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9530キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9530キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9530キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間43分 100時間50分 98時間7分 95時間32分 93時間5分 90時間45分 88時間32分 86時間26分 84時間25分 82時間30分 80時間40分 78時間55分 77時間14分 75時間38分 74時間5分 72時間36分 71時間11分 69時間49分 68時間29分 67時間13分 66時間0分 64時間49分 63時間41分 62時間35分 61時間32分 60時間30分 59時間30分 58時間33分 57時間37分 56時間43分 55時間51分 55時間0分 54時間11分 53時間23分 52時間36分 51時間51分 51時間8分 50時間25分 49時間43分 49時間3分 48時間24分 47時間46分 47時間8分 46時間32分 45時間57分 45時間22分 44時間49分 44時間16分 43時間44分 43時間13分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間47分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間2分 38時間37分 38時間12分 37時間49分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間26分 84時間2分 81時間46分 79時間36分 77時間34分 75時間38分 73時間47分 72時間1分 70時間21分 68時間45分 67時間13分 65時間46分 64時間22分 63時間1分 61時間44分 60時間30分 59時間19分 58時間10分 57時間4分 56時間1分 55時間0分 54時間1分 53時間4分 52時間9分 51時間16分 50時間25分 49時間35分 48時間47分 48時間1分 47時間16分 46時間32分 45時間50分 45時間9分 44時間29分 43時間50分 43時間13分 42時間36分 42時間1分 41時間26分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間17分 37時間49分 37時間21分 36時間53分 36時間27分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間31分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間18分 58時間37分 57時間2分 55時間32分 54時間7分 52時間46分 51時間28分 50時間15分 49時間5分 47時間58分 46時間54分 45時間53分 44時間54分 43時間58分 43時間4分 42時間12分 41時間23分 40時間35分 39時間49分 39時間5分 38時間22分 37時間41分 37時間1分 36時間23分 35時間46分 35時間10分 34時間36分 34時間2分 33時間30分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
山登り 32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間51分 29時間5分 28時間21分 27時間40分 27時間0分 26時間23分 25時間47分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間13分 42時間1分 40時間53分 39時間48分 38時間47分 37時間49分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間53分 32時間11分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間51分 29時間5分 28時間21分 27時間40分 27時間0分 26時間23分 25時間47分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間53分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間28分 28時間38分 27時間52分 27時間8分 26時間26分 25時間47分 25時間9分 24時間33分 23時間59分 23時間26分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間58分 21時間21分 20時間47分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間55分 47時間34分 46時間17分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間46分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間13分 36時間26分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
水泳
(普通:全般)
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
水泳
(速め:全般)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間53分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分
水泳
(バタフライ)
18時間47分 18時間16分 17時間46分 17時間18分 16時間51分 16時間26分 16時間2分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間13分 42時間1分 40時間53分 39時間48分 38時間47分 37時間49分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間53分 32時間11分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
自転車
(普通:20km/h)
32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間51分 29時間5分 28時間21分 27時間40分 27時間0分 26時間23分 25時間47分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
自転車
(速め:24km/h)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間53分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9530キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間14分 66時間20分 64時間33分 62時間51分 61時間14分 59時間42分 58時間15分 56時間52分 55時間32分 54時間17分 53時間4分 51時間55分 50時間49分 49時間45分 48時間44分 47時間46分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間28分 39時間48分 39時間9分 38時間31分 37時間54分 37時間19分 36時間44分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
筋トレ
背筋運動
68時間14分 66時間20分 64時間33分 62時間51分 61時間14分 59時間42分 58時間15分 56時間52分 55時間32分 54時間17分 53時間4分 51時間55分 50時間49分 49時間45分 48時間44分 47時間46分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間28分 39時間48分 39時間9分 38時間31分 37時間54分 37時間19分 36時間44分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間14分 66時間20分 64時間33分 62時間51分 61時間14分 59時間42分 58時間15分 56時間52分 55時間32分 54時間17分 53時間4分 51時間55分 50時間49分 49時間45分 48時間44分 47時間46分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間28分 39時間48分 39時間9分 38時間31分 37時間54分 37時間19分 36時間44分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
筋トレ
懸垂
68時間14分 66時間20分 64時間33分 62時間51分 61時間14分 59時間42分 58時間15分 56時間52分 55時間32分 54時間17分 53時間4分 51時間55分 50時間49分 49時間45分 48時間44分 47時間46分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間28分 39時間48分 39時間9分 38時間31分 37時間54分 37時間19分 36時間44分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
筋トレ
スクワット
51時間51分 50時間25分 49時間3分 47時間46分 46時間32分 45時間22分 44時間16分 43時間13分 42時間12分 41時間15分 40時間20分 39時間27分 38時間37分 37時間49分 37時間2分 36時間18分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 33時間0分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分
ヨガ
ハタ
86時間26分 84時間2分 81時間46分 79時間36分 77時間34分 75時間38分 73時間47分 72時間1分 70時間21分 68時間45分 67時間13分 65時間46分 64時間22分 63時間1分 61時間44分 60時間30分 59時間19分 58時間10分 57時間4分 56時間1分 55時間0分 54時間1分 53時間4分 52時間9分 51時間16分 50時間25分 49時間35分 48時間47分 48時間1分 47時間16分 46時間32分 45時間50分 45時間9分 44時間29分 43時間50分 43時間13分 42時間36分 42時間1分 41時間26分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間17分 37時間49分 37時間21分 36時間53分 36時間27分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間31分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分
ヨガ
パワー
64時間49分 63時間1分 61時間19分 59時間42分 58時間10分 56時間43分 55時間20分 54時間1分 52時間46分 51時間34分 50時間25分 49時間19分 48時間16分 47時間16分 46時間18分 45時間22分 44時間29分 43時間38分 42時間48分 42時間1分 41時間15分 40時間31分 39時間48分 39時間7分 38時間27分 37時間49分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間54分 34時間22分 33時間51分 33時間22分 32時間53分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間4分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
ダンス
ゆっくり
51時間51分 50時間25分 49時間3分 47時間46分 46時間32分 45時間22分 44時間16分 43時間13分 42時間12分 41時間15分 40時間20分 39時間27分 38時間37分 37時間49分 37時間2分 36時間18分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 33時間0分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分
ダンス
普通
35時間31分 34時間32分 33時間36分 32時間43分 31時間52分 31時間4分 30時間19分 29時間36分 28時間54分 28時間15分 27時間37分 27時間1分 26時間27分 25時間54分 25時間22分 24時間51分 24時間22分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間48分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間1分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
ダンス
激しい
28時間48分 28時間0分 27時間15分 26時間32分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間27分 22時間55分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
踏み台昇降 51時間51分 50時間25分 49時間3分 47時間46分 46時間32分 45時間22分 44時間16分 43時間13分 42時間12分 41時間15分 40時間20分 39時間27分 38時間37分 37時間49分 37時間2分 36時間18分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 33時間0分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分
トランポリン
ゆっくり
74時間5分 72時間1分 70時間5分 68時間14分 66時間29分 64時間49分 63時間14分 61時間44分 60時間18分 58時間56分 57時間37分 56時間22分 55時間10分 54時間1分 52時間55分 51時間51分 50時間50分 49時間52分 48時間55分 48時間1分 47時間8分 46時間18分 45時間29分 44時間42分 43時間57分 43時間13分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間31分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間8分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間37分 56時間1分 54時間30分 53時間4分 51時間42分 50時間25分 49時間11分 48時間1分 46時間54分 45時間50分 44時間49分 43時間50分 42時間54分 42時間1分 41時間9分 40時間20分 39時間32分 38時間47分 38時間3分 37時間21分 36時間40分 36時間0分 35時間23分 34時間46分 34時間11分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間35分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
HIIT
ジャンプなし
51時間51分 50時間25分 49時間3分 47時間46分 46時間32分 45時間22分 44時間16分 43時間13分 42時間12分 41時間15分 40時間20分 39時間27分 38時間37分 37時間49分 37時間2分 36時間18分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 33時間0分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分
HIIT
ジャンプあり
32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間51分 29時間5分 28時間21分 27時間40分 27時間0分 26時間23分 25時間47分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9530キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間26分 84時間2分 81時間46分 79時間36分 77時間34分 75時間38分 73時間47分 72時間1分 70時間21分 68時間45分 67時間13分 65時間46分 64時間22分 63時間1分 61時間44分 60時間30分 59時間19分 58時間10分 57時間4分 56時間1分 55時間0分 54時間1分 53時間4分 52時間9分 51時間16分 50時間25分 49時間35分 48時間47分 48時間1分 47時間16分 46時間32分 45時間50分 45時間9分 44時間29分 43時間50分 43時間13分 42時間36分 42時間1分 41時間26分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間17分 37時間49分 37時間21分 36時間53分 36時間27分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間31分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分
料理全般 74時間5分 72時間1分 70時間5分 68時間14分 66時間29分 64時間49分 63時間14分 61時間44分 60時間18分 58時間56分 57時間37分 56時間22分 55時間10分 54時間1分 52時間55分 51時間51分 50時間50分 49時間52分 48時間55分 48時間1分 47時間8分 46時間18分 45時間29分 44時間42分 43時間57分 43時間13分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間31分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間8分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
掃除機をかける 78時間34分 76時間23分 74時間20分 72時間22分 70時間31分 68時間45分 67時間4分 65時間29分 63時間57分 62時間30分 61時間7分 59時間47分 58時間31分 57時間17分 56時間7分 55時間0分 53時間55分 52時間53分 51時間53分 50時間55分 50時間0分 49時間6分 48時間15分 47時間25分 46時間36分 45時間50分 45時間5分 44時間21分 43時間39分 42時間58分 42時間18分 41時間40分 41時間3分 40時間26分 39時間51分 39時間17分 38時間44分 38時間11分 37時間40分 37時間10分 36時間40分 36時間11分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間38分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間5分 72時間1分 70時間5分 68時間14分 66時間29分 64時間49分 63時間14分 61時間44分 60時間18分 58時間56分 57時間37分 56時間22分 55時間10分 54時間1分 52時間55分 51時間51分 50時間50分 49時間52分 48時間55分 48時間1分 47時間8分 46時間18分 45時間29分 44時間42分 43時間57分 43時間13分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間31分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間8分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
部屋の片づけ全般 54時間1分 52時間31分 51時間6分 49時間45分 48時間29分 47時間16分 46時間7分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間1分 41時間6分 40時間13分 39時間23分 38時間35分 37時間49分 37時間4分 36時間21分 35時間40分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間10分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間39分 126時間3分 122時間39分 119時間25分 116時間21分 113時間27分 110時間41分 108時間2分 105時間32分 103時間8分 100時間50分 98時間39分 96時間33分 94時間32分 92時間36分 90時間45分 88時間58分 87時間16分 85時間37分 84時間2分 82時間30分 81時間2分 79時間36分 78時間14分 76時間55分 75時間38分 74時間23分 73時間11分 72時間1分 70時間54分 69時間49分 68時間45分 67時間43分 66時間44分 65時間46分 64時間49分 63時間55分 63時間1分 62時間9分 61時間19分 60時間30分 59時間42分 58時間56分 58時間10分 57時間26分 56時間43分 56時間1分 55時間20分 54時間40分 54時間1分 53時間23分 52時間46分 52時間9分 51時間34分 50時間59分 50時間25分 49時間52分 49時間19分 48時間47分 48時間16分 47時間46分 47時間16分 46時間47分 46時間18分 45時間50分 45時間22分 44時間55分 44時間29分 44時間3分 43時間38分 43時間13分 42時間48分 42時間24分 42時間1分 41時間38分 41時間15分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間48分 39時間27分 39時間7分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間27分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間7分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間15分
トイレ 144時間3分 140時間3分 136時間16分 132時間41分 129時間17分 126時間3分 122時間59分 120時間3分 117時間15分 114時間35分 112時間3分 109時間36分 107時間17分 105時間2分 102時間54分 100時間50分 98時間52分 96時間58分 95時間8分 93時間22分 91時間40分 90時間2分 88時間27分 86時間56分 85時間27分 84時間2分 82時間39分 81時間19分 80時間2分 78時間47分 77時間34分 76時間23分 75時間15分 74時間9分 73時間4分 72時間1分 71時間1分 70時間1分 69時間4分 68時間8分 67時間13分 66時間20分 65時間29分 64時間38分 63時間49分 63時間1分 62時間15分 61時間29分 60時間45分 60時間1分 59時間19分 58時間37分 57時間57分 57時間17分 56時間39分 56時間1分 55時間24分 54時間48分 54時間13分 53時間38分 53時間4分 52時間31分 51時間58分 51時間27分 50時間55分 50時間25分 49時間55分 49時間26分 48時間57分 48時間29分 48時間1分 47時間34分 47時間7分 46時間41分 46時間15分 45時間50分 45時間25分 45時間1分 44時間37分 44時間13分 43時間50分 43時間28分 43時間5分 42時間43分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間42分 39時間23分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分
風呂でシャワー 129時間39分 126時間3分 122時間39分 119時間25分 116時間21分 113時間27分 110時間41分 108時間2分 105時間32分 103時間8分 100時間50分 98時間39分 96時間33分 94時間32分 92時間36分 90時間45分 88時間58分 87時間16分 85時間37分 84時間2分 82時間30分 81時間2分 79時間36分 78時間14分 76時間55分 75時間38分 74時間23分 73時間11分 72時間1分 70時間54分 69時間49分 68時間45分 67時間43分 66時間44分 65時間46分 64時間49分 63時間55分 63時間1分 62時間9分 61時間19分 60時間30分 59時間42分 58時間56分 58時間10分 57時間26分 56時間43分 56時間1分 55時間20分 54時間40分 54時間1分 53時間23分 52時間46分 52時間9分 51時間34分 50時間59分 50時間25分 49時間52分 49時間19分 48時間47分 48時間16分 47時間46分 47時間16分 46時間47分 46時間18分 45時間50分 45時間22分 44時間55分 44時間29分 44時間3分 43時間38分 43時間13分 42時間48分 42時間24分 42時間1分 41時間38分 41時間15分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間48分 39時間27分 39時間7分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間27分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間7分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間15分
風呂で入浴 172時間52分 168時間4分 163時間32分 159時間13分 155時間8分 151時間16分 147時間34分 144時間3分 140時間42分 137時間31分 134時間27分 131時間32分 128時間44分 126時間3分 123時間29分 121時間0分 118時間38分 116時間21分 114時間9分 112時間3分 110時間0分 108時間2分 106時間9分 104時間19分 102時間33分 100時間50分 99時間11分 97時間35分 96時間2分 94時間32分 93時間5分 91時間40分 90時間18分 88時間58分 87時間41分 86時間26分 85時間13分 84時間2分 82時間53分 81時間46分 80時間40分 79時間36分 78時間34分 77時間34分 76時間35分 75時間38分 74時間42分 73時間47分 72時間54分 72時間1分 71時間11分 70時間21分 69時間32分 68時間45分 67時間59分 67時間13分 66時間29分 65時間46分 65時間3分 64時間22分 63時間41分 63時間1分 62時間22分 61時間44分 61時間7分 60時間30分 59時間54分 59時間19分 58時間44分 58時間10分 57時間37分 57時間4分 56時間32分 56時間1分 55時間30分 55時間0分 54時間30分 54時間1分 53時間32分 53時間4分 52時間36分 52時間9分 51時間42分 51時間16分 50時間50分 50時間25分 50時間0分 49時間35分 49時間11分 48時間47分 48時間24分 48時間1分 47時間38分 47時間16分 46時間54分 46時間32分 46時間11分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間49分 44時間29分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間13分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間53分 40時間36分 40時間20分
デスクワーク 199時間28分 193時間56分 188時間41分 183時間43分 179時間1分 174時間32分 170時間17分 166時間13分 162時間21分 158時間40分 155時間8分 151時間46分 148時間32分 145時間27分 142時間29分 139時間38分 136時間53分 134時間15分 131時間43分 129時間17分 126時間56分 124時間40分 122時間29分 120時間22分 118時間20分 116時間21分 114時間27分 112時間36分 110時間49分 109時間5分 107時間24分 105時間46分 104時間12分 102時間40分 101時間11分 99時間44分 98時間20分 96時間58分 95時間38分 94時間20分 93時間5分 91時間51分 90時間40分 89時間30分 88時間22分 87時間16分 86時間11分 85時間8分 84時間7分 83時間6分 82時間8分 81時間10分 80時間14分 79時間20分 78時間26分 77時間34分 76時間43分 75時間53分 75時間4分 74時間16分 73時間29分 72時間43分 71時間58分 71時間14分 70時間31分 69時間49分 69時間7分 68時間26分 67時間47分 67時間7分 66時間29分 65時間51分 65時間14分 64時間38分 64時間3分 63時間28分 62時間53分 62時間20分 61時間47分 61時間14分 60時間42分 60時間11分 59時間40分 59時間10分 58時間40分 58時間10分 57時間41分 57時間13分 56時間45分 56時間18分 55時間51分 55時間24分 54時間58分 54時間32分 54時間7分 53時間42分 53時間17分 52時間53分 52時間29分 52時間6分 51時間42分 51時間20分 50時間57分 50時間35分 50時間13分 49時間52分 49時間30分 49時間10分 48時間49分 48時間29分 48時間8分 47時間49分 47時間29分 47時間10分 46時間51分 46時間32分
立って仕事をする 144時間3分 140時間3分 136時間16分 132時間41分 129時間17分 126時間3分 122時間59分 120時間3分 117時間15分 114時間35分 112時間3分 109時間36分 107時間17分 105時間2分 102時間54分 100時間50分 98時間52分 96時間58分 95時間8分 93時間22分 91時間40分 90時間2分 88時間27分 86時間56分 85時間27分 84時間2分 82時間39分 81時間19分 80時間2分 78時間47分 77時間34分 76時間23分 75時間15分 74時間9分 73時間4分 72時間1分 71時間1分 70時間1分 69時間4分 68時間8分 67時間13分 66時間20分 65時間29分 64時間38分 63時間49分 63時間1分 62時間15分 61時間29分 60時間45分 60時間1分 59時間19分 58時間37分 57時間57分 57時間17分 56時間39分 56時間1分 55時間24分 54時間48分 54時間13分 53時間38分 53時間4分 52時間31分 51時間58分 51時間27分 50時間55分 50時間25分 49時間55分 49時間26分 48時間57分 48時間29分 48時間1分 47時間34分 47時間7分 46時間41分 46時間15分 45時間50分 45時間25分 45時間1分 44時間37分 44時間13分 43時間50分 43時間28分 43時間5分 42時間43分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間42分 39時間23分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分
体をよく動かす仕事 86時間26分 84時間2分 81時間46分 79時間36分 77時間34分 75時間38分 73時間47分 72時間1分 70時間21分 68時間45分 67時間13分 65時間46分 64時間22分 63時間1分 61時間44分 60時間30分 59時間19分 58時間10分 57時間4分 56時間1分 55時間0分 54時間1分 53時間4分 52時間9分 51時間16分 50時間25分 49時間35分 48時間47分 48時間1分 47時間16分 46時間32分 45時間50分 45時間9分 44時間29分 43時間50分 43時間13分 42時間36分 42時間1分 41時間26分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間17分 37時間49分 37時間21分 36時間53分 36時間27分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間31分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分
電車バスに乗車 199時間28分 193時間56分 188時間41分 183時間43分 179時間1分 174時間32分 170時間17分 166時間13分 162時間21分 158時間40分 155時間8分 151時間46分 148時間32分 145時間27分 142時間29分 139時間38分 136時間53分 134時間15分 131時間43分 129時間17分 126時間56分 124時間40分 122時間29分 120時間22分 118時間20分 116時間21分 114時間27分 112時間36分 110時間49分 109時間5分 107時間24分 105時間46分 104時間12分 102時間40分 101時間11分 99時間44分 98時間20分 96時間58分 95時間38分 94時間20分 93時間5分 91時間51分 90時間40分 89時間30分 88時間22分 87時間16分 86時間11分 85時間8分 84時間7分 83時間6分 82時間8分 81時間10分 80時間14分 79時間20分 78時間26分 77時間34分 76時間43分 75時間53分 75時間4分 74時間16分 73時間29分 72時間43分 71時間58分 71時間14分 70時間31分 69時間49分 69時間7分 68時間26分 67時間47分 67時間7分 66時間29分 65時間51分 65時間14分 64時間38分 64時間3分 63時間28分 62時間53分 62時間20分 61時間47分 61時間14分 60時間42分 60時間11分 59時間40分 59時間10分 58時間40分 58時間10分 57時間41分 57時間13分 56時間45分 56時間18分 55時間51分 55時間24分 54時間58分 54時間32分 54時間7分 53時間42分 53時間17分 52時間53分 52時間29分 52時間6分 51時間42分 51時間20分 50時間57分 50時間35分 50時間13分 49時間52分 49時間30分 49時間10分 48時間49分 48時間29分 48時間8分 47時間49分 47時間29分 47時間10分 46時間51分 46時間32分
自動車を運転 103時間43分 100時間50分 98時間7分 95時間32分 93時間5分 90時間45分 88時間32分 86時間26分 84時間25分 82時間30分 80時間40分 78時間55分 77時間14分 75時間38分 74時間5分 72時間36分 71時間11分 69時間49分 68時間29分 67時間13分 66時間0分 64時間49分 63時間41分 62時間35分 61時間32分 60時間30分 59時間30分 58時間33分 57時間37分 56時間43分 55時間51分 55時間0分 54時間11分 53時間23分 52時間36分 51時間51分 51時間8分 50時間25分 49時間43分 49時間3分 48時間24分 47時間46分 47時間8分 46時間32分 45時間57分 45時間22分 44時間49分 44時間16分 43時間44分 43時間13分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間47分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間2分 38時間37分 38時間12分 37時間49分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間47分 18時間16分 17時間46分 17時間18分 16時間51分 16時間26分 16時間2分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間58分 21時間21分 20時間47分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(速め:全般)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間53分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間53分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分
自転車
(速め:24km/h)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間53分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分
ダンス
激しい
28時間48分 28時間0分 27時間15分 26時間32分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間27分 22時間55分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間28分 28時間38分 27時間52分 27時間8分 26時間26分 25時間47分 25時間9分 24時間33分 23時間59分 23時間26分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
水泳
(普通:全般)
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間51分 29時間5分 28時間21分 27時間40分 27時間0分 26時間23分 25時間47分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
山登り 32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間51分 29時間5分 28時間21分 27時間40分 27時間0分 26時間23分 25時間47分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
自転車
(普通:20km/h)
32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間51分 29時間5分 28時間21分 27時間40分 27時間0分 26時間23分 25時間47分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
HIIT
ジャンプあり
32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間51分 29時間5分 28時間21分 27時間40分 27時間0分 26時間23分 25時間47分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ダンス
普通
35時間31分 34時間32分 33時間36分 32時間43分 31時間52分 31時間4分 30時間19分 29時間36分 28時間54分 28時間15分 27時間37分 27時間1分 26時間27分 25時間54分 25時間22分 24時間51分 24時間22分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間48分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間1分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間13分 42時間1分 40時間53分 39時間48分 38時間47分 37時間49分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間53分 32時間11分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間13分 42時間1分 40時間53分 39時間48分 38時間47分 37時間49分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間53分 32時間11分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間55分 47時間34分 46時間17分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間46分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間13分 36時間26分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
踏み台昇降 51時間51分 50時間25分 49時間3分 47時間46分 46時間32分 45時間22分 44時間16分 43時間13分 42時間12分 41時間15分 40時間20分 39時間27分 38時間37分 37時間49分 37時間2分 36時間18分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 33時間0分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分
HIIT
ジャンプなし
51時間51分 50時間25分 49時間3分 47時間46分 46時間32分 45時間22分 44時間16分 43時間13分 42時間12分 41時間15分 40時間20分 39時間27分 38時間37分 37時間49分 37時間2分 36時間18分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 33時間0分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分
ダンス
ゆっくり
51時間51分 50時間25分 49時間3分 47時間46分 46時間32分 45時間22分 44時間16分 43時間13分 42時間12分 41時間15分 40時間20分 39時間27分 38時間37分 37時間49分 37時間2分 36時間18分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 33時間0分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分
筋トレ
スクワット
51時間51分 50時間25分 49時間3分 47時間46分 46時間32分 45時間22分 44時間16分 43時間13分 42時間12分 41時間15分 40時間20分 39時間27分 38時間37分 37時間49分 37時間2分 36時間18分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 33時間0分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分
部屋の片づけ全般 54時間1分 52時間31分 51時間6分 49時間45分 48時間29分 47時間16分 46時間7分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間1分 41時間6分 40時間13分 39時間23分 38時間35分 37時間49分 37時間4分 36時間21分 35時間40分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間10分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間37分 56時間1分 54時間30分 53時間4分 51時間42分 50時間25分 49時間11分 48時間1分 46時間54分 45時間50分 44時間49分 43時間50分 42時間54分 42時間1分 41時間9分 40時間20分 39時間32分 38時間47分 38時間3分 37時間21分 36時間40分 36時間0分 35時間23分 34時間46分 34時間11分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間35分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間18分 58時間37分 57時間2分 55時間32分 54時間7分 52時間46分 51時間28分 50時間15分 49時間5分 47時間58分 46時間54分 45時間53分 44時間54分 43時間58分 43時間4分 42時間12分 41時間23分 40時間35分 39時間49分 39時間5分 38時間22分 37時間41分 37時間1分 36時間23分 35時間46分 35時間10分 34時間36分 34時間2分 33時間30分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
ヨガ
パワー
64時間49分 63時間1分 61時間19分 59時間42分 58時間10分 56時間43分 55時間20分 54時間1分 52時間46分 51時間34分 50時間25分 49時間19分 48時間16分 47時間16分 46時間18分 45時間22分 44時間29分 43時間38分 42時間48分 42時間1分 41時間15分 40時間31分 39時間48分 39時間7分 38時間27分 37時間49分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間54分 34時間22分 33時間51分 33時間22分 32時間53分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間4分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
腹筋運動
68時間14分 66時間20分 64時間33分 62時間51分 61時間14分 59時間42分 58時間15分 56時間52分 55時間32分 54時間17分 53時間4分 51時間55分 50時間49分 49時間45分 48時間44分 47時間46分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間28分 39時間48分 39時間9分 38時間31分 37時間54分 37時間19分 36時間44分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
筋トレ
背筋運動
68時間14分 66時間20分 64時間33分 62時間51分 61時間14分 59時間42分 58時間15分 56時間52分 55時間32分 54時間17分 53時間4分 51時間55分 50時間49分 49時間45分 48時間44分 47時間46分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間28分 39時間48分 39時間9分 38時間31分 37時間54分 37時間19分 36時間44分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間14分 66時間20分 64時間33分 62時間51分 61時間14分 59時間42分 58時間15分 56時間52分 55時間32分 54時間17分 53時間4分 51時間55分 50時間49分 49時間45分 48時間44分 47時間46分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間28分 39時間48分 39時間9分 38時間31分 37時間54分 37時間19分 36時間44分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
筋トレ
懸垂
68時間14分 66時間20分 64時間33分 62時間51分 61時間14分 59時間42分 58時間15分 56時間52分 55時間32分 54時間17分 53時間4分 51時間55分 50時間49分 49時間45分 48時間44分 47時間46分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間28分 39時間48分 39時間9分 38時間31分 37時間54分 37時間19分 36時間44分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
トランポリン
ゆっくり
74時間5分 72時間1分 70時間5分 68時間14分 66時間29分 64時間49分 63時間14分 61時間44分 60時間18分 58時間56分 57時間37分 56時間22分 55時間10分 54時間1分 52時間55分 51時間51分 50時間50分 49時間52分 48時間55分 48時間1分 47時間8分 46時間18分 45時間29分 44時間42分 43時間57分 43時間13分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間31分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間8分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間5分 72時間1分 70時間5分 68時間14分 66時間29分 64時間49分 63時間14分 61時間44分 60時間18分 58時間56分 57時間37分 56時間22分 55時間10分 54時間1分 52時間55分 51時間51分 50時間50分 49時間52分 48時間55分 48時間1分 47時間8分 46時間18分 45時間29分 44時間42分 43時間57分 43時間13分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間31分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間8分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
料理全般 74時間5分 72時間1分 70時間5分 68時間14分 66時間29分 64時間49分 63時間14分 61時間44分 60時間18分 58時間56分 57時間37分 56時間22分 55時間10分 54時間1分 52時間55分 51時間51分 50時間50分 49時間52分 48時間55分 48時間1分 47時間8分 46時間18分 45時間29分 44時間42分 43時間57分 43時間13分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間31分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間8分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
掃除機をかける 78時間34分 76時間23分 74時間20分 72時間22分 70時間31分 68時間45分 67時間4分 65時間29分 63時間57分 62時間30分 61時間7分 59時間47分 58時間31分 57時間17分 56時間7分 55時間0分 53時間55分 52時間53分 51時間53分 50時間55分 50時間0分 49時間6分 48時間15分 47時間25分 46時間36分 45時間50分 45時間5分 44時間21分 43時間39分 42時間58分 42時間18分 41時間40分 41時間3分 40時間26分 39時間51分 39時間17分 38時間44分 38時間11分 37時間40分 37時間10分 36時間40分 36時間11分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間38分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間26分 84時間2分 81時間46分 79時間36分 77時間34分 75時間38分 73時間47分 72時間1分 70時間21分 68時間45分 67時間13分 65時間46分 64時間22分 63時間1分 61時間44分 60時間30分 59時間19分 58時間10分 57時間4分 56時間1分 55時間0分 54時間1分 53時間4分 52時間9分 51時間16分 50時間25分 49時間35分 48時間47分 48時間1分 47時間16分 46時間32分 45時間50分 45時間9分 44時間29分 43時間50分 43時間13分 42時間36分 42時間1分 41時間26分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間17分 37時間49分 37時間21分 36時間53分 36時間27分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間31分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分
体をよく動かす仕事 86時間26分 84時間2分 81時間46分 79時間36分 77時間34分 75時間38分 73時間47分 72時間1分 70時間21分 68時間45分 67時間13分 65時間46分 64時間22分 63時間1分 61時間44分 60時間30分 59時間19分 58時間10分 57時間4分 56時間1分 55時間0分 54時間1分 53時間4分 52時間9分 51時間16分 50時間25分 49時間35分 48時間47分 48時間1分 47時間16分 46時間32分 45時間50分 45時間9分 44時間29分 43時間50分 43時間13分 42時間36分 42時間1分 41時間26分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間17分 37時間49分 37時間21分 36時間53分 36時間27分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間31分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分
皿洗い 86時間26分 84時間2分 81時間46分 79時間36分 77時間34分 75時間38分 73時間47分 72時間1分 70時間21分 68時間45分 67時間13分 65時間46分 64時間22分 63時間1分 61時間44分 60時間30分 59時間19分 58時間10分 57時間4分 56時間1分 55時間0分 54時間1分 53時間4分 52時間9分 51時間16分 50時間25分 49時間35分 48時間47分 48時間1分 47時間16分 46時間32分 45時間50分 45時間9分 44時間29分 43時間50分 43時間13分 42時間36分 42時間1分 41時間26分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間17分 37時間49分 37時間21分 36時間53分 36時間27分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間31分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分
ヨガ
ハタ
86時間26分 84時間2分 81時間46分 79時間36分 77時間34分 75時間38分 73時間47分 72時間1分 70時間21分 68時間45分 67時間13分 65時間46分 64時間22分 63時間1分 61時間44分 60時間30分 59時間19分 58時間10分 57時間4分 56時間1分 55時間0分 54時間1分 53時間4分 52時間9分 51時間16分 50時間25分 49時間35分 48時間47分 48時間1分 47時間16分 46時間32分 45時間50分 45時間9分 44時間29分 43時間50分 43時間13分 42時間36分 42時間1分 41時間26分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間17分 37時間49分 37時間21分 36時間53分 36時間27分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間31分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間43分 100時間50分 98時間7分 95時間32分 93時間5分 90時間45分 88時間32分 86時間26分 84時間25分 82時間30分 80時間40分 78時間55分 77時間14分 75時間38分 74時間5分 72時間36分 71時間11分 69時間49分 68時間29分 67時間13分 66時間0分 64時間49分 63時間41分 62時間35分 61時間32分 60時間30分 59時間30分 58時間33分 57時間37分 56時間43分 55時間51分 55時間0分 54時間11分 53時間23分 52時間36分 51時間51分 51時間8分 50時間25分 49時間43分 49時間3分 48時間24分 47時間46分 47時間8分 46時間32分 45時間57分 45時間22分 44時間49分 44時間16分 43時間44分 43時間13分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間47分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間2分 38時間37分 38時間12分 37時間49分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間12分
自動車を運転 103時間43分 100時間50分 98時間7分 95時間32分 93時間5分 90時間45分 88時間32分 86時間26分 84時間25分 82時間30分 80時間40分 78時間55分 77時間14分 75時間38分 74時間5分 72時間36分 71時間11分 69時間49分 68時間29分 67時間13分 66時間0分 64時間49分 63時間41分 62時間35分 61時間32分 60時間30分 59時間30分 58時間33分 57時間37分 56時間43分 55時間51分 55時間0分 54時間11分 53時間23分 52時間36分 51時間51分 51時間8分 50時間25分 49時間43分 49時間3分 48時間24分 47時間46分 47時間8分 46時間32分 45時間57分 45時間22分 44時間49分 44時間16分 43時間44分 43時間13分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間47分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間2分 38時間37分 38時間12分 37時間49分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間39分 126時間3分 122時間39分 119時間25分 116時間21分 113時間27分 110時間41分 108時間2分 105時間32分 103時間8分 100時間50分 98時間39分 96時間33分 94時間32分 92時間36分 90時間45分 88時間58分 87時間16分 85時間37分 84時間2分 82時間30分 81時間2分 79時間36分 78時間14分 76時間55分 75時間38分 74時間23分 73時間11分 72時間1分 70時間54分 69時間49分 68時間45分 67時間43分 66時間44分 65時間46分 64時間49分 63時間55分 63時間1分 62時間9分 61時間19分 60時間30分 59時間42分 58時間56分 58時間10分 57時間26分 56時間43分 56時間1分 55時間20分 54時間40分 54時間1分 53時間23分 52時間46分 52時間9分 51時間34分 50時間59分 50時間25分 49時間52分 49時間19分 48時間47分 48時間16分 47時間46分 47時間16分 46時間47分 46時間18分 45時間50分 45時間22分 44時間55分 44時間29分 44時間3分 43時間38分 43時間13分 42時間48分 42時間24分 42時間1分 41時間38分 41時間15分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間48分 39時間27分 39時間7分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間27分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間7分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間15分
風呂でシャワー 129時間39分 126時間3分 122時間39分 119時間25分 116時間21分 113時間27分 110時間41分 108時間2分 105時間32分 103時間8分 100時間50分 98時間39分 96時間33分 94時間32分 92時間36分 90時間45分 88時間58分 87時間16分 85時間37分 84時間2分 82時間30分 81時間2分 79時間36分 78時間14分 76時間55分 75時間38分 74時間23分 73時間11分 72時間1分 70時間54分 69時間49分 68時間45分 67時間43分 66時間44分 65時間46分 64時間49分 63時間55分 63時間1分 62時間9分 61時間19分 60時間30分 59時間42分 58時間56分 58時間10分 57時間26分 56時間43分 56時間1分 55時間20分 54時間40分 54時間1分 53時間23分 52時間46分 52時間9分 51時間34分 50時間59分 50時間25分 49時間52分 49時間19分 48時間47分 48時間16分 47時間46分 47時間16分 46時間47分 46時間18分 45時間50分 45時間22分 44時間55分 44時間29分 44時間3分 43時間38分 43時間13分 42時間48分 42時間24分 42時間1分 41時間38分 41時間15分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間48分 39時間27分 39時間7分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間27分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間7分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間15分
トイレ 144時間3分 140時間3分 136時間16分 132時間41分 129時間17分 126時間3分 122時間59分 120時間3分 117時間15分 114時間35分 112時間3分 109時間36分 107時間17分 105時間2分 102時間54分 100時間50分 98時間52分 96時間58分 95時間8分 93時間22分 91時間40分 90時間2分 88時間27分 86時間56分 85時間27分 84時間2分 82時間39分 81時間19分 80時間2分 78時間47分 77時間34分 76時間23分 75時間15分 74時間9分 73時間4分 72時間1分 71時間1分 70時間1分 69時間4分 68時間8分 67時間13分 66時間20分 65時間29分 64時間38分 63時間49分 63時間1分 62時間15分 61時間29分 60時間45分 60時間1分 59時間19分 58時間37分 57時間57分 57時間17分 56時間39分 56時間1分 55時間24分 54時間48分 54時間13分 53時間38分 53時間4分 52時間31分 51時間58分 51時間27分 50時間55分 50時間25分 49時間55分 49時間26分 48時間57分 48時間29分 48時間1分 47時間34分 47時間7分 46時間41分 46時間15分 45時間50分 45時間25分 45時間1分 44時間37分 44時間13分 43時間50分 43時間28分 43時間5分 42時間43分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間42分 39時間23分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分
立って仕事をする 144時間3分 140時間3分 136時間16分 132時間41分 129時間17分 126時間3分 122時間59分 120時間3分 117時間15分 114時間35分 112時間3分 109時間36分 107時間17分 105時間2分 102時間54分 100時間50分 98時間52分 96時間58分 95時間8分 93時間22分 91時間40分 90時間2分 88時間27分 86時間56分 85時間27分 84時間2分 82時間39分 81時間19分 80時間2分 78時間47分 77時間34分 76時間23分 75時間15分 74時間9分 73時間4分 72時間1分 71時間1分 70時間1分 69時間4分 68時間8分 67時間13分 66時間20分 65時間29分 64時間38分 63時間49分 63時間1分 62時間15分 61時間29分 60時間45分 60時間1分 59時間19分 58時間37分 57時間57分 57時間17分 56時間39分 56時間1分 55時間24分 54時間48分 54時間13分 53時間38分 53時間4分 52時間31分 51時間58分 51時間27分 50時間55分 50時間25分 49時間55分 49時間26分 48時間57分 48時間29分 48時間1分 47時間34分 47時間7分 46時間41分 46時間15分 45時間50分 45時間25分 45時間1分 44時間37分 44時間13分 43時間50分 43時間28分 43時間5分 42時間43分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間42分 39時間23分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分
風呂で入浴 172時間52分 168時間4分 163時間32分 159時間13分 155時間8分 151時間16分 147時間34分 144時間3分 140時間42分 137時間31分 134時間27分 131時間32分 128時間44分 126時間3分 123時間29分 121時間0分 118時間38分 116時間21分 114時間9分 112時間3分 110時間0分 108時間2分 106時間9分 104時間19分 102時間33分 100時間50分 99時間11分 97時間35分 96時間2分 94時間32分 93時間5分 91時間40分 90時間18分 88時間58分 87時間41分 86時間26分 85時間13分 84時間2分 82時間53分 81時間46分 80時間40分 79時間36分 78時間34分 77時間34分 76時間35分 75時間38分 74時間42分 73時間47分 72時間54分 72時間1分 71時間11分 70時間21分 69時間32分 68時間45分 67時間59分 67時間13分 66時間29分 65時間46分 65時間3分 64時間22分 63時間41分 63時間1分 62時間22分 61時間44分 61時間7分 60時間30分 59時間54分 59時間19分 58時間44分 58時間10分 57時間37分 57時間4分 56時間32分 56時間1分 55時間30分 55時間0分 54時間30分 54時間1分 53時間32分 53時間4分 52時間36分 52時間9分 51時間42分 51時間16分 50時間50分 50時間25分 50時間0分 49時間35分 49時間11分 48時間47分 48時間24分 48時間1分 47時間38分 47時間16分 46時間54分 46時間32分 46時間11分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間49分 44時間29分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間13分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間53分 40時間36分 40時間20分
デスクワーク 199時間28分 193時間56分 188時間41分 183時間43分 179時間1分 174時間32分 170時間17分 166時間13分 162時間21分 158時間40分 155時間8分 151時間46分 148時間32分 145時間27分 142時間29分 139時間38分 136時間53分 134時間15分 131時間43分 129時間17分 126時間56分 124時間40分 122時間29分 120時間22分 118時間20分 116時間21分 114時間27分 112時間36分 110時間49分 109時間5分 107時間24分 105時間46分 104時間12分 102時間40分 101時間11分 99時間44分 98時間20分 96時間58分 95時間38分 94時間20分 93時間5分 91時間51分 90時間40分 89時間30分 88時間22分 87時間16分 86時間11分 85時間8分 84時間7分 83時間6分 82時間8分 81時間10分 80時間14分 79時間20分 78時間26分 77時間34分 76時間43分 75時間53分 75時間4分 74時間16分 73時間29分 72時間43分 71時間58分 71時間14分 70時間31分 69時間49分 69時間7分 68時間26分 67時間47分 67時間7分 66時間29分 65時間51分 65時間14分 64時間38分 64時間3分 63時間28分 62時間53分 62時間20分 61時間47分 61時間14分 60時間42分 60時間11分 59時間40分 59時間10分 58時間40分 58時間10分 57時間41分 57時間13分 56時間45分 56時間18分 55時間51分 55時間24分 54時間58分 54時間32分 54時間7分 53時間42分 53時間17分 52時間53分 52時間29分 52時間6分 51時間42分 51時間20分 50時間57分 50時間35分 50時間13分 49時間52分 49時間30分 49時間10分 48時間49分 48時間29分 48時間8分 47時間49分 47時間29分 47時間10分 46時間51分 46時間32分
電車バスに乗車 199時間28分 193時間56分 188時間41分 183時間43分 179時間1分 174時間32分 170時間17分 166時間13分 162時間21分 158時間40分 155時間8分 151時間46分 148時間32分 145時間27分 142時間29分 139時間38分 136時間53分 134時間15分 131時間43分 129時間17分 126時間56分 124時間40分 122時間29分 120時間22分 118時間20分 116時間21分 114時間27分 112時間36分 110時間49分 109時間5分 107時間24分 105時間46分 104時間12分 102時間40分 101時間11分 99時間44分 98時間20分 96時間58分 95時間38分 94時間20分 93時間5分 91時間51分 90時間40分 89時間30分 88時間22分 87時間16分 86時間11分 85時間8分 84時間7分 83時間6分 82時間8分 81時間10分 80時間14分 79時間20分 78時間26分 77時間34分 76時間43分 75時間53分 75時間4分 74時間16分 73時間29分 72時間43分 71時間58分 71時間14分 70時間31分 69時間49分 69時間7分 68時間26分 67時間47分 67時間7分 66時間29分 65時間51分 65時間14分 64時間38分 64時間3分 63時間28分 62時間53分 62時間20分 61時間47分 61時間14分 60時間42分 60時間11分 59時間40分 59時間10分 58時間40分 58時間10分 57時間41分 57時間13分 56時間45分 56時間18分 55時間51分 55時間24分 54時間58分 54時間32分 54時間7分 53時間42分 53時間17分 52時間53分 52時間29分 52時間6分 51時間42分 51時間20分 50時間57分 50時間35分 50時間13分 49時間52分 49時間30分 49時間10分 48時間49分 48時間29分 48時間8分 47時間49分 47時間29分 47時間10分 46時間51分 46時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓