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9189キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9189キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9189キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間0分 97時間14分 94時間36分 92時間7分 89時間45分 87時間30分 85時間22分 83時間20分 81時間24分 79時間33分 77時間47分 76時間5分 74時間28分 72時間55分 71時間26分 70時間0分 68時間38分 67時間19分 66時間2分 64時間49分 63時間38分 62時間30分 61時間24分 60時間21分 59時間19分 58時間20分 57時間23分 56時間27分 55時間33分 54時間41分 53時間51分 53時間2分 52時間14分 51時間28分 50時間43分 50時間0分 49時間18分 48時間37分 47時間57分 47時間18分 46時間40分 46時間3分 45時間27分 44時間52分 44時間18分 43時間45分 43時間13分 42時間41分 42時間10分 41時間40分 41時間10分 40時間42分 40時間14分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間28分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間39分 23時間29分 23時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間20分 81時間1分 78時間50分 76時間46分 74時間47分 72時間55分 71時間8分 69時間27分 67時間50分 66時間17分 64時間49分 63時間24分 62時間4分 60時間46分 59時間32分 58時間20分 57時間11分 56時間5分 55時間2分 54時間1分 53時間2分 52時間5分 51時間10分 50時間17分 49時間26分 48時間37分 47時間49分 47時間3分 46時間18分 45時間34分 44時間52分 44時間11分 43時間32分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間5分 40時間30分 39時間57分 39時間25分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間8分 56時間32分 55時間0分 53時間33分 52時間11分 50時間52分 49時間38分 48時間27分 47時間19分 46時間15分 45時間13分 44時間14分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間42分 39時間54分 39時間8分 38時間24分 37時間41分 37時間0分 36時間20分 35時間42分 35時間5分 34時間29分 33時間55分 33時間21分 32時間49分 32時間18分 31時間48分 31時間18分 30時間50分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間16分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
山登り 31時間15分 30時間23分 29時間33分 28時間47分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間40分 40時間30分 39時間25分 38時間23分 37時間23分 36時間27分 35時間34分 34時間43分 33時間55分 33時間8分 32時間24分 31時間42分 31時間2分 30時間23分 29時間46分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間31分 27時間0分 26時間31分 26時間2分 25時間35分 25時間8分 24時間43分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間46分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間15分 30時間23分 29時間33分 28時間47分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間0分 24時間18分 23時間39分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間10分 25時間29分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間36分 22時間5分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間11分 20時間36分 20時間2分 19時間31分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間51分 16時間28分 16時間7分 15時間46分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間19分 19時間45分 19時間13分 18時間43分 18時間14分 17時間47分 17時間21分 16時間56分 16時間32分 16時間10分 15時間48分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間57分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間10分 45時間52分 44時間37分 43時間27分 42時間20分 41時間16分 40時間16分 39時間18分 38時間24分 37時間31分 36時間41分 35時間53分 35時間7分 34時間24分 33時間41分 33時間1分 32時間22分 31時間45分 31時間9分 30時間34分 30時間1分 29時間29分 28時間58分 28時間28分 27時間59分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
水泳
(普通:全般)
30時間7分 29時間17分 28時間29分 27時間44分 27時間2分 26時間21分 25時間43分 25時間6分 24時間31分 23時間57分 23時間25分 22時間55分 22時間26分 21時間57分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
水泳
(速め:全般)
25時間0分 24時間18分 23時間39分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
水泳
(バタフライ)
18時間7分 17時間36分 17時間8分 16時間41分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間40分 40時間30分 39時間25分 38時間23分 37時間23分 36時間27分 35時間34分 34時間43分 33時間55分 33時間8分 32時間24分 31時間42分 31時間2分 30時間23分 29時間46分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間31分 27時間0分 26時間31分 26時間2分 25時間35分 25時間8分 24時間43分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間46分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
自転車
(普通:20km/h)
31時間15分 30時間23分 29時間33分 28時間47分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
自転車
(速め:24km/h)
25時間0分 24時間18分 23時間39分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9189キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間48分 63時間58分 62時間14分 60時間36分 59時間3分 57時間34分 56時間10分 54時間50分 53時間33分 52時間20分 51時間10分 50時間3分 49時間0分 47時間58分 47時間0分 46時間3分 45時間9分 44時間17分 43時間27分 42時間38分 41時間52分 41時間7分 40時間24分 39時間42分 39時間2分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間7分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間5分 27時間44分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
背筋運動
65時間48分 63時間58分 62時間14分 60時間36分 59時間3分 57時間34分 56時間10分 54時間50分 53時間33分 52時間20分 51時間10分 50時間3分 49時間0分 47時間58分 47時間0分 46時間3分 45時間9分 44時間17分 43時間27分 42時間38分 41時間52分 41時間7分 40時間24分 39時間42分 39時間2分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間7分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間5分 27時間44分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間48分 63時間58分 62時間14分 60時間36分 59時間3分 57時間34分 56時間10分 54時間50分 53時間33分 52時間20分 51時間10分 50時間3分 49時間0分 47時間58分 47時間0分 46時間3分 45時間9分 44時間17分 43時間27分 42時間38分 41時間52分 41時間7分 40時間24分 39時間42分 39時間2分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間7分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間5分 27時間44分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
懸垂
65時間48分 63時間58分 62時間14分 60時間36分 59時間3分 57時間34分 56時間10分 54時間50分 53時間33分 52時間20分 51時間10分 50時間3分 49時間0分 47時間58分 47時間0分 46時間3分 45時間9分 44時間17分 43時間27分 42時間38分 41時間52分 41時間7分 40時間24分 39時間42分 39時間2分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間7分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間5分 27時間44分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
スクワット
50時間0分 48時間37分 47時間18分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
ヨガ
ハタ
83時間20分 81時間1分 78時間50分 76時間46分 74時間47分 72時間55分 71時間8分 69時間27分 67時間50分 66時間17分 64時間49分 63時間24分 62時間4分 60時間46分 59時間32分 58時間20分 57時間11分 56時間5分 55時間2分 54時間1分 53時間2分 52時間5分 51時間10分 50時間17分 49時間26分 48時間37分 47時間49分 47時間3分 46時間18分 45時間34分 44時間52分 44時間11分 43時間32分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間5分 40時間30分 39時間57分 39時間25分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
ヨガ
パワー
62時間30分 60時間46分 59時間7分 57時間34分 56時間5分 54時間41分 53時間21分 52時間5分 50時間52分 49時間43分 48時間37分 47時間33分 46時間33分 45時間34分 44時間39分 43時間45分 42時間53分 42時間4分 41時間16分 40時間30分 39時間46分 39時間4分 38時間23分 37時間43分 37時間4分 36時間27分 35時間51分 35時間17分 34時間43分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間41分 14時間35分
ダンス
ゆっくり
50時間0分 48時間37分 47時間18分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
ダンス
普通
34時間15分 33時間18分 32時間24分 31時間32分 30時間44分 29時間58分 29時間14分 28時間32分 27時間52分 27時間14分 26時間38分 26時間3分 25時間30分 24時間58分 24時間27分 23時間58分 23時間30分 23時間3分 22時間37分 22時間12分 21時間47分 21時間24分 21時間1分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分
ダンス
激しい
27時間46分 27時間0分 26時間16分 25時間35分 24時間55分 24時間18分 23時間42分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
踏み台昇降 50時間0分 48時間37分 47時間18分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
トランポリン
ゆっくり
71時間26分 69時間27分 67時間34分 65時間48分 64時間6分 62時間30分 60時間59分 59時間32分 58時間8分 56時間49分 55時間33分 54時間21分 53時間12分 52時間5分 51時間1分 50時間0分 49時間1分 48時間5分 47時間10分 46時間18分 45時間27分 44時間39分 43時間52分 43時間6分 42時間22分 41時間40分 40時間59分 40時間19分 39時間41分 39時間4分 38時間28分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間33分 54時間1分 52時間33分 51時間10分 49時間51分 48時間37分 47時間25分 46時間18分 45時間13分 44時間11分 43時間13分 42時間16分 41時間22分 40時間30分 39時間41分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間21分 34時間43分 34時間7分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間11分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分
HIIT
ジャンプなし
50時間0分 48時間37分 47時間18分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
HIIT
ジャンプあり
31時間15分 30時間23分 29時間33分 28時間47分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9189キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間20分 81時間1分 78時間50分 76時間46分 74時間47分 72時間55分 71時間8分 69時間27分 67時間50分 66時間17分 64時間49分 63時間24分 62時間4分 60時間46分 59時間32分 58時間20分 57時間11分 56時間5分 55時間2分 54時間1分 53時間2分 52時間5分 51時間10分 50時間17分 49時間26分 48時間37分 47時間49分 47時間3分 46時間18分 45時間34分 44時間52分 44時間11分 43時間32分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間5分 40時間30分 39時間57分 39時間25分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
料理全般 71時間26分 69時間27分 67時間34分 65時間48分 64時間6分 62時間30分 60時間59分 59時間32分 58時間8分 56時間49分 55時間33分 54時間21分 53時間12分 52時間5分 51時間1分 50時間0分 49時間1分 48時間5分 47時間10分 46時間18分 45時間27分 44時間39分 43時間52分 43時間6分 42時間22分 41時間40分 40時間59分 40時間19分 39時間41分 39時間4分 38時間28分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分
掃除機をかける 75時間46分 73時間39分 71時間40分 69時間47分 67時間59分 66時間17分 64時間40分 63時間8分 61時間40分 60時間16分 58時間55分 57時間39分 56時間25分 55時間14分 54時間7分 53時間2分 51時間59分 50時間59分 50時間2分 49時間6分 48時間13分 47時間21分 46時間31分 45時間43分 44時間56分 44時間11分 43時間28分 42時間46分 42時間5分 41時間26分 40時間47分 40時間10分 39時間34分 38時間59分 38時間26分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間34分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間50分 30時間28分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間26分 69時間27分 67時間34分 65時間48分 64時間6分 62時間30分 60時間59分 59時間32分 58時間8分 56時間49分 55時間33分 54時間21分 53時間12分 52時間5分 51時間1分 50時間0分 49時間1分 48時間5分 47時間10分 46時間18分 45時間27分 44時間39分 43時間52分 43時間6分 42時間22分 41時間40分 40時間59分 40時間19分 39時間41分 39時間4分 38時間28分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分
部屋の片づけ全般 52時間5分 50時間38分 49時間16分 47時間58分 46時間44分 45時間34分 44時間28分 43時間24分 42時間24分 41時間26分 40時間30分 39時間38分 38時間47分 37時間59分 37時間12分 36時間27分 35時間44分 35時間3分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間2分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間57分 21時間42分 21時間26分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間1分 121時間32分 118時間15分 115時間9分 112時間11分 109時間23分 106時間43分 104時間11分 101時間45分 99時間26分 97時間14分 95時間7分 93時間6分 91時間9分 89時間18分 87時間30分 85時間47分 84時間8分 82時間33分 81時間1分 79時間33分 78時間8分 76時間46分 75時間26分 74時間9分 72時間55分 71時間43分 70時間34分 69時間27分 68時間22分 67時間19分 66時間17分 65時間18分 64時間20分 63時間24分 62時間30分 61時間37分 60時間46分 59時間56分 59時間7分 58時間20分 57時間34分 56時間49分 56時間5分 55時間23分 54時間41分 54時間1分 53時間21分 52時間43分 52時間5分 51時間28分 50時間52分 50時間17分 49時間43分 49時間9分 48時間37分 48時間5分 47時間33分 47時間3分 46時間33分 46時間3分 45時間34分 45時間6分 44時間39分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間46分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間2分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間46分 29時間33分 29時間22分 29時間10分
トイレ 138時間54分 135時間3分 131時間24分 127時間56分 124時間39分 121時間32分 118時間34分 115時間45分 113時間4分 110時間29分 108時間2分 105時間41分 103時間26分 101時間17分 99時間13分 97時間14分 95時間19分 93時間29分 91時間44分 90時間2分 88時間23分 86時間49分 85時間17分 83時間49分 82時間24分 81時間1分 79時間42分 78時間25分 77時間10分 75時間58分 74時間47分 73時間39分 72時間33分 71時間29分 70時間27分 69時間27分 68時間28分 67時間31分 66時間36分 65時間42分 64時間49分 63時間58分 63時間8分 62時間19分 61時間32分 60時間46分 60時間1分 59時間17分 58時間34分 57時間52分 57時間11分 56時間32分 55時間53分 55時間14分 54時間37分 54時間1分 53時間25分 52時間50分 52時間16分 51時間43分 51時間10分 50時間38分 50時間7分 49時間36分 49時間6分 48時間37分 48時間8分 47時間39分 47時間12分 46時間44分 46時間18分 45時間52分 45時間26分 45時間1分 44時間36分 44時間11分 43時間48分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間16分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間51分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間16分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間18分 33時間4分 32時間51分 32時間37分 32時間24分
風呂でシャワー 125時間1分 121時間32分 118時間15分 115時間9分 112時間11分 109時間23分 106時間43分 104時間11分 101時間45分 99時間26分 97時間14分 95時間7分 93時間6分 91時間9分 89時間18分 87時間30分 85時間47分 84時間8分 82時間33分 81時間1分 79時間33分 78時間8分 76時間46分 75時間26分 74時間9分 72時間55分 71時間43分 70時間34分 69時間27分 68時間22分 67時間19分 66時間17分 65時間18分 64時間20分 63時間24分 62時間30分 61時間37分 60時間46分 59時間56分 59時間7分 58時間20分 57時間34分 56時間49分 56時間5分 55時間23分 54時間41分 54時間1分 53時間21分 52時間43分 52時間5分 51時間28分 50時間52分 50時間17分 49時間43分 49時間9分 48時間37分 48時間5分 47時間33分 47時間3分 46時間33分 46時間3分 45時間34分 45時間6分 44時間39分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間46分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間2分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間46分 29時間33分 29時間22分 29時間10分
風呂で入浴 166時間41分 162時間3分 157時間41分 153時間32分 149時間35分 145時間51分 142時間17分 138時間54分 135時間40分 132時間35分 129時間39分 126時間49分 124時間8分 121時間32分 119時間4分 116時間41分 114時間23分 112時間11分 110時間4分 108時間2分 106時間4分 104時間11分 102時間21分 100時間35分 98時間53分 97時間14分 95時間38分 94時間6分 92時間36分 91時間9分 89時間45分 88時間23分 87時間4分 85時間47分 84時間33分 83時間20分 82時間10分 81時間1分 79時間55分 78時間50分 77時間47分 76時間46分 75時間46分 74時間47分 73時間51分 72時間55分 72時間1分 71時間8分 70時間17分 69時間27分 68時間38分 67時間50分 67時間3分 66時間17分 65時間33分 64時間49分 64時間6分 63時間24分 62時間44分 62時間4分 61時間24分 60時間46分 60時間8分 59時間32分 58時間55分 58時間20分 57時間45分 57時間11分 56時間38分 56時間5分 55時間33分 55時間2分 54時間31分 54時間1分 53時間31分 53時間2分 52時間33分 52時間5分 51時間37分 51時間10分 50時間43分 50時間17分 49時間51分 49時間26分 49時間1分 48時間37分 48時間13分 47時間49分 47時間25分 47時間3分 46時間40分 46時間18分 45時間56分 45時間34分 45時間13分 44時間52分 44時間32分 44時間11分 43時間52分 43時間32分 43時間13分 42時間53分 42時間35分 42時間16分 41時間58分 41時間40分 41時間22分 41時間5分 40時間47分 40時間30分 40時間14分 39時間57分 39時間41分 39時間25分 39時間9分 38時間53分
デスクワーク 192時間20分 186時間59分 181時間56分 177時間9分 172時間36分 168時間17分 164時間11分 160時間16分 156時間33分 152時間59分 149時間35分 146時間20分 143時間13分 140時間14分 137時間23分 134時間38分 131時間59分 129時間27分 127時間0分 124時間39分 122時間23分 120時間12分 118時間6分 116時間4分 114時間5分 112時間11分 110時間21分 108時間34分 106時間51分 105時間11分 103時間34分 101時間59分 100時間28分 98時間59分 97時間33分 96時間10分 94時間48分 93時間29分 92時間13分 90時間58分 89時間45分 88時間34分 87時間25分 86時間18分 85時間12分 84時間8分 83時間6分 82時間5分 81時間6分 80時間8分 79時間11分 78時間16分 77時間22分 76時間29分 75時間38分 74時間47分 73時間58分 73時間10分 72時間23分 71時間36分 70時間51分 70時間7分 69時間24分 68時間41分 67時間59分 67時間19分 66時間39分 65時間59分 65時間21分 64時間43分 64時間6分 63時間30分 62時間54分 62時間19分 61時間45分 61時間11分 60時間38分 60時間6分 59時間34分 59時間3分 58時間32分 58時間2分 57時間32分 57時間2分 56時間34分 56時間5分 55時間38分 55時間10分 54時間43分 54時間17分 53時間51分 53時間25分 53時間0分 52時間35分 52時間11分 51時間47分 51時間23分 50時間59分 50時間36分 50時間14分 49時間51分 49時間29分 49時間8分 48時間46分 48時間25分 48時間5分 47時間44分 47時間24分 47時間4分 46時間44分 46時間25分 46時間6分 45時間47分 45時間29分 45時間10分 44時間52分
立って仕事をする 138時間54分 135時間3分 131時間24分 127時間56分 124時間39分 121時間32分 118時間34分 115時間45分 113時間4分 110時間29分 108時間2分 105時間41分 103時間26分 101時間17分 99時間13分 97時間14分 95時間19分 93時間29分 91時間44分 90時間2分 88時間23分 86時間49分 85時間17分 83時間49分 82時間24分 81時間1分 79時間42分 78時間25分 77時間10分 75時間58分 74時間47分 73時間39分 72時間33分 71時間29分 70時間27分 69時間27分 68時間28分 67時間31分 66時間36分 65時間42分 64時間49分 63時間58分 63時間8分 62時間19分 61時間32分 60時間46分 60時間1分 59時間17分 58時間34分 57時間52分 57時間11分 56時間32分 55時間53分 55時間14分 54時間37分 54時間1分 53時間25分 52時間50分 52時間16分 51時間43分 51時間10分 50時間38分 50時間7分 49時間36分 49時間6分 48時間37分 48時間8分 47時間39分 47時間12分 46時間44分 46時間18分 45時間52分 45時間26分 45時間1分 44時間36分 44時間11分 43時間48分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間16分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間51分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間16分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間18分 33時間4分 32時間51分 32時間37分 32時間24分
体をよく動かす仕事 83時間20分 81時間1分 78時間50分 76時間46分 74時間47分 72時間55分 71時間8分 69時間27分 67時間50分 66時間17分 64時間49分 63時間24分 62時間4分 60時間46分 59時間32分 58時間20分 57時間11分 56時間5分 55時間2分 54時間1分 53時間2分 52時間5分 51時間10分 50時間17分 49時間26分 48時間37分 47時間49分 47時間3分 46時間18分 45時間34分 44時間52分 44時間11分 43時間32分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間5分 40時間30分 39時間57分 39時間25分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
電車バスに乗車 192時間20分 186時間59分 181時間56分 177時間9分 172時間36分 168時間17分 164時間11分 160時間16分 156時間33分 152時間59分 149時間35分 146時間20分 143時間13分 140時間14分 137時間23分 134時間38分 131時間59分 129時間27分 127時間0分 124時間39分 122時間23分 120時間12分 118時間6分 116時間4分 114時間5分 112時間11分 110時間21分 108時間34分 106時間51分 105時間11分 103時間34分 101時間59分 100時間28分 98時間59分 97時間33分 96時間10分 94時間48分 93時間29分 92時間13分 90時間58分 89時間45分 88時間34分 87時間25分 86時間18分 85時間12分 84時間8分 83時間6分 82時間5分 81時間6分 80時間8分 79時間11分 78時間16分 77時間22分 76時間29分 75時間38分 74時間47分 73時間58分 73時間10分 72時間23分 71時間36分 70時間51分 70時間7分 69時間24分 68時間41分 67時間59分 67時間19分 66時間39分 65時間59分 65時間21分 64時間43分 64時間6分 63時間30分 62時間54分 62時間19分 61時間45分 61時間11分 60時間38分 60時間6分 59時間34分 59時間3分 58時間32分 58時間2分 57時間32分 57時間2分 56時間34分 56時間5分 55時間38分 55時間10分 54時間43分 54時間17分 53時間51分 53時間25分 53時間0分 52時間35分 52時間11分 51時間47分 51時間23分 50時間59分 50時間36分 50時間14分 49時間51分 49時間29分 49時間8分 48時間46分 48時間25分 48時間5分 47時間44分 47時間24分 47時間4分 46時間44分 46時間25分 46時間6分 45時間47分 45時間29分 45時間10分 44時間52分
自動車を運転 100時間0分 97時間14分 94時間36分 92時間7分 89時間45分 87時間30分 85時間22分 83時間20分 81時間24分 79時間33分 77時間47分 76時間5分 74時間28分 72時間55分 71時間26分 70時間0分 68時間38分 67時間19分 66時間2分 64時間49分 63時間38分 62時間30分 61時間24分 60時間21分 59時間19分 58時間20分 57時間23分 56時間27分 55時間33分 54時間41分 53時間51分 53時間2分 52時間14分 51時間28分 50時間43分 50時間0分 49時間18分 48時間37分 47時間57分 47時間18分 46時間40分 46時間3分 45時間27分 44時間52分 44時間18分 43時間45分 43時間13分 42時間41分 42時間10分 41時間40分 41時間10分 40時間42分 40時間14分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間28分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間39分 23時間29分 23時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間7分 17時間36分 17時間8分 16時間41分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間19分 19時間45分 19時間13分 18時間43分 18時間14分 17時間47分 17時間21分 16時間56分 16時間32分 16時間10分 15時間48分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間57分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間11分 20時間36分 20時間2分 19時間31分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間51分 16時間28分 16時間7分 15時間46分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(速め:全般)
25時間0分 24時間18分 23時間39分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間0分 24時間18分 23時間39分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
自転車
(速め:24km/h)
25時間0分 24時間18分 23時間39分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
ダンス
激しい
27時間46分 27時間0分 26時間16分 25時間35分 24時間55分 24時間18分 23時間42分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間10分 25時間29分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間36分 22時間5分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
水泳
(普通:全般)
30時間7分 29時間17分 28時間29分 27時間44分 27時間2分 26時間21分 25時間43分 25時間6分 24時間31分 23時間57分 23時間25分 22時間55分 22時間26分 21時間57分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間15分 30時間23分 29時間33分 28時間47分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
山登り 31時間15分 30時間23分 29時間33分 28時間47分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
自転車
(普通:20km/h)
31時間15分 30時間23分 29時間33分 28時間47分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
HIIT
ジャンプあり
31時間15分 30時間23分 29時間33分 28時間47分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ダンス
普通
34時間15分 33時間18分 32時間24分 31時間32分 30時間44分 29時間58分 29時間14分 28時間32分 27時間52分 27時間14分 26時間38分 26時間3分 25時間30分 24時間58分 24時間27分 23時間58分 23時間30分 23時間3分 22時間37分 22時間12分 21時間47分 21時間24分 21時間1分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間40分 40時間30分 39時間25分 38時間23分 37時間23分 36時間27分 35時間34分 34時間43分 33時間55分 33時間8分 32時間24分 31時間42分 31時間2分 30時間23分 29時間46分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間31分 27時間0分 26時間31分 26時間2分 25時間35分 25時間8分 24時間43分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間46分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間40分 40時間30分 39時間25分 38時間23分 37時間23分 36時間27分 35時間34分 34時間43分 33時間55分 33時間8分 32時間24分 31時間42分 31時間2分 30時間23分 29時間46分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間31分 27時間0分 26時間31分 26時間2分 25時間35分 25時間8分 24時間43分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間46分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間10分 45時間52分 44時間37分 43時間27分 42時間20分 41時間16分 40時間16分 39時間18分 38時間24分 37時間31分 36時間41分 35時間53分 35時間7分 34時間24分 33時間41分 33時間1分 32時間22分 31時間45分 31時間9分 30時間34分 30時間1分 29時間29分 28時間58分 28時間28分 27時間59分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
踏み台昇降 50時間0分 48時間37分 47時間18分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
HIIT
ジャンプなし
50時間0分 48時間37分 47時間18分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
ダンス
ゆっくり
50時間0分 48時間37分 47時間18分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
筋トレ
スクワット
50時間0分 48時間37分 47時間18分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
部屋の片づけ全般 52時間5分 50時間38分 49時間16分 47時間58分 46時間44分 45時間34分 44時間28分 43時間24分 42時間24分 41時間26分 40時間30分 39時間38分 38時間47分 37時間59分 37時間12分 36時間27分 35時間44分 35時間3分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間2分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間57分 21時間42分 21時間26分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間33分 54時間1分 52時間33分 51時間10分 49時間51分 48時間37分 47時間25分 46時間18分 45時間13分 44時間11分 43時間13分 42時間16分 41時間22分 40時間30分 39時間41分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間21分 34時間43分 34時間7分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間11分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間8分 56時間32分 55時間0分 53時間33分 52時間11分 50時間52分 49時間38分 48時間27分 47時間19分 46時間15分 45時間13分 44時間14分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間42分 39時間54分 39時間8分 38時間24分 37時間41分 37時間0分 36時間20分 35時間42分 35時間5分 34時間29分 33時間55分 33時間21分 32時間49分 32時間18分 31時間48分 31時間18分 30時間50分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間16分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
ヨガ
パワー
62時間30分 60時間46分 59時間7分 57時間34分 56時間5分 54時間41分 53時間21分 52時間5分 50時間52分 49時間43分 48時間37分 47時間33分 46時間33分 45時間34分 44時間39分 43時間45分 42時間53分 42時間4分 41時間16分 40時間30分 39時間46分 39時間4分 38時間23分 37時間43分 37時間4分 36時間27分 35時間51分 35時間17分 34時間43分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間41分 14時間35分
筋トレ
腹筋運動
65時間48分 63時間58分 62時間14分 60時間36分 59時間3分 57時間34分 56時間10分 54時間50分 53時間33分 52時間20分 51時間10分 50時間3分 49時間0分 47時間58分 47時間0分 46時間3分 45時間9分 44時間17分 43時間27分 42時間38分 41時間52分 41時間7分 40時間24分 39時間42分 39時間2分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間7分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間5分 27時間44分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
背筋運動
65時間48分 63時間58分 62時間14分 60時間36分 59時間3分 57時間34分 56時間10分 54時間50分 53時間33分 52時間20分 51時間10分 50時間3分 49時間0分 47時間58分 47時間0分 46時間3分 45時間9分 44時間17分 43時間27分 42時間38分 41時間52分 41時間7分 40時間24分 39時間42分 39時間2分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間7分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間5分 27時間44分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間48分 63時間58分 62時間14分 60時間36分 59時間3分 57時間34分 56時間10分 54時間50分 53時間33分 52時間20分 51時間10分 50時間3分 49時間0分 47時間58分 47時間0分 46時間3分 45時間9分 44時間17分 43時間27分 42時間38分 41時間52分 41時間7分 40時間24分 39時間42分 39時間2分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間7分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間5分 27時間44分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
懸垂
65時間48分 63時間58分 62時間14分 60時間36分 59時間3分 57時間34分 56時間10分 54時間50分 53時間33分 52時間20分 51時間10分 50時間3分 49時間0分 47時間58分 47時間0分 46時間3分 45時間9分 44時間17分 43時間27分 42時間38分 41時間52分 41時間7分 40時間24分 39時間42分 39時間2分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間7分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間5分 27時間44分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
トランポリン
ゆっくり
71時間26分 69時間27分 67時間34分 65時間48分 64時間6分 62時間30分 60時間59分 59時間32分 58時間8分 56時間49分 55時間33分 54時間21分 53時間12分 52時間5分 51時間1分 50時間0分 49時間1分 48時間5分 47時間10分 46時間18分 45時間27分 44時間39分 43時間52分 43時間6分 42時間22分 41時間40分 40時間59分 40時間19分 39時間41分 39時間4分 38時間28分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間26分 69時間27分 67時間34分 65時間48分 64時間6分 62時間30分 60時間59分 59時間32分 58時間8分 56時間49分 55時間33分 54時間21分 53時間12分 52時間5分 51時間1分 50時間0分 49時間1分 48時間5分 47時間10分 46時間18分 45時間27分 44時間39分 43時間52分 43時間6分 42時間22分 41時間40分 40時間59分 40時間19分 39時間41分 39時間4分 38時間28分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分
料理全般 71時間26分 69時間27分 67時間34分 65時間48分 64時間6分 62時間30分 60時間59分 59時間32分 58時間8分 56時間49分 55時間33分 54時間21分 53時間12分 52時間5分 51時間1分 50時間0分 49時間1分 48時間5分 47時間10分 46時間18分 45時間27分 44時間39分 43時間52分 43時間6分 42時間22分 41時間40分 40時間59分 40時間19分 39時間41分 39時間4分 38時間28分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分
掃除機をかける 75時間46分 73時間39分 71時間40分 69時間47分 67時間59分 66時間17分 64時間40分 63時間8分 61時間40分 60時間16分 58時間55分 57時間39分 56時間25分 55時間14分 54時間7分 53時間2分 51時間59分 50時間59分 50時間2分 49時間6分 48時間13分 47時間21分 46時間31分 45時間43分 44時間56分 44時間11分 43時間28分 42時間46分 42時間5分 41時間26分 40時間47分 40時間10分 39時間34分 38時間59分 38時間26分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間34分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間50分 30時間28分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間20分 81時間1分 78時間50分 76時間46分 74時間47分 72時間55分 71時間8分 69時間27分 67時間50分 66時間17分 64時間49分 63時間24分 62時間4分 60時間46分 59時間32分 58時間20分 57時間11分 56時間5分 55時間2分 54時間1分 53時間2分 52時間5分 51時間10分 50時間17分 49時間26分 48時間37分 47時間49分 47時間3分 46時間18分 45時間34分 44時間52分 44時間11分 43時間32分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間5分 40時間30分 39時間57分 39時間25分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
体をよく動かす仕事 83時間20分 81時間1分 78時間50分 76時間46分 74時間47分 72時間55分 71時間8分 69時間27分 67時間50分 66時間17分 64時間49分 63時間24分 62時間4分 60時間46分 59時間32分 58時間20分 57時間11分 56時間5分 55時間2分 54時間1分 53時間2分 52時間5分 51時間10分 50時間17分 49時間26分 48時間37分 47時間49分 47時間3分 46時間18分 45時間34分 44時間52分 44時間11分 43時間32分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間5分 40時間30分 39時間57分 39時間25分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
皿洗い 83時間20分 81時間1分 78時間50分 76時間46分 74時間47分 72時間55分 71時間8分 69時間27分 67時間50分 66時間17分 64時間49分 63時間24分 62時間4分 60時間46分 59時間32分 58時間20分 57時間11分 56時間5分 55時間2分 54時間1分 53時間2分 52時間5分 51時間10分 50時間17分 49時間26分 48時間37分 47時間49分 47時間3分 46時間18分 45時間34分 44時間52分 44時間11分 43時間32分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間5分 40時間30分 39時間57分 39時間25分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
ヨガ
ハタ
83時間20分 81時間1分 78時間50分 76時間46分 74時間47分 72時間55分 71時間8分 69時間27分 67時間50分 66時間17分 64時間49分 63時間24分 62時間4分 60時間46分 59時間32分 58時間20分 57時間11分 56時間5分 55時間2分 54時間1分 53時間2分 52時間5分 51時間10分 50時間17分 49時間26分 48時間37分 47時間49分 47時間3分 46時間18分 45時間34分 44時間52分 44時間11分 43時間32分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間5分 40時間30分 39時間57分 39時間25分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間0分 97時間14分 94時間36分 92時間7分 89時間45分 87時間30分 85時間22分 83時間20分 81時間24分 79時間33分 77時間47分 76時間5分 74時間28分 72時間55分 71時間26分 70時間0分 68時間38分 67時間19分 66時間2分 64時間49分 63時間38分 62時間30分 61時間24分 60時間21分 59時間19分 58時間20分 57時間23分 56時間27分 55時間33分 54時間41分 53時間51分 53時間2分 52時間14分 51時間28分 50時間43分 50時間0分 49時間18分 48時間37分 47時間57分 47時間18分 46時間40分 46時間3分 45時間27分 44時間52分 44時間18分 43時間45分 43時間13分 42時間41分 42時間10分 41時間40分 41時間10分 40時間42分 40時間14分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間28分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間39分 23時間29分 23時間20分
自動車を運転 100時間0分 97時間14分 94時間36分 92時間7分 89時間45分 87時間30分 85時間22分 83時間20分 81時間24分 79時間33分 77時間47分 76時間5分 74時間28分 72時間55分 71時間26分 70時間0分 68時間38分 67時間19分 66時間2分 64時間49分 63時間38分 62時間30分 61時間24分 60時間21分 59時間19分 58時間20分 57時間23分 56時間27分 55時間33分 54時間41分 53時間51分 53時間2分 52時間14分 51時間28分 50時間43分 50時間0分 49時間18分 48時間37分 47時間57分 47時間18分 46時間40分 46時間3分 45時間27分 44時間52分 44時間18分 43時間45分 43時間13分 42時間41分 42時間10分 41時間40分 41時間10分 40時間42分 40時間14分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間28分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間39分 23時間29分 23時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間1分 121時間32分 118時間15分 115時間9分 112時間11分 109時間23分 106時間43分 104時間11分 101時間45分 99時間26分 97時間14分 95時間7分 93時間6分 91時間9分 89時間18分 87時間30分 85時間47分 84時間8分 82時間33分 81時間1分 79時間33分 78時間8分 76時間46分 75時間26分 74時間9分 72時間55分 71時間43分 70時間34分 69時間27分 68時間22分 67時間19分 66時間17分 65時間18分 64時間20分 63時間24分 62時間30分 61時間37分 60時間46分 59時間56分 59時間7分 58時間20分 57時間34分 56時間49分 56時間5分 55時間23分 54時間41分 54時間1分 53時間21分 52時間43分 52時間5分 51時間28分 50時間52分 50時間17分 49時間43分 49時間9分 48時間37分 48時間5分 47時間33分 47時間3分 46時間33分 46時間3分 45時間34分 45時間6分 44時間39分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間46分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間2分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間46分 29時間33分 29時間22分 29時間10分
風呂でシャワー 125時間1分 121時間32分 118時間15分 115時間9分 112時間11分 109時間23分 106時間43分 104時間11分 101時間45分 99時間26分 97時間14分 95時間7分 93時間6分 91時間9分 89時間18分 87時間30分 85時間47分 84時間8分 82時間33分 81時間1分 79時間33分 78時間8分 76時間46分 75時間26分 74時間9分 72時間55分 71時間43分 70時間34分 69時間27分 68時間22分 67時間19分 66時間17分 65時間18分 64時間20分 63時間24分 62時間30分 61時間37分 60時間46分 59時間56分 59時間7分 58時間20分 57時間34分 56時間49分 56時間5分 55時間23分 54時間41分 54時間1分 53時間21分 52時間43分 52時間5分 51時間28分 50時間52分 50時間17分 49時間43分 49時間9分 48時間37分 48時間5分 47時間33分 47時間3分 46時間33分 46時間3分 45時間34分 45時間6分 44時間39分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間46分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間2分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間46分 29時間33分 29時間22分 29時間10分
トイレ 138時間54分 135時間3分 131時間24分 127時間56分 124時間39分 121時間32分 118時間34分 115時間45分 113時間4分 110時間29分 108時間2分 105時間41分 103時間26分 101時間17分 99時間13分 97時間14分 95時間19分 93時間29分 91時間44分 90時間2分 88時間23分 86時間49分 85時間17分 83時間49分 82時間24分 81時間1分 79時間42分 78時間25分 77時間10分 75時間58分 74時間47分 73時間39分 72時間33分 71時間29分 70時間27分 69時間27分 68時間28分 67時間31分 66時間36分 65時間42分 64時間49分 63時間58分 63時間8分 62時間19分 61時間32分 60時間46分 60時間1分 59時間17分 58時間34分 57時間52分 57時間11分 56時間32分 55時間53分 55時間14分 54時間37分 54時間1分 53時間25分 52時間50分 52時間16分 51時間43分 51時間10分 50時間38分 50時間7分 49時間36分 49時間6分 48時間37分 48時間8分 47時間39分 47時間12分 46時間44分 46時間18分 45時間52分 45時間26分 45時間1分 44時間36分 44時間11分 43時間48分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間16分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間51分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間16分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間18分 33時間4分 32時間51分 32時間37分 32時間24分
立って仕事をする 138時間54分 135時間3分 131時間24分 127時間56分 124時間39分 121時間32分 118時間34分 115時間45分 113時間4分 110時間29分 108時間2分 105時間41分 103時間26分 101時間17分 99時間13分 97時間14分 95時間19分 93時間29分 91時間44分 90時間2分 88時間23分 86時間49分 85時間17分 83時間49分 82時間24分 81時間1分 79時間42分 78時間25分 77時間10分 75時間58分 74時間47分 73時間39分 72時間33分 71時間29分 70時間27分 69時間27分 68時間28分 67時間31分 66時間36分 65時間42分 64時間49分 63時間58分 63時間8分 62時間19分 61時間32分 60時間46分 60時間1分 59時間17分 58時間34分 57時間52分 57時間11分 56時間32分 55時間53分 55時間14分 54時間37分 54時間1分 53時間25分 52時間50分 52時間16分 51時間43分 51時間10分 50時間38分 50時間7分 49時間36分 49時間6分 48時間37分 48時間8分 47時間39分 47時間12分 46時間44分 46時間18分 45時間52分 45時間26分 45時間1分 44時間36分 44時間11分 43時間48分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間16分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間51分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間16分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間18分 33時間4分 32時間51分 32時間37分 32時間24分
風呂で入浴 166時間41分 162時間3分 157時間41分 153時間32分 149時間35分 145時間51分 142時間17分 138時間54分 135時間40分 132時間35分 129時間39分 126時間49分 124時間8分 121時間32分 119時間4分 116時間41分 114時間23分 112時間11分 110時間4分 108時間2分 106時間4分 104時間11分 102時間21分 100時間35分 98時間53分 97時間14分 95時間38分 94時間6分 92時間36分 91時間9分 89時間45分 88時間23分 87時間4分 85時間47分 84時間33分 83時間20分 82時間10分 81時間1分 79時間55分 78時間50分 77時間47分 76時間46分 75時間46分 74時間47分 73時間51分 72時間55分 72時間1分 71時間8分 70時間17分 69時間27分 68時間38分 67時間50分 67時間3分 66時間17分 65時間33分 64時間49分 64時間6分 63時間24分 62時間44分 62時間4分 61時間24分 60時間46分 60時間8分 59時間32分 58時間55分 58時間20分 57時間45分 57時間11分 56時間38分 56時間5分 55時間33分 55時間2分 54時間31分 54時間1分 53時間31分 53時間2分 52時間33分 52時間5分 51時間37分 51時間10分 50時間43分 50時間17分 49時間51分 49時間26分 49時間1分 48時間37分 48時間13分 47時間49分 47時間25分 47時間3分 46時間40分 46時間18分 45時間56分 45時間34分 45時間13分 44時間52分 44時間32分 44時間11分 43時間52分 43時間32分 43時間13分 42時間53分 42時間35分 42時間16分 41時間58分 41時間40分 41時間22分 41時間5分 40時間47分 40時間30分 40時間14分 39時間57分 39時間41分 39時間25分 39時間9分 38時間53分
デスクワーク 192時間20分 186時間59分 181時間56分 177時間9分 172時間36分 168時間17分 164時間11分 160時間16分 156時間33分 152時間59分 149時間35分 146時間20分 143時間13分 140時間14分 137時間23分 134時間38分 131時間59分 129時間27分 127時間0分 124時間39分 122時間23分 120時間12分 118時間6分 116時間4分 114時間5分 112時間11分 110時間21分 108時間34分 106時間51分 105時間11分 103時間34分 101時間59分 100時間28分 98時間59分 97時間33分 96時間10分 94時間48分 93時間29分 92時間13分 90時間58分 89時間45分 88時間34分 87時間25分 86時間18分 85時間12分 84時間8分 83時間6分 82時間5分 81時間6分 80時間8分 79時間11分 78時間16分 77時間22分 76時間29分 75時間38分 74時間47分 73時間58分 73時間10分 72時間23分 71時間36分 70時間51分 70時間7分 69時間24分 68時間41分 67時間59分 67時間19分 66時間39分 65時間59分 65時間21分 64時間43分 64時間6分 63時間30分 62時間54分 62時間19分 61時間45分 61時間11分 60時間38分 60時間6分 59時間34分 59時間3分 58時間32分 58時間2分 57時間32分 57時間2分 56時間34分 56時間5分 55時間38分 55時間10分 54時間43分 54時間17分 53時間51分 53時間25分 53時間0分 52時間35分 52時間11分 51時間47分 51時間23分 50時間59分 50時間36分 50時間14分 49時間51分 49時間29分 49時間8分 48時間46分 48時間25分 48時間5分 47時間44分 47時間24分 47時間4分 46時間44分 46時間25分 46時間6分 45時間47分 45時間29分 45時間10分 44時間52分
電車バスに乗車 192時間20分 186時間59分 181時間56分 177時間9分 172時間36分 168時間17分 164時間11分 160時間16分 156時間33分 152時間59分 149時間35分 146時間20分 143時間13分 140時間14分 137時間23分 134時間38分 131時間59分 129時間27分 127時間0分 124時間39分 122時間23分 120時間12分 118時間6分 116時間4分 114時間5分 112時間11分 110時間21分 108時間34分 106時間51分 105時間11分 103時間34分 101時間59分 100時間28分 98時間59分 97時間33分 96時間10分 94時間48分 93時間29分 92時間13分 90時間58分 89時間45分 88時間34分 87時間25分 86時間18分 85時間12分 84時間8分 83時間6分 82時間5分 81時間6分 80時間8分 79時間11分 78時間16分 77時間22分 76時間29分 75時間38分 74時間47分 73時間58分 73時間10分 72時間23分 71時間36分 70時間51分 70時間7分 69時間24分 68時間41分 67時間59分 67時間19分 66時間39分 65時間59分 65時間21分 64時間43分 64時間6分 63時間30分 62時間54分 62時間19分 61時間45分 61時間11分 60時間38分 60時間6分 59時間34分 59時間3分 58時間32分 58時間2分 57時間32分 57時間2分 56時間34分 56時間5分 55時間38分 55時間10分 54時間43分 54時間17分 53時間51分 53時間25分 53時間0分 52時間35分 52時間11分 51時間47分 51時間23分 50時間59分 50時間36分 50時間14分 49時間51分 49時間29分 49時間8分 48時間46分 48時間25分 48時間5分 47時間44分 47時間24分 47時間4分 46時間44分 46時間25分 46時間6分 45時間47分 45時間29分 45時間10分 44時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓