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9156キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9156キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9156キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間39分 96時間53分 94時間16分 91時間47分 89時間26分 87時間12分 85時間4分 83時間2分 81時間6分 79時間16分 77時間30分 75時間49分 74時間12分 72時間40分 71時間11分 69時間45分 68時間23分 67時間4分 65時間48分 64時間35分 63時間25分 62時間17分 61時間11分 60時間8分 59時間7分 58時間8分 57時間10分 56時間15分 55時間21分 54時間30分 53時間39分 52時間50分 52時間3分 51時間17分 50時間33分 49時間49分 49時間7分 48時間26分 47時間46分 47時間8分 46時間30分 45時間53分 45時間17分 44時間43分 44時間9分 43時間36分 43時間3分 42時間32分 42時間1分 41時間31分 41時間2分 40時間33分 40時間5分 39時間38分 39時間11分 38時間45分 38時間19分 37時間54分 37時間30分 37時間6分 36時間42分 36時間20分 35時間57分 35時間35分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間11分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間17分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間2分 80時間44分 78時間33分 76時間29分 74時間31分 72時間39分 70時間53分 69時間12分 67時間35分 66時間3分 64時間35分 63時間11分 61時間50分 60時間33分 59時間19分 58時間7分 56時間59分 55時間53分 54時間50分 53時間49分 52時間50分 51時間54分 50時間59分 50時間6分 49時間15分 48時間26分 47時間39分 46時間52分 46時間8分 45時間25分 44時間43分 44時間2分 43時間22分 42時間44分 42時間7分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間49分 39時間16分 38時間45分 38時間14分 37時間44分 37時間15分 36時間47分 36時間19分 35時間53分 35時間26分 35時間1分 34時間36分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間56分 56時間19分 54時間48分 53時間21分 51時間59分 50時間41分 49時間27分 48時間17分 47時間9分 46時間5分 45時間3分 44時間5分 43時間8分 42時間14分 41時間23分 40時間33分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間33分 36時間52分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間22分 33時間47分 33時間14分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間20分 25時間59分 25時間40分 25時間20分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
山登り 31時間8分 30時間16分 29時間27分 28時間41分 27時間56分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間20分 24時間46分 24時間13分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間18分 17時間1分 16時間46分 16時間30分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間31分 40時間22分 39時間16分 38時間14分 37時間15分 36時間19分 35時間26分 34時間36分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間35分 30時間55分 30時間16分 29時間39分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間25分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間29分 25時間3分 24時間37分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間8分 30時間16分 29時間27分 28時間41分 27時間56分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間20分 24時間46分 24時間13分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間18分 17時間1分 16時間46分 16時間30分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間54分 24時間13分 23時間34分 22時間56分 22時間21分 21時間48分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間22分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間2分 14時間46分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間18分 27時間31分 26時間46分 26時間4分 25時間24分 24時間46分 24時間10分 23時間35分 23時間2分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間25分 19時間3分 18時間41分 18時間21分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間6分 20時間31分 19時間58分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間47分 16時間25分 16時間3分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間15分 19時間41分 19時間9分 18時間39分 18時間10分 17時間43分 17時間17分 16時間52分 16時間29分 16時間6分 15時間45分 15時間24分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間0分 45時間42分 44時間28分 43時間17分 42時間11分 41時間7分 40時間7分 39時間10分 38時間15分 37時間23分 36時間33分 35時間46分 35時間0分 34時間16分 33時間34分 32時間54分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間28分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
水泳
(普通:全般)
30時間1分 29時間11分 28時間23分 27時間38分 26時間56分 26時間15分 25時間37分 25時間0分 24時間25分 23時間52分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間40分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分
水泳
(速め:全般)
24時間54分 24時間13分 23時間34分 22時間56分 22時間21分 21時間48分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間22分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間2分 14時間46分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
水泳
(バタフライ)
18時間3分 17時間33分 17時間4分 16時間37分 16時間12分 15時間47分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間31分 40時間22分 39時間16分 38時間14分 37時間15分 36時間19分 35時間26分 34時間36分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間35分 30時間55分 30時間16分 29時間39分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間25分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間29分 25時間3分 24時間37分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
自転車
(普通:20km/h)
31時間8分 30時間16分 29時間27分 28時間41分 27時間56分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間20分 24時間46分 24時間13分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間18分 17時間1分 16時間46分 16時間30分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間16分
自転車
(速め:24km/h)
24時間54分 24時間13分 23時間34分 22時間56分 22時間21分 21時間48分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間22分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間2分 14時間46分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9156キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間33分 63時間44分 62時間1分 60時間23分 58時間50分 57時間22分 55時間58分 54時間38分 53時間21分 52時間9分 50時間59分 49時間53分 48時間49分 47時間48分 46時間49分 45時間53分 44時間59分 44時間7分 43時間17分 42時間29分 41時間43分 40時間58分 40時間15分 39時間33分 38時間53分 38時間14分 37時間37分 37時間0分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分
筋トレ
背筋運動
65時間33分 63時間44分 62時間1分 60時間23分 58時間50分 57時間22分 55時間58分 54時間38分 53時間21分 52時間9分 50時間59分 49時間53分 48時間49分 47時間48分 46時間49分 45時間53分 44時間59分 44時間7分 43時間17分 42時間29分 41時間43分 40時間58分 40時間15分 39時間33分 38時間53分 38時間14分 37時間37分 37時間0分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間33分 63時間44分 62時間1分 60時間23分 58時間50分 57時間22分 55時間58分 54時間38分 53時間21分 52時間9分 50時間59分 49時間53分 48時間49分 47時間48分 46時間49分 45時間53分 44時間59分 44時間7分 43時間17分 42時間29分 41時間43分 40時間58分 40時間15分 39時間33分 38時間53分 38時間14分 37時間37分 37時間0分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分
筋トレ
懸垂
65時間33分 63時間44分 62時間1分 60時間23分 58時間50分 57時間22分 55時間58分 54時間38分 53時間21分 52時間9分 50時間59分 49時間53分 48時間49分 47時間48分 46時間49分 45時間53分 44時間59分 44時間7分 43時間17分 42時間29分 41時間43分 40時間58分 40時間15分 39時間33分 38時間53分 38時間14分 37時間37分 37時間0分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分
筋トレ
スクワット
49時間49分 48時間26分 47時間8分 45時間53分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間54分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間32分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間15分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
ヨガ
ハタ
83時間2分 80時間44分 78時間33分 76時間29分 74時間31分 72時間39分 70時間53分 69時間12分 67時間35分 66時間3分 64時間35分 63時間11分 61時間50分 60時間33分 59時間19分 58時間7分 56時間59分 55時間53分 54時間50分 53時間49分 52時間50分 51時間54分 50時間59分 50時間6分 49時間15分 48時間26分 47時間39分 46時間52分 46時間8分 45時間25分 44時間43分 44時間2分 43時間22分 42時間44分 42時間7分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間49分 39時間16分 38時間45分 38時間14分 37時間44分 37時間15分 36時間47分 36時間19分 35時間53分 35時間26分 35時間1分 34時間36分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分
ヨガ
パワー
62時間17分 60時間33分 58時間55分 57時間22分 55時間53分 54時間30分 53時間10分 51時間54分 50時間41分 49時間32分 48時間26分 47時間23分 46時間22分 45時間25分 44時間29分 43時間36分 42時間44分 41時間55分 41時間7分 40時間22分 39時間38分 38時間55分 38時間14分 37時間35分 36時間56分 36時間20分 35時間44分 35時間9分 34時間36分 34時間3分 33時間32分 33時間1分 32時間32分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間16分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間54分 26時間35分 26時間15分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間32分
ダンス
ゆっくり
49時間49分 48時間26分 47時間8分 45時間53分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間54分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間32分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間15分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
ダンス
普通
34時間7分 33時間10分 32時間17分 31時間26分 30時間37分 29時間51分 29時間8分 28時間26分 27時間46分 27時間8分 26時間32分 25時間58分 25時間24分 24時間53分 24時間22分 23時間53分 23時間25分 22時間58分 22時間32分 22時間7分 21時間43分 21時間19分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分
ダンス
激しい
27時間40分 26時間54分 26時間11分 25時間29分 24時間50分 24時間13分 23時間37分 23時間4分 22時間31分 22時間1分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間18分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
踏み台昇降 49時間49分 48時間26分 47時間8分 45時間53分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間54分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間32分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間15分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
トランポリン
ゆっくり
71時間11分 69時間12分 67時間20分 65時間33分 63時間52分 62時間17分 60時間45分 59時間19分 57時間56分 56時間37分 55時間21分 54時間9分 53時間0分 51時間54分 50時間50分 49時間49分 48時間51分 47時間54分 47時間0分 46時間8分 45時間17分 44時間29分 43時間42分 42時間57分 42時間13分 41時間31分 40時間50分 40時間11分 39時間32分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間11分 36時間38分 36時間6分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間46分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分 16時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間21分 53時間49分 52時間22分 50時間59分 49時間41分 48時間26分 47時間15分 46時間8分 45時間3分 44時間2分 43時間3分 42時間7分 41時間13分 40時間22分 39時間32分 38時間45分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間53分 35時間13分 34時間36分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間46分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間5分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間55分
HIIT
ジャンプなし
49時間49分 48時間26分 47時間8分 45時間53分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間54分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間32分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間15分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
HIIT
ジャンプあり
31時間8分 30時間16分 29時間27分 28時間41分 27時間56分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間20分 24時間46分 24時間13分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間18分 17時間1分 16時間46分 16時間30分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9156キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間2分 80時間44分 78時間33分 76時間29分 74時間31分 72時間39分 70時間53分 69時間12分 67時間35分 66時間3分 64時間35分 63時間11分 61時間50分 60時間33分 59時間19分 58時間7分 56時間59分 55時間53分 54時間50分 53時間49分 52時間50分 51時間54分 50時間59分 50時間6分 49時間15分 48時間26分 47時間39分 46時間52分 46時間8分 45時間25分 44時間43分 44時間2分 43時間22分 42時間44分 42時間7分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間49分 39時間16分 38時間45分 38時間14分 37時間44分 37時間15分 36時間47分 36時間19分 35時間53分 35時間26分 35時間1分 34時間36分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分
料理全般 71時間11分 69時間12分 67時間20分 65時間33分 63時間52分 62時間17分 60時間45分 59時間19分 57時間56分 56時間37分 55時間21分 54時間9分 53時間0分 51時間54分 50時間50分 49時間49分 48時間51分 47時間54分 47時間0分 46時間8分 45時間17分 44時間29分 43時間42分 42時間57分 42時間13分 41時間31分 40時間50分 40時間11分 39時間32分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間11分 36時間38分 36時間6分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間46分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分 16時間36分
掃除機をかける 75時間29分 73時間24分 71時間25分 69時間32分 67時間45分 66時間3分 64時間26分 62時間54分 61時間27分 60時間3分 58時間43分 57時間26分 56時間13分 55時間3分 53時間55分 52時間50分 51時間48分 50時間48分 49時間51分 48時間56分 48時間2分 47時間11分 46時間21分 45時間33分 44時間47分 44時間2分 43時間19分 42時間37分 41時間56分 41時間17分 40時間39分 40時間2分 39時間26分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間11分 35時間42分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間1分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間11分 69時間12分 67時間20分 65時間33分 63時間52分 62時間17分 60時間45分 59時間19分 57時間56分 56時間37分 55時間21分 54時間9分 53時間0分 51時間54分 50時間50分 49時間49分 48時間51分 47時間54分 47時間0分 46時間8分 45時間17分 44時間29分 43時間42分 42時間57分 42時間13分 41時間31分 40時間50分 40時間11分 39時間32分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間11分 36時間38分 36時間6分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間46分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分 16時間36分
部屋の片づけ全般 51時間54分 50時間27分 49時間5分 47時間48分 46時間34分 45時間25分 44時間18分 43時間15分 42時間14分 41時間17分 40時間22分 39時間29分 38時間39分 37時間50分 37時間4分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間16分 33時間38分 33時間1分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間16分 29時間46分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間53分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間34分 121時間6分 117時間50分 114時間44分 111時間47分 109時間0分 106時間20分 103時間48分 101時間23分 99時間5分 96時間53分 94時間46分 92時間45分 90時間50分 88時間58分 87時間12分 85時間29分 83時間50分 82時間15分 80時間44分 79時間16分 77時間51分 76時間29分 75時間10分 73時間53分 72時間40分 71時間28分 70時間19分 69時間12分 68時間7分 67時間4分 66時間3分 65時間4分 64時間7分 63時間11分 62時間17分 61時間24分 60時間33分 59時間43分 58時間55分 58時間8分 57時間22分 56時間37分 55時間53分 55時間11分 54時間30分 53時間49分 53時間10分 52時間31分 51時間54分 51時間17分 50時間41分 50時間6分 49時間32分 48時間59分 48時間26分 47時間54分 47時間23分 46時間52分 46時間22分 45時間53分 45時間25分 44時間56分 44時間29分 44時間2分 43時間36分 43時間10分 42時間44分 42時間19分 41時間55分 41時間31分 41時間7分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間35分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間1分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間4分
トイレ 138時間24分 134時間34分 130時間55分 127時間29分 124時間12分 121時間6分 118時間9分 115時間20分 112時間39分 110時間6分 107時間39分 105時間18分 103時間4分 100時間55分 98時間51分 96時間53分 94時間59分 93時間9分 91時間24分 89時間42分 88時間4分 86時間30分 84時間59分 83時間31分 82時間6分 80時間44分 79時間25分 78時間8分 76時間53分 75時間41分 74時間31分 73時間24分 72時間18分 71時間14分 70時間12分 69時間12分 68時間13分 67時間17分 66時間21分 65時間27分 64時間35分 63時間44分 62時間54分 62時間6分 61時間19分 60時間33分 59時間48分 59時間4分 58時間22分 57時間40分 56時間59分 56時間19分 55時間40分 55時間3分 54時間25分 53時間49分 53時間14分 52時間39分 52時間5分 51時間32分 50時間59分 50時間27分 49時間56分 49時間25分 48時間56分 48時間26分 47時間57分 47時間29分 47時間2分 46時間34分 46時間8分 45時間42分 45時間16分 44時間51分 44時間26分 44時間2分 43時間38分 43時間15分 42時間52分 42時間29分 42時間7分 41時間45分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間4分 38時間45分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間17分
風呂でシャワー 124時間34分 121時間6分 117時間50分 114時間44分 111時間47分 109時間0分 106時間20分 103時間48分 101時間23分 99時間5分 96時間53分 94時間46分 92時間45分 90時間50分 88時間58分 87時間12分 85時間29分 83時間50分 82時間15分 80時間44分 79時間16分 77時間51分 76時間29分 75時間10分 73時間53分 72時間40分 71時間28分 70時間19分 69時間12分 68時間7分 67時間4分 66時間3分 65時間4分 64時間7分 63時間11分 62時間17分 61時間24分 60時間33分 59時間43分 58時間55分 58時間8分 57時間22分 56時間37分 55時間53分 55時間11分 54時間30分 53時間49分 53時間10分 52時間31分 51時間54分 51時間17分 50時間41分 50時間6分 49時間32分 48時間59分 48時間26分 47時間54分 47時間23分 46時間52分 46時間22分 45時間53分 45時間25分 44時間56分 44時間29分 44時間2分 43時間36分 43時間10分 42時間44分 42時間19分 41時間55分 41時間31分 41時間7分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間35分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間1分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間4分
風呂で入浴 166時間5分 161時間28分 157時間7分 152時間58分 149時間3分 145時間19分 141時間47分 138時間24分 135時間11分 132時間7分 129時間11分 126時間22分 123時間41分 121時間6分 118時間38分 116時間15分 113時間59分 111時間47分 109時間41分 107時間39分 105時間41分 103時間48分 101時間59分 100時間13分 98時間31分 96時間53分 95時間18分 93時間45分 92時間16分 90時間50分 89時間26分 88時間4分 86時間45分 85時間29分 84時間15分 83時間2分 81時間52分 80時間44分 79時間38分 78時間33分 77時間30分 76時間29分 75時間29分 74時間31分 73時間35分 72時間39分 71時間46分 70時間53分 70時間2分 69時間12分 68時間23分 67時間35分 66時間49分 66時間3分 65時間19分 64時間35分 63時間52分 63時間11分 62時間30分 61時間50分 61時間11分 60時間33分 59時間55分 59時間19分 58時間43分 58時間7分 57時間33分 56時間59分 56時間26分 55時間53分 55時間21分 54時間50分 54時間19分 53時間49分 53時間19分 52時間50分 52時間22分 51時間54分 51時間26分 50時間59分 50時間33分 50時間6分 49時間41分 49時間15分 48時間51分 48時間26分 48時間2分 47時間39分 47時間15分 46時間52分 46時間30分 46時間8分 45時間46分 45時間25分 45時間3分 44時間43分 44時間22分 44時間2分 43時間42分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間25分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間22分 40時間5分 39時間49分 39時間32分 39時間16分 39時間0分 38時間45分
デスクワーク 191時間38分 186時間19分 181時間17分 176時間31分 171時間59分 167時間41分 163時間36分 159時間42分 155時間59分 152時間26分 149時間3分 145時間49分 142時間43分 139時間44分 136時間53分 134時間9分 131時間31分 128時間59分 126時間33分 124時間12分 121時間57分 119時間46分 117時間40分 115時間38分 113時間41分 111時間47分 109時間57分 108時間11分 106時間28分 104時間48分 103時間11分 101時間37分 100時間6分 98時間38分 97時間12分 95時間49分 94時間28分 93時間9分 91時間53分 90時間38分 89時間26分 88時間15分 87時間6分 85時間59分 84時間54分 83時間50分 82時間48分 81時間48分 80時間48分 79時間51分 78時間54分 77時間59分 77時間5分 76時間13分 75時間22分 74時間31分 73時間42分 72時間54分 72時間7分 71時間21分 70時間36分 69時間52分 69時間9分 68時間26分 67時間45分 67時間4分 66時間24分 65時間45分 65時間7分 64時間29分 63時間52分 63時間16分 62時間41分 62時間6分 61時間32分 60時間58分 60時間25分 59時間53分 59時間21分 58時間50分 58時間19分 57時間49分 57時間19分 56時間50分 56時間22分 55時間53分 55時間26分 54時間58分 54時間32分 54時間5分 53時間39分 53時間14分 52時間48分 52時間24分 51時間59分 51時間35分 51時間12分 50時間48分 50時間26分 50時間3分 49時間41分 49時間19分 48時間57分 48時間36分 48時間15分 47時間54分 47時間34分 47時間14分 46時間54分 46時間34分 46時間15分 45時間56分 45時間37分 45時間19分 45時間1分 44時間43分
立って仕事をする 138時間24分 134時間34分 130時間55分 127時間29分 124時間12分 121時間6分 118時間9分 115時間20分 112時間39分 110時間6分 107時間39分 105時間18分 103時間4分 100時間55分 98時間51分 96時間53分 94時間59分 93時間9分 91時間24分 89時間42分 88時間4分 86時間30分 84時間59分 83時間31分 82時間6分 80時間44分 79時間25分 78時間8分 76時間53分 75時間41分 74時間31分 73時間24分 72時間18分 71時間14分 70時間12分 69時間12分 68時間13分 67時間17分 66時間21分 65時間27分 64時間35分 63時間44分 62時間54分 62時間6分 61時間19分 60時間33分 59時間48分 59時間4分 58時間22分 57時間40分 56時間59分 56時間19分 55時間40分 55時間3分 54時間25分 53時間49分 53時間14分 52時間39分 52時間5分 51時間32分 50時間59分 50時間27分 49時間56分 49時間25分 48時間56分 48時間26分 47時間57分 47時間29分 47時間2分 46時間34分 46時間8分 45時間42分 45時間16分 44時間51分 44時間26分 44時間2分 43時間38分 43時間15分 42時間52分 42時間29分 42時間7分 41時間45分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間4分 38時間45分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間17分
体をよく動かす仕事 83時間2分 80時間44分 78時間33分 76時間29分 74時間31分 72時間39分 70時間53分 69時間12分 67時間35分 66時間3分 64時間35分 63時間11分 61時間50分 60時間33分 59時間19分 58時間7分 56時間59分 55時間53分 54時間50分 53時間49分 52時間50分 51時間54分 50時間59分 50時間6分 49時間15分 48時間26分 47時間39分 46時間52分 46時間8分 45時間25分 44時間43分 44時間2分 43時間22分 42時間44分 42時間7分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間49分 39時間16分 38時間45分 38時間14分 37時間44分 37時間15分 36時間47分 36時間19分 35時間53分 35時間26分 35時間1分 34時間36分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分
電車バスに乗車 191時間38分 186時間19分 181時間17分 176時間31分 171時間59分 167時間41分 163時間36分 159時間42分 155時間59分 152時間26分 149時間3分 145時間49分 142時間43分 139時間44分 136時間53分 134時間9分 131時間31分 128時間59分 126時間33分 124時間12分 121時間57分 119時間46分 117時間40分 115時間38分 113時間41分 111時間47分 109時間57分 108時間11分 106時間28分 104時間48分 103時間11分 101時間37分 100時間6分 98時間38分 97時間12分 95時間49分 94時間28分 93時間9分 91時間53分 90時間38分 89時間26分 88時間15分 87時間6分 85時間59分 84時間54分 83時間50分 82時間48分 81時間48分 80時間48分 79時間51分 78時間54分 77時間59分 77時間5分 76時間13分 75時間22分 74時間31分 73時間42分 72時間54分 72時間7分 71時間21分 70時間36分 69時間52分 69時間9分 68時間26分 67時間45分 67時間4分 66時間24分 65時間45分 65時間7分 64時間29分 63時間52分 63時間16分 62時間41分 62時間6分 61時間32分 60時間58分 60時間25分 59時間53分 59時間21分 58時間50分 58時間19分 57時間49分 57時間19分 56時間50分 56時間22分 55時間53分 55時間26分 54時間58分 54時間32分 54時間5分 53時間39分 53時間14分 52時間48分 52時間24分 51時間59分 51時間35分 51時間12分 50時間48分 50時間26分 50時間3分 49時間41分 49時間19分 48時間57分 48時間36分 48時間15分 47時間54分 47時間34分 47時間14分 46時間54分 46時間34分 46時間15分 45時間56分 45時間37分 45時間19分 45時間1分 44時間43分
自動車を運転 99時間39分 96時間53分 94時間16分 91時間47分 89時間26分 87時間12分 85時間4分 83時間2分 81時間6分 79時間16分 77時間30分 75時間49分 74時間12分 72時間40分 71時間11分 69時間45分 68時間23分 67時間4分 65時間48分 64時間35分 63時間25分 62時間17分 61時間11分 60時間8分 59時間7分 58時間8分 57時間10分 56時間15分 55時間21分 54時間30分 53時間39分 52時間50分 52時間3分 51時間17分 50時間33分 49時間49分 49時間7分 48時間26分 47時間46分 47時間8分 46時間30分 45時間53分 45時間17分 44時間43分 44時間9分 43時間36分 43時間3分 42時間32分 42時間1分 41時間31分 41時間2分 40時間33分 40時間5分 39時間38分 39時間11分 38時間45分 38時間19分 37時間54分 37時間30分 37時間6分 36時間42分 36時間20分 35時間57分 35時間35分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間11分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間17分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間3分 17時間33分 17時間4分 16時間37分 16時間12分 15時間47分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間15分 19時間41分 19時間9分 18時間39分 18時間10分 17時間43分 17時間17分 16時間52分 16時間29分 16時間6分 15時間45分 15時間24分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間6分 20時間31分 19時間58分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間47分 16時間25分 16時間3分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(速め:全般)
24時間54分 24時間13分 23時間34分 22時間56分 22時間21分 21時間48分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間22分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間2分 14時間46分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間54分 24時間13分 23時間34分 22時間56分 22時間21分 21時間48分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間22分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間2分 14時間46分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
自転車
(速め:24km/h)
24時間54分 24時間13分 23時間34分 22時間56分 22時間21分 21時間48分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間22分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間2分 14時間46分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
ダンス
激しい
27時間40分 26時間54分 26時間11分 25時間29分 24時間50分 24時間13分 23時間37分 23時間4分 22時間31分 22時間1分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間18分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間18分 27時間31分 26時間46分 26時間4分 25時間24分 24時間46分 24時間10分 23時間35分 23時間2分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間25分 19時間3分 18時間41分 18時間21分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分
水泳
(普通:全般)
30時間1分 29時間11分 28時間23分 27時間38分 26時間56分 26時間15分 25時間37分 25時間0分 24時間25分 23時間52分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間40分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間8分 30時間16分 29時間27分 28時間41分 27時間56分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間20分 24時間46分 24時間13分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間18分 17時間1分 16時間46分 16時間30分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間16分
山登り 31時間8分 30時間16分 29時間27分 28時間41分 27時間56分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間20分 24時間46分 24時間13分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間18分 17時間1分 16時間46分 16時間30分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間16分
自転車
(普通:20km/h)
31時間8分 30時間16分 29時間27分 28時間41分 27時間56分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間20分 24時間46分 24時間13分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間18分 17時間1分 16時間46分 16時間30分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間16分
HIIT
ジャンプあり
31時間8分 30時間16分 29時間27分 28時間41分 27時間56分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間20分 24時間46分 24時間13分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間18分 17時間1分 16時間46分 16時間30分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間16分
ダンス
普通
34時間7分 33時間10分 32時間17分 31時間26分 30時間37分 29時間51分 29時間8分 28時間26分 27時間46分 27時間8分 26時間32分 25時間58分 25時間24分 24時間53分 24時間22分 23時間53分 23時間25分 22時間58分 22時間32分 22時間7分 21時間43分 21時間19分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間31分 40時間22分 39時間16分 38時間14分 37時間15分 36時間19分 35時間26分 34時間36分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間35分 30時間55分 30時間16分 29時間39分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間25分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間29分 25時間3分 24時間37分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間31分 40時間22分 39時間16分 38時間14分 37時間15分 36時間19分 35時間26分 34時間36分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間35分 30時間55分 30時間16分 29時間39分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間25分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間29分 25時間3分 24時間37分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間0分 45時間42分 44時間28分 43時間17分 42時間11分 41時間7分 40時間7分 39時間10分 38時間15分 37時間23分 36時間33分 35時間46分 35時間0分 34時間16分 33時間34分 32時間54分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間28分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
踏み台昇降 49時間49分 48時間26分 47時間8分 45時間53分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間54分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間32分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間15分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
HIIT
ジャンプなし
49時間49分 48時間26分 47時間8分 45時間53分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間54分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間32分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間15分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
ダンス
ゆっくり
49時間49分 48時間26分 47時間8分 45時間53分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間54分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間32分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間15分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
筋トレ
スクワット
49時間49分 48時間26分 47時間8分 45時間53分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間54分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間32分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間15分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
部屋の片づけ全般 51時間54分 50時間27分 49時間5分 47時間48分 46時間34分 45時間25分 44時間18分 43時間15分 42時間14分 41時間17分 40時間22分 39時間29分 38時間39分 37時間50分 37時間4分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間16分 33時間38分 33時間1分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間16分 29時間46分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間53分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間21分 53時間49分 52時間22分 50時間59分 49時間41分 48時間26分 47時間15分 46時間8分 45時間3分 44時間2分 43時間3分 42時間7分 41時間13分 40時間22分 39時間32分 38時間45分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間53分 35時間13分 34時間36分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間46分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間5分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間56分 56時間19分 54時間48分 53時間21分 51時間59分 50時間41分 49時間27分 48時間17分 47時間9分 46時間5分 45時間3分 44時間5分 43時間8分 42時間14分 41時間23分 40時間33分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間33分 36時間52分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間22分 33時間47分 33時間14分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間20分 25時間59分 25時間40分 25時間20分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
ヨガ
パワー
62時間17分 60時間33分 58時間55分 57時間22分 55時間53分 54時間30分 53時間10分 51時間54分 50時間41分 49時間32分 48時間26分 47時間23分 46時間22分 45時間25分 44時間29分 43時間36分 42時間44分 41時間55分 41時間7分 40時間22分 39時間38分 38時間55分 38時間14分 37時間35分 36時間56分 36時間20分 35時間44分 35時間9分 34時間36分 34時間3分 33時間32分 33時間1分 32時間32分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間16分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間54分 26時間35分 26時間15分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間32分
筋トレ
腹筋運動
65時間33分 63時間44分 62時間1分 60時間23分 58時間50分 57時間22分 55時間58分 54時間38分 53時間21分 52時間9分 50時間59分 49時間53分 48時間49分 47時間48分 46時間49分 45時間53分 44時間59分 44時間7分 43時間17分 42時間29分 41時間43分 40時間58分 40時間15分 39時間33分 38時間53分 38時間14分 37時間37分 37時間0分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分
筋トレ
背筋運動
65時間33分 63時間44分 62時間1分 60時間23分 58時間50分 57時間22分 55時間58分 54時間38分 53時間21分 52時間9分 50時間59分 49時間53分 48時間49分 47時間48分 46時間49分 45時間53分 44時間59分 44時間7分 43時間17分 42時間29分 41時間43分 40時間58分 40時間15分 39時間33分 38時間53分 38時間14分 37時間37分 37時間0分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間33分 63時間44分 62時間1分 60時間23分 58時間50分 57時間22分 55時間58分 54時間38分 53時間21分 52時間9分 50時間59分 49時間53分 48時間49分 47時間48分 46時間49分 45時間53分 44時間59分 44時間7分 43時間17分 42時間29分 41時間43分 40時間58分 40時間15分 39時間33分 38時間53分 38時間14分 37時間37分 37時間0分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分
筋トレ
懸垂
65時間33分 63時間44分 62時間1分 60時間23分 58時間50分 57時間22分 55時間58分 54時間38分 53時間21分 52時間9分 50時間59分 49時間53分 48時間49分 47時間48分 46時間49分 45時間53分 44時間59分 44時間7分 43時間17分 42時間29分 41時間43分 40時間58分 40時間15分 39時間33分 38時間53分 38時間14分 37時間37分 37時間0分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分
トランポリン
ゆっくり
71時間11分 69時間12分 67時間20分 65時間33分 63時間52分 62時間17分 60時間45分 59時間19分 57時間56分 56時間37分 55時間21分 54時間9分 53時間0分 51時間54分 50時間50分 49時間49分 48時間51分 47時間54分 47時間0分 46時間8分 45時間17分 44時間29分 43時間42分 42時間57分 42時間13分 41時間31分 40時間50分 40時間11分 39時間32分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間11分 36時間38分 36時間6分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間46分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分 16時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間11分 69時間12分 67時間20分 65時間33分 63時間52分 62時間17分 60時間45分 59時間19分 57時間56分 56時間37分 55時間21分 54時間9分 53時間0分 51時間54分 50時間50分 49時間49分 48時間51分 47時間54分 47時間0分 46時間8分 45時間17分 44時間29分 43時間42分 42時間57分 42時間13分 41時間31分 40時間50分 40時間11分 39時間32分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間11分 36時間38分 36時間6分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間46分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分 16時間36分
料理全般 71時間11分 69時間12分 67時間20分 65時間33分 63時間52分 62時間17分 60時間45分 59時間19分 57時間56分 56時間37分 55時間21分 54時間9分 53時間0分 51時間54分 50時間50分 49時間49分 48時間51分 47時間54分 47時間0分 46時間8分 45時間17分 44時間29分 43時間42分 42時間57分 42時間13分 41時間31分 40時間50分 40時間11分 39時間32分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間11分 36時間38分 36時間6分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間46分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分 16時間36分
掃除機をかける 75時間29分 73時間24分 71時間25分 69時間32分 67時間45分 66時間3分 64時間26分 62時間54分 61時間27分 60時間3分 58時間43分 57時間26分 56時間13分 55時間3分 53時間55分 52時間50分 51時間48分 50時間48分 49時間51分 48時間56分 48時間2分 47時間11分 46時間21分 45時間33分 44時間47分 44時間2分 43時間19分 42時間37分 41時間56分 41時間17分 40時間39分 40時間2分 39時間26分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間11分 35時間42分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間1分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間2分 80時間44分 78時間33分 76時間29分 74時間31分 72時間39分 70時間53分 69時間12分 67時間35分 66時間3分 64時間35分 63時間11分 61時間50分 60時間33分 59時間19分 58時間7分 56時間59分 55時間53分 54時間50分 53時間49分 52時間50分 51時間54分 50時間59分 50時間6分 49時間15分 48時間26分 47時間39分 46時間52分 46時間8分 45時間25分 44時間43分 44時間2分 43時間22分 42時間44分 42時間7分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間49分 39時間16分 38時間45分 38時間14分 37時間44分 37時間15分 36時間47分 36時間19分 35時間53分 35時間26分 35時間1分 34時間36分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分
体をよく動かす仕事 83時間2分 80時間44分 78時間33分 76時間29分 74時間31分 72時間39分 70時間53分 69時間12分 67時間35分 66時間3分 64時間35分 63時間11分 61時間50分 60時間33分 59時間19分 58時間7分 56時間59分 55時間53分 54時間50分 53時間49分 52時間50分 51時間54分 50時間59分 50時間6分 49時間15分 48時間26分 47時間39分 46時間52分 46時間8分 45時間25分 44時間43分 44時間2分 43時間22分 42時間44分 42時間7分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間49分 39時間16分 38時間45分 38時間14分 37時間44分 37時間15分 36時間47分 36時間19分 35時間53分 35時間26分 35時間1分 34時間36分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分
皿洗い 83時間2分 80時間44分 78時間33分 76時間29分 74時間31分 72時間39分 70時間53分 69時間12分 67時間35分 66時間3分 64時間35分 63時間11分 61時間50分 60時間33分 59時間19分 58時間7分 56時間59分 55時間53分 54時間50分 53時間49分 52時間50分 51時間54分 50時間59分 50時間6分 49時間15分 48時間26分 47時間39分 46時間52分 46時間8分 45時間25分 44時間43分 44時間2分 43時間22分 42時間44分 42時間7分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間49分 39時間16分 38時間45分 38時間14分 37時間44分 37時間15分 36時間47分 36時間19分 35時間53分 35時間26分 35時間1分 34時間36分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分
ヨガ
ハタ
83時間2分 80時間44分 78時間33分 76時間29分 74時間31分 72時間39分 70時間53分 69時間12分 67時間35分 66時間3分 64時間35分 63時間11分 61時間50分 60時間33分 59時間19分 58時間7分 56時間59分 55時間53分 54時間50分 53時間49分 52時間50分 51時間54分 50時間59分 50時間6分 49時間15分 48時間26分 47時間39分 46時間52分 46時間8分 45時間25分 44時間43分 44時間2分 43時間22分 42時間44分 42時間7分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間49分 39時間16分 38時間45分 38時間14分 37時間44分 37時間15分 36時間47分 36時間19分 35時間53分 35時間26分 35時間1分 34時間36分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間39分 96時間53分 94時間16分 91時間47分 89時間26分 87時間12分 85時間4分 83時間2分 81時間6分 79時間16分 77時間30分 75時間49分 74時間12分 72時間40分 71時間11分 69時間45分 68時間23分 67時間4分 65時間48分 64時間35分 63時間25分 62時間17分 61時間11分 60時間8分 59時間7分 58時間8分 57時間10分 56時間15分 55時間21分 54時間30分 53時間39分 52時間50分 52時間3分 51時間17分 50時間33分 49時間49分 49時間7分 48時間26分 47時間46分 47時間8分 46時間30分 45時間53分 45時間17分 44時間43分 44時間9分 43時間36分 43時間3分 42時間32分 42時間1分 41時間31分 41時間2分 40時間33分 40時間5分 39時間38分 39時間11分 38時間45分 38時間19分 37時間54分 37時間30分 37時間6分 36時間42分 36時間20分 35時間57分 35時間35分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間11分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間17分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間15分
自動車を運転 99時間39分 96時間53分 94時間16分 91時間47分 89時間26分 87時間12分 85時間4分 83時間2分 81時間6分 79時間16分 77時間30分 75時間49分 74時間12分 72時間40分 71時間11分 69時間45分 68時間23分 67時間4分 65時間48分 64時間35分 63時間25分 62時間17分 61時間11分 60時間8分 59時間7分 58時間8分 57時間10分 56時間15分 55時間21分 54時間30分 53時間39分 52時間50分 52時間3分 51時間17分 50時間33分 49時間49分 49時間7分 48時間26分 47時間46分 47時間8分 46時間30分 45時間53分 45時間17分 44時間43分 44時間9分 43時間36分 43時間3分 42時間32分 42時間1分 41時間31分 41時間2分 40時間33分 40時間5分 39時間38分 39時間11分 38時間45分 38時間19分 37時間54分 37時間30分 37時間6分 36時間42分 36時間20分 35時間57分 35時間35分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間11分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間17分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間34分 121時間6分 117時間50分 114時間44分 111時間47分 109時間0分 106時間20分 103時間48分 101時間23分 99時間5分 96時間53分 94時間46分 92時間45分 90時間50分 88時間58分 87時間12分 85時間29分 83時間50分 82時間15分 80時間44分 79時間16分 77時間51分 76時間29分 75時間10分 73時間53分 72時間40分 71時間28分 70時間19分 69時間12分 68時間7分 67時間4分 66時間3分 65時間4分 64時間7分 63時間11分 62時間17分 61時間24分 60時間33分 59時間43分 58時間55分 58時間8分 57時間22分 56時間37分 55時間53分 55時間11分 54時間30分 53時間49分 53時間10分 52時間31分 51時間54分 51時間17分 50時間41分 50時間6分 49時間32分 48時間59分 48時間26分 47時間54分 47時間23分 46時間52分 46時間22分 45時間53分 45時間25分 44時間56分 44時間29分 44時間2分 43時間36分 43時間10分 42時間44分 42時間19分 41時間55分 41時間31分 41時間7分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間35分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間1分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間4分
風呂でシャワー 124時間34分 121時間6分 117時間50分 114時間44分 111時間47分 109時間0分 106時間20分 103時間48分 101時間23分 99時間5分 96時間53分 94時間46分 92時間45分 90時間50分 88時間58分 87時間12分 85時間29分 83時間50分 82時間15分 80時間44分 79時間16分 77時間51分 76時間29分 75時間10分 73時間53分 72時間40分 71時間28分 70時間19分 69時間12分 68時間7分 67時間4分 66時間3分 65時間4分 64時間7分 63時間11分 62時間17分 61時間24分 60時間33分 59時間43分 58時間55分 58時間8分 57時間22分 56時間37分 55時間53分 55時間11分 54時間30分 53時間49分 53時間10分 52時間31分 51時間54分 51時間17分 50時間41分 50時間6分 49時間32分 48時間59分 48時間26分 47時間54分 47時間23分 46時間52分 46時間22分 45時間53分 45時間25分 44時間56分 44時間29分 44時間2分 43時間36分 43時間10分 42時間44分 42時間19分 41時間55分 41時間31分 41時間7分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間35分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間1分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間4分
トイレ 138時間24分 134時間34分 130時間55分 127時間29分 124時間12分 121時間6分 118時間9分 115時間20分 112時間39分 110時間6分 107時間39分 105時間18分 103時間4分 100時間55分 98時間51分 96時間53分 94時間59分 93時間9分 91時間24分 89時間42分 88時間4分 86時間30分 84時間59分 83時間31分 82時間6分 80時間44分 79時間25分 78時間8分 76時間53分 75時間41分 74時間31分 73時間24分 72時間18分 71時間14分 70時間12分 69時間12分 68時間13分 67時間17分 66時間21分 65時間27分 64時間35分 63時間44分 62時間54分 62時間6分 61時間19分 60時間33分 59時間48分 59時間4分 58時間22分 57時間40分 56時間59分 56時間19分 55時間40分 55時間3分 54時間25分 53時間49分 53時間14分 52時間39分 52時間5分 51時間32分 50時間59分 50時間27分 49時間56分 49時間25分 48時間56分 48時間26分 47時間57分 47時間29分 47時間2分 46時間34分 46時間8分 45時間42分 45時間16分 44時間51分 44時間26分 44時間2分 43時間38分 43時間15分 42時間52分 42時間29分 42時間7分 41時間45分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間4分 38時間45分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間17分
立って仕事をする 138時間24分 134時間34分 130時間55分 127時間29分 124時間12分 121時間6分 118時間9分 115時間20分 112時間39分 110時間6分 107時間39分 105時間18分 103時間4分 100時間55分 98時間51分 96時間53分 94時間59分 93時間9分 91時間24分 89時間42分 88時間4分 86時間30分 84時間59分 83時間31分 82時間6分 80時間44分 79時間25分 78時間8分 76時間53分 75時間41分 74時間31分 73時間24分 72時間18分 71時間14分 70時間12分 69時間12分 68時間13分 67時間17分 66時間21分 65時間27分 64時間35分 63時間44分 62時間54分 62時間6分 61時間19分 60時間33分 59時間48分 59時間4分 58時間22分 57時間40分 56時間59分 56時間19分 55時間40分 55時間3分 54時間25分 53時間49分 53時間14分 52時間39分 52時間5分 51時間32分 50時間59分 50時間27分 49時間56分 49時間25分 48時間56分 48時間26分 47時間57分 47時間29分 47時間2分 46時間34分 46時間8分 45時間42分 45時間16分 44時間51分 44時間26分 44時間2分 43時間38分 43時間15分 42時間52分 42時間29分 42時間7分 41時間45分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間4分 38時間45分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間17分
風呂で入浴 166時間5分 161時間28分 157時間7分 152時間58分 149時間3分 145時間19分 141時間47分 138時間24分 135時間11分 132時間7分 129時間11分 126時間22分 123時間41分 121時間6分 118時間38分 116時間15分 113時間59分 111時間47分 109時間41分 107時間39分 105時間41分 103時間48分 101時間59分 100時間13分 98時間31分 96時間53分 95時間18分 93時間45分 92時間16分 90時間50分 89時間26分 88時間4分 86時間45分 85時間29分 84時間15分 83時間2分 81時間52分 80時間44分 79時間38分 78時間33分 77時間30分 76時間29分 75時間29分 74時間31分 73時間35分 72時間39分 71時間46分 70時間53分 70時間2分 69時間12分 68時間23分 67時間35分 66時間49分 66時間3分 65時間19分 64時間35分 63時間52分 63時間11分 62時間30分 61時間50分 61時間11分 60時間33分 59時間55分 59時間19分 58時間43分 58時間7分 57時間33分 56時間59分 56時間26分 55時間53分 55時間21分 54時間50分 54時間19分 53時間49分 53時間19分 52時間50分 52時間22分 51時間54分 51時間26分 50時間59分 50時間33分 50時間6分 49時間41分 49時間15分 48時間51分 48時間26分 48時間2分 47時間39分 47時間15分 46時間52分 46時間30分 46時間8分 45時間46分 45時間25分 45時間3分 44時間43分 44時間22分 44時間2分 43時間42分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間25分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間22分 40時間5分 39時間49分 39時間32分 39時間16分 39時間0分 38時間45分
デスクワーク 191時間38分 186時間19分 181時間17分 176時間31分 171時間59分 167時間41分 163時間36分 159時間42分 155時間59分 152時間26分 149時間3分 145時間49分 142時間43分 139時間44分 136時間53分 134時間9分 131時間31分 128時間59分 126時間33分 124時間12分 121時間57分 119時間46分 117時間40分 115時間38分 113時間41分 111時間47分 109時間57分 108時間11分 106時間28分 104時間48分 103時間11分 101時間37分 100時間6分 98時間38分 97時間12分 95時間49分 94時間28分 93時間9分 91時間53分 90時間38分 89時間26分 88時間15分 87時間6分 85時間59分 84時間54分 83時間50分 82時間48分 81時間48分 80時間48分 79時間51分 78時間54分 77時間59分 77時間5分 76時間13分 75時間22分 74時間31分 73時間42分 72時間54分 72時間7分 71時間21分 70時間36分 69時間52分 69時間9分 68時間26分 67時間45分 67時間4分 66時間24分 65時間45分 65時間7分 64時間29分 63時間52分 63時間16分 62時間41分 62時間6分 61時間32分 60時間58分 60時間25分 59時間53分 59時間21分 58時間50分 58時間19分 57時間49分 57時間19分 56時間50分 56時間22分 55時間53分 55時間26分 54時間58分 54時間32分 54時間5分 53時間39分 53時間14分 52時間48分 52時間24分 51時間59分 51時間35分 51時間12分 50時間48分 50時間26分 50時間3分 49時間41分 49時間19分 48時間57分 48時間36分 48時間15分 47時間54分 47時間34分 47時間14分 46時間54分 46時間34分 46時間15分 45時間56分 45時間37分 45時間19分 45時間1分 44時間43分
電車バスに乗車 191時間38分 186時間19分 181時間17分 176時間31分 171時間59分 167時間41分 163時間36分 159時間42分 155時間59分 152時間26分 149時間3分 145時間49分 142時間43分 139時間44分 136時間53分 134時間9分 131時間31分 128時間59分 126時間33分 124時間12分 121時間57分 119時間46分 117時間40分 115時間38分 113時間41分 111時間47分 109時間57分 108時間11分 106時間28分 104時間48分 103時間11分 101時間37分 100時間6分 98時間38分 97時間12分 95時間49分 94時間28分 93時間9分 91時間53分 90時間38分 89時間26分 88時間15分 87時間6分 85時間59分 84時間54分 83時間50分 82時間48分 81時間48分 80時間48分 79時間51分 78時間54分 77時間59分 77時間5分 76時間13分 75時間22分 74時間31分 73時間42分 72時間54分 72時間7分 71時間21分 70時間36分 69時間52分 69時間9分 68時間26分 67時間45分 67時間4分 66時間24分 65時間45分 65時間7分 64時間29分 63時間52分 63時間16分 62時間41分 62時間6分 61時間32分 60時間58分 60時間25分 59時間53分 59時間21分 58時間50分 58時間19分 57時間49分 57時間19分 56時間50分 56時間22分 55時間53分 55時間26分 54時間58分 54時間32分 54時間5分 53時間39分 53時間14分 52時間48分 52時間24分 51時間59分 51時間35分 51時間12分 50時間48分 50時間26分 50時間3分 49時間41分 49時間19分 48時間57分 48時間36分 48時間15分 47時間54分 47時間34分 47時間14分 46時間54分 46時間34分 46時間15分 45時間56分 45時間37分 45時間19分 45時間1分 44時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓