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8111キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8111キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8111キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間16分 85時間49分 83時間30分 81時間18分 79時間13分 77時間14分 75時間21分 73時間34分 71時間51分 70時間13分 68時間39分 67時間10分 65時間44分 64時間22分 63時間3分 61時間47分 60時間35分 59時間25分 58時間18分 57時間13分 56時間10分 55時間10分 54時間12分 53時間16分 52時間22分 51時間29分 50時間39分 49時間50分 49時間2分 48時間16分 47時間32分 46時間49分 46時間7分 45時間26分 44時間46分 44時間8分 43時間31分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間39分 40時間7分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間19分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間34分 71時間31分 69時間35分 67時間45分 66時間1分 64時間22分 62時間48分 61時間18分 59時間52分 58時間31分 57時間13分 55時間58分 54時間47分 53時間38分 52時間32分 51時間29分 50時間29分 49時間31分 48時間35分 47時間41分 46時間49分 45時間58分 45時間10分 44時間23分 43時間38分 42時間54分 42時間12分 41時間31分 40時間52分 40時間13分 39時間36分 39時間0分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間19分 49時間54分 48時間33分 47時間16分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間46分 41時間46分 40時間49分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間13分 34時間32分 33時間53分 33時間16分 32時間39分 32時間4分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
山登り 27時間35分 26時間49分 26時間5分 25時間24分 24時間45分 24時間8分 23時間33分 22時間59分 22時間27分 21時間56分 21時間27分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間47分 35時間45分 34時間47分 33時間52分 33時間0分 32時間11分 31時間24分 30時間39分 29時間56分 29時間15分 28時間36分 27時間59分 27時間23分 26時間49分 26時間16分 25時間44分 25時間14分 24時間45分 24時間17分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間26分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間35分 26時間49分 26時間5分 25時間24分 24時間45分 24時間8分 23時間33分 22時間59分 22時間27分 21時間56分 21時間27分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間42分 18時間11分 17時間41分 17時間13分 16時間47分 16時間21分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間56分 17時間26分 16時間58分 16時間31分 16時間6分 15時間42分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間39分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間12分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間38分 40時間29分 39時間23分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間32分 34時間42分 33時間53分 33時間7分 32時間23分 31時間41分 31時間0分 30時間21分 29時間44分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間1分 25時間34分 25時間7分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間43分
水泳
(普通:全般)
26時間35分 25時間51分 25時間9分 24時間29分 23時間51分 23時間16分 22時間41分 22時間9分 21時間38分 21時間9分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
水泳
(速め:全般)
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分
水泳
(バタフライ)
15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間21分 13時間59分 13時間39分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間47分 35時間45分 34時間47分 33時間52分 33時間0分 32時間11分 31時間24分 30時間39分 29時間56分 29時間15分 28時間36分 27時間59分 27時間23分 26時間49分 26時間16分 25時間44分 25時間14分 24時間45分 24時間17分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間26分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
自転車
(普通:20km/h)
27時間35分 26時間49分 26時間5分 25時間24分 24時間45分 24時間8分 23時間33分 22時間59分 22時間27分 21時間56分 21時間27分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
自転車
(速め:24km/h)
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8111キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間4分 56時間28分 54時間56分 53時間29分 52時間7分 50時間49分 49時間34分 48時間24分 47時間16分 46時間12分 45時間10分 44時間11分 43時間15分 42時間21分 41時間29分 40時間39分 39時間51分 39時間5分 38時間21分 37時間38分 36時間57分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間27分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間14分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間38分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分
筋トレ
背筋運動
58時間4分 56時間28分 54時間56分 53時間29分 52時間7分 50時間49分 49時間34分 48時間24分 47時間16分 46時間12分 45時間10分 44時間11分 43時間15分 42時間21分 41時間29分 40時間39分 39時間51分 39時間5分 38時間21分 37時間38分 36時間57分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間27分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間14分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間38分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間4分 56時間28分 54時間56分 53時間29分 52時間7分 50時間49分 49時間34分 48時間24分 47時間16分 46時間12分 45時間10分 44時間11分 43時間15分 42時間21分 41時間29分 40時間39分 39時間51分 39時間5分 38時間21分 37時間38分 36時間57分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間27分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間14分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間38分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分
筋トレ
懸垂
58時間4分 56時間28分 54時間56分 53時間29分 52時間7分 50時間49分 49時間34分 48時間24分 47時間16分 46時間12分 45時間10分 44時間11分 43時間15分 42時間21分 41時間29分 40時間39分 39時間51分 39時間5分 38時間21分 37時間38分 36時間57分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間27分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間14分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間38分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分
筋トレ
スクワット
44時間8分 42時間54分 41時間45分 40時間39分 39時間36分 38時間37分 37時間40分 36時間47分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間31分 30時間53分 30時間17分 29時間42分 29時間9分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分
ヨガ
ハタ
73時間34分 71時間31分 69時間35分 67時間45分 66時間1分 64時間22分 62時間48分 61時間18分 59時間52分 58時間31分 57時間13分 55時間58分 54時間47分 53時間38分 52時間32分 51時間29分 50時間29分 49時間31分 48時間35分 47時間41分 46時間49分 45時間58分 45時間10分 44時間23分 43時間38分 42時間54分 42時間12分 41時間31分 40時間52分 40時間13分 39時間36分 39時間0分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
ヨガ
パワー
55時間10分 53時間38分 52時間11分 50時間49分 49時間31分 48時間16分 47時間6分 45時間58分 44時間54分 43時間53分 42時間54分 41時間58分 41時間5分 40時間13分 39時間24分 38時間37分 37時間51分 37時間8分 36時間26分 35時間45分 35時間6分 34時間29分 33時間52分 33時間17分 32時間43分 32時間11分 31時間39分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間42分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
ダンス
ゆっくり
44時間8分 42時間54分 41時間45分 40時間39分 39時間36分 38時間37分 37時間40分 36時間47分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間31分 30時間53分 30時間17分 29時間42分 29時間9分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分
ダンス
普通
30時間14分 29時間23分 28時間35分 27時間50分 27時間7分 26時間27分 25時間48分 25時間11分 24時間36分 24時間2分 23時間30分 23時間0分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間4分 16時間47分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分
ダンス
激しい
24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
踏み台昇降 44時間8分 42時間54分 41時間45分 40時間39分 39時間36分 38時間37分 37時間40分 36時間47分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間31分 30時間53分 30時間17分 29時間42分 29時間9分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分
トランポリン
ゆっくり
63時間3分 61時間18分 59時間39分 58時間4分 56時間35分 55時間10分 53時間49分 52時間32分 51時間19分 50時間9分 49時間2分 47時間58分 46時間57分 45時間58分 45時間2分 44時間8分 43時間16分 42時間26分 41時間38分 40時間52分 40時間7分 39時間24分 38時間43分 38時間3分 37時間24分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
トランポリン
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49時間2分 47時間41分 46時間23分 45時間10分 44時間0分 42時間54分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間19分 36時間31分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
HIIT
ジャンプなし
44時間8分 42時間54分 41時間45分 40時間39分 39時間36分 38時間37分 37時間40分 36時間47分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間31分 30時間53分 30時間17分 29時間42分 29時間9分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分
HIIT
ジャンプあり
27時間35分 26時間49分 26時間5分 25時間24分 24時間45分 24時間8分 23時間33分 22時間59分 22時間27分 21時間56分 21時間27分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8111キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間34分 71時間31分 69時間35分 67時間45分 66時間1分 64時間22分 62時間48分 61時間18分 59時間52分 58時間31分 57時間13分 55時間58分 54時間47分 53時間38分 52時間32分 51時間29分 50時間29分 49時間31分 48時間35分 47時間41分 46時間49分 45時間58分 45時間10分 44時間23分 43時間38分 42時間54分 42時間12分 41時間31分 40時間52分 40時間13分 39時間36分 39時間0分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
料理全般 63時間3分 61時間18分 59時間39分 58時間4分 56時間35分 55時間10分 53時間49分 52時間32分 51時間19分 50時間9分 49時間2分 47時間58分 46時間57分 45時間58分 45時間2分 44時間8分 43時間16分 42時間26分 41時間38分 40時間52分 40時間7分 39時間24分 38時間43分 38時間3分 37時間24分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
掃除機をかける 66時間52分 65時間1分 63時間15分 61時間36分 60時間1分 58時間31分 57時間5分 55時間44分 54時間26分 53時間12分 52時間1分 50時間53分 49時間48分 48時間46分 47時間46分 46時間49分 45時間53分 45時間0分 44時間10分 43時間20分 42時間33分 41時間48分 41時間4分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間58分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間3分 61時間18分 59時間39分 58時間4分 56時間35分 55時間10分 53時間49分 52時間32分 51時間19分 50時間9分 49時間2分 47時間58分 46時間57分 45時間58分 45時間2分 44時間8分 43時間16分 42時間26分 41時間38分 40時間52分 40時間7分 39時間24分 38時間43分 38時間3分 37時間24分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
部屋の片づけ全般 45時間58分 44時間42分 43時間29分 42時間21分 41時間15分 40時間13分 39時間15分 38時間19分 37時間25分 36時間34分 35時間45分 34時間59分 34時間14分 33時間31分 32時間50分 32時間11分 31時間33分 30時間56分 30時間21分 29時間48分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間49分 26時間22分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間37分 20時間22分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間21分 107時間17分 104時間23分 101時間38分 99時間2分 96時間33分 94時間12分 91時間57分 89時間49分 87時間46分 85時間49分 83時間57分 82時間10分 80時間27分 78時間49分 77時間14分 75時間43分 74時間16分 72時間52分 71時間31分 70時間13分 68時間58分 67時間45分 66時間35分 65時間27分 64時間22分 63時間19分 62時間17分 61時間18分 60時間20分 59時間25分 58時間31分 57時間38分 56時間47分 55時間58分 55時間10分 54時間23分 53時間38分 52時間54分 52時間11分 51時間29分 50時間49分 50時間9分 49時間31分 48時間53分 48時間16分 47時間41分 47時間6分 46時間32分 45時間58分 45時間26分 44時間54分 44時間23分 43時間53分 43時間23分 42時間54分 42時間26分 41時間58分 41時間31分 41時間5分 40時間39分 40時間13分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間37分 38時間14分 37時間51分 37時間29分 37時間8分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間26分 35時間6分 34時間47分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分
トイレ 122時間36分 119時間12分 115時間59分 112時間56分 110時間2分 107時間17分 104時間40分 102時間10分 99時間48分 97時間32分 95時間22分 93時間17分 91時間18分 89時間24分 87時間34分 85時間49分 84時間8分 82時間31分 80時間58分 79時間28分 78時間1分 76時間38分 75時間17分 73時間59分 72時間44分 71時間31分 70時間21分 69時間13分 68時間7分 67時間3分 66時間1分 65時間1分 64時間3分 63時間6分 62時間11分 61時間18分 60時間26分 59時間36分 58時間47分 57時間59分 57時間13分 56時間28分 55時間44分 55時間1分 54時間19分 53時間38分 52時間58分 52時間20分 51時間42分 51時間5分 50時間29分 49時間54分 49時間19分 48時間46分 48時間13分 47時間41分 47時間9分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間14分 43時間47分 43時間20分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間39分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間48分 28時間36分
風呂でシャワー 110時間21分 107時間17分 104時間23分 101時間38分 99時間2分 96時間33分 94時間12分 91時間57分 89時間49分 87時間46分 85時間49分 83時間57分 82時間10分 80時間27分 78時間49分 77時間14分 75時間43分 74時間16分 72時間52分 71時間31分 70時間13分 68時間58分 67時間45分 66時間35分 65時間27分 64時間22分 63時間19分 62時間17分 61時間18分 60時間20分 59時間25分 58時間31分 57時間38分 56時間47分 55時間58分 55時間10分 54時間23分 53時間38分 52時間54分 52時間11分 51時間29分 50時間49分 50時間9分 49時間31分 48時間53分 48時間16分 47時間41分 47時間6分 46時間32分 45時間58分 45時間26分 44時間54分 44時間23分 43時間53分 43時間23分 42時間54分 42時間26分 41時間58分 41時間31分 41時間5分 40時間39分 40時間13分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間37分 38時間14分 37時間51分 37時間29分 37時間8分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間26分 35時間6分 34時間47分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分
風呂で入浴 147時間8分 143時間3分 139時間11分 135時間31分 132時間2分 128時間44分 125時間36分 122時間36分 119時間45分 117時間2分 114時間26分 111時間57分 109時間34分 107時間17分 105時間5分 102時間59分 100時間58分 99時間2分 97時間10分 95時間22分 93時間38分 91時間57分 90時間20分 88時間47分 87時間17分 85時間49分 84時間25分 83時間3分 81時間44分 80時間27分 79時間13分 78時間1分 76時間51分 75時間43分 74時間38分 73時間34分 72時間31分 71時間31分 70時間32分 69時間35分 68時間39分 67時間45分 66時間52分 66時間1分 65時間11分 64時間22分 63時間34分 62時間48分 62時間2分 61時間18分 60時間35分 59時間52分 59時間11分 58時間31分 57時間51分 57時間13分 56時間35分 55時間58分 55時間22分 54時間47分 54時間12分 53時間38分 53時間5分 52時間32分 52時間1分 51時間29分 50時間59分 50時間29分 49時間59分 49時間31分 49時間2分 48時間35分 48時間7分 47時間41分 47時間14分 46時間49分 46時間23分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間52分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間32分 40時間13分 39時間55分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間19分 37時間2分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分
デスクワーク 169時間46分 165時間3分 160時間35分 156時間22分 152時間21分 148時間33分 144時間55分 141時間28分 138時間11分 135時間2分 132時間2分 129時間10分 126時間25分 123時間47分 121時間16分 118時間50分 116時間30分 114時間16分 112時間6分 110時間2分 108時間2分 106時間6分 104時間14分 102時間27分 100時間42分 99時間2分 97時間24分 95時間50分 94時間19分 92時間50分 91時間25分 90時間1分 88時間41分 87時間23分 86時間7分 84時間53分 83時間41分 82時間31分 81時間23分 80時間17分 79時間13分 78時間11分 77時間10分 76時間10分 75時間13分 74時間16分 73時間21分 72時間27分 71時間35分 70時間44分 69時間54分 69時間5分 68時間18分 67時間31分 66時間45分 66時間1分 65時間17分 64時間35分 63時間53分 63時間12分 62時間32分 61時間53分 61時間15分 60時間38分 60時間1分 59時間25分 58時間49分 58時間15分 57時間41分 57時間8分 56時間35分 56時間3分 55時間32分 55時間1分 54時間30分 54時間1分 53時間31分 53時間3分 52時間35分 52時間7分 51時間40分 51時間13分 50時間47分 50時間21分 49時間56分 49時間31分 49時間6分 48時間42分 48時間18分 47時間55分 47時間32分 47時間9分 46時間47分 46時間25分 46時間3分 45時間42分 45時間21分 45時間0分 44時間40分 44時間20分 44時間0分 43時間41分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間33分 41時間15分 40時間58分 40時間41分 40時間25分 40時間8分 39時間52分 39時間36分
立って仕事をする 122時間36分 119時間12分 115時間59分 112時間56分 110時間2分 107時間17分 104時間40分 102時間10分 99時間48分 97時間32分 95時間22分 93時間17分 91時間18分 89時間24分 87時間34分 85時間49分 84時間8分 82時間31分 80時間58分 79時間28分 78時間1分 76時間38分 75時間17分 73時間59分 72時間44分 71時間31分 70時間21分 69時間13分 68時間7分 67時間3分 66時間1分 65時間1分 64時間3分 63時間6分 62時間11分 61時間18分 60時間26分 59時間36分 58時間47分 57時間59分 57時間13分 56時間28分 55時間44分 55時間1分 54時間19分 53時間38分 52時間58分 52時間20分 51時間42分 51時間5分 50時間29分 49時間54分 49時間19分 48時間46分 48時間13分 47時間41分 47時間9分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間14分 43時間47分 43時間20分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間39分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間48分 28時間36分
体をよく動かす仕事 73時間34分 71時間31分 69時間35分 67時間45分 66時間1分 64時間22分 62時間48分 61時間18分 59時間52分 58時間31分 57時間13分 55時間58分 54時間47分 53時間38分 52時間32分 51時間29分 50時間29分 49時間31分 48時間35分 47時間41分 46時間49分 45時間58分 45時間10分 44時間23分 43時間38分 42時間54分 42時間12分 41時間31分 40時間52分 40時間13分 39時間36分 39時間0分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
電車バスに乗車 169時間46分 165時間3分 160時間35分 156時間22分 152時間21分 148時間33分 144時間55分 141時間28分 138時間11分 135時間2分 132時間2分 129時間10分 126時間25分 123時間47分 121時間16分 118時間50分 116時間30分 114時間16分 112時間6分 110時間2分 108時間2分 106時間6分 104時間14分 102時間27分 100時間42分 99時間2分 97時間24分 95時間50分 94時間19分 92時間50分 91時間25分 90時間1分 88時間41分 87時間23分 86時間7分 84時間53分 83時間41分 82時間31分 81時間23分 80時間17分 79時間13分 78時間11分 77時間10分 76時間10分 75時間13分 74時間16分 73時間21分 72時間27分 71時間35分 70時間44分 69時間54分 69時間5分 68時間18分 67時間31分 66時間45分 66時間1分 65時間17分 64時間35分 63時間53分 63時間12分 62時間32分 61時間53分 61時間15分 60時間38分 60時間1分 59時間25分 58時間49分 58時間15分 57時間41分 57時間8分 56時間35分 56時間3分 55時間32分 55時間1分 54時間30分 54時間1分 53時間31分 53時間3分 52時間35分 52時間7分 51時間40分 51時間13分 50時間47分 50時間21分 49時間56分 49時間31分 49時間6分 48時間42分 48時間18分 47時間55分 47時間32分 47時間9分 46時間47分 46時間25分 46時間3分 45時間42分 45時間21分 45時間0分 44時間40分 44時間20分 44時間0分 43時間41分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間33分 41時間15分 40時間58分 40時間41分 40時間25分 40時間8分 39時間52分 39時間36分
自動車を運転 88時間16分 85時間49分 83時間30分 81時間18分 79時間13分 77時間14分 75時間21分 73時間34分 71時間51分 70時間13分 68時間39分 67時間10分 65時間44分 64時間22分 63時間3分 61時間47分 60時間35分 59時間25分 58時間18分 57時間13分 56時間10分 55時間10分 54時間12分 53時間16分 52時間22分 51時間29分 50時間39分 49時間50分 49時間2分 48時間16分 47時間32分 46時間49分 46時間7分 45時間26分 44時間46分 44時間8分 43時間31分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間39分 40時間7分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間19分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間21分 13時間59分 13時間39分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間56分 17時間26分 16時間58分 16時間31分 16時間6分 15時間42分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間39分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間12分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間42分 18時間11分 17時間41分 17時間13分 16時間47分 16時間21分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
水泳
(速め:全般)
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分
自転車
(速め:24km/h)
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分
ダンス
激しい
24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
水泳
(普通:全般)
26時間35分 25時間51分 25時間9分 24時間29分 23時間51分 23時間16分 22時間41分 22時間9分 21時間38分 21時間9分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間35分 26時間49分 26時間5分 25時間24分 24時間45分 24時間8分 23時間33分 22時間59分 22時間27分 21時間56分 21時間27分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
山登り 27時間35分 26時間49分 26時間5分 25時間24分 24時間45分 24時間8分 23時間33分 22時間59分 22時間27分 21時間56分 21時間27分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
自転車
(普通:20km/h)
27時間35分 26時間49分 26時間5分 25時間24分 24時間45分 24時間8分 23時間33分 22時間59分 22時間27分 21時間56分 21時間27分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
HIIT
ジャンプあり
27時間35分 26時間49分 26時間5分 25時間24分 24時間45分 24時間8分 23時間33分 22時間59分 22時間27分 21時間56分 21時間27分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
ダンス
普通
30時間14分 29時間23分 28時間35分 27時間50分 27時間7分 26時間27分 25時間48分 25時間11分 24時間36分 24時間2分 23時間30分 23時間0分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間4分 16時間47分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間47分 35時間45分 34時間47分 33時間52分 33時間0分 32時間11分 31時間24分 30時間39分 29時間56分 29時間15分 28時間36分 27時間59分 27時間23分 26時間49分 26時間16分 25時間44分 25時間14分 24時間45分 24時間17分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間26分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間47分 35時間45分 34時間47分 33時間52分 33時間0分 32時間11分 31時間24分 30時間39分 29時間56分 29時間15分 28時間36分 27時間59分 27時間23分 26時間49分 26時間16分 25時間44分 25時間14分 24時間45分 24時間17分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間26分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間38分 40時間29分 39時間23分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間32分 34時間42分 33時間53分 33時間7分 32時間23分 31時間41分 31時間0分 30時間21分 29時間44分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間1分 25時間34分 25時間7分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間43分
踏み台昇降 44時間8分 42時間54分 41時間45分 40時間39分 39時間36分 38時間37分 37時間40分 36時間47分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間31分 30時間53分 30時間17分 29時間42分 29時間9分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分
HIIT
ジャンプなし
44時間8分 42時間54分 41時間45分 40時間39分 39時間36分 38時間37分 37時間40分 36時間47分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間31分 30時間53分 30時間17分 29時間42分 29時間9分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分
ダンス
ゆっくり
44時間8分 42時間54分 41時間45分 40時間39分 39時間36分 38時間37分 37時間40分 36時間47分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間31分 30時間53分 30時間17分 29時間42分 29時間9分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分
筋トレ
スクワット
44時間8分 42時間54分 41時間45分 40時間39分 39時間36分 38時間37分 37時間40分 36時間47分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間31分 30時間53分 30時間17分 29時間42分 29時間9分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分
部屋の片づけ全般 45時間58分 44時間42分 43時間29分 42時間21分 41時間15分 40時間13分 39時間15分 38時間19分 37時間25分 36時間34分 35時間45分 34時間59分 34時間14分 33時間31分 32時間50分 32時間11分 31時間33分 30時間56分 30時間21分 29時間48分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間49分 26時間22分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間37分 20時間22分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間2分 47時間41分 46時間23分 45時間10分 44時間0分 42時間54分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間19分 36時間31分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間19分 49時間54分 48時間33分 47時間16分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間46分 41時間46分 40時間49分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間13分 34時間32分 33時間53分 33時間16分 32時間39分 32時間4分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
ヨガ
パワー
55時間10分 53時間38分 52時間11分 50時間49分 49時間31分 48時間16分 47時間6分 45時間58分 44時間54分 43時間53分 42時間54分 41時間58分 41時間5分 40時間13分 39時間24分 38時間37分 37時間51分 37時間8分 36時間26分 35時間45分 35時間6分 34時間29分 33時間52分 33時間17分 32時間43分 32時間11分 31時間39分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間42分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
筋トレ
腹筋運動
58時間4分 56時間28分 54時間56分 53時間29分 52時間7分 50時間49分 49時間34分 48時間24分 47時間16分 46時間12分 45時間10分 44時間11分 43時間15分 42時間21分 41時間29分 40時間39分 39時間51分 39時間5分 38時間21分 37時間38分 36時間57分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間27分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間14分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間38分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分
筋トレ
背筋運動
58時間4分 56時間28分 54時間56分 53時間29分 52時間7分 50時間49分 49時間34分 48時間24分 47時間16分 46時間12分 45時間10分 44時間11分 43時間15分 42時間21分 41時間29分 40時間39分 39時間51分 39時間5分 38時間21分 37時間38分 36時間57分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間27分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間14分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間38分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間4分 56時間28分 54時間56分 53時間29分 52時間7分 50時間49分 49時間34分 48時間24分 47時間16分 46時間12分 45時間10分 44時間11分 43時間15分 42時間21分 41時間29分 40時間39分 39時間51分 39時間5分 38時間21分 37時間38分 36時間57分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間27分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間14分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間38分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分
筋トレ
懸垂
58時間4分 56時間28分 54時間56分 53時間29分 52時間7分 50時間49分 49時間34分 48時間24分 47時間16分 46時間12分 45時間10分 44時間11分 43時間15分 42時間21分 41時間29分 40時間39分 39時間51分 39時間5分 38時間21分 37時間38分 36時間57分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間27分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間14分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間38分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分
トランポリン
ゆっくり
63時間3分 61時間18分 59時間39分 58時間4分 56時間35分 55時間10分 53時間49分 52時間32分 51時間19分 50時間9分 49時間2分 47時間58分 46時間57分 45時間58分 45時間2分 44時間8分 43時間16分 42時間26分 41時間38分 40時間52分 40時間7分 39時間24分 38時間43分 38時間3分 37時間24分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間3分 61時間18分 59時間39分 58時間4分 56時間35分 55時間10分 53時間49分 52時間32分 51時間19分 50時間9分 49時間2分 47時間58分 46時間57分 45時間58分 45時間2分 44時間8分 43時間16分 42時間26分 41時間38分 40時間52分 40時間7分 39時間24分 38時間43分 38時間3分 37時間24分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
料理全般 63時間3分 61時間18分 59時間39分 58時間4分 56時間35分 55時間10分 53時間49分 52時間32分 51時間19分 50時間9分 49時間2分 47時間58分 46時間57分 45時間58分 45時間2分 44時間8分 43時間16分 42時間26分 41時間38分 40時間52分 40時間7分 39時間24分 38時間43分 38時間3分 37時間24分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
掃除機をかける 66時間52分 65時間1分 63時間15分 61時間36分 60時間1分 58時間31分 57時間5分 55時間44分 54時間26分 53時間12分 52時間1分 50時間53分 49時間48分 48時間46分 47時間46分 46時間49分 45時間53分 45時間0分 44時間10分 43時間20分 42時間33分 41時間48分 41時間4分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間58分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間34分 71時間31分 69時間35分 67時間45分 66時間1分 64時間22分 62時間48分 61時間18分 59時間52分 58時間31分 57時間13分 55時間58分 54時間47分 53時間38分 52時間32分 51時間29分 50時間29分 49時間31分 48時間35分 47時間41分 46時間49分 45時間58分 45時間10分 44時間23分 43時間38分 42時間54分 42時間12分 41時間31分 40時間52分 40時間13分 39時間36分 39時間0分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
体をよく動かす仕事 73時間34分 71時間31分 69時間35分 67時間45分 66時間1分 64時間22分 62時間48分 61時間18分 59時間52分 58時間31分 57時間13分 55時間58分 54時間47分 53時間38分 52時間32分 51時間29分 50時間29分 49時間31分 48時間35分 47時間41分 46時間49分 45時間58分 45時間10分 44時間23分 43時間38分 42時間54分 42時間12分 41時間31分 40時間52分 40時間13分 39時間36分 39時間0分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
皿洗い 73時間34分 71時間31分 69時間35分 67時間45分 66時間1分 64時間22分 62時間48分 61時間18分 59時間52分 58時間31分 57時間13分 55時間58分 54時間47分 53時間38分 52時間32分 51時間29分 50時間29分 49時間31分 48時間35分 47時間41分 46時間49分 45時間58分 45時間10分 44時間23分 43時間38分 42時間54分 42時間12分 41時間31分 40時間52分 40時間13分 39時間36分 39時間0分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
ヨガ
ハタ
73時間34分 71時間31分 69時間35分 67時間45分 66時間1分 64時間22分 62時間48分 61時間18分 59時間52分 58時間31分 57時間13分 55時間58分 54時間47分 53時間38分 52時間32分 51時間29分 50時間29分 49時間31分 48時間35分 47時間41分 46時間49分 45時間58分 45時間10分 44時間23分 43時間38分 42時間54分 42時間12分 41時間31分 40時間52分 40時間13分 39時間36分 39時間0分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間16分 85時間49分 83時間30分 81時間18分 79時間13分 77時間14分 75時間21分 73時間34分 71時間51分 70時間13分 68時間39分 67時間10分 65時間44分 64時間22分 63時間3分 61時間47分 60時間35分 59時間25分 58時間18分 57時間13分 56時間10分 55時間10分 54時間12分 53時間16分 52時間22分 51時間29分 50時間39分 49時間50分 49時間2分 48時間16分 47時間32分 46時間49分 46時間7分 45時間26分 44時間46分 44時間8分 43時間31分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間39分 40時間7分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間19分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分
自動車を運転 88時間16分 85時間49分 83時間30分 81時間18分 79時間13分 77時間14分 75時間21分 73時間34分 71時間51分 70時間13分 68時間39分 67時間10分 65時間44分 64時間22分 63時間3分 61時間47分 60時間35分 59時間25分 58時間18分 57時間13分 56時間10分 55時間10分 54時間12分 53時間16分 52時間22分 51時間29分 50時間39分 49時間50分 49時間2分 48時間16分 47時間32分 46時間49分 46時間7分 45時間26分 44時間46分 44時間8分 43時間31分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間39分 40時間7分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間19分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間21分 107時間17分 104時間23分 101時間38分 99時間2分 96時間33分 94時間12分 91時間57分 89時間49分 87時間46分 85時間49分 83時間57分 82時間10分 80時間27分 78時間49分 77時間14分 75時間43分 74時間16分 72時間52分 71時間31分 70時間13分 68時間58分 67時間45分 66時間35分 65時間27分 64時間22分 63時間19分 62時間17分 61時間18分 60時間20分 59時間25分 58時間31分 57時間38分 56時間47分 55時間58分 55時間10分 54時間23分 53時間38分 52時間54分 52時間11分 51時間29分 50時間49分 50時間9分 49時間31分 48時間53分 48時間16分 47時間41分 47時間6分 46時間32分 45時間58分 45時間26分 44時間54分 44時間23分 43時間53分 43時間23分 42時間54分 42時間26分 41時間58分 41時間31分 41時間5分 40時間39分 40時間13分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間37分 38時間14分 37時間51分 37時間29分 37時間8分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間26分 35時間6分 34時間47分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分
風呂でシャワー 110時間21分 107時間17分 104時間23分 101時間38分 99時間2分 96時間33分 94時間12分 91時間57分 89時間49分 87時間46分 85時間49分 83時間57分 82時間10分 80時間27分 78時間49分 77時間14分 75時間43分 74時間16分 72時間52分 71時間31分 70時間13分 68時間58分 67時間45分 66時間35分 65時間27分 64時間22分 63時間19分 62時間17分 61時間18分 60時間20分 59時間25分 58時間31分 57時間38分 56時間47分 55時間58分 55時間10分 54時間23分 53時間38分 52時間54分 52時間11分 51時間29分 50時間49分 50時間9分 49時間31分 48時間53分 48時間16分 47時間41分 47時間6分 46時間32分 45時間58分 45時間26分 44時間54分 44時間23分 43時間53分 43時間23分 42時間54分 42時間26分 41時間58分 41時間31分 41時間5分 40時間39分 40時間13分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間37分 38時間14分 37時間51分 37時間29分 37時間8分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間26分 35時間6分 34時間47分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分
トイレ 122時間36分 119時間12分 115時間59分 112時間56分 110時間2分 107時間17分 104時間40分 102時間10分 99時間48分 97時間32分 95時間22分 93時間17分 91時間18分 89時間24分 87時間34分 85時間49分 84時間8分 82時間31分 80時間58分 79時間28分 78時間1分 76時間38分 75時間17分 73時間59分 72時間44分 71時間31分 70時間21分 69時間13分 68時間7分 67時間3分 66時間1分 65時間1分 64時間3分 63時間6分 62時間11分 61時間18分 60時間26分 59時間36分 58時間47分 57時間59分 57時間13分 56時間28分 55時間44分 55時間1分 54時間19分 53時間38分 52時間58分 52時間20分 51時間42分 51時間5分 50時間29分 49時間54分 49時間19分 48時間46分 48時間13分 47時間41分 47時間9分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間14分 43時間47分 43時間20分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間39分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間48分 28時間36分
立って仕事をする 122時間36分 119時間12分 115時間59分 112時間56分 110時間2分 107時間17分 104時間40分 102時間10分 99時間48分 97時間32分 95時間22分 93時間17分 91時間18分 89時間24分 87時間34分 85時間49分 84時間8分 82時間31分 80時間58分 79時間28分 78時間1分 76時間38分 75時間17分 73時間59分 72時間44分 71時間31分 70時間21分 69時間13分 68時間7分 67時間3分 66時間1分 65時間1分 64時間3分 63時間6分 62時間11分 61時間18分 60時間26分 59時間36分 58時間47分 57時間59分 57時間13分 56時間28分 55時間44分 55時間1分 54時間19分 53時間38分 52時間58分 52時間20分 51時間42分 51時間5分 50時間29分 49時間54分 49時間19分 48時間46分 48時間13分 47時間41分 47時間9分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間14分 43時間47分 43時間20分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間39分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間48分 28時間36分
風呂で入浴 147時間8分 143時間3分 139時間11分 135時間31分 132時間2分 128時間44分 125時間36分 122時間36分 119時間45分 117時間2分 114時間26分 111時間57分 109時間34分 107時間17分 105時間5分 102時間59分 100時間58分 99時間2分 97時間10分 95時間22分 93時間38分 91時間57分 90時間20分 88時間47分 87時間17分 85時間49分 84時間25分 83時間3分 81時間44分 80時間27分 79時間13分 78時間1分 76時間51分 75時間43分 74時間38分 73時間34分 72時間31分 71時間31分 70時間32分 69時間35分 68時間39分 67時間45分 66時間52分 66時間1分 65時間11分 64時間22分 63時間34分 62時間48分 62時間2分 61時間18分 60時間35分 59時間52分 59時間11分 58時間31分 57時間51分 57時間13分 56時間35分 55時間58分 55時間22分 54時間47分 54時間12分 53時間38分 53時間5分 52時間32分 52時間1分 51時間29分 50時間59分 50時間29分 49時間59分 49時間31分 49時間2分 48時間35分 48時間7分 47時間41分 47時間14分 46時間49分 46時間23分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間52分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間32分 40時間13分 39時間55分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間19分 37時間2分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分
デスクワーク 169時間46分 165時間3分 160時間35分 156時間22分 152時間21分 148時間33分 144時間55分 141時間28分 138時間11分 135時間2分 132時間2分 129時間10分 126時間25分 123時間47分 121時間16分 118時間50分 116時間30分 114時間16分 112時間6分 110時間2分 108時間2分 106時間6分 104時間14分 102時間27分 100時間42分 99時間2分 97時間24分 95時間50分 94時間19分 92時間50分 91時間25分 90時間1分 88時間41分 87時間23分 86時間7分 84時間53分 83時間41分 82時間31分 81時間23分 80時間17分 79時間13分 78時間11分 77時間10分 76時間10分 75時間13分 74時間16分 73時間21分 72時間27分 71時間35分 70時間44分 69時間54分 69時間5分 68時間18分 67時間31分 66時間45分 66時間1分 65時間17分 64時間35分 63時間53分 63時間12分 62時間32分 61時間53分 61時間15分 60時間38分 60時間1分 59時間25分 58時間49分 58時間15分 57時間41分 57時間8分 56時間35分 56時間3分 55時間32分 55時間1分 54時間30分 54時間1分 53時間31分 53時間3分 52時間35分 52時間7分 51時間40分 51時間13分 50時間47分 50時間21分 49時間56分 49時間31分 49時間6分 48時間42分 48時間18分 47時間55分 47時間32分 47時間9分 46時間47分 46時間25分 46時間3分 45時間42分 45時間21分 45時間0分 44時間40分 44時間20分 44時間0分 43時間41分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間33分 41時間15分 40時間58分 40時間41分 40時間25分 40時間8分 39時間52分 39時間36分
電車バスに乗車 169時間46分 165時間3分 160時間35分 156時間22分 152時間21分 148時間33分 144時間55分 141時間28分 138時間11分 135時間2分 132時間2分 129時間10分 126時間25分 123時間47分 121時間16分 118時間50分 116時間30分 114時間16分 112時間6分 110時間2分 108時間2分 106時間6分 104時間14分 102時間27分 100時間42分 99時間2分 97時間24分 95時間50分 94時間19分 92時間50分 91時間25分 90時間1分 88時間41分 87時間23分 86時間7分 84時間53分 83時間41分 82時間31分 81時間23分 80時間17分 79時間13分 78時間11分 77時間10分 76時間10分 75時間13分 74時間16分 73時間21分 72時間27分 71時間35分 70時間44分 69時間54分 69時間5分 68時間18分 67時間31分 66時間45分 66時間1分 65時間17分 64時間35分 63時間53分 63時間12分 62時間32分 61時間53分 61時間15分 60時間38分 60時間1分 59時間25分 58時間49分 58時間15分 57時間41分 57時間8分 56時間35分 56時間3分 55時間32分 55時間1分 54時間30分 54時間1分 53時間31分 53時間3分 52時間35分 52時間7分 51時間40分 51時間13分 50時間47分 50時間21分 49時間56分 49時間31分 49時間6分 48時間42分 48時間18分 47時間55分 47時間32分 47時間9分 46時間47分 46時間25分 46時間3分 45時間42分 45時間21分 45時間0分 44時間40分 44時間20分 44時間0分 43時間41分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間33分 41時間15分 40時間58分 40時間41分 40時間25分 40時間8分 39時間52分 39時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓