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8892キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8892キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8892キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間47分 94時間5分 91時間33分 89時間8分 86時間51分 84時間41分 82時間37分 80時間39分 78時間46分 76時間59分 75時間16分 73時間38分 72時間4分 70時間34分 69時間7分 67時間44分 66時間25分 65時間8分 63時間54分 62時間43分 61時間35分 60時間29分 59時間25分 58時間24分 57時間24分 56時間27分 55時間31分 54時間38分 53時間46分 52時間55分 52時間6分 51時間19分 50時間33分 49時間48分 49時間5分 48時間23分 47時間42分 47時間2分 46時間24分 45時間46分 45時間9分 44時間34分 43時間59分 43時間25分 42時間52分 42時間20分 41時間49分 41時間18分 40時間48分 40時間19分 39時間51分 39時間23分 38時間56分 38時間29分 38時間3分 37時間38分 37時間13分 36時間49分 36時間25分 36時間2分 35時間39分 35時間17分 34時間55分 34時間33分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間12分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間5分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間44分 22時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間39分 78時間24分 76時間17分 74時間17分 72時間22分 70時間34分 68時間51分 67時間12分 65時間38分 64時間9分 62時間43分 61時間21分 60時間3分 58時間48分 57時間36分 56時間27分 55時間21分 54時間17分 53時間15分 52時間16分 51時間19分 50時間24分 49時間31分 48時間40分 47時間50分 47時間2分 46時間16分 45時間31分 44時間48分 44時間6分 43時間25分 42時間46分 42時間7分 41時間30分 40時間54分 40時間19分 39時間45分 39時間12分 38時間40分 38時間8分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間11分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間21分 31時間1分 30時間40分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間29分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間45分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間36分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間17分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
山登り 30時間14分 29時間24分 28時間36分 27時間51分 27時間8分 26時間27分 25時間49分 25時間12分 24時間37分 24時間3分 23時間31分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間21分 30時間40分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間14分 29時間24分 28時間36分 27時間51分 27時間8分 26時間27分 25時間49分 25時間12分 24時間37分 24時間3分 23時間31分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間11分 23時間31分 22時間53分 22時間17分 21時間42分 21時間10分 20時間39分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間24分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間22分 21時間52分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間11分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間30分 19時間56分 19時間23分 18時間53分 18時間24分 17時間56分 17時間30分 17時間5分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間7分 17時間39分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間39分 44時間23分 43時間11分 42時間2分 40時間58分 39時間56分 38時間58分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間44分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
水泳
(普通:全般)
29時間9分 28時間20分 27時間34分 26時間51分 26時間9分 25時間30分 24時間53分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間10分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
水泳
(速め:全般)
24時間11分 23時間31分 22時間53分 22時間17分 21時間42分 21時間10分 20時間39分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間24分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分
水泳
(バタフライ)
17時間31分 17時間2分 16時間35分 16時間8分 15時間44分 15時間20分 14時間58分 14時間36分 14時間16分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間21分 30時間40分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
自転車
(普通:20km/h)
30時間14分 29時間24分 28時間36分 27時間51分 27時間8分 26時間27分 25時間49分 25時間12分 24時間37分 24時間3分 23時間31分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
自転車
(速め:24km/h)
24時間11分 23時間31分 22時間53分 22時間17分 21時間42分 21時間10分 20時間39分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間24分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8892キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間40分 61時間54分 60時間13分 58時間38分 57時間8分 55時間42分 54時間21分 53時間3分 51時間49分 50時間38分 49時間31分 48時間26分 47時間24分 46時間25分 45時間28分 44時間34分 43時間41分 42時間51分 42時間2分 41時間16分 40時間31分 39時間47分 39時間5分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
筋トレ
背筋運動
63時間40分 61時間54分 60時間13分 58時間38分 57時間8分 55時間42分 54時間21分 53時間3分 51時間49分 50時間38分 49時間31分 48時間26分 47時間24分 46時間25分 45時間28分 44時間34分 43時間41分 42時間51分 42時間2分 41時間16分 40時間31分 39時間47分 39時間5分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間40分 61時間54分 60時間13分 58時間38分 57時間8分 55時間42分 54時間21分 53時間3分 51時間49分 50時間38分 49時間31分 48時間26分 47時間24分 46時間25分 45時間28分 44時間34分 43時間41分 42時間51分 42時間2分 41時間16分 40時間31分 39時間47分 39時間5分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
筋トレ
懸垂
63時間40分 61時間54分 60時間13分 58時間38分 57時間8分 55時間42分 54時間21分 53時間3分 51時間49分 50時間38分 49時間31分 48時間26分 47時間24分 46時間25分 45時間28分 44時間34分 43時間41分 42時間51分 42時間2分 41時間16分 40時間31分 39時間47分 39時間5分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
筋トレ
スクワット
48時間23分 47時間2分 45時間46分 44時間34分 43時間25分 42時間20分 41時間18分 40時間19分 39時間23分 38時間29分 37時間38分 36時間49分 36時間2分 35時間17分 34時間33分 33時間52分 33時間12分 32時間34分 31時間57分 31時間21分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分
ヨガ
ハタ
80時間39分 78時間24分 76時間17分 74時間17分 72時間22分 70時間34分 68時間51分 67時間12分 65時間38分 64時間9分 62時間43分 61時間21分 60時間3分 58時間48分 57時間36分 56時間27分 55時間21分 54時間17分 53時間15分 52時間16分 51時間19分 50時間24分 49時間31分 48時間40分 47時間50分 47時間2分 46時間16分 45時間31分 44時間48分 44時間6分 43時間25分 42時間46分 42時間7分 41時間30分 40時間54分 40時間19分 39時間45分 39時間12分 38時間40分 38時間8分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間11分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間21分 31時間1分 30時間40分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分
ヨガ
パワー
60時間29分 58時間48分 57時間13分 55時間42分 54時間17分 52時間55分 51時間38分 50時間24分 49時間14分 48時間7分 47時間2分 46時間1分 45時間2分 44時間6分 43時間12分 42時間20分 41時間30分 40時間42分 39時間56分 39時間12分 38時間29分 37時間48分 37時間8分 36時間30分 35時間53分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間36分 33時間4分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間8分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分
ダンス
ゆっくり
48時間23分 47時間2分 45時間46分 44時間34分 43時間25分 42時間20分 41時間18分 40時間19分 39時間23分 38時間29分 37時間38分 36時間49分 36時間2分 35時間17分 34時間33分 33時間52分 33時間12分 32時間34分 31時間57分 31時間21分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分
ダンス
普通
33時間8分 32時間13分 31時間21分 30時間31分 29時間44分 29時間0分 28時間17分 27時間37分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間13分 24時間40分 24時間10分 23時間40分 23時間12分 22時間44分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
ダンス
激しい
26時間53分 26時間8分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間52分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
踏み台昇降 48時間23分 47時間2分 45時間46分 44時間34分 43時間25分 42時間20分 41時間18分 40時間19分 39時間23分 38時間29分 37時間38分 36時間49分 36時間2分 35時間17分 34時間33分 33時間52分 33時間12分 32時間34分 31時間57分 31時間21分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分
トランポリン
ゆっくり
69時間7分 67時間12分 65時間23分 63時間40分 62時間2分 60時間29分 59時間0分 57時間36分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間35分 51時間28分 50時間24分 49時間22分 48時間23分 47時間26分 46時間31分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間26分 41時間43分 41時間0分 40時間19分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間46分 52時間16分 50時間51分 49時間31分 48時間15分 47時間2分 45時間54分 44時間48分 43時間45分 42時間46分 41時間49分 40時間54分 40時間2分 39時間12分 38時間24分 37時間38分 36時間54分 36時間11分 35時間30分 34時間51分 34時間12分 33時間36分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間30分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
HIIT
ジャンプなし
48時間23分 47時間2分 45時間46分 44時間34分 43時間25分 42時間20分 41時間18分 40時間19分 39時間23分 38時間29分 37時間38分 36時間49分 36時間2分 35時間17分 34時間33分 33時間52分 33時間12分 32時間34分 31時間57分 31時間21分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分
HIIT
ジャンプあり
30時間14分 29時間24分 28時間36分 27時間51分 27時間8分 26時間27分 25時間49分 25時間12分 24時間37分 24時間3分 23時間31分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8892キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 80時間39分 78時間24分 76時間17分 74時間17分 72時間22分 70時間34分 68時間51分 67時間12分 65時間38分 64時間9分 62時間43分 61時間21分 60時間3分 58時間48分 57時間36分 56時間27分 55時間21分 54時間17分 53時間15分 52時間16分 51時間19分 50時間24分 49時間31分 48時間40分 47時間50分 47時間2分 46時間16分 45時間31分 44時間48分 44時間6分 43時間25分 42時間46分 42時間7分 41時間30分 40時間54分 40時間19分 39時間45分 39時間12分 38時間40分 38時間8分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間11分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間21分 31時間1分 30時間40分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分
料理全般 69時間7分 67時間12分 65時間23分 63時間40分 62時間2分 60時間29分 59時間0分 57時間36分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間35分 51時間28分 50時間24分 49時間22分 48時間23分 47時間26分 46時間31分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間26分 41時間43分 41時間0分 40時間19分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
掃除機をかける 73時間19分 71時間17分 69時間21分 67時間31分 65時間48分 64時間9分 62時間35分 61時間6分 59時間40分 58時間19分 57時間1分 55時間47分 54時間36分 53時間27分 52時間22分 51時間19分 50時間19分 49時間21分 48時間25分 47時間31分 46時間39分 45時間49分 45時間1分 44時間14分 43時間29分 42時間46分 42時間4分 41時間23分 40時間44分 40時間5分 39時間28分 38時間52分 38時間18分 37時間44分 37時間11分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間30分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間7分 67時間12分 65時間23分 63時間40分 62時間2分 60時間29分 59時間0分 57時間36分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間35分 51時間28分 50時間24分 49時間22分 48時間23分 47時間26分 46時間31分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間26分 41時間43分 41時間0分 40時間19分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
部屋の片づけ全般 50時間24分 49時間0分 47時間41分 46時間25分 45時間14分 44時間6分 43時間1分 42時間0分 41時間1分 40時間5分 39時間12分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間35分 33時間55分 33時間17分 32時間40分 32時間4分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間19分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間58分 117時間37分 114時間26分 111時間25分 108時間34分 105時間51分 103時間16分 100時間48分 98時間28分 96時間14分 94時間5分 92時間2分 90時間5分 88時間12分 86時間24分 84時間41分 83時間1分 81時間25分 79時間53分 78時間24分 76時間59分 75時間36分 74時間17分 73時間0分 71時間46分 70時間34分 69時間24分 68時間17分 67時間12分 66時間9分 65時間8分 64時間9分 63時間11分 62時間16分 61時間21分 60時間29分 59時間38分 58時間48分 58時間0分 57時間13分 56時間27分 55時間42分 54時間59分 54時間17分 53時間35分 52時間55分 52時間16分 51時間38分 51時間0分 50時間24分 49時間48分 49時間14分 48時間40分 48時間7分 47時間34分 47時間2分 46時間31分 46時間1分 45時間31分 45時間2分 44時間34分 44時間6分 43時間39分 43時間12分 42時間46分 42時間20分 41時間55分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間48分 37時間28分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間11分 35時間53分 35時間34分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間25分 28時間13分
トイレ 134時間25分 130時間41分 127時間9分 123時間48分 120時間38分 117時間37分 114時間45分 112時間1分 109時間24分 106時間55分 104時間33分 102時間16分 100時間6分 98時間0分 96時間0分 94時間5分 92時間15分 90時間28分 88時間46分 87時間7分 85時間32分 84時間0分 82時間32分 81時間6分 79時間44分 78時間24分 77時間7分 75時間52分 74時間40分 73時間30分 72時間22分 71時間17分 70時間13分 69時間11分 68時間11分 67時間12分 66時間15分 65時間20分 64時間26分 63時間34分 62時間43分 61時間54分 61時間6分 60時間19分 59時間33分 58時間48分 58時間5分 57時間22分 56時間41分 56時間0分 55時間21分 54時間42分 54時間4分 53時間27分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間8分 50時間35分 50時間3分 49時間31分 49時間0分 48時間30分 48時間0分 47時間31分 47時間2分 46時間34分 46時間7分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間9分 42時間46分 42時間23分 42時間0分 41時間38分 41時間16分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間7分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分
風呂でシャワー 120時間58分 117時間37分 114時間26分 111時間25分 108時間34分 105時間51分 103時間16分 100時間48分 98時間28分 96時間14分 94時間5分 92時間2分 90時間5分 88時間12分 86時間24分 84時間41分 83時間1分 81時間25分 79時間53分 78時間24分 76時間59分 75時間36分 74時間17分 73時間0分 71時間46分 70時間34分 69時間24分 68時間17分 67時間12分 66時間9分 65時間8分 64時間9分 63時間11分 62時間16分 61時間21分 60時間29分 59時間38分 58時間48分 58時間0分 57時間13分 56時間27分 55時間42分 54時間59分 54時間17分 53時間35分 52時間55分 52時間16分 51時間38分 51時間0分 50時間24分 49時間48分 49時間14分 48時間40分 48時間7分 47時間34分 47時間2分 46時間31分 46時間1分 45時間31分 45時間2分 44時間34分 44時間6分 43時間39分 43時間12分 42時間46分 42時間20分 41時間55分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間48分 37時間28分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間11分 35時間53分 35時間34分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間25分 28時間13分
風呂で入浴 161時間18分 156時間49分 152時間35分 148時間34分 144時間45分 141時間8分 137時間42分 134時間25分 131時間17分 128時間18分 125時間27分 122時間43分 120時間7分 117時間37分 115時間13分 112時間54分 110時間42分 108時間34分 106時間31分 104時間33分 102時間38分 100時間48分 99時間2分 97時間20分 95時間41分 94時間5分 92時間33分 91時間3分 89時間36分 88時間12分 86時間51分 85時間32分 84時間15分 83時間1分 81時間49分 80時間39分 79時間31分 78時間24分 77時間20分 76時間17分 75時間16分 74時間17分 73時間19分 72時間22分 71時間27分 70時間34分 69時間42分 68時間51分 68時間1分 67時間12分 66時間25分 65時間38分 64時間53分 64時間9分 63時間26分 62時間43分 62時間2分 61時間21分 60時間42分 60時間3分 59時間25分 58時間48分 58時間12分 57時間36分 57時間1分 56時間27分 55時間53分 55時間21分 54時間48分 54時間17分 53時間46分 53時間15分 52時間45分 52時間16分 51時間47分 51時間19分 50時間51分 50時間24分 49時間57分 49時間31分 49時間5分 48時間40分 48時間15分 47時間50分 47時間26分 47時間2分 46時間39分 46時間16分 45時間54分 45時間31分 45時間9分 44時間48分 44時間27分 44時間6分 43時間45分 43時間25分 43時間5分 42時間46分 42時間26分 42時間7分 41時間49分 41時間30分 41時間12分 40時間54分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間45分 39時間28分 39時間12分 38時間56分 38時間40分 38時間24分 38時間8分 37時間53分 37時間38分
デスクワーク 186時間7分 180時間57分 176時間3分 171時間25分 167時間1分 162時間51分 158時間53分 155時間6分 151時間29分 148時間3分 144時間45分 141時間36分 138時間36分 135時間42分 132時間56分 130時間17分 127時間43分 125時間16分 122時間54分 120時間38分 118時間26分 116時間19分 114時間17分 112時間18分 110時間24分 108時間34分 106時間47分 105時間4分 103時間24分 101時間47分 100時間13分 98時間42分 97時間13分 95時間47分 94時間24分 93時間3分 91時間45分 90時間28分 89時間14分 88時間1分 86時間51分 85時間42分 84時間36分 83時間30分 82時間27分 81時間25分 80時間25分 79時間26分 78時間29分 77時間33分 76時間38分 75時間44分 74時間52分 74時間1分 73時間11分 72時間22分 71時間35分 70時間48分 70時間2分 69時間18分 68時間34分 67時間51分 67時間9分 66時間28分 65時間48分 65時間8分 64時間29分 63時間51分 63時間14分 62時間38分 62時間2分 61時間27分 60時間52分 60時間19分 59時間45分 59時間13分 58時間41分 58時間9分 57時間38分 57時間8分 56時間38分 56時間9分 55時間40分 55時間12分 54時間44分 54時間17分 53時間50分 53時間23分 52時間57分 52時間32分 52時間6分 51時間42分 51時間17分 50時間53分 50時間29分 50時間6分 49時間43分 49時間21分 48時間58分 48時間36分 48時間15分 47時間53分 47時間32分 47時間12分 46時間51分 46時間31分 46時間12分 45時間52分 45時間33分 45時間14分 44時間55分 44時間37分 44時間18分 44時間0分 43時間43分 43時間25分
立って仕事をする 134時間25分 130時間41分 127時間9分 123時間48分 120時間38分 117時間37分 114時間45分 112時間1分 109時間24分 106時間55分 104時間33分 102時間16分 100時間6分 98時間0分 96時間0分 94時間5分 92時間15分 90時間28分 88時間46分 87時間7分 85時間32分 84時間0分 82時間32分 81時間6分 79時間44分 78時間24分 77時間7分 75時間52分 74時間40分 73時間30分 72時間22分 71時間17分 70時間13分 69時間11分 68時間11分 67時間12分 66時間15分 65時間20分 64時間26分 63時間34分 62時間43分 61時間54分 61時間6分 60時間19分 59時間33分 58時間48分 58時間5分 57時間22分 56時間41分 56時間0分 55時間21分 54時間42分 54時間4分 53時間27分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間8分 50時間35分 50時間3分 49時間31分 49時間0分 48時間30分 48時間0分 47時間31分 47時間2分 46時間34分 46時間7分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間9分 42時間46分 42時間23分 42時間0分 41時間38分 41時間16分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間7分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分
体をよく動かす仕事 80時間39分 78時間24分 76時間17分 74時間17分 72時間22分 70時間34分 68時間51分 67時間12分 65時間38分 64時間9分 62時間43分 61時間21分 60時間3分 58時間48分 57時間36分 56時間27分 55時間21分 54時間17分 53時間15分 52時間16分 51時間19分 50時間24分 49時間31分 48時間40分 47時間50分 47時間2分 46時間16分 45時間31分 44時間48分 44時間6分 43時間25分 42時間46分 42時間7分 41時間30分 40時間54分 40時間19分 39時間45分 39時間12分 38時間40分 38時間8分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間11分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間21分 31時間1分 30時間40分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分
電車バスに乗車 186時間7分 180時間57分 176時間3分 171時間25分 167時間1分 162時間51分 158時間53分 155時間6分 151時間29分 148時間3分 144時間45分 141時間36分 138時間36分 135時間42分 132時間56分 130時間17分 127時間43分 125時間16分 122時間54分 120時間38分 118時間26分 116時間19分 114時間17分 112時間18分 110時間24分 108時間34分 106時間47分 105時間4分 103時間24分 101時間47分 100時間13分 98時間42分 97時間13分 95時間47分 94時間24分 93時間3分 91時間45分 90時間28分 89時間14分 88時間1分 86時間51分 85時間42分 84時間36分 83時間30分 82時間27分 81時間25分 80時間25分 79時間26分 78時間29分 77時間33分 76時間38分 75時間44分 74時間52分 74時間1分 73時間11分 72時間22分 71時間35分 70時間48分 70時間2分 69時間18分 68時間34分 67時間51分 67時間9分 66時間28分 65時間48分 65時間8分 64時間29分 63時間51分 63時間14分 62時間38分 62時間2分 61時間27分 60時間52分 60時間19分 59時間45分 59時間13分 58時間41分 58時間9分 57時間38分 57時間8分 56時間38分 56時間9分 55時間40分 55時間12分 54時間44分 54時間17分 53時間50分 53時間23分 52時間57分 52時間32分 52時間6分 51時間42分 51時間17分 50時間53分 50時間29分 50時間6分 49時間43分 49時間21分 48時間58分 48時間36分 48時間15分 47時間53分 47時間32分 47時間12分 46時間51分 46時間31分 46時間12分 45時間52分 45時間33分 45時間14分 44時間55分 44時間37分 44時間18分 44時間0分 43時間43分 43時間25分
自動車を運転 96時間47分 94時間5分 91時間33分 89時間8分 86時間51分 84時間41分 82時間37分 80時間39分 78時間46分 76時間59分 75時間16分 73時間38分 72時間4分 70時間34分 69時間7分 67時間44分 66時間25分 65時間8分 63時間54分 62時間43分 61時間35分 60時間29分 59時間25分 58時間24分 57時間24分 56時間27分 55時間31分 54時間38分 53時間46分 52時間55分 52時間6分 51時間19分 50時間33分 49時間48分 49時間5分 48時間23分 47時間42分 47時間2分 46時間24分 45時間46分 45時間9分 44時間34分 43時間59分 43時間25分 42時間52分 42時間20分 41時間49分 41時間18分 40時間48分 40時間19分 39時間51分 39時間23分 38時間56分 38時間29分 38時間3分 37時間38分 37時間13分 36時間49分 36時間25分 36時間2分 35時間39分 35時間17分 34時間55分 34時間33分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間12分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間5分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間44分 22時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間31分 17時間2分 16時間35分 16時間8分 15時間44分 15時間20分 14時間58分 14時間36分 14時間16分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間7分 17時間39分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間30分 19時間56分 19時間23分 18時間53分 18時間24分 17時間56分 17時間30分 17時間5分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分
水泳
(速め:全般)
24時間11分 23時間31分 22時間53分 22時間17分 21時間42分 21時間10分 20時間39分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間24分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間11分 23時間31分 22時間53分 22時間17分 21時間42分 21時間10分 20時間39分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間24分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分
自転車
(速め:24km/h)
24時間11分 23時間31分 22時間53分 22時間17分 21時間42分 21時間10分 20時間39分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間24分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分
ダンス
激しい
26時間53分 26時間8分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間52分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間22分 21時間52分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間11分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
水泳
(普通:全般)
29時間9分 28時間20分 27時間34分 26時間51分 26時間9分 25時間30分 24時間53分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間10分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間14分 29時間24分 28時間36分 27時間51分 27時間8分 26時間27分 25時間49分 25時間12分 24時間37分 24時間3分 23時間31分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
山登り 30時間14分 29時間24分 28時間36分 27時間51分 27時間8分 26時間27分 25時間49分 25時間12分 24時間37分 24時間3分 23時間31分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
自転車
(普通:20km/h)
30時間14分 29時間24分 28時間36分 27時間51分 27時間8分 26時間27分 25時間49分 25時間12分 24時間37分 24時間3分 23時間31分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
HIIT
ジャンプあり
30時間14分 29時間24分 28時間36分 27時間51分 27時間8分 26時間27分 25時間49分 25時間12分 24時間37分 24時間3分 23時間31分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
ダンス
普通
33時間8分 32時間13分 31時間21分 30時間31分 29時間44分 29時間0分 28時間17分 27時間37分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間13分 24時間40分 24時間10分 23時間40分 23時間12分 22時間44分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間21分 30時間40分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間21分 30時間40分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間39分 44時間23分 43時間11分 42時間2分 40時間58分 39時間56分 38時間58分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間44分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
踏み台昇降 48時間23分 47時間2分 45時間46分 44時間34分 43時間25分 42時間20分 41時間18分 40時間19分 39時間23分 38時間29分 37時間38分 36時間49分 36時間2分 35時間17分 34時間33分 33時間52分 33時間12分 32時間34分 31時間57分 31時間21分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分
HIIT
ジャンプなし
48時間23分 47時間2分 45時間46分 44時間34分 43時間25分 42時間20分 41時間18分 40時間19分 39時間23分 38時間29分 37時間38分 36時間49分 36時間2分 35時間17分 34時間33分 33時間52分 33時間12分 32時間34分 31時間57分 31時間21分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分
ダンス
ゆっくり
48時間23分 47時間2分 45時間46分 44時間34分 43時間25分 42時間20分 41時間18分 40時間19分 39時間23分 38時間29分 37時間38分 36時間49分 36時間2分 35時間17分 34時間33分 33時間52分 33時間12分 32時間34分 31時間57分 31時間21分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分
筋トレ
スクワット
48時間23分 47時間2分 45時間46分 44時間34分 43時間25分 42時間20分 41時間18分 40時間19分 39時間23分 38時間29分 37時間38分 36時間49分 36時間2分 35時間17分 34時間33分 33時間52分 33時間12分 32時間34分 31時間57分 31時間21分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分
部屋の片づけ全般 50時間24分 49時間0分 47時間41分 46時間25分 45時間14分 44時間6分 43時間1分 42時間0分 41時間1分 40時間5分 39時間12分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間35分 33時間55分 33時間17分 32時間40分 32時間4分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間19分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間46分 52時間16分 50時間51分 49時間31分 48時間15分 47時間2分 45時間54分 44時間48分 43時間45分 42時間46分 41時間49分 40時間54分 40時間2分 39時間12分 38時間24分 37時間38分 36時間54分 36時間11分 35時間30分 34時間51分 34時間12分 33時間36分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間30分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間29分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間45分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間36分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間17分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
ヨガ
パワー
60時間29分 58時間48分 57時間13分 55時間42分 54時間17分 52時間55分 51時間38分 50時間24分 49時間14分 48時間7分 47時間2分 46時間1分 45時間2分 44時間6分 43時間12分 42時間20分 41時間30分 40時間42分 39時間56分 39時間12分 38時間29分 37時間48分 37時間8分 36時間30分 35時間53分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間36分 33時間4分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間8分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分
筋トレ
腹筋運動
63時間40分 61時間54分 60時間13分 58時間38分 57時間8分 55時間42分 54時間21分 53時間3分 51時間49分 50時間38分 49時間31分 48時間26分 47時間24分 46時間25分 45時間28分 44時間34分 43時間41分 42時間51分 42時間2分 41時間16分 40時間31分 39時間47分 39時間5分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
筋トレ
背筋運動
63時間40分 61時間54分 60時間13分 58時間38分 57時間8分 55時間42分 54時間21分 53時間3分 51時間49分 50時間38分 49時間31分 48時間26分 47時間24分 46時間25分 45時間28分 44時間34分 43時間41分 42時間51分 42時間2分 41時間16分 40時間31分 39時間47分 39時間5分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間40分 61時間54分 60時間13分 58時間38分 57時間8分 55時間42分 54時間21分 53時間3分 51時間49分 50時間38分 49時間31分 48時間26分 47時間24分 46時間25分 45時間28分 44時間34分 43時間41分 42時間51分 42時間2分 41時間16分 40時間31分 39時間47分 39時間5分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
筋トレ
懸垂
63時間40分 61時間54分 60時間13分 58時間38分 57時間8分 55時間42分 54時間21分 53時間3分 51時間49分 50時間38分 49時間31分 48時間26分 47時間24分 46時間25分 45時間28分 44時間34分 43時間41分 42時間51分 42時間2分 41時間16分 40時間31分 39時間47分 39時間5分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
トランポリン
ゆっくり
69時間7分 67時間12分 65時間23分 63時間40分 62時間2分 60時間29分 59時間0分 57時間36分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間35分 51時間28分 50時間24分 49時間22分 48時間23分 47時間26分 46時間31分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間26分 41時間43分 41時間0分 40時間19分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間7分 67時間12分 65時間23分 63時間40分 62時間2分 60時間29分 59時間0分 57時間36分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間35分 51時間28分 50時間24分 49時間22分 48時間23分 47時間26分 46時間31分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間26分 41時間43分 41時間0分 40時間19分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
料理全般 69時間7分 67時間12分 65時間23分 63時間40分 62時間2分 60時間29分 59時間0分 57時間36分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間35分 51時間28分 50時間24分 49時間22分 48時間23分 47時間26分 46時間31分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間26分 41時間43分 41時間0分 40時間19分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
掃除機をかける 73時間19分 71時間17分 69時間21分 67時間31分 65時間48分 64時間9分 62時間35分 61時間6分 59時間40分 58時間19分 57時間1分 55時間47分 54時間36分 53時間27分 52時間22分 51時間19分 50時間19分 49時間21分 48時間25分 47時間31分 46時間39分 45時間49分 45時間1分 44時間14分 43時間29分 42時間46分 42時間4分 41時間23分 40時間44分 40時間5分 39時間28分 38時間52分 38時間18分 37時間44分 37時間11分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間30分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間39分 78時間24分 76時間17分 74時間17分 72時間22分 70時間34分 68時間51分 67時間12分 65時間38分 64時間9分 62時間43分 61時間21分 60時間3分 58時間48分 57時間36分 56時間27分 55時間21分 54時間17分 53時間15分 52時間16分 51時間19分 50時間24分 49時間31分 48時間40分 47時間50分 47時間2分 46時間16分 45時間31分 44時間48分 44時間6分 43時間25分 42時間46分 42時間7分 41時間30分 40時間54分 40時間19分 39時間45分 39時間12分 38時間40分 38時間8分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間11分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間21分 31時間1分 30時間40分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分
体をよく動かす仕事 80時間39分 78時間24分 76時間17分 74時間17分 72時間22分 70時間34分 68時間51分 67時間12分 65時間38分 64時間9分 62時間43分 61時間21分 60時間3分 58時間48分 57時間36分 56時間27分 55時間21分 54時間17分 53時間15分 52時間16分 51時間19分 50時間24分 49時間31分 48時間40分 47時間50分 47時間2分 46時間16分 45時間31分 44時間48分 44時間6分 43時間25分 42時間46分 42時間7分 41時間30分 40時間54分 40時間19分 39時間45分 39時間12分 38時間40分 38時間8分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間11分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間21分 31時間1分 30時間40分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分
皿洗い 80時間39分 78時間24分 76時間17分 74時間17分 72時間22分 70時間34分 68時間51分 67時間12分 65時間38分 64時間9分 62時間43分 61時間21分 60時間3分 58時間48分 57時間36分 56時間27分 55時間21分 54時間17分 53時間15分 52時間16分 51時間19分 50時間24分 49時間31分 48時間40分 47時間50分 47時間2分 46時間16分 45時間31分 44時間48分 44時間6分 43時間25分 42時間46分 42時間7分 41時間30分 40時間54分 40時間19分 39時間45分 39時間12分 38時間40分 38時間8分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間11分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間21分 31時間1分 30時間40分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分
ヨガ
ハタ
80時間39分 78時間24分 76時間17分 74時間17分 72時間22分 70時間34分 68時間51分 67時間12分 65時間38分 64時間9分 62時間43分 61時間21分 60時間3分 58時間48分 57時間36分 56時間27分 55時間21分 54時間17分 53時間15分 52時間16分 51時間19分 50時間24分 49時間31分 48時間40分 47時間50分 47時間2分 46時間16分 45時間31分 44時間48分 44時間6分 43時間25分 42時間46分 42時間7分 41時間30分 40時間54分 40時間19分 39時間45分 39時間12分 38時間40分 38時間8分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間11分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間21分 31時間1分 30時間40分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間47分 94時間5分 91時間33分 89時間8分 86時間51分 84時間41分 82時間37分 80時間39分 78時間46分 76時間59分 75時間16分 73時間38分 72時間4分 70時間34分 69時間7分 67時間44分 66時間25分 65時間8分 63時間54分 62時間43分 61時間35分 60時間29分 59時間25分 58時間24分 57時間24分 56時間27分 55時間31分 54時間38分 53時間46分 52時間55分 52時間6分 51時間19分 50時間33分 49時間48分 49時間5分 48時間23分 47時間42分 47時間2分 46時間24分 45時間46分 45時間9分 44時間34分 43時間59分 43時間25分 42時間52分 42時間20分 41時間49分 41時間18分 40時間48分 40時間19分 39時間51分 39時間23分 38時間56分 38時間29分 38時間3分 37時間38分 37時間13分 36時間49分 36時間25分 36時間2分 35時間39分 35時間17分 34時間55分 34時間33分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間12分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間5分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間44分 22時間34分
自動車を運転 96時間47分 94時間5分 91時間33分 89時間8分 86時間51分 84時間41分 82時間37分 80時間39分 78時間46分 76時間59分 75時間16分 73時間38分 72時間4分 70時間34分 69時間7分 67時間44分 66時間25分 65時間8分 63時間54分 62時間43分 61時間35分 60時間29分 59時間25分 58時間24分 57時間24分 56時間27分 55時間31分 54時間38分 53時間46分 52時間55分 52時間6分 51時間19分 50時間33分 49時間48分 49時間5分 48時間23分 47時間42分 47時間2分 46時間24分 45時間46分 45時間9分 44時間34分 43時間59分 43時間25分 42時間52分 42時間20分 41時間49分 41時間18分 40時間48分 40時間19分 39時間51分 39時間23分 38時間56分 38時間29分 38時間3分 37時間38分 37時間13分 36時間49分 36時間25分 36時間2分 35時間39分 35時間17分 34時間55分 34時間33分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間12分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間5分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間44分 22時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間58分 117時間37分 114時間26分 111時間25分 108時間34分 105時間51分 103時間16分 100時間48分 98時間28分 96時間14分 94時間5分 92時間2分 90時間5分 88時間12分 86時間24分 84時間41分 83時間1分 81時間25分 79時間53分 78時間24分 76時間59分 75時間36分 74時間17分 73時間0分 71時間46分 70時間34分 69時間24分 68時間17分 67時間12分 66時間9分 65時間8分 64時間9分 63時間11分 62時間16分 61時間21分 60時間29分 59時間38分 58時間48分 58時間0分 57時間13分 56時間27分 55時間42分 54時間59分 54時間17分 53時間35分 52時間55分 52時間16分 51時間38分 51時間0分 50時間24分 49時間48分 49時間14分 48時間40分 48時間7分 47時間34分 47時間2分 46時間31分 46時間1分 45時間31分 45時間2分 44時間34分 44時間6分 43時間39分 43時間12分 42時間46分 42時間20分 41時間55分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間48分 37時間28分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間11分 35時間53分 35時間34分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間25分 28時間13分
風呂でシャワー 120時間58分 117時間37分 114時間26分 111時間25分 108時間34分 105時間51分 103時間16分 100時間48分 98時間28分 96時間14分 94時間5分 92時間2分 90時間5分 88時間12分 86時間24分 84時間41分 83時間1分 81時間25分 79時間53分 78時間24分 76時間59分 75時間36分 74時間17分 73時間0分 71時間46分 70時間34分 69時間24分 68時間17分 67時間12分 66時間9分 65時間8分 64時間9分 63時間11分 62時間16分 61時間21分 60時間29分 59時間38分 58時間48分 58時間0分 57時間13分 56時間27分 55時間42分 54時間59分 54時間17分 53時間35分 52時間55分 52時間16分 51時間38分 51時間0分 50時間24分 49時間48分 49時間14分 48時間40分 48時間7分 47時間34分 47時間2分 46時間31分 46時間1分 45時間31分 45時間2分 44時間34分 44時間6分 43時間39分 43時間12分 42時間46分 42時間20分 41時間55分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間48分 37時間28分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間11分 35時間53分 35時間34分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間25分 28時間13分
トイレ 134時間25分 130時間41分 127時間9分 123時間48分 120時間38分 117時間37分 114時間45分 112時間1分 109時間24分 106時間55分 104時間33分 102時間16分 100時間6分 98時間0分 96時間0分 94時間5分 92時間15分 90時間28分 88時間46分 87時間7分 85時間32分 84時間0分 82時間32分 81時間6分 79時間44分 78時間24分 77時間7分 75時間52分 74時間40分 73時間30分 72時間22分 71時間17分 70時間13分 69時間11分 68時間11分 67時間12分 66時間15分 65時間20分 64時間26分 63時間34分 62時間43分 61時間54分 61時間6分 60時間19分 59時間33分 58時間48分 58時間5分 57時間22分 56時間41分 56時間0分 55時間21分 54時間42分 54時間4分 53時間27分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間8分 50時間35分 50時間3分 49時間31分 49時間0分 48時間30分 48時間0分 47時間31分 47時間2分 46時間34分 46時間7分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間9分 42時間46分 42時間23分 42時間0分 41時間38分 41時間16分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間7分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分
立って仕事をする 134時間25分 130時間41分 127時間9分 123時間48分 120時間38分 117時間37分 114時間45分 112時間1分 109時間24分 106時間55分 104時間33分 102時間16分 100時間6分 98時間0分 96時間0分 94時間5分 92時間15分 90時間28分 88時間46分 87時間7分 85時間32分 84時間0分 82時間32分 81時間6分 79時間44分 78時間24分 77時間7分 75時間52分 74時間40分 73時間30分 72時間22分 71時間17分 70時間13分 69時間11分 68時間11分 67時間12分 66時間15分 65時間20分 64時間26分 63時間34分 62時間43分 61時間54分 61時間6分 60時間19分 59時間33分 58時間48分 58時間5分 57時間22分 56時間41分 56時間0分 55時間21分 54時間42分 54時間4分 53時間27分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間8分 50時間35分 50時間3分 49時間31分 49時間0分 48時間30分 48時間0分 47時間31分 47時間2分 46時間34分 46時間7分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間9分 42時間46分 42時間23分 42時間0分 41時間38分 41時間16分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間7分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分
風呂で入浴 161時間18分 156時間49分 152時間35分 148時間34分 144時間45分 141時間8分 137時間42分 134時間25分 131時間17分 128時間18分 125時間27分 122時間43分 120時間7分 117時間37分 115時間13分 112時間54分 110時間42分 108時間34分 106時間31分 104時間33分 102時間38分 100時間48分 99時間2分 97時間20分 95時間41分 94時間5分 92時間33分 91時間3分 89時間36分 88時間12分 86時間51分 85時間32分 84時間15分 83時間1分 81時間49分 80時間39分 79時間31分 78時間24分 77時間20分 76時間17分 75時間16分 74時間17分 73時間19分 72時間22分 71時間27分 70時間34分 69時間42分 68時間51分 68時間1分 67時間12分 66時間25分 65時間38分 64時間53分 64時間9分 63時間26分 62時間43分 62時間2分 61時間21分 60時間42分 60時間3分 59時間25分 58時間48分 58時間12分 57時間36分 57時間1分 56時間27分 55時間53分 55時間21分 54時間48分 54時間17分 53時間46分 53時間15分 52時間45分 52時間16分 51時間47分 51時間19分 50時間51分 50時間24分 49時間57分 49時間31分 49時間5分 48時間40分 48時間15分 47時間50分 47時間26分 47時間2分 46時間39分 46時間16分 45時間54分 45時間31分 45時間9分 44時間48分 44時間27分 44時間6分 43時間45分 43時間25分 43時間5分 42時間46分 42時間26分 42時間7分 41時間49分 41時間30分 41時間12分 40時間54分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間45分 39時間28分 39時間12分 38時間56分 38時間40分 38時間24分 38時間8分 37時間53分 37時間38分
デスクワーク 186時間7分 180時間57分 176時間3分 171時間25分 167時間1分 162時間51分 158時間53分 155時間6分 151時間29分 148時間3分 144時間45分 141時間36分 138時間36分 135時間42分 132時間56分 130時間17分 127時間43分 125時間16分 122時間54分 120時間38分 118時間26分 116時間19分 114時間17分 112時間18分 110時間24分 108時間34分 106時間47分 105時間4分 103時間24分 101時間47分 100時間13分 98時間42分 97時間13分 95時間47分 94時間24分 93時間3分 91時間45分 90時間28分 89時間14分 88時間1分 86時間51分 85時間42分 84時間36分 83時間30分 82時間27分 81時間25分 80時間25分 79時間26分 78時間29分 77時間33分 76時間38分 75時間44分 74時間52分 74時間1分 73時間11分 72時間22分 71時間35分 70時間48分 70時間2分 69時間18分 68時間34分 67時間51分 67時間9分 66時間28分 65時間48分 65時間8分 64時間29分 63時間51分 63時間14分 62時間38分 62時間2分 61時間27分 60時間52分 60時間19分 59時間45分 59時間13分 58時間41分 58時間9分 57時間38分 57時間8分 56時間38分 56時間9分 55時間40分 55時間12分 54時間44分 54時間17分 53時間50分 53時間23分 52時間57分 52時間32分 52時間6分 51時間42分 51時間17分 50時間53分 50時間29分 50時間6分 49時間43分 49時間21分 48時間58分 48時間36分 48時間15分 47時間53分 47時間32分 47時間12分 46時間51分 46時間31分 46時間12分 45時間52分 45時間33分 45時間14分 44時間55分 44時間37分 44時間18分 44時間0分 43時間43分 43時間25分
電車バスに乗車 186時間7分 180時間57分 176時間3分 171時間25分 167時間1分 162時間51分 158時間53分 155時間6分 151時間29分 148時間3分 144時間45分 141時間36分 138時間36分 135時間42分 132時間56分 130時間17分 127時間43分 125時間16分 122時間54分 120時間38分 118時間26分 116時間19分 114時間17分 112時間18分 110時間24分 108時間34分 106時間47分 105時間4分 103時間24分 101時間47分 100時間13分 98時間42分 97時間13分 95時間47分 94時間24分 93時間3分 91時間45分 90時間28分 89時間14分 88時間1分 86時間51分 85時間42分 84時間36分 83時間30分 82時間27分 81時間25分 80時間25分 79時間26分 78時間29分 77時間33分 76時間38分 75時間44分 74時間52分 74時間1分 73時間11分 72時間22分 71時間35分 70時間48分 70時間2分 69時間18分 68時間34分 67時間51分 67時間9分 66時間28分 65時間48分 65時間8分 64時間29分 63時間51分 63時間14分 62時間38分 62時間2分 61時間27分 60時間52分 60時間19分 59時間45分 59時間13分 58時間41分 58時間9分 57時間38分 57時間8分 56時間38分 56時間9分 55時間40分 55時間12分 54時間44分 54時間17分 53時間50分 53時間23分 52時間57分 52時間32分 52時間6分 51時間42分 51時間17分 50時間53分 50時間29分 50時間6分 49時間43分 49時間21分 48時間58分 48時間36分 48時間15分 47時間53分 47時間32分 47時間12分 46時間51分 46時間31分 46時間12分 45時間52分 45時間33分 45時間14分 44時間55分 44時間37分 44時間18分 44時間0分 43時間43分 43時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓