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8624キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8624キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8624キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間52分 91時間15分 88時間47分 86時間27分 84時間14分 82時間8分 80時間7分 78時間13分 76時間24分 74時間40分 73時間0分 71時間25分 69時間54分 68時間26分 67時間2分 65時間42分 64時間25分 63時間10分 61時間59分 60時間50分 59時間44分 58時間40分 57時間38分 56時間38分 55時間41分 54時間45分 53時間51分 52時間59分 52時間8分 51時間20分 50時間32分 49時間46分 49時間2分 48時間18分 47時間36分 46時間56分 46時間16分 45時間37分 45時間0分 44時間23分 43時間48分 43時間13分 42時間40分 42時間7分 41時間35分 41時間4分 40時間33分 40時間3分 39時間34分 39時間6分 38時間39分 38時間12分 37時間45分 37時間20分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間34分 34時間13分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間8分 29時間52分 29時間35分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間13分 76時間2分 73時間59分 72時間2分 70時間11分 68時間26分 66時間46分 65時間11分 63時間40分 62時間13分 60時間50分 59時間31分 58時間15分 57時間2分 55時間52分 54時間45分 53時間40分 52時間38分 51時間39分 50時間41分 49時間46分 48時間53分 48時間1分 47時間12分 46時間24分 45時間37分 44時間52分 44時間9分 43時間27分 42時間46分 42時間7分 41時間28分 40時間51分 40時間15分 39時間40分 39時間6分 38時間33分 38時間1分 37時間30分 36時間59分 36時間30分 36時間1分 35時間33分 35時間5分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間34分 53時間3分 51時間37分 50時間15分 48時間58分 47時間45分 46時間35分 45時間28分 44時間25分 43時間24分 42時間26分 41時間31分 40時間38分 39時間47分 38時間58分 38時間12分 37時間27分 36時間43分 36時間2分 35時間22分 34時間43分 34時間6分 33時間30分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間18分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
山登り 29時間20分 28時間31分 27時間44分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間48分 22時間19分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間6分 38時間1分 36時間59分 36時間1分 35時間5分 34時間13分 33時間23分 32時間35分 31時間50分 31時間6分 30時間25分 29時間45分 29時間7分 28時間31分 27時間56分 27時間22分 26時間50分 26時間19分 25時間49分 25時間20分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間48分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間29分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間20分 28時間31分 27時間44分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間48分 22時間19分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間28分 22時間48分 22時間11分 21時間36分 21時間3分 20時間32分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間39分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間53分 19時間20分 18時間48分 18時間19分 17時間50分 17時間24分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間23分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間4分 18時間32分 18時間2分 17時間34分 17時間7分 16時間41分 16時間17分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間16分 43時間2分 41時間53分 40時間46分 39時間44分 38時間44分 37時間47分 36時間53分 36時間2分 35時間13分 34時間26分 33時間41分 32時間58分 32時間17分 31時間37分 30時間59分 30時間23分 29時間48分 29時間14分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間11分 26時間43分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分
水泳
(普通:全般)
28時間16分 27時間29分 26時間44分 26時間2分 25時間22分 24時間44分 24時間8分 23時間33分 23時間0分 22時間29分 21時間59分 21時間30分 21時間3分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間1分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
水泳
(速め:全般)
23時間28分 22時間48分 22時間11分 21時間36分 21時間3分 20時間32分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
水泳
(バタフライ)
17時間0分 16時間31分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間6分 38時間1分 36時間59分 36時間1分 35時間5分 34時間13分 33時間23分 32時間35分 31時間50分 31時間6分 30時間25分 29時間45分 29時間7分 28時間31分 27時間56分 27時間22分 26時間50分 26時間19分 25時間49分 25時間20分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間48分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間29分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分
自転車
(普通:20km/h)
29時間20分 28時間31分 27時間44分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間48分 22時間19分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
自転車
(速め:24km/h)
23時間28分 22時間48分 22時間11分 21時間36分 21時間3分 20時間32分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8624キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間45分 60時間2分 58時間24分 56時間52分 55時間25分 54時間2分 52時間43分 51時間27分 50時間15分 49時間7分 48時間1分 46時間59分 45時間59分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間15分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
筋トレ
背筋運動
61時間45分 60時間2分 58時間24分 56時間52分 55時間25分 54時間2分 52時間43分 51時間27分 50時間15分 49時間7分 48時間1分 46時間59分 45時間59分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間15分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間45分 60時間2分 58時間24分 56時間52分 55時間25分 54時間2分 52時間43分 51時間27分 50時間15分 49時間7分 48時間1分 46時間59分 45時間59分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間15分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
筋トレ
懸垂
61時間45分 60時間2分 58時間24分 56時間52分 55時間25分 54時間2分 52時間43分 51時間27分 50時間15分 49時間7分 48時間1分 46時間59分 45時間59分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間15分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
筋トレ
スクワット
46時間56分 45時間37分 44時間23分 43時間13分 42時間7分 41時間4分 40時間3分 39時間6分 38時間12分 37時間20分 36時間30分 35時間42分 34時間57分 34時間13分 33時間31分 32時間51分 32時間12分 31時間35分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間30分 22時間11分 21時間54分 21時間36分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間57分
ヨガ
ハタ
78時間13分 76時間2分 73時間59分 72時間2分 70時間11分 68時間26分 66時間46分 65時間11分 63時間40分 62時間13分 60時間50分 59時間31分 58時間15分 57時間2分 55時間52分 54時間45分 53時間40分 52時間38分 51時間39分 50時間41分 49時間46分 48時間53分 48時間1分 47時間12分 46時間24分 45時間37分 44時間52分 44時間9分 43時間27分 42時間46分 42時間7分 41時間28分 40時間51分 40時間15分 39時間40分 39時間6分 38時間33分 38時間1分 37時間30分 36時間59分 36時間30分 36時間1分 35時間33分 35時間5分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間15分
ヨガ
パワー
58時間40分 57時間2分 55時間29分 54時間2分 52時間38分 51時間20分 50時間4分 48時間53分 47時間45分 46時間40分 45時間37分 44時間38分 43時間41分 42時間46分 41時間54分 41時間4分 40時間15分 39時間29分 38時間44分 38時間1分 37時間20分 36時間40分 36時間1分 35時間24分 34時間48分 34時間13分 33時間39分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間35分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
ダンス
ゆっくり
46時間56分 45時間37分 44時間23分 43時間13分 42時間7分 41時間4分 40時間3分 39時間6分 38時間12分 37時間20分 36時間30分 35時間42分 34時間57分 34時間13分 33時間31分 32時間51分 32時間12分 31時間35分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間30分 22時間11分 21時間54分 21時間36分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間57分
ダンス
普通
32時間8分 31時間15分 30時間24分 29時間36分 28時間50分 28時間7分 27時間26分 26時間47分 26時間9分 25時間34分 25時間0分 24時間27分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ダンス
激しい
26時間4分 25時間20分 24時間39分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間15分 21時間43分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間13分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間5分
踏み台昇降 46時間56分 45時間37分 44時間23分 43時間13分 42時間7分 41時間4分 40時間3分 39時間6分 38時間12分 37時間20分 36時間30分 35時間42分 34時間57分 34時間13分 33時間31分 32時間51分 32時間12分 31時間35分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間30分 22時間11分 21時間54分 21時間36分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間57分
トランポリン
ゆっくり
67時間2分 65時間11分 63時間25分 61時間45分 60時間10分 58時間40分 57時間14分 55時間52分 54時間34分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間53分 47時間53分 46時間56分 46時間0分 45時間7分 44時間16分 43時間27分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間27分 39時間46分 39時間6分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間40分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間8分 50時間41分 49時間19分 48時間1分 46時間47分 45時間37分 44時間31分 43時間27分 42時間26分 41時間28分 40時間33分 39時間40分 38時間50分 38時間1分 37時間14分 36時間30分 35時間47分 35時間5分 34時間26分 33時間47分 33時間11分 32時間35分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間4分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 25時間0分 24時間39分 24時間20分 24時間0分 23時間42分 23時間23分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間10分
HIIT
ジャンプなし
46時間56分 45時間37分 44時間23分 43時間13分 42時間7分 41時間4分 40時間3分 39時間6分 38時間12分 37時間20分 36時間30分 35時間42分 34時間57分 34時間13分 33時間31分 32時間51分 32時間12分 31時間35分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間30分 22時間11分 21時間54分 21時間36分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間57分
HIIT
ジャンプあり
29時間20分 28時間31分 27時間44分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間48分 22時間19分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8624キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間13分 76時間2分 73時間59分 72時間2分 70時間11分 68時間26分 66時間46分 65時間11分 63時間40分 62時間13分 60時間50分 59時間31分 58時間15分 57時間2分 55時間52分 54時間45分 53時間40分 52時間38分 51時間39分 50時間41分 49時間46分 48時間53分 48時間1分 47時間12分 46時間24分 45時間37分 44時間52分 44時間9分 43時間27分 42時間46分 42時間7分 41時間28分 40時間51分 40時間15分 39時間40分 39時間6分 38時間33分 38時間1分 37時間30分 36時間59分 36時間30分 36時間1分 35時間33分 35時間5分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間15分
料理全般 67時間2分 65時間11分 63時間25分 61時間45分 60時間10分 58時間40分 57時間14分 55時間52分 54時間34分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間53分 47時間53分 46時間56分 46時間0分 45時間7分 44時間16分 43時間27分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間27分 39時間46分 39時間6分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間40分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
掃除機をかける 71時間6分 69時間8分 67時間16分 65時間29分 63時間49分 62時間13分 60時間42分 59時間15分 57時間52分 56時間33分 55時間18分 54時間6分 52時間57分 51時間51分 50時間47分 49時間46分 48時間48分 47時間51分 46時間57分 46時間5分 45時間15分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間11分 41時間28分 40時間48分 40時間8分 39時間30分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間2分 65時間11分 63時間25分 61時間45分 60時間10分 58時間40分 57時間14分 55時間52分 54時間34分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間53分 47時間53分 46時間56分 46時間0分 45時間7分 44時間16分 43時間27分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間27分 39時間46分 39時間6分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間40分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
部屋の片づけ全般 48時間53分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間52分 42時間46分 41時間44分 40時間44分 39時間47分 38時間53分 38時間1分 37時間11分 36時間24分 35時間38分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間20分 114時間4分 110時間59分 108時間4分 105時間17分 102時間40分 100時間9分 97時間46分 95時間30分 93時間20分 91時間15分 89時間16分 87時間22分 85時間33分 83時間48分 82時間8分 80時間31分 78時間58分 77時間29分 76時間2分 74時間40分 73時間20分 72時間2分 70時間48分 69時間36分 68時間26分 67時間19分 66時間14分 65時間11分 64時間9分 63時間10分 62時間13分 61時間17分 60時間23分 59時間31分 58時間40分 57時間50分 57時間2分 56時間15分 55時間29分 54時間45分 54時間2分 53時間19分 52時間38分 51時間58分 51時間20分 50時間41分 50時間4分 49時間28分 48時間53分 48時間18分 47時間45分 47時間12分 46時間40分 46時間8分 45時間37分 45時間7分 44時間38分 44時間9分 43時間41分 43時間13分 42時間46分 42時間20分 41時間54分 41時間28分 41時間4分 40時間39分 40時間15分 39時間52分 39時間29分 39時間6分 38時間44分 38時間22分 38時間1分 37時間40分 37時間20分 36時間59分 36時間40分 36時間20分 36時間1分 35時間42分 35時間24分 35時間5分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間4分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間22分
トイレ 130時間22分 126時間44分 123時間19分 120時間4分 116時間59分 114時間4分 111時間17分 108時間38分 106時間6分 103時間42分 101時間23分 99時間11分 97時間5分 95時間3分 93時間7分 91時間15分 89時間28分 87時間44分 86時間5分 84時間29分 82時間57分 81時間28分 80時間3分 78時間40分 77時間20分 76時間2分 74時間48分 73時間35分 72時間25分 71時間17分 70時間11分 69時間8分 68時間6分 67時間6分 66時間7分 65時間11分 64時間16分 63時間22分 62時間30分 61時間39分 60時間50分 60時間2分 59時間15分 58時間29分 57時間45分 57時間2分 56時間19分 55時間38分 54時間58分 54時間19分 53時間40分 53時間3分 52時間26分 51時間51分 51時間16分 50時間41分 50時間8分 49時間35分 49時間3分 48時間32分 48時間1分 47時間31分 47時間2分 46時間33分 46時間5分 45時間37分 45時間10分 44時間44分 44時間18分 43時間52分 43時間27分 43時間2分 42時間38分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間44分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 38時間59分 38時間40分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間37分 30時間25分
風呂でシャワー 117時間20分 114時間4分 110時間59分 108時間4分 105時間17分 102時間40分 100時間9分 97時間46分 95時間30分 93時間20分 91時間15分 89時間16分 87時間22分 85時間33分 83時間48分 82時間8分 80時間31分 78時間58分 77時間29分 76時間2分 74時間40分 73時間20分 72時間2分 70時間48分 69時間36分 68時間26分 67時間19分 66時間14分 65時間11分 64時間9分 63時間10分 62時間13分 61時間17分 60時間23分 59時間31分 58時間40分 57時間50分 57時間2分 56時間15分 55時間29分 54時間45分 54時間2分 53時間19分 52時間38分 51時間58分 51時間20分 50時間41分 50時間4分 49時間28分 48時間53分 48時間18分 47時間45分 47時間12分 46時間40分 46時間8分 45時間37分 45時間7分 44時間38分 44時間9分 43時間41分 43時間13分 42時間46分 42時間20分 41時間54分 41時間28分 41時間4分 40時間39分 40時間15分 39時間52分 39時間29分 39時間6分 38時間44分 38時間22分 38時間1分 37時間40分 37時間20分 36時間59分 36時間40分 36時間20分 36時間1分 35時間42分 35時間24分 35時間5分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間4分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間22分
風呂で入浴 156時間26分 152時間5分 147時間59分 144時間5分 140時間23分 136時間53分 133時間33分 130時間22分 127時間20分 124時間26分 121時間40分 119時間2分 116時間30分 114時間4分 111時間44分 109時間30分 107時間21分 105時間17分 103時間18分 101時間23分 99時間33分 97時間46分 96時間3分 94時間24分 92時間48分 91時間15分 89時間45分 88時間18分 86時間54分 85時間33分 84時間14分 82時間57分 81時間43分 80時間31分 79時間21分 78時間13分 77時間7分 76時間2分 75時間0分 73時間59分 73時間0分 72時間2分 71時間6分 70時間11分 69時間18分 68時間26分 67時間35分 66時間46分 65時間58分 65時間11分 64時間25分 63時間40分 62時間56分 62時間13分 61時間31分 60時間50分 60時間10分 59時間31分 58時間52分 58時間15分 57時間38分 57時間2分 56時間26分 55時間52分 55時間18分 54時間45分 54時間12分 53時間40分 53時間9分 52時間38分 52時間8分 51時間39分 51時間10分 50時間41分 50時間14分 49時間46分 49時間19分 48時間53分 48時間27分 48時間1分 47時間36分 47時間12分 46時間47分 46時間24分 46時間0分 45時間37分 45時間15分 44時間52分 44時間31分 44時間9分 43時間48分 43時間27分 43時間6分 42時間46分 42時間26分 42時間7分 41時間47分 41時間28分 41時間10分 40時間51分 40時間33分 40時間15分 39時間58分 39時間40分 39時間23分 39時間6分 38時間50分 38時間33分 38時間17分 38時間1分 37時間45分 37時間30分 37時間14分 36時間59分 36時間44分 36時間30分
デスクワーク 180時間30分 175時間29分 170時間45分 166時間15分 161時間59分 157時間56分 154時間5分 150時間25分 146時間55分 143時間35分 140時間23分 137時間20分 134時間25分 131時間37分 128時間56分 126時間21分 123時間52分 121時間29分 119時間12分 116時間59分 114時間52分 112時間49分 110時間50分 108時間55分 107時間5分 105時間17分 103時間34分 101時間54分 100時間17分 98時間43分 97時間11分 95時間43分 94時間17分 92時間54分 91時間33分 90時間15分 88時間59分 87時間44分 86時間32分 85時間22分 84時間14分 83時間7分 82時間3分 80時間59分 79時間58分 78時間58分 77時間59分 77時間2分 76時間7分 75時間12分 74時間19分 73時間27分 72時間37分 71時間47分 70時間59分 70時間11分 69時間25分 68時間40分 67時間56分 67時間12分 66時間30分 65時間48分 65時間8分 64時間28分 63時間49分 63時間10分 62時間33分 61時間56分 61時間20分 60時間44分 60時間10分 59時間36分 59時間2分 58時間29分 57時間57分 57時間26分 56時間55分 56時間24分 55時間54分 55時間25分 54時間56分 54時間27分 53時間59分 53時間32分 53時間5分 52時間38分 52時間12分 51時間47分 51時間21分 50時間57分 50時間32分 50時間8分 49時間44分 49時間21分 48時間58分 48時間35分 48時間13分 47時間51分 47時間30分 47時間8分 46時間47分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間27分 45時間7分 44時間48分 44時間29分 44時間10分 43時間52分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間41分 42時間24分 42時間7分
立って仕事をする 130時間22分 126時間44分 123時間19分 120時間4分 116時間59分 114時間4分 111時間17分 108時間38分 106時間6分 103時間42分 101時間23分 99時間11分 97時間5分 95時間3分 93時間7分 91時間15分 89時間28分 87時間44分 86時間5分 84時間29分 82時間57分 81時間28分 80時間3分 78時間40分 77時間20分 76時間2分 74時間48分 73時間35分 72時間25分 71時間17分 70時間11分 69時間8分 68時間6分 67時間6分 66時間7分 65時間11分 64時間16分 63時間22分 62時間30分 61時間39分 60時間50分 60時間2分 59時間15分 58時間29分 57時間45分 57時間2分 56時間19分 55時間38分 54時間58分 54時間19分 53時間40分 53時間3分 52時間26分 51時間51分 51時間16分 50時間41分 50時間8分 49時間35分 49時間3分 48時間32分 48時間1分 47時間31分 47時間2分 46時間33分 46時間5分 45時間37分 45時間10分 44時間44分 44時間18分 43時間52分 43時間27分 43時間2分 42時間38分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間44分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 38時間59分 38時間40分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間37分 30時間25分
体をよく動かす仕事 78時間13分 76時間2分 73時間59分 72時間2分 70時間11分 68時間26分 66時間46分 65時間11分 63時間40分 62時間13分 60時間50分 59時間31分 58時間15分 57時間2分 55時間52分 54時間45分 53時間40分 52時間38分 51時間39分 50時間41分 49時間46分 48時間53分 48時間1分 47時間12分 46時間24分 45時間37分 44時間52分 44時間9分 43時間27分 42時間46分 42時間7分 41時間28分 40時間51分 40時間15分 39時間40分 39時間6分 38時間33分 38時間1分 37時間30分 36時間59分 36時間30分 36時間1分 35時間33分 35時間5分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間15分
電車バスに乗車 180時間30分 175時間29分 170時間45分 166時間15分 161時間59分 157時間56分 154時間5分 150時間25分 146時間55分 143時間35分 140時間23分 137時間20分 134時間25分 131時間37分 128時間56分 126時間21分 123時間52分 121時間29分 119時間12分 116時間59分 114時間52分 112時間49分 110時間50分 108時間55分 107時間5分 105時間17分 103時間34分 101時間54分 100時間17分 98時間43分 97時間11分 95時間43分 94時間17分 92時間54分 91時間33分 90時間15分 88時間59分 87時間44分 86時間32分 85時間22分 84時間14分 83時間7分 82時間3分 80時間59分 79時間58分 78時間58分 77時間59分 77時間2分 76時間7分 75時間12分 74時間19分 73時間27分 72時間37分 71時間47分 70時間59分 70時間11分 69時間25分 68時間40分 67時間56分 67時間12分 66時間30分 65時間48分 65時間8分 64時間28分 63時間49分 63時間10分 62時間33分 61時間56分 61時間20分 60時間44分 60時間10分 59時間36分 59時間2分 58時間29分 57時間57分 57時間26分 56時間55分 56時間24分 55時間54分 55時間25分 54時間56分 54時間27分 53時間59分 53時間32分 53時間5分 52時間38分 52時間12分 51時間47分 51時間21分 50時間57分 50時間32分 50時間8分 49時間44分 49時間21分 48時間58分 48時間35分 48時間13分 47時間51分 47時間30分 47時間8分 46時間47分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間27分 45時間7分 44時間48分 44時間29分 44時間10分 43時間52分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間41分 42時間24分 42時間7分
自動車を運転 93時間52分 91時間15分 88時間47分 86時間27分 84時間14分 82時間8分 80時間7分 78時間13分 76時間24分 74時間40分 73時間0分 71時間25分 69時間54分 68時間26分 67時間2分 65時間42分 64時間25分 63時間10分 61時間59分 60時間50分 59時間44分 58時間40分 57時間38分 56時間38分 55時間41分 54時間45分 53時間51分 52時間59分 52時間8分 51時間20分 50時間32分 49時間46分 49時間2分 48時間18分 47時間36分 46時間56分 46時間16分 45時間37分 45時間0分 44時間23分 43時間48分 43時間13分 42時間40分 42時間7分 41時間35分 41時間4分 40時間33分 40時間3分 39時間34分 39時間6分 38時間39分 38時間12分 37時間45分 37時間20分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間34分 34時間13分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間8分 29時間52分 29時間35分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間0分 16時間31分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間4分 18時間32分 18時間2分 17時間34分 17時間7分 16時間41分 16時間17分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間53分 19時間20分 18時間48分 18時間19分 17時間50分 17時間24分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間23分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
水泳
(速め:全般)
23時間28分 22時間48分 22時間11分 21時間36分 21時間3分 20時間32分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間28分 22時間48分 22時間11分 21時間36分 21時間3分 20時間32分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
自転車
(速め:24km/h)
23時間28分 22時間48分 22時間11分 21時間36分 21時間3分 20時間32分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
ダンス
激しい
26時間4分 25時間20分 24時間39分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間15分 21時間43分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間13分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間39分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
水泳
(普通:全般)
28時間16分 27時間29分 26時間44分 26時間2分 25時間22分 24時間44分 24時間8分 23時間33分 23時間0分 22時間29分 21時間59分 21時間30分 21時間3分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間1分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間20分 28時間31分 27時間44分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間48分 22時間19分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
山登り 29時間20分 28時間31分 27時間44分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間48分 22時間19分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
自転車
(普通:20km/h)
29時間20分 28時間31分 27時間44分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間48分 22時間19分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
HIIT
ジャンプあり
29時間20分 28時間31分 27時間44分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間48分 22時間19分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
ダンス
普通
32時間8分 31時間15分 30時間24分 29時間36分 28時間50分 28時間7分 27時間26分 26時間47分 26時間9分 25時間34分 25時間0分 24時間27分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間6分 38時間1分 36時間59分 36時間1分 35時間5分 34時間13分 33時間23分 32時間35分 31時間50分 31時間6分 30時間25分 29時間45分 29時間7分 28時間31分 27時間56分 27時間22分 26時間50分 26時間19分 25時間49分 25時間20分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間48分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間29分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間6分 38時間1分 36時間59分 36時間1分 35時間5分 34時間13分 33時間23分 32時間35分 31時間50分 31時間6分 30時間25分 29時間45分 29時間7分 28時間31分 27時間56分 27時間22分 26時間50分 26時間19分 25時間49分 25時間20分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間48分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間29分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間16分 43時間2分 41時間53分 40時間46分 39時間44分 38時間44分 37時間47分 36時間53分 36時間2分 35時間13分 34時間26分 33時間41分 32時間58分 32時間17分 31時間37分 30時間59分 30時間23分 29時間48分 29時間14分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間11分 26時間43分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分
踏み台昇降 46時間56分 45時間37分 44時間23分 43時間13分 42時間7分 41時間4分 40時間3分 39時間6分 38時間12分 37時間20分 36時間30分 35時間42分 34時間57分 34時間13分 33時間31分 32時間51分 32時間12分 31時間35分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間30分 22時間11分 21時間54分 21時間36分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間57分
HIIT
ジャンプなし
46時間56分 45時間37分 44時間23分 43時間13分 42時間7分 41時間4分 40時間3分 39時間6分 38時間12分 37時間20分 36時間30分 35時間42分 34時間57分 34時間13分 33時間31分 32時間51分 32時間12分 31時間35分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間30分 22時間11分 21時間54分 21時間36分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間57分
ダンス
ゆっくり
46時間56分 45時間37分 44時間23分 43時間13分 42時間7分 41時間4分 40時間3分 39時間6分 38時間12分 37時間20分 36時間30分 35時間42分 34時間57分 34時間13分 33時間31分 32時間51分 32時間12分 31時間35分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間30分 22時間11分 21時間54分 21時間36分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間57分
筋トレ
スクワット
46時間56分 45時間37分 44時間23分 43時間13分 42時間7分 41時間4分 40時間3分 39時間6分 38時間12分 37時間20分 36時間30分 35時間42分 34時間57分 34時間13分 33時間31分 32時間51分 32時間12分 31時間35分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間30分 22時間11分 21時間54分 21時間36分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間57分
部屋の片づけ全般 48時間53分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間52分 42時間46分 41時間44分 40時間44分 39時間47分 38時間53分 38時間1分 37時間11分 36時間24分 35時間38分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間8分 50時間41分 49時間19分 48時間1分 46時間47分 45時間37分 44時間31分 43時間27分 42時間26分 41時間28分 40時間33分 39時間40分 38時間50分 38時間1分 37時間14分 36時間30分 35時間47分 35時間5分 34時間26分 33時間47分 33時間11分 32時間35分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間4分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 25時間0分 24時間39分 24時間20分 24時間0分 23時間42分 23時間23分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間34分 53時間3分 51時間37分 50時間15分 48時間58分 47時間45分 46時間35分 45時間28分 44時間25分 43時間24分 42時間26分 41時間31分 40時間38分 39時間47分 38時間58分 38時間12分 37時間27分 36時間43分 36時間2分 35時間22分 34時間43分 34時間6分 33時間30分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間18分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
ヨガ
パワー
58時間40分 57時間2分 55時間29分 54時間2分 52時間38分 51時間20分 50時間4分 48時間53分 47時間45分 46時間40分 45時間37分 44時間38分 43時間41分 42時間46分 41時間54分 41時間4分 40時間15分 39時間29分 38時間44分 38時間1分 37時間20分 36時間40分 36時間1分 35時間24分 34時間48分 34時間13分 33時間39分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間35分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
筋トレ
腹筋運動
61時間45分 60時間2分 58時間24分 56時間52分 55時間25分 54時間2分 52時間43分 51時間27分 50時間15分 49時間7分 48時間1分 46時間59分 45時間59分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間15分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
筋トレ
背筋運動
61時間45分 60時間2分 58時間24分 56時間52分 55時間25分 54時間2分 52時間43分 51時間27分 50時間15分 49時間7分 48時間1分 46時間59分 45時間59分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間15分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間45分 60時間2分 58時間24分 56時間52分 55時間25分 54時間2分 52時間43分 51時間27分 50時間15分 49時間7分 48時間1分 46時間59分 45時間59分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間15分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
筋トレ
懸垂
61時間45分 60時間2分 58時間24分 56時間52分 55時間25分 54時間2分 52時間43分 51時間27分 50時間15分 49時間7分 48時間1分 46時間59分 45時間59分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間15分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
トランポリン
ゆっくり
67時間2分 65時間11分 63時間25分 61時間45分 60時間10分 58時間40分 57時間14分 55時間52分 54時間34分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間53分 47時間53分 46時間56分 46時間0分 45時間7分 44時間16分 43時間27分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間27分 39時間46分 39時間6分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間40分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間2分 65時間11分 63時間25分 61時間45分 60時間10分 58時間40分 57時間14分 55時間52分 54時間34分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間53分 47時間53分 46時間56分 46時間0分 45時間7分 44時間16分 43時間27分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間27分 39時間46分 39時間6分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間40分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
料理全般 67時間2分 65時間11分 63時間25分 61時間45分 60時間10分 58時間40分 57時間14分 55時間52分 54時間34分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間53分 47時間53分 46時間56分 46時間0分 45時間7分 44時間16分 43時間27分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間27分 39時間46分 39時間6分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間40分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
掃除機をかける 71時間6分 69時間8分 67時間16分 65時間29分 63時間49分 62時間13分 60時間42分 59時間15分 57時間52分 56時間33分 55時間18分 54時間6分 52時間57分 51時間51分 50時間47分 49時間46分 48時間48分 47時間51分 46時間57分 46時間5分 45時間15分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間11分 41時間28分 40時間48分 40時間8分 39時間30分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間13分 76時間2分 73時間59分 72時間2分 70時間11分 68時間26分 66時間46分 65時間11分 63時間40分 62時間13分 60時間50分 59時間31分 58時間15分 57時間2分 55時間52分 54時間45分 53時間40分 52時間38分 51時間39分 50時間41分 49時間46分 48時間53分 48時間1分 47時間12分 46時間24分 45時間37分 44時間52分 44時間9分 43時間27分 42時間46分 42時間7分 41時間28分 40時間51分 40時間15分 39時間40分 39時間6分 38時間33分 38時間1分 37時間30分 36時間59分 36時間30分 36時間1分 35時間33分 35時間5分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間15分
体をよく動かす仕事 78時間13分 76時間2分 73時間59分 72時間2分 70時間11分 68時間26分 66時間46分 65時間11分 63時間40分 62時間13分 60時間50分 59時間31分 58時間15分 57時間2分 55時間52分 54時間45分 53時間40分 52時間38分 51時間39分 50時間41分 49時間46分 48時間53分 48時間1分 47時間12分 46時間24分 45時間37分 44時間52分 44時間9分 43時間27分 42時間46分 42時間7分 41時間28分 40時間51分 40時間15分 39時間40分 39時間6分 38時間33分 38時間1分 37時間30分 36時間59分 36時間30分 36時間1分 35時間33分 35時間5分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間15分
皿洗い 78時間13分 76時間2分 73時間59分 72時間2分 70時間11分 68時間26分 66時間46分 65時間11分 63時間40分 62時間13分 60時間50分 59時間31分 58時間15分 57時間2分 55時間52分 54時間45分 53時間40分 52時間38分 51時間39分 50時間41分 49時間46分 48時間53分 48時間1分 47時間12分 46時間24分 45時間37分 44時間52分 44時間9分 43時間27分 42時間46分 42時間7分 41時間28分 40時間51分 40時間15分 39時間40分 39時間6分 38時間33分 38時間1分 37時間30分 36時間59分 36時間30分 36時間1分 35時間33分 35時間5分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間15分
ヨガ
ハタ
78時間13分 76時間2分 73時間59分 72時間2分 70時間11分 68時間26分 66時間46分 65時間11分 63時間40分 62時間13分 60時間50分 59時間31分 58時間15分 57時間2分 55時間52分 54時間45分 53時間40分 52時間38分 51時間39分 50時間41分 49時間46分 48時間53分 48時間1分 47時間12分 46時間24分 45時間37分 44時間52分 44時間9分 43時間27分 42時間46分 42時間7分 41時間28分 40時間51分 40時間15分 39時間40分 39時間6分 38時間33分 38時間1分 37時間30分 36時間59分 36時間30分 36時間1分 35時間33分 35時間5分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間15分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間52分 91時間15分 88時間47分 86時間27分 84時間14分 82時間8分 80時間7分 78時間13分 76時間24分 74時間40分 73時間0分 71時間25分 69時間54分 68時間26分 67時間2分 65時間42分 64時間25分 63時間10分 61時間59分 60時間50分 59時間44分 58時間40分 57時間38分 56時間38分 55時間41分 54時間45分 53時間51分 52時間59分 52時間8分 51時間20分 50時間32分 49時間46分 49時間2分 48時間18分 47時間36分 46時間56分 46時間16分 45時間37分 45時間0分 44時間23分 43時間48分 43時間13分 42時間40分 42時間7分 41時間35分 41時間4分 40時間33分 40時間3分 39時間34分 39時間6分 38時間39分 38時間12分 37時間45分 37時間20分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間34分 34時間13分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間8分 29時間52分 29時間35分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間54分
自動車を運転 93時間52分 91時間15分 88時間47分 86時間27分 84時間14分 82時間8分 80時間7分 78時間13分 76時間24分 74時間40分 73時間0分 71時間25分 69時間54分 68時間26分 67時間2分 65時間42分 64時間25分 63時間10分 61時間59分 60時間50分 59時間44分 58時間40分 57時間38分 56時間38分 55時間41分 54時間45分 53時間51分 52時間59分 52時間8分 51時間20分 50時間32分 49時間46分 49時間2分 48時間18分 47時間36分 46時間56分 46時間16分 45時間37分 45時間0分 44時間23分 43時間48分 43時間13分 42時間40分 42時間7分 41時間35分 41時間4分 40時間33分 40時間3分 39時間34分 39時間6分 38時間39分 38時間12分 37時間45分 37時間20分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間34分 34時間13分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間8分 29時間52分 29時間35分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間20分 114時間4分 110時間59分 108時間4分 105時間17分 102時間40分 100時間9分 97時間46分 95時間30分 93時間20分 91時間15分 89時間16分 87時間22分 85時間33分 83時間48分 82時間8分 80時間31分 78時間58分 77時間29分 76時間2分 74時間40分 73時間20分 72時間2分 70時間48分 69時間36分 68時間26分 67時間19分 66時間14分 65時間11分 64時間9分 63時間10分 62時間13分 61時間17分 60時間23分 59時間31分 58時間40分 57時間50分 57時間2分 56時間15分 55時間29分 54時間45分 54時間2分 53時間19分 52時間38分 51時間58分 51時間20分 50時間41分 50時間4分 49時間28分 48時間53分 48時間18分 47時間45分 47時間12分 46時間40分 46時間8分 45時間37分 45時間7分 44時間38分 44時間9分 43時間41分 43時間13分 42時間46分 42時間20分 41時間54分 41時間28分 41時間4分 40時間39分 40時間15分 39時間52分 39時間29分 39時間6分 38時間44分 38時間22分 38時間1分 37時間40分 37時間20分 36時間59分 36時間40分 36時間20分 36時間1分 35時間42分 35時間24分 35時間5分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間4分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間22分
風呂でシャワー 117時間20分 114時間4分 110時間59分 108時間4分 105時間17分 102時間40分 100時間9分 97時間46分 95時間30分 93時間20分 91時間15分 89時間16分 87時間22分 85時間33分 83時間48分 82時間8分 80時間31分 78時間58分 77時間29分 76時間2分 74時間40分 73時間20分 72時間2分 70時間48分 69時間36分 68時間26分 67時間19分 66時間14分 65時間11分 64時間9分 63時間10分 62時間13分 61時間17分 60時間23分 59時間31分 58時間40分 57時間50分 57時間2分 56時間15分 55時間29分 54時間45分 54時間2分 53時間19分 52時間38分 51時間58分 51時間20分 50時間41分 50時間4分 49時間28分 48時間53分 48時間18分 47時間45分 47時間12分 46時間40分 46時間8分 45時間37分 45時間7分 44時間38分 44時間9分 43時間41分 43時間13分 42時間46分 42時間20分 41時間54分 41時間28分 41時間4分 40時間39分 40時間15分 39時間52分 39時間29分 39時間6分 38時間44分 38時間22分 38時間1分 37時間40分 37時間20分 36時間59分 36時間40分 36時間20分 36時間1分 35時間42分 35時間24分 35時間5分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間4分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間22分
トイレ 130時間22分 126時間44分 123時間19分 120時間4分 116時間59分 114時間4分 111時間17分 108時間38分 106時間6分 103時間42分 101時間23分 99時間11分 97時間5分 95時間3分 93時間7分 91時間15分 89時間28分 87時間44分 86時間5分 84時間29分 82時間57分 81時間28分 80時間3分 78時間40分 77時間20分 76時間2分 74時間48分 73時間35分 72時間25分 71時間17分 70時間11分 69時間8分 68時間6分 67時間6分 66時間7分 65時間11分 64時間16分 63時間22分 62時間30分 61時間39分 60時間50分 60時間2分 59時間15分 58時間29分 57時間45分 57時間2分 56時間19分 55時間38分 54時間58分 54時間19分 53時間40分 53時間3分 52時間26分 51時間51分 51時間16分 50時間41分 50時間8分 49時間35分 49時間3分 48時間32分 48時間1分 47時間31分 47時間2分 46時間33分 46時間5分 45時間37分 45時間10分 44時間44分 44時間18分 43時間52分 43時間27分 43時間2分 42時間38分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間44分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 38時間59分 38時間40分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間37分 30時間25分
立って仕事をする 130時間22分 126時間44分 123時間19分 120時間4分 116時間59分 114時間4分 111時間17分 108時間38分 106時間6分 103時間42分 101時間23分 99時間11分 97時間5分 95時間3分 93時間7分 91時間15分 89時間28分 87時間44分 86時間5分 84時間29分 82時間57分 81時間28分 80時間3分 78時間40分 77時間20分 76時間2分 74時間48分 73時間35分 72時間25分 71時間17分 70時間11分 69時間8分 68時間6分 67時間6分 66時間7分 65時間11分 64時間16分 63時間22分 62時間30分 61時間39分 60時間50分 60時間2分 59時間15分 58時間29分 57時間45分 57時間2分 56時間19分 55時間38分 54時間58分 54時間19分 53時間40分 53時間3分 52時間26分 51時間51分 51時間16分 50時間41分 50時間8分 49時間35分 49時間3分 48時間32分 48時間1分 47時間31分 47時間2分 46時間33分 46時間5分 45時間37分 45時間10分 44時間44分 44時間18分 43時間52分 43時間27分 43時間2分 42時間38分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間44分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 38時間59分 38時間40分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間37分 30時間25分
風呂で入浴 156時間26分 152時間5分 147時間59分 144時間5分 140時間23分 136時間53分 133時間33分 130時間22分 127時間20分 124時間26分 121時間40分 119時間2分 116時間30分 114時間4分 111時間44分 109時間30分 107時間21分 105時間17分 103時間18分 101時間23分 99時間33分 97時間46分 96時間3分 94時間24分 92時間48分 91時間15分 89時間45分 88時間18分 86時間54分 85時間33分 84時間14分 82時間57分 81時間43分 80時間31分 79時間21分 78時間13分 77時間7分 76時間2分 75時間0分 73時間59分 73時間0分 72時間2分 71時間6分 70時間11分 69時間18分 68時間26分 67時間35分 66時間46分 65時間58分 65時間11分 64時間25分 63時間40分 62時間56分 62時間13分 61時間31分 60時間50分 60時間10分 59時間31分 58時間52分 58時間15分 57時間38分 57時間2分 56時間26分 55時間52分 55時間18分 54時間45分 54時間12分 53時間40分 53時間9分 52時間38分 52時間8分 51時間39分 51時間10分 50時間41分 50時間14分 49時間46分 49時間19分 48時間53分 48時間27分 48時間1分 47時間36分 47時間12分 46時間47分 46時間24分 46時間0分 45時間37分 45時間15分 44時間52分 44時間31分 44時間9分 43時間48分 43時間27分 43時間6分 42時間46分 42時間26分 42時間7分 41時間47分 41時間28分 41時間10分 40時間51分 40時間33分 40時間15分 39時間58分 39時間40分 39時間23分 39時間6分 38時間50分 38時間33分 38時間17分 38時間1分 37時間45分 37時間30分 37時間14分 36時間59分 36時間44分 36時間30分
デスクワーク 180時間30分 175時間29分 170時間45分 166時間15分 161時間59分 157時間56分 154時間5分 150時間25分 146時間55分 143時間35分 140時間23分 137時間20分 134時間25分 131時間37分 128時間56分 126時間21分 123時間52分 121時間29分 119時間12分 116時間59分 114時間52分 112時間49分 110時間50分 108時間55分 107時間5分 105時間17分 103時間34分 101時間54分 100時間17分 98時間43分 97時間11分 95時間43分 94時間17分 92時間54分 91時間33分 90時間15分 88時間59分 87時間44分 86時間32分 85時間22分 84時間14分 83時間7分 82時間3分 80時間59分 79時間58分 78時間58分 77時間59分 77時間2分 76時間7分 75時間12分 74時間19分 73時間27分 72時間37分 71時間47分 70時間59分 70時間11分 69時間25分 68時間40分 67時間56分 67時間12分 66時間30分 65時間48分 65時間8分 64時間28分 63時間49分 63時間10分 62時間33分 61時間56分 61時間20分 60時間44分 60時間10分 59時間36分 59時間2分 58時間29分 57時間57分 57時間26分 56時間55分 56時間24分 55時間54分 55時間25分 54時間56分 54時間27分 53時間59分 53時間32分 53時間5分 52時間38分 52時間12分 51時間47分 51時間21分 50時間57分 50時間32分 50時間8分 49時間44分 49時間21分 48時間58分 48時間35分 48時間13分 47時間51分 47時間30分 47時間8分 46時間47分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間27分 45時間7分 44時間48分 44時間29分 44時間10分 43時間52分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間41分 42時間24分 42時間7分
電車バスに乗車 180時間30分 175時間29分 170時間45分 166時間15分 161時間59分 157時間56分 154時間5分 150時間25分 146時間55分 143時間35分 140時間23分 137時間20分 134時間25分 131時間37分 128時間56分 126時間21分 123時間52分 121時間29分 119時間12分 116時間59分 114時間52分 112時間49分 110時間50分 108時間55分 107時間5分 105時間17分 103時間34分 101時間54分 100時間17分 98時間43分 97時間11分 95時間43分 94時間17分 92時間54分 91時間33分 90時間15分 88時間59分 87時間44分 86時間32分 85時間22分 84時間14分 83時間7分 82時間3分 80時間59分 79時間58分 78時間58分 77時間59分 77時間2分 76時間7分 75時間12分 74時間19分 73時間27分 72時間37分 71時間47分 70時間59分 70時間11分 69時間25分 68時間40分 67時間56分 67時間12分 66時間30分 65時間48分 65時間8分 64時間28分 63時間49分 63時間10分 62時間33分 61時間56分 61時間20分 60時間44分 60時間10分 59時間36分 59時間2分 58時間29分 57時間57分 57時間26分 56時間55分 56時間24分 55時間54分 55時間25分 54時間56分 54時間27分 53時間59分 53時間32分 53時間5分 52時間38分 52時間12分 51時間47分 51時間21分 50時間57分 50時間32分 50時間8分 49時間44分 49時間21分 48時間58分 48時間35分 48時間13分 47時間51分 47時間30分 47時間8分 46時間47分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間27分 45時間7分 44時間48分 44時間29分 44時間10分 43時間52分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間41分 42時間24分 42時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓