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9224キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9224キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9224キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間23分 97時間36分 94時間58分 92時間28分 90時間6分 87時間50分 85時間42分 83時間39分 81時間43分 79時間51分 78時間5分 76時間23分 74時間45分 73時間12分 71時間42分 70時間16分 68時間54分 67時間34分 66時間18分 65時間4分 63時間53分 62時間44分 61時間38分 60時間35分 59時間33分 58時間33分 57時間36分 56時間40分 55時間46分 54時間54分 54時間3分 53時間14分 52時間26分 51時間40分 50時間55分 50時間11分 49時間29分 48時間48分 48時間8分 47時間29分 46時間51分 46時間14分 45時間38分 45時間3分 44時間28分 43時間55分 43時間22分 42時間51分 42時間20分 41時間49分 41時間20分 40時間51分 40時間23分 39時間55分 39時間28分 39時間2分 38時間36分 38時間11分 37時間47分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間51分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間6分 33時間47分 33時間27分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間39分 81時間20分 79時間8分 77時間3分 75時間5分 73時間12分 71時間25分 69時間43分 68時間5分 66時間33分 65時間4分 63時間39分 62時間18分 61時間0分 59時間45分 58時間33分 57時間25分 56時間18分 55時間15分 54時間13分 53時間14分 52時間17分 51時間22分 50時間29分 49時間37分 48時間48分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間45分 45時間3分 44時間22分 43時間42分 43時間3分 42時間26分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間6分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間36分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間27分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間22分 56時間44分 55時間12分 53時間45分 52時間23分 51時間4分 49時間49分 48時間38分 47時間30分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間28分 42時間33分 41時間41分 40時間51分 40時間3分 39時間17分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間25分 31時間55分 31時間25分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
山登り 31時間22分 30時間30分 29時間40分 28時間53分 28時間9分 27時間27分 26時間46分 26時間8分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間52分 22時間24分 21時間57分 21時間31分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間49分 40時間40分 39時間34分 38時間31分 37時間32分 36時間36分 35時間42分 34時間51分 34時間2分 33時間16分 32時間32分 31時間49分 31時間9分 30時間30分 29時間52分 29時間16分 28時間42分 28時間9分 27時間37分 27時間6分 26時間37分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間31分 21時間13分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間22分 30時間30分 29時間40分 28時間53分 28時間9分 27時間27分 26時間46分 26時間8分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間52分 22時間24分 21時間57分 21時間31分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間5分 24時間24分 23時間44分 23時間7分 22時間31分 21時間57分 21時間25分 20時間54分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間31分 27時間43分 26時間58分 26時間16分 25時間35分 24時間57分 24時間20分 23時間46分 23時間12分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間22分 19時間57分 19時間34分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間16分 20時間40分 20時間7分 19時間35分 19時間5分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間55分 16時間32分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間19分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間21分 46時間2分 44時間47分 43時間37分 42時間30分 41時間26分 40時間25分 39時間27分 38時間32分 37時間40分 36時間50分 36時間1分 35時間15分 34時間31分 33時間49分 33時間9分 32時間30分 31時間52分 31時間16分 30時間41分 30時間8分 29時間35分 29時間4分 28時間34分 28時間5分 27時間37分 27時間10分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間30分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間3分
水泳
(普通:全般)
30時間14分 29時間24分 28時間36分 27時間51分 27時間8分 26時間27分 25時間48分 25時間12分 24時間36分 24時間3分 23時間31分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
水泳
(速め:全般)
25時間5分 24時間24分 23時間44分 23時間7分 22時間31分 21時間57分 21時間25分 20時間54分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
水泳
(バタフライ)
18時間11分 17時間40分 17時間12分 16時間45分 16時間19分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間8分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間49分 40時間40分 39時間34分 38時間31分 37時間32分 36時間36分 35時間42分 34時間51分 34時間2分 33時間16分 32時間32分 31時間49分 31時間9分 30時間30分 29時間52分 29時間16分 28時間42分 28時間9分 27時間37分 27時間6分 26時間37分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間31分 21時間13分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
自転車
(普通:20km/h)
31時間22分 30時間30分 29時間40分 28時間53分 28時間9分 27時間27分 26時間46分 26時間8分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間52分 22時間24分 21時間57分 21時間31分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
自転車
(速め:24km/h)
25時間5分 24時間24分 23時間44分 23時間7分 22時間31分 21時間57分 21時間25分 20時間54分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9224キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間3分 64時間12分 62時間28分 60時間50分 59時間16分 57時間47分 56時間23分 55時間2分 53時間45分 52時間32分 51時間22分 50時間15分 49時間11分 48時間9分 47時間10分 46時間14分 45時間19分 44時間27分 43時間37分 42時間48分 42時間1分 41時間16分 40時間33分 39時間51分 39時間10分 38時間31分 37時間53分 37時間17分 36時間41分 36時間7分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 33時間59分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分
筋トレ
背筋運動
66時間3分 64時間12分 62時間28分 60時間50分 59時間16分 57時間47分 56時間23分 55時間2分 53時間45分 52時間32分 51時間22分 50時間15分 49時間11分 48時間9分 47時間10分 46時間14分 45時間19分 44時間27分 43時間37分 42時間48分 42時間1分 41時間16分 40時間33分 39時間51分 39時間10分 38時間31分 37時間53分 37時間17分 36時間41分 36時間7分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 33時間59分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間3分 64時間12分 62時間28分 60時間50分 59時間16分 57時間47分 56時間23分 55時間2分 53時間45分 52時間32分 51時間22分 50時間15分 49時間11分 48時間9分 47時間10分 46時間14分 45時間19分 44時間27分 43時間37分 42時間48分 42時間1分 41時間16分 40時間33分 39時間51分 39時間10分 38時間31分 37時間53分 37時間17分 36時間41分 36時間7分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 33時間59分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分
筋トレ
懸垂
66時間3分 64時間12分 62時間28分 60時間50分 59時間16分 57時間47分 56時間23分 55時間2分 53時間45分 52時間32分 51時間22分 50時間15分 49時間11分 48時間9分 47時間10分 46時間14分 45時間19分 44時間27分 43時間37分 42時間48分 42時間1分 41時間16分 40時間33分 39時間51分 39時間10分 38時間31分 37時間53分 37時間17分 36時間41分 36時間7分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 33時間59分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分
筋トレ
スクワット
50時間11分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間55分 42時間51分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
ヨガ
ハタ
83時間39分 81時間20分 79時間8分 77時間3分 75時間5分 73時間12分 71時間25分 69時間43分 68時間5分 66時間33分 65時間4分 63時間39分 62時間18分 61時間0分 59時間45分 58時間33分 57時間25分 56時間18分 55時間15分 54時間13分 53時間14分 52時間17分 51時間22分 50時間29分 49時間37分 48時間48分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間45分 45時間3分 44時間22分 43時間42分 43時間3分 42時間26分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間6分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間36分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間27分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分
ヨガ
パワー
62時間44分 61時間0分 59時間21分 57時間47分 56時間18分 54時間54分 53時間33分 52時間17分 51時間4分 49時間54分 48時間48分 47時間44分 46時間43分 45時間45分 44時間49分 43時間55分 43時間3分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間55分 39時間13分 38時間31分 37時間51分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
ダンス
ゆっくり
50時間11分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間55分 42時間51分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
ダンス
普通
34時間22分 33時間25分 32時間31分 31時間40分 30時間51分 30時間5分 29時間21分 28時間39分 27時間59分 27時間20分 26時間44分 26時間9分 25時間36分 25時間4分 24時間33分 24時間4分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間17分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
ダンス
激しい
27時間53分 27時間6分 26時間22分 25時間41分 25時間1分 24時間24分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間11分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分
踏み台昇降 50時間11分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間55分 42時間51分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
トランポリン
ゆっくり
71時間42分 69時間43分 67時間50分 66時間3分 64時間21分 62時間44分 61時間13分 59時間45分 58時間22分 57時間2分 55時間46分 54時間33分 53時間24分 52時間17分 51時間13分 50時間11分 49時間12分 48時間16分 47時間21分 46時間28分 45時間38分 44時間49分 44時間2分 43時間16分 42時間32分 41時間49分 41時間8分 40時間28分 39時間50分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間27分 36時間54分 36時間22分 35時間51分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間55分 33時間27分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間46分 54時間13分 52時間45分 51時間22分 50時間3分 48時間48分 47時間36分 46時間28分 45時間23分 44時間22分 43時間22分 42時間26分 41時間32分 40時間40分 39時間50分 39時間2分 38時間16分 37時間32分 36時間50分 36時間9分 35時間29分 34時間51分 34時間14分 33時間39分 33時間5分 32時間32分 32時間0分 31時間29分 30時間59分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間53分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分
HIIT
ジャンプなし
50時間11分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間55分 42時間51分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
HIIT
ジャンプあり
31時間22分 30時間30分 29時間40分 28時間53分 28時間9分 27時間27分 26時間46分 26時間8分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間52分 22時間24分 21時間57分 21時間31分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9224キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間39分 81時間20分 79時間8分 77時間3分 75時間5分 73時間12分 71時間25分 69時間43分 68時間5分 66時間33分 65時間4分 63時間39分 62時間18分 61時間0分 59時間45分 58時間33分 57時間25分 56時間18分 55時間15分 54時間13分 53時間14分 52時間17分 51時間22分 50時間29分 49時間37分 48時間48分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間45分 45時間3分 44時間22分 43時間42分 43時間3分 42時間26分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間6分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間36分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間27分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分
料理全般 71時間42分 69時間43分 67時間50分 66時間3分 64時間21分 62時間44分 61時間13分 59時間45分 58時間22分 57時間2分 55時間46分 54時間33分 53時間24分 52時間17分 51時間13分 50時間11分 49時間12分 48時間16分 47時間21分 46時間28分 45時間38分 44時間49分 44時間2分 43時間16分 42時間32分 41時間49分 41時間8分 40時間28分 39時間50分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間27分 36時間54分 36時間22分 35時間51分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間55分 33時間27分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分
掃除機をかける 76時間3分 73時間56分 71時間56分 70時間3分 68時間15分 66時間33分 64時間55分 63時間22分 61時間54分 60時間30分 59時間9分 57時間52分 56時間38分 55時間27分 54時間19分 53時間14分 52時間11分 51時間11分 50時間13分 49時間17分 48時間24分 47時間32分 46時間42分 45時間53分 45時間7分 44時間22分 43時間38分 42時間56分 42時間15分 41時間35分 40時間57分 40時間20分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間29分 36時間58分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間42分 69時間43分 67時間50分 66時間3分 64時間21分 62時間44分 61時間13分 59時間45分 58時間22分 57時間2分 55時間46分 54時間33分 53時間24分 52時間17分 51時間13分 50時間11分 49時間12分 48時間16分 47時間21分 46時間28分 45時間38分 44時間49分 44時間2分 43時間16分 42時間32分 41時間49分 41時間8分 40時間28分 39時間50分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間27分 36時間54分 36時間22分 35時間51分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間55分 33時間27分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分
部屋の片づけ全般 52時間17分 50時間50分 49時間27分 48時間9分 46時間55分 45時間45分 44時間38分 43時間34分 42時間33分 41時間35分 40時間40分 39時間47分 38時間56分 38時間7分 37時間21分 36時間36分 35時間53分 35時間11分 34時間31分 33時間53分 33時間16分 32時間40分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間3分 28時間35分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間24分 24時間4分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間29分 122時間0分 118時間42分 115時間35分 112時間37分 109時間48分 107時間7分 104時間34分 102時間8分 99時間49分 97時間36分 95時間29分 93時間27分 91時間30分 89時間38分 87時間50分 86時間7分 84時間28分 82時間52分 81時間20分 79時間51分 78時間26分 77時間3分 75時間43分 74時間26分 73時間12分 72時間0分 70時間50分 69時間43分 68時間37分 67時間34分 66時間33分 65時間33分 64時間35分 63時間39分 62時間44分 61時間51分 61時間0分 60時間10分 59時間21分 58時間33分 57時間47分 57時間2分 56時間18分 55時間35分 54時間54分 54時間13分 53時間33分 52時間55分 52時間17分 51時間40分 51時間4分 50時間29分 49時間54分 49時間21分 48時間48分 48時間16分 47時間44分 47時間13分 46時間43分 46時間14分 45時間45分 45時間16分 44時間49分 44時間22分 43時間55分 43時間29分 43時間3分 42時間38分 42時間14分 41時間49分 41時間26分 41時間3分 40時間40分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分
トイレ 139時間26分 135時間34分 131時間54分 128時間25分 125時間8分 122時間0分 119時間2分 116時間12分 113時間29分 110時間55分 108時間27分 106時間5分 103時間50分 101時間40分 99時間36分 97時間36分 95時間41分 93時間51分 92時間5分 90時間22分 88時間44分 87時間9分 85時間37分 84時間8分 82時間43分 81時間20分 80時間0分 78時間42分 77時間28分 76時間15分 75時間5分 73時間56分 72時間50分 71時間46分 70時間43分 69時間43分 68時間44分 67時間47分 66時間51分 65時間57分 65時間4分 64時間12分 63時間22分 62時間34分 61時間46分 61時間0分 60時間15分 59時間31分 58時間48分 58時間6分 57時間25分 56時間44分 56時間5分 55時間27分 54時間50分 54時間13分 53時間37分 53時間2分 52時間28分 51時間55分 51時間22分 50時間50分 50時間18分 49時間48分 49時間17分 48時間48分 48時間19分 47時間50分 47時間22分 46時間55分 46時間28分 46時間2分 45時間36分 45時間11分 44時間46分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間48分 42時間26分 42時間4分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間32分
風呂でシャワー 125時間29分 122時間0分 118時間42分 115時間35分 112時間37分 109時間48分 107時間7分 104時間34分 102時間8分 99時間49分 97時間36分 95時間29分 93時間27分 91時間30分 89時間38分 87時間50分 86時間7分 84時間28分 82時間52分 81時間20分 79時間51分 78時間26分 77時間3分 75時間43分 74時間26分 73時間12分 72時間0分 70時間50分 69時間43分 68時間37分 67時間34分 66時間33分 65時間33分 64時間35分 63時間39分 62時間44分 61時間51分 61時間0分 60時間10分 59時間21分 58時間33分 57時間47分 57時間2分 56時間18分 55時間35分 54時間54分 54時間13分 53時間33分 52時間55分 52時間17分 51時間40分 51時間4分 50時間29分 49時間54分 49時間21分 48時間48分 48時間16分 47時間44分 47時間13分 46時間43分 46時間14分 45時間45分 45時間16分 44時間49分 44時間22分 43時間55分 43時間29分 43時間3分 42時間38分 42時間14分 41時間49分 41時間26分 41時間3分 40時間40分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分
風呂で入浴 167時間19分 162時間40分 158時間17分 154時間7分 150時間10分 146時間24分 142時間50分 139時間26分 136時間11分 133時間6分 130時間8分 127時間18分 124時間36分 122時間0分 119時間31分 117時間7分 114時間50分 112時間37分 110時間30分 108時間27分 106時間28分 104時間34分 102時間44分 100時間58分 99時間15分 97時間36分 96時間0分 94時間27分 92時間57分 91時間30分 90時間6分 88時間44分 87時間24分 86時間7分 84時間52分 83時間39分 82時間29分 81時間20分 80時間13分 79時間8分 78時間5分 77時間3分 76時間3分 75時間5分 74時間7分 73時間12分 72時間18分 71時間25分 70時間33分 69時間43分 68時間54分 68時間5分 67時間18分 66時間33分 65時間48分 65時間4分 64時間21分 63時間39分 62時間58分 62時間18分 61時間38分 61時間0分 60時間22分 59時間45分 59時間9分 58時間33分 57時間59分 57時間25分 56時間51分 56時間18分 55時間46分 55時間15分 54時間44分 54時間13分 53時間43分 53時間14分 52時間45分 52時間17分 51時間49分 51時間22分 50時間55分 50時間29分 50時間3分 49時間37分 49時間12分 48時間48分 48時間24分 48時間0分 47時間36分 47時間13分 46時間51分 46時間28分 46時間6分 45時間45分 45時間23分 45時間3分 44時間42分 44時間22分 44時間2分 43時間42分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間7分 41時間49分 41時間32分 41時間14分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間6分 39時間50分 39時間34分 39時間18分 39時間2分
デスクワーク 193時間4分 187時間42分 182時間38分 177時間49分 173時間16分 168時間56分 164時間49分 160時間53分 157時間9分 153時間34分 150時間10分 146時間54分 143時間46分 140時間46分 137時間54分 135時間9分 132時間30分 129時間57分 127時間30分 125時間8分 122時間51分 120時間40分 118時間33分 116時間30分 114時間32分 112時間37分 110時間46分 108時間59分 107時間15分 105時間35分 103時間57分 102時間23分 100時間51分 99時間22分 97時間56分 96時間32分 95時間10分 93時間51分 92時間34分 91時間19分 90時間6分 88時間54分 87時間45分 86時間38分 85時間32分 84時間28分 83時間25分 82時間24分 81時間24分 80時間26分 79時間30分 78時間34分 77時間40分 76時間47分 75時間55分 75時間5分 74時間15分 73時間27分 72時間39分 71時間53分 71時間7分 70時間23分 69時間39分 68時間57分 68時間15分 67時間34分 66時間54分 66時間15分 65時間36分 64時間58分 64時間21分 63時間45分 63時間9分 62時間34分 61時間59分 61時間25分 60時間52分 60時間20分 59時間48分 59時間16分 58時間45分 58時間15分 57時間45分 57時間16分 56時間47分 56時間18分 55時間50分 55時間23分 54時間56分 54時間29分 54時間3分 53時間37分 53時間12分 52時間47分 52時間23分 51時間58分 51時間35分 51時間11分 50時間48分 50時間25分 50時間3分 49時間41分 49時間19分 48時間58分 48時間36分 48時間16分 47時間55分 47時間35分 47時間15分 46時間55分 46時間36分 46時間17分 45時間58分 45時間39分 45時間21分 45時間3分
立って仕事をする 139時間26分 135時間34分 131時間54分 128時間25分 125時間8分 122時間0分 119時間2分 116時間12分 113時間29分 110時間55分 108時間27分 106時間5分 103時間50分 101時間40分 99時間36分 97時間36分 95時間41分 93時間51分 92時間5分 90時間22分 88時間44分 87時間9分 85時間37分 84時間8分 82時間43分 81時間20分 80時間0分 78時間42分 77時間28分 76時間15分 75時間5分 73時間56分 72時間50分 71時間46分 70時間43分 69時間43分 68時間44分 67時間47分 66時間51分 65時間57分 65時間4分 64時間12分 63時間22分 62時間34分 61時間46分 61時間0分 60時間15分 59時間31分 58時間48分 58時間6分 57時間25分 56時間44分 56時間5分 55時間27分 54時間50分 54時間13分 53時間37分 53時間2分 52時間28分 51時間55分 51時間22分 50時間50分 50時間18分 49時間48分 49時間17分 48時間48分 48時間19分 47時間50分 47時間22分 46時間55分 46時間28分 46時間2分 45時間36分 45時間11分 44時間46分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間48分 42時間26分 42時間4分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間32分
体をよく動かす仕事 83時間39分 81時間20分 79時間8分 77時間3分 75時間5分 73時間12分 71時間25分 69時間43分 68時間5分 66時間33分 65時間4分 63時間39分 62時間18分 61時間0分 59時間45分 58時間33分 57時間25分 56時間18分 55時間15分 54時間13分 53時間14分 52時間17分 51時間22分 50時間29分 49時間37分 48時間48分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間45分 45時間3分 44時間22分 43時間42分 43時間3分 42時間26分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間6分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間36分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間27分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分
電車バスに乗車 193時間4分 187時間42分 182時間38分 177時間49分 173時間16分 168時間56分 164時間49分 160時間53分 157時間9分 153時間34分 150時間10分 146時間54分 143時間46分 140時間46分 137時間54分 135時間9分 132時間30分 129時間57分 127時間30分 125時間8分 122時間51分 120時間40分 118時間33分 116時間30分 114時間32分 112時間37分 110時間46分 108時間59分 107時間15分 105時間35分 103時間57分 102時間23分 100時間51分 99時間22分 97時間56分 96時間32分 95時間10分 93時間51分 92時間34分 91時間19分 90時間6分 88時間54分 87時間45分 86時間38分 85時間32分 84時間28分 83時間25分 82時間24分 81時間24分 80時間26分 79時間30分 78時間34分 77時間40分 76時間47分 75時間55分 75時間5分 74時間15分 73時間27分 72時間39分 71時間53分 71時間7分 70時間23分 69時間39分 68時間57分 68時間15分 67時間34分 66時間54分 66時間15分 65時間36分 64時間58分 64時間21分 63時間45分 63時間9分 62時間34分 61時間59分 61時間25分 60時間52分 60時間20分 59時間48分 59時間16分 58時間45分 58時間15分 57時間45分 57時間16分 56時間47分 56時間18分 55時間50分 55時間23分 54時間56分 54時間29分 54時間3分 53時間37分 53時間12分 52時間47分 52時間23分 51時間58分 51時間35分 51時間11分 50時間48分 50時間25分 50時間3分 49時間41分 49時間19分 48時間58分 48時間36分 48時間16分 47時間55分 47時間35分 47時間15分 46時間55分 46時間36分 46時間17分 45時間58分 45時間39分 45時間21分 45時間3分
自動車を運転 100時間23分 97時間36分 94時間58分 92時間28分 90時間6分 87時間50分 85時間42分 83時間39分 81時間43分 79時間51分 78時間5分 76時間23分 74時間45分 73時間12分 71時間42分 70時間16分 68時間54分 67時間34分 66時間18分 65時間4分 63時間53分 62時間44分 61時間38分 60時間35分 59時間33分 58時間33分 57時間36分 56時間40分 55時間46分 54時間54分 54時間3分 53時間14分 52時間26分 51時間40分 50時間55分 50時間11分 49時間29分 48時間48分 48時間8分 47時間29分 46時間51分 46時間14分 45時間38分 45時間3分 44時間28分 43時間55分 43時間22分 42時間51分 42時間20分 41時間49分 41時間20分 40時間51分 40時間23分 39時間55分 39時間28分 39時間2分 38時間36分 38時間11分 37時間47分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間51分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間6分 33時間47分 33時間27分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間11分 17時間40分 17時間12分 16時間45分 16時間19分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間8分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間16分 20時間40分 20時間7分 19時間35分 19時間5分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間55分 16時間32分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間19分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(速め:全般)
25時間5分 24時間24分 23時間44分 23時間7分 22時間31分 21時間57分 21時間25分 20時間54分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間5分 24時間24分 23時間44分 23時間7分 22時間31分 21時間57分 21時間25分 20時間54分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
自転車
(速め:24km/h)
25時間5分 24時間24分 23時間44分 23時間7分 22時間31分 21時間57分 21時間25分 20時間54分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
ダンス
激しい
27時間53分 27時間6分 26時間22分 25時間41分 25時間1分 24時間24分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間11分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間31分 27時間43分 26時間58分 26時間16分 25時間35分 24時間57分 24時間20分 23時間46分 23時間12分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間22分 19時間57分 19時間34分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
水泳
(普通:全般)
30時間14分 29時間24分 28時間36分 27時間51分 27時間8分 26時間27分 25時間48分 25時間12分 24時間36分 24時間3分 23時間31分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間22分 30時間30分 29時間40分 28時間53分 28時間9分 27時間27分 26時間46分 26時間8分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間52分 22時間24分 21時間57分 21時間31分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
山登り 31時間22分 30時間30分 29時間40分 28時間53分 28時間9分 27時間27分 26時間46分 26時間8分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間52分 22時間24分 21時間57分 21時間31分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
自転車
(普通:20km/h)
31時間22分 30時間30分 29時間40分 28時間53分 28時間9分 27時間27分 26時間46分 26時間8分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間52分 22時間24分 21時間57分 21時間31分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
HIIT
ジャンプあり
31時間22分 30時間30分 29時間40分 28時間53分 28時間9分 27時間27分 26時間46分 26時間8分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間52分 22時間24分 21時間57分 21時間31分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ダンス
普通
34時間22分 33時間25分 32時間31分 31時間40分 30時間51分 30時間5分 29時間21分 28時間39分 27時間59分 27時間20分 26時間44分 26時間9分 25時間36分 25時間4分 24時間33分 24時間4分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間17分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間49分 40時間40分 39時間34分 38時間31分 37時間32分 36時間36分 35時間42分 34時間51分 34時間2分 33時間16分 32時間32分 31時間49分 31時間9分 30時間30分 29時間52分 29時間16分 28時間42分 28時間9分 27時間37分 27時間6分 26時間37分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間31分 21時間13分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間49分 40時間40分 39時間34分 38時間31分 37時間32分 36時間36分 35時間42分 34時間51分 34時間2分 33時間16分 32時間32分 31時間49分 31時間9分 30時間30分 29時間52分 29時間16分 28時間42分 28時間9分 27時間37分 27時間6分 26時間37分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間31分 21時間13分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間21分 46時間2分 44時間47分 43時間37分 42時間30分 41時間26分 40時間25分 39時間27分 38時間32分 37時間40分 36時間50分 36時間1分 35時間15分 34時間31分 33時間49分 33時間9分 32時間30分 31時間52分 31時間16分 30時間41分 30時間8分 29時間35分 29時間4分 28時間34分 28時間5分 27時間37分 27時間10分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間30分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間3分
踏み台昇降 50時間11分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間55分 42時間51分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
HIIT
ジャンプなし
50時間11分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間55分 42時間51分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
ダンス
ゆっくり
50時間11分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間55分 42時間51分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
筋トレ
スクワット
50時間11分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間55分 42時間51分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
部屋の片づけ全般 52時間17分 50時間50分 49時間27分 48時間9分 46時間55分 45時間45分 44時間38分 43時間34分 42時間33分 41時間35分 40時間40分 39時間47分 38時間56分 38時間7分 37時間21分 36時間36分 35時間53分 35時間11分 34時間31分 33時間53分 33時間16分 32時間40分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間3分 28時間35分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間24分 24時間4分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間46分 54時間13分 52時間45分 51時間22分 50時間3分 48時間48分 47時間36分 46時間28分 45時間23分 44時間22分 43時間22分 42時間26分 41時間32分 40時間40分 39時間50分 39時間2分 38時間16分 37時間32分 36時間50分 36時間9分 35時間29分 34時間51分 34時間14分 33時間39分 33時間5分 32時間32分 32時間0分 31時間29分 30時間59分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間53分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間22分 56時間44分 55時間12分 53時間45分 52時間23分 51時間4分 49時間49分 48時間38分 47時間30分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間28分 42時間33分 41時間41分 40時間51分 40時間3分 39時間17分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間25分 31時間55分 31時間25分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
ヨガ
パワー
62時間44分 61時間0分 59時間21分 57時間47分 56時間18分 54時間54分 53時間33分 52時間17分 51時間4分 49時間54分 48時間48分 47時間44分 46時間43分 45時間45分 44時間49分 43時間55分 43時間3分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間55分 39時間13分 38時間31分 37時間51分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
筋トレ
腹筋運動
66時間3分 64時間12分 62時間28分 60時間50分 59時間16分 57時間47分 56時間23分 55時間2分 53時間45分 52時間32分 51時間22分 50時間15分 49時間11分 48時間9分 47時間10分 46時間14分 45時間19分 44時間27分 43時間37分 42時間48分 42時間1分 41時間16分 40時間33分 39時間51分 39時間10分 38時間31分 37時間53分 37時間17分 36時間41分 36時間7分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 33時間59分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分
筋トレ
背筋運動
66時間3分 64時間12分 62時間28分 60時間50分 59時間16分 57時間47分 56時間23分 55時間2分 53時間45分 52時間32分 51時間22分 50時間15分 49時間11分 48時間9分 47時間10分 46時間14分 45時間19分 44時間27分 43時間37分 42時間48分 42時間1分 41時間16分 40時間33分 39時間51分 39時間10分 38時間31分 37時間53分 37時間17分 36時間41分 36時間7分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 33時間59分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間3分 64時間12分 62時間28分 60時間50分 59時間16分 57時間47分 56時間23分 55時間2分 53時間45分 52時間32分 51時間22分 50時間15分 49時間11分 48時間9分 47時間10分 46時間14分 45時間19分 44時間27分 43時間37分 42時間48分 42時間1分 41時間16分 40時間33分 39時間51分 39時間10分 38時間31分 37時間53分 37時間17分 36時間41分 36時間7分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 33時間59分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分
筋トレ
懸垂
66時間3分 64時間12分 62時間28分 60時間50分 59時間16分 57時間47分 56時間23分 55時間2分 53時間45分 52時間32分 51時間22分 50時間15分 49時間11分 48時間9分 47時間10分 46時間14分 45時間19分 44時間27分 43時間37分 42時間48分 42時間1分 41時間16分 40時間33分 39時間51分 39時間10分 38時間31分 37時間53分 37時間17分 36時間41分 36時間7分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 33時間59分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分
トランポリン
ゆっくり
71時間42分 69時間43分 67時間50分 66時間3分 64時間21分 62時間44分 61時間13分 59時間45分 58時間22分 57時間2分 55時間46分 54時間33分 53時間24分 52時間17分 51時間13分 50時間11分 49時間12分 48時間16分 47時間21分 46時間28分 45時間38分 44時間49分 44時間2分 43時間16分 42時間32分 41時間49分 41時間8分 40時間28分 39時間50分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間27分 36時間54分 36時間22分 35時間51分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間55分 33時間27分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間42分 69時間43分 67時間50分 66時間3分 64時間21分 62時間44分 61時間13分 59時間45分 58時間22分 57時間2分 55時間46分 54時間33分 53時間24分 52時間17分 51時間13分 50時間11分 49時間12分 48時間16分 47時間21分 46時間28分 45時間38分 44時間49分 44時間2分 43時間16分 42時間32分 41時間49分 41時間8分 40時間28分 39時間50分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間27分 36時間54分 36時間22分 35時間51分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間55分 33時間27分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分
料理全般 71時間42分 69時間43分 67時間50分 66時間3分 64時間21分 62時間44分 61時間13分 59時間45分 58時間22分 57時間2分 55時間46分 54時間33分 53時間24分 52時間17分 51時間13分 50時間11分 49時間12分 48時間16分 47時間21分 46時間28分 45時間38分 44時間49分 44時間2分 43時間16分 42時間32分 41時間49分 41時間8分 40時間28分 39時間50分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間27分 36時間54分 36時間22分 35時間51分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間55分 33時間27分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分
掃除機をかける 76時間3分 73時間56分 71時間56分 70時間3分 68時間15分 66時間33分 64時間55分 63時間22分 61時間54分 60時間30分 59時間9分 57時間52分 56時間38分 55時間27分 54時間19分 53時間14分 52時間11分 51時間11分 50時間13分 49時間17分 48時間24分 47時間32分 46時間42分 45時間53分 45時間7分 44時間22分 43時間38分 42時間56分 42時間15分 41時間35分 40時間57分 40時間20分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間29分 36時間58分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間39分 81時間20分 79時間8分 77時間3分 75時間5分 73時間12分 71時間25分 69時間43分 68時間5分 66時間33分 65時間4分 63時間39分 62時間18分 61時間0分 59時間45分 58時間33分 57時間25分 56時間18分 55時間15分 54時間13分 53時間14分 52時間17分 51時間22分 50時間29分 49時間37分 48時間48分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間45分 45時間3分 44時間22分 43時間42分 43時間3分 42時間26分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間6分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間36分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間27分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分
体をよく動かす仕事 83時間39分 81時間20分 79時間8分 77時間3分 75時間5分 73時間12分 71時間25分 69時間43分 68時間5分 66時間33分 65時間4分 63時間39分 62時間18分 61時間0分 59時間45分 58時間33分 57時間25分 56時間18分 55時間15分 54時間13分 53時間14分 52時間17分 51時間22分 50時間29分 49時間37分 48時間48分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間45分 45時間3分 44時間22分 43時間42分 43時間3分 42時間26分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間6分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間36分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間27分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分
皿洗い 83時間39分 81時間20分 79時間8分 77時間3分 75時間5分 73時間12分 71時間25分 69時間43分 68時間5分 66時間33分 65時間4分 63時間39分 62時間18分 61時間0分 59時間45分 58時間33分 57時間25分 56時間18分 55時間15分 54時間13分 53時間14分 52時間17分 51時間22分 50時間29分 49時間37分 48時間48分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間45分 45時間3分 44時間22分 43時間42分 43時間3分 42時間26分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間6分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間36分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間27分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分
ヨガ
ハタ
83時間39分 81時間20分 79時間8分 77時間3分 75時間5分 73時間12分 71時間25分 69時間43分 68時間5分 66時間33分 65時間4分 63時間39分 62時間18分 61時間0分 59時間45分 58時間33分 57時間25分 56時間18分 55時間15分 54時間13分 53時間14分 52時間17分 51時間22分 50時間29分 49時間37分 48時間48分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間45分 45時間3分 44時間22分 43時間42分 43時間3分 42時間26分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間6分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間36分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間27分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間23分 97時間36分 94時間58分 92時間28分 90時間6分 87時間50分 85時間42分 83時間39分 81時間43分 79時間51分 78時間5分 76時間23分 74時間45分 73時間12分 71時間42分 70時間16分 68時間54分 67時間34分 66時間18分 65時間4分 63時間53分 62時間44分 61時間38分 60時間35分 59時間33分 58時間33分 57時間36分 56時間40分 55時間46分 54時間54分 54時間3分 53時間14分 52時間26分 51時間40分 50時間55分 50時間11分 49時間29分 48時間48分 48時間8分 47時間29分 46時間51分 46時間14分 45時間38分 45時間3分 44時間28分 43時間55分 43時間22分 42時間51分 42時間20分 41時間49分 41時間20分 40時間51分 40時間23分 39時間55分 39時間28分 39時間2分 38時間36分 38時間11分 37時間47分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間51分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間6分 33時間47分 33時間27分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間25分
自動車を運転 100時間23分 97時間36分 94時間58分 92時間28分 90時間6分 87時間50分 85時間42分 83時間39分 81時間43分 79時間51分 78時間5分 76時間23分 74時間45分 73時間12分 71時間42分 70時間16分 68時間54分 67時間34分 66時間18分 65時間4分 63時間53分 62時間44分 61時間38分 60時間35分 59時間33分 58時間33分 57時間36分 56時間40分 55時間46分 54時間54分 54時間3分 53時間14分 52時間26分 51時間40分 50時間55分 50時間11分 49時間29分 48時間48分 48時間8分 47時間29分 46時間51分 46時間14分 45時間38分 45時間3分 44時間28分 43時間55分 43時間22分 42時間51分 42時間20分 41時間49分 41時間20分 40時間51分 40時間23分 39時間55分 39時間28分 39時間2分 38時間36分 38時間11分 37時間47分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間51分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間6分 33時間47分 33時間27分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間29分 122時間0分 118時間42分 115時間35分 112時間37分 109時間48分 107時間7分 104時間34分 102時間8分 99時間49分 97時間36分 95時間29分 93時間27分 91時間30分 89時間38分 87時間50分 86時間7分 84時間28分 82時間52分 81時間20分 79時間51分 78時間26分 77時間3分 75時間43分 74時間26分 73時間12分 72時間0分 70時間50分 69時間43分 68時間37分 67時間34分 66時間33分 65時間33分 64時間35分 63時間39分 62時間44分 61時間51分 61時間0分 60時間10分 59時間21分 58時間33分 57時間47分 57時間2分 56時間18分 55時間35分 54時間54分 54時間13分 53時間33分 52時間55分 52時間17分 51時間40分 51時間4分 50時間29分 49時間54分 49時間21分 48時間48分 48時間16分 47時間44分 47時間13分 46時間43分 46時間14分 45時間45分 45時間16分 44時間49分 44時間22分 43時間55分 43時間29分 43時間3分 42時間38分 42時間14分 41時間49分 41時間26分 41時間3分 40時間40分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分
風呂でシャワー 125時間29分 122時間0分 118時間42分 115時間35分 112時間37分 109時間48分 107時間7分 104時間34分 102時間8分 99時間49分 97時間36分 95時間29分 93時間27分 91時間30分 89時間38分 87時間50分 86時間7分 84時間28分 82時間52分 81時間20分 79時間51分 78時間26分 77時間3分 75時間43分 74時間26分 73時間12分 72時間0分 70時間50分 69時間43分 68時間37分 67時間34分 66時間33分 65時間33分 64時間35分 63時間39分 62時間44分 61時間51分 61時間0分 60時間10分 59時間21分 58時間33分 57時間47分 57時間2分 56時間18分 55時間35分 54時間54分 54時間13分 53時間33分 52時間55分 52時間17分 51時間40分 51時間4分 50時間29分 49時間54分 49時間21分 48時間48分 48時間16分 47時間44分 47時間13分 46時間43分 46時間14分 45時間45分 45時間16分 44時間49分 44時間22分 43時間55分 43時間29分 43時間3分 42時間38分 42時間14分 41時間49分 41時間26分 41時間3分 40時間40分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分
トイレ 139時間26分 135時間34分 131時間54分 128時間25分 125時間8分 122時間0分 119時間2分 116時間12分 113時間29分 110時間55分 108時間27分 106時間5分 103時間50分 101時間40分 99時間36分 97時間36分 95時間41分 93時間51分 92時間5分 90時間22分 88時間44分 87時間9分 85時間37分 84時間8分 82時間43分 81時間20分 80時間0分 78時間42分 77時間28分 76時間15分 75時間5分 73時間56分 72時間50分 71時間46分 70時間43分 69時間43分 68時間44分 67時間47分 66時間51分 65時間57分 65時間4分 64時間12分 63時間22分 62時間34分 61時間46分 61時間0分 60時間15分 59時間31分 58時間48分 58時間6分 57時間25分 56時間44分 56時間5分 55時間27分 54時間50分 54時間13分 53時間37分 53時間2分 52時間28分 51時間55分 51時間22分 50時間50分 50時間18分 49時間48分 49時間17分 48時間48分 48時間19分 47時間50分 47時間22分 46時間55分 46時間28分 46時間2分 45時間36分 45時間11分 44時間46分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間48分 42時間26分 42時間4分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間32分
立って仕事をする 139時間26分 135時間34分 131時間54分 128時間25分 125時間8分 122時間0分 119時間2分 116時間12分 113時間29分 110時間55分 108時間27分 106時間5分 103時間50分 101時間40分 99時間36分 97時間36分 95時間41分 93時間51分 92時間5分 90時間22分 88時間44分 87時間9分 85時間37分 84時間8分 82時間43分 81時間20分 80時間0分 78時間42分 77時間28分 76時間15分 75時間5分 73時間56分 72時間50分 71時間46分 70時間43分 69時間43分 68時間44分 67時間47分 66時間51分 65時間57分 65時間4分 64時間12分 63時間22分 62時間34分 61時間46分 61時間0分 60時間15分 59時間31分 58時間48分 58時間6分 57時間25分 56時間44分 56時間5分 55時間27分 54時間50分 54時間13分 53時間37分 53時間2分 52時間28分 51時間55分 51時間22分 50時間50分 50時間18分 49時間48分 49時間17分 48時間48分 48時間19分 47時間50分 47時間22分 46時間55分 46時間28分 46時間2分 45時間36分 45時間11分 44時間46分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間48分 42時間26分 42時間4分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間32分
風呂で入浴 167時間19分 162時間40分 158時間17分 154時間7分 150時間10分 146時間24分 142時間50分 139時間26分 136時間11分 133時間6分 130時間8分 127時間18分 124時間36分 122時間0分 119時間31分 117時間7分 114時間50分 112時間37分 110時間30分 108時間27分 106時間28分 104時間34分 102時間44分 100時間58分 99時間15分 97時間36分 96時間0分 94時間27分 92時間57分 91時間30分 90時間6分 88時間44分 87時間24分 86時間7分 84時間52分 83時間39分 82時間29分 81時間20分 80時間13分 79時間8分 78時間5分 77時間3分 76時間3分 75時間5分 74時間7分 73時間12分 72時間18分 71時間25分 70時間33分 69時間43分 68時間54分 68時間5分 67時間18分 66時間33分 65時間48分 65時間4分 64時間21分 63時間39分 62時間58分 62時間18分 61時間38分 61時間0分 60時間22分 59時間45分 59時間9分 58時間33分 57時間59分 57時間25分 56時間51分 56時間18分 55時間46分 55時間15分 54時間44分 54時間13分 53時間43分 53時間14分 52時間45分 52時間17分 51時間49分 51時間22分 50時間55分 50時間29分 50時間3分 49時間37分 49時間12分 48時間48分 48時間24分 48時間0分 47時間36分 47時間13分 46時間51分 46時間28分 46時間6分 45時間45分 45時間23分 45時間3分 44時間42分 44時間22分 44時間2分 43時間42分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間7分 41時間49分 41時間32分 41時間14分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間6分 39時間50分 39時間34分 39時間18分 39時間2分
デスクワーク 193時間4分 187時間42分 182時間38分 177時間49分 173時間16分 168時間56分 164時間49分 160時間53分 157時間9分 153時間34分 150時間10分 146時間54分 143時間46分 140時間46分 137時間54分 135時間9分 132時間30分 129時間57分 127時間30分 125時間8分 122時間51分 120時間40分 118時間33分 116時間30分 114時間32分 112時間37分 110時間46分 108時間59分 107時間15分 105時間35分 103時間57分 102時間23分 100時間51分 99時間22分 97時間56分 96時間32分 95時間10分 93時間51分 92時間34分 91時間19分 90時間6分 88時間54分 87時間45分 86時間38分 85時間32分 84時間28分 83時間25分 82時間24分 81時間24分 80時間26分 79時間30分 78時間34分 77時間40分 76時間47分 75時間55分 75時間5分 74時間15分 73時間27分 72時間39分 71時間53分 71時間7分 70時間23分 69時間39分 68時間57分 68時間15分 67時間34分 66時間54分 66時間15分 65時間36分 64時間58分 64時間21分 63時間45分 63時間9分 62時間34分 61時間59分 61時間25分 60時間52分 60時間20分 59時間48分 59時間16分 58時間45分 58時間15分 57時間45分 57時間16分 56時間47分 56時間18分 55時間50分 55時間23分 54時間56分 54時間29分 54時間3分 53時間37分 53時間12分 52時間47分 52時間23分 51時間58分 51時間35分 51時間11分 50時間48分 50時間25分 50時間3分 49時間41分 49時間19分 48時間58分 48時間36分 48時間16分 47時間55分 47時間35分 47時間15分 46時間55分 46時間36分 46時間17分 45時間58分 45時間39分 45時間21分 45時間3分
電車バスに乗車 193時間4分 187時間42分 182時間38分 177時間49分 173時間16分 168時間56分 164時間49分 160時間53分 157時間9分 153時間34分 150時間10分 146時間54分 143時間46分 140時間46分 137時間54分 135時間9分 132時間30分 129時間57分 127時間30分 125時間8分 122時間51分 120時間40分 118時間33分 116時間30分 114時間32分 112時間37分 110時間46分 108時間59分 107時間15分 105時間35分 103時間57分 102時間23分 100時間51分 99時間22分 97時間56分 96時間32分 95時間10分 93時間51分 92時間34分 91時間19分 90時間6分 88時間54分 87時間45分 86時間38分 85時間32分 84時間28分 83時間25分 82時間24分 81時間24分 80時間26分 79時間30分 78時間34分 77時間40分 76時間47分 75時間55分 75時間5分 74時間15分 73時間27分 72時間39分 71時間53分 71時間7分 70時間23分 69時間39分 68時間57分 68時間15分 67時間34分 66時間54分 66時間15分 65時間36分 64時間58分 64時間21分 63時間45分 63時間9分 62時間34分 61時間59分 61時間25分 60時間52分 60時間20分 59時間48分 59時間16分 58時間45分 58時間15分 57時間45分 57時間16分 56時間47分 56時間18分 55時間50分 55時間23分 54時間56分 54時間29分 54時間3分 53時間37分 53時間12分 52時間47分 52時間23分 51時間58分 51時間35分 51時間11分 50時間48分 50時間25分 50時間3分 49時間41分 49時間19分 48時間58分 48時間36分 48時間16分 47時間55分 47時間35分 47時間15分 46時間55分 46時間36分 46時間17分 45時間58分 45時間39分 45時間21分 45時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓