 62時間0分 61時間12分 60時間26分 59時間40分 58時間56分 58時間13分 57時間31分 56時間50分 56時間10分 55時間31分 54時間52分 54時間15分 53時間38分 53時間3分 52時間28分 51時間53分 51時間20分 50時間47分 50時間15分 49時間44分 49時間13分 48時間43分 48時間13分 47時間44分 47時間16分 46時間48分 46時間21分 45時間54分 45時間28分 45時間2分 44時間37分 44時間12分 43時間48分 43時間24分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間52分 41時間31分 41時間9分 40時間48分 40時間27分 40時間7分 39時間47分 39時間27分 39時間8分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間35分 37時間18分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分
体をよく動かす仕事 81時間51分 79時間34分 77時間25分 75時間23分 73時間27分 71時間37分 69時間52分 68時間12分 66時間37分 65時間6分 63時間39分 62時間16分 60時間57分 59時間40分 58時間27分 57時間17分 56時間10分 55時間5分 54時間3分 53時間3分 52時間5分 51時間9分 50時間15分 49時間23分 48時間33分 47時間44分 46時間57分 46時間12分 45時間28分 44時間45分 44時間4分 43時間24分 42時間45分 42時間7分 41時間31分 40時間55分 40時間20分 39時間47分 39時間14分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間12分 36時間43分 36時間15分 35時間48分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間13分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分
電車バスに乗車 188時間53分 183時間38分 178時間40分 173時間58分 169時間30分 165時間16分 161時間14分 157時間24分 153時間44分 150時間14分 146時間54分 143時間43分 140時間39分 137時間43分 134時間55分 132時間13分 129時間37分 127時間8分 124時間44分 122時間25分 120時間11分 118時間3分 115時間58分 113時間58分 112時間3分 110時間10分 108時間22分 106時間37分 104時間56分 103時間17分 101時間42分 100時間9分 98時間40分 97時間13分 95時間48分 94時間26分 93時間6分 91時間49分 90時間33分 89時間20分 88時間8分 86時間59分 85時間51分 84時間45分 83時間41分 82時間38分 81時間37分 80時間37分 79時間39分 78時間42分 77時間46分 76時間52分 75時間59分 75時間7分 74時間16分 73時間27分 72時間38分 71時間51分 71時間5分 70時間19分 69時間35分 68時間51分 68時間9分 67時間27分 66時間46分 66時間6分 65時間27分 64時間48分 64時間11分 63時間34分 62時間57分 62時間22分 61時間47分 61時間12分 60時間39分 60時間5分 59時間33分 59時間1分 58時間30分 57時間59分 57時間29分 56時間59分 56時間30分 56時間1分 55時間33分 55時間5分 54時間38分 54時間11分 53時間44分 53時間18分 52時間53分 52時間28分 52時間3分 51時間38分 51時間14分 50時間51分 50時間27分 50時間4分 49時間42分 49時間20分 48時間58分 48時間36分 48時間15分 47時間54分 47時間33分 47時間13分 46時間53分 46時間33分 46時間13分 45時間54分 45時間35分 45時間16分 44時間58分 44時間40分 44時間22分 44時間4分
自動車を運転 98時間13分 95時間29分 92時間54分 90時間27分 88時間8分 85時間56分 83時間50分 81時間51分 79時間56分 78時間7分 76時間23分 74時間43分 73時間8分 71時間37分 70時間9分 68時間45分 67時間24分 66時間6分 64時間51分 63時間39分 62時間30分 61時間23分 60時間18分 59時間16分 58時間15分 57時間17分 56時間21分 55時間26分 54時間34分 53時間42分 52時間53分 52時間5分 51時間18分 50時間33分 49時間49分 49時間6分 48時間25分 47時間44分 47時間5分 46時間27分 45時間50分 45時間13分 44時間38分 44時間4分 43時間30分 42時間58分 42時間26分 41時間55分 41時間25分 40時間55分 40時間26分 39時間58分 39時間30分 39時間3分 38時間37分 38時間11分 37時間46分 37時間21分 36時間57分 36時間34分 36時間11分 35時間48分 35時間26分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間22分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間7分 31時間49分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間47分 17時間17分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間34分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間57分 19時間24分 18時間53分 18時間23分 17時間54分 17時間28分 17時間2分 16時間38分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間48分 20時間13分 19時間41分 19時間9分 18時間40分 18時間12分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(速め:全般)
24時間33分 23時間52分 23時間13分 22時間36分 22時間2分 21時間29分 20時間57分 20時間27分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間33分 23時間52分 23時間13分 22時間36分 22時間2分 21時間29分 20時間57分 20時間27分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
自転車
(速め:24km/h)
24時間33分 23時間52分 23時間13分 22時間36分 22時間2分 21時間29分 20時間57分 20時間27分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
ダンス
激しい
27時間17分 26時間31分 25時間48分 25時間7分 24時間29分 23時間52分 23時間17分 22時間44分 22時間12分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間19分 19時間53分 19時間29分 19時間5分 18時間43分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間11分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間54分 27時間7分 26時間23分 25時間42分 25時間2分 24時間24分 23時間49分 23時間15分 22時間42分 22時間11分 21時間42分 21時間13分 20時間46分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分
水泳
(普通:全般)
29時間35分 28時間45分 27時間59分 27時間14分 26時間33分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間4分 23時間31分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間34分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間41分 29時間50分 29時間2分 28時間16分 27時間32分 26時間51分 26時間12分 25時間34分 24時間59分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
山登り 30時間41分 29時間50分 29時間2分 28時間16分 27時間32分 26時間51分 26時間12分 25時間34分 24時間59分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
自転車
(普通:20km/h)
30時間41分 29時間50分 29時間2分 28時間16分 27時間32分 26時間51分 26時間12分 25時間34分 24時間59分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
HIIT
ジャンプあり
30時間41分 29時間50分 29時間2分 28時間16分 27時間32分 26時間51分 26時間12分 25時間34分 24時間59分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ダンス
普通
33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間58分 30時間11分 29時間25分 28時間42分 28時間1分 27時間22分 26時間45分 26時間9分 25時間35分 25時間2分 24時間31分 24時間1分 23時間32分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間34分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間55分 39時間47分 38時間42分 37時間41分 36時間43分 35時間48分 34時間56分 34時間6分 33時間18分 32時間33分 31時間49分 31時間8分 30時間28分 29時間50分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間32分 27時間1分 26時間31分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間55分 39時間47分 38時間42分 37時間41分 36時間43分 35時間48分 34時間56分 34時間6分 33時間18分 32時間33分 31時間49分 31時間8分 30時間28分 29時間50分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間32分 27時間1分 26時間31分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間33分 38時間36分 37時間42分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
踏み台昇降 49時間6分 47時間44分 46時間27分 45時間13分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間34分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
HIIT
ジャンプなし
49時間6分 47時間44分 46時間27分 45時間13分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間34分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
ダンス
ゆっくり
49時間6分 47時間44分 46時間27分 45時間13分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間34分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
筋トレ
スクワット
49時間6分 47時間44分 46時間27分 45時間13分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間34分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
部屋の片づけ全般 51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間45分 43時間40分 42時間37分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間25分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間34分 53時間3分 51時間37分 50時間15分 48時間58分 47時間44分 46時間34分 45時間28分 44時間24分 43時間24分 42時間26分 41時間31分 40時間38分 39時間47分 38時間58分 38時間11分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間22分 34時間43分 34時間6分 33時間30分 32時間55分 32時間22分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間50分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間40分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間6分 55時間31分 54時間1分 52時間35分 51時間14分 49時間58分 48時間44分 47時間35分 46時間28分 45時間25分 44時間24分 43時間26分 42時間31分 41時間38分 40時間47分 39時間58分 39時間11分 38時間26分 37時間42分 37時間0分 36時間20分 35時間41分 35時間3分 34時間27分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間14分 31時間43分 31時間13分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分
ヨガ
パワー
61時間23分 59時間40分 58時間4分 56時間32分 55時間5分 53時間42分 52時間24分 51時間9分 49時間58分 48時間49分 47時間44分 46時間42分 45時間42分 44時間45分 43時間50分 42時間58分 42時間7分 41時間19分 40時間32分 39時間47分 39時間3分 38時間22分 37時間41分 37時間2分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間39分 34時間6分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間4分 31時間35分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間25分 29時間2分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間31分 14時間25分 14時間19分
筋トレ
腹筋運動
64時間37分 62時間49分 61時間7分 59時間31分 57時間59分 56時間32分 55時間9分 53時間50分 52時間35分 51時間24分 50時間15分 49時間9分 48時間7分 47時間7分 46時間9分 45時間13分 44時間20分 43時間29分 42時間40分 41時間52分 41時間7分 40時間23分 39時間40分 38時間59分 38時間19分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間53分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
筋トレ
背筋運動
64時間37分 62時間49分 61時間7分 59時間31分 57時間59分 56時間32分 55時間9分 53時間50分 52時間35分 51時間24分 50時間15分 49時間9分 48時間7分 47時間7分 46時間9分 45時間13分 44時間20分 43時間29分 42時間40分 41時間52分 41時間7分 40時間23分 39時間40分 38時間59分 38時間19分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間53分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間37分 62時間49分 61時間7分 59時間31分 57時間59分 56時間32分 55時間9分 53時間50分 52時間35分 51時間24分 50時間15分 49時間9分 48時間7分 47時間7分 46時間9分 45時間13分 44時間20分 43時間29分 42時間40分 41時間52分 41時間7分 40時間23分 39時間40分 38時間59分 38時間19分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間53分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
筋トレ
懸垂
64時間37分 62時間49分 61時間7分 59時間31分 57時間59分 56時間32分 55時間9分 53時間50分 52時間35分 51時間24分 50時間15分 49時間9分 48時間7分 47時間7分 46時間9分 45時間13分 44時間20分 43時間29分 42時間40分 41時間52分 41時間7分 40時間23分 39時間40分 38時間59分 38時間19分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間53分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
トランポリン
ゆっくり
70時間9分 68時間12分 66時間21分 64時間37分 62時間57分 61時間23分 59時間53分 58時間27分 57時間6分 55時間48分 54時間34分 53時間22分 52時間14分 51時間9分 50時間6分 49時間6分 48時間8分 47時間13分 46時間19分 45時間28分 44時間38分 43時間50分 43時間4分 42時間20分 41時間37分 40時間55分 40時間15分 39時間36分 38時間58分 38時間22分 37時間46分 37時間12分 36時間38分 36時間6分 35時間35分 35時間4分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間10分 32時間44分 32時間18分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間9分 68時間12分 66時間21分 64時間37分 62時間57分 61時間23分 59時間53分 58時間27分 57時間6分 55時間48分 54時間34分 53時間22分 52時間14分 51時間9分 50時間6分 49時間6分 48時間8分 47時間13分 46時間19分 45時間28分 44時間38分 43時間50分 43時間4分 42時間20分 41時間37分 40時間55分 40時間15分 39時間36分 38時間58分 38時間22分 37時間46分 37時間12分 36時間38分 36時間6分 35時間35分 35時間4分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間10分 32時間44分 32時間18分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分
料理全般 70時間9分 68時間12分 66時間21分 64時間37分 62時間57分 61時間23分 59時間53分 58時間27分 57時間6分 55時間48分 54時間34分 53時間22分 52時間14分 51時間9分 50時間6分 49時間6分 48時間8分 47時間13分 46時間19分 45時間28分 44時間38分 43時間50分 43時間4分 42時間20分 41時間37分 40時間55分 40時間15分 39時間36分 38時間58分 38時間22分 37時間46分 37時間12分 36時間38分 36時間6分 35時間35分 35時間4分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間10分 32時間44分 32時間18分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分
掃除機をかける 74時間24分 72時間20分 70時間23分 68時間32分 66時間46分 65時間6分 63時間31分 62時間0分 60時間33分 59時間11分 57時間52分 56時間36分 55時間24分 54時間15分 53時間8分 52時間5分 51時間3分 50時間4分 49時間8分 48時間13分 47時間21分 46時間30分 45時間41分 44時間54分 44時間8分 43時間24分 42時間41分 42時間0分 41時間20分 40時間41分 40時間3分 39時間27分 38時間52分 38時間17分 37時間44分 37時間12分 36時間40分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間49分 33時間23分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間51分 79時間34分 77時間25分 75時間23分 73時間27分 71時間37分 69時間52分 68時間12分 66時間37分 65時間6分 63時間39分 62時間16分 60時間57分 59時間40分 58時間27分 57時間17分 56時間10分 55時間5分 54時間3分 53時間3分 52時間5分 51時間9分 50時間15分 49時間23分 48時間33分 47時間44分 46時間57分 46時間12分 45時間28分 44時間45分 44時間4分 43時間24分 42時間45分 42時間7分 41時間31分 40時間55分 40時間20分 39時間47分 39時間14分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間12分 36時間43分 36時間15分 35時間48分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間13分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分
体をよく動かす仕事 81時間51分 79時間34分 77時間25分 75時間23分 73時間27分 71時間37分 69時間52分 68時間12分 66時間37分 65時間6分 63時間39分 62時間16分 60時間57分 59時間40分 58時間27分 57時間17分 56時間10分 55時間5分 54時間3分 53時間3分 52時間5分 51時間9分 50時間15分 49時間23分 48時間33分 47時間44分 46時間57分 46時間12分 45時間28分 44時間45分 44時間4分 43時間24分 42時間45分 42時間7分 41時間31分 40時間55分 40時間20分 39時間47分 39時間14分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間12分 36時間43分 36時間15分 35時間48分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間13分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分
皿洗い 81時間51分 79時間34分 77時間25分 75時間23分 73時間27分 71時間37分 69時間52分 68時間12分 66時間37分 65時間6分 63時間39分 62時間16分 60時間57分 59時間40分 58時間27分 57時間17分 56時間10分 55時間5分 54時間3分 53時間3分 52時間5分 51時間9分 50時間15分 49時間23分 48時間33分 47時間44分 46時間57分 46時間12分 45時間28分 44時間45分 44時間4分 43時間24分 42時間45分 42時間7分 41時間31分 40時間55分 40時間20分 39時間47分 39時間14分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間12分 36時間43分 36時間15分 35時間48分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間13分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分
ヨガ
ハタ
81時間51分 79時間34分 77時間25分 75時間23分 73時間27分 71時間37分 69時間52分 68時間12分 66時間37分 65時間6分 63時間39分 62時間16分 60時間57分 59時間40分 58時間27分 57時間17分 56時間10分 55時間5分 54時間3分 53時間3分 52時間5分 51時間9分 50時間15分 49時間23分 48時間33分 47時間44分 46時間57分 46時間12分 45時間28分 44時間45分 44時間4分 43時間24分 42時間45分 42時間7分 41時間31分 40時間55分 40時間20分 39時間47分 39時間14分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間12分 36時間43分 36時間15分 35時間48分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間13分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間13分 95時間29分 92時間54分 90時間27分 88時間8分 85時間56分 83時間50分 81時間51分 79時間56分 78時間7分 76時間23分 74時間43分 73時間8分 71時間37分 70時間9分 68時間45分 67時間24分 66時間6分 64時間51分 63時間39分 62時間30分 61時間23分 60時間18分 59時間16分 58時間15分 57時間17分 56時間21分 55時間26分 54時間34分 53時間42分 52時間53分 52時間5分 51時間18分 50時間33分 49時間49分 49時間6分 48時間25分 47時間44分 47時間5分 46時間27分 45時間50分 45時間13分 44時間38分 44時間4分 43時間30分 42時間58分 42時間26分 41時間55分 41時間25分 40時間55分 40時間26分 39時間58分 39時間30分 39時間3分 38時間37分 38時間11分 37時間46分 37時間21分 36時間57分 36時間34分 36時間11分 35時間48分 35時間26分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間22分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間7分 31時間49分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間55分
自動車を運転 98時間13分 95時間29分 92時間54分 90時間27分 88時間8分 85時間56分 83時間50分 81時間51分 79時間56分 78時間7分 76時間23分 74時間43分 73時間8分 71時間37分 70時間9分 68時間45分 67時間24分 66時間6分 64時間51分 63時間39分 62時間30分 61時間23分 60時間18分 59時間16分 58時間15分 57時間17分 56時間21分 55時間26分 54時間34分 53時間42分 52時間53分 52時間5分 51時間18分 50時間33分 49時間49分 49時間6分 48時間25分 47時間44分 47時間5分 46時間27分 45時間50分 45時間13分 44時間38分 44時間4分 43時間30分 42時間58分 42時間26分 41時間55分 41時間25分 40時間55分 40時間26分 39時間58分 39時間30分 39時間3分 38時間37分 38時間11分 37時間46分 37時間21分 36時間57分 36時間34分 36時間11分 35時間48分 35時間26分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間22分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間7分 31時間49分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間46分 119時間21分 116時間8分 113時間4分 110時間10分 107時間25分 104時間48分 102時間18分 99時間56分 97時間39分 95時間29分 93時間24分 91時間25分 89時間31分 87時間41分 85時間56分 84時間15分 82時間38分 81時間4分 79時間34分 78時間7分 76時間44分 75時間23分 74時間5分 72時間49分 71時間37分 70時間26分 69時間18分 68時間12分 67時間8分 66時間6分 65時間6分 64時間8分 63時間11分 62時間16分 61時間23分 60時間31分 59時間40分 58時間51分 58時間4分 57時間17分 56時間32分 55時間48分 55時間5分 54時間23分 53時間42分 53時間3分 52時間24分 51時間46分 51時間9分 50時間33分 49時間58分 49時間23分 48時間49分 48時間16分 47時間44分 47時間13分 46時間42分 46時間12分 45時間42分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間50分 43時間24分 42時間58分 42時間32分 42時間7分 41時間43分 41時間19分 40時間55分 40時間32分 40時間9分 39時間47分 39時間25分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間1分 37時間41分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間2分 28時間50分 28時間38分
風呂でシャワー 122時間46分 119時間21分 116時間8分 113時間4分 110時間10分 107時間25分 104時間48分 102時間18分 99時間56分 97時間39分 95時間29分 93時間24分 91時間25分 89時間31分 87時間41分 85時間56分 84時間15分 82時間38分 81時間4分 79時間34分 78時間7分 76時間44分 75時間23分 74時間5分 72時間49分 71時間37分 70時間26分 69時間18分 68時間12分 67時間8分 66時間6分 65時間6分 64時間8分 63時間11分 62時間16分 61時間23分 60時間31分 59時間40分 58時間51分 58時間4分 57時間17分 56時間32分 55時間48分 55時間5分 54時間23分 53時間42分 53時間3分 52時間24分 51時間46分 51時間9分 50時間33分 49時間58分 49時間23分 48時間49分 48時間16分 47時間44分 47時間13分 46時間42分 46時間12分 45時間42分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間50分 43時間24分 42時間58分 42時間32分 42時間7分 41時間43分 41時間19分 40時間55分 40時間32分 40時間9分 39時間47分 39時間25分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間1分 37時間41分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間2分 28時間50分 28時間38分
トイレ 136時間25分 132時間37分 129時間2分 125時間38分 122時間25分 119時間21分 116時間27分 113時間40分 111時間2分 108時間30分 106時間6分 103時間47分 101時間35分 99時間28分 97時間26分 95時間29分 93時間37分 91時間49分 90時間5分 88時間25分 86時間48分 85時間15分 83時間45分 82時間19分 80時間55分 79時間34分 78時間16分 77時間0分 75時間47分 74時間36分 73時間27分 72時間20分 71時間15分 70時間12分 69時間11分 68時間12分 67時間14分 66時間18分 65時間24分 64時間31分 63時間39分 62時間49分 62時間0分 61時間12分 60時間26分 59時間40分 58時間56分 58時間13分 57時間31分 56時間50分 56時間10分 55時間31分 54時間52分 54時間15分 53時間38分 53時間3分 52時間28分 51時間53分 51時間20分 50時間47分 50時間15分 49時間44分 49時間13分 48時間43分 48時間13分 47時間44分 47時間16分 46時間48分 46時間21分 45時間54分 45時間28分 45時間2分 44時間37分 44時間12分 43時間48分 43時間24分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間52分 41時間31分 41時間9分 40時間48分 40時間27分 40時間7分 39時間47分 39時間27分 39時間8分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間35分 37時間18分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分
立って仕事をする 136時間25分 132時間37分 129時間2分 125時間38分 122時間25分 119時間21分 116時間27分 113時間40分 111時間2分 108時間30分 106時間6分 103時間47分 101時間35分 99時間28分 97時間26分 95時間29分 93時間37分 91時間49分 90時間5分 88時間25分 86時間48分 85時間15分 83時間45分 82時間19分 80時間55分 79時間34分 78時間16分 77時間0分 75時間47分 74時間36分 73時間27分 72時間20分 71時間15分 70時間12分 69時間11分 68時間12分 67時間14分 66時間18分 65時間24分 64時間31分 63時間39分 62時間49分 62時間0分 61時間12分 60時間26分 59時間40分 58時間56分 58時間13分 57時間31分 56時間50分 56時間10分 55時間31分 54時間52分 54時間15分 53時間38分 53時間3分 52時間28分 51時間53分 51時間20分 50時間47分 50時間15分 49時間44分 49時間13分 48時間43分 48時間13分 47時間44分 47時間16分 46時間48分 46時間21分 45時間54分 45時間28分 45時間2分 44時間37分 44時間12分 43時間48分 43時間24分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間52分 41時間31分 41時間9分 40時間48分 40時間27分 40時間7分 39時間47分 39時間27分 39時間8分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間35分 37時間18分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分
風呂で入浴 163時間42分 159時間9分 154時間51分 150時間46分 146時間54分 143時間14分 139時間44分 136時間25分 133時間14分 130時間12分 127時間19分 124時間33分 121時間54分 119時間21分 116時間55分 114時間35分 112時間20分 110時間10分 108時間6分 106時間6分 104時間10分 102時間18分 100時間31分 98時間47分 97時間6分 95時間29分 93時間55分 92時間24分 90時間56分 89時間31分 88時間8分 86時間48分 85時間30分 84時間15分 83時間2分 81時間51分 80時間41分 79時間34分 78時間29分 77時間25分 76時間23分 75時間23分 74時間24分 73時間27分 72時間31分 71時間37分 70時間44分 69時間52分 69時間1分 68時間12分 67時間24分 66時間37分 65時間51分 65時間6分 64時間22分 63時間39分 62時間57分 62時間16分 61時間36分 60時間57分 60時間18分 59時間40分 59時間4分 58時間27分 57時間52分 57時間17分 56時間43分 56時間10分 55時間37分 55時間5分 54時間34分 54時間3分 53時間32分 53時間3分 52時間33分 52時間5分 51時間37分 51時間9分 50時間42分 50時間15分 49時間49分 49時間23分 48時間58分 48時間33分 48時間8分 47時間44分 47時間21分 46時間57分 46時間34分 46時間12分 45時間50分 45時間28分 45時間6分 44時間45分 44時間24分 44時間4分 43時間44分 43時間24分 43時間4分 42時間45分 42時間26分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間38分 40時間20分 40時間3分 39時間47分 39時間30分 39時間14分 38時間58分 38時間42分 38時間27分 38時間11分
デスクワーク 188時間53分 183時間38分 178時間40分 173時間58分 169時間30分 165時間16分 161時間14分 157時間24分 153時間44分 150時間14分 146時間54分 143時間43分 140時間39分 137時間43分 134時間55分 132時間13分 129時間37分 127時間8分 124時間44分 122時間25分 120時間11分 118時間3分 115時間58分 113時間58分 112時間3分 110時間10分 108時間22分 106時間37分 104時間56分 103時間17分 101時間42分 100時間9分 98時間40分 97時間13分 95時間48分 94時間26分 93時間6分 91時間49分 90時間33分 89時間20分 88時間8分 86時間59分 85時間51分 84時間45分 83時間41分 82時間38分 81時間37分 80時間37分 79時間39分 78時間42分 77時間46分 76時間52分 75時間59分 75時間7分 74時間16分 73時間27分 72時間38分 71時間51分 71時間5分 70時間19分 69時間35分 68時間51分 68時間9分 67時間27分 66時間46分 66時間6分 65時間27分 64時間48分 64時間11分 63時間34分 62時間57分 62時間22分 61時間47分 61時間12分 60時間39分 60時間5分 59時間33分 59時間1分 58時間30分 57時間59分 57時間29分 56時間59分 56時間30分 56時間1分 55時間33分 55時間5分 54時間38分 54時間11分 53時間44分 53時間18分 52時間53分 52時間28分 52時間3分 51時間38分 51時間14分 50時間51分 50時間27分 50時間4分 49時間42分 49時間20分 48時間58分 48時間36分 48時間15分 47時間54分 47時間33分 47時間13分 46時間53分 46時間33分 46時間13分 45時間54分 45時間35分 45時間16分 44時間58分 44時間40分 44時間22分 44時間4分
電車バスに乗車 188時間53分 183時間38分 178時間40分 173時間58分 169時間30分 165時間16分 161時間14分 157時間24分 153時間44分 150時間14分 146時間54分 143時間43分 140時間39分 137時間43分 134時間55分 132時間13分 129時間37分 127時間8分 124時間44分 122時間25分 120時間11分 118時間3分 115時間58分 113時間58分 112時間3分 110時間10分 108時間22分 106時間37分 104時間56分 103時間17分 101時間42分 100時間9分 98時間40分 97時間13分 95時間48分 94時間26分 93時間6分 91時間49分 90時間33分 89時間20分 88時間8分 86時間59分 85時間51分 84時間45分 83時間41分 82時間38分 81時間37分 80時間37分 79時間39分 78時間42分 77時間46分 76時間52分 75時間59分 75時間7分 74時間16分 73時間27分 72時間38分 71時間51分 71時間5分 70時間19分 69時間35分 68時間51分 68時間9分 67時間27分 66時間46分 66時間6分 65時間27分 64時間48分 64時間11分 63時間34分 62時間57分 62時間22分 61時間47分 61時間12分 60時間39分 60時間5分 59時間33分 59時間1分 58時間30分 57時間59分 57時間29分 56時間59分 56時間30分 56時間1分 55時間33分 55時間5分 54時間38分 54時間11分 53時間44分 53時間18分 52時間53分 52時間28分 52時間3分 51時間38分 51時間14分 50時間51分 50時間27分 50時間4分 49時間42分 49時間20分 48時間58分 48時間36分 48時間15分 47時間54分 47時間33分 47時間13分 46時間53分 46時間33分 46時間13分 45時間54分 45時間35分 45時間16分 44時間58分 44時間40分 44時間22分 44時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓