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9350キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9350キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9350キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間46分 98時間56分 96時間16分 93時間44分 91時間19分 89時間2分 86時間52分 84時間48分 82時間50分 80時間57分 79時間9分 77時間25分 75時間47分 74時間12分 72時間41分 71時間14分 69時間50分 68時間29分 67時間12分 65時間57分 64時間45分 63時間36分 62時間29分 61時間24分 60時間22分 59時間21分 58時間23分 57時間27分 56時間32分 55時間39分 54時間47分 53時間58分 53時間9分 52時間22分 51時間37分 50時間53分 50時間10分 49時間28分 48時間47分 48時間8分 47時間29分 46時間52分 46時間15分 45時間39分 45時間5分 44時間31分 43時間58分 43時間26分 42時間54分 42時間24分 41時間54分 41時間25分 40時間56分 40時間28分 40時間1分 39時間34分 39時間8分 38時間42分 38時間18分 37時間53分 37時間29分 37時間6分 36時間43分 36時間20分 35時間58分 35時間37分 35時間15分 34時間55分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間4分 23時間54分 23時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間48分 82時間27分 80時間13分 78時間6分 76時間6分 74時間12分 72時間23分 70時間40分 69時間1分 67時間27分 65時間57分 64時間31分 63時間9分 61時間50分 60時間34分 59時間21分 58時間12分 57時間4分 56時間0分 54時間58分 53時間58分 53時間0分 52時間4分 51時間10分 50時間18分 49時間28分 48時間39分 47時間52分 47時間6分 46時間22分 45時間39分 44時間58分 44時間18分 43時間39分 43時間1分 42時間24分 41時間48分 41時間13分 40時間39分 40時間6分 39時間34分 39時間3分 38時間32分 38時間3分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間7分 33時間43分 33時間21分 32時間58分 32時間37分 32時間15分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間10分 57時間31分 55時間58分 54時間29分 53時間5分 51時間46分 50時間30分 49時間18分 48時間9分 47時間3分 46時間1分 45時間1分 44時間3分 43時間8分 42時間15分 41時間25分 40時間36分 39時間49分 39時間4分 38時間20分 37時間39分 36時間58分 36時間19分 35時間42分 35時間5分 34時間30分 33時間56分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間27分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間31分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分
山登り 31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間17分 28時間32分 27時間49分 27時間8分 26時間30分 25時間53分 25時間17分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間11分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間24分 41時間13分 40時間6分 39時間3分 38時間3分 37時間6分 36時間11分 35時間20分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間55分 30時間17分 29時間40分 29時間6分 28時間32分 28時間0分 27時間29分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間19分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間17分 28時間32分 27時間49分 27時間8分 26時間30分 25時間53分 25時間17分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間11分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間26分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間49分 22時間15分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間51分 19時間20分 18時間51分 18時間24分 17時間58分 17時間32分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間41分 20時間6分 19時間33分 19時間3分 18時間33分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間28分 12時間16分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間0分 46時間40分 45時間24分 44時間12分 43時間4分 42時間0分 40時間58分 40時間0分 39時間4分 38時間11分 37時間20分 36時間31分 35時間44分 35時間0分 34時間17分 33時間36分 32時間56分 32時間18分 31時間42分 31時間6分 30時間32分 30時間0分 29時間28分 28時間58分 28時間28分 28時間0分 27時間32分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間39分 23時間20分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間45分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
水泳
(普通:全般)
30時間39分 29時間48分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間49分 26時間10分 25時間32分 24時間57分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間11分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間12分 7時間9分
水泳
(速め:全般)
25時間26分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間49分 22時間15分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
水泳
(バタフライ)
18時間26分 17時間55分 17時間26分 16時間58分 16時間32分 16時間7分 15時間44分 15時間21分 15時間0分 14時間39分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間24分 41時間13分 40時間6分 39時間3分 38時間3分 37時間6分 36時間11分 35時間20分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間55分 30時間17分 29時間40分 29時間6分 28時間32分 28時間0分 27時間29分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間19分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
自転車
(普通:20km/h)
31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間17分 28時間32分 27時間49分 27時間8分 26時間30分 25時間53分 25時間17分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間11分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
自転車
(速め:24km/h)
25時間26分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間49分 22時間15分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9350キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間57分 65時間5分 63時間20分 61時間40分 60時間5分 58時間35分 57時間9分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間49分 47時間49分 46時間52分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間24分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間3分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間50分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間14分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
筋トレ
背筋運動
66時間57分 65時間5分 63時間20分 61時間40分 60時間5分 58時間35分 57時間9分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間49分 47時間49分 46時間52分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間24分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間3分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間50分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間14分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間57分 65時間5分 63時間20分 61時間40分 60時間5分 58時間35分 57時間9分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間49分 47時間49分 46時間52分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間24分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間3分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間50分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間14分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
筋トレ
懸垂
66時間57分 65時間5分 63時間20分 61時間40分 60時間5分 58時間35分 57時間9分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間49分 47時間49分 46時間52分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間24分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間3分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間50分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間14分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
筋トレ
スクワット
50時間53分 49時間28分 48時間8分 46時間52分 45時間39分 44時間31分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間28分 39時間34分 38時間42分 37時間53分 37時間6分 36時間20分 35時間37分 34時間55分 34時間14分 33時間36分 32時間58分 32時間22分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間59分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間4分 23時間44分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
ヨガ
ハタ
84時間48分 82時間27分 80時間13分 78時間6分 76時間6分 74時間12分 72時間23分 70時間40分 69時間1分 67時間27分 65時間57分 64時間31分 63時間9分 61時間50分 60時間34分 59時間21分 58時間12分 57時間4分 56時間0分 54時間58分 53時間58分 53時間0分 52時間4分 51時間10分 50時間18分 49時間28分 48時間39分 47時間52分 47時間6分 46時間22分 45時間39分 44時間58分 44時間18分 43時間39分 43時間1分 42時間24分 41時間48分 41時間13分 40時間39分 40時間6分 39時間34分 39時間3分 38時間32分 38時間3分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間7分 33時間43分 33時間21分 32時間58分 32時間37分 32時間15分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分
ヨガ
パワー
63時間36分 61時間50分 60時間10分 58時間35分 57時間4分 55時間39分 54時間17分 53時間0分 51時間46分 50時間35分 49時間28分 48時間23分 47時間21分 46時間22分 45時間25分 44時間31分 43時間39分 42時間48分 42時間0分 41時間13分 40時間28分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間29分 35時間54分 35時間20分 34時間47分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間29分 30時間5分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間40分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
ダンス
ゆっくり
50時間53分 49時間28分 48時間8分 46時間52分 45時間39分 44時間31分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間28分 39時間34分 38時間42分 37時間53分 37時間6分 36時間20分 35時間37分 34時間55分 34時間14分 33時間36分 32時間58分 32時間22分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間59分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間4分 23時間44分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
ダンス
普通
34時間51分 33時間53分 32時間58分 32時間6分 31時間16分 30時間29分 29時間45分 29時間2分 28時間22分 27時間43分 27時間6分 26時間31分 25時間57分 25時間24分 24時間53分 24時間23分 23時間55分 23時間27分 23時間0分 22時間35分 22時間10分 21時間46分 21時間24分 21時間1分 20時間40分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間15分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分
ダンス
激しい
28時間16分 27時間29分 26時間44分 26時間2分 25時間22分 24時間44分 24時間7分 23時間33分 23時間0分 22時間29分 21時間59分 21時間30分 21時間3分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間1分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
踏み台昇降 50時間53分 49時間28分 48時間8分 46時間52分 45時間39分 44時間31分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間28分 39時間34分 38時間42分 37時間53分 37時間6分 36時間20分 35時間37分 34時間55分 34時間14分 33時間36分 32時間58分 32時間22分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間59分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間4分 23時間44分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
トランポリン
ゆっくり
72時間41分 70時間40分 68時間45分 66時間57分 65時間14分 63時間36分 62時間3分 60時間34分 59時間10分 57時間49分 56時間32分 55時間18分 54時間7分 53時間0分 51時間55分 50時間53分 49時間53分 48時間55分 48時間0分 47時間6分 46時間15分 45時間25分 44時間38分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間42分 41時間2分 40時間23分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間58分 37時間24分 36時間52分 36時間20分 35時間50分 35時間20分 34時間51分 34時間22分 33時間55分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間32分 54時間58分 53時間28分 52時間4分 50時間44分 49時間28分 48時間15分 47時間6分 46時間1分 44時間58分 43時間58分 43時間1分 42時間6分 41時間13分 40時間23分 39時間34分 38時間48分 38時間3分 37時間20分 36時間38分 35時間58分 35時間20分 34時間42分 34時間7分 33時間32分 32時間58分 32時間26分 31時間55分 31時間24分 30時間55分 30時間26分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間40分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間22分 25時間2分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分
HIIT
ジャンプなし
50時間53分 49時間28分 48時間8分 46時間52分 45時間39分 44時間31分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間28分 39時間34分 38時間42分 37時間53分 37時間6分 36時間20分 35時間37分 34時間55分 34時間14分 33時間36分 32時間58分 32時間22分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間59分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間4分 23時間44分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
HIIT
ジャンプあり
31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間17分 28時間32分 27時間49分 27時間8分 26時間30分 25時間53分 25時間17分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間11分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9350キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間48分 82時間27分 80時間13分 78時間6分 76時間6分 74時間12分 72時間23分 70時間40分 69時間1分 67時間27分 65時間57分 64時間31分 63時間9分 61時間50分 60時間34分 59時間21分 58時間12分 57時間4分 56時間0分 54時間58分 53時間58分 53時間0分 52時間4分 51時間10分 50時間18分 49時間28分 48時間39分 47時間52分 47時間6分 46時間22分 45時間39分 44時間58分 44時間18分 43時間39分 43時間1分 42時間24分 41時間48分 41時間13分 40時間39分 40時間6分 39時間34分 39時間3分 38時間32分 38時間3分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間7分 33時間43分 33時間21分 32時間58分 32時間37分 32時間15分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分
料理全般 72時間41分 70時間40分 68時間45分 66時間57分 65時間14分 63時間36分 62時間3分 60時間34分 59時間10分 57時間49分 56時間32分 55時間18分 54時間7分 53時間0分 51時間55分 50時間53分 49時間53分 48時間55分 48時間0分 47時間6分 46時間15分 45時間25分 44時間38分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間42分 41時間2分 40時間23分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間58分 37時間24分 36時間52分 36時間20分 35時間50分 35時間20分 34時間51分 34時間22分 33時間55分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分
掃除機をかける 77時間5分 74時間57分 72時間55分 71時間0分 69時間11分 67時間27分 65時間48分 64時間14分 62時間45分 61時間19分 59時間57分 58時間39分 57時間24分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間54分 51時間53分 50時間54分 49時間58分 49時間3分 48時間11分 47時間20分 46時間31分 45時間44分 44時間58分 44時間14分 43時間31分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間6分 38時間32分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間58分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間41分 70時間40分 68時間45分 66時間57分 65時間14分 63時間36分 62時間3分 60時間34分 59時間10分 57時間49分 56時間32分 55時間18分 54時間7分 53時間0分 51時間55分 50時間53分 49時間53分 48時間55分 48時間0分 47時間6分 46時間15分 45時間25分 44時間38分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間42分 41時間2分 40時間23分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間58分 37時間24分 36時間52分 36時間20分 35時間50分 35時間20分 34時間51分 34時間22分 33時間55分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分
部屋の片づけ全般 53時間0分 51時間31分 50時間8分 48時間49分 47時間34分 46時間22分 45時間14分 44時間10分 43時間8分 42時間9分 41時間13分 40時間19分 39時間28分 38時間38分 37時間51分 37時間6分 36時間22分 35時間40分 35時間0分 34時間21分 33時間43分 33時間7分 32時間32分 31時間59分 31時間26分 30時間55分 30時間24分 29時間55分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間12分 123時間40分 120時間20分 117時間10分 114時間9分 111時間18分 108時間35分 106時間0分 103時間32分 101時間11分 98時間56分 96時間47分 94時間43分 92時間45分 90時間51分 89時間2分 87時間18分 85時間37分 84時間0分 82時間27分 80時間57分 79時間30分 78時間6分 76時間45分 75時間27分 74時間12分 72時間59分 71時間48分 70時間40分 69時間34分 68時間29分 67時間27分 66時間27分 65時間28分 64時間31分 63時間36分 62時間42分 61時間50分 60時間59分 60時間10分 59時間21分 58時間35分 57時間49分 57時間4分 56時間21分 55時間39分 54時間58分 54時間17分 53時間38分 53時間0分 52時間22分 51時間46分 51時間10分 50時間35分 50時間1分 49時間28分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間21分 46時間52分 46時間22分 45時間54分 45時間25分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間39分 43時間13分 42時間48分 42時間24分 42時間0分 41時間36分 41時間13分 40時間50分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間43分 37時間24分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間40分
トイレ 141時間20分 137時間25分 133時間42分 130時間11分 126時間50分 123時間40分 120時間39分 117時間47分 115時間2分 112時間26分 109時間56分 107時間32分 105時間15分 103時間3分 100時間57分 98時間56分 97時間0分 95時間8分 93時間20分 91時間36分 89時間56分 88時間20分 86時間47分 85時間17分 83時間50分 82時間27分 81時間5分 79時間47分 78時間31分 77時間17分 76時間6分 74時間57分 73時間50分 72時間45分 71時間41分 70時間40分 69時間40分 68時間42分 67時間46分 66時間51分 65時間57分 65時間5分 64時間14分 63時間25分 62時間37分 61時間50分 61時間4分 60時間19分 59時間36分 58時間53分 58時間12分 57時間31分 56時間51分 56時間13分 55時間35分 54時間58分 54時間21分 53時間46分 53時間11分 52時間37分 52時間4分 51時間31分 51時間0分 50時間28分 49時間58分 49時間28分 48時間58分 48時間30分 48時間1分 47時間34分 47時間6分 46時間40分 46時間14分 45時間48分 45時間23分 44時間58分 44時間34分 44時間10分 43時間46分 43時間23分 43時間1分 42時間38分 42時間16分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間53分 40時間32分 40時間13分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間3分 37時間45分 37時間28分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間12分 32時間58分
風呂でシャワー 127時間12分 123時間40分 120時間20分 117時間10分 114時間9分 111時間18分 108時間35分 106時間0分 103時間32分 101時間11分 98時間56分 96時間47分 94時間43分 92時間45分 90時間51分 89時間2分 87時間18分 85時間37分 84時間0分 82時間27分 80時間57分 79時間30分 78時間6分 76時間45分 75時間27分 74時間12分 72時間59分 71時間48分 70時間40分 69時間34分 68時間29分 67時間27分 66時間27分 65時間28分 64時間31分 63時間36分 62時間42分 61時間50分 60時間59分 60時間10分 59時間21分 58時間35分 57時間49分 57時間4分 56時間21分 55時間39分 54時間58分 54時間17分 53時間38分 53時間0分 52時間22分 51時間46分 51時間10分 50時間35分 50時間1分 49時間28分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間21分 46時間52分 46時間22分 45時間54分 45時間25分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間39分 43時間13分 42時間48分 42時間24分 42時間0分 41時間36分 41時間13分 40時間50分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間43分 37時間24分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間40分
風呂で入浴 169時間36分 164時間54分 160時間26分 156時間13分 152時間13分 148時間24分 144時間47分 141時間20分 138時間3分 134時間55分 131時間55分 129時間3分 126時間18分 123時間40分 121時間9分 118時間43分 116時間24分 114時間9分 112時間0分 109時間56分 107時間56分 106時間0分 104時間8分 102時間21分 100時間37分 98時間56分 97時間19分 95時間45分 94時間13分 92時間45分 91時間19分 89時間56分 88時間36分 87時間18分 86時間2分 84時間48分 83時間36分 82時間27分 81時間19分 80時間13分 79時間9分 78時間6分 77時間5分 76時間6分 75時間8分 74時間12分 73時間17分 72時間23分 71時間31分 70時間40分 69時間50分 69時間1分 68時間14分 67時間27分 66時間42分 65時間57分 65時間14分 64時間31分 63時間50分 63時間9分 62時間29分 61時間50分 61時間12分 60時間34分 59時間57分 59時間21分 58時間46分 58時間12分 57時間38分 57時間4分 56時間32分 56時間0分 55時間28分 54時間58分 54時間27分 53時間58分 53時間28分 53時間0分 52時間32分 52時間4分 51時間37分 51時間10分 50時間44分 50時間18分 49時間53分 49時間28分 49時間3分 48時間39分 48時間15分 47時間52分 47時間29分 47時間6分 46時間44分 46時間22分 46時間1分 45時間39分 45時間19分 44時間58分 44時間38分 44時間18分 43時間58分 43時間39分 43時間19分 43時間1分 42時間42分 42時間24分 42時間6分 41時間48分 41時間30分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間23分 40時間6分 39時間50分 39時間34分
デスクワーク 195時間42分 190時間16分 185時間7分 180時間15分 175時間38分 171時間14分 167時間4分 163時間5分 159時間17分 155時間40分 152時間13分 148時間54分 145時間44分 142時間42分 139時間47分 136時間59分 134時間18分 131時間43分 129時間14分 126時間50分 124時間32分 122時間19分 120時間10分 118時間6分 116時間5分 114時間9分 112時間17分 110時間28分 108時間43分 107時間1分 105時間22分 103時間47分 102時間14分 100時間43分 99時間16分 97時間51分 96時間28分 95時間8分 93時間49分 92時間33分 91時間19分 90時間7分 88時間57分 87時間49分 86時間42分 85時間37分 84時間33分 83時間32分 82時間31分 81時間32分 80時間35分 79時間38分 78時間44分 77時間50分 76時間57分 76時間6分 75時間16分 74時間27分 73時間39分 72時間52分 72時間6分 71時間21分 70時間37分 69時間53分 69時間11分 68時間29分 67時間49分 67時間9分 66時間30分 65時間51分 65時間14分 64時間37分 64時間1分 63時間25分 62時間50分 62時間16分 61時間42分 61時間9分 60時間37分 60時間5分 59時間33分 59時間3分 58時間32分 58時間2分 57時間33分 57時間4分 56時間36分 56時間8分 55時間41分 55時間14分 54時間47分 54時間21分 53時間56分 53時間30分 53時間5分 52時間41分 52時間17分 51時間53分 51時間30分 51時間7分 50時間44分 50時間21分 49時間59分 49時間38分 49時間16分 48時間55分 48時間34分 48時間14分 47時間54分 47時間34分 47時間14分 46時間54分 46時間35分 46時間16分 45時間58分 45時間39分
立って仕事をする 141時間20分 137時間25分 133時間42分 130時間11分 126時間50分 123時間40分 120時間39分 117時間47分 115時間2分 112時間26分 109時間56分 107時間32分 105時間15分 103時間3分 100時間57分 98時間56分 97時間0分 95時間8分 93時間20分 91時間36分 89時間56分 88時間20分 86時間47分 85時間17分 83時間50分 82時間27分 81時間5分 79時間47分 78時間31分 77時間17分 76時間6分 74時間57分 73時間50分 72時間45分 71時間41分 70時間40分 69時間40分 68時間42分 67時間46分 66時間51分 65時間57分 65時間5分 64時間14分 63時間25分 62時間37分 61時間50分 61時間4分 60時間19分 59時間36分 58時間53分 58時間12分 57時間31分 56時間51分 56時間13分 55時間35分 54時間58分 54時間21分 53時間46分 53時間11分 52時間37分 52時間4分 51時間31分 51時間0分 50時間28分 49時間58分 49時間28分 48時間58分 48時間30分 48時間1分 47時間34分 47時間6分 46時間40分 46時間14分 45時間48分 45時間23分 44時間58分 44時間34分 44時間10分 43時間46分 43時間23分 43時間1分 42時間38分 42時間16分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間53分 40時間32分 40時間13分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間3分 37時間45分 37時間28分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間12分 32時間58分
体をよく動かす仕事 84時間48分 82時間27分 80時間13分 78時間6分 76時間6分 74時間12分 72時間23分 70時間40分 69時間1分 67時間27分 65時間57分 64時間31分 63時間9分 61時間50分 60時間34分 59時間21分 58時間12分 57時間4分 56時間0分 54時間58分 53時間58分 53時間0分 52時間4分 51時間10分 50時間18分 49時間28分 48時間39分 47時間52分 47時間6分 46時間22分 45時間39分 44時間58分 44時間18分 43時間39分 43時間1分 42時間24分 41時間48分 41時間13分 40時間39分 40時間6分 39時間34分 39時間3分 38時間32分 38時間3分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間7分 33時間43分 33時間21分 32時間58分 32時間37分 32時間15分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分
電車バスに乗車 195時間42分 190時間16分 185時間7分 180時間15分 175時間38分 171時間14分 167時間4分 163時間5分 159時間17分 155時間40分 152時間13分 148時間54分 145時間44分 142時間42分 139時間47分 136時間59分 134時間18分 131時間43分 129時間14分 126時間50分 124時間32分 122時間19分 120時間10分 118時間6分 116時間5分 114時間9分 112時間17分 110時間28分 108時間43分 107時間1分 105時間22分 103時間47分 102時間14分 100時間43分 99時間16分 97時間51分 96時間28分 95時間8分 93時間49分 92時間33分 91時間19分 90時間7分 88時間57分 87時間49分 86時間42分 85時間37分 84時間33分 83時間32分 82時間31分 81時間32分 80時間35分 79時間38分 78時間44分 77時間50分 76時間57分 76時間6分 75時間16分 74時間27分 73時間39分 72時間52分 72時間6分 71時間21分 70時間37分 69時間53分 69時間11分 68時間29分 67時間49分 67時間9分 66時間30分 65時間51分 65時間14分 64時間37分 64時間1分 63時間25分 62時間50分 62時間16分 61時間42分 61時間9分 60時間37分 60時間5分 59時間33分 59時間3分 58時間32分 58時間2分 57時間33分 57時間4分 56時間36分 56時間8分 55時間41分 55時間14分 54時間47分 54時間21分 53時間56分 53時間30分 53時間5分 52時間41分 52時間17分 51時間53分 51時間30分 51時間7分 50時間44分 50時間21分 49時間59分 49時間38分 49時間16分 48時間55分 48時間34分 48時間14分 47時間54分 47時間34分 47時間14分 46時間54分 46時間35分 46時間16分 45時間58分 45時間39分
自動車を運転 101時間46分 98時間56分 96時間16分 93時間44分 91時間19分 89時間2分 86時間52分 84時間48分 82時間50分 80時間57分 79時間9分 77時間25分 75時間47分 74時間12分 72時間41分 71時間14分 69時間50分 68時間29分 67時間12分 65時間57分 64時間45分 63時間36分 62時間29分 61時間24分 60時間22分 59時間21分 58時間23分 57時間27分 56時間32分 55時間39分 54時間47分 53時間58分 53時間9分 52時間22分 51時間37分 50時間53分 50時間10分 49時間28分 48時間47分 48時間8分 47時間29分 46時間52分 46時間15分 45時間39分 45時間5分 44時間31分 43時間58分 43時間26分 42時間54分 42時間24分 41時間54分 41時間25分 40時間56分 40時間28分 40時間1分 39時間34分 39時間8分 38時間42分 38時間18分 37時間53分 37時間29分 37時間6分 36時間43分 36時間20分 35時間58分 35時間37分 35時間15分 34時間55分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間4分 23時間54分 23時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間26分 17時間55分 17時間26分 16時間58分 16時間32分 16時間7分 15時間44分 15時間21分 15時間0分 14時間39分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間41分 20時間6分 19時間33分 19時間3分 18時間33分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間28分 12時間16分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間51分 19時間20分 18時間51分 18時間24分 17時間58分 17時間32分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(速め:全般)
25時間26分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間49分 22時間15分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間26分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間49分 22時間15分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
自転車
(速め:24km/h)
25時間26分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間49分 22時間15分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
ダンス
激しい
28時間16分 27時間29分 26時間44分 26時間2分 25時間22分 24時間44分 24時間7分 23時間33分 23時間0分 22時間29分 21時間59分 21時間30分 21時間3分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間1分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
水泳
(普通:全般)
30時間39分 29時間48分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間49分 26時間10分 25時間32分 24時間57分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間11分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間12分 7時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間17分 28時間32分 27時間49分 27時間8分 26時間30分 25時間53分 25時間17分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間11分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
山登り 31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間17分 28時間32分 27時間49分 27時間8分 26時間30分 25時間53分 25時間17分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間11分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
自転車
(普通:20km/h)
31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間17分 28時間32分 27時間49分 27時間8分 26時間30分 25時間53分 25時間17分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間11分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
HIIT
ジャンプあり
31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間17分 28時間32分 27時間49分 27時間8分 26時間30分 25時間53分 25時間17分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間11分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ダンス
普通
34時間51分 33時間53分 32時間58分 32時間6分 31時間16分 30時間29分 29時間45分 29時間2分 28時間22分 27時間43分 27時間6分 26時間31分 25時間57分 25時間24分 24時間53分 24時間23分 23時間55分 23時間27分 23時間0分 22時間35分 22時間10分 21時間46分 21時間24分 21時間1分 20時間40分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間15分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間24分 41時間13分 40時間6分 39時間3分 38時間3分 37時間6分 36時間11分 35時間20分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間55分 30時間17分 29時間40分 29時間6分 28時間32分 28時間0分 27時間29分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間19分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間24分 41時間13分 40時間6分 39時間3分 38時間3分 37時間6分 36時間11分 35時間20分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間55分 30時間17分 29時間40分 29時間6分 28時間32分 28時間0分 27時間29分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間19分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間0分 46時間40分 45時間24分 44時間12分 43時間4分 42時間0分 40時間58分 40時間0分 39時間4分 38時間11分 37時間20分 36時間31分 35時間44分 35時間0分 34時間17分 33時間36分 32時間56分 32時間18分 31時間42分 31時間6分 30時間32分 30時間0分 29時間28分 28時間58分 28時間28分 28時間0分 27時間32分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間39分 23時間20分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間45分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
踏み台昇降 50時間53分 49時間28分 48時間8分 46時間52分 45時間39分 44時間31分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間28分 39時間34分 38時間42分 37時間53分 37時間6分 36時間20分 35時間37分 34時間55分 34時間14分 33時間36分 32時間58分 32時間22分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間59分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間4分 23時間44分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
HIIT
ジャンプなし
50時間53分 49時間28分 48時間8分 46時間52分 45時間39分 44時間31分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間28分 39時間34分 38時間42分 37時間53分 37時間6分 36時間20分 35時間37分 34時間55分 34時間14分 33時間36分 32時間58分 32時間22分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間59分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間4分 23時間44分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
ダンス
ゆっくり
50時間53分 49時間28分 48時間8分 46時間52分 45時間39分 44時間31分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間28分 39時間34分 38時間42分 37時間53分 37時間6分 36時間20分 35時間37分 34時間55分 34時間14分 33時間36分 32時間58分 32時間22分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間59分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間4分 23時間44分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
筋トレ
スクワット
50時間53分 49時間28分 48時間8分 46時間52分 45時間39分 44時間31分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間28分 39時間34分 38時間42分 37時間53分 37時間6分 36時間20分 35時間37分 34時間55分 34時間14分 33時間36分 32時間58分 32時間22分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間59分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間4分 23時間44分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
部屋の片づけ全般 53時間0分 51時間31分 50時間8分 48時間49分 47時間34分 46時間22分 45時間14分 44時間10分 43時間8分 42時間9分 41時間13分 40時間19分 39時間28分 38時間38分 37時間51分 37時間6分 36時間22分 35時間40分 35時間0分 34時間21分 33時間43分 33時間7分 32時間32分 31時間59分 31時間26分 30時間55分 30時間24分 29時間55分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間32分 54時間58分 53時間28分 52時間4分 50時間44分 49時間28分 48時間15分 47時間6分 46時間1分 44時間58分 43時間58分 43時間1分 42時間6分 41時間13分 40時間23分 39時間34分 38時間48分 38時間3分 37時間20分 36時間38分 35時間58分 35時間20分 34時間42分 34時間7分 33時間32分 32時間58分 32時間26分 31時間55分 31時間24分 30時間55分 30時間26分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間40分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間22分 25時間2分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間10分 57時間31分 55時間58分 54時間29分 53時間5分 51時間46分 50時間30分 49時間18分 48時間9分 47時間3分 46時間1分 45時間1分 44時間3分 43時間8分 42時間15分 41時間25分 40時間36分 39時間49分 39時間4分 38時間20分 37時間39分 36時間58分 36時間19分 35時間42分 35時間5分 34時間30分 33時間56分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間27分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間31分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分
ヨガ
パワー
63時間36分 61時間50分 60時間10分 58時間35分 57時間4分 55時間39分 54時間17分 53時間0分 51時間46分 50時間35分 49時間28分 48時間23分 47時間21分 46時間22分 45時間25分 44時間31分 43時間39分 42時間48分 42時間0分 41時間13分 40時間28分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間29分 35時間54分 35時間20分 34時間47分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間29分 30時間5分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間40分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
筋トレ
腹筋運動
66時間57分 65時間5分 63時間20分 61時間40分 60時間5分 58時間35分 57時間9分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間49分 47時間49分 46時間52分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間24分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間3分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間50分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間14分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
筋トレ
背筋運動
66時間57分 65時間5分 63時間20分 61時間40分 60時間5分 58時間35分 57時間9分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間49分 47時間49分 46時間52分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間24分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間3分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間50分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間14分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間57分 65時間5分 63時間20分 61時間40分 60時間5分 58時間35分 57時間9分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間49分 47時間49分 46時間52分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間24分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間3分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間50分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間14分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
筋トレ
懸垂
66時間57分 65時間5分 63時間20分 61時間40分 60時間5分 58時間35分 57時間9分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間49分 47時間49分 46時間52分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間24分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間3分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間50分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間14分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
トランポリン
ゆっくり
72時間41分 70時間40分 68時間45分 66時間57分 65時間14分 63時間36分 62時間3分 60時間34分 59時間10分 57時間49分 56時間32分 55時間18分 54時間7分 53時間0分 51時間55分 50時間53分 49時間53分 48時間55分 48時間0分 47時間6分 46時間15分 45時間25分 44時間38分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間42分 41時間2分 40時間23分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間58分 37時間24分 36時間52分 36時間20分 35時間50分 35時間20分 34時間51分 34時間22分 33時間55分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間41分 70時間40分 68時間45分 66時間57分 65時間14分 63時間36分 62時間3分 60時間34分 59時間10分 57時間49分 56時間32分 55時間18分 54時間7分 53時間0分 51時間55分 50時間53分 49時間53分 48時間55分 48時間0分 47時間6分 46時間15分 45時間25分 44時間38分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間42分 41時間2分 40時間23分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間58分 37時間24分 36時間52分 36時間20分 35時間50分 35時間20分 34時間51分 34時間22分 33時間55分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分
料理全般 72時間41分 70時間40分 68時間45分 66時間57分 65時間14分 63時間36分 62時間3分 60時間34分 59時間10分 57時間49分 56時間32分 55時間18分 54時間7分 53時間0分 51時間55分 50時間53分 49時間53分 48時間55分 48時間0分 47時間6分 46時間15分 45時間25分 44時間38分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間42分 41時間2分 40時間23分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間58分 37時間24分 36時間52分 36時間20分 35時間50分 35時間20分 34時間51分 34時間22分 33時間55分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分
掃除機をかける 77時間5分 74時間57分 72時間55分 71時間0分 69時間11分 67時間27分 65時間48分 64時間14分 62時間45分 61時間19分 59時間57分 58時間39分 57時間24分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間54分 51時間53分 50時間54分 49時間58分 49時間3分 48時間11分 47時間20分 46時間31分 45時間44分 44時間58分 44時間14分 43時間31分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間6分 38時間32分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間58分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間48分 82時間27分 80時間13分 78時間6分 76時間6分 74時間12分 72時間23分 70時間40分 69時間1分 67時間27分 65時間57分 64時間31分 63時間9分 61時間50分 60時間34分 59時間21分 58時間12分 57時間4分 56時間0分 54時間58分 53時間58分 53時間0分 52時間4分 51時間10分 50時間18分 49時間28分 48時間39分 47時間52分 47時間6分 46時間22分 45時間39分 44時間58分 44時間18分 43時間39分 43時間1分 42時間24分 41時間48分 41時間13分 40時間39分 40時間6分 39時間34分 39時間3分 38時間32分 38時間3分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間7分 33時間43分 33時間21分 32時間58分 32時間37分 32時間15分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分
体をよく動かす仕事 84時間48分 82時間27分 80時間13分 78時間6分 76時間6分 74時間12分 72時間23分 70時間40分 69時間1分 67時間27分 65時間57分 64時間31分 63時間9分 61時間50分 60時間34分 59時間21分 58時間12分 57時間4分 56時間0分 54時間58分 53時間58分 53時間0分 52時間4分 51時間10分 50時間18分 49時間28分 48時間39分 47時間52分 47時間6分 46時間22分 45時間39分 44時間58分 44時間18分 43時間39分 43時間1分 42時間24分 41時間48分 41時間13分 40時間39分 40時間6分 39時間34分 39時間3分 38時間32分 38時間3分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間7分 33時間43分 33時間21分 32時間58分 32時間37分 32時間15分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分
皿洗い 84時間48分 82時間27分 80時間13分 78時間6分 76時間6分 74時間12分 72時間23分 70時間40分 69時間1分 67時間27分 65時間57分 64時間31分 63時間9分 61時間50分 60時間34分 59時間21分 58時間12分 57時間4分 56時間0分 54時間58分 53時間58分 53時間0分 52時間4分 51時間10分 50時間18分 49時間28分 48時間39分 47時間52分 47時間6分 46時間22分 45時間39分 44時間58分 44時間18分 43時間39分 43時間1分 42時間24分 41時間48分 41時間13分 40時間39分 40時間6分 39時間34分 39時間3分 38時間32分 38時間3分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間7分 33時間43分 33時間21分 32時間58分 32時間37分 32時間15分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分
ヨガ
ハタ
84時間48分 82時間27分 80時間13分 78時間6分 76時間6分 74時間12分 72時間23分 70時間40分 69時間1分 67時間27分 65時間57分 64時間31分 63時間9分 61時間50分 60時間34分 59時間21分 58時間12分 57時間4分 56時間0分 54時間58分 53時間58分 53時間0分 52時間4分 51時間10分 50時間18分 49時間28分 48時間39分 47時間52分 47時間6分 46時間22分 45時間39分 44時間58分 44時間18分 43時間39分 43時間1分 42時間24分 41時間48分 41時間13分 40時間39分 40時間6分 39時間34分 39時間3分 38時間32分 38時間3分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間7分 33時間43分 33時間21分 32時間58分 32時間37分 32時間15分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間46分 98時間56分 96時間16分 93時間44分 91時間19分 89時間2分 86時間52分 84時間48分 82時間50分 80時間57分 79時間9分 77時間25分 75時間47分 74時間12分 72時間41分 71時間14分 69時間50分 68時間29分 67時間12分 65時間57分 64時間45分 63時間36分 62時間29分 61時間24分 60時間22分 59時間21分 58時間23分 57時間27分 56時間32分 55時間39分 54時間47分 53時間58分 53時間9分 52時間22分 51時間37分 50時間53分 50時間10分 49時間28分 48時間47分 48時間8分 47時間29分 46時間52分 46時間15分 45時間39分 45時間5分 44時間31分 43時間58分 43時間26分 42時間54分 42時間24分 41時間54分 41時間25分 40時間56分 40時間28分 40時間1分 39時間34分 39時間8分 38時間42分 38時間18分 37時間53分 37時間29分 37時間6分 36時間43分 36時間20分 35時間58分 35時間37分 35時間15分 34時間55分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間4分 23時間54分 23時間44分
自動車を運転 101時間46分 98時間56分 96時間16分 93時間44分 91時間19分 89時間2分 86時間52分 84時間48分 82時間50分 80時間57分 79時間9分 77時間25分 75時間47分 74時間12分 72時間41分 71時間14分 69時間50分 68時間29分 67時間12分 65時間57分 64時間45分 63時間36分 62時間29分 61時間24分 60時間22分 59時間21分 58時間23分 57時間27分 56時間32分 55時間39分 54時間47分 53時間58分 53時間9分 52時間22分 51時間37分 50時間53分 50時間10分 49時間28分 48時間47分 48時間8分 47時間29分 46時間52分 46時間15分 45時間39分 45時間5分 44時間31分 43時間58分 43時間26分 42時間54分 42時間24分 41時間54分 41時間25分 40時間56分 40時間28分 40時間1分 39時間34分 39時間8分 38時間42分 38時間18分 37時間53分 37時間29分 37時間6分 36時間43分 36時間20分 35時間58分 35時間37分 35時間15分 34時間55分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間4分 23時間54分 23時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間12分 123時間40分 120時間20分 117時間10分 114時間9分 111時間18分 108時間35分 106時間0分 103時間32分 101時間11分 98時間56分 96時間47分 94時間43分 92時間45分 90時間51分 89時間2分 87時間18分 85時間37分 84時間0分 82時間27分 80時間57分 79時間30分 78時間6分 76時間45分 75時間27分 74時間12分 72時間59分 71時間48分 70時間40分 69時間34分 68時間29分 67時間27分 66時間27分 65時間28分 64時間31分 63時間36分 62時間42分 61時間50分 60時間59分 60時間10分 59時間21分 58時間35分 57時間49分 57時間4分 56時間21分 55時間39分 54時間58分 54時間17分 53時間38分 53時間0分 52時間22分 51時間46分 51時間10分 50時間35分 50時間1分 49時間28分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間21分 46時間52分 46時間22分 45時間54分 45時間25分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間39分 43時間13分 42時間48分 42時間24分 42時間0分 41時間36分 41時間13分 40時間50分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間43分 37時間24分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間40分
風呂でシャワー 127時間12分 123時間40分 120時間20分 117時間10分 114時間9分 111時間18分 108時間35分 106時間0分 103時間32分 101時間11分 98時間56分 96時間47分 94時間43分 92時間45分 90時間51分 89時間2分 87時間18分 85時間37分 84時間0分 82時間27分 80時間57分 79時間30分 78時間6分 76時間45分 75時間27分 74時間12分 72時間59分 71時間48分 70時間40分 69時間34分 68時間29分 67時間27分 66時間27分 65時間28分 64時間31分 63時間36分 62時間42分 61時間50分 60時間59分 60時間10分 59時間21分 58時間35分 57時間49分 57時間4分 56時間21分 55時間39分 54時間58分 54時間17分 53時間38分 53時間0分 52時間22分 51時間46分 51時間10分 50時間35分 50時間1分 49時間28分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間21分 46時間52分 46時間22分 45時間54分 45時間25分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間39分 43時間13分 42時間48分 42時間24分 42時間0分 41時間36分 41時間13分 40時間50分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間43分 37時間24分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間40分
トイレ 141時間20分 137時間25分 133時間42分 130時間11分 126時間50分 123時間40分 120時間39分 117時間47分 115時間2分 112時間26分 109時間56分 107時間32分 105時間15分 103時間3分 100時間57分 98時間56分 97時間0分 95時間8分 93時間20分 91時間36分 89時間56分 88時間20分 86時間47分 85時間17分 83時間50分 82時間27分 81時間5分 79時間47分 78時間31分 77時間17分 76時間6分 74時間57分 73時間50分 72時間45分 71時間41分 70時間40分 69時間40分 68時間42分 67時間46分 66時間51分 65時間57分 65時間5分 64時間14分 63時間25分 62時間37分 61時間50分 61時間4分 60時間19分 59時間36分 58時間53分 58時間12分 57時間31分 56時間51分 56時間13分 55時間35分 54時間58分 54時間21分 53時間46分 53時間11分 52時間37分 52時間4分 51時間31分 51時間0分 50時間28分 49時間58分 49時間28分 48時間58分 48時間30分 48時間1分 47時間34分 47時間6分 46時間40分 46時間14分 45時間48分 45時間23分 44時間58分 44時間34分 44時間10分 43時間46分 43時間23分 43時間1分 42時間38分 42時間16分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間53分 40時間32分 40時間13分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間3分 37時間45分 37時間28分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間12分 32時間58分
立って仕事をする 141時間20分 137時間25分 133時間42分 130時間11分 126時間50分 123時間40分 120時間39分 117時間47分 115時間2分 112時間26分 109時間56分 107時間32分 105時間15分 103時間3分 100時間57分 98時間56分 97時間0分 95時間8分 93時間20分 91時間36分 89時間56分 88時間20分 86時間47分 85時間17分 83時間50分 82時間27分 81時間5分 79時間47分 78時間31分 77時間17分 76時間6分 74時間57分 73時間50分 72時間45分 71時間41分 70時間40分 69時間40分 68時間42分 67時間46分 66時間51分 65時間57分 65時間5分 64時間14分 63時間25分 62時間37分 61時間50分 61時間4分 60時間19分 59時間36分 58時間53分 58時間12分 57時間31分 56時間51分 56時間13分 55時間35分 54時間58分 54時間21分 53時間46分 53時間11分 52時間37分 52時間4分 51時間31分 51時間0分 50時間28分 49時間58分 49時間28分 48時間58分 48時間30分 48時間1分 47時間34分 47時間6分 46時間40分 46時間14分 45時間48分 45時間23分 44時間58分 44時間34分 44時間10分 43時間46分 43時間23分 43時間1分 42時間38分 42時間16分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間53分 40時間32分 40時間13分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間3分 37時間45分 37時間28分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間12分 32時間58分
風呂で入浴 169時間36分 164時間54分 160時間26分 156時間13分 152時間13分 148時間24分 144時間47分 141時間20分 138時間3分 134時間55分 131時間55分 129時間3分 126時間18分 123時間40分 121時間9分 118時間43分 116時間24分 114時間9分 112時間0分 109時間56分 107時間56分 106時間0分 104時間8分 102時間21分 100時間37分 98時間56分 97時間19分 95時間45分 94時間13分 92時間45分 91時間19分 89時間56分 88時間36分 87時間18分 86時間2分 84時間48分 83時間36分 82時間27分 81時間19分 80時間13分 79時間9分 78時間6分 77時間5分 76時間6分 75時間8分 74時間12分 73時間17分 72時間23分 71時間31分 70時間40分 69時間50分 69時間1分 68時間14分 67時間27分 66時間42分 65時間57分 65時間14分 64時間31分 63時間50分 63時間9分 62時間29分 61時間50分 61時間12分 60時間34分 59時間57分 59時間21分 58時間46分 58時間12分 57時間38分 57時間4分 56時間32分 56時間0分 55時間28分 54時間58分 54時間27分 53時間58分 53時間28分 53時間0分 52時間32分 52時間4分 51時間37分 51時間10分 50時間44分 50時間18分 49時間53分 49時間28分 49時間3分 48時間39分 48時間15分 47時間52分 47時間29分 47時間6分 46時間44分 46時間22分 46時間1分 45時間39分 45時間19分 44時間58分 44時間38分 44時間18分 43時間58分 43時間39分 43時間19分 43時間1分 42時間42分 42時間24分 42時間6分 41時間48分 41時間30分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間23分 40時間6分 39時間50分 39時間34分
デスクワーク 195時間42分 190時間16分 185時間7分 180時間15分 175時間38分 171時間14分 167時間4分 163時間5分 159時間17分 155時間40分 152時間13分 148時間54分 145時間44分 142時間42分 139時間47分 136時間59分 134時間18分 131時間43分 129時間14分 126時間50分 124時間32分 122時間19分 120時間10分 118時間6分 116時間5分 114時間9分 112時間17分 110時間28分 108時間43分 107時間1分 105時間22分 103時間47分 102時間14分 100時間43分 99時間16分 97時間51分 96時間28分 95時間8分 93時間49分 92時間33分 91時間19分 90時間7分 88時間57分 87時間49分 86時間42分 85時間37分 84時間33分 83時間32分 82時間31分 81時間32分 80時間35分 79時間38分 78時間44分 77時間50分 76時間57分 76時間6分 75時間16分 74時間27分 73時間39分 72時間52分 72時間6分 71時間21分 70時間37分 69時間53分 69時間11分 68時間29分 67時間49分 67時間9分 66時間30分 65時間51分 65時間14分 64時間37分 64時間1分 63時間25分 62時間50分 62時間16分 61時間42分 61時間9分 60時間37分 60時間5分 59時間33分 59時間3分 58時間32分 58時間2分 57時間33分 57時間4分 56時間36分 56時間8分 55時間41分 55時間14分 54時間47分 54時間21分 53時間56分 53時間30分 53時間5分 52時間41分 52時間17分 51時間53分 51時間30分 51時間7分 50時間44分 50時間21分 49時間59分 49時間38分 49時間16分 48時間55分 48時間34分 48時間14分 47時間54分 47時間34分 47時間14分 46時間54分 46時間35分 46時間16分 45時間58分 45時間39分
電車バスに乗車 195時間42分 190時間16分 185時間7分 180時間15分 175時間38分 171時間14分 167時間4分 163時間5分 159時間17分 155時間40分 152時間13分 148時間54分 145時間44分 142時間42分 139時間47分 136時間59分 134時間18分 131時間43分 129時間14分 126時間50分 124時間32分 122時間19分 120時間10分 118時間6分 116時間5分 114時間9分 112時間17分 110時間28分 108時間43分 107時間1分 105時間22分 103時間47分 102時間14分 100時間43分 99時間16分 97時間51分 96時間28分 95時間8分 93時間49分 92時間33分 91時間19分 90時間7分 88時間57分 87時間49分 86時間42分 85時間37分 84時間33分 83時間32分 82時間31分 81時間32分 80時間35分 79時間38分 78時間44分 77時間50分 76時間57分 76時間6分 75時間16分 74時間27分 73時間39分 72時間52分 72時間6分 71時間21分 70時間37分 69時間53分 69時間11分 68時間29分 67時間49分 67時間9分 66時間30分 65時間51分 65時間14分 64時間37分 64時間1分 63時間25分 62時間50分 62時間16分 61時間42分 61時間9分 60時間37分 60時間5分 59時間33分 59時間3分 58時間32分 58時間2分 57時間33分 57時間4分 56時間36分 56時間8分 55時間41分 55時間14分 54時間47分 54時間21分 53時間56分 53時間30分 53時間5分 52時間41分 52時間17分 51時間53分 51時間30分 51時間7分 50時間44分 50時間21分 49時間59分 49時間38分 49時間16分 48時間55分 48時間34分 48時間14分 47時間54分 47時間34分 47時間14分 46時間54分 46時間35分 46時間16分 45時間58分 45時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓