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8658キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8658キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8658キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間14分 91時間37分 89時間8分 86時間47分 84時間34分 82時間27分 80時間26分 78時間31分 76時間42分 74時間57分 73時間17分 71時間42分 70時間10分 68時間42分 67時間18分 65時間57分 64時間40分 63時間25分 62時間13分 61時間4分 59時間58分 58時間53分 57時間51分 56時間52分 55時間54分 54時間58分 54時間4分 53時間11分 52時間21分 51時間32分 50時間44分 49時間58分 49時間13分 48時間30分 47時間48分 47時間7分 46時間27分 45時間48分 45時間10分 44時間34分 43時間58分 43時間23分 42時間50分 42時間17分 41時間45分 41時間13分 40時間43分 40時間13分 39時間44分 39時間15分 38時間48分 38時間21分 37時間54分 37時間28分 37時間3分 36時間38分 36時間14分 35時間51分 35時間27分 35時間5分 34時間43分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間18分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間24分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間31分 76時間20分 74時間17分 72時間19分 70時間28分 68時間42分 67時間2分 65時間26分 63時間55分 62時間28分 61時間4分 59時間45分 58時間28分 57時間15分 56時間5分 54時間58分 53時間53分 52時間51分 51時間51分 50時間53分 49時間58分 49時間4分 48時間13分 47時間23分 46時間35分 45時間48分 45時間3分 44時間19分 43時間37分 42時間56分 42時間17分 41時間38分 41時間1分 40時間25分 39時間50分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間31分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間47分 53時間16分 51時間49分 50時間27分 49時間10分 47時間56分 46時間46分 45時間39分 44時間35分 43時間34分 42時間36分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間52分 36時間10分 35時間30分 34時間51分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間30分 31時間57分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間34分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
山登り 29時間26分 28時間37分 27時間51分 27時間7分 26時間25分 25時間46分 25時間8分 24時間32分 23時間58分 23時間25分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間15分 38時間10分 37時間8分 36時間9分 35時間14分 34時間21分 33時間31分 32時間43分 31時間57分 31時間14分 30時間32分 29時間52分 29時間14分 28時間37分 28時間2分 27時間29分 26時間56分 26時間25分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間26分 28時間37分 27時間51分 27時間7分 26時間25分 25時間46分 25時間8分 24時間32分 23時間58分 23時間25分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間33分 22時間54分 22時間17分 21時間41分 21時間8分 20時間36分 20時間6分 19時間37分 19時間10分 18時間44分 18時間19分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間46分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間51分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間57分 19時間24分 18時間53分 18時間23分 17時間55分 17時間28分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間27分 43時間12分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間6分 32時間24分 31時間45分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
水泳
(普通:全般)
28時間23分 27時間35分 26時間51分 26時間8分 25時間28分 24時間50分 24時間13分 23時間39分 23時間6分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間8分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間28分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
水泳
(速め:全般)
23時間33分 22時間54分 22時間17分 21時間41分 21時間8分 20時間36分 20時間6分 19時間37分 19時間10分 18時間44分 18時間19分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分
水泳
(バタフライ)
17時間4分 16時間35分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間15分 38時間10分 37時間8分 36時間9分 35時間14分 34時間21分 33時間31分 32時間43分 31時間57分 31時間14分 30時間32分 29時間52分 29時間14分 28時間37分 28時間2分 27時間29分 26時間56分 26時間25分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分
自転車
(普通:20km/h)
29時間26分 28時間37分 27時間51分 27時間7分 26時間25分 25時間46分 25時間8分 24時間32分 23時間58分 23時間25分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分
自転車
(速め:24km/h)
23時間33分 22時間54分 22時間17分 21時間41分 21時間8分 20時間36分 20時間6分 19時間37分 19時間10分 18時間44分 18時間19分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8658キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間6分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間10分 45時間12分 44時間17分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間11分 39時間27分 38時間44分 38時間4分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
筋トレ
背筋運動
61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間6分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間10分 45時間12分 44時間17分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間11分 39時間27分 38時間44分 38時間4分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間6分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間10分 45時間12分 44時間17分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間11分 39時間27分 38時間44分 38時間4分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
筋トレ
懸垂
61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間6分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間10分 45時間12分 44時間17分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間11分 39時間27分 38時間44分 38時間4分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
筋トレ
スクワット
47時間7分 45時間48分 44時間34分 43時間23分 42時間17分 41時間13分 40時間13分 39時間15分 38時間21分 37時間28分 36時間38分 35時間51分 35時間5分 34時間21分 33時間39分 32時間58分 32時間20分 31時間42分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分
ヨガ
ハタ
78時間31分 76時間20分 74時間17分 72時間19分 70時間28分 68時間42分 67時間2分 65時間26分 63時間55分 62時間28分 61時間4分 59時間45分 58時間28分 57時間15分 56時間5分 54時間58分 53時間53分 52時間51分 51時間51分 50時間53分 49時間58分 49時間4分 48時間13分 47時間23分 46時間35分 45時間48分 45時間3分 44時間19分 43時間37分 42時間56分 42時間17分 41時間38分 41時間1分 40時間25分 39時間50分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間31分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分
ヨガ
パワー
58時間53分 57時間15分 55時間42分 54時間14分 52時間51分 51時間32分 50時間16分 49時間4分 47時間56分 46時間51分 45時間48分 44時間48分 43時間51分 42時間56分 42時間4分 41時間13分 40時間25分 39時間38分 38時間53分 38時間10分 37時間28分 36時間48分 36時間9分 35時間32分 34時間56分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分
ダンス
ゆっくり
47時間7分 45時間48分 44時間34分 43時間23分 42時間17分 41時間13分 40時間13分 39時間15分 38時間21分 37時間28分 36時間38分 35時間51分 35時間5分 34時間21分 33時間39分 32時間58分 32時間20分 31時間42分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分
ダンス
普通
32時間16分 31時間22分 30時間31分 29時間43分 28時間57分 28時間14分 27時間32分 26時間53分 26時間16分 25時間40分 25時間6分 24時間33分 24時間1分 23時間31分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間43分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ダンス
激しい
26時間10分 25時間26分 24時間45分 24時間6分 23時間29分 22時間54分 22時間20分 21時間48分 21時間18分 20時間49分 20時間21分 19時間55分 19時間29分 19時間5分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
踏み台昇降 47時間7分 45時間48分 44時間34分 43時間23分 42時間17分 41時間13分 40時間13分 39時間15分 38時間21分 37時間28分 36時間38分 35時間51分 35時間5分 34時間21分 33時間39分 32時間58分 32時間20分 31時間42分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分
トランポリン
ゆっくり
67時間18分 65時間26分 63時間40分 61時間59分 60時間24分 58時間53分 57時間27分 56時間5分 54時間47分 53時間32分 52時間21分 51時間12分 50時間7分 49時間4分 48時間4分 47時間7分 46時間11分 45時間18分 44時間27分 43時間37分 42時間50分 42時間4分 41時間19分 40時間37分 39時間55分 39時間15分 38時間37分 37時間59分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間5分 28時間43分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間21分 50時間53分 49時間31分 48時間13分 46時間59分 45時間48分 44時間41分 43時間37分 42時間36分 41時間38分 40時間43分 39時間50分 38時間59分 38時間10分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間14分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間8分 31時間35分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
HIIT
ジャンプなし
47時間7分 45時間48分 44時間34分 43時間23分 42時間17分 41時間13分 40時間13分 39時間15分 38時間21分 37時間28分 36時間38分 35時間51分 35時間5分 34時間21分 33時間39分 32時間58分 32時間20分 31時間42分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分
HIIT
ジャンプあり
29時間26分 28時間37分 27時間51分 27時間7分 26時間25分 25時間46分 25時間8分 24時間32分 23時間58分 23時間25分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8658キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間31分 76時間20分 74時間17分 72時間19分 70時間28分 68時間42分 67時間2分 65時間26分 63時間55分 62時間28分 61時間4分 59時間45分 58時間28分 57時間15分 56時間5分 54時間58分 53時間53分 52時間51分 51時間51分 50時間53分 49時間58分 49時間4分 48時間13分 47時間23分 46時間35分 45時間48分 45時間3分 44時間19分 43時間37分 42時間56分 42時間17分 41時間38分 41時間1分 40時間25分 39時間50分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間31分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分
料理全般 67時間18分 65時間26分 63時間40分 61時間59分 60時間24分 58時間53分 57時間27分 56時間5分 54時間47分 53時間32分 52時間21分 51時間12分 50時間7分 49時間4分 48時間4分 47時間7分 46時間11分 45時間18分 44時間27分 43時間37分 42時間50分 42時間4分 41時間19分 40時間37分 39時間55分 39時間15分 38時間37分 37時間59分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間5分 28時間43分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分
掃除機をかける 71時間23分 69時間24分 67時間31分 65時間45分 64時間4分 62時間28分 60時間56分 59時間29分 58時間6分 56時間47分 55時間31分 54時間19分 53時間9分 52時間3分 50時間59分 49時間58分 48時間59分 48時間3分 47時間8分 46時間16分 45時間25分 44時間37分 43時間50分 43時間4分 42時間21分 41時間38分 40時間57分 40時間18分 39時間39分 39時間2分 38時間26分 37時間51分 37時間17分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間11分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間14分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分 16時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間18分 65時間26分 63時間40分 61時間59分 60時間24分 58時間53分 57時間27分 56時間5分 54時間47分 53時間32分 52時間21分 51時間12分 50時間7分 49時間4分 48時間4分 47時間7分 46時間11分 45時間18分 44時間27分 43時間37分 42時間50分 42時間4分 41時間19分 40時間37分 39時間55分 39時間15分 38時間37分 37時間59分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間5分 28時間43分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分
部屋の片づけ全般 49時間4分 47時間43分 46時間25分 45時間12分 44時間2分 42時間56分 41時間53分 40時間54分 39時間57分 39時間2分 38時間10分 37時間20分 36時間33分 35時間47分 35時間3分 34時間21分 33時間41分 33時間2分 32時間24分 31時間48分 31時間14分 30時間40分 30時間8分 29時間37分 29時間6分 28時間37分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間47分 114時間31分 111時間25分 108時間29分 105時間42分 103時間4分 100時間33分 98時間9分 95時間52分 93時間42分 91時間37分 89時間37分 87時間43分 85時間53分 84時間8分 82時間27分 80時間50分 79時間17分 77時間47分 76時間20分 74時間57分 73時間37分 72時間19分 71時間5分 69時間52分 68時間42分 67時間35分 66時間29分 65時間26分 64時間25分 63時間25分 62時間28分 61時間32分 60時間37分 59時間45分 58時間53分 58時間4分 57時間15分 56時間28分 55時間42分 54時間58分 54時間14分 53時間32分 52時間51分 52時間11分 51時間32分 50時間53分 50時間16分 49時間40分 49時間4分 48時間30分 47時間56分 47時間23分 46時間51分 46時間19分 45時間48分 45時間18分 44時間48分 44時間19分 43時間51分 43時間23分 42時間56分 42時間30分 42時間4分 41時間38分 41時間13分 40時間49分 40時間25分 40時間1分 39時間38分 39時間15分 38時間53分 38時間31分 38時間10分 37時間49分 37時間28分 37時間8分 36時間48分 36時間29分 36時間9分 35時間51分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 30時間59分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間40分 27時間29分
トイレ 130時間53分 127時間14分 123時間48分 120時間33分 117時間27分 114時間31分 111時間43分 109時間4分 106時間32分 104時間6分 101時間47分 99時間35分 97時間28分 95時間26分 93時間29分 91時間37分 89時間49分 88時間5分 86時間25分 84時間49分 83時間17分 81時間48分 80時間22分 78時間58分 77時間38分 76時間20分 75時間5分 73時間53分 72時間42分 71時間34分 70時間28分 69時間24分 68時間22分 67時間22分 66時間23分 65時間26分 64時間31分 63時間37分 62時間45分 61時間54分 61時間4分 60時間16分 59時間29分 58時間43分 57時間59分 57時間15分 56時間33分 55時間51分 55時間11分 54時間32分 53時間53分 53時間16分 52時間39分 52時間3分 51時間28分 50時間53分 50時間20分 49時間47分 49時間15分 48時間44分 48時間13分 47時間43分 47時間13分 46時間44分 46時間16分 45時間48分 45時間21分 44時間54分 44時間28分 44時間2分 43時間37分 43時間12分 42時間48分 42時間24分 42時間1分 41時間38分 41時間16分 40時間54分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間57分 30時間44分 30時間32分
風呂でシャワー 117時間47分 114時間31分 111時間25分 108時間29分 105時間42分 103時間4分 100時間33分 98時間9分 95時間52分 93時間42分 91時間37分 89時間37分 87時間43分 85時間53分 84時間8分 82時間27分 80時間50分 79時間17分 77時間47分 76時間20分 74時間57分 73時間37分 72時間19分 71時間5分 69時間52分 68時間42分 67時間35分 66時間29分 65時間26分 64時間25分 63時間25分 62時間28分 61時間32分 60時間37分 59時間45分 58時間53分 58時間4分 57時間15分 56時間28分 55時間42分 54時間58分 54時間14分 53時間32分 52時間51分 52時間11分 51時間32分 50時間53分 50時間16分 49時間40分 49時間4分 48時間30分 47時間56分 47時間23分 46時間51分 46時間19分 45時間48分 45時間18分 44時間48分 44時間19分 43時間51分 43時間23分 42時間56分 42時間30分 42時間4分 41時間38分 41時間13分 40時間49分 40時間25分 40時間1分 39時間38分 39時間15分 38時間53分 38時間31分 38時間10分 37時間49分 37時間28分 37時間8分 36時間48分 36時間29分 36時間9分 35時間51分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 30時間59分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間40分 27時間29分
風呂で入浴 157時間3分 152時間41分 148時間34分 144時間39分 140時間57分 137時間25分 134時間4分 130時間53分 127時間50分 124時間56分 122時間9分 119時間30分 116時間57分 114時間31分 112時間11分 109時間56分 107時間47分 105時間42分 103時間43分 101時間47分 99時間56分 98時間9分 96時間26分 94時間46分 93時間10分 91時間37分 90時間7分 88時間39分 87時間15分 85時間53分 84時間34分 83時間17分 82時間2分 80時間50分 79時間40分 78時間31分 77時間25分 76時間20分 75時間18分 74時間17分 73時間17分 72時間19分 71時間23分 70時間28分 69時間35分 68時間42分 67時間51分 67時間2分 66時間13分 65時間26分 64時間40分 63時間55分 63時間11分 62時間28分 61時間45分 61時間4分 60時間24分 59時間45分 59時間6分 58時間28分 57時間51分 57時間15分 56時間40分 56時間5分 55時間31分 54時間58分 54時間25分 53時間53分 53時間22分 52時間51分 52時間21分 51時間51分 51時間22分 50時間53分 50時間25分 49時間58分 49時間31分 49時間4分 48時間38分 48時間13分 47時間48分 47時間23分 46時間59分 46時間35分 46時間11分 45時間48分 45時間25分 45時間3分 44時間41分 44時間19分 43時間58分 43時間37分 43時間17分 42時間56分 42時間36分 42時間17分 41時間57分 41時間38分 41時間19分 41時間1分 40時間43分 40時間25分 40時間7分 39時間50分 39時間32分 39時間15分 38時間59分 38時間42分 38時間26分 38時間10分 37時間54分 37時間39分 37時間23分 37時間8分 36時間53分 36時間38分
デスクワーク 181時間13分 176時間11分 171時間25分 166時間55分 162時間38分 158時間34分 154時間42分 151時間1分 147時間30分 144時間9分 140時間57分 137時間53分 134時間57分 132時間8分 129時間26分 126時間51分 124時間22分 121時間58分 119時間40分 117時間27分 115時間19分 113時間15分 111時間16分 109時間21分 107時間30分 105時間42分 103時間58分 102時間18分 100時間40分 99時間6分 97時間34分 96時間6分 94時間40分 93時間16分 91時間55分 90時間36分 89時間20分 88時間5分 86時間53分 85時間42分 84時間34分 83時間27分 82時間22分 81時間19分 80時間17分 79時間17分 78時間18分 77時間21分 76時間25分 75時間30分 74時間37分 73時間45分 72時間54分 72時間4分 71時間16分 70時間28分 69時間42分 68時間56分 68時間12分 67時間28分 66時間46分 66時間4分 65時間23分 64時間43分 64時間4分 63時間25分 62時間48分 62時間11分 61時間34分 60時間59分 60時間24分 59時間50分 59時間16分 58時間43分 58時間11分 57時間39分 57時間8分 56時間37分 56時間7分 55時間38分 55時間9分 54時間40分 54時間12分 53時間45分 53時間18分 52時間51分 52時間25分 51時間59分 51時間34分 51時間9分 50時間44分 50時間20分 49時間56分 49時間33分 49時間10分 48時間47分 48時間25分 48時間3分 47時間41分 47時間20分 46時間59分 46時間38分 46時間17分 45時間57分 45時間37分 45時間18分 44時間59分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間44分 43時間26分 43時間8分 42時間51分 42時間34分 42時間17分
立って仕事をする 130時間53分 127時間14分 123時間48分 120時間33分 117時間27分 114時間31分 111時間43分 109時間4分 106時間32分 104時間6分 101時間47分 99時間35分 97時間28分 95時間26分 93時間29分 91時間37分 89時間49分 88時間5分 86時間25分 84時間49分 83時間17分 81時間48分 80時間22分 78時間58分 77時間38分 76時間20分 75時間5分 73時間53分 72時間42分 71時間34分 70時間28分 69時間24分 68時間22分 67時間22分 66時間23分 65時間26分 64時間31分 63時間37分 62時間45分 61時間54分 61時間4分 60時間16分 59時間29分 58時間43分 57時間59分 57時間15分 56時間33分 55時間51分 55時間11分 54時間32分 53時間53分 53時間16分 52時間39分 52時間3分 51時間28分 50時間53分 50時間20分 49時間47分 49時間15分 48時間44分 48時間13分 47時間43分 47時間13分 46時間44分 46時間16分 45時間48分 45時間21分 44時間54分 44時間28分 44時間2分 43時間37分 43時間12分 42時間48分 42時間24分 42時間1分 41時間38分 41時間16分 40時間54分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間57分 30時間44分 30時間32分
体をよく動かす仕事 78時間31分 76時間20分 74時間17分 72時間19分 70時間28分 68時間42分 67時間2分 65時間26分 63時間55分 62時間28分 61時間4分 59時間45分 58時間28分 57時間15分 56時間5分 54時間58分 53時間53分 52時間51分 51時間51分 50時間53分 49時間58分 49時間4分 48時間13分 47時間23分 46時間35分 45時間48分 45時間3分 44時間19分 43時間37分 42時間56分 42時間17分 41時間38分 41時間1分 40時間25分 39時間50分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間31分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分
電車バスに乗車 181時間13分 176時間11分 171時間25分 166時間55分 162時間38分 158時間34分 154時間42分 151時間1分 147時間30分 144時間9分 140時間57分 137時間53分 134時間57分 132時間8分 129時間26分 126時間51分 124時間22分 121時間58分 119時間40分 117時間27分 115時間19分 113時間15分 111時間16分 109時間21分 107時間30分 105時間42分 103時間58分 102時間18分 100時間40分 99時間6分 97時間34分 96時間6分 94時間40分 93時間16分 91時間55分 90時間36分 89時間20分 88時間5分 86時間53分 85時間42分 84時間34分 83時間27分 82時間22分 81時間19分 80時間17分 79時間17分 78時間18分 77時間21分 76時間25分 75時間30分 74時間37分 73時間45分 72時間54分 72時間4分 71時間16分 70時間28分 69時間42分 68時間56分 68時間12分 67時間28分 66時間46分 66時間4分 65時間23分 64時間43分 64時間4分 63時間25分 62時間48分 62時間11分 61時間34分 60時間59分 60時間24分 59時間50分 59時間16分 58時間43分 58時間11分 57時間39分 57時間8分 56時間37分 56時間7分 55時間38分 55時間9分 54時間40分 54時間12分 53時間45分 53時間18分 52時間51分 52時間25分 51時間59分 51時間34分 51時間9分 50時間44分 50時間20分 49時間56分 49時間33分 49時間10分 48時間47分 48時間25分 48時間3分 47時間41分 47時間20分 46時間59分 46時間38分 46時間17分 45時間57分 45時間37分 45時間18分 44時間59分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間44分 43時間26分 43時間8分 42時間51分 42時間34分 42時間17分
自動車を運転 94時間14分 91時間37分 89時間8分 86時間47分 84時間34分 82時間27分 80時間26分 78時間31分 76時間42分 74時間57分 73時間17分 71時間42分 70時間10分 68時間42分 67時間18分 65時間57分 64時間40分 63時間25分 62時間13分 61時間4分 59時間58分 58時間53分 57時間51分 56時間52分 55時間54分 54時間58分 54時間4分 53時間11分 52時間21分 51時間32分 50時間44分 49時間58分 49時間13分 48時間30分 47時間48分 47時間7分 46時間27分 45時間48分 45時間10分 44時間34分 43時間58分 43時間23分 42時間50分 42時間17分 41時間45分 41時間13分 40時間43分 40時間13分 39時間44分 39時間15分 38時間48分 38時間21分 37時間54分 37時間28分 37時間3分 36時間38分 36時間14分 35時間51分 35時間27分 35時間5分 34時間43分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間18分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間24分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間4分 16時間35分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間57分 19時間24分 18時間53分 18時間23分 17時間55分 17時間28分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
水泳
(速め:全般)
23時間33分 22時間54分 22時間17分 21時間41分 21時間8分 20時間36分 20時間6分 19時間37分 19時間10分 18時間44分 18時間19分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間33分 22時間54分 22時間17分 21時間41分 21時間8分 20時間36分 20時間6分 19時間37分 19時間10分 18時間44分 18時間19分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分
自転車
(速め:24km/h)
23時間33分 22時間54分 22時間17分 21時間41分 21時間8分 20時間36分 20時間6分 19時間37分 19時間10分 18時間44分 18時間19分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分
ダンス
激しい
26時間10分 25時間26分 24時間45分 24時間6分 23時間29分 22時間54分 22時間20分 21時間48分 21時間18分 20時間49分 20時間21分 19時間55分 19時間29分 19時間5分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間46分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間51分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
水泳
(普通:全般)
28時間23分 27時間35分 26時間51分 26時間8分 25時間28分 24時間50分 24時間13分 23時間39分 23時間6分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間8分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間28分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間26分 28時間37分 27時間51分 27時間7分 26時間25分 25時間46分 25時間8分 24時間32分 23時間58分 23時間25分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分
山登り 29時間26分 28時間37分 27時間51分 27時間7分 26時間25分 25時間46分 25時間8分 24時間32分 23時間58分 23時間25分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分
自転車
(普通:20km/h)
29時間26分 28時間37分 27時間51分 27時間7分 26時間25分 25時間46分 25時間8分 24時間32分 23時間58分 23時間25分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分
HIIT
ジャンプあり
29時間26分 28時間37分 27時間51分 27時間7分 26時間25分 25時間46分 25時間8分 24時間32分 23時間58分 23時間25分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分
ダンス
普通
32時間16分 31時間22分 30時間31分 29時間43分 28時間57分 28時間14分 27時間32分 26時間53分 26時間16分 25時間40分 25時間6分 24時間33分 24時間1分 23時間31分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間43分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間15分 38時間10分 37時間8分 36時間9分 35時間14分 34時間21分 33時間31分 32時間43分 31時間57分 31時間14分 30時間32分 29時間52分 29時間14分 28時間37分 28時間2分 27時間29分 26時間56分 26時間25分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間15分 38時間10分 37時間8分 36時間9分 35時間14分 34時間21分 33時間31分 32時間43分 31時間57分 31時間14分 30時間32分 29時間52分 29時間14分 28時間37分 28時間2分 27時間29分 26時間56分 26時間25分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間27分 43時間12分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間6分 32時間24分 31時間45分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
踏み台昇降 47時間7分 45時間48分 44時間34分 43時間23分 42時間17分 41時間13分 40時間13分 39時間15分 38時間21分 37時間28分 36時間38分 35時間51分 35時間5分 34時間21分 33時間39分 32時間58分 32時間20分 31時間42分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分
HIIT
ジャンプなし
47時間7分 45時間48分 44時間34分 43時間23分 42時間17分 41時間13分 40時間13分 39時間15分 38時間21分 37時間28分 36時間38分 35時間51分 35時間5分 34時間21分 33時間39分 32時間58分 32時間20分 31時間42分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分
ダンス
ゆっくり
47時間7分 45時間48分 44時間34分 43時間23分 42時間17分 41時間13分 40時間13分 39時間15分 38時間21分 37時間28分 36時間38分 35時間51分 35時間5分 34時間21分 33時間39分 32時間58分 32時間20分 31時間42分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分
筋トレ
スクワット
47時間7分 45時間48分 44時間34分 43時間23分 42時間17分 41時間13分 40時間13分 39時間15分 38時間21分 37時間28分 36時間38分 35時間51分 35時間5分 34時間21分 33時間39分 32時間58分 32時間20分 31時間42分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分
部屋の片づけ全般 49時間4分 47時間43分 46時間25分 45時間12分 44時間2分 42時間56分 41時間53分 40時間54分 39時間57分 39時間2分 38時間10分 37時間20分 36時間33分 35時間47分 35時間3分 34時間21分 33時間41分 33時間2分 32時間24分 31時間48分 31時間14分 30時間40分 30時間8分 29時間37分 29時間6分 28時間37分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間21分 50時間53分 49時間31分 48時間13分 46時間59分 45時間48分 44時間41分 43時間37分 42時間36分 41時間38分 40時間43分 39時間50分 38時間59分 38時間10分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間14分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間8分 31時間35分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間47分 53時間16分 51時間49分 50時間27分 49時間10分 47時間56分 46時間46分 45時間39分 44時間35分 43時間34分 42時間36分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間52分 36時間10分 35時間30分 34時間51分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間30分 31時間57分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間34分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
ヨガ
パワー
58時間53分 57時間15分 55時間42分 54時間14分 52時間51分 51時間32分 50時間16分 49時間4分 47時間56分 46時間51分 45時間48分 44時間48分 43時間51分 42時間56分 42時間4分 41時間13分 40時間25分 39時間38分 38時間53分 38時間10分 37時間28分 36時間48分 36時間9分 35時間32分 34時間56分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分
筋トレ
腹筋運動
61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間6分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間10分 45時間12分 44時間17分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間11分 39時間27分 38時間44分 38時間4分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
筋トレ
背筋運動
61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間6分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間10分 45時間12分 44時間17分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間11分 39時間27分 38時間44分 38時間4分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間6分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間10分 45時間12分 44時間17分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間11分 39時間27分 38時間44分 38時間4分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
筋トレ
懸垂
61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間6分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間10分 45時間12分 44時間17分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間11分 39時間27分 38時間44分 38時間4分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
トランポリン
ゆっくり
67時間18分 65時間26分 63時間40分 61時間59分 60時間24分 58時間53分 57時間27分 56時間5分 54時間47分 53時間32分 52時間21分 51時間12分 50時間7分 49時間4分 48時間4分 47時間7分 46時間11分 45時間18分 44時間27分 43時間37分 42時間50分 42時間4分 41時間19分 40時間37分 39時間55分 39時間15分 38時間37分 37時間59分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間5分 28時間43分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間18分 65時間26分 63時間40分 61時間59分 60時間24分 58時間53分 57時間27分 56時間5分 54時間47分 53時間32分 52時間21分 51時間12分 50時間7分 49時間4分 48時間4分 47時間7分 46時間11分 45時間18分 44時間27分 43時間37分 42時間50分 42時間4分 41時間19分 40時間37分 39時間55分 39時間15分 38時間37分 37時間59分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間5分 28時間43分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分
料理全般 67時間18分 65時間26分 63時間40分 61時間59分 60時間24分 58時間53分 57時間27分 56時間5分 54時間47分 53時間32分 52時間21分 51時間12分 50時間7分 49時間4分 48時間4分 47時間7分 46時間11分 45時間18分 44時間27分 43時間37分 42時間50分 42時間4分 41時間19分 40時間37分 39時間55分 39時間15分 38時間37分 37時間59分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間5分 28時間43分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分
掃除機をかける 71時間23分 69時間24分 67時間31分 65時間45分 64時間4分 62時間28分 60時間56分 59時間29分 58時間6分 56時間47分 55時間31分 54時間19分 53時間9分 52時間3分 50時間59分 49時間58分 48時間59分 48時間3分 47時間8分 46時間16分 45時間25分 44時間37分 43時間50分 43時間4分 42時間21分 41時間38分 40時間57分 40時間18分 39時間39分 39時間2分 38時間26分 37時間51分 37時間17分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間11分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間14分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分 16時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間31分 76時間20分 74時間17分 72時間19分 70時間28分 68時間42分 67時間2分 65時間26分 63時間55分 62時間28分 61時間4分 59時間45分 58時間28分 57時間15分 56時間5分 54時間58分 53時間53分 52時間51分 51時間51分 50時間53分 49時間58分 49時間4分 48時間13分 47時間23分 46時間35分 45時間48分 45時間3分 44時間19分 43時間37分 42時間56分 42時間17分 41時間38分 41時間1分 40時間25分 39時間50分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間31分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分
体をよく動かす仕事 78時間31分 76時間20分 74時間17分 72時間19分 70時間28分 68時間42分 67時間2分 65時間26分 63時間55分 62時間28分 61時間4分 59時間45分 58時間28分 57時間15分 56時間5分 54時間58分 53時間53分 52時間51分 51時間51分 50時間53分 49時間58分 49時間4分 48時間13分 47時間23分 46時間35分 45時間48分 45時間3分 44時間19分 43時間37分 42時間56分 42時間17分 41時間38分 41時間1分 40時間25分 39時間50分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間31分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分
皿洗い 78時間31分 76時間20分 74時間17分 72時間19分 70時間28分 68時間42分 67時間2分 65時間26分 63時間55分 62時間28分 61時間4分 59時間45分 58時間28分 57時間15分 56時間5分 54時間58分 53時間53分 52時間51分 51時間51分 50時間53分 49時間58分 49時間4分 48時間13分 47時間23分 46時間35分 45時間48分 45時間3分 44時間19分 43時間37分 42時間56分 42時間17分 41時間38分 41時間1分 40時間25分 39時間50分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間31分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分
ヨガ
ハタ
78時間31分 76時間20分 74時間17分 72時間19分 70時間28分 68時間42分 67時間2分 65時間26分 63時間55分 62時間28分 61時間4分 59時間45分 58時間28分 57時間15分 56時間5分 54時間58分 53時間53分 52時間51分 51時間51分 50時間53分 49時間58分 49時間4分 48時間13分 47時間23分 46時間35分 45時間48分 45時間3分 44時間19分 43時間37分 42時間56分 42時間17分 41時間38分 41時間1分 40時間25分 39時間50分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間31分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間14分 91時間37分 89時間8分 86時間47分 84時間34分 82時間27分 80時間26分 78時間31分 76時間42分 74時間57分 73時間17分 71時間42分 70時間10分 68時間42分 67時間18分 65時間57分 64時間40分 63時間25分 62時間13分 61時間4分 59時間58分 58時間53分 57時間51分 56時間52分 55時間54分 54時間58分 54時間4分 53時間11分 52時間21分 51時間32分 50時間44分 49時間58分 49時間13分 48時間30分 47時間48分 47時間7分 46時間27分 45時間48分 45時間10分 44時間34分 43時間58分 43時間23分 42時間50分 42時間17分 41時間45分 41時間13分 40時間43分 40時間13分 39時間44分 39時間15分 38時間48分 38時間21分 37時間54分 37時間28分 37時間3分 36時間38分 36時間14分 35時間51分 35時間27分 35時間5分 34時間43分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間18分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間24分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分
自動車を運転 94時間14分 91時間37分 89時間8分 86時間47分 84時間34分 82時間27分 80時間26分 78時間31分 76時間42分 74時間57分 73時間17分 71時間42分 70時間10分 68時間42分 67時間18分 65時間57分 64時間40分 63時間25分 62時間13分 61時間4分 59時間58分 58時間53分 57時間51分 56時間52分 55時間54分 54時間58分 54時間4分 53時間11分 52時間21分 51時間32分 50時間44分 49時間58分 49時間13分 48時間30分 47時間48分 47時間7分 46時間27分 45時間48分 45時間10分 44時間34分 43時間58分 43時間23分 42時間50分 42時間17分 41時間45分 41時間13分 40時間43分 40時間13分 39時間44分 39時間15分 38時間48分 38時間21分 37時間54分 37時間28分 37時間3分 36時間38分 36時間14分 35時間51分 35時間27分 35時間5分 34時間43分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間18分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間24分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間47分 114時間31分 111時間25分 108時間29分 105時間42分 103時間4分 100時間33分 98時間9分 95時間52分 93時間42分 91時間37分 89時間37分 87時間43分 85時間53分 84時間8分 82時間27分 80時間50分 79時間17分 77時間47分 76時間20分 74時間57分 73時間37分 72時間19分 71時間5分 69時間52分 68時間42分 67時間35分 66時間29分 65時間26分 64時間25分 63時間25分 62時間28分 61時間32分 60時間37分 59時間45分 58時間53分 58時間4分 57時間15分 56時間28分 55時間42分 54時間58分 54時間14分 53時間32分 52時間51分 52時間11分 51時間32分 50時間53分 50時間16分 49時間40分 49時間4分 48時間30分 47時間56分 47時間23分 46時間51分 46時間19分 45時間48分 45時間18分 44時間48分 44時間19分 43時間51分 43時間23分 42時間56分 42時間30分 42時間4分 41時間38分 41時間13分 40時間49分 40時間25分 40時間1分 39時間38分 39時間15分 38時間53分 38時間31分 38時間10分 37時間49分 37時間28分 37時間8分 36時間48分 36時間29分 36時間9分 35時間51分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 30時間59分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間40分 27時間29分
風呂でシャワー 117時間47分 114時間31分 111時間25分 108時間29分 105時間42分 103時間4分 100時間33分 98時間9分 95時間52分 93時間42分 91時間37分 89時間37分 87時間43分 85時間53分 84時間8分 82時間27分 80時間50分 79時間17分 77時間47分 76時間20分 74時間57分 73時間37分 72時間19分 71時間5分 69時間52分 68時間42分 67時間35分 66時間29分 65時間26分 64時間25分 63時間25分 62時間28分 61時間32分 60時間37分 59時間45分 58時間53分 58時間4分 57時間15分 56時間28分 55時間42分 54時間58分 54時間14分 53時間32分 52時間51分 52時間11分 51時間32分 50時間53分 50時間16分 49時間40分 49時間4分 48時間30分 47時間56分 47時間23分 46時間51分 46時間19分 45時間48分 45時間18分 44時間48分 44時間19分 43時間51分 43時間23分 42時間56分 42時間30分 42時間4分 41時間38分 41時間13分 40時間49分 40時間25分 40時間1分 39時間38分 39時間15分 38時間53分 38時間31分 38時間10分 37時間49分 37時間28分 37時間8分 36時間48分 36時間29分 36時間9分 35時間51分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 30時間59分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間40分 27時間29分
トイレ 130時間53分 127時間14分 123時間48分 120時間33分 117時間27分 114時間31分 111時間43分 109時間4分 106時間32分 104時間6分 101時間47分 99時間35分 97時間28分 95時間26分 93時間29分 91時間37分 89時間49分 88時間5分 86時間25分 84時間49分 83時間17分 81時間48分 80時間22分 78時間58分 77時間38分 76時間20分 75時間5分 73時間53分 72時間42分 71時間34分 70時間28分 69時間24分 68時間22分 67時間22分 66時間23分 65時間26分 64時間31分 63時間37分 62時間45分 61時間54分 61時間4分 60時間16分 59時間29分 58時間43分 57時間59分 57時間15分 56時間33分 55時間51分 55時間11分 54時間32分 53時間53分 53時間16分 52時間39分 52時間3分 51時間28分 50時間53分 50時間20分 49時間47分 49時間15分 48時間44分 48時間13分 47時間43分 47時間13分 46時間44分 46時間16分 45時間48分 45時間21分 44時間54分 44時間28分 44時間2分 43時間37分 43時間12分 42時間48分 42時間24分 42時間1分 41時間38分 41時間16分 40時間54分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間57分 30時間44分 30時間32分
立って仕事をする 130時間53分 127時間14分 123時間48分 120時間33分 117時間27分 114時間31分 111時間43分 109時間4分 106時間32分 104時間6分 101時間47分 99時間35分 97時間28分 95時間26分 93時間29分 91時間37分 89時間49分 88時間5分 86時間25分 84時間49分 83時間17分 81時間48分 80時間22分 78時間58分 77時間38分 76時間20分 75時間5分 73時間53分 72時間42分 71時間34分 70時間28分 69時間24分 68時間22分 67時間22分 66時間23分 65時間26分 64時間31分 63時間37分 62時間45分 61時間54分 61時間4分 60時間16分 59時間29分 58時間43分 57時間59分 57時間15分 56時間33分 55時間51分 55時間11分 54時間32分 53時間53分 53時間16分 52時間39分 52時間3分 51時間28分 50時間53分 50時間20分 49時間47分 49時間15分 48時間44分 48時間13分 47時間43分 47時間13分 46時間44分 46時間16分 45時間48分 45時間21分 44時間54分 44時間28分 44時間2分 43時間37分 43時間12分 42時間48分 42時間24分 42時間1分 41時間38分 41時間16分 40時間54分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間57分 30時間44分 30時間32分
風呂で入浴 157時間3分 152時間41分 148時間34分 144時間39分 140時間57分 137時間25分 134時間4分 130時間53分 127時間50分 124時間56分 122時間9分 119時間30分 116時間57分 114時間31分 112時間11分 109時間56分 107時間47分 105時間42分 103時間43分 101時間47分 99時間56分 98時間9分 96時間26分 94時間46分 93時間10分 91時間37分 90時間7分 88時間39分 87時間15分 85時間53分 84時間34分 83時間17分 82時間2分 80時間50分 79時間40分 78時間31分 77時間25分 76時間20分 75時間18分 74時間17分 73時間17分 72時間19分 71時間23分 70時間28分 69時間35分 68時間42分 67時間51分 67時間2分 66時間13分 65時間26分 64時間40分 63時間55分 63時間11分 62時間28分 61時間45分 61時間4分 60時間24分 59時間45分 59時間6分 58時間28分 57時間51分 57時間15分 56時間40分 56時間5分 55時間31分 54時間58分 54時間25分 53時間53分 53時間22分 52時間51分 52時間21分 51時間51分 51時間22分 50時間53分 50時間25分 49時間58分 49時間31分 49時間4分 48時間38分 48時間13分 47時間48分 47時間23分 46時間59分 46時間35分 46時間11分 45時間48分 45時間25分 45時間3分 44時間41分 44時間19分 43時間58分 43時間37分 43時間17分 42時間56分 42時間36分 42時間17分 41時間57分 41時間38分 41時間19分 41時間1分 40時間43分 40時間25分 40時間7分 39時間50分 39時間32分 39時間15分 38時間59分 38時間42分 38時間26分 38時間10分 37時間54分 37時間39分 37時間23分 37時間8分 36時間53分 36時間38分
デスクワーク 181時間13分 176時間11分 171時間25分 166時間55分 162時間38分 158時間34分 154時間42分 151時間1分 147時間30分 144時間9分 140時間57分 137時間53分 134時間57分 132時間8分 129時間26分 126時間51分 124時間22分 121時間58分 119時間40分 117時間27分 115時間19分 113時間15分 111時間16分 109時間21分 107時間30分 105時間42分 103時間58分 102時間18分 100時間40分 99時間6分 97時間34分 96時間6分 94時間40分 93時間16分 91時間55分 90時間36分 89時間20分 88時間5分 86時間53分 85時間42分 84時間34分 83時間27分 82時間22分 81時間19分 80時間17分 79時間17分 78時間18分 77時間21分 76時間25分 75時間30分 74時間37分 73時間45分 72時間54分 72時間4分 71時間16分 70時間28分 69時間42分 68時間56分 68時間12分 67時間28分 66時間46分 66時間4分 65時間23分 64時間43分 64時間4分 63時間25分 62時間48分 62時間11分 61時間34分 60時間59分 60時間24分 59時間50分 59時間16分 58時間43分 58時間11分 57時間39分 57時間8分 56時間37分 56時間7分 55時間38分 55時間9分 54時間40分 54時間12分 53時間45分 53時間18分 52時間51分 52時間25分 51時間59分 51時間34分 51時間9分 50時間44分 50時間20分 49時間56分 49時間33分 49時間10分 48時間47分 48時間25分 48時間3分 47時間41分 47時間20分 46時間59分 46時間38分 46時間17分 45時間57分 45時間37分 45時間18分 44時間59分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間44分 43時間26分 43時間8分 42時間51分 42時間34分 42時間17分
電車バスに乗車 181時間13分 176時間11分 171時間25分 166時間55分 162時間38分 158時間34分 154時間42分 151時間1分 147時間30分 144時間9分 140時間57分 137時間53分 134時間57分 132時間8分 129時間26分 126時間51分 124時間22分 121時間58分 119時間40分 117時間27分 115時間19分 113時間15分 111時間16分 109時間21分 107時間30分 105時間42分 103時間58分 102時間18分 100時間40分 99時間6分 97時間34分 96時間6分 94時間40分 93時間16分 91時間55分 90時間36分 89時間20分 88時間5分 86時間53分 85時間42分 84時間34分 83時間27分 82時間22分 81時間19分 80時間17分 79時間17分 78時間18分 77時間21分 76時間25分 75時間30分 74時間37分 73時間45分 72時間54分 72時間4分 71時間16分 70時間28分 69時間42分 68時間56分 68時間12分 67時間28分 66時間46分 66時間4分 65時間23分 64時間43分 64時間4分 63時間25分 62時間48分 62時間11分 61時間34分 60時間59分 60時間24分 59時間50分 59時間16分 58時間43分 58時間11分 57時間39分 57時間8分 56時間37分 56時間7分 55時間38分 55時間9分 54時間40分 54時間12分 53時間45分 53時間18分 52時間51分 52時間25分 51時間59分 51時間34分 51時間9分 50時間44分 50時間20分 49時間56分 49時間33分 49時間10分 48時間47分 48時間25分 48時間3分 47時間41分 47時間20分 46時間59分 46時間38分 46時間17分 45時間57分 45時間37分 45時間18分 44時間59分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間44分 43時間26分 43時間8分 42時間51分 42時間34分 42時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓