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8726キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8726キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8726キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間58分 92時間20分 89時間50分 87時間28分 85時間14分 83時間6分 81時間4分 79時間8分 77時間18分 75時間32分 73時間52分 72時間15分 70時間43分 69時間15分 67時間50分 66時間29分 65時間10分 63時間55分 62時間43分 61時間33分 60時間26分 59時間21分 58時間19分 57時間18分 56時間20分 55時間24分 54時間29分 53時間36分 52時間45分 51時間56分 51時間8分 50時間21分 49時間36分 48時間53分 48時間10分 47時間29分 46時間49分 46時間10分 45時間32分 44時間55分 44時間19分 43時間44分 43時間10分 42時間37分 42時間4分 41時間33分 41時間2分 40時間32分 40時間3分 39時間34分 39時間6分 38時間39分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間56分 36時間31分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間8分 76時間56分 74時間52分 72時間53分 71時間1分 69時間15分 67時間33分 65時間57分 64時間25分 62時間57分 61時間33分 60時間13分 58時間56分 57時間42分 56時間32分 55時間24分 54時間19分 53時間16分 52時間16分 51時間17分 50時間21分 49時間28分 48時間35分 47時間45分 46時間57分 46時間10分 45時間24分 44時間40分 43時間58分 43時間17分 42時間37分 41時間58分 41時間20分 40時間44分 40時間8分 39時間34分 39時間0分 38時間28分 37時間56分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間13分 53時間41分 52時間14分 50時間51分 49時間33分 48時間19分 47時間8分 46時間0分 44時間56分 43時間55分 42時間56分 42時間0分 41時間7分 40時間15分 39時間26分 38時間39分 37時間53分 37時間10分 36時間27分 35時間47分 35時間8分 34時間30分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間44分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
山登り 29時間40分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間34分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間34分 38時間28分 37時間26分 36時間26分 35時間30分 34時間37分 33時間46分 32時間58分 32時間12分 31時間28分 30時間46分 30時間6分 29時間28分 28時間51分 28時間16分 27時間42分 27時間9分 26時間38分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間44分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間42分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間40分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間34分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間44分 23時間5分 22時間27分 21時間52分 21時間18分 20時間46分 20時間16分 19時間47分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間58分 26時間13分 25時間31分 24時間51分 24時間12分 23時間36分 23時間2分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間34分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間7分 19時間33分 19時間2分 18時間32分 18時間3分 17時間36分 17時間10分 16時間46分 16時間22分 16時間0分 15時間39分 15時間18分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間18分 18時間46分 18時間15分 17時間46分 17時間19分 16時間53分 16時間28分 16時間5分 15時間42分 15時間21分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間3分 11時間51分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間48分 43時間33分 42時間22分 41時間15分 40時間12分 39時間12分 38時間14分 37時間20分 36時間27分 35時間38分 34時間50分 34時間5分 33時間21分 32時間40分 32時間0分 31時間21分 30時間44分 30時間9分 29時間35分 29時間2分 28時間30分 28時間0分 27時間30分 27時間2分 26時間34分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
水泳
(普通:全般)
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間40分 25時間1分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間45分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
水泳
(速め:全般)
23時間44分 23時間5分 22時間27分 21時間52分 21時間18分 20時間46分 20時間16分 19時間47分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
水泳
(バタフライ)
17時間12分 16時間43分 16時間16分 15時間50分 15時間26分 15時間3分 14時間41分 14時間20分 14時間0分 13時間41分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間56分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間34分 38時間28分 37時間26分 36時間26分 35時間30分 34時間37分 33時間46分 32時間58分 32時間12分 31時間28分 30時間46分 30時間6分 29時間28分 28時間51分 28時間16分 27時間42分 27時間9分 26時間38分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間44分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間42分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分
自転車
(普通:20km/h)
29時間40分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間34分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
自転車
(速め:24km/h)
23時間44分 23時間5分 22時間27分 21時間52分 21時間18分 20時間46分 20時間16分 19時間47分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8726キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間29分 60時間44分 59時間6分 57時間33分 56時間4分 54時間40分 53時間20分 52時間4分 50時間51分 49時間42分 48時間35分 47時間32分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間44分 42時間52分 42時間3分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間42分 37時間4分 36時間26分 35時間51分 35時間16分 34時間42分 34時間10分 33時間38分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間20分 26時間59分 26時間40分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
背筋運動
62時間29分 60時間44分 59時間6分 57時間33分 56時間4分 54時間40分 53時間20分 52時間4分 50時間51分 49時間42分 48時間35分 47時間32分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間44分 42時間52分 42時間3分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間42分 37時間4分 36時間26分 35時間51分 35時間16分 34時間42分 34時間10分 33時間38分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間20分 26時間59分 26時間40分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間29分 60時間44分 59時間6分 57時間33分 56時間4分 54時間40分 53時間20分 52時間4分 50時間51分 49時間42分 48時間35分 47時間32分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間44分 42時間52分 42時間3分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間42分 37時間4分 36時間26分 35時間51分 35時間16分 34時間42分 34時間10分 33時間38分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間20分 26時間59分 26時間40分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
懸垂
62時間29分 60時間44分 59時間6分 57時間33分 56時間4分 54時間40分 53時間20分 52時間4分 50時間51分 49時間42分 48時間35分 47時間32分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間44分 42時間52分 42時間3分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間42分 37時間4分 36時間26分 35時間51分 35時間16分 34時間42分 34時間10分 33時間38分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間20分 26時間59分 26時間40分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
スクワット
47時間29分 46時間10分 44時間55分 43時間44分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間34分 38時間39分 37時間46分 36時間56分 36時間7分 35時間21分 34時間37分 33時間55分 33時間14分 32時間35分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間13分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間48分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
ヨガ
ハタ
79時間8分 76時間56分 74時間52分 72時間53分 71時間1分 69時間15分 67時間33分 65時間57分 64時間25分 62時間57分 61時間33分 60時間13分 58時間56分 57時間42分 56時間32分 55時間24分 54時間19分 53時間16分 52時間16分 51時間17分 50時間21分 49時間28分 48時間35分 47時間45分 46時間57分 46時間10分 45時間24分 44時間40分 43時間58分 43時間17分 42時間37分 41時間58分 41時間20分 40時間44分 40時間8分 39時間34分 39時間0分 38時間28分 37時間56分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分
ヨガ
パワー
59時間21分 57時間42分 56時間9分 54時間40分 53時間16分 51時間56分 50時間40分 49時間28分 48時間19分 47時間13分 46時間10分 45時間9分 44時間12分 43時間17分 42時間24分 41時間33分 40時間44分 39時間57分 39時間12分 38時間28分 37時間46分 37時間6分 36時間26分 35時間49分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間38分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間20分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分
ダンス
ゆっくり
47時間29分 46時間10分 44時間55分 43時間44分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間34分 38時間39分 37時間46分 36時間56分 36時間7分 35時間21分 34時間37分 33時間55分 33時間14分 32時間35分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間13分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間48分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
ダンス
普通
32時間31分 31時間37分 30時間46分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間45分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間17分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間13分 22時間46分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ダンス
激しい
26時間22分 25時間38分 24時間57分 24時間17分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
踏み台昇降 47時間29分 46時間10分 44時間55分 43時間44分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間34分 38時間39分 37時間46分 36時間56分 36時間7分 35時間21分 34時間37分 33時間55分 33時間14分 32時間35分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間13分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間48分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
トランポリン
ゆっくり
67時間50分 65時間57分 64時間10分 62時間29分 60時間52分 59時間21分 57時間54分 56時間32分 55時間13分 53時間57分 52時間45分 51時間37分 50時間31分 49時間28分 48時間27分 47時間29分 46時間33分 45時間39分 44時間48分 43時間58分 43時間10分 42時間24分 41時間39分 40時間56分 40時間14分 39時間34分 38時間55分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間31分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間24分 33時間55分 33時間26分 32時間58分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間45分 51時間17分 49時間54分 48時間35分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間56分 41時間58分 41時間2分 40時間8分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間30分 34時間50分 34時間11分 33時間34分 32時間58分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
HIIT
ジャンプなし
47時間29分 46時間10分 44時間55分 43時間44分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間34分 38時間39分 37時間46分 36時間56分 36時間7分 35時間21分 34時間37分 33時間55分 33時間14分 32時間35分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間13分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間48分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
HIIT
ジャンプあり
29時間40分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間34分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8726キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間8分 76時間56分 74時間52分 72時間53分 71時間1分 69時間15分 67時間33分 65時間57分 64時間25分 62時間57分 61時間33分 60時間13分 58時間56分 57時間42分 56時間32分 55時間24分 54時間19分 53時間16分 52時間16分 51時間17分 50時間21分 49時間28分 48時間35分 47時間45分 46時間57分 46時間10分 45時間24分 44時間40分 43時間58分 43時間17分 42時間37分 41時間58分 41時間20分 40時間44分 40時間8分 39時間34分 39時間0分 38時間28分 37時間56分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分
料理全般 67時間50分 65時間57分 64時間10分 62時間29分 60時間52分 59時間21分 57時間54分 56時間32分 55時間13分 53時間57分 52時間45分 51時間37分 50時間31分 49時間28分 48時間27分 47時間29分 46時間33分 45時間39分 44時間48分 43時間58分 43時間10分 42時間24分 41時間39分 40時間56分 40時間14分 39時間34分 38時間55分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間31分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間24分 33時間55分 33時間26分 32時間58分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分
掃除機をかける 71時間57分 69時間57分 68時間3分 66時間16分 64時間34分 62時間57分 61時間25分 59時間57分 58時間33分 57時間14分 55時間57分 54時間44分 53時間34分 52時間27分 51時間23分 50時間21分 49時間22分 48時間25分 47時間30分 46時間38分 45時間47分 44時間58分 44時間10分 43時間25分 42時間41分 41時間58分 41時間17分 40時間37分 39時間58分 39時間20分 38時間44分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間29分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間1分 33時間34分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間10分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間54分 16時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間50分 65時間57分 64時間10分 62時間29分 60時間52分 59時間21分 57時間54分 56時間32分 55時間13分 53時間57分 52時間45分 51時間37分 50時間31分 49時間28分 48時間27分 47時間29分 46時間33分 45時間39分 44時間48分 43時間58分 43時間10分 42時間24分 41時間39分 40時間56分 40時間14分 39時間34分 38時間55分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間31分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間24分 33時間55分 33時間26分 32時間58分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分
部屋の片づけ全般 49時間28分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間17分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間20分 38時間28分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間20分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間22分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間43分 23時間23分 23時間5分 22時間46分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間43分 115時間25分 112時間18分 109時間20分 106時間32分 103時間52分 101時間20分 98時間56分 96時間38分 94時間26分 92時間20分 90時間19分 88時間24分 86時間34分 84時間48分 83時間6分 81時間28分 79時間54分 78時間24分 76時間56分 75時間32分 74時間12分 72時間53分 71時間38分 70時間25分 69時間15分 68時間7分 67時間1分 65時間57分 64時間55分 63時間55分 62時間57分 62時間1分 61時間6分 60時間13分 59時間21分 58時間31分 57時間42分 56時間55分 56時間9分 55時間24分 54時間40分 53時間57分 53時間16分 52時間35分 51時間56分 51時間17分 50時間40分 50時間3分 49時間28分 48時間53分 48時間19分 47時間45分 47時間13分 46時間41分 46時間10分 45時間39分 45時間9分 44時間40分 44時間12分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間24分 41時間58分 41時間33分 41時間8分 40時間44分 40時間20分 39時間57分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間7分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間42分
トイレ 131時間54分 128時間14分 124時間46分 121時間29分 118時間22分 115時間25分 112時間36分 109時間55分 107時間22分 104時間55分 102時間35分 100時間22分 98時間13分 96時間11分 94時間13分 92時間20分 90時間31分 88時間47分 87時間6分 85時間29分 83時間56分 82時間26分 80時間59分 79時間36分 78時間15分 76時間56分 75時間41分 74時間27分 73時間17分 72時間8分 71時間1分 69時間57分 68時間54分 67時間53分 66時間54分 65時間57分 65時間1分 64時間7分 63時間14分 62時間23分 61時間33分 60時間44分 59時間57分 59時間11分 58時間26分 57時間42分 56時間59分 56時間18分 55時間37分 54時間57分 54時間19分 53時間41分 53時間4分 52時間27分 51時間52分 51時間17分 50時間44分 50時間11分 49時間38分 49時間6分 48時間35分 48時間5分 47時間35分 47時間6分 46時間38分 46時間10分 45時間42分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間44分 42時間21分 41時間58分 41時間35分 41時間13分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間48分 39時間27分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間13分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間59分 30時間46分
風呂でシャワー 118時間43分 115時間25分 112時間18分 109時間20分 106時間32分 103時間52分 101時間20分 98時間56分 96時間38分 94時間26分 92時間20分 90時間19分 88時間24分 86時間34分 84時間48分 83時間6分 81時間28分 79時間54分 78時間24分 76時間56分 75時間32分 74時間12分 72時間53分 71時間38分 70時間25分 69時間15分 68時間7分 67時間1分 65時間57分 64時間55分 63時間55分 62時間57分 62時間1分 61時間6分 60時間13分 59時間21分 58時間31分 57時間42分 56時間55分 56時間9分 55時間24分 54時間40分 53時間57分 53時間16分 52時間35分 51時間56分 51時間17分 50時間40分 50時間3分 49時間28分 48時間53分 48時間19分 47時間45分 47時間13分 46時間41分 46時間10分 45時間39分 45時間9分 44時間40分 44時間12分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間24分 41時間58分 41時間33分 41時間8分 40時間44分 40時間20分 39時間57分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間7分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間42分
風呂で入浴 158時間17分 153時間53分 149時間44分 145時間47分 142時間3分 138時間30分 135時間7分 131時間54分 128時間50分 125時間54分 123時間7分 120時間26分 117時間52分 115時間25分 113時間4分 110時間48分 108時間38分 106時間32分 104時間32分 102時間35分 100時間43分 98時間56分 97時間11分 95時間31分 93時間54分 92時間20分 90時間49分 89時間21分 87時間56分 86時間34分 85時間14分 83時間56分 82時間41分 81時間28分 80時間17分 79時間8分 78時間1分 76時間56分 75時間53分 74時間52分 73時間52分 72時間53分 71時間57分 71時間1分 70時間7分 69時間15分 68時間23分 67時間33分 66時間45分 65時間57分 65時間10分 64時間25分 63時間40分 62時間57分 62時間15分 61時間33分 60時間52分 60時間13分 59時間34分 58時間56分 58時間19分 57時間42分 57時間7分 56時間32分 55時間57分 55時間24分 54時間51分 54時間19分 53時間47分 53時間16分 52時間45分 52時間16分 51時間46分 51時間17分 50時間49分 50時間21分 49時間54分 49時間28分 49時間1分 48時間35分 48時間10分 47時間45分 47時間21分 46時間57分 46時間33分 46時間10分 45時間47分 45時間24分 45時間2分 44時間40分 44時間19分 43時間58分 43時間37分 43時間17分 42時間56分 42時間37分 42時間17分 41時間58分 41時間39分 41時間20分 41時間2分 40時間44分 40時間26分 40時間8分 39時間51分 39時間34分 39時間17分 39時間0分 38時間44分 38時間28分 38時間12分 37時間56分 37時間41分 37時間26分 37時間11分 36時間56分
デスクワーク 182時間38分 177時間34分 172時間46分 168時間13分 163時間54分 159時間49分 155時間55分 152時間12分 148時間40分 145時間17分 142時間3分 138時間58分 136時間0分 133時間10分 130時間27分 127時間51分 125時間20分 122時間56分 120時間36分 118時間22分 116時間13分 114時間9分 112時間9分 110時間13分 108時間21分 106時間32分 104時間47分 103時間6分 101時間28分 99時間53分 98時間20分 96時間51分 95時間24分 94時間0分 92時間38分 91時間19分 90時間2分 88時間47分 87時間34分 86時間23分 85時間14分 84時間6分 83時間1分 81時間57分 80時間55分 79時間54分 78時間55分 77時間57分 77時間1分 76時間6分 75時間12分 74時間20分 73時間28分 72時間38分 71時間49分 71時間1分 70時間14分 69時間29分 68時間44分 68時間0分 67時間17分 66時間35分 65時間54分 65時間13分 64時間34分 63時間55分 63時間17分 62時間40分 62時間3分 61時間28分 60時間52分 60時間18分 59時間44分 59時間11分 58時間38分 58時間6分 57時間35分 57時間4分 56時間34分 56時間4分 55時間35分 55時間6分 54時間38分 54時間10分 53時間43分 53時間16分 52時間49分 52時間23分 51時間58分 51時間33分 51時間8分 50時間44分 50時間20分 49時間56分 49時間33分 49時間10分 48時間47分 48時間25分 48時間3分 47時間42分 47時間21分 47時間0分 46時間39分 46時間19分 45時間59分 45時間39分 45時間20分 45時間1分 44時間42分 44時間23分 44時間5分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間54分 42時間37分
立って仕事をする 131時間54分 128時間14分 124時間46分 121時間29分 118時間22分 115時間25分 112時間36分 109時間55分 107時間22分 104時間55分 102時間35分 100時間22分 98時間13分 96時間11分 94時間13分 92時間20分 90時間31分 88時間47分 87時間6分 85時間29分 83時間56分 82時間26分 80時間59分 79時間36分 78時間15分 76時間56分 75時間41分 74時間27分 73時間17分 72時間8分 71時間1分 69時間57分 68時間54分 67時間53分 66時間54分 65時間57分 65時間1分 64時間7分 63時間14分 62時間23分 61時間33分 60時間44分 59時間57分 59時間11分 58時間26分 57時間42分 56時間59分 56時間18分 55時間37分 54時間57分 54時間19分 53時間41分 53時間4分 52時間27分 51時間52分 51時間17分 50時間44分 50時間11分 49時間38分 49時間6分 48時間35分 48時間5分 47時間35分 47時間6分 46時間38分 46時間10分 45時間42分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間44分 42時間21分 41時間58分 41時間35分 41時間13分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間48分 39時間27分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間13分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間59分 30時間46分
体をよく動かす仕事 79時間8分 76時間56分 74時間52分 72時間53分 71時間1分 69時間15分 67時間33分 65時間57分 64時間25分 62時間57分 61時間33分 60時間13分 58時間56分 57時間42分 56時間32分 55時間24分 54時間19分 53時間16分 52時間16分 51時間17分 50時間21分 49時間28分 48時間35分 47時間45分 46時間57分 46時間10分 45時間24分 44時間40分 43時間58分 43時間17分 42時間37分 41時間58分 41時間20分 40時間44分 40時間8分 39時間34分 39時間0分 38時間28分 37時間56分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分
電車バスに乗車 182時間38分 177時間34分 172時間46分 168時間13分 163時間54分 159時間49分 155時間55分 152時間12分 148時間40分 145時間17分 142時間3分 138時間58分 136時間0分 133時間10分 130時間27分 127時間51分 125時間20分 122時間56分 120時間36分 118時間22分 116時間13分 114時間9分 112時間9分 110時間13分 108時間21分 106時間32分 104時間47分 103時間6分 101時間28分 99時間53分 98時間20分 96時間51分 95時間24分 94時間0分 92時間38分 91時間19分 90時間2分 88時間47分 87時間34分 86時間23分 85時間14分 84時間6分 83時間1分 81時間57分 80時間55分 79時間54分 78時間55分 77時間57分 77時間1分 76時間6分 75時間12分 74時間20分 73時間28分 72時間38分 71時間49分 71時間1分 70時間14分 69時間29分 68時間44分 68時間0分 67時間17分 66時間35分 65時間54分 65時間13分 64時間34分 63時間55分 63時間17分 62時間40分 62時間3分 61時間28分 60時間52分 60時間18分 59時間44分 59時間11分 58時間38分 58時間6分 57時間35分 57時間4分 56時間34分 56時間4分 55時間35分 55時間6分 54時間38分 54時間10分 53時間43分 53時間16分 52時間49分 52時間23分 51時間58分 51時間33分 51時間8分 50時間44分 50時間20分 49時間56分 49時間33分 49時間10分 48時間47分 48時間25分 48時間3分 47時間42分 47時間21分 47時間0分 46時間39分 46時間19分 45時間59分 45時間39分 45時間20分 45時間1分 44時間42分 44時間23分 44時間5分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間54分 42時間37分
自動車を運転 94時間58分 92時間20分 89時間50分 87時間28分 85時間14分 83時間6分 81時間4分 79時間8分 77時間18分 75時間32分 73時間52分 72時間15分 70時間43分 69時間15分 67時間50分 66時間29分 65時間10分 63時間55分 62時間43分 61時間33分 60時間26分 59時間21分 58時間19分 57時間18分 56時間20分 55時間24分 54時間29分 53時間36分 52時間45分 51時間56分 51時間8分 50時間21分 49時間36分 48時間53分 48時間10分 47時間29分 46時間49分 46時間10分 45時間32分 44時間55分 44時間19分 43時間44分 43時間10分 42時間37分 42時間4分 41時間33分 41時間2分 40時間32分 40時間3分 39時間34分 39時間6分 38時間39分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間56分 36時間31分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間12分 16時間43分 16時間16分 15時間50分 15時間26分 15時間3分 14時間41分 14時間20分 14時間0分 13時間41分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間56分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間18分 18時間46分 18時間15分 17時間46分 17時間19分 16時間53分 16時間28分 16時間5分 15時間42分 15時間21分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間3分 11時間51分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間7分 19時間33分 19時間2分 18時間32分 18時間3分 17時間36分 17時間10分 16時間46分 16時間22分 16時間0分 15時間39分 15時間18分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
水泳
(速め:全般)
23時間44分 23時間5分 22時間27分 21時間52分 21時間18分 20時間46分 20時間16分 19時間47分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間44分 23時間5分 22時間27分 21時間52分 21時間18分 20時間46分 20時間16分 19時間47分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
自転車
(速め:24km/h)
23時間44分 23時間5分 22時間27分 21時間52分 21時間18分 20時間46分 20時間16分 19時間47分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
ダンス
激しい
26時間22分 25時間38分 24時間57分 24時間17分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間58分 26時間13分 25時間31分 24時間51分 24時間12分 23時間36分 23時間2分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間34分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
水泳
(普通:全般)
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間40分 25時間1分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間45分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間40分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間34分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
山登り 29時間40分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間34分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
自転車
(普通:20km/h)
29時間40分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間34分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
HIIT
ジャンプあり
29時間40分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間34分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
ダンス
普通
32時間31分 31時間37分 30時間46分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間45分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間17分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間13分 22時間46分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間34分 38時間28分 37時間26分 36時間26分 35時間30分 34時間37分 33時間46分 32時間58分 32時間12分 31時間28分 30時間46分 30時間6分 29時間28分 28時間51分 28時間16分 27時間42分 27時間9分 26時間38分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間44分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間42分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間34分 38時間28分 37時間26分 36時間26分 35時間30分 34時間37分 33時間46分 32時間58分 32時間12分 31時間28分 30時間46分 30時間6分 29時間28分 28時間51分 28時間16分 27時間42分 27時間9分 26時間38分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間44分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間42分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間48分 43時間33分 42時間22分 41時間15分 40時間12分 39時間12分 38時間14分 37時間20分 36時間27分 35時間38分 34時間50分 34時間5分 33時間21分 32時間40分 32時間0分 31時間21分 30時間44分 30時間9分 29時間35分 29時間2分 28時間30分 28時間0分 27時間30分 27時間2分 26時間34分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
踏み台昇降 47時間29分 46時間10分 44時間55分 43時間44分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間34分 38時間39分 37時間46分 36時間56分 36時間7分 35時間21分 34時間37分 33時間55分 33時間14分 32時間35分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間13分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間48分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
HIIT
ジャンプなし
47時間29分 46時間10分 44時間55分 43時間44分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間34分 38時間39分 37時間46分 36時間56分 36時間7分 35時間21分 34時間37分 33時間55分 33時間14分 32時間35分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間13分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間48分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
ダンス
ゆっくり
47時間29分 46時間10分 44時間55分 43時間44分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間34分 38時間39分 37時間46分 36時間56分 36時間7分 35時間21分 34時間37分 33時間55分 33時間14分 32時間35分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間13分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間48分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
筋トレ
スクワット
47時間29分 46時間10分 44時間55分 43時間44分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間34分 38時間39分 37時間46分 36時間56分 36時間7分 35時間21分 34時間37分 33時間55分 33時間14分 32時間35分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間13分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間48分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
部屋の片づけ全般 49時間28分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間17分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間20分 38時間28分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間20分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間22分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間43分 23時間23分 23時間5分 22時間46分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間45分 51時間17分 49時間54分 48時間35分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間56分 41時間58分 41時間2分 40時間8分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間30分 34時間50分 34時間11分 33時間34分 32時間58分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間13分 53時間41分 52時間14分 50時間51分 49時間33分 48時間19分 47時間8分 46時間0分 44時間56分 43時間55分 42時間56分 42時間0分 41時間7分 40時間15分 39時間26分 38時間39分 37時間53分 37時間10分 36時間27分 35時間47分 35時間8分 34時間30分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間44分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
ヨガ
パワー
59時間21分 57時間42分 56時間9分 54時間40分 53時間16分 51時間56分 50時間40分 49時間28分 48時間19分 47時間13分 46時間10分 45時間9分 44時間12分 43時間17分 42時間24分 41時間33分 40時間44分 39時間57分 39時間12分 38時間28分 37時間46分 37時間6分 36時間26分 35時間49分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間38分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間20分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分
筋トレ
腹筋運動
62時間29分 60時間44分 59時間6分 57時間33分 56時間4分 54時間40分 53時間20分 52時間4分 50時間51分 49時間42分 48時間35分 47時間32分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間44分 42時間52分 42時間3分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間42分 37時間4分 36時間26分 35時間51分 35時間16分 34時間42分 34時間10分 33時間38分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間20分 26時間59分 26時間40分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
背筋運動
62時間29分 60時間44分 59時間6分 57時間33分 56時間4分 54時間40分 53時間20分 52時間4分 50時間51分 49時間42分 48時間35分 47時間32分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間44分 42時間52分 42時間3分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間42分 37時間4分 36時間26分 35時間51分 35時間16分 34時間42分 34時間10分 33時間38分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間20分 26時間59分 26時間40分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間29分 60時間44分 59時間6分 57時間33分 56時間4分 54時間40分 53時間20分 52時間4分 50時間51分 49時間42分 48時間35分 47時間32分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間44分 42時間52分 42時間3分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間42分 37時間4分 36時間26分 35時間51分 35時間16分 34時間42分 34時間10分 33時間38分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間20分 26時間59分 26時間40分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
懸垂
62時間29分 60時間44分 59時間6分 57時間33分 56時間4分 54時間40分 53時間20分 52時間4分 50時間51分 49時間42分 48時間35分 47時間32分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間44分 42時間52分 42時間3分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間42分 37時間4分 36時間26分 35時間51分 35時間16分 34時間42分 34時間10分 33時間38分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間20分 26時間59分 26時間40分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
トランポリン
ゆっくり
67時間50分 65時間57分 64時間10分 62時間29分 60時間52分 59時間21分 57時間54分 56時間32分 55時間13分 53時間57分 52時間45分 51時間37分 50時間31分 49時間28分 48時間27分 47時間29分 46時間33分 45時間39分 44時間48分 43時間58分 43時間10分 42時間24分 41時間39分 40時間56分 40時間14分 39時間34分 38時間55分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間31分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間24分 33時間55分 33時間26分 32時間58分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間50分 65時間57分 64時間10分 62時間29分 60時間52分 59時間21分 57時間54分 56時間32分 55時間13分 53時間57分 52時間45分 51時間37分 50時間31分 49時間28分 48時間27分 47時間29分 46時間33分 45時間39分 44時間48分 43時間58分 43時間10分 42時間24分 41時間39分 40時間56分 40時間14分 39時間34分 38時間55分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間31分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間24分 33時間55分 33時間26分 32時間58分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分
料理全般 67時間50分 65時間57分 64時間10分 62時間29分 60時間52分 59時間21分 57時間54分 56時間32分 55時間13分 53時間57分 52時間45分 51時間37分 50時間31分 49時間28分 48時間27分 47時間29分 46時間33分 45時間39分 44時間48分 43時間58分 43時間10分 42時間24分 41時間39分 40時間56分 40時間14分 39時間34分 38時間55分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間31分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間24分 33時間55分 33時間26分 32時間58分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分
掃除機をかける 71時間57分 69時間57分 68時間3分 66時間16分 64時間34分 62時間57分 61時間25分 59時間57分 58時間33分 57時間14分 55時間57分 54時間44分 53時間34分 52時間27分 51時間23分 50時間21分 49時間22分 48時間25分 47時間30分 46時間38分 45時間47分 44時間58分 44時間10分 43時間25分 42時間41分 41時間58分 41時間17分 40時間37分 39時間58分 39時間20分 38時間44分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間29分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間1分 33時間34分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間10分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間54分 16時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間8分 76時間56分 74時間52分 72時間53分 71時間1分 69時間15分 67時間33分 65時間57分 64時間25分 62時間57分 61時間33分 60時間13分 58時間56分 57時間42分 56時間32分 55時間24分 54時間19分 53時間16分 52時間16分 51時間17分 50時間21分 49時間28分 48時間35分 47時間45分 46時間57分 46時間10分 45時間24分 44時間40分 43時間58分 43時間17分 42時間37分 41時間58分 41時間20分 40時間44分 40時間8分 39時間34分 39時間0分 38時間28分 37時間56分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分
体をよく動かす仕事 79時間8分 76時間56分 74時間52分 72時間53分 71時間1分 69時間15分 67時間33分 65時間57分 64時間25分 62時間57分 61時間33分 60時間13分 58時間56分 57時間42分 56時間32分 55時間24分 54時間19分 53時間16分 52時間16分 51時間17分 50時間21分 49時間28分 48時間35分 47時間45分 46時間57分 46時間10分 45時間24分 44時間40分 43時間58分 43時間17分 42時間37分 41時間58分 41時間20分 40時間44分 40時間8分 39時間34分 39時間0分 38時間28分 37時間56分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分
皿洗い 79時間8分 76時間56分 74時間52分 72時間53分 71時間1分 69時間15分 67時間33分 65時間57分 64時間25分 62時間57分 61時間33分 60時間13分 58時間56分 57時間42分 56時間32分 55時間24分 54時間19分 53時間16分 52時間16分 51時間17分 50時間21分 49時間28分 48時間35分 47時間45分 46時間57分 46時間10分 45時間24分 44時間40分 43時間58分 43時間17分 42時間37分 41時間58分 41時間20分 40時間44分 40時間8分 39時間34分 39時間0分 38時間28分 37時間56分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分
ヨガ
ハタ
79時間8分 76時間56分 74時間52分 72時間53分 71時間1分 69時間15分 67時間33分 65時間57分 64時間25分 62時間57分 61時間33分 60時間13分 58時間56分 57時間42分 56時間32分 55時間24分 54時間19分 53時間16分 52時間16分 51時間17分 50時間21分 49時間28分 48時間35分 47時間45分 46時間57分 46時間10分 45時間24分 44時間40分 43時間58分 43時間17分 42時間37分 41時間58分 41時間20分 40時間44分 40時間8分 39時間34分 39時間0分 38時間28分 37時間56分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間58分 92時間20分 89時間50分 87時間28分 85時間14分 83時間6分 81時間4分 79時間8分 77時間18分 75時間32分 73時間52分 72時間15分 70時間43分 69時間15分 67時間50分 66時間29分 65時間10分 63時間55分 62時間43分 61時間33分 60時間26分 59時間21分 58時間19分 57時間18分 56時間20分 55時間24分 54時間29分 53時間36分 52時間45分 51時間56分 51時間8分 50時間21分 49時間36分 48時間53分 48時間10分 47時間29分 46時間49分 46時間10分 45時間32分 44時間55分 44時間19分 43時間44分 43時間10分 42時間37分 42時間4分 41時間33分 41時間2分 40時間32分 40時間3分 39時間34分 39時間6分 38時間39分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間56分 36時間31分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分
自動車を運転 94時間58分 92時間20分 89時間50分 87時間28分 85時間14分 83時間6分 81時間4分 79時間8分 77時間18分 75時間32分 73時間52分 72時間15分 70時間43分 69時間15分 67時間50分 66時間29分 65時間10分 63時間55分 62時間43分 61時間33分 60時間26分 59時間21分 58時間19分 57時間18分 56時間20分 55時間24分 54時間29分 53時間36分 52時間45分 51時間56分 51時間8分 50時間21分 49時間36分 48時間53分 48時間10分 47時間29分 46時間49分 46時間10分 45時間32分 44時間55分 44時間19分 43時間44分 43時間10分 42時間37分 42時間4分 41時間33分 41時間2分 40時間32分 40時間3分 39時間34分 39時間6分 38時間39分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間56分 36時間31分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間43分 115時間25分 112時間18分 109時間20分 106時間32分 103時間52分 101時間20分 98時間56分 96時間38分 94時間26分 92時間20分 90時間19分 88時間24分 86時間34分 84時間48分 83時間6分 81時間28分 79時間54分 78時間24分 76時間56分 75時間32分 74時間12分 72時間53分 71時間38分 70時間25分 69時間15分 68時間7分 67時間1分 65時間57分 64時間55分 63時間55分 62時間57分 62時間1分 61時間6分 60時間13分 59時間21分 58時間31分 57時間42分 56時間55分 56時間9分 55時間24分 54時間40分 53時間57分 53時間16分 52時間35分 51時間56分 51時間17分 50時間40分 50時間3分 49時間28分 48時間53分 48時間19分 47時間45分 47時間13分 46時間41分 46時間10分 45時間39分 45時間9分 44時間40分 44時間12分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間24分 41時間58分 41時間33分 41時間8分 40時間44分 40時間20分 39時間57分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間7分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間42分
風呂でシャワー 118時間43分 115時間25分 112時間18分 109時間20分 106時間32分 103時間52分 101時間20分 98時間56分 96時間38分 94時間26分 92時間20分 90時間19分 88時間24分 86時間34分 84時間48分 83時間6分 81時間28分 79時間54分 78時間24分 76時間56分 75時間32分 74時間12分 72時間53分 71時間38分 70時間25分 69時間15分 68時間7分 67時間1分 65時間57分 64時間55分 63時間55分 62時間57分 62時間1分 61時間6分 60時間13分 59時間21分 58時間31分 57時間42分 56時間55分 56時間9分 55時間24分 54時間40分 53時間57分 53時間16分 52時間35分 51時間56分 51時間17分 50時間40分 50時間3分 49時間28分 48時間53分 48時間19分 47時間45分 47時間13分 46時間41分 46時間10分 45時間39分 45時間9分 44時間40分 44時間12分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間24分 41時間58分 41時間33分 41時間8分 40時間44分 40時間20分 39時間57分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間7分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間42分
トイレ 131時間54分 128時間14分 124時間46分 121時間29分 118時間22分 115時間25分 112時間36分 109時間55分 107時間22分 104時間55分 102時間35分 100時間22分 98時間13分 96時間11分 94時間13分 92時間20分 90時間31分 88時間47分 87時間6分 85時間29分 83時間56分 82時間26分 80時間59分 79時間36分 78時間15分 76時間56分 75時間41分 74時間27分 73時間17分 72時間8分 71時間1分 69時間57分 68時間54分 67時間53分 66時間54分 65時間57分 65時間1分 64時間7分 63時間14分 62時間23分 61時間33分 60時間44分 59時間57分 59時間11分 58時間26分 57時間42分 56時間59分 56時間18分 55時間37分 54時間57分 54時間19分 53時間41分 53時間4分 52時間27分 51時間52分 51時間17分 50時間44分 50時間11分 49時間38分 49時間6分 48時間35分 48時間5分 47時間35分 47時間6分 46時間38分 46時間10分 45時間42分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間44分 42時間21分 41時間58分 41時間35分 41時間13分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間48分 39時間27分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間13分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間59分 30時間46分
立って仕事をする 131時間54分 128時間14分 124時間46分 121時間29分 118時間22分 115時間25分 112時間36分 109時間55分 107時間22分 104時間55分 102時間35分 100時間22分 98時間13分 96時間11分 94時間13分 92時間20分 90時間31分 88時間47分 87時間6分 85時間29分 83時間56分 82時間26分 80時間59分 79時間36分 78時間15分 76時間56分 75時間41分 74時間27分 73時間17分 72時間8分 71時間1分 69時間57分 68時間54分 67時間53分 66時間54分 65時間57分 65時間1分 64時間7分 63時間14分 62時間23分 61時間33分 60時間44分 59時間57分 59時間11分 58時間26分 57時間42分 56時間59分 56時間18分 55時間37分 54時間57分 54時間19分 53時間41分 53時間4分 52時間27分 51時間52分 51時間17分 50時間44分 50時間11分 49時間38分 49時間6分 48時間35分 48時間5分 47時間35分 47時間6分 46時間38分 46時間10分 45時間42分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間44分 42時間21分 41時間58分 41時間35分 41時間13分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間48分 39時間27分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間13分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間59分 30時間46分
風呂で入浴 158時間17分 153時間53分 149時間44分 145時間47分 142時間3分 138時間30分 135時間7分 131時間54分 128時間50分 125時間54分 123時間7分 120時間26分 117時間52分 115時間25分 113時間4分 110時間48分 108時間38分 106時間32分 104時間32分 102時間35分 100時間43分 98時間56分 97時間11分 95時間31分 93時間54分 92時間20分 90時間49分 89時間21分 87時間56分 86時間34分 85時間14分 83時間56分 82時間41分 81時間28分 80時間17分 79時間8分 78時間1分 76時間56分 75時間53分 74時間52分 73時間52分 72時間53分 71時間57分 71時間1分 70時間7分 69時間15分 68時間23分 67時間33分 66時間45分 65時間57分 65時間10分 64時間25分 63時間40分 62時間57分 62時間15分 61時間33分 60時間52分 60時間13分 59時間34分 58時間56分 58時間19分 57時間42分 57時間7分 56時間32分 55時間57分 55時間24分 54時間51分 54時間19分 53時間47分 53時間16分 52時間45分 52時間16分 51時間46分 51時間17分 50時間49分 50時間21分 49時間54分 49時間28分 49時間1分 48時間35分 48時間10分 47時間45分 47時間21分 46時間57分 46時間33分 46時間10分 45時間47分 45時間24分 45時間2分 44時間40分 44時間19分 43時間58分 43時間37分 43時間17分 42時間56分 42時間37分 42時間17分 41時間58分 41時間39分 41時間20分 41時間2分 40時間44分 40時間26分 40時間8分 39時間51分 39時間34分 39時間17分 39時間0分 38時間44分 38時間28分 38時間12分 37時間56分 37時間41分 37時間26分 37時間11分 36時間56分
デスクワーク 182時間38分 177時間34分 172時間46分 168時間13分 163時間54分 159時間49分 155時間55分 152時間12分 148時間40分 145時間17分 142時間3分 138時間58分 136時間0分 133時間10分 130時間27分 127時間51分 125時間20分 122時間56分 120時間36分 118時間22分 116時間13分 114時間9分 112時間9分 110時間13分 108時間21分 106時間32分 104時間47分 103時間6分 101時間28分 99時間53分 98時間20分 96時間51分 95時間24分 94時間0分 92時間38分 91時間19分 90時間2分 88時間47分 87時間34分 86時間23分 85時間14分 84時間6分 83時間1分 81時間57分 80時間55分 79時間54分 78時間55分 77時間57分 77時間1分 76時間6分 75時間12分 74時間20分 73時間28分 72時間38分 71時間49分 71時間1分 70時間14分 69時間29分 68時間44分 68時間0分 67時間17分 66時間35分 65時間54分 65時間13分 64時間34分 63時間55分 63時間17分 62時間40分 62時間3分 61時間28分 60時間52分 60時間18分 59時間44分 59時間11分 58時間38分 58時間6分 57時間35分 57時間4分 56時間34分 56時間4分 55時間35分 55時間6分 54時間38分 54時間10分 53時間43分 53時間16分 52時間49分 52時間23分 51時間58分 51時間33分 51時間8分 50時間44分 50時間20分 49時間56分 49時間33分 49時間10分 48時間47分 48時間25分 48時間3分 47時間42分 47時間21分 47時間0分 46時間39分 46時間19分 45時間59分 45時間39分 45時間20分 45時間1分 44時間42分 44時間23分 44時間5分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間54分 42時間37分
電車バスに乗車 182時間38分 177時間34分 172時間46分 168時間13分 163時間54分 159時間49分 155時間55分 152時間12分 148時間40分 145時間17分 142時間3分 138時間58分 136時間0分 133時間10分 130時間27分 127時間51分 125時間20分 122時間56分 120時間36分 118時間22分 116時間13分 114時間9分 112時間9分 110時間13分 108時間21分 106時間32分 104時間47分 103時間6分 101時間28分 99時間53分 98時間20分 96時間51分 95時間24分 94時間0分 92時間38分 91時間19分 90時間2分 88時間47分 87時間34分 86時間23分 85時間14分 84時間6分 83時間1分 81時間57分 80時間55分 79時間54分 78時間55分 77時間57分 77時間1分 76時間6分 75時間12分 74時間20分 73時間28分 72時間38分 71時間49分 71時間1分 70時間14分 69時間29分 68時間44分 68時間0分 67時間17分 66時間35分 65時間54分 65時間13分 64時間34分 63時間55分 63時間17分 62時間40分 62時間3分 61時間28分 60時間52分 60時間18分 59時間44分 59時間11分 58時間38分 58時間6分 57時間35分 57時間4分 56時間34分 56時間4分 55時間35分 55時間6分 54時間38分 54時間10分 53時間43分 53時間16分 52時間49分 52時間23分 51時間58分 51時間33分 51時間8分 50時間44分 50時間20分 49時間56分 49時間33分 49時間10分 48時間47分 48時間25分 48時間3分 47時間42分 47時間21分 47時間0分 46時間39分 46時間19分 45時間59分 45時間39分 45時間20分 45時間1分 44時間42分 44時間23分 44時間5分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間54分 42時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓