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9185キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9185キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9185キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間58分 97時間11分 94時間34分 92時間4分 89時間43分 87時間28分 85時間20分 83時間18分 81時間22分 79時間31分 77時間45分 76時間3分 74時間26分 72時間53分 71時間24分 69時間58分 68時間36分 67時間17分 66時間1分 64時間47分 63時間37分 62時間28分 61時間23分 60時間19分 59時間18分 58時間19分 57時間21分 56時間26分 55時間32分 54時間40分 53時間49分 53時間0分 52時間13分 51時間27分 50時間42分 49時間59分 49時間16分 48時間35分 47時間55分 47時間17分 46時間39分 46時間2分 45時間26分 44時間51分 44時間17分 43時間44分 43時間11分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間9分 40時間41分 40時間13分 39時間45分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間1分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間23分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間18分 80時間59分 78時間48分 76時間44分 74時間45分 72時間53分 71時間7分 69時間25分 67時間48分 66時間16分 64時間47分 63時間23分 62時間2分 60時間44分 59時間30分 58時間19分 57時間10分 56時間4分 55時間0分 53時間59分 53時間0分 52時間4分 51時間9分 50時間16分 49時間25分 48時間35分 47時間48分 47時間1分 46時間17分 45時間33分 44時間51分 44時間10分 43時間31分 42時間52分 42時間15分 41時間39分 41時間4分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間7分 56時間30分 54時間58分 53時間32分 52時間9分 50時間51分 49時間37分 48時間26分 47時間18分 46時間14分 45時間12分 44時間13分 43時間17分 42時間22分 41時間31分 40時間41分 39時間53分 39時間7分 38時間23分 37時間40分 36時間59分 36時間19分 35時間41分 35時間4分 34時間28分 33時間54分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間17分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間39分 23時間22分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
山登り 31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間17分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間39分 40時間29分 39時間24分 38時間22分 37時間22分 36時間26分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間23分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間54分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間17分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間1分 22時間25分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間24分 27時間36分 26時間51分 26時間9分 25時間29分 24時間51分 24時間14分 23時間40分 23時間7分 22時間35分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間42分 20時間17分 19時間52分 19時間29分 19時間6分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間10分 20時間35分 20時間2分 19時間30分 19時間0分 18時間31分 18時間4分 17時間39分 17時間14分 16時間50分 16時間28分 16時間6分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間19分 19時間45分 19時間13分 18時間42分 18時間14分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間32分 16時間9分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間9分 45時間50分 44時間36分 43時間26分 42時間19分 41時間15分 40時間15分 39時間17分 38時間23分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間44分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間11分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
水泳
(普通:全般)
30時間6分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間20分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間12分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
水泳
(速め:全般)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間1分 22時間25分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
水泳
(バタフライ)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間39分 40時間29分 39時間24分 38時間22分 37時間22分 36時間26分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間23分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間54分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
自転車
(普通:20km/h)
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間17分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
自転車
(速め:24km/h)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間1分 22時間25分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9185キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間46分 63時間56分 62時間12分 60時間34分 59時間1分 57時間33分 56時間8分 54時間48分 53時間32分 52時間19分 51時間9分 50時間2分 48時間58分 47時間57分 46時間58分 46時間2分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間37分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
背筋運動
65時間46分 63時間56分 62時間12分 60時間34分 59時間1分 57時間33分 56時間8分 54時間48分 53時間32分 52時間19分 51時間9分 50時間2分 48時間58分 47時間57分 46時間58分 46時間2分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間37分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間46分 63時間56分 62時間12分 60時間34分 59時間1分 57時間33分 56時間8分 54時間48分 53時間32分 52時間19分 51時間9分 50時間2分 48時間58分 47時間57分 46時間58分 46時間2分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間37分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
懸垂
65時間46分 63時間56分 62時間12分 60時間34分 59時間1分 57時間33分 56時間8分 54時間48分 53時間32分 52時間19分 51時間9分 50時間2分 48時間58分 47時間57分 46時間58分 46時間2分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間37分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
スクワット
49時間59分 48時間35分 47時間17分 46時間2分 44時間51分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間13分 36時間26分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
ヨガ
ハタ
83時間18分 80時間59分 78時間48分 76時間44分 74時間45分 72時間53分 71時間7分 69時間25分 67時間48分 66時間16分 64時間47分 63時間23分 62時間2分 60時間44分 59時間30分 58時間19分 57時間10分 56時間4分 55時間0分 53時間59分 53時間0分 52時間4分 51時間9分 50時間16分 49時間25分 48時間35分 47時間48分 47時間1分 46時間17分 45時間33分 44時間51分 44時間10分 43時間31分 42時間52分 42時間15分 41時間39分 41時間4分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
ヨガ
パワー
62時間28分 60時間44分 59時間6分 57時間33分 56時間4分 54時間40分 53時間20分 52時間4分 50時間51分 49時間42分 48時間35分 47時間32分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間44分 42時間52分 42時間3分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間42分 37時間3分 36時間26分 35時間51分 35時間16分 34時間42分 34時間10分 33時間38分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間20分 26時間59分 26時間40分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
ダンス
ゆっくり
49時間59分 48時間35分 47時間17分 46時間2分 44時間51分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間13分 36時間26分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
ダンス
普通
34時間14分 33時間17分 32時間23分 31時間32分 30時間43分 29時間57分 29時間13分 28時間31分 27時間52分 27時間14分 26時間37分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間27分 23時間57分 23時間29分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分
ダンス
激しい
27時間46分 26時間59分 26時間16分 25時間34分 24時間55分 24時間17分 23時間42分 23時間8分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
踏み台昇降 49時間59分 48時間35分 47時間17分 46時間2分 44時間51分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間13分 36時間26分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
トランポリン
ゆっくり
71時間24分 69時間25分 67時間32分 65時間46分 64時間5分 62時間28分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間48分 55時間32分 54時間19分 53時間10分 52時間4分 51時間0分 49時間59分 49時間0分 48時間3分 47時間9分 46時間17分 45時間26分 44時間37分 43時間50分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間32分 53時間59分 52時間32分 51時間9分 49時間50分 48時間35分 47時間24分 46時間17分 45時間12分 44時間10分 43時間11分 42時間15分 41時間21分 40時間29分 39時間40分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間6分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間52分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分
HIIT
ジャンプなし
49時間59分 48時間35分 47時間17分 46時間2分 44時間51分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間13分 36時間26分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
HIIT
ジャンプあり
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間17分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9185キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間18分 80時間59分 78時間48分 76時間44分 74時間45分 72時間53分 71時間7分 69時間25分 67時間48分 66時間16分 64時間47分 63時間23分 62時間2分 60時間44分 59時間30分 58時間19分 57時間10分 56時間4分 55時間0分 53時間59分 53時間0分 52時間4分 51時間9分 50時間16分 49時間25分 48時間35分 47時間48分 47時間1分 46時間17分 45時間33分 44時間51分 44時間10分 43時間31分 42時間52分 42時間15分 41時間39分 41時間4分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
料理全般 71時間24分 69時間25分 67時間32分 65時間46分 64時間5分 62時間28分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間48分 55時間32分 54時間19分 53時間10分 52時間4分 51時間0分 49時間59分 49時間0分 48時間3分 47時間9分 46時間17分 45時間26分 44時間37分 43時間50分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
掃除機をかける 75時間44分 73時間37分 71時間38分 69時間45分 67時間58分 66時間16分 64時間39分 63時間6分 61時間38分 60時間14分 58時間54分 57時間37分 56時間23分 55時間13分 54時間5分 53時間0分 51時間58分 50時間58分 50時間0分 49時間5分 48時間11分 47時間20分 46時間30分 45時間42分 44時間55分 44時間10分 43時間27分 42時間45分 42時間4分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間33分 38時間58分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間48分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間11分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間24分 69時間25分 67時間32分 65時間46分 64時間5分 62時間28分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間48分 55時間32分 54時間19分 53時間10分 52時間4分 51時間0分 49時間59分 49時間0分 48時間3分 47時間9分 46時間17分 45時間26分 44時間37分 43時間50分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
部屋の片づけ全般 52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間26分 43時間23分 42時間22分 41時間25分 40時間29分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間26分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間44分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間57分 121時間29分 118時間12分 115時間6分 112時間8分 109時間20分 106時間40分 104時間8分 101時間42分 99時間24分 97時間11分 95時間4分 93時間3分 91時間7分 89時間15分 87時間28分 85時間45分 84時間6分 82時間31分 80時間59分 79時間31分 78時間6分 76時間44分 75時間24分 74時間7分 72時間53分 71時間42分 70時間32分 69時間25分 68時間20分 67時間17分 66時間16分 65時間16分 64時間19分 63時間23分 62時間28分 61時間36分 60時間44分 59時間54分 59時間6分 58時間19分 57時間33分 56時間48分 56時間4分 55時間21分 54時間40分 53時間59分 53時間20分 52時間41分 52時間4分 51時間27分 50時間51分 50時間16分 49時間42分 49時間8分 48時間35分 48時間3分 47時間32分 47時間1分 46時間31分 46時間2分 45時間33分 45時間5分 44時間37分 44時間10分 43時間44分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間3分 41時間39分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間1分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分
トイレ 138時間51分 134時間59分 131時間20分 127時間53分 124時間36分 121時間29分 118時間31分 115時間42分 113時間1分 110時間26分 107時間59分 105時間38分 103時間23分 101時間14分 99時間10分 97時間11分 95時間17分 93時間27分 91時間41分 89時間59分 88時間21分 86時間46分 85時間15分 83時間47分 82時間22分 80時間59分 79時間40分 78時間23分 77時間8分 75時間56分 74時間45分 73時間37分 72時間32分 71時間28分 70時間25分 69時間25分 68時間26分 67時間29分 66時間34分 65時間40分 64時間47分 63時間56分 63時間6分 62時間18分 61時間30分 60時間44分 59時間59分 59時間15分 58時間33分 57時間51分 57時間10分 56時間30分 55時間51分 55時間13分 54時間36分 53時間59分 53時間24分 52時間49分 52時間15分 51時間41分 51時間9分 50時間37分 50時間6分 49時間35分 49時間5分 48時間35分 48時間7分 47時間38分 47時間10分 46時間43分 46時間17分 45時間50分 45時間25分 44時間59分 44時間35分 44時間10分 43時間46分 43時間23分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間50分 40時間29分 40時間9分 39時間50分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間34分 38時間15分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 35時間59分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間36分 32時間23分
風呂でシャワー 124時間57分 121時間29分 118時間12分 115時間6分 112時間8分 109時間20分 106時間40分 104時間8分 101時間42分 99時間24分 97時間11分 95時間4分 93時間3分 91時間7分 89時間15分 87時間28分 85時間45分 84時間6分 82時間31分 80時間59分 79時間31分 78時間6分 76時間44分 75時間24分 74時間7分 72時間53分 71時間42分 70時間32分 69時間25分 68時間20分 67時間17分 66時間16分 65時間16分 64時間19分 63時間23分 62時間28分 61時間36分 60時間44分 59時間54分 59時間6分 58時間19分 57時間33分 56時間48分 56時間4分 55時間21分 54時間40分 53時間59分 53時間20分 52時間41分 52時間4分 51時間27分 50時間51分 50時間16分 49時間42分 49時間8分 48時間35分 48時間3分 47時間32分 47時間1分 46時間31分 46時間2分 45時間33分 45時間5分 44時間37分 44時間10分 43時間44分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間3分 41時間39分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間1分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分
風呂で入浴 166時間37分 161時間59分 157時間36分 153時間28分 149時間31分 145時間47分 142時間14分 138時間51分 135時間37分 132時間32分 129時間35分 126時間46分 124時間4分 121時間29分 119時間0分 116時間38分 114時間20分 112時間8分 110時間1分 107時間59分 106時間1分 104時間8分 102時間18分 100時間32分 98時間50分 97時間11分 95時間36分 94時間3分 92時間34分 91時間7分 89時間43分 88時間21分 87時間2分 85時間45分 84時間31分 83時間18分 82時間8分 80時間59分 79時間53分 78時間48分 77時間45分 76時間44分 75時間44分 74時間45分 73時間49分 72時間53分 71時間59分 71時間7分 70時間15分 69時間25分 68時間36分 67時間48分 67時間1分 66時間16分 65時間31分 64時間47分 64時間5分 63時間23分 62時間42分 62時間2分 61時間23分 60時間44分 60時間7分 59時間30分 58時間54分 58時間19分 57時間44分 57時間10分 56時間37分 56時間4分 55時間32分 55時間0分 54時間30分 53時間59分 53時間30分 53時間0分 52時間32分 52時間4分 51時間36分 51時間9分 50時間42分 50時間16分 49時間50分 49時間25分 49時間0分 48時間35分 48時間11分 47時間48分 47時間24分 47時間1分 46時間39分 46時間17分 45時間55分 45時間33分 45時間12分 44時間51分 44時間31分 44時間10分 43時間50分 43時間31分 43時間11分 42時間52分 42時間34分 42時間15分 41時間57分 41時間39分 41時間21分 41時間4分 40時間46分 40時間29分 40時間13分 39時間56分 39時間40分 39時間24分 39時間8分 38時間52分
デスクワーク 192時間15分 186時間54分 181時間51分 177時間4分 172時間32分 168時間13分 164時間7分 160時間12分 156時間29分 152時間55分 149時間31分 146時間16分 143時間10分 140時間11分 137時間19分 134時間34分 131時間56分 129時間24分 126時間57分 124時間36分 122時間20分 120時間9分 118時間3分 116時間0分 114時間2分 112時間8分 110時間18分 108時間31分 106時間48分 105時間8分 103時間31分 101時間57分 100時間25分 98時間57分 97時間31分 96時間7分 94時間46分 93時間27分 92時間10分 90時間55分 89時間43分 88時間32分 87時間23分 86時間16分 85時間10分 84時間6分 83時間4分 82時間3分 81時間4分 80時間6分 79時間9分 78時間14分 77時間20分 76時間27分 75時間36分 74時間45分 73時間56分 73時間8分 72時間21分 71時間35分 70時間49分 70時間5分 69時間22分 68時間39分 67時間58分 67時間17分 66時間37分 65時間58分 65時間19分 64時間42分 64時間5分 63時間28分 62時間53分 62時間18分 61時間44分 61時間10分 60時間37分 60時間4分 59時間32分 59時間1分 58時間30分 58時間0分 57時間30分 57時間1分 56時間32分 56時間4分 55時間36分 55時間9分 54時間42分 54時間15分 53時間49分 53時間24分 52時間59分 52時間34分 52時間9分 51時間45分 51時間21分 50時間58分 50時間35分 50時間12分 49時間50分 49時間28分 49時間6分 48時間45分 48時間24分 48時間3分 47時間43分 47時間23分 47時間3分 46時間43分 46時間24分 46時間5分 45時間46分 45時間27分 45時間9分 44時間51分
立って仕事をする 138時間51分 134時間59分 131時間20分 127時間53分 124時間36分 121時間29分 118時間31分 115時間42分 113時間1分 110時間26分 107時間59分 105時間38分 103時間23分 101時間14分 99時間10分 97時間11分 95時間17分 93時間27分 91時間41分 89時間59分 88時間21分 86時間46分 85時間15分 83時間47分 82時間22分 80時間59分 79時間40分 78時間23分 77時間8分 75時間56分 74時間45分 73時間37分 72時間32分 71時間28分 70時間25分 69時間25分 68時間26分 67時間29分 66時間34分 65時間40分 64時間47分 63時間56分 63時間6分 62時間18分 61時間30分 60時間44分 59時間59分 59時間15分 58時間33分 57時間51分 57時間10分 56時間30分 55時間51分 55時間13分 54時間36分 53時間59分 53時間24分 52時間49分 52時間15分 51時間41分 51時間9分 50時間37分 50時間6分 49時間35分 49時間5分 48時間35分 48時間7分 47時間38分 47時間10分 46時間43分 46時間17分 45時間50分 45時間25分 44時間59分 44時間35分 44時間10分 43時間46分 43時間23分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間50分 40時間29分 40時間9分 39時間50分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間34分 38時間15分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 35時間59分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間36分 32時間23分
体をよく動かす仕事 83時間18分 80時間59分 78時間48分 76時間44分 74時間45分 72時間53分 71時間7分 69時間25分 67時間48分 66時間16分 64時間47分 63時間23分 62時間2分 60時間44分 59時間30分 58時間19分 57時間10分 56時間4分 55時間0分 53時間59分 53時間0分 52時間4分 51時間9分 50時間16分 49時間25分 48時間35分 47時間48分 47時間1分 46時間17分 45時間33分 44時間51分 44時間10分 43時間31分 42時間52分 42時間15分 41時間39分 41時間4分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
電車バスに乗車 192時間15分 186時間54分 181時間51分 177時間4分 172時間32分 168時間13分 164時間7分 160時間12分 156時間29分 152時間55分 149時間31分 146時間16分 143時間10分 140時間11分 137時間19分 134時間34分 131時間56分 129時間24分 126時間57分 124時間36分 122時間20分 120時間9分 118時間3分 116時間0分 114時間2分 112時間8分 110時間18分 108時間31分 106時間48分 105時間8分 103時間31分 101時間57分 100時間25分 98時間57分 97時間31分 96時間7分 94時間46分 93時間27分 92時間10分 90時間55分 89時間43分 88時間32分 87時間23分 86時間16分 85時間10分 84時間6分 83時間4分 82時間3分 81時間4分 80時間6分 79時間9分 78時間14分 77時間20分 76時間27分 75時間36分 74時間45分 73時間56分 73時間8分 72時間21分 71時間35分 70時間49分 70時間5分 69時間22分 68時間39分 67時間58分 67時間17分 66時間37分 65時間58分 65時間19分 64時間42分 64時間5分 63時間28分 62時間53分 62時間18分 61時間44分 61時間10分 60時間37分 60時間4分 59時間32分 59時間1分 58時間30分 58時間0分 57時間30分 57時間1分 56時間32分 56時間4分 55時間36分 55時間9分 54時間42分 54時間15分 53時間49分 53時間24分 52時間59分 52時間34分 52時間9分 51時間45分 51時間21分 50時間58分 50時間35分 50時間12分 49時間50分 49時間28分 49時間6分 48時間45分 48時間24分 48時間3分 47時間43分 47時間23分 47時間3分 46時間43分 46時間24分 46時間5分 45時間46分 45時間27分 45時間9分 44時間51分
自動車を運転 99時間58分 97時間11分 94時間34分 92時間4分 89時間43分 87時間28分 85時間20分 83時間18分 81時間22分 79時間31分 77時間45分 76時間3分 74時間26分 72時間53分 71時間24分 69時間58分 68時間36分 67時間17分 66時間1分 64時間47分 63時間37分 62時間28分 61時間23分 60時間19分 59時間18分 58時間19分 57時間21分 56時間26分 55時間32分 54時間40分 53時間49分 53時間0分 52時間13分 51時間27分 50時間42分 49時間59分 49時間16分 48時間35分 47時間55分 47時間17分 46時間39分 46時間2分 45時間26分 44時間51分 44時間17分 43時間44分 43時間11分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間9分 40時間41分 40時間13分 39時間45分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間1分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間23分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間19分 19時間45分 19時間13分 18時間42分 18時間14分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間32分 16時間9分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間10分 20時間35分 20時間2分 19時間30分 19時間0分 18時間31分 18時間4分 17時間39分 17時間14分 16時間50分 16時間28分 16時間6分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(速め:全般)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間1分 22時間25分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間1分 22時間25分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
自転車
(速め:24km/h)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間1分 22時間25分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
ダンス
激しい
27時間46分 26時間59分 26時間16分 25時間34分 24時間55分 24時間17分 23時間42分 23時間8分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間24分 27時間36分 26時間51分 26時間9分 25時間29分 24時間51分 24時間14分 23時間40分 23時間7分 22時間35分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間42分 20時間17分 19時間52分 19時間29分 19時間6分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
水泳
(普通:全般)
30時間6分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間20分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間12分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間17分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
山登り 31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間17分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
自転車
(普通:20km/h)
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間17分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
HIIT
ジャンプあり
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間17分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ダンス
普通
34時間14分 33時間17分 32時間23分 31時間32分 30時間43分 29時間57分 29時間13分 28時間31分 27時間52分 27時間14分 26時間37分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間27分 23時間57分 23時間29分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間39分 40時間29分 39時間24分 38時間22分 37時間22分 36時間26分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間23分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間54分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間39分 40時間29分 39時間24分 38時間22分 37時間22分 36時間26分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間23分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間54分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間9分 45時間50分 44時間36分 43時間26分 42時間19分 41時間15分 40時間15分 39時間17分 38時間23分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間44分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間11分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
踏み台昇降 49時間59分 48時間35分 47時間17分 46時間2分 44時間51分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間13分 36時間26分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
HIIT
ジャンプなし
49時間59分 48時間35分 47時間17分 46時間2分 44時間51分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間13分 36時間26分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
ダンス
ゆっくり
49時間59分 48時間35分 47時間17分 46時間2分 44時間51分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間13分 36時間26分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
筋トレ
スクワット
49時間59分 48時間35分 47時間17分 46時間2分 44時間51分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間13分 36時間26分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
部屋の片づけ全般 52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間26分 43時間23分 42時間22分 41時間25分 40時間29分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間26分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間44分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間32分 53時間59分 52時間32分 51時間9分 49時間50分 48時間35分 47時間24分 46時間17分 45時間12分 44時間10分 43時間11分 42時間15分 41時間21分 40時間29分 39時間40分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間6分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間52分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間7分 56時間30分 54時間58分 53時間32分 52時間9分 50時間51分 49時間37分 48時間26分 47時間18分 46時間14分 45時間12分 44時間13分 43時間17分 42時間22分 41時間31分 40時間41分 39時間53分 39時間7分 38時間23分 37時間40分 36時間59分 36時間19分 35時間41分 35時間4分 34時間28分 33時間54分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間17分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間39分 23時間22分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
ヨガ
パワー
62時間28分 60時間44分 59時間6分 57時間33分 56時間4分 54時間40分 53時間20分 52時間4分 50時間51分 49時間42分 48時間35分 47時間32分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間44分 42時間52分 42時間3分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間42分 37時間3分 36時間26分 35時間51分 35時間16分 34時間42分 34時間10分 33時間38分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間20分 26時間59分 26時間40分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
腹筋運動
65時間46分 63時間56分 62時間12分 60時間34分 59時間1分 57時間33分 56時間8分 54時間48分 53時間32分 52時間19分 51時間9分 50時間2分 48時間58分 47時間57分 46時間58分 46時間2分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間37分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
背筋運動
65時間46分 63時間56分 62時間12分 60時間34分 59時間1分 57時間33分 56時間8分 54時間48分 53時間32分 52時間19分 51時間9分 50時間2分 48時間58分 47時間57分 46時間58分 46時間2分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間37分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間46分 63時間56分 62時間12分 60時間34分 59時間1分 57時間33分 56時間8分 54時間48分 53時間32分 52時間19分 51時間9分 50時間2分 48時間58分 47時間57分 46時間58分 46時間2分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間37分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
懸垂
65時間46分 63時間56分 62時間12分 60時間34分 59時間1分 57時間33分 56時間8分 54時間48分 53時間32分 52時間19分 51時間9分 50時間2分 48時間58分 47時間57分 46時間58分 46時間2分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間37分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
トランポリン
ゆっくり
71時間24分 69時間25分 67時間32分 65時間46分 64時間5分 62時間28分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間48分 55時間32分 54時間19分 53時間10分 52時間4分 51時間0分 49時間59分 49時間0分 48時間3分 47時間9分 46時間17分 45時間26分 44時間37分 43時間50分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間24分 69時間25分 67時間32分 65時間46分 64時間5分 62時間28分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間48分 55時間32分 54時間19分 53時間10分 52時間4分 51時間0分 49時間59分 49時間0分 48時間3分 47時間9分 46時間17分 45時間26分 44時間37分 43時間50分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
料理全般 71時間24分 69時間25分 67時間32分 65時間46分 64時間5分 62時間28分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間48分 55時間32分 54時間19分 53時間10分 52時間4分 51時間0分 49時間59分 49時間0分 48時間3分 47時間9分 46時間17分 45時間26分 44時間37分 43時間50分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
掃除機をかける 75時間44分 73時間37分 71時間38分 69時間45分 67時間58分 66時間16分 64時間39分 63時間6分 61時間38分 60時間14分 58時間54分 57時間37分 56時間23分 55時間13分 54時間5分 53時間0分 51時間58分 50時間58分 50時間0分 49時間5分 48時間11分 47時間20分 46時間30分 45時間42分 44時間55分 44時間10分 43時間27分 42時間45分 42時間4分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間33分 38時間58分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間48分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間11分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間18分 80時間59分 78時間48分 76時間44分 74時間45分 72時間53分 71時間7分 69時間25分 67時間48分 66時間16分 64時間47分 63時間23分 62時間2分 60時間44分 59時間30分 58時間19分 57時間10分 56時間4分 55時間0分 53時間59分 53時間0分 52時間4分 51時間9分 50時間16分 49時間25分 48時間35分 47時間48分 47時間1分 46時間17分 45時間33分 44時間51分 44時間10分 43時間31分 42時間52分 42時間15分 41時間39分 41時間4分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
体をよく動かす仕事 83時間18分 80時間59分 78時間48分 76時間44分 74時間45分 72時間53分 71時間7分 69時間25分 67時間48分 66時間16分 64時間47分 63時間23分 62時間2分 60時間44分 59時間30分 58時間19分 57時間10分 56時間4分 55時間0分 53時間59分 53時間0分 52時間4分 51時間9分 50時間16分 49時間25分 48時間35分 47時間48分 47時間1分 46時間17分 45時間33分 44時間51分 44時間10分 43時間31分 42時間52分 42時間15分 41時間39分 41時間4分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
皿洗い 83時間18分 80時間59分 78時間48分 76時間44分 74時間45分 72時間53分 71時間7分 69時間25分 67時間48分 66時間16分 64時間47分 63時間23分 62時間2分 60時間44分 59時間30分 58時間19分 57時間10分 56時間4分 55時間0分 53時間59分 53時間0分 52時間4分 51時間9分 50時間16分 49時間25分 48時間35分 47時間48分 47時間1分 46時間17分 45時間33分 44時間51分 44時間10分 43時間31分 42時間52分 42時間15分 41時間39分 41時間4分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
ヨガ
ハタ
83時間18分 80時間59分 78時間48分 76時間44分 74時間45分 72時間53分 71時間7分 69時間25分 67時間48分 66時間16分 64時間47分 63時間23分 62時間2分 60時間44分 59時間30分 58時間19分 57時間10分 56時間4分 55時間0分 53時間59分 53時間0分 52時間4分 51時間9分 50時間16分 49時間25分 48時間35分 47時間48分 47時間1分 46時間17分 45時間33分 44時間51分 44時間10分 43時間31分 42時間52分 42時間15分 41時間39分 41時間4分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間58分 97時間11分 94時間34分 92時間4分 89時間43分 87時間28分 85時間20分 83時間18分 81時間22分 79時間31分 77時間45分 76時間3分 74時間26分 72時間53分 71時間24分 69時間58分 68時間36分 67時間17分 66時間1分 64時間47分 63時間37分 62時間28分 61時間23分 60時間19分 59時間18分 58時間19分 57時間21分 56時間26分 55時間32分 54時間40分 53時間49分 53時間0分 52時間13分 51時間27分 50時間42分 49時間59分 49時間16分 48時間35分 47時間55分 47時間17分 46時間39分 46時間2分 45時間26分 44時間51分 44時間17分 43時間44分 43時間11分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間9分 40時間41分 40時間13分 39時間45分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間1分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間23分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分
自動車を運転 99時間58分 97時間11分 94時間34分 92時間4分 89時間43分 87時間28分 85時間20分 83時間18分 81時間22分 79時間31分 77時間45分 76時間3分 74時間26分 72時間53分 71時間24分 69時間58分 68時間36分 67時間17分 66時間1分 64時間47分 63時間37分 62時間28分 61時間23分 60時間19分 59時間18分 58時間19分 57時間21分 56時間26分 55時間32分 54時間40分 53時間49分 53時間0分 52時間13分 51時間27分 50時間42分 49時間59分 49時間16分 48時間35分 47時間55分 47時間17分 46時間39分 46時間2分 45時間26分 44時間51分 44時間17分 43時間44分 43時間11分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間9分 40時間41分 40時間13分 39時間45分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間1分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間23分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間57分 121時間29分 118時間12分 115時間6分 112時間8分 109時間20分 106時間40分 104時間8分 101時間42分 99時間24分 97時間11分 95時間4分 93時間3分 91時間7分 89時間15分 87時間28分 85時間45分 84時間6分 82時間31分 80時間59分 79時間31分 78時間6分 76時間44分 75時間24分 74時間7分 72時間53分 71時間42分 70時間32分 69時間25分 68時間20分 67時間17分 66時間16分 65時間16分 64時間19分 63時間23分 62時間28分 61時間36分 60時間44分 59時間54分 59時間6分 58時間19分 57時間33分 56時間48分 56時間4分 55時間21分 54時間40分 53時間59分 53時間20分 52時間41分 52時間4分 51時間27分 50時間51分 50時間16分 49時間42分 49時間8分 48時間35分 48時間3分 47時間32分 47時間1分 46時間31分 46時間2分 45時間33分 45時間5分 44時間37分 44時間10分 43時間44分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間3分 41時間39分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間1分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分
風呂でシャワー 124時間57分 121時間29分 118時間12分 115時間6分 112時間8分 109時間20分 106時間40分 104時間8分 101時間42分 99時間24分 97時間11分 95時間4分 93時間3分 91時間7分 89時間15分 87時間28分 85時間45分 84時間6分 82時間31分 80時間59分 79時間31分 78時間6分 76時間44分 75時間24分 74時間7分 72時間53分 71時間42分 70時間32分 69時間25分 68時間20分 67時間17分 66時間16分 65時間16分 64時間19分 63時間23分 62時間28分 61時間36分 60時間44分 59時間54分 59時間6分 58時間19分 57時間33分 56時間48分 56時間4分 55時間21分 54時間40分 53時間59分 53時間20分 52時間41分 52時間4分 51時間27分 50時間51分 50時間16分 49時間42分 49時間8分 48時間35分 48時間3分 47時間32分 47時間1分 46時間31分 46時間2分 45時間33分 45時間5分 44時間37分 44時間10分 43時間44分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間3分 41時間39分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間1分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分
トイレ 138時間51分 134時間59分 131時間20分 127時間53分 124時間36分 121時間29分 118時間31分 115時間42分 113時間1分 110時間26分 107時間59分 105時間38分 103時間23分 101時間14分 99時間10分 97時間11分 95時間17分 93時間27分 91時間41分 89時間59分 88時間21分 86時間46分 85時間15分 83時間47分 82時間22分 80時間59分 79時間40分 78時間23分 77時間8分 75時間56分 74時間45分 73時間37分 72時間32分 71時間28分 70時間25分 69時間25分 68時間26分 67時間29分 66時間34分 65時間40分 64時間47分 63時間56分 63時間6分 62時間18分 61時間30分 60時間44分 59時間59分 59時間15分 58時間33分 57時間51分 57時間10分 56時間30分 55時間51分 55時間13分 54時間36分 53時間59分 53時間24分 52時間49分 52時間15分 51時間41分 51時間9分 50時間37分 50時間6分 49時間35分 49時間5分 48時間35分 48時間7分 47時間38分 47時間10分 46時間43分 46時間17分 45時間50分 45時間25分 44時間59分 44時間35分 44時間10分 43時間46分 43時間23分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間50分 40時間29分 40時間9分 39時間50分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間34分 38時間15分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 35時間59分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間36分 32時間23分
立って仕事をする 138時間51分 134時間59分 131時間20分 127時間53分 124時間36分 121時間29分 118時間31分 115時間42分 113時間1分 110時間26分 107時間59分 105時間38分 103時間23分 101時間14分 99時間10分 97時間11分 95時間17分 93時間27分 91時間41分 89時間59分 88時間21分 86時間46分 85時間15分 83時間47分 82時間22分 80時間59分 79時間40分 78時間23分 77時間8分 75時間56分 74時間45分 73時間37分 72時間32分 71時間28分 70時間25分 69時間25分 68時間26分 67時間29分 66時間34分 65時間40分 64時間47分 63時間56分 63時間6分 62時間18分 61時間30分 60時間44分 59時間59分 59時間15分 58時間33分 57時間51分 57時間10分 56時間30分 55時間51分 55時間13分 54時間36分 53時間59分 53時間24分 52時間49分 52時間15分 51時間41分 51時間9分 50時間37分 50時間6分 49時間35分 49時間5分 48時間35分 48時間7分 47時間38分 47時間10分 46時間43分 46時間17分 45時間50分 45時間25分 44時間59分 44時間35分 44時間10分 43時間46分 43時間23分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間50分 40時間29分 40時間9分 39時間50分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間34分 38時間15分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 35時間59分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間36分 32時間23分
風呂で入浴 166時間37分 161時間59分 157時間36分 153時間28分 149時間31分 145時間47分 142時間14分 138時間51分 135時間37分 132時間32分 129時間35分 126時間46分 124時間4分 121時間29分 119時間0分 116時間38分 114時間20分 112時間8分 110時間1分 107時間59分 106時間1分 104時間8分 102時間18分 100時間32分 98時間50分 97時間11分 95時間36分 94時間3分 92時間34分 91時間7分 89時間43分 88時間21分 87時間2分 85時間45分 84時間31分 83時間18分 82時間8分 80時間59分 79時間53分 78時間48分 77時間45分 76時間44分 75時間44分 74時間45分 73時間49分 72時間53分 71時間59分 71時間7分 70時間15分 69時間25分 68時間36分 67時間48分 67時間1分 66時間16分 65時間31分 64時間47分 64時間5分 63時間23分 62時間42分 62時間2分 61時間23分 60時間44分 60時間7分 59時間30分 58時間54分 58時間19分 57時間44分 57時間10分 56時間37分 56時間4分 55時間32分 55時間0分 54時間30分 53時間59分 53時間30分 53時間0分 52時間32分 52時間4分 51時間36分 51時間9分 50時間42分 50時間16分 49時間50分 49時間25分 49時間0分 48時間35分 48時間11分 47時間48分 47時間24分 47時間1分 46時間39分 46時間17分 45時間55分 45時間33分 45時間12分 44時間51分 44時間31分 44時間10分 43時間50分 43時間31分 43時間11分 42時間52分 42時間34分 42時間15分 41時間57分 41時間39分 41時間21分 41時間4分 40時間46分 40時間29分 40時間13分 39時間56分 39時間40分 39時間24分 39時間8分 38時間52分
デスクワーク 192時間15分 186時間54分 181時間51分 177時間4分 172時間32分 168時間13分 164時間7分 160時間12分 156時間29分 152時間55分 149時間31分 146時間16分 143時間10分 140時間11分 137時間19分 134時間34分 131時間56分 129時間24分 126時間57分 124時間36分 122時間20分 120時間9分 118時間3分 116時間0分 114時間2分 112時間8分 110時間18分 108時間31分 106時間48分 105時間8分 103時間31分 101時間57分 100時間25分 98時間57分 97時間31分 96時間7分 94時間46分 93時間27分 92時間10分 90時間55分 89時間43分 88時間32分 87時間23分 86時間16分 85時間10分 84時間6分 83時間4分 82時間3分 81時間4分 80時間6分 79時間9分 78時間14分 77時間20分 76時間27分 75時間36分 74時間45分 73時間56分 73時間8分 72時間21分 71時間35分 70時間49分 70時間5分 69時間22分 68時間39分 67時間58分 67時間17分 66時間37分 65時間58分 65時間19分 64時間42分 64時間5分 63時間28分 62時間53分 62時間18分 61時間44分 61時間10分 60時間37分 60時間4分 59時間32分 59時間1分 58時間30分 58時間0分 57時間30分 57時間1分 56時間32分 56時間4分 55時間36分 55時間9分 54時間42分 54時間15分 53時間49分 53時間24分 52時間59分 52時間34分 52時間9分 51時間45分 51時間21分 50時間58分 50時間35分 50時間12分 49時間50分 49時間28分 49時間6分 48時間45分 48時間24分 48時間3分 47時間43分 47時間23分 47時間3分 46時間43分 46時間24分 46時間5分 45時間46分 45時間27分 45時間9分 44時間51分
電車バスに乗車 192時間15分 186時間54分 181時間51分 177時間4分 172時間32分 168時間13分 164時間7分 160時間12分 156時間29分 152時間55分 149時間31分 146時間16分 143時間10分 140時間11分 137時間19分 134時間34分 131時間56分 129時間24分 126時間57分 124時間36分 122時間20分 120時間9分 118時間3分 116時間0分 114時間2分 112時間8分 110時間18分 108時間31分 106時間48分 105時間8分 103時間31分 101時間57分 100時間25分 98時間57分 97時間31分 96時間7分 94時間46分 93時間27分 92時間10分 90時間55分 89時間43分 88時間32分 87時間23分 86時間16分 85時間10分 84時間6分 83時間4分 82時間3分 81時間4分 80時間6分 79時間9分 78時間14分 77時間20分 76時間27分 75時間36分 74時間45分 73時間56分 73時間8分 72時間21分 71時間35分 70時間49分 70時間5分 69時間22分 68時間39分 67時間58分 67時間17分 66時間37分 65時間58分 65時間19分 64時間42分 64時間5分 63時間28分 62時間53分 62時間18分 61時間44分 61時間10分 60時間37分 60時間4分 59時間32分 59時間1分 58時間30分 58時間0分 57時間30分 57時間1分 56時間32分 56時間4分 55時間36分 55時間9分 54時間42分 54時間15分 53時間49分 53時間24分 52時間59分 52時間34分 52時間9分 51時間45分 51時間21分 50時間58分 50時間35分 50時間12分 49時間50分 49時間28分 49時間6分 48時間45分 48時間24分 48時間3分 47時間43分 47時間23分 47時間3分 46時間43分 46時間24分 46時間5分 45時間46分 45時間27分 45時間9分 44時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓