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8971キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8971キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8971キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間38分 94時間55分 92時間21分 89時間56分 87時間37分 85時間26分 83時間21分 81時間22分 79時間28分 77時間40分 75時間56分 74時間17分 72時間42分 71時間11分 69時間44分 68時間21分 67時間0分 65時間43分 64時間28分 63時間17分 62時間8分 61時間1分 59時間57分 58時間55分 57時間55分 56時間57分 56時間1分 55時間7分 54時間14分 53時間23分 52時間34分 51時間46分 51時間0分 50時間15分 49時間31分 48時間49分 48時間8分 47時間27分 46時間48分 46時間10分 45時間34分 44時間58分 44時間23分 43時間48分 43時間15分 42時間43分 42時間11分 41時間40分 41時間10分 40時間41分 40時間12分 39時間44分 39時間16分 38時間50分 38時間23分 37時間58分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間21分 35時間58分 35時間35分 35時間13分 34時間52分 34時間31分 34時間10分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間56分 22時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間22分 79時間6分 76時間58分 74時間56分 73時間1分 71時間11分 69時間27分 67時間48分 66時間13分 64時間43分 63時間17分 61時間54分 60時間35分 59時間19分 58時間7分 56時間57分 55時間50分 54時間46分 53時間44分 52時間44分 51時間46分 50時間51分 49時間57分 49時間6分 48時間16分 47時間27分 46時間41分 45時間56分 45時間12分 44時間29分 43時間48分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間6分 39時間33分 39時間0分 38時間29分 37時間58分 37時間28分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間6分 32時間44分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間36分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間46分 55時間11分 53時間42分 52時間17分 50時間56分 49時間40分 48時間27分 47時間18分 46時間12分 45時間9分 44時間9分 43時間11分 42時間16分 41時間23分 40時間32分 39時間44分 38時間57分 38時間12分 37時間29分 36時間47分 36時間7分 35時間28分 34時間51分 34時間15分 33時間40分 33時間6分 32時間34分 32時間2分 31時間32分 31時間2分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分 13時間14分
山登り 30時間30分 29時間39分 28時間51分 28時間6分 27時間23分 26時間41分 26時間2分 25時間25分 24時間50分 24時間16分 23時間43分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間6分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間41分 39時間33分 38時間29分 37時間28分 36時間30分 35時間35分 34時間43分 33時間54分 33時間6分 32時間21分 31時間38分 30時間57分 30時間17分 29時間39分 29時間3分 28時間28分 27時間55分 27時間23分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間30分 29時間39分 28時間51分 28時間6分 27時間23分 26時間41分 26時間2分 25時間25分 24時間50分 24時間16分 23時間43分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間6分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間24分 23時間43分 23時間5分 22時間29分 21時間54分 21時間21分 20時間50分 20時間20分 19時間52分 19時間25分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間44分 26時間58分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間41分 20時間6分 19時間34分 19時間3分 18時間33分 18時間6分 17時間39分 17時間14分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間50分 19時間17分 18時間46分 18時間16分 17時間48分 17時間21分 16時間56分 16時間32分 16時間9分 15時間47分 15時間26分 15時間6分 14時間46分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間3分 44時間46分 43時間34分 42時間25分 41時間20分 40時間18分 39時間19分 38時間22分 37時間29分 36時間38分 35時間49分 35時間2分 34時間17分 33時間35分 32時間53分 32時間14分 31時間36分 31時間0分 30時間24分 29時間51分 29時間18分 28時間47分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間52分 26時間25分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分 10時間44分
水泳
(普通:全般)
29時間24分 28時間35分 27時間49分 27時間5分 26時間23分 25時間44分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間23分 22時間52分 22時間22分 21時間54分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間47分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
水泳
(速め:全般)
24時間24分 23時間43分 23時間5分 22時間29分 21時間54分 21時間21分 20時間50分 20時間20分 19時間52分 19時間25分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分
水泳
(バタフライ)
17時間41分 17時間11分 16時間43分 16時間17分 15時間52分 15時間28分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間53分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間41分 39時間33分 38時間29分 37時間28分 36時間30分 35時間35分 34時間43分 33時間54分 33時間6分 32時間21分 31時間38分 30時間57分 30時間17分 29時間39分 29時間3分 28時間28分 27時間55分 27時間23分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
自転車
(普通:20km/h)
30時間30分 29時間39分 28時間51分 28時間6分 27時間23分 26時間41分 26時間2分 25時間25分 24時間50分 24時間16分 23時間43分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間6分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分
自転車
(速め:24km/h)
24時間24分 23時間43分 23時間5分 22時間29分 21時間54分 21時間21分 20時間50分 20時間20分 19時間52分 19時間25分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8971キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間14分 62時間27分 60時間46分 59時間10分 57時間39分 56時間12分 54時間50分 53時間31分 52時間17分 51時間5分 49時間57分 48時間52分 47時間50分 46時間50分 45時間53分 44時間58分 44時間5分 43時間14分 42時間25分 41時間38分 40時間52分 40時間8分 39時間26分 38時間45分 38時間6分 37時間28分 36時間51分 36時間15分 35時間41分 35時間7分 34時間35分 34時間3分 33時間33分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間58分 29時間35分 29時間11分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
筋トレ
背筋運動
64時間14分 62時間27分 60時間46分 59時間10分 57時間39分 56時間12分 54時間50分 53時間31分 52時間17分 51時間5分 49時間57分 48時間52分 47時間50分 46時間50分 45時間53分 44時間58分 44時間5分 43時間14分 42時間25分 41時間38分 40時間52分 40時間8分 39時間26分 38時間45分 38時間6分 37時間28分 36時間51分 36時間15分 35時間41分 35時間7分 34時間35分 34時間3分 33時間33分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間58分 29時間35分 29時間11分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間14分 62時間27分 60時間46分 59時間10分 57時間39分 56時間12分 54時間50分 53時間31分 52時間17分 51時間5分 49時間57分 48時間52分 47時間50分 46時間50分 45時間53分 44時間58分 44時間5分 43時間14分 42時間25分 41時間38分 40時間52分 40時間8分 39時間26分 38時間45分 38時間6分 37時間28分 36時間51分 36時間15分 35時間41分 35時間7分 34時間35分 34時間3分 33時間33分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間58分 29時間35分 29時間11分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
筋トレ
懸垂
64時間14分 62時間27分 60時間46分 59時間10分 57時間39分 56時間12分 54時間50分 53時間31分 52時間17分 51時間5分 49時間57分 48時間52分 47時間50分 46時間50分 45時間53分 44時間58分 44時間5分 43時間14分 42時間25分 41時間38分 40時間52分 40時間8分 39時間26分 38時間45分 38時間6分 37時間28分 36時間51分 36時間15分 35時間41分 35時間7分 34時間35分 34時間3分 33時間33分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間58分 29時間35分 29時間11分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
筋トレ
スクワット
48時間49分 47時間27分 46時間10分 44時間58分 43時間48分 42時間43分 41時間40分 40時間41分 39時間44分 38時間50分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間4分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
ヨガ
ハタ
81時間22分 79時間6分 76時間58分 74時間56分 73時間1分 71時間11分 69時間27分 67時間48分 66時間13分 64時間43分 63時間17分 61時間54分 60時間35分 59時間19分 58時間7分 56時間57分 55時間50分 54時間46分 53時間44分 52時間44分 51時間46分 50時間51分 49時間57分 49時間6分 48時間16分 47時間27分 46時間41分 45時間56分 45時間12分 44時間29分 43時間48分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間6分 39時間33分 39時間0分 38時間29分 37時間58分 37時間28分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間6分 32時間44分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間36分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分
ヨガ
パワー
61時間1分 59時間19分 57時間43分 56時間12分 54時間46分 53時間23分 52時間5分 50時間51分 49時間40分 48時間32分 47時間27分 46時間26分 45時間26分 44時間29分 43時間35分 42時間43分 41時間52分 41時間4分 40時間18分 39時間33分 38時間50分 38時間8分 37時間28分 36時間49分 36時間12分 35時間35分 35時間0分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間57分 30時間30分 30時間5分 29時間39分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間22分 26時間2分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分 14時間14分
ダンス
ゆっくり
48時間49分 47時間27分 46時間10分 44時間58分 43時間48分 42時間43分 41時間40分 40時間41分 39時間44分 38時間50分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間4分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
ダンス
普通
33時間26分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間13分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間54分 24時間22分 23時間53分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ダンス
激しい
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
踏み台昇降 48時間49分 47時間27分 46時間10分 44時間58分 43時間48分 42時間43分 41時間40分 40時間41分 39時間44分 38時間50分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間4分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
トランポリン
ゆっくり
69時間44分 67時間48分 65時間58分 64時間14分 62時間35分 61時間1分 59時間32分 58時間7分 56時間46分 55時間28分 54時間14分 53時間4分 51時間56分 50時間51分 49時間49分 48時間49分 47時間51分 46時間56分 46時間3分 45時間12分 44時間23分 43時間35分 42時間49分 42時間5分 41時間22分 40時間41分 40時間1分 39時間22分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間14分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間14分 52時間44分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
HIIT
ジャンプなし
48時間49分 47時間27分 46時間10分 44時間58分 43時間48分 42時間43分 41時間40分 40時間41分 39時間44分 38時間50分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間4分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
HIIT
ジャンプあり
30時間30分 29時間39分 28時間51分 28時間6分 27時間23分 26時間41分 26時間2分 25時間25分 24時間50分 24時間16分 23時間43分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間6分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8971キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間22分 79時間6分 76時間58分 74時間56分 73時間1分 71時間11分 69時間27分 67時間48分 66時間13分 64時間43分 63時間17分 61時間54分 60時間35分 59時間19分 58時間7分 56時間57分 55時間50分 54時間46分 53時間44分 52時間44分 51時間46分 50時間51分 49時間57分 49時間6分 48時間16分 47時間27分 46時間41分 45時間56分 45時間12分 44時間29分 43時間48分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間6分 39時間33分 39時間0分 38時間29分 37時間58分 37時間28分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間6分 32時間44分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間36分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分
料理全般 69時間44分 67時間48分 65時間58分 64時間14分 62時間35分 61時間1分 59時間32分 58時間7分 56時間46分 55時間28分 54時間14分 53時間4分 51時間56分 50時間51分 49時間49分 48時間49分 47時間51分 46時間56分 46時間3分 45時間12分 44時間23分 43時間35分 42時間49分 42時間5分 41時間22分 40時間41分 40時間1分 39時間22分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間14分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
掃除機をかける 73時間58分 71時間55分 69時間58分 68時間7分 66時間23分 64時間43分 63時間8分 61時間38分 60時間12分 58時間50分 57時間32分 56時間16分 55時間5分 53時間56分 52時間50分 51時間46分 50時間45分 49時間47分 48時間50分 47時間56分 47時間4分 46時間13分 45時間25分 44時間38分 43時間52分 43時間9分 42時間26分 41時間45分 41時間5分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間57分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間44分 67時間48分 65時間58分 64時間14分 62時間35分 61時間1分 59時間32分 58時間7分 56時間46分 55時間28分 54時間14分 53時間4分 51時間56分 50時間51分 49時間49分 48時間49分 47時間51分 46時間56分 46時間3分 45時間12分 44時間23分 43時間35分 42時間49分 42時間5分 41時間22分 40時間41分 40時間1分 39時間22分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間14分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
部屋の片づけ全般 50時間51分 49時間26分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間29分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間27分 39時間33分 38時間41分 37時間52分 37時間4分 36時間19分 35時間35分 34時間54分 34時間13分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間22分 24時間3分 23時間43分 23時間25分 23時間6分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間3分 118時間39分 115時間27分 112時間25分 109時間32分 106時間47分 104時間11分 101時間42分 99時間20分 97時間5分 94時間55分 92時間52分 90時間53分 88時間59分 87時間10分 85時間26分 83時間45分 82時間9分 80時間36分 79時間6分 77時間40分 76時間17分 74時間56分 73時間39分 72時間24分 71時間11分 70時間1分 68時間54分 67時間48分 66時間44分 65時間43分 64時間43分 63時間45分 62時間49分 61時間54分 61時間1分 60時間10分 59時間19分 58時間31分 57時間43分 56時間57分 56時間12分 55時間28分 54時間46分 54時間4分 53時間23分 52時間44分 52時間5分 51時間28分 50時間51分 50時間15分 49時間40分 49時間6分 48時間32分 47時間59分 47時間27分 46時間56分 46時間26分 45時間56分 45時間26分 44時間58分 44時間29分 44時間2分 43時間35分 43時間9分 42時間43分 42時間17分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間48分 37時間28分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間40分 28時間28分
トイレ 135時間36分 131時間50分 128時間17分 124時間54分 121時間42分 118時間39分 115時間46分 113時間0分 110時間23分 107時間52分 105時間28分 103時間11分 100時間59分 98時間53分 96時間52分 94時間55分 93時間4分 91時間16分 89時間33分 87時間53分 86時間18分 84時間45分 83時間16分 81時間50分 80時間27分 79時間6分 77時間48分 76時間33分 75時間20分 74時間9分 73時間1分 71時間55分 70時間50分 69時間48分 68時間47分 67時間48分 66時間51分 65時間55分 65時間1分 64時間8分 63時間17分 62時間27分 61時間38分 60時間51分 60時間4分 59時間19分 58時間35分 57時間53分 57時間11分 56時間30分 55時間50分 55時間11分 54時間33分 53時間56分 53時間19分 52時間44分 52時間9分 51時間35分 51時間2分 50時間29分 49時間57分 49時間26分 48時間56分 48時間26分 47時間56分 47時間27分 46時間59分 46時間32分 46時間4分 45時間38分 45時間12分 44時間46分 44時間21分 43時間56分 43時間32分 43時間9分 42時間45分 42時間22分 42時間0分 41時間38分 41時間16分 40時間55分 40時間34分 40時間13分 39時間53分 39時間33分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分
風呂でシャワー 122時間3分 118時間39分 115時間27分 112時間25分 109時間32分 106時間47分 104時間11分 101時間42分 99時間20分 97時間5分 94時間55分 92時間52分 90時間53分 88時間59分 87時間10分 85時間26分 83時間45分 82時間9分 80時間36分 79時間6分 77時間40分 76時間17分 74時間56分 73時間39分 72時間24分 71時間11分 70時間1分 68時間54分 67時間48分 66時間44分 65時間43分 64時間43分 63時間45分 62時間49分 61時間54分 61時間1分 60時間10分 59時間19分 58時間31分 57時間43分 56時間57分 56時間12分 55時間28分 54時間46分 54時間4分 53時間23分 52時間44分 52時間5分 51時間28分 50時間51分 50時間15分 49時間40分 49時間6分 48時間32分 47時間59分 47時間27分 46時間56分 46時間26分 45時間56分 45時間26分 44時間58分 44時間29分 44時間2分 43時間35分 43時間9分 42時間43分 42時間17分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間48分 37時間28分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間40分 28時間28分
風呂で入浴 162時間44分 158時間13分 153時間56分 149時間53分 146時間2分 142時間23分 138時間55分 135時間36分 132時間27分 129時間27分 126時間34分 123時間49分 121時間11分 118時間39分 116時間14分 113時間55分 111時間41分 109時間32分 107時間28分 105時間28分 103時間33分 101時間42分 99時間55分 98時間12分 96時間32分 94時間55分 93時間22分 91時間52分 90時間24分 88時間59分 87時間37分 86時間18分 85時間0分 83時間45分 82時間32分 81時間22分 80時間13分 79時間6分 78時間1分 76時間58分 75時間56分 74時間56分 73時間58分 73時間1分 72時間5分 71時間11分 70時間19分 69時間27分 68時間37分 67時間48分 67時間0分 66時間13分 65時間28分 64時間43分 63時間59分 63時間17分 62時間35分 61時間54分 61時間14分 60時間35分 59時間57分 59時間19分 58時間43分 58時間7分 57時間32分 56時間57分 56時間23分 55時間50分 55時間17分 54時間46分 54時間14分 53時間44分 53時間13分 52時間44分 52時間15分 51時間46分 51時間18分 50時間51分 50時間24分 49時間57分 49時間31分 49時間6分 48時間40分 48時間16分 47時間51分 47時間27分 47時間4分 46時間41分 46時間18分 45時間56分 45時間34分 45時間12分 44時間50分 44時間29分 44時間9分 43時間48分 43時間28分 43時間9分 42時間49分 42時間30分 42時間11分 41時間52分 41時間34分 41時間16分 40時間58分 40時間41分 40時間23分 40時間6分 39時間49分 39時間33分 39時間16分 39時間0分 38時間44分 38時間29分 38時間13分 37時間58分
デスクワーク 187時間46分 182時間33分 177時間37分 172時間57分 168時間31分 164時間18分 160時間17分 156時間28分 152時間50分 149時間22分 146時間2分 142時間52分 139時間49分 136時間55分 134時間7分 131時間26分 128時間51分 126時間23分 124時間0分 121時間42分 119時間29分 117時間21分 115時間18分 113時間18分 111時間23分 109時間32分 107時間44分 106時間0分 104時間19分 102時間41分 101時間6分 99時間34分 98時間5分 96時間38分 95時間14分 93時間53分 92時間33分 91時間16分 90時間1分 88時間48分 87時間37分 86時間28分 85時間21分 84時間15分 83時間11分 82時間9分 81時間8分 80時間8分 79時間10分 78時間14分 77時間19分 76時間25分 75時間32分 74時間41分 73時間50分 73時間1分 72時間13分 71時間26分 70時間40分 69時間54分 69時間10分 68時間27分 67時間45分 67時間3分 66時間23分 65時間43分 65時間4分 64時間25分 63時間48分 63時間11分 62時間35分 62時間0分 61時間25分 60時間51分 60時間17分 59時間44分 59時間12分 58時間40分 58時間9分 57時間39分 57時間8分 56時間39分 56時間10分 55時間41分 55時間13分 54時間46分 54時間18分 53時間52分 53時間25分 53時間0分 52時間34分 52時間9分 51時間44分 51時間20分 50時間56分 50時間33分 50時間10分 49時間47分 49時間24分 49時間2分 48時間40分 48時間19分 47時間58分 47時間37分 47時間16分 46時間56分 46時間36分 46時間16分 45時間57分 45時間38分 45時間19分 45時間0分 44時間42分 44時間24分 44時間6分 43時間48分
立って仕事をする 135時間36分 131時間50分 128時間17分 124時間54分 121時間42分 118時間39分 115時間46分 113時間0分 110時間23分 107時間52分 105時間28分 103時間11分 100時間59分 98時間53分 96時間52分 94時間55分 93時間4分 91時間16分 89時間33分 87時間53分 86時間18分 84時間45分 83時間16分 81時間50分 80時間27分 79時間6分 77時間48分 76時間33分 75時間20分 74時間9分 73時間1分 71時間55分 70時間50分 69時間48分 68時間47分 67時間48分 66時間51分 65時間55分 65時間1分 64時間8分 63時間17分 62時間27分 61時間38分 60時間51分 60時間4分 59時間19分 58時間35分 57時間53分 57時間11分 56時間30分 55時間50分 55時間11分 54時間33分 53時間56分 53時間19分 52時間44分 52時間9分 51時間35分 51時間2分 50時間29分 49時間57分 49時間26分 48時間56分 48時間26分 47時間56分 47時間27分 46時間59分 46時間32分 46時間4分 45時間38分 45時間12分 44時間46分 44時間21分 43時間56分 43時間32分 43時間9分 42時間45分 42時間22分 42時間0分 41時間38分 41時間16分 40時間55分 40時間34分 40時間13分 39時間53分 39時間33分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分
体をよく動かす仕事 81時間22分 79時間6分 76時間58分 74時間56分 73時間1分 71時間11分 69時間27分 67時間48分 66時間13分 64時間43分 63時間17分 61時間54分 60時間35分 59時間19分 58時間7分 56時間57分 55時間50分 54時間46分 53時間44分 52時間44分 51時間46分 50時間51分 49時間57分 49時間6分 48時間16分 47時間27分 46時間41分 45時間56分 45時間12分 44時間29分 43時間48分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間6分 39時間33分 39時間0分 38時間29分 37時間58分 37時間28分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間6分 32時間44分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間36分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分
電車バスに乗車 187時間46分 182時間33分 177時間37分 172時間57分 168時間31分 164時間18分 160時間17分 156時間28分 152時間50分 149時間22分 146時間2分 142時間52分 139時間49分 136時間55分 134時間7分 131時間26分 128時間51分 126時間23分 124時間0分 121時間42分 119時間29分 117時間21分 115時間18分 113時間18分 111時間23分 109時間32分 107時間44分 106時間0分 104時間19分 102時間41分 101時間6分 99時間34分 98時間5分 96時間38分 95時間14分 93時間53分 92時間33分 91時間16分 90時間1分 88時間48分 87時間37分 86時間28分 85時間21分 84時間15分 83時間11分 82時間9分 81時間8分 80時間8分 79時間10分 78時間14分 77時間19分 76時間25分 75時間32分 74時間41分 73時間50分 73時間1分 72時間13分 71時間26分 70時間40分 69時間54分 69時間10分 68時間27分 67時間45分 67時間3分 66時間23分 65時間43分 65時間4分 64時間25分 63時間48分 63時間11分 62時間35分 62時間0分 61時間25分 60時間51分 60時間17分 59時間44分 59時間12分 58時間40分 58時間9分 57時間39分 57時間8分 56時間39分 56時間10分 55時間41分 55時間13分 54時間46分 54時間18分 53時間52分 53時間25分 53時間0分 52時間34分 52時間9分 51時間44分 51時間20分 50時間56分 50時間33分 50時間10分 49時間47分 49時間24分 49時間2分 48時間40分 48時間19分 47時間58分 47時間37分 47時間16分 46時間56分 46時間36分 46時間16分 45時間57分 45時間38分 45時間19分 45時間0分 44時間42分 44時間24分 44時間6分 43時間48分
自動車を運転 97時間38分 94時間55分 92時間21分 89時間56分 87時間37分 85時間26分 83時間21分 81時間22分 79時間28分 77時間40分 75時間56分 74時間17分 72時間42分 71時間11分 69時間44分 68時間21分 67時間0分 65時間43分 64時間28分 63時間17分 62時間8分 61時間1分 59時間57分 58時間55分 57時間55分 56時間57分 56時間1分 55時間7分 54時間14分 53時間23分 52時間34分 51時間46分 51時間0分 50時間15分 49時間31分 48時間49分 48時間8分 47時間27分 46時間48分 46時間10分 45時間34分 44時間58分 44時間23分 43時間48分 43時間15分 42時間43分 42時間11分 41時間40分 41時間10分 40時間41分 40時間12分 39時間44分 39時間16分 38時間50分 38時間23分 37時間58分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間21分 35時間58分 35時間35分 35時間13分 34時間52分 34時間31分 34時間10分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間56分 22時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間41分 17時間11分 16時間43分 16時間17分 15時間52分 15時間28分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間53分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間50分 19時間17分 18時間46分 18時間16分 17時間48分 17時間21分 16時間56分 16時間32分 16時間9分 15時間47分 15時間26分 15時間6分 14時間46分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間41分 20時間6分 19時間34分 19時間3分 18時間33分 18時間6分 17時間39分 17時間14分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(速め:全般)
24時間24分 23時間43分 23時間5分 22時間29分 21時間54分 21時間21分 20時間50分 20時間20分 19時間52分 19時間25分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間24分 23時間43分 23時間5分 22時間29分 21時間54分 21時間21分 20時間50分 20時間20分 19時間52分 19時間25分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分
自転車
(速め:24km/h)
24時間24分 23時間43分 23時間5分 22時間29分 21時間54分 21時間21分 20時間50分 20時間20分 19時間52分 19時間25分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分
ダンス
激しい
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間44分 26時間58分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
水泳
(普通:全般)
29時間24分 28時間35分 27時間49分 27時間5分 26時間23分 25時間44分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間23分 22時間52分 22時間22分 21時間54分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間47分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間30分 29時間39分 28時間51分 28時間6分 27時間23分 26時間41分 26時間2分 25時間25分 24時間50分 24時間16分 23時間43分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間6分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分
山登り 30時間30分 29時間39分 28時間51分 28時間6分 27時間23分 26時間41分 26時間2分 25時間25分 24時間50分 24時間16分 23時間43分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間6分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分
自転車
(普通:20km/h)
30時間30分 29時間39分 28時間51分 28時間6分 27時間23分 26時間41分 26時間2分 25時間25分 24時間50分 24時間16分 23時間43分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間6分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分
HIIT
ジャンプあり
30時間30分 29時間39分 28時間51分 28時間6分 27時間23分 26時間41分 26時間2分 25時間25分 24時間50分 24時間16分 23時間43分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間6分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分
ダンス
普通
33時間26分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間13分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間54分 24時間22分 23時間53分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間41分 39時間33分 38時間29分 37時間28分 36時間30分 35時間35分 34時間43分 33時間54分 33時間6分 32時間21分 31時間38分 30時間57分 30時間17分 29時間39分 29時間3分 28時間28分 27時間55分 27時間23分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間41分 39時間33分 38時間29分 37時間28分 36時間30分 35時間35分 34時間43分 33時間54分 33時間6分 32時間21分 31時間38分 30時間57分 30時間17分 29時間39分 29時間3分 28時間28分 27時間55分 27時間23分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間3分 44時間46分 43時間34分 42時間25分 41時間20分 40時間18分 39時間19分 38時間22分 37時間29分 36時間38分 35時間49分 35時間2分 34時間17分 33時間35分 32時間53分 32時間14分 31時間36分 31時間0分 30時間24分 29時間51分 29時間18分 28時間47分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間52分 26時間25分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分 10時間44分
踏み台昇降 48時間49分 47時間27分 46時間10分 44時間58分 43時間48分 42時間43分 41時間40分 40時間41分 39時間44分 38時間50分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間4分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
HIIT
ジャンプなし
48時間49分 47時間27分 46時間10分 44時間58分 43時間48分 42時間43分 41時間40分 40時間41分 39時間44分 38時間50分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間4分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
ダンス
ゆっくり
48時間49分 47時間27分 46時間10分 44時間58分 43時間48分 42時間43分 41時間40分 40時間41分 39時間44分 38時間50分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間4分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
筋トレ
スクワット
48時間49分 47時間27分 46時間10分 44時間58分 43時間48分 42時間43分 41時間40分 40時間41分 39時間44分 38時間50分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間4分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
部屋の片づけ全般 50時間51分 49時間26分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間29分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間27分 39時間33分 38時間41分 37時間52分 37時間4分 36時間19分 35時間35分 34時間54分 34時間13分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間22分 24時間3分 23時間43分 23時間25分 23時間6分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間14分 52時間44分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間46分 55時間11分 53時間42分 52時間17分 50時間56分 49時間40分 48時間27分 47時間18分 46時間12分 45時間9分 44時間9分 43時間11分 42時間16分 41時間23分 40時間32分 39時間44分 38時間57分 38時間12分 37時間29分 36時間47分 36時間7分 35時間28分 34時間51分 34時間15分 33時間40分 33時間6分 32時間34分 32時間2分 31時間32分 31時間2分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分 13時間14分
ヨガ
パワー
61時間1分 59時間19分 57時間43分 56時間12分 54時間46分 53時間23分 52時間5分 50時間51分 49時間40分 48時間32分 47時間27分 46時間26分 45時間26分 44時間29分 43時間35分 42時間43分 41時間52分 41時間4分 40時間18分 39時間33分 38時間50分 38時間8分 37時間28分 36時間49分 36時間12分 35時間35分 35時間0分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間57分 30時間30分 30時間5分 29時間39分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間22分 26時間2分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分 14時間14分
筋トレ
腹筋運動
64時間14分 62時間27分 60時間46分 59時間10分 57時間39分 56時間12分 54時間50分 53時間31分 52時間17分 51時間5分 49時間57分 48時間52分 47時間50分 46時間50分 45時間53分 44時間58分 44時間5分 43時間14分 42時間25分 41時間38分 40時間52分 40時間8分 39時間26分 38時間45分 38時間6分 37時間28分 36時間51分 36時間15分 35時間41分 35時間7分 34時間35分 34時間3分 33時間33分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間58分 29時間35分 29時間11分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
筋トレ
背筋運動
64時間14分 62時間27分 60時間46分 59時間10分 57時間39分 56時間12分 54時間50分 53時間31分 52時間17分 51時間5分 49時間57分 48時間52分 47時間50分 46時間50分 45時間53分 44時間58分 44時間5分 43時間14分 42時間25分 41時間38分 40時間52分 40時間8分 39時間26分 38時間45分 38時間6分 37時間28分 36時間51分 36時間15分 35時間41分 35時間7分 34時間35分 34時間3分 33時間33分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間58分 29時間35分 29時間11分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間14分 62時間27分 60時間46分 59時間10分 57時間39分 56時間12分 54時間50分 53時間31分 52時間17分 51時間5分 49時間57分 48時間52分 47時間50分 46時間50分 45時間53分 44時間58分 44時間5分 43時間14分 42時間25分 41時間38分 40時間52分 40時間8分 39時間26分 38時間45分 38時間6分 37時間28分 36時間51分 36時間15分 35時間41分 35時間7分 34時間35分 34時間3分 33時間33分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間58分 29時間35分 29時間11分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
筋トレ
懸垂
64時間14分 62時間27分 60時間46分 59時間10分 57時間39分 56時間12分 54時間50分 53時間31分 52時間17分 51時間5分 49時間57分 48時間52分 47時間50分 46時間50分 45時間53分 44時間58分 44時間5分 43時間14分 42時間25分 41時間38分 40時間52分 40時間8分 39時間26分 38時間45分 38時間6分 37時間28分 36時間51分 36時間15分 35時間41分 35時間7分 34時間35分 34時間3分 33時間33分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間58分 29時間35分 29時間11分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
トランポリン
ゆっくり
69時間44分 67時間48分 65時間58分 64時間14分 62時間35分 61時間1分 59時間32分 58時間7分 56時間46分 55時間28分 54時間14分 53時間4分 51時間56分 50時間51分 49時間49分 48時間49分 47時間51分 46時間56分 46時間3分 45時間12分 44時間23分 43時間35分 42時間49分 42時間5分 41時間22分 40時間41分 40時間1分 39時間22分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間14分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間44分 67時間48分 65時間58分 64時間14分 62時間35分 61時間1分 59時間32分 58時間7分 56時間46分 55時間28分 54時間14分 53時間4分 51時間56分 50時間51分 49時間49分 48時間49分 47時間51分 46時間56分 46時間3分 45時間12分 44時間23分 43時間35分 42時間49分 42時間5分 41時間22分 40時間41分 40時間1分 39時間22分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間14分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
料理全般 69時間44分 67時間48分 65時間58分 64時間14分 62時間35分 61時間1分 59時間32分 58時間7分 56時間46分 55時間28分 54時間14分 53時間4分 51時間56分 50時間51分 49時間49分 48時間49分 47時間51分 46時間56分 46時間3分 45時間12分 44時間23分 43時間35分 42時間49分 42時間5分 41時間22分 40時間41分 40時間1分 39時間22分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間14分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
掃除機をかける 73時間58分 71時間55分 69時間58分 68時間7分 66時間23分 64時間43分 63時間8分 61時間38分 60時間12分 58時間50分 57時間32分 56時間16分 55時間5分 53時間56分 52時間50分 51時間46分 50時間45分 49時間47分 48時間50分 47時間56分 47時間4分 46時間13分 45時間25分 44時間38分 43時間52分 43時間9分 42時間26分 41時間45分 41時間5分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間57分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間22分 79時間6分 76時間58分 74時間56分 73時間1分 71時間11分 69時間27分 67時間48分 66時間13分 64時間43分 63時間17分 61時間54分 60時間35分 59時間19分 58時間7分 56時間57分 55時間50分 54時間46分 53時間44分 52時間44分 51時間46分 50時間51分 49時間57分 49時間6分 48時間16分 47時間27分 46時間41分 45時間56分 45時間12分 44時間29分 43時間48分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間6分 39時間33分 39時間0分 38時間29分 37時間58分 37時間28分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間6分 32時間44分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間36分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分
体をよく動かす仕事 81時間22分 79時間6分 76時間58分 74時間56分 73時間1分 71時間11分 69時間27分 67時間48分 66時間13分 64時間43分 63時間17分 61時間54分 60時間35分 59時間19分 58時間7分 56時間57分 55時間50分 54時間46分 53時間44分 52時間44分 51時間46分 50時間51分 49時間57分 49時間6分 48時間16分 47時間27分 46時間41分 45時間56分 45時間12分 44時間29分 43時間48分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間6分 39時間33分 39時間0分 38時間29分 37時間58分 37時間28分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間6分 32時間44分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間36分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分
皿洗い 81時間22分 79時間6分 76時間58分 74時間56分 73時間1分 71時間11分 69時間27分 67時間48分 66時間13分 64時間43分 63時間17分 61時間54分 60時間35分 59時間19分 58時間7分 56時間57分 55時間50分 54時間46分 53時間44分 52時間44分 51時間46分 50時間51分 49時間57分 49時間6分 48時間16分 47時間27分 46時間41分 45時間56分 45時間12分 44時間29分 43時間48分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間6分 39時間33分 39時間0分 38時間29分 37時間58分 37時間28分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間6分 32時間44分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間36分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分
ヨガ
ハタ
81時間22分 79時間6分 76時間58分 74時間56分 73時間1分 71時間11分 69時間27分 67時間48分 66時間13分 64時間43分 63時間17分 61時間54分 60時間35分 59時間19分 58時間7分 56時間57分 55時間50分 54時間46分 53時間44分 52時間44分 51時間46分 50時間51分 49時間57分 49時間6分 48時間16分 47時間27分 46時間41分 45時間56分 45時間12分 44時間29分 43時間48分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間6分 39時間33分 39時間0分 38時間29分 37時間58分 37時間28分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間6分 32時間44分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間36分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間38分 94時間55分 92時間21分 89時間56分 87時間37分 85時間26分 83時間21分 81時間22分 79時間28分 77時間40分 75時間56分 74時間17分 72時間42分 71時間11分 69時間44分 68時間21分 67時間0分 65時間43分 64時間28分 63時間17分 62時間8分 61時間1分 59時間57分 58時間55分 57時間55分 56時間57分 56時間1分 55時間7分 54時間14分 53時間23分 52時間34分 51時間46分 51時間0分 50時間15分 49時間31分 48時間49分 48時間8分 47時間27分 46時間48分 46時間10分 45時間34分 44時間58分 44時間23分 43時間48分 43時間15分 42時間43分 42時間11分 41時間40分 41時間10分 40時間41分 40時間12分 39時間44分 39時間16分 38時間50分 38時間23分 37時間58分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間21分 35時間58分 35時間35分 35時間13分 34時間52分 34時間31分 34時間10分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間56分 22時間47分
自動車を運転 97時間38分 94時間55分 92時間21分 89時間56分 87時間37分 85時間26分 83時間21分 81時間22分 79時間28分 77時間40分 75時間56分 74時間17分 72時間42分 71時間11分 69時間44分 68時間21分 67時間0分 65時間43分 64時間28分 63時間17分 62時間8分 61時間1分 59時間57分 58時間55分 57時間55分 56時間57分 56時間1分 55時間7分 54時間14分 53時間23分 52時間34分 51時間46分 51時間0分 50時間15分 49時間31分 48時間49分 48時間8分 47時間27分 46時間48分 46時間10分 45時間34分 44時間58分 44時間23分 43時間48分 43時間15分 42時間43分 42時間11分 41時間40分 41時間10分 40時間41分 40時間12分 39時間44分 39時間16分 38時間50分 38時間23分 37時間58分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間21分 35時間58分 35時間35分 35時間13分 34時間52分 34時間31分 34時間10分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間56分 22時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間3分 118時間39分 115時間27分 112時間25分 109時間32分 106時間47分 104時間11分 101時間42分 99時間20分 97時間5分 94時間55分 92時間52分 90時間53分 88時間59分 87時間10分 85時間26分 83時間45分 82時間9分 80時間36分 79時間6分 77時間40分 76時間17分 74時間56分 73時間39分 72時間24分 71時間11分 70時間1分 68時間54分 67時間48分 66時間44分 65時間43分 64時間43分 63時間45分 62時間49分 61時間54分 61時間1分 60時間10分 59時間19分 58時間31分 57時間43分 56時間57分 56時間12分 55時間28分 54時間46分 54時間4分 53時間23分 52時間44分 52時間5分 51時間28分 50時間51分 50時間15分 49時間40分 49時間6分 48時間32分 47時間59分 47時間27分 46時間56分 46時間26分 45時間56分 45時間26分 44時間58分 44時間29分 44時間2分 43時間35分 43時間9分 42時間43分 42時間17分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間48分 37時間28分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間40分 28時間28分
風呂でシャワー 122時間3分 118時間39分 115時間27分 112時間25分 109時間32分 106時間47分 104時間11分 101時間42分 99時間20分 97時間5分 94時間55分 92時間52分 90時間53分 88時間59分 87時間10分 85時間26分 83時間45分 82時間9分 80時間36分 79時間6分 77時間40分 76時間17分 74時間56分 73時間39分 72時間24分 71時間11分 70時間1分 68時間54分 67時間48分 66時間44分 65時間43分 64時間43分 63時間45分 62時間49分 61時間54分 61時間1分 60時間10分 59時間19分 58時間31分 57時間43分 56時間57分 56時間12分 55時間28分 54時間46分 54時間4分 53時間23分 52時間44分 52時間5分 51時間28分 50時間51分 50時間15分 49時間40分 49時間6分 48時間32分 47時間59分 47時間27分 46時間56分 46時間26分 45時間56分 45時間26分 44時間58分 44時間29分 44時間2分 43時間35分 43時間9分 42時間43分 42時間17分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間48分 37時間28分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間40分 28時間28分
トイレ 135時間36分 131時間50分 128時間17分 124時間54分 121時間42分 118時間39分 115時間46分 113時間0分 110時間23分 107時間52分 105時間28分 103時間11分 100時間59分 98時間53分 96時間52分 94時間55分 93時間4分 91時間16分 89時間33分 87時間53分 86時間18分 84時間45分 83時間16分 81時間50分 80時間27分 79時間6分 77時間48分 76時間33分 75時間20分 74時間9分 73時間1分 71時間55分 70時間50分 69時間48分 68時間47分 67時間48分 66時間51分 65時間55分 65時間1分 64時間8分 63時間17分 62時間27分 61時間38分 60時間51分 60時間4分 59時間19分 58時間35分 57時間53分 57時間11分 56時間30分 55時間50分 55時間11分 54時間33分 53時間56分 53時間19分 52時間44分 52時間9分 51時間35分 51時間2分 50時間29分 49時間57分 49時間26分 48時間56分 48時間26分 47時間56分 47時間27分 46時間59分 46時間32分 46時間4分 45時間38分 45時間12分 44時間46分 44時間21分 43時間56分 43時間32分 43時間9分 42時間45分 42時間22分 42時間0分 41時間38分 41時間16分 40時間55分 40時間34分 40時間13分 39時間53分 39時間33分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分
立って仕事をする 135時間36分 131時間50分 128時間17分 124時間54分 121時間42分 118時間39分 115時間46分 113時間0分 110時間23分 107時間52分 105時間28分 103時間11分 100時間59分 98時間53分 96時間52分 94時間55分 93時間4分 91時間16分 89時間33分 87時間53分 86時間18分 84時間45分 83時間16分 81時間50分 80時間27分 79時間6分 77時間48分 76時間33分 75時間20分 74時間9分 73時間1分 71時間55分 70時間50分 69時間48分 68時間47分 67時間48分 66時間51分 65時間55分 65時間1分 64時間8分 63時間17分 62時間27分 61時間38分 60時間51分 60時間4分 59時間19分 58時間35分 57時間53分 57時間11分 56時間30分 55時間50分 55時間11分 54時間33分 53時間56分 53時間19分 52時間44分 52時間9分 51時間35分 51時間2分 50時間29分 49時間57分 49時間26分 48時間56分 48時間26分 47時間56分 47時間27分 46時間59分 46時間32分 46時間4分 45時間38分 45時間12分 44時間46分 44時間21分 43時間56分 43時間32分 43時間9分 42時間45分 42時間22分 42時間0分 41時間38分 41時間16分 40時間55分 40時間34分 40時間13分 39時間53分 39時間33分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分
風呂で入浴 162時間44分 158時間13分 153時間56分 149時間53分 146時間2分 142時間23分 138時間55分 135時間36分 132時間27分 129時間27分 126時間34分 123時間49分 121時間11分 118時間39分 116時間14分 113時間55分 111時間41分 109時間32分 107時間28分 105時間28分 103時間33分 101時間42分 99時間55分 98時間12分 96時間32分 94時間55分 93時間22分 91時間52分 90時間24分 88時間59分 87時間37分 86時間18分 85時間0分 83時間45分 82時間32分 81時間22分 80時間13分 79時間6分 78時間1分 76時間58分 75時間56分 74時間56分 73時間58分 73時間1分 72時間5分 71時間11分 70時間19分 69時間27分 68時間37分 67時間48分 67時間0分 66時間13分 65時間28分 64時間43分 63時間59分 63時間17分 62時間35分 61時間54分 61時間14分 60時間35分 59時間57分 59時間19分 58時間43分 58時間7分 57時間32分 56時間57分 56時間23分 55時間50分 55時間17分 54時間46分 54時間14分 53時間44分 53時間13分 52時間44分 52時間15分 51時間46分 51時間18分 50時間51分 50時間24分 49時間57分 49時間31分 49時間6分 48時間40分 48時間16分 47時間51分 47時間27分 47時間4分 46時間41分 46時間18分 45時間56分 45時間34分 45時間12分 44時間50分 44時間29分 44時間9分 43時間48分 43時間28分 43時間9分 42時間49分 42時間30分 42時間11分 41時間52分 41時間34分 41時間16分 40時間58分 40時間41分 40時間23分 40時間6分 39時間49分 39時間33分 39時間16分 39時間0分 38時間44分 38時間29分 38時間13分 37時間58分
デスクワーク 187時間46分 182時間33分 177時間37分 172時間57分 168時間31分 164時間18分 160時間17分 156時間28分 152時間50分 149時間22分 146時間2分 142時間52分 139時間49分 136時間55分 134時間7分 131時間26分 128時間51分 126時間23分 124時間0分 121時間42分 119時間29分 117時間21分 115時間18分 113時間18分 111時間23分 109時間32分 107時間44分 106時間0分 104時間19分 102時間41分 101時間6分 99時間34分 98時間5分 96時間38分 95時間14分 93時間53分 92時間33分 91時間16分 90時間1分 88時間48分 87時間37分 86時間28分 85時間21分 84時間15分 83時間11分 82時間9分 81時間8分 80時間8分 79時間10分 78時間14分 77時間19分 76時間25分 75時間32分 74時間41分 73時間50分 73時間1分 72時間13分 71時間26分 70時間40分 69時間54分 69時間10分 68時間27分 67時間45分 67時間3分 66時間23分 65時間43分 65時間4分 64時間25分 63時間48分 63時間11分 62時間35分 62時間0分 61時間25分 60時間51分 60時間17分 59時間44分 59時間12分 58時間40分 58時間9分 57時間39分 57時間8分 56時間39分 56時間10分 55時間41分 55時間13分 54時間46分 54時間18分 53時間52分 53時間25分 53時間0分 52時間34分 52時間9分 51時間44分 51時間20分 50時間56分 50時間33分 50時間10分 49時間47分 49時間24分 49時間2分 48時間40分 48時間19分 47時間58分 47時間37分 47時間16分 46時間56分 46時間36分 46時間16分 45時間57分 45時間38分 45時間19分 45時間0分 44時間42分 44時間24分 44時間6分 43時間48分
電車バスに乗車 187時間46分 182時間33分 177時間37分 172時間57分 168時間31分 164時間18分 160時間17分 156時間28分 152時間50分 149時間22分 146時間2分 142時間52分 139時間49分 136時間55分 134時間7分 131時間26分 128時間51分 126時間23分 124時間0分 121時間42分 119時間29分 117時間21分 115時間18分 113時間18分 111時間23分 109時間32分 107時間44分 106時間0分 104時間19分 102時間41分 101時間6分 99時間34分 98時間5分 96時間38分 95時間14分 93時間53分 92時間33分 91時間16分 90時間1分 88時間48分 87時間37分 86時間28分 85時間21分 84時間15分 83時間11分 82時間9分 81時間8分 80時間8分 79時間10分 78時間14分 77時間19分 76時間25分 75時間32分 74時間41分 73時間50分 73時間1分 72時間13分 71時間26分 70時間40分 69時間54分 69時間10分 68時間27分 67時間45分 67時間3分 66時間23分 65時間43分 65時間4分 64時間25分 63時間48分 63時間11分 62時間35分 62時間0分 61時間25分 60時間51分 60時間17分 59時間44分 59時間12分 58時間40分 58時間9分 57時間39分 57時間8分 56時間39分 56時間10分 55時間41分 55時間13分 54時間46分 54時間18分 53時間52分 53時間25分 53時間0分 52時間34分 52時間9分 51時間44分 51時間20分 50時間56分 50時間33分 50時間10分 49時間47分 49時間24分 49時間2分 48時間40分 48時間19分 47時間58分 47時間37分 47時間16分 46時間56分 46時間36分 46時間16分 45時間57分 45時間38分 45時間19分 45時間0分 44時間42分 44時間24分 44時間6分 43時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓