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8701キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8701キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8701キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間42分 92時間4分 89時間35分 87時間13分 84時間59分 82時間52分 80時間50分 78時間55分 77時間5分 75時間20分 73時間39分 72時間3分 70時間31分 69時間3分 67時間38分 66時間17分 64時間59分 63時間44分 62時間32分 61時間22分 60時間16分 59時間11分 58時間9分 57時間8分 56時間10分 55時間14分 54時間20分 53時間27分 52時間36分 51時間47分 50時間59分 50時間13分 49時間28分 48時間44分 48時間2分 47時間21分 46時間41分 46時間2分 45時間24分 44時間47分 44時間11分 43時間36分 43時間2分 42時間29分 41時間57分 41時間26分 40時間55分 40時間25分 39時間56分 39時間27分 38時間59分 38時間32分 38時間5分 37時間40分 37時間14分 36時間49分 36時間25分 36時間1分 35時間38分 35時間15分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間28分 33時間8分 32時間49分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間55分 76時間43分 74時間39分 72時間41分 70時間49分 69時間3分 67時間22分 65時間46分 64時間14分 62時間46分 61時間22分 60時間2分 58時間46分 57時間32分 56時間22分 55時間14分 54時間9分 53時間7分 52時間7分 51時間9分 50時間13分 49時間19分 48時間27分 47時間37分 46時間49分 46時間2分 45時間16分 44時間33分 43時間50分 43時間9分 42時間29分 41時間51分 41時間13分 40時間37分 40時間1分 39時間27分 38時間54分 38時間21分 37時間50分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間52分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間53分 32時間29分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間3分 53時間31分 52時間5分 50時間42分 49時間24分 48時間10分 47時間0分 45時間53分 44時間49分 43時間47分 42時間49分 41時間53分 41時間0分 40時間8分 39時間19分 38時間32分 37時間47分 37時間3分 36時間21分 35時間41分 35時間2分 34時間24分 33時間48分 33時間13分 32時間39分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分
山登り 29時間35分 28時間46分 27時間59分 27時間15分 26時間33分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間5分 23時間32分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間27分 38時間21分 37時間19分 36時間20分 35時間24分 34時間31分 33時間41分 32時間53分 32時間7分 31時間23分 30時間41分 30時間1分 29時間23分 28時間46分 28時間11分 27時間37分 27時間4分 26時間33分 26時間3分 25時間34分 25時間6分 24時間39分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間10分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間35分 28時間46分 27時間59分 27時間15分 26時間33分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間5分 23時間32分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間40分 23時間1分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間4分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間54分 26時間9分 25時間27分 24時間46分 24時間8分 23時間32分 22時間58分 22時間25分 21時間53分 21時間24分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間3分 19時間30分 18時間58分 18時間28分 18時間0分 17時間33分 17時間7分 16時間43分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間15分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間40分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間40分 43時間25分 42時間15分 41時間8分 40時間5分 39時間5分 38時間8分 37時間13分 36時間21分 35時間32分 34時間44分 33時間59分 33時間15分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
水泳
(普通:全般)
28時間31分 27時間43分 26時間59分 26時間16分 25時間35分 24時間57分 24時間21分 23時間46分 23時間13分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分
水泳
(速め:全般)
23時間40分 23時間1分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間4分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
水泳
(バタフライ)
17時間9分 16時間40分 16時間13分 15時間48分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間27分 38時間21分 37時間19分 36時間20分 35時間24分 34時間31分 33時間41分 32時間53分 32時間7分 31時間23分 30時間41分 30時間1分 29時間23分 28時間46分 28時間11分 27時間37分 27時間4分 26時間33分 26時間3分 25時間34分 25時間6分 24時間39分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間10分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分
自転車
(普通:20km/h)
29時間35分 28時間46分 27時間59分 27時間15分 26時間33分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間5分 23時間32分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分
自転車
(速め:24km/h)
23時間40分 23時間1分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間4分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8701キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間54分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間42分 49時間33分 48時間27分 47時間24分 46時間23分 45時間25分 44時間30分 43時間36分 42時間45分 41時間56分 41時間8分 40時間23分 39時間38分 38時間56分 38時間15分 37時間35分 36時間57分 36時間20分 35時間44分 35時間10分 34時間36分 34時間4分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
筋トレ
背筋運動
62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間54分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間42分 49時間33分 48時間27分 47時間24分 46時間23分 45時間25分 44時間30分 43時間36分 42時間45分 41時間56分 41時間8分 40時間23分 39時間38分 38時間56分 38時間15分 37時間35分 36時間57分 36時間20分 35時間44分 35時間10分 34時間36分 34時間4分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間54分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間42分 49時間33分 48時間27分 47時間24分 46時間23分 45時間25分 44時間30分 43時間36分 42時間45分 41時間56分 41時間8分 40時間23分 39時間38分 38時間56分 38時間15分 37時間35分 36時間57分 36時間20分 35時間44分 35時間10分 34時間36分 34時間4分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
筋トレ
懸垂
62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間54分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間42分 49時間33分 48時間27分 47時間24分 46時間23分 45時間25分 44時間30分 43時間36分 42時間45分 41時間56分 41時間8分 40時間23分 39時間38分 38時間56分 38時間15分 37時間35分 36時間57分 36時間20分 35時間44分 35時間10分 34時間36分 34時間4分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
筋トレ
スクワット
47時間21分 46時間2分 44時間47分 43時間36分 42時間29分 41時間26分 40時間25分 39時間27分 38時間32分 37時間40分 36時間49分 36時間1分 35時間15分 34時間31分 33時間49分 33時間8分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間41分 30時間8分 29時間35分 29時間4分 28時間34分 28時間5分 27時間37分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
ヨガ
ハタ
78時間55分 76時間43分 74時間39分 72時間41分 70時間49分 69時間3分 67時間22分 65時間46分 64時間14分 62時間46分 61時間22分 60時間2分 58時間46分 57時間32分 56時間22分 55時間14分 54時間9分 53時間7分 52時間7分 51時間9分 50時間13分 49時間19分 48時間27分 47時間37分 46時間49分 46時間2分 45時間16分 44時間33分 43時間50分 43時間9分 42時間29分 41時間51分 41時間13分 40時間37分 40時間1分 39時間27分 38時間54分 38時間21分 37時間50分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間52分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間53分 32時間29分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分
ヨガ
パワー
59時間11分 57時間32分 55時間59分 54時間31分 53時間7分 51時間47分 50時間31分 49時間19分 48時間10分 47時間4分 46時間2分 45時間2分 44時間4分 43時間9分 42時間16分 41時間26分 40時間37分 39時間50分 39時間5分 38時間21分 37時間40分 36時間59分 36時間20分 35時間43分 35時間6分 34時間31分 33時間57分 33時間24分 32時間53分 32時間22分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分
ダンス
ゆっくり
47時間21分 46時間2分 44時間47分 43時間36分 42時間29分 41時間26分 40時間25分 39時間27分 38時間32分 37時間40分 36時間49分 36時間1分 35時間15分 34時間31分 33時間49分 33時間8分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間41分 30時間8分 29時間35分 29時間4分 28時間34分 28時間5分 27時間37分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
ダンス
普通
32時間25分 31時間31分 30時間40分 29時間52分 29時間6分 28時間22分 27時間41分 27時間1分 26時間23分 25時間47分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ダンス
激しい
26時間18分 25時間34分 24時間53分 24時間13分 23時間36分 23時間1分 22時間27分 21時間55分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
踏み台昇降 47時間21分 46時間2分 44時間47分 43時間36分 42時間29分 41時間26分 40時間25分 39時間27分 38時間32分 37時間40分 36時間49分 36時間1分 35時間15分 34時間31分 33時間49分 33時間8分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間41分 30時間8分 29時間35分 29時間4分 28時間34分 28時間5分 27時間37分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
トランポリン
ゆっくり
67時間38分 65時間46分 63時間59分 62時間18分 60時間42分 59時間11分 57時間44分 56時間22分 55時間3分 53時間48分 52時間36分 51時間28分 50時間22分 49時間19分 48時間19分 47時間21分 46時間25分 45時間31分 44時間40分 43時間50分 43時間2分 42時間16分 41時間32分 40時間49分 40時間7分 39時間27分 38時間48分 38時間11分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間49分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間53分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間36分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間54分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間1分 39時間10分 38時間21分 37時間34分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間28分 32時間53分 32時間18分 31時間44分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
HIIT
ジャンプなし
47時間21分 46時間2分 44時間47分 43時間36分 42時間29分 41時間26分 40時間25分 39時間27分 38時間32分 37時間40分 36時間49分 36時間1分 35時間15分 34時間31分 33時間49分 33時間8分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間41分 30時間8分 29時間35分 29時間4分 28時間34分 28時間5分 27時間37分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
HIIT
ジャンプあり
29時間35分 28時間46分 27時間59分 27時間15分 26時間33分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間5分 23時間32分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8701キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間55分 76時間43分 74時間39分 72時間41分 70時間49分 69時間3分 67時間22分 65時間46分 64時間14分 62時間46分 61時間22分 60時間2分 58時間46分 57時間32分 56時間22分 55時間14分 54時間9分 53時間7分 52時間7分 51時間9分 50時間13分 49時間19分 48時間27分 47時間37分 46時間49分 46時間2分 45時間16分 44時間33分 43時間50分 43時間9分 42時間29分 41時間51分 41時間13分 40時間37分 40時間1分 39時間27分 38時間54分 38時間21分 37時間50分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間52分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間53分 32時間29分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分
料理全般 67時間38分 65時間46分 63時間59分 62時間18分 60時間42分 59時間11分 57時間44分 56時間22分 55時間3分 53時間48分 52時間36分 51時間28分 50時間22分 49時間19分 48時間19分 47時間21分 46時間25分 45時間31分 44時間40分 43時間50分 43時間2分 42時間16分 41時間32分 40時間49分 40時間7分 39時間27分 38時間48分 38時間11分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間49分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間53分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間47分
掃除機をかける 71時間44分 69時間45分 67時間52分 66時間4分 64時間23分 62時間46分 61時間14分 59時間47分 58時間23分 57時間4分 55時間48分 54時間35分 53時間25分 52時間18分 51時間14分 50時間13分 49時間14分 48時間17分 47時間22分 46時間30分 45時間39分 44時間50分 44時間3分 43時間17分 42時間33分 41時間51分 41時間9分 40時間30分 39時間51分 39時間14分 38時間37分 38時間2分 37時間28分 36時間55分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間56分 33時間28分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間12分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間58分 16時間51分 16時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間38分 65時間46分 63時間59分 62時間18分 60時間42分 59時間11分 57時間44分 56時間22分 55時間3分 53時間48分 52時間36分 51時間28分 50時間22分 49時間19分 48時間19分 47時間21分 46時間25分 45時間31分 44時間40分 43時間50分 43時間2分 42時間16分 41時間32分 40時間49分 40時間7分 39時間27分 38時間48分 38時間11分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間49分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間53分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間47分
部屋の片づけ全般 49時間19分 47時間57分 46時間39分 45時間25分 44時間15分 43時間9分 42時間6分 41時間6分 40時間8分 39時間14分 38時間21分 37時間31分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間31分 33時間51分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間49分 30時間17分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間18分 27時間50分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間25分 22時間7分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間22分 115時間5分 111時間58分 109時間2分 106時間14分 103時間35分 101時間3分 98時間39分 96時間21分 94時間9分 92時間4分 90時間4分 88時間9分 86時間19分 84時間33分 82時間52分 81時間14分 79時間40分 78時間10分 76時間43分 75時間20分 73時間59分 72時間41分 71時間26分 70時間13分 69時間3分 67時間55分 66時間49分 65時間46分 64時間44分 63時間44分 62時間46分 61時間50分 60時間55分 60時間2分 59時間11分 58時間21分 57時間32分 56時間45分 55時間59分 55時間14分 54時間31分 53時間48分 53時間7分 52時間26分 51時間47分 51時間9分 50時間31分 49時間55分 49時間19分 48時間44分 48時間10分 47時間37分 47時間4分 46時間33分 46時間2分 45時間31分 45時間2分 44時間33分 44時間4分 43時間36分 43時間9分 42時間42分 42時間16分 41時間51分 41時間26分 41時間1分 40時間37分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間20分 36時間1分 35時間43分 35時間24分 35時間6分 34時間49分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間37分
トイレ 131時間32分 127時間52分 124時間25分 121時間9分 118時間2分 115時間5分 112時間17分 109時間36分 107時間3分 104時間37分 102時間18分 100時間4分 97時間57分 95時間54分 93時間57分 92時間4分 90時間16分 88時間31分 86時間51分 85時間15分 83時間42分 82時間12分 80時間46分 79時間22分 78時間1分 76時間43分 75時間28分 74時間15分 73時間4分 71時間55分 70時間49分 69時間45分 68時間42分 67時間42分 66時間43分 65時間46分 64時間50分 63時間56分 63時間3分 62時間12分 61時間22分 60時間34分 59時間47分 59時間1分 58時間16分 57時間32分 56時間50分 56時間8分 55時間27分 54時間48分 54時間9分 53時間31分 52時間54分 52時間18分 51時間43分 51時間9分 50時間35分 50時間2分 49時間30分 48時間58分 48時間27分 47時間57分 47時間27分 46時間58分 46時間30分 46時間2分 45時間34分 45時間8分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間1分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間1分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分
風呂でシャワー 118時間22分 115時間5分 111時間58分 109時間2分 106時間14分 103時間35分 101時間3分 98時間39分 96時間21分 94時間9分 92時間4分 90時間4分 88時間9分 86時間19分 84時間33分 82時間52分 81時間14分 79時間40分 78時間10分 76時間43分 75時間20分 73時間59分 72時間41分 71時間26分 70時間13分 69時間3分 67時間55分 66時間49分 65時間46分 64時間44分 63時間44分 62時間46分 61時間50分 60時間55分 60時間2分 59時間11分 58時間21分 57時間32分 56時間45分 55時間59分 55時間14分 54時間31分 53時間48分 53時間7分 52時間26分 51時間47分 51時間9分 50時間31分 49時間55分 49時間19分 48時間44分 48時間10分 47時間37分 47時間4分 46時間33分 46時間2分 45時間31分 45時間2分 44時間33分 44時間4分 43時間36分 43時間9分 42時間42分 42時間16分 41時間51分 41時間26分 41時間1分 40時間37分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間20分 36時間1分 35時間43分 35時間24分 35時間6分 34時間49分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間37分
風呂で入浴 157時間50分 153時間27分 149時間18分 145時間22分 141時間39分 138時間6分 134時間44分 131時間32分 128時間28分 125時間33分 122時間45分 120時間5分 117時間32分 115時間5分 112時間44分 110時間29分 108時間19分 106時間14分 104時間14分 102時間18分 100時間26分 98時間39分 96時間55分 95時間14分 93時間38分 92時間4分 90時間33分 89時間6分 87時間41分 86時間19分 84時間59分 83時間42分 82時間27分 81時間14分 80時間3分 78時間55分 77時間48分 76時間43分 75時間40分 74時間39分 73時間39分 72時間41分 71時間44分 70時間49分 69時間55分 69時間3分 68時間12分 67時間22分 66時間33分 65時間46分 64時間59分 64時間14分 63時間29分 62時間46分 62時間4分 61時間22分 60時間42分 60時間2分 59時間24分 58時間46分 58時間9分 57時間32分 56時間57分 56時間22分 55時間48分 55時間14分 54時間41分 54時間9分 53時間38分 53時間7分 52時間36分 52時間7分 51時間37分 51時間9分 50時間40分 50時間13分 49時間46分 49時間19分 48時間53分 48時間27分 48時間2分 47時間37分 47時間13分 46時間49分 46時間25分 46時間2分 45時間39分 45時間16分 44時間54分 44時間33分 44時間11分 43時間50分 43時間29分 43時間9分 42時間49分 42時間29分 42時間10分 41時間51分 41時間32分 41時間13分 40時間55分 40時間37分 40時間19分 40時間1分 39時間44分 39時間27分 39時間10分 38時間54分 38時間37分 38時間21分 38時間5分 37時間50分 37時間34分 37時間19分 37時間4分 36時間49分
デスクワーク 182時間7分 177時間3分 172時間16分 167時間44分 163時間26分 159時間21分 155時間28分 151時間46分 148時間14分 144時間52分 141時間39分 138時間34分 135時間37分 132時間47分 130時間5分 127時間29分 124時間59分 122時間35分 120時間16分 118時間2分 115時間53分 113時間49分 111時間49分 109時間54分 108時間2分 106時間14分 104時間29分 102時間48分 101時間10分 99時間35分 98時間4分 96時間34分 95時間8分 93時間44分 92時間22分 91時間3分 89時間46分 88時間31分 87時間19分 86時間8分 84時間59分 83時間52分 82時間47分 81時間43分 80時間41分 79時間40分 78時間41分 77時間44分 76時間47分 75時間53分 74時間59分 74時間7分 73時間16分 72時間26分 71時間37分 70時間49分 70時間2分 69時間17分 68時間32分 67時間48分 67時間5分 66時間23分 65時間42分 65時間2分 64時間23分 63時間44分 63時間6分 62時間29分 61時間53分 61時間17分 60時間42分 60時間8分 59時間34分 59時間1分 58時間28分 57時間56分 57時間25分 56時間54分 56時間24分 55時間54分 55時間25分 54時間57分 54時間28分 54時間1分 53時間33分 53時間7分 52時間40分 52時間14分 51時間49分 51時間24分 50時間59分 50時間35分 50時間11分 49時間47分 49時間24分 49時間2分 48時間39分 48時間17分 47時間55分 47時間34分 47時間13分 46時間52分 46時間31分 46時間11分 45時間51分 45時間31分 45時間12分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間57分 43時間39分 43時間21分 43時間4分 42時間46分 42時間29分
立って仕事をする 131時間32分 127時間52分 124時間25分 121時間9分 118時間2分 115時間5分 112時間17分 109時間36分 107時間3分 104時間37分 102時間18分 100時間4分 97時間57分 95時間54分 93時間57分 92時間4分 90時間16分 88時間31分 86時間51分 85時間15分 83時間42分 82時間12分 80時間46分 79時間22分 78時間1分 76時間43分 75時間28分 74時間15分 73時間4分 71時間55分 70時間49分 69時間45分 68時間42分 67時間42分 66時間43分 65時間46分 64時間50分 63時間56分 63時間3分 62時間12分 61時間22分 60時間34分 59時間47分 59時間1分 58時間16分 57時間32分 56時間50分 56時間8分 55時間27分 54時間48分 54時間9分 53時間31分 52時間54分 52時間18分 51時間43分 51時間9分 50時間35分 50時間2分 49時間30分 48時間58分 48時間27分 47時間57分 47時間27分 46時間58分 46時間30分 46時間2分 45時間34分 45時間8分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間1分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間1分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分
体をよく動かす仕事 78時間55分 76時間43分 74時間39分 72時間41分 70時間49分 69時間3分 67時間22分 65時間46分 64時間14分 62時間46分 61時間22分 60時間2分 58時間46分 57時間32分 56時間22分 55時間14分 54時間9分 53時間7分 52時間7分 51時間9分 50時間13分 49時間19分 48時間27分 47時間37分 46時間49分 46時間2分 45時間16分 44時間33分 43時間50分 43時間9分 42時間29分 41時間51分 41時間13分 40時間37分 40時間1分 39時間27分 38時間54分 38時間21分 37時間50分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間52分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間53分 32時間29分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分
電車バスに乗車 182時間7分 177時間3分 172時間16分 167時間44分 163時間26分 159時間21分 155時間28分 151時間46分 148時間14分 144時間52分 141時間39分 138時間34分 135時間37分 132時間47分 130時間5分 127時間29分 124時間59分 122時間35分 120時間16分 118時間2分 115時間53分 113時間49分 111時間49分 109時間54分 108時間2分 106時間14分 104時間29分 102時間48分 101時間10分 99時間35分 98時間4分 96時間34分 95時間8分 93時間44分 92時間22分 91時間3分 89時間46分 88時間31分 87時間19分 86時間8分 84時間59分 83時間52分 82時間47分 81時間43分 80時間41分 79時間40分 78時間41分 77時間44分 76時間47分 75時間53分 74時間59分 74時間7分 73時間16分 72時間26分 71時間37分 70時間49分 70時間2分 69時間17分 68時間32分 67時間48分 67時間5分 66時間23分 65時間42分 65時間2分 64時間23分 63時間44分 63時間6分 62時間29分 61時間53分 61時間17分 60時間42分 60時間8分 59時間34分 59時間1分 58時間28分 57時間56分 57時間25分 56時間54分 56時間24分 55時間54分 55時間25分 54時間57分 54時間28分 54時間1分 53時間33分 53時間7分 52時間40分 52時間14分 51時間49分 51時間24分 50時間59分 50時間35分 50時間11分 49時間47分 49時間24分 49時間2分 48時間39分 48時間17分 47時間55分 47時間34分 47時間13分 46時間52分 46時間31分 46時間11分 45時間51分 45時間31分 45時間12分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間57分 43時間39分 43時間21分 43時間4分 42時間46分 42時間29分
自動車を運転 94時間42分 92時間4分 89時間35分 87時間13分 84時間59分 82時間52分 80時間50分 78時間55分 77時間5分 75時間20分 73時間39分 72時間3分 70時間31分 69時間3分 67時間38分 66時間17分 64時間59分 63時間44分 62時間32分 61時間22分 60時間16分 59時間11分 58時間9分 57時間8分 56時間10分 55時間14分 54時間20分 53時間27分 52時間36分 51時間47分 50時間59分 50時間13分 49時間28分 48時間44分 48時間2分 47時間21分 46時間41分 46時間2分 45時間24分 44時間47分 44時間11分 43時間36分 43時間2分 42時間29分 41時間57分 41時間26分 40時間55分 40時間25分 39時間56分 39時間27分 38時間59分 38時間32分 38時間5分 37時間40分 37時間14分 36時間49分 36時間25分 36時間1分 35時間38分 35時間15分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間28分 33時間8分 32時間49分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間9分 16時間40分 16時間13分 15時間48分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間40分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間3分 19時間30分 18時間58分 18時間28分 18時間0分 17時間33分 17時間7分 16時間43分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間15分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
水泳
(速め:全般)
23時間40分 23時間1分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間4分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間40分 23時間1分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間4分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
自転車
(速め:24km/h)
23時間40分 23時間1分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間4分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
ダンス
激しい
26時間18分 25時間34分 24時間53分 24時間13分 23時間36分 23時間1分 22時間27分 21時間55分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間54分 26時間9分 25時間27分 24時間46分 24時間8分 23時間32分 22時間58分 22時間25分 21時間53分 21時間24分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
水泳
(普通:全般)
28時間31分 27時間43分 26時間59分 26時間16分 25時間35分 24時間57分 24時間21分 23時間46分 23時間13分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間35分 28時間46分 27時間59分 27時間15分 26時間33分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間5分 23時間32分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分
山登り 29時間35分 28時間46分 27時間59分 27時間15分 26時間33分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間5分 23時間32分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分
自転車
(普通:20km/h)
29時間35分 28時間46分 27時間59分 27時間15分 26時間33分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間5分 23時間32分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分
HIIT
ジャンプあり
29時間35分 28時間46分 27時間59分 27時間15分 26時間33分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間5分 23時間32分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分
ダンス
普通
32時間25分 31時間31分 30時間40分 29時間52分 29時間6分 28時間22分 27時間41分 27時間1分 26時間23分 25時間47分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間27分 38時間21分 37時間19分 36時間20分 35時間24分 34時間31分 33時間41分 32時間53分 32時間7分 31時間23分 30時間41分 30時間1分 29時間23分 28時間46分 28時間11分 27時間37分 27時間4分 26時間33分 26時間3分 25時間34分 25時間6分 24時間39分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間10分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間27分 38時間21分 37時間19分 36時間20分 35時間24分 34時間31分 33時間41分 32時間53分 32時間7分 31時間23分 30時間41分 30時間1分 29時間23分 28時間46分 28時間11分 27時間37分 27時間4分 26時間33分 26時間3分 25時間34分 25時間6分 24時間39分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間10分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間40分 43時間25分 42時間15分 41時間8分 40時間5分 39時間5分 38時間8分 37時間13分 36時間21分 35時間32分 34時間44分 33時間59分 33時間15分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
踏み台昇降 47時間21分 46時間2分 44時間47分 43時間36分 42時間29分 41時間26分 40時間25分 39時間27分 38時間32分 37時間40分 36時間49分 36時間1分 35時間15分 34時間31分 33時間49分 33時間8分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間41分 30時間8分 29時間35分 29時間4分 28時間34分 28時間5分 27時間37分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
HIIT
ジャンプなし
47時間21分 46時間2分 44時間47分 43時間36分 42時間29分 41時間26分 40時間25分 39時間27分 38時間32分 37時間40分 36時間49分 36時間1分 35時間15分 34時間31分 33時間49分 33時間8分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間41分 30時間8分 29時間35分 29時間4分 28時間34分 28時間5分 27時間37分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
ダンス
ゆっくり
47時間21分 46時間2分 44時間47分 43時間36分 42時間29分 41時間26分 40時間25分 39時間27分 38時間32分 37時間40分 36時間49分 36時間1分 35時間15分 34時間31分 33時間49分 33時間8分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間41分 30時間8分 29時間35分 29時間4分 28時間34分 28時間5分 27時間37分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
筋トレ
スクワット
47時間21分 46時間2分 44時間47分 43時間36分 42時間29分 41時間26分 40時間25分 39時間27分 38時間32分 37時間40分 36時間49分 36時間1分 35時間15分 34時間31分 33時間49分 33時間8分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間41分 30時間8分 29時間35分 29時間4分 28時間34分 28時間5分 27時間37分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
部屋の片づけ全般 49時間19分 47時間57分 46時間39分 45時間25分 44時間15分 43時間9分 42時間6分 41時間6分 40時間8分 39時間14分 38時間21分 37時間31分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間31分 33時間51分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間49分 30時間17分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間18分 27時間50分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間25分 22時間7分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間36分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間54分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間1分 39時間10分 38時間21分 37時間34分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間28分 32時間53分 32時間18分 31時間44分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間3分 53時間31分 52時間5分 50時間42分 49時間24分 48時間10分 47時間0分 45時間53分 44時間49分 43時間47分 42時間49分 41時間53分 41時間0分 40時間8分 39時間19分 38時間32分 37時間47分 37時間3分 36時間21分 35時間41分 35時間2分 34時間24分 33時間48分 33時間13分 32時間39分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分
ヨガ
パワー
59時間11分 57時間32分 55時間59分 54時間31分 53時間7分 51時間47分 50時間31分 49時間19分 48時間10分 47時間4分 46時間2分 45時間2分 44時間4分 43時間9分 42時間16分 41時間26分 40時間37分 39時間50分 39時間5分 38時間21分 37時間40分 36時間59分 36時間20分 35時間43分 35時間6分 34時間31分 33時間57分 33時間24分 32時間53分 32時間22分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分
筋トレ
腹筋運動
62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間54分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間42分 49時間33分 48時間27分 47時間24分 46時間23分 45時間25分 44時間30分 43時間36分 42時間45分 41時間56分 41時間8分 40時間23分 39時間38分 38時間56分 38時間15分 37時間35分 36時間57分 36時間20分 35時間44分 35時間10分 34時間36分 34時間4分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
筋トレ
背筋運動
62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間54分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間42分 49時間33分 48時間27分 47時間24分 46時間23分 45時間25分 44時間30分 43時間36分 42時間45分 41時間56分 41時間8分 40時間23分 39時間38分 38時間56分 38時間15分 37時間35分 36時間57分 36時間20分 35時間44分 35時間10分 34時間36分 34時間4分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間54分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間42分 49時間33分 48時間27分 47時間24分 46時間23分 45時間25分 44時間30分 43時間36分 42時間45分 41時間56分 41時間8分 40時間23分 39時間38分 38時間56分 38時間15分 37時間35分 36時間57分 36時間20分 35時間44分 35時間10分 34時間36分 34時間4分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
筋トレ
懸垂
62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間54分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間42分 49時間33分 48時間27分 47時間24分 46時間23分 45時間25分 44時間30分 43時間36分 42時間45分 41時間56分 41時間8分 40時間23分 39時間38分 38時間56分 38時間15分 37時間35分 36時間57分 36時間20分 35時間44分 35時間10分 34時間36分 34時間4分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
トランポリン
ゆっくり
67時間38分 65時間46分 63時間59分 62時間18分 60時間42分 59時間11分 57時間44分 56時間22分 55時間3分 53時間48分 52時間36分 51時間28分 50時間22分 49時間19分 48時間19分 47時間21分 46時間25分 45時間31分 44時間40分 43時間50分 43時間2分 42時間16分 41時間32分 40時間49分 40時間7分 39時間27分 38時間48分 38時間11分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間49分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間53分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間38分 65時間46分 63時間59分 62時間18分 60時間42分 59時間11分 57時間44分 56時間22分 55時間3分 53時間48分 52時間36分 51時間28分 50時間22分 49時間19分 48時間19分 47時間21分 46時間25分 45時間31分 44時間40分 43時間50分 43時間2分 42時間16分 41時間32分 40時間49分 40時間7分 39時間27分 38時間48分 38時間11分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間49分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間53分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間47分
料理全般 67時間38分 65時間46分 63時間59分 62時間18分 60時間42分 59時間11分 57時間44分 56時間22分 55時間3分 53時間48分 52時間36分 51時間28分 50時間22分 49時間19分 48時間19分 47時間21分 46時間25分 45時間31分 44時間40分 43時間50分 43時間2分 42時間16分 41時間32分 40時間49分 40時間7分 39時間27分 38時間48分 38時間11分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間49分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間53分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間47分
掃除機をかける 71時間44分 69時間45分 67時間52分 66時間4分 64時間23分 62時間46分 61時間14分 59時間47分 58時間23分 57時間4分 55時間48分 54時間35分 53時間25分 52時間18分 51時間14分 50時間13分 49時間14分 48時間17分 47時間22分 46時間30分 45時間39分 44時間50分 44時間3分 43時間17分 42時間33分 41時間51分 41時間9分 40時間30分 39時間51分 39時間14分 38時間37分 38時間2分 37時間28分 36時間55分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間56分 33時間28分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間12分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間58分 16時間51分 16時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間55分 76時間43分 74時間39分 72時間41分 70時間49分 69時間3分 67時間22分 65時間46分 64時間14分 62時間46分 61時間22分 60時間2分 58時間46分 57時間32分 56時間22分 55時間14分 54時間9分 53時間7分 52時間7分 51時間9分 50時間13分 49時間19分 48時間27分 47時間37分 46時間49分 46時間2分 45時間16分 44時間33分 43時間50分 43時間9分 42時間29分 41時間51分 41時間13分 40時間37分 40時間1分 39時間27分 38時間54分 38時間21分 37時間50分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間52分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間53分 32時間29分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分
体をよく動かす仕事 78時間55分 76時間43分 74時間39分 72時間41分 70時間49分 69時間3分 67時間22分 65時間46分 64時間14分 62時間46分 61時間22分 60時間2分 58時間46分 57時間32分 56時間22分 55時間14分 54時間9分 53時間7分 52時間7分 51時間9分 50時間13分 49時間19分 48時間27分 47時間37分 46時間49分 46時間2分 45時間16分 44時間33分 43時間50分 43時間9分 42時間29分 41時間51分 41時間13分 40時間37分 40時間1分 39時間27分 38時間54分 38時間21分 37時間50分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間52分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間53分 32時間29分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分
皿洗い 78時間55分 76時間43分 74時間39分 72時間41分 70時間49分 69時間3分 67時間22分 65時間46分 64時間14分 62時間46分 61時間22分 60時間2分 58時間46分 57時間32分 56時間22分 55時間14分 54時間9分 53時間7分 52時間7分 51時間9分 50時間13分 49時間19分 48時間27分 47時間37分 46時間49分 46時間2分 45時間16分 44時間33分 43時間50分 43時間9分 42時間29分 41時間51分 41時間13分 40時間37分 40時間1分 39時間27分 38時間54分 38時間21分 37時間50分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間52分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間53分 32時間29分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分
ヨガ
ハタ
78時間55分 76時間43分 74時間39分 72時間41分 70時間49分 69時間3分 67時間22分 65時間46分 64時間14分 62時間46分 61時間22分 60時間2分 58時間46分 57時間32分 56時間22分 55時間14分 54時間9分 53時間7分 52時間7分 51時間9分 50時間13分 49時間19分 48時間27分 47時間37分 46時間49分 46時間2分 45時間16分 44時間33分 43時間50分 43時間9分 42時間29分 41時間51分 41時間13分 40時間37分 40時間1分 39時間27分 38時間54分 38時間21分 37時間50分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間52分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間53分 32時間29分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間42分 92時間4分 89時間35分 87時間13分 84時間59分 82時間52分 80時間50分 78時間55分 77時間5分 75時間20分 73時間39分 72時間3分 70時間31分 69時間3分 67時間38分 66時間17分 64時間59分 63時間44分 62時間32分 61時間22分 60時間16分 59時間11分 58時間9分 57時間8分 56時間10分 55時間14分 54時間20分 53時間27分 52時間36分 51時間47分 50時間59分 50時間13分 49時間28分 48時間44分 48時間2分 47時間21分 46時間41分 46時間2分 45時間24分 44時間47分 44時間11分 43時間36分 43時間2分 42時間29分 41時間57分 41時間26分 40時間55分 40時間25分 39時間56分 39時間27分 38時間59分 38時間32分 38時間5分 37時間40分 37時間14分 36時間49分 36時間25分 36時間1分 35時間38分 35時間15分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間28分 33時間8分 32時間49分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分
自動車を運転 94時間42分 92時間4分 89時間35分 87時間13分 84時間59分 82時間52分 80時間50分 78時間55分 77時間5分 75時間20分 73時間39分 72時間3分 70時間31分 69時間3分 67時間38分 66時間17分 64時間59分 63時間44分 62時間32分 61時間22分 60時間16分 59時間11分 58時間9分 57時間8分 56時間10分 55時間14分 54時間20分 53時間27分 52時間36分 51時間47分 50時間59分 50時間13分 49時間28分 48時間44分 48時間2分 47時間21分 46時間41分 46時間2分 45時間24分 44時間47分 44時間11分 43時間36分 43時間2分 42時間29分 41時間57分 41時間26分 40時間55分 40時間25分 39時間56分 39時間27分 38時間59分 38時間32分 38時間5分 37時間40分 37時間14分 36時間49分 36時間25分 36時間1分 35時間38分 35時間15分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間28分 33時間8分 32時間49分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間22分 115時間5分 111時間58分 109時間2分 106時間14分 103時間35分 101時間3分 98時間39分 96時間21分 94時間9分 92時間4分 90時間4分 88時間9分 86時間19分 84時間33分 82時間52分 81時間14分 79時間40分 78時間10分 76時間43分 75時間20分 73時間59分 72時間41分 71時間26分 70時間13分 69時間3分 67時間55分 66時間49分 65時間46分 64時間44分 63時間44分 62時間46分 61時間50分 60時間55分 60時間2分 59時間11分 58時間21分 57時間32分 56時間45分 55時間59分 55時間14分 54時間31分 53時間48分 53時間7分 52時間26分 51時間47分 51時間9分 50時間31分 49時間55分 49時間19分 48時間44分 48時間10分 47時間37分 47時間4分 46時間33分 46時間2分 45時間31分 45時間2分 44時間33分 44時間4分 43時間36分 43時間9分 42時間42分 42時間16分 41時間51分 41時間26分 41時間1分 40時間37分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間20分 36時間1分 35時間43分 35時間24分 35時間6分 34時間49分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間37分
風呂でシャワー 118時間22分 115時間5分 111時間58分 109時間2分 106時間14分 103時間35分 101時間3分 98時間39分 96時間21分 94時間9分 92時間4分 90時間4分 88時間9分 86時間19分 84時間33分 82時間52分 81時間14分 79時間40分 78時間10分 76時間43分 75時間20分 73時間59分 72時間41分 71時間26分 70時間13分 69時間3分 67時間55分 66時間49分 65時間46分 64時間44分 63時間44分 62時間46分 61時間50分 60時間55分 60時間2分 59時間11分 58時間21分 57時間32分 56時間45分 55時間59分 55時間14分 54時間31分 53時間48分 53時間7分 52時間26分 51時間47分 51時間9分 50時間31分 49時間55分 49時間19分 48時間44分 48時間10分 47時間37分 47時間4分 46時間33分 46時間2分 45時間31分 45時間2分 44時間33分 44時間4分 43時間36分 43時間9分 42時間42分 42時間16分 41時間51分 41時間26分 41時間1分 40時間37分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間20分 36時間1分 35時間43分 35時間24分 35時間6分 34時間49分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間37分
トイレ 131時間32分 127時間52分 124時間25分 121時間9分 118時間2分 115時間5分 112時間17分 109時間36分 107時間3分 104時間37分 102時間18分 100時間4分 97時間57分 95時間54分 93時間57分 92時間4分 90時間16分 88時間31分 86時間51分 85時間15分 83時間42分 82時間12分 80時間46分 79時間22分 78時間1分 76時間43分 75時間28分 74時間15分 73時間4分 71時間55分 70時間49分 69時間45分 68時間42分 67時間42分 66時間43分 65時間46分 64時間50分 63時間56分 63時間3分 62時間12分 61時間22分 60時間34分 59時間47分 59時間1分 58時間16分 57時間32分 56時間50分 56時間8分 55時間27分 54時間48分 54時間9分 53時間31分 52時間54分 52時間18分 51時間43分 51時間9分 50時間35分 50時間2分 49時間30分 48時間58分 48時間27分 47時間57分 47時間27分 46時間58分 46時間30分 46時間2分 45時間34分 45時間8分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間1分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間1分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分
立って仕事をする 131時間32分 127時間52分 124時間25分 121時間9分 118時間2分 115時間5分 112時間17分 109時間36分 107時間3分 104時間37分 102時間18分 100時間4分 97時間57分 95時間54分 93時間57分 92時間4分 90時間16分 88時間31分 86時間51分 85時間15分 83時間42分 82時間12分 80時間46分 79時間22分 78時間1分 76時間43分 75時間28分 74時間15分 73時間4分 71時間55分 70時間49分 69時間45分 68時間42分 67時間42分 66時間43分 65時間46分 64時間50分 63時間56分 63時間3分 62時間12分 61時間22分 60時間34分 59時間47分 59時間1分 58時間16分 57時間32分 56時間50分 56時間8分 55時間27分 54時間48分 54時間9分 53時間31分 52時間54分 52時間18分 51時間43分 51時間9分 50時間35分 50時間2分 49時間30分 48時間58分 48時間27分 47時間57分 47時間27分 46時間58分 46時間30分 46時間2分 45時間34分 45時間8分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間1分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間1分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分
風呂で入浴 157時間50分 153時間27分 149時間18分 145時間22分 141時間39分 138時間6分 134時間44分 131時間32分 128時間28分 125時間33分 122時間45分 120時間5分 117時間32分 115時間5分 112時間44分 110時間29分 108時間19分 106時間14分 104時間14分 102時間18分 100時間26分 98時間39分 96時間55分 95時間14分 93時間38分 92時間4分 90時間33分 89時間6分 87時間41分 86時間19分 84時間59分 83時間42分 82時間27分 81時間14分 80時間3分 78時間55分 77時間48分 76時間43分 75時間40分 74時間39分 73時間39分 72時間41分 71時間44分 70時間49分 69時間55分 69時間3分 68時間12分 67時間22分 66時間33分 65時間46分 64時間59分 64時間14分 63時間29分 62時間46分 62時間4分 61時間22分 60時間42分 60時間2分 59時間24分 58時間46分 58時間9分 57時間32分 56時間57分 56時間22分 55時間48分 55時間14分 54時間41分 54時間9分 53時間38分 53時間7分 52時間36分 52時間7分 51時間37分 51時間9分 50時間40分 50時間13分 49時間46分 49時間19分 48時間53分 48時間27分 48時間2分 47時間37分 47時間13分 46時間49分 46時間25分 46時間2分 45時間39分 45時間16分 44時間54分 44時間33分 44時間11分 43時間50分 43時間29分 43時間9分 42時間49分 42時間29分 42時間10分 41時間51分 41時間32分 41時間13分 40時間55分 40時間37分 40時間19分 40時間1分 39時間44分 39時間27分 39時間10分 38時間54分 38時間37分 38時間21分 38時間5分 37時間50分 37時間34分 37時間19分 37時間4分 36時間49分
デスクワーク 182時間7分 177時間3分 172時間16分 167時間44分 163時間26分 159時間21分 155時間28分 151時間46分 148時間14分 144時間52分 141時間39分 138時間34分 135時間37分 132時間47分 130時間5分 127時間29分 124時間59分 122時間35分 120時間16分 118時間2分 115時間53分 113時間49分 111時間49分 109時間54分 108時間2分 106時間14分 104時間29分 102時間48分 101時間10分 99時間35分 98時間4分 96時間34分 95時間8分 93時間44分 92時間22分 91時間3分 89時間46分 88時間31分 87時間19分 86時間8分 84時間59分 83時間52分 82時間47分 81時間43分 80時間41分 79時間40分 78時間41分 77時間44分 76時間47分 75時間53分 74時間59分 74時間7分 73時間16分 72時間26分 71時間37分 70時間49分 70時間2分 69時間17分 68時間32分 67時間48分 67時間5分 66時間23分 65時間42分 65時間2分 64時間23分 63時間44分 63時間6分 62時間29分 61時間53分 61時間17分 60時間42分 60時間8分 59時間34分 59時間1分 58時間28分 57時間56分 57時間25分 56時間54分 56時間24分 55時間54分 55時間25分 54時間57分 54時間28分 54時間1分 53時間33分 53時間7分 52時間40分 52時間14分 51時間49分 51時間24分 50時間59分 50時間35分 50時間11分 49時間47分 49時間24分 49時間2分 48時間39分 48時間17分 47時間55分 47時間34分 47時間13分 46時間52分 46時間31分 46時間11分 45時間51分 45時間31分 45時間12分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間57分 43時間39分 43時間21分 43時間4分 42時間46分 42時間29分
電車バスに乗車 182時間7分 177時間3分 172時間16分 167時間44分 163時間26分 159時間21分 155時間28分 151時間46分 148時間14分 144時間52分 141時間39分 138時間34分 135時間37分 132時間47分 130時間5分 127時間29分 124時間59分 122時間35分 120時間16分 118時間2分 115時間53分 113時間49分 111時間49分 109時間54分 108時間2分 106時間14分 104時間29分 102時間48分 101時間10分 99時間35分 98時間4分 96時間34分 95時間8分 93時間44分 92時間22分 91時間3分 89時間46分 88時間31分 87時間19分 86時間8分 84時間59分 83時間52分 82時間47分 81時間43分 80時間41分 79時間40分 78時間41分 77時間44分 76時間47分 75時間53分 74時間59分 74時間7分 73時間16分 72時間26分 71時間37分 70時間49分 70時間2分 69時間17分 68時間32分 67時間48分 67時間5分 66時間23分 65時間42分 65時間2分 64時間23分 63時間44分 63時間6分 62時間29分 61時間53分 61時間17分 60時間42分 60時間8分 59時間34分 59時間1分 58時間28分 57時間56分 57時間25分 56時間54分 56時間24分 55時間54分 55時間25分 54時間57分 54時間28分 54時間1分 53時間33分 53時間7分 52時間40分 52時間14分 51時間49分 51時間24分 50時間59分 50時間35分 50時間11分 49時間47分 49時間24分 49時間2分 48時間39分 48時間17分 47時間55分 47時間34分 47時間13分 46時間52分 46時間31分 46時間11分 45時間51分 45時間31分 45時間12分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間57分 43時間39分 43時間21分 43時間4分 42時間46分 42時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓