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9547キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9547キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9547キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間54分 101時間1分 98時間17分 95時間42分 93時間15分 90時間55分 88時間42分 86時間35分 84時間34分 82時間39分 80時間49分 79時間3分 77時間22分 75時間46分 74時間13分 72時間44分 71時間18分 69時間56分 68時間37分 67時間21分 66時間7分 64時間56分 63時間48分 62時間42分 61時間38分 60時間36分 59時間37分 58時間39分 57時間43分 56時間49分 55時間57分 55時間6分 54時間16分 53時間29分 52時間42分 51時間57分 51時間13分 50時間30分 49時間49分 49時間8分 48時間29分 47時間51分 47時間13分 46時間37分 46時間2分 45時間27分 44時間54分 44時間21分 43時間49分 43時間17分 42時間47分 42時間17分 41時間48分 41時間19分 40時間51分 40時間24分 39時間57分 39時間31分 39時間6分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間29分 37時間6分 36時間44分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間40分 33時間21分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間35分 84時間11分 81時間54分 79時間45分 77時間42分 75時間46分 73時間55分 72時間9分 70時間29分 68時間52分 67時間21分 65時間53分 64時間29分 63時間8分 61時間51分 60時間36分 59時間25分 58時間17分 57時間11分 56時間7分 55時間6分 54時間7分 53時間10分 52時間15分 51時間22分 50時間30分 49時間41分 48時間53分 48時間6分 47時間21分 46時間37分 45時間55分 45時間14分 44時間34分 43時間55分 43時間17分 42時間41分 42時間5分 41時間31分 40時間57分 40時間24分 39時間52分 39時間21分 38時間51分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間30分 36時間4分 35時間39分 35時間14分 34時間50分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間24分 58時間44分 57時間8分 55時間38分 54時間13分 52時間51分 51時間34分 50時間20分 49時間10分 48時間3分 46時間59分 45時間58分 44時間59分 44時間3分 43時間9分 42時間17分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間9分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間27分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間6分 33時間33分 33時間2分 32時間31分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間22分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
山登り 32時間28分 31時間34分 30時間43分 29時間54分 29時間8分 28時間24分 27時間43分 27時間3分 26時間25分 25時間49分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間40分 23時間11分 22時間43分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間17分 42時間5分 40時間57分 39時間52分 38時間51分 37時間53分 36時間57分 36時間4分 35時間14分 34時間26分 33時間40分 32時間56分 32時間14分 31時間34分 30時間55分 30時間18分 29時間42分 29時間8分 28時間35分 28時間3分 27時間33分 27時間3分 26時間35分 26時間7分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間28分 31時間34分 30時間43分 29時間54分 29時間8分 28時間24分 27時間43分 27時間3分 26時間25分 25時間49分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間40分 23時間11分 22時間43分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間58分 25時間15分 24時間34分 23時間55分 23時間18分 22時間43分 22時間10分 21時間38分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間31分 28時間42分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間49分 25時間12分 24時間36分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間31分 21時間5分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間0分 21時間24分 20時間49分 20時間16分 19時間45分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間55分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間7分 20時間32分 19時間58分 19時間27分 18時間57分 18時間28分 18時間1分 17時間36分 17時間11分 16時間48分 16時間25分 16時間4分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間0分 47時間39分 46時間21分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間30分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間22分 31時間46分 31時間11分 30時間38分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
水泳
(普通:全般)
31時間17分 30時間25分 29時間36分 28時間49分 28時間5分 27時間23分 26時間43分 26時間4分 25時間28分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
水泳
(速め:全般)
25時間58分 25時間15分 24時間34分 23時間55分 23時間18分 22時間43分 22時間10分 21時間38分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
水泳
(バタフライ)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間17分 42時間5分 40時間57分 39時間52分 38時間51分 37時間53分 36時間57分 36時間4分 35時間14分 34時間26分 33時間40分 32時間56分 32時間14分 31時間34分 30時間55分 30時間18分 29時間42分 29時間8分 28時間35分 28時間3分 27時間33分 27時間3分 26時間35分 26時間7分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
自転車
(普通:20km/h)
32時間28分 31時間34分 30時間43分 29時間54分 29時間8分 28時間24分 27時間43分 27時間3分 26時間25分 25時間49分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間40分 23時間11分 22時間43分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
自転車
(速め:24km/h)
25時間58分 25時間15分 24時間34分 23時間55分 23時間18分 22時間43分 22時間10分 21時間38分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9547キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間21分 66時間27分 64時間40分 62時間57分 61時間21分 59時間49分 58時間21分 56時間58分 55時間38分 54時間22分 53時間10分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間51分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間30分 42時間43分 41時間58分 41時間15分 40時間33分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間23分 36時間48分 36時間15分 35時間42分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分
筋トレ
背筋運動
68時間21分 66時間27分 64時間40分 62時間57分 61時間21分 59時間49分 58時間21分 56時間58分 55時間38分 54時間22分 53時間10分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間51分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間30分 42時間43分 41時間58分 41時間15分 40時間33分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間23分 36時間48分 36時間15分 35時間42分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間21分 66時間27分 64時間40分 62時間57分 61時間21分 59時間49分 58時間21分 56時間58分 55時間38分 54時間22分 53時間10分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間51分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間30分 42時間43分 41時間58分 41時間15分 40時間33分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間23分 36時間48分 36時間15分 35時間42分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分
筋トレ
懸垂
68時間21分 66時間27分 64時間40分 62時間57分 61時間21分 59時間49分 58時間21分 56時間58分 55時間38分 54時間22分 53時間10分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間51分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間30分 42時間43分 41時間58分 41時間15分 40時間33分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間23分 36時間48分 36時間15分 35時間42分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分
筋トレ
スクワット
51時間57分 50時間30分 49時間8分 47時間51分 46時間37分 45時間27分 44時間21分 43時間17分 42時間17分 41時間19分 40時間24分 39時間31分 38時間41分 37時間53分 37時間6分 36時間22分 35時間39分 34時間58分 34時間18分 33時間40分 33時間3分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間43分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
ヨガ
ハタ
86時間35分 84時間11分 81時間54分 79時間45分 77時間42分 75時間46分 73時間55分 72時間9分 70時間29分 68時間52分 67時間21分 65時間53分 64時間29分 63時間8分 61時間51分 60時間36分 59時間25分 58時間17分 57時間11分 56時間7分 55時間6分 54時間7分 53時間10分 52時間15分 51時間22分 50時間30分 49時間41分 48時間53分 48時間6分 47時間21分 46時間37分 45時間55分 45時間14分 44時間34分 43時間55分 43時間17分 42時間41分 42時間5分 41時間31分 40時間57分 40時間24分 39時間52分 39時間21分 38時間51分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間30分 36時間4分 35時間39分 35時間14分 34時間50分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分
ヨガ
パワー
64時間56分 63時間8分 61時間26分 59時間49分 58時間17分 56時間49分 55時間26分 54時間7分 52時間51分 51時間39分 50時間30分 49時間24分 48時間21分 47時間21分 46時間23分 45時間27分 44時間34分 43時間42分 42時間53分 42時間5分 41時間19分 40時間35分 39時間52分 39時間11分 38時間31分 37時間53分 37時間15分 36時間39分 36時間4分 35時間31分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分
ダンス
ゆっくり
51時間57分 50時間30分 49時間8分 47時間51分 46時間37分 45時間27分 44時間21分 43時間17分 42時間17分 41時間19分 40時間24分 39時間31分 38時間41分 37時間53分 37時間6分 36時間22分 35時間39分 34時間58分 34時間18分 33時間40分 33時間3分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間43分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
ダンス
普通
35時間35分 34時間35分 33時間39分 32時間46分 31時間56分 31時間8分 30時間22分 29時間39分 28時間57分 28時間18分 27時間40分 27時間4分 26時間30分 25時間56分 25時間25分 24時間54分 24時間25分 23時間57分 23時間30分 23時間3分 22時間38分 22時間14分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間18分
ダンス
激しい
28時間51分 28時間3分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
踏み台昇降 51時間57分 50時間30分 49時間8分 47時間51分 46時間37分 45時間27分 44時間21分 43時間17分 42時間17分 41時間19分 40時間24分 39時間31分 38時間41分 37時間53分 37時間6分 36時間22分 35時間39分 34時間58分 34時間18分 33時間40分 33時間3分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間43分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
トランポリン
ゆっくり
74時間13分 72時間9分 70時間12分 68時間21分 66時間36分 64時間56分 63時間21分 61時間51分 60時間24分 59時間2分 57時間43分 56時間28分 55時間16分 54時間7分 53時間1分 51時間57分 50時間56分 49時間57分 49時間0分 48時間6分 47時間13分 46時間23分 45時間34分 44時間47分 44時間1分 43時間17分 42時間35分 41時間54分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間12分 37時間38分 37時間6分 36時間35分 36時間4分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間55分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間43分 56時間7分 54時間36分 53時間10分 51時間48分 50時間30分 49時間16分 48時間6分 46時間59分 45時間55分 44時間54分 43時間55分 42時間59分 42時間5分 41時間14分 40時間24分 39時間37分 38時間51分 38時間7分 37時間25分 36時間44分 36時間4分 35時間26分 34時間50分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間36分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
HIIT
ジャンプなし
51時間57分 50時間30分 49時間8分 47時間51分 46時間37分 45時間27分 44時間21分 43時間17分 42時間17分 41時間19分 40時間24分 39時間31分 38時間41分 37時間53分 37時間6分 36時間22分 35時間39分 34時間58分 34時間18分 33時間40分 33時間3分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間43分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
HIIT
ジャンプあり
32時間28分 31時間34分 30時間43分 29時間54分 29時間8分 28時間24分 27時間43分 27時間3分 26時間25分 25時間49分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間40分 23時間11分 22時間43分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9547キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間35分 84時間11分 81時間54分 79時間45分 77時間42分 75時間46分 73時間55分 72時間9分 70時間29分 68時間52分 67時間21分 65時間53分 64時間29分 63時間8分 61時間51分 60時間36分 59時間25分 58時間17分 57時間11分 56時間7分 55時間6分 54時間7分 53時間10分 52時間15分 51時間22分 50時間30分 49時間41分 48時間53分 48時間6分 47時間21分 46時間37分 45時間55分 45時間14分 44時間34分 43時間55分 43時間17分 42時間41分 42時間5分 41時間31分 40時間57分 40時間24分 39時間52分 39時間21分 38時間51分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間30分 36時間4分 35時間39分 35時間14分 34時間50分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分
料理全般 74時間13分 72時間9分 70時間12分 68時間21分 66時間36分 64時間56分 63時間21分 61時間51分 60時間24分 59時間2分 57時間43分 56時間28分 55時間16分 54時間7分 53時間1分 51時間57分 50時間56分 49時間57分 49時間0分 48時間6分 47時間13分 46時間23分 45時間34分 44時間47分 44時間1分 43時間17分 42時間35分 41時間54分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間12分 37時間38分 37時間6分 36時間35分 36時間4分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間55分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
掃除機をかける 78時間43分 76時間32分 74時間28分 72時間30分 70時間38分 68時間52分 67時間12分 65時間36分 64時間4分 62時間37分 61時間13分 59時間53分 58時間37分 57時間24分 56時間13分 55時間6分 54時間1分 52時間59分 51時間59分 51時間1分 50時間5分 49時間12分 48時間20分 47時間30分 46時間41分 45時間55分 45時間10分 44時間26分 43時間44分 43時間3分 42時間23分 41時間44分 41時間7分 40時間31分 39時間55分 39時間21分 38時間48分 38時間16分 37時間44分 37時間14分 36時間44分 36時間15分 35時間46分 35時間19分 34時間52分 34時間26分 34時間0分 33時間36分 33時間11分 32時間48分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間13分 72時間9分 70時間12分 68時間21分 66時間36分 64時間56分 63時間21分 61時間51分 60時間24分 59時間2分 57時間43分 56時間28分 55時間16分 54時間7分 53時間1分 51時間57分 50時間56分 49時間57分 49時間0分 48時間6分 47時間13分 46時間23分 45時間34分 44時間47分 44時間1分 43時間17分 42時間35分 41時間54分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間12分 37時間38分 37時間6分 36時間35分 36時間4分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間55分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
部屋の片づけ全般 54時間7分 52時間37分 51時間11分 49時間50分 48時間34分 47時間21分 46時間12分 45時間6分 44時間3分 43時間3分 42時間5分 41時間10分 40時間18分 39時間27分 38時間39分 37時間53分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間53分 126時間16分 122時間52分 119時間38分 116時間34分 113時間39分 110時間52分 108時間14分 105時間43分 103時間19分 101時間1分 98時間49分 96時間43分 94時間42分 92時間46分 90時間55分 89時間8分 87時間25分 85時間46分 84時間11分 82時間39分 81時間10分 79時間45分 78時間22分 77時間3分 75時間46分 74時間31分 73時間19分 72時間9分 71時間2分 69時間56分 68時間52分 67時間51分 66時間51分 65時間53分 64時間56分 64時間1分 63時間8分 62時間16分 61時間26分 60時間36分 59時間49分 59時間2分 58時間17分 57時間32分 56時間49分 56時間7分 55時間26分 54時間46分 54時間7分 53時間29分 52時間51分 52時間15分 51時間39分 51時間4分 50時間30分 49時間57分 49時間24分 48時間53分 48時間21分 47時間51分 47時間21分 46時間52分 46時間23分 45時間55分 45時間27分 45時間0分 44時間34分 44時間8分 43時間42分 43時間17分 42時間53分 42時間29分 42時間5分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間13分 39時間52分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分
トイレ 144時間19分 140時間18分 136時間31分 132時間55分 129時間31分 126時間16分 123時間12分 120時間16分 117時間28分 114時間48分 112時間15分 109時間48分 107時間28分 105時間14分 103時間5分 101時間1分 99時間2分 97時間8分 95時間18分 93時間32分 91時間50分 90時間12分 88時間37分 87時間5分 85時間36分 84時間11分 82時間48分 81時間28分 80時間10分 78時間55分 77時間42分 76時間32分 75時間23分 74時間17分 73時間12分 72時間9分 71時間8分 70時間9分 69時間11分 68時間15分 67時間21分 66時間27分 65時間36分 64時間45分 63時間56分 63時間8分 62時間21分 61時間36分 60時間51分 60時間8分 59時間25分 58時間44分 58時間3分 57時間24分 56時間45分 56時間7分 55時間30分 54時間54分 54時間18分 53時間44分 53時間10分 52時間37分 52時間4分 51時間32分 51時間1分 50時間30分 50時間0分 49時間31分 49時間2分 48時間34分 48時間6分 47時間39分 47時間12分 46時間46分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間6分 44時間42分 44時間18分 43時間55分 43時間32分 43時間10分 42時間48分 42時間26分 42時間5分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間44分 40時間24分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間33分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間25分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間50分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間54分 33時間40分
風呂でシャワー 129時間53分 126時間16分 122時間52分 119時間38分 116時間34分 113時間39分 110時間52分 108時間14分 105時間43分 103時間19分 101時間1分 98時間49分 96時間43分 94時間42分 92時間46分 90時間55分 89時間8分 87時間25分 85時間46分 84時間11分 82時間39分 81時間10分 79時間45分 78時間22分 77時間3分 75時間46分 74時間31分 73時間19分 72時間9分 71時間2分 69時間56分 68時間52分 67時間51分 66時間51分 65時間53分 64時間56分 64時間1分 63時間8分 62時間16分 61時間26分 60時間36分 59時間49分 59時間2分 58時間17分 57時間32分 56時間49分 56時間7分 55時間26分 54時間46分 54時間7分 53時間29分 52時間51分 52時間15分 51時間39分 51時間4分 50時間30分 49時間57分 49時間24分 48時間53分 48時間21分 47時間51分 47時間21分 46時間52分 46時間23分 45時間55分 45時間27分 45時間0分 44時間34分 44時間8分 43時間42分 43時間17分 42時間53分 42時間29分 42時間5分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間13分 39時間52分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分
風呂で入浴 173時間11分 168時間22分 163時間49分 159時間30分 155時間25分 151時間32分 147時間50分 144時間19分 140時間58分 137時間45分 134時間42分 131時間46分 128時間58分 126時間16分 123時間42分 121時間13分 118時間51分 116時間34分 114時間22分 112時間15分 110時間12分 108時間14分 106時間20分 104時間30分 102時間44分 101時間1分 99時間22分 97時間46分 96時間12分 94時間42分 93時間15分 91時間50分 90時間28分 89時間8分 87時間50分 86時間35分 85時間22分 84時間11分 83時間2分 81時間54分 80時間49分 79時間45分 78時間43分 77時間42分 76時間43分 75時間46分 74時間50分 73時間55分 73時間1分 72時間9分 71時間18分 70時間29分 69時間40分 68時間52分 68時間6分 67時間21分 66時間36分 65時間53分 65時間10分 64時間29分 63時間48分 63時間8分 62時間29分 61時間51分 61時間13分 60時間36分 60時間0分 59時間25分 58時間51分 58時間17分 57時間43分 57時間11分 56時間39分 56時間7分 55時間36分 55時間6分 54時間36分 54時間7分 53時間38分 53時間10分 52時間42分 52時間15分 51時間48分 51時間22分 50時間56分 50時間30分 50時間5分 49時間41分 49時間16分 48時間53分 48時間29分 48時間6分 47時間43分 47時間21分 46時間59分 46時間37分 46時間16分 45時間55分 45時間34分 45時間14分 44時間54分 44時間34分 44時間14分 43時間55分 43時間36分 43時間17分 42時間59分 42時間41分 42時間23分 42時間5分 41時間48分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間40分 40時間24分
デスクワーク 199時間49分 194時間16分 189時間1分 184時間3分 179時間20分 174時間51分 170時間35分 166時間31分 162時間39分 158時間57分 155時間25分 152時間2分 148時間48分 145時間42分 142時間44分 139時間52分 137時間8分 134時間30分 131時間57分 129時間31分 127時間9分 124時間53分 122時間42分 120時間35分 118時間32分 116時間34分 114時間39分 112時間48分 111時間1分 109時間17分 107時間36分 105時間58分 104時間23分 102時間51分 101時間21分 99時間54分 98時間30分 97時間8分 95時間48分 94時間30分 93時間15分 92時間1分 90時間49分 89時間40分 88時間32分 87時間25分 86時間20分 85時間17分 84時間16分 83時間15分 82時間17分 81時間19分 80時間23分 79時間28分 78時間35分 77時間42分 76時間51分 76時間1分 75時間12分 74時間24分 73時間37分 72時間51分 72時間6分 71時間22分 70時間38分 69時間56分 69時間14分 68時間34分 67時間54分 67時間15分 66時間36分 65時間58分 65時間21分 64時間45分 64時間9分 63時間34分 63時間0分 62時間26分 61時間53分 61時間21分 60時間49分 60時間17分 59時間46分 59時間16分 58時間46分 58時間17分 57時間48分 57時間19分 56時間51分 56時間24分 55時間57分 55時間30分 55時間4分 54時間38分 54時間13分 53時間48分 53時間23分 52時間59分 52時間35分 52時間11分 51時間48分 51時間25分 51時間3分 50時間40分 50時間19分 49時間57分 49時間36分 49時間15分 48時間54分 48時間34分 48時間14分 47時間54分 47時間34分 47時間15分 46時間56分 46時間37分
立って仕事をする 144時間19分 140時間18分 136時間31分 132時間55分 129時間31分 126時間16分 123時間12分 120時間16分 117時間28分 114時間48分 112時間15分 109時間48分 107時間28分 105時間14分 103時間5分 101時間1分 99時間2分 97時間8分 95時間18分 93時間32分 91時間50分 90時間12分 88時間37分 87時間5分 85時間36分 84時間11分 82時間48分 81時間28分 80時間10分 78時間55分 77時間42分 76時間32分 75時間23分 74時間17分 73時間12分 72時間9分 71時間8分 70時間9分 69時間11分 68時間15分 67時間21分 66時間27分 65時間36分 64時間45分 63時間56分 63時間8分 62時間21分 61時間36分 60時間51分 60時間8分 59時間25分 58時間44分 58時間3分 57時間24分 56時間45分 56時間7分 55時間30分 54時間54分 54時間18分 53時間44分 53時間10分 52時間37分 52時間4分 51時間32分 51時間1分 50時間30分 50時間0分 49時間31分 49時間2分 48時間34分 48時間6分 47時間39分 47時間12分 46時間46分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間6分 44時間42分 44時間18分 43時間55分 43時間32分 43時間10分 42時間48分 42時間26分 42時間5分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間44分 40時間24分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間33分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間25分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間50分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間54分 33時間40分
体をよく動かす仕事 86時間35分 84時間11分 81時間54分 79時間45分 77時間42分 75時間46分 73時間55分 72時間9分 70時間29分 68時間52分 67時間21分 65時間53分 64時間29分 63時間8分 61時間51分 60時間36分 59時間25分 58時間17分 57時間11分 56時間7分 55時間6分 54時間7分 53時間10分 52時間15分 51時間22分 50時間30分 49時間41分 48時間53分 48時間6分 47時間21分 46時間37分 45時間55分 45時間14分 44時間34分 43時間55分 43時間17分 42時間41分 42時間5分 41時間31分 40時間57分 40時間24分 39時間52分 39時間21分 38時間51分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間30分 36時間4分 35時間39分 35時間14分 34時間50分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分
電車バスに乗車 199時間49分 194時間16分 189時間1分 184時間3分 179時間20分 174時間51分 170時間35分 166時間31分 162時間39分 158時間57分 155時間25分 152時間2分 148時間48分 145時間42分 142時間44分 139時間52分 137時間8分 134時間30分 131時間57分 129時間31分 127時間9分 124時間53分 122時間42分 120時間35分 118時間32分 116時間34分 114時間39分 112時間48分 111時間1分 109時間17分 107時間36分 105時間58分 104時間23分 102時間51分 101時間21分 99時間54分 98時間30分 97時間8分 95時間48分 94時間30分 93時間15分 92時間1分 90時間49分 89時間40分 88時間32分 87時間25分 86時間20分 85時間17分 84時間16分 83時間15分 82時間17分 81時間19分 80時間23分 79時間28分 78時間35分 77時間42分 76時間51分 76時間1分 75時間12分 74時間24分 73時間37分 72時間51分 72時間6分 71時間22分 70時間38分 69時間56分 69時間14分 68時間34分 67時間54分 67時間15分 66時間36分 65時間58分 65時間21分 64時間45分 64時間9分 63時間34分 63時間0分 62時間26分 61時間53分 61時間21分 60時間49分 60時間17分 59時間46分 59時間16分 58時間46分 58時間17分 57時間48分 57時間19分 56時間51分 56時間24分 55時間57分 55時間30分 55時間4分 54時間38分 54時間13分 53時間48分 53時間23分 52時間59分 52時間35分 52時間11分 51時間48分 51時間25分 51時間3分 50時間40分 50時間19分 49時間57分 49時間36分 49時間15分 48時間54分 48時間34分 48時間14分 47時間54分 47時間34分 47時間15分 46時間56分 46時間37分
自動車を運転 103時間54分 101時間1分 98時間17分 95時間42分 93時間15分 90時間55分 88時間42分 86時間35分 84時間34分 82時間39分 80時間49分 79時間3分 77時間22分 75時間46分 74時間13分 72時間44分 71時間18分 69時間56分 68時間37分 67時間21分 66時間7分 64時間56分 63時間48分 62時間42分 61時間38分 60時間36分 59時間37分 58時間39分 57時間43分 56時間49分 55時間57分 55時間6分 54時間16分 53時間29分 52時間42分 51時間57分 51時間13分 50時間30分 49時間49分 49時間8分 48時間29分 47時間51分 47時間13分 46時間37分 46時間2分 45時間27分 44時間54分 44時間21分 43時間49分 43時間17分 42時間47分 42時間17分 41時間48分 41時間19分 40時間51分 40時間24分 39時間57分 39時間31分 39時間6分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間29分 37時間6分 36時間44分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間40分 33時間21分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間7分 20時間32分 19時間58分 19時間27分 18時間57分 18時間28分 18時間1分 17時間36分 17時間11分 16時間48分 16時間25分 16時間4分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間0分 21時間24分 20時間49分 20時間16分 19時間45分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間55分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(速め:全般)
25時間58分 25時間15分 24時間34分 23時間55分 23時間18分 22時間43分 22時間10分 21時間38分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間58分 25時間15分 24時間34分 23時間55分 23時間18分 22時間43分 22時間10分 21時間38分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
自転車
(速め:24km/h)
25時間58分 25時間15分 24時間34分 23時間55分 23時間18分 22時間43分 22時間10分 21時間38分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
ダンス
激しい
28時間51分 28時間3分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間31分 28時間42分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間49分 25時間12分 24時間36分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間31分 21時間5分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分
水泳
(普通:全般)
31時間17分 30時間25分 29時間36分 28時間49分 28時間5分 27時間23分 26時間43分 26時間4分 25時間28分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間28分 31時間34分 30時間43分 29時間54分 29時間8分 28時間24分 27時間43分 27時間3分 26時間25分 25時間49分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間40分 23時間11分 22時間43分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
山登り 32時間28分 31時間34分 30時間43分 29時間54分 29時間8分 28時間24分 27時間43分 27時間3分 26時間25分 25時間49分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間40分 23時間11分 22時間43分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
自転車
(普通:20km/h)
32時間28分 31時間34分 30時間43分 29時間54分 29時間8分 28時間24分 27時間43分 27時間3分 26時間25分 25時間49分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間40分 23時間11分 22時間43分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
HIIT
ジャンプあり
32時間28分 31時間34分 30時間43分 29時間54分 29時間8分 28時間24分 27時間43分 27時間3分 26時間25分 25時間49分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間40分 23時間11分 22時間43分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ダンス
普通
35時間35分 34時間35分 33時間39分 32時間46分 31時間56分 31時間8分 30時間22分 29時間39分 28時間57分 28時間18分 27時間40分 27時間4分 26時間30分 25時間56分 25時間25分 24時間54分 24時間25分 23時間57分 23時間30分 23時間3分 22時間38分 22時間14分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間17分 42時間5分 40時間57分 39時間52分 38時間51分 37時間53分 36時間57分 36時間4分 35時間14分 34時間26分 33時間40分 32時間56分 32時間14分 31時間34分 30時間55分 30時間18分 29時間42分 29時間8分 28時間35分 28時間3分 27時間33分 27時間3分 26時間35分 26時間7分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間17分 42時間5分 40時間57分 39時間52分 38時間51分 37時間53分 36時間57分 36時間4分 35時間14分 34時間26分 33時間40分 32時間56分 32時間14分 31時間34分 30時間55分 30時間18分 29時間42分 29時間8分 28時間35分 28時間3分 27時間33分 27時間3分 26時間35分 26時間7分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間0分 47時間39分 46時間21分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間30分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間22分 31時間46分 31時間11分 30時間38分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
踏み台昇降 51時間57分 50時間30分 49時間8分 47時間51分 46時間37分 45時間27分 44時間21分 43時間17分 42時間17分 41時間19分 40時間24分 39時間31分 38時間41分 37時間53分 37時間6分 36時間22分 35時間39分 34時間58分 34時間18分 33時間40分 33時間3分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間43分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
HIIT
ジャンプなし
51時間57分 50時間30分 49時間8分 47時間51分 46時間37分 45時間27分 44時間21分 43時間17分 42時間17分 41時間19分 40時間24分 39時間31分 38時間41分 37時間53分 37時間6分 36時間22分 35時間39分 34時間58分 34時間18分 33時間40分 33時間3分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間43分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
ダンス
ゆっくり
51時間57分 50時間30分 49時間8分 47時間51分 46時間37分 45時間27分 44時間21分 43時間17分 42時間17分 41時間19分 40時間24分 39時間31分 38時間41分 37時間53分 37時間6分 36時間22分 35時間39分 34時間58分 34時間18分 33時間40分 33時間3分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間43分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
筋トレ
スクワット
51時間57分 50時間30分 49時間8分 47時間51分 46時間37分 45時間27分 44時間21分 43時間17分 42時間17分 41時間19分 40時間24分 39時間31分 38時間41分 37時間53分 37時間6分 36時間22分 35時間39分 34時間58分 34時間18分 33時間40分 33時間3分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間43分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
部屋の片づけ全般 54時間7分 52時間37分 51時間11分 49時間50分 48時間34分 47時間21分 46時間12分 45時間6分 44時間3分 43時間3分 42時間5分 41時間10分 40時間18分 39時間27分 38時間39分 37時間53分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間43分 56時間7分 54時間36分 53時間10分 51時間48分 50時間30分 49時間16分 48時間6分 46時間59分 45時間55分 44時間54分 43時間55分 42時間59分 42時間5分 41時間14分 40時間24分 39時間37分 38時間51分 38時間7分 37時間25分 36時間44分 36時間4分 35時間26分 34時間50分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間36分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間24分 58時間44分 57時間8分 55時間38分 54時間13分 52時間51分 51時間34分 50時間20分 49時間10分 48時間3分 46時間59分 45時間58分 44時間59分 44時間3分 43時間9分 42時間17分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間9分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間27分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間6分 33時間33分 33時間2分 32時間31分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間22分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
ヨガ
パワー
64時間56分 63時間8分 61時間26分 59時間49分 58時間17分 56時間49分 55時間26分 54時間7分 52時間51分 51時間39分 50時間30分 49時間24分 48時間21分 47時間21分 46時間23分 45時間27分 44時間34分 43時間42分 42時間53分 42時間5分 41時間19分 40時間35分 39時間52分 39時間11分 38時間31分 37時間53分 37時間15分 36時間39分 36時間4分 35時間31分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分
筋トレ
腹筋運動
68時間21分 66時間27分 64時間40分 62時間57分 61時間21分 59時間49分 58時間21分 56時間58分 55時間38分 54時間22分 53時間10分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間51分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間30分 42時間43分 41時間58分 41時間15分 40時間33分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間23分 36時間48分 36時間15分 35時間42分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分
筋トレ
背筋運動
68時間21分 66時間27分 64時間40分 62時間57分 61時間21分 59時間49分 58時間21分 56時間58分 55時間38分 54時間22分 53時間10分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間51分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間30分 42時間43分 41時間58分 41時間15分 40時間33分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間23分 36時間48分 36時間15分 35時間42分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間21分 66時間27分 64時間40分 62時間57分 61時間21分 59時間49分 58時間21分 56時間58分 55時間38分 54時間22分 53時間10分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間51分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間30分 42時間43分 41時間58分 41時間15分 40時間33分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間23分 36時間48分 36時間15分 35時間42分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分
筋トレ
懸垂
68時間21分 66時間27分 64時間40分 62時間57分 61時間21分 59時間49分 58時間21分 56時間58分 55時間38分 54時間22分 53時間10分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間51分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間30分 42時間43分 41時間58分 41時間15分 40時間33分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間23分 36時間48分 36時間15分 35時間42分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分
トランポリン
ゆっくり
74時間13分 72時間9分 70時間12分 68時間21分 66時間36分 64時間56分 63時間21分 61時間51分 60時間24分 59時間2分 57時間43分 56時間28分 55時間16分 54時間7分 53時間1分 51時間57分 50時間56分 49時間57分 49時間0分 48時間6分 47時間13分 46時間23分 45時間34分 44時間47分 44時間1分 43時間17分 42時間35分 41時間54分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間12分 37時間38分 37時間6分 36時間35分 36時間4分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間55分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間13分 72時間9分 70時間12分 68時間21分 66時間36分 64時間56分 63時間21分 61時間51分 60時間24分 59時間2分 57時間43分 56時間28分 55時間16分 54時間7分 53時間1分 51時間57分 50時間56分 49時間57分 49時間0分 48時間6分 47時間13分 46時間23分 45時間34分 44時間47分 44時間1分 43時間17分 42時間35分 41時間54分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間12分 37時間38分 37時間6分 36時間35分 36時間4分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間55分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
料理全般 74時間13分 72時間9分 70時間12分 68時間21分 66時間36分 64時間56分 63時間21分 61時間51分 60時間24分 59時間2分 57時間43分 56時間28分 55時間16分 54時間7分 53時間1分 51時間57分 50時間56分 49時間57分 49時間0分 48時間6分 47時間13分 46時間23分 45時間34分 44時間47分 44時間1分 43時間17分 42時間35分 41時間54分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間12分 37時間38分 37時間6分 36時間35分 36時間4分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間55分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
掃除機をかける 78時間43分 76時間32分 74時間28分 72時間30分 70時間38分 68時間52分 67時間12分 65時間36分 64時間4分 62時間37分 61時間13分 59時間53分 58時間37分 57時間24分 56時間13分 55時間6分 54時間1分 52時間59分 51時間59分 51時間1分 50時間5分 49時間12分 48時間20分 47時間30分 46時間41分 45時間55分 45時間10分 44時間26分 43時間44分 43時間3分 42時間23分 41時間44分 41時間7分 40時間31分 39時間55分 39時間21分 38時間48分 38時間16分 37時間44分 37時間14分 36時間44分 36時間15分 35時間46分 35時間19分 34時間52分 34時間26分 34時間0分 33時間36分 33時間11分 32時間48分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間35分 84時間11分 81時間54分 79時間45分 77時間42分 75時間46分 73時間55分 72時間9分 70時間29分 68時間52分 67時間21分 65時間53分 64時間29分 63時間8分 61時間51分 60時間36分 59時間25分 58時間17分 57時間11分 56時間7分 55時間6分 54時間7分 53時間10分 52時間15分 51時間22分 50時間30分 49時間41分 48時間53分 48時間6分 47時間21分 46時間37分 45時間55分 45時間14分 44時間34分 43時間55分 43時間17分 42時間41分 42時間5分 41時間31分 40時間57分 40時間24分 39時間52分 39時間21分 38時間51分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間30分 36時間4分 35時間39分 35時間14分 34時間50分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分
体をよく動かす仕事 86時間35分 84時間11分 81時間54分 79時間45分 77時間42分 75時間46分 73時間55分 72時間9分 70時間29分 68時間52分 67時間21分 65時間53分 64時間29分 63時間8分 61時間51分 60時間36分 59時間25分 58時間17分 57時間11分 56時間7分 55時間6分 54時間7分 53時間10分 52時間15分 51時間22分 50時間30分 49時間41分 48時間53分 48時間6分 47時間21分 46時間37分 45時間55分 45時間14分 44時間34分 43時間55分 43時間17分 42時間41分 42時間5分 41時間31分 40時間57分 40時間24分 39時間52分 39時間21分 38時間51分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間30分 36時間4分 35時間39分 35時間14分 34時間50分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分
皿洗い 86時間35分 84時間11分 81時間54分 79時間45分 77時間42分 75時間46分 73時間55分 72時間9分 70時間29分 68時間52分 67時間21分 65時間53分 64時間29分 63時間8分 61時間51分 60時間36分 59時間25分 58時間17分 57時間11分 56時間7分 55時間6分 54時間7分 53時間10分 52時間15分 51時間22分 50時間30分 49時間41分 48時間53分 48時間6分 47時間21分 46時間37分 45時間55分 45時間14分 44時間34分 43時間55分 43時間17分 42時間41分 42時間5分 41時間31分 40時間57分 40時間24分 39時間52分 39時間21分 38時間51分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間30分 36時間4分 35時間39分 35時間14分 34時間50分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分
ヨガ
ハタ
86時間35分 84時間11分 81時間54分 79時間45分 77時間42分 75時間46分 73時間55分 72時間9分 70時間29分 68時間52分 67時間21分 65時間53分 64時間29分 63時間8分 61時間51分 60時間36分 59時間25分 58時間17分 57時間11分 56時間7分 55時間6分 54時間7分 53時間10分 52時間15分 51時間22分 50時間30分 49時間41分 48時間53分 48時間6分 47時間21分 46時間37分 45時間55分 45時間14分 44時間34分 43時間55分 43時間17分 42時間41分 42時間5分 41時間31分 40時間57分 40時間24分 39時間52分 39時間21分 38時間51分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間30分 36時間4分 35時間39分 35時間14分 34時間50分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間54分 101時間1分 98時間17分 95時間42分 93時間15分 90時間55分 88時間42分 86時間35分 84時間34分 82時間39分 80時間49分 79時間3分 77時間22分 75時間46分 74時間13分 72時間44分 71時間18分 69時間56分 68時間37分 67時間21分 66時間7分 64時間56分 63時間48分 62時間42分 61時間38分 60時間36分 59時間37分 58時間39分 57時間43分 56時間49分 55時間57分 55時間6分 54時間16分 53時間29分 52時間42分 51時間57分 51時間13分 50時間30分 49時間49分 49時間8分 48時間29分 47時間51分 47時間13分 46時間37分 46時間2分 45時間27分 44時間54分 44時間21分 43時間49分 43時間17分 42時間47分 42時間17分 41時間48分 41時間19分 40時間51分 40時間24分 39時間57分 39時間31分 39時間6分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間29分 37時間6分 36時間44分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間40分 33時間21分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分
自動車を運転 103時間54分 101時間1分 98時間17分 95時間42分 93時間15分 90時間55分 88時間42分 86時間35分 84時間34分 82時間39分 80時間49分 79時間3分 77時間22分 75時間46分 74時間13分 72時間44分 71時間18分 69時間56分 68時間37分 67時間21分 66時間7分 64時間56分 63時間48分 62時間42分 61時間38分 60時間36分 59時間37分 58時間39分 57時間43分 56時間49分 55時間57分 55時間6分 54時間16分 53時間29分 52時間42分 51時間57分 51時間13分 50時間30分 49時間49分 49時間8分 48時間29分 47時間51分 47時間13分 46時間37分 46時間2分 45時間27分 44時間54分 44時間21分 43時間49分 43時間17分 42時間47分 42時間17分 41時間48分 41時間19分 40時間51分 40時間24分 39時間57分 39時間31分 39時間6分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間29分 37時間6分 36時間44分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間40分 33時間21分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間53分 126時間16分 122時間52分 119時間38分 116時間34分 113時間39分 110時間52分 108時間14分 105時間43分 103時間19分 101時間1分 98時間49分 96時間43分 94時間42分 92時間46分 90時間55分 89時間8分 87時間25分 85時間46分 84時間11分 82時間39分 81時間10分 79時間45分 78時間22分 77時間3分 75時間46分 74時間31分 73時間19分 72時間9分 71時間2分 69時間56分 68時間52分 67時間51分 66時間51分 65時間53分 64時間56分 64時間1分 63時間8分 62時間16分 61時間26分 60時間36分 59時間49分 59時間2分 58時間17分 57時間32分 56時間49分 56時間7分 55時間26分 54時間46分 54時間7分 53時間29分 52時間51分 52時間15分 51時間39分 51時間4分 50時間30分 49時間57分 49時間24分 48時間53分 48時間21分 47時間51分 47時間21分 46時間52分 46時間23分 45時間55分 45時間27分 45時間0分 44時間34分 44時間8分 43時間42分 43時間17分 42時間53分 42時間29分 42時間5分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間13分 39時間52分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分
風呂でシャワー 129時間53分 126時間16分 122時間52分 119時間38分 116時間34分 113時間39分 110時間52分 108時間14分 105時間43分 103時間19分 101時間1分 98時間49分 96時間43分 94時間42分 92時間46分 90時間55分 89時間8分 87時間25分 85時間46分 84時間11分 82時間39分 81時間10分 79時間45分 78時間22分 77時間3分 75時間46分 74時間31分 73時間19分 72時間9分 71時間2分 69時間56分 68時間52分 67時間51分 66時間51分 65時間53分 64時間56分 64時間1分 63時間8分 62時間16分 61時間26分 60時間36分 59時間49分 59時間2分 58時間17分 57時間32分 56時間49分 56時間7分 55時間26分 54時間46分 54時間7分 53時間29分 52時間51分 52時間15分 51時間39分 51時間4分 50時間30分 49時間57分 49時間24分 48時間53分 48時間21分 47時間51分 47時間21分 46時間52分 46時間23分 45時間55分 45時間27分 45時間0分 44時間34分 44時間8分 43時間42分 43時間17分 42時間53分 42時間29分 42時間5分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間13分 39時間52分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分
トイレ 144時間19分 140時間18分 136時間31分 132時間55分 129時間31分 126時間16分 123時間12分 120時間16分 117時間28分 114時間48分 112時間15分 109時間48分 107時間28分 105時間14分 103時間5分 101時間1分 99時間2分 97時間8分 95時間18分 93時間32分 91時間50分 90時間12分 88時間37分 87時間5分 85時間36分 84時間11分 82時間48分 81時間28分 80時間10分 78時間55分 77時間42分 76時間32分 75時間23分 74時間17分 73時間12分 72時間9分 71時間8分 70時間9分 69時間11分 68時間15分 67時間21分 66時間27分 65時間36分 64時間45分 63時間56分 63時間8分 62時間21分 61時間36分 60時間51分 60時間8分 59時間25分 58時間44分 58時間3分 57時間24分 56時間45分 56時間7分 55時間30分 54時間54分 54時間18分 53時間44分 53時間10分 52時間37分 52時間4分 51時間32分 51時間1分 50時間30分 50時間0分 49時間31分 49時間2分 48時間34分 48時間6分 47時間39分 47時間12分 46時間46分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間6分 44時間42分 44時間18分 43時間55分 43時間32分 43時間10分 42時間48分 42時間26分 42時間5分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間44分 40時間24分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間33分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間25分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間50分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間54分 33時間40分
立って仕事をする 144時間19分 140時間18分 136時間31分 132時間55分 129時間31分 126時間16分 123時間12分 120時間16分 117時間28分 114時間48分 112時間15分 109時間48分 107時間28分 105時間14分 103時間5分 101時間1分 99時間2分 97時間8分 95時間18分 93時間32分 91時間50分 90時間12分 88時間37分 87時間5分 85時間36分 84時間11分 82時間48分 81時間28分 80時間10分 78時間55分 77時間42分 76時間32分 75時間23分 74時間17分 73時間12分 72時間9分 71時間8分 70時間9分 69時間11分 68時間15分 67時間21分 66時間27分 65時間36分 64時間45分 63時間56分 63時間8分 62時間21分 61時間36分 60時間51分 60時間8分 59時間25分 58時間44分 58時間3分 57時間24分 56時間45分 56時間7分 55時間30分 54時間54分 54時間18分 53時間44分 53時間10分 52時間37分 52時間4分 51時間32分 51時間1分 50時間30分 50時間0分 49時間31分 49時間2分 48時間34分 48時間6分 47時間39分 47時間12分 46時間46分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間6分 44時間42分 44時間18分 43時間55分 43時間32分 43時間10分 42時間48分 42時間26分 42時間5分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間44分 40時間24分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間33分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間25分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間50分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間54分 33時間40分
風呂で入浴 173時間11分 168時間22分 163時間49分 159時間30分 155時間25分 151時間32分 147時間50分 144時間19分 140時間58分 137時間45分 134時間42分 131時間46分 128時間58分 126時間16分 123時間42分 121時間13分 118時間51分 116時間34分 114時間22分 112時間15分 110時間12分 108時間14分 106時間20分 104時間30分 102時間44分 101時間1分 99時間22分 97時間46分 96時間12分 94時間42分 93時間15分 91時間50分 90時間28分 89時間8分 87時間50分 86時間35分 85時間22分 84時間11分 83時間2分 81時間54分 80時間49分 79時間45分 78時間43分 77時間42分 76時間43分 75時間46分 74時間50分 73時間55分 73時間1分 72時間9分 71時間18分 70時間29分 69時間40分 68時間52分 68時間6分 67時間21分 66時間36分 65時間53分 65時間10分 64時間29分 63時間48分 63時間8分 62時間29分 61時間51分 61時間13分 60時間36分 60時間0分 59時間25分 58時間51分 58時間17分 57時間43分 57時間11分 56時間39分 56時間7分 55時間36分 55時間6分 54時間36分 54時間7分 53時間38分 53時間10分 52時間42分 52時間15分 51時間48分 51時間22分 50時間56分 50時間30分 50時間5分 49時間41分 49時間16分 48時間53分 48時間29分 48時間6分 47時間43分 47時間21分 46時間59分 46時間37分 46時間16分 45時間55分 45時間34分 45時間14分 44時間54分 44時間34分 44時間14分 43時間55分 43時間36分 43時間17分 42時間59分 42時間41分 42時間23分 42時間5分 41時間48分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間40分 40時間24分
デスクワーク 199時間49分 194時間16分 189時間1分 184時間3分 179時間20分 174時間51分 170時間35分 166時間31分 162時間39分 158時間57分 155時間25分 152時間2分 148時間48分 145時間42分 142時間44分 139時間52分 137時間8分 134時間30分 131時間57分 129時間31分 127時間9分 124時間53分 122時間42分 120時間35分 118時間32分 116時間34分 114時間39分 112時間48分 111時間1分 109時間17分 107時間36分 105時間58分 104時間23分 102時間51分 101時間21分 99時間54分 98時間30分 97時間8分 95時間48分 94時間30分 93時間15分 92時間1分 90時間49分 89時間40分 88時間32分 87時間25分 86時間20分 85時間17分 84時間16分 83時間15分 82時間17分 81時間19分 80時間23分 79時間28分 78時間35分 77時間42分 76時間51分 76時間1分 75時間12分 74時間24分 73時間37分 72時間51分 72時間6分 71時間22分 70時間38分 69時間56分 69時間14分 68時間34分 67時間54分 67時間15分 66時間36分 65時間58分 65時間21分 64時間45分 64時間9分 63時間34分 63時間0分 62時間26分 61時間53分 61時間21分 60時間49分 60時間17分 59時間46分 59時間16分 58時間46分 58時間17分 57時間48分 57時間19分 56時間51分 56時間24分 55時間57分 55時間30分 55時間4分 54時間38分 54時間13分 53時間48分 53時間23分 52時間59分 52時間35分 52時間11分 51時間48分 51時間25分 51時間3分 50時間40分 50時間19分 49時間57分 49時間36分 49時間15分 48時間54分 48時間34分 48時間14分 47時間54分 47時間34分 47時間15分 46時間56分 46時間37分
電車バスに乗車 199時間49分 194時間16分 189時間1分 184時間3分 179時間20分 174時間51分 170時間35分 166時間31分 162時間39分 158時間57分 155時間25分 152時間2分 148時間48分 145時間42分 142時間44分 139時間52分 137時間8分 134時間30分 131時間57分 129時間31分 127時間9分 124時間53分 122時間42分 120時間35分 118時間32分 116時間34分 114時間39分 112時間48分 111時間1分 109時間17分 107時間36分 105時間58分 104時間23分 102時間51分 101時間21分 99時間54分 98時間30分 97時間8分 95時間48分 94時間30分 93時間15分 92時間1分 90時間49分 89時間40分 88時間32分 87時間25分 86時間20分 85時間17分 84時間16分 83時間15分 82時間17分 81時間19分 80時間23分 79時間28分 78時間35分 77時間42分 76時間51分 76時間1分 75時間12分 74時間24分 73時間37分 72時間51分 72時間6分 71時間22分 70時間38分 69時間56分 69時間14分 68時間34分 67時間54分 67時間15分 66時間36分 65時間58分 65時間21分 64時間45分 64時間9分 63時間34分 63時間0分 62時間26分 61時間53分 61時間21分 60時間49分 60時間17分 59時間46分 59時間16分 58時間46分 58時間17分 57時間48分 57時間19分 56時間51分 56時間24分 55時間57分 55時間30分 55時間4分 54時間38分 54時間13分 53時間48分 53時間23分 52時間59分 52時間35分 52時間11分 51時間48分 51時間25分 51時間3分 50時間40分 50時間19分 49時間57分 49時間36分 49時間15分 48時間54分 48時間34分 48時間14分 47時間54分 47時間34分 47時間15分 46時間56分 46時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓