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7992キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7992キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7992キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間59分 84時間34分 82時間17分 80時間7分 78時間3分 76時間6分 74時間15分 72時間29分 70時間48分 69時間11分 67時間39分 66時間11分 64時間46分 63時間25分 62時間8分 60時間53分 59時間41分 58時間32分 57時間26分 56時間22分 55時間21分 54時間22分 53時間24分 52時間29分 51時間36分 50時間44分 49時間54分 49時間6分 48時間19分 47時間34分 46時間50分 46時間7分 45時間26分 44時間46分 44時間7分 43時間29分 42時間52分 42時間17分 41時間42分 41時間8分 40時間35分 40時間3分 39時間32分 39時間1分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分 20時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間29分 70時間28分 68時間34分 66時間46分 65時間3分 63時間25分 61時間52分 60時間24分 59時間0分 57時間39分 56時間22分 55時間9分 53時間58分 52時間51分 51時間46分 50時間44分 49時間44分 48時間47分 47時間52分 46時間59分 46時間7分 45時間18分 44時間30分 43時間44分 43時間0分 42時間17分 41時間35分 40時間55分 40時間16分 39時間38分 39時間1分 38時間26分 37時間52分 37時間18分 36時間46分 36時間14分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間23分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間34分 49時間10分 47時間50分 46時間34分 45時間23分 44時間15分 43時間10分 42時間8分 41時間9分 40時間13分 39時間20分 38時間28分 37時間39分 36時間52分 36時間7分 35時間24分 34時間42分 34時間2分 33時間23分 32時間46分 32時間11分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間35分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分
山登り 27時間11分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間14分 35時間14分 34時間17分 33時間23分 32時間31分 31時間42分 30時間56分 30時間12分 29時間30分 28時間49分 28時間11分 27時間34分 26時間59分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間52分 24時間23分 23時間56分 23時間29分 23時間3分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間11分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間44分 21時間8分 20時間34分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間42分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間42分 24時間1分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間37分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間25分 17時間55分 17時間26分 16時間58分 16時間32分 16時間7分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間39分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間54分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間18分 11時間7分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間40分 17時間11分 16時間43分 16時間17分 15時間52分 15時間28分 15時間5分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間1分 39時間53分 38時間48分 37時間47分 36時間49分 35時間54分 35時間1分 34時間11分 33時間23分 32時間38分 31時間54分 31時間13分 30時間33分 29時間55分 29時間18分 28時間43分 28時間9分 27時間37分 27時間5分 26時間35分 26時間6分 25時間38分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間56分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
水泳
(普通:全般)
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間22分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
水泳
(速め:全般)
21時間44分 21時間8分 20時間34分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間42分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(バタフライ)
15時間45分 15時間19分 14時間54分 14時間30分 14時間8分 13時間47分 13時間27分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間14分 35時間14分 34時間17分 33時間23分 32時間31分 31時間42分 30時間56分 30時間12分 29時間30分 28時間49分 28時間11分 27時間34分 26時間59分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間52分 24時間23分 23時間56分 23時間29分 23時間3分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
自転車
(普通:20km/h)
27時間11分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
自転車
(速め:24km/h)
21時間44分 21時間8分 20時間34分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間42分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7992キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間13分 55時間38分 54時間8分 52時間42分 51時間21分 50時間4分 48時間51分 47時間41分 46時間34分 45時間31分 44時間30分 43時間32分 42時間37分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間56分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
背筋運動
57時間13分 55時間38分 54時間8分 52時間42分 51時間21分 50時間4分 48時間51分 47時間41分 46時間34分 45時間31分 44時間30分 43時間32分 42時間37分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間56分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間13分 55時間38分 54時間8分 52時間42分 51時間21分 50時間4分 48時間51分 47時間41分 46時間34分 45時間31分 44時間30分 43時間32分 42時間37分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間56分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
懸垂
57時間13分 55時間38分 54時間8分 52時間42分 51時間21分 50時間4分 48時間51分 47時間41分 46時間34分 45時間31分 44時間30分 43時間32分 42時間37分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間56分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
スクワット
43時間29分 42時間17分 41時間8分 40時間3分 39時間1分 38時間3分 37時間7分 36時間14分 35時間24分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間23分 31時間42分 31時間4分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分
ヨガ
ハタ
72時間29分 70時間28分 68時間34分 66時間46分 65時間3分 63時間25分 61時間52分 60時間24分 59時間0分 57時間39分 56時間22分 55時間9分 53時間58分 52時間51分 51時間46分 50時間44分 49時間44分 48時間47分 47時間52分 46時間59分 46時間7分 45時間18分 44時間30分 43時間44分 43時間0分 42時間17分 41時間35分 40時間55分 40時間16分 39時間38分 39時間1分 38時間26分 37時間52分 37時間18分 36時間46分 36時間14分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間23分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
ヨガ
パワー
54時間22分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間15分 43時間14分 42時間17分 41時間21分 40時間29分 39時間38分 38時間50分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間54分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間23分 32時間48分 32時間15分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間24分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
ダンス
ゆっくり
43時間29分 42時間17分 41時間8分 40時間3分 39時間1分 38時間3分 37時間7分 36時間14分 35時間24分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間23分 31時間42分 31時間4分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分
ダンス
普通
29時間47分 28時間57分 28時間10分 27時間26分 26時間44分 26時間3分 25時間25分 24時間49分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分
ダンス
激しい
24時間9分 23時間29分 22時間51分 22時間15分 21時間41分 21時間8分 20時間37分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間47分 18時間23分 17時間59分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
踏み台昇降 43時間29分 42時間17分 41時間8分 40時間3分 39時間1分 38時間3分 37時間7分 36時間14分 35時間24分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間23分 31時間42分 31時間4分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分
トランポリン
ゆっくり
62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間13分 55時間45分 54時間22分 53時間2分 51時間46分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間22分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間1分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間56分 32時間27分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
トランポリン
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48時間19分 46時間59分 45時間42分 44時間30分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
HIIT
ジャンプなし
43時間29分 42時間17分 41時間8分 40時間3分 39時間1分 38時間3分 37時間7分 36時間14分 35時間24分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間23分 31時間42分 31時間4分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分
HIIT
ジャンプあり
27時間11分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7992キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間29分 70時間28分 68時間34分 66時間46分 65時間3分 63時間25分 61時間52分 60時間24分 59時間0分 57時間39分 56時間22分 55時間9分 53時間58分 52時間51分 51時間46分 50時間44分 49時間44分 48時間47分 47時間52分 46時間59分 46時間7分 45時間18分 44時間30分 43時間44分 43時間0分 42時間17分 41時間35分 40時間55分 40時間16分 39時間38分 39時間1分 38時間26分 37時間52分 37時間18分 36時間46分 36時間14分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間23分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
料理全般 62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間13分 55時間45分 54時間22分 53時間2分 51時間46分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間22分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間1分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間56分 32時間27分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
掃除機をかける 65時間53分 64時間4分 62時間20分 60時間41分 59時間8分 57時間39分 56時間15分 54時間54分 53時間38分 52時間25分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間3分 47時間4分 46時間7分 45時間13分 44時間21分 43時間31分 42時間42分 41時間56分 41時間11分 40時間27分 39時間46分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間29分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間13分 55時間45分 54時間22分 53時間2分 51時間46分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間22分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間1分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間56分 32時間27分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
部屋の片づけ全般 45時間18分 44時間2分 42時間51分 41時間43分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間45分 36時間52分 36時間2分 35時間14分 34時間28分 33時間44分 33時間2分 32時間21分 31時間42分 31時間5分 30時間29分 29時間55分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間49分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間44分 105時間42分 102時間51分 100時間9分 97時間34分 95時間8分 92時間49分 90時間36分 88時間30分 86時間29分 84時間34分 82時間43分 80時間58分 79時間17分 77時間40分 76時間6分 74時間37分 73時間11分 71時間48分 70時間28分 69時間11分 67時間57分 66時間46分 65時間36分 64時間30分 63時間25分 62時間23分 61時間22分 60時間24分 59時間27分 58時間32分 57時間39分 56時間48分 55時間57分 55時間9分 54時間22分 53時間36分 52時間51分 52時間7分 51時間25分 50時間44分 50時間4分 49時間25分 48時間47分 48時間10分 47時間34分 46時間59分 46時間24分 45時間51分 45時間18分 44時間46分 44時間15分 43時間44分 43時間14分 42時間45分 42時間17分 41時間49分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間3分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間22分
トイレ 120時間48分 117時間27分 114時間17分 111時間16分 108時間25分 105時間42分 103時間8分 100時間40分 98時間20分 96時間6分 93時間58分 91時間55分 89時間58分 88時間5分 86時間17分 84時間34分 82時間54分 81時間19分 79時間47分 78時間18分 76時間52分 75時間30分 74時間11分 72時間54分 71時間40分 70時間28分 69時間19分 68時間12分 67時間7分 66時間4分 65時間3分 64時間4分 63時間6分 62時間11分 61時間17分 60時間24分 59時間33分 58時間43分 57時間55分 57時間8分 56時間22分 55時間38分 54時間54分 54時間12分 53時間31分 52時間51分 52時間12分 51時間34分 50時間56分 50時間20分 49時間44分 49時間10分 48時間36分 48時間3分 47時間30分 46時間59分 46時間28分 45時間57分 45時間28分 44時間59分 44時間30分 44時間2分 43時間35分 43時間8分 42時間42分 42時間17分 41時間52分 41時間27分 41時間3分 40時間39分 40時間16分 39時間53分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間34分 28時間22分 28時間11分
風呂でシャワー 108時間44分 105時間42分 102時間51分 100時間9分 97時間34分 95時間8分 92時間49分 90時間36分 88時間30分 86時間29分 84時間34分 82時間43分 80時間58分 79時間17分 77時間40分 76時間6分 74時間37分 73時間11分 71時間48分 70時間28分 69時間11分 67時間57分 66時間46分 65時間36分 64時間30分 63時間25分 62時間23分 61時間22分 60時間24分 59時間27分 58時間32分 57時間39分 56時間48分 55時間57分 55時間9分 54時間22分 53時間36分 52時間51分 52時間7分 51時間25分 50時間44分 50時間4分 49時間25分 48時間47分 48時間10分 47時間34分 46時間59分 46時間24分 45時間51分 45時間18分 44時間46分 44時間15分 43時間44分 43時間14分 42時間45分 42時間17分 41時間49分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間3分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間22分
風呂で入浴 144時間58分 140時間57分 137時間8分 133時間32分 130時間6分 126時間51分 123時間45分 120時間48分 118時間0分 115時間19分 112時間45分 110時間18分 107時間57分 105時間42分 103時間33分 101時間29分 99時間29分 97時間34分 95時間44分 93時間58分 92時間15分 90時間36分 89時間1分 87時間29分 86時間0分 84時間34分 83時間11分 81時間50分 80時間32分 79時間17分 78時間3分 76時間52分 75時間44分 74時間37分 73時間32分 72時間29分 71時間28分 70時間28分 69時間30分 68時間34分 67時間39分 66時間46分 65時間53分 65時間3分 64時間13分 63時間25分 62時間38分 61時間52分 61時間8分 60時間24分 59時間41分 59時間0分 58時間19分 57時間39分 57時間0分 56時間22分 55時間45分 55時間9分 54時間33分 53時間58分 53時間24分 52時間51分 52時間18分 51時間46分 51時間15分 50時間44分 50時間14分 49時間44分 49時間15分 48時間47分 48時間19分 47時間52分 47時間25分 46時間59分 46時間33分 46時間7分 45時間42分 45時間18分 44時間54分 44時間30分 44時間7分 43時間44分 43時間22分 43時間0分 42時間38分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間1分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分
デスクワーク 167時間17分 162時間38分 158時間14分 154時間4分 150時間7分 146時間22分 142時間48分 139時間24分 136時間9分 133時間4分 130時間6分 127時間16分 124時間34分 121時間58分 119時間29分 117時間5分 114時間48分 112時間35分 110時間28分 108時間25分 106時間27分 104時間33分 102時間43分 100時間56分 99時間14分 97時間34分 95時間58分 94時間26分 92時間56分 91時間29分 90時間4分 88時間42分 87時間23分 86時間6分 84時間51分 83時間38分 82時間27分 81時間19分 80時間12分 79時間7分 78時間3分 77時間2分 76時間2分 75時間3分 74時間6分 73時間11分 72時間16分 71時間24分 70時間32分 69時間42分 68時間52分 68時間4分 67時間17分 66時間32分 65時間47分 65時間3分 64時間20分 63時間38分 62時間57分 62時間17分 61時間37分 60時間59分 60時間21分 59時間44分 59時間8分 58時間32分 57時間58分 57時間24分 56時間50分 56時間17分 55時間45分 55時間14分 54時間43分 54時間12分 53時間42分 53時間13分 52時間44分 52時間16分 51時間48分 51時間21分 50時間54分 50時間28分 50時間2分 49時間37分 49時間12分 48時間47分 48時間23分 47時間59分 47時間36分 47時間13分 46時間50分 46時間28分 46時間6分 45時間44分 45時間23分 45時間2分 44時間41分 44時間21分 44時間1分 43時間41分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間25分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間22分 40時間6分 39時間49分 39時間33分 39時間17分 39時間1分
立って仕事をする 120時間48分 117時間27分 114時間17分 111時間16分 108時間25分 105時間42分 103時間8分 100時間40分 98時間20分 96時間6分 93時間58分 91時間55分 89時間58分 88時間5分 86時間17分 84時間34分 82時間54分 81時間19分 79時間47分 78時間18分 76時間52分 75時間30分 74時間11分 72時間54分 71時間40分 70時間28分 69時間19分 68時間12分 67時間7分 66時間4分 65時間3分 64時間4分 63時間6分 62時間11分 61時間17分 60時間24分 59時間33分 58時間43分 57時間55分 57時間8分 56時間22分 55時間38分 54時間54分 54時間12分 53時間31分 52時間51分 52時間12分 51時間34分 50時間56分 50時間20分 49時間44分 49時間10分 48時間36分 48時間3分 47時間30分 46時間59分 46時間28分 45時間57分 45時間28分 44時間59分 44時間30分 44時間2分 43時間35分 43時間8分 42時間42分 42時間17分 41時間52分 41時間27分 41時間3分 40時間39分 40時間16分 39時間53分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間34分 28時間22分 28時間11分
体をよく動かす仕事 72時間29分 70時間28分 68時間34分 66時間46分 65時間3分 63時間25分 61時間52分 60時間24分 59時間0分 57時間39分 56時間22分 55時間9分 53時間58分 52時間51分 51時間46分 50時間44分 49時間44分 48時間47分 47時間52分 46時間59分 46時間7分 45時間18分 44時間30分 43時間44分 43時間0分 42時間17分 41時間35分 40時間55分 40時間16分 39時間38分 39時間1分 38時間26分 37時間52分 37時間18分 36時間46分 36時間14分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間23分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
電車バスに乗車 167時間17分 162時間38分 158時間14分 154時間4分 150時間7分 146時間22分 142時間48分 139時間24分 136時間9分 133時間4分 130時間6分 127時間16分 124時間34分 121時間58分 119時間29分 117時間5分 114時間48分 112時間35分 110時間28分 108時間25分 106時間27分 104時間33分 102時間43分 100時間56分 99時間14分 97時間34分 95時間58分 94時間26分 92時間56分 91時間29分 90時間4分 88時間42分 87時間23分 86時間6分 84時間51分 83時間38分 82時間27分 81時間19分 80時間12分 79時間7分 78時間3分 77時間2分 76時間2分 75時間3分 74時間6分 73時間11分 72時間16分 71時間24分 70時間32分 69時間42分 68時間52分 68時間4分 67時間17分 66時間32分 65時間47分 65時間3分 64時間20分 63時間38分 62時間57分 62時間17分 61時間37分 60時間59分 60時間21分 59時間44分 59時間8分 58時間32分 57時間58分 57時間24分 56時間50分 56時間17分 55時間45分 55時間14分 54時間43分 54時間12分 53時間42分 53時間13分 52時間44分 52時間16分 51時間48分 51時間21分 50時間54分 50時間28分 50時間2分 49時間37分 49時間12分 48時間47分 48時間23分 47時間59分 47時間36分 47時間13分 46時間50分 46時間28分 46時間6分 45時間44分 45時間23分 45時間2分 44時間41分 44時間21分 44時間1分 43時間41分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間25分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間22分 40時間6分 39時間49分 39時間33分 39時間17分 39時間1分
自動車を運転 86時間59分 84時間34分 82時間17分 80時間7分 78時間3分 76時間6分 74時間15分 72時間29分 70時間48分 69時間11分 67時間39分 66時間11分 64時間46分 63時間25分 62時間8分 60時間53分 59時間41分 58時間32分 57時間26分 56時間22分 55時間21分 54時間22分 53時間24分 52時間29分 51時間36分 50時間44分 49時間54分 49時間6分 48時間19分 47時間34分 46時間50分 46時間7分 45時間26分 44時間46分 44時間7分 43時間29分 42時間52分 42時間17分 41時間42分 41時間8分 40時間35分 40時間3分 39時間32分 39時間1分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分 20時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間45分 15時間19分 14時間54分 14時間30分 14時間8分 13時間47分 13時間27分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間40分 17時間11分 16時間43分 16時間17分 15時間52分 15時間28分 15時間5分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間25分 17時間55分 17時間26分 16時間58分 16時間32分 16時間7分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間39分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間54分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間18分 11時間7分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
水泳
(速め:全般)
21時間44分 21時間8分 20時間34分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間42分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間44分 21時間8分 20時間34分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間42分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
自転車
(速め:24km/h)
21時間44分 21時間8分 20時間34分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間42分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ダンス
激しい
24時間9分 23時間29分 22時間51分 22時間15分 21時間41分 21時間8分 20時間37分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間47分 18時間23分 17時間59分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間42分 24時間1分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間37分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
水泳
(普通:全般)
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間22分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間11分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
山登り 27時間11分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
自転車
(普通:20km/h)
27時間11分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
HIIT
ジャンプあり
27時間11分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
ダンス
普通
29時間47分 28時間57分 28時間10分 27時間26分 26時間44分 26時間3分 25時間25分 24時間49分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間14分 35時間14分 34時間17分 33時間23分 32時間31分 31時間42分 30時間56分 30時間12分 29時間30分 28時間49分 28時間11分 27時間34分 26時間59分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間52分 24時間23分 23時間56分 23時間29分 23時間3分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間14分 35時間14分 34時間17分 33時間23分 32時間31分 31時間42分 30時間56分 30時間12分 29時間30分 28時間49分 28時間11分 27時間34分 26時間59分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間52分 24時間23分 23時間56分 23時間29分 23時間3分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間1分 39時間53分 38時間48分 37時間47分 36時間49分 35時間54分 35時間1分 34時間11分 33時間23分 32時間38分 31時間54分 31時間13分 30時間33分 29時間55分 29時間18分 28時間43分 28時間9分 27時間37分 27時間5分 26時間35分 26時間6分 25時間38分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間56分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
踏み台昇降 43時間29分 42時間17分 41時間8分 40時間3分 39時間1分 38時間3分 37時間7分 36時間14分 35時間24分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間23分 31時間42分 31時間4分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分
HIIT
ジャンプなし
43時間29分 42時間17分 41時間8分 40時間3分 39時間1分 38時間3分 37時間7分 36時間14分 35時間24分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間23分 31時間42分 31時間4分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分
ダンス
ゆっくり
43時間29分 42時間17分 41時間8分 40時間3分 39時間1分 38時間3分 37時間7分 36時間14分 35時間24分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間23分 31時間42分 31時間4分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分
筋トレ
スクワット
43時間29分 42時間17分 41時間8分 40時間3分 39時間1分 38時間3分 37時間7分 36時間14分 35時間24分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間23分 31時間42分 31時間4分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分
部屋の片づけ全般 45時間18分 44時間2分 42時間51分 41時間43分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間45分 36時間52分 36時間2分 35時間14分 34時間28分 33時間44分 33時間2分 32時間21分 31時間42分 31時間5分 30時間29分 29時間55分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間49分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間19分 46時間59分 45時間42分 44時間30分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間34分 49時間10分 47時間50分 46時間34分 45時間23分 44時間15分 43時間10分 42時間8分 41時間9分 40時間13分 39時間20分 38時間28分 37時間39分 36時間52分 36時間7分 35時間24分 34時間42分 34時間2分 33時間23分 32時間46分 32時間11分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間35分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分
ヨガ
パワー
54時間22分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間15分 43時間14分 42時間17分 41時間21分 40時間29分 39時間38分 38時間50分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間54分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間23分 32時間48分 32時間15分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間24分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
筋トレ
腹筋運動
57時間13分 55時間38分 54時間8分 52時間42分 51時間21分 50時間4分 48時間51分 47時間41分 46時間34分 45時間31分 44時間30分 43時間32分 42時間37分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間56分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
背筋運動
57時間13分 55時間38分 54時間8分 52時間42分 51時間21分 50時間4分 48時間51分 47時間41分 46時間34分 45時間31分 44時間30分 43時間32分 42時間37分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間56分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間13分 55時間38分 54時間8分 52時間42分 51時間21分 50時間4分 48時間51分 47時間41分 46時間34分 45時間31分 44時間30分 43時間32分 42時間37分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間56分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
懸垂
57時間13分 55時間38分 54時間8分 52時間42分 51時間21分 50時間4分 48時間51分 47時間41分 46時間34分 45時間31分 44時間30分 43時間32分 42時間37分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間56分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
トランポリン
ゆっくり
62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間13分 55時間45分 54時間22分 53時間2分 51時間46分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間22分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間1分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間56分 32時間27分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間13分 55時間45分 54時間22分 53時間2分 51時間46分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間22分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間1分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間56分 32時間27分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
料理全般 62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間13分 55時間45分 54時間22分 53時間2分 51時間46分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間22分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間1分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間56分 32時間27分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
掃除機をかける 65時間53分 64時間4分 62時間20分 60時間41分 59時間8分 57時間39分 56時間15分 54時間54分 53時間38分 52時間25分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間3分 47時間4分 46時間7分 45時間13分 44時間21分 43時間31分 42時間42分 41時間56分 41時間11分 40時間27分 39時間46分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間29分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間29分 70時間28分 68時間34分 66時間46分 65時間3分 63時間25分 61時間52分 60時間24分 59時間0分 57時間39分 56時間22分 55時間9分 53時間58分 52時間51分 51時間46分 50時間44分 49時間44分 48時間47分 47時間52分 46時間59分 46時間7分 45時間18分 44時間30分 43時間44分 43時間0分 42時間17分 41時間35分 40時間55分 40時間16分 39時間38分 39時間1分 38時間26分 37時間52分 37時間18分 36時間46分 36時間14分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間23分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
体をよく動かす仕事 72時間29分 70時間28分 68時間34分 66時間46分 65時間3分 63時間25分 61時間52分 60時間24分 59時間0分 57時間39分 56時間22分 55時間9分 53時間58分 52時間51分 51時間46分 50時間44分 49時間44分 48時間47分 47時間52分 46時間59分 46時間7分 45時間18分 44時間30分 43時間44分 43時間0分 42時間17分 41時間35分 40時間55分 40時間16分 39時間38分 39時間1分 38時間26分 37時間52分 37時間18分 36時間46分 36時間14分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間23分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
皿洗い 72時間29分 70時間28分 68時間34分 66時間46分 65時間3分 63時間25分 61時間52分 60時間24分 59時間0分 57時間39分 56時間22分 55時間9分 53時間58分 52時間51分 51時間46分 50時間44分 49時間44分 48時間47分 47時間52分 46時間59分 46時間7分 45時間18分 44時間30分 43時間44分 43時間0分 42時間17分 41時間35分 40時間55分 40時間16分 39時間38分 39時間1分 38時間26分 37時間52分 37時間18分 36時間46分 36時間14分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間23分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
ヨガ
ハタ
72時間29分 70時間28分 68時間34分 66時間46分 65時間3分 63時間25分 61時間52分 60時間24分 59時間0分 57時間39分 56時間22分 55時間9分 53時間58分 52時間51分 51時間46分 50時間44分 49時間44分 48時間47分 47時間52分 46時間59分 46時間7分 45時間18分 44時間30分 43時間44分 43時間0分 42時間17分 41時間35分 40時間55分 40時間16分 39時間38分 39時間1分 38時間26分 37時間52分 37時間18分 36時間46分 36時間14分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間23分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間59分 84時間34分 82時間17分 80時間7分 78時間3分 76時間6分 74時間15分 72時間29分 70時間48分 69時間11分 67時間39分 66時間11分 64時間46分 63時間25分 62時間8分 60時間53分 59時間41分 58時間32分 57時間26分 56時間22分 55時間21分 54時間22分 53時間24分 52時間29分 51時間36分 50時間44分 49時間54分 49時間6分 48時間19分 47時間34分 46時間50分 46時間7分 45時間26分 44時間46分 44時間7分 43時間29分 42時間52分 42時間17分 41時間42分 41時間8分 40時間35分 40時間3分 39時間32分 39時間1分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分 20時間17分
自動車を運転 86時間59分 84時間34分 82時間17分 80時間7分 78時間3分 76時間6分 74時間15分 72時間29分 70時間48分 69時間11分 67時間39分 66時間11分 64時間46分 63時間25分 62時間8分 60時間53分 59時間41分 58時間32分 57時間26分 56時間22分 55時間21分 54時間22分 53時間24分 52時間29分 51時間36分 50時間44分 49時間54分 49時間6分 48時間19分 47時間34分 46時間50分 46時間7分 45時間26分 44時間46分 44時間7分 43時間29分 42時間52分 42時間17分 41時間42分 41時間8分 40時間35分 40時間3分 39時間32分 39時間1分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分 20時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間44分 105時間42分 102時間51分 100時間9分 97時間34分 95時間8分 92時間49分 90時間36分 88時間30分 86時間29分 84時間34分 82時間43分 80時間58分 79時間17分 77時間40分 76時間6分 74時間37分 73時間11分 71時間48分 70時間28分 69時間11分 67時間57分 66時間46分 65時間36分 64時間30分 63時間25分 62時間23分 61時間22分 60時間24分 59時間27分 58時間32分 57時間39分 56時間48分 55時間57分 55時間9分 54時間22分 53時間36分 52時間51分 52時間7分 51時間25分 50時間44分 50時間4分 49時間25分 48時間47分 48時間10分 47時間34分 46時間59分 46時間24分 45時間51分 45時間18分 44時間46分 44時間15分 43時間44分 43時間14分 42時間45分 42時間17分 41時間49分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間3分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間22分
風呂でシャワー 108時間44分 105時間42分 102時間51分 100時間9分 97時間34分 95時間8分 92時間49分 90時間36分 88時間30分 86時間29分 84時間34分 82時間43分 80時間58分 79時間17分 77時間40分 76時間6分 74時間37分 73時間11分 71時間48分 70時間28分 69時間11分 67時間57分 66時間46分 65時間36分 64時間30分 63時間25分 62時間23分 61時間22分 60時間24分 59時間27分 58時間32分 57時間39分 56時間48分 55時間57分 55時間9分 54時間22分 53時間36分 52時間51分 52時間7分 51時間25分 50時間44分 50時間4分 49時間25分 48時間47分 48時間10分 47時間34分 46時間59分 46時間24分 45時間51分 45時間18分 44時間46分 44時間15分 43時間44分 43時間14分 42時間45分 42時間17分 41時間49分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間3分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間22分
トイレ 120時間48分 117時間27分 114時間17分 111時間16分 108時間25分 105時間42分 103時間8分 100時間40分 98時間20分 96時間6分 93時間58分 91時間55分 89時間58分 88時間5分 86時間17分 84時間34分 82時間54分 81時間19分 79時間47分 78時間18分 76時間52分 75時間30分 74時間11分 72時間54分 71時間40分 70時間28分 69時間19分 68時間12分 67時間7分 66時間4分 65時間3分 64時間4分 63時間6分 62時間11分 61時間17分 60時間24分 59時間33分 58時間43分 57時間55分 57時間8分 56時間22分 55時間38分 54時間54分 54時間12分 53時間31分 52時間51分 52時間12分 51時間34分 50時間56分 50時間20分 49時間44分 49時間10分 48時間36分 48時間3分 47時間30分 46時間59分 46時間28分 45時間57分 45時間28分 44時間59分 44時間30分 44時間2分 43時間35分 43時間8分 42時間42分 42時間17分 41時間52分 41時間27分 41時間3分 40時間39分 40時間16分 39時間53分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間34分 28時間22分 28時間11分
立って仕事をする 120時間48分 117時間27分 114時間17分 111時間16分 108時間25分 105時間42分 103時間8分 100時間40分 98時間20分 96時間6分 93時間58分 91時間55分 89時間58分 88時間5分 86時間17分 84時間34分 82時間54分 81時間19分 79時間47分 78時間18分 76時間52分 75時間30分 74時間11分 72時間54分 71時間40分 70時間28分 69時間19分 68時間12分 67時間7分 66時間4分 65時間3分 64時間4分 63時間6分 62時間11分 61時間17分 60時間24分 59時間33分 58時間43分 57時間55分 57時間8分 56時間22分 55時間38分 54時間54分 54時間12分 53時間31分 52時間51分 52時間12分 51時間34分 50時間56分 50時間20分 49時間44分 49時間10分 48時間36分 48時間3分 47時間30分 46時間59分 46時間28分 45時間57分 45時間28分 44時間59分 44時間30分 44時間2分 43時間35分 43時間8分 42時間42分 42時間17分 41時間52分 41時間27分 41時間3分 40時間39分 40時間16分 39時間53分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間34分 28時間22分 28時間11分
風呂で入浴 144時間58分 140時間57分 137時間8分 133時間32分 130時間6分 126時間51分 123時間45分 120時間48分 118時間0分 115時間19分 112時間45分 110時間18分 107時間57分 105時間42分 103時間33分 101時間29分 99時間29分 97時間34分 95時間44分 93時間58分 92時間15分 90時間36分 89時間1分 87時間29分 86時間0分 84時間34分 83時間11分 81時間50分 80時間32分 79時間17分 78時間3分 76時間52分 75時間44分 74時間37分 73時間32分 72時間29分 71時間28分 70時間28分 69時間30分 68時間34分 67時間39分 66時間46分 65時間53分 65時間3分 64時間13分 63時間25分 62時間38分 61時間52分 61時間8分 60時間24分 59時間41分 59時間0分 58時間19分 57時間39分 57時間0分 56時間22分 55時間45分 55時間9分 54時間33分 53時間58分 53時間24分 52時間51分 52時間18分 51時間46分 51時間15分 50時間44分 50時間14分 49時間44分 49時間15分 48時間47分 48時間19分 47時間52分 47時間25分 46時間59分 46時間33分 46時間7分 45時間42分 45時間18分 44時間54分 44時間30分 44時間7分 43時間44分 43時間22分 43時間0分 42時間38分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間1分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分
デスクワーク 167時間17分 162時間38分 158時間14分 154時間4分 150時間7分 146時間22分 142時間48分 139時間24分 136時間9分 133時間4分 130時間6分 127時間16分 124時間34分 121時間58分 119時間29分 117時間5分 114時間48分 112時間35分 110時間28分 108時間25分 106時間27分 104時間33分 102時間43分 100時間56分 99時間14分 97時間34分 95時間58分 94時間26分 92時間56分 91時間29分 90時間4分 88時間42分 87時間23分 86時間6分 84時間51分 83時間38分 82時間27分 81時間19分 80時間12分 79時間7分 78時間3分 77時間2分 76時間2分 75時間3分 74時間6分 73時間11分 72時間16分 71時間24分 70時間32分 69時間42分 68時間52分 68時間4分 67時間17分 66時間32分 65時間47分 65時間3分 64時間20分 63時間38分 62時間57分 62時間17分 61時間37分 60時間59分 60時間21分 59時間44分 59時間8分 58時間32分 57時間58分 57時間24分 56時間50分 56時間17分 55時間45分 55時間14分 54時間43分 54時間12分 53時間42分 53時間13分 52時間44分 52時間16分 51時間48分 51時間21分 50時間54分 50時間28分 50時間2分 49時間37分 49時間12分 48時間47分 48時間23分 47時間59分 47時間36分 47時間13分 46時間50分 46時間28分 46時間6分 45時間44分 45時間23分 45時間2分 44時間41分 44時間21分 44時間1分 43時間41分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間25分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間22分 40時間6分 39時間49分 39時間33分 39時間17分 39時間1分
電車バスに乗車 167時間17分 162時間38分 158時間14分 154時間4分 150時間7分 146時間22分 142時間48分 139時間24分 136時間9分 133時間4分 130時間6分 127時間16分 124時間34分 121時間58分 119時間29分 117時間5分 114時間48分 112時間35分 110時間28分 108時間25分 106時間27分 104時間33分 102時間43分 100時間56分 99時間14分 97時間34分 95時間58分 94時間26分 92時間56分 91時間29分 90時間4分 88時間42分 87時間23分 86時間6分 84時間51分 83時間38分 82時間27分 81時間19分 80時間12分 79時間7分 78時間3分 77時間2分 76時間2分 75時間3分 74時間6分 73時間11分 72時間16分 71時間24分 70時間32分 69時間42分 68時間52分 68時間4分 67時間17分 66時間32分 65時間47分 65時間3分 64時間20分 63時間38分 62時間57分 62時間17分 61時間37分 60時間59分 60時間21分 59時間44分 59時間8分 58時間32分 57時間58分 57時間24分 56時間50分 56時間17分 55時間45分 55時間14分 54時間43分 54時間12分 53時間42分 53時間13分 52時間44分 52時間16分 51時間48分 51時間21分 50時間54分 50時間28分 50時間2分 49時間37分 49時間12分 48時間47分 48時間23分 47時間59分 47時間36分 47時間13分 46時間50分 46時間28分 46時間6分 45時間44分 45時間23分 45時間2分 44時間41分 44時間21分 44時間1分 43時間41分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間25分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間22分 40時間6分 39時間49分 39時間33分 39時間17分 39時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓