funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

9150キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9150キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9150キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間35分 96時間49分 94時間12分 91時間43分 89時間22分 87時間8分 85時間1分 82時間59分 81時間3分 79時間13分 77時間27分 75時間46分 74時間9分 72時間37分 71時間8分 69時間42分 68時間20分 67時間1分 65時間46分 64時間33分 63時間22分 62時間14分 61時間9分 60時間5分 59時間4分 58時間5分 57時間8分 56時間13分 55時間19分 54時間27分 53時間37分 52時間48分 52時間1分 51時間15分 50時間31分 49時間47分 49時間5分 48時間24分 47時間44分 47時間6分 46時間28分 45時間51分 45時間16分 44時間41分 44時間7分 43時間34分 43時間2分 42時間30分 41時間59分 41時間29分 41時間0分 40時間31分 40時間3分 39時間36分 39時間9分 38時間43分 38時間18分 37時間53分 37時間28分 37時間4分 36時間41分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間12分 34時間51分 34時間30分 34時間10分 33時間50分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間34分 32時間16分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分 23時間23分 23時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間59分 80時間41分 78時間30分 76時間26分 74時間28分 72時間37分 70時間50分 69時間9分 67時間33分 66時間1分 64時間33分 63時間8分 61時間48分 60時間30分 59時間16分 58時間5分 56時間57分 55時間51分 54時間48分 53時間47分 52時間48分 51時間52分 50時間57分 50時間4分 49時間13分 48時間24分 47時間37分 46時間51分 46時間6分 45時間23分 44時間41分 44時間0分 43時間21分 42時間43分 42時間5分 41時間29分 40時間54分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間43分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間54分 56時間17分 54時間46分 53時間19分 51時間57分 50時間39分 49時間25分 48時間15分 47時間7分 46時間3分 45時間2分 44時間3分 43時間7分 42時間13分 41時間21分 40時間31分 39時間44分 38時間58分 38時間14分 37時間31分 36時間50分 36時間11分 35時間33分 34時間56分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間19分 25時間58分 25時間39分 25時間19分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
山登り 31時間7分 30時間15分 29時間26分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間34分 25時間56分 25時間19分 24時間45分 24時間12分 23時間40分 23時間10分 22時間41分 22時間13分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間29分 40時間20分 39時間15分 38時間13分 37時間14分 36時間18分 35時間25分 34時間34分 33時間46分 33時間0分 32時間16分 31時間34分 30時間54分 30時間15分 29時間38分 29時間2分 28時間28分 27時間55分 27時間24分 26時間53分 26時間24分 25時間56分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間7分 30時間15分 29時間26分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間34分 25時間56分 25時間19分 24時間45分 24時間12分 23時間40分 23時間10分 22時間41分 22時間13分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間53分 24時間12分 23時間33分 22時間55分 22時間20分 21時間47分 21時間15分 20時間44分 20時間15分 19時間48分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間4分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間5分 20時間30分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間14分 19時間40分 19時間8分 18時間38分 18時間9分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間28分 16時間6分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間58分 45時間40分 44時間26分 43時間16分 42時間9分 41時間6分 40時間6分 39時間8分 38時間14分 37時間22分 36時間32分 35時間44分 34時間58分 34時間15分 33時間33分 32時間53分 32時間14分 31時間37分 31時間1分 30時間26分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
水泳
(普通:全般)
29時間59分 29時間9分 28時間22分 27時間37分 26時間55分 26時間14分 25時間36分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
水泳
(速め:全般)
24時間53分 24時間12分 23時間33分 22時間55分 22時間20分 21時間47分 21時間15分 20時間44分 20時間15分 19時間48分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
水泳
(バタフライ)
18時間2分 17時間32分 17時間4分 16時間37分 16時間11分 15時間47分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間29分 40時間20分 39時間15分 38時間13分 37時間14分 36時間18分 35時間25分 34時間34分 33時間46分 33時間0分 32時間16分 31時間34分 30時間54分 30時間15分 29時間38分 29時間2分 28時間28分 27時間55分 27時間24分 26時間53分 26時間24分 25時間56分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
自転車
(普通:20km/h)
31時間7分 30時間15分 29時間26分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間34分 25時間56分 25時間19分 24時間45分 24時間12分 23時間40分 23時間10分 22時間41分 22時間13分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
自転車
(速め:24km/h)
24時間53分 24時間12分 23時間33分 22時間55分 22時間20分 21時間47分 21時間15分 20時間44分 20時間15分 19時間48分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9150キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間31分 63時間42分 61時間58分 60時間20分 58時間48分 57時間19分 55時間55分 54時間36分 53時間19分 52時間7分 50時間57分 49時間51分 48時間47分 47時間46分 46時間48分 45時間51分 44時間57分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間41分 40時間57分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間13分 37時間35分 36時間59分 36時間24分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間51分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
筋トレ
背筋運動
65時間31分 63時間42分 61時間58分 60時間20分 58時間48分 57時間19分 55時間55分 54時間36分 53時間19分 52時間7分 50時間57分 49時間51分 48時間47分 47時間46分 46時間48分 45時間51分 44時間57分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間41分 40時間57分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間13分 37時間35分 36時間59分 36時間24分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間51分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間31分 63時間42分 61時間58分 60時間20分 58時間48分 57時間19分 55時間55分 54時間36分 53時間19分 52時間7分 50時間57分 49時間51分 48時間47分 47時間46分 46時間48分 45時間51分 44時間57分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間41分 40時間57分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間13分 37時間35分 36時間59分 36時間24分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間51分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
筋トレ
懸垂
65時間31分 63時間42分 61時間58分 60時間20分 58時間48分 57時間19分 55時間55分 54時間36分 53時間19分 52時間7分 50時間57分 49時間51分 48時間47分 47時間46分 46時間48分 45時間51分 44時間57分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間41分 40時間57分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間13分 37時間35分 36時間59分 36時間24分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間51分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
筋トレ
スクワット
49時間47分 48時間24分 47時間6分 45時間51分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間29分 40時間31分 39時間36分 38時間43分 37時間53分 37時間4分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間30分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間32分 29時間2分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
ヨガ
ハタ
82時間59分 80時間41分 78時間30分 76時間26分 74時間28分 72時間37分 70時間50分 69時間9分 67時間33分 66時間1分 64時間33分 63時間8分 61時間48分 60時間30分 59時間16分 58時間5分 56時間57分 55時間51分 54時間48分 53時間47分 52時間48分 51時間52分 50時間57分 50時間4分 49時間13分 48時間24分 47時間37分 46時間51分 46時間6分 45時間23分 44時間41分 44時間0分 43時間21分 42時間43分 42時間5分 41時間29分 40時間54分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間43分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分
ヨガ
パワー
62時間14分 60時間30分 58時間52分 57時間19分 55時間51分 54時間27分 53時間8分 51時間52分 50時間39分 49時間30分 48時間24分 47時間21分 46時間21分 45時間23分 44時間27分 43時間34分 42時間43分 41時間53分 41時間6分 40時間20分 39時間36分 38時間54分 38時間13分 37時間33分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間8分 34時間34分 34時間2分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
ダンス
ゆっくり
49時間47分 48時間24分 47時間6分 45時間51分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間29分 40時間31分 39時間36分 38時間43分 37時間53分 37時間4分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間30分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間32分 29時間2分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
ダンス
普通
34時間6分 33時間9分 32時間15分 31時間24分 30時間36分 29時間50分 29時間6分 28時間25分 27時間45分 27時間7分 26時間31分 25時間57分 25時間23分 24時間52分 24時間21分 23時間52分 23時間24分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間39分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
ダンス
激しい
27時間39分 26時間53分 26時間10分 25時間28分 24時間49分 24時間12分 23時間36分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
踏み台昇降 49時間47分 48時間24分 47時間6分 45時間51分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間29分 40時間31分 39時間36分 38時間43分 37時間53分 37時間4分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間30分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間32分 29時間2分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
トランポリン
ゆっくり
71時間8分 69時間9分 67時間17分 65時間31分 63時間50分 62時間14分 60時間43分 59時間16分 57時間54分 56時間35分 55時間19分 54時間7分 52時間58分 51時間52分 50時間48分 49時間47分 48時間49分 47時間52分 46時間58分 46時間6分 45時間16分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間13分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
HIIT
ジャンプなし
49時間47分 48時間24分 47時間6分 45時間51分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間29分 40時間31分 39時間36分 38時間43分 37時間53分 37時間4分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間30分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間32分 29時間2分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
HIIT
ジャンプあり
31時間7分 30時間15分 29時間26分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間34分 25時間56分 25時間19分 24時間45分 24時間12分 23時間40分 23時間10分 22時間41分 22時間13分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9150キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間59分 80時間41分 78時間30分 76時間26分 74時間28分 72時間37分 70時間50分 69時間9分 67時間33分 66時間1分 64時間33分 63時間8分 61時間48分 60時間30分 59時間16分 58時間5分 56時間57分 55時間51分 54時間48分 53時間47分 52時間48分 51時間52分 50時間57分 50時間4分 49時間13分 48時間24分 47時間37分 46時間51分 46時間6分 45時間23分 44時間41分 44時間0分 43時間21分 42時間43分 42時間5分 41時間29分 40時間54分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間43分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分
料理全般 71時間8分 69時間9分 67時間17分 65時間31分 63時間50分 62時間14分 60時間43分 59時間16分 57時間54分 56時間35分 55時間19分 54時間7分 52時間58分 51時間52分 50時間48分 49時間47分 48時間49分 47時間52分 46時間58分 46時間6分 45時間16分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
掃除機をかける 75時間26分 73時間21分 71時間22分 69時間29分 67時間42分 66時間1分 64時間24分 62時間52分 61時間24分 60時間0分 58時間40分 57時間24分 56時間11分 55時間0分 53時間53分 52時間48分 51時間46分 50時間46分 49時間49分 48時間54分 48時間0分 47時間9分 46時間19分 45時間31分 44時間45分 44時間0分 43時間17分 42時間35分 41時間54分 41時間15分 40時間37分 40時間0分 39時間24分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間8分 69時間9分 67時間17分 65時間31分 63時間50分 62時間14分 60時間43分 59時間16分 57時間54分 56時間35分 55時間19分 54時間7分 52時間58分 51時間52分 50時間48分 49時間47分 48時間49分 47時間52分 46時間58分 46時間6分 45時間16分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
部屋の片づけ全般 51時間52分 50時間25分 49時間4分 47時間46分 46時間33分 45時間23分 44時間16分 43時間13分 42時間13分 41時間15分 40時間20分 39時間28分 38時間37分 37時間49分 37時間3分 36時間18分 35時間35分 34時間54分 34時間15分 33時間37分 33時間0分 32時間25分 31時間51分 31時間18分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間29分 121時間1分 117時間45分 114時間39分 111時間43分 108時間55分 106時間16分 103時間44分 101時間19分 99時間1分 96時間49分 94時間43分 92時間42分 90時間46分 88時間55分 87時間8分 85時間26分 83時間47分 82時間12分 80時間41分 79時間13分 77時間48分 76時間26分 75時間7分 73時間50分 72時間37分 71時間25分 70時間16分 69時間9分 68時間4分 67時間1分 66時間1分 65時間1分 64時間4分 63時間8分 62時間14分 61時間22分 60時間30分 59時間41分 58時間52分 58時間5分 57時間19分 56時間35分 55時間51分 55時間9分 54時間27分 53時間47分 53時間8分 52時間29分 51時間52分 51時間15分 50時間39分 50時間4分 49時間30分 48時間57分 48時間24分 47時間52分 47時間21分 46時間51分 46時間21分 45時間51分 45時間23分 44時間55分 44時間27分 44時間0分 43時間34分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間53分 41時間29分 41時間6分 40時間43分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分
トイレ 138時間19分 134時間28分 130時間50分 127時間24分 124時間8分 121時間1分 118時間4分 115時間16分 112時間35分 110時間1分 107時間35分 105時間14分 103時間0分 100時間51分 98時間48分 96時間49分 94時間55分 93時間6分 91時間20分 89時間39分 88時間1分 86時間27分 84時間56分 83時間28分 82時間3分 80時間41分 79時間21分 78時間5分 76時間50分 75時間38分 74時間28分 73時間21分 72時間15分 71時間11分 70時間9分 69時間9分 68時間11分 67時間14分 66時間19分 65時間25分 64時間33分 63時間42分 62時間52分 62時間4分 61時間16分 60時間30分 59時間46分 59時間2分 58時間19分 57時間38分 56時間57分 56時間17分 55時間38分 55時間0分 54時間23分 53時間47分 53時間12分 52時間37分 52時間3分 51時間30分 50時間57分 50時間25分 49時間54分 49時間24分 48時間54分 48時間24分 47時間56分 47時間27分 47時間0分 46時間33分 46時間6分 45時間40分 45時間14分 44時間49分 44時間24分 44時間0分 43時間36分 43時間13分 42時間50分 42時間28分 42時間5分 41時間44分 41時間22分 41時間1分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間14分 36時間57分 36時間40分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間16分
風呂でシャワー 124時間29分 121時間1分 117時間45分 114時間39分 111時間43分 108時間55分 106時間16分 103時間44分 101時間19分 99時間1分 96時間49分 94時間43分 92時間42分 90時間46分 88時間55分 87時間8分 85時間26分 83時間47分 82時間12分 80時間41分 79時間13分 77時間48分 76時間26分 75時間7分 73時間50分 72時間37分 71時間25分 70時間16分 69時間9分 68時間4分 67時間1分 66時間1分 65時間1分 64時間4分 63時間8分 62時間14分 61時間22分 60時間30分 59時間41分 58時間52分 58時間5分 57時間19分 56時間35分 55時間51分 55時間9分 54時間27分 53時間47分 53時間8分 52時間29分 51時間52分 51時間15分 50時間39分 50時間4分 49時間30分 48時間57分 48時間24分 47時間52分 47時間21分 46時間51分 46時間21分 45時間51分 45時間23分 44時間55分 44時間27分 44時間0分 43時間34分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間53分 41時間29分 41時間6分 40時間43分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分
風呂で入浴 165時間59分 161時間22分 157時間0分 152時間52分 148時間57分 145時間14分 141時間41分 138時間19分 135時間6分 132時間2分 129時間6分 126時間17分 123時間36分 121時間1分 118時間33分 116時間11分 113時間54分 111時間43分 109時間36分 107時間35分 105時間37分 103時間44分 101時間55分 100時間9分 98時間27分 96時間49分 95時間14分 93時間42分 92時間12分 90時間46分 89時間22分 88時間1分 86時間42分 85時間26分 84時間11分 82時間59分 81時間49分 80時間41分 79時間34分 78時間30分 77時間27分 76時間26分 75時間26分 74時間28分 73時間32分 72時間37分 71時間43分 70時間50分 69時間59分 69時間9分 68時間20分 67時間33分 66時間46分 66時間1分 65時間16分 64時間33分 63時間50分 63時間8分 62時間28分 61時間48分 61時間9分 60時間30分 59時間53分 59時間16分 58時間40分 58時間5分 57時間31分 56時間57分 56時間24分 55時間51分 55時間19分 54時間48分 54時間17分 53時間47分 53時間17分 52時間48分 52時間20分 51時間52分 51時間24分 50時間57分 50時間31分 50時間4分 49時間39分 49時間13分 48時間49分 48時間24分 48時間0分 47時間37分 47時間13分 46時間51分 46時間28分 46時間6分 45時間44分 45時間23分 45時間2分 44時間41分 44時間20分 44時間0分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間54分 40時間37分 40時間20分 40時間3分 39時間47分 39時間31分 39時間15分 38時間59分 38時間43分
デスクワーク 191時間31分 186時間12分 181時間10分 176時間24分 171時間52分 167時間34分 163時間29分 159時間36分 155時間53分 152時間20分 148時間57分 145時間43分 142時間37分 139時間39分 136時間48分 134時間3分 131時間26分 128時間54分 126時間28分 124時間8分 121時間52分 119時間42分 117時間36分 115時間34分 113時間36分 111時間43分 109時間53分 108時間7分 106時間24分 104時間44分 103時間7分 101時間33分 100時間2分 98時間34分 97時間8分 95時間45分 94時間24分 93時間6分 91時間49分 90時間35分 89時間22分 88時間12分 87時間3分 85時間56分 84時間51分 83時間47分 82時間45分 81時間44分 80時間45分 79時間48分 78時間51分 77時間56分 77時間2分 76時間10分 75時間19分 74時間28分 73時間39分 72時間51分 72時間4分 71時間18分 70時間33分 69時間49分 69時間6分 68時間24分 67時間42分 67時間1分 66時間22分 65時間43分 65時間4分 64時間27分 63時間50分 63時間14分 62時間38分 62時間4分 61時間29分 60時間56分 60時間23分 59時間51分 59時間19分 58時間48分 58時間17分 57時間47分 57時間17分 56時間48分 56時間19分 55時間51分 55時間23分 54時間56分 54時間29分 54時間3分 53時間37分 53時間12分 52時間46分 52時間22分 51時間57分 51時間33分 51時間10分 50時間46分 50時間24分 50時間1分 49時間39分 49時間17分 48時間55分 48時間34分 48時間13分 47時間52分 47時間32分 47時間12分 46時間52分 46時間33分 46時間13分 45時間54分 45時間36分 45時間17分 44時間59分 44時間41分
立って仕事をする 138時間19分 134時間28分 130時間50分 127時間24分 124時間8分 121時間1分 118時間4分 115時間16分 112時間35分 110時間1分 107時間35分 105時間14分 103時間0分 100時間51分 98時間48分 96時間49分 94時間55分 93時間6分 91時間20分 89時間39分 88時間1分 86時間27分 84時間56分 83時間28分 82時間3分 80時間41分 79時間21分 78時間5分 76時間50分 75時間38分 74時間28分 73時間21分 72時間15分 71時間11分 70時間9分 69時間9分 68時間11分 67時間14分 66時間19分 65時間25分 64時間33分 63時間42分 62時間52分 62時間4分 61時間16分 60時間30分 59時間46分 59時間2分 58時間19分 57時間38分 56時間57分 56時間17分 55時間38分 55時間0分 54時間23分 53時間47分 53時間12分 52時間37分 52時間3分 51時間30分 50時間57分 50時間25分 49時間54分 49時間24分 48時間54分 48時間24分 47時間56分 47時間27分 47時間0分 46時間33分 46時間6分 45時間40分 45時間14分 44時間49分 44時間24分 44時間0分 43時間36分 43時間13分 42時間50分 42時間28分 42時間5分 41時間44分 41時間22分 41時間1分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間14分 36時間57分 36時間40分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間16分
体をよく動かす仕事 82時間59分 80時間41分 78時間30分 76時間26分 74時間28分 72時間37分 70時間50分 69時間9分 67時間33分 66時間1分 64時間33分 63時間8分 61時間48分 60時間30分 59時間16分 58時間5分 56時間57分 55時間51分 54時間48分 53時間47分 52時間48分 51時間52分 50時間57分 50時間4分 49時間13分 48時間24分 47時間37分 46時間51分 46時間6分 45時間23分 44時間41分 44時間0分 43時間21分 42時間43分 42時間5分 41時間29分 40時間54分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間43分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分
電車バスに乗車 191時間31分 186時間12分 181時間10分 176時間24分 171時間52分 167時間34分 163時間29分 159時間36分 155時間53分 152時間20分 148時間57分 145時間43分 142時間37分 139時間39分 136時間48分 134時間3分 131時間26分 128時間54分 126時間28分 124時間8分 121時間52分 119時間42分 117時間36分 115時間34分 113時間36分 111時間43分 109時間53分 108時間7分 106時間24分 104時間44分 103時間7分 101時間33分 100時間2分 98時間34分 97時間8分 95時間45分 94時間24分 93時間6分 91時間49分 90時間35分 89時間22分 88時間12分 87時間3分 85時間56分 84時間51分 83時間47分 82時間45分 81時間44分 80時間45分 79時間48分 78時間51分 77時間56分 77時間2分 76時間10分 75時間19分 74時間28分 73時間39分 72時間51分 72時間4分 71時間18分 70時間33分 69時間49分 69時間6分 68時間24分 67時間42分 67時間1分 66時間22分 65時間43分 65時間4分 64時間27分 63時間50分 63時間14分 62時間38分 62時間4分 61時間29分 60時間56分 60時間23分 59時間51分 59時間19分 58時間48分 58時間17分 57時間47分 57時間17分 56時間48分 56時間19分 55時間51分 55時間23分 54時間56分 54時間29分 54時間3分 53時間37分 53時間12分 52時間46分 52時間22分 51時間57分 51時間33分 51時間10分 50時間46分 50時間24分 50時間1分 49時間39分 49時間17分 48時間55分 48時間34分 48時間13分 47時間52分 47時間32分 47時間12分 46時間52分 46時間33分 46時間13分 45時間54分 45時間36分 45時間17分 44時間59分 44時間41分
自動車を運転 99時間35分 96時間49分 94時間12分 91時間43分 89時間22分 87時間8分 85時間1分 82時間59分 81時間3分 79時間13分 77時間27分 75時間46分 74時間9分 72時間37分 71時間8分 69時間42分 68時間20分 67時間1分 65時間46分 64時間33分 63時間22分 62時間14分 61時間9分 60時間5分 59時間4分 58時間5分 57時間8分 56時間13分 55時間19分 54時間27分 53時間37分 52時間48分 52時間1分 51時間15分 50時間31分 49時間47分 49時間5分 48時間24分 47時間44分 47時間6分 46時間28分 45時間51分 45時間16分 44時間41分 44時間7分 43時間34分 43時間2分 42時間30分 41時間59分 41時間29分 41時間0分 40時間31分 40時間3分 39時間36分 39時間9分 38時間43分 38時間18分 37時間53分 37時間28分 37時間4分 36時間41分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間12分 34時間51分 34時間30分 34時間10分 33時間50分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間34分 32時間16分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分 23時間23分 23時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間2分 17時間32分 17時間4分 16時間37分 16時間11分 15時間47分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間14分 19時間40分 19時間8分 18時間38分 18時間9分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間28分 16時間6分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間5分 20時間30分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(速め:全般)
24時間53分 24時間12分 23時間33分 22時間55分 22時間20分 21時間47分 21時間15分 20時間44分 20時間15分 19時間48分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間53分 24時間12分 23時間33分 22時間55分 22時間20分 21時間47分 21時間15分 20時間44分 20時間15分 19時間48分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
自転車
(速め:24km/h)
24時間53分 24時間12分 23時間33分 22時間55分 22時間20分 21時間47分 21時間15分 20時間44分 20時間15分 19時間48分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
ダンス
激しい
27時間39分 26時間53分 26時間10分 25時間28分 24時間49分 24時間12分 23時間36分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間4分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
水泳
(普通:全般)
29時間59分 29時間9分 28時間22分 27時間37分 26時間55分 26時間14分 25時間36分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間7分 30時間15分 29時間26分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間34分 25時間56分 25時間19分 24時間45分 24時間12分 23時間40分 23時間10分 22時間41分 22時間13分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
山登り 31時間7分 30時間15分 29時間26分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間34分 25時間56分 25時間19分 24時間45分 24時間12分 23時間40分 23時間10分 22時間41分 22時間13分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
自転車
(普通:20km/h)
31時間7分 30時間15分 29時間26分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間34分 25時間56分 25時間19分 24時間45分 24時間12分 23時間40分 23時間10分 22時間41分 22時間13分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
HIIT
ジャンプあり
31時間7分 30時間15分 29時間26分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間34分 25時間56分 25時間19分 24時間45分 24時間12分 23時間40分 23時間10分 22時間41分 22時間13分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ダンス
普通
34時間6分 33時間9分 32時間15分 31時間24分 30時間36分 29時間50分 29時間6分 28時間25分 27時間45分 27時間7分 26時間31分 25時間57分 25時間23分 24時間52分 24時間21分 23時間52分 23時間24分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間39分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間29分 40時間20分 39時間15分 38時間13分 37時間14分 36時間18分 35時間25分 34時間34分 33時間46分 33時間0分 32時間16分 31時間34分 30時間54分 30時間15分 29時間38分 29時間2分 28時間28分 27時間55分 27時間24分 26時間53分 26時間24分 25時間56分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間29分 40時間20分 39時間15分 38時間13分 37時間14分 36時間18分 35時間25分 34時間34分 33時間46分 33時間0分 32時間16分 31時間34分 30時間54分 30時間15分 29時間38分 29時間2分 28時間28分 27時間55分 27時間24分 26時間53分 26時間24分 25時間56分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間58分 45時間40分 44時間26分 43時間16分 42時間9分 41時間6分 40時間6分 39時間8分 38時間14分 37時間22分 36時間32分 35時間44分 34時間58分 34時間15分 33時間33分 32時間53分 32時間14分 31時間37分 31時間1分 30時間26分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
踏み台昇降 49時間47分 48時間24分 47時間6分 45時間51分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間29分 40時間31分 39時間36分 38時間43分 37時間53分 37時間4分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間30分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間32分 29時間2分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
HIIT
ジャンプなし
49時間47分 48時間24分 47時間6分 45時間51分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間29分 40時間31分 39時間36分 38時間43分 37時間53分 37時間4分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間30分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間32分 29時間2分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
ダンス
ゆっくり
49時間47分 48時間24分 47時間6分 45時間51分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間29分 40時間31分 39時間36分 38時間43分 37時間53分 37時間4分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間30分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間32分 29時間2分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
筋トレ
スクワット
49時間47分 48時間24分 47時間6分 45時間51分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間29分 40時間31分 39時間36分 38時間43分 37時間53分 37時間4分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間30分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間32分 29時間2分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
部屋の片づけ全般 51時間52分 50時間25分 49時間4分 47時間46分 46時間33分 45時間23分 44時間16分 43時間13分 42時間13分 41時間15分 40時間20分 39時間28分 38時間37分 37時間49分 37時間3分 36時間18分 35時間35分 34時間54分 34時間15分 33時間37分 33時間0分 32時間25分 31時間51分 31時間18分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間13分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間54分 56時間17分 54時間46分 53時間19分 51時間57分 50時間39分 49時間25分 48時間15分 47時間7分 46時間3分 45時間2分 44時間3分 43時間7分 42時間13分 41時間21分 40時間31分 39時間44分 38時間58分 38時間14分 37時間31分 36時間50分 36時間11分 35時間33分 34時間56分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間19分 25時間58分 25時間39分 25時間19分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
ヨガ
パワー
62時間14分 60時間30分 58時間52分 57時間19分 55時間51分 54時間27分 53時間8分 51時間52分 50時間39分 49時間30分 48時間24分 47時間21分 46時間21分 45時間23分 44時間27分 43時間34分 42時間43分 41時間53分 41時間6分 40時間20分 39時間36分 38時間54分 38時間13分 37時間33分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間8分 34時間34分 34時間2分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
筋トレ
腹筋運動
65時間31分 63時間42分 61時間58分 60時間20分 58時間48分 57時間19分 55時間55分 54時間36分 53時間19分 52時間7分 50時間57分 49時間51分 48時間47分 47時間46分 46時間48分 45時間51分 44時間57分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間41分 40時間57分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間13分 37時間35分 36時間59分 36時間24分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間51分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
筋トレ
背筋運動
65時間31分 63時間42分 61時間58分 60時間20分 58時間48分 57時間19分 55時間55分 54時間36分 53時間19分 52時間7分 50時間57分 49時間51分 48時間47分 47時間46分 46時間48分 45時間51分 44時間57分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間41分 40時間57分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間13分 37時間35分 36時間59分 36時間24分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間51分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間31分 63時間42分 61時間58分 60時間20分 58時間48分 57時間19分 55時間55分 54時間36分 53時間19分 52時間7分 50時間57分 49時間51分 48時間47分 47時間46分 46時間48分 45時間51分 44時間57分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間41分 40時間57分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間13分 37時間35分 36時間59分 36時間24分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間51分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
筋トレ
懸垂
65時間31分 63時間42分 61時間58分 60時間20分 58時間48分 57時間19分 55時間55分 54時間36分 53時間19分 52時間7分 50時間57分 49時間51分 48時間47分 47時間46分 46時間48分 45時間51分 44時間57分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間41分 40時間57分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間13分 37時間35分 36時間59分 36時間24分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間51分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
トランポリン
ゆっくり
71時間8分 69時間9分 67時間17分 65時間31分 63時間50分 62時間14分 60時間43分 59時間16分 57時間54分 56時間35分 55時間19分 54時間7分 52時間58分 51時間52分 50時間48分 49時間47分 48時間49分 47時間52分 46時間58分 46時間6分 45時間16分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間8分 69時間9分 67時間17分 65時間31分 63時間50分 62時間14分 60時間43分 59時間16分 57時間54分 56時間35分 55時間19分 54時間7分 52時間58分 51時間52分 50時間48分 49時間47分 48時間49分 47時間52分 46時間58分 46時間6分 45時間16分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
料理全般 71時間8分 69時間9分 67時間17分 65時間31分 63時間50分 62時間14分 60時間43分 59時間16分 57時間54分 56時間35分 55時間19分 54時間7分 52時間58分 51時間52分 50時間48分 49時間47分 48時間49分 47時間52分 46時間58分 46時間6分 45時間16分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
掃除機をかける 75時間26分 73時間21分 71時間22分 69時間29分 67時間42分 66時間1分 64時間24分 62時間52分 61時間24分 60時間0分 58時間40分 57時間24分 56時間11分 55時間0分 53時間53分 52時間48分 51時間46分 50時間46分 49時間49分 48時間54分 48時間0分 47時間9分 46時間19分 45時間31分 44時間45分 44時間0分 43時間17分 42時間35分 41時間54分 41時間15分 40時間37分 40時間0分 39時間24分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間59分 80時間41分 78時間30分 76時間26分 74時間28分 72時間37分 70時間50分 69時間9分 67時間33分 66時間1分 64時間33分 63時間8分 61時間48分 60時間30分 59時間16分 58時間5分 56時間57分 55時間51分 54時間48分 53時間47分 52時間48分 51時間52分 50時間57分 50時間4分 49時間13分 48時間24分 47時間37分 46時間51分 46時間6分 45時間23分 44時間41分 44時間0分 43時間21分 42時間43分 42時間5分 41時間29分 40時間54分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間43分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分
体をよく動かす仕事 82時間59分 80時間41分 78時間30分 76時間26分 74時間28分 72時間37分 70時間50分 69時間9分 67時間33分 66時間1分 64時間33分 63時間8分 61時間48分 60時間30分 59時間16分 58時間5分 56時間57分 55時間51分 54時間48分 53時間47分 52時間48分 51時間52分 50時間57分 50時間4分 49時間13分 48時間24分 47時間37分 46時間51分 46時間6分 45時間23分 44時間41分 44時間0分 43時間21分 42時間43分 42時間5分 41時間29分 40時間54分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間43分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分
皿洗い 82時間59分 80時間41分 78時間30分 76時間26分 74時間28分 72時間37分 70時間50分 69時間9分 67時間33分 66時間1分 64時間33分 63時間8分 61時間48分 60時間30分 59時間16分 58時間5分 56時間57分 55時間51分 54時間48分 53時間47分 52時間48分 51時間52分 50時間57分 50時間4分 49時間13分 48時間24分 47時間37分 46時間51分 46時間6分 45時間23分 44時間41分 44時間0分 43時間21分 42時間43分 42時間5分 41時間29分 40時間54分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間43分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分
ヨガ
ハタ
82時間59分 80時間41分 78時間30分 76時間26分 74時間28分 72時間37分 70時間50分 69時間9分 67時間33分 66時間1分 64時間33分 63時間8分 61時間48分 60時間30分 59時間16分 58時間5分 56時間57分 55時間51分 54時間48分 53時間47分 52時間48分 51時間52分 50時間57分 50時間4分 49時間13分 48時間24分 47時間37分 46時間51分 46時間6分 45時間23分 44時間41分 44時間0分 43時間21分 42時間43分 42時間5分 41時間29分 40時間54分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間43分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間35分 96時間49分 94時間12分 91時間43分 89時間22分 87時間8分 85時間1分 82時間59分 81時間3分 79時間13分 77時間27分 75時間46分 74時間9分 72時間37分 71時間8分 69時間42分 68時間20分 67時間1分 65時間46分 64時間33分 63時間22分 62時間14分 61時間9分 60時間5分 59時間4分 58時間5分 57時間8分 56時間13分 55時間19分 54時間27分 53時間37分 52時間48分 52時間1分 51時間15分 50時間31分 49時間47分 49時間5分 48時間24分 47時間44分 47時間6分 46時間28分 45時間51分 45時間16分 44時間41分 44時間7分 43時間34分 43時間2分 42時間30分 41時間59分 41時間29分 41時間0分 40時間31分 40時間3分 39時間36分 39時間9分 38時間43分 38時間18分 37時間53分 37時間28分 37時間4分 36時間41分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間12分 34時間51分 34時間30分 34時間10分 33時間50分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間34分 32時間16分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分 23時間23分 23時間14分
自動車を運転 99時間35分 96時間49分 94時間12分 91時間43分 89時間22分 87時間8分 85時間1分 82時間59分 81時間3分 79時間13分 77時間27分 75時間46分 74時間9分 72時間37分 71時間8分 69時間42分 68時間20分 67時間1分 65時間46分 64時間33分 63時間22分 62時間14分 61時間9分 60時間5分 59時間4分 58時間5分 57時間8分 56時間13分 55時間19分 54時間27分 53時間37分 52時間48分 52時間1分 51時間15分 50時間31分 49時間47分 49時間5分 48時間24分 47時間44分 47時間6分 46時間28分 45時間51分 45時間16分 44時間41分 44時間7分 43時間34分 43時間2分 42時間30分 41時間59分 41時間29分 41時間0分 40時間31分 40時間3分 39時間36分 39時間9分 38時間43分 38時間18分 37時間53分 37時間28分 37時間4分 36時間41分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間12分 34時間51分 34時間30分 34時間10分 33時間50分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間34分 32時間16分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分 23時間23分 23時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間29分 121時間1分 117時間45分 114時間39分 111時間43分 108時間55分 106時間16分 103時間44分 101時間19分 99時間1分 96時間49分 94時間43分 92時間42分 90時間46分 88時間55分 87時間8分 85時間26分 83時間47分 82時間12分 80時間41分 79時間13分 77時間48分 76時間26分 75時間7分 73時間50分 72時間37分 71時間25分 70時間16分 69時間9分 68時間4分 67時間1分 66時間1分 65時間1分 64時間4分 63時間8分 62時間14分 61時間22分 60時間30分 59時間41分 58時間52分 58時間5分 57時間19分 56時間35分 55時間51分 55時間9分 54時間27分 53時間47分 53時間8分 52時間29分 51時間52分 51時間15分 50時間39分 50時間4分 49時間30分 48時間57分 48時間24分 47時間52分 47時間21分 46時間51分 46時間21分 45時間51分 45時間23分 44時間55分 44時間27分 44時間0分 43時間34分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間53分 41時間29分 41時間6分 40時間43分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分
風呂でシャワー 124時間29分 121時間1分 117時間45分 114時間39分 111時間43分 108時間55分 106時間16分 103時間44分 101時間19分 99時間1分 96時間49分 94時間43分 92時間42分 90時間46分 88時間55分 87時間8分 85時間26分 83時間47分 82時間12分 80時間41分 79時間13分 77時間48分 76時間26分 75時間7分 73時間50分 72時間37分 71時間25分 70時間16分 69時間9分 68時間4分 67時間1分 66時間1分 65時間1分 64時間4分 63時間8分 62時間14分 61時間22分 60時間30分 59時間41分 58時間52分 58時間5分 57時間19分 56時間35分 55時間51分 55時間9分 54時間27分 53時間47分 53時間8分 52時間29分 51時間52分 51時間15分 50時間39分 50時間4分 49時間30分 48時間57分 48時間24分 47時間52分 47時間21分 46時間51分 46時間21分 45時間51分 45時間23分 44時間55分 44時間27分 44時間0分 43時間34分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間53分 41時間29分 41時間6分 40時間43分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分
トイレ 138時間19分 134時間28分 130時間50分 127時間24分 124時間8分 121時間1分 118時間4分 115時間16分 112時間35分 110時間1分 107時間35分 105時間14分 103時間0分 100時間51分 98時間48分 96時間49分 94時間55分 93時間6分 91時間20分 89時間39分 88時間1分 86時間27分 84時間56分 83時間28分 82時間3分 80時間41分 79時間21分 78時間5分 76時間50分 75時間38分 74時間28分 73時間21分 72時間15分 71時間11分 70時間9分 69時間9分 68時間11分 67時間14分 66時間19分 65時間25分 64時間33分 63時間42分 62時間52分 62時間4分 61時間16分 60時間30分 59時間46分 59時間2分 58時間19分 57時間38分 56時間57分 56時間17分 55時間38分 55時間0分 54時間23分 53時間47分 53時間12分 52時間37分 52時間3分 51時間30分 50時間57分 50時間25分 49時間54分 49時間24分 48時間54分 48時間24分 47時間56分 47時間27分 47時間0分 46時間33分 46時間6分 45時間40分 45時間14分 44時間49分 44時間24分 44時間0分 43時間36分 43時間13分 42時間50分 42時間28分 42時間5分 41時間44分 41時間22分 41時間1分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間14分 36時間57分 36時間40分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間16分
立って仕事をする 138時間19分 134時間28分 130時間50分 127時間24分 124時間8分 121時間1分 118時間4分 115時間16分 112時間35分 110時間1分 107時間35分 105時間14分 103時間0分 100時間51分 98時間48分 96時間49分 94時間55分 93時間6分 91時間20分 89時間39分 88時間1分 86時間27分 84時間56分 83時間28分 82時間3分 80時間41分 79時間21分 78時間5分 76時間50分 75時間38分 74時間28分 73時間21分 72時間15分 71時間11分 70時間9分 69時間9分 68時間11分 67時間14分 66時間19分 65時間25分 64時間33分 63時間42分 62時間52分 62時間4分 61時間16分 60時間30分 59時間46分 59時間2分 58時間19分 57時間38分 56時間57分 56時間17分 55時間38分 55時間0分 54時間23分 53時間47分 53時間12分 52時間37分 52時間3分 51時間30分 50時間57分 50時間25分 49時間54分 49時間24分 48時間54分 48時間24分 47時間56分 47時間27分 47時間0分 46時間33分 46時間6分 45時間40分 45時間14分 44時間49分 44時間24分 44時間0分 43時間36分 43時間13分 42時間50分 42時間28分 42時間5分 41時間44分 41時間22分 41時間1分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間14分 36時間57分 36時間40分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間16分
風呂で入浴 165時間59分 161時間22分 157時間0分 152時間52分 148時間57分 145時間14分 141時間41分 138時間19分 135時間6分 132時間2分 129時間6分 126時間17分 123時間36分 121時間1分 118時間33分 116時間11分 113時間54分 111時間43分 109時間36分 107時間35分 105時間37分 103時間44分 101時間55分 100時間9分 98時間27分 96時間49分 95時間14分 93時間42分 92時間12分 90時間46分 89時間22分 88時間1分 86時間42分 85時間26分 84時間11分 82時間59分 81時間49分 80時間41分 79時間34分 78時間30分 77時間27分 76時間26分 75時間26分 74時間28分 73時間32分 72時間37分 71時間43分 70時間50分 69時間59分 69時間9分 68時間20分 67時間33分 66時間46分 66時間1分 65時間16分 64時間33分 63時間50分 63時間8分 62時間28分 61時間48分 61時間9分 60時間30分 59時間53分 59時間16分 58時間40分 58時間5分 57時間31分 56時間57分 56時間24分 55時間51分 55時間19分 54時間48分 54時間17分 53時間47分 53時間17分 52時間48分 52時間20分 51時間52分 51時間24分 50時間57分 50時間31分 50時間4分 49時間39分 49時間13分 48時間49分 48時間24分 48時間0分 47時間37分 47時間13分 46時間51分 46時間28分 46時間6分 45時間44分 45時間23分 45時間2分 44時間41分 44時間20分 44時間0分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間54分 40時間37分 40時間20分 40時間3分 39時間47分 39時間31分 39時間15分 38時間59分 38時間43分
デスクワーク 191時間31分 186時間12分 181時間10分 176時間24分 171時間52分 167時間34分 163時間29分 159時間36分 155時間53分 152時間20分 148時間57分 145時間43分 142時間37分 139時間39分 136時間48分 134時間3分 131時間26分 128時間54分 126時間28分 124時間8分 121時間52分 119時間42分 117時間36分 115時間34分 113時間36分 111時間43分 109時間53分 108時間7分 106時間24分 104時間44分 103時間7分 101時間33分 100時間2分 98時間34分 97時間8分 95時間45分 94時間24分 93時間6分 91時間49分 90時間35分 89時間22分 88時間12分 87時間3分 85時間56分 84時間51分 83時間47分 82時間45分 81時間44分 80時間45分 79時間48分 78時間51分 77時間56分 77時間2分 76時間10分 75時間19分 74時間28分 73時間39分 72時間51分 72時間4分 71時間18分 70時間33分 69時間49分 69時間6分 68時間24分 67時間42分 67時間1分 66時間22分 65時間43分 65時間4分 64時間27分 63時間50分 63時間14分 62時間38分 62時間4分 61時間29分 60時間56分 60時間23分 59時間51分 59時間19分 58時間48分 58時間17分 57時間47分 57時間17分 56時間48分 56時間19分 55時間51分 55時間23分 54時間56分 54時間29分 54時間3分 53時間37分 53時間12分 52時間46分 52時間22分 51時間57分 51時間33分 51時間10分 50時間46分 50時間24分 50時間1分 49時間39分 49時間17分 48時間55分 48時間34分 48時間13分 47時間52分 47時間32分 47時間12分 46時間52分 46時間33分 46時間13分 45時間54分 45時間36分 45時間17分 44時間59分 44時間41分
電車バスに乗車 191時間31分 186時間12分 181時間10分 176時間24分 171時間52分 167時間34分 163時間29分 159時間36分 155時間53分 152時間20分 148時間57分 145時間43分 142時間37分 139時間39分 136時間48分 134時間3分 131時間26分 128時間54分 126時間28分 124時間8分 121時間52分 119時間42分 117時間36分 115時間34分 113時間36分 111時間43分 109時間53分 108時間7分 106時間24分 104時間44分 103時間7分 101時間33分 100時間2分 98時間34分 97時間8分 95時間45分 94時間24分 93時間6分 91時間49分 90時間35分 89時間22分 88時間12分 87時間3分 85時間56分 84時間51分 83時間47分 82時間45分 81時間44分 80時間45分 79時間48分 78時間51分 77時間56分 77時間2分 76時間10分 75時間19分 74時間28分 73時間39分 72時間51分 72時間4分 71時間18分 70時間33分 69時間49分 69時間6分 68時間24分 67時間42分 67時間1分 66時間22分 65時間43分 65時間4分 64時間27分 63時間50分 63時間14分 62時間38分 62時間4分 61時間29分 60時間56分 60時間23分 59時間51分 59時間19分 58時間48分 58時間17分 57時間47分 57時間17分 56時間48分 56時間19分 55時間51分 55時間23分 54時間56分 54時間29分 54時間3分 53時間37分 53時間12分 52時間46分 52時間22分 51時間57分 51時間33分 51時間10分 50時間46分 50時間24分 50時間1分 49時間39分 49時間17分 48時間55分 48時間34分 48時間13分 47時間52分 47時間32分 47時間12分 46時間52分 46時間33分 46時間13分 45時間54分 45時間36分 45時間17分 44時間59分 44時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓