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9111キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9111キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9111キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間10分 96時間24分 93時間48分 91時間20分 88時間59分 86時間46分 84時間39分 82時間38分 80時間43分 78時間52分 77時間7分 75時間27分 73時間50分 72時間18分 70時間50分 69時間25分 68時間3分 66時間44分 65時間29分 64時間16分 63時間6分 61時間58分 60時間53分 59時間50分 58時間49分 57時間50分 56時間53分 55時間58分 55時間5分 54時間13分 53時間23分 52時間35分 51時間48分 51時間2分 50時間18分 49時間35分 48時間53分 48時間12分 47時間32分 46時間54分 46時間16分 45時間40分 45時間4分 44時間29分 43時間56分 43時間23分 42時間51分 42時間19分 41時間49分 41時間19分 40時間50分 40時間21分 39時間53分 39時間26分 38時間59分 38時間33分 38時間8分 37時間43分 37時間19分 36時間55分 36時間32分 36時間9分 35時間46分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分 23時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間38分 80時間20分 78時間10分 76時間6分 74時間9分 72時間18分 70時間32分 68時間51分 67時間15分 65時間44分 64時間16分 62時間52分 61時間32分 60時間15分 59時間1分 57時間50分 56時間42分 55時間37分 54時間34分 53時間33分 52時間35分 51時間38分 50時間44分 49時間52分 49時間1分 48時間12分 47時間24分 46時間39分 45時間54分 45時間11分 44時間29分 43時間49分 43時間10分 42時間32分 41時間55分 41時間19分 40時間44分 40時間10分 39時間37分 39時間5分 38時間33分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間26分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間10分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間37分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
山登り 30時間59分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間27分 25時間49分 25時間13分 24時間39分 24時間6分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間19分 40時間10分 39時間5分 38時間3分 37時間4分 36時間9分 35時間16分 34時間25分 33時間37分 32時間52分 32時間8分 31時間26分 30時間46分 30時間7分 29時間30分 28時間55分 28時間21分 27時間48分 27時間17分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間30分 24時間6分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間59分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間27分 25時間49分 25時間13分 24時間39分 24時間6分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間47分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間43分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間10分 27時間23分 26時間38分 25時間56分 25時間16分 24時間39分 24時間2分 23時間28分 22時間55分 22時間24分 21時間54分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間42分 16時間26分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間0分 20時間25分 19時間52分 19時間21分 18時間51分 18時間23分 17時間56分 17時間30分 17時間6分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間38分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間9分 19時間35分 19時間3分 18時間33分 18時間5分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間24分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間46分 45時間28分 44時間14分 43時間5分 41時間58分 40時間55分 39時間55分 38時間58分 38時間4分 37時間12分 36時間22分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
水泳
(普通:全般)
29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間30分 26時間48分 26時間8分 25時間29分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
水泳
(速め:全般)
24時間47分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間43分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
水泳
(バタフライ)
17時間57分 17時間27分 16時間59分 16時間32分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間19分 40時間10分 39時間5分 38時間3分 37時間4分 36時間9分 35時間16分 34時間25分 33時間37分 32時間52分 32時間8分 31時間26分 30時間46分 30時間7分 29時間30分 28時間55分 28時間21分 27時間48分 27時間17分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間30分 24時間6分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
自転車
(普通:20km/h)
30時間59分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間27分 25時間49分 25時間13分 24時間39分 24時間6分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
自転車
(速め:24km/h)
24時間47分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間43分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9111キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間14分 63時間25分 61時間42分 60時間5分 58時間33分 57時間5分 55時間41分 54時間22分 53時間6分 51時間53分 50時間44分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間54分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間3分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
背筋運動
65時間14分 63時間25分 61時間42分 60時間5分 58時間33分 57時間5分 55時間41分 54時間22分 53時間6分 51時間53分 50時間44分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間54分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間3分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間14分 63時間25分 61時間42分 60時間5分 58時間33分 57時間5分 55時間41分 54時間22分 53時間6分 51時間53分 50時間44分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間54分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間3分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
懸垂
65時間14分 63時間25分 61時間42分 60時間5分 58時間33分 57時間5分 55時間41分 54時間22分 53時間6分 51時間53分 50時間44分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間54分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間3分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
スクワット
49時間35分 48時間12分 46時間54分 45時間40分 44時間29分 43時間23分 42時間19分 41時間19分 40時間21分 39時間26分 38時間33分 37時間43分 36時間55分 36時間9分 35時間25分 34時間42分 34時間1分 33時間22分 32時間44分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分
ヨガ
ハタ
82時間38分 80時間20分 78時間10分 76時間6分 74時間9分 72時間18分 70時間32分 68時間51分 67時間15分 65時間44分 64時間16分 62時間52分 61時間32分 60時間15分 59時間1分 57時間50分 56時間42分 55時間37分 54時間34分 53時間33分 52時間35分 51時間38分 50時間44分 49時間52分 49時間1分 48時間12分 47時間24分 46時間39分 45時間54分 45時間11分 44時間29分 43時間49分 43時間10分 42時間32分 41時間55分 41時間19分 40時間44分 40時間10分 39時間37分 39時間5分 38時間33分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
ヨガ
パワー
61時間58分 60時間15分 58時間37分 57時間5分 55時間37分 54時間13分 52時間54分 51時間38分 50時間26分 49時間18分 48時間12分 47時間9分 46時間9分 45時間11分 44時間16分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間55分 40時間10分 39時間26分 38時間44分 38時間3分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間33分 34時間59分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間22分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
ダンス
ゆっくり
49時間35分 48時間12分 46時間54分 45時間40分 44時間29分 43時間23分 42時間19分 41時間19分 40時間21分 39時間26分 38時間33分 37時間43分 36時間55分 36時間9分 35時間25分 34時間42分 34時間1分 33時間22分 32時間44分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分
ダンス
普通
33時間57分 33時間1分 32時間7分 31時間16分 30時間28分 29時間42分 28時間59分 28時間18分 27時間38分 27時間0分 26時間24分 25時間50分 25時間17分 24時間45分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
ダンス
激しい
27時間32分 26時間46分 26時間3分 25時間22分 24時間43分 24時間6分 23時間30分 22時間57分 22時間25分 21時間54分 21時間25分 20時間57分 20時間30分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
踏み台昇降 49時間35分 48時間12分 46時間54分 45時間40分 44時間29分 43時間23分 42時間19分 41時間19分 40時間21分 39時間26分 38時間33分 37時間43分 36時間55分 36時間9分 35時間25分 34時間42分 34時間1分 33時間22分 32時間44分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分
トランポリン
ゆっくり
70時間50分 68時間51分 67時間0分 65時間14分 63時間34分 61時間58分 60時間28分 59時間1分 57時間39分 56時間20分 55時間5分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間35分 48時間36分 47時間40分 46時間46分 45時間54分 45時間4分 44時間16分 43時間29分 42時間44分 42時間1分 41時間19分 40時間38分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間47分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間5分 53時間33分 52時間6分 50時間44分 49時間26分 48時間12分 47時間1分 45時間54分 44時間50分 43時間49分 42時間51分 41時間55分 41時間1分 40時間10分 39時間21分 38時間33分 37時間48分 37時間4分 36時間22分 35時間42分 35時間3分 34時間25分 33時間49分 33時間14分 32時間40分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間7分 29時間39分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分
HIIT
ジャンプなし
49時間35分 48時間12分 46時間54分 45時間40分 44時間29分 43時間23分 42時間19分 41時間19分 40時間21分 39時間26分 38時間33分 37時間43分 36時間55分 36時間9分 35時間25分 34時間42分 34時間1分 33時間22分 32時間44分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分
HIIT
ジャンプあり
30時間59分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間27分 25時間49分 25時間13分 24時間39分 24時間6分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9111キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間38分 80時間20分 78時間10分 76時間6分 74時間9分 72時間18分 70時間32分 68時間51分 67時間15分 65時間44分 64時間16分 62時間52分 61時間32分 60時間15分 59時間1分 57時間50分 56時間42分 55時間37分 54時間34分 53時間33分 52時間35分 51時間38分 50時間44分 49時間52分 49時間1分 48時間12分 47時間24分 46時間39分 45時間54分 45時間11分 44時間29分 43時間49分 43時間10分 42時間32分 41時間55分 41時間19分 40時間44分 40時間10分 39時間37分 39時間5分 38時間33分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
料理全般 70時間50分 68時間51分 67時間0分 65時間14分 63時間34分 61時間58分 60時間28分 59時間1分 57時間39分 56時間20分 55時間5分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間35分 48時間36分 47時間40分 46時間46分 45時間54分 45時間4分 44時間16分 43時間29分 42時間44分 42時間1分 41時間19分 40時間38分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間47分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
掃除機をかける 75時間7分 73時間2分 71時間3分 69時間11分 67時間25分 65時間44分 64時間7分 62時間36分 61時間8分 59時間45分 58時間25分 57時間9分 55時間56分 54時間46分 53時間39分 52時間35分 51時間33分 50時間33分 49時間36分 48時間41分 47時間48分 46時間57分 46時間7分 45時間20分 44時間34分 43時間49分 43時間6分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間27分 39時間50分 39時間14分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間2分 36時間31分 36時間1分 35時間31分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間50分 68時間51分 67時間0分 65時間14分 63時間34分 61時間58分 60時間28分 59時間1分 57時間39分 56時間20分 55時間5分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間35分 48時間36分 47時間40分 46時間46分 45時間54分 45時間4分 44時間16分 43時間29分 42時間44分 42時間1分 41時間19分 40時間38分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間47分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
部屋の片づけ全般 51時間38分 50時間12分 48時間51分 47時間34分 46時間21分 45時間11分 44時間5分 43時間2分 42時間2分 41時間5分 40時間10分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間9分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間52分 32時間16分 31時間42分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間35分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間57分 120時間30分 117時間15分 114時間10分 111時間14分 108時間27分 105時間49分 103時間17分 100時間53分 98時間36分 96時間24分 94時間19分 92時間18分 90時間23分 88時間32分 86時間46分 85時間4分 83時間26分 81時間51分 80時間20分 78時間52分 77時間28分 76時間6分 74時間48分 73時間32分 72時間18分 71時間7分 69時間58分 68時間51分 67時間47分 66時間44分 65時間44分 64時間45分 63時間48分 62時間52分 61時間58分 61時間6分 60時間15分 59時間25分 58時間37分 57時間50分 57時間5分 56時間20分 55時間37分 54時間55分 54時間13分 53時間33分 52時間54分 52時間16分 51時間38分 51時間2分 50時間26分 49時間52分 49時間18分 48時間44分 48時間12分 47時間40分 47時間9分 46時間39分 46時間9分 45時間40分 45時間11分 44時間43分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間57分 42時間32分 42時間7分 41時間43分 41時間19分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間26分 39時間5分 38時間44分 38時間23分 38時間3分 37時間43分 37時間24分 37時間4分 36時間46分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間7分 28時間55分
トイレ 137時間43分 133時間54分 130時間17分 126時間51分 123時間36分 120時間30分 117時間34分 114時間46分 112時間6分 109時間33分 107時間7分 104時間47分 102時間34分 100時間25分 98時間22分 96時間24分 94時間31分 92時間42分 90時間57分 89時間16分 87時間38分 86時間4分 84時間34分 83時間6分 81時間42分 80時間20分 79時間1分 77時間45分 76時間31分 75時間19分 74時間9分 73時間2分 71時間56分 70時間53分 69時間51分 68時間51分 67時間53分 66時間57分 66時間2分 65時間8分 64時間16分 63時間25分 62時間36分 61時間48分 61時間1分 60時間15分 59時間30分 58時間47分 58時間4分 57時間23分 56時間42分 56時間3分 55時間24分 54時間46分 54時間9分 53時間33分 52時間58分 52時間23分 51時間50分 51時間17分 50時間44分 50時間12分 49時間41分 49時間11分 48時間41分 48時間12分 47時間43分 47時間15分 46時間48分 46時間21分 45時間54分 45時間28分 45時間3分 44時間38分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間2分 42時間39分 42時間17分 41時間55分 41時間33分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間31分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間21分 32時間8分
風呂でシャワー 123時間57分 120時間30分 117時間15分 114時間10分 111時間14分 108時間27分 105時間49分 103時間17分 100時間53分 98時間36分 96時間24分 94時間19分 92時間18分 90時間23分 88時間32分 86時間46分 85時間4分 83時間26分 81時間51分 80時間20分 78時間52分 77時間28分 76時間6分 74時間48分 73時間32分 72時間18分 71時間7分 69時間58分 68時間51分 67時間47分 66時間44分 65時間44分 64時間45分 63時間48分 62時間52分 61時間58分 61時間6分 60時間15分 59時間25分 58時間37分 57時間50分 57時間5分 56時間20分 55時間37分 54時間55分 54時間13分 53時間33分 52時間54分 52時間16分 51時間38分 51時間2分 50時間26分 49時間52分 49時間18分 48時間44分 48時間12分 47時間40分 47時間9分 46時間39分 46時間9分 45時間40分 45時間11分 44時間43分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間57分 42時間32分 42時間7分 41時間43分 41時間19分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間26分 39時間5分 38時間44分 38時間23分 38時間3分 37時間43分 37時間24分 37時間4分 36時間46分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間7分 28時間55分
風呂で入浴 165時間16分 160時間41分 156時間20分 152時間13分 148時間19分 144時間37分 141時間5分 137時間43分 134時間31分 131時間28分 128時間33分 125時間45分 123時間4分 120時間30分 118時間3分 115時間41分 113時間25分 111時間14分 109時間8分 107時間7分 105時間10分 103時間17分 101時間29分 99時間44分 98時間2分 96時間24分 94時間49分 93時間18分 91時間49分 90時間23分 88時間59分 87時間38分 86時間20分 85時間4分 83時間50分 82時間38分 81時間28分 80時間20分 79時間14分 78時間10分 77時間7分 76時間6分 75時間7分 74時間9分 73時間13分 72時間18分 71時間25分 70時間32分 69時間41分 68時間51分 68時間3分 67時間15分 66時間29分 65時間44分 64時間59分 64時間16分 63時間34分 62時間52分 62時間12分 61時間32分 60時間53分 60時間15分 59時間38分 59時間1分 58時間25分 57時間50分 57時間16分 56時間42分 56時間9分 55時間37分 55時間5分 54時間34分 54時間3分 53時間33分 53時間4分 52時間35分 52時間6分 51時間38分 51時間11分 50時間44分 50時間18分 49時間52分 49時間26分 49時間1分 48時間36分 48時間12分 47時間48分 47時間24分 47時間1分 46時間39分 46時間16分 45時間54分 45時間32分 45時間11分 44時間50分 44時間29分 44時間9分 43時間49分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間32分 42時間13分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間10分 39時間53分 39時間37分 39時間21分 39時間5分 38時間49分 38時間33分
デスクワーク 190時間42分 185時間24分 180時間23分 175時間39分 171時間8分 166時間52分 162時間47分 158時間55分 155時間13分 151時間41分 148時間19分 145時間6分 142時間0分 139時間3分 136時間13分 133時間29分 130時間52分 128時間21分 125時間56分 123時間36分 121時間21分 119時間11分 117時間6分 115時間4分 113時間7分 111時間14分 109時間25分 107時間39分 105時間56分 104時間17分 102時間41分 101時間7分 99時間37分 98時間9分 96時間44分 95時間21分 94時間0分 92時間42分 91時間26分 90時間11分 88時間59分 87時間49分 86時間41分 85時間34分 84時間29分 83時間26分 82時間24分 81時間23分 80時間25分 79時間27分 78時間31分 77時間36分 76時間43分 75時間50分 74時間59分 74時間9分 73時間20分 72時間33分 71時間46分 71時間0分 70時間15分 69時間31分 68時間48分 68時間6分 67時間25分 66時間44分 66時間5分 65時間26分 64時間48分 64時間10分 63時間34分 62時間58分 62時間22分 61時間48分 61時間14分 60時間40分 60時間7分 59時間35分 59時間4分 58時間33分 58時間2分 57時間32分 57時間2分 56時間33分 56時間5分 55時間37分 55時間9分 54時間42分 54時間15分 53時間49分 53時間23分 52時間58分 52時間33分 52時間8分 51時間44分 51時間20分 50時間57分 50時間33分 50時間11分 49時間48分 49時間26分 49時間4分 48時間43分 48時間22分 48時間1分 47時間40分 47時間20分 47時間0分 46時間40分 46時間21分 46時間1分 45時間43分 45時間24分 45時間5分 44時間47分 44時間29分
立って仕事をする 137時間43分 133時間54分 130時間17分 126時間51分 123時間36分 120時間30分 117時間34分 114時間46分 112時間6分 109時間33分 107時間7分 104時間47分 102時間34分 100時間25分 98時間22分 96時間24分 94時間31分 92時間42分 90時間57分 89時間16分 87時間38分 86時間4分 84時間34分 83時間6分 81時間42分 80時間20分 79時間1分 77時間45分 76時間31分 75時間19分 74時間9分 73時間2分 71時間56分 70時間53分 69時間51分 68時間51分 67時間53分 66時間57分 66時間2分 65時間8分 64時間16分 63時間25分 62時間36分 61時間48分 61時間1分 60時間15分 59時間30分 58時間47分 58時間4分 57時間23分 56時間42分 56時間3分 55時間24分 54時間46分 54時間9分 53時間33分 52時間58分 52時間23分 51時間50分 51時間17分 50時間44分 50時間12分 49時間41分 49時間11分 48時間41分 48時間12分 47時間43分 47時間15分 46時間48分 46時間21分 45時間54分 45時間28分 45時間3分 44時間38分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間2分 42時間39分 42時間17分 41時間55分 41時間33分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間31分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間21分 32時間8分
体をよく動かす仕事 82時間38分 80時間20分 78時間10分 76時間6分 74時間9分 72時間18分 70時間32分 68時間51分 67時間15分 65時間44分 64時間16分 62時間52分 61時間32分 60時間15分 59時間1分 57時間50分 56時間42分 55時間37分 54時間34分 53時間33分 52時間35分 51時間38分 50時間44分 49時間52分 49時間1分 48時間12分 47時間24分 46時間39分 45時間54分 45時間11分 44時間29分 43時間49分 43時間10分 42時間32分 41時間55分 41時間19分 40時間44分 40時間10分 39時間37分 39時間5分 38時間33分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
電車バスに乗車 190時間42分 185時間24分 180時間23分 175時間39分 171時間8分 166時間52分 162時間47分 158時間55分 155時間13分 151時間41分 148時間19分 145時間6分 142時間0分 139時間3分 136時間13分 133時間29分 130時間52分 128時間21分 125時間56分 123時間36分 121時間21分 119時間11分 117時間6分 115時間4分 113時間7分 111時間14分 109時間25分 107時間39分 105時間56分 104時間17分 102時間41分 101時間7分 99時間37分 98時間9分 96時間44分 95時間21分 94時間0分 92時間42分 91時間26分 90時間11分 88時間59分 87時間49分 86時間41分 85時間34分 84時間29分 83時間26分 82時間24分 81時間23分 80時間25分 79時間27分 78時間31分 77時間36分 76時間43分 75時間50分 74時間59分 74時間9分 73時間20分 72時間33分 71時間46分 71時間0分 70時間15分 69時間31分 68時間48分 68時間6分 67時間25分 66時間44分 66時間5分 65時間26分 64時間48分 64時間10分 63時間34分 62時間58分 62時間22分 61時間48分 61時間14分 60時間40分 60時間7分 59時間35分 59時間4分 58時間33分 58時間2分 57時間32分 57時間2分 56時間33分 56時間5分 55時間37分 55時間9分 54時間42分 54時間15分 53時間49分 53時間23分 52時間58分 52時間33分 52時間8分 51時間44分 51時間20分 50時間57分 50時間33分 50時間11分 49時間48分 49時間26分 49時間4分 48時間43分 48時間22分 48時間1分 47時間40分 47時間20分 47時間0分 46時間40分 46時間21分 46時間1分 45時間43分 45時間24分 45時間5分 44時間47分 44時間29分
自動車を運転 99時間10分 96時間24分 93時間48分 91時間20分 88時間59分 86時間46分 84時間39分 82時間38分 80時間43分 78時間52分 77時間7分 75時間27分 73時間50分 72時間18分 70時間50分 69時間25分 68時間3分 66時間44分 65時間29分 64時間16分 63時間6分 61時間58分 60時間53分 59時間50分 58時間49分 57時間50分 56時間53分 55時間58分 55時間5分 54時間13分 53時間23分 52時間35分 51時間48分 51時間2分 50時間18分 49時間35分 48時間53分 48時間12分 47時間32分 46時間54分 46時間16分 45時間40分 45時間4分 44時間29分 43時間56分 43時間23分 42時間51分 42時間19分 41時間49分 41時間19分 40時間50分 40時間21分 39時間53分 39時間26分 38時間59分 38時間33分 38時間8分 37時間43分 37時間19分 36時間55分 36時間32分 36時間9分 35時間46分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分 23時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間57分 17時間27分 16時間59分 16時間32分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間9分 19時間35分 19時間3分 18時間33分 18時間5分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間24分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間0分 20時間25分 19時間52分 19時間21分 18時間51分 18時間23分 17時間56分 17時間30分 17時間6分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間38分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(速め:全般)
24時間47分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間43分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間47分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間43分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
自転車
(速め:24km/h)
24時間47分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間43分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
ダンス
激しい
27時間32分 26時間46分 26時間3分 25時間22分 24時間43分 24時間6分 23時間30分 22時間57分 22時間25分 21時間54分 21時間25分 20時間57分 20時間30分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間10分 27時間23分 26時間38分 25時間56分 25時間16分 24時間39分 24時間2分 23時間28分 22時間55分 22時間24分 21時間54分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間42分 16時間26分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
水泳
(普通:全般)
29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間30分 26時間48分 26時間8分 25時間29分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間59分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間27分 25時間49分 25時間13分 24時間39分 24時間6分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
山登り 30時間59分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間27分 25時間49分 25時間13分 24時間39分 24時間6分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
自転車
(普通:20km/h)
30時間59分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間27分 25時間49分 25時間13分 24時間39分 24時間6分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
HIIT
ジャンプあり
30時間59分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間27分 25時間49分 25時間13分 24時間39分 24時間6分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ダンス
普通
33時間57分 33時間1分 32時間7分 31時間16分 30時間28分 29時間42分 28時間59分 28時間18分 27時間38分 27時間0分 26時間24分 25時間50分 25時間17分 24時間45分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間19分 40時間10分 39時間5分 38時間3分 37時間4分 36時間9分 35時間16分 34時間25分 33時間37分 32時間52分 32時間8分 31時間26分 30時間46分 30時間7分 29時間30分 28時間55分 28時間21分 27時間48分 27時間17分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間30分 24時間6分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間19分 40時間10分 39時間5分 38時間3分 37時間4分 36時間9分 35時間16分 34時間25分 33時間37分 32時間52分 32時間8分 31時間26分 30時間46分 30時間7分 29時間30分 28時間55分 28時間21分 27時間48分 27時間17分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間30分 24時間6分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間46分 45時間28分 44時間14分 43時間5分 41時間58分 40時間55分 39時間55分 38時間58分 38時間4分 37時間12分 36時間22分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
踏み台昇降 49時間35分 48時間12分 46時間54分 45時間40分 44時間29分 43時間23分 42時間19分 41時間19分 40時間21分 39時間26分 38時間33分 37時間43分 36時間55分 36時間9分 35時間25分 34時間42分 34時間1分 33時間22分 32時間44分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分
HIIT
ジャンプなし
49時間35分 48時間12分 46時間54分 45時間40分 44時間29分 43時間23分 42時間19分 41時間19分 40時間21分 39時間26分 38時間33分 37時間43分 36時間55分 36時間9分 35時間25分 34時間42分 34時間1分 33時間22分 32時間44分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分
ダンス
ゆっくり
49時間35分 48時間12分 46時間54分 45時間40分 44時間29分 43時間23分 42時間19分 41時間19分 40時間21分 39時間26分 38時間33分 37時間43分 36時間55分 36時間9分 35時間25分 34時間42分 34時間1分 33時間22分 32時間44分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分
筋トレ
スクワット
49時間35分 48時間12分 46時間54分 45時間40分 44時間29分 43時間23分 42時間19分 41時間19分 40時間21分 39時間26分 38時間33分 37時間43分 36時間55分 36時間9分 35時間25分 34時間42分 34時間1分 33時間22分 32時間44分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分
部屋の片づけ全般 51時間38分 50時間12分 48時間51分 47時間34分 46時間21分 45時間11分 44時間5分 43時間2分 42時間2分 41時間5分 40時間10分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間9分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間52分 32時間16分 31時間42分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間35分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間5分 53時間33分 52時間6分 50時間44分 49時間26分 48時間12分 47時間1分 45時間54分 44時間50分 43時間49分 42時間51分 41時間55分 41時間1分 40時間10分 39時間21分 38時間33分 37時間48分 37時間4分 36時間22分 35時間42分 35時間3分 34時間25分 33時間49分 33時間14分 32時間40分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間7分 29時間39分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間26分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間10分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間37分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
ヨガ
パワー
61時間58分 60時間15分 58時間37分 57時間5分 55時間37分 54時間13分 52時間54分 51時間38分 50時間26分 49時間18分 48時間12分 47時間9分 46時間9分 45時間11分 44時間16分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間55分 40時間10分 39時間26分 38時間44分 38時間3分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間33分 34時間59分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間22分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
筋トレ
腹筋運動
65時間14分 63時間25分 61時間42分 60時間5分 58時間33分 57時間5分 55時間41分 54時間22分 53時間6分 51時間53分 50時間44分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間54分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間3分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
背筋運動
65時間14分 63時間25分 61時間42分 60時間5分 58時間33分 57時間5分 55時間41分 54時間22分 53時間6分 51時間53分 50時間44分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間54分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間3分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間14分 63時間25分 61時間42分 60時間5分 58時間33分 57時間5分 55時間41分 54時間22分 53時間6分 51時間53分 50時間44分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間54分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間3分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
懸垂
65時間14分 63時間25分 61時間42分 60時間5分 58時間33分 57時間5分 55時間41分 54時間22分 53時間6分 51時間53分 50時間44分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間54分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間3分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
トランポリン
ゆっくり
70時間50分 68時間51分 67時間0分 65時間14分 63時間34分 61時間58分 60時間28分 59時間1分 57時間39分 56時間20分 55時間5分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間35分 48時間36分 47時間40分 46時間46分 45時間54分 45時間4分 44時間16分 43時間29分 42時間44分 42時間1分 41時間19分 40時間38分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間47分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間50分 68時間51分 67時間0分 65時間14分 63時間34分 61時間58分 60時間28分 59時間1分 57時間39分 56時間20分 55時間5分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間35分 48時間36分 47時間40分 46時間46分 45時間54分 45時間4分 44時間16分 43時間29分 42時間44分 42時間1分 41時間19分 40時間38分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間47分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
料理全般 70時間50分 68時間51分 67時間0分 65時間14分 63時間34分 61時間58分 60時間28分 59時間1分 57時間39分 56時間20分 55時間5分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間35分 48時間36分 47時間40分 46時間46分 45時間54分 45時間4分 44時間16分 43時間29分 42時間44分 42時間1分 41時間19分 40時間38分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間47分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
掃除機をかける 75時間7分 73時間2分 71時間3分 69時間11分 67時間25分 65時間44分 64時間7分 62時間36分 61時間8分 59時間45分 58時間25分 57時間9分 55時間56分 54時間46分 53時間39分 52時間35分 51時間33分 50時間33分 49時間36分 48時間41分 47時間48分 46時間57分 46時間7分 45時間20分 44時間34分 43時間49分 43時間6分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間27分 39時間50分 39時間14分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間2分 36時間31分 36時間1分 35時間31分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間38分 80時間20分 78時間10分 76時間6分 74時間9分 72時間18分 70時間32分 68時間51分 67時間15分 65時間44分 64時間16分 62時間52分 61時間32分 60時間15分 59時間1分 57時間50分 56時間42分 55時間37分 54時間34分 53時間33分 52時間35分 51時間38分 50時間44分 49時間52分 49時間1分 48時間12分 47時間24分 46時間39分 45時間54分 45時間11分 44時間29分 43時間49分 43時間10分 42時間32分 41時間55分 41時間19分 40時間44分 40時間10分 39時間37分 39時間5分 38時間33分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
体をよく動かす仕事 82時間38分 80時間20分 78時間10分 76時間6分 74時間9分 72時間18分 70時間32分 68時間51分 67時間15分 65時間44分 64時間16分 62時間52分 61時間32分 60時間15分 59時間1分 57時間50分 56時間42分 55時間37分 54時間34分 53時間33分 52時間35分 51時間38分 50時間44分 49時間52分 49時間1分 48時間12分 47時間24分 46時間39分 45時間54分 45時間11分 44時間29分 43時間49分 43時間10分 42時間32分 41時間55分 41時間19分 40時間44分 40時間10分 39時間37分 39時間5分 38時間33分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
皿洗い 82時間38分 80時間20分 78時間10分 76時間6分 74時間9分 72時間18分 70時間32分 68時間51分 67時間15分 65時間44分 64時間16分 62時間52分 61時間32分 60時間15分 59時間1分 57時間50分 56時間42分 55時間37分 54時間34分 53時間33分 52時間35分 51時間38分 50時間44分 49時間52分 49時間1分 48時間12分 47時間24分 46時間39分 45時間54分 45時間11分 44時間29分 43時間49分 43時間10分 42時間32分 41時間55分 41時間19分 40時間44分 40時間10分 39時間37分 39時間5分 38時間33分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
ヨガ
ハタ
82時間38分 80時間20分 78時間10分 76時間6分 74時間9分 72時間18分 70時間32分 68時間51分 67時間15分 65時間44分 64時間16分 62時間52分 61時間32分 60時間15分 59時間1分 57時間50分 56時間42分 55時間37分 54時間34分 53時間33分 52時間35分 51時間38分 50時間44分 49時間52分 49時間1分 48時間12分 47時間24分 46時間39分 45時間54分 45時間11分 44時間29分 43時間49分 43時間10分 42時間32分 41時間55分 41時間19分 40時間44分 40時間10分 39時間37分 39時間5分 38時間33分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間10分 96時間24分 93時間48分 91時間20分 88時間59分 86時間46分 84時間39分 82時間38分 80時間43分 78時間52分 77時間7分 75時間27分 73時間50分 72時間18分 70時間50分 69時間25分 68時間3分 66時間44分 65時間29分 64時間16分 63時間6分 61時間58分 60時間53分 59時間50分 58時間49分 57時間50分 56時間53分 55時間58分 55時間5分 54時間13分 53時間23分 52時間35分 51時間48分 51時間2分 50時間18分 49時間35分 48時間53分 48時間12分 47時間32分 46時間54分 46時間16分 45時間40分 45時間4分 44時間29分 43時間56分 43時間23分 42時間51分 42時間19分 41時間49分 41時間19分 40時間50分 40時間21分 39時間53分 39時間26分 38時間59分 38時間33分 38時間8分 37時間43分 37時間19分 36時間55分 36時間32分 36時間9分 35時間46分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分 23時間8分
自動車を運転 99時間10分 96時間24分 93時間48分 91時間20分 88時間59分 86時間46分 84時間39分 82時間38分 80時間43分 78時間52分 77時間7分 75時間27分 73時間50分 72時間18分 70時間50分 69時間25分 68時間3分 66時間44分 65時間29分 64時間16分 63時間6分 61時間58分 60時間53分 59時間50分 58時間49分 57時間50分 56時間53分 55時間58分 55時間5分 54時間13分 53時間23分 52時間35分 51時間48分 51時間2分 50時間18分 49時間35分 48時間53分 48時間12分 47時間32分 46時間54分 46時間16分 45時間40分 45時間4分 44時間29分 43時間56分 43時間23分 42時間51分 42時間19分 41時間49分 41時間19分 40時間50分 40時間21分 39時間53分 39時間26分 38時間59分 38時間33分 38時間8分 37時間43分 37時間19分 36時間55分 36時間32分 36時間9分 35時間46分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分 23時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間57分 120時間30分 117時間15分 114時間10分 111時間14分 108時間27分 105時間49分 103時間17分 100時間53分 98時間36分 96時間24分 94時間19分 92時間18分 90時間23分 88時間32分 86時間46分 85時間4分 83時間26分 81時間51分 80時間20分 78時間52分 77時間28分 76時間6分 74時間48分 73時間32分 72時間18分 71時間7分 69時間58分 68時間51分 67時間47分 66時間44分 65時間44分 64時間45分 63時間48分 62時間52分 61時間58分 61時間6分 60時間15分 59時間25分 58時間37分 57時間50分 57時間5分 56時間20分 55時間37分 54時間55分 54時間13分 53時間33分 52時間54分 52時間16分 51時間38分 51時間2分 50時間26分 49時間52分 49時間18分 48時間44分 48時間12分 47時間40分 47時間9分 46時間39分 46時間9分 45時間40分 45時間11分 44時間43分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間57分 42時間32分 42時間7分 41時間43分 41時間19分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間26分 39時間5分 38時間44分 38時間23分 38時間3分 37時間43分 37時間24分 37時間4分 36時間46分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間7分 28時間55分
風呂でシャワー 123時間57分 120時間30分 117時間15分 114時間10分 111時間14分 108時間27分 105時間49分 103時間17分 100時間53分 98時間36分 96時間24分 94時間19分 92時間18分 90時間23分 88時間32分 86時間46分 85時間4分 83時間26分 81時間51分 80時間20分 78時間52分 77時間28分 76時間6分 74時間48分 73時間32分 72時間18分 71時間7分 69時間58分 68時間51分 67時間47分 66時間44分 65時間44分 64時間45分 63時間48分 62時間52分 61時間58分 61時間6分 60時間15分 59時間25分 58時間37分 57時間50分 57時間5分 56時間20分 55時間37分 54時間55分 54時間13分 53時間33分 52時間54分 52時間16分 51時間38分 51時間2分 50時間26分 49時間52分 49時間18分 48時間44分 48時間12分 47時間40分 47時間9分 46時間39分 46時間9分 45時間40分 45時間11分 44時間43分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間57分 42時間32分 42時間7分 41時間43分 41時間19分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間26分 39時間5分 38時間44分 38時間23分 38時間3分 37時間43分 37時間24分 37時間4分 36時間46分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間7分 28時間55分
トイレ 137時間43分 133時間54分 130時間17分 126時間51分 123時間36分 120時間30分 117時間34分 114時間46分 112時間6分 109時間33分 107時間7分 104時間47分 102時間34分 100時間25分 98時間22分 96時間24分 94時間31分 92時間42分 90時間57分 89時間16分 87時間38分 86時間4分 84時間34分 83時間6分 81時間42分 80時間20分 79時間1分 77時間45分 76時間31分 75時間19分 74時間9分 73時間2分 71時間56分 70時間53分 69時間51分 68時間51分 67時間53分 66時間57分 66時間2分 65時間8分 64時間16分 63時間25分 62時間36分 61時間48分 61時間1分 60時間15分 59時間30分 58時間47分 58時間4分 57時間23分 56時間42分 56時間3分 55時間24分 54時間46分 54時間9分 53時間33分 52時間58分 52時間23分 51時間50分 51時間17分 50時間44分 50時間12分 49時間41分 49時間11分 48時間41分 48時間12分 47時間43分 47時間15分 46時間48分 46時間21分 45時間54分 45時間28分 45時間3分 44時間38分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間2分 42時間39分 42時間17分 41時間55分 41時間33分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間31分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間21分 32時間8分
立って仕事をする 137時間43分 133時間54分 130時間17分 126時間51分 123時間36分 120時間30分 117時間34分 114時間46分 112時間6分 109時間33分 107時間7分 104時間47分 102時間34分 100時間25分 98時間22分 96時間24分 94時間31分 92時間42分 90時間57分 89時間16分 87時間38分 86時間4分 84時間34分 83時間6分 81時間42分 80時間20分 79時間1分 77時間45分 76時間31分 75時間19分 74時間9分 73時間2分 71時間56分 70時間53分 69時間51分 68時間51分 67時間53分 66時間57分 66時間2分 65時間8分 64時間16分 63時間25分 62時間36分 61時間48分 61時間1分 60時間15分 59時間30分 58時間47分 58時間4分 57時間23分 56時間42分 56時間3分 55時間24分 54時間46分 54時間9分 53時間33分 52時間58分 52時間23分 51時間50分 51時間17分 50時間44分 50時間12分 49時間41分 49時間11分 48時間41分 48時間12分 47時間43分 47時間15分 46時間48分 46時間21分 45時間54分 45時間28分 45時間3分 44時間38分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間2分 42時間39分 42時間17分 41時間55分 41時間33分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間31分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間21分 32時間8分
風呂で入浴 165時間16分 160時間41分 156時間20分 152時間13分 148時間19分 144時間37分 141時間5分 137時間43分 134時間31分 131時間28分 128時間33分 125時間45分 123時間4分 120時間30分 118時間3分 115時間41分 113時間25分 111時間14分 109時間8分 107時間7分 105時間10分 103時間17分 101時間29分 99時間44分 98時間2分 96時間24分 94時間49分 93時間18分 91時間49分 90時間23分 88時間59分 87時間38分 86時間20分 85時間4分 83時間50分 82時間38分 81時間28分 80時間20分 79時間14分 78時間10分 77時間7分 76時間6分 75時間7分 74時間9分 73時間13分 72時間18分 71時間25分 70時間32分 69時間41分 68時間51分 68時間3分 67時間15分 66時間29分 65時間44分 64時間59分 64時間16分 63時間34分 62時間52分 62時間12分 61時間32分 60時間53分 60時間15分 59時間38分 59時間1分 58時間25分 57時間50分 57時間16分 56時間42分 56時間9分 55時間37分 55時間5分 54時間34分 54時間3分 53時間33分 53時間4分 52時間35分 52時間6分 51時間38分 51時間11分 50時間44分 50時間18分 49時間52分 49時間26分 49時間1分 48時間36分 48時間12分 47時間48分 47時間24分 47時間1分 46時間39分 46時間16分 45時間54分 45時間32分 45時間11分 44時間50分 44時間29分 44時間9分 43時間49分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間32分 42時間13分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間10分 39時間53分 39時間37分 39時間21分 39時間5分 38時間49分 38時間33分
デスクワーク 190時間42分 185時間24分 180時間23分 175時間39分 171時間8分 166時間52分 162時間47分 158時間55分 155時間13分 151時間41分 148時間19分 145時間6分 142時間0分 139時間3分 136時間13分 133時間29分 130時間52分 128時間21分 125時間56分 123時間36分 121時間21分 119時間11分 117時間6分 115時間4分 113時間7分 111時間14分 109時間25分 107時間39分 105時間56分 104時間17分 102時間41分 101時間7分 99時間37分 98時間9分 96時間44分 95時間21分 94時間0分 92時間42分 91時間26分 90時間11分 88時間59分 87時間49分 86時間41分 85時間34分 84時間29分 83時間26分 82時間24分 81時間23分 80時間25分 79時間27分 78時間31分 77時間36分 76時間43分 75時間50分 74時間59分 74時間9分 73時間20分 72時間33分 71時間46分 71時間0分 70時間15分 69時間31分 68時間48分 68時間6分 67時間25分 66時間44分 66時間5分 65時間26分 64時間48分 64時間10分 63時間34分 62時間58分 62時間22分 61時間48分 61時間14分 60時間40分 60時間7分 59時間35分 59時間4分 58時間33分 58時間2分 57時間32分 57時間2分 56時間33分 56時間5分 55時間37分 55時間9分 54時間42分 54時間15分 53時間49分 53時間23分 52時間58分 52時間33分 52時間8分 51時間44分 51時間20分 50時間57分 50時間33分 50時間11分 49時間48分 49時間26分 49時間4分 48時間43分 48時間22分 48時間1分 47時間40分 47時間20分 47時間0分 46時間40分 46時間21分 46時間1分 45時間43分 45時間24分 45時間5分 44時間47分 44時間29分
電車バスに乗車 190時間42分 185時間24分 180時間23分 175時間39分 171時間8分 166時間52分 162時間47分 158時間55分 155時間13分 151時間41分 148時間19分 145時間6分 142時間0分 139時間3分 136時間13分 133時間29分 130時間52分 128時間21分 125時間56分 123時間36分 121時間21分 119時間11分 117時間6分 115時間4分 113時間7分 111時間14分 109時間25分 107時間39分 105時間56分 104時間17分 102時間41分 101時間7分 99時間37分 98時間9分 96時間44分 95時間21分 94時間0分 92時間42分 91時間26分 90時間11分 88時間59分 87時間49分 86時間41分 85時間34分 84時間29分 83時間26分 82時間24分 81時間23分 80時間25分 79時間27分 78時間31分 77時間36分 76時間43分 75時間50分 74時間59分 74時間9分 73時間20分 72時間33分 71時間46分 71時間0分 70時間15分 69時間31分 68時間48分 68時間6分 67時間25分 66時間44分 66時間5分 65時間26分 64時間48分 64時間10分 63時間34分 62時間58分 62時間22分 61時間48分 61時間14分 60時間40分 60時間7分 59時間35分 59時間4分 58時間33分 58時間2分 57時間32分 57時間2分 56時間33分 56時間5分 55時間37分 55時間9分 54時間42分 54時間15分 53時間49分 53時間23分 52時間58分 52時間33分 52時間8分 51時間44分 51時間20分 50時間57分 50時間33分 50時間11分 49時間48分 49時間26分 49時間4分 48時間43分 48時間22分 48時間1分 47時間40分 47時間20分 47時間0分 46時間40分 46時間21分 46時間1分 45時間43分 45時間24分 45時間5分 44時間47分 44時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓