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9303キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9303キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9303キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間15分 98時間26分 95時間47分 93時間15分 90時間52分 88時間36分 86時間26分 84時間22分 82時間25分 80時間32分 78時間45分 77時間2分 75時間24分 73時間50分 72時間19分 70時間52分 69時間29分 68時間9分 66時間52分 65時間37分 64時間26分 63時間17分 62時間10分 61時間6分 60時間4分 59時間4分 58時間5分 57時間9分 56時間15分 55時間22分 54時間31分 53時間41分 52時間53分 52時間7分 51時間21分 50時間37分 49時間54分 49時間13分 48時間32分 47時間53分 47時間15分 46時間37分 46時間1分 45時間26分 44時間51分 44時間18分 43時間45分 43時間13分 42時間41分 42時間11分 41時間41分 41時間12分 40時間44分 40時間16分 39時間49分 39時間22分 38時間56分 38時間31分 38時間6分 37時間42分 37時間18分 36時間55分 36時間32分 36時間9分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間44分 34時間24分 34時間4分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間46分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分 23時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間22分 82時間2分 79時間49分 77時間43分 75時間43分 73時間50分 72時間1分 70時間19分 68時間40分 67時間7分 65時間37分 64時間12分 62時間50分 61時間31分 60時間16分 59時間3分 57時間54分 56時間47分 55時間43分 54時間41分 53時間41分 52時間44分 51時間48分 50時間55分 50時間3分 49時間13分 48時間24分 47時間38分 46時間52分 46時間8分 45時間26分 44時間44分 44時間4分 43時間25分 42時間48分 42時間11分 41時間35分 41時間1分 40時間27分 39時間54分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間51分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間52分 57時間14分 55時間41分 54時間13分 52時間49分 51時間30分 50時間15分 49時間3分 47時間55分 46時間49分 45時間47分 44時間47分 43時間50分 42時間55分 42時間3分 41時間12分 40時間24分 39時間37分 38時間52分 38時間9分 37時間27分 36時間47分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間51分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間24分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
山登り 31時間38分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間41分 27時間0分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間11分 41時間1分 39時間54分 38時間51分 37時間51分 36時間55分 36時間0分 35時間9分 34時間20分 33時間33分 32時間48分 32時間6分 31時間25分 30時間45分 30時間8分 29時間31分 28時間57分 28時間23分 27時間51分 27時間20分 26時間50分 26時間22分 25時間54分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間12分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間38分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間41分 27時間0分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間18分 24時間36分 23時間56分 23時間18分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間45分 27時間58分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間27分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間3分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間34分 20時間0分 19時間28分 18時間57分 18時間28分 18時間0分 17時間34分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間45分 46時間26分 45時間10分 43時間59分 42時間51分 41時間47分 40時間46分 39時間48分 38時間52分 37時間59分 37時間8分 36時間20分 35時間34分 34時間49分 34時間6分 33時間26分 32時間46分 32時間8分 31時間32分 30時間57分 30時間23分 29時間51分 29時間19分 28時間49分 28時間20分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
水泳
(普通:全般)
30時間29分 29時間39分 28時間51分 28時間5分 27時間22分 26時間41分 26時間2分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間43分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間47分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
水泳
(速め:全般)
25時間18分 24時間36分 23時間56分 23時間18分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
水泳
(バタフライ)
18時間20分 17時間50分 17時間21分 16時間53分 16時間27分 16時間3分 15時間39分 15時間17分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間11分 41時間1分 39時間54分 38時間51分 37時間51分 36時間55分 36時間0分 35時間9分 34時間20分 33時間33分 32時間48分 32時間6分 31時間25分 30時間45分 30時間8分 29時間31分 28時間57分 28時間23分 27時間51分 27時間20分 26時間50分 26時間22分 25時間54分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間12分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
自転車
(普通:20km/h)
31時間38分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間41分 27時間0分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間23分
自転車
(速め:24km/h)
25時間18分 24時間36分 23時間56分 23時間18分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9303キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間36分 64時間45分 63時間0分 61時間21分 59時間47分 58時間17分 56時間52分 55時間30分 54時間13分 52時間59分 51時間48分 50時間41分 49時間36分 48時間34分 47時間34分 46時間37分 45時間43分 44時間50分 43時間59分 43時間10分 42時間23分 41時間38分 40時間54分 40時間11分 39時間31分 38時間51分 38時間13分 37時間36分 37時間0分 36時間25分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間17分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分
筋トレ
背筋運動
66時間36分 64時間45分 63時間0分 61時間21分 59時間47分 58時間17分 56時間52分 55時間30分 54時間13分 52時間59分 51時間48分 50時間41分 49時間36分 48時間34分 47時間34分 46時間37分 45時間43分 44時間50分 43時間59分 43時間10分 42時間23分 41時間38分 40時間54分 40時間11分 39時間31分 38時間51分 38時間13分 37時間36分 37時間0分 36時間25分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間17分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間36分 64時間45分 63時間0分 61時間21分 59時間47分 58時間17分 56時間52分 55時間30分 54時間13分 52時間59分 51時間48分 50時間41分 49時間36分 48時間34分 47時間34分 46時間37分 45時間43分 44時間50分 43時間59分 43時間10分 42時間23分 41時間38分 40時間54分 40時間11分 39時間31分 38時間51分 38時間13分 37時間36分 37時間0分 36時間25分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間17分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分
筋トレ
懸垂
66時間36分 64時間45分 63時間0分 61時間21分 59時間47分 58時間17分 56時間52分 55時間30分 54時間13分 52時間59分 51時間48分 50時間41分 49時間36分 48時間34分 47時間34分 46時間37分 45時間43分 44時間50分 43時間59分 43時間10分 42時間23分 41時間38分 40時間54分 40時間11分 39時間31分 38時間51分 38時間13分 37時間36分 37時間0分 36時間25分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間17分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分
筋トレ
スクワット
50時間37分 49時間13分 47時間53分 46時間37分 45時間26分 44時間18分 43時間13分 42時間11分 41時間12分 40時間16分 39時間22分 38時間31分 37時間42分 36時間55分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間26分 32時間48分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間25分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
ヨガ
ハタ
84時間22分 82時間2分 79時間49分 77時間43分 75時間43分 73時間50分 72時間1分 70時間19分 68時間40分 67時間7分 65時間37分 64時間12分 62時間50分 61時間31分 60時間16分 59時間3分 57時間54分 56時間47分 55時間43分 54時間41分 53時間41分 52時間44分 51時間48分 50時間55分 50時間3分 49時間13分 48時間24分 47時間38分 46時間52分 46時間8分 45時間26分 44時間44分 44時間4分 43時間25分 42時間48分 42時間11分 41時間35分 41時間1分 40時間27分 39時間54分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間51分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
ヨガ
パワー
63時間17分 61時間31分 59時間51分 58時間17分 56時間47分 55時間22分 54時間1分 52時間44分 51時間30分 50時間20分 49時間13分 48時間9分 47時間7分 46時間8分 45時間12分 44時間18分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間1分 40時間16分 39時間33分 38時間51分 38時間11分 37時間32分 36時間55分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間6分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間46分
ダンス
ゆっくり
50時間37分 49時間13分 47時間53分 46時間37分 45時間26分 44時間18分 43時間13分 42時間11分 41時間12分 40時間16分 39時間22分 38時間31分 37時間42分 36時間55分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間26分 32時間48分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間25分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
ダンス
普通
34時間40分 33時間42分 32時間48分 31時間56分 31時間7分 30時間20分 29時間36分 28時間53分 28時間13分 27時間35分 26時間58分 26時間23分 25時間49分 25時間17分 24時間46分 24時間16分 23時間47分 23時間20分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分
ダンス
激しい
28時間7分 27時間20分 26時間36分 25時間54分 25時間14分 24時間36分 24時間0分 23時間26分 22時間53分 22時間22分 21時間52分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
踏み台昇降 50時間37分 49時間13分 47時間53分 46時間37分 45時間26分 44時間18分 43時間13分 42時間11分 41時間12分 40時間16分 39時間22分 38時間31分 37時間42分 36時間55分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間26分 32時間48分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間25分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
トランポリン
ゆっくり
72時間19分 70時間19分 68時間25分 66時間36分 64時間54分 63時間17分 61時間44分 60時間16分 58時間52分 57時間31分 56時間15分 55時間1分 53時間51分 52時間44分 51時間39分 50時間37分 49時間38分 48時間40分 47時間45分 46時間52分 46時間1分 45時間12分 44時間24分 43時間38分 42時間54分 42時間11分 41時間29分 40時間49分 40時間10分 39時間33分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間8分 29時間46分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間15分 54時間41分 53時間12分 51時間48分 50時間29分 49時間13分 48時間1分 46時間52分 45時間47分 44時間44分 43時間45分 42時間48分 41時間53分 41時間1分 40時間10分 39時間22分 38時間36分 37時間51分 37時間8分 36時間27分 35時間47分 35時間9分 34時間32分 33時間56分 33時間22分 32時間48分 32時間16分 31時間45分 31時間15分 30時間45分 30時間17分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分
HIIT
ジャンプなし
50時間37分 49時間13分 47時間53分 46時間37分 45時間26分 44時間18分 43時間13分 42時間11分 41時間12分 40時間16分 39時間22分 38時間31分 37時間42分 36時間55分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間26分 32時間48分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間25分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
HIIT
ジャンプあり
31時間38分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間41分 27時間0分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9303キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間22分 82時間2分 79時間49分 77時間43分 75時間43分 73時間50分 72時間1分 70時間19分 68時間40分 67時間7分 65時間37分 64時間12分 62時間50分 61時間31分 60時間16分 59時間3分 57時間54分 56時間47分 55時間43分 54時間41分 53時間41分 52時間44分 51時間48分 50時間55分 50時間3分 49時間13分 48時間24分 47時間38分 46時間52分 46時間8分 45時間26分 44時間44分 44時間4分 43時間25分 42時間48分 42時間11分 41時間35分 41時間1分 40時間27分 39時間54分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間51分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
料理全般 72時間19分 70時間19分 68時間25分 66時間36分 64時間54分 63時間17分 61時間44分 60時間16分 58時間52分 57時間31分 56時間15分 55時間1分 53時間51分 52時間44分 51時間39分 50時間37分 49時間38分 48時間40分 47時間45分 46時間52分 46時間1分 45時間12分 44時間24分 43時間38分 42時間54分 42時間11分 41時間29分 40時間49分 40時間10分 39時間33分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間8分 29時間46分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
掃除機をかける 76時間42分 74時間34分 72時間33分 70時間39分 68時間50分 67時間7分 65時間29分 63時間55分 62時間26分 61時間1分 59時間39分 58時間21分 57時間7分 55時間56分 54時間47分 53時間41分 52時間38分 51時間37分 50時間39分 49時間43分 48時間48分 47時間56分 47時間6分 46時間17分 45時間30分 44時間44分 44時間0分 43時間18分 42時間36分 41時間57分 41時間18分 40時間40分 40時間4分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間49分 29時間30分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分 17時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間19分 70時間19分 68時間25分 66時間36分 64時間54分 63時間17分 61時間44分 60時間16分 58時間52分 57時間31分 56時間15分 55時間1分 53時間51分 52時間44分 51時間39分 50時間37分 49時間38分 48時間40分 47時間45分 46時間52分 46時間1分 45時間12分 44時間24分 43時間38分 42時間54分 42時間11分 41時間29分 40時間49分 40時間10分 39時間33分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間8分 29時間46分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
部屋の片づけ全般 52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間19分 46時間8分 45時間1分 43時間56分 42時間55分 41時間57分 41時間1分 40時間7分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間55分 36時間11分 35時間29分 34時間49分 34時間10分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間58分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間34分 123時間3分 119時間43分 116時間34分 113時間35分 110時間45分 108時間2分 105時間28分 103時間1分 100時間40分 98時間26分 96時間18分 94時間15分 92時間17分 90時間24分 88時間36分 86時間51分 85時間11分 83時間35分 82時間2分 80時間32分 79時間6分 77時間43分 76時間22分 75時間5分 73時間50分 72時間37分 71時間27分 70時間19分 69時間13分 68時間9分 67時間7分 66時間7分 65時間8分 64時間12分 63時間17分 62時間23分 61時間31分 60時間41分 59時間51分 59時間4分 58時間17分 57時間31分 56時間47分 56時間4分 55時間22分 54時間41分 54時間1分 53時間22分 52時間44分 52時間7分 51時間30分 50時間55分 50時間20分 49時間46分 49時間13分 48時間40分 48時間9分 47時間38分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間40分 45時間12分 44時間44分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間35分 42時間11分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間32分
トイレ 140時間38分 136時間43分 133時間1分 129時間31分 126時間12分 123時間3分 120時間3分 117時間11分 114時間28分 111時間52分 109時間22分 107時間0分 104時間43分 102時間32分 100時間27分 98時間26分 96時間30分 94時間39分 92時間52分 91時間9分 89時間29分 87時間53分 86時間21分 84時間51分 83時間25分 82時間2分 80時間41分 79時間23分 78時間7分 76時間54分 75時間43分 74時間34分 73時間27分 72時間23分 71時間20分 70時間19分 69時間19分 68時間21分 67時間25分 66時間30分 65時間37分 64時間45分 63時間55分 63時間6分 62時間18分 61時間31分 60時間46分 60時間1分 59時間18分 58時間35分 57時間54分 57時間14分 56時間34分 55時間56分 55時間18分 54時間41分 54時間5分 53時間30分 52時間55分 52時間21分 51時間48分 51時間16分 50時間44分 50時間13分 49時間43分 49時間13分 48時間44分 48時間15分 47時間47分 47時間19分 46時間52分 46時間26分 46時間0分 45時間34分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間33分 43時間10分 42時間48分 42時間25分 42時間4分 41時間42分 41時間21分 41時間1分 40時間40分 40時間20分 40時間1分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間29分 33時間15分 33時間2分 32時間48分
風呂でシャワー 126時間34分 123時間3分 119時間43分 116時間34分 113時間35分 110時間45分 108時間2分 105時間28分 103時間1分 100時間40分 98時間26分 96時間18分 94時間15分 92時間17分 90時間24分 88時間36分 86時間51分 85時間11分 83時間35分 82時間2分 80時間32分 79時間6分 77時間43分 76時間22分 75時間5分 73時間50分 72時間37分 71時間27分 70時間19分 69時間13分 68時間9分 67時間7分 66時間7分 65時間8分 64時間12分 63時間17分 62時間23分 61時間31分 60時間41分 59時間51分 59時間4分 58時間17分 57時間31分 56時間47分 56時間4分 55時間22分 54時間41分 54時間1分 53時間22分 52時間44分 52時間7分 51時間30分 50時間55分 50時間20分 49時間46分 49時間13分 48時間40分 48時間9分 47時間38分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間40分 45時間12分 44時間44分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間35分 42時間11分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間32分
風呂で入浴 168時間45分 164時間4分 159時間38分 155時間26分 151時間27分 147時間40分 144時間3分 140時間38分 137時間21分 134時間14分 131時間15分 128時間24分 125時間40分 123時間3分 120時間32分 118時間7分 115時間49分 113時間35分 111時間26分 109時間22分 107時間23分 105時間28分 103時間37分 101時間50分 100時間6分 98時間26分 96時間49分 95時間16分 93時間45分 92時間17分 90時間52分 89時間29分 88時間9分 86時間51分 85時間36分 84時間22分 83時間11分 82時間2分 80時間54分 79時間49分 78時間45分 77時間43分 76時間42分 75時間43分 74時間46分 73時間50分 72時間55分 72時間1分 71時間9分 70時間19分 69時間29分 68時間40分 67時間53分 67時間7分 66時間22分 65時間37分 64時間54分 64時間12分 63時間30分 62時間50分 62時間10分 61時間31分 60時間53分 60時間16分 59時間39分 59時間3分 58時間28分 57時間54分 57時間20分 56時間47分 56時間15分 55時間43分 55時間12分 54時間41分 54時間11分 53時間41分 53時間12分 52時間44分 52時間16分 51時間48分 51時間21分 50時間55分 50時間29分 50時間3分 49時間38分 49時間13分 48時間48分 48時間24分 48時間1分 47時間38分 47時間15分 46時間52分 46時間30分 46時間8分 45時間47分 45時間26分 45時間5分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間45分 43時間25分 43時間6分 42時間48分 42時間29分 42時間11分 41時間53分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間10分 39時間54分 39時間38分 39時間22分
デスクワーク 194時間43分 189時間18分 184時間11分 179時間21分 174時間45分 170時間23分 166時間13分 162時間16分 158時間29分 154時間53分 151時間27分 148時間9分 145時間0分 141時間59分 139時間5分 136時間18分 133時間38分 131時間3分 128時間35分 126時間12分 123時間54分 121時間42分 119時間34分 117時間30分 115時間30分 113時間35分 111時間43分 109時間55分 108時間10分 106時間29分 104時間51分 103時間15分 101時間43分 100時間13分 98時間46分 97時間21分 95時間59分 94時間39分 93時間21分 92時間5分 90時間52分 89時間40分 88時間30分 87時間22分 86時間16分 85時間11分 84時間8分 83時間6分 82時間6分 81時間8分 80時間10分 79時間14分 78時間20分 77時間26分 76時間34分 75時間43分 74時間53分 74時間4分 73時間17分 72時間30分 71時間44分 70時間59分 70時間15分 69時間32分 68時間50分 68時間9分 67時間28分 66時間49分 66時間10分 65時間31分 64時間54分 64時間17分 63時間41分 63時間6分 62時間31分 61時間57分 61時間23分 60時間51分 60時間18分 59時間47分 59時間15分 58時間45分 58時間15分 57時間45分 57時間16分 56時間47分 56時間19分 55時間51分 55時間24分 54時間57分 54時間31分 54時間5分 53時間39分 53時間14分 52時間49分 52時間25分 52時間1分 51時間37分 51時間14分 50時間51分 50時間29分 50時間6分 49時間44分 49時間23分 49時間1分 48時間40分 48時間20分 47時間59分 47時間39分 47時間19分 47時間0分 46時間40分 46時間21分 46時間2分 45時間44分 45時間26分
立って仕事をする 140時間38分 136時間43分 133時間1分 129時間31分 126時間12分 123時間3分 120時間3分 117時間11分 114時間28分 111時間52分 109時間22分 107時間0分 104時間43分 102時間32分 100時間27分 98時間26分 96時間30分 94時間39分 92時間52分 91時間9分 89時間29分 87時間53分 86時間21分 84時間51分 83時間25分 82時間2分 80時間41分 79時間23分 78時間7分 76時間54分 75時間43分 74時間34分 73時間27分 72時間23分 71時間20分 70時間19分 69時間19分 68時間21分 67時間25分 66時間30分 65時間37分 64時間45分 63時間55分 63時間6分 62時間18分 61時間31分 60時間46分 60時間1分 59時間18分 58時間35分 57時間54分 57時間14分 56時間34分 55時間56分 55時間18分 54時間41分 54時間5分 53時間30分 52時間55分 52時間21分 51時間48分 51時間16分 50時間44分 50時間13分 49時間43分 49時間13分 48時間44分 48時間15分 47時間47分 47時間19分 46時間52分 46時間26分 46時間0分 45時間34分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間33分 43時間10分 42時間48分 42時間25分 42時間4分 41時間42分 41時間21分 41時間1分 40時間40分 40時間20分 40時間1分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間29分 33時間15分 33時間2分 32時間48分
体をよく動かす仕事 84時間22分 82時間2分 79時間49分 77時間43分 75時間43分 73時間50分 72時間1分 70時間19分 68時間40分 67時間7分 65時間37分 64時間12分 62時間50分 61時間31分 60時間16分 59時間3分 57時間54分 56時間47分 55時間43分 54時間41分 53時間41分 52時間44分 51時間48分 50時間55分 50時間3分 49時間13分 48時間24分 47時間38分 46時間52分 46時間8分 45時間26分 44時間44分 44時間4分 43時間25分 42時間48分 42時間11分 41時間35分 41時間1分 40時間27分 39時間54分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間51分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
電車バスに乗車 194時間43分 189時間18分 184時間11分 179時間21分 174時間45分 170時間23分 166時間13分 162時間16分 158時間29分 154時間53分 151時間27分 148時間9分 145時間0分 141時間59分 139時間5分 136時間18分 133時間38分 131時間3分 128時間35分 126時間12分 123時間54分 121時間42分 119時間34分 117時間30分 115時間30分 113時間35分 111時間43分 109時間55分 108時間10分 106時間29分 104時間51分 103時間15分 101時間43分 100時間13分 98時間46分 97時間21分 95時間59分 94時間39分 93時間21分 92時間5分 90時間52分 89時間40分 88時間30分 87時間22分 86時間16分 85時間11分 84時間8分 83時間6分 82時間6分 81時間8分 80時間10分 79時間14分 78時間20分 77時間26分 76時間34分 75時間43分 74時間53分 74時間4分 73時間17分 72時間30分 71時間44分 70時間59分 70時間15分 69時間32分 68時間50分 68時間9分 67時間28分 66時間49分 66時間10分 65時間31分 64時間54分 64時間17分 63時間41分 63時間6分 62時間31分 61時間57分 61時間23分 60時間51分 60時間18分 59時間47分 59時間15分 58時間45分 58時間15分 57時間45分 57時間16分 56時間47分 56時間19分 55時間51分 55時間24分 54時間57分 54時間31分 54時間5分 53時間39分 53時間14分 52時間49分 52時間25分 52時間1分 51時間37分 51時間14分 50時間51分 50時間29分 50時間6分 49時間44分 49時間23分 49時間1分 48時間40分 48時間20分 47時間59分 47時間39分 47時間19分 47時間0分 46時間40分 46時間21分 46時間2分 45時間44分 45時間26分
自動車を運転 101時間15分 98時間26分 95時間47分 93時間15分 90時間52分 88時間36分 86時間26分 84時間22分 82時間25分 80時間32分 78時間45分 77時間2分 75時間24分 73時間50分 72時間19分 70時間52分 69時間29分 68時間9分 66時間52分 65時間37分 64時間26分 63時間17分 62時間10分 61時間6分 60時間4分 59時間4分 58時間5分 57時間9分 56時間15分 55時間22分 54時間31分 53時間41分 52時間53分 52時間7分 51時間21分 50時間37分 49時間54分 49時間13分 48時間32分 47時間53分 47時間15分 46時間37分 46時間1分 45時間26分 44時間51分 44時間18分 43時間45分 43時間13分 42時間41分 42時間11分 41時間41分 41時間12分 40時間44分 40時間16分 39時間49分 39時間22分 38時間56分 38時間31分 38時間6分 37時間42分 37時間18分 36時間55分 36時間32分 36時間9分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間44分 34時間24分 34時間4分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間46分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分 23時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間20分 17時間50分 17時間21分 16時間53分 16時間27分 16時間3分 15時間39分 15時間17分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間34分 20時間0分 19時間28分 18時間57分 18時間28分 18時間0分 17時間34分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間27分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間3分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
水泳
(速め:全般)
25時間18分 24時間36分 23時間56分 23時間18分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間18分 24時間36分 23時間56分 23時間18分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
自転車
(速め:24km/h)
25時間18分 24時間36分 23時間56分 23時間18分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
ダンス
激しい
28時間7分 27時間20分 26時間36分 25時間54分 25時間14分 24時間36分 24時間0分 23時間26分 22時間53分 22時間22分 21時間52分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間45分 27時間58分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
水泳
(普通:全般)
30時間29分 29時間39分 28時間51分 28時間5分 27時間22分 26時間41分 26時間2分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間43分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間47分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間38分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間41分 27時間0分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間23分
山登り 31時間38分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間41分 27時間0分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間23分
自転車
(普通:20km/h)
31時間38分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間41分 27時間0分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間23分
HIIT
ジャンプあり
31時間38分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間41分 27時間0分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間23分
ダンス
普通
34時間40分 33時間42分 32時間48分 31時間56分 31時間7分 30時間20分 29時間36分 28時間53分 28時間13分 27時間35分 26時間58分 26時間23分 25時間49分 25時間17分 24時間46分 24時間16分 23時間47分 23時間20分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間11分 41時間1分 39時間54分 38時間51分 37時間51分 36時間55分 36時間0分 35時間9分 34時間20分 33時間33分 32時間48分 32時間6分 31時間25分 30時間45分 30時間8分 29時間31分 28時間57分 28時間23分 27時間51分 27時間20分 26時間50分 26時間22分 25時間54分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間12分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間11分 41時間1分 39時間54分 38時間51分 37時間51分 36時間55分 36時間0分 35時間9分 34時間20分 33時間33分 32時間48分 32時間6分 31時間25分 30時間45分 30時間8分 29時間31分 28時間57分 28時間23分 27時間51分 27時間20分 26時間50分 26時間22分 25時間54分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間12分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間45分 46時間26分 45時間10分 43時間59分 42時間51分 41時間47分 40時間46分 39時間48分 38時間52分 37時間59分 37時間8分 36時間20分 35時間34分 34時間49分 34時間6分 33時間26分 32時間46分 32時間8分 31時間32分 30時間57分 30時間23分 29時間51分 29時間19分 28時間49分 28時間20分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
踏み台昇降 50時間37分 49時間13分 47時間53分 46時間37分 45時間26分 44時間18分 43時間13分 42時間11分 41時間12分 40時間16分 39時間22分 38時間31分 37時間42分 36時間55分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間26分 32時間48分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間25分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
HIIT
ジャンプなし
50時間37分 49時間13分 47時間53分 46時間37分 45時間26分 44時間18分 43時間13分 42時間11分 41時間12分 40時間16分 39時間22分 38時間31分 37時間42分 36時間55分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間26分 32時間48分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間25分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
ダンス
ゆっくり
50時間37分 49時間13分 47時間53分 46時間37分 45時間26分 44時間18分 43時間13分 42時間11分 41時間12分 40時間16分 39時間22分 38時間31分 37時間42分 36時間55分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間26分 32時間48分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間25分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
筋トレ
スクワット
50時間37分 49時間13分 47時間53分 46時間37分 45時間26分 44時間18分 43時間13分 42時間11分 41時間12分 40時間16分 39時間22分 38時間31分 37時間42分 36時間55分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間26分 32時間48分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間25分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
部屋の片づけ全般 52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間19分 46時間8分 45時間1分 43時間56分 42時間55分 41時間57分 41時間1分 40時間7分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間55分 36時間11分 35時間29分 34時間49分 34時間10分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間58分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間15分 54時間41分 53時間12分 51時間48分 50時間29分 49時間13分 48時間1分 46時間52分 45時間47分 44時間44分 43時間45分 42時間48分 41時間53分 41時間1分 40時間10分 39時間22分 38時間36分 37時間51分 37時間8分 36時間27分 35時間47分 35時間9分 34時間32分 33時間56分 33時間22分 32時間48分 32時間16分 31時間45分 31時間15分 30時間45分 30時間17分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間52分 57時間14分 55時間41分 54時間13分 52時間49分 51時間30分 50時間15分 49時間3分 47時間55分 46時間49分 45時間47分 44時間47分 43時間50分 42時間55分 42時間3分 41時間12分 40時間24分 39時間37分 38時間52分 38時間9分 37時間27分 36時間47分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間51分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間24分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
ヨガ
パワー
63時間17分 61時間31分 59時間51分 58時間17分 56時間47分 55時間22分 54時間1分 52時間44分 51時間30分 50時間20分 49時間13分 48時間9分 47時間7分 46時間8分 45時間12分 44時間18分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間1分 40時間16分 39時間33分 38時間51分 38時間11分 37時間32分 36時間55分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間6分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間46分
筋トレ
腹筋運動
66時間36分 64時間45分 63時間0分 61時間21分 59時間47分 58時間17分 56時間52分 55時間30分 54時間13分 52時間59分 51時間48分 50時間41分 49時間36分 48時間34分 47時間34分 46時間37分 45時間43分 44時間50分 43時間59分 43時間10分 42時間23分 41時間38分 40時間54分 40時間11分 39時間31分 38時間51分 38時間13分 37時間36分 37時間0分 36時間25分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間17分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分
筋トレ
背筋運動
66時間36分 64時間45分 63時間0分 61時間21分 59時間47分 58時間17分 56時間52分 55時間30分 54時間13分 52時間59分 51時間48分 50時間41分 49時間36分 48時間34分 47時間34分 46時間37分 45時間43分 44時間50分 43時間59分 43時間10分 42時間23分 41時間38分 40時間54分 40時間11分 39時間31分 38時間51分 38時間13分 37時間36分 37時間0分 36時間25分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間17分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間36分 64時間45分 63時間0分 61時間21分 59時間47分 58時間17分 56時間52分 55時間30分 54時間13分 52時間59分 51時間48分 50時間41分 49時間36分 48時間34分 47時間34分 46時間37分 45時間43分 44時間50分 43時間59分 43時間10分 42時間23分 41時間38分 40時間54分 40時間11分 39時間31分 38時間51分 38時間13分 37時間36分 37時間0分 36時間25分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間17分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分
筋トレ
懸垂
66時間36分 64時間45分 63時間0分 61時間21分 59時間47分 58時間17分 56時間52分 55時間30分 54時間13分 52時間59分 51時間48分 50時間41分 49時間36分 48時間34分 47時間34分 46時間37分 45時間43分 44時間50分 43時間59分 43時間10分 42時間23分 41時間38分 40時間54分 40時間11分 39時間31分 38時間51分 38時間13分 37時間36分 37時間0分 36時間25分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間17分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分
トランポリン
ゆっくり
72時間19分 70時間19分 68時間25分 66時間36分 64時間54分 63時間17分 61時間44分 60時間16分 58時間52分 57時間31分 56時間15分 55時間1分 53時間51分 52時間44分 51時間39分 50時間37分 49時間38分 48時間40分 47時間45分 46時間52分 46時間1分 45時間12分 44時間24分 43時間38分 42時間54分 42時間11分 41時間29分 40時間49分 40時間10分 39時間33分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間8分 29時間46分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間19分 70時間19分 68時間25分 66時間36分 64時間54分 63時間17分 61時間44分 60時間16分 58時間52分 57時間31分 56時間15分 55時間1分 53時間51分 52時間44分 51時間39分 50時間37分 49時間38分 48時間40分 47時間45分 46時間52分 46時間1分 45時間12分 44時間24分 43時間38分 42時間54分 42時間11分 41時間29分 40時間49分 40時間10分 39時間33分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間8分 29時間46分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
料理全般 72時間19分 70時間19分 68時間25分 66時間36分 64時間54分 63時間17分 61時間44分 60時間16分 58時間52分 57時間31分 56時間15分 55時間1分 53時間51分 52時間44分 51時間39分 50時間37分 49時間38分 48時間40分 47時間45分 46時間52分 46時間1分 45時間12分 44時間24分 43時間38分 42時間54分 42時間11分 41時間29分 40時間49分 40時間10分 39時間33分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間8分 29時間46分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
掃除機をかける 76時間42分 74時間34分 72時間33分 70時間39分 68時間50分 67時間7分 65時間29分 63時間55分 62時間26分 61時間1分 59時間39分 58時間21分 57時間7分 55時間56分 54時間47分 53時間41分 52時間38分 51時間37分 50時間39分 49時間43分 48時間48分 47時間56分 47時間6分 46時間17分 45時間30分 44時間44分 44時間0分 43時間18分 42時間36分 41時間57分 41時間18分 40時間40分 40時間4分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間49分 29時間30分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分 17時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間22分 82時間2分 79時間49分 77時間43分 75時間43分 73時間50分 72時間1分 70時間19分 68時間40分 67時間7分 65時間37分 64時間12分 62時間50分 61時間31分 60時間16分 59時間3分 57時間54分 56時間47分 55時間43分 54時間41分 53時間41分 52時間44分 51時間48分 50時間55分 50時間3分 49時間13分 48時間24分 47時間38分 46時間52分 46時間8分 45時間26分 44時間44分 44時間4分 43時間25分 42時間48分 42時間11分 41時間35分 41時間1分 40時間27分 39時間54分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間51分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
体をよく動かす仕事 84時間22分 82時間2分 79時間49分 77時間43分 75時間43分 73時間50分 72時間1分 70時間19分 68時間40分 67時間7分 65時間37分 64時間12分 62時間50分 61時間31分 60時間16分 59時間3分 57時間54分 56時間47分 55時間43分 54時間41分 53時間41分 52時間44分 51時間48分 50時間55分 50時間3分 49時間13分 48時間24分 47時間38分 46時間52分 46時間8分 45時間26分 44時間44分 44時間4分 43時間25分 42時間48分 42時間11分 41時間35分 41時間1分 40時間27分 39時間54分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間51分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
皿洗い 84時間22分 82時間2分 79時間49分 77時間43分 75時間43分 73時間50分 72時間1分 70時間19分 68時間40分 67時間7分 65時間37分 64時間12分 62時間50分 61時間31分 60時間16分 59時間3分 57時間54分 56時間47分 55時間43分 54時間41分 53時間41分 52時間44分 51時間48分 50時間55分 50時間3分 49時間13分 48時間24分 47時間38分 46時間52分 46時間8分 45時間26分 44時間44分 44時間4分 43時間25分 42時間48分 42時間11分 41時間35分 41時間1分 40時間27分 39時間54分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間51分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
ヨガ
ハタ
84時間22分 82時間2分 79時間49分 77時間43分 75時間43分 73時間50分 72時間1分 70時間19分 68時間40分 67時間7分 65時間37分 64時間12分 62時間50分 61時間31分 60時間16分 59時間3分 57時間54分 56時間47分 55時間43分 54時間41分 53時間41分 52時間44分 51時間48分 50時間55分 50時間3分 49時間13分 48時間24分 47時間38分 46時間52分 46時間8分 45時間26分 44時間44分 44時間4分 43時間25分 42時間48分 42時間11分 41時間35分 41時間1分 40時間27分 39時間54分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間51分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間15分 98時間26分 95時間47分 93時間15分 90時間52分 88時間36分 86時間26分 84時間22分 82時間25分 80時間32分 78時間45分 77時間2分 75時間24分 73時間50分 72時間19分 70時間52分 69時間29分 68時間9分 66時間52分 65時間37分 64時間26分 63時間17分 62時間10分 61時間6分 60時間4分 59時間4分 58時間5分 57時間9分 56時間15分 55時間22分 54時間31分 53時間41分 52時間53分 52時間7分 51時間21分 50時間37分 49時間54分 49時間13分 48時間32分 47時間53分 47時間15分 46時間37分 46時間1分 45時間26分 44時間51分 44時間18分 43時間45分 43時間13分 42時間41分 42時間11分 41時間41分 41時間12分 40時間44分 40時間16分 39時間49分 39時間22分 38時間56分 38時間31分 38時間6分 37時間42分 37時間18分 36時間55分 36時間32分 36時間9分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間44分 34時間24分 34時間4分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間46分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分 23時間37分
自動車を運転 101時間15分 98時間26分 95時間47分 93時間15分 90時間52分 88時間36分 86時間26分 84時間22分 82時間25分 80時間32分 78時間45分 77時間2分 75時間24分 73時間50分 72時間19分 70時間52分 69時間29分 68時間9分 66時間52分 65時間37分 64時間26分 63時間17分 62時間10分 61時間6分 60時間4分 59時間4分 58時間5分 57時間9分 56時間15分 55時間22分 54時間31分 53時間41分 52時間53分 52時間7分 51時間21分 50時間37分 49時間54分 49時間13分 48時間32分 47時間53分 47時間15分 46時間37分 46時間1分 45時間26分 44時間51分 44時間18分 43時間45分 43時間13分 42時間41分 42時間11分 41時間41分 41時間12分 40時間44分 40時間16分 39時間49分 39時間22分 38時間56分 38時間31分 38時間6分 37時間42分 37時間18分 36時間55分 36時間32分 36時間9分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間44分 34時間24分 34時間4分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間46分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分 23時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間34分 123時間3分 119時間43分 116時間34分 113時間35分 110時間45分 108時間2分 105時間28分 103時間1分 100時間40分 98時間26分 96時間18分 94時間15分 92時間17分 90時間24分 88時間36分 86時間51分 85時間11分 83時間35分 82時間2分 80時間32分 79時間6分 77時間43分 76時間22分 75時間5分 73時間50分 72時間37分 71時間27分 70時間19分 69時間13分 68時間9分 67時間7分 66時間7分 65時間8分 64時間12分 63時間17分 62時間23分 61時間31分 60時間41分 59時間51分 59時間4分 58時間17分 57時間31分 56時間47分 56時間4分 55時間22分 54時間41分 54時間1分 53時間22分 52時間44分 52時間7分 51時間30分 50時間55分 50時間20分 49時間46分 49時間13分 48時間40分 48時間9分 47時間38分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間40分 45時間12分 44時間44分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間35分 42時間11分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間32分
風呂でシャワー 126時間34分 123時間3分 119時間43分 116時間34分 113時間35分 110時間45分 108時間2分 105時間28分 103時間1分 100時間40分 98時間26分 96時間18分 94時間15分 92時間17分 90時間24分 88時間36分 86時間51分 85時間11分 83時間35分 82時間2分 80時間32分 79時間6分 77時間43分 76時間22分 75時間5分 73時間50分 72時間37分 71時間27分 70時間19分 69時間13分 68時間9分 67時間7分 66時間7分 65時間8分 64時間12分 63時間17分 62時間23分 61時間31分 60時間41分 59時間51分 59時間4分 58時間17分 57時間31分 56時間47分 56時間4分 55時間22分 54時間41分 54時間1分 53時間22分 52時間44分 52時間7分 51時間30分 50時間55分 50時間20分 49時間46分 49時間13分 48時間40分 48時間9分 47時間38分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間40分 45時間12分 44時間44分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間35分 42時間11分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間32分
トイレ 140時間38分 136時間43分 133時間1分 129時間31分 126時間12分 123時間3分 120時間3分 117時間11分 114時間28分 111時間52分 109時間22分 107時間0分 104時間43分 102時間32分 100時間27分 98時間26分 96時間30分 94時間39分 92時間52分 91時間9分 89時間29分 87時間53分 86時間21分 84時間51分 83時間25分 82時間2分 80時間41分 79時間23分 78時間7分 76時間54分 75時間43分 74時間34分 73時間27分 72時間23分 71時間20分 70時間19分 69時間19分 68時間21分 67時間25分 66時間30分 65時間37分 64時間45分 63時間55分 63時間6分 62時間18分 61時間31分 60時間46分 60時間1分 59時間18分 58時間35分 57時間54分 57時間14分 56時間34分 55時間56分 55時間18分 54時間41分 54時間5分 53時間30分 52時間55分 52時間21分 51時間48分 51時間16分 50時間44分 50時間13分 49時間43分 49時間13分 48時間44分 48時間15分 47時間47分 47時間19分 46時間52分 46時間26分 46時間0分 45時間34分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間33分 43時間10分 42時間48分 42時間25分 42時間4分 41時間42分 41時間21分 41時間1分 40時間40分 40時間20分 40時間1分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間29分 33時間15分 33時間2分 32時間48分
立って仕事をする 140時間38分 136時間43分 133時間1分 129時間31分 126時間12分 123時間3分 120時間3分 117時間11分 114時間28分 111時間52分 109時間22分 107時間0分 104時間43分 102時間32分 100時間27分 98時間26分 96時間30分 94時間39分 92時間52分 91時間9分 89時間29分 87時間53分 86時間21分 84時間51分 83時間25分 82時間2分 80時間41分 79時間23分 78時間7分 76時間54分 75時間43分 74時間34分 73時間27分 72時間23分 71時間20分 70時間19分 69時間19分 68時間21分 67時間25分 66時間30分 65時間37分 64時間45分 63時間55分 63時間6分 62時間18分 61時間31分 60時間46分 60時間1分 59時間18分 58時間35分 57時間54分 57時間14分 56時間34分 55時間56分 55時間18分 54時間41分 54時間5分 53時間30分 52時間55分 52時間21分 51時間48分 51時間16分 50時間44分 50時間13分 49時間43分 49時間13分 48時間44分 48時間15分 47時間47分 47時間19分 46時間52分 46時間26分 46時間0分 45時間34分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間33分 43時間10分 42時間48分 42時間25分 42時間4分 41時間42分 41時間21分 41時間1分 40時間40分 40時間20分 40時間1分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間29分 33時間15分 33時間2分 32時間48分
風呂で入浴 168時間45分 164時間4分 159時間38分 155時間26分 151時間27分 147時間40分 144時間3分 140時間38分 137時間21分 134時間14分 131時間15分 128時間24分 125時間40分 123時間3分 120時間32分 118時間7分 115時間49分 113時間35分 111時間26分 109時間22分 107時間23分 105時間28分 103時間37分 101時間50分 100時間6分 98時間26分 96時間49分 95時間16分 93時間45分 92時間17分 90時間52分 89時間29分 88時間9分 86時間51分 85時間36分 84時間22分 83時間11分 82時間2分 80時間54分 79時間49分 78時間45分 77時間43分 76時間42分 75時間43分 74時間46分 73時間50分 72時間55分 72時間1分 71時間9分 70時間19分 69時間29分 68時間40分 67時間53分 67時間7分 66時間22分 65時間37分 64時間54分 64時間12分 63時間30分 62時間50分 62時間10分 61時間31分 60時間53分 60時間16分 59時間39分 59時間3分 58時間28分 57時間54分 57時間20分 56時間47分 56時間15分 55時間43分 55時間12分 54時間41分 54時間11分 53時間41分 53時間12分 52時間44分 52時間16分 51時間48分 51時間21分 50時間55分 50時間29分 50時間3分 49時間38分 49時間13分 48時間48分 48時間24分 48時間1分 47時間38分 47時間15分 46時間52分 46時間30分 46時間8分 45時間47分 45時間26分 45時間5分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間45分 43時間25分 43時間6分 42時間48分 42時間29分 42時間11分 41時間53分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間10分 39時間54分 39時間38分 39時間22分
デスクワーク 194時間43分 189時間18分 184時間11分 179時間21分 174時間45分 170時間23分 166時間13分 162時間16分 158時間29分 154時間53分 151時間27分 148時間9分 145時間0分 141時間59分 139時間5分 136時間18分 133時間38分 131時間3分 128時間35分 126時間12分 123時間54分 121時間42分 119時間34分 117時間30分 115時間30分 113時間35分 111時間43分 109時間55分 108時間10分 106時間29分 104時間51分 103時間15分 101時間43分 100時間13分 98時間46分 97時間21分 95時間59分 94時間39分 93時間21分 92時間5分 90時間52分 89時間40分 88時間30分 87時間22分 86時間16分 85時間11分 84時間8分 83時間6分 82時間6分 81時間8分 80時間10分 79時間14分 78時間20分 77時間26分 76時間34分 75時間43分 74時間53分 74時間4分 73時間17分 72時間30分 71時間44分 70時間59分 70時間15分 69時間32分 68時間50分 68時間9分 67時間28分 66時間49分 66時間10分 65時間31分 64時間54分 64時間17分 63時間41分 63時間6分 62時間31分 61時間57分 61時間23分 60時間51分 60時間18分 59時間47分 59時間15分 58時間45分 58時間15分 57時間45分 57時間16分 56時間47分 56時間19分 55時間51分 55時間24分 54時間57分 54時間31分 54時間5分 53時間39分 53時間14分 52時間49分 52時間25分 52時間1分 51時間37分 51時間14分 50時間51分 50時間29分 50時間6分 49時間44分 49時間23分 49時間1分 48時間40分 48時間20分 47時間59分 47時間39分 47時間19分 47時間0分 46時間40分 46時間21分 46時間2分 45時間44分 45時間26分
電車バスに乗車 194時間43分 189時間18分 184時間11分 179時間21分 174時間45分 170時間23分 166時間13分 162時間16分 158時間29分 154時間53分 151時間27分 148時間9分 145時間0分 141時間59分 139時間5分 136時間18分 133時間38分 131時間3分 128時間35分 126時間12分 123時間54分 121時間42分 119時間34分 117時間30分 115時間30分 113時間35分 111時間43分 109時間55分 108時間10分 106時間29分 104時間51分 103時間15分 101時間43分 100時間13分 98時間46分 97時間21分 95時間59分 94時間39分 93時間21分 92時間5分 90時間52分 89時間40分 88時間30分 87時間22分 86時間16分 85時間11分 84時間8分 83時間6分 82時間6分 81時間8分 80時間10分 79時間14分 78時間20分 77時間26分 76時間34分 75時間43分 74時間53分 74時間4分 73時間17分 72時間30分 71時間44分 70時間59分 70時間15分 69時間32分 68時間50分 68時間9分 67時間28分 66時間49分 66時間10分 65時間31分 64時間54分 64時間17分 63時間41分 63時間6分 62時間31分 61時間57分 61時間23分 60時間51分 60時間18分 59時間47分 59時間15分 58時間45分 58時間15分 57時間45分 57時間16分 56時間47分 56時間19分 55時間51分 55時間24分 54時間57分 54時間31分 54時間5分 53時間39分 53時間14分 52時間49分 52時間25分 52時間1分 51時間37分 51時間14分 50時間51分 50時間29分 50時間6分 49時間44分 49時間23分 49時間1分 48時間40分 48時間20分 47時間59分 47時間39分 47時間19分 47時間0分 46時間40分 46時間21分 46時間2分 45時間44分 45時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓