- >funcity-ダイエット最新情報
- >各カロリーあたりの運動量と食べ物の目安一覧
- >9150キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?代表的な食事メニューや献立一覧
9150キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧
9150キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
メニュー・食材 | 単位 | 9150キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
17.3合分 | 2595.0g |
食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
57.2枚分 | 3432.0g | |
メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
101.7個分 | 6102.0g |
牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
70.4人前分 | 7040.0g | |
牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
30.5人前分 | 3050.0g | |
牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
38.1人前分 | 3810.0g | |
豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
50.8人前分 | 5080.0g | |
豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
23.5人前分 | 2350.0g | |
豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
35.2人前分 | 3520.0g | |
鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
48.2人前分 | 4820.0g | |
鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
76.3人前分 | 7630.0g | |
鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
43.6人前分 | 4360.0g | |
鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
91.5人前分 | 9150.0g | |
鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
65.4人前分 | 6540.0g | |
さば | 200kcal | 100g (1人前) |
45.8人前分 | 4580.0g | |
あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
76.3人前分 | 7630.0g | |
いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
41.6人前分 | 4160.0g | |
ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
35.2人前分 | 3520.0g | |
まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
73.2人前分 | 7320.0g | |
野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
76.3人前分 | 15260.0g | |
肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
28.6人前分 | 5720.0g | |
にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
53.8人前分 | 6994.0g | |
筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
43.6人前分 | 8284.0g | |
天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
45.8人前分 | 4580.0g | |
寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
15.5人前分 | 6045.0g | |
天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
14.3人前分 | 5434.0g | |
親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
13.3人前分 | 5985.0g | |
牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
12.2人前分 | 4880.0g | |
うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
38.1人前分 | 8763.0g | |
そば | 300kcal | 80g (1人前:乾燥) |
30.5人前分 | 2440.0g | |
そうめん | 340kcal | 100g (1人前:乾燥) |
26.9人前分 | 2690.0g | |
ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
19.5杯分 | 14625.0g | |
ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
19.5杯分 | 14625.0g | |
ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
15.8杯分 | 12482.0g | |
冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
15.8人前分 | 6636.0g | |
ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
33.9人前分 | 4068.0g | |
パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
13.1人前分 | 3275.0g | |
パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
15.3人前分 | 3825.0g | |
パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
18.3人前分 | 4575.0g | |
カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
10.6人前分 | 7102.0g | |
ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
10.5枚分 | 5250.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
36.6個分 | 3660.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
17.6個分 | 3696.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
28.6人前分 | 3861.0g |
加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
152.5本分 | 3050.0g |
ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
228.8枚分 | 4576.0g | |
魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
76.3本分 | 5341.0g | |
ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
261.4本分 | 7842.0g | |
かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
65.4本分 | 9810.0g | |
木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
43.6丁分 | 13080.0g | |
絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
53.8丁分 | 16140.0g | |
納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
91.5パック分 | 4575.0g | |
ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
152.5人前分 | 15250.0g | |
スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
152.5枚分 | 3050.0g |
期間×減量体重のダイエット方法
で
その他のカロリーについて
他のカロリーについても知りたい人はこちら