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8771キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8771キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8771キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間28分 92時間48分 90時間18分 87時間55分 85時間40分 83時間32分 81時間29分 79時間33分 77時間42分 75時間56分 74時間15分 72時間38分 71時間5分 69時間36分 68時間11分 66時間49分 65時間30分 64時間15分 63時間2分 61時間52分 60時間45分 59時間40分 58時間37分 57時間36分 56時間37分 55時間41分 54時間46分 53時間53分 53時間2分 52時間12分 51時間24分 50時間37分 49時間52分 49時間8分 48時間25分 47時間44分 47時間3分 46時間24分 45時間46分 45時間9分 44時間33分 43時間57分 43時間23分 42時間50分 42時間17分 41時間46分 41時間15分 40時間44分 40時間15分 39時間46分 39時間18分 38時間51分 38時間24分 37時間58分 37時間32分 37時間7分 36時間43分 36時間19分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間45分 33時間24分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間33分 77時間20分 75時間15分 73時間16分 71時間23分 69時間36分 67時間54分 66時間17分 64時間45分 63時間16分 61時間52分 60時間31分 59時間14分 58時間0分 56時間49分 55時間41分 54時間35分 53時間32分 52時間32分 51時間33分 50時間37分 49時間43分 48時間50分 48時間0分 47時間11分 46時間24分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間30分 42時間50分 42時間11分 41時間33分 40時間56分 40時間21分 39時間46分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間38分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間30分 53時間57分 52時間30分 51時間7分 49時間48分 48時間33分 47時間22分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間13分 41時間19分 40時間28分 39時間38分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
山登り 29時間50分 29時間0分 28時間13分 27時間28分 26時間46分 26時間6分 25時間28分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間46分 38時間40分 37時間37分 36時間38分 35時間41分 34時間48分 33時間57分 33時間8分 32時間22分 31時間38分 30時間56分 30時間15分 29時間37分 29時間0分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間46分 26時間16分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間35分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間50分 29時間0分 28時間13分 27時間28分 26時間46分 26時間6分 25時間28分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間52分 23時間12分 22時間34分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間59分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間13分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間9分 17時間41分 17時間15分 16時間51分 16時間27分 16時間5分 15時間43分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分 4時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間24分 18時間51分 18時間21分 17時間52分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間10分 15時間47分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間7分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間1分 43時間46分 42時間35分 41時間28分 40時間24分 39時間24分 38時間26分 37時間31分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間15分 33時間32分 32時間50分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
水泳
(普通:全般)
28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
水泳
(速め:全般)
23時間52分 23時間12分 22時間34分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間59分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
水泳
(バタフライ)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間46分 38時間40分 37時間37分 36時間38分 35時間41分 34時間48分 33時間57分 33時間8分 32時間22分 31時間38分 30時間56分 30時間15分 29時間37分 29時間0分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間46分 26時間16分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間35分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
自転車
(普通:20km/h)
29時間50分 29時間0分 28時間13分 27時間28分 26時間46分 26時間6分 25時間28分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
自転車
(速め:24km/h)
23時間52分 23時間12分 22時間34分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間59分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8771キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間48分 61時間3分 59時間24分 57時間50分 56時間21分 54時間57分 53時間36分 52時間20分 51時間7分 49時間57分 48時間50分 47時間47分 46時間46分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間6分 42時間16分 41時間28分 40時間42分 39時間58分 39時間15分 38時間33分 37時間54分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
筋トレ
背筋運動
62時間48分 61時間3分 59時間24分 57時間50分 56時間21分 54時間57分 53時間36分 52時間20分 51時間7分 49時間57分 48時間50分 47時間47分 46時間46分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間6分 42時間16分 41時間28分 40時間42分 39時間58分 39時間15分 38時間33分 37時間54分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間48分 61時間3分 59時間24分 57時間50分 56時間21分 54時間57分 53時間36分 52時間20分 51時間7分 49時間57分 48時間50分 47時間47分 46時間46分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間6分 42時間16分 41時間28分 40時間42分 39時間58分 39時間15分 38時間33分 37時間54分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
筋トレ
懸垂
62時間48分 61時間3分 59時間24分 57時間50分 56時間21分 54時間57分 53時間36分 52時間20分 51時間7分 49時間57分 48時間50分 47時間47分 46時間46分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間6分 42時間16分 41時間28分 40時間42分 39時間58分 39時間15分 38時間33分 37時間54分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
筋トレ
スクワット
47時間44分 46時間24分 45時間9分 43時間57分 42時間50分 41時間46分 40時間44分 39時間46分 38時間51分 37時間58分 37時間7分 36時間19分 35時間32分 34時間48分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間31分 30時間56分 30時間22分 29時間50分 29時間18分 28時間48分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間52分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
ヨガ
ハタ
79時間33分 77時間20分 75時間15分 73時間16分 71時間23分 69時間36分 67時間54分 66時間17分 64時間45分 63時間16分 61時間52分 60時間31分 59時間14分 58時間0分 56時間49分 55時間41分 54時間35分 53時間32分 52時間32分 51時間33分 50時間37分 49時間43分 48時間50分 48時間0分 47時間11分 46時間24分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間30分 42時間50分 42時間11分 41時間33分 40時間56分 40時間21分 39時間46分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間38分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分
ヨガ
パワー
59時間40分 58時間0分 56時間26分 54時間57分 53時間32分 52時間12分 50時間56分 49時間43分 48時間33分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間25分 43時間30分 42時間37分 41時間46分 40時間56分 40時間9分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間50分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
ダンス
ゆっくり
47時間44分 46時間24分 45時間9分 43時間57分 42時間50分 41時間46分 40時間44分 39時間46分 38時間51分 37時間58分 37時間7分 36時間19分 35時間32分 34時間48分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間31分 30時間56分 30時間22分 29時間50分 29時間18分 28時間48分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間52分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
ダンス
普通
32時間41分 31時間47分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ダンス
激しい
26時間31分 25時間46分 25時間5分 24時間25分 23時間47分 23時間12分 22時間38分 22時間5分 21時間35分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 16時間0分 15時間43分 15時間28分 15時間12分 14時間58分 14時間43分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
踏み台昇降 47時間44分 46時間24分 45時間9分 43時間57分 42時間50分 41時間46分 40時間44分 39時間46分 38時間51分 37時間58分 37時間7分 36時間19分 35時間32分 34時間48分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間31分 30時間56分 30時間22分 29時間50分 29時間18分 28時間48分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間52分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
トランポリン
ゆっくり
68時間11分 66時間17分 64時間30分 62時間48分 61時間11分 59時間40分 58時間12分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間46分 49時間43分 48時間42分 47時間44分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間7分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間2分 51時間33分 50時間10分 48時間50分 47時間35分 46時間24分 45時間16分 44時間11分 43時間10分 42時間11分 41時間15分 40時間21分 39時間29分 38時間40分 37時間53分 37時間7分 36時間23分 35時間41分 35時間1分 34時間22分 33時間45分 33時間8分 32時間33分 32時間0分 31時間27分 30時間56分 30時間25分 29時間56分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間42分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
HIIT
ジャンプなし
47時間44分 46時間24分 45時間9分 43時間57分 42時間50分 41時間46分 40時間44分 39時間46分 38時間51分 37時間58分 37時間7分 36時間19分 35時間32分 34時間48分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間31分 30時間56分 30時間22分 29時間50分 29時間18分 28時間48分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間52分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
HIIT
ジャンプあり
29時間50分 29時間0分 28時間13分 27時間28分 26時間46分 26時間6分 25時間28分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8771キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間33分 77時間20分 75時間15分 73時間16分 71時間23分 69時間36分 67時間54分 66時間17分 64時間45分 63時間16分 61時間52分 60時間31分 59時間14分 58時間0分 56時間49分 55時間41分 54時間35分 53時間32分 52時間32分 51時間33分 50時間37分 49時間43分 48時間50分 48時間0分 47時間11分 46時間24分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間30分 42時間50分 42時間11分 41時間33分 40時間56分 40時間21分 39時間46分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間38分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分
料理全般 68時間11分 66時間17分 64時間30分 62時間48分 61時間11分 59時間40分 58時間12分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間46分 49時間43分 48時間42分 47時間44分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間7分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
掃除機をかける 72時間19分 70時間18分 68時間24分 66時間36分 64時間54分 63時間16分 61時間44分 60時間16分 58時間52分 57時間31分 56時間15分 55時間1分 53時間51分 52時間44分 51時間39分 50時間37分 49時間38分 48時間40分 47時間45分 46時間52分 46時間1分 45時間12分 44時間24分 43時間38分 42時間54分 42時間11分 41時間29分 40時間49分 40時間10分 39時間33分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間8分 29時間46分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間11分 66時間17分 64時間30分 62時間48分 61時間11分 59時間40分 58時間12分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間46分 49時間43分 48時間42分 47時間44分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間7分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
部屋の片づけ全般 49時間43分 48時間20分 47時間2分 45時間47分 44時間37分 43時間30分 42時間26分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間49分 37時間1分 36時間15分 35時間30分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間38分 31時間4分 30時間31分 30時間0分 29時間29分 29時間0分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間20分 116時間1分 112時間52分 109時間54分 107時間5分 104時間25分 101時間52分 99時間26分 97時間7分 94時間55分 92時間48分 90時間47分 88時間51分 87時間0分 85時間14分 83時間32分 81時間53分 80時間19分 78時間48分 77時間20分 75時間56分 74時間35分 73時間16分 72時間0分 70時間47分 69時間36分 68時間28分 67時間21分 66時間17分 65時間15分 64時間15分 63時間16分 62時間20分 61時間25分 60時間31分 59時間40分 58時間49分 58時間0分 57時間12分 56時間26分 55時間41分 54時間57分 54時間14分 53時間32分 52時間52分 52時間12分 51時間33分 50時間56分 50時間19分 49時間43分 49時間8分 48時間33分 48時間0分 47時間27分 46時間55分 46時間24分 45時間53分 45時間23分 44時間54分 44時間25分 43時間57分 43時間30分 43時間3分 42時間37分 42時間11分 41時間46分 41時間21分 40時間56分 40時間33分 40時間9分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間40分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間38分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分 27時間50分
トイレ 132時間35分 128時間54分 125時間25分 122時間7分 118時間59分 116時間1分 113時間11分 110時間29分 107時間55分 105時間28分 103時間7分 100時間53分 98時間44分 96時間40分 94時間42分 92時間48分 90時間59分 89時間14分 87時間33分 85時間56分 84時間22分 82時間52分 81時間24分 80時間0分 78時間39分 77時間20分 76時間4分 74時間51分 73時間39分 72時間30分 71時間23分 70時間18分 69時間15分 68時間14分 67時間15分 66時間17分 65時間21分 64時間27分 63時間34分 62時間42分 61時間52分 61時間3分 60時間16分 59時間29分 58時間44分 58時間0分 57時間17分 56時間35分 55時間54分 55時間14分 54時間35分 53時間57分 53時間20分 52時間44分 52時間8分 51時間33分 50時間59分 50時間26分 49時間54分 49時間22分 48時間50分 48時間20分 47時間50分 47時間21分 46時間52分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間11分 43時間46分 43時間22分 42時間58分 42時間34分 42時間11分 41時間48分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間39分 39時間19分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間56分
風呂でシャワー 119時間20分 116時間1分 112時間52分 109時間54分 107時間5分 104時間25分 101時間52分 99時間26分 97時間7分 94時間55分 92時間48分 90時間47分 88時間51分 87時間0分 85時間14分 83時間32分 81時間53分 80時間19分 78時間48分 77時間20分 75時間56分 74時間35分 73時間16分 72時間0分 70時間47分 69時間36分 68時間28分 67時間21分 66時間17分 65時間15分 64時間15分 63時間16分 62時間20分 61時間25分 60時間31分 59時間40分 58時間49分 58時間0分 57時間12分 56時間26分 55時間41分 54時間57分 54時間14分 53時間32分 52時間52分 52時間12分 51時間33分 50時間56分 50時間19分 49時間43分 49時間8分 48時間33分 48時間0分 47時間27分 46時間55分 46時間24分 45時間53分 45時間23分 44時間54分 44時間25分 43時間57分 43時間30分 43時間3分 42時間37分 42時間11分 41時間46分 41時間21分 40時間56分 40時間33分 40時間9分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間40分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間38分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分 27時間50分
風呂で入浴 159時間6分 154時間41分 150時間30分 146時間32分 142時間47分 139時間13分 135時間49分 132時間35分 129時間30分 126時間33分 123時間45分 121時間3分 118時間29分 116時間1分 113時間39分 111時間22分 109時間11分 107時間5分 105時間4分 103時間7分 101時間15分 99時間26分 97時間41分 96時間0分 94時間23分 92時間48分 91時間17分 89時間49分 88時間23分 87時間0分 85時間40分 84時間22分 83時間7分 81時間53分 80時間42分 79時間33分 78時間26分 77時間20分 76時間17分 75時間15分 74時間15分 73時間16分 72時間19分 71時間23分 70時間29分 69時間36分 68時間45分 67時間54分 67時間5分 66時間17分 65時間30分 64時間45分 64時間0分 63時間16分 62時間34分 61時間52分 61時間11分 60時間31分 59時間52分 59時間14分 58時間37分 58時間0分 57時間24分 56時間49分 56時間15分 55時間41分 55時間8分 54時間35分 54時間4分 53時間32分 53時間2分 52時間32分 52時間2分 51時間33分 51時間5分 50時間37分 50時間10分 49時間43分 49時間16分 48時間50分 48時間25分 48時間0分 47時間35分 47時間11分 46時間47分 46時間24分 46時間1分 45時間38分 45時間16分 44時間54分 44時間33分 44時間11分 43時間50分 43時間30分 43時間10分 42時間50分 42時間30分 42時間11分 41時間52分 41時間33分 41時間15分 40時間56分 40時間38分 40時間21分 40時間3分 39時間46分 39時間29分 39時間13分 38時間56分 38時間40分 38時間24分 38時間8分 37時間53分 37時間37分 37時間22分 37時間7分
デスクワーク 183時間35分 178時間29分 173時間39分 169時間5分 164時間45分 160時間38分 156時間43分 152時間59分 149時間26分 146時間2分 142時間47分 139時間41分 136時間42分 133時間52分 131時間8分 128時間30分 125時間59分 123時間34分 121時間14分 118時間59分 116時間49分 114時間44分 112時間43分 110時間47分 108時間54分 107時間5分 105時間20分 103時間38分 101時間59分 100時間24分 98時間51分 97時間21分 95時間54分 94時間29分 93時間7分 91時間47分 90時間30分 89時間14分 88時間1分 86時間49分 85時間40分 84時間32分 83時間26分 82時間22分 81時間20分 80時間19分 79時間19分 78時間21分 77時間25分 76時間29分 75時間35分 74時間43分 73時間51分 73時間1分 72時間11分 71時間23分 70時間36分 69時間50分 69時間5分 68時間21分 67時間38分 66時間56分 66時間14分 65時間34分 64時間54分 64時間15分 63時間37分 62時間59分 62時間23分 61時間47分 61時間11分 60時間37分 60時間3分 59時間29分 58時間57分 58時間24分 57時間53分 57時間22分 56時間51分 56時間21分 55時間52分 55時間23分 54時間55分 54時間27分 53時間59分 53時間32分 53時間6分 52時間40分 52時間14分 51時間49分 51時間24分 50時間59分 50時間35分 50時間12分 49時間48分 49時間25分 49時間3分 48時間40分 48時間18分 47時間57分 47時間35分 47時間14分 46時間54分 46時間33分 46時間13分 45時間53分 45時間34分 45時間15分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 44時間0分 43時間42分 43時間24分 43時間7分 42時間50分
立って仕事をする 132時間35分 128時間54分 125時間25分 122時間7分 118時間59分 116時間1分 113時間11分 110時間29分 107時間55分 105時間28分 103時間7分 100時間53分 98時間44分 96時間40分 94時間42分 92時間48分 90時間59分 89時間14分 87時間33分 85時間56分 84時間22分 82時間52分 81時間24分 80時間0分 78時間39分 77時間20分 76時間4分 74時間51分 73時間39分 72時間30分 71時間23分 70時間18分 69時間15分 68時間14分 67時間15分 66時間17分 65時間21分 64時間27分 63時間34分 62時間42分 61時間52分 61時間3分 60時間16分 59時間29分 58時間44分 58時間0分 57時間17分 56時間35分 55時間54分 55時間14分 54時間35分 53時間57分 53時間20分 52時間44分 52時間8分 51時間33分 50時間59分 50時間26分 49時間54分 49時間22分 48時間50分 48時間20分 47時間50分 47時間21分 46時間52分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間11分 43時間46分 43時間22分 42時間58分 42時間34分 42時間11分 41時間48分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間39分 39時間19分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間56分
体をよく動かす仕事 79時間33分 77時間20分 75時間15分 73時間16分 71時間23分 69時間36分 67時間54分 66時間17分 64時間45分 63時間16分 61時間52分 60時間31分 59時間14分 58時間0分 56時間49分 55時間41分 54時間35分 53時間32分 52時間32分 51時間33分 50時間37分 49時間43分 48時間50分 48時間0分 47時間11分 46時間24分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間30分 42時間50分 42時間11分 41時間33分 40時間56分 40時間21分 39時間46分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間38分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分
電車バスに乗車 183時間35分 178時間29分 173時間39分 169時間5分 164時間45分 160時間38分 156時間43分 152時間59分 149時間26分 146時間2分 142時間47分 139時間41分 136時間42分 133時間52分 131時間8分 128時間30分 125時間59分 123時間34分 121時間14分 118時間59分 116時間49分 114時間44分 112時間43分 110時間47分 108時間54分 107時間5分 105時間20分 103時間38分 101時間59分 100時間24分 98時間51分 97時間21分 95時間54分 94時間29分 93時間7分 91時間47分 90時間30分 89時間14分 88時間1分 86時間49分 85時間40分 84時間32分 83時間26分 82時間22分 81時間20分 80時間19分 79時間19分 78時間21分 77時間25分 76時間29分 75時間35分 74時間43分 73時間51分 73時間1分 72時間11分 71時間23分 70時間36分 69時間50分 69時間5分 68時間21分 67時間38分 66時間56分 66時間14分 65時間34分 64時間54分 64時間15分 63時間37分 62時間59分 62時間23分 61時間47分 61時間11分 60時間37分 60時間3分 59時間29分 58時間57分 58時間24分 57時間53分 57時間22分 56時間51分 56時間21分 55時間52分 55時間23分 54時間55分 54時間27分 53時間59分 53時間32分 53時間6分 52時間40分 52時間14分 51時間49分 51時間24分 50時間59分 50時間35分 50時間12分 49時間48分 49時間25分 49時間3分 48時間40分 48時間18分 47時間57分 47時間35分 47時間14分 46時間54分 46時間33分 46時間13分 45時間53分 45時間34分 45時間15分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 44時間0分 43時間42分 43時間24分 43時間7分 42時間50分
自動車を運転 95時間28分 92時間48分 90時間18分 87時間55分 85時間40分 83時間32分 81時間29分 79時間33分 77時間42分 75時間56分 74時間15分 72時間38分 71時間5分 69時間36分 68時間11分 66時間49分 65時間30分 64時間15分 63時間2分 61時間52分 60時間45分 59時間40分 58時間37分 57時間36分 56時間37分 55時間41分 54時間46分 53時間53分 53時間2分 52時間12分 51時間24分 50時間37分 49時間52分 49時間8分 48時間25分 47時間44分 47時間3分 46時間24分 45時間46分 45時間9分 44時間33分 43時間57分 43時間23分 42時間50分 42時間17分 41時間46分 41時間15分 40時間44分 40時間15分 39時間46分 39時間18分 38時間51分 38時間24分 37時間58分 37時間32分 37時間7分 36時間43分 36時間19分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間45分 33時間24分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間24分 18時間51分 18時間21分 17時間52分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間10分 15時間47分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間7分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間13分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間9分 17時間41分 17時間15分 16時間51分 16時間27分 16時間5分 15時間43分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分 4時間43分
水泳
(速め:全般)
23時間52分 23時間12分 22時間34分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間59分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間52分 23時間12分 22時間34分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間59分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
自転車
(速め:24km/h)
23時間52分 23時間12分 22時間34分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間59分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
ダンス
激しい
26時間31分 25時間46分 25時間5分 24時間25分 23時間47分 23時間12分 22時間38分 22時間5分 21時間35分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 16時間0分 15時間43分 15時間28分 15時間12分 14時間58分 14時間43分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
水泳
(普通:全般)
28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間50分 29時間0分 28時間13分 27時間28分 26時間46分 26時間6分 25時間28分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
山登り 29時間50分 29時間0分 28時間13分 27時間28分 26時間46分 26時間6分 25時間28分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
自転車
(普通:20km/h)
29時間50分 29時間0分 28時間13分 27時間28分 26時間46分 26時間6分 25時間28分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
HIIT
ジャンプあり
29時間50分 29時間0分 28時間13分 27時間28分 26時間46分 26時間6分 25時間28分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ダンス
普通
32時間41分 31時間47分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間46分 38時間40分 37時間37分 36時間38分 35時間41分 34時間48分 33時間57分 33時間8分 32時間22分 31時間38分 30時間56分 30時間15分 29時間37分 29時間0分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間46分 26時間16分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間35分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間46分 38時間40分 37時間37分 36時間38分 35時間41分 34時間48分 33時間57分 33時間8分 32時間22分 31時間38分 30時間56分 30時間15分 29時間37分 29時間0分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間46分 26時間16分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間35分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間1分 43時間46分 42時間35分 41時間28分 40時間24分 39時間24分 38時間26分 37時間31分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間15分 33時間32分 32時間50分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
踏み台昇降 47時間44分 46時間24分 45時間9分 43時間57分 42時間50分 41時間46分 40時間44分 39時間46分 38時間51分 37時間58分 37時間7分 36時間19分 35時間32分 34時間48分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間31分 30時間56分 30時間22分 29時間50分 29時間18分 28時間48分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間52分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
HIIT
ジャンプなし
47時間44分 46時間24分 45時間9分 43時間57分 42時間50分 41時間46分 40時間44分 39時間46分 38時間51分 37時間58分 37時間7分 36時間19分 35時間32分 34時間48分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間31分 30時間56分 30時間22分 29時間50分 29時間18分 28時間48分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間52分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
ダンス
ゆっくり
47時間44分 46時間24分 45時間9分 43時間57分 42時間50分 41時間46分 40時間44分 39時間46分 38時間51分 37時間58分 37時間7分 36時間19分 35時間32分 34時間48分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間31分 30時間56分 30時間22分 29時間50分 29時間18分 28時間48分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間52分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
筋トレ
スクワット
47時間44分 46時間24分 45時間9分 43時間57分 42時間50分 41時間46分 40時間44分 39時間46分 38時間51分 37時間58分 37時間7分 36時間19分 35時間32分 34時間48分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間31分 30時間56分 30時間22分 29時間50分 29時間18分 28時間48分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間52分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
部屋の片づけ全般 49時間43分 48時間20分 47時間2分 45時間47分 44時間37分 43時間30分 42時間26分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間49分 37時間1分 36時間15分 35時間30分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間38分 31時間4分 30時間31分 30時間0分 29時間29分 29時間0分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間2分 51時間33分 50時間10分 48時間50分 47時間35分 46時間24分 45時間16分 44時間11分 43時間10分 42時間11分 41時間15分 40時間21分 39時間29分 38時間40分 37時間53分 37時間7分 36時間23分 35時間41分 35時間1分 34時間22分 33時間45分 33時間8分 32時間33分 32時間0分 31時間27分 30時間56分 30時間25分 29時間56分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間42分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間30分 53時間57分 52時間30分 51時間7分 49時間48分 48時間33分 47時間22分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間13分 41時間19分 40時間28分 39時間38分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
ヨガ
パワー
59時間40分 58時間0分 56時間26分 54時間57分 53時間32分 52時間12分 50時間56分 49時間43分 48時間33分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間25分 43時間30分 42時間37分 41時間46分 40時間56分 40時間9分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間50分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
筋トレ
腹筋運動
62時間48分 61時間3分 59時間24分 57時間50分 56時間21分 54時間57分 53時間36分 52時間20分 51時間7分 49時間57分 48時間50分 47時間47分 46時間46分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間6分 42時間16分 41時間28分 40時間42分 39時間58分 39時間15分 38時間33分 37時間54分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
筋トレ
背筋運動
62時間48分 61時間3分 59時間24分 57時間50分 56時間21分 54時間57分 53時間36分 52時間20分 51時間7分 49時間57分 48時間50分 47時間47分 46時間46分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間6分 42時間16分 41時間28分 40時間42分 39時間58分 39時間15分 38時間33分 37時間54分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間48分 61時間3分 59時間24分 57時間50分 56時間21分 54時間57分 53時間36分 52時間20分 51時間7分 49時間57分 48時間50分 47時間47分 46時間46分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間6分 42時間16分 41時間28分 40時間42分 39時間58分 39時間15分 38時間33分 37時間54分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
筋トレ
懸垂
62時間48分 61時間3分 59時間24分 57時間50分 56時間21分 54時間57分 53時間36分 52時間20分 51時間7分 49時間57分 48時間50分 47時間47分 46時間46分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間6分 42時間16分 41時間28分 40時間42分 39時間58分 39時間15分 38時間33分 37時間54分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
トランポリン
ゆっくり
68時間11分 66時間17分 64時間30分 62時間48分 61時間11分 59時間40分 58時間12分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間46分 49時間43分 48時間42分 47時間44分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間7分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間11分 66時間17分 64時間30分 62時間48分 61時間11分 59時間40分 58時間12分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間46分 49時間43分 48時間42分 47時間44分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間7分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
料理全般 68時間11分 66時間17分 64時間30分 62時間48分 61時間11分 59時間40分 58時間12分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間46分 49時間43分 48時間42分 47時間44分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間7分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
掃除機をかける 72時間19分 70時間18分 68時間24分 66時間36分 64時間54分 63時間16分 61時間44分 60時間16分 58時間52分 57時間31分 56時間15分 55時間1分 53時間51分 52時間44分 51時間39分 50時間37分 49時間38分 48時間40分 47時間45分 46時間52分 46時間1分 45時間12分 44時間24分 43時間38分 42時間54分 42時間11分 41時間29分 40時間49分 40時間10分 39時間33分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間8分 29時間46分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間33分 77時間20分 75時間15分 73時間16分 71時間23分 69時間36分 67時間54分 66時間17分 64時間45分 63時間16分 61時間52分 60時間31分 59時間14分 58時間0分 56時間49分 55時間41分 54時間35分 53時間32分 52時間32分 51時間33分 50時間37分 49時間43分 48時間50分 48時間0分 47時間11分 46時間24分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間30分 42時間50分 42時間11分 41時間33分 40時間56分 40時間21分 39時間46分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間38分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分
体をよく動かす仕事 79時間33分 77時間20分 75時間15分 73時間16分 71時間23分 69時間36分 67時間54分 66時間17分 64時間45分 63時間16分 61時間52分 60時間31分 59時間14分 58時間0分 56時間49分 55時間41分 54時間35分 53時間32分 52時間32分 51時間33分 50時間37分 49時間43分 48時間50分 48時間0分 47時間11分 46時間24分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間30分 42時間50分 42時間11分 41時間33分 40時間56分 40時間21分 39時間46分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間38分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分
皿洗い 79時間33分 77時間20分 75時間15分 73時間16分 71時間23分 69時間36分 67時間54分 66時間17分 64時間45分 63時間16分 61時間52分 60時間31分 59時間14分 58時間0分 56時間49分 55時間41分 54時間35分 53時間32分 52時間32分 51時間33分 50時間37分 49時間43分 48時間50分 48時間0分 47時間11分 46時間24分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間30分 42時間50分 42時間11分 41時間33分 40時間56分 40時間21分 39時間46分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間38分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分
ヨガ
ハタ
79時間33分 77時間20分 75時間15分 73時間16分 71時間23分 69時間36分 67時間54分 66時間17分 64時間45分 63時間16分 61時間52分 60時間31分 59時間14分 58時間0分 56時間49分 55時間41分 54時間35分 53時間32分 52時間32分 51時間33分 50時間37分 49時間43分 48時間50分 48時間0分 47時間11分 46時間24分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間30分 42時間50分 42時間11分 41時間33分 40時間56分 40時間21分 39時間46分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間38分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間28分 92時間48分 90時間18分 87時間55分 85時間40分 83時間32分 81時間29分 79時間33分 77時間42分 75時間56分 74時間15分 72時間38分 71時間5分 69時間36分 68時間11分 66時間49分 65時間30分 64時間15分 63時間2分 61時間52分 60時間45分 59時間40分 58時間37分 57時間36分 56時間37分 55時間41分 54時間46分 53時間53分 53時間2分 52時間12分 51時間24分 50時間37分 49時間52分 49時間8分 48時間25分 47時間44分 47時間3分 46時間24分 45時間46分 45時間9分 44時間33分 43時間57分 43時間23分 42時間50分 42時間17分 41時間46分 41時間15分 40時間44分 40時間15分 39時間46分 39時間18分 38時間51分 38時間24分 37時間58分 37時間32分 37時間7分 36時間43分 36時間19分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間45分 33時間24分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分
自動車を運転 95時間28分 92時間48分 90時間18分 87時間55分 85時間40分 83時間32分 81時間29分 79時間33分 77時間42分 75時間56分 74時間15分 72時間38分 71時間5分 69時間36分 68時間11分 66時間49分 65時間30分 64時間15分 63時間2分 61時間52分 60時間45分 59時間40分 58時間37分 57時間36分 56時間37分 55時間41分 54時間46分 53時間53分 53時間2分 52時間12分 51時間24分 50時間37分 49時間52分 49時間8分 48時間25分 47時間44分 47時間3分 46時間24分 45時間46分 45時間9分 44時間33分 43時間57分 43時間23分 42時間50分 42時間17分 41時間46分 41時間15分 40時間44分 40時間15分 39時間46分 39時間18分 38時間51分 38時間24分 37時間58分 37時間32分 37時間7分 36時間43分 36時間19分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間45分 33時間24分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間20分 116時間1分 112時間52分 109時間54分 107時間5分 104時間25分 101時間52分 99時間26分 97時間7分 94時間55分 92時間48分 90時間47分 88時間51分 87時間0分 85時間14分 83時間32分 81時間53分 80時間19分 78時間48分 77時間20分 75時間56分 74時間35分 73時間16分 72時間0分 70時間47分 69時間36分 68時間28分 67時間21分 66時間17分 65時間15分 64時間15分 63時間16分 62時間20分 61時間25分 60時間31分 59時間40分 58時間49分 58時間0分 57時間12分 56時間26分 55時間41分 54時間57分 54時間14分 53時間32分 52時間52分 52時間12分 51時間33分 50時間56分 50時間19分 49時間43分 49時間8分 48時間33分 48時間0分 47時間27分 46時間55分 46時間24分 45時間53分 45時間23分 44時間54分 44時間25分 43時間57分 43時間30分 43時間3分 42時間37分 42時間11分 41時間46分 41時間21分 40時間56分 40時間33分 40時間9分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間40分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間38分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分 27時間50分
風呂でシャワー 119時間20分 116時間1分 112時間52分 109時間54分 107時間5分 104時間25分 101時間52分 99時間26分 97時間7分 94時間55分 92時間48分 90時間47分 88時間51分 87時間0分 85時間14分 83時間32分 81時間53分 80時間19分 78時間48分 77時間20分 75時間56分 74時間35分 73時間16分 72時間0分 70時間47分 69時間36分 68時間28分 67時間21分 66時間17分 65時間15分 64時間15分 63時間16分 62時間20分 61時間25分 60時間31分 59時間40分 58時間49分 58時間0分 57時間12分 56時間26分 55時間41分 54時間57分 54時間14分 53時間32分 52時間52分 52時間12分 51時間33分 50時間56分 50時間19分 49時間43分 49時間8分 48時間33分 48時間0分 47時間27分 46時間55分 46時間24分 45時間53分 45時間23分 44時間54分 44時間25分 43時間57分 43時間30分 43時間3分 42時間37分 42時間11分 41時間46分 41時間21分 40時間56分 40時間33分 40時間9分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間40分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間38分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分 27時間50分
トイレ 132時間35分 128時間54分 125時間25分 122時間7分 118時間59分 116時間1分 113時間11分 110時間29分 107時間55分 105時間28分 103時間7分 100時間53分 98時間44分 96時間40分 94時間42分 92時間48分 90時間59分 89時間14分 87時間33分 85時間56分 84時間22分 82時間52分 81時間24分 80時間0分 78時間39分 77時間20分 76時間4分 74時間51分 73時間39分 72時間30分 71時間23分 70時間18分 69時間15分 68時間14分 67時間15分 66時間17分 65時間21分 64時間27分 63時間34分 62時間42分 61時間52分 61時間3分 60時間16分 59時間29分 58時間44分 58時間0分 57時間17分 56時間35分 55時間54分 55時間14分 54時間35分 53時間57分 53時間20分 52時間44分 52時間8分 51時間33分 50時間59分 50時間26分 49時間54分 49時間22分 48時間50分 48時間20分 47時間50分 47時間21分 46時間52分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間11分 43時間46分 43時間22分 42時間58分 42時間34分 42時間11分 41時間48分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間39分 39時間19分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間56分
立って仕事をする 132時間35分 128時間54分 125時間25分 122時間7分 118時間59分 116時間1分 113時間11分 110時間29分 107時間55分 105時間28分 103時間7分 100時間53分 98時間44分 96時間40分 94時間42分 92時間48分 90時間59分 89時間14分 87時間33分 85時間56分 84時間22分 82時間52分 81時間24分 80時間0分 78時間39分 77時間20分 76時間4分 74時間51分 73時間39分 72時間30分 71時間23分 70時間18分 69時間15分 68時間14分 67時間15分 66時間17分 65時間21分 64時間27分 63時間34分 62時間42分 61時間52分 61時間3分 60時間16分 59時間29分 58時間44分 58時間0分 57時間17分 56時間35分 55時間54分 55時間14分 54時間35分 53時間57分 53時間20分 52時間44分 52時間8分 51時間33分 50時間59分 50時間26分 49時間54分 49時間22分 48時間50分 48時間20分 47時間50分 47時間21分 46時間52分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間11分 43時間46分 43時間22分 42時間58分 42時間34分 42時間11分 41時間48分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間39分 39時間19分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間56分
風呂で入浴 159時間6分 154時間41分 150時間30分 146時間32分 142時間47分 139時間13分 135時間49分 132時間35分 129時間30分 126時間33分 123時間45分 121時間3分 118時間29分 116時間1分 113時間39分 111時間22分 109時間11分 107時間5分 105時間4分 103時間7分 101時間15分 99時間26分 97時間41分 96時間0分 94時間23分 92時間48分 91時間17分 89時間49分 88時間23分 87時間0分 85時間40分 84時間22分 83時間7分 81時間53分 80時間42分 79時間33分 78時間26分 77時間20分 76時間17分 75時間15分 74時間15分 73時間16分 72時間19分 71時間23分 70時間29分 69時間36分 68時間45分 67時間54分 67時間5分 66時間17分 65時間30分 64時間45分 64時間0分 63時間16分 62時間34分 61時間52分 61時間11分 60時間31分 59時間52分 59時間14分 58時間37分 58時間0分 57時間24分 56時間49分 56時間15分 55時間41分 55時間8分 54時間35分 54時間4分 53時間32分 53時間2分 52時間32分 52時間2分 51時間33分 51時間5分 50時間37分 50時間10分 49時間43分 49時間16分 48時間50分 48時間25分 48時間0分 47時間35分 47時間11分 46時間47分 46時間24分 46時間1分 45時間38分 45時間16分 44時間54分 44時間33分 44時間11分 43時間50分 43時間30分 43時間10分 42時間50分 42時間30分 42時間11分 41時間52分 41時間33分 41時間15分 40時間56分 40時間38分 40時間21分 40時間3分 39時間46分 39時間29分 39時間13分 38時間56分 38時間40分 38時間24分 38時間8分 37時間53分 37時間37分 37時間22分 37時間7分
デスクワーク 183時間35分 178時間29分 173時間39分 169時間5分 164時間45分 160時間38分 156時間43分 152時間59分 149時間26分 146時間2分 142時間47分 139時間41分 136時間42分 133時間52分 131時間8分 128時間30分 125時間59分 123時間34分 121時間14分 118時間59分 116時間49分 114時間44分 112時間43分 110時間47分 108時間54分 107時間5分 105時間20分 103時間38分 101時間59分 100時間24分 98時間51分 97時間21分 95時間54分 94時間29分 93時間7分 91時間47分 90時間30分 89時間14分 88時間1分 86時間49分 85時間40分 84時間32分 83時間26分 82時間22分 81時間20分 80時間19分 79時間19分 78時間21分 77時間25分 76時間29分 75時間35分 74時間43分 73時間51分 73時間1分 72時間11分 71時間23分 70時間36分 69時間50分 69時間5分 68時間21分 67時間38分 66時間56分 66時間14分 65時間34分 64時間54分 64時間15分 63時間37分 62時間59分 62時間23分 61時間47分 61時間11分 60時間37分 60時間3分 59時間29分 58時間57分 58時間24分 57時間53分 57時間22分 56時間51分 56時間21分 55時間52分 55時間23分 54時間55分 54時間27分 53時間59分 53時間32分 53時間6分 52時間40分 52時間14分 51時間49分 51時間24分 50時間59分 50時間35分 50時間12分 49時間48分 49時間25分 49時間3分 48時間40分 48時間18分 47時間57分 47時間35分 47時間14分 46時間54分 46時間33分 46時間13分 45時間53分 45時間34分 45時間15分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 44時間0分 43時間42分 43時間24分 43時間7分 42時間50分
電車バスに乗車 183時間35分 178時間29分 173時間39分 169時間5分 164時間45分 160時間38分 156時間43分 152時間59分 149時間26分 146時間2分 142時間47分 139時間41分 136時間42分 133時間52分 131時間8分 128時間30分 125時間59分 123時間34分 121時間14分 118時間59分 116時間49分 114時間44分 112時間43分 110時間47分 108時間54分 107時間5分 105時間20分 103時間38分 101時間59分 100時間24分 98時間51分 97時間21分 95時間54分 94時間29分 93時間7分 91時間47分 90時間30分 89時間14分 88時間1分 86時間49分 85時間40分 84時間32分 83時間26分 82時間22分 81時間20分 80時間19分 79時間19分 78時間21分 77時間25分 76時間29分 75時間35分 74時間43分 73時間51分 73時間1分 72時間11分 71時間23分 70時間36分 69時間50分 69時間5分 68時間21分 67時間38分 66時間56分 66時間14分 65時間34分 64時間54分 64時間15分 63時間37分 62時間59分 62時間23分 61時間47分 61時間11分 60時間37分 60時間3分 59時間29分 58時間57分 58時間24分 57時間53分 57時間22分 56時間51分 56時間21分 55時間52分 55時間23分 54時間55分 54時間27分 53時間59分 53時間32分 53時間6分 52時間40分 52時間14分 51時間49分 51時間24分 50時間59分 50時間35分 50時間12分 49時間48分 49時間25分 49時間3分 48時間40分 48時間18分 47時間57分 47時間35分 47時間14分 46時間54分 46時間33分 46時間13分 45時間53分 45時間34分 45時間15分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 44時間0分 43時間42分 43時間24分 43時間7分 42時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓