funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

8185キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8185キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8185キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間5分 86時間36分 84時間16分 82時間3分 79時間57分 77時間57分 76時間3分 74時間14分 72時間30分 70時間51分 69時間17分 67時間47分 66時間20分 64時間57分 63時間38分 62時間21分 61時間8分 59時間57分 58時間49分 57時間44分 56時間41分 55時間40分 54時間42分 53時間45分 52時間50分 51時間58分 51時間6分 50時間17分 49時間29分 48時間43分 47時間58分 47時間14分 46時間32分 45時間51分 45時間11分 44時間32分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間8分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間58分 39時間28分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間2分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間14分 72時間10分 70時間13分 68時間22分 66時間37分 64時間57分 63時間22分 61時間52分 60時間25分 59時間3分 57時間44分 56時間29分 55時間17分 54時間8分 53時間1分 51時間58分 50時間56分 49時間58分 49時間1分 48時間7分 47時間14分 46時間24分 45時間35分 44時間48分 44時間2分 43時間18分 42時間35分 41時間54分 41時間14分 40時間36分 39時間58分 39時間22分 38時間46分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間47分 50時間21分 48時間59分 47時間42分 46時間28分 45時間19分 44時間12分 43時間9分 42時間9分 41時間12分 40時間17分 39時間24分 38時間34分 37時間46分 36時間59分 36時間15分 35時間32分 34時間51分 34時間12分 33時間34分 32時間57分 32時間22分 31時間48分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間10分 12時間5分
山登り 27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間45分 23時間12分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間7分 36時間5分 35時間6分 34時間11分 33時間18分 32時間28分 31時間41分 30時間56分 30時間12分 29時間31分 28時間52分 28時間14分 27時間38分 27時間4分 26時間30分 25時間59分 25時間28分 24時間59分 24時間30分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間45分 23時間12分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間30分 19時間59分 19時間29分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間42分 17時間19分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間18分 24時間36分 23時間56分 23時間18分 22時間42分 22時間8分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間7分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間52分 18時間21分 17時間51分 17時間23分 16時間56分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間1分 40時間51分 39時間45分 38時間42分 37時間42分 36時間46分 35時間52分 35時間1分 34時間12分 33時間25分 32時間41分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間0分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
水泳
(普通:全般)
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間54分 22時間21分 21時間50分 21時間20分 20時間52分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
水泳
(速め:全般)
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間30分 19時間59分 19時間29分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間42分 17時間19分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分
水泳
(バタフライ)
16時間8分 15時間41分 15時間16分 14時間51分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間26分 13時間8分 12時間50分 12時間33分 12時間16分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間7分 36時間5分 35時間6分 34時間11分 33時間18分 32時間28分 31時間41分 30時間56分 30時間12分 29時間31分 28時間52分 28時間14分 27時間38分 27時間4分 26時間30分 25時間59分 25時間28分 24時間59分 24時間30分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分
自転車
(普通:20km/h)
27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間45分 23時間12分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
自転車
(速め:24km/h)
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間30分 19時間59分 19時間29分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間42分 17時間19分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8185キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間36分 56時間58分 55時間26分 53時間59分 52時間35分 51時間17分 50時間2分 48時間50分 47時間42分 46時間37分 45時間35分 44時間35分 43時間38分 42時間44分 41時間51分 41時間1分 40時間13分 39時間26分 38時間42分 37時間59分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間22分 34時間46分 34時間11分 33時間37分 33時間5分 32時間33分 32時間3分 31時間33分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
筋トレ
背筋運動
58時間36分 56時間58分 55時間26分 53時間59分 52時間35分 51時間17分 50時間2分 48時間50分 47時間42分 46時間37分 45時間35分 44時間35分 43時間38分 42時間44分 41時間51分 41時間1分 40時間13分 39時間26分 38時間42分 37時間59分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間22分 34時間46分 34時間11分 33時間37分 33時間5分 32時間33分 32時間3分 31時間33分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間36分 56時間58分 55時間26分 53時間59分 52時間35分 51時間17分 50時間2分 48時間50分 47時間42分 46時間37分 45時間35分 44時間35分 43時間38分 42時間44分 41時間51分 41時間1分 40時間13分 39時間26分 38時間42分 37時間59分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間22分 34時間46分 34時間11分 33時間37分 33時間5分 32時間33分 32時間3分 31時間33分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
筋トレ
懸垂
58時間36分 56時間58分 55時間26分 53時間59分 52時間35分 51時間17分 50時間2分 48時間50分 47時間42分 46時間37分 45時間35分 44時間35分 43時間38分 42時間44分 41時間51分 41時間1分 40時間13分 39時間26分 38時間42分 37時間59分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間22分 34時間46分 34時間11分 33時間37分 33時間5分 32時間33分 32時間3分 31時間33分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
筋トレ
スクワット
44時間32分 43時間18分 42時間8分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間7分 36時間15分 35時間25分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間49分 31時間10分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
ヨガ
ハタ
74時間14分 72時間10分 70時間13分 68時間22分 66時間37分 64時間57分 63時間22分 61時間52分 60時間25分 59時間3分 57時間44分 56時間29分 55時間17分 54時間8分 53時間1分 51時間58分 50時間56分 49時間58分 49時間1分 48時間7分 47時間14分 46時間24分 45時間35分 44時間48分 44時間2分 43時間18分 42時間35分 41時間54分 41時間14分 40時間36分 39時間58分 39時間22分 38時間46分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
ヨガ
パワー
55時間40分 54時間8分 52時間40分 51時間17分 49時間58分 48時間43分 47時間31分 46時間24分 45時間19分 44時間17分 43時間18分 42時間21分 41時間27分 40時間36分 39時間46分 38時間58分 38時間12分 37時間28分 36時間46分 36時間5分 35時間25分 34時間48分 34時間11分 33時間36分 33時間1分 32時間28分 31時間56分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間26分 27時間4分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分
ダンス
ゆっくり
44時間32分 43時間18分 42時間8分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間7分 36時間15分 35時間25分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間49分 31時間10分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
ダンス
普通
30時間30分 29時間39分 28時間51分 28時間6分 27時間22分 26時間41分 26時間2分 25時間25分 24時間50分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間46分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分
ダンス
激しい
24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間28分 15時間11分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
踏み台昇降 44時間32分 43時間18分 42時間8分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間7分 36時間15分 35時間25分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間49分 31時間10分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
トランポリン
ゆっくり
63時間38分 61時間52分 60時間11分 58時間36分 57時間6分 55時間40分 54時間19分 53時間1分 51時間47分 50時間37分 49時間29分 48時間25分 47時間23分 46時間24分 45時間27分 44時間32分 43時間40分 42時間49分 42時間1分 41時間14分 40時間29分 39時間46分 39時間4分 38時間24分 37時間44分 37時間7分 36時間30分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間30分 26時間12分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間29分 48時間7分 46時間49分 45時間35分 44時間25分 43時間18分 42時間15分 41時間14分 40時間17分 39時間22分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間21分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間56分 30時間23分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
HIIT
ジャンプなし
44時間32分 43時間18分 42時間8分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間7分 36時間15分 35時間25分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間49分 31時間10分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
HIIT
ジャンプあり
27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間45分 23時間12分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8185キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間14分 72時間10分 70時間13分 68時間22分 66時間37分 64時間57分 63時間22分 61時間52分 60時間25分 59時間3分 57時間44分 56時間29分 55時間17分 54時間8分 53時間1分 51時間58分 50時間56分 49時間58分 49時間1分 48時間7分 47時間14分 46時間24分 45時間35分 44時間48分 44時間2分 43時間18分 42時間35分 41時間54分 41時間14分 40時間36分 39時間58分 39時間22分 38時間46分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
料理全般 63時間38分 61時間52分 60時間11分 58時間36分 57時間6分 55時間40分 54時間19分 53時間1分 51時間47分 50時間37分 49時間29分 48時間25分 47時間23分 46時間24分 45時間27分 44時間32分 43時間40分 42時間49分 42時間1分 41時間14分 40時間29分 39時間46分 39時間4分 38時間24分 37時間44分 37時間7分 36時間30分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間30分 26時間12分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
掃除機をかける 67時間29分 65時間36分 63時間50分 62時間9分 60時間34分 59時間3分 57時間36分 56時間14分 54時間56分 53時間41分 52時間29分 51時間21分 50時間15分 49時間12分 48時間12分 47時間14分 46時間19分 45時間25分 44時間34分 43時間44分 42時間56分 42時間10分 41時間26分 40時間43分 40時間2分 39時間22分 38時間43分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間38分 61時間52分 60時間11分 58時間36分 57時間6分 55時間40分 54時間19分 53時間1分 51時間47分 50時間37分 49時間29分 48時間25分 47時間23分 46時間24分 45時間27分 44時間32分 43時間40分 42時間49分 42時間1分 41時間14分 40時間29分 39時間46分 39時間4分 38時間24分 37時間44分 37時間7分 36時間30分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間30分 26時間12分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
部屋の片づけ全般 46時間24分 45時間6分 43時間53分 42時間44分 41時間38分 40時間36分 39時間36分 38時間40分 37時間46分 36時間54分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間8分 32時間28分 31時間50分 31時間13分 30時間38分 30時間4分 29時間31分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間21分 108時間16分 105時間20分 102時間34分 99時間56分 97時間26分 95時間3分 92時間48分 90時間38分 88時間34分 86時間36分 84時間43分 82時間55分 81時間12分 79時間32分 77時間57分 76時間25分 74時間57分 73時間32分 72時間10分 70時間51分 69時間36分 68時間22分 67時間12分 66時間3分 64時間57分 63時間53分 62時間51分 61時間52分 60時間54分 59時間57分 59時間3分 58時間10分 57時間19分 56時間29分 55時間40分 54時間53分 54時間8分 53時間23分 52時間40分 51時間58分 51時間17分 50時間37分 49時間58分 49時間20分 48時間43分 48時間7分 47時間31分 46時間57分 46時間24分 45時間51分 45時間19分 44時間48分 44時間17分 43時間47分 43時間18分 42時間49分 42時間21分 41時間54分 41時間27分 41時間1分 40時間36分 40時間10分 39時間46分 39時間22分 38時間58分 38時間35分 38時間12分 37時間50分 37時間28分 37時間7分 36時間46分 36時間25分 36時間5分 35時間45分 35時間25分 35時間6分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間53分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間56分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間20分 26時間9分 25時間59分
トイレ 123時間44分 120時間17分 117時間2分 113時間57分 111時間2分 108時間16分 105時間37分 103時間6分 100時間42分 98時間25分 96時間14分 94時間8分 92時間8分 90時間13分 88時間22分 86時間36分 84時間54分 83時間16分 81時間42分 80時間11分 78時間44分 77時間20分 75時間58分 74時間40分 73時間24分 72時間10分 70時間59分 69時間50分 68時間44分 67時間40分 66時間37分 65時間36分 64時間38分 63時間41分 62時間45分 61時間52分 60時間59分 60時間8分 59時間19分 58時間31分 57時間44分 56時間58分 56時間14分 55時間31分 54時間49分 54時間8分 53時間27分 52時間48分 52時間10分 51時間33分 50時間56分 50時間21分 49時間46分 49時間12分 48時間39分 48時間7分 47時間35分 47時間4分 46時間33分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間44分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間0分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間20分 37時間0分 36時間42分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間52分
風呂でシャワー 111時間21分 108時間16分 105時間20分 102時間34分 99時間56分 97時間26分 95時間3分 92時間48分 90時間38分 88時間34分 86時間36分 84時間43分 82時間55分 81時間12分 79時間32分 77時間57分 76時間25分 74時間57分 73時間32分 72時間10分 70時間51分 69時間36分 68時間22分 67時間12分 66時間3分 64時間57分 63時間53分 62時間51分 61時間52分 60時間54分 59時間57分 59時間3分 58時間10分 57時間19分 56時間29分 55時間40分 54時間53分 54時間8分 53時間23分 52時間40分 51時間58分 51時間17分 50時間37分 49時間58分 49時間20分 48時間43分 48時間7分 47時間31分 46時間57分 46時間24分 45時間51分 45時間19分 44時間48分 44時間17分 43時間47分 43時間18分 42時間49分 42時間21分 41時間54分 41時間27分 41時間1分 40時間36分 40時間10分 39時間46分 39時間22分 38時間58分 38時間35分 38時間12分 37時間50分 37時間28分 37時間7分 36時間46分 36時間25分 36時間5分 35時間45分 35時間25分 35時間6分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間53分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間56分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間20分 26時間9分 25時間59分
風呂で入浴 148時間28分 144時間21分 140時間27分 136時間45分 133時間15分 129時間55分 126時間45分 123時間44分 120時間51分 118時間6分 115時間29分 112時間58分 110時間34分 108時間16分 106時間3分 103時間56分 101時間53分 99時間56分 98時間3分 96時間14分 94時間29分 92時間48分 91時間10分 89時間36分 88時間4分 86時間36分 85時間11分 83時間49分 82時間29分 81時間12分 79時間57分 78時間44分 77時間33分 76時間25分 75時間18分 74時間14分 73時間11分 72時間10分 71時間11分 70時間13分 69時間17分 68時間22分 67時間29分 66時間37分 65時間46分 64時間57分 64時間9分 63時間22分 62時間36分 61時間52分 61時間8分 60時間25分 59時間44分 59時間3分 58時間23分 57時間44分 57時間6分 56時間29分 55時間52分 55時間17分 54時間42分 54時間8分 53時間34分 53時間1分 52時間29分 51時間58分 51時間27分 50時間56分 50時間27分 49時間58分 49時間29分 49時間1分 48時間34分 48時間7分 47時間40分 47時間14分 46時間49分 46時間24分 45時間59分 45時間35分 45時間11分 44時間48分 44時間25分 44時間2分 43時間40分 43時間18分 42時間56分 42時間35分 42時間15分 41時間54分 41時間34分 41時間14分 40時間55分 40時間36分 40時間17分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間21分 35時間6分 34時間52分 34時間38分
デスクワーク 171時間19分 166時間33分 162時間3分 157時間47分 153時間45分 149時間54分 146時間15分 142時間46分 139時間26分 136時間16分 133時間15分 130時間21分 127時間34分 124時間55分 122時間22分 119時間55分 117時間34分 115時間18分 113時間8分 111時間2分 109時間1分 107時間4分 105時間11分 103時間23分 101時間37分 99時間56分 98時間18分 96時間42分 95時間10分 93時間41分 92時間15分 90時間51分 89時間29分 88時間10分 86時間54分 85時間39分 84時間27分 83時間16分 82時間8分 81時間1分 79時間57分 78時間53分 77時間52分 76時間52分 75時間54分 74時間57分 74時間1分 73時間7分 72時間14分 71時間23分 70時間32分 69時間43分 68時間55分 68時間8分 67時間22分 66時間37分 65時間53分 65時間10分 64時間28分 63時間47分 63時間7分 62時間27分 61時間49分 61時間11分 60時間34分 59時間57分 59時間22分 58時間47分 58時間13分 57時間39分 57時間6分 56時間34分 56時間2分 55時間31分 55時間0分 54時間30分 54時間1分 53時間32分 53時間3分 52時間35分 52時間8分 51時間41分 51時間15分 50時間48分 50時間23分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間45分 48時間21分 47時間58分 47時間35分 47時間12分 46時間50分 46時間28分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間44分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間14分 39時間58分
立って仕事をする 123時間44分 120時間17分 117時間2分 113時間57分 111時間2分 108時間16分 105時間37分 103時間6分 100時間42分 98時間25分 96時間14分 94時間8分 92時間8分 90時間13分 88時間22分 86時間36分 84時間54分 83時間16分 81時間42分 80時間11分 78時間44分 77時間20分 75時間58分 74時間40分 73時間24分 72時間10分 70時間59分 69時間50分 68時間44分 67時間40分 66時間37分 65時間36分 64時間38分 63時間41分 62時間45分 61時間52分 60時間59分 60時間8分 59時間19分 58時間31分 57時間44分 56時間58分 56時間14分 55時間31分 54時間49分 54時間8分 53時間27分 52時間48分 52時間10分 51時間33分 50時間56分 50時間21分 49時間46分 49時間12分 48時間39分 48時間7分 47時間35分 47時間4分 46時間33分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間44分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間0分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間20分 37時間0分 36時間42分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間52分
体をよく動かす仕事 74時間14分 72時間10分 70時間13分 68時間22分 66時間37分 64時間57分 63時間22分 61時間52分 60時間25分 59時間3分 57時間44分 56時間29分 55時間17分 54時間8分 53時間1分 51時間58分 50時間56分 49時間58分 49時間1分 48時間7分 47時間14分 46時間24分 45時間35分 44時間48分 44時間2分 43時間18分 42時間35分 41時間54分 41時間14分 40時間36分 39時間58分 39時間22分 38時間46分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
電車バスに乗車 171時間19分 166時間33分 162時間3分 157時間47分 153時間45分 149時間54分 146時間15分 142時間46分 139時間26分 136時間16分 133時間15分 130時間21分 127時間34分 124時間55分 122時間22分 119時間55分 117時間34分 115時間18分 113時間8分 111時間2分 109時間1分 107時間4分 105時間11分 103時間23分 101時間37分 99時間56分 98時間18分 96時間42分 95時間10分 93時間41分 92時間15分 90時間51分 89時間29分 88時間10分 86時間54分 85時間39分 84時間27分 83時間16分 82時間8分 81時間1分 79時間57分 78時間53分 77時間52分 76時間52分 75時間54分 74時間57分 74時間1分 73時間7分 72時間14分 71時間23分 70時間32分 69時間43分 68時間55分 68時間8分 67時間22分 66時間37分 65時間53分 65時間10分 64時間28分 63時間47分 63時間7分 62時間27分 61時間49分 61時間11分 60時間34分 59時間57分 59時間22分 58時間47分 58時間13分 57時間39分 57時間6分 56時間34分 56時間2分 55時間31分 55時間0分 54時間30分 54時間1分 53時間32分 53時間3分 52時間35分 52時間8分 51時間41分 51時間15分 50時間48分 50時間23分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間45分 48時間21分 47時間58分 47時間35分 47時間12分 46時間50分 46時間28分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間44分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間14分 39時間58分
自動車を運転 89時間5分 86時間36分 84時間16分 82時間3分 79時間57分 77時間57分 76時間3分 74時間14分 72時間30分 70時間51分 69時間17分 67時間47分 66時間20分 64時間57分 63時間38分 62時間21分 61時間8分 59時間57分 58時間49分 57時間44分 56時間41分 55時間40分 54時間42分 53時間45分 52時間50分 51時間58分 51時間6分 50時間17分 49時間29分 48時間43分 47時間58分 47時間14分 46時間32分 45時間51分 45時間11分 44時間32分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間8分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間58分 39時間28分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間2分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間8分 15時間41分 15時間16分 14時間51分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間26分 13時間8分 12時間50分 12時間33分 12時間16分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間52分 18時間21分 17時間51分 17時間23分 16時間56分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分
水泳
(速め:全般)
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間30分 19時間59分 19時間29分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間42分 17時間19分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間30分 19時間59分 19時間29分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間42分 17時間19分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分
自転車
(速め:24km/h)
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間30分 19時間59分 19時間29分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間42分 17時間19分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分
ダンス
激しい
24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間28分 15時間11分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間18分 24時間36分 23時間56分 23時間18分 22時間42分 22時間8分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間7分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
水泳
(普通:全般)
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間54分 22時間21分 21時間50分 21時間20分 20時間52分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間45分 23時間12分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
山登り 27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間45分 23時間12分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
自転車
(普通:20km/h)
27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間45分 23時間12分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
HIIT
ジャンプあり
27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間45分 23時間12分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
ダンス
普通
30時間30分 29時間39分 28時間51分 28時間6分 27時間22分 26時間41分 26時間2分 25時間25分 24時間50分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間46分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間7分 36時間5分 35時間6分 34時間11分 33時間18分 32時間28分 31時間41分 30時間56分 30時間12分 29時間31分 28時間52分 28時間14分 27時間38分 27時間4分 26時間30分 25時間59分 25時間28分 24時間59分 24時間30分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間7分 36時間5分 35時間6分 34時間11分 33時間18分 32時間28分 31時間41分 30時間56分 30時間12分 29時間31分 28時間52分 28時間14分 27時間38分 27時間4分 26時間30分 25時間59分 25時間28分 24時間59分 24時間30分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間1分 40時間51分 39時間45分 38時間42分 37時間42分 36時間46分 35時間52分 35時間1分 34時間12分 33時間25分 32時間41分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間0分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
踏み台昇降 44時間32分 43時間18分 42時間8分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間7分 36時間15分 35時間25分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間49分 31時間10分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
HIIT
ジャンプなし
44時間32分 43時間18分 42時間8分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間7分 36時間15分 35時間25分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間49分 31時間10分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
ダンス
ゆっくり
44時間32分 43時間18分 42時間8分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間7分 36時間15分 35時間25分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間49分 31時間10分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
スクワット
44時間32分 43時間18分 42時間8分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間7分 36時間15分 35時間25分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間49分 31時間10分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
部屋の片づけ全般 46時間24分 45時間6分 43時間53分 42時間44分 41時間38分 40時間36分 39時間36分 38時間40分 37時間46分 36時間54分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間8分 32時間28分 31時間50分 31時間13分 30時間38分 30時間4分 29時間31分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間29分 48時間7分 46時間49分 45時間35分 44時間25分 43時間18分 42時間15分 41時間14分 40時間17分 39時間22分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間21分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間56分 30時間23分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間47分 50時間21分 48時間59分 47時間42分 46時間28分 45時間19分 44時間12分 43時間9分 42時間9分 41時間12分 40時間17分 39時間24分 38時間34分 37時間46分 36時間59分 36時間15分 35時間32分 34時間51分 34時間12分 33時間34分 32時間57分 32時間22分 31時間48分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間10分 12時間5分
ヨガ
パワー
55時間40分 54時間8分 52時間40分 51時間17分 49時間58分 48時間43分 47時間31分 46時間24分 45時間19分 44時間17分 43時間18分 42時間21分 41時間27分 40時間36分 39時間46分 38時間58分 38時間12分 37時間28分 36時間46分 36時間5分 35時間25分 34時間48分 34時間11分 33時間36分 33時間1分 32時間28分 31時間56分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間26分 27時間4分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分
筋トレ
腹筋運動
58時間36分 56時間58分 55時間26分 53時間59分 52時間35分 51時間17分 50時間2分 48時間50分 47時間42分 46時間37分 45時間35分 44時間35分 43時間38分 42時間44分 41時間51分 41時間1分 40時間13分 39時間26分 38時間42分 37時間59分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間22分 34時間46分 34時間11分 33時間37分 33時間5分 32時間33分 32時間3分 31時間33分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
筋トレ
背筋運動
58時間36分 56時間58分 55時間26分 53時間59分 52時間35分 51時間17分 50時間2分 48時間50分 47時間42分 46時間37分 45時間35分 44時間35分 43時間38分 42時間44分 41時間51分 41時間1分 40時間13分 39時間26分 38時間42分 37時間59分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間22分 34時間46分 34時間11分 33時間37分 33時間5分 32時間33分 32時間3分 31時間33分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間36分 56時間58分 55時間26分 53時間59分 52時間35分 51時間17分 50時間2分 48時間50分 47時間42分 46時間37分 45時間35分 44時間35分 43時間38分 42時間44分 41時間51分 41時間1分 40時間13分 39時間26分 38時間42分 37時間59分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間22分 34時間46分 34時間11分 33時間37分 33時間5分 32時間33分 32時間3分 31時間33分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
筋トレ
懸垂
58時間36分 56時間58分 55時間26分 53時間59分 52時間35分 51時間17分 50時間2分 48時間50分 47時間42分 46時間37分 45時間35分 44時間35分 43時間38分 42時間44分 41時間51分 41時間1分 40時間13分 39時間26分 38時間42分 37時間59分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間22分 34時間46分 34時間11分 33時間37分 33時間5分 32時間33分 32時間3分 31時間33分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
トランポリン
ゆっくり
63時間38分 61時間52分 60時間11分 58時間36分 57時間6分 55時間40分 54時間19分 53時間1分 51時間47分 50時間37分 49時間29分 48時間25分 47時間23分 46時間24分 45時間27分 44時間32分 43時間40分 42時間49分 42時間1分 41時間14分 40時間29分 39時間46分 39時間4分 38時間24分 37時間44分 37時間7分 36時間30分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間30分 26時間12分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間38分 61時間52分 60時間11分 58時間36分 57時間6分 55時間40分 54時間19分 53時間1分 51時間47分 50時間37分 49時間29分 48時間25分 47時間23分 46時間24分 45時間27分 44時間32分 43時間40分 42時間49分 42時間1分 41時間14分 40時間29分 39時間46分 39時間4分 38時間24分 37時間44分 37時間7分 36時間30分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間30分 26時間12分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
料理全般 63時間38分 61時間52分 60時間11分 58時間36分 57時間6分 55時間40分 54時間19分 53時間1分 51時間47分 50時間37分 49時間29分 48時間25分 47時間23分 46時間24分 45時間27分 44時間32分 43時間40分 42時間49分 42時間1分 41時間14分 40時間29分 39時間46分 39時間4分 38時間24分 37時間44分 37時間7分 36時間30分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間30分 26時間12分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
掃除機をかける 67時間29分 65時間36分 63時間50分 62時間9分 60時間34分 59時間3分 57時間36分 56時間14分 54時間56分 53時間41分 52時間29分 51時間21分 50時間15分 49時間12分 48時間12分 47時間14分 46時間19分 45時間25分 44時間34分 43時間44分 42時間56分 42時間10分 41時間26分 40時間43分 40時間2分 39時間22分 38時間43分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間14分 72時間10分 70時間13分 68時間22分 66時間37分 64時間57分 63時間22分 61時間52分 60時間25分 59時間3分 57時間44分 56時間29分 55時間17分 54時間8分 53時間1分 51時間58分 50時間56分 49時間58分 49時間1分 48時間7分 47時間14分 46時間24分 45時間35分 44時間48分 44時間2分 43時間18分 42時間35分 41時間54分 41時間14分 40時間36分 39時間58分 39時間22分 38時間46分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
体をよく動かす仕事 74時間14分 72時間10分 70時間13分 68時間22分 66時間37分 64時間57分 63時間22分 61時間52分 60時間25分 59時間3分 57時間44分 56時間29分 55時間17分 54時間8分 53時間1分 51時間58分 50時間56分 49時間58分 49時間1分 48時間7分 47時間14分 46時間24分 45時間35分 44時間48分 44時間2分 43時間18分 42時間35分 41時間54分 41時間14分 40時間36分 39時間58分 39時間22分 38時間46分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
皿洗い 74時間14分 72時間10分 70時間13分 68時間22分 66時間37分 64時間57分 63時間22分 61時間52分 60時間25分 59時間3分 57時間44分 56時間29分 55時間17分 54時間8分 53時間1分 51時間58分 50時間56分 49時間58分 49時間1分 48時間7分 47時間14分 46時間24分 45時間35分 44時間48分 44時間2分 43時間18分 42時間35分 41時間54分 41時間14分 40時間36分 39時間58分 39時間22分 38時間46分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
ヨガ
ハタ
74時間14分 72時間10分 70時間13分 68時間22分 66時間37分 64時間57分 63時間22分 61時間52分 60時間25分 59時間3分 57時間44分 56時間29分 55時間17分 54時間8分 53時間1分 51時間58分 50時間56分 49時間58分 49時間1分 48時間7分 47時間14分 46時間24分 45時間35分 44時間48分 44時間2分 43時間18分 42時間35分 41時間54分 41時間14分 40時間36分 39時間58分 39時間22分 38時間46分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間5分 86時間36分 84時間16分 82時間3分 79時間57分 77時間57分 76時間3分 74時間14分 72時間30分 70時間51分 69時間17分 67時間47分 66時間20分 64時間57分 63時間38分 62時間21分 61時間8分 59時間57分 58時間49分 57時間44分 56時間41分 55時間40分 54時間42分 53時間45分 52時間50分 51時間58分 51時間6分 50時間17分 49時間29分 48時間43分 47時間58分 47時間14分 46時間32分 45時間51分 45時間11分 44時間32分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間8分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間58分 39時間28分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間2分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間47分
自動車を運転 89時間5分 86時間36分 84時間16分 82時間3分 79時間57分 77時間57分 76時間3分 74時間14分 72時間30分 70時間51分 69時間17分 67時間47分 66時間20分 64時間57分 63時間38分 62時間21分 61時間8分 59時間57分 58時間49分 57時間44分 56時間41分 55時間40分 54時間42分 53時間45分 52時間50分 51時間58分 51時間6分 50時間17分 49時間29分 48時間43分 47時間58分 47時間14分 46時間32分 45時間51分 45時間11分 44時間32分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間8分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間58分 39時間28分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間2分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間21分 108時間16分 105時間20分 102時間34分 99時間56分 97時間26分 95時間3分 92時間48分 90時間38分 88時間34分 86時間36分 84時間43分 82時間55分 81時間12分 79時間32分 77時間57分 76時間25分 74時間57分 73時間32分 72時間10分 70時間51分 69時間36分 68時間22分 67時間12分 66時間3分 64時間57分 63時間53分 62時間51分 61時間52分 60時間54分 59時間57分 59時間3分 58時間10分 57時間19分 56時間29分 55時間40分 54時間53分 54時間8分 53時間23分 52時間40分 51時間58分 51時間17分 50時間37分 49時間58分 49時間20分 48時間43分 48時間7分 47時間31分 46時間57分 46時間24分 45時間51分 45時間19分 44時間48分 44時間17分 43時間47分 43時間18分 42時間49分 42時間21分 41時間54分 41時間27分 41時間1分 40時間36分 40時間10分 39時間46分 39時間22分 38時間58分 38時間35分 38時間12分 37時間50分 37時間28分 37時間7分 36時間46分 36時間25分 36時間5分 35時間45分 35時間25分 35時間6分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間53分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間56分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間20分 26時間9分 25時間59分
風呂でシャワー 111時間21分 108時間16分 105時間20分 102時間34分 99時間56分 97時間26分 95時間3分 92時間48分 90時間38分 88時間34分 86時間36分 84時間43分 82時間55分 81時間12分 79時間32分 77時間57分 76時間25分 74時間57分 73時間32分 72時間10分 70時間51分 69時間36分 68時間22分 67時間12分 66時間3分 64時間57分 63時間53分 62時間51分 61時間52分 60時間54分 59時間57分 59時間3分 58時間10分 57時間19分 56時間29分 55時間40分 54時間53分 54時間8分 53時間23分 52時間40分 51時間58分 51時間17分 50時間37分 49時間58分 49時間20分 48時間43分 48時間7分 47時間31分 46時間57分 46時間24分 45時間51分 45時間19分 44時間48分 44時間17分 43時間47分 43時間18分 42時間49分 42時間21分 41時間54分 41時間27分 41時間1分 40時間36分 40時間10分 39時間46分 39時間22分 38時間58分 38時間35分 38時間12分 37時間50分 37時間28分 37時間7分 36時間46分 36時間25分 36時間5分 35時間45分 35時間25分 35時間6分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間53分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間56分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間20分 26時間9分 25時間59分
トイレ 123時間44分 120時間17分 117時間2分 113時間57分 111時間2分 108時間16分 105時間37分 103時間6分 100時間42分 98時間25分 96時間14分 94時間8分 92時間8分 90時間13分 88時間22分 86時間36分 84時間54分 83時間16分 81時間42分 80時間11分 78時間44分 77時間20分 75時間58分 74時間40分 73時間24分 72時間10分 70時間59分 69時間50分 68時間44分 67時間40分 66時間37分 65時間36分 64時間38分 63時間41分 62時間45分 61時間52分 60時間59分 60時間8分 59時間19分 58時間31分 57時間44分 56時間58分 56時間14分 55時間31分 54時間49分 54時間8分 53時間27分 52時間48分 52時間10分 51時間33分 50時間56分 50時間21分 49時間46分 49時間12分 48時間39分 48時間7分 47時間35分 47時間4分 46時間33分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間44分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間0分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間20分 37時間0分 36時間42分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間52分
立って仕事をする 123時間44分 120時間17分 117時間2分 113時間57分 111時間2分 108時間16分 105時間37分 103時間6分 100時間42分 98時間25分 96時間14分 94時間8分 92時間8分 90時間13分 88時間22分 86時間36分 84時間54分 83時間16分 81時間42分 80時間11分 78時間44分 77時間20分 75時間58分 74時間40分 73時間24分 72時間10分 70時間59分 69時間50分 68時間44分 67時間40分 66時間37分 65時間36分 64時間38分 63時間41分 62時間45分 61時間52分 60時間59分 60時間8分 59時間19分 58時間31分 57時間44分 56時間58分 56時間14分 55時間31分 54時間49分 54時間8分 53時間27分 52時間48分 52時間10分 51時間33分 50時間56分 50時間21分 49時間46分 49時間12分 48時間39分 48時間7分 47時間35分 47時間4分 46時間33分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間44分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間0分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間20分 37時間0分 36時間42分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間52分
風呂で入浴 148時間28分 144時間21分 140時間27分 136時間45分 133時間15分 129時間55分 126時間45分 123時間44分 120時間51分 118時間6分 115時間29分 112時間58分 110時間34分 108時間16分 106時間3分 103時間56分 101時間53分 99時間56分 98時間3分 96時間14分 94時間29分 92時間48分 91時間10分 89時間36分 88時間4分 86時間36分 85時間11分 83時間49分 82時間29分 81時間12分 79時間57分 78時間44分 77時間33分 76時間25分 75時間18分 74時間14分 73時間11分 72時間10分 71時間11分 70時間13分 69時間17分 68時間22分 67時間29分 66時間37分 65時間46分 64時間57分 64時間9分 63時間22分 62時間36分 61時間52分 61時間8分 60時間25分 59時間44分 59時間3分 58時間23分 57時間44分 57時間6分 56時間29分 55時間52分 55時間17分 54時間42分 54時間8分 53時間34分 53時間1分 52時間29分 51時間58分 51時間27分 50時間56分 50時間27分 49時間58分 49時間29分 49時間1分 48時間34分 48時間7分 47時間40分 47時間14分 46時間49分 46時間24分 45時間59分 45時間35分 45時間11分 44時間48分 44時間25分 44時間2分 43時間40分 43時間18分 42時間56分 42時間35分 42時間15分 41時間54分 41時間34分 41時間14分 40時間55分 40時間36分 40時間17分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間21分 35時間6分 34時間52分 34時間38分
デスクワーク 171時間19分 166時間33分 162時間3分 157時間47分 153時間45分 149時間54分 146時間15分 142時間46分 139時間26分 136時間16分 133時間15分 130時間21分 127時間34分 124時間55分 122時間22分 119時間55分 117時間34分 115時間18分 113時間8分 111時間2分 109時間1分 107時間4分 105時間11分 103時間23分 101時間37分 99時間56分 98時間18分 96時間42分 95時間10分 93時間41分 92時間15分 90時間51分 89時間29分 88時間10分 86時間54分 85時間39分 84時間27分 83時間16分 82時間8分 81時間1分 79時間57分 78時間53分 77時間52分 76時間52分 75時間54分 74時間57分 74時間1分 73時間7分 72時間14分 71時間23分 70時間32分 69時間43分 68時間55分 68時間8分 67時間22分 66時間37分 65時間53分 65時間10分 64時間28分 63時間47分 63時間7分 62時間27分 61時間49分 61時間11分 60時間34分 59時間57分 59時間22分 58時間47分 58時間13分 57時間39分 57時間6分 56時間34分 56時間2分 55時間31分 55時間0分 54時間30分 54時間1分 53時間32分 53時間3分 52時間35分 52時間8分 51時間41分 51時間15分 50時間48分 50時間23分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間45分 48時間21分 47時間58分 47時間35分 47時間12分 46時間50分 46時間28分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間44分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間14分 39時間58分
電車バスに乗車 171時間19分 166時間33分 162時間3分 157時間47分 153時間45分 149時間54分 146時間15分 142時間46分 139時間26分 136時間16分 133時間15分 130時間21分 127時間34分 124時間55分 122時間22分 119時間55分 117時間34分 115時間18分 113時間8分 111時間2分 109時間1分 107時間4分 105時間11分 103時間23分 101時間37分 99時間56分 98時間18分 96時間42分 95時間10分 93時間41分 92時間15分 90時間51分 89時間29分 88時間10分 86時間54分 85時間39分 84時間27分 83時間16分 82時間8分 81時間1分 79時間57分 78時間53分 77時間52分 76時間52分 75時間54分 74時間57分 74時間1分 73時間7分 72時間14分 71時間23分 70時間32分 69時間43分 68時間55分 68時間8分 67時間22分 66時間37分 65時間53分 65時間10分 64時間28分 63時間47分 63時間7分 62時間27分 61時間49分 61時間11分 60時間34分 59時間57分 59時間22分 58時間47分 58時間13分 57時間39分 57時間6分 56時間34分 56時間2分 55時間31分 55時間0分 54時間30分 54時間1分 53時間32分 53時間3分 52時間35分 52時間8分 51時間41分 51時間15分 50時間48分 50時間23分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間45分 48時間21分 47時間58分 47時間35分 47時間12分 46時間50分 46時間28分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間44分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間14分 39時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓