funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

9109キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9109キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9109キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間8分 96時間23分 93時間47分 91時間19分 88時間58分 86時間45分 84時間38分 82時間37分 80時間41分 78時間51分 77時間6分 75時間26分 73時間49分 72時間17分 70時間49分 69時間24分 68時間2分 66時間43分 65時間28分 64時間15分 63時間5分 61時間57分 60時間52分 59時間49分 58時間48分 57時間50分 56時間53分 55時間58分 55時間4分 54時間13分 53時間23分 52時間34分 51時間47分 51時間1分 50時間17分 49時間34分 48時間52分 48時間11分 47時間32分 46時間53分 46時間16分 45時間39分 45時間3分 44時間29分 43時間55分 43時間22分 42時間50分 42時間19分 41時間48分 41時間18分 40時間49分 40時間20分 39時間53分 39時間25分 38時間59分 38時間33分 38時間7分 37時間43分 37時間18分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間3分 34時間42分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間21分 33時間2分 32時間44分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間37分 80時間19分 78時間9分 76時間5分 74時間8分 72時間17分 70時間31分 68時間51分 67時間14分 65時間43分 64時間15分 62時間51分 61時間31分 60時間14分 59時間0分 57時間50分 56時間42分 55時間36分 54時間33分 53時間33分 52時間34分 51時間38分 50時間43分 49時間51分 49時間0分 48時間11分 47時間24分 46時間38分 45時間54分 45時間11分 44時間29分 43時間48分 43時間9分 42時間31分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間9分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間8分 35時間42分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間38分 56時間2分 54時間31分 53時間5分 51時間43分 50時間26分 49時間12分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間49分 43時間51分 42時間55分 42時間1分 41時間10分 40時間20分 39時間33分 38時間47分 38時間3分 37時間21分 36時間40分 36時間1分 35時間23分 34時間47分 34時間11分 33時間37分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間24分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
山登り 30時間58分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間26分 25時間49分 25時間13分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間18分 40時間9分 39時間4分 38時間2分 37時間4分 36時間8分 35時間15分 34時間25分 33時間37分 32時間51分 32時間7分 31時間25分 30時間45分 30時間7分 29時間30分 28時間55分 28時間21分 27時間48分 27時間16分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間5分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間58分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間26分 25時間49分 25時間13分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間47分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間22分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間9分 27時間23分 26時間38分 25時間56分 25時間16分 24時間38分 24時間2分 23時間28分 22時間55分 22時間24分 21時間54分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間38分 15時間24分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間0分 20時間25分 19時間52分 19時間20分 18時間51分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間9分 19時間35分 19時間3分 18時間33分 18時間5分 17時間37分 17時間12分 16時間47分 16時間24分 16時間1分 15時間40分 15時間19分 15時間0分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間46分 45時間28分 44時間14分 43時間4分 41時間58分 40時間55分 39時間55分 38時間58分 38時間3分 37時間12分 36時間22分 35時間35分 34時間49分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間5分 31時間28分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間42分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間48分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
水泳
(普通:全般)
29時間51分 29時間2分 28時間14分 27時間30分 26時間48分 26時間7分 25時間29分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
水泳
(速め:全般)
24時間47分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間22分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
水泳
(バタフライ)
17時間57分 17時間27分 16時間59分 16時間32分 16時間7分 15時間42分 15時間19分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間18分 40時間9分 39時間4分 38時間2分 37時間4分 36時間8分 35時間15分 34時間25分 33時間37分 32時間51分 32時間7分 31時間25分 30時間45分 30時間7分 29時間30分 28時間55分 28時間21分 27時間48分 27時間16分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間5分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
自転車
(普通:20km/h)
30時間58分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間26分 25時間49分 25時間13分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
自転車
(速め:24km/h)
24時間47分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間22分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9109キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間13分 63時間24分 61時間42分 60時間4分 58時間32分 57時間4分 55時間40分 54時間21分 53時間5分 51時間53分 50時間43分 49時間37分 48時間34分 47時間33分 46時間35分 45時間39分 44時間45分 43時間54分 43時間4分 42時間16分 41時間30分 40時間46分 40時間3分 39時間21分 38時間41分 38時間2分 37時間25分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間16分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間21分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
背筋運動
65時間13分 63時間24分 61時間42分 60時間4分 58時間32分 57時間4分 55時間40分 54時間21分 53時間5分 51時間53分 50時間43分 49時間37分 48時間34分 47時間33分 46時間35分 45時間39分 44時間45分 43時間54分 43時間4分 42時間16分 41時間30分 40時間46分 40時間3分 39時間21分 38時間41分 38時間2分 37時間25分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間16分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間21分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間13分 63時間24分 61時間42分 60時間4分 58時間32分 57時間4分 55時間40分 54時間21分 53時間5分 51時間53分 50時間43分 49時間37分 48時間34分 47時間33分 46時間35分 45時間39分 44時間45分 43時間54分 43時間4分 42時間16分 41時間30分 40時間46分 40時間3分 39時間21分 38時間41分 38時間2分 37時間25分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間16分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間21分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
懸垂
65時間13分 63時間24分 61時間42分 60時間4分 58時間32分 57時間4分 55時間40分 54時間21分 53時間5分 51時間53分 50時間43分 49時間37分 48時間34分 47時間33分 46時間35分 45時間39分 44時間45分 43時間54分 43時間4分 42時間16分 41時間30分 40時間46分 40時間3分 39時間21分 38時間41分 38時間2分 37時間25分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間16分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間21分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
スクワット
49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間29分 43時間22分 42時間19分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間43分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間42分 34時間1分 33時間21分 32時間44分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間46分 23時間26分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分
ヨガ
ハタ
82時間37分 80時間19分 78時間9分 76時間5分 74時間8分 72時間17分 70時間31分 68時間51分 67時間14分 65時間43分 64時間15分 62時間51分 61時間31分 60時間14分 59時間0分 57時間50分 56時間42分 55時間36分 54時間33分 53時間33分 52時間34分 51時間38分 50時間43分 49時間51分 49時間0分 48時間11分 47時間24分 46時間38分 45時間54分 45時間11分 44時間29分 43時間48分 43時間9分 42時間31分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間9分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間8分 35時間42分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
ヨガ
パワー
61時間57分 60時間14分 58時間36分 57時間4分 55時間36分 54時間13分 52時間53分 51時間38分 50時間26分 49時間17分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間11分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間55分 40時間9分 39時間25分 38時間43分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間53分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
ダンス
ゆっくり
49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間29分 43時間22分 42時間19分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間43分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間42分 34時間1分 33時間21分 32時間44分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間46分 23時間26分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分
ダンス
普通
33時間57分 33時間0分 32時間7分 31時間16分 30時間28分 29時間42分 28時間59分 28時間17分 27時間38分 27時間0分 26時間24分 25時間50分 25時間17分 24時間45分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間10分 18時間51分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
ダンス
激しい
27時間32分 26時間46分 26時間3分 25時間21分 24時間42分 24時間5分 23時間30分 22時間57分 22時間24分 21時間54分 21時間25分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間40分 19時間16分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間48分 15時間32分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
踏み台昇降 49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間29分 43時間22分 42時間19分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間43分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間42分 34時間1分 33時間21分 32時間44分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間46分 23時間26分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分
トランポリン
ゆっくり
70時間49分 68時間51分 66時間59分 65時間13分 63時間33分 61時間57分 60時間27分 59時間0分 57時間38分 56時間19分 55時間4分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間34分 48時間36分 47時間39分 46時間46分 45時間54分 45時間3分 44時間15分 43時間29分 42時間44分 42時間0分 41時間18分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間4分 53時間33分 52時間6分 50時間43分 49時間25分 48時間11分 47時間1分 45時間54分 44時間49分 43時間48分 42時間50分 41時間54分 41時間1分 40時間9分 39時間20分 38時間33分 37時間48分 37時間4分 36時間22分 35時間42分 35時間3分 34時間25分 33時間49分 33時間14分 32時間40分 32時間7分 31時間36分 31時間5分 30時間36分 30時間7分 29時間39分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間2分 24時間42分 24時間24分 24時間5分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間51分
HIIT
ジャンプなし
49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間29分 43時間22分 42時間19分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間43分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間42分 34時間1分 33時間21分 32時間44分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間46分 23時間26分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分
HIIT
ジャンプあり
30時間58分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間26分 25時間49分 25時間13分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9109キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間37分 80時間19分 78時間9分 76時間5分 74時間8分 72時間17分 70時間31分 68時間51分 67時間14分 65時間43分 64時間15分 62時間51分 61時間31分 60時間14分 59時間0分 57時間50分 56時間42分 55時間36分 54時間33分 53時間33分 52時間34分 51時間38分 50時間43分 49時間51分 49時間0分 48時間11分 47時間24分 46時間38分 45時間54分 45時間11分 44時間29分 43時間48分 43時間9分 42時間31分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間9分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間8分 35時間42分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
料理全般 70時間49分 68時間51分 66時間59分 65時間13分 63時間33分 61時間57分 60時間27分 59時間0分 57時間38分 56時間19分 55時間4分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間34分 48時間36分 47時間39分 46時間46分 45時間54分 45時間3分 44時間15分 43時間29分 42時間44分 42時間0分 41時間18分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
掃除機をかける 75時間6分 73時間1分 71時間3分 69時間10分 67時間24分 65時間43分 64時間7分 62時間35分 61時間8分 59時間44分 58時間25分 57時間8分 55時間55分 54時間46分 53時間39分 52時間34分 51時間32分 50時間33分 49時間36分 48時間40分 47時間47分 46時間56分 46時間7分 45時間19分 44時間33分 43時間48分 43時間5分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間26分 39時間49分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間49分 68時間51分 66時間59分 65時間13分 63時間33分 61時間57分 60時間27分 59時間0分 57時間38分 56時間19分 55時間4分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間34分 48時間36分 47時間39分 46時間46分 45時間54分 45時間3分 44時間15分 43時間29分 42時間44分 42時間0分 41時間18分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
部屋の片づけ全般 51時間38分 50時間12分 48時間50分 47時間33分 46時間20分 45時間11分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間8分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間7分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間55分 120時間29分 117時間13分 114時間8分 111時間13分 108時間26分 105時間47分 103時間16分 100時間52分 98時間34分 96時間23分 94時間17分 92時間17分 90時間22分 88時間31分 86時間45分 85時間3分 83時間24分 81時間50分 80時間19分 78時間51分 77時間27分 76時間5分 74時間47分 73時間31分 72時間17分 71時間6分 69時間57分 68時間51分 67時間46分 66時間43分 65時間43分 64時間44分 63時間47分 62時間51分 61時間57分 61時間5分 60時間14分 59時間25分 58時間36分 57時間50分 57時間4分 56時間19分 55時間36分 54時間54分 54時間13分 53時間33分 52時間53分 52時間15分 51時間38分 51時間1分 50時間26分 49時間51分 49時間17分 48時間44分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間11分 44時間43分 44時間15分 43時間48分 43時間22分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間55分 40時間32分 40時間9分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間2分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間55分
トイレ 137時間42分 133時間52分 130時間15分 126時間49分 123時間34分 120時間29分 117時間33分 114時間45分 112時間4分 109時間32分 107時間6分 104時間46分 102時間32分 100時間24分 98時間21分 96時間23分 94時間30分 92時間41分 90時間56分 89時間15分 87時間37分 86時間3分 84時間33分 83時間5分 81時間41分 80時間19分 79時間0分 77時間44分 76時間30分 75時間18分 74時間8分 73時間1分 71時間56分 70時間52分 69時間50分 68時間51分 67時間52分 66時間56分 66時間1分 65時間7分 64時間15分 63時間24分 62時間35分 61時間47分 61時間0分 60時間14分 59時間30分 58時間46分 58時間4分 57時間22分 56時間42分 56時間2分 55時間23分 54時間46分 54時間9分 53時間33分 52時間57分 52時間23分 51時間49分 51時間16分 50時間43分 50時間12分 49時間41分 49時間10分 48時間40分 48時間11分 47時間43分 47時間15分 46時間47分 46時間20分 45時間54分 45時間28分 45時間2分 44時間37分 44時間12分 43時間48分 43時間25分 43時間1分 42時間39分 42時間16分 41時間54分 41時間32分 41時間11分 40時間50分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間56分 37時間39分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間7分
風呂でシャワー 123時間55分 120時間29分 117時間13分 114時間8分 111時間13分 108時間26分 105時間47分 103時間16分 100時間52分 98時間34分 96時間23分 94時間17分 92時間17分 90時間22分 88時間31分 86時間45分 85時間3分 83時間24分 81時間50分 80時間19分 78時間51分 77時間27分 76時間5分 74時間47分 73時間31分 72時間17分 71時間6分 69時間57分 68時間51分 67時間46分 66時間43分 65時間43分 64時間44分 63時間47分 62時間51分 61時間57分 61時間5分 60時間14分 59時間25分 58時間36分 57時間50分 57時間4分 56時間19分 55時間36分 54時間54分 54時間13分 53時間33分 52時間53分 52時間15分 51時間38分 51時間1分 50時間26分 49時間51分 49時間17分 48時間44分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間11分 44時間43分 44時間15分 43時間48分 43時間22分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間55分 40時間32分 40時間9分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間2分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間55分
風呂で入浴 165時間14分 160時間39分 156時間18分 152時間11分 148時間17分 144時間35分 141時間3分 137時間42分 134時間29分 131時間26分 128時間31分 125時間43分 123時間3分 120時間29分 118時間1分 115時間40分 113時間24分 111時間13分 109時間7分 107時間6分 105時間9分 103時間16分 101時間27分 99時間42分 98時間1分 96時間23分 94時間48分 93時間16分 91時間48分 90時間22分 88時間58分 87時間37分 86時間19分 85時間3分 83時間49分 82時間37分 81時間27分 80時間19分 79時間13分 78時間9分 77時間6分 76時間5分 75時間6分 74時間8分 73時間12分 72時間17分 71時間24分 70時間31分 69時間40分 68時間51分 68時間2分 67時間14分 66時間28分 65時間43分 64時間58分 64時間15分 63時間33分 62時間51分 62時間11分 61時間31分 60時間52分 60時間14分 59時間37分 59時間0分 58時間25分 57時間50分 57時間15分 56時間42分 56時間9分 55時間36分 55時間4分 54時間33分 54時間3分 53時間33分 53時間3分 52時間34分 52時間6分 51時間38分 51時間10分 50時間43分 50時間17分 49時間51分 49時間25分 49時間0分 48時間36分 48時間11分 47時間47分 47時間24分 47時間1分 46時間38分 46時間16分 45時間54分 45時間32分 45時間11分 44時間49分 44時間29分 44時間8分 43時間48分 43時間29分 43時間9分 42時間50分 42時間31分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間18分 41時間1分 40時間43分 40時間26分 40時間9分 39時間53分 39時間36分 39時間20分 39時間4分 38時間48分 38時間33分
デスクワーク 190時間39分 185時間22分 180時間21分 175時間36分 171時間6分 166時間49分 162時間45分 158時間53分 155時間11分 151時間39分 148時間17分 145時間4分 141時間59分 139時間1分 136時間11分 133時間27分 130時間50分 128時間19分 125時間54分 123時間34分 121時間19分 119時間9分 117時間4分 115時間3分 113時間6分 111時間13分 109時間23分 107時間37分 105時間55分 104時間16分 102時間39分 101時間6分 99時間36分 98時間8分 96時間42分 95時間19分 93時間59分 92時間41分 91時間24分 90時間10分 88時間58分 87時間48分 86時間39分 85時間33分 84時間28分 83時間24分 82時間23分 81時間22分 80時間24分 79時間26分 78時間30分 77時間35分 76時間42分 75時間49分 74時間58分 74時間8分 73時間19分 72時間32分 71時間45分 70時間59分 70時間14分 69時間30分 68時間47分 68時間5分 67時間24分 66時間43分 66時間4分 65時間25分 64時間47分 64時間9分 63時間33分 62時間57分 62時間22分 61時間47分 61時間13分 60時間39分 60時間7分 59時間34分 59時間3分 58時間32分 58時間1分 57時間31分 57時間2分 56時間33分 56時間4分 55時間36分 55時間9分 54時間41分 54時間15分 53時間48分 53時間23分 52時間57分 52時間32分 52時間8分 51時間43分 51時間19分 50時間56分 50時間33分 50時間10分 49時間48分 49時間25分 49時間4分 48時間42分 48時間21分 48時間0分 47時間39分 47時間19分 46時間59分 46時間39分 46時間20分 46時間1分 45時間42分 45時間23分 45時間5分 44時間47分 44時間29分
立って仕事をする 137時間42分 133時間52分 130時間15分 126時間49分 123時間34分 120時間29分 117時間33分 114時間45分 112時間4分 109時間32分 107時間6分 104時間46分 102時間32分 100時間24分 98時間21分 96時間23分 94時間30分 92時間41分 90時間56分 89時間15分 87時間37分 86時間3分 84時間33分 83時間5分 81時間41分 80時間19分 79時間0分 77時間44分 76時間30分 75時間18分 74時間8分 73時間1分 71時間56分 70時間52分 69時間50分 68時間51分 67時間52分 66時間56分 66時間1分 65時間7分 64時間15分 63時間24分 62時間35分 61時間47分 61時間0分 60時間14分 59時間30分 58時間46分 58時間4分 57時間22分 56時間42分 56時間2分 55時間23分 54時間46分 54時間9分 53時間33分 52時間57分 52時間23分 51時間49分 51時間16分 50時間43分 50時間12分 49時間41分 49時間10分 48時間40分 48時間11分 47時間43分 47時間15分 46時間47分 46時間20分 45時間54分 45時間28分 45時間2分 44時間37分 44時間12分 43時間48分 43時間25分 43時間1分 42時間39分 42時間16分 41時間54分 41時間32分 41時間11分 40時間50分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間56分 37時間39分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間7分
体をよく動かす仕事 82時間37分 80時間19分 78時間9分 76時間5分 74時間8分 72時間17分 70時間31分 68時間51分 67時間14分 65時間43分 64時間15分 62時間51分 61時間31分 60時間14分 59時間0分 57時間50分 56時間42分 55時間36分 54時間33分 53時間33分 52時間34分 51時間38分 50時間43分 49時間51分 49時間0分 48時間11分 47時間24分 46時間38分 45時間54分 45時間11分 44時間29分 43時間48分 43時間9分 42時間31分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間9分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間8分 35時間42分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
電車バスに乗車 190時間39分 185時間22分 180時間21分 175時間36分 171時間6分 166時間49分 162時間45分 158時間53分 155時間11分 151時間39分 148時間17分 145時間4分 141時間59分 139時間1分 136時間11分 133時間27分 130時間50分 128時間19分 125時間54分 123時間34分 121時間19分 119時間9分 117時間4分 115時間3分 113時間6分 111時間13分 109時間23分 107時間37分 105時間55分 104時間16分 102時間39分 101時間6分 99時間36分 98時間8分 96時間42分 95時間19分 93時間59分 92時間41分 91時間24分 90時間10分 88時間58分 87時間48分 86時間39分 85時間33分 84時間28分 83時間24分 82時間23分 81時間22分 80時間24分 79時間26分 78時間30分 77時間35分 76時間42分 75時間49分 74時間58分 74時間8分 73時間19分 72時間32分 71時間45分 70時間59分 70時間14分 69時間30分 68時間47分 68時間5分 67時間24分 66時間43分 66時間4分 65時間25分 64時間47分 64時間9分 63時間33分 62時間57分 62時間22分 61時間47分 61時間13分 60時間39分 60時間7分 59時間34分 59時間3分 58時間32分 58時間1分 57時間31分 57時間2分 56時間33分 56時間4分 55時間36分 55時間9分 54時間41分 54時間15分 53時間48分 53時間23分 52時間57分 52時間32分 52時間8分 51時間43分 51時間19分 50時間56分 50時間33分 50時間10分 49時間48分 49時間25分 49時間4分 48時間42分 48時間21分 48時間0分 47時間39分 47時間19分 46時間59分 46時間39分 46時間20分 46時間1分 45時間42分 45時間23分 45時間5分 44時間47分 44時間29分
自動車を運転 99時間8分 96時間23分 93時間47分 91時間19分 88時間58分 86時間45分 84時間38分 82時間37分 80時間41分 78時間51分 77時間6分 75時間26分 73時間49分 72時間17分 70時間49分 69時間24分 68時間2分 66時間43分 65時間28分 64時間15分 63時間5分 61時間57分 60時間52分 59時間49分 58時間48分 57時間50分 56時間53分 55時間58分 55時間4分 54時間13分 53時間23分 52時間34分 51時間47分 51時間1分 50時間17分 49時間34分 48時間52分 48時間11分 47時間32分 46時間53分 46時間16分 45時間39分 45時間3分 44時間29分 43時間55分 43時間22分 42時間50分 42時間19分 41時間48分 41時間18分 40時間49分 40時間20分 39時間53分 39時間25分 38時間59分 38時間33分 38時間7分 37時間43分 37時間18分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間3分 34時間42分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間21分 33時間2分 32時間44分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間57分 17時間27分 16時間59分 16時間32分 16時間7分 15時間42分 15時間19分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間9分 19時間35分 19時間3分 18時間33分 18時間5分 17時間37分 17時間12分 16時間47分 16時間24分 16時間1分 15時間40分 15時間19分 15時間0分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間0分 20時間25分 19時間52分 19時間20分 18時間51分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(速め:全般)
24時間47分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間22分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間47分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間22分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
自転車
(速め:24km/h)
24時間47分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間22分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
ダンス
激しい
27時間32分 26時間46分 26時間3分 25時間21分 24時間42分 24時間5分 23時間30分 22時間57分 22時間24分 21時間54分 21時間25分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間40分 19時間16分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間48分 15時間32分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間9分 27時間23分 26時間38分 25時間56分 25時間16分 24時間38分 24時間2分 23時間28分 22時間55分 22時間24分 21時間54分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間38分 15時間24分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分
水泳
(普通:全般)
29時間51分 29時間2分 28時間14分 27時間30分 26時間48分 26時間7分 25時間29分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間58分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間26分 25時間49分 25時間13分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
山登り 30時間58分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間26分 25時間49分 25時間13分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
自転車
(普通:20km/h)
30時間58分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間26分 25時間49分 25時間13分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
HIIT
ジャンプあり
30時間58分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間26分 25時間49分 25時間13分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ダンス
普通
33時間57分 33時間0分 32時間7分 31時間16分 30時間28分 29時間42分 28時間59分 28時間17分 27時間38分 27時間0分 26時間24分 25時間50分 25時間17分 24時間45分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間10分 18時間51分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間18分 40時間9分 39時間4分 38時間2分 37時間4分 36時間8分 35時間15分 34時間25分 33時間37分 32時間51分 32時間7分 31時間25分 30時間45分 30時間7分 29時間30分 28時間55分 28時間21分 27時間48分 27時間16分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間5分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間18分 40時間9分 39時間4分 38時間2分 37時間4分 36時間8分 35時間15分 34時間25分 33時間37分 32時間51分 32時間7分 31時間25分 30時間45分 30時間7分 29時間30分 28時間55分 28時間21分 27時間48分 27時間16分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間5分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間46分 45時間28分 44時間14分 43時間4分 41時間58分 40時間55分 39時間55分 38時間58分 38時間3分 37時間12分 36時間22分 35時間35分 34時間49分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間5分 31時間28分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間42分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間48分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
踏み台昇降 49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間29分 43時間22分 42時間19分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間43分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間42分 34時間1分 33時間21分 32時間44分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間46分 23時間26分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分
HIIT
ジャンプなし
49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間29分 43時間22分 42時間19分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間43分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間42分 34時間1分 33時間21分 32時間44分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間46分 23時間26分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分
ダンス
ゆっくり
49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間29分 43時間22分 42時間19分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間43分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間42分 34時間1分 33時間21分 32時間44分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間46分 23時間26分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分
筋トレ
スクワット
49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間29分 43時間22分 42時間19分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間43分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間42分 34時間1分 33時間21分 32時間44分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間46分 23時間26分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分
部屋の片づけ全般 51時間38分 50時間12分 48時間50分 47時間33分 46時間20分 45時間11分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間8分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間7分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間4分 53時間33分 52時間6分 50時間43分 49時間25分 48時間11分 47時間1分 45時間54分 44時間49分 43時間48分 42時間50分 41時間54分 41時間1分 40時間9分 39時間20分 38時間33分 37時間48分 37時間4分 36時間22分 35時間42分 35時間3分 34時間25分 33時間49分 33時間14分 32時間40分 32時間7分 31時間36分 31時間5分 30時間36分 30時間7分 29時間39分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間2分 24時間42分 24時間24分 24時間5分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間38分 56時間2分 54時間31分 53時間5分 51時間43分 50時間26分 49時間12分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間49分 43時間51分 42時間55分 42時間1分 41時間10分 40時間20分 39時間33分 38時間47分 38時間3分 37時間21分 36時間40分 36時間1分 35時間23分 34時間47分 34時間11分 33時間37分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間24分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
ヨガ
パワー
61時間57分 60時間14分 58時間36分 57時間4分 55時間36分 54時間13分 52時間53分 51時間38分 50時間26分 49時間17分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間11分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間55分 40時間9分 39時間25分 38時間43分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間53分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
筋トレ
腹筋運動
65時間13分 63時間24分 61時間42分 60時間4分 58時間32分 57時間4分 55時間40分 54時間21分 53時間5分 51時間53分 50時間43分 49時間37分 48時間34分 47時間33分 46時間35分 45時間39分 44時間45分 43時間54分 43時間4分 42時間16分 41時間30分 40時間46分 40時間3分 39時間21分 38時間41分 38時間2分 37時間25分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間16分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間21分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
背筋運動
65時間13分 63時間24分 61時間42分 60時間4分 58時間32分 57時間4分 55時間40分 54時間21分 53時間5分 51時間53分 50時間43分 49時間37分 48時間34分 47時間33分 46時間35分 45時間39分 44時間45分 43時間54分 43時間4分 42時間16分 41時間30分 40時間46分 40時間3分 39時間21分 38時間41分 38時間2分 37時間25分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間16分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間21分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間13分 63時間24分 61時間42分 60時間4分 58時間32分 57時間4分 55時間40分 54時間21分 53時間5分 51時間53分 50時間43分 49時間37分 48時間34分 47時間33分 46時間35分 45時間39分 44時間45分 43時間54分 43時間4分 42時間16分 41時間30分 40時間46分 40時間3分 39時間21分 38時間41分 38時間2分 37時間25分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間16分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間21分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
懸垂
65時間13分 63時間24分 61時間42分 60時間4分 58時間32分 57時間4分 55時間40分 54時間21分 53時間5分 51時間53分 50時間43分 49時間37分 48時間34分 47時間33分 46時間35分 45時間39分 44時間45分 43時間54分 43時間4分 42時間16分 41時間30分 40時間46分 40時間3分 39時間21分 38時間41分 38時間2分 37時間25分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間16分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間21分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
トランポリン
ゆっくり
70時間49分 68時間51分 66時間59分 65時間13分 63時間33分 61時間57分 60時間27分 59時間0分 57時間38分 56時間19分 55時間4分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間34分 48時間36分 47時間39分 46時間46分 45時間54分 45時間3分 44時間15分 43時間29分 42時間44分 42時間0分 41時間18分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間49分 68時間51分 66時間59分 65時間13分 63時間33分 61時間57分 60時間27分 59時間0分 57時間38分 56時間19分 55時間4分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間34分 48時間36分 47時間39分 46時間46分 45時間54分 45時間3分 44時間15分 43時間29分 42時間44分 42時間0分 41時間18分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
料理全般 70時間49分 68時間51分 66時間59分 65時間13分 63時間33分 61時間57分 60時間27分 59時間0分 57時間38分 56時間19分 55時間4分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間34分 48時間36分 47時間39分 46時間46分 45時間54分 45時間3分 44時間15分 43時間29分 42時間44分 42時間0分 41時間18分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
掃除機をかける 75時間6分 73時間1分 71時間3分 69時間10分 67時間24分 65時間43分 64時間7分 62時間35分 61時間8分 59時間44分 58時間25分 57時間8分 55時間55分 54時間46分 53時間39分 52時間34分 51時間32分 50時間33分 49時間36分 48時間40分 47時間47分 46時間56分 46時間7分 45時間19分 44時間33分 43時間48分 43時間5分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間26分 39時間49分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間37分 80時間19分 78時間9分 76時間5分 74時間8分 72時間17分 70時間31分 68時間51分 67時間14分 65時間43分 64時間15分 62時間51分 61時間31分 60時間14分 59時間0分 57時間50分 56時間42分 55時間36分 54時間33分 53時間33分 52時間34分 51時間38分 50時間43分 49時間51分 49時間0分 48時間11分 47時間24分 46時間38分 45時間54分 45時間11分 44時間29分 43時間48分 43時間9分 42時間31分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間9分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間8分 35時間42分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
体をよく動かす仕事 82時間37分 80時間19分 78時間9分 76時間5分 74時間8分 72時間17分 70時間31分 68時間51分 67時間14分 65時間43分 64時間15分 62時間51分 61時間31分 60時間14分 59時間0分 57時間50分 56時間42分 55時間36分 54時間33分 53時間33分 52時間34分 51時間38分 50時間43分 49時間51分 49時間0分 48時間11分 47時間24分 46時間38分 45時間54分 45時間11分 44時間29分 43時間48分 43時間9分 42時間31分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間9分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間8分 35時間42分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
皿洗い 82時間37分 80時間19分 78時間9分 76時間5分 74時間8分 72時間17分 70時間31分 68時間51分 67時間14分 65時間43分 64時間15分 62時間51分 61時間31分 60時間14分 59時間0分 57時間50分 56時間42分 55時間36分 54時間33分 53時間33分 52時間34分 51時間38分 50時間43分 49時間51分 49時間0分 48時間11分 47時間24分 46時間38分 45時間54分 45時間11分 44時間29分 43時間48分 43時間9分 42時間31分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間9分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間8分 35時間42分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
ヨガ
ハタ
82時間37分 80時間19分 78時間9分 76時間5分 74時間8分 72時間17分 70時間31分 68時間51分 67時間14分 65時間43分 64時間15分 62時間51分 61時間31分 60時間14分 59時間0分 57時間50分 56時間42分 55時間36分 54時間33分 53時間33分 52時間34分 51時間38分 50時間43分 49時間51分 49時間0分 48時間11分 47時間24分 46時間38分 45時間54分 45時間11分 44時間29分 43時間48分 43時間9分 42時間31分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間9分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間8分 35時間42分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間8分 96時間23分 93時間47分 91時間19分 88時間58分 86時間45分 84時間38分 82時間37分 80時間41分 78時間51分 77時間6分 75時間26分 73時間49分 72時間17分 70時間49分 69時間24分 68時間2分 66時間43分 65時間28分 64時間15分 63時間5分 61時間57分 60時間52分 59時間49分 58時間48分 57時間50分 56時間53分 55時間58分 55時間4分 54時間13分 53時間23分 52時間34分 51時間47分 51時間1分 50時間17分 49時間34分 48時間52分 48時間11分 47時間32分 46時間53分 46時間16分 45時間39分 45時間3分 44時間29分 43時間55分 43時間22分 42時間50分 42時間19分 41時間48分 41時間18分 40時間49分 40時間20分 39時間53分 39時間25分 38時間59分 38時間33分 38時間7分 37時間43分 37時間18分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間3分 34時間42分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間21分 33時間2分 32時間44分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間8分
自動車を運転 99時間8分 96時間23分 93時間47分 91時間19分 88時間58分 86時間45分 84時間38分 82時間37分 80時間41分 78時間51分 77時間6分 75時間26分 73時間49分 72時間17分 70時間49分 69時間24分 68時間2分 66時間43分 65時間28分 64時間15分 63時間5分 61時間57分 60時間52分 59時間49分 58時間48分 57時間50分 56時間53分 55時間58分 55時間4分 54時間13分 53時間23分 52時間34分 51時間47分 51時間1分 50時間17分 49時間34分 48時間52分 48時間11分 47時間32分 46時間53分 46時間16分 45時間39分 45時間3分 44時間29分 43時間55分 43時間22分 42時間50分 42時間19分 41時間48分 41時間18分 40時間49分 40時間20分 39時間53分 39時間25分 38時間59分 38時間33分 38時間7分 37時間43分 37時間18分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間3分 34時間42分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間21分 33時間2分 32時間44分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間55分 120時間29分 117時間13分 114時間8分 111時間13分 108時間26分 105時間47分 103時間16分 100時間52分 98時間34分 96時間23分 94時間17分 92時間17分 90時間22分 88時間31分 86時間45分 85時間3分 83時間24分 81時間50分 80時間19分 78時間51分 77時間27分 76時間5分 74時間47分 73時間31分 72時間17分 71時間6分 69時間57分 68時間51分 67時間46分 66時間43分 65時間43分 64時間44分 63時間47分 62時間51分 61時間57分 61時間5分 60時間14分 59時間25分 58時間36分 57時間50分 57時間4分 56時間19分 55時間36分 54時間54分 54時間13分 53時間33分 52時間53分 52時間15分 51時間38分 51時間1分 50時間26分 49時間51分 49時間17分 48時間44分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間11分 44時間43分 44時間15分 43時間48分 43時間22分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間55分 40時間32分 40時間9分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間2分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間55分
風呂でシャワー 123時間55分 120時間29分 117時間13分 114時間8分 111時間13分 108時間26分 105時間47分 103時間16分 100時間52分 98時間34分 96時間23分 94時間17分 92時間17分 90時間22分 88時間31分 86時間45分 85時間3分 83時間24分 81時間50分 80時間19分 78時間51分 77時間27分 76時間5分 74時間47分 73時間31分 72時間17分 71時間6分 69時間57分 68時間51分 67時間46分 66時間43分 65時間43分 64時間44分 63時間47分 62時間51分 61時間57分 61時間5分 60時間14分 59時間25分 58時間36分 57時間50分 57時間4分 56時間19分 55時間36分 54時間54分 54時間13分 53時間33分 52時間53分 52時間15分 51時間38分 51時間1分 50時間26分 49時間51分 49時間17分 48時間44分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間11分 44時間43分 44時間15分 43時間48分 43時間22分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間55分 40時間32分 40時間9分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間2分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間55分
トイレ 137時間42分 133時間52分 130時間15分 126時間49分 123時間34分 120時間29分 117時間33分 114時間45分 112時間4分 109時間32分 107時間6分 104時間46分 102時間32分 100時間24分 98時間21分 96時間23分 94時間30分 92時間41分 90時間56分 89時間15分 87時間37分 86時間3分 84時間33分 83時間5分 81時間41分 80時間19分 79時間0分 77時間44分 76時間30分 75時間18分 74時間8分 73時間1分 71時間56分 70時間52分 69時間50分 68時間51分 67時間52分 66時間56分 66時間1分 65時間7分 64時間15分 63時間24分 62時間35分 61時間47分 61時間0分 60時間14分 59時間30分 58時間46分 58時間4分 57時間22分 56時間42分 56時間2分 55時間23分 54時間46分 54時間9分 53時間33分 52時間57分 52時間23分 51時間49分 51時間16分 50時間43分 50時間12分 49時間41分 49時間10分 48時間40分 48時間11分 47時間43分 47時間15分 46時間47分 46時間20分 45時間54分 45時間28分 45時間2分 44時間37分 44時間12分 43時間48分 43時間25分 43時間1分 42時間39分 42時間16分 41時間54分 41時間32分 41時間11分 40時間50分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間56分 37時間39分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間7分
立って仕事をする 137時間42分 133時間52分 130時間15分 126時間49分 123時間34分 120時間29分 117時間33分 114時間45分 112時間4分 109時間32分 107時間6分 104時間46分 102時間32分 100時間24分 98時間21分 96時間23分 94時間30分 92時間41分 90時間56分 89時間15分 87時間37分 86時間3分 84時間33分 83時間5分 81時間41分 80時間19分 79時間0分 77時間44分 76時間30分 75時間18分 74時間8分 73時間1分 71時間56分 70時間52分 69時間50分 68時間51分 67時間52分 66時間56分 66時間1分 65時間7分 64時間15分 63時間24分 62時間35分 61時間47分 61時間0分 60時間14分 59時間30分 58時間46分 58時間4分 57時間22分 56時間42分 56時間2分 55時間23分 54時間46分 54時間9分 53時間33分 52時間57分 52時間23分 51時間49分 51時間16分 50時間43分 50時間12分 49時間41分 49時間10分 48時間40分 48時間11分 47時間43分 47時間15分 46時間47分 46時間20分 45時間54分 45時間28分 45時間2分 44時間37分 44時間12分 43時間48分 43時間25分 43時間1分 42時間39分 42時間16分 41時間54分 41時間32分 41時間11分 40時間50分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間56分 37時間39分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間7分
風呂で入浴 165時間14分 160時間39分 156時間18分 152時間11分 148時間17分 144時間35分 141時間3分 137時間42分 134時間29分 131時間26分 128時間31分 125時間43分 123時間3分 120時間29分 118時間1分 115時間40分 113時間24分 111時間13分 109時間7分 107時間6分 105時間9分 103時間16分 101時間27分 99時間42分 98時間1分 96時間23分 94時間48分 93時間16分 91時間48分 90時間22分 88時間58分 87時間37分 86時間19分 85時間3分 83時間49分 82時間37分 81時間27分 80時間19分 79時間13分 78時間9分 77時間6分 76時間5分 75時間6分 74時間8分 73時間12分 72時間17分 71時間24分 70時間31分 69時間40分 68時間51分 68時間2分 67時間14分 66時間28分 65時間43分 64時間58分 64時間15分 63時間33分 62時間51分 62時間11分 61時間31分 60時間52分 60時間14分 59時間37分 59時間0分 58時間25分 57時間50分 57時間15分 56時間42分 56時間9分 55時間36分 55時間4分 54時間33分 54時間3分 53時間33分 53時間3分 52時間34分 52時間6分 51時間38分 51時間10分 50時間43分 50時間17分 49時間51分 49時間25分 49時間0分 48時間36分 48時間11分 47時間47分 47時間24分 47時間1分 46時間38分 46時間16分 45時間54分 45時間32分 45時間11分 44時間49分 44時間29分 44時間8分 43時間48分 43時間29分 43時間9分 42時間50分 42時間31分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間18分 41時間1分 40時間43分 40時間26分 40時間9分 39時間53分 39時間36分 39時間20分 39時間4分 38時間48分 38時間33分
デスクワーク 190時間39分 185時間22分 180時間21分 175時間36分 171時間6分 166時間49分 162時間45分 158時間53分 155時間11分 151時間39分 148時間17分 145時間4分 141時間59分 139時間1分 136時間11分 133時間27分 130時間50分 128時間19分 125時間54分 123時間34分 121時間19分 119時間9分 117時間4分 115時間3分 113時間6分 111時間13分 109時間23分 107時間37分 105時間55分 104時間16分 102時間39分 101時間6分 99時間36分 98時間8分 96時間42分 95時間19分 93時間59分 92時間41分 91時間24分 90時間10分 88時間58分 87時間48分 86時間39分 85時間33分 84時間28分 83時間24分 82時間23分 81時間22分 80時間24分 79時間26分 78時間30分 77時間35分 76時間42分 75時間49分 74時間58分 74時間8分 73時間19分 72時間32分 71時間45分 70時間59分 70時間14分 69時間30分 68時間47分 68時間5分 67時間24分 66時間43分 66時間4分 65時間25分 64時間47分 64時間9分 63時間33分 62時間57分 62時間22分 61時間47分 61時間13分 60時間39分 60時間7分 59時間34分 59時間3分 58時間32分 58時間1分 57時間31分 57時間2分 56時間33分 56時間4分 55時間36分 55時間9分 54時間41分 54時間15分 53時間48分 53時間23分 52時間57分 52時間32分 52時間8分 51時間43分 51時間19分 50時間56分 50時間33分 50時間10分 49時間48分 49時間25分 49時間4分 48時間42分 48時間21分 48時間0分 47時間39分 47時間19分 46時間59分 46時間39分 46時間20分 46時間1分 45時間42分 45時間23分 45時間5分 44時間47分 44時間29分
電車バスに乗車 190時間39分 185時間22分 180時間21分 175時間36分 171時間6分 166時間49分 162時間45分 158時間53分 155時間11分 151時間39分 148時間17分 145時間4分 141時間59分 139時間1分 136時間11分 133時間27分 130時間50分 128時間19分 125時間54分 123時間34分 121時間19分 119時間9分 117時間4分 115時間3分 113時間6分 111時間13分 109時間23分 107時間37分 105時間55分 104時間16分 102時間39分 101時間6分 99時間36分 98時間8分 96時間42分 95時間19分 93時間59分 92時間41分 91時間24分 90時間10分 88時間58分 87時間48分 86時間39分 85時間33分 84時間28分 83時間24分 82時間23分 81時間22分 80時間24分 79時間26分 78時間30分 77時間35分 76時間42分 75時間49分 74時間58分 74時間8分 73時間19分 72時間32分 71時間45分 70時間59分 70時間14分 69時間30分 68時間47分 68時間5分 67時間24分 66時間43分 66時間4分 65時間25分 64時間47分 64時間9分 63時間33分 62時間57分 62時間22分 61時間47分 61時間13分 60時間39分 60時間7分 59時間34分 59時間3分 58時間32分 58時間1分 57時間31分 57時間2分 56時間33分 56時間4分 55時間36分 55時間9分 54時間41分 54時間15分 53時間48分 53時間23分 52時間57分 52時間32分 52時間8分 51時間43分 51時間19分 50時間56分 50時間33分 50時間10分 49時間48分 49時間25分 49時間4分 48時間42分 48時間21分 48時間0分 47時間39分 47時間19分 46時間59分 46時間39分 46時間20分 46時間1分 45時間42分 45時間23分 45時間5分 44時間47分 44時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓