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8150キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8150キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8150キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間42分 86時間14分 83時間54分 81時間42分 79時間36分 77時間37分 75時間43分 73時間55分 72時間12分 70時間33分 68時間59分 67時間29分 66時間3分 64時間40分 63時間21分 62時間5分 60時間52分 59時間42分 58時間34分 57時間29分 56時間27分 55時間26分 54時間28分 53時間31分 52時間37分 51時間44分 50時間53分 50時間4分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間2分 46時間20分 45時間39分 44時間59分 44時間21分 43時間43分 43時間7分 42時間31分 41時間57分 41時間23分 40時間51分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間53分 34時間29分 34時間7分 33時間44分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間55分 71時間52分 69時間55分 68時間5分 66時間20分 64時間40分 63時間6分 61時間36分 60時間10分 58時間48分 57時間29分 56時間14分 55時間2分 53時間54分 52時間48分 51時間44分 50時間43分 49時間45分 48時間49分 47時間54分 47時間2分 46時間12分 45時間23分 44時間36分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間34分 50時間8分 48時間47分 47時間30分 46時間17分 45時間7分 44時間1分 42時間58分 41時間58分 41時間1分 40時間6分 39時間14分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間6分 35時間23分 34時間42分 34時間3分 33時間25分 32時間49分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分
山登り 27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間31分 24時間52分 24時間15分 23時間39分 23時間6分 22時間33分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間57分 35時間56分 34時間57分 34時間2分 33時間10分 32時間20分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間44分 28時間7分 27時間31分 26時間57分 26時間24分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間32分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間31分 24時間52分 24時間15分 23時間39分 23時間6分 22時間33分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間10分 21時間33分 20時間58分 20時間25分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間52分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間12分 22時間36分 22時間3分 21時間30分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間46分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間47分 18時間16分 17時間46分 17時間18分 16時間51分 16時間26分 16時間2分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間37分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間1分 17時間31分 17時間3分 16時間36分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間50分 40時間40分 39時間34分 38時間32分 37時間33分 36時間36分 35時間43分 34時間52分 34時間3分 33時間17分 32時間32分 31時間50分 31時間9分 30時間30分 29時間53分 29時間17分 28時間42分 28時間9分 27時間37分 27時間7分 26時間37分 26時間9分 25時間41分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
水泳
(普通:全般)
26時間43分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間22分 22時間48分 22時間15分 21時間44分 21時間15分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
水泳
(速め:全般)
22時間10分 21時間33分 20時間58分 20時間25分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間52分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
水泳
(バタフライ)
16時間4分 15時間37分 15時間12分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間43分 13時間23分 13時間4分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間57分 35時間56分 34時間57分 34時間2分 33時間10分 32時間20分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間44分 28時間7分 27時間31分 26時間57分 26時間24分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間32分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
自転車
(普通:20km/h)
27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間31分 24時間52分 24時間15分 23時間39分 23時間6分 22時間33分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
自転車
(速め:24km/h)
22時間10分 21時間33分 20時間58分 20時間25分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間52分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8150キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間21分 56時間44分 55時間12分 53時間45分 52時間22分 51時間3分 49時間49分 48時間38分 47時間30分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間27分 42時間33分 41時間41分 40時間51分 40時間3分 39時間16分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間29分 32時間56分 32時間25分 31時間54分 31時間25分 30時間56分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間1分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
筋トレ
背筋運動
58時間21分 56時間44分 55時間12分 53時間45分 52時間22分 51時間3分 49時間49分 48時間38分 47時間30分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間27分 42時間33分 41時間41分 40時間51分 40時間3分 39時間16分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間29分 32時間56分 32時間25分 31時間54分 31時間25分 30時間56分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間1分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間21分 56時間44分 55時間12分 53時間45分 52時間22分 51時間3分 49時間49分 48時間38分 47時間30分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間27分 42時間33分 41時間41分 40時間51分 40時間3分 39時間16分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間29分 32時間56分 32時間25分 31時間54分 31時間25分 30時間56分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間1分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
筋トレ
懸垂
58時間21分 56時間44分 55時間12分 53時間45分 52時間22分 51時間3分 49時間49分 48時間38分 47時間30分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間27分 42時間33分 41時間41分 40時間51分 40時間3分 39時間16分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間29分 32時間56分 32時間25分 31時間54分 31時間25分 30時間56分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間1分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
筋トレ
スクワット
44時間21分 43時間7分 41時間57分 40時間51分 39時間48分 38時間48分 37時間51分 36時間57分 36時間6分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間20分 31時間40分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分
ヨガ
ハタ
73時間55分 71時間52分 69時間55分 68時間5分 66時間20分 64時間40分 63時間6分 61時間36分 60時間10分 58時間48分 57時間29分 56時間14分 55時間2分 53時間54分 52時間48分 51時間44分 50時間43分 49時間45分 48時間49分 47時間54分 47時間2分 46時間12分 45時間23分 44時間36分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
ヨガ
パワー
55時間26分 53時間54分 52時間26分 51時間3分 49時間45分 48時間30分 47時間19分 46時間12分 45時間7分 44時間6分 43時間7分 42時間11分 41時間17分 40時間25分 39時間36分 38時間48分 38時間2分 37時間19分 36時間36分 35時間56分 35時間16分 34時間39分 34時間2分 33時間27分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間17分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間24分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間57分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
ダンス
ゆっくり
44時間21分 43時間7分 41時間57分 40時間51分 39時間48分 38時間48分 37時間51分 36時間57分 36時間6分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間20分 31時間40分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分
ダンス
普通
30時間22分 29時間32分 28時間44分 27時間58分 27時間15分 26時間34分 25時間56分 25時間18分 24時間43分 24時間9分 23時間37分 23時間6分 22時間37分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ダンス
激しい
24時間38分 23時間57分 23時間18分 22時間41分 22時間6分 21時間33分 21時間2分 20時間32分 20時間3分 19時間36分 19時間9分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間40分 15時間24分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分
踏み台昇降 44時間21分 43時間7分 41時間57分 40時間51分 39時間48分 38時間48分 37時間51分 36時間57分 36時間6分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間20分 31時間40分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分
トランポリン
ゆっくり
63時間21分 61時間36分 59時間56分 58時間21分 56時間51分 55時間26分 54時間5分 52時間48分 51時間34分 50時間24分 49時間16分 48時間12分 47時間11分 46時間12分 45時間15分 44時間21分 43時間29分 42時間38分 41時間50分 41時間4分 40時間19分 39時間36分 38時間54分 38時間14分 37時間35分 36時間57分 36時間21分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間40分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間48分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間16分 47時間54分 46時間37分 45時間23分 44時間13分 43時間7分 42時間4分 41時間4分 40時間6分 39時間12分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間56分 35時間12分 34時間29分 33時間49分 33時間10分 32時間32分 31時間56分 31時間21分 30時間48分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間6分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
HIIT
ジャンプなし
44時間21分 43時間7分 41時間57分 40時間51分 39時間48分 38時間48分 37時間51分 36時間57分 36時間6分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間20分 31時間40分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分
HIIT
ジャンプあり
27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間31分 24時間52分 24時間15分 23時間39分 23時間6分 22時間33分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8150キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間55分 71時間52分 69時間55分 68時間5分 66時間20分 64時間40分 63時間6分 61時間36分 60時間10分 58時間48分 57時間29分 56時間14分 55時間2分 53時間54分 52時間48分 51時間44分 50時間43分 49時間45分 48時間49分 47時間54分 47時間2分 46時間12分 45時間23分 44時間36分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
料理全般 63時間21分 61時間36分 59時間56分 58時間21分 56時間51分 55時間26分 54時間5分 52時間48分 51時間34分 50時間24分 49時間16分 48時間12分 47時間11分 46時間12分 45時間15分 44時間21分 43時間29分 42時間38分 41時間50分 41時間4分 40時間19分 39時間36分 38時間54分 38時間14分 37時間35分 36時間57分 36時間21分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間40分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間48分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
掃除機をかける 67時間12分 65時間20分 63時間34分 61時間53分 60時間18分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間41分 53時間27分 52時間16分 51時間7分 50時間2分 49時間0分 48時間0分 47時間2分 46時間7分 45時間13分 44時間22分 43時間33分 42時間45分 42時間0分 41時間15分 40時間33分 39時間51分 39時間12分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間21分 61時間36分 59時間56分 58時間21分 56時間51分 55時間26分 54時間5分 52時間48分 51時間34分 50時間24分 49時間16分 48時間12分 47時間11分 46時間12分 45時間15分 44時間21分 43時間29分 42時間38分 41時間50分 41時間4分 40時間19分 39時間36分 38時間54分 38時間14分 37時間35分 36時間57分 36時間21分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間40分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間48分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
部屋の片づけ全般 46時間12分 44時間55分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間30分 37時間36分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間24分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間40分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間53分 107時間48分 104時間53分 102時間7分 99時間30分 97時間1分 94時間39分 92時間24分 90時間15分 88時間12分 86時間14分 84時間22分 82時間34分 80時間51分 79時間12分 77時間37分 76時間5分 74時間38分 73時間13分 71時間52分 70時間33分 69時間18分 68時間5分 66時間54分 65時間46分 64時間40分 63時間37分 62時間35分 61時間36分 60時間38分 59時間42分 58時間48分 57時間55分 57時間4分 56時間14分 55時間26分 54時間39分 53時間54分 53時間9分 52時間26分 51時間44分 51時間3分 50時間24分 49時間45分 49時間7分 48時間30分 47時間54分 47時間19分 46時間45分 46時間12分 45時間39分 45時間7分 44時間36分 44時間6分 43時間36分 43時間7分 42時間38分 42時間11分 41時間43分 41時間17分 40時間51分 40時間25分 40時間0分 39時間36分 39時間12分 38時間48分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間57分 36時間36分 36時間16分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間57分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分
トイレ 123時間12分 119時間46分 116時間32分 113時間28分 110時間34分 107時間48分 105時間10分 102時間40分 100時間16分 98時間0分 95時間49分 93時間44分 91時間44分 89時間50分 88時間0分 86時間14分 84時間33分 82時間55分 81時間21分 79時間51分 78時間24分 77時間0分 75時間39分 74時間20分 73時間5分 71時間52分 70時間41分 69時間33分 68時間26分 67時間22分 66時間20分 65時間20分 64時間21分 63時間24分 62時間29分 61時間36分 60時間44分 59時間53分 59時間4分 58時間16分 57時間29分 56時間44分 56時間0分 55時間17分 54時間35分 53時間54分 53時間14分 52時間35分 51時間57分 51時間20分 50時間43分 50時間8分 49時間33分 49時間0分 48時間27分 47時間54分 47時間23分 46時間52分 46時間22分 45時間52分 45時間23分 44時間55分 44時間27分 44時間0分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間40分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間12分 38時間50分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分
風呂でシャワー 110時間53分 107時間48分 104時間53分 102時間7分 99時間30分 97時間1分 94時間39分 92時間24分 90時間15分 88時間12分 86時間14分 84時間22分 82時間34分 80時間51分 79時間12分 77時間37分 76時間5分 74時間38分 73時間13分 71時間52分 70時間33分 69時間18分 68時間5分 66時間54分 65時間46分 64時間40分 63時間37分 62時間35分 61時間36分 60時間38分 59時間42分 58時間48分 57時間55分 57時間4分 56時間14分 55時間26分 54時間39分 53時間54分 53時間9分 52時間26分 51時間44分 51時間3分 50時間24分 49時間45分 49時間7分 48時間30分 47時間54分 47時間19分 46時間45分 46時間12分 45時間39分 45時間7分 44時間36分 44時間6分 43時間36分 43時間7分 42時間38分 42時間11分 41時間43分 41時間17分 40時間51分 40時間25分 40時間0分 39時間36分 39時間12分 38時間48分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間57分 36時間36分 36時間16分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間57分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分
風呂で入浴 147時間50分 143時間44分 139時間51分 136時間10分 132時間40分 129時間21分 126時間12分 123時間12分 120時間20分 117時間36分 114時間59分 112時間29分 110時間5分 107時間48分 105時間36分 103時間29分 101時間27分 99時間30分 97時間38分 95時間49分 94時間5分 92時間24分 90時間46分 89時間13分 87時間42分 86時間14分 84時間49分 83時間27分 82時間8分 80時間51分 79時間36分 78時間24分 77時間13分 76時間5分 74時間59分 73時間55分 72時間52分 71時間52分 70時間53分 69時間55分 68時間59分 68時間5分 67時間12分 66時間20分 65時間30分 64時間40分 63時間53分 63時間6分 62時間20分 61時間36分 60時間52分 60時間10分 59時間28分 58時間48分 58時間8分 57時間29分 56時間51分 56時間14分 55時間38分 55時間2分 54時間28分 53時間54分 53時間20分 52時間48分 52時間16分 51時間44分 51時間14分 50時間43分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間49分 48時間21分 47時間54分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間12分 45時間47分 45時間23分 44時間59分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間24分 42時間4分 41時間43分 41時間23分 41時間4分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分
デスクワーク 170時間35分 165時間51分 161時間22分 157時間7分 153時間5分 149時間16分 145時間37分 142時間9分 138時間51分 135時間41分 132時間40分 129時間47分 127時間2分 124時間23分 121時間51分 119時間24分 117時間4分 114時間49分 112時間39分 110時間34分 108時間33分 106時間37分 104時間44分 102時間56分 101時間11分 99時間30分 97時間52分 96時間18分 94時間46分 93時間17分 91時間51分 90時間27分 89時間6分 87時間48分 86時間31分 85時間17分 84時間5分 82時間55分 81時間47分 80時間41分 79時間36分 78時間33分 77時間32分 76時間32分 75時間34分 74時間38分 73時間42分 72時間48分 71時間56分 71時間4分 70時間14分 69時間25分 68時間37分 67時間50分 67時間5分 66時間20分 65時間36分 64時間53分 64時間12分 63時間31分 62時間50分 62時間11分 61時間33分 60時間55分 60時間18分 59時間42分 59時間6分 58時間32分 57時間58分 57時間24分 56時間51分 56時間19分 55時間48分 55時間17分 54時間46分 54時間16分 53時間47分 53時間18分 52時間50分 52時間22分 51時間55分 51時間28分 51時間1分 50時間35分 50時間10分 49時間45分 49時間20分 48時間56分 48時間32分 48時間9分 47時間45分 47時間23分 47時間0分 46時間38分 46時間17分 45時間55分 45時間34分 45時間13分 44時間53分 44時間33分 44時間13分 43時間54分 43時間34分 43時間15分 42時間57分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間53分 40時間37分 40時間20分 40時間4分 39時間48分
立って仕事をする 123時間12分 119時間46分 116時間32分 113時間28分 110時間34分 107時間48分 105時間10分 102時間40分 100時間16分 98時間0分 95時間49分 93時間44分 91時間44分 89時間50分 88時間0分 86時間14分 84時間33分 82時間55分 81時間21分 79時間51分 78時間24分 77時間0分 75時間39分 74時間20分 73時間5分 71時間52分 70時間41分 69時間33分 68時間26分 67時間22分 66時間20分 65時間20分 64時間21分 63時間24分 62時間29分 61時間36分 60時間44分 59時間53分 59時間4分 58時間16分 57時間29分 56時間44分 56時間0分 55時間17分 54時間35分 53時間54分 53時間14分 52時間35分 51時間57分 51時間20分 50時間43分 50時間8分 49時間33分 49時間0分 48時間27分 47時間54分 47時間23分 46時間52分 46時間22分 45時間52分 45時間23分 44時間55分 44時間27分 44時間0分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間40分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間12分 38時間50分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分
体をよく動かす仕事 73時間55分 71時間52分 69時間55分 68時間5分 66時間20分 64時間40分 63時間6分 61時間36分 60時間10分 58時間48分 57時間29分 56時間14分 55時間2分 53時間54分 52時間48分 51時間44分 50時間43分 49時間45分 48時間49分 47時間54分 47時間2分 46時間12分 45時間23分 44時間36分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
電車バスに乗車 170時間35分 165時間51分 161時間22分 157時間7分 153時間5分 149時間16分 145時間37分 142時間9分 138時間51分 135時間41分 132時間40分 129時間47分 127時間2分 124時間23分 121時間51分 119時間24分 117時間4分 114時間49分 112時間39分 110時間34分 108時間33分 106時間37分 104時間44分 102時間56分 101時間11分 99時間30分 97時間52分 96時間18分 94時間46分 93時間17分 91時間51分 90時間27分 89時間6分 87時間48分 86時間31分 85時間17分 84時間5分 82時間55分 81時間47分 80時間41分 79時間36分 78時間33分 77時間32分 76時間32分 75時間34分 74時間38分 73時間42分 72時間48分 71時間56分 71時間4分 70時間14分 69時間25分 68時間37分 67時間50分 67時間5分 66時間20分 65時間36分 64時間53分 64時間12分 63時間31分 62時間50分 62時間11分 61時間33分 60時間55分 60時間18分 59時間42分 59時間6分 58時間32分 57時間58分 57時間24分 56時間51分 56時間19分 55時間48分 55時間17分 54時間46分 54時間16分 53時間47分 53時間18分 52時間50分 52時間22分 51時間55分 51時間28分 51時間1分 50時間35分 50時間10分 49時間45分 49時間20分 48時間56分 48時間32分 48時間9分 47時間45分 47時間23分 47時間0分 46時間38分 46時間17分 45時間55分 45時間34分 45時間13分 44時間53分 44時間33分 44時間13分 43時間54分 43時間34分 43時間15分 42時間57分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間53分 40時間37分 40時間20分 40時間4分 39時間48分
自動車を運転 88時間42分 86時間14分 83時間54分 81時間42分 79時間36分 77時間37分 75時間43分 73時間55分 72時間12分 70時間33分 68時間59分 67時間29分 66時間3分 64時間40分 63時間21分 62時間5分 60時間52分 59時間42分 58時間34分 57時間29分 56時間27分 55時間26分 54時間28分 53時間31分 52時間37分 51時間44分 50時間53分 50時間4分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間2分 46時間20分 45時間39分 44時間59分 44時間21分 43時間43分 43時間7分 42時間31分 41時間57分 41時間23分 40時間51分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間53分 34時間29分 34時間7分 33時間44分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間4分 15時間37分 15時間12分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間43分 13時間23分 13時間4分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間1分 17時間31分 17時間3分 16時間36分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間47分 18時間16分 17時間46分 17時間18分 16時間51分 16時間26分 16時間2分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間37分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
水泳
(速め:全般)
22時間10分 21時間33分 20時間58分 20時間25分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間52分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間10分 21時間33分 20時間58分 20時間25分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間52分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
自転車
(速め:24km/h)
22時間10分 21時間33分 20時間58分 20時間25分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間52分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
ダンス
激しい
24時間38分 23時間57分 23時間18分 22時間41分 22時間6分 21時間33分 21時間2分 20時間32分 20時間3分 19時間36分 19時間9分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間40分 15時間24分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間12分 22時間36分 22時間3分 21時間30分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間46分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
水泳
(普通:全般)
26時間43分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間22分 22時間48分 22時間15分 21時間44分 21時間15分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間31分 24時間52分 24時間15分 23時間39分 23時間6分 22時間33分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
山登り 27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間31分 24時間52分 24時間15分 23時間39分 23時間6分 22時間33分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
自転車
(普通:20km/h)
27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間31分 24時間52分 24時間15分 23時間39分 23時間6分 22時間33分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
HIIT
ジャンプあり
27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間31分 24時間52分 24時間15分 23時間39分 23時間6分 22時間33分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
ダンス
普通
30時間22分 29時間32分 28時間44分 27時間58分 27時間15分 26時間34分 25時間56分 25時間18分 24時間43分 24時間9分 23時間37分 23時間6分 22時間37分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間57分 35時間56分 34時間57分 34時間2分 33時間10分 32時間20分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間44分 28時間7分 27時間31分 26時間57分 26時間24分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間32分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間57分 35時間56分 34時間57分 34時間2分 33時間10分 32時間20分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間44分 28時間7分 27時間31分 26時間57分 26時間24分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間32分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間50分 40時間40分 39時間34分 38時間32分 37時間33分 36時間36分 35時間43分 34時間52分 34時間3分 33時間17分 32時間32分 31時間50分 31時間9分 30時間30分 29時間53分 29時間17分 28時間42分 28時間9分 27時間37分 27時間7分 26時間37分 26時間9分 25時間41分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
踏み台昇降 44時間21分 43時間7分 41時間57分 40時間51分 39時間48分 38時間48分 37時間51分 36時間57分 36時間6分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間20分 31時間40分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分
HIIT
ジャンプなし
44時間21分 43時間7分 41時間57分 40時間51分 39時間48分 38時間48分 37時間51分 36時間57分 36時間6分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間20分 31時間40分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分
ダンス
ゆっくり
44時間21分 43時間7分 41時間57分 40時間51分 39時間48分 38時間48分 37時間51分 36時間57分 36時間6分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間20分 31時間40分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分
筋トレ
スクワット
44時間21分 43時間7分 41時間57分 40時間51分 39時間48分 38時間48分 37時間51分 36時間57分 36時間6分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間20分 31時間40分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分
部屋の片づけ全般 46時間12分 44時間55分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間30分 37時間36分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間24分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間40分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間16分 47時間54分 46時間37分 45時間23分 44時間13分 43時間7分 42時間4分 41時間4分 40時間6分 39時間12分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間56分 35時間12分 34時間29分 33時間49分 33時間10分 32時間32分 31時間56分 31時間21分 30時間48分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間6分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間34分 50時間8分 48時間47分 47時間30分 46時間17分 45時間7分 44時間1分 42時間58分 41時間58分 41時間1分 40時間6分 39時間14分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間6分 35時間23分 34時間42分 34時間3分 33時間25分 32時間49分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分
ヨガ
パワー
55時間26分 53時間54分 52時間26分 51時間3分 49時間45分 48時間30分 47時間19分 46時間12分 45時間7分 44時間6分 43時間7分 42時間11分 41時間17分 40時間25分 39時間36分 38時間48分 38時間2分 37時間19分 36時間36分 35時間56分 35時間16分 34時間39分 34時間2分 33時間27分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間17分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間24分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間57分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
筋トレ
腹筋運動
58時間21分 56時間44分 55時間12分 53時間45分 52時間22分 51時間3分 49時間49分 48時間38分 47時間30分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間27分 42時間33分 41時間41分 40時間51分 40時間3分 39時間16分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間29分 32時間56分 32時間25分 31時間54分 31時間25分 30時間56分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間1分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
筋トレ
背筋運動
58時間21分 56時間44分 55時間12分 53時間45分 52時間22分 51時間3分 49時間49分 48時間38分 47時間30分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間27分 42時間33分 41時間41分 40時間51分 40時間3分 39時間16分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間29分 32時間56分 32時間25分 31時間54分 31時間25分 30時間56分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間1分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間21分 56時間44分 55時間12分 53時間45分 52時間22分 51時間3分 49時間49分 48時間38分 47時間30分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間27分 42時間33分 41時間41分 40時間51分 40時間3分 39時間16分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間29分 32時間56分 32時間25分 31時間54分 31時間25分 30時間56分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間1分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
筋トレ
懸垂
58時間21分 56時間44分 55時間12分 53時間45分 52時間22分 51時間3分 49時間49分 48時間38分 47時間30分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間27分 42時間33分 41時間41分 40時間51分 40時間3分 39時間16分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間29分 32時間56分 32時間25分 31時間54分 31時間25分 30時間56分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間1分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
トランポリン
ゆっくり
63時間21分 61時間36分 59時間56分 58時間21分 56時間51分 55時間26分 54時間5分 52時間48分 51時間34分 50時間24分 49時間16分 48時間12分 47時間11分 46時間12分 45時間15分 44時間21分 43時間29分 42時間38分 41時間50分 41時間4分 40時間19分 39時間36分 38時間54分 38時間14分 37時間35分 36時間57分 36時間21分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間40分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間48分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間21分 61時間36分 59時間56分 58時間21分 56時間51分 55時間26分 54時間5分 52時間48分 51時間34分 50時間24分 49時間16分 48時間12分 47時間11分 46時間12分 45時間15分 44時間21分 43時間29分 42時間38分 41時間50分 41時間4分 40時間19分 39時間36分 38時間54分 38時間14分 37時間35分 36時間57分 36時間21分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間40分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間48分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
料理全般 63時間21分 61時間36分 59時間56分 58時間21分 56時間51分 55時間26分 54時間5分 52時間48分 51時間34分 50時間24分 49時間16分 48時間12分 47時間11分 46時間12分 45時間15分 44時間21分 43時間29分 42時間38分 41時間50分 41時間4分 40時間19分 39時間36分 38時間54分 38時間14分 37時間35分 36時間57分 36時間21分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間40分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間48分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
掃除機をかける 67時間12分 65時間20分 63時間34分 61時間53分 60時間18分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間41分 53時間27分 52時間16分 51時間7分 50時間2分 49時間0分 48時間0分 47時間2分 46時間7分 45時間13分 44時間22分 43時間33分 42時間45分 42時間0分 41時間15分 40時間33分 39時間51分 39時間12分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間55分 71時間52分 69時間55分 68時間5分 66時間20分 64時間40分 63時間6分 61時間36分 60時間10分 58時間48分 57時間29分 56時間14分 55時間2分 53時間54分 52時間48分 51時間44分 50時間43分 49時間45分 48時間49分 47時間54分 47時間2分 46時間12分 45時間23分 44時間36分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
体をよく動かす仕事 73時間55分 71時間52分 69時間55分 68時間5分 66時間20分 64時間40分 63時間6分 61時間36分 60時間10分 58時間48分 57時間29分 56時間14分 55時間2分 53時間54分 52時間48分 51時間44分 50時間43分 49時間45分 48時間49分 47時間54分 47時間2分 46時間12分 45時間23分 44時間36分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
皿洗い 73時間55分 71時間52分 69時間55分 68時間5分 66時間20分 64時間40分 63時間6分 61時間36分 60時間10分 58時間48分 57時間29分 56時間14分 55時間2分 53時間54分 52時間48分 51時間44分 50時間43分 49時間45分 48時間49分 47時間54分 47時間2分 46時間12分 45時間23分 44時間36分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
ヨガ
ハタ
73時間55分 71時間52分 69時間55分 68時間5分 66時間20分 64時間40分 63時間6分 61時間36分 60時間10分 58時間48分 57時間29分 56時間14分 55時間2分 53時間54分 52時間48分 51時間44分 50時間43分 49時間45分 48時間49分 47時間54分 47時間2分 46時間12分 45時間23分 44時間36分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間42分 86時間14分 83時間54分 81時間42分 79時間36分 77時間37分 75時間43分 73時間55分 72時間12分 70時間33分 68時間59分 67時間29分 66時間3分 64時間40分 63時間21分 62時間5分 60時間52分 59時間42分 58時間34分 57時間29分 56時間27分 55時間26分 54時間28分 53時間31分 52時間37分 51時間44分 50時間53分 50時間4分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間2分 46時間20分 45時間39分 44時間59分 44時間21分 43時間43分 43時間7分 42時間31分 41時間57分 41時間23分 40時間51分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間53分 34時間29分 34時間7分 33時間44分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分
自動車を運転 88時間42分 86時間14分 83時間54分 81時間42分 79時間36分 77時間37分 75時間43分 73時間55分 72時間12分 70時間33分 68時間59分 67時間29分 66時間3分 64時間40分 63時間21分 62時間5分 60時間52分 59時間42分 58時間34分 57時間29分 56時間27分 55時間26分 54時間28分 53時間31分 52時間37分 51時間44分 50時間53分 50時間4分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間2分 46時間20分 45時間39分 44時間59分 44時間21分 43時間43分 43時間7分 42時間31分 41時間57分 41時間23分 40時間51分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間53分 34時間29分 34時間7分 33時間44分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間53分 107時間48分 104時間53分 102時間7分 99時間30分 97時間1分 94時間39分 92時間24分 90時間15分 88時間12分 86時間14分 84時間22分 82時間34分 80時間51分 79時間12分 77時間37分 76時間5分 74時間38分 73時間13分 71時間52分 70時間33分 69時間18分 68時間5分 66時間54分 65時間46分 64時間40分 63時間37分 62時間35分 61時間36分 60時間38分 59時間42分 58時間48分 57時間55分 57時間4分 56時間14分 55時間26分 54時間39分 53時間54分 53時間9分 52時間26分 51時間44分 51時間3分 50時間24分 49時間45分 49時間7分 48時間30分 47時間54分 47時間19分 46時間45分 46時間12分 45時間39分 45時間7分 44時間36分 44時間6分 43時間36分 43時間7分 42時間38分 42時間11分 41時間43分 41時間17分 40時間51分 40時間25分 40時間0分 39時間36分 39時間12分 38時間48分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間57分 36時間36分 36時間16分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間57分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分
風呂でシャワー 110時間53分 107時間48分 104時間53分 102時間7分 99時間30分 97時間1分 94時間39分 92時間24分 90時間15分 88時間12分 86時間14分 84時間22分 82時間34分 80時間51分 79時間12分 77時間37分 76時間5分 74時間38分 73時間13分 71時間52分 70時間33分 69時間18分 68時間5分 66時間54分 65時間46分 64時間40分 63時間37分 62時間35分 61時間36分 60時間38分 59時間42分 58時間48分 57時間55分 57時間4分 56時間14分 55時間26分 54時間39分 53時間54分 53時間9分 52時間26分 51時間44分 51時間3分 50時間24分 49時間45分 49時間7分 48時間30分 47時間54分 47時間19分 46時間45分 46時間12分 45時間39分 45時間7分 44時間36分 44時間6分 43時間36分 43時間7分 42時間38分 42時間11分 41時間43分 41時間17分 40時間51分 40時間25分 40時間0分 39時間36分 39時間12分 38時間48分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間57分 36時間36分 36時間16分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間57分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分
トイレ 123時間12分 119時間46分 116時間32分 113時間28分 110時間34分 107時間48分 105時間10分 102時間40分 100時間16分 98時間0分 95時間49分 93時間44分 91時間44分 89時間50分 88時間0分 86時間14分 84時間33分 82時間55分 81時間21分 79時間51分 78時間24分 77時間0分 75時間39分 74時間20分 73時間5分 71時間52分 70時間41分 69時間33分 68時間26分 67時間22分 66時間20分 65時間20分 64時間21分 63時間24分 62時間29分 61時間36分 60時間44分 59時間53分 59時間4分 58時間16分 57時間29分 56時間44分 56時間0分 55時間17分 54時間35分 53時間54分 53時間14分 52時間35分 51時間57分 51時間20分 50時間43分 50時間8分 49時間33分 49時間0分 48時間27分 47時間54分 47時間23分 46時間52分 46時間22分 45時間52分 45時間23分 44時間55分 44時間27分 44時間0分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間40分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間12分 38時間50分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分
立って仕事をする 123時間12分 119時間46分 116時間32分 113時間28分 110時間34分 107時間48分 105時間10分 102時間40分 100時間16分 98時間0分 95時間49分 93時間44分 91時間44分 89時間50分 88時間0分 86時間14分 84時間33分 82時間55分 81時間21分 79時間51分 78時間24分 77時間0分 75時間39分 74時間20分 73時間5分 71時間52分 70時間41分 69時間33分 68時間26分 67時間22分 66時間20分 65時間20分 64時間21分 63時間24分 62時間29分 61時間36分 60時間44分 59時間53分 59時間4分 58時間16分 57時間29分 56時間44分 56時間0分 55時間17分 54時間35分 53時間54分 53時間14分 52時間35分 51時間57分 51時間20分 50時間43分 50時間8分 49時間33分 49時間0分 48時間27分 47時間54分 47時間23分 46時間52分 46時間22分 45時間52分 45時間23分 44時間55分 44時間27分 44時間0分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間40分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間12分 38時間50分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分
風呂で入浴 147時間50分 143時間44分 139時間51分 136時間10分 132時間40分 129時間21分 126時間12分 123時間12分 120時間20分 117時間36分 114時間59分 112時間29分 110時間5分 107時間48分 105時間36分 103時間29分 101時間27分 99時間30分 97時間38分 95時間49分 94時間5分 92時間24分 90時間46分 89時間13分 87時間42分 86時間14分 84時間49分 83時間27分 82時間8分 80時間51分 79時間36分 78時間24分 77時間13分 76時間5分 74時間59分 73時間55分 72時間52分 71時間52分 70時間53分 69時間55分 68時間59分 68時間5分 67時間12分 66時間20分 65時間30分 64時間40分 63時間53分 63時間6分 62時間20分 61時間36分 60時間52分 60時間10分 59時間28分 58時間48分 58時間8分 57時間29分 56時間51分 56時間14分 55時間38分 55時間2分 54時間28分 53時間54分 53時間20分 52時間48分 52時間16分 51時間44分 51時間14分 50時間43分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間49分 48時間21分 47時間54分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間12分 45時間47分 45時間23分 44時間59分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間24分 42時間4分 41時間43分 41時間23分 41時間4分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分
デスクワーク 170時間35分 165時間51分 161時間22分 157時間7分 153時間5分 149時間16分 145時間37分 142時間9分 138時間51分 135時間41分 132時間40分 129時間47分 127時間2分 124時間23分 121時間51分 119時間24分 117時間4分 114時間49分 112時間39分 110時間34分 108時間33分 106時間37分 104時間44分 102時間56分 101時間11分 99時間30分 97時間52分 96時間18分 94時間46分 93時間17分 91時間51分 90時間27分 89時間6分 87時間48分 86時間31分 85時間17分 84時間5分 82時間55分 81時間47分 80時間41分 79時間36分 78時間33分 77時間32分 76時間32分 75時間34分 74時間38分 73時間42分 72時間48分 71時間56分 71時間4分 70時間14分 69時間25分 68時間37分 67時間50分 67時間5分 66時間20分 65時間36分 64時間53分 64時間12分 63時間31分 62時間50分 62時間11分 61時間33分 60時間55分 60時間18分 59時間42分 59時間6分 58時間32分 57時間58分 57時間24分 56時間51分 56時間19分 55時間48分 55時間17分 54時間46分 54時間16分 53時間47分 53時間18分 52時間50分 52時間22分 51時間55分 51時間28分 51時間1分 50時間35分 50時間10分 49時間45分 49時間20分 48時間56分 48時間32分 48時間9分 47時間45分 47時間23分 47時間0分 46時間38分 46時間17分 45時間55分 45時間34分 45時間13分 44時間53分 44時間33分 44時間13分 43時間54分 43時間34分 43時間15分 42時間57分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間53分 40時間37分 40時間20分 40時間4分 39時間48分
電車バスに乗車 170時間35分 165時間51分 161時間22分 157時間7分 153時間5分 149時間16分 145時間37分 142時間9分 138時間51分 135時間41分 132時間40分 129時間47分 127時間2分 124時間23分 121時間51分 119時間24分 117時間4分 114時間49分 112時間39分 110時間34分 108時間33分 106時間37分 104時間44分 102時間56分 101時間11分 99時間30分 97時間52分 96時間18分 94時間46分 93時間17分 91時間51分 90時間27分 89時間6分 87時間48分 86時間31分 85時間17分 84時間5分 82時間55分 81時間47分 80時間41分 79時間36分 78時間33分 77時間32分 76時間32分 75時間34分 74時間38分 73時間42分 72時間48分 71時間56分 71時間4分 70時間14分 69時間25分 68時間37分 67時間50分 67時間5分 66時間20分 65時間36分 64時間53分 64時間12分 63時間31分 62時間50分 62時間11分 61時間33分 60時間55分 60時間18分 59時間42分 59時間6分 58時間32分 57時間58分 57時間24分 56時間51分 56時間19分 55時間48分 55時間17分 54時間46分 54時間16分 53時間47分 53時間18分 52時間50分 52時間22分 51時間55分 51時間28分 51時間1分 50時間35分 50時間10分 49時間45分 49時間20分 48時間56分 48時間32分 48時間9分 47時間45分 47時間23分 47時間0分 46時間38分 46時間17分 45時間55分 45時間34分 45時間13分 44時間53分 44時間33分 44時間13分 43時間54分 43時間34分 43時間15分 42時間57分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間53分 40時間37分 40時間20分 40時間4分 39時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓