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8992キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8992キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8992キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間52分 95時間9分 92時間34分 90時間8分 87時間50分 85時間38分 83時間32分 81時間33分 79時間39分 77時間51分 76時間7分 74時間28分 72時間53分 71時間21分 69時間54分 68時間30分 67時間10分 65時間52分 64時間37分 63時間26分 62時間16分 61時間10分 60時間5分 59時間3分 58時間3分 57時間5分 56時間9分 55時間15分 54時間22分 53時間31分 52時間42分 51時間54分 51時間7分 50時間22分 49時間38分 48時間56分 48時間14分 47時間34分 46時間55分 46時間17分 45時間40分 45時間4分 44時間29分 43時間55分 43時間21分 42時間49分 42時間17分 41時間46分 41時間16分 40時間46分 40時間18分 39時間49分 39時間22分 38時間55分 38時間29分 38時間3分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間26分 36時間3分 35時間40分 35時間18分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間33分 79時間17分 77時間9分 75時間7分 73時間11分 71時間21分 69時間37分 67時間58分 66時間23分 64時間52分 63時間26分 62時間3分 60時間44分 59時間28分 58時間15分 57時間5分 55時間58分 54時間53分 53時間51分 52時間51分 51時間54分 50時間58分 50時間4分 49時間13分 48時間22分 47時間34分 46時間47分 46時間2分 45時間18分 44時間36分 43時間55分 43時間15分 42時間36分 41時間58分 41時間22分 40時間46分 40時間12分 39時間38分 39時間6分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間8分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間2分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間54分 55時間19分 53時間49分 52時間24分 51時間3分 49時間47分 48時間34分 47時間25分 46時間18分 45時間15分 44時間15分 43時間17分 42時間22分 41時間29分 40時間38分 39時間49分 39時間3分 38時間17分 37時間34分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間56分 34時間20分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間36分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
山登り 30時間35分 29時間44分 28時間55分 28時間10分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間29分 24時間53分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間46分 39時間38分 38時間34分 37時間33分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間59分 33時間11分 32時間26分 31時間43分 31時間1分 30時間22分 29時間44分 29時間7分 28時間32分 27時間59分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間35分 29時間44分 28時間55分 28時間10分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間29分 24時間53分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間28分 23時間47分 23時間8分 22時間32分 21時間57分 21時間24分 20時間53分 20時間23分 19時間54分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間48分 27時間1分 26時間18分 25時間36分 24時間57分 24時間19分 23時間44分 23時間10分 22時間37分 22時間7分 21時間37分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間44分 20時間9分 19時間36分 19時間5分 18時間36分 18時間8分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間29分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間53分 19時間20分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間9分 44時間53分 43時間40分 42時間31分 41時間25分 40時間23分 39時間24分 38時間28分 37時間34分 36時間43分 35時間54分 35時間7分 34時間22分 33時間39分 32時間58分 32時間18分 31時間40分 31時間4分 30時間29分 29時間55分 29時間22分 28時間51分 28時間20分 27時間51分 27時間23分 26時間55分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
水泳
(普通:全般)
29時間28分 28時間39分 27時間53分 27時間9分 26時間27分 25時間47分 25時間9分 24時間33分 23時間59分 23時間26分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間29分 21時間3分 20時間38分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
水泳
(速め:全般)
24時間28分 23時間47分 23時間8分 22時間32分 21時間57分 21時間24分 20時間53分 20時間23分 19時間54分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
水泳
(バタフライ)
17時間43分 17時間14分 16時間46分 16時間19分 15時間54分 15時間30分 15時間8分 14時間46分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間46分 39時間38分 38時間34分 37時間33分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間59分 33時間11分 32時間26分 31時間43分 31時間1分 30時間22分 29時間44分 29時間7分 28時間32分 27時間59分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
自転車
(普通:20km/h)
30時間35分 29時間44分 28時間55分 28時間10分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間29分 24時間53分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分
自転車
(速め:24km/h)
24時間28分 23時間47分 23時間8分 22時間32分 21時間57分 21時間24分 20時間53分 20時間23分 19時間54分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8992キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間23分 62時間36分 60時間54分 59時間18分 57時間47分 56時間20分 54時間58分 53時間39分 52時間24分 51時間13分 50時間4分 48時間59分 47時間56分 46時間57分 45時間59分 45時間4分 44時間11分 43時間20分 42時間31分 41時間44分 40時間58分 40時間14分 39時間32分 38時間51分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間46分 35時間12分 34時間40分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
背筋運動
64時間23分 62時間36分 60時間54分 59時間18分 57時間47分 56時間20分 54時間58分 53時間39分 52時間24分 51時間13分 50時間4分 48時間59分 47時間56分 46時間57分 45時間59分 45時間4分 44時間11分 43時間20分 42時間31分 41時間44分 40時間58分 40時間14分 39時間32分 38時間51分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間46分 35時間12分 34時間40分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間23分 62時間36分 60時間54分 59時間18分 57時間47分 56時間20分 54時間58分 53時間39分 52時間24分 51時間13分 50時間4分 48時間59分 47時間56分 46時間57分 45時間59分 45時間4分 44時間11分 43時間20分 42時間31分 41時間44分 40時間58分 40時間14分 39時間32分 38時間51分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間46分 35時間12分 34時間40分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
懸垂
64時間23分 62時間36分 60時間54分 59時間18分 57時間47分 56時間20分 54時間58分 53時間39分 52時間24分 51時間13分 50時間4分 48時間59分 47時間56分 46時間57分 45時間59分 45時間4分 44時間11分 43時間20分 42時間31分 41時間44分 40時間58分 40時間14分 39時間32分 38時間51分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間46分 35時間12分 34時間40分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
スクワット
48時間56分 47時間34分 46時間17分 45時間4分 43時間55分 42時間49分 41時間46分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間14分 36時間26分 35時間40分 34時間57分 34時間15分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間43分 31時間8分 30時間35分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
ヨガ
ハタ
81時間33分 79時間17分 77時間9分 75時間7分 73時間11分 71時間21分 69時間37分 67時間58分 66時間23分 64時間52分 63時間26分 62時間3分 60時間44分 59時間28分 58時間15分 57時間5分 55時間58分 54時間53分 53時間51分 52時間51分 51時間54分 50時間58分 50時間4分 49時間13分 48時間22分 47時間34分 46時間47分 46時間2分 45時間18分 44時間36分 43時間55分 43時間15分 42時間36分 41時間58分 41時間22分 40時間46分 40時間12分 39時間38分 39時間6分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間8分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間2分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
ヨガ
パワー
61時間10分 59時間28分 57時間51分 56時間20分 54時間53分 53時間31分 52時間13分 50時間58分 49時間47分 48時間39分 47時間34分 46時間32分 45時間33分 44時間36分 43時間41分 42時間49分 41時間58分 41時間10分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間17分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間1分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分
ダンス
ゆっくり
48時間56分 47時間34分 46時間17分 45時間4分 43時間55分 42時間49分 41時間46分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間14分 36時間26分 35時間40分 34時間57分 34時間15分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間43分 31時間8分 30時間35分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
ダンス
普通
33時間31分 32時間35分 31時間42分 30時間52分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間4分 25時間30分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 23時間0分 22時間33分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ダンス
激しい
27時間11分 26時間25分 25時間43分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間41分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
踏み台昇降 48時間56分 47時間34分 46時間17分 45時間4分 43時間55分 42時間49分 41時間46分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間14分 36時間26分 35時間40分 34時間57分 34時間15分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間43分 31時間8分 30時間35分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
トランポリン
ゆっくり
69時間54分 67時間58分 66時間7分 64時間23分 62時間44分 61時間10分 59時間40分 58時間15分 56時間54分 55時間36分 54時間22分 53時間11分 52時間3分 50時間58分 49時間56分 48時間56分 47時間58分 47時間3分 46時間9分 45時間18分 44時間29分 43時間41分 42時間55分 42時間11分 41時間28分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間50分 38時間13分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間22分 52時間51分 51時間26分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間15分 43時間15分 42時間17分 41時間22分 40時間29分 39時間38分 38時間50分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間54分 35時間14分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間48分 32時間15分 31時間43分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間44分 29時間16分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
HIIT
ジャンプなし
48時間56分 47時間34分 46時間17分 45時間4分 43時間55分 42時間49分 41時間46分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間14分 36時間26分 35時間40分 34時間57分 34時間15分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間43分 31時間8分 30時間35分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
HIIT
ジャンプあり
30時間35分 29時間44分 28時間55分 28時間10分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間29分 24時間53分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8992キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間33分 79時間17分 77時間9分 75時間7分 73時間11分 71時間21分 69時間37分 67時間58分 66時間23分 64時間52分 63時間26分 62時間3分 60時間44分 59時間28分 58時間15分 57時間5分 55時間58分 54時間53分 53時間51分 52時間51分 51時間54分 50時間58分 50時間4分 49時間13分 48時間22分 47時間34分 46時間47分 46時間2分 45時間18分 44時間36分 43時間55分 43時間15分 42時間36分 41時間58分 41時間22分 40時間46分 40時間12分 39時間38分 39時間6分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間8分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間2分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
料理全般 69時間54分 67時間58分 66時間7分 64時間23分 62時間44分 61時間10分 59時間40分 58時間15分 56時間54分 55時間36分 54時間22分 53時間11分 52時間3分 50時間58分 49時間56分 48時間56分 47時間58分 47時間3分 46時間9分 45時間18分 44時間29分 43時間41分 42時間55分 42時間11分 41時間28分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間50分 38時間13分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
掃除機をかける 74時間8分 72時間5分 70時間8分 68時間17分 66時間32分 64時間52分 63時間17分 61時間47分 60時間21分 58時間58分 57時間40分 56時間24分 55時間12分 54時間3分 52時間57分 51時間54分 50時間53分 49時間54分 48時間57分 48時間3分 47時間11分 46時間20分 45時間31分 44時間44分 43時間59分 43時間15分 42時間32分 41時間51分 41時間11分 40時間32分 39時間55分 39時間19分 38時間43分 38時間9分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間2分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間42分 33時間16分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間1分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間54分 67時間58分 66時間7分 64時間23分 62時間44分 61時間10分 59時間40分 58時間15分 56時間54分 55時間36分 54時間22分 53時間11分 52時間3分 50時間58分 49時間56分 48時間56分 47時間58分 47時間3分 46時間9分 45時間18分 44時間29分 43時間41分 42時間55分 42時間11分 41時間28分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間50分 38時間13分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
部屋の片づけ全般 50時間58分 49時間33分 48時間13分 46時間57分 45時間44分 44時間36分 43時間30分 42時間28分 41時間29分 40時間32分 39時間38分 38時間47分 37時間57分 37時間10分 36時間24分 35時間40分 34時間58分 34時間18分 33時間39分 33時間2分 32時間26分 31時間51分 31時間18分 30時間45分 30時間14分 29時間44分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間20分 118時間56分 115時間43分 112時間40分 109時間47分 107時間2分 104時間26分 101時間57分 99時間34分 97時間18分 95時間9分 93時間5分 91時間6分 89時間12分 87時間23分 85時間38分 83時間57分 82時間20分 80時間47分 79時間17分 77時間51分 76時間27分 75時間7分 73時間49分 72時間34分 71時間21分 70時間11分 69時間3分 67時間58分 66時間54分 65時間52分 64時間52分 63時間54分 62時間58分 62時間3分 61時間10分 60時間18分 59時間28分 58時間39分 57時間51分 57時間5分 56時間20分 55時間36分 54時間53分 54時間12分 53時間31分 52時間51分 52時間13分 51時間35分 50時間58分 50時間22分 49時間47分 49時間13分 48時間39分 48時間6分 47時間34分 47時間3分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間4分 44時間36分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間49分 42時間23分 41時間58分 41時間34分 41時間10分 40時間46分 40時間23分 40時間1分 39時間38分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間58分 35時間40分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間42分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間44分 28時間32分
トイレ 135時間56分 132時間9分 128時間35分 125時間12分 121時間59分 118時間56分 116時間2分 113時間16分 110時間38分 108時間7分 105時間43分 103時間25分 101時間13分 99時間7分 97時間5分 95時間9分 93時間17分 91時間29分 89時間46分 88時間6分 86時間30分 84時間57分 83時間28分 82時間1分 80時間38分 79時間17分 77時間59分 76時間44分 75時間31分 74時間20分 73時間11分 72時間5分 71時間0分 69時間57分 68時間57分 67時間58分 67時間0分 66時間4分 65時間10分 64時間17分 63時間26分 62時間36分 61時間47分 60時間59分 60時間13分 59時間28分 58時間44分 58時間1分 57時間19分 56時間38分 55時間58分 55時間19分 54時間41分 54時間3分 53時間27分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間9分 50時間36分 50時間4分 49時間33分 49時間2分 48時間32分 48時間3分 47時間34分 47時間6分 46時間38分 46時間11分 45時間44分 45時間18分 44時間53分 44時間27分 44時間3分 43時間38分 43時間15分 42時間51分 42時間28分 42時間6分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間58分 39時間38分 39時間19分 38時間59分 38時間40分 38時間22分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間52分 36時間35分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間43分
風呂でシャワー 122時間20分 118時間56分 115時間43分 112時間40分 109時間47分 107時間2分 104時間26分 101時間57分 99時間34分 97時間18分 95時間9分 93時間5分 91時間6分 89時間12分 87時間23分 85時間38分 83時間57分 82時間20分 80時間47分 79時間17分 77時間51分 76時間27分 75時間7分 73時間49分 72時間34分 71時間21分 70時間11分 69時間3分 67時間58分 66時間54分 65時間52分 64時間52分 63時間54分 62時間58分 62時間3分 61時間10分 60時間18分 59時間28分 58時間39分 57時間51分 57時間5分 56時間20分 55時間36分 54時間53分 54時間12分 53時間31分 52時間51分 52時間13分 51時間35分 50時間58分 50時間22分 49時間47分 49時間13分 48時間39分 48時間6分 47時間34分 47時間3分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間4分 44時間36分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間49分 42時間23分 41時間58分 41時間34分 41時間10分 40時間46分 40時間23分 40時間1分 39時間38分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間58分 35時間40分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間42分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間44分 28時間32分
風呂で入浴 163時間7分 158時間35分 154時間18分 150時間14分 146時間23分 142時間43分 139時間14分 135時間56分 132時間46分 129時間45分 126時間52分 124時間6分 121時間28分 118時間56分 116時間30分 114時間11分 111時間56分 109時間47分 107時間43分 105時間43分 103時間48分 101時間57分 100時間9分 98時間26分 96時間45分 95時間9分 93時間35分 92時間5分 90時間37分 89時間12分 87時間50分 86時間30分 85時間12分 83時間57分 82時間44分 81時間33分 80時間24分 79時間17分 78時間12分 77時間9分 76時間7分 75時間7分 74時間8分 73時間11分 72時間16分 71時間21分 70時間29分 69時間37分 68時間47分 67時間58分 67時間10分 66時間23分 65時間37分 64時間52分 64時間8分 63時間26分 62時間44分 62時間3分 61時間23分 60時間44分 60時間5分 59時間28分 58時間51分 58時間15分 57時間40分 57時間5分 56時間31分 55時間58分 55時間25分 54時間53分 54時間22分 53時間51分 53時間21分 52時間51分 52時間22分 51時間54分 51時間26分 50時間58分 50時間31分 50時間4分 49時間38分 49時間13分 48時間47分 48時間22分 47時間58分 47時間34分 47時間11分 46時間47分 46時間24分 46時間2分 45時間40分 45時間18分 44時間57分 44時間36分 44時間15分 43時間55分 43時間34分 43時間15分 42時間55分 42時間36分 42時間17分 41時間58分 41時間40分 41時間22分 41時間4分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間55分 39時間38分 39時間22分 39時間6分 38時間50分 38時間34分 38時間19分 38時間3分
デスクワーク 188時間12分 182時間59分 178時間2分 173時間21分 168時間54分 164時間41分 160時間40分 156時間50分 153時間11分 149時間43分 146時間23分 143時間12分 140時間9分 137時間14分 134時間26分 131時間45分 129時間10分 126時間41分 124時間17分 121時間59分 119時間46分 117時間38分 115時間34分 113時間34分 111時間39分 109時間47分 107時間59分 106時間15分 104時間33分 102時間55分 101時間20分 99時間48分 98時間19分 96時間52分 95時間28分 94時間6分 92時間46分 91時間29分 90時間14分 89時間1分 87時間50分 86時間40分 85時間33分 84時間27分 83時間23分 82時間20分 81時間19分 80時間20分 79時間22分 78時間25分 77時間30分 76時間35分 75時間43分 74時間51分 74時間1分 73時間11分 72時間23分 71時間36分 70時間50分 70時間4分 69時間20分 68時間37分 67時間54分 67時間13分 66時間32分 65時間52分 65時間13分 64時間35分 63時間57分 63時間20分 62時間44分 62時間8分 61時間33分 60時間59分 60時間26分 59時間53分 59時間20分 58時間49分 58時間17分 57時間47分 57時間16分 56時間47分 56時間18分 55時間49分 55時間21分 54時間53分 54時間26分 53時間59分 53時間33分 53時間7分 52時間42分 52時間16分 51時間52分 51時間27分 51時間3分 50時間40分 50時間17分 49時間54分 49時間31分 49時間9分 48時間47分 48時間26分 48時間5分 47時間44分 47時間23分 47時間3分 46時間43分 46時間23分 46時間4分 45時間44分 45時間25分 45時間7分 44時間48分 44時間30分 44時間12分 43時間55分
立って仕事をする 135時間56分 132時間9分 128時間35分 125時間12分 121時間59分 118時間56分 116時間2分 113時間16分 110時間38分 108時間7分 105時間43分 103時間25分 101時間13分 99時間7分 97時間5分 95時間9分 93時間17分 91時間29分 89時間46分 88時間6分 86時間30分 84時間57分 83時間28分 82時間1分 80時間38分 79時間17分 77時間59分 76時間44分 75時間31分 74時間20分 73時間11分 72時間5分 71時間0分 69時間57分 68時間57分 67時間58分 67時間0分 66時間4分 65時間10分 64時間17分 63時間26分 62時間36分 61時間47分 60時間59分 60時間13分 59時間28分 58時間44分 58時間1分 57時間19分 56時間38分 55時間58分 55時間19分 54時間41分 54時間3分 53時間27分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間9分 50時間36分 50時間4分 49時間33分 49時間2分 48時間32分 48時間3分 47時間34分 47時間6分 46時間38分 46時間11分 45時間44分 45時間18分 44時間53分 44時間27分 44時間3分 43時間38分 43時間15分 42時間51分 42時間28分 42時間6分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間58分 39時間38分 39時間19分 38時間59分 38時間40分 38時間22分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間52分 36時間35分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間43分
体をよく動かす仕事 81時間33分 79時間17分 77時間9分 75時間7分 73時間11分 71時間21分 69時間37分 67時間58分 66時間23分 64時間52分 63時間26分 62時間3分 60時間44分 59時間28分 58時間15分 57時間5分 55時間58分 54時間53分 53時間51分 52時間51分 51時間54分 50時間58分 50時間4分 49時間13分 48時間22分 47時間34分 46時間47分 46時間2分 45時間18分 44時間36分 43時間55分 43時間15分 42時間36分 41時間58分 41時間22分 40時間46分 40時間12分 39時間38分 39時間6分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間8分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間2分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
電車バスに乗車 188時間12分 182時間59分 178時間2分 173時間21分 168時間54分 164時間41分 160時間40分 156時間50分 153時間11分 149時間43分 146時間23分 143時間12分 140時間9分 137時間14分 134時間26分 131時間45分 129時間10分 126時間41分 124時間17分 121時間59分 119時間46分 117時間38分 115時間34分 113時間34分 111時間39分 109時間47分 107時間59分 106時間15分 104時間33分 102時間55分 101時間20分 99時間48分 98時間19分 96時間52分 95時間28分 94時間6分 92時間46分 91時間29分 90時間14分 89時間1分 87時間50分 86時間40分 85時間33分 84時間27分 83時間23分 82時間20分 81時間19分 80時間20分 79時間22分 78時間25分 77時間30分 76時間35分 75時間43分 74時間51分 74時間1分 73時間11分 72時間23分 71時間36分 70時間50分 70時間4分 69時間20分 68時間37分 67時間54分 67時間13分 66時間32分 65時間52分 65時間13分 64時間35分 63時間57分 63時間20分 62時間44分 62時間8分 61時間33分 60時間59分 60時間26分 59時間53分 59時間20分 58時間49分 58時間17分 57時間47分 57時間16分 56時間47分 56時間18分 55時間49分 55時間21分 54時間53分 54時間26分 53時間59分 53時間33分 53時間7分 52時間42分 52時間16分 51時間52分 51時間27分 51時間3分 50時間40分 50時間17分 49時間54分 49時間31分 49時間9分 48時間47分 48時間26分 48時間5分 47時間44分 47時間23分 47時間3分 46時間43分 46時間23分 46時間4分 45時間44分 45時間25分 45時間7分 44時間48分 44時間30分 44時間12分 43時間55分
自動車を運転 97時間52分 95時間9分 92時間34分 90時間8分 87時間50分 85時間38分 83時間32分 81時間33分 79時間39分 77時間51分 76時間7分 74時間28分 72時間53分 71時間21分 69時間54分 68時間30分 67時間10分 65時間52分 64時間37分 63時間26分 62時間16分 61時間10分 60時間5分 59時間3分 58時間3分 57時間5分 56時間9分 55時間15分 54時間22分 53時間31分 52時間42分 51時間54分 51時間7分 50時間22分 49時間38分 48時間56分 48時間14分 47時間34分 46時間55分 46時間17分 45時間40分 45時間4分 44時間29分 43時間55分 43時間21分 42時間49分 42時間17分 41時間46分 41時間16分 40時間46分 40時間18分 39時間49分 39時間22分 38時間55分 38時間29分 38時間3分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間26分 36時間3分 35時間40分 35時間18分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間43分 17時間14分 16時間46分 16時間19分 15時間54分 15時間30分 15時間8分 14時間46分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間53分 19時間20分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間44分 20時間9分 19時間36分 19時間5分 18時間36分 18時間8分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間29分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(速め:全般)
24時間28分 23時間47分 23時間8分 22時間32分 21時間57分 21時間24分 20時間53分 20時間23分 19時間54分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間28分 23時間47分 23時間8分 22時間32分 21時間57分 21時間24分 20時間53分 20時間23分 19時間54分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
自転車
(速め:24km/h)
24時間28分 23時間47分 23時間8分 22時間32分 21時間57分 21時間24分 20時間53分 20時間23分 19時間54分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
ダンス
激しい
27時間11分 26時間25分 25時間43分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間41分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間48分 27時間1分 26時間18分 25時間36分 24時間57分 24時間19分 23時間44分 23時間10分 22時間37分 22時間7分 21時間37分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
水泳
(普通:全般)
29時間28分 28時間39分 27時間53分 27時間9分 26時間27分 25時間47分 25時間9分 24時間33分 23時間59分 23時間26分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間29分 21時間3分 20時間38分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間35分 29時間44分 28時間55分 28時間10分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間29分 24時間53分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分
山登り 30時間35分 29時間44分 28時間55分 28時間10分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間29分 24時間53分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分
自転車
(普通:20km/h)
30時間35分 29時間44分 28時間55分 28時間10分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間29分 24時間53分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分
HIIT
ジャンプあり
30時間35分 29時間44分 28時間55分 28時間10分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間29分 24時間53分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分
ダンス
普通
33時間31分 32時間35分 31時間42分 30時間52分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間4分 25時間30分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 23時間0分 22時間33分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間46分 39時間38分 38時間34分 37時間33分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間59分 33時間11分 32時間26分 31時間43分 31時間1分 30時間22分 29時間44分 29時間7分 28時間32分 27時間59分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間46分 39時間38分 38時間34分 37時間33分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間59分 33時間11分 32時間26分 31時間43分 31時間1分 30時間22分 29時間44分 29時間7分 28時間32分 27時間59分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間9分 44時間53分 43時間40分 42時間31分 41時間25分 40時間23分 39時間24分 38時間28分 37時間34分 36時間43分 35時間54分 35時間7分 34時間22分 33時間39分 32時間58分 32時間18分 31時間40分 31時間4分 30時間29分 29時間55分 29時間22分 28時間51分 28時間20分 27時間51分 27時間23分 26時間55分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
踏み台昇降 48時間56分 47時間34分 46時間17分 45時間4分 43時間55分 42時間49分 41時間46分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間14分 36時間26分 35時間40分 34時間57分 34時間15分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間43分 31時間8分 30時間35分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
HIIT
ジャンプなし
48時間56分 47時間34分 46時間17分 45時間4分 43時間55分 42時間49分 41時間46分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間14分 36時間26分 35時間40分 34時間57分 34時間15分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間43分 31時間8分 30時間35分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
ダンス
ゆっくり
48時間56分 47時間34分 46時間17分 45時間4分 43時間55分 42時間49分 41時間46分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間14分 36時間26分 35時間40分 34時間57分 34時間15分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間43分 31時間8分 30時間35分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
筋トレ
スクワット
48時間56分 47時間34分 46時間17分 45時間4分 43時間55分 42時間49分 41時間46分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間14分 36時間26分 35時間40分 34時間57分 34時間15分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間43分 31時間8分 30時間35分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
部屋の片づけ全般 50時間58分 49時間33分 48時間13分 46時間57分 45時間44分 44時間36分 43時間30分 42時間28分 41時間29分 40時間32分 39時間38分 38時間47分 37時間57分 37時間10分 36時間24分 35時間40分 34時間58分 34時間18分 33時間39分 33時間2分 32時間26分 31時間51分 31時間18分 30時間45分 30時間14分 29時間44分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間22分 52時間51分 51時間26分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間15分 43時間15分 42時間17分 41時間22分 40時間29分 39時間38分 38時間50分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間54分 35時間14分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間48分 32時間15分 31時間43分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間44分 29時間16分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間54分 55時間19分 53時間49分 52時間24分 51時間3分 49時間47分 48時間34分 47時間25分 46時間18分 45時間15分 44時間15分 43時間17分 42時間22分 41時間29分 40時間38分 39時間49分 39時間3分 38時間17分 37時間34分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間56分 34時間20分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間36分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
ヨガ
パワー
61時間10分 59時間28分 57時間51分 56時間20分 54時間53分 53時間31分 52時間13分 50時間58分 49時間47分 48時間39分 47時間34分 46時間32分 45時間33分 44時間36分 43時間41分 42時間49分 41時間58分 41時間10分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間17分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間1分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分
筋トレ
腹筋運動
64時間23分 62時間36分 60時間54分 59時間18分 57時間47分 56時間20分 54時間58分 53時間39分 52時間24分 51時間13分 50時間4分 48時間59分 47時間56分 46時間57分 45時間59分 45時間4分 44時間11分 43時間20分 42時間31分 41時間44分 40時間58分 40時間14分 39時間32分 38時間51分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間46分 35時間12分 34時間40分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
背筋運動
64時間23分 62時間36分 60時間54分 59時間18分 57時間47分 56時間20分 54時間58分 53時間39分 52時間24分 51時間13分 50時間4分 48時間59分 47時間56分 46時間57分 45時間59分 45時間4分 44時間11分 43時間20分 42時間31分 41時間44分 40時間58分 40時間14分 39時間32分 38時間51分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間46分 35時間12分 34時間40分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間23分 62時間36分 60時間54分 59時間18分 57時間47分 56時間20分 54時間58分 53時間39分 52時間24分 51時間13分 50時間4分 48時間59分 47時間56分 46時間57分 45時間59分 45時間4分 44時間11分 43時間20分 42時間31分 41時間44分 40時間58分 40時間14分 39時間32分 38時間51分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間46分 35時間12分 34時間40分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
懸垂
64時間23分 62時間36分 60時間54分 59時間18分 57時間47分 56時間20分 54時間58分 53時間39分 52時間24分 51時間13分 50時間4分 48時間59分 47時間56分 46時間57分 45時間59分 45時間4分 44時間11分 43時間20分 42時間31分 41時間44分 40時間58分 40時間14分 39時間32分 38時間51分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間46分 35時間12分 34時間40分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
トランポリン
ゆっくり
69時間54分 67時間58分 66時間7分 64時間23分 62時間44分 61時間10分 59時間40分 58時間15分 56時間54分 55時間36分 54時間22分 53時間11分 52時間3分 50時間58分 49時間56分 48時間56分 47時間58分 47時間3分 46時間9分 45時間18分 44時間29分 43時間41分 42時間55分 42時間11分 41時間28分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間50分 38時間13分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間54分 67時間58分 66時間7分 64時間23分 62時間44分 61時間10分 59時間40分 58時間15分 56時間54分 55時間36分 54時間22分 53時間11分 52時間3分 50時間58分 49時間56分 48時間56分 47時間58分 47時間3分 46時間9分 45時間18分 44時間29分 43時間41分 42時間55分 42時間11分 41時間28分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間50分 38時間13分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
料理全般 69時間54分 67時間58分 66時間7分 64時間23分 62時間44分 61時間10分 59時間40分 58時間15分 56時間54分 55時間36分 54時間22分 53時間11分 52時間3分 50時間58分 49時間56分 48時間56分 47時間58分 47時間3分 46時間9分 45時間18分 44時間29分 43時間41分 42時間55分 42時間11分 41時間28分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間50分 38時間13分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
掃除機をかける 74時間8分 72時間5分 70時間8分 68時間17分 66時間32分 64時間52分 63時間17分 61時間47分 60時間21分 58時間58分 57時間40分 56時間24分 55時間12分 54時間3分 52時間57分 51時間54分 50時間53分 49時間54分 48時間57分 48時間3分 47時間11分 46時間20分 45時間31分 44時間44分 43時間59分 43時間15分 42時間32分 41時間51分 41時間11分 40時間32分 39時間55分 39時間19分 38時間43分 38時間9分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間2分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間42分 33時間16分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間1分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間33分 79時間17分 77時間9分 75時間7分 73時間11分 71時間21分 69時間37分 67時間58分 66時間23分 64時間52分 63時間26分 62時間3分 60時間44分 59時間28分 58時間15分 57時間5分 55時間58分 54時間53分 53時間51分 52時間51分 51時間54分 50時間58分 50時間4分 49時間13分 48時間22分 47時間34分 46時間47分 46時間2分 45時間18分 44時間36分 43時間55分 43時間15分 42時間36分 41時間58分 41時間22分 40時間46分 40時間12分 39時間38分 39時間6分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間8分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間2分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
体をよく動かす仕事 81時間33分 79時間17分 77時間9分 75時間7分 73時間11分 71時間21分 69時間37分 67時間58分 66時間23分 64時間52分 63時間26分 62時間3分 60時間44分 59時間28分 58時間15分 57時間5分 55時間58分 54時間53分 53時間51分 52時間51分 51時間54分 50時間58分 50時間4分 49時間13分 48時間22分 47時間34分 46時間47分 46時間2分 45時間18分 44時間36分 43時間55分 43時間15分 42時間36分 41時間58分 41時間22分 40時間46分 40時間12分 39時間38分 39時間6分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間8分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間2分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
皿洗い 81時間33分 79時間17分 77時間9分 75時間7分 73時間11分 71時間21分 69時間37分 67時間58分 66時間23分 64時間52分 63時間26分 62時間3分 60時間44分 59時間28分 58時間15分 57時間5分 55時間58分 54時間53分 53時間51分 52時間51分 51時間54分 50時間58分 50時間4分 49時間13分 48時間22分 47時間34分 46時間47分 46時間2分 45時間18分 44時間36分 43時間55分 43時間15分 42時間36分 41時間58分 41時間22分 40時間46分 40時間12分 39時間38分 39時間6分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間8分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間2分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
ヨガ
ハタ
81時間33分 79時間17分 77時間9分 75時間7分 73時間11分 71時間21分 69時間37分 67時間58分 66時間23分 64時間52分 63時間26分 62時間3分 60時間44分 59時間28分 58時間15分 57時間5分 55時間58分 54時間53分 53時間51分 52時間51分 51時間54分 50時間58分 50時間4分 49時間13分 48時間22分 47時間34分 46時間47分 46時間2分 45時間18分 44時間36分 43時間55分 43時間15分 42時間36分 41時間58分 41時間22分 40時間46分 40時間12分 39時間38分 39時間6分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間8分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間2分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間52分 95時間9分 92時間34分 90時間8分 87時間50分 85時間38分 83時間32分 81時間33分 79時間39分 77時間51分 76時間7分 74時間28分 72時間53分 71時間21分 69時間54分 68時間30分 67時間10分 65時間52分 64時間37分 63時間26分 62時間16分 61時間10分 60時間5分 59時間3分 58時間3分 57時間5分 56時間9分 55時間15分 54時間22分 53時間31分 52時間42分 51時間54分 51時間7分 50時間22分 49時間38分 48時間56分 48時間14分 47時間34分 46時間55分 46時間17分 45時間40分 45時間4分 44時間29分 43時間55分 43時間21分 42時間49分 42時間17分 41時間46分 41時間16分 40時間46分 40時間18分 39時間49分 39時間22分 38時間55分 38時間29分 38時間3分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間26分 36時間3分 35時間40分 35時間18分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間50分
自動車を運転 97時間52分 95時間9分 92時間34分 90時間8分 87時間50分 85時間38分 83時間32分 81時間33分 79時間39分 77時間51分 76時間7分 74時間28分 72時間53分 71時間21分 69時間54分 68時間30分 67時間10分 65時間52分 64時間37分 63時間26分 62時間16分 61時間10分 60時間5分 59時間3分 58時間3分 57時間5分 56時間9分 55時間15分 54時間22分 53時間31分 52時間42分 51時間54分 51時間7分 50時間22分 49時間38分 48時間56分 48時間14分 47時間34分 46時間55分 46時間17分 45時間40分 45時間4分 44時間29分 43時間55分 43時間21分 42時間49分 42時間17分 41時間46分 41時間16分 40時間46分 40時間18分 39時間49分 39時間22分 38時間55分 38時間29分 38時間3分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間26分 36時間3分 35時間40分 35時間18分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間20分 118時間56分 115時間43分 112時間40分 109時間47分 107時間2分 104時間26分 101時間57分 99時間34分 97時間18分 95時間9分 93時間5分 91時間6分 89時間12分 87時間23分 85時間38分 83時間57分 82時間20分 80時間47分 79時間17分 77時間51分 76時間27分 75時間7分 73時間49分 72時間34分 71時間21分 70時間11分 69時間3分 67時間58分 66時間54分 65時間52分 64時間52分 63時間54分 62時間58分 62時間3分 61時間10分 60時間18分 59時間28分 58時間39分 57時間51分 57時間5分 56時間20分 55時間36分 54時間53分 54時間12分 53時間31分 52時間51分 52時間13分 51時間35分 50時間58分 50時間22分 49時間47分 49時間13分 48時間39分 48時間6分 47時間34分 47時間3分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間4分 44時間36分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間49分 42時間23分 41時間58分 41時間34分 41時間10分 40時間46分 40時間23分 40時間1分 39時間38分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間58分 35時間40分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間42分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間44分 28時間32分
風呂でシャワー 122時間20分 118時間56分 115時間43分 112時間40分 109時間47分 107時間2分 104時間26分 101時間57分 99時間34分 97時間18分 95時間9分 93時間5分 91時間6分 89時間12分 87時間23分 85時間38分 83時間57分 82時間20分 80時間47分 79時間17分 77時間51分 76時間27分 75時間7分 73時間49分 72時間34分 71時間21分 70時間11分 69時間3分 67時間58分 66時間54分 65時間52分 64時間52分 63時間54分 62時間58分 62時間3分 61時間10分 60時間18分 59時間28分 58時間39分 57時間51分 57時間5分 56時間20分 55時間36分 54時間53分 54時間12分 53時間31分 52時間51分 52時間13分 51時間35分 50時間58分 50時間22分 49時間47分 49時間13分 48時間39分 48時間6分 47時間34分 47時間3分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間4分 44時間36分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間49分 42時間23分 41時間58分 41時間34分 41時間10分 40時間46分 40時間23分 40時間1分 39時間38分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間58分 35時間40分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間42分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間44分 28時間32分
トイレ 135時間56分 132時間9分 128時間35分 125時間12分 121時間59分 118時間56分 116時間2分 113時間16分 110時間38分 108時間7分 105時間43分 103時間25分 101時間13分 99時間7分 97時間5分 95時間9分 93時間17分 91時間29分 89時間46分 88時間6分 86時間30分 84時間57分 83時間28分 82時間1分 80時間38分 79時間17分 77時間59分 76時間44分 75時間31分 74時間20分 73時間11分 72時間5分 71時間0分 69時間57分 68時間57分 67時間58分 67時間0分 66時間4分 65時間10分 64時間17分 63時間26分 62時間36分 61時間47分 60時間59分 60時間13分 59時間28分 58時間44分 58時間1分 57時間19分 56時間38分 55時間58分 55時間19分 54時間41分 54時間3分 53時間27分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間9分 50時間36分 50時間4分 49時間33分 49時間2分 48時間32分 48時間3分 47時間34分 47時間6分 46時間38分 46時間11分 45時間44分 45時間18分 44時間53分 44時間27分 44時間3分 43時間38分 43時間15分 42時間51分 42時間28分 42時間6分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間58分 39時間38分 39時間19分 38時間59分 38時間40分 38時間22分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間52分 36時間35分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間43分
立って仕事をする 135時間56分 132時間9分 128時間35分 125時間12分 121時間59分 118時間56分 116時間2分 113時間16分 110時間38分 108時間7分 105時間43分 103時間25分 101時間13分 99時間7分 97時間5分 95時間9分 93時間17分 91時間29分 89時間46分 88時間6分 86時間30分 84時間57分 83時間28分 82時間1分 80時間38分 79時間17分 77時間59分 76時間44分 75時間31分 74時間20分 73時間11分 72時間5分 71時間0分 69時間57分 68時間57分 67時間58分 67時間0分 66時間4分 65時間10分 64時間17分 63時間26分 62時間36分 61時間47分 60時間59分 60時間13分 59時間28分 58時間44分 58時間1分 57時間19分 56時間38分 55時間58分 55時間19分 54時間41分 54時間3分 53時間27分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間9分 50時間36分 50時間4分 49時間33分 49時間2分 48時間32分 48時間3分 47時間34分 47時間6分 46時間38分 46時間11分 45時間44分 45時間18分 44時間53分 44時間27分 44時間3分 43時間38分 43時間15分 42時間51分 42時間28分 42時間6分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間58分 39時間38分 39時間19分 38時間59分 38時間40分 38時間22分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間52分 36時間35分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間43分
風呂で入浴 163時間7分 158時間35分 154時間18分 150時間14分 146時間23分 142時間43分 139時間14分 135時間56分 132時間46分 129時間45分 126時間52分 124時間6分 121時間28分 118時間56分 116時間30分 114時間11分 111時間56分 109時間47分 107時間43分 105時間43分 103時間48分 101時間57分 100時間9分 98時間26分 96時間45分 95時間9分 93時間35分 92時間5分 90時間37分 89時間12分 87時間50分 86時間30分 85時間12分 83時間57分 82時間44分 81時間33分 80時間24分 79時間17分 78時間12分 77時間9分 76時間7分 75時間7分 74時間8分 73時間11分 72時間16分 71時間21分 70時間29分 69時間37分 68時間47分 67時間58分 67時間10分 66時間23分 65時間37分 64時間52分 64時間8分 63時間26分 62時間44分 62時間3分 61時間23分 60時間44分 60時間5分 59時間28分 58時間51分 58時間15分 57時間40分 57時間5分 56時間31分 55時間58分 55時間25分 54時間53分 54時間22分 53時間51分 53時間21分 52時間51分 52時間22分 51時間54分 51時間26分 50時間58分 50時間31分 50時間4分 49時間38分 49時間13分 48時間47分 48時間22分 47時間58分 47時間34分 47時間11分 46時間47分 46時間24分 46時間2分 45時間40分 45時間18分 44時間57分 44時間36分 44時間15分 43時間55分 43時間34分 43時間15分 42時間55分 42時間36分 42時間17分 41時間58分 41時間40分 41時間22分 41時間4分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間55分 39時間38分 39時間22分 39時間6分 38時間50分 38時間34分 38時間19分 38時間3分
デスクワーク 188時間12分 182時間59分 178時間2分 173時間21分 168時間54分 164時間41分 160時間40分 156時間50分 153時間11分 149時間43分 146時間23分 143時間12分 140時間9分 137時間14分 134時間26分 131時間45分 129時間10分 126時間41分 124時間17分 121時間59分 119時間46分 117時間38分 115時間34分 113時間34分 111時間39分 109時間47分 107時間59分 106時間15分 104時間33分 102時間55分 101時間20分 99時間48分 98時間19分 96時間52分 95時間28分 94時間6分 92時間46分 91時間29分 90時間14分 89時間1分 87時間50分 86時間40分 85時間33分 84時間27分 83時間23分 82時間20分 81時間19分 80時間20分 79時間22分 78時間25分 77時間30分 76時間35分 75時間43分 74時間51分 74時間1分 73時間11分 72時間23分 71時間36分 70時間50分 70時間4分 69時間20分 68時間37分 67時間54分 67時間13分 66時間32分 65時間52分 65時間13分 64時間35分 63時間57分 63時間20分 62時間44分 62時間8分 61時間33分 60時間59分 60時間26分 59時間53分 59時間20分 58時間49分 58時間17分 57時間47分 57時間16分 56時間47分 56時間18分 55時間49分 55時間21分 54時間53分 54時間26分 53時間59分 53時間33分 53時間7分 52時間42分 52時間16分 51時間52分 51時間27分 51時間3分 50時間40分 50時間17分 49時間54分 49時間31分 49時間9分 48時間47分 48時間26分 48時間5分 47時間44分 47時間23分 47時間3分 46時間43分 46時間23分 46時間4分 45時間44分 45時間25分 45時間7分 44時間48分 44時間30分 44時間12分 43時間55分
電車バスに乗車 188時間12分 182時間59分 178時間2分 173時間21分 168時間54分 164時間41分 160時間40分 156時間50分 153時間11分 149時間43分 146時間23分 143時間12分 140時間9分 137時間14分 134時間26分 131時間45分 129時間10分 126時間41分 124時間17分 121時間59分 119時間46分 117時間38分 115時間34分 113時間34分 111時間39分 109時間47分 107時間59分 106時間15分 104時間33分 102時間55分 101時間20分 99時間48分 98時間19分 96時間52分 95時間28分 94時間6分 92時間46分 91時間29分 90時間14分 89時間1分 87時間50分 86時間40分 85時間33分 84時間27分 83時間23分 82時間20分 81時間19分 80時間20分 79時間22分 78時間25分 77時間30分 76時間35分 75時間43分 74時間51分 74時間1分 73時間11分 72時間23分 71時間36分 70時間50分 70時間4分 69時間20分 68時間37分 67時間54分 67時間13分 66時間32分 65時間52分 65時間13分 64時間35分 63時間57分 63時間20分 62時間44分 62時間8分 61時間33分 60時間59分 60時間26分 59時間53分 59時間20分 58時間49分 58時間17分 57時間47分 57時間16分 56時間47分 56時間18分 55時間49分 55時間21分 54時間53分 54時間26分 53時間59分 53時間33分 53時間7分 52時間42分 52時間16分 51時間52分 51時間27分 51時間3分 50時間40分 50時間17分 49時間54分 49時間31分 49時間9分 48時間47分 48時間26分 48時間5分 47時間44分 47時間23分 47時間3分 46時間43分 46時間23分 46時間4分 45時間44分 45時間25分 45時間7分 44時間48分 44時間30分 44時間12分 43時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓