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9250キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9250キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9250キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間40分 97時間53分 95時間14分 92時間43分 90時間21分 88時間5分 85時間56分 83時間54分 81時間56分 80時間5分 78時間18分 76時間36分 74時間58分 73時間24分 71時間54分 70時間28分 69時間5分 67時間45分 66時間29分 65時間15分 64時間4分 62時間55分 61時間49分 60時間45分 59時間43分 58時間43分 57時間46分 56時間50分 55時間56分 55時間3分 54時間12分 53時間23分 52時間35分 51時間49分 51時間4分 50時間20分 49時間37分 48時間56分 48時間16分 47時間37分 46時間59分 46時間21分 45時間45分 45時間10分 44時間36分 44時間2分 43時間30分 42時間58分 42時間27分 41時間57分 41時間27分 40時間58分 40時間30分 40時間2分 39時間35分 39時間9分 38時間43分 38時間18分 37時間53分 37時間29分 37時間5分 36時間42分 36時間19分 35時間57分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間38分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間54分 81時間34分 79時間21分 77時間16分 75時間17分 73時間24分 71時間37分 69時間55分 68時間17分 66時間44分 65時間15分 63時間50分 62時間28分 61時間10分 59時間55分 58時間43分 57時間34分 56時間28分 55時間24分 54時間22分 53時間23分 52時間26分 51時間31分 50時間37分 49時間46分 48時間56分 48時間8分 47時間21分 46時間36分 45時間52分 45時間10分 44時間29分 43時間49分 43時間11分 42時間33分 41時間57分 41時間21分 40時間47分 40時間13分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間8分 37時間38分 37時間10分 36時間42分 36時間15分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間32分 56時間54分 55時間22分 53時間54分 52時間31分 51時間13分 49時間58分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間32分 43時間35分 42時間40分 41時間48分 40時間58分 40時間10分 39時間23分 38時間39分 37時間56分 37時間14分 36時間35分 35時間56分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間2分 32時間31分 32時間0分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間41分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分
山登り 31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間57分 40時間47分 39時間40分 38時間38分 37時間38分 36時間42分 35時間48分 34時間57分 34時間8分 33時間22分 32時間37分 31時間55分 31時間14分 30時間35分 29時間57分 29時間21分 28時間47分 28時間14分 27時間42分 27時間11分 26時間41分 26時間13分 25時間45分 25時間18分 24時間53分 24時間28分 24時間4分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間10分 24時間28分 23時間48分 23時間10分 22時間35分 22時間1分 21時間29分 20時間58分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間9分 18時間44分 18時間21分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間1分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間40分 25時間1分 24時間24分 23時間50分 23時間16分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間19分 20時間44分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間29分 46時間10分 44時間55分 43時間44分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間34分 38時間39分 37時間46分 36時間56分 36時間8分 35時間21分 34時間37分 33時間55分 33時間14分 32時間35分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間13分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
水泳
(普通:全般)
30時間19分 29時間28分 28時間41分 27時間55分 27時間12分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間7分 16時間50分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
水泳
(速め:全般)
25時間10分 24時間28分 23時間48分 23時間10分 22時間35分 22時間1分 21時間29分 20時間58分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間9分 18時間44分 18時間21分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間1分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
水泳
(バタフライ)
18時間14分 17時間43分 17時間15分 16時間47分 16時間22分 15時間57分 15時間34分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間57分 40時間47分 39時間40分 38時間38分 37時間38分 36時間42分 35時間48分 34時間57分 34時間8分 33時間22分 32時間37分 31時間55分 31時間14分 30時間35分 29時間57分 29時間21分 28時間47分 28時間14分 27時間42分 27時間11分 26時間41分 26時間13分 25時間45分 25時間18分 24時間53分 24時間28分 24時間4分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
自転車
(普通:20km/h)
31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
自転車
(速め:24km/h)
25時間10分 24時間28分 23時間48分 23時間10分 22時間35分 22時間1分 21時間29分 20時間58分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間9分 18時間44分 18時間21分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間1分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9250キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間14分 64時間23分 62時間39分 61時間0分 59時間26分 57時間57分 56時間32分 55時間11分 53時間54分 52時間41分 51時間31分 50時間23分 49時間19分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間27分 44時間34分 43時間44分 42時間55分 42時間9分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間13分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
筋トレ
背筋運動
66時間14分 64時間23分 62時間39分 61時間0分 59時間26分 57時間57分 56時間32分 55時間11分 53時間54分 52時間41分 51時間31分 50時間23分 49時間19分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間27分 44時間34分 43時間44分 42時間55分 42時間9分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間13分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間14分 64時間23分 62時間39分 61時間0分 59時間26分 57時間57分 56時間32分 55時間11分 53時間54分 52時間41分 51時間31分 50時間23分 49時間19分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間27分 44時間34分 43時間44分 42時間55分 42時間9分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間13分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
筋トレ
懸垂
66時間14分 64時間23分 62時間39分 61時間0分 59時間26分 57時間57分 56時間32分 55時間11分 53時間54分 52時間41分 51時間31分 50時間23分 49時間19分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間27分 44時間34分 43時間44分 42時間55分 42時間9分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間13分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
筋トレ
スクワット
50時間20分 48時間56分 47時間37分 46時間21分 45時間10分 44時間2分 42時間58分 41時間57分 40時間58分 40時間2分 39時間9分 38時間18分 37時間29分 36時間42分 35時間57分 35時間14分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
ヨガ
ハタ
83時間54分 81時間34分 79時間21分 77時間16分 75時間17分 73時間24分 71時間37分 69時間55分 68時間17分 66時間44分 65時間15分 63時間50分 62時間28分 61時間10分 59時間55分 58時間43分 57時間34分 56時間28分 55時間24分 54時間22分 53時間23分 52時間26分 51時間31分 50時間37分 49時間46分 48時間56分 48時間8分 47時間21分 46時間36分 45時間52分 45時間10分 44時間29分 43時間49分 43時間11分 42時間33分 41時間57分 41時間21分 40時間47分 40時間13分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間8分 37時間38分 37時間10分 36時間42分 36時間15分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分
ヨガ
パワー
62時間55分 61時間10分 59時間31分 57時間57分 56時間28分 55時間3分 53時間42分 52時間26分 51時間13分 50時間3分 48時間56分 47時間52分 46時間51分 45時間52分 44時間56分 44時間2分 43時間11分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間2分 39時間19分 38時間38分 37時間58分 37時間19分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間24分 33時間52分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
ダンス
ゆっくり
50時間20分 48時間56分 47時間37分 46時間21分 45時間10分 44時間2分 42時間58分 41時間57分 40時間58分 40時間2分 39時間9分 38時間18分 37時間29分 36時間42分 35時間57分 35時間14分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
ダンス
普通
34時間28分 33時間31分 32時間36分 31時間45分 30時間56分 30時間10分 29時間26分 28時間43分 28時間3分 27時間25分 26時間49分 26時間14分 25時間40分 25時間8分 24時間37分 24時間8分 23時間39分 23時間12分 22時間46分 22時間20分 21時間56分 21時間32分 21時間10分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間47分 19時間27分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分
ダンス
激しい
27時間58分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間5分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
踏み台昇降 50時間20分 48時間56分 47時間37分 46時間21分 45時間10分 44時間2分 42時間58分 41時間57分 40時間58分 40時間2分 39時間9分 38時間18分 37時間29分 36時間42分 35時間57分 35時間14分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
トランポリン
ゆっくり
71時間54分 69時間55分 68時間1分 66時間14分 64時間32分 62時間55分 61時間23分 59時間55分 58時間32分 57時間12分 55時間56分 54時間43分 53時間33分 52時間26分 51時間22分 50時間20分 49時間21分 48時間24分 47時間29分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間9分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間57分 39時間19分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間55分 28時間36分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間56分 54時間22分 52時間54分 51時間31分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間30分 42時間33分 41時間39分 40時間47分 39時間57分 39時間9分 38時間23分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
HIIT
ジャンプなし
50時間20分 48時間56分 47時間37分 46時間21分 45時間10分 44時間2分 42時間58分 41時間57分 40時間58分 40時間2分 39時間9分 38時間18分 37時間29分 36時間42分 35時間57分 35時間14分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
HIIT
ジャンプあり
31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9250キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間54分 81時間34分 79時間21分 77時間16分 75時間17分 73時間24分 71時間37分 69時間55分 68時間17分 66時間44分 65時間15分 63時間50分 62時間28分 61時間10分 59時間55分 58時間43分 57時間34分 56時間28分 55時間24分 54時間22分 53時間23分 52時間26分 51時間31分 50時間37分 49時間46分 48時間56分 48時間8分 47時間21分 46時間36分 45時間52分 45時間10分 44時間29分 43時間49分 43時間11分 42時間33分 41時間57分 41時間21分 40時間47分 40時間13分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間8分 37時間38分 37時間10分 36時間42分 36時間15分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分
料理全般 71時間54分 69時間55分 68時間1分 66時間14分 64時間32分 62時間55分 61時間23分 59時間55分 58時間32分 57時間12分 55時間56分 54時間43分 53時間33分 52時間26分 51時間22分 50時間20分 49時間21分 48時間24分 47時間29分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間9分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間57分 39時間19分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間55分 28時間36分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
掃除機をかける 76時間16分 74時間9分 72時間9分 70時間15分 68時間27分 66時間44分 65時間6分 63時間33分 62時間4分 60時間40分 59時間19分 58時間2分 56時間47分 55時間36分 54時間28分 53時間23分 52時間20分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間1分 45時間14分 44時間29分 43時間45分 43時間3分 42時間22分 41時間42分 41時間4分 40時間26分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間54分 69時間55分 68時間1分 66時間14分 64時間32分 62時間55分 61時間23分 59時間55分 58時間32分 57時間12分 55時間56分 54時間43分 53時間33分 52時間26分 51時間22分 50時間20分 49時間21分 48時間24分 47時間29分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間9分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間57分 39時間19分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間55分 28時間36分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
部屋の片づけ全般 52時間26分 50時間58分 49時間36分 48時間17分 47時間3分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間47分 39時間53分 39時間2分 38時間14分 37時間27分 36時間42分 35時間59分 35時間17分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間46分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間13分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間51分 122時間21分 119時間2分 115時間54分 112時間56分 110時間7分 107時間25分 104時間52分 102時間26分 100時間6分 97時間53分 95時間45分 93時間43分 91時間45分 89時間53分 88時間5分 86時間22分 84時間42分 83時間6分 81時間34分 80時間5分 78時間39分 77時間16分 75時間56分 74時間39分 73時間24分 72時間12分 71時間2分 69時間55分 68時間49分 67時間45分 66時間44分 65時間44分 64時間46分 63時間50分 62時間55分 62時間2分 61時間10分 60時間20分 59時間31分 58時間43分 57時間57分 57時間12分 56時間28分 55時間45分 55時間3分 54時間22分 53時間42分 53時間4分 52時間26分 51時間49分 51時間13分 50時間37分 50時間3分 49時間29分 48時間56分 48時間24分 47時間52分 47時間21分 46時間51分 46時間21分 45時間52分 45時間24分 44時間56分 44時間29分 44時間2分 43時間36分 43時間11分 42時間45分 42時間21分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分
トイレ 139時間50分 135時間56分 132時間16分 128時間47分 125時間29分 122時間21分 119時間22分 116時間31分 113時間49分 111時間13分 108時間45分 106時間23分 104時間7分 101時間57分 99時間52分 97時間53分 95時間57分 94時間7分 92時間20分 90時間37分 88時間59分 87時間23分 85時間51分 84時間22分 82時間57分 81時間34分 80時間13分 78時間56分 77時間41分 76時間28分 75時間17分 74時間9分 73時間2分 71時間58分 70時間55分 69時間55分 68時間55分 67時間58分 67時間2分 66時間8分 65時間15分 64時間23分 63時間33分 62時間44分 61時間57分 61時間10分 60時間25分 59時間41分 58時間57分 58時間15分 57時間34分 56時間54分 56時間15分 55時間36分 54時間59分 54時間22分 53時間46分 53時間11分 52時間37分 52時間3分 51時間31分 50時間58分 50時間27分 49時間56分 49時間26分 48時間56分 48時間27分 47時間58分 47時間30分 47時間3分 46時間36分 46時間10分 45時間44分 45時間18分 44時間54分 44時間29分 44時間5分 43時間41分 43時間18分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間49分 41時間28分 41時間7分 40時間47分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間9分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間4分 32時間50分 32時間37分
風呂でシャワー 125時間51分 122時間21分 119時間2分 115時間54分 112時間56分 110時間7分 107時間25分 104時間52分 102時間26分 100時間6分 97時間53分 95時間45分 93時間43分 91時間45分 89時間53分 88時間5分 86時間22分 84時間42分 83時間6分 81時間34分 80時間5分 78時間39分 77時間16分 75時間56分 74時間39分 73時間24分 72時間12分 71時間2分 69時間55分 68時間49分 67時間45分 66時間44分 65時間44分 64時間46分 63時間50分 62時間55分 62時間2分 61時間10分 60時間20分 59時間31分 58時間43分 57時間57分 57時間12分 56時間28分 55時間45分 55時間3分 54時間22分 53時間42分 53時間4分 52時間26分 51時間49分 51時間13分 50時間37分 50時間3分 49時間29分 48時間56分 48時間24分 47時間52分 47時間21分 46時間51分 46時間21分 45時間52分 45時間24分 44時間56分 44時間29分 44時間2分 43時間36分 43時間11分 42時間45分 42時間21分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分
風呂で入浴 167時間48分 163時間8分 158時間43分 154時間33分 150時間35分 146時間49分 143時間14分 139時間50分 136時間34分 133時間28分 130時間30分 127時間40分 124時間57分 122時間21分 119時間51分 117時間27分 115時間9分 112時間56分 110時間48分 108時間45分 106時間46分 104時間52分 103時間2分 101時間15分 99時間32分 97時間53分 96時間16分 94時間43分 93時間13分 91時間45分 90時間21分 88時間59分 87時間39分 86時間22分 85時間6分 83時間54分 82時間43分 81時間34分 80時間27分 79時間21分 78時間18分 77時間16分 76時間16分 75時間17分 74時間20分 73時間24分 72時間30分 71時間37分 70時間45分 69時間55分 69時間5分 68時間17分 67時間30分 66時間44分 65時間59分 65時間15分 64時間32分 63時間50分 63時間9分 62時間28分 61時間49分 61時間10分 60時間32分 59時間55分 59時間19分 58時間43分 58時間8分 57時間34分 57時間1分 56時間28分 55時間56分 55時間24分 54時間53分 54時間22分 53時間52分 53時間23分 52時間54分 52時間26分 51時間58分 51時間31分 51時間4分 50時間37分 50時間11分 49時間46分 49時間21分 48時間56分 48時間32分 48時間8分 47時間44分 47時間21分 46時間59分 46時間36分 46時間14分 45時間52分 45時間31分 45時間10分 44時間49分 44時間29分 44時間9分 43時間49分 43時間30分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間39分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間57分 39時間40分 39時間24分 39時間9分
デスクワーク 193時間36分 188時間14分 183時間9分 178時間19分 173時間45分 169時間24分 165時間16分 161時間20分 157時間35分 154時間0分 150時間35分 147時間18分 144時間10分 141時間10分 138時間17分 135時間31分 132時間52分 130時間19分 127時間51分 125時間29分 123時間12分 121時間0分 118時間53分 116時間50分 114時間51分 112時間56分 111時間5分 109時間17分 107時間33分 105時間53分 104時間15分 102時間40分 101時間8分 99時間39分 98時間12分 96時間48分 95時間26分 94時間7分 92時間49分 91時間34分 90時間21分 89時間9分 88時間0分 86時間52分 85時間46分 84時間42分 83時間39分 82時間38分 81時間38分 80時間40分 79時間43分 78時間47分 77時間53分 77時間0分 76時間8分 75時間17分 74時間28分 73時間39分 72時間51分 72時間5分 71時間19分 70時間35分 69時間51分 69時間8分 68時間27分 67時間45分 67時間5分 66時間26分 65時間47分 65時間9分 64時間32分 63時間55分 63時間19分 62時間44分 62時間10分 61時間36分 61時間3分 60時間30分 59時間58分 59時間26分 58時間55分 58時間25分 57時間55分 57時間25分 56時間56分 56時間28分 56時間0分 55時間32分 55時間5分 54時間38分 54時間12分 53時間46分 53時間21分 52時間56分 52時間31分 52時間7分 51時間43分 51時間20分 50時間57分 50時間34分 50時間11分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間45分 48時間24分 48時間3分 47時間43分 47時間23分 47時間3分 46時間44分 46時間24分 46時間5分 45時間47分 45時間28分 45時間10分
立って仕事をする 139時間50分 135時間56分 132時間16分 128時間47分 125時間29分 122時間21分 119時間22分 116時間31分 113時間49分 111時間13分 108時間45分 106時間23分 104時間7分 101時間57分 99時間52分 97時間53分 95時間57分 94時間7分 92時間20分 90時間37分 88時間59分 87時間23分 85時間51分 84時間22分 82時間57分 81時間34分 80時間13分 78時間56分 77時間41分 76時間28分 75時間17分 74時間9分 73時間2分 71時間58分 70時間55分 69時間55分 68時間55分 67時間58分 67時間2分 66時間8分 65時間15分 64時間23分 63時間33分 62時間44分 61時間57分 61時間10分 60時間25分 59時間41分 58時間57分 58時間15分 57時間34分 56時間54分 56時間15分 55時間36分 54時間59分 54時間22分 53時間46分 53時間11分 52時間37分 52時間3分 51時間31分 50時間58分 50時間27分 49時間56分 49時間26分 48時間56分 48時間27分 47時間58分 47時間30分 47時間3分 46時間36分 46時間10分 45時間44分 45時間18分 44時間54分 44時間29分 44時間5分 43時間41分 43時間18分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間49分 41時間28分 41時間7分 40時間47分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間9分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間4分 32時間50分 32時間37分
体をよく動かす仕事 83時間54分 81時間34分 79時間21分 77時間16分 75時間17分 73時間24分 71時間37分 69時間55分 68時間17分 66時間44分 65時間15分 63時間50分 62時間28分 61時間10分 59時間55分 58時間43分 57時間34分 56時間28分 55時間24分 54時間22分 53時間23分 52時間26分 51時間31分 50時間37分 49時間46分 48時間56分 48時間8分 47時間21分 46時間36分 45時間52分 45時間10分 44時間29分 43時間49分 43時間11分 42時間33分 41時間57分 41時間21分 40時間47分 40時間13分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間8分 37時間38分 37時間10分 36時間42分 36時間15分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分
電車バスに乗車 193時間36分 188時間14分 183時間9分 178時間19分 173時間45分 169時間24分 165時間16分 161時間20分 157時間35分 154時間0分 150時間35分 147時間18分 144時間10分 141時間10分 138時間17分 135時間31分 132時間52分 130時間19分 127時間51分 125時間29分 123時間12分 121時間0分 118時間53分 116時間50分 114時間51分 112時間56分 111時間5分 109時間17分 107時間33分 105時間53分 104時間15分 102時間40分 101時間8分 99時間39分 98時間12分 96時間48分 95時間26分 94時間7分 92時間49分 91時間34分 90時間21分 89時間9分 88時間0分 86時間52分 85時間46分 84時間42分 83時間39分 82時間38分 81時間38分 80時間40分 79時間43分 78時間47分 77時間53分 77時間0分 76時間8分 75時間17分 74時間28分 73時間39分 72時間51分 72時間5分 71時間19分 70時間35分 69時間51分 69時間8分 68時間27分 67時間45分 67時間5分 66時間26分 65時間47分 65時間9分 64時間32分 63時間55分 63時間19分 62時間44分 62時間10分 61時間36分 61時間3分 60時間30分 59時間58分 59時間26分 58時間55分 58時間25分 57時間55分 57時間25分 56時間56分 56時間28分 56時間0分 55時間32分 55時間5分 54時間38分 54時間12分 53時間46分 53時間21分 52時間56分 52時間31分 52時間7分 51時間43分 51時間20分 50時間57分 50時間34分 50時間11分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間45分 48時間24分 48時間3分 47時間43分 47時間23分 47時間3分 46時間44分 46時間24分 46時間5分 45時間47分 45時間28分 45時間10分
自動車を運転 100時間40分 97時間53分 95時間14分 92時間43分 90時間21分 88時間5分 85時間56分 83時間54分 81時間56分 80時間5分 78時間18分 76時間36分 74時間58分 73時間24分 71時間54分 70時間28分 69時間5分 67時間45分 66時間29分 65時間15分 64時間4分 62時間55分 61時間49分 60時間45分 59時間43分 58時間43分 57時間46分 56時間50分 55時間56分 55時間3分 54時間12分 53時間23分 52時間35分 51時間49分 51時間4分 50時間20分 49時間37分 48時間56分 48時間16分 47時間37分 46時間59分 46時間21分 45時間45分 45時間10分 44時間36分 44時間2分 43時間30分 42時間58分 42時間27分 41時間57分 41時間27分 40時間58分 40時間30分 40時間2分 39時間35分 39時間9分 38時間43分 38時間18分 37時間53分 37時間29分 37時間5分 36時間42分 36時間19分 35時間57分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間38分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間14分 17時間43分 17時間15分 16時間47分 16時間22分 15時間57分 15時間34分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間19分 20時間44分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(速め:全般)
25時間10分 24時間28分 23時間48分 23時間10分 22時間35分 22時間1分 21時間29分 20時間58分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間9分 18時間44分 18時間21分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間1分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間10分 24時間28分 23時間48分 23時間10分 22時間35分 22時間1分 21時間29分 20時間58分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間9分 18時間44分 18時間21分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間1分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
自転車
(速め:24km/h)
25時間10分 24時間28分 23時間48分 23時間10分 22時間35分 22時間1分 21時間29分 20時間58分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間9分 18時間44分 18時間21分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間1分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
ダンス
激しい
27時間58分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間5分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間40分 25時間1分 24時間24分 23時間50分 23時間16分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
水泳
(普通:全般)
30時間19分 29時間28分 28時間41分 27時間55分 27時間12分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間7分 16時間50分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
山登り 31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
自転車
(普通:20km/h)
31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
HIIT
ジャンプあり
31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ダンス
普通
34時間28分 33時間31分 32時間36分 31時間45分 30時間56分 30時間10分 29時間26分 28時間43分 28時間3分 27時間25分 26時間49分 26時間14分 25時間40分 25時間8分 24時間37分 24時間8分 23時間39分 23時間12分 22時間46分 22時間20分 21時間56分 21時間32分 21時間10分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間47分 19時間27分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間57分 40時間47分 39時間40分 38時間38分 37時間38分 36時間42分 35時間48分 34時間57分 34時間8分 33時間22分 32時間37分 31時間55分 31時間14分 30時間35分 29時間57分 29時間21分 28時間47分 28時間14分 27時間42分 27時間11分 26時間41分 26時間13分 25時間45分 25時間18分 24時間53分 24時間28分 24時間4分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間57分 40時間47分 39時間40分 38時間38分 37時間38分 36時間42分 35時間48分 34時間57分 34時間8分 33時間22分 32時間37分 31時間55分 31時間14分 30時間35分 29時間57分 29時間21分 28時間47分 28時間14分 27時間42分 27時間11分 26時間41分 26時間13分 25時間45分 25時間18分 24時間53分 24時間28分 24時間4分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間29分 46時間10分 44時間55分 43時間44分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間34分 38時間39分 37時間46分 36時間56分 36時間8分 35時間21分 34時間37分 33時間55分 33時間14分 32時間35分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間13分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
踏み台昇降 50時間20分 48時間56分 47時間37分 46時間21分 45時間10分 44時間2分 42時間58分 41時間57分 40時間58分 40時間2分 39時間9分 38時間18分 37時間29分 36時間42分 35時間57分 35時間14分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
HIIT
ジャンプなし
50時間20分 48時間56分 47時間37分 46時間21分 45時間10分 44時間2分 42時間58分 41時間57分 40時間58分 40時間2分 39時間9分 38時間18分 37時間29分 36時間42分 35時間57分 35時間14分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
ダンス
ゆっくり
50時間20分 48時間56分 47時間37分 46時間21分 45時間10分 44時間2分 42時間58分 41時間57分 40時間58分 40時間2分 39時間9分 38時間18分 37時間29分 36時間42分 35時間57分 35時間14分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
筋トレ
スクワット
50時間20分 48時間56分 47時間37分 46時間21分 45時間10分 44時間2分 42時間58分 41時間57分 40時間58分 40時間2分 39時間9分 38時間18分 37時間29分 36時間42分 35時間57分 35時間14分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
部屋の片づけ全般 52時間26分 50時間58分 49時間36分 48時間17分 47時間3分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間47分 39時間53分 39時間2分 38時間14分 37時間27分 36時間42分 35時間59分 35時間17分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間46分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間13分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間56分 54時間22分 52時間54分 51時間31分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間30分 42時間33分 41時間39分 40時間47分 39時間57分 39時間9分 38時間23分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間32分 56時間54分 55時間22分 53時間54分 52時間31分 51時間13分 49時間58分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間32分 43時間35分 42時間40分 41時間48分 40時間58分 40時間10分 39時間23分 38時間39分 37時間56分 37時間14分 36時間35分 35時間56分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間2分 32時間31分 32時間0分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間41分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分
ヨガ
パワー
62時間55分 61時間10分 59時間31分 57時間57分 56時間28分 55時間3分 53時間42分 52時間26分 51時間13分 50時間3分 48時間56分 47時間52分 46時間51分 45時間52分 44時間56分 44時間2分 43時間11分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間2分 39時間19分 38時間38分 37時間58分 37時間19分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間24分 33時間52分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
筋トレ
腹筋運動
66時間14分 64時間23分 62時間39分 61時間0分 59時間26分 57時間57分 56時間32分 55時間11分 53時間54分 52時間41分 51時間31分 50時間23分 49時間19分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間27分 44時間34分 43時間44分 42時間55分 42時間9分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間13分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
筋トレ
背筋運動
66時間14分 64時間23分 62時間39分 61時間0分 59時間26分 57時間57分 56時間32分 55時間11分 53時間54分 52時間41分 51時間31分 50時間23分 49時間19分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間27分 44時間34分 43時間44分 42時間55分 42時間9分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間13分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間14分 64時間23分 62時間39分 61時間0分 59時間26分 57時間57分 56時間32分 55時間11分 53時間54分 52時間41分 51時間31分 50時間23分 49時間19分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間27分 44時間34分 43時間44分 42時間55分 42時間9分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間13分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
筋トレ
懸垂
66時間14分 64時間23分 62時間39分 61時間0分 59時間26分 57時間57分 56時間32分 55時間11分 53時間54分 52時間41分 51時間31分 50時間23分 49時間19分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間27分 44時間34分 43時間44分 42時間55分 42時間9分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間13分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
トランポリン
ゆっくり
71時間54分 69時間55分 68時間1分 66時間14分 64時間32分 62時間55分 61時間23分 59時間55分 58時間32分 57時間12分 55時間56分 54時間43分 53時間33分 52時間26分 51時間22分 50時間20分 49時間21分 48時間24分 47時間29分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間9分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間57分 39時間19分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間55分 28時間36分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間54分 69時間55分 68時間1分 66時間14分 64時間32分 62時間55分 61時間23分 59時間55分 58時間32分 57時間12分 55時間56分 54時間43分 53時間33分 52時間26分 51時間22分 50時間20分 49時間21分 48時間24分 47時間29分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間9分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間57分 39時間19分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間55分 28時間36分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
料理全般 71時間54分 69時間55分 68時間1分 66時間14分 64時間32分 62時間55分 61時間23分 59時間55分 58時間32分 57時間12分 55時間56分 54時間43分 53時間33分 52時間26分 51時間22分 50時間20分 49時間21分 48時間24分 47時間29分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間9分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間57分 39時間19分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間55分 28時間36分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
掃除機をかける 76時間16分 74時間9分 72時間9分 70時間15分 68時間27分 66時間44分 65時間6分 63時間33分 62時間4分 60時間40分 59時間19分 58時間2分 56時間47分 55時間36分 54時間28分 53時間23分 52時間20分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間1分 45時間14分 44時間29分 43時間45分 43時間3分 42時間22分 41時間42分 41時間4分 40時間26分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間54分 81時間34分 79時間21分 77時間16分 75時間17分 73時間24分 71時間37分 69時間55分 68時間17分 66時間44分 65時間15分 63時間50分 62時間28分 61時間10分 59時間55分 58時間43分 57時間34分 56時間28分 55時間24分 54時間22分 53時間23分 52時間26分 51時間31分 50時間37分 49時間46分 48時間56分 48時間8分 47時間21分 46時間36分 45時間52分 45時間10分 44時間29分 43時間49分 43時間11分 42時間33分 41時間57分 41時間21分 40時間47分 40時間13分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間8分 37時間38分 37時間10分 36時間42分 36時間15分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分
体をよく動かす仕事 83時間54分 81時間34分 79時間21分 77時間16分 75時間17分 73時間24分 71時間37分 69時間55分 68時間17分 66時間44分 65時間15分 63時間50分 62時間28分 61時間10分 59時間55分 58時間43分 57時間34分 56時間28分 55時間24分 54時間22分 53時間23分 52時間26分 51時間31分 50時間37分 49時間46分 48時間56分 48時間8分 47時間21分 46時間36分 45時間52分 45時間10分 44時間29分 43時間49分 43時間11分 42時間33分 41時間57分 41時間21分 40時間47分 40時間13分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間8分 37時間38分 37時間10分 36時間42分 36時間15分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分
皿洗い 83時間54分 81時間34分 79時間21分 77時間16分 75時間17分 73時間24分 71時間37分 69時間55分 68時間17分 66時間44分 65時間15分 63時間50分 62時間28分 61時間10分 59時間55分 58時間43分 57時間34分 56時間28分 55時間24分 54時間22分 53時間23分 52時間26分 51時間31分 50時間37分 49時間46分 48時間56分 48時間8分 47時間21分 46時間36分 45時間52分 45時間10分 44時間29分 43時間49分 43時間11分 42時間33分 41時間57分 41時間21分 40時間47分 40時間13分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間8分 37時間38分 37時間10分 36時間42分 36時間15分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分
ヨガ
ハタ
83時間54分 81時間34分 79時間21分 77時間16分 75時間17分 73時間24分 71時間37分 69時間55分 68時間17分 66時間44分 65時間15分 63時間50分 62時間28分 61時間10分 59時間55分 58時間43分 57時間34分 56時間28分 55時間24分 54時間22分 53時間23分 52時間26分 51時間31分 50時間37分 49時間46分 48時間56分 48時間8分 47時間21分 46時間36分 45時間52分 45時間10分 44時間29分 43時間49分 43時間11分 42時間33分 41時間57分 41時間21分 40時間47分 40時間13分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間8分 37時間38分 37時間10分 36時間42分 36時間15分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間40分 97時間53分 95時間14分 92時間43分 90時間21分 88時間5分 85時間56分 83時間54分 81時間56分 80時間5分 78時間18分 76時間36分 74時間58分 73時間24分 71時間54分 70時間28分 69時間5分 67時間45分 66時間29分 65時間15分 64時間4分 62時間55分 61時間49分 60時間45分 59時間43分 58時間43分 57時間46分 56時間50分 55時間56分 55時間3分 54時間12分 53時間23分 52時間35分 51時間49分 51時間4分 50時間20分 49時間37分 48時間56分 48時間16分 47時間37分 46時間59分 46時間21分 45時間45分 45時間10分 44時間36分 44時間2分 43時間30分 42時間58分 42時間27分 41時間57分 41時間27分 40時間58分 40時間30分 40時間2分 39時間35分 39時間9分 38時間43分 38時間18分 37時間53分 37時間29分 37時間5分 36時間42分 36時間19分 35時間57分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間38分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分
自動車を運転 100時間40分 97時間53分 95時間14分 92時間43分 90時間21分 88時間5分 85時間56分 83時間54分 81時間56分 80時間5分 78時間18分 76時間36分 74時間58分 73時間24分 71時間54分 70時間28分 69時間5分 67時間45分 66時間29分 65時間15分 64時間4分 62時間55分 61時間49分 60時間45分 59時間43分 58時間43分 57時間46分 56時間50分 55時間56分 55時間3分 54時間12分 53時間23分 52時間35分 51時間49分 51時間4分 50時間20分 49時間37分 48時間56分 48時間16分 47時間37分 46時間59分 46時間21分 45時間45分 45時間10分 44時間36分 44時間2分 43時間30分 42時間58分 42時間27分 41時間57分 41時間27分 40時間58分 40時間30分 40時間2分 39時間35分 39時間9分 38時間43分 38時間18分 37時間53分 37時間29分 37時間5分 36時間42分 36時間19分 35時間57分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間38分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間51分 122時間21分 119時間2分 115時間54分 112時間56分 110時間7分 107時間25分 104時間52分 102時間26分 100時間6分 97時間53分 95時間45分 93時間43分 91時間45分 89時間53分 88時間5分 86時間22分 84時間42分 83時間6分 81時間34分 80時間5分 78時間39分 77時間16分 75時間56分 74時間39分 73時間24分 72時間12分 71時間2分 69時間55分 68時間49分 67時間45分 66時間44分 65時間44分 64時間46分 63時間50分 62時間55分 62時間2分 61時間10分 60時間20分 59時間31分 58時間43分 57時間57分 57時間12分 56時間28分 55時間45分 55時間3分 54時間22分 53時間42分 53時間4分 52時間26分 51時間49分 51時間13分 50時間37分 50時間3分 49時間29分 48時間56分 48時間24分 47時間52分 47時間21分 46時間51分 46時間21分 45時間52分 45時間24分 44時間56分 44時間29分 44時間2分 43時間36分 43時間11分 42時間45分 42時間21分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分
風呂でシャワー 125時間51分 122時間21分 119時間2分 115時間54分 112時間56分 110時間7分 107時間25分 104時間52分 102時間26分 100時間6分 97時間53分 95時間45分 93時間43分 91時間45分 89時間53分 88時間5分 86時間22分 84時間42分 83時間6分 81時間34分 80時間5分 78時間39分 77時間16分 75時間56分 74時間39分 73時間24分 72時間12分 71時間2分 69時間55分 68時間49分 67時間45分 66時間44分 65時間44分 64時間46分 63時間50分 62時間55分 62時間2分 61時間10分 60時間20分 59時間31分 58時間43分 57時間57分 57時間12分 56時間28分 55時間45分 55時間3分 54時間22分 53時間42分 53時間4分 52時間26分 51時間49分 51時間13分 50時間37分 50時間3分 49時間29分 48時間56分 48時間24分 47時間52分 47時間21分 46時間51分 46時間21分 45時間52分 45時間24分 44時間56分 44時間29分 44時間2分 43時間36分 43時間11分 42時間45分 42時間21分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分
トイレ 139時間50分 135時間56分 132時間16分 128時間47分 125時間29分 122時間21分 119時間22分 116時間31分 113時間49分 111時間13分 108時間45分 106時間23分 104時間7分 101時間57分 99時間52分 97時間53分 95時間57分 94時間7分 92時間20分 90時間37分 88時間59分 87時間23分 85時間51分 84時間22分 82時間57分 81時間34分 80時間13分 78時間56分 77時間41分 76時間28分 75時間17分 74時間9分 73時間2分 71時間58分 70時間55分 69時間55分 68時間55分 67時間58分 67時間2分 66時間8分 65時間15分 64時間23分 63時間33分 62時間44分 61時間57分 61時間10分 60時間25分 59時間41分 58時間57分 58時間15分 57時間34分 56時間54分 56時間15分 55時間36分 54時間59分 54時間22分 53時間46分 53時間11分 52時間37分 52時間3分 51時間31分 50時間58分 50時間27分 49時間56分 49時間26分 48時間56分 48時間27分 47時間58分 47時間30分 47時間3分 46時間36分 46時間10分 45時間44分 45時間18分 44時間54分 44時間29分 44時間5分 43時間41分 43時間18分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間49分 41時間28分 41時間7分 40時間47分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間9分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間4分 32時間50分 32時間37分
立って仕事をする 139時間50分 135時間56分 132時間16分 128時間47分 125時間29分 122時間21分 119時間22分 116時間31分 113時間49分 111時間13分 108時間45分 106時間23分 104時間7分 101時間57分 99時間52分 97時間53分 95時間57分 94時間7分 92時間20分 90時間37分 88時間59分 87時間23分 85時間51分 84時間22分 82時間57分 81時間34分 80時間13分 78時間56分 77時間41分 76時間28分 75時間17分 74時間9分 73時間2分 71時間58分 70時間55分 69時間55分 68時間55分 67時間58分 67時間2分 66時間8分 65時間15分 64時間23分 63時間33分 62時間44分 61時間57分 61時間10分 60時間25分 59時間41分 58時間57分 58時間15分 57時間34分 56時間54分 56時間15分 55時間36分 54時間59分 54時間22分 53時間46分 53時間11分 52時間37分 52時間3分 51時間31分 50時間58分 50時間27分 49時間56分 49時間26分 48時間56分 48時間27分 47時間58分 47時間30分 47時間3分 46時間36分 46時間10分 45時間44分 45時間18分 44時間54分 44時間29分 44時間5分 43時間41分 43時間18分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間49分 41時間28分 41時間7分 40時間47分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間9分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間4分 32時間50分 32時間37分
風呂で入浴 167時間48分 163時間8分 158時間43分 154時間33分 150時間35分 146時間49分 143時間14分 139時間50分 136時間34分 133時間28分 130時間30分 127時間40分 124時間57分 122時間21分 119時間51分 117時間27分 115時間9分 112時間56分 110時間48分 108時間45分 106時間46分 104時間52分 103時間2分 101時間15分 99時間32分 97時間53分 96時間16分 94時間43分 93時間13分 91時間45分 90時間21分 88時間59分 87時間39分 86時間22分 85時間6分 83時間54分 82時間43分 81時間34分 80時間27分 79時間21分 78時間18分 77時間16分 76時間16分 75時間17分 74時間20分 73時間24分 72時間30分 71時間37分 70時間45分 69時間55分 69時間5分 68時間17分 67時間30分 66時間44分 65時間59分 65時間15分 64時間32分 63時間50分 63時間9分 62時間28分 61時間49分 61時間10分 60時間32分 59時間55分 59時間19分 58時間43分 58時間8分 57時間34分 57時間1分 56時間28分 55時間56分 55時間24分 54時間53分 54時間22分 53時間52分 53時間23分 52時間54分 52時間26分 51時間58分 51時間31分 51時間4分 50時間37分 50時間11分 49時間46分 49時間21分 48時間56分 48時間32分 48時間8分 47時間44分 47時間21分 46時間59分 46時間36分 46時間14分 45時間52分 45時間31分 45時間10分 44時間49分 44時間29分 44時間9分 43時間49分 43時間30分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間39分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間57分 39時間40分 39時間24分 39時間9分
デスクワーク 193時間36分 188時間14分 183時間9分 178時間19分 173時間45分 169時間24分 165時間16分 161時間20分 157時間35分 154時間0分 150時間35分 147時間18分 144時間10分 141時間10分 138時間17分 135時間31分 132時間52分 130時間19分 127時間51分 125時間29分 123時間12分 121時間0分 118時間53分 116時間50分 114時間51分 112時間56分 111時間5分 109時間17分 107時間33分 105時間53分 104時間15分 102時間40分 101時間8分 99時間39分 98時間12分 96時間48分 95時間26分 94時間7分 92時間49分 91時間34分 90時間21分 89時間9分 88時間0分 86時間52分 85時間46分 84時間42分 83時間39分 82時間38分 81時間38分 80時間40分 79時間43分 78時間47分 77時間53分 77時間0分 76時間8分 75時間17分 74時間28分 73時間39分 72時間51分 72時間5分 71時間19分 70時間35分 69時間51分 69時間8分 68時間27分 67時間45分 67時間5分 66時間26分 65時間47分 65時間9分 64時間32分 63時間55分 63時間19分 62時間44分 62時間10分 61時間36分 61時間3分 60時間30分 59時間58分 59時間26分 58時間55分 58時間25分 57時間55分 57時間25分 56時間56分 56時間28分 56時間0分 55時間32分 55時間5分 54時間38分 54時間12分 53時間46分 53時間21分 52時間56分 52時間31分 52時間7分 51時間43分 51時間20分 50時間57分 50時間34分 50時間11分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間45分 48時間24分 48時間3分 47時間43分 47時間23分 47時間3分 46時間44分 46時間24分 46時間5分 45時間47分 45時間28分 45時間10分
電車バスに乗車 193時間36分 188時間14分 183時間9分 178時間19分 173時間45分 169時間24分 165時間16分 161時間20分 157時間35分 154時間0分 150時間35分 147時間18分 144時間10分 141時間10分 138時間17分 135時間31分 132時間52分 130時間19分 127時間51分 125時間29分 123時間12分 121時間0分 118時間53分 116時間50分 114時間51分 112時間56分 111時間5分 109時間17分 107時間33分 105時間53分 104時間15分 102時間40分 101時間8分 99時間39分 98時間12分 96時間48分 95時間26分 94時間7分 92時間49分 91時間34分 90時間21分 89時間9分 88時間0分 86時間52分 85時間46分 84時間42分 83時間39分 82時間38分 81時間38分 80時間40分 79時間43分 78時間47分 77時間53分 77時間0分 76時間8分 75時間17分 74時間28分 73時間39分 72時間51分 72時間5分 71時間19分 70時間35分 69時間51分 69時間8分 68時間27分 67時間45分 67時間5分 66時間26分 65時間47分 65時間9分 64時間32分 63時間55分 63時間19分 62時間44分 62時間10分 61時間36分 61時間3分 60時間30分 59時間58分 59時間26分 58時間55分 58時間25分 57時間55分 57時間25分 56時間56分 56時間28分 56時間0分 55時間32分 55時間5分 54時間38分 54時間12分 53時間46分 53時間21分 52時間56分 52時間31分 52時間7分 51時間43分 51時間20分 50時間57分 50時間34分 50時間11分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間45分 48時間24分 48時間3分 47時間43分 47時間23分 47時間3分 46時間44分 46時間24分 46時間5分 45時間47分 45時間28分 45時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓