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9256キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9256キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9256キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間44分 97時間56分 95時間17分 92時間47分 90時間24分 88時間9分 86時間0分 83時間57分 82時間0分 80時間8分 78時間21分 76時間39分 75時間1分 73時間27分 71時間57分 70時間31分 69時間8分 67時間48分 66時間31分 65時間17分 64時間6分 62時間57分 61時間51分 60時間47分 59時間45分 58時間46分 57時間48分 56時間52分 55時間58分 55時間5分 54時間14分 53時間25分 52時間37分 51時間51分 51時間6分 50時間22分 49時間39分 48時間58分 48時間18分 47時間38分 47時間0分 46時間23分 45時間47分 45時間12分 44時間38分 44時間4分 43時間31分 43時間0分 42時間28分 41時間58分 41時間29分 41時間0分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間10分 38時間44分 38時間19分 37時間54分 37時間30分 37時間7分 36時間43分 36時間21分 35時間58分 35時間37分 35時間15分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間57分 81時間37分 79時間24分 77時間19分 75時間20分 73時間27分 71時間40分 69時間57分 68時間20分 66時間46分 65時間17分 63時間52分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間36分 56時間30分 55時間26分 54時間24分 53時間25分 52時間28分 51時間33分 50時間39分 49時間48分 48時間58分 48時間10分 47時間23分 46時間38分 45時間54分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間12分 42時間35分 41時間58分 41時間23分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間50分 35時間24分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間40分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間56分 52時間33分 51時間15分 50時間0分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間33分 43時間37分 42時間42分 41時間50分 41時間0分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
山登り 31時間28分 30時間36分 29時間46分 28時間59分 28時間15分 27時間32分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間39分 37時間40分 36時間43分 35時間50分 34時間58分 34時間10分 33時間23分 32時間38分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間28分 30時間36分 29時間46分 28時間59分 28時間15分 27時間32分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間11分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間45分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間37分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間41分 25時間2分 24時間25分 23時間51分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間26分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間20分 20時間45分 20時間11分 19時間39分 19時間9分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間28分 19時間54分 19時間22分 18時間51分 18時間22分 17時間55分 17時間28分 17時間3分 16時間40分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間31分 46時間12分 44時間57分 43時間46分 42時間38分 41時間34分 40時間34分 39時間36分 38時間40分 37時間48分 36時間57分 36時間9分 35時間23分 34時間39分 33時間56分 33時間15分 32時間36分 31時間59分 31時間22分 30時間48分 30時間14分 29時間42分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
水泳
(普通:全般)
30時間20分 29時間30分 28時間42分 27時間56分 27時間13分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間41分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
水泳
(速め:全般)
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間11分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間45分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
水泳
(バタフライ)
18時間15分 17時間44分 17時間15分 16時間48分 16時間22分 15時間58分 15時間34分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間11分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間39分 37時間40分 36時間43分 35時間50分 34時間58分 34時間10分 33時間23分 32時間38分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
自転車
(普通:20km/h)
31時間28分 30時間36分 29時間46分 28時間59分 28時間15分 27時間32分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
自転車
(速め:24km/h)
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間11分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間45分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9256キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間16分 64時間26分 62時間41分 61時間2分 59時間28分 57時間59分 56時間34分 55時間13分 53時間56分 52時間43分 51時間33分 50時間25分 49時間21分 48時間19分 47時間20分 46時間23分 45時間29分 44時間36分 43時間46分 42時間57分 42時間10分 41時間25分 40時間41分 39時間59分 39時間19分 38時間39分 38時間1分 37時間24分 36時間49分 36時間14分 35時間41分 35時間8分 34時間37分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分
筋トレ
背筋運動
66時間16分 64時間26分 62時間41分 61時間2分 59時間28分 57時間59分 56時間34分 55時間13分 53時間56分 52時間43分 51時間33分 50時間25分 49時間21分 48時間19分 47時間20分 46時間23分 45時間29分 44時間36分 43時間46分 42時間57分 42時間10分 41時間25分 40時間41分 39時間59分 39時間19分 38時間39分 38時間1分 37時間24分 36時間49分 36時間14分 35時間41分 35時間8分 34時間37分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間16分 64時間26分 62時間41分 61時間2分 59時間28分 57時間59分 56時間34分 55時間13分 53時間56分 52時間43分 51時間33分 50時間25分 49時間21分 48時間19分 47時間20分 46時間23分 45時間29分 44時間36分 43時間46分 42時間57分 42時間10分 41時間25分 40時間41分 39時間59分 39時間19分 38時間39分 38時間1分 37時間24分 36時間49分 36時間14分 35時間41分 35時間8分 34時間37分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分
筋トレ
懸垂
66時間16分 64時間26分 62時間41分 61時間2分 59時間28分 57時間59分 56時間34分 55時間13分 53時間56分 52時間43分 51時間33分 50時間25分 49時間21分 48時間19分 47時間20分 46時間23分 45時間29分 44時間36分 43時間46分 42時間57分 42時間10分 41時間25分 40時間41分 39時間59分 39時間19分 38時間39分 38時間1分 37時間24分 36時間49分 36時間14分 35時間41分 35時間8分 34時間37分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分
筋トレ
スクワット
50時間22分 48時間58分 47時間38分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 43時間0分 41時間58分 41時間0分 40時間4分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
ヨガ
ハタ
83時間57分 81時間37分 79時間24分 77時間19分 75時間20分 73時間27分 71時間40分 69時間57分 68時間20分 66時間46分 65時間17分 63時間52分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間36分 56時間30分 55時間26分 54時間24分 53時間25分 52時間28分 51時間33分 50時間39分 49時間48分 48時間58分 48時間10分 47時間23分 46時間38分 45時間54分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間12分 42時間35分 41時間58分 41時間23分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間50分 35時間24分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間40分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
ヨガ
パワー
62時間57分 61時間13分 59時間33分 57時間59分 56時間30分 55時間5分 53時間45分 52時間28分 51時間15分 50時間5分 48時間58分 47時間54分 46時間53分 45時間54分 44時間58分 44時間4分 43時間12分 42時間22分 41時間34分 40時間48分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間59分 37時間21分 36時間43分 36時間7分 35時間32分 34時間58分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間28分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間23分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
ダンス
ゆっくり
50時間22分 48時間58分 47時間38分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 43時間0分 41時間58分 41時間0分 40時間4分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
ダンス
普通
34時間30分 33時間32分 32時間38分 31時間46分 30時間57分 30時間11分 29時間27分 28時間45分 28時間4分 27時間26分 26時間50分 26時間15分 25時間41分 25時間9分 24時間38分 24時間9分 23時間40分 23時間13分 22時間47分 22時間21分 21時間57分 21時間33分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間3分
ダンス
激しい
27時間59分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間6分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
踏み台昇降 50時間22分 48時間58分 47時間38分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 43時間0分 41時間58分 41時間0分 40時間4分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
トランポリン
ゆっくり
71時間57分 69時間57分 68時間4分 66時間16分 64時間34分 62時間57分 61時間25分 59時間58分 58時間34分 57時間14分 55時間58分 54時間45分 53時間35分 52時間28分 51時間24分 50時間22分 49時間23分 48時間26分 47時間31分 46時間38分 45時間47分 44時間58分 44時間11分 43時間25分 42時間41分 41時間58分 41時間17分 40時間37分 39時間58分 39時間21分 38時間44分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間37分 29時間17分 28時間56分 28時間37分 28時間17分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間58分 54時間24分 52時間56分 51時間33分 50時間13分 48時間58分 47時間46分 46時間38分 45時間33分 44時間31分 43時間31分 42時間35分 41時間40分 40時間48分 39時間58分 39時間10分 38時間24分 37時間40分 36時間57分 36時間16分 35時間37分 34時間58分 34時間22分 33時間46分 33時間12分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
HIIT
ジャンプなし
50時間22分 48時間58分 47時間38分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 43時間0分 41時間58分 41時間0分 40時間4分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
HIIT
ジャンプあり
31時間28分 30時間36分 29時間46分 28時間59分 28時間15分 27時間32分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9256キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間57分 81時間37分 79時間24分 77時間19分 75時間20分 73時間27分 71時間40分 69時間57分 68時間20分 66時間46分 65時間17分 63時間52分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間36分 56時間30分 55時間26分 54時間24分 53時間25分 52時間28分 51時間33分 50時間39分 49時間48分 48時間58分 48時間10分 47時間23分 46時間38分 45時間54分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間12分 42時間35分 41時間58分 41時間23分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間50分 35時間24分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間40分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
料理全般 71時間57分 69時間57分 68時間4分 66時間16分 64時間34分 62時間57分 61時間25分 59時間58分 58時間34分 57時間14分 55時間58分 54時間45分 53時間35分 52時間28分 51時間24分 50時間22分 49時間23分 48時間26分 47時間31分 46時間38分 45時間47分 44時間58分 44時間11分 43時間25分 42時間41分 41時間58分 41時間17分 40時間37分 39時間58分 39時間21分 38時間44分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間37分 29時間17分 28時間56分 28時間37分 28時間17分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
掃除機をかける 76時間19分 74時間12分 72時間11分 70時間17分 68時間29分 66時間46分 65時間9分 63時間36分 62時間7分 60時間42分 59時間21分 58時間4分 56時間50分 55時間39分 54時間30分 53時間25分 52時間22分 51時間22分 50時間24分 49時間28分 48時間34分 47時間42分 46時間51分 46時間3分 45時間16分 44時間31分 43時間47分 43時間5分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間57分 69時間57分 68時間4分 66時間16分 64時間34分 62時間57分 61時間25分 59時間58分 58時間34分 57時間14分 55時間58分 54時間45分 53時間35分 52時間28分 51時間24分 50時間22分 49時間23分 48時間26分 47時間31分 46時間38分 45時間47分 44時間58分 44時間11分 43時間25分 42時間41分 41時間58分 41時間17分 40時間37分 39時間58分 39時間21分 38時間44分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間37分 29時間17分 28時間56分 28時間37分 28時間17分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
部屋の片づけ全般 52時間28分 51時間0分 49時間38分 48時間19分 47時間5分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間19分 34時間39分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間14分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間55分 122時間26分 119時間7分 115時間59分 113時間0分 110時間11分 107時間30分 104時間56分 102時間30分 100時間10分 97時間56分 95時間49分 93時間46分 91時間49分 89時間57分 88時間9分 86時間25分 84時間45分 83時間9分 81時間37分 80時間8分 78時間42分 77時間19分 75時間59分 74時間42分 73時間27分 72時間15分 71時間5分 69時間57分 68時間52分 67時間48分 66時間46分 65時間47分 64時間49分 63時間52分 62時間57分 62時間4分 61時間13分 60時間22分 59時間33分 58時間46分 57時間59分 57時間14分 56時間30分 55時間47分 55時間5分 54時間24分 53時間45分 53時間6分 52時間28分 51時間51分 51時間15分 50時間39分 50時間5分 49時間31分 48時間58分 48時間26分 47時間54分 47時間23分 46時間53分 46時間23分 45時間54分 45時間26分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間23分
トイレ 139時間55分 136時間2分 132時間21分 128時間52分 125時間34分 122時間26分 119時間26分 116時間36分 113時間53分 111時間18分 108時間49分 106時間27分 104時間11分 102時間1分 99時間56分 97時間56分 96時間1分 94時間10分 92時間24分 90時間41分 89時間2分 87時間27分 85時間55分 84時間26分 83時間0分 81時間37分 80時間17分 78時間59分 77時間44分 76時間31分 75時間20分 74時間12分 73時間5分 72時間1分 70時間58分 69時間57分 68時間58分 68時間1分 67時間5分 66時間10分 65時間17分 64時間26分 63時間36分 62時間47分 61時間59分 61時間13分 60時間27分 59時間43分 59時間0分 58時間18分 57時間36分 56時間56分 56時間17分 55時間39分 55時間1分 54時間24分 53時間49分 53時間13分 52時間39分 52時間5分 51時間33分 51時間0分 50時間29分 49時間58分 49時間28分 48時間58分 48時間29分 48時間0分 47時間32分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間55分 44時間31分 44時間7分 43時間43分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間51分 41時間30分 41時間9分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間5分 32時間52分 32時間38分
風呂でシャワー 125時間55分 122時間26分 119時間7分 115時間59分 113時間0分 110時間11分 107時間30分 104時間56分 102時間30分 100時間10分 97時間56分 95時間49分 93時間46分 91時間49分 89時間57分 88時間9分 86時間25分 84時間45分 83時間9分 81時間37分 80時間8分 78時間42分 77時間19分 75時間59分 74時間42分 73時間27分 72時間15分 71時間5分 69時間57分 68時間52分 67時間48分 66時間46分 65時間47分 64時間49分 63時間52分 62時間57分 62時間4分 61時間13分 60時間22分 59時間33分 58時間46分 57時間59分 57時間14分 56時間30分 55時間47分 55時間5分 54時間24分 53時間45分 53時間6分 52時間28分 51時間51分 51時間15分 50時間39分 50時間5分 49時間31分 48時間58分 48時間26分 47時間54分 47時間23分 46時間53分 46時間23分 45時間54分 45時間26分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間23分
風呂で入浴 167時間54分 163時間14分 158時間49分 154時間39分 150時間41分 146時間55分 143時間20分 139時間55分 136時間40分 133時間33分 130時間35分 127時間45分 125時間2分 122時間26分 119時間56分 117時間32分 115時間13分 113時間0分 110時間53分 108時間49分 106時間51分 104時間56分 103時間6分 101時間19分 99時間36分 97時間56分 96時間20分 94時間47分 93時間16分 91時間49分 90時間24分 89時間2分 87時間42分 86時間25分 85時間10分 83時間57分 82時間46分 81時間37分 80時間30分 79時間24分 78時間21分 77時間19分 76時間19分 75時間20分 74時間23分 73時間27分 72時間33分 71時間40分 70時間48分 69時間57分 69時間8分 68時間20分 67時間32分 66時間46分 66時間1分 65時間17分 64時間34分 63時間52分 63時間11分 62時間31分 61時間51分 61時間13分 60時間35分 59時間58分 59時間21分 58時間46分 58時間11分 57時間36分 57時間3分 56時間30分 55時間58分 55時間26分 54時間55分 54時間24分 53時間54分 53時間25分 52時間56分 52時間28分 52時間0分 51時間33分 51時間6分 50時間39分 50時間13分 49時間48分 49時間23分 48時間58分 48時間34分 48時間10分 47時間46分 47時間23分 47時間0分 46時間38分 46時間16分 45時間54分 45時間33分 45時間12分 44時間51分 44時間31分 44時間11分 43時間51分 43時間31分 43時間12分 42時間53分 42時間35分 42時間16分 41時間58分 41時間40分 41時間23分 41時間5分 40時間48分 40時間31分 40時間15分 39時間58分 39時間42分 39時間26分 39時間10分
デスクワーク 193時間44分 188時間21分 183時間16分 178時間26分 173時間52分 169時間31分 165時間23分 161時間27分 157時間41分 154時間6分 150時間41分 147時間24分 144時間16分 141時間16分 138時間23分 135時間37分 132時間57分 130時間24分 127時間56分 125時間34分 123時間17分 121時間5分 118時間57分 116時間54分 114時間55分 113時間0分 111時間9分 109時間22分 107時間38分 105時間57分 104時間19分 102時間44分 101時間12分 99時間43分 98時間16分 96時間52分 95時間30分 94時間10分 92時間53分 91時間38分 90時間24分 89時間13分 88時間3分 86時間56分 85時間50分 84時間45分 83時間42分 82時間41分 81時間41分 80時間43分 79時間46分 78時間50分 77時間56分 77時間3分 76時間11分 75時間20分 74時間30分 73時間42分 72時間54分 72時間8分 71時間22分 70時間38分 69時間54分 69時間11分 68時間29分 67時間48分 67時間8分 66時間28分 65時間50分 65時間12分 64時間34分 63時間58分 63時間22分 62時間47分 62時間12分 61時間38分 61時間5分 60時間32分 60時間0分 59時間28分 58時間57分 58時間27分 57時間57分 57時間27分 56時間58分 56時間30分 56時間2分 55時間34分 55時間7分 54時間41分 54時間14分 53時間49分 53時間23分 52時間58分 52時間33分 52時間9分 51時間45分 51時間22分 50時間59分 50時間36分 50時間13分 49時間51分 49時間29分 49時間8分 48時間47分 48時間26分 48時間5分 47時間45分 47時間25分 47時間5分 46時間45分 46時間26分 46時間7分 45時間49分 45時間30分 45時間12分
立って仕事をする 139時間55分 136時間2分 132時間21分 128時間52分 125時間34分 122時間26分 119時間26分 116時間36分 113時間53分 111時間18分 108時間49分 106時間27分 104時間11分 102時間1分 99時間56分 97時間56分 96時間1分 94時間10分 92時間24分 90時間41分 89時間2分 87時間27分 85時間55分 84時間26分 83時間0分 81時間37分 80時間17分 78時間59分 77時間44分 76時間31分 75時間20分 74時間12分 73時間5分 72時間1分 70時間58分 69時間57分 68時間58分 68時間1分 67時間5分 66時間10分 65時間17分 64時間26分 63時間36分 62時間47分 61時間59分 61時間13分 60時間27分 59時間43分 59時間0分 58時間18分 57時間36分 56時間56分 56時間17分 55時間39分 55時間1分 54時間24分 53時間49分 53時間13分 52時間39分 52時間5分 51時間33分 51時間0分 50時間29分 49時間58分 49時間28分 48時間58分 48時間29分 48時間0分 47時間32分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間55分 44時間31分 44時間7分 43時間43分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間51分 41時間30分 41時間9分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間5分 32時間52分 32時間38分
体をよく動かす仕事 83時間57分 81時間37分 79時間24分 77時間19分 75時間20分 73時間27分 71時間40分 69時間57分 68時間20分 66時間46分 65時間17分 63時間52分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間36分 56時間30分 55時間26分 54時間24分 53時間25分 52時間28分 51時間33分 50時間39分 49時間48分 48時間58分 48時間10分 47時間23分 46時間38分 45時間54分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間12分 42時間35分 41時間58分 41時間23分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間50分 35時間24分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間40分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
電車バスに乗車 193時間44分 188時間21分 183時間16分 178時間26分 173時間52分 169時間31分 165時間23分 161時間27分 157時間41分 154時間6分 150時間41分 147時間24分 144時間16分 141時間16分 138時間23分 135時間37分 132時間57分 130時間24分 127時間56分 125時間34分 123時間17分 121時間5分 118時間57分 116時間54分 114時間55分 113時間0分 111時間9分 109時間22分 107時間38分 105時間57分 104時間19分 102時間44分 101時間12分 99時間43分 98時間16分 96時間52分 95時間30分 94時間10分 92時間53分 91時間38分 90時間24分 89時間13分 88時間3分 86時間56分 85時間50分 84時間45分 83時間42分 82時間41分 81時間41分 80時間43分 79時間46分 78時間50分 77時間56分 77時間3分 76時間11分 75時間20分 74時間30分 73時間42分 72時間54分 72時間8分 71時間22分 70時間38分 69時間54分 69時間11分 68時間29分 67時間48分 67時間8分 66時間28分 65時間50分 65時間12分 64時間34分 63時間58分 63時間22分 62時間47分 62時間12分 61時間38分 61時間5分 60時間32分 60時間0分 59時間28分 58時間57分 58時間27分 57時間57分 57時間27分 56時間58分 56時間30分 56時間2分 55時間34分 55時間7分 54時間41分 54時間14分 53時間49分 53時間23分 52時間58分 52時間33分 52時間9分 51時間45分 51時間22分 50時間59分 50時間36分 50時間13分 49時間51分 49時間29分 49時間8分 48時間47分 48時間26分 48時間5分 47時間45分 47時間25分 47時間5分 46時間45分 46時間26分 46時間7分 45時間49分 45時間30分 45時間12分
自動車を運転 100時間44分 97時間56分 95時間17分 92時間47分 90時間24分 88時間9分 86時間0分 83時間57分 82時間0分 80時間8分 78時間21分 76時間39分 75時間1分 73時間27分 71時間57分 70時間31分 69時間8分 67時間48分 66時間31分 65時間17分 64時間6分 62時間57分 61時間51分 60時間47分 59時間45分 58時間46分 57時間48分 56時間52分 55時間58分 55時間5分 54時間14分 53時間25分 52時間37分 51時間51分 51時間6分 50時間22分 49時間39分 48時間58分 48時間18分 47時間38分 47時間0分 46時間23分 45時間47分 45時間12分 44時間38分 44時間4分 43時間31分 43時間0分 42時間28分 41時間58分 41時間29分 41時間0分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間10分 38時間44分 38時間19分 37時間54分 37時間30分 37時間7分 36時間43分 36時間21分 35時間58分 35時間37分 35時間15分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間15分 17時間44分 17時間15分 16時間48分 16時間22分 15時間58分 15時間34分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間11分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間28分 19時間54分 19時間22分 18時間51分 18時間22分 17時間55分 17時間28分 17時間3分 16時間40分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間20分 20時間45分 20時間11分 19時間39分 19時間9分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(速め:全般)
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間11分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間45分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間11分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間45分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
自転車
(速め:24km/h)
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間11分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間45分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
ダンス
激しい
27時間59分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間6分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間37分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間41分 25時間2分 24時間25分 23時間51分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間26分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
水泳
(普通:全般)
30時間20分 29時間30分 28時間42分 27時間56分 27時間13分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間41分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間28分 30時間36分 29時間46分 28時間59分 28時間15分 27時間32分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
山登り 31時間28分 30時間36分 29時間46分 28時間59分 28時間15分 27時間32分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
自転車
(普通:20km/h)
31時間28分 30時間36分 29時間46分 28時間59分 28時間15分 27時間32分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
HIIT
ジャンプあり
31時間28分 30時間36分 29時間46分 28時間59分 28時間15分 27時間32分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ダンス
普通
34時間30分 33時間32分 32時間38分 31時間46分 30時間57分 30時間11分 29時間27分 28時間45分 28時間4分 27時間26分 26時間50分 26時間15分 25時間41分 25時間9分 24時間38分 24時間9分 23時間40分 23時間13分 22時間47分 22時間21分 21時間57分 21時間33分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間39分 37時間40分 36時間43分 35時間50分 34時間58分 34時間10分 33時間23分 32時間38分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間39分 37時間40分 36時間43分 35時間50分 34時間58分 34時間10分 33時間23分 32時間38分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間31分 46時間12分 44時間57分 43時間46分 42時間38分 41時間34分 40時間34分 39時間36分 38時間40分 37時間48分 36時間57分 36時間9分 35時間23分 34時間39分 33時間56分 33時間15分 32時間36分 31時間59分 31時間22分 30時間48分 30時間14分 29時間42分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
踏み台昇降 50時間22分 48時間58分 47時間38分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 43時間0分 41時間58分 41時間0分 40時間4分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
HIIT
ジャンプなし
50時間22分 48時間58分 47時間38分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 43時間0分 41時間58分 41時間0分 40時間4分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
ダンス
ゆっくり
50時間22分 48時間58分 47時間38分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 43時間0分 41時間58分 41時間0分 40時間4分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
筋トレ
スクワット
50時間22分 48時間58分 47時間38分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 43時間0分 41時間58分 41時間0分 40時間4分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
部屋の片づけ全般 52時間28分 51時間0分 49時間38分 48時間19分 47時間5分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間19分 34時間39分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間14分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間58分 54時間24分 52時間56分 51時間33分 50時間13分 48時間58分 47時間46分 46時間38分 45時間33分 44時間31分 43時間31分 42時間35分 41時間40分 40時間48分 39時間58分 39時間10分 38時間24分 37時間40分 36時間57分 36時間16分 35時間37分 34時間58分 34時間22分 33時間46分 33時間12分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間56分 52時間33分 51時間15分 50時間0分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間33分 43時間37分 42時間42分 41時間50分 41時間0分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
ヨガ
パワー
62時間57分 61時間13分 59時間33分 57時間59分 56時間30分 55時間5分 53時間45分 52時間28分 51時間15分 50時間5分 48時間58分 47時間54分 46時間53分 45時間54分 44時間58分 44時間4分 43時間12分 42時間22分 41時間34分 40時間48分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間59分 37時間21分 36時間43分 36時間7分 35時間32分 34時間58分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間28分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間23分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
筋トレ
腹筋運動
66時間16分 64時間26分 62時間41分 61時間2分 59時間28分 57時間59分 56時間34分 55時間13分 53時間56分 52時間43分 51時間33分 50時間25分 49時間21分 48時間19分 47時間20分 46時間23分 45時間29分 44時間36分 43時間46分 42時間57分 42時間10分 41時間25分 40時間41分 39時間59分 39時間19分 38時間39分 38時間1分 37時間24分 36時間49分 36時間14分 35時間41分 35時間8分 34時間37分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分
筋トレ
背筋運動
66時間16分 64時間26分 62時間41分 61時間2分 59時間28分 57時間59分 56時間34分 55時間13分 53時間56分 52時間43分 51時間33分 50時間25分 49時間21分 48時間19分 47時間20分 46時間23分 45時間29分 44時間36分 43時間46分 42時間57分 42時間10分 41時間25分 40時間41分 39時間59分 39時間19分 38時間39分 38時間1分 37時間24分 36時間49分 36時間14分 35時間41分 35時間8分 34時間37分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間16分 64時間26分 62時間41分 61時間2分 59時間28分 57時間59分 56時間34分 55時間13分 53時間56分 52時間43分 51時間33分 50時間25分 49時間21分 48時間19分 47時間20分 46時間23分 45時間29分 44時間36分 43時間46分 42時間57分 42時間10分 41時間25分 40時間41分 39時間59分 39時間19分 38時間39分 38時間1分 37時間24分 36時間49分 36時間14分 35時間41分 35時間8分 34時間37分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分
筋トレ
懸垂
66時間16分 64時間26分 62時間41分 61時間2分 59時間28分 57時間59分 56時間34分 55時間13分 53時間56分 52時間43分 51時間33分 50時間25分 49時間21分 48時間19分 47時間20分 46時間23分 45時間29分 44時間36分 43時間46分 42時間57分 42時間10分 41時間25分 40時間41分 39時間59分 39時間19分 38時間39分 38時間1分 37時間24分 36時間49分 36時間14分 35時間41分 35時間8分 34時間37分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分
トランポリン
ゆっくり
71時間57分 69時間57分 68時間4分 66時間16分 64時間34分 62時間57分 61時間25分 59時間58分 58時間34分 57時間14分 55時間58分 54時間45分 53時間35分 52時間28分 51時間24分 50時間22分 49時間23分 48時間26分 47時間31分 46時間38分 45時間47分 44時間58分 44時間11分 43時間25分 42時間41分 41時間58分 41時間17分 40時間37分 39時間58分 39時間21分 38時間44分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間37分 29時間17分 28時間56分 28時間37分 28時間17分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間57分 69時間57分 68時間4分 66時間16分 64時間34分 62時間57分 61時間25分 59時間58分 58時間34分 57時間14分 55時間58分 54時間45分 53時間35分 52時間28分 51時間24分 50時間22分 49時間23分 48時間26分 47時間31分 46時間38分 45時間47分 44時間58分 44時間11分 43時間25分 42時間41分 41時間58分 41時間17分 40時間37分 39時間58分 39時間21分 38時間44分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間37分 29時間17分 28時間56分 28時間37分 28時間17分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
料理全般 71時間57分 69時間57分 68時間4分 66時間16分 64時間34分 62時間57分 61時間25分 59時間58分 58時間34分 57時間14分 55時間58分 54時間45分 53時間35分 52時間28分 51時間24分 50時間22分 49時間23分 48時間26分 47時間31分 46時間38分 45時間47分 44時間58分 44時間11分 43時間25分 42時間41分 41時間58分 41時間17分 40時間37分 39時間58分 39時間21分 38時間44分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間37分 29時間17分 28時間56分 28時間37分 28時間17分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
掃除機をかける 76時間19分 74時間12分 72時間11分 70時間17分 68時間29分 66時間46分 65時間9分 63時間36分 62時間7分 60時間42分 59時間21分 58時間4分 56時間50分 55時間39分 54時間30分 53時間25分 52時間22分 51時間22分 50時間24分 49時間28分 48時間34分 47時間42分 46時間51分 46時間3分 45時間16分 44時間31分 43時間47分 43時間5分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間57分 81時間37分 79時間24分 77時間19分 75時間20分 73時間27分 71時間40分 69時間57分 68時間20分 66時間46分 65時間17分 63時間52分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間36分 56時間30分 55時間26分 54時間24分 53時間25分 52時間28分 51時間33分 50時間39分 49時間48分 48時間58分 48時間10分 47時間23分 46時間38分 45時間54分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間12分 42時間35分 41時間58分 41時間23分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間50分 35時間24分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間40分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
体をよく動かす仕事 83時間57分 81時間37分 79時間24分 77時間19分 75時間20分 73時間27分 71時間40分 69時間57分 68時間20分 66時間46分 65時間17分 63時間52分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間36分 56時間30分 55時間26分 54時間24分 53時間25分 52時間28分 51時間33分 50時間39分 49時間48分 48時間58分 48時間10分 47時間23分 46時間38分 45時間54分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間12分 42時間35分 41時間58分 41時間23分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間50分 35時間24分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間40分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
皿洗い 83時間57分 81時間37分 79時間24分 77時間19分 75時間20分 73時間27分 71時間40分 69時間57分 68時間20分 66時間46分 65時間17分 63時間52分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間36分 56時間30分 55時間26分 54時間24分 53時間25分 52時間28分 51時間33分 50時間39分 49時間48分 48時間58分 48時間10分 47時間23分 46時間38分 45時間54分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間12分 42時間35分 41時間58分 41時間23分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間50分 35時間24分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間40分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
ヨガ
ハタ
83時間57分 81時間37分 79時間24分 77時間19分 75時間20分 73時間27分 71時間40分 69時間57分 68時間20分 66時間46分 65時間17分 63時間52分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間36分 56時間30分 55時間26分 54時間24分 53時間25分 52時間28分 51時間33分 50時間39分 49時間48分 48時間58分 48時間10分 47時間23分 46時間38分 45時間54分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間12分 42時間35分 41時間58分 41時間23分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間50分 35時間24分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間40分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間44分 97時間56分 95時間17分 92時間47分 90時間24分 88時間9分 86時間0分 83時間57分 82時間0分 80時間8分 78時間21分 76時間39分 75時間1分 73時間27分 71時間57分 70時間31分 69時間8分 67時間48分 66時間31分 65時間17分 64時間6分 62時間57分 61時間51分 60時間47分 59時間45分 58時間46分 57時間48分 56時間52分 55時間58分 55時間5分 54時間14分 53時間25分 52時間37分 51時間51分 51時間6分 50時間22分 49時間39分 48時間58分 48時間18分 47時間38分 47時間0分 46時間23分 45時間47分 45時間12分 44時間38分 44時間4分 43時間31分 43時間0分 42時間28分 41時間58分 41時間29分 41時間0分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間10分 38時間44分 38時間19分 37時間54分 37時間30分 37時間7分 36時間43分 36時間21分 35時間58分 35時間37分 35時間15分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分
自動車を運転 100時間44分 97時間56分 95時間17分 92時間47分 90時間24分 88時間9分 86時間0分 83時間57分 82時間0分 80時間8分 78時間21分 76時間39分 75時間1分 73時間27分 71時間57分 70時間31分 69時間8分 67時間48分 66時間31分 65時間17分 64時間6分 62時間57分 61時間51分 60時間47分 59時間45分 58時間46分 57時間48分 56時間52分 55時間58分 55時間5分 54時間14分 53時間25分 52時間37分 51時間51分 51時間6分 50時間22分 49時間39分 48時間58分 48時間18分 47時間38分 47時間0分 46時間23分 45時間47分 45時間12分 44時間38分 44時間4分 43時間31分 43時間0分 42時間28分 41時間58分 41時間29分 41時間0分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間10分 38時間44分 38時間19分 37時間54分 37時間30分 37時間7分 36時間43分 36時間21分 35時間58分 35時間37分 35時間15分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間55分 122時間26分 119時間7分 115時間59分 113時間0分 110時間11分 107時間30分 104時間56分 102時間30分 100時間10分 97時間56分 95時間49分 93時間46分 91時間49分 89時間57分 88時間9分 86時間25分 84時間45分 83時間9分 81時間37分 80時間8分 78時間42分 77時間19分 75時間59分 74時間42分 73時間27分 72時間15分 71時間5分 69時間57分 68時間52分 67時間48分 66時間46分 65時間47分 64時間49分 63時間52分 62時間57分 62時間4分 61時間13分 60時間22分 59時間33分 58時間46分 57時間59分 57時間14分 56時間30分 55時間47分 55時間5分 54時間24分 53時間45分 53時間6分 52時間28分 51時間51分 51時間15分 50時間39分 50時間5分 49時間31分 48時間58分 48時間26分 47時間54分 47時間23分 46時間53分 46時間23分 45時間54分 45時間26分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間23分
風呂でシャワー 125時間55分 122時間26分 119時間7分 115時間59分 113時間0分 110時間11分 107時間30分 104時間56分 102時間30分 100時間10分 97時間56分 95時間49分 93時間46分 91時間49分 89時間57分 88時間9分 86時間25分 84時間45分 83時間9分 81時間37分 80時間8分 78時間42分 77時間19分 75時間59分 74時間42分 73時間27分 72時間15分 71時間5分 69時間57分 68時間52分 67時間48分 66時間46分 65時間47分 64時間49分 63時間52分 62時間57分 62時間4分 61時間13分 60時間22分 59時間33分 58時間46分 57時間59分 57時間14分 56時間30分 55時間47分 55時間5分 54時間24分 53時間45分 53時間6分 52時間28分 51時間51分 51時間15分 50時間39分 50時間5分 49時間31分 48時間58分 48時間26分 47時間54分 47時間23分 46時間53分 46時間23分 45時間54分 45時間26分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間23分
トイレ 139時間55分 136時間2分 132時間21分 128時間52分 125時間34分 122時間26分 119時間26分 116時間36分 113時間53分 111時間18分 108時間49分 106時間27分 104時間11分 102時間1分 99時間56分 97時間56分 96時間1分 94時間10分 92時間24分 90時間41分 89時間2分 87時間27分 85時間55分 84時間26分 83時間0分 81時間37分 80時間17分 78時間59分 77時間44分 76時間31分 75時間20分 74時間12分 73時間5分 72時間1分 70時間58分 69時間57分 68時間58分 68時間1分 67時間5分 66時間10分 65時間17分 64時間26分 63時間36分 62時間47分 61時間59分 61時間13分 60時間27分 59時間43分 59時間0分 58時間18分 57時間36分 56時間56分 56時間17分 55時間39分 55時間1分 54時間24分 53時間49分 53時間13分 52時間39分 52時間5分 51時間33分 51時間0分 50時間29分 49時間58分 49時間28分 48時間58分 48時間29分 48時間0分 47時間32分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間55分 44時間31分 44時間7分 43時間43分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間51分 41時間30分 41時間9分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間5分 32時間52分 32時間38分
立って仕事をする 139時間55分 136時間2分 132時間21分 128時間52分 125時間34分 122時間26分 119時間26分 116時間36分 113時間53分 111時間18分 108時間49分 106時間27分 104時間11分 102時間1分 99時間56分 97時間56分 96時間1分 94時間10分 92時間24分 90時間41分 89時間2分 87時間27分 85時間55分 84時間26分 83時間0分 81時間37分 80時間17分 78時間59分 77時間44分 76時間31分 75時間20分 74時間12分 73時間5分 72時間1分 70時間58分 69時間57分 68時間58分 68時間1分 67時間5分 66時間10分 65時間17分 64時間26分 63時間36分 62時間47分 61時間59分 61時間13分 60時間27分 59時間43分 59時間0分 58時間18分 57時間36分 56時間56分 56時間17分 55時間39分 55時間1分 54時間24分 53時間49分 53時間13分 52時間39分 52時間5分 51時間33分 51時間0分 50時間29分 49時間58分 49時間28分 48時間58分 48時間29分 48時間0分 47時間32分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間55分 44時間31分 44時間7分 43時間43分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間51分 41時間30分 41時間9分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間5分 32時間52分 32時間38分
風呂で入浴 167時間54分 163時間14分 158時間49分 154時間39分 150時間41分 146時間55分 143時間20分 139時間55分 136時間40分 133時間33分 130時間35分 127時間45分 125時間2分 122時間26分 119時間56分 117時間32分 115時間13分 113時間0分 110時間53分 108時間49分 106時間51分 104時間56分 103時間6分 101時間19分 99時間36分 97時間56分 96時間20分 94時間47分 93時間16分 91時間49分 90時間24分 89時間2分 87時間42分 86時間25分 85時間10分 83時間57分 82時間46分 81時間37分 80時間30分 79時間24分 78時間21分 77時間19分 76時間19分 75時間20分 74時間23分 73時間27分 72時間33分 71時間40分 70時間48分 69時間57分 69時間8分 68時間20分 67時間32分 66時間46分 66時間1分 65時間17分 64時間34分 63時間52分 63時間11分 62時間31分 61時間51分 61時間13分 60時間35分 59時間58分 59時間21分 58時間46分 58時間11分 57時間36分 57時間3分 56時間30分 55時間58分 55時間26分 54時間55分 54時間24分 53時間54分 53時間25分 52時間56分 52時間28分 52時間0分 51時間33分 51時間6分 50時間39分 50時間13分 49時間48分 49時間23分 48時間58分 48時間34分 48時間10分 47時間46分 47時間23分 47時間0分 46時間38分 46時間16分 45時間54分 45時間33分 45時間12分 44時間51分 44時間31分 44時間11分 43時間51分 43時間31分 43時間12分 42時間53分 42時間35分 42時間16分 41時間58分 41時間40分 41時間23分 41時間5分 40時間48分 40時間31分 40時間15分 39時間58分 39時間42分 39時間26分 39時間10分
デスクワーク 193時間44分 188時間21分 183時間16分 178時間26分 173時間52分 169時間31分 165時間23分 161時間27分 157時間41分 154時間6分 150時間41分 147時間24分 144時間16分 141時間16分 138時間23分 135時間37分 132時間57分 130時間24分 127時間56分 125時間34分 123時間17分 121時間5分 118時間57分 116時間54分 114時間55分 113時間0分 111時間9分 109時間22分 107時間38分 105時間57分 104時間19分 102時間44分 101時間12分 99時間43分 98時間16分 96時間52分 95時間30分 94時間10分 92時間53分 91時間38分 90時間24分 89時間13分 88時間3分 86時間56分 85時間50分 84時間45分 83時間42分 82時間41分 81時間41分 80時間43分 79時間46分 78時間50分 77時間56分 77時間3分 76時間11分 75時間20分 74時間30分 73時間42分 72時間54分 72時間8分 71時間22分 70時間38分 69時間54分 69時間11分 68時間29分 67時間48分 67時間8分 66時間28分 65時間50分 65時間12分 64時間34分 63時間58分 63時間22分 62時間47分 62時間12分 61時間38分 61時間5分 60時間32分 60時間0分 59時間28分 58時間57分 58時間27分 57時間57分 57時間27分 56時間58分 56時間30分 56時間2分 55時間34分 55時間7分 54時間41分 54時間14分 53時間49分 53時間23分 52時間58分 52時間33分 52時間9分 51時間45分 51時間22分 50時間59分 50時間36分 50時間13分 49時間51分 49時間29分 49時間8分 48時間47分 48時間26分 48時間5分 47時間45分 47時間25分 47時間5分 46時間45分 46時間26分 46時間7分 45時間49分 45時間30分 45時間12分
電車バスに乗車 193時間44分 188時間21分 183時間16分 178時間26分 173時間52分 169時間31分 165時間23分 161時間27分 157時間41分 154時間6分 150時間41分 147時間24分 144時間16分 141時間16分 138時間23分 135時間37分 132時間57分 130時間24分 127時間56分 125時間34分 123時間17分 121時間5分 118時間57分 116時間54分 114時間55分 113時間0分 111時間9分 109時間22分 107時間38分 105時間57分 104時間19分 102時間44分 101時間12分 99時間43分 98時間16分 96時間52分 95時間30分 94時間10分 92時間53分 91時間38分 90時間24分 89時間13分 88時間3分 86時間56分 85時間50分 84時間45分 83時間42分 82時間41分 81時間41分 80時間43分 79時間46分 78時間50分 77時間56分 77時間3分 76時間11分 75時間20分 74時間30分 73時間42分 72時間54分 72時間8分 71時間22分 70時間38分 69時間54分 69時間11分 68時間29分 67時間48分 67時間8分 66時間28分 65時間50分 65時間12分 64時間34分 63時間58分 63時間22分 62時間47分 62時間12分 61時間38分 61時間5分 60時間32分 60時間0分 59時間28分 58時間57分 58時間27分 57時間57分 57時間27分 56時間58分 56時間30分 56時間2分 55時間34分 55時間7分 54時間41分 54時間14分 53時間49分 53時間23分 52時間58分 52時間33分 52時間9分 51時間45分 51時間22分 50時間59分 50時間36分 50時間13分 49時間51分 49時間29分 49時間8分 48時間47分 48時間26分 48時間5分 47時間45分 47時間25分 47時間5分 46時間45分 46時間26分 46時間7分 45時間49分 45時間30分 45時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓